Trekt in een droom in de middag van de reden. Redenen voor dutjes overdag

Als iemand op elk moment van de dag en op de meest onverwachte plaatsen slaperig wordt, van kantoor tot Sportschool, kan worden gesteld dat hij een probleem heeft - De redenen hiervoor onaangenaam fenomeen kan heel divers zijn: slaapgebrek, ziektes, verkeerde afbeelding leven, welkom medicijnen en nog veel meer. In ieder geval kan een permanente toestand van slaperigheid niet worden getolereerd; de bron moet worden gevonden en uitgeroeid.

suikerziekte

Veel artsen bevelen mensen aan die constant verhoogde slaperigheid en vermoeidheid, bezoek dan een endocrinoloog. Het probleem kan diabetes zijn. Insuline dient als leverancier van glucose voor cellen. Als de wens om naar bed te gaan een persoon de hele dag vergezelt, kan dit een signaal zijn van verminderde of verhoogde concentratie glucose in het lichaam.

Meteen vermoeden dat u diabetes mellitus heeft, geconfronteerd met constant gevoel kapot, niet de moeite waard. Je moet alleen alert zijn als ze verschijnen bijkomende symptomen kenmerkend voor deze ziekte. Belangrijkste manifestaties:

lage druk;
jeukende huid;
regelmatige duizeligheid;
onophoudelijke dorst;
gevoel van droogheid in de mond;
chronische zwakte.

Deze symptomen duiden op de noodzaak van een onmiddellijk bezoek aan de endocrinoloog. De arts zal een bloedtest voor suiker voorschrijven, een urinetest.

apneu

Door de belangrijkste oorzaken van constante slaperigheid op te sommen, kan men slaapapneu niet vergeten. Dit is een syndroom waar vooral oudere, zwaarlijvige mensen mee te maken hebben. Het gaat over kortdurende stopzetting van de ademhaling die optreedt tijdens de slaap. Het snurken van de persoon stopt plotseling. De ademhaling stopt. Dan is het gesnurk weer te horen. In dergelijke omstandigheden krijgt het lichaam niet de nodige rust en probeert het daarom te compenseren voor wat gedurende de dag niet is ontvangen.

Slaapapneu is een symptoom van plotseling ontwaken, een gevoel van zuurstofgebrek. Dit kan 's nachts meerdere keren gebeuren. In de ochtend heeft de patiënt hoge bloeddruk. In dergelijke gevallen moet u een afspraak maken met een slaaparts - deze specialist werkt met slaapstoornissen.

De oorzaak van de ziekte wordt bepaald door: speciale studie- polysomnografie. De patiënt brengt de nacht door in het ziekenhuis, tijdens de slaap is hij verbonden met een apparaat dat alle veranderingen in het lichaam registreert.

druk problemen

Veelvoorkomende oorzaken van aanhoudende slaperigheid zijn hypertensie of hypotensie. MET hoge bloeddruk(hypertensie) het vaakst ervaren door mannen boven de 40, mensen met overgewicht, diabetici, eigenaren slechte gewoontes(alcohol, sigaretten). Er is ook een erfelijke aanleg.

Hypertensie manifesteert zich niet alleen door slaperigheid die een persoon gedurende de dag verstoort, en door druk die stijgt boven 140 kalme staat. De belangrijkste symptomen zijn:

afleiding;
nacht slapeloosheid;
constante opwinding, nervositeit;
roodheid van het oog;
hoofdpijn.

Een andere mogelijke bron van chronische slaperigheid is hypotensie. Als de druk constant laag is, wordt de bloedtoevoer naar de hersenen onderbroken, is er een gebrek aan zuurstof, wat leidt tot zwakte en een verlangen om naar bed te gaan. Hypotensie kan worden aangegeven door manifestaties als lethargie en zwakte, hoofdpijn, duizeligheid. U moet zeker een therapeut raadplegen als de druk constant wordt verlaagd.

medicijnen

Als een persoon aanhoudende slaperigheid heeft, kunnen de redenen hiervoor zijn het nemen van bepaalde medicijnen. Allereerst zijn dit (antidepressiva, antipsychotica, kalmerende middelen). Hun werking kan de volgende dag na toediening worden voortgezet. De volgende medicijnen kunnen ook slaperigheid veroorzaken:

antihistaminica;
geruststelling;
slaappillen;
remedies voor reisziekte;
pijnstillers;
anti-koud.

