Wat zou het geschatte menu van een zogende moeder moeten zijn. Dieet voor moeders die borstvoeding geven: de basis van voeding, dieet, voorbeeldmenu

Hier komt zo lang dit moment- je bent moeder geworden. Nu zal je hele leven drastisch veranderen en een nieuwe betekenis krijgen. Vanaf dat moment begin je een enorme verantwoordelijkheid te dragen voor het leven van een weerloze baby, en borstvoeding speelt hier een grote rol.

Baby krijgt alles via moedermelk essentiële vitamines en mineralen, waardoor het zich blijft ontwikkelen en groeien. Maar aangezien het spijsverteringsstelsel van een pasgeborene nog niet perfect is en niet op volle kracht kan werken, zou een zogende moeder heel anders moeten zijn dan normaal.

Over het menu van vrouwen die hun baby's borstvoeding geven lopen de meningen uiteen. Iemand gelooft dat het nodig is om alles te eten, omdat het lichaam van het kind geleidelijk moet wennen aan "volwassen" voedsel en er niet zo heftig op moet reageren wanneer aanvullende voedingsmiddelen worden geïntroduceerd.

En sommigen zijn van mening dat het menu van een zogende moeder beperkt moet zijn, omdat een klein lichaam bepaalde stoffen niet kan waarnemen en er is Grote kans ontwikkeling van allergische reacties en spijsverteringsproblemen in de toekomst.

Kinderartsen hebben echter een heel andere mening. Het dieet van een zogende moeder gedurende 1 maand moet in elk geval afzonderlijk worden gekozen en is niet afhankelijk van normen die ergens op de forums zijn vastgesteld, maar van de kenmerken kinderlichaam en het lichaam van de vrouw. Maar er zijn uniforme regels in voeding, die elke nieuw gemaakte moeder moet volgen. Laten we het over hen hebben.

Na de bevalling worden alle jonge moeders aangemoedigd om een ​​dagboek bij te houden waarin alles moet worden bijgehouden wat gedurende de dag is gegeten. Waarvoor? En dan, dat een pasgeboren kind hetzelfde eet als jij, maar dit voedsel alleen in de vorm van melk krijgt. En hij kan gemakkelijk een allergische reactie ontwikkelen.

Daarom, om het gemakkelijker te maken om de reactie van het lichaam van het kind te volgen, Nieuw product in uw dieet zou eens in de 2 tot 3 dagen moeten verschijnen. En als bij een baby toch een allergie werd waargenomen, moet het product dat de allergie veroorzaakte worden uitgesloten van de voeding van een zogende moeder.

Veel mensen denken dat allergieën onmiddellijk of enkele uren nadat het allergeen in het lichaam is binnengekomen, optreden. Deze mening is volledig verkeerd, aangezien een allergische reactie in een dag kan optreden. Daarom moet u de eerste dag na de introductie van een nieuw product in het dieet van de moeder geen beoordeling maken.

De tweede basisregel is geen alcohol tijdens de borstvoeding! Alcoholische dranken hebben een negatief effect op mentale en lichamelijke ontwikkeling kind. Ze verminderen ook de functionaliteit. interne organen en systemen, wat leidt tot de ontwikkeling verschillende ziekten. Daarom, als u wilt dat uw kind gezond opgroeit, vergeet dan het bestaan ​​van zelfs zwakke alcoholische dranken.

Nog een heel belangrijke regel– de receptie mag alleen plaatsvinden na voorafgaand overleg met de kinderarts. Het punt is dat alle medicijnen enzymen bevatten die allergieën en andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken (bijvoorbeeld gastro-intestinale disfunctie).

En als het kind tijdens de zwangerschap onder bescherming van de placenta stond en geneesmiddelen praktisch veilig was, dan bestaat het op dit moment zonder dit "schild" en is het kwetsbaar.

Wat betreft de voeding van een zogende moeder. Artsen raden aan producten die allergenen bevatten en die een overstuur kunnen veroorzaken, volledig te verlaten. spijsverteringsstelsel. Deze voedingsmiddelen omvatten:

• griesmeel;
• kiwi;
• sinaasappelen;
• druif;
• Aardbei;
• bananen;
• pompoen;
• kool;
• tomaten;
• kaviaar;
• verschillende soorten gerookt vlees;
• sauzen (mayonaise, ketchup);
• koolzuurhoudende dranken.

Al deze voedingsmiddelen kunnen bij de baby braken veroorzaken, verhoogde gasvorming, een opgeblazen gevoel, diarree of constipatie. Bovendien is de kans groot dat een kind allergisch is voor rood en oranje voedsel.

De eerste maand bevat een grote hoeveelheid verse groenten en fruit, omdat ze alle stoffen bevatten die nodig zijn voor een groeiend lichaam. Een vrouw zou ongeveer een kilo verse groenten en fruit per dag moeten consumeren.

Maar je moet ze ook correct kiezen. Het is het beste als het dieet van de moeder seizoensgebonden groenten en fruit bevat die in hun eigen bed zijn gekweekt. Als het mogelijk is om dergelijke producten alleen in winkels te kopen, moet u eraan denken dat ze vers moeten zijn en geen gebreken aan hun oppervlak mogen hebben (zwarte vlekken, scheuren, gaten, enz.).

Meel- en zoetwarenproducten moeten worden opgegeven, omdat ze niet alleen voorkomen dat een vrouw haar vormen in hun vorige staat terugbrengt, maar ook de toestand van het darmkanaal negatief beïnvloeden.

Een moeder die borstvoeding geeft kan alleen eten roggebrood die is gemaakt van meel grof malen. Het wordt gemakkelijk verteerd door het lichaam en bevat ook veel nuttige stoffen. Daarom is het gebruik ervan tijdens het voeren erg handig.

En onthoud dat de voeding van een zogende moeder rationeel en correct moet zijn, omdat de gezondheid van de baby ervan afhangt. Vis- en vleesproducten moeten in het dieet aanwezig zijn, omdat het bronnen van eiwitten en koolhydraten zijn, zonder welke menselijk lichaam kan niet bestaan.

Een zogende moeder voeden direct na de bevalling

Na de bevalling is het niet aan te raden om meteen op te leunen gefrituurde aardappelen en augurken, omdat dit niet het meest gunstige effect heeft op het maagdarmkanaal van een vrouw en een pasgeboren kind. Daarom moet u zich de eerste keer aan een strikt dieet houden.

