Voeding tijdens borstvoeding per maand. Voedselkeuzes tijdens het geven van borstvoeding

Wanneer u een kind plant, zwanger wordt en bevalt, krijgt alles in uw wereld nieuwe verbazingwekkende kleuren. Geen wonder dat men gelooft dat het leven is verdeeld in voor en na, wanneer je een baby krijgt. Pasgeboren baby's zijn zeer ontroerende en weerloze wezens die volledig afhankelijk zijn van moederlijke zorg, liefde en een ondersteunende omgeving.

Borstvoeding

Het vrouwelijk lichaam heeft veel geheime deuren die worden ontdekt na enkele veranderingen en transformaties. De melk die na de bevalling in de borsten van een vrouw wordt aangemaakt, is afhankelijk van hormonen. Borstweefsel onder invloed van progesteron en oestrogeen groeit, verschijnt - de eerste fase is de vorming van melk in de borst van een vrouw. Binnen 3 dagen na de vorming van colostrum verschijnt volwaardige moedermelk.

Het hormoon prolactine werkt in op lactocyten, die op hun beurt moedermelk produceren. Nadat uw baby voor het eerst aan de borst is gehecht, wordt onder invloed van verhoogde niveaus een nieuwe batch melk geproduceerd.

Dankzij de remmer hoopt melk zich op in de borstklieren en verschijnen er pijnen die erop wijzen dat de borst vol is. Hoe sterker de remmende factor, hoe langzamer de melk wordt geproduceerd. Het zuigen van de baby veroorzaakt de productie van een nieuwe batch moedermelk.

Het voedingsproces is individueel. Wat je kunt eten, hangt ook grotendeels af van de leeftijd van het kind en zijn reactie op voedsel. Sommige kinderen van jongs af aan zijn immuun voor allergeen voedsel, pittige en gekleurde gerechten die moeder consumeert. Maar in ieder geval is het beter om vast te houden aan het standaarddieet voor een zogende vrouw.

Eten tijdens borstvoeding

Hoogstwaarschijnlijk moet de vraag wat moeder kan eten in een andere richting worden omgeleid. Het is algemeen aanvaard dat een zogende vrouw haar dieet op vele manieren moet beperken om de gezondheid van haar baby te behouden. Maar in de regel is de kindertijd de meest verraderlijke tijd bij het voeden voor een nieuwe moeder. Het is in deze periode dat je vooral moet nadenken over wat je wel en niet mag eten tijdens het geven van borstvoeding.

Moeders denken vaak alleen aan het kind en vergeten dat ze hun lichaam hebben belast. Zwangerschap en bevalling zijn immers altijd shocktherapie voor iedereen. vrouwelijk lichaam. Vergeet daarom jezelf niet. Na de bevalling heeft het lichaam veel vitamines en mineralen nodig om te herstellen. Daarom moet de voeding van een jonge moeder niet alleen hypoallergeen zijn voor het kind, maar ook nuttig voor zichzelf. Beantwoord de vraag of je zelf kunt eten. Maar er is een kleine hint - als er geen additieven in zitten, dan zal er ook geen zijn schadelijke gevolgen. Kies crème of creme brulee.

Na de bevalling is de baby niet meer zo nauw verbonden met het lichaam van de moeder, maar blijft hij de afgeleide producten gebruiken. hij voedt moedermelk. Naast hormonen die helpen bij de productie van melk, neemt het lichaam voedingsstoffen op uit het bloed van de vrouw. Allemaal nuttig en nodig voor het herstel en de voeding van materie komen het bloed binnen via de darmen. Hieruit moet worden geconcludeerd dat het menu van de moeder en de kwaliteit van de melk voor het kind met elkaar samenhangen. Het is de moeite waard om te weten wat u kunt eten als u een pasgeboren baby borstvoeding geeft.

Dit dieet is bij benadering. Afhankelijk van smaakvoorkeuren, leefomstandigheden, tijd van het jaar en financiële mogelijkheden, kunt u zelfstandig uw eigen persoonlijke voedingsmenu samenstellen. Leer wat u kunt eten tijdens het geven van borstvoeding en let op uw dieet.

• 8:00 - Kwarkbraadpan.
• 11:00 - Gekookte eieren en groenten.
• 14:00 - Noedels met kip.
• 17:00 - Havermout met melk.
• 20.00 uur - voor een stel.

Dit is een benaderend antwoord op de vraag wat je met HB mag eten. Door de aanbevelingen op te volgen, beschermt u uw baby niet alleen tegen allergische reacties, maar kunt u ook goed eten. Wat in de toekomst uw figuur gunstig zal beïnvloeden.

Wat betreft drinken, is het beter om de hoeveelheid niet te beperken. Drink meer thee, eet noten zodat de melk vetter wordt. Als u uw menu diversifieert met vitamines, zorgt u voor groei en goede ontwikkeling baby.

Te consumeren producten

Welke voedingsmiddelen je kunt eten tijdens het geven van borstvoeding, leer je uit onderstaande tekst. Het is geen geheim dat groenten en fruit uit je eigen datsja honderd keer nuttiger zijn dan hun tegenhangers op de markt. Eten natuurlijke producten niet alleen lekker en gezond, maar ook winstgevend. Vrouwen vragen zich bijvoorbeeld af of het mogelijk is om kersen te eten tijdens de borstvoeding. Leer meer.

Lijst met hypoallergene producten

1. Kippenvlees, kalkoenvlees.
2. Gekookt rundvlees.
3. Soepen van granen en groenten.
4. Oliën - zonnebloem en olijf.
5. Rijst, havermout, boekweit.
6. Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen.
7. Kwark zonder toevoegingen.
8. Melk.
9. Kefir.
10. Yoghurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Groene erwt.
13. Aardappel.
14. Komkommers.
15. Groenen.
16. Kool.
17. Gedroogde vruchtencompote.
18. Ongezuurde lavash, tarwebrood.

