Pasgeborenen die borstvoeding geven hoe ze de juiste moeder moeten eten. Wanneer volg je een streng dieet? Waar op te letten

Borstvoeding is geen eenvoudige test, het verandert op de een of andere manier niet alleen de voeding van een zogende moeder, maar ook de hele manier van leven. In dit artikel zullen we het hebben over het zogenaamde lactatiedieet. Degene waar vrouwen al voor de bevalling aan denken.

Mama's voeding borstvoeding moet iets worden opgewaardeerd. Maar uitzonderingen van veel producten uit het menu zullen niet nodig zijn.

Komen de producten van de moeders tafel in haar melk? Moedermelk is een zeer complex product. Daarom is er nog geen enkel industrieel kunstmatig mengsel gemaakt dat het zou kunnen vervangen. Melk wordt gevormd uit de componenten van bloedplasma. Dit betekent dat de voeding van een zogende moeder tijdens de borstvoeding ongeveer dezelfde invloed heeft op de samenstelling van melk als op de samenstelling van het bloed. Sommige stoffen uit de voeding komen daar terecht en kunnen in theorie een negatieve, allergische reactie van het kinderlichaam veroorzaken.

Wat zijn deze producten? Er is geen enkel product dat bij alle baby's allergieën zou veroorzaken. Mama kan bijna alles eten, maar beetje bij beetje. En let vooral op risicovolle voedingsmiddelen, die bij kinderen meestal allergieën veroorzaken. Als de baby plotseling buikpijn heeft, verschijnen er bloederige strepen in de ontlasting, uitslag op het lichaam, onthoud dan wat u de afgelopen 1-2 dagen heeft gegeten en sluit deze voedingsmiddelen uit van het dieet.

Wat is verboden of moet worden beperkt tot een zogende moeder

1. Eiwit koeienmelk. In hoge concentratie bevat het volle koemelk. Qua samenstelling is het niet vergelijkbaar met de ouder en met betere lactatie het gebruik ervan leidt niet. Wat oma's ook zeggen. Als mama regelmatig melk drinkt, zal haar baby waarschijnlijk beginnen darmkoliek, zal er diathese en diarree zijn.

Betekent dit dat je moet stoppen met het eten van alle producten op basis van melk? Natuurlijk niet! Ze zijn tenslotte een bron van calcium, waarvan het gebrek bij vrouwen tijdens borstvoeding vaak voorkomt en een groot probleem. Bij zuivelproducten koe eiwit neemt een andere vorm aan en je kunt vrijelijk gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, kefir drinken, cottage cheese eten, kaas met mate. Pure melk is beter om er alleen in te gebruiken grote hoeveelheden bijvoorbeeld bij het bereiden van pap voor jezelf.

2. Gluten. Dit is een ander vreemd eiwit met een sterk allergisch potentieel. Het wordt gevonden in granen, vooral in tarwe. Er zit geen gluten in boekweit, rijst en mais. Het is goed als in de 1e maand het dieet van een zogende moeder granen bevat op basis van glutenvrije granen.

3. Soja, vis, zeevruchten, eieren, kip. Ze bevatten ook eiwitten waar baby's op reageren. Maar niet alle baby's natuurlijk. Je kunt deze producten voor mama gebruiken, maar het is raadzaam om ze geleidelijk aan in je dieet te introduceren mogelijke reacties kind. En, terwijl het kind erg klein is, weiger zeevruchten die niet traditioneel zijn voor de Russische tafel, bijvoorbeeld garnalen, mosselen, octopussen en andere.

4. Groenten en fruit zijn rood. Dit zijn potentiële allergenen, maar alleen als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Eet je een paar aardbeien, wat kersen of zoete kersen, dan zal het kind niet reageren. Maar als je een bord met rode bessen of fruit eet, dan sprenkel je het waarschijnlijk. Trouwens, in kraamklinieken waarschuwen ze altijd dat het voedsel van een zogende moeder de eerste maand geen rode appels mag bevatten. Je kunt ze zelfs eten, en in vrij grote hoeveelheden, maar eerst moet je de vrucht van de rode schil schillen, die een mogelijk allergeen bevat.

5. Exotisch fruit, citrusvruchten. Sinaasappels, mandarijnen, pompelmoes, mango, ananas en dergelijke kun je beter wat later gaan eten, niet direct na de bevalling. Als we bijvoorbeeld de Spanjaarden nemen, dan zijn sinaasappels voor hen een bekende vrucht, zoals appels voor ons. Maar voor ons zijn sinaasappels geen traditioneel voedsel en veroorzaken daarom vaak allergische reacties.

Bananen zijn de enige bijna altijd veilige "exotische" voor onze vrouwen.

6. Producten die grote hoeveelheden chemische toevoegingen bevatten: zoetstoffen, smaakversterkers, enz. Een jonge moeder moet proberen zoveel mogelijk te consumeren natuurlijke producten. Veel van de chem. toevoegingen geven allergische reacties. Lees daarom, voordat u een worst eet, de samenstelling ervan, en u zult waarschijnlijk zeer verrast zijn. Moderne worsten bevatten niet alleen vlees ...

7. Kruiden. Het is onwenselijk om meidoorn aan drankjes toe te voegen, omdat dit van invloed is arteriële druk en alles bloedsomloop. Zoete klaver vermindert de bloedstolling en ginseng veroorzaakt slaapproblemen (en niet alleen voor moeder, maar ook voor het kind). Euphorbia, een bekende remedie voor gewichtsverlies, veroorzaakt diarree. En hopbellen, salie, bladeren okkernoot lactatie verminderen. Gebruik indien mogelijk geen kruiden zonder doktersvoorschrift tijdens het geven van borstvoeding.

Een jonge moeder voeden tijdens het geven van borstvoeding - mythen

Er zijn verschillende veelvoorkomende mythen over het menu van een zogende vrouw, die haar lichaam vaak nadelig beïnvloeden en haar humeur bederven. We zullen ze op een rijtje zetten en commentaar geven.

- Als mama te veel melk heeft, moet ze minder drinken.

directe relatie tussen de hoeveelheid geproduceerde melk en drinkregime mama niet. Melk wordt zoveel geproduceerd als het kind "zuigt", dat wil zeggen, volgens zijn behoeften. Als er na het voeden te veel melk in de klieren achterblijft, kunt u dit een beetje afkolven tot verlichting. In de loop van de volgende 1-2 dagen zal de overtollige melk verdwijnen, de klier zal zich aanpassen aan de behoeften van het kind.

Mama moet zoveel drinken als ze wil.

Om ervoor te zorgen dat de melk in voldoende hoeveelheid in orde is, is het noodzakelijk om voor het voeren ten minste één kop hete thee te drinken.

De hoeveelheid melk hangt alleen af van de behoeften van het kind. Warme dranken die 10-20 minuten voor het voeden worden gedronken, leiden echter tot een snellere melkstroom tijdens het voeden, wat betekent dat het de taak voor het kind gemakkelijker maakt en de tijd van het voeden zelf verkort. Wat ook een pluspunt is. Dit is echter helemaal geen noodzakelijke voorwaarde. Als u niet wilt drinken voor het eten, hoeft u dat niet te doen.

- Mama moet 'voor twee' eten.