Dus de eerste 2 dagen na de bevalling heeft het dieet van een vrouw strikte beperkingen. Ze kan boekweit gekookt in water eten, mager gekookt rundvlees en een paar plakjes harde kaas. Tegelijkertijd moet je veel water drinken. Dit zal het lichaam helpen snel te herstellen.

Dan is het op de derde dag toegestaan ​​om in het dieet te gaan:

• granen gemaakt van volkoren granen;
• soepen gekookt in groentebouillon met het minimumbedrag aardappelen;
• groenten gebakken in de oven zonder toevoeging van kruiden en oliën;
• zuivelproducten(kefir, gefermenteerde gebakken melk, melk);
• compote.

Artsen raden ook aan om zemelen te gebruiken als: voedselsupplementen. Ze zijn erg handig en hypoallergeen. Vergeet ook de vloeistof niet (minstens 1 liter per dag), want tijdens deze periode is er in de regel haast moedermelk. Dit dieet moet tot 6 dagen worden gevolgd.

En op de zevende dag wordt het dieet van een jonge moeder aanzienlijk uitgebreid. Naast bovenstaande producten bevat het:

• vleesbouillon (kip, rundvlees);
• vis gekookt of gestoomd;
• gierst pap;
• groene appels;
• kwark.

De hoeveelheid vocht die u per dag drinkt, moet worden verhoogd tot 2,5 liter. Dit dieet moet worden gevolgd tot de 20e dag. En nadat de lijst met toegestane producten aanzienlijk wordt uitgebreid. Dit gebeurt vanwege het feit dat de darmmicroflora van een pasgeboren kind tegen deze periode volledig is bevolkt met bacteriën en het voor hem gemakkelijker is om vervalproducten te verteren en te verwijderen.

Vanaf dag 21, voedingsmiddelen zoals:

• eieren;
• biet;
• gekookt kippenvlees;
• citroen;
• peren;
• aardappelen gebakken in de oven;
• vruchtendranken;
• verjaardagskoekjes;
• sojaproducten.

Het dieet van een zogende moeder in de eerste maand is niet saai. Het bevat voedingsmiddelen waaruit u verschillende heerlijke gerechten. Maar zelfs aan het einde van de eerste maand moet u geen bakkerij en banketbakkerij. Je moet ook oppassen voor chocolade. Het wordt over het algemeen aanbevolen om het van het dieet uit te sluiten, omdat het erg allergeen is.

Het bovenstaande dieet is gewoon voorbeeldmenu een vrouw die onlangs moeder is geworden. Zoals eerder vermeld, wordt het in elk geval afzonderlijk geselecteerd. Daarom, in zijn kraamafdeling, praat met uw arts en vraag hem om de exacte lijst van producten die voor u zijn toegestaan. Hij weet immers veel beter wat je wel en niet kunt doen dan internet, oma's of huisgenoten.

Video over het dieet van een zogende moeder

Voor een baby is het heel belangrijk wat zijn moeder de eerste maand na de geboorte eet. Het was immers in deze tijd dat het kind, met de hulp van moedermelk de basis leggen voor gezondheid. De lijst met toegestane voedingsmiddelen tijdens borstvoeding is klein, dus het dieet van een zogende moeder in de eerste maand van het leven van een kind is vrij streng. Laten we meer te weten komen!

Van het menu hebben we alle allergene en uitdagende producten. Probeer alleen producten te gebruiken Van hoge kwaliteit. Als u geen eigen tuin heeft, is het beter om dorpsgroenten en fruit, vlees, melk en zure room te kopen, aangezien een kind allergisch kan zijn voor pesticiden en meststoffen die op industriële schaal worden gebruikt. Kies groenten en fruit die in het seizoen zijn om ongewenste nitraten te vermijden.

Dus, wat kan een zogende moeder eten in de eerste maand? Wij presenteren u gedetailleerd menu de eerste week na de bevalling!

Borstvoedingsmenu voor de eerste week

Een goede voeding van een zogende moeder in de eerste maand is erg belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van de baby. Op de eerste dag na de bevalling is het raadzaam om jezelf te beperken in voeding, je kunt zelfs verhongeren. Maar het heeft niets te maken met het afvallen van het tijdens de zwangerschap verkregen gewicht. Door te vasten kan het lichaam rusten en zichzelf reinigen. Drink meer vloeistoffen: compotes, vruchtendranken, kruidenthee. Brandnetelthee heeft bijvoorbeeld een hemostatisch effect en peterseliethee heeft een versterkend effect.

Menu voor de eerste dag na de bevalling

• Ontbijt. Hercules of op het water.
• Diner. Vegetarische soep met brood van gisteren. Het is toegestaan ​​om bloemkool, courgette, rapen, wat aardappelen, wortelen en uien.
• Diner. Banaan vers of gebakken in schil, of gebakken appel. Macaroni (liefst glutenvrij) met geraspte kaas.

Overdag overvloedig drinken: compote van gedroogd fruit, bessen- of cranberrysap, slappe thee.

Menu voor de tweede dag na de bevalling

Hetzelfde als op de eerste dag, alleen kunt u de hoeveelheid fruit verhogen.

Menu op de derde dag na de bevalling

Beperk de hoeveelheid verbruikte vloeistof sterk tot 700 ml, als de melk arriveert. Als je gewend bent veel water te drinken, drink dan in kleine slokjes, zodat je het volume de hele dag kunt oprekken. Om geen dorst te krijgen, kun je een schijfje citroen of peterseliewortel bijten.

• Diner. Pasta (liefst glutenvrij) met gekookte witvis of gestoomde viskoekjes.
• Diner. Groentestoofpot gemaakt van bloemkool, courgette, rapen, aardappelen, wortelen en uien.

Menu voor de vierde dag na de bevalling

• Ontbijt. Gewone muesli met kefir.
• Diner. Gestoofde groenten met rundvlees.
• Diner. Kwark met een vetgehalte van niet meer dan 8%.

Fruit gedurende de dag: bananen, gebakken appels. Blijf de vochtinname beperken.

Menu voor de vijfde dag na de bevalling

• Ontbijt. Hercules of boekweitpap op water met toevoeging van room of plantaardige olie.
• Diner. Soep met groenten en vlees op de tweede bouillon.
• Diner. Muesli met kefir of gefermenteerde gebakken melk.

Menu voor de zesde dag na de bevalling

Combineer maaltijden van de derde, vierde en vijfde dag.