Welke vruchten kun je eten tijdens het geven van borstvoeding:

• gebakken groene appels;
• peren;
• zoete kers;
• bes;
• perziken en nectarines;
• granaatappel;
• watermeloenen;
• bananen;
• pruim;
• kaki;
• vijgen.

Al deze vruchten moeten worden geconsumeerd in het seizoen dat ze rijp zijn. Als je niet in het rijpingsseizoen zit voor een bepaalde vrucht, dan kun je beter niet experimenteren. Nu weet je welk fruit je voor moeder kunt eten tijdens het geven van borstvoeding. Er wordt aangenomen dat fruit moet worden gegeten, afhankelijk van de regio waarin de zogende vrouw woont.

Wat onmogelijk is en wat mogelijk is, hangt grotendeels af van specifieke functies organisme. Sommige moeders eten bijvoorbeeld geen rode bessen omdat ze kunnen provoceren allergische reactie, en artsen raden ze sowieso aan, omdat bessen een grote hoeveelheid vitamines bevatten, en als je ze in voldoende verhoudingen eet, dan zul je jezelf of je kind geen kwaad doen.

Te vermijden fruit tijdens het geven van borstvoeding

1. Druif. Het kan een opgeblazen gevoel bij een kind veroorzaken.
2. Citrus. Iedereen kent hun allergische eigenschappen, dus het is het beste om er niet mee te experimenteren.
3. Exotisch fruit. Bijvoorbeeld feijoa, ananas, kiwi, papaja. Hen overmatig gebruik kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid en uiterlijk kind. Maar als je ze binnen redelijke grenzen gebruikt, zijn er geen gevolgen, dan kun je doorgaan.
4. Bessen. Dit item is meer een waarschuwing. Als je bessen gebruikt in juiste verhoudingen, dan kunnen de gevolgen worden vermeden.

Kies groenten, fruit en ander voedsel, afhankelijk van de verlangens en kenmerken van het lichaam. Wees niet te streng voor jezelf als het gaat om het nemen van vitamines. Veel erger als je niet uitsluit slechte gewoontes en losse levensstijl. Dus je zult het kind zeker schaden.

Het dieet van goede voeding voor een zogende moeder voor een week

Tegenwoordig hebben vrouwen haast na de bevalling om slank en fit te zijn. Veel mensen slagen erin om dit resultaat te bereiken, zelfs bij borstvoeding. Als je goed eet en gezond eten, dan kunt u terecht perfect figuur en blijf de baby voeden.

Maandag gerechten

• Kasji, elk. Je kunt havermout, boekweit, zeven granen.
• Groentesoep.
• Rijst met een stoomkotelet.

Dinsdag Gerechten

• Banaan, boterham.
• Groentesoep.
• Aardappelpuree, kotelet.

woensdag gerechten

• Pasta met Groenen.
• Groentesoep.
• Gestoomde runderragout en groenten.

Donderdag Gerechten

• Fruit salade.
• Groentesoep.
• en stoofvlees.

Vrijdag gerechten

• Kwark ovenschotel.
• Groentesoep.
• Goulash met groenten.

Zaterdag gerechten

• Broodje.
• Soep- en vleesgerecht.
• Pap.

Zondagse gerechten

• Kwark ovenschotel.
• Groentesoep.
• Ongezoete pap met een gestoomde kotelet.

Verboden producten

Wat je kunt eten tijdens het geven van borstvoeding, heb je al bedacht. Maar hoe zit het met verboden voedingsmiddelen en acties voor de moeder. Veel vrouwen vergissen zich als ze denken dat als ze geen rode groenten en fruit eten, ze zullen drinken alcoholische producten, zullen ze voedselallergieën kunnen vermijden bij een baby die borstvoeding geeft.

De moeder is verantwoordelijk voor het leven en de gezondheid van de baby. Elke vrouw wil dat haar kind gelukkig is en niet ziek. Maar om dergelijke resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om jezelf bij elkaar te rapen en niet alleen te volgen dagelijks menu maar ook slechte gewoonten elimineren.

Als je er niet vanaf komt slechte gewoontes en drinkgewoonten tijdens borstvoeding geven, dat wil zeggen, de kans dat uw baby ziekten zal hebben ander soort. U moet begrijpen dat de gezondheid van de baby die moedermelk consumeert alleen afhangt van het gedrag van de moeder en haar dieet.

• alcohol drinken;
• rook;
• gebruiken verdovende middelen en medicijnen;
• drankje krachtige medicijnen, antibiotica.

Gezondheid

Als iets je pijn doet, is het beter om naar een dokter te gaan. Medicijnen mogen niet worden misbruikt. Afhankelijk van de bron en de aard pijnsyndroom probeer rond te komen met traditionele geneeskunde en natuurlijke preparaten.

Geneeskunde staat niet stil, velen geneesmiddelen kan worden gebruikt tijdens dracht en lactatie. Hun werking heeft geen invloed op de foetus of het kind dat moedermelk consumeert.

Homeopathie kan je helpen bij veel kwalen en pijnen. Homeopathische middelen zijn meestal onschadelijk en kosten een cent.

Een andere geweldige manier om van kwalen af ​​te komen, is door: etnowetenschap. Niet voor niets werden onze grootmoeders getrakteerd op kruiden en afkooksels. Leer wat je met kruiden kunt genezen, ontdek hoe ze werken en wanneer je ze moet gebruiken. Dergelijke kennis is altijd nuttig.

Maar vergeet het bezoeken van een specialist niet. Wees waakzaam, uw gezondheid ligt in uw handen, en nog meer de gezondheid van de baby, die volledig afhankelijk is van de moeder.