Een jonge moeder heeft veel zorgen en problemen, en een deel van de vitamines en micro-elementen die ze binnenkrijgt, gaat in de melk. Daarom moet voedsel niet overvloedig zijn, maar voldoende en gevarieerd. Broodjes en andere snelle koolhydraten mag je natuurlijk niet de hele dag door eten. Maar als u groenten of fruit als tussendoortje gebruikt - voor uw gezondheid.

- Als een kind uitslag op de huid heeft, is het de moeder die iets verkeerds heeft gegeten.

Niet altijd zo. Vaak zijn baby's allergisch voor een poeder dat wordt gebruikt om hun kleding of beddengoed, wol, te wassen. Een droge huid kan te wijten zijn aan te droge lucht van verwarmingstoestellen of te vaak baden.

- Het kind heeft koliek, groene stoel omdat mijn moeder erwten en komkommers at.

Dit kan alleen waar zijn als de moeder zelf last heeft van winderigheid van sommige producten. Dezelfde kool bijvoorbeeld. Dan zal de baby later lijden. Maar als de moeder zich goed voelt, is dat onwaarschijnlijk darmklachten getriggerd door haar eten. Baby's tot vier maanden oud hebben oorzaakloze toevallen darmkoliek.

Een groene ontlasting is meestal het gevolg van een allergische reactie. Dan moet je onthouden wat mama heeft gegeten van de producten die eerder in ons artikel zijn beschreven. Als er niets nieuws en overvloedig in het dieet zat, zoog het kind misschien gewoon te veel aan de borst? Bovendien zoog de voormelk, rijk aan lactose, te veel op. In dit geval het beste medicijn is de volledige verwoesting van een borstklier door het kind, en alleen dan kan een andere worden gegeven. Het gaat erom dat het kind meer "achtermelk" krijgt, vet rijk en geen koolhydraten. Het doet geen pijn aan zijn maag.

- Je mag geen snoep eten.

Dit verbod is niet categorisch. Je kunt bijna alles zo natuurlijk mogelijk eten, maar laat je niet te veel meeslepen. Van 2-4 koekjes per dag zal er bijvoorbeeld zeker niets ergs gebeuren. Maar het is beter om chocolade te weigeren in de eerste maanden van borstvoeding.

- Voeg geen kruiden toe aan gerechten, ze bederven de smaak van melk.

Wetenschappers voerden een onderzoek uit waaruit bleek dat baby's borstvoeding gaven nadat hun moeder net zo graag zwarte peper en knoflook had gegeten.

Eigenlijk is het echt. Moeder zal echter meer peulvruchten en volle granen moeten eten, zodat het lichaam voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Ook zal het addertje onder het gras een tekort aan vitamine B12 zijn. Dit kan het lichaam van het kind negatief beïnvloeden. Daarom is een aanvullende inname in de vorm van een voedingssupplement vereist. B12 komt praktisch niet voor in voedsel van plantaardige oorsprong.
Om voldoende calcium binnen te krijgen, bij het opgeven van zuivel en zuivelproducten, je zou meer sesam, dille, bieten, wortelen, pompoenen, perziken moeten eten, rijk aan dit sporenelement.

Zoals je kunt zien, is borstvoeding geen reden om een streng dieet te volgen, alleen voor een goede, gezonde voeding.

Borstvoeding is een proces waarbij twee organismen betrokken zijn: moeder en kind. Wat te eten voor mama zodat de baby de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt?

De baby krijgt alle noodzakelijke voedingsstoffen in de baarmoeder via de placenta, met bloed. Dat wil zeggen, het lichaam van de moeder verwerkt en verteert alles, en de baby gebruikt alleen de voedingsstoffen. Meteen na de bevalling verandert de situatie: nu moet je het zelf verteren, maar tegelijkertijd is het voedsel maximaal aangepast aan het lichaam van de pasgeborene. Moedermelk is qua samenstelling ideaal voor de baby en bevat bovendien enzymen voor de eigen spijsvertering.

Borstvoeding voor het vrouwelijk lichaam is een natuurlijke voortzetting van de zwangerschap. Meteen na de bevalling hormonale achtergrond zodanig verandert dat er melk uit de borstklieren begint af te scheiden. De samenstelling van moedermelk is vrij stabiel: de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten erin is hetzelfde, tenzij de moeder in extreme mate van fysieke uitputting verkeert. Maar de kwaliteit van eiwitten, koolhydraten en vooral sporenelementen en vitamines hangt af van het dieet van de moeder.

Borstvoeding

De melkproductie wordt gereguleerd door het hormoon prolactine, dat wordt geproduceerd in de hypofyse, en de afgifte van melk vindt plaats onder invloed van oxytocine. Meestal wordt de melkproductie uitgevoerd volgens het principe: hoe meer de baby zoog, hoe meer gevormd. Magische producten, waar melk ineens heel veel van wordt, bestaan niet. Borstvoeding wordt niet zozeer beïnvloed door voedsel als wel emotionele toestand vrouwen, haar fysieke vorm. Tijdens stress komt bijvoorbeeld het hormoon adrenaline vrij in het bloed, wat de synthese van oxytocine en de afgifte van melk remt. De baby kan het niet uit de borst zuigen en dan wordt de productie zelf geremd.

Daarom moet de moeder voor een stabiele productie van moedermelk in de eerste plaats kalm, tevreden en gelukkig zijn.

Maar soms geeft het lichaam alarm als mama gewoon honger heeft. Dit geldt vooral voor vrouwen met ondergewicht. Veel magere vrouwen die borstvoeding geven, hebben gemerkt dat er bij een aanzienlijke onderbreking van de voedselinname minder melk is.

Een grote portie tijdens de lunch - en alles wordt weer normaal. Dit is geen speciale reactie van verpleging. Het komt vaak voor dat iemand op een lege maag nerveuzer en prikkelbaarder is dan na het eten.

De vorming van lactatie

De afscheiding van colostrum uit de melkklieren begint bij afgelopen weken zwangerschap en gaat door na de bevalling. Colostrum is het eerste dat een kind tijdens een fysiologisch verloop uitzuigt. na geboorte periode. Het valt nogal op, slechts zo'n 30 ml per dag, maar de samenstelling van dit product is uniek. Colostrum bevat veel eiwitten, voornamelijk antistoffen. Moeder geeft haar kind onmiddellijk na het betreden van de grote wereld immuunbescherming.

Moeder bereidt zich voor op borstvoeding voordat de baby wordt geboren

Na een paar dagen verschijnt overgangsmelk in de borst. Het is veel vloeibaarder dan colostrum en bevat minder eiwit. Overgangsmelk is een beetje waterig, maar is perfect aangepast aan de behoeften van een pasgeborene op deze leeftijd. Na enkele dagen wordt overgangsmelk vervangen door rijpe melk.

Rijpe melk is verdeeld in twee porties. Het is als eerste en tweede tijdens de lunch: voormelk en achtermelk. Voormelk is dunner, bevat minder vet maar bevat meer koolhydraten. Hindmilk is veel vetter en voedzamer, maar het komt er in de laatste portie uit, je moet er hard voor werken.

De lactatie van een vrouw is niet alleen het vermogen van een moeder om voedsel voor haar baby te produceren. Dit is een functionerend systeem: moeder - baby. De hoeveelheid en kwaliteit van moedermelk is optimaal afgestemd op de behoefte van het individuele kind.