Menu voor de zevende dag na de bevalling

Vanaf de zevende dag kunt u de vochtinname herstellen tot twee en een halve liter.
Rijst in het dieet opnemen, twee eieren per week, appels kunnen niet meer gebakken worden.

Vaak worden moeders in de eerste maand na de bevalling geconfronteerd met delicate kwestie- constipatie. Voeg in dit geval aan het menu (en volg de reactie van het kind) zemelen, zeewier (niet uit blik), bieten, pruimen toe. Ook kan bij constipatie in de eerste maand dikke compote worden toegevoegd aan het dieet van moeders die borstvoeding geven.

Voor de formatie gezonde microflora darmen in de eerste maand na de geboorte moeten worden gegeven Speciale aandacht natuurlijke gefermenteerde melkproducten met bifido- en lactobacillen (probiotica).

Op de achtste en volgende dagen na de geboorte kunt u de hoeveelheid en frequentie van voedselconsumptie verhogen. Het dieet moet zo gevarieerd mogelijk zijn. Combineer daarom in de eerste maand gerust het door ons gepresenteerde menu.

En tot slot zou ik willen zeggen dat de voeding van een zogende moeder in de eerste maand na de bevalling niet het moment is voor experimenten. U hoeft geen risico's te nemen, u heeft nog steeds de tijd om van uw favoriete gerechten te genieten, want de gezondheid van het kind staat vanaf de eerste levensdagen vast. Heb ook geen honger, eet vaker, maar beetje bij beetje, want op een volle maag is de kans kleiner dat je verleid wordt tot iets schadelijks! En wanneer de baby een maand oud is, kunnen nieuwe voedingsmiddelen in het dieet worden geïntroduceerd.

afdrukken

Vrouwen die altijd en in alles willen slagen, moeten bijna hun hele leven op dieet. Eerst, om fit te blijven, dan tijdens de zwangerschap, dan moet je een menu maken voor een zogende moeder en daarnaar eten, en gebalanceerd dieet in de toekomst zal helpen om een ​​mooi figuur te behouden. In meer detail stilstaand bij het dieet van een moeder die haar baby melk geeft, zou ik de inconsistentie van de bestaande informatie willen opmerken. Wat kan ik eten, wat niet, in welke hoeveelheden? Laten we proberen dit uit te zoeken.

Wie helpt er een menu te maken voor een zogende moeder

Je hoort vaak diametraal tegenovergestelde meningen over borstvoeding van verschillende moeders die borstvoeding geven. Iemand eet alles, geeft borstvoeding en dit heeft op geen enkele manier invloed op het kind. Een andere moeder heeft een heleboel gespecialiseerde literatuur gelezen, veel forums op het internet bezocht en selecteert zorgvuldig voedsel voor voedsel, waarbij ze zich in bijna alles beperkt. Als gevolg hiervan heeft de baby koliek en allergieën. Wie te geloven? Hoe kies je producten voor jezelf, in een vergelijkbare situatie?

De eerste dagen na de geboorte ligt de moeder met het kind in het ziekenhuis. Daar wordt ze gevoed met de meest geschikte gerechten, en haar familieleden mogen niets op de verboden lijst doorgeven. Na ontslag staat de vrouw echter voor de vraag om zelfstandig het menu van een zogende moeder samen te stellen. Een kinderarts of patronaatsverpleegkundige kan hierbij belangrijke hulp bieden. Ze kunnen vragen krijgen over wat wel en niet mag worden gegeten.

Er is een wijdverbreide overtuiging dat een zogende moeder alles kan eten. Alleen hoeveelheden moeten matig zijn en producten moeten geleidelijk worden geïntroduceerd. Ook kan de samenstelling van de producten variëren, afhankelijk van de tijd van het jaar en de leeftijd van de baby. In dit geval moet de moeder haar eigen dieet zelf ontwikkelen en controleren.

Wat te eten en wat niet te eten tijdens het geven van borstvoeding?

De voeding van een zogende moeder moet in de eerste plaats gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. Dit betekent dat de volgende componenten in haar voeding aanwezig moeten zijn:

• koolhydraten (granen, volkorenbrood, rijst, pasta van harde tarwe);
• eekhoorns ( magere variëteiten vlees en vis, zuivelproducten, eieren);
• vetten (alleen gezond, niet zware vetten, namelijk olijfolie of andere plantaardige olie);
• zuivel;
• fruit;
• groenten.

Als we het hebben over specifieke producten, kunnen ze worden onderverdeeld in drie groepen:

1. mogelijk (en noodzakelijk);
2. het is onmogelijk in de eerste drie maanden;
3. mogelijk, maar met de nodige voorzichtigheid.

De eerste "mei" is volgende producten::

• vlees;
• vis;
• zuivelproducten;
• fruit (met uitzondering van enkele, die hieronder worden aangegeven);
• groenten;
• granen;
• pasta van durummeel;
• sappen.

• chocola;
• noten;
• kippeneieren en alles wat ze bevat;
• citrus;
• zeevruchten;
• sojasaus.

Deze beperkingen gelden voor de eerste drie maanden van het leven van een baby. Vervolgens kunnen de hierboven genoemde producten één voor één in het menu worden ingevoerd, waarbij de reactie van het kind erop wordt genoteerd. Vooral de eerste maand zijn er veel verboden. Een zogende moeder moet de eerste dagen na de bevalling soep koken zonder aardappelen, pap met water en zelfs brood weigeren! Van fruit is slechts een halve groene appel of een paar cirkels van een banaan toegestaan, van bakken - drogen zonder vanilline of koekjes.

De derde groep producten met het label "mogelijk, maar met voorzichtigheid" omvat:

• volle melk (niet meer dan 1 glas per dag);
• gecondenseerde melk (niet meer dan 2 theelepels per dag);
• kwark (u kunt gerechten gebruiken gemaakt van kwark, verleden hittebehandeling- cheesecakes, stoofschotels);
• kaas op basis van koeienmelk(2 stuks per dag);
• allergene bessen: malik, aardbeien, kersen, perziken, zwarte bessen, abrikozen (portie - een handvol, ter grootte van twee gevouwen palmen);
• bananen (niet meer dan 2 stuks per dag);
• koffie (niet meer dan 1 kopje per dag, niet elke dag);
• ingeblikt voedsel, worstjes, worstjes en andere producten industriële productie(als je echt wilt, eet je een stukje worst of 1 vis uit een blikje sprot);
• cakes en cakes met room van industriële productie (op een verjaardagsfeestje kun je een klein stukje betalen);
• groenten buiten het seizoen (bijvoorbeeld tomaten of komkommers in de winter);
• rijk witbrood(3-4 stuks per dag).