Er zijn veel producten in de winkelrekken die een verborgen gevaar met zich mee kunnen brengen. Om misverstanden te voorkomen, moet u de ingrediënten van producten bestuderen voordat u ze koopt. Wat zoetwaren betreft, deze bevatten enkele allergenen die de gezondheid van mensen nadelig kunnen beïnvloeden. Er wordt aangenomen dat de sterkste allergische pathogenen zijn: chemische elementen toegevoegd aan taarten, gebak en andere zoetigheden.

Is het mogelijk om ingeblikt voedsel, worstjes, vleesconserveringsmiddelen te eten tijdens het geven van borstvoeding?

Ze bevatten ongewenst tal van stoffen die het ontstaan ​​van allergieën kunnen beïnvloeden. Gerechten die een zogende moeder eet, moeten vers zijn en alleen van gemaakt zijn kwaliteitsprodukten. Het is beter om geen ingeblikt voedsel, fastfood en andere te eten junk food. Soms kunnen ze zelfs na warmtebehandeling van producten een allergische reactie veroorzaken.

Omvat: eenvoudige producten. Van hen kun je snel elk gerecht bereiden. Let goed op het voedsel dat u eet, kijk voor welk voedsel u allergisch bent.

Voltooiing van de lactatie

Veel vrouwen weten niet wat ze moeten eten tijdens het geven van borstvoeding en hoe ze het geven van borstvoeding op de juiste manier kunnen beëindigen. Talloze publicaties geven verschillende adviezen. Elke moeder kiest zelf tot welke leeftijd ze haar kind borstvoeding geeft, op welke manier ze dit proces voltooit.

Voeding is een psychologisch programma waaraan zowel moeder als baby gehecht zijn. Men gelooft dat wat? ouder kind hoe moeilijker het proces van spenen zal zijn.

Aan wie, zo niet jij, om de eigenaardigheden van het gedrag van je baby te kennen. Alleen de moeder kan bepalen wanneer ze moet stoppen met borstvoeding. Over het algemeen wordt het als correct beschouwd om een ​​​​kind borstvoeding te geven tot het moment waarop hij normaal voedsel begint te eten. Deze leeftijd komt voor op ongeveer 1,5-2 jaar. Afhankelijk van individuele kenmerken baby, kan een vrouw bepalen of haar baby klaar is om te spenen.

Sommige vrouwen laten het kind een tijdje bij hun ouders, zodat het proces minder pijnlijk is, ze verbinden hun borsten of drinken speciale pillen. Maar vooral de beste manier spenen zal een geleidelijke vermindering van de doses en hoeveelheden voer zijn. Als je van plan bent om de lactatie af te ronden, moet je jezelf in eerste instantie emotioneel instellen. De juiste houding is de sleutel tot een succesvol bedrijf.

Het kind voelt gevoelig alle emoties van de moeder, inclusief vertrouwen in haar acties. Daarom moet je ervan overtuigd zijn dat het tijd is om te stoppen met borstvoeding. Dus de eerste steen wordt gelegd.

Het afschaffen van voeding overdag is gemakkelijk als u kleding draagt ​​die uw borsten bedekt en uw baby op tijd regelmatig maaltijden geeft. Als de baby een borst nodig heeft, leid hem dan af. Je weet al wat hij leuk vindt. Zodra hij vraagt ​​om op de borst te zuigen, bied je je favoriete spel aan. Het kost u een week, niet meer, om uw dagelijkse voedingen tot nul terug te brengen.

Overweeg om te spenen op het voorbeeld van 3 dagen, met het aantal voedingen gedurende de nacht - 3 stuks.

• 1 dag. Verminder uw nachtelijke feeds met één. Stop met voeden voor het slapengaan en tijdens het slapen.
• Dag 2 Verminder de tweede nachtvoeding.
• Dag 3 Leg de baby neer zonder borstvoeding. Het lijkt misschien alsof dit onmogelijk is. Maar als je vastbesloten bent, komt alles goed.

Verwaarloos het pompen niet. Het zal helpen verlichten pijn in de borst in de vroege dagen. In de toekomst zal melk minder worden en binnenkort helemaal verdwijnen.

Een goede organisatie van de voeding van de moeder tijdens de lactatie is uiterst belangrijk - het helpt een gebrek aan melk te voorkomen en de menstruatie zo lang mogelijk te verlengen. borstvoeding geven, zorg voor de toevoer van alle voedingsstoffen die nodig zijn voor moeder en baby, vermijd koliek, dysbacteriose, constipatie en allergische manifestaties bij de baby.

Van bijzonder belang is de voeding van een zogende moeder in de eerste maand van borstvoeding - het maagdarmkanaal van de pasgeborene is nog onvolgroeid, de microflora is niet gevormd, dus de dieetbeperkingen zijn vrij streng.

Basisprincipes van voeding

Naleving van de principes van gezond eten tijdens borstvoeding, aanbevolen door voedingsdeskundigen en kinderartsen, zal helpen om de genoemde problemen op te lossen:

• Zorgen voor een volledige evenwichtige voeding moeders zonder te veel te eten.
• De geleidelijke introductie van nieuwe voedingsmiddelen en gerechten met dieetaanpassingen afhankelijk van de reactie van het kind.
• Dieet mag geen strikte beperking zijn - smakelijke en gevarieerde gerechten (binnen de grenzen van wat is toegestaan) moeten moeder behagen en de eetlust van de kruimels bevorderen.
• Met uiterste voorzichtigheid moet u allergeenproducten aan het menu toevoegen, vooral als de moeder zelf vatbaar is voor allergische reacties.
• Alle producten moeten de nodige bewerkingen ondergaan, ongezonde lekkernijen moeten verwijderd worden.

Noodzakelijk en voldoende

Borstvorm en erfelijkheid hebben geen invloed op de lactatie. Op enkele uitzonderingen na kan elke vrouw borstvoeding geven. Over het algemeen heeft het volume van de moeder ook geen invloed op de hoeveelheid melk - het kind zal haar toch nemen. Hier is het belangrijker om te voorzien in alle behoeften van het lichaam van de moeder, vooral tijdens de eerste maand na de bevalling, wanneer herstel optreedt.