Als een persoon die aan slaperigheid lijdt een medicijn gebruikt dat tot een van deze groepen behoort, is het de moeite waard om te beginnen met een zorgvuldige bestudering van de instructies. Misschien zijn de toelatingsregels geschonden, is de aanbevolen dosis overschreden. Als het constante verlangen naar slaap wordt vermeld onder: bijwerkingen, kunt u contact opnemen met uw arts met het verzoek om het medicijn te vervangen door een ander medicijn. Laat je ook niet meeslepen slaappillen, die zonder recept worden verstrekt, u zelf "voorschrijft".

Bloedarmoede door ijzertekort

De productie van hemoglobine, dat zorgt voor de toevoer van zuurstof naar organen, wordt verstoord als het lichaam lijdt aan ijzertekort. menselijke brein in dit geval "stikt", wat resulteert in zwakte, verlangen naar slaap. Wat zijn de symptomen van slaperigheid die wijzen op bloedarmoede:

duizeligheid;
smaakstoornis;
haaruitval;
bleekheid;
dyspnoe;
zwakheid.

Twijfel aan mezelf bloedarmoede door ijzertekort Allereerst moet u een bloedonderzoek doen. Als de resultaten een daling van de hemoglobineconcentratie laten zien, moet u direct een afspraak maken met een therapeut. De arts zal een vitaminekuur voorschrijven en selecteren. Het is ook de moeite waard om het dieet te veranderen met granaatappels, appels, wortelen en rood vlees. Al deze producten dienen als een effectieve preventieve maatregel.

Depressie

Maakt u zich zorgen over constante slaperigheid? En de oorzaken en duur ervan vergelijkbare toestand kan in verband worden gebracht met depressie. Als een persoon gestrest is, kan het lichaam hierop reageren met constante slaperigheid. aanhoudend stressvolle toestand leidt tot eindeloze ervaringen die het brein niet aankan. De strijd tegen zwakte in een dergelijke situatie beginnen, is het probleem identificeren dat aanleiding gaf tot stress en zoeken naar de optimale oplossing. Een goede psycholoog kan hierbij helpen.

Vitaminen helpen depressie effectief te bestrijden. Het is het beste om ze op te halen met de hulp van een arts. Ook aanbevolen zijn frequente wandelingen, sporten en een groot aantal aangename emoties.

Hormonale disbalans

Indien waargenomen constante vermoeidheid en slaperigheid, oorzaken kunnen zijn: hormonaal falen. Schildklierhormonen regelen een groot aantal functies: gewicht, stofwisseling, vitaliteit. Als hormonen in onvoldoende hoeveelheden worden geproduceerd, leidt dit tot een overtreding metabolische processen en een constant verlangen om naar bed te gaan. Het is raadzaam om contact op te nemen met een endocrinoloog als u de volgende symptomen heeft:

geheugenstoornis;
droge huid;
het verschijnen van overgewicht;
verhoogde vermoeidheid;
broze nagels.

De arts zal een analyse voor schildklierhormonen voorschrijven, een effectieve behandeling voorschrijven.

Als slaperigheid gepaard gaat constante honger, kan dit duiden op een recente zwangerschap. Zo wordt het lichaam van de aanstaande moeder beschermd tegen overwerk en stress. In de strijd tegen slaperigheid helpt vitamines, frequente rust, goede slaap, inclusief dagelijkse, regelmatige wandelingen.

Volledige slaap, van minimaal 8 uur, - effectief medicijn van dergelijke verschijnselen als constante vermoeidheid en slaperigheid. Hun redenen kunnen natuurlijk zijn. Het is raadzaam om voor 23.00 uur naar bed te gaan, omdat het lichaam dan is afgestemd op de maximale aanmaak van slaaphormonen. Het is ook de moeite waard om een slaapschema op te stellen, elke dag om op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.

Frisse lucht is een bewezen remedie tegen slaperigheid. Het is wenselijk om dagelijks minimaal 2-3 uur op straat door te brengen. Regelmatige gymnastiek, een dieet dat rijk is aan alles is welkom belangrijke sporenelementen en vitamines. Drink geen alcohol en rook niet voor het slapengaan. Idealiter zou je slechte gewoonten volledig moeten opgeven.

Over specifiek voedsel gesproken dat slaperigheid verdrijft, allereerst is het de moeite waard om vis te noemen. Makreel, forel, sardines, tonijn - dit eten zit vol met vetzuren Omega3. Tomaten, grapefruits, kiwi's, groene appels helpen om de slaap te verspreiden. Paprika's en asperges zijn nuttig.