Apart gesprek - alcohol. Het is beter om het gebruik ervan tijdens de borstvoeding volledig te beperken. Maar als je een glas wijn niet kunt weigeren, moet je een bepaalde tijd (minimaal 3-4 uur) wachten tot de volgende voeding.

Wij stellen het menu samen

Buitenlandse artsen laten zich bij het samenstellen van een geschat menu voor een zogende moeder leiden door het principe om hetzelfde product niet vaker dan na 2-3 dagen te herhalen. Dit vereist opmerkelijke verbeeldingskracht, culinair talent en vrije tijd. Bij hun afwezigheid moet moeder proberen haar eigen menu op zijn minst zo veel mogelijk te diversifiëren, voor zover mogelijk.

Maaltijden bij borstvoeding geven kan als volgt worden georganiseerd:

1. ontbijt - pap (dagelijks kunt u de samenstelling van granen veranderen);
2. lunch - soep en pasta met een stoomkotelet;
3. middagsnack - syrniki met gelei;
4. diner - rijst met vis.

Als snacks kunt u sandwiches, drogers, fruit gebruiken. En vooral drinken. Drink slappe thee, compote met een kleine hoeveelheid suiker, sappen, kefir, yoghurt en gewoon schoon water. Dit is belangrijk voor een goede lactatie, aangezien moedermelk voor 80% uit water bestaat en voor de productie ervan is vloeistof nodig.

We introduceren nieuwe producten

Bij het samenstellen van een dieet voor moeders die borstvoeding geven, moeten bepaalde voedingsmiddelen met de nodige voorzichtigheid worden geïntroduceerd. Voordat je er een stigma op plakt "je kunt", kijk dan hoe de baby reageerde op de introductie. Houd hiervoor een voedingsdagboek bij. Het moet de datum, tijd, naam van het nieuwe product en de reactie van het kind noteren. Het geïntroduceerde product kan ervoor zorgen dat de baby:

• huiduitslag;
• koliek;
• seborrheic korsten op het hoofd.

Als een van de bovengenoemde reacties wordt opgemerkt, moet de introductie van een nieuw product met minimaal 3-4 maanden worden uitgesteld.

In het belang van de gezondheid en het welzijn van het kind is de moeder op alles voorbereid, inclusief tal van verboden en speciale regels voeding. Het dieet van een zogende vrouw is echter zo opgebouwd dat dit dieet niet alleen een positief effect heeft op het welzijn van de baby, maar ook op de gezondheid van de moeder zelf. Gewoon geweldig als goede voeding, waar een vrouw aan gewend raakt tijdens het geven van borstvoeding, zal haar goede gewoonte voor het leven worden.

Er is geen mooier beeld in de wereld dan een moeder die een pasgeboren kind in haar armen houdt. Meest belangrijk persoon in de wereld voor een pasgeboren kind is een moeder. Ze houdt van de baby, zorgt voor hem en kan hem iets geven wat niemand anders kan. Moedermelk. Er is al veel gezegd over de voordelen ervan, maar wat moet een moeder eten en doen om zo lang mogelijk te genieten van het proces van het voeden van haar kleine wonder?

• Vroege hechting aan de borst in de eerste uren na de bevalling.
• Gezamenlijk verblijf van moeder en kind (in één kamer).
• De juiste houding van moeder en kind tijdens het voeden.
• Onthoud het kind niet van nachtvoeding.
• Elimineer flesvoeding van de pasgeborene, verlaat de fopspeen.
• De frequentie en duur van de voedingen wordt door het kind geregeld.
• U mag het kind niet aanvullen (met uitzondering van het warme seizoen).
• Breng de baby pas aan op de tweede borst nadat hij de eerste volledig heeft uitgezogen.

Succesvolle borstvoeding moet al vóór de bevalling worden verzorgd.
En hier houd je de baby in je armen. Mam moet nu niet alleen voor hem zorgen, maar ook voor zijn goede voeding. Voor alle kinderen is de beste voeding die een moeder in het eerste levensjaar kan geven, minimaal 6 maanden borstvoeding.

Niet alle organen zijn bij de geboorte volgroeid; deze omvatten de hersenen, lever en nieren. Zelfs de hersenen en de lever kunstmatige voeding vroeg of laat rijpen. Maar de nieren zullen niet volwassen genoeg en sterk genoeg zijn. En natuurlijk moet melk schoon zijn (zonder vreemde microflora), lekker en veilig. Laten we dus eens kijken naar alle factoren die van invloed zijn op de kwaliteit van moedermelk.

Vreemde microflora in melk

Aangezien de darmen van het kind bij de geboorte steriel zijn, is het noodzakelijk om eventuele bijvoeding en watersuppletie uit te sluiten. Alle microflora in de lucht komt onvermijdelijk binnen bij flesvoeding. En 100% steriliteit kan zelfs onder omstandigheden niet worden bereikt kraamkliniek. Alleen jij, die het kind met je melk voedt, zaait de darmen van de baby correcte microflora. Daarom moet alles wat het lichaam van de moeder binnenkomt thermisch worden verwerkt (gekookt, op zijn minst gebroeid). Zuivel- en zure melkproducten zijn alleen vers met een houdbaarheid van maximaal 3 dagen, gedurende deze periode wordt vreemde microflora toegevoegd voor bewaring.

heerlijke melk

Een moeder kan haar kind iets geven wat niemand anders kan geven: moedermelk.

Het is mogelijk en niet zo moeilijk. Moeder moet de volgende producten uitsluiten: gerookt vlees, marinades, ingeblikt voedsel, kruiden, pittig, erg zout. Een kleine hoeveelheid snoep zorgt voor een aangename smaak, en het zoetste is moederliefde, warme borsten en een zachte aanraking.

Veilige melk

Het belangrijkste is veiligheid.