Het is noodzakelijk om 2 uitersten te vermijden - buitensporige beperkingen, wanneer een versgebakken moeder op één brood en water zit, en eten voor twee - op advies van grootmoeders of vriendinnen. Te veel eten en promiscuïteit in voedsel zullen koliek en diathese in de kruimels veroorzaken, en de schaarste van het menu zal de smaak van moedermelk verarmen en de voedingswaarde ervan verminderen.

Je moet "voor twee" eten - gezond dieet moet moeder en baby van energie voorzien, bevatten essentiële vitamines en mineralen, terwijl het caloriegehalte met slechts 500-600 kcal toeneemt. Je moet ook veel drinken - tot 2 liter gedurende de dag.

Geleidelijk

Het lichaam van elke pasgeborene is uniek, dus de reactie op verschillende producten, opgegeten door moeder, kan onvoorspelbaar zijn. U kunt niet meerdere producten tegelijk invoeren.

Elk product moet in de eerste helft van de dag aan het dieet worden toegevoegd, rekening houdend met de toestand van de baby gedurende de volgende 2 dagen. Als een negatieve reacties geen entree volgend product enzovoort.

Door een voedingsdagboek bij te houden, kunt u alle veranderingen volgen, bijvoorbeeld in deze vorm:

voedsel dagboek

Het document bevat een lijst van alle geïntroduceerde producten en de reactie daarop, helpt het dieet van de moeder op tijd te corrigeren voor dysbacteriose, diathese, verhoogde gasvorming, stoelgangstoornissen of angst bij de baby.

Lekker en gezond

Tijdens borstvoeding wordt aanbevolen om op dezelfde manier te eten als tijdens de zwangerschap, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan gezond voedsel: fruit en groenten, groenten, volkoren brood en granen, mager vlees en gevogelte, zuivelproducten, plantaardige oliën.

Optimale dranken zijn groen en kruidenthee, is het mogelijk met de toevoeging van magere melk, compotes, uzvars en zuiver water.

- gedroogd fruit, brood, drogers, bagels, gebakken appels.

Afkooksels van kruiden stimuleren op natuurlijke wijze de lactatie: venkel, anijs, brandnetel, komijn. Je kunt er zelf een maken of kant-en-klare gebruiken. apotheekkosten en gegranuleerde lactagonthee. Met noten - wees voorzichtig, hoewel ze het vetgehalte van melk verhogen, veroorzaken ze vaak allergieën, bovendien maken ze melk stroperiger - het is moeilijker voor een baby om het te "krijgen".

Hypoallergeen

Vervuiling omgeving, heeft de overvloed aan kunstmatige toevoegingen in voedsel geleid tot de extreme prevalentie van allergische reacties. Vooral relevant zal het probleem zijn van het voorkomen van diathese in kruimels, als de moeder zelf allergisch is.

In de 1e maand van de lactatie (en met een neiging tot allergische manifestaties– langer) vermijd:

• Chocolade en andere cacaoproducten.
• Volle melk - vervang het door gefermenteerde melkproducten.
• Gluten - griesmeel, tarwe, havermout.
• Citrus.
• Aardbeien en andere rode bessen en vruchten.
• Lieve schat.
• Zeevruchten en rode vis.
• Rijke bouillons.
• Orechov.
• Kippeneieren - je kunt kwartels.
• Producten met kunstmatige kleur-, smaak- en bewaarmiddelen, ingeblikt voedsel.
• Elke exotische.

Veilig

Borstvoeding bevordert het zaaien van de darmen van de baby correcte microflora. Het is echter noodzakelijk om ervoor te zorgen dat alles wat moeder eet vanuit dit oogpunt veilig is - alle gerechten moeten vers worden bereid, voldoende hittebehandeling, moet u zich strikt houden aan de houdbaarheid van producten, vooral bederfelijke - vlees, zuivel. Liever koken of bakken om te frituren.

• Alcohol.
• allergenen.
• Peulvruchten, volle melk, rozijnen, fruit en rauwe groenten, zwart brood, witte kool, komkommers - cause verhoogde gasvorming bij het kindje.
• Snoep, vers brood en muffins - leiden tot schendingen van de ontlasting bij een baby.
• Drankjes met overtollige suiker - koolzuurhoudend water en sappen in verpakkingen.
• Zwarte thee en koffie zijn stimulerend.
• Kruidig, gerookt en zout - het gebruik ervan houdt vocht vast in het lichaam van de moeder, verslechtert de smaak van melk, veroorzaakt angst bij het kind.
• Fastfood, halffabrikaten, margarine, mayonaise, worstjes, smeltkaas.
• salou en vette varianten vlees - slecht verteerd.
• Alle maaltijden allergisch en winderigheid bij een zogende moeder.

Na natuurlijke bevalling

Binnen 1-2 dagen na de bevalling kun je eten:

• zwakke "tweede" kippenbouillon (de eerste bouillon wordt uitgelekt en het vlees wordt een tweede keer gekookt);
• boekweit of havermout in water met een kleine hoeveelheid plantaardige olie;
• gekookt mager vlees (rundvlees of kip zonder vel, goed gekookt);
• wat harde kaas;
• zemelenbrood, droog gistvrij brood.

Je moet op dit moment veel drinken - tot 2 liter per dag. Er is nog geen melk - er komt colostrum vrij, een unieke en onschatbare vloeistof in zijn rijke samenstelling, die nodig is voor de gezondheid en rijping van alle systemen van het lichaam van de baby.

Melk arriveert op de 3e dag. Het volume van de vloeistofinname moet sterk worden verminderd tot 1 liter per dag om overmatige stuwing te voorkomen. borstklieren en lactostase.