Volksrecepten

Veel kruidenthee het lichaam onschatbare hulp bieden in de strijd tegen slaperigheid. Drankjes met pepermunt, witlof, citroengras staan bekend om hun effectiviteit. Ze werken versterkend, kalmerend op het zenuwstelsel en zorgen voor kracht. Een bewezen remedie is Bologda-gras. Voor een glas kokend water heb je ongeveer 15 gram gras nodig. De drank wordt gedurende 30 minuten toegediend. Het moet drie keer per dag worden ingenomen met een eetlepel.

Los het probleem op van constant uitslapen dag Datura-bladeren zullen ook helpen. Het is noodzakelijk om 20 gram in een glas kokend water te brouwen, ongeveer 30 minuten te laten weken. "Geneeskunde" wordt een half uur voor de maaltijd ingenomen voor een half glas. Twee keer per dag is genoeg. Ook nuttig zijn inhalaties op basis van:

Een drankje dat de hele dag verkwikt, wordt bereid op basis van citroensap, niet een groot aantal honing (een theelepel is voldoende) en verwarmd water (ongeveer 200 ml). De remedie wordt direct na het ontwaken ingenomen, het werkt net zo goed als koffie, in tegenstelling tot de laatste heeft het geen bijwerkingen.

Er moet aan worden herinnerd dat volksremedies alleen effectief als er een natuurlijke constante slaperigheid is. De redenen mogen niet gerelateerd zijn aan de ziekte.

slaperigheid pillen

Moderne farmacologen besteden maximale aandacht aan slaperigheid, een van hen recente prestaties- het medicijn "Modafinil". Dit geneesmiddel heeft een activerend effect op de hersenen, maar veroorzaakt geen slapeloosheid. De rol van de proefpersonen in zijn test werd gespeeld door soldaten van het Amerikaanse leger, die 40 uur lang effectief de slaap konden weerstaan.

Het medicijn is niet alleen waardevol vanwege de afwezigheid van bijwerkingen en verslaving. Het heeft ook een positief effect op het geheugen en de intelligentie, maakt een persoon weerbaarder. Artsen schrijven het vaak voor voor de volgende ziekten:

leeftijdsgebonden geheugenproblemen;
Ziekte van Alzheimer;
post-anesthetische toestand;
depressie.

Bovendien helpen aminozuren lethargie en slaperigheid te bestrijden. Dit zijn glycine, glutaminezuur, die, afhankelijk van het gewicht, 1-2 tabletten per dag worden ingenomen.

Het is gevaarlijk om chronische zwakte en onophoudelijk verlangen naar slaap onbeheerd achter te laten. Ben je constant slaperig? De oorzaken, symptomen en behandeling worden bepaald en voorgeschreven door de arts.

Als je constant zwak bent en wilt slapen - dit is geen gril en geen luiheid. Misschien is dit geen teken van de eenvoudigste ziekte. Maar meestal is het de boosdoener. verkeerde modus en onvermogen om hun eigen tijd te plannen.

Oorzaken

Waarom je de hele tijd wilt slapen, kan je lichaam beantwoorden. Laten we eens kijken naar enkele hypothetische redenen. Allereerst zijn dit ziekten en pathologische aandoeningen.

Bloedarmoede

Als het niveau van hemoglobine en rode bloedcellen is gedaald, zal ook het transport van zuurstof naar de hersenen vertragen. Hier is er een fenomeen als hemische hypoxie van de hersenen, dat wil zeggen een afname van de arbeidscapaciteit, verlangen naar slaap, Slecht geheugen, flauwvallen.

Atherosclerose van cerebrale vaten

Dit is een ander antwoord op de vraag waarom je de hele tijd wilt slapen. Met een groot aantal plaques in de hersenvaten is het mogelijk zuurstofgebrek in de hersenschors. En dit is hoofdpijn, oorsuizen, geheugen- en gehoorverlies, onvaste gang. Soms kan het een beroerte veroorzaken.

Hypersomnie en narcolepsie

Twee gelijkaardige aandoeningen waarbij de opeenvolging van slaapfasen verstoord is. De redenen zijn niet bekend.

Ziekten van het endocriene systeem

Ze kunnen zich ook schuldig maken aan het feit dat je altijd in slaap wordt getrokken. Een veel voorkomende oorzaak is hypothyreoïdie. Bij deze schildklieraandoening daalt het niveau van alle hormonen en dit veroorzaakt uithongering van de hersenen. Ook hoopt zich bij hypothyreoïdie vocht op in de hersenweefsels, en dit kan ook slaperigheid veroorzaken.