1. In geen geval mag de moeder tijdens de gehele duur van de borstvoeding geen drugs, alcohol, sigaretten, chocolade, citrusvruchten, aardbeien en honing strikt beperken.
2. Alle producten met kunstmatige kleurstoffen zijn uitgesloten.
3. Sorteer groenten en fruit op kleur: rood - niet toegestaan, geel - heel voorzichtig (het is beter om uit te sluiten, vooral de eerste 6 maanden), groen is mogelijk.
4. Gekookt vlees (idealiter dubbel koken). Als dit gehaktproducten zijn, is het bakken licht, alleen om de vorm te behouden en maximaal gekookt of gestoomd. Vlees moet mager zijn, gevogelte is beter.
5. Het is beter om vissen de eerste weken uit te sluiten. Je kunt alleen zeewater gebruiken, bij wit vlees.
6. Bijna alles kan granen zijn, met uitzondering van peulvruchten.
7. Let op snoep. Beperk tot een minimum: ten eerste veroorzaken ze slijm in de ontlasting en ten tweede dragen sommige snoepjes bij aan gasvorming. Bakken veroorzaakt bijvoorbeeld koliek en constipatie, suiker in grote hoeveelheden - slijm in de ontlasting, vette koekjes - constipatie. Koekjes moeten mager zijn: biscuit en niet zout.

Drinkregime

Je moet veel drinken - tot 2 liter per dag. U kunt de waterbelasting 3-4 dagen verminderen, omdat melk begint aan te komen, maar dan is het belangrijk om terug te keren naar het oorspronkelijke cijfer. Je kunt zwakke zoete thee, kusjes, compotes (van gedroogd fruit) drinken. Afkooksels van kruiden (brandnetel, duizendblad, herderstasje, tijm, peterselie - deze kruiden verbeteren de borstvoeding).

Dranken en voedingsmiddelen die de lactatie verbeteren

De eenvoudigste en meest bewezen is zwart of groene thee met melk (geen vet). Het is beter om het 20-30 minuten voor het voeden te drinken.
Uzvars zijn compotes van gedroogd fruit met een kleine hoeveelheid suiker (appels, peren, pruimen, gedroogde abrikozen). Zo'n drankje bevat veel vitamines en vergemakkelijkt de ontlasting.
Kruidenthee. Dille (zaden), anijs, komijn, brandnetel, oregano, duizendblad, citroenmelisse, meidoorn (1 eetlepel) wordt gegoten met een glas heet kokend water en gedurende 2 uur toegediend. Je kunt de kruiden afzonderlijk of samen nemen. Neem 2 keer per dag een half glas. Gebruik dille en anijs voorzichtig: deze kunnen allergische reactie.
Ook in apotheken kun je kant-en-klaar kopen kruidenthee voor moeders die borstvoeding geven.
sappen goed diversifieer uw drinkregime: wortel, bes, van sleedoornbessen. Het belangrijkste is dat deze sappen zonder conserveermiddelen moeten zijn en worden verdund met water in een verhouding van 1:1.

lactogene producten

Deze omvatten vleesbouillons en soepen, wortelen (in Zuivere vorm, evenals in alle gerechten), zaden, noten (kunnen allergieën veroorzaken, en sommige kunnen gassen veroorzaken bij een kind), melk en zure melkproducten, Adyghe-kaas, fetakaas.
Je kunt een vitaminemassa bereiden. Meng gelijke delen rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen, walnoten(geschild), je kunt honing toevoegen. Neem 30 minuten voor het voeden.
Havermout met gedroogde abrikozen. Droge boekweit, het kan in een pan worden gebakken en als zaden worden gebruikt.
Watermeloenen verbeteren de lactatie goed. Maar wees voorzichtig met de eerste vruchten: ze kunnen vergiftigd zijn.
sla met groene dille met toevoeging olijfolie of zure room is niet alleen lekker, maar ook handig voor moeders in de eerste maand.

Voeding na natuurlijke bevalling

Eerste twee dagen

• Kippenbouillon (tweede bouillon).
• Pap op het water (bij voorkeur boekweit of havermout met een beetje plantaardige olie).
• Gekookt rundvlees of gevogelte (kip zonder vel en twee keer gekookt).
• Volkorenbrood of knäckebröd.
• Drink zoveel mogelijk - tot 2 liter vocht per dag.

Vanaf 3 dagen

We stoppen met te veel drinken. Het vloeistofvolume is maximaal 1 liter.

Toevoegen aan het menu:

• Soepen zijn vegetarisch, met een kleine hoeveelheid aardappelen.
• Fruit (gebakken appel).
• Gestoomde of gebakken groenten.
• Een glas melk of zuivelproducten.
• Kashi (volle granen).
• U kunt zemelen in het dieet opnemen om constipatie te voorkomen.

Vanaf 7 dagen

We breiden het dieet uit, voegen toe:

• Vlees bouillons.
• bruine rijst
• Gekookte vis.
• Kwark.
• Verse groenten en fruit (veilig).
• We keren terug naar het oorspronkelijke vloeistofvolume - 2-2,5 liter per dag.

Vanaf de 21e dag na de bevalling is de darmmicroflora al gevormd in het kind, dus het dieet breidt zich nog meer uit. Natuurlijk zonder enthousiasme: je moet 2-3 dagen één nieuw product introduceren en de ontlasting, gassen en huid van het kind controleren (op een allergische reactie).

Voeding na keizersnede

Eerste dag

In verbinding met chirurgische ingreep de vrouw is de eerste dag op de afdeling intensieve zorg. Het kind krijgt op dit moment kunstmatige voeding. Je kunt alleen drinken, het is beter als dat zo is mineraalwater zonder gas met toevoeging van not een groot aantal citroen. Allemaal voedingsstoffen na de operatie krijgt de vrouw druppelaars.

Tweede dag

De vrouw wordt overgebracht naar de algemene afdeling. In het dieet kunt u vetarme bouillons, granen zonder suiker invoeren. 6-7 keer per dag eten in kleine porties. Drinkregime zonder veranderingen.

Derde dag

Voeg kwark, soufflé, gekookt vlees toe (bij voorkeur gerold door een vleesmolen of blender). 5-6 keer per dag eten. Van de drank worden ongezoete thee, compote, rozenbottelbouillon en vloeibare kusjes toegevoegd. Het is beter om een ​​enkele hoeveelheid voedsel te beperken tot 70-100 ml.

Vierde dag

Op deze dag zou er een onafhankelijke voorzitter moeten zijn. Indien beschikbaar, kunt u het dieet daarna uitbreiden naar het dieet van een zogende moeder natuurlijke bevalling. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan het feit dat het beter is om geleidelijk vast voedsel te introduceren, en te warme en koude gerechten zijn ongewenst.

Tweede week en daarna

Voeding van een vrouw in de tweede week erna keizersnede en na een natuurlijke bevalling hetzelfde.