Het dieet kan bestaan ​​uit:

• magere soepen - granen of groente, met aardappelen, bloemkool of courgette;
• gebakken appels;
• gestoomde of gebakken groenten;
• melk of melk zuivelproducten- 1 glas per dag;
• granen van volle granen;
• voor de preventie van constipatie - zemelen of brood met zemelen.

7 dagen na de bevalling kunt u desgewenst weer veel water drinken - tot 2,5 liter vocht per dag (dit is inclusief alle dranken en vloeistof van voorgerechten).

Het is toegestaan ​​om aan het menu toe te voegen:

• bouillon op mager vlees;
• bruine rijst;
• gekookte vis;
• kwark met een gemiddeld vetgehalte;
• hypoallergene groenten en fruit.

3 weken na de geboorte is de baby in principe al gevormd intestinale microflora en je kunt het dieet van je moeder uitbreiden. Producten worden afwisselend en geleidelijk geïntroduceerd - 1 product in 2-3 dagen, en de reactie van het kind wordt genoteerd in het voedingsdagboek - ontlasting, gassen, netheid van de huid, angst.

Na keizersnede

1 dag

Bij narcose de vrouw zal na de operatie op de afdeling zijn intensieve zorg, voedingsstoffen kom naar haar toe via druppelaars, je kunt niet eten, je kunt drinken - het is beter om mineraal niet-koolzuurhoudend water met een druppel te hebben citroensap. Tegelijkertijd krijgt het kind een aangepaste melkvoeding voor pasgeborenen.

Met epidurale anesthesie is het mogelijk samenwonen met een kind in een gemeenschappelijke ruimte. Verloskundigen helpen bij het organiseren van de voeding van de baby.

2 dagen

Moeder en pasgeboren zijn samen. In het menu van een zogende moeder kun je vetarme bouillon, boekweit of herculische ongezoete pap invoeren. Maaltijden - 6-7 maaltijden per dag met een kleine hoeveelheid porties. Drink naar believen.

3 dagen

U moet 5-6 keer per dag eten, het vloeistofvolume verminderen - er wordt verwacht dat er melk aankomt. Toevoegen aan het menu:

• gekookt en gepureerd vlees in een blender;
• kwark;
• compotes, gelei, rozenbottelbouillon.

4 dagen

Als je op deze dag een zelfstandige ontlasting hebt, kun je overstappen op hetzelfde dieet van een zogende moeder als na een natuurlijke bevalling. Maar het is beter om te warme en koude gerechten te vermijden en om voorzichtig te zijn met het introduceren van vast voedsel. Matig zal de ontlasting helpen verlichten. lichaamsbeweging en wat bananen of pruimen.

Vanaf 2 weken na de geboorte is de voeding van een zogende moeder bij elke bevallingsmethode hetzelfde. Het belangrijkste is om niet te haasten om nieuwe toe te voegen, vooral niet allergene producten en volg de reactie van de kruimels op alle innovaties.

Borstvoeding is goed voor zowel de baby als de moeder. gezond eten- een van de kritische factoren succesvolle lactatie. Naleving eenvoudige aanbevelingen, de geleidelijke uitbreiding van het dieet van de moeder en de correctie van het menu, afhankelijk van de reactie van de baby, zullen de vroege vorming helpen sterke immuniteit baby. Als het je lukt om het hele gezin kennis te laten maken met goede voeding, dan is dit een geweldige extra bonus voor al zijn leden.

Een zogende moeder, vooral in de eerste paar maanden na de bevalling, moet bedenken dat een pasgeboren baby volledig afhankelijk is van haar lichamelijke en mentale gezondheid. Het is noodzakelijk om producten voor het dagmenu te kiezen, zodat de gerechten die ermee worden bereid beide partijen niet kunnen schaden, aangezien een goede voeding tijdens de borstvoeding een garantie is succesvolle ontwikkeling kind.

Om te begrijpen hoe je een zogende moeder eet, moet je een paar aanbevelingen overwegen:

1. Denk niet dat met de komst van de baby het leven van de moeder volledig zal veranderen. Natuurlijk zullen sommige gewoonten moeten worden aangepast, maar wat betreft voeding, verander het dan drastisch, ga zitten het strengste dieet met het opnemen van nieuwe producten, zal onjuist zijn.
2. Alle voedselingrediënten moeten vers en van goede kwaliteit zijn. Het is raadzaam om ze op vertrouwde plaatsen te kopen, waarbij u altijd de houdbaarheidsdatum en samenstelling op de verpakking bestudeert.
3. Om ontwikkeling te voorkomen infectieziekten Voedsel dat rauw wordt gegeten, moet grondig worden gewassen en overgoten met kokend water. Componenten die een warmtebehandeling ondergaan, moeten bij voorkeur worden gestoofd, gebakken of gekookt, maar niet gefrituurd.
4. Tijdens de GV-periode moet je vaak eten, maar beetje bij beetje. Alle voedingsmiddelen voor een zogende moeder die voor de dag zijn bereid, kunnen het beste in kleine porties worden verdeeld.
5. Een nieuwe moeder moet genoeg drinken. Het is vooral belangrijk om de regel in de eerste maanden te volgen, wanneer het lactatieproces net beter wordt.

Verboden producten

Meest vaak voorkomend probleem, die kinderen tot zes maanden kwellen, zijn kolieken. Hun uiterlijk wordt indirect geassocieerd met het dieet van de moeder. maar help maagdarmkanaal aanpassen aan nieuwe omstandigheden, gevaarlijke producten, is noodzakelijk.

Voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor een zogende moeder om toenemende gasvorming te voorkomen:

• rauwe uien, knoflook, radijs, radijs, komkommer, druiven, peren;
• vers bakken;
• peulvruchten en kruisbloemige (kool)groenten;
• fastfoodgerechten;
• overdreven zoete en vette desserts.