Een vrouw voeden tijdens borstvoeding

De WHO raadt borstvoeding tot twee jaar en ouder aan. Als een vrouw niet één, maar twee of drie kinderen heeft, zal ze vele jaren in een staat van voeding doorbrengen, wat betekent dat alle aspecten van het voeden voor haar zo comfortabel mogelijk moeten zijn.

Daarom zijn de aanbevelingen voor alle moeders die borstvoeding geven om zich aan een strikt dieet te houden, fundamenteel verkeerd. Moeder moet eten zoals haar hele familie eet, met inachtneming van alle nationale tradities. Dit is erg belangrijk, niet alleen voor haar psychologische comfort, maar ook om het spijsverteringsstelsel van de baby voor te bereiden op de overgang naar een gemeenschappelijke tafel.

Het dieet van een zogende moeder zou niet veel moeten verschillen van het algemene

Het voedingsdieet moet dus aan verschillende criteria voldoen.

Melk moet aan alle voedingsbehoeften voldoen Baby, wat betekent dat het dieet van een vrouw gevarieerd moet zijn.

De periode van borstvoeding moet het spijsverteringsstelsel van het kind zoveel mogelijk voorbereiden op de "volwassen" producten die in dit gebied, in dit gezin, worden gebruikt. Daarom kan een vrouw gerechten eten die traditioneel zijn voor haar volk en haar familie. Dezelfde die het kind moet consumeren.

Het is noodzakelijk dat het dieet voldoet aan alle behoeften van de moeder aan vitamines, sporenelementen en voedingsstoffen. Vegetariërs moeten letten op de voeding van een zogende moeder, het kan zijn dat u dierlijke producten op het menu moet zetten. Hetzelfde geldt voor religieuze vrouwen op vastendagen.

Als de baby zich goed voelt en geen allergieën heeft, kunt en moet u onbeperkt eten. Een dergelijk dieet moet worden gebruikt vanaf de tweede maand van het leven van een kind.

Beperkte producten

Maar er zijn gerechten die met de nodige voorzichtigheid moeten worden behandeld, althans voor een tijdje.

Sommige voedingsmiddelen zijn gecontra-indiceerd bij het voeden van een pasgeborene. Als een moeder een baby voedt die darmkoliek heeft, moet voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, worden vermeden. Dit zijn kool, erwten, bonen, bonen, komkommers, sappen, vers roggebrood, paddestoelen. Deze producten zijn niet verboden voor de hele periode van borstvoeding, maar alleen voor de eerste weken, terwijl de baby koliek heeft. Als de baby geen last heeft van babykoliek, kunt u proberen deze producten een voor een te introduceren. In dit geval moet u de toestand van de baby nauwlettend in de gaten houden. Hoogstwaarschijnlijk zullen al deze producten in het dieet kunnen komen.

Het is noodzakelijk om de baby te beperken van voedsel dat allergieën veroorzaakt

Allergie kan natuurlijk bijna elk product veroorzaken, maar in sommige gevallen is de kans op een reactie groter. Dergelijke producten zijn citrusvruchten, rode appels, eieren, noten, kiwi, aardbeien, chocolade. Het is beter om deze producten geleidelijk in het dieet te introduceren, vanaf de tweede of derde levensmaand.

Elk gezin heeft zijn eigen eettradities, maar als er een baby in huis is, moet je proberen goed te eten, geen fastfood, kant-en-klaar kant-en-klaarmaaltijden gebruiken. Borstvoedingstijd is een geweldige kans om iets nieuws te introduceren familietradities en geef ten slotte worstjes en worstjes op, hamburgers als tussendoortje, voedselsupplementen. Het is de moeite waard om dranken als Coca-Cola, ingeblikt voedsel in uw menu te verminderen, wees voorzichtig met ketchup en mayonaise.

Sommige stoffen kunnen een opwindend effect hebben op het kind. Allereerst is het cafeïne. Het bevat koffie en thee, evenals chocolade. Als een kind reageert op cafeïne en angst vertoont, moet dit worden verminderd.

Niet alles wat mama heeft gegeten, zal zeker in vallen moedermelk, er is hier een barrière. Er is ook het fenomeen van reabsorptie, dat wil zeggen omgekeerde zuigkracht stoffen uit melk. Aanbevelingen aan een zogende moeder om geen alcohol te drinken lijken bijvoorbeeld buitengewoon redelijk. Maar dit is pas op het moment dat je je realiseert dat een vrouw jarenlang gedwongen is om alcohol op te geven. Voor sommigen is dit moeilijk, en vooral, het is helemaal niet nodig, want het is voor alcohol dat het fenomeen van reabsorptie optimaal werkt. U kunt dus een glas wijn drinken, maar u moet zich natuurlijk wel aan de maat houden. Natuurlijk adviseert niemand een zogende moeder om dronken te worden, ze moet stoppen voordat de dronkenschap begint. De basisregel is deze: alcohol komt in de melk, maar van daaruit gaat het weer terug in het bloed.

Als mama een beetje dronk, zit er geen alcohol in melk.
Als ze meer heeft gedronken, maar niet dronken is geworden, zit er geen alcohol in de melk.
Lukt dit niet, dan zit er zodra de moeder helemaal nuchter is ook geen alcohol meer in de melk.

Voor de zekerheid kun je een kleine portie uitkolven en inschenken.

Voeding van een vrouw in de eerste dagen na de bevalling

Direct na de geboorte van de baby staat het lichaam voor twee taken: herstellen van de bevalling en beginnen met het produceren van melk.

Na de bevalling is er in de regel geen eetlust, maar het is erg dorstig. Dit is natuurlijk, gezien hoeveel vocht een vrouw verliest tijdens de bevalling. Je kunt je dorst lessen met thee, maar je kunt er het beste een afkooksel van gedroogd fruit of compote bij gebruiken het minimale bedrag Sahara. Deze drank heeft veel vitamines, sporenelementen en lest perfect de dorst.

Op de eerste dag na de bevalling is de eetlust vaak verminderd en wordt het spijsverteringsstelsel actief herbouwd naar nieuwe werkomstandigheden. Nu niet eten zwaar eten, is het beter om dieet te gebruiken: groentesoep, gehaktballen, zuivelproducten. Alle groenten worden het best gekookt gegeten, schnitzels worden gestoomd. In de allereerste dagen zijn aardappelpuree, bouillon, kwark, magere kaas, yoghurt, ontbijtgranen optimaal. Van fruit, groene appels, peren, bosbessen kunnen geen kwaad. De rest van de lekkernijen kan je beter uitstellen tot later.

Maar het dieet kan en moet worden uitgebreid. Toegegeven, in het begin is het beter om één product per dag te introduceren, waarbij je de reactie van de baby zorgvuldig observeert.

Idealiter zou een zogende moeder tegen het einde van de eerste maand van het leven van een kind alles moeten eten wat er in het gezin wordt gegeten.

De rol van verschillende voedingsmiddelen in voeding

Melk en zuivelproducten

Als de moeder zelf melk goed verdraagt, kan ze het zonder beperkingen drinken. Sommige moeders beweren dat de lactatie toeneemt met regelmatig gebruik thee met melk. De werking van dit drankje is niet wetenschappelijk bevestigd, maar als het helpt, moet je het gebruiken.