Maar vergeet niet dat daar alles op een rij niet de moeite waard is. Een jonge moeder moet begrijpen dat moderne pasgeborenen in eerste instantie een verhoogde allergische achtergrond. Dit komt door de kwaliteit van het voedsel dat moeders aten tijdens de zwangerschap en lang voordat het gebeurde. BIJ Sovjet-tijden zelfs gewoon brood werd gemaakt van meel, gist en water. In modern brood worden rijsmiddelen, smaakversterkers, enzovoort toegevoegd aan oude ingrediënten. Vergeet het milieu niet: zelfs in kleine steden is het niet meer hetzelfde als 15-20 jaar geleden.

Borstvoeding is niet alleen gunstig voor de baby, maar ook voor de moeder. het goede preventie borstkanker.
Een goede voeding van de moeder is belangrijk bij het geven van borstvoeding. Slaap en rust zijn ook belangrijk. Moeder moet voldoende slaap krijgen, ze moet de kracht hebben om melk te produceren en zichzelf te voeden. U moet comfortabele kleding en ondergoed dragen dat niet in de borst knijpt.

Mam moet zo nerveus mogelijk zijn. Bewonder je wonder, draag er zorg voor. Moge je alleen positieve emoties hebben in de eerste maand van het leven van je kind!

Een uitgebalanceerd dieet na de bevalling is niet alleen belangrijk voor moeders die borstvoeding geven, maar ook voor baby's, dus het dieet moet op een verantwoorde manier worden benaderd. Correcte modus zal helpen om veel problemen in de eerste maanden van het leven kruimels te voorkomen.

Voeding voor een zogende moeder in de eerste maand

Een belangrijke kwestie waarvan de gezondheid van het kind in de eerste plaats afhangt, is de voeding van een zogende moeder. BIJ verschillende periodes de groei van de baby, het dieet is anders: de strengste voedingsvoorwaarden worden waargenomen in de eerste 4 weken, daarna wordt het menu geleidelijk uitgebreid.

De basisprincipes van het dieet na de bevalling

Wanneer u zich voorbereidt op het voeden van een baby, moet u er rekening mee houden dat een vrouw meer calorieën moet consumeren dan normaal. Het lichaam heeft gemiddeld zo'n 2.800 kcal per dag nodig om een ​​energieboost te krijgen en het kind van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien. Bij ondervoeding zal de hoeveelheid melk sterk afnemen. Te veel eten kan echter zowel het kind als de moeder negatief beïnvloeden. In het eerste geval kan het zich ontwikkelen ernstige allergie, en in de tweede - er zal overgewicht zijn.

Het is de moeite waard om te overwegen dat goede voeding niet de hoeveelheid voedsel betekent die wordt gegeten, maar de kwaliteitsindicatoren. Experts raden aan een dagboek bij te houden waarin u elke dag het menu, het tijdstip van eten en de reactie van de kruimels op voedsel moet markeren.

De beste optie voor mama's dieet zijn eenvoudige maaltijden die minstens 4 keer per dag moeten worden geconsumeerd, en snacks mogen uit slechts één product bestaan. Het is belangrijk om het drinkregime in acht te nemen. In de eerste week na de bevalling moet de hoeveelheid vloeistof worden beperkt tot 1 liter. In het begin mag alleen kefir drinken, vers sap en zwak gezette thee. Er worden restricties ingevoerd om stagnatie van melk in de klieren te voorkomen.

In de eerste weken is het handig om gefermenteerde melkproducten aan het menu toe te voegen. Artsen verklaren dit door hun vermogen om het werk van het maagdarmkanaal te normaliseren en calciumverliezen aan te vullen. Als je met voordeel wilt eten, en tegelijkertijd een paar extra kilo's wilt verliezen, is het belangrijk om niet 1 of 2 keer per dag te eten, maar juist vaker. Zo activeren ze metabolische processen en de baby krijgt alles wat hij nodig heeft in voldoende hoeveelheden.

Dr. Komarovsky zegt dat volledige, frequente maaltijden de baby beschermen tegen: frequente verkoudheid en vele andere ziekten. Het belangrijkste is om alle voedingsmiddelen uit te sluiten die darmaandoeningen, koliek en ernstige allergieën kunnen veroorzaken.

Als voedingssupplementen moet je zemelen eten, die niet alleen verschillen nuttige eigenschappen maar ook hypoallergeen. Het dieet moet bestaan ​​uit vers kwaliteitsprodukten zonder kunstmatige toevoegingen, een grote hoeveelheid vloeistof: mineraalwater, zwarte slappe thee en vruchtendranken.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen direct na de bevalling

De hoeveelheid geproduceerde melk kan worden verbeterd door meer eiwitrijk voedsel te eten, kefir te drinken, afkooksels van kruiden en groenten, water (ongeveer 1,5 liter), thee en natuurlijk soepen.

• droge koekjes en crackers;
• kwark, kaas en kefir;
• vers seizoensfruit (niet rood en niet allergisch);
• gestoofd of gekookt mager vlees en vis;
• gekookte groenten (behalve kool en bieten);
• gedroogd tarwebrood;
• pasta.

De totale hoeveelheid dagelijks gedronken vocht moet minimaal 2,5 liter zijn. Het overschrijden van dit cijfer kan echter leiden tot het optreden van oedeem bij een vrouw, een significante afname van de kwaliteit van melk.

Het is ten strengste verboden om het volgende te eten in de eerste fase van het voeren:

• specerijen en kruiderijen;
• elke koffie;
• roggemeel brood;
• alle leden van de peulvruchtenfamilie;
• alcoholische dranken;
• allemaal gerookt en gefrituurd;
• verse groenten;
• zoet en meel;
• rijstbijgerechten en pap.

Het is ook de moeite waard om de inname te beperken mariene producten, allemaal gemarineerd. Voorzichtigheid is geboden bij het nemen van fruit, wat kan bijdragen aan het optreden van buikpijn bij de baby.

Een voorbeeld van een dagmenu voor verpleging - tafel

Het voedingsmenu van een zogende moeder na de bevalling moet correct worden samengesteld. Elke overtreding kan ernstige schade toebrengen aan het kind. Hieronder staat een variant van het dieet voor 5 dagen.

Dag 1:

• secundaire kippenbouillon (ongeveer 200 g) met toevoeging van zemelencrackers;
• een klein stukje gekookt kalfsvlees;
• rozenbottel infusie;
• boekweit met toevoeging van plantaardige olie (150 g);
• kraker;
• 50 g kaas;
• slappe thee met suiker.