Voedingsmiddelen die potentiële allergenen zijn, moeten ook met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. Waaronder:

• rode groenten en fruit - tomaten, aardbeien, appels;
• citrusvruchten - citroenen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruits;
• noten en honing;
• kippeneieren;
• volle melk;
• Dikke vis;
• kip;
• chocola.

De kruimels van gerechten verzadigd met kruiden zullen het lichaam niet ten goede komen. Tijdens het koken kun je zout gebruiken, maar je moet het er niet mee overdrijven. Bovendien zijn champignons in de eerste maanden van borstvoeding, augurken, marinades en gerookt vlees, alcohol en zoete koolzuurhoudende dranken verboden.

De lijst met producten die in de eerste maanden na de geboorte van een baby voor consumptie verboden zijn, is vrij groot. Maar je eraan houden is alleen in het begin. Als de baby zich nergens zorgen over maakt, kunt u nieuwe gerechten in uw dieet introduceren, maar tegelijkertijd zijn toestand controleren. Als allergische reacties optreden in de vorm van huiduitslag of andere symptomen, moet u terugkeren naar het oorspronkelijke menu.

Goedgekeurde producten

Ondanks de gevestigde mening is de lijst met gerechten waar het dieet van een moeder uit zou moeten bestaan ​​net zo uitgebreid. Goede voeding tijdens het geven van borstvoeding betekent niet dat het schaars en niet verzadigd moet zijn. nuttige stoffen. Integendeel, zonder de reserves aan vitamines en mineralen aan te vullen, is het niet nodig om over de volledige gezondheid van een vrouw te praten.

Wat moet een moeder die borstvoeding geeft eten? Allereerst granen - boekweit, rijst, gierst, havermout, maar gekookt in water. Omdat ze veilig zijn voor de baby, kunnen ze het lichaam verzadigen voor lange tijd dus ze kunnen het beste als ontbijt worden gegeten.

Een compleet menu moet ook gerechten bevatten van vetarme varianten vlees. De meest bruikbare en meest gebruikte zijn konijnenvlees, rundvlees, bepaalde delen van varkensvlees en kalkoen. Het is aan te raden om in de eerste maanden na de bevalling geen kippenvlees te introduceren, omdat dit wel het geval is sterk allergeen. Vis staat ook op de lijst van toegestane voedingsmiddelen. Zee- en riviervariëteiten kunnen gekookt, gestoomd of gebakken met groenten worden gegeten.

Eieren zijn een bron van veel vitamines die nodig zijn voor de volledige ontwikkeling, dus ze moeten in het menu worden opgenomen. Aangezien kipproducten echter een allergeen zijn, is het beter om kwartels te eten.

Aangezien gebak en gebak van hogere tarwesoorten zelfs bij een volwassene gisting in de maag kunnen veroorzaken, moet het worden vervangen door granen of zemelenbrood. Van de desserts is het toegestaan ​​om marshmallows, marshmallows, marmelade, droge koekjes te eten, op voorwaarde dat ze worden bereid zonder toevoeging van kunstmatige toevoegingen en kleurstoffen.

Om de vitaminebalans te behouden, moet moeder groenten eten.(courgette, aardappelen, bloemkool, bieten, wortelen, selderij), seizoensbessen en fruit (kersen, aalbessen, pruimen, appels, dadelpruimen). De uitzondering zijn producten die op de verboden lijst staan.

voorbeeldmenu

Om de kennis over toegestaan ​​voedsel te stroomlijnen, is er een voedingstabel voor een zogende moeder. Het biedt opties voorbeeldmenu, gericht op welke in de eerste maanden je maaltijden kunt eten zonder je zorgen te maken over de gezondheid van de baby.

Menu #1

Ontbijt - havermout op water, met toevoeging van suiker en seizoensbessen, slappe thee of compote.

Lunch - een groene appel of een portie kwark

Lunch - groentesoep zonder frituren, gekookt rundvlees, garnituur - gestoomde of gestoofde groenten, graanbrood, thee.

Snack - een glas kefir.

Diner - gekookt magere vis met salade, thee.

Menu #2

Ontbijt - boekweitpap met een beetje boter, thee of compote.

Lunch - sla, natuurlijke harde kaas.

Lunch - soep op een slappe vleesbouillon met rijst, gestoofde of gebakken vis, salade van toegestane groenten, thee, graanbrood.

Snack - een glas natuurlijke yoghurt, een banaan.

Diner - gebakken konijn, gestoofde groenten, thee.

Menu #3

Ontbijt - gierstpap met olie, thee of compote.

Lunch - crackers, een appel of een banaan.

Lunch - soep op vleesbouillon met boekweit, stoomkoteletten van dieetvlees met gebakken aardappelen, ontbijtgranen, thee.

Snack - een glas kefir of een portie kwark, een banaan.

Diner - oor van niet vettige vis, thee.

Producten om de lactatie te verbeteren

Naast de toegestane producten is er een lijst met producten die de lactatie bevorderen. Zoals je weet wordt dit proces in de eerste maanden na de bevalling alleen maar beter. Daarom is het erg belangrijk om het op alle mogelijke manieren te ondersteunen.

Nuttige voedingsmiddelen die een zogende moeder tijdens deze periode moet eten, zijn als volgt:

• wortelen, die voor een betere opname moeten worden ingenomen in de vorm van sap of salade met zure room;
• uien, maar alleen gekookt als toevoeging aan hoofdgerechten, omdat een rauwe groente de smaak van melk bederft;
• komijn is een van de weinige kruiden die aan voedsel mag worden toegevoegd;
• dille - een kruid dat bekend staat om zijn rustgevende effect op de buik, evenals een lactatiestimulans; toegevoegd aan rauwe gerechten, maar het is effectiever om thee te drinken van dillezaden;
• slablaadjes die de smaak van alle toegestane gerechten aanvullen;
• zachte kazen - Adyghe, kaas, ricotta;
• zonnebloempitten met mate;
• boekweitpap, gekenmerkt door een hoge voedingswaarde en voedingswaarde;
• compote bereid met toevoeging van gedroogd fruit;
• rozenbottel thee;
• thee van munt of citroenmelisse.