Zuivelproducten hebben een positief effect op de lactatie

Een van de meest belangrijke producten in het dieet van een zogende moeder zit kwark. Ten eerste is het een ideale, licht verteerbare eiwitbron. Ten tweede bevat het calcium, dat goed door dit product wordt opgenomen. Tijdens het jaar van borstvoeding hoopt de baby tot 35 g calcium op in het lichaam, waar het vandaan moet komen moedermelk(er moet aan worden herinnerd dat calcium alleen wordt opgenomen in aanwezigheid van vitamine D). Als een vrouw niet genoeg calcium binnenkrijgt met voedsel, wordt het uit haar eigen lichaam gespoeld: van botten en tanden. En dit leidt niet alleen tot de vernietiging van de tanden, maar ook tot osteoporose, tot pijn in de gewrichten. Ooit geloofde men dat 'voor elk kind een vrouw een tand geeft'. Maar nu is het niet meer nodig om zoveel op te offeren gebalanceerd dieet een vrouw zal dergelijke verliezen niet lijden.

Alle zuivelproducten kunnen aanwezig zijn in het dieet van een vrouw: kaas, kefir, yoghurt (in de eerste maand is het beter zonder toevoegingen).

Vlees

Vlees in de voeding van een zogende vrouw is de belangrijkste bron van aminozuren en eiwitten. Moedermelk bevat slechts ongeveer 1,5% eiwitten, maar het is belangrijk dat hun aminozuursamenstelling gevarieerd is. Daarom is het de moeite waard om vlees te diversifiëren: er is niet alleen rund- en varkensvlees, maar ook lams-, kalkoen- en konijnenvlees. In het begin is het beter om het vlees te koken, en dan is het heel goed mogelijk om stoofpot, gehaktballen te gebruiken. Wees voorzichtig met alleen kip. Potentieel kunnen kip en kippeneieren allergieën veroorzaken, dus in de eerste maand is het beter om het zonder te doen.

Halffabrikaten, hamburgers, worstjes, saucijzen, gegrilde kip moet u zeker vermijden. Er zit heel weinig in deze producten heilzame eiwitten, maar veel kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakversterkers. Al deze toevoegingen kunnen allergieën bij de baby veroorzaken.

Eieren

Eiwit is ideaal qua samenstelling, maar kan allergieën veroorzaken. Daarom is het in de eerste maand na de bevalling beter om af te zien van het eten van kippeneieren. Ze kunnen eenvoudig worden vervangen kwarteleitjes. Ze zijn kleiner, duurder, maar niet minderwaardig kippeneieren qua smaak en samenstelling.

Groenten

Groenten zijn een bron van vezels en vitaminen. Vezels zijn vooral belangrijk voor de darmmotiliteit groot belang het heeft recht na de bevalling. Maar sommige groenten kunnen dit veroorzaken verhoogde gasvorming. Dit zijn allemaal kruisbloemigen, dat wil zeggen bonen, erwten, komkommers en alle soorten kool.

In het begin is het het beste om groenten te koken, maar vanaf de maand van de baby kun je zoals gewoonlijk eten. Vooral belangrijk zijn seizoensgroenten, die natuurlijke, natuurlijke vitaminen. Een grote hoeveelheid ui en knoflook in voedsel kan de smaak van moedermelk veranderen.

Vruchten

Enige voorzichtigheid is geboden bij het consumeren van aardbeien, kiwi's en citrusvruchten, en alle andere vruchten en bessen veroorzaken meestal geen allergieën. Voeg geen exotisch fruit toe aan uw dieet.

Brood, broodjes en zoetwaren

Gistbrood kan verhoogde gasvorming in de darmen veroorzaken, maar dit geldt alleen voor de eerste levensmaand van een kind. In de toekomst kunnen al deze producten zonder angst worden geconsumeerd. Maar veel moeders willen hun figuur zo snel mogelijk herstellen, dus beperken ze de consumptie van broodjes en gebak.

Thee en koffie bevatten cafeïne. Niet iedereen is klaar om deze drankjes voor een lange tijd op te geven. Koffie kan worden vervangen door een cafeïnevrije tegenhanger en thee door kruiden-, fruit- of groene thee. Maar mama moet zich niet ergens van beroofd voelen. Het is veel beter voor een baby om een moeder te zijn die borstvoeding krijgt en koffie drinkt, dan vroeg over te stappen op flesvoeding.

Sappen en limonade

Als het sap zelf wordt bereid van appels die in de tuin worden gekweekt, is dit geweldig, gezonde drank. Maar sappen uit dozen bevatten conserveermiddelen en kleurstoffen. Ze zijn niet behulpzaam. Limonade kan op vakantie worden gedronken, maar als dagelijks drankje voor een zogende vrouw zal het niet werken.

Drinkregime

Borstvoeding vereist meer dan een liter overtollige vloeistof per dag. Hiermee moet rekening worden gehouden. Je kunt thee drinken, thee met melk, compote, gewoon water. Erg goede actie kort voor het eten een kopje thee drinken. Thee met koekjes kalmeert waardoor melk beter tot zijn recht komt.

borstvoeding en overgewicht

Meest controversieel probleem is de verhouding tussen borstvoeding en overgewicht. Er zijn twee tegengestelde standpunten.

Tijdens het geven van borstvoeding komt iedereen aan, omdat je constant moet eten zodat de melk niet verdwijnt. U kunt pas afvallen na het einde van de voeding.
Afvallen tijdens het geven van borstvoeding speciale inspanningen, omdat dit proces veel energie kost: tot 1000 extra calorieën per dag.

Er wordt zoveel aandacht besteed aan het dieet van een zogende moeder dat het moeilijk en tijdrovend lijkt. In feite zijn er alleen significante beperkingen tijdens de neonatale periode, de rest van de tijd is het voldoende om de maat in alles in acht te nemen en zich te houden aan de principes van een gezond dieet.

Moedermelk, met de ideale verhouding van voedingsstoffen, is een natuurlijke voeding voor een pasgeborene. Vandaag de dag is het niet nodig om nieuwe moeders alle voordelen en het belang van borstvoeding te bewijzen. Daarom zullen we niet de bekende postulaten dupliceren en de voordelen van natuurlijke voeding kleurrijk beschrijven, maar alleen de basisinformatie erover herinneren.

Natuurlijke voeding is:

uitstekende immuniteit, goede spijsvertering en verminderd allergisch risico voor baby's;
actieve samentrekking van de baarmoeder na de bevalling, terugkeer van het gewicht naar normaal, vermindering van het risico op borstkanker voor de moeder;
de beste manier om te voeden.

Als u vastbesloten bent uw kind borstvoeding te geven, is het belangrijk om van tevoren na te denken over een goed en gezond voedingspatroon.

Familieleden maken zich onvermoeibaar druk om de heldin van de dag en proberen haar op alle mogelijke manieren te voeden tot verzadiging, en in de tussentijd begint het hoofd van de jonge moeder rond te draaien van hoe ze op de juiste manier voeding kan krijgen.

Is het zo belangrijk voor een zogende moeder om "voor twee" te eten? En hoe zou het optimale dieet voor borstvoeding eruit moeten zien? Laten we het uitzoeken.

Voor borstvoeding gebalanceerd dieet moeders lost veel problemen op:

voorkomen onvoldoende productie melk vrouwelijk lichaam en borstvoeding zoveel mogelijk te verlengen.
Geef een jonge moeder en haar baby belangrijk voedingsstoffen inclusief micro- en macro-elementen en vitamines.
Voorkom buikproblemen en.