Hypocorticisme. Bijnierinsufficiëntie is een van de oorzaken van algemene lethargie en zwakte.

suikerziekte

Het beïnvloedt ook de bloedvaten van de hersenen. Ook kan de hersenschors beschadigd raken als gevolg van insuline- en suikerschommelingen.

Intoxicatie

Als je constant wilt slapen, kan het zijn dat je een voedselvergiftiging hebt. De cortex en subcortex zijn er erg gevoelig voor. En nicotine, alcohol en psychotrope stoffen belemmeren de toevoer van zuurstof naar de hersenen en veroorzaken vasospasme.

En dit zijn niet alleen hersentumoren, maar ook alle andere: uitputting bij kanker en infectie met zijn bederfproducten maken iemand niet vrolijker.

Aandoeningen van de psyche en het zenuwstelsel

Neurologische ziekten, evenals depressie en cyclotomie, zullen ons geen kracht geven.

Ernstig bloedverlies, uitdroging, shock en darmobstructie. Dit alles verstoort de beweging van bloed naar de hersenen.

Waar maken we ons schuldig aan?

Zelf kunnen we de interne klok en ons bioritme verstoren. Als uw werk bijvoorbeeld te maken heeft met constante veranderingen in de dagelijkse routine, tijdzones en klimaat omstandigheden: wanneer je zelf niet weet wanneer het nacht zal zijn, en wanneer het dag is, zijn de hersenen nog meer verloren en vermoeid. Dit kan gebeuren bij mensen die dagdiensten hebben afgewisseld met nachtdiensten, maar ook bij mensen die constant reizen of op zakenreis zijn.

Slaapapneu kan ook de boosdoener zijn. Ze verstoren de slaapcyclus en zorgen ervoor dat je niet voldoende slaapt. Stress is ook betrokken bij slaperigheid. Trouwens, strikte diëten, ook hongerstakingen kunnen je slaperig maken. En niemand behalve jijzelf is verantwoordelijk voor het feit dat je moe wordt, overwerkt wordt en in plaats van normaal te slapen, zinloos tv-programma's kijkt of op internet surft als je de tiende droom moet zien.

Wat te doen?

Afgezaagd, maar om de oorzaken van ondraaglijke slaperigheid te achterhalen, moet je eerst naar een therapeut gaan en het lichaam onderzoeken: een schildklieraandoening of darmobstructie is een ernstige bedreiging voor de gezondheid, de kwaliteit van leven en het leven in het algemeen.
Ten tweede moet je, voor zover mogelijk, denken aan het regime van de dag en slapen. Probeer bijvoorbeeld het aantal uren slaap te vinden dat je nodig hebt. Niet iedereen kan leven zoals Alexander de Grote, dat wil zeggen 4 uur slapen. Als je 8 of 9 uur slaap nodig hebt, voel je dan vrij om dat te doen: het is beter om 's nachts te slapen dan om overdag onproductief te zijn.
Probeer ook rond dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan en vermijd het eten van te zware maaltijden in de middag.
Als er nu iets moet gebeuren, moet het zeker geen koffie zijn.
Om van slaperigheid af te komen, kunt u zich bijvoorbeeld bewegen: doe eenvoudige oefeningen of maak indien mogelijk een wandeling. Het vrijkomen van endorfine zorgt ervoor dat je in de nabije toekomst productief blijft en niet in slaap valt.
Neem elk half uur pauze. Je kunt op dit moment opruimen of collega's bezoeken, het belangrijkste is om het type activiteit te veranderen: verveling kan ook slaperigheid veroorzaken.
Als je nog thuis bent (of thuis aan het werk bent), ren dan onder een koude douche. Geef in ieder geval je voeten, gezicht en handen water. Als je het contrast onder de knie hebt, ook goed gedaan. Kom meteen tot leven! Binnen is ook water nodig: drink er veel van zodat uitdroging je plannen niet schendt.

En tot slot, probeer de zogenaamde "Stirlitz's droom", dat wil zeggen, een korte rustpauze tussen alle wereldse drukte. Als je je ondraaglijk slaperig voelt, verloochen jezelf dan niet: zoek een kwartier en val in slaap.

Opmerkelijke export van tijdbeheer Gleb Archangelsky spreekt goed over slapen op het werk. Volgens hem, als je niet genoeg slaap kunt krijgen, dan kan zelfs een klein slaapuurtje in lunchpauze arbeidsproductiviteit aanzienlijk verhogen. We schreven er gisteren over. Maar zelfs als u goed geslapen heeft, kunt u zich nog steeds slaperig voelen op de werkplek.