Voor een waarschuwing ongewenste gevolgen, het menu voor het verbeteren van de lactatie kan het beste worden overeengekomen met de arts. Hij kan voorstellen om bepaalde producten op te nemen of andere acties te ondernemen om het probleem op te lossen.

Het menu van een zogende moeder moet evenwichtig en rijk zijn. We moeten echter niet vergeten dat het lichaam van elk kind individueel is, daarom is wat bij de een past slecht voor de ander. Als je al voedsel van de verboden lijst eet en de volwassen baby voelt zich geweldig, dan kun je ze eten, maar met mate.

” №8/2007 03.12.12

De baby is geboren en nu is het jouw belangrijkste taak om hem volwaardige moedermelk te geven.

Het dieet van een zogende moeder moet compleet zijn. Niet alleen dat, na zwangerschap en bevalling moet een vrouw kracht en gezondheid herstellen. De kwaliteit van haar melk hangt volledig af van voeding tijdens borstvoeding. Ook de dagelijkse routine is erg belangrijk: het is wenselijk dat ontbijt, lunch, afternoon tea en diner altijd op hetzelfde moment plaatsvinden.

Voeding tijdens borstvoeding. Wat kan een zogende moeder doen?

Als u uw baby enkele maanden uitsluitend borstvoeding geeft, produceert u grote hoeveelheid melk - ongeveer 1 liter per dag. Dit kost je 10 g eiwit, 70 g lactose, 40 g vet, 800 kilocalorieën. Om melk in de juiste hoeveelheden te blijven produceren, moeten dergelijke kosten van het lichaam onmiddellijk worden vergoed met behulp van voeding tijdens borstvoeding. Daarom moet u meer eten, en vooral drinken, meer dan normaal. Vergeet vooral niet dat het belangrijk voor u is om een ​​grotere hoeveelheid vloeistof te krijgen - het kan thee, sap, water zijn.

Je eten moet lekker en gevarieerd zijn. Zorg ervoor dat uw menukaart dagschotels bevat die zijn bereid met producten van alle groepen. Dit zijn zuivel, vlees, visproducten, granen, fruit, groenten, snoep.

U moet er ook voor zorgen dat voedingsvezels via voeding tijdens borstvoeding- van brood grof malen, pruimen, rauwe groenten. Ze zijn erg handig omdat je tijdens het geven van borstvoeding een neiging tot constipatie kunt hebben, dus de darmen moeten worden geholpen om te zuiveren.

Vitaminen moeten ook worden ingenomen tijdens het geven van borstvoeding. Maar houd in de gaten hoe het kind erop reageert. Als hij geen uitslag of buikpijn krijgt, zorg er dan voor dat je ze blijft drinken. Gewoon past bij jou vitamine complexen aanbevolen, evenals speciale vitamine- en mineralencomplexen voor zwangere en zogende vrouwen.

Wat is niet toegestaan ​​voor een zogende moeder?

Een zogende moeder moet zeker de consumptie van voedingsmiddelen die de gezondheid van het kind kunnen schaden, beperken. Hun lijst is helaas vrij groot.

U moet van uw dieet de hele groep allergene voedingsmiddelen uitsluiten: pinda's, citrusvruchten, tropische vruchten, aardbeien, frambozen, bananen, makreel, rivierkreeftjes, garnalen, chocolade, chocolaatjes.

Alles wat het maagslijmvlies irriteert, moet ook worden opgegeven, omdat voeding tijdens borstvoeding gemakkelijk in het bloed terechtkomen en van daaruit in de melk. Dit zijn producten die aanzienlijke hoeveelheden extractieve stoffen bevatten (vis- en vleesbouillon); met grote hoeveelheden organische zuren (zure appels, kersen, veenbessen, ingemaakte en ingemaakte groenten en fruit); met in grote hoeveelheden essentiële oliën(knoflook en ui); producten met hoog gehalte suiker, zout, kleurstof voor levensmiddelen en voedselsupplementen(zoete wrongelwrongel, wrongelpasta, zoete frisdranken, rookworst, gezouten en gerookte vis, augurken).

Kefir, melk, yoghurt worden alleen "puur" aanbevolen, dat wil zeggen dat ze geen fruitadditieven bevatten. Kies als laatste redmiddel degenen die worden aangevuld met neutraal fruit - een appel of een peer. Het is immers niet bekend hoe uw kind zal reageren op bijvoorbeeld yoghurt met passievrucht. Misschien gaat alles goed, of misschien krijgt hij spijsverteringsproblemen of uitslag.

Alcoholische dranken mogen niet worden geconsumeerd tijdens het geven van borstvoeding.

Middelen die de lactatie verhogen

Het is nuttig voor een zogende moeder om speciale lactatiestimulerende middelen te gebruiken. Dit zijn theeën van komijn, anijs, venkel. Ook beschikbaar homeopathische preparaten die het niveau van prolactine in het bloed verhogen - het belangrijkste hormoon dat de productie van melk in het vrouwelijk lichaam regelt.

Er zijn ook speciale voeding tijdens borstvoeding, het verhogen van de lactatie, gemaakt op basis van koeienmelk, net zoals geitenmelk met toegevoegde vitamines en mineralen. Het wordt zowel hier, in Rusland als in het buitenland geproduceerd.

Verhoogt de melkaanvoer en houdt de lactatie in stand acupressuur borsten, warme douches en vooral het on-demand voedingsschema dat door het kind zelf is opgesteld.

Hoe blijf je borstvoeding geven?

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam volledige melk produceert, moet u volgen: gezonde levensstijl leven en dieet, zorg voor jezelf goede nachtrust en goed gezind, goed voeding tijdens borstvoeding. Een rustige en vriendelijke sfeer in het gezin, de hulp van dierbaren is erg belangrijk.