Bovendien is er een mening dat het voedsel dat het lichaam van de moeder binnenkomt zeker de smaak van melk zal beïnvloeden.

Hoe moet je eten?

Vaak en in kleine porties - dit is het optimale dieet. Het menu voor de dag zou er als volgt uit kunnen zien:

Na het ontwaken (ongeveer 6-7 uur)		250 ml gefermenteerde gebakken melk, sneeuwbal- of natuuryoghurt zonder extra toevoegingen.
Na 2 uur ontbijt nr. 1 (9.00)		Magere kwark met zure room / ovenschotel ervan / eventueel toegestane pap, een boterham met boter en kaas, slappe thee.
Tussen de middag ontbijt nr. 2 (12.00 uur)		Peren- of appelsap/vers fruit
Na 2 uur lunchen (14.00)		Lichte soep, salade van toegestane producten, voor de tweede een mager vlees- of visgerecht, gekookte of gebakken groenten als bijgerecht, fruit- of bessencompote.
Na 3 uur (17.00)		Ryazhenka, sneeuwbal + broodje / koekjeskoekjes van gisteren.
Diner 2 uur later (19.00)		Elke toegestane pap of groenteschotel met vis/mager vlees + slappe thee.
Voor bedtijd		250 ml kefir, sneeuwbal of gefermenteerde gebakken melk.

Als er is constant verlangen een hapje gaan eten koolhydraatarme producten, en de basis van het dieet bestaat uit koekjes, moet het menu worden herzien ten gunste van gezonde voeding. Het zou kunnen zeevis of mager vlees, en kwark is ideaal als lichte snack. Voeding in de vorm van vers gebak met een kopje thee zal niet tot iets goeds leiden, bovendien zal alleen een rationeel samengesteld menu, en geen lege calorieën, de honger helpen verlichten.

Hoeveel mag je eten?

De eerste maand heeft een pasgeborene ongeveer een liter moedermelk per dag nodig. Het bevat minimaal 12 g eiwit, 35 tot 40 g vet, 70 tot 75 g koolhydraten. Om deze energiekosten te compenseren, kunt u het caloriegehalte van het dieet verhogen met 450, maximaal 500 kcal, wat niets te maken heeft met de conventionele wijsheid om "voor twee" te eten.

Het dieet van een zogende moeder in de eerste dagen van het leven van een pasgeborene

Kashi: zuivelvrij worden voorzichtig ingevoerd. Je kunt beginnen met gerst, havermout, parelgort en tarwe, een klein stukje toevoegen boter. De introductie van melkpap moet met de nodige voorzichtigheid worden beoefend - een allergische reactie van de baby op melk proteïnen. Elke pasta is toegestaan.

Groenten: u kunt het menu en de samenstelling van salades diversifiëren met paprika (geel en groen), aubergine, pompoen met een lichte schil of raap; beetje bij beetje kun je witte kool, gekookte maïs, wortelen proberen. Gerechten worden gekruid met dille, peterselieblaadjes, toegestaan blad salade. Groenten worden gestoofd of gekookt geserveerd om gasvorming bij de baby te voorkomen. Je kunt groentegerechten bakken. Tijdens de eerste weken na de geboorte van de baby is het voor een zogende moeder onwenselijk om verse tomaten, komkommers, peulvruchten en eventuele oranje of rode groenten te eten. Taboe op knoflook en uien.

Vlees: alleen aanbevolen dieet variëteiten(konijn, kalfs- en kalkoenvlees). Gekookt rundvlees zal helpen om uw dieet te diversifiëren. Het is onwenselijk om alle soorten slachtafval in het menu op te nemen. Lamsvlees, varkensvlees en kip zijn ten strengste verboden. dagtarief voor een zogende moeder - ongeveer 200 g mager vlees: stoomkoteletten, gehaktballen, gehaktballen en ook gekookte stukjes.

Zuivelproducten: het is toegestaan om geleidelijk volle melk (1 eetlepel per portie) aan ontbijtgranen toe te voegen, maar als een uitslag op de huid van de kruimels of een toename van de vorming van gassen daarin wordt opgemerkt, dan zullen melk en producten ervan moeten worden uitgesloten. Ongezoete dranken met zure melk zijn toegestaan (1/2 liter per dag). Daarna kan om de 3 dagen 200 g kwark met een laag vetgehalte van 5-9% worden gegeten hittebehandeling(cheesecakes, stoofschotels). Magere zure room (10-15%) met een korte houdbaarheid kan dagelijks worden gegeten, kruidensoep, kwark en lichte salades ermee. Van een paar dunne stukjes magere kaas(van 20 tot 30%) zonder schadelijke toevoegingen kun je 's ochtends broodjes maken. Het is noodzakelijk dat er zuivelproducten op tafel staan met een verlaagd vetgehalte, maar niet helemaal vetvrij: daarmee krijgt de baby alles noodzakelijke elementen, en extra calorieën worden niet in de taille van mama gestort.

Zoetwaren: crackers en drogers, bessen- of fruitjam, appel-, peren-, pruimen- en zwarte bessenjam, koekjes zonder enige toevoegingen, gewone ongeglazuurde karamel zonder vulling, natuurlijke gelei, bereid op basis van sap met gelatine, zijn veilig voor een jonge moeder. Brood moet zwart of wit zijn, maar zonder toevoegingen.

Fruit: lokale soorten appels, peren en pruimen zijn toegestaan - allemaal gebakken in de oven. Rauw fruit anders dan banaan zal koliek veroorzaken. U kunt echter niet meer dan 1 banaan per dag eten om geen constipatie te veroorzaken. Van bessen, probeer voorzichtig witte of rode aalbessen. Kruisbessen, appelbes, kamperfoelie en bosbessen zijn niet verboden. Gedroogd fruit van pruimen, peren en appels, licht gedroogde abrikozen (2 stuks). Het is onwenselijk om rozijnen te eten, zoals verse druiven, anders kan gasvorming niet worden vermeden.

Plantaardige olien. Tijdens het geven van borstvoeding is het toegestaan oliën van mosterd, olijven, zonnebloem en maïs aan gerechten toe te voegen.

Het dieet van een vrouw bij het voeden van pasgeborenen sluit de aanwezigheid van rode en riviervariëteiten van vis, kaviaar en zeevruchten, taboes op noten en chocolade uit.

Wat te doen als het dieet van de moeder niet geschikt is voor de kruimels?

Als de baby acuut reageert op het product van het moederdieet, moet u het allergeen uit het menu verwijderen en na een maand proberen het voorzichtig te introduceren. Het spijsverteringsstelsel van een pasgeboren baby wordt in verschillende fasen verbeterd, dus het is mogelijk dat dit na enige tijd gebeurt verzet zal niet verschijnen.

Het is belangrijk om te onthouden dat u binnen 3 dagen niet meer dan 1 nieuw product aan de dagelijkse voeding kunt toevoegen, waarbij u de reactie van de baby zorgvuldig observeert. Het is noodzakelijk om niet alleen de algemene toestand van de kruimels te evalueren, maar ook om het verschijnen van huiduitslag, roodheid en korsten op het lichaam te controleren. De ontlasting van de baby heeft een gelige tint zonder groen en onzuiverheden, kleine insluitsels van melk zijn mogelijk. Op het moment dat het volgende product aan het dieet wordt toegevoegd, mag de baby geen last hebben van gaziki of koliek. Bij een acute reactie van de baby op alle producten in het menu van de moeder, zal je het strenge dieet moeten verlengen tot de baby 3 maanden oud is. Bovendien wordt het dieet van een zogende moeder herzien.