Er zijn een aantal verklaringen waarom word je overdag slaperig?. De eerste is slaperigheid in de middag. Het lichaam heeft tijdens de lunch nieuwe voeding gekregen en moet worden verteerd. Hier is energie voor nodig. Vooral als het diner bijzonder krap was. Daarom vertelt het lichaam ons als het ware: ga liggen en laat me alles verteren wat je hebt gegeten. De Spaanse siësta is een pauze midden op de werkdag waarop medewerkers kunnen slapen.

In de regel worden we ook beïnvloed door: wat eten we precies?. Snelle koolhydraten zoals zoete melkchocolade geven een krachtige uitbarsting van energie, maar daarna volgt een vrij snelle en sterke daling. Het fungeert als een energie woekeraar, schrijven de auteurs van het boek Sugar Free (Mann Ivanov Ferber). Vet voedsel is moeilijk te verteren en vice versa maakt je slaperig. Langzame koolhydraten worden niet meteen verteerd, dus ze geven een gelijkmatige stroom van energie voor meerdere uren. De website van Success Builder schrijft dat het ook veel energie geeft eiwitrijk voedsel. Je moet er niet alleen voor zorgen dat de voeding je helpt werken, maar ook dat de voeding over het algemeen gezond is en bijdraagt aan de prestaties op de lange termijn. Sommigen maken bezwaar en geloven dat koolhydraten je in slaap kunnen brengen, en integendeel, mensen krijgen een uitbarsting van energie van vet voedsel. Ik raad je aan om gewoon te observeren hoe je je voelt na dit of dat eten. En dan - om conclusies te trekken.

De tweede reden: waarom je slaperig wordt op het werk is, integendeel, honger. De hersenen (en ook spieren) hebben tijdens het werk nodig grote hoeveelheid energie. Als je honger hebt, kan het lichaam nergens energie uit halen. Daarom kun je veilig afscheid nemen van high mentale activiteit als je honger hebt. Je denkt misschien dat je wilt slapen, maar niets van dat alles. Misschien heb je al lang niet meer gegeten.

Net als honger en gebrek aan geconditioneerde bloedsuikerspiegel, gebrek aan zuurstof kan slaperigheid veroorzaken, die, samen met voedsel, door het lichaam wordt gebruikt om energie te winnen. Misschien is uw kantoor te warm en benauwd? Het gaat niet alleen om het ventileren van kamers. Ook om een hoge productiviteit te behouden.

Nog een de oorzaak van slaperigheid op de werkplek is een sterke daling van de atmosferische druk. Sommige mensen zijn bijzonder weersgevoelig en het heeft echt invloed op hen. Als je weinig energie hebt, kan het de moeite waard zijn om te gaan slapen.

Het kan zijn dat u slaperig bent op de werkplek omdat het werk zijn vroegere interesse voor u heeft verloren en u wilt passief-agressief terugtrekken uit extra verantwoordelijkheden of een belangrijke opdracht. Misschien is het tijd om iets in je carrière te veranderen?

En misschien jij lang niet op vakantie geweest en het werkweekend heeft je geen goed gedaan. In dat geval kan het handig zijn om extra vrije dagen op te nemen en wat bij te komen.

Fitness huilt.

Lage energie toon is ook een gevolg van sedentaire zittend beeld leven. Voor velen is fitness huilen. Obesitas en een slecht metabolisme zijn een slechte hulp bij zowel fysiek als mentaal werk.

Als je kijkt sociale netwerken niet voor communicatie, maar vanuit het oogpunt eenvoudige analyse, zal het duidelijk worden dat de meeste werkende mensen van 20-40 jaar maar van één ding dromen: slapen. Inderdaad, voor sommigen nacht slaap het duurt slechts 4-6 uur. Dit gebeurt vanwege de werkdruk, huishoudelijke taken, de zorg voor kinderen en oudere familieleden, en voor jongeren - uit een verlangen om plezier te hebben en een wandeling te maken. Er is nog maar weinig tijd om te slapen. Geen wonder dat al deze mensen voelen slaperigheid overdag. Ze krijgen gewoon niet genoeg slaap. Slaperigheid kan echter worden geassocieerd met meer dan alleen slaapgebrek.