Dag 2:

• pap zonder olie (niet van rijst);
• mineraalwater;
• gestoomde groenten (200 g);
• afkooksel van rozenbottel;
• elk mager vlees (niet meer dan 150 g);
• groentesoep zonder kruiden;
• gebakken appels.

Dag 3:

• havermoutkoekjes + een glas kefir;
• een sneetje tarwebrood met harde kaas;
• een bord havermout met melk;
• boekweit + kipkotelet (portie 250 g);
• 1 banaan (indien toegestaan);
• compote van gedroogde vruchten;
• kwark met zure room;
• Appel.

Dag 4:

• natuurlijke yoghurt;
• cottage cheese braadpan met zure room (150 g);
• geen rood fruit + compote;
• gestoofde groenten met vlees (250 g);
• geen rijk broodje met kefir;
• magere gebakken vis (niet meer dan 200 g);
• pap met thee.

Dag 5:

• pap met toevoeging van een stuk boter;
• appelcompote (of pruim);
• groentestoofpot (150 g);
• gekookt visvlees (niet meer dan 180 g);
• droge koekjes en kefir;
• harde kaas (maximaal - 30 g).

Vergeet niet te gebruiken dagvergoeding producten zijn nodig in 4-5 doses. In de toekomst kan het menu geleidelijk worden uitgebreid door producten toe te voegen waar het lichaam van het kind niet negatief op zal reageren.

Kenmerken van de voeding van een zogende moeder per maand

De voeding van de moeder in de periode, vanaf de tweede maand, met borstvoeding wordt diverser. Het lichaam van het kind heeft voedingsstoffen nodig, die hij uit melk moet krijgen zonder de gezondheid te schaden.

Hoofdregels

De uitbreiding van de lijst met producten die na 1 maand voor consumptie aanvaardbaar zijn, is te wijten aan het feit dat het kind ondergaat postpartum problemen met de darmen, in het bijzonder - constipatie. Artsen mogen rijstgraan en sommige rijke gebakjes in het dieet opnemen. U kunt met mate volle melk drinken, rauwe groenten eten, waarvan de inname in individuele gevallen niet verboden is.

Het is de moeite waard om te overwegen dat u bij het introduceren van een nieuw product goed moet kijken om te zien of de kruimels allergieën hebben. De reactie kan een dag na het innemen van een nieuw voedingsmiddel beginnen, dus u moet voorzichtig zijn.

Na verloop van tijd is het toegestaan ​​​​om gerookte gerechten, ingeblikt voedsel en snoep te eten, maar deze producten mogen niet worden misbruikt. Het drinkregime omvat de inname van een grote hoeveelheid vloeistof, die zal zorgen voor: goede lactatie. Zorg ervoor dat je nieuwe gerechten in kleine porties en één voor één introduceert. Dit is niet alleen nodig om mogelijke onaangename gevolgen maar ook zodat het kind tijd heeft om te wennen aan een ongebruikelijk dieet.

Dokter Komarovsky's advies op het gebied van mama's voeding in postpartum periode van twee maanden tot anderhalf jaar bevatten verschillende regels. Een bekende kinderarts raadt vrouwen aan om het dieet zorgvuldig te overwegen tot het einde van de borstvoeding.

Belangrijke voedingsprincipes:

• Het is beter om een ​​gerecht te weigeren, waarvan het gebruik twijfelachtig is.
• Je kunt een beetje van het verboden product eten om een ​​storing te voorkomen en de baby niet te schaden.
• Vermijd te veel eten, het is beter om vaak te eten, maar beetje bij beetje.
• Drink vitamine- en mineraalcomplexen.
• U kunt niet eten voor een nachtrust.
• U kunt terugkeren naar het gebruikelijke dieet wanneer het kind een jaar oud is. Dit betekent echter niet dat u alles wat vet is, moet bespringen, 1 keer per dag moet eten en de voedingswaarde van het dieet niet moet controleren.

Een gezond menu is niet alleen een garantie welzijn de baby, maar ook de moeder zelf. Daarom moet een zogende vrouw zelfs na een jaar haar eetgewoonten in de gaten houden en junkfood niet misbruiken.

Voedingssupplementen in de daaropvolgende maanden

Ondanks de mogelijkheid om uw dieet na de eerste maand van voeding te veranderen, is het nog steeds verboden om groenten en fruit te eten die gisting in de darmen van een kind kunnen veroorzaken. Dit is allereerst witte kool, erwten, druiven. Producten die bij de groep horen mag je niet eten sterke allergenen of diathese veroorzaken: melkchocolade, sinaasappels, mandarijnen, pistachenoten.

Als er geen problemen zijn met een baby met een buik (koliek, opgeblazen gevoel, constipatie), kunt u een beetje rijst, bloem, licht gezouten, enz. In het menu opnemen.. Vergeet het verbod niet alcoholische dranken, gemaksvoedsel, "fast" voedsel en cafeïne.

De voeding van een zogende moeder in de eerste maanden moet in balans zijn. Je kunt bijna alles eten, maar in kleine hoeveelheden is mononutritie welkom. Bij een tekort aan melk adviseren kinderartsen om meer te drinken. Als dit probleem zich niet voordoet, mogen watervolumes niet worden misbruikt. Van de optimale dranken in deze periode worden gekookte melk, gedroogde fruitcompote, vers geperste sappen onderscheiden, en je kunt ook geleidelijk beginnen met het drinken van gebakken melk, druivensap, zwakke groene thee.
Voedingstabel van mama per maand

Moeders dieet na de eerste 4 weken impliceert opname in het menu meer producten vergeleken met de beginfase.

Tweede maand

Toegestaan:

• zaailingen van graangewassen;
• verhoging van het percentage rauwe groenten dat wordt geconsumeerd;
• magere borsjt op basis van tomatensap;
• verse sappen.

Water kan meer dan in 1 maand worden gedronken - tot 2,5 liter, vooral als er een probleem is met de consistentie van moedermelk (te stroperig).

Verboden:

• koffie en eventuele cafeïnehoudende dranken;
• wijn;
• hete kruiden;
• witte kool en andere voorheen verboden producten.

derde maand

Kan:

• andere noten dan pinda's en pistachenoten;
• zelfgemaakte jam of jam van kersen en appels;
• Boterkoekjes en broodjes (in beperkte hoeveelheden).

Van drankjes kunt u meer groente- en vruchtensappen toevoegen, indien niet vermeld negatieve reacties aan de kant van het lichaam van het kind kun je een drankje van rood fruit proberen.