· RODE KLEUR - VOOR MAMMA!

Deze categorie bevat vloeistoffen en producten die tijdens de borstvoeding verboden zijn en waarvan het gebruik door de moeder tijdens de borstvoeding gevaarlijk kan zijn voor de baby. In de regel wordt aanbevolen om alle allergenen uit te sluiten van voeding voor borstvoeding. In het bijzonder kan een zogende moeder groenten en fruit eten, maar geen oranje of rood. Ik denk dat je hebt gehoord dat voeding tijdens het geven van borstvoeding geen mandarijnen, sinaasappels, rode appels, wortels en ander "gevaarlijk" voedsel mag bevatten. Dat wil zeggen, alle oranje en rode zijn verboden voedsel tijdens het geven van borstvoeding, vanwege hun mogelijke allergeniciteit. De baby is echter mogelijk niet allergisch voor deze producten, maar het is zeker niet de moeite waard om dit vóór 6 maanden te controleren, en dan met de nodige voorzichtigheid - het is onwaarschijnlijk dat één plakje schadelijk is.

Wat absoluut geen voeding voor borstvoeding mag bevatten, is alcohol. Terwijl ze zichzelf kalmeert met de gedachte dat één glas rode wijn het kind op geen enkele manier zal beïnvloeden, moet de moeder zich ervan bewust zijn dat alle alcohol, zonder uitzondering, samen met de moedermelk voor 100% wordt opgenomen in het bloed van de baby!

De lijst met verboden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding omvat vers en ingeblikt gekruid en gekruid voedsel. zoals ui, knoflook, hete peper, daslook, mayonaise, pittige sauzen en andere geconcentreerde, rijk voedsel. Ze voegen scherpte toe aan de melk en kunnen afstoting, brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen bij de baby veroorzaken.

Mosterd, mierikswortel, zwarte sterke koffie (vooral instant), pure chocolade met meer dan 70% cacao, blauwe kazen en zachte, om zo te zeggen "verse" kazen met verschillende toevoegingen van kruiden - een lijst van producten die melk bitter maken, en zijn niet aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven.

Voeding tijdens de borstvoeding mag geen pittige haring, mosselen, inktvis, octopus bevatten, vooral niet in saus. Moeder mag geen kabeljauwkaviaar, koolvis eten, vooral die met additieven. Naast mogelijke allergieën en een zware belasting van de nieren, maken ze melk zout.

Producten die tijdens het geven van borstvoeding verboden zijn, zijn verse of ingeblikte tonijn en garnalen. Deze producten veroorzaken allergische reacties.

· GELE KLEUR - ZORGVULDIG MAAR MOGELIJK!

Er zijn er een aantal verschillende producten, die tot voor kort kinderartsen verbood moeders die borstvoeding gaven te eten. Moderne dokters kwam tot de tegenovergestelde conclusie. Het eten van deze producten is niet alleen mogelijk, maar zelfs noodzakelijk, maar ze moeten tijdens het geven van borstvoeding voorzichtig, geleidelijk en in kleine hoeveelheden aan het dieet worden toegevoegd.

Eet beetje bij beetje en soms kun je meloen, bieten, verse kefir, bonen, erwten, plantaardige olie. Als er een overvloed aan is in het dieet van de moeder, leidt dit tot een opgeblazen gevoel en ontlastingsstoornis bij de baby.

Peren, dadelpruimen, granaatappels, rijst, zandkoekjes, vers brood zijn een lijst met voedingsmiddelen die bij elkaar kunnen blijven tijdens het geven van borstvoeding en constipatie kunnen veroorzaken in geval van overvloed.

Koemelk, grapefruits, sinaasappels, zwarte bessen, rode vis en kaviaar, eieren, griesmeel, maïs en gierstpap - natuurlijk gezond eten, maar in staat allergische reacties bij een kind te veroorzaken.

· GROENE KLEUR - ZO VEEL JE WILT!

De lijst met voedingsmiddelen gemarkeerd met deze kleur van het "voedselstoplicht" kan worden gegeten zonder achterom te kijken en met speciale beperkingen tijdens het geven van borstvoeding. Goed voor jou en je baby!

Dille, peterselie - draag bij aan de gezichtsscherpte van uw kruimels.

Bladsla, kruisbessen, zwarte bessen - producten die de immuniteit verhogen.

Pompoen, courgette, baars, kabeljauw - bijdragen snelle ontwikkeling en babygroei.

Natuurlijke yoghurt, kwark - noodzakelijk voor skeletsysteem en tandheelkundige gezondheid.

Ryazhenka, kefir, airan, havermout, bloemkool, broccoli - dragen bij aan een betere spijsvertering.

En natuurlijk zijn de toegestane voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding:

natuurlijk vlees (kip, kwartel, konijn, rundvlees, kalfsvlees);
granen: havermout, boekweit, rijst, maïs, gerst, tarwe);
magere soepen;
granen (boekweit, rijst, havermout, maïs, gierst, tarwe, parelgort);
peulvruchten en bonen (vanaf 6 maanden);
zeevruchten;
vis (gekookt of gestoofd);
groenten (gekookt, gebakken of gestoofd);
aardappelen gebakken, gekookt;
pasta in kleine hoeveelheden;
eieren (kip kan, maar kwartel is beter);
gefermenteerde melkproducten - gefermenteerde gebakken melk, kefir, kwark - bij voorkeur zelfgemaakt;
harde kazen, mild;
grijs brood, zemelenbrood, witbrood - alleen gedroogd of licht oudbakken, niet vers gebakken!
seizoensfruit;
noten, behalve pinda's en pistachenoten;
groenten en kruiden (peterselie, dille - vanaf de geboorte; munt, bonenkruid, selderij, basilicum, citroenmelisse, oregano, tijm, dragon - vanaf 3 maanden);
uien (in soepen vanaf de geboorte, vers - vanaf 3 maanden vanaf), knoflook - niet eerder dan vanaf 6 maanden;
honing (rijk aan calcium en vitamines) - toegediend vanaf 3 maanden vanaf, en stuifmeel– vanaf 6 maanden;
drink vers geperste sappen, combineer naar smaak, maar voer voorzichtig in, één voor één en begin niet eerder dan 3 maanden oud;
compotes en afkooksels van gedroogd fruit en rozenbottels zonder suiker;
maak zelfgemaakte compotes en vruchtendranken (van bosbessen, bosbessen, kersen, kruisbessen) - vanaf 1 maand;
kruidenthee (duizendblad, kamille, linde, paardestaart, munt, citroenmelisse, eucalyptus, brandnetel, klein hoefblad, vlierbes, Bogorodskaya-gras (tijm), successie, calendula - een voor een of een combinatie van 2-3 soorten kruiden, niet meer), thee zetten van takjes fruit en bessenbomen ;
groene thee (geen toevoegingen, groot blad); zwakke zwarte thee; theeën voor borstvoeding;
gedestilleerd of bronwater, tafel mineraalwater.