Geeuwen wordt beschouwd als een van de voor de hand liggende tekenen van slaperigheid. Het komt voor bij irritatie nervus vagus die regeert in slaap, en Scherpe daling druk. Op dit moment wordt een persoon in slaap getrokken, omdat de bloedtoevoer naar de hersenen verslechtert. Geeuwen is een normaal iets, iedereen gaapt, zowel wanneer ze willen slapen, als wanneer er niet genoeg zuurstof in de kamer is, en soms uit verveling. Maar geeuwen kan ook een teken zijn van gevaarlijke ziekten.

Een daarvan is een dissectie van een aorta-aneurysma. De aorta is de belangrijkste slagader van ons lichaam. Ze ligt in de borst en buikholte en andere slagaders die bloed leveren aan inwendige organen vertrekken ervan. Dichter bij het bekken splitst de aorta zich in twee delen om vervolgens in beide benen af te dalen. En net boven de scheidingsplaats (bifurcatie) kan zich een aneurysma vormen. In dit geval is de wand van de aorta gelaagd, bloed hoopt zich op in de holte tussen de wanden, bloeddruk in het vat neemt af en de persoon ontwikkelt slaperigheid.

Een aneurysma is gevaarlijk omdat het kan leiden tot breuk van de aortawand. Dan zal de persoon onmiddellijk veel bloed verliezen en hebben ze misschien gewoon geen tijd om hem te redden. En hier maakt het niet uit wanneer dit gebeurt - voor het slapengaan of na het slapen, aangezien dergelijke slaperigheid een teken is van een ernstige pathologie die praktisch geen andere symptomen heeft. Natuurlijk kunnen we geeuwen voordat we naar bed gaan of als we moe zijn, maar geeuwen kan ook op ziekte duiden.

Slaap als de hersenen geen glucose hebben

Als een persoon slaperig en geeuwen ervaart, niet voor het slapengaan of na het slapen, maar ze verschijnen plotseling gedurende de dag, wanneer hij lijkt te hebben geslapen, kan dit wijzen op een verlaging van de bloedsuikerspiegel of hypoglykemie. Hypoglykemie is een onvermijdelijke metgezel suikerziekte, omdat het onmogelijk is om de dosis van medicijnen, met name insuline, nauwkeurig te berekenen. Insulines worden zelfs verdeeld naargelang ze hypoglykemie veroorzaken.

Naast een overdosis hypoglykemische geneesmiddelen kan hypoglykemie optreden als een persoon medicatie voor diabetes heeft ingenomen, maar is vergeten te eten, of als hij geen eetlust heeft vanwege een andere ziekte. Hier in dit geval wordt het risico op hypoglykemie vrij duidelijk. De hersenen hebben niet genoeg glucose, het weigert te werken en een persoon kan uitschakelen en in een hypoglycemisch coma raken.

Dit is erg gevaarlijke toestand: als er geen glucose aan het slachtoffer wordt toegediend, kan er onomkeerbare veranderingen in de hersenen, en de persoon zal nooit meer dezelfde zijn. beginstadium coma zijn slaperigheid en lethargie. Een persoon valt in slaap, maar dit is geen gezonde slaap, maar eerder vergetelheid, grenzend aan bewustzijnsverlies, waarna een coma ontstaat.

Er is een syndroom dat "obstructieve slaapapneu" wordt genoemd wanneer een persoon een paar seconden tot een minuut stopt met ademen tijdens een nachtrust. De hersenen ervaren van nature zuurstofgebrek. Waarom komt apneu voor? Heel vaak komt deze aandoening voor bij snurkers, vooral mensen met een grote overgewicht. Als we slapen, zijn al onze spieren ontspannen. In dit geval kan de tong van het zachte gehemelte wegzakken. Normaal gesproken is deze huig kort en kan niet sluiten Luchtwegen. Maar als het groot en afgeplat is, kan het de ademhaling ernstig belemmeren.

U kunt naar de aard van snurken raden over slaapapneu. Soms snurkt een persoon, wordt dan plotseling stil en na een paar seconden snurkt hij luider dan normaal en begint te ademen en weer te snurken. Dit is de aflevering van apneu. Als de hersenen 's nachts meerdere keren ontwaken door gebrek aan lucht, krijgt de persoon niet genoeg slaap en kan hij zich zelfs na de slaap overdag slaperig voelen.