Verboden:

• gerookt;
• te zout;
• gepekeld;
• melkchocolade.

vierde maand

Je kan eten:

• gierst en gerst pap in onbeperkte hoeveelheden;
• griesmeel;
• pompoen kaviaar;
• gedroogde kruiden;
• een kleine ui;

Het is toegestaan ​​om vers geperste pompoen- en wortelsap uit de vloeistof toe te voegen, evenals rijk bosbessensap (of zwarte bessen).

Verboden:

• alcoholische dranken;
• knoflook;
• desserts met room en veel boter;
• pittige kruiden en specerijen.

vijfde maand

Toegestaan:

• middelgrote zure room;
• elke zelfgemaakte jam;
• walnoten;
• alle granen en granen.

Het drinkregime voor de 5e maand blijft ongewijzigd (thee, bijna alle sappen en vruchtendranken, mineraalwater).

Naast de vorige verboden mag je niet eten:

• Fast food;
• Exotisch fruit;
• vette koemelk;
• zeevruchten.

zesde maand

Kan:

• zeevruchten;
• alle vertegenwoordigers van peulvruchten;
• rood fruit;
• zacht tarwebrood.

Het drinkregime impliceert het gebruik van alles wat voorheen was toegestaan ​​+ je kunt tropische vruchtensappen proberen.

Verboden:

• druif;
• half afgewerkte producten;
• gerookt vlees;
• warme en pittige gerechten.

zevende maand

Toegestaan:

• licht gefrituurd voedsel;
• wat exotisch fruit;
• chocolade (bij voorkeur puur).

Je mag alles drinken wat de afgelopen maanden was toegestaan.

Verboden:

• citrusvrucht;
• alcoholische dranken;
• gerookte worstjes.

achtste maand

Je kan eten:

• knoflook;
• elke vis (behalve rood);
• zoet met een beetje room;
• eventuele bessen;
• natuurlijke droge wijn (een half glas is zeldzaam).

Drinkregime: als er afwijkingen zijn, drinken meer water en alle niet-cafeïnehoudende dranken.

Verboden:

• gepeperde gerechten;
• vet vlees;
• "Fast food.

negende maand

Toegestaan:

• verse en gezouten tomaten;
• rode vis;
• ingelegde komkommers en champignons.

Van andere dranken dan koffie en alcohol zijn er geen beperkingen, zoals in de volgende maanden.

Het is verboden:

• vet vlees en voedingsmiddelen met veel olie;
• sinaasappelen, grapefruits, citroenen, mandarijnen;
• rookworst en worstjes.

tiende maand

Kan:

• natuurlijke smaakmakers (basilicum, dille, peterselie);
• zoete paprika;
• wat citroen.

Verboden:

• mayonaise;
• pasta van 2 soorten meel;
• gerookt vlees;
• geraffineerde suiker.

11-12 maanden

Je kan eten:

• peulvruchten;
• melkchocolade;
• gefrituurd eten;
• melk worstjes;
• bloem stuifmeel.

Van beperkingen:

• margarine;
• smeltkaas;
• Fast food;
• mayonaise sauzen.

Experts zijn van mening dat je vanaf deze periode geleidelijk kunt overschakelen naar het gebruikelijke menu voor een vrouw, maar met de grootste zorg.

Veel Gestelde Vragen

Om veel misverstanden en problemen bij het samenstellen van een menu tijdens borstvoeding te voorkomen, dient u zich vertrouwd te maken met de veelgestelde vragen waar veel vrouwen na de zwangerschap mee worstelen.

Mag je chocolade eten na de bevalling?

Zijn appels en granaatappels toegestaan?

Je kunt appels eten, maar ook abrikozen, peren, als er geen contra-indicaties zijn. Met granaatappel moet je voorzichtig zijn: tropisch fruit wordt niet volledig verteerd, belast de lever en kan bij een zuigeling een ernstige allergische reactie veroorzaken.

Mag een zogende moeder watermeloen eten in de eerste maand na de bevalling?

Tijdens deze periode zijn alle rode bessen (pulp, schil) verboden. Vanaf 4 maanden of zes maanden raden artsen echter aan om regelmatig watermeloen te eten.

Kan ik bananen en dadelpruimen eten tijdens het voeren?

Om geen allergie te veroorzaken, is het beter om deze vruchten de eerste 3 maanden van de lactatie niet te eten. Na deze periode kunnen bananen en dadelpruimen zowel vers als als ingrediënten voor het dessert worden geconsumeerd.

Mogen moeders die borstvoeding geven koffie drinken?

Koffie is een van de streng verboden voedingsmiddelen tijdens borstvoeding. Dit verbod geldt niet alleen voor: beginstadium maar ook tijdens het geven van borstvoeding.

Hoeveel water mag je drinken tijdens het voeden?

drinkregime verschillende stadia verschilt. Artsen adviseren om de eerste week niet veel (tot 1 liter) te drinken. Daarna moeten vloeistoffen worden geconsumeerd in grote hoeveelheden- ongeveer 2-2,5 liter per dag zodat de melk niet te stroperig wordt.

Is het oké om wijn te drinken terwijl je een baby borstvoeding geeft?

Nee, alcoholische dranken zijn ten strengste verboden. Ze hebben een negatief effect op de ontwikkeling van de kruimels (fysiek en mentaal). Bovendien wordt de functionaliteit van alle systemen van het kwetsbare lichaam van het kind aanzienlijk verminderd.

Kun je zaden en noten eten?

Als een allergie bij een kind niet wordt gedetecteerd, zijn noten met zaden acceptabel. U moet geen risico nemen en ze opnemen in de eerste maand van voeding.

Is het mogelijk om kefir, appelsap te drinken na de bevalling?

Zure melkproducten zijn een verplicht onderdeel van het menu voor borstvoeding. Sap is toegestaan, maar het is beter om een ​​drankje van groen in plaats van rood fruit te kiezen. Kefir moet, indien mogelijk, van hoge kwaliteit worden ingenomen - thuis gekookt.

Een gezond en uitgebalanceerd dieet na de bevalling zal niet alleen helpen de immuniteit van de baby te versterken, maar ook de kracht van de vrouw te herstellen, haar kracht te geven en vooral gezonde eetgewoonten te vormen. Nieuwe look het leven zal je in staat stellen om altijd in goede vorm te zijn, veel tijd te besteden aan het opkweken van de kruimels en te genieten van de volledige groei.