· LIJST MET VOEDSEL DAT JE MAG ETEN EN DAT VERBODEN IS TIJDENS DE BORSTVOEDING

Laten we samenvatten. Voeding tijdens het geven van borstvoeding kan dus alles omvatten wat je tijdens de zwangerschap hebt gegeten. Dit geldt trouwens ook voor de zogenaamde universeel erkende allergene producten. Een uitzondering kan alleen worden beschouwd als gevallen van een echte allergie bij een vrouw voor bepaalde voedingsmiddelen of gerechten. Als een allergische reactie op etenswaren als de moeder het heeft, zal de baby die borstvoeding krijgt het zeker manifesteren.

Deze regel werkt natuurlijk alleen als de maatregel wordt nageleefd. Dat wil zeggen, je kunt veilig één perzik eten, of 10 aardbeien, als je dat echt wilt. Een stukje chocolade kan geen kwaad als je er niet allergisch voor bent. Om voedsel te identificeren dat echt niet geschikt is voor uw baby, leiden voedsel dagboek en houd alle reacties van uw baby op nieuwe voedingsmiddelen bij. Introduceer alles wat nieuw is geleidelijk en in fasen, en zorg ervoor dat het veilig is voor de baby.

In de eerste levensmaanden verschijnen in 90% van de gevallen verschillende uitslag op de huid van baby's - sommige hebben minder, andere meer - in de regel is dit normaal. Vaak geven producten waarvan wordt vermoed dat ze allergeen zijn, na een paar weken opnieuw te worden getest, geen allergische reactie, inclusief huiduitslag. Meestal vindt de reactie plaats op smaken en kleurstoffen in voedingsmiddelen voor moeders die borstvoeding geven. Daarom is het belangrijkste dat de voeding van de moeder natuurlijk is, de gerechten onafhankelijk worden bereid en vers bereid worden geconsumeerd. En natuurlijk moet alles met mate zijn!

Je kunt ook bijna alles drinken, het is raadzaam om voorzichtig te zijn met nieuwe sappen, en het meest gewone schone drinkwater moet de overhand hebben in de voeding.

Onthoud: vóór de introductie van aanvullende voeding, dat wil zeggen tot 6 maanden, moet de baby alles via moedermelk proberen!

· Lijst met verboden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding:

zeer allergene voedingsmiddelen zijn kaviaar, vis, zeevruchten, paddenstoelen, eieren, noten (behalve walnoten), honing, chocolade, cacao, koffie;
oranje en felrode groenten, fruit en bessen, maar ook exotische ananassen, avocado's, kiwi's en komkommers;
marinades, bouillons, ingeblikt voedsel, pittige en zoute gerechten, gerookte vis- en vleesproducten, specerijen;
producten die conserveermiddelen en kleurstoffen bevatten;
zuurkool, radijs, radijs, gefermenteerde kazen (suluguni, kaas, Adyghe), worstjes, ham;
peulvruchten;
koolzuurhoudende dranken, kwas;
alcohol.

· Borstvoeding: voedingsmiddelen toegestaan in beperkte hoeveelheden

zure room - alleen in gerechten, volle melk - verdund en alleen in granen;
deegwaren en bakkerijproducten van de hoogste kwaliteit meel, griesmeel;
snoepgoed, suikerbakkerswaren;
suiker;
zout.

· Borstvoeding: toegestane voedingsmiddelen

1. gefermenteerde melkproducten (kefir, yoghurt zonder toevoegingen, bifikefir, bifidok, enz.);

2. granen (boekweit, rijst, havermout, maïs, enz.);

3. brood - rogge, met zemelen, tarwe 2e leerjaar;

4. groenten en fruit (groen, wit);

5. vlees - vetarme variëteiten van varkensvlees, rundvlees, kalkoenfilet, gestoofde en gekookte kippen, stoomkoteletten;

6. soepen zijn vegetarisch;

7. dranken - thee, vruchtendranken, compotes van gedroogd fruit.

· Sterke allergenen voor een zogende moeder en pasgeborene:

MELK. Tot nu toe bestaat er vaak een misvatting dat een vrouw specifiek tot een liter geiten- of koemelk per dag moet drinken om de voedingswaarde van borstvoeding te verhogen. Het verhoogt zelfs het risico op het ontwikkelen van een kruimelallergie voor lactose. Volle melk bevat meer dan 20 stoffen die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Melkeiwitten zijn bijzonder goed bestand tegen hitte, wat betekent dat het niet in grote hoeveelheden moet worden gedronken, zelfs niet gekookt. In een enkel geval kan een allergie zich manifesteren huiduitslag, met een regelmatige aanval van allergenen, kunnen de kruimels intolerantie ontwikkelen voor melk en alle zuivelproducten, en zelfs voor moedermelk, wat het ergste is. Bij borstvoeding is het beter om de voorkeur te geven gefermenteerde melkproducten, en voeg melk toe aan granen, verdunnen met water.

EIWITTEN. Dit product kan een ernstig allergeen zijn voor de baby. Dit geldt vooral voor kippeneieren, minder vaak veroorzaken ganzen- of eendeneieren allergieën. Kwartels - worden in uiterst zeldzame gevallen bijna nooit irriterend. Het wordt aanbevolen dat een zogende moeder slechts één hardgekookt ei per week eet.

STOOM VLEES. Neem dit product niet op in het dieet van een vrouw tijdens het geven van borstvoeding. Dit geldt vooral voor de "onderste delen" van het karkas, daarin bevinden zich de gevaarlijkste stoffen. Koop vers, vers vlees en stuur het naar de vriezer van uw koelkast - na invriezen en verder ontdooien neemt de concentratie allergenen in het vlees af.

PS Je moet niet praten over wat voor "onzin" dit is, ik ben het zelf met veel dingen niet eens, dit artikel is hier voor algemene informatie, misschien kan iemand je helpen.

Een van de belangrijkste zaken na de bevalling is de voeding van de moeder.Je moet jezelf voorbereiden en voorbereid zijn op de noodzaak van een streng dieet. Als het kind zich aanpastexterneerst de wereld, alleen met behulp van moederlijke zorg en moedermelk. Iedereen weet dat moedermelk allerlei vitamines bevat en noodzakelijk is nuttige sporenelementen, die zo noodzakelijk zijn voor een kind in de eerste levensfase, en de kwaliteit en kwantiteit van deze melk hangt rechtstreeks af van het dieet tijdens de borstvoeding. Er zijn veel tips en meningen over het onderwerp. goede voeding.

Merk op dat het niet nodig is, zoals ze zeggen, om voor twee te eten. De calorie-inname moet ongeveer vijfhonderd calorieën hoger zijn dan tijdens de zwangerschap. Het lichaam van de moeder slaat op en slaat op bruikbaar materiaal die de baby dan via de melk binnenkrijgt. Het is voldoende om een licht diner in uw regime te introduceren, dat zal worden afgewogen met vitamines uit fruit en groenten. Het gaat hier niet om de kwantiteit, maar om de kwaliteit van wat je consumeert tijdens de borstvoeding. In de regel past het kind zich in de eerste maanden aan en reageert het anders op melk, er is een mogelijkheid van gasvorming, koliek. Dit moet niet bang zijn, zoals eerder vermeld, het kind begint net zijn lichaam te begrijpen en te wennen aan voeding.

Tip, probeer een dagboek bij te houden en noteer wat je de dag ervoor hebt gegeten en de reactie van de baby op de vorige voeding.