Hoe dit probleem op te lossen? Om te beginnen is een onderzoek tijdens een nachtrust, het zogenaamde somnologische onderzoek, noodzakelijk. Als slaapapneu wordt bevestigd, wordt de snurker geadviseerd om te slapen met een speciaal apparaat dat lucht pompt, of chirurgie. Ook zal elke arts u adviseren om in een dergelijke situatie af te vallen, aangezien dikke mensen risico slaapapneu veel hoger.

Slaperigheid en medicijnen

Naast deze problemen, waarvan sommige levensbedreigend kunnen zijn, zijn er verschillende andere oorzaken van slaperigheid overdag. Ten eerste, dit depressie. Een depressief persoon klaagt vaak dat hij wil slapen en niets anders wil doen. Hij kan de hele dag in bed liggen en voelt zich na het slapen niet beter. Deze aandoening vereist natuurlijk een bezoek aan de dokter.

Ten tweede kunnen sommige medicijnen slaperigheid veroorzaken. Onder hen antihistaminica gebruikt voor allergieën, psychofarmaca die zijn voorgeschreven voor geestesziekte en grensstaten, reisziekte remedies, sommige pijnstillers. Ten derde kan de oorzaak van slaperigheid eenvoudig overwerk zijn. Ook als iemand 's nachts voldoende slaapt, maar veel werkt en overdag weinig rust heeft. Ten slotte kan de slaap beginnen te zinken bij het nemen van grote hoeveelheden alcohol, wat een kalmerend effect heeft.

Het is goed als slaperigheid optreedt voordat je naar bed gaat, als je jezelf kunt toestaan te gaan liggen en je over te geven aan de armen van de slaap. Maar wat als de persoon wakker is en de slaperigheid aanhoudt? Slaperigheid na het slapen is in dit geval niet geassocieerd met de ziekte, maar kan duiden op ... overmatige slaap. Soms kun je echt slapen, en de symptomen van deze aandoening zijn lethargie, niet willen opstaan en zelfs hoofdpijn.

U kunt dit probleem eenvoudig oplossen. Je moet beginnen met bewegen, bewegen, lichte gymnastiek doen (zelfs met geweld), hem de kamer binnen laten Verse lucht. Dit zal de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren, er zal zuurstof naar toe gaan en de onaangename toestand zal voorbijgaan. Maar het is natuurlijk beter om je niet te verslapen. Gezonde slaap- dit is 7-9 uur, hoewel je bij een gebrek aan slaap langer kunt verslapen. Daarom kan een gebrek aan slaap een bedreiging vormen voor onbedoeld verslapen.

Sommige mensen klagen dat ze bijna constant willen slapen. Zelfs als ze een duidelijke dagelijkse routine volgen, kunnen ze zich nog steeds niet echt uitgerust voelen. Het is de moeite waard om meer in detail te praten over wat een dergelijk fenomeen kan veroorzaken en hoe ermee om te gaan.

Waarom je de hele tijd wilt slapen en zwakte - redenen

Er zijn een aantal fysiologische factoren. Als een persoon vanwege hen constant wil slapen, is er geen directe bedreiging voor leven en gezondheid. NAAR fysiologische redenen deze omvatten:

Slechte nachtrust. Zelfs als een volwassene constant minstens acht uur slaapt, kan hij zich lusteloos voelen. Dit komt door een slechte nachtrust, frequente nachtelijke opkomsten.
Overwerk. Waarom slapen mensen veel en krijgen ze niet genoeg slaap? Dit betekent dat hij overdag zo moe wordt dat zelfs de norm van uren nachtrust niet voldoende is om te herstellen.
Gebrek aan licht en warmte. Om deze redenen willen we zo graag slapen in de winter, het vroege voorjaar, de herfst. Buiten het raam is het constant bewolkt en koud, in de kamer wordt kunstlicht aangezet. Dit voorkomt dat het lichaam dag en avond kan onderscheiden, waardoor je de hele tijd wilt slapen.
Bevriezen. Met een daling van de lichaamstemperatuur wil je echt slapen.
Zwangerschap. Het is nogal natuurlijke oorzaak. Een meisje wil altijd slapen tijdens de zwangerschap, omdat haar lichaam wordt blootgesteld aan verhoogde belasting.
Verminderde atmosferische druk. Dit gebeurt bijna altijd als het regent. Een persoon heeft een afname arteriële druk dus je wilt de hele tijd slapen.
Slaappillen en andere pillen slikken die ervoor zorgen dat je wilt slapen.
Recente maaltijd. Na een maaltijd, vooral een stevige maaltijd, besteedt het lichaam energie aan de spijsvertering. Hierdoor is er een uitstroom van bloed uit de hersenen, met als gevolg dat een persoon wil slapen.