Maar het meest groot belang heeft jou positieve instelling: tijdens de zwangerschap en na de bevalling moet je jezelf er constant van overtuigen dat je het kind met je eigen melk kunt voeden, dat dit zowel prettig als nuttig is voor zowel moeder als baby. Wetenschappers weten dat het percentage aangeboren hypogalactia (gebrek aan melk) slechts 4-5 procent is. Het blijkt dat bijna alle vrouwen borstvoeding kunnen geven!

Een zogende moeder voeden na de bevalling

Het is moeilijk om de waarde te overschatten goede voeding mama's, pasgeboren baby borstvoeding en vooral in de eerste maand vanaf het moment dat het kind wordt geboren . In dit artikel zullen we u in detail vertellen hoe u een compleet en onschadelijk voor de gezondheid van de pasgeboren baby voeding voor moeders die borstvoeding geeft. Hieronder vindt u een lijst met producten die worden aanbevolen door voedingsdeskundigen en kinderartsen. voor moeders die borstvoeding geven , evenals een lijst met voedingsmiddelen die tijdens de voederperiode moeten worden vermeden borstvoeding geven om een ​​allergische reactie bij de baby, koliek en een opgeblazen gevoel te voorkomen . We zullen ook leren hoe je borstvoeding moeder menu met 6 maaltijden.

Moedermelk is de beste voeding voor een pasgeboren baby . Dit product wordt gemakkelijk door het lichaam van de baby opgenomen, het bevat de optimale hoeveelheid mineralen en vitamines, evenals gespecialiseerde eiwitten: lysozyme, lactoferrine, immunoglobulinen. Borstvoeding suggereert een significante correctie borstvoeding gevend dieet een jonge moeder na de bevalling, omdat het kwetsbare lichaam van de baby behoefte heeft aan gezonde, evenwichtige en veilige voeding. Het is vooral belangrijk om goed te organiseren moeders eerste maand borstvoeding,omdat spijsverteringsstelsel een pasgeboren baby past zich gewoon aan aan de vertering en assimilatie van moedermelk.
Er is een mening dat dieet van een jonge moeder die borstvoeding geeft zeer beperkt en afgezien van pap kan ze weinig eten. Dit is de verkeerde benadering. Een bevallende vrouw zou basisproducten moeten consumeren: zuivelproducten en melk (in de eerste maand vanaf het moment dat de baby is geboren, moet u nog steeds ), granen, pasta, brood, eieren, vis en vlees, groenten, bessen, fruit, sappen, boter en plantaardige olie, suiker en zelfs banketbakkerij. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat het kind dit allemaal met melk eet. pleegmoeder , is het noodzakelijk om de verhoudingen van de gebruikte producten te controleren.

Sommigen van hen kunnen veroorzaken: koliek en een opgeblazen gevoel (druiven, zoete kwark, zoetwaren in in grote aantallen, suikerhoudende frisdranken en alles met veel suiker). Ook Pasgeborenen hebben vaak voedselallergieën voor chocolade, honing, gerookt vlees, worstjes, gedroogd voedsel, gekruide en zoute gerechten, ingeblikt voedsel, citrusvruchten, marinades - deze producten moeten worden uitgesloten uit het verpleegmenu . Artsen raden niet aan moeders die borstvoeding geven (vooral direct na de bevalling) eet dit soort voedsel. Asperges, knoflook, kool en uien veranderen de smaak van melk, de baby zal het niet lekker vinden, misschien zelfs wil geen borstvoeding geven als deze producten zijn inbegrepen.

Goede voeding van een zogende moeder en overvloedige drank helpen het melkvolume te verhogen, wat vooral belangrijk is in de eerste maand na de bevalling. 10-15 minuten van tevoren hoe de baby aan de borst te leggen Het wordt aanbevolen om wat vloeistof te drinken. 35 milliliter water per 1 kilogram van het gewicht van een vrouw - dagtarief voor de verpleegster. Hierbij wordt rekening gehouden met het water dat in het voedsel zit. jong moeders die borstvoeding geven het is nuttig om thee, vers bereide sappen van appels, pruimen en kweeperen, melk en zure melkproducten te drinken.

Compileren borstvoeding moeder menu(zes maaltijden per dag voor een zogende moeder)
Eendaags dieetplan voor mama wie voedt de baby met haar melk:
6:30 - een glas verse melk
9:00 - pap (kan worden vervangen door kwark met zure room of ovenschotel) en een broodje met thee.
12:00 - fruit of vers geperst sap
14:00 - voor de eerste - soep; op de tweede - groenten en vlees, salade + compote.
17:00 - koekjes of een broodje met een zure melkdrank.
19:30 - pap (kan worden vervangen door groenten), vlees of vis, thee.
Voor het naar bed gaan - een glas melk.

Wanneer een vrouw regelmatig last heeft van honger, is het beter om niet veel koekjes te eten, maar iets hartigs (kwark, vis, vlees).

Het menu van een zogende moeder, die we hierboven hebben gepost, demonstreert duidelijk het principe veelvuldig gebruik voedsel. De voeding van een zogende moeder gedurende de eerste maand is meer ondergeschikt aan het voeden van de baby met melk - zodat de pasgeboren baby voldoende stoffen krijgt die nodig zijn voor het zich ontwikkelende lichaam Het is belangrijk om zo vaak als nodig is goed te eten om uw baby borstvoeding te geven. Vervolgens zullen we u in detail vertellen hoe het dieet na de bevalling en de juiste het dieet van de moeder die borstvoeding geeft belangrijk voor de volledige ontwikkeling van de pasgeborene . U vindt een lijst met voedingsmiddelen die u in uw dagelijkse menu wilt opnemen menu voor moeders die borstvoeding geven na de bevalling.

VOLGENDE ARTIKEL.