De aard van een vrouw is zo geregeld dat als een zogende moeder niet genoeg zinvol eet, het kind nog steeds krijgt wat nodig is voor groei, maar alleen van het lichaam van haar moeder, wat natuurlijk een negatief effect kan hebben algemene toestand gezondheid van de vrouw. Hierdoor heeft een zogende moeder meer kans op gezondheidscomplicaties, die in de toekomst een volledige stopzetting van de lactatie zullen veroorzaken. En daarom is het erg belangrijk om de meest zogende vrouw te voeden, zoals elke persoon om gezond te blijven, moet u evenwichtig en regelmatig eten.

Laten we nu eens nader bekijken waar wel en niet van gegeten kan wordenperiodeborstvoeding. De voeding van een jonge moeder heeft weinig effect op het eiwitgehalte in melk, maar vetten, voedingsstoffen en uitgebalanceerde vitamines zijn direct afhankelijk van het dieet van een zogende moeder. Verschillende producten kunnen bijdragen aan de vorming van koliek, een opgeblazen gevoel bij een kind, andere kunnen zelfs allergieën veroorzaken en soms diarree veroorzaken. Algemene regel zullen:

Uiteraard onder de ban van alcohol en tabak. Gifstoffen komen via melk onmiddellijk het lichaam van de baby binnen en hebben een negatief effect;
Minimaliseer de consumptie van dranken die van invloed zijn zenuwstelsel moeder en baby - koffie, thee;
Het is noodzakelijk om de consumptie van gefrituurd, gearrangeerd, gerookt voedsel te verminderen;
Peulvruchten kunnen koliek en een opgeblazen gevoel bij een kind veroorzaken.
Zoetwaren, broodjes, cakes, enz. Zijn ook verboden om constipatie bij de baby te voorkomen;
Om het ontstaan van allergieën bij een kind te provoceren, kan ik ook citrusvruchten, rode bessen en groenten gebruiken. Bijvoorbeeld aardbeien, tomaten, watermeloen. Beta-caroteen dat erin zit, veroorzaakt huidschilfering.
Zoete koolzuurhoudende dranken. Ze bevatten naast kleurstoffen, een groot aantal van Sahara.
Zeevruchten (inktvis, garnalen, mosselen) zijn zelf ook allergische voedingsmiddelen, u hoeft geen risico's te nemen.

Het is de moeite waard om je te concentreren op vezelrijk voedsel, in de regel zijn dit verse groenten.

Natuurlijk moet je allerlei voedselgroepen consumeren, namelijk eieren, melk, ontbijtgranen, brood, vis en vlees, pasta is geen uitzondering, boter en plantaardige olie, groenten en fruit, sappen zijn toegestaan.

Overweeg enkele van de beperkingen die we eerder schreven, alles is goed met mate. Laten we de groepen eens nader bekijken:

De bron van eiwitten is natuurlijk rundvlees, kip, vis. Melkbevattende producten voorzien het lichaam van calcium. Bijvoorbeeld kefir, yoghurt zonder toevoegingen, kwark met een vetgehalte tot negen procent, niet meer. Genoeg tweehonderd gram / milliliter product per dag. Van olie is het beter om de voorkeur te geven aan olijf, maïs en een beetje romig is toegestaan. Brood grof slijpen met zemelen.
Vooral in deze periode is een groep groente- en fruitproducten hard nodig. Het wordt aanbevolen om met appels te beginnen, ze gebakken te eten. Introduceer geleidelijk ander fruit met een minimaal zuurgehalte in het dieet.
Groenten in de eerste periode, eet alleen groene bloemen. Gekleurd eet eerst gekookt. In soepen, stoofschotels, in kleine hoeveelheden. Snoepjes zijn natuurlijk niet wenselijk, maar als je echt wilt, zijn een beetje marshmallow, natuurlijke marmelade, jam en gedroogd fruit toegestaan. Het is beter om af te zien van honing. Ook zandkoekkoekjes, koekjes zijn toegestaan. Van drankjes, groene en kruidenthee, vruchtendranken, compotes, niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
Vloeistofinname is geen klein aspect van deze periode. Naast het standaardvolume water is het noodzakelijk om tenminste500 gramvloeistoffen, in de vorm van thee, melk, verschillende afkooksels. Maar dit moet geleidelijk gebeuren, niet eerder dan op de vierde dag na de geboorte, anders kan er een teveel aan melk ontstaan. Je moet fractioneel eten, minimaal vijf maaltijden per dag.

We herinneren je er nogmaals aan dat alles met mate mogelijk is. Voor een meer nauwkeurige selectie van het menu kunt u contact opnemen met een specialist die een dieet voor u zal maken op basis van uw individuele kenmerken.

Experts raden aan om gespecialiseerd te gebruikenplant datin thee, bijvoorbeeld met anijs, brandnetel, citroenmelisse(Omaak kennis met de inhoud van thee op de verpakking) .

Belangrijk! zodat dranken vrij zijn van kunstmatige toevoegingen en het label BIO hebben. Het is voldoende om een kwartier voor het begin van het voeden van de baby een kopje thee te drinken.

Verhoogt ook borstvoedingssoepen, geen vette bouillons. Van de groenten worden vooral wortels, radijs en pompoen aanbevolen. Ook zullen greens je helpen bij het verhogen van de lactatie - komijn, anijs, dille, maar je moet afzien van het eten van uien en knoflook.(melk krijgt een specifieke smaak en de baby kan het weigeren).Eet één keer per week lever, daar zit veel ijzer in, wat de kans op bloedarmoede kan verminderen. Maar onthoud dat soms anatomische kenmerken vrouwen, is het niet mogelijk om de lactatie te verhogen(meestal vanwege genetische aanleg).

Het dieet van de moeder zal niet veel verschillen als alles in orde is met haar gezondheid en er geen allergieën in het gezin zijn. Maar helaas, van een allergische reactie geeft een genetische aanleg geen garantie, De laatste tijd dit komt niet door kwaliteitsprodukten voeding en in een niet geheel schone omgeving.

allergieën veroorzaken tijdens borstvoeding, kan:

chocolade;
peulvruchten;
exotisch fruit, groenten, alle citrusvruchten;
soja en alle niet-natuurlijke eiwitten die worden aangetroffen in rundvlees, vis, gevogelte;
natuurlijk kleurstoffen, conserveermiddelen, formaldehyden, additieven.

Met aanleg voor allergische reactie moeder of kind, moeten deze producten in de eerste periode worden uitgesloten. Allergiereactie komt tot uiting in de roodheid van de wangen, peeling huid op knieën en ellebogen, opgeblazen gevoel. Maar hier is wat interessant ding, de introductie van allergenen in kleine doses via de moedermelk, helpen de weerstand van het lichaam tegen de baby te verbeteren. En het kan voorkomen dat uw kind in de toekomst allergieën ontwikkelt.

Let op kleding, draag losse kledingnatuurlijkstoffen, speciale aandacht besteden aanbehahet moet niet alleen de borst ondersteunen, maar ook gemaakt zijn van stoffen die aangenaam aanvoelen.

Sterk knijpen in kleding kan de hoeveelheid melk verminderen Loop meer door verse lucht. Maar, en hoe goed te eten voor mama, het is natuurlijk aan haar om te beslissen. Alle algemene aanbevelingen strikt individueel passen. Kijk naar je gevoelens en observeer de baby en zijn gedrag.