Ziekten waarbij sprake is van constante slaperigheid

Ik wil slapen met dergelijke problemen met het lichaam en pathologieën:

stress of depressie. In deze situatie, apathie constant verlangen in slaap vallen - beschermend psychologische reactie organisme vóór moeilijkheden. Simpel gezegd, de hersenen willen liever geen problemen ervaren, maar “uitschakelen”.
infectieziekten, acuut of chronisch. Als een persoon constant heel veel wil slapen, dan het immuunsysteem infectie bestrijden of herstellen.
Bloedarmoede. Bij bloedarmoede wordt er minder zuurstof aan de weefsels en organen geleverd dan nodig is voor: normale operatie, dus de persoon heeft de neiging om te slapen.
Atherosclerose van cerebrale vaten. Een persoon heeft niet alleen een verlangen om constant te slapen, maar ook hoofdpijn, een zoemen in de oren.
Idiopathische hypersomnie. Vaak verklaart dit waarom jonge mannen en vrouwen overdag willen slapen. Een complexe vorm van de ziekte wordt narcolepsie genoemd.
Intoxicatie. Als een persoon alcohol misbruikt, zelfs bier, rookt, heeft hij gegarandeerd slaapstoornissen. verdovende middelen zuurstoftekort in de hersenen veroorzaken, waardoor je wilt slapen.
Avitaminose. Als je wilt slapen, dan is dit een symptoom van een gebrek aan vitamines.

Slaperigheid kan worden veroorzaakt door ziekten interne organen waardoor depressie van de centrale zenuwstelsel:

hartfalen;
encefalopathie;
nier- en leverziekten;
neuro-infecties;
uitdroging;
vegetatieve dystonie;
hevig bloeden;
oncologische ziekten;
hypothyreoïdie;
hypocorticisme;
suikerziekte.

Wat te doen als je wilt slapen?

Er zijn meerdere effectieve manieren kop op:

Koud water. Spray je gezicht en hals om je slaperig te voelen.
Koffie. Brouw een sterke drank en drink warm. Koffie vult de energiereserves aan.
Groene of zwarte thee. Deze drankjes stimuleren niet slechter dan de vorige, dus als je constant erg slaperig bent, drink ze dan vaker.
Beweging. Loop gewoon door de kamer, doe oefeningen, in beste geval even naar buiten of het balkon op.
Luchten. Laat frisse lucht in de kamer waar u zich bevindt. Open een raam of ventilatierooster.
Verandering van activiteit. Als je in slaap valt op je werk waarbij je oplettend moet zijn en de details moet begrijpen, neem dan even een pauze, doe iets dynamischs, kijk bijvoorbeeld naar je vakantiefoto's.
Rantsoen. Eet groenten, fruit. Bereid lichte maaltijden voor, eet niet te veel.
Verkoudheid. Breng ijsblokjes aan op voorhoofd, oogleden, slapen.
Citrus. Voer aromatherapie uit met de oliën van deze planten, hun geur is zeer verkwikkend. Als dit niet mogelijk is, voeg dan een schijfje citroen toe aan de thee.

Volksrecepten

Probeer deze remedies voor te bereiden en in te nemen:

Hak een glas walnoten fijn. Haal een citroen door een vleesmolen met een schil. Meng deze ingrediënten met 200 ml honing. Eet drie keer per dag een eetlepel van het mengsel.
1 theelepel kamille giet een glas zelfgemaakte melk. Breng aan de kook, kook op laag vuur gedurende een kwartier. Koel, voeg 10 gram honing toe, drink 30 minuten voor het slapengaan.
5 gram IJslands mos giet 200 ml water, kook gedurende vijf minuten, koel. Drink 30 ml per keer gedurende de dag. Tegen de avond moet het glas leeg zijn.

Effectieve vitamines voor vermoeidheid en slaperigheid

Als u zich zorgen maakt over deze problemen, kunt u deze medicijnen gebruiken:

Modafinil. Stimuleert de hersenen, verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen.
Longdaisin. Helpt bij het verwijderen van eventuele slaperige toestand.
pantocrien. Verhoogt de prestaties.
energie. De remedie is voorgeschreven voor overmatige vermoeidheid.
Bion 3. De beoordelingen zeggen dat het medicijn helpt bij het wegwerken van slaperigheid.
Berocca Plus. Middelen met vitamine C en groep B.
Alfabet energie. vitamine complex vermoeidheid tegen te gaan.