Waar wordt serotonine gesynthetiseerd? Gevoel van verhoogde angst

Mensen over de hele wereld zijn al lang op zoek naar een manier om gelukkiger en succesvoller te worden. En tegelijkertijd realiseren ze zich niet eens dat geluk nabij is. Het is echt. Halverwege de vorige eeuw slaagde een groep wetenschappers erin een stof in menselijk bloed te detecteren die de emotionele toestand. Het wordt serotonine of "" genoemd.

Het is van dit element dat onze stemming en gezondheidstoestand, eetlust en seksuele activiteit, het vermogen om te leren en het verlangen om de wereld te verkennen afhankelijk zijn. Kortom, hoe meer van deze stof - de een gelukkiger mens. Laten we eens kijken hoe we het niveau van serotonine kunnen verhogen en welke rol het in het lichaam speelt.

Hormoon van geluk - wat is het?

We hebben allemaal gehoord dat het 'gelukshormoon' serotonine is. De media en het internet schrijven over hem, en Wikipedia stond niet opzij. Op de pagina's vindt u gedetailleerde informatie over de geschiedenis van de ontdekking en chemische structuur stoffen. Maar deze informatie is meer voor specialisten. We zullen uitzoeken waar het "geluks" -hormoon vandaan komt vanuit het oogpunt van niet-professionals.

Net als endorfine en, wordt het geproduceerd door het menselijk lichaam en is het verantwoordelijk voor motorische activiteit en goed gezind, geeft zelfvertrouwen, moed en optimisme. Met zijn tekortkoming verschijnt "chaos" in gedachten, lethargie en verstrooidheid, onvoorspelbaarheid in acties en prikkelbaarheid.

Serotonine, een neurotransmitter, brengt zenuwimpulsen over tussen neuronen en cellen van het menselijk lichaam. Simpel gezegd, zonder een hormoon is een volwaardige fysieke, mentale en psycho-emotionele activiteit van een individu onmogelijk.

Serotonine productiemechanisme

Het is bekend dat het hormoon "vreugde" wordt geproduceerd in de hersenen en het maagdarmkanaal. Serotoninemoleculen worden gevormd uit het aminozuur tryptofaan. Het grootste deel van de neurotransmitter (90-95%) wordt gesynthetiseerd in de darm en slechts 5-10% in de pijnappelklier. Een klein deel van het hormoon is aanwezig in bloedplaatjes en het centrale zenuwstelsel. Fel zonlicht is erg belangrijk voor de aanmaak van serotonine. Daarom in zomerdagen humeur en welzijn is altijd veel beter dan in de winter.

Voor vol leven er moet te allen tijde minimaal 10 mg van de neurotransmitter in het lichaam aanwezig zijn. Studies hebben aangetoond dat serotonine, dat in de hersenen wordt geproduceerd, er ook door wordt gebruikt. De behoefte van het lichaam aan het hormoon "geluk" wordt gedekt door een stof die door de darmen wordt gesynthetiseerd.

De rol van het hormoon "geluk" in het lichaam

Het is bijna onmogelijk om in een notendop te zeggen wat serotonine is, aangezien het hormoon niet alleen verantwoordelijk is voor de prestaties van alle lichaamssystemen, maar ook vormen psycho-emotionele toestand persoon.

Een van de belangrijkste functies van de mediator is om te zorgen voor volledige interactie tussen hersencellen en het lichaam als geheel. Hierdoor fungeert het hormoon als een schakel in de activiteit van alle CZS-receptoren. Bovendien "beheert" serotonine andere functies in het lichaam:

vermindert ongemak en pijn tijdens beweging, verlicht het gevoel van zwaarte in het hele lichaam;
verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem, versterkt en verdiept myocardiale contracties;
activeert de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen, onderhoudt de noodzakelijke microflora in de baarmoeder, bevordert de conceptie en de zwangerschap. Gebrek aan serotonine kan in een vroeg stadium een miskraam veroorzaken;
het hormoon stabiliseert de bloedstolling, vermindert bloedingen;
stimuleert de gladde spieren van het maagdarmkanaal, terwijl de darmmotiliteit wordt verbeterd;
verlaagt de pijngrens.

Aangezien serotonine het "gelukshormoon" is, is het van vitaal belang voor elke persoon. Het optimale gehalte van de neurotransmitter in het bloed is 50-200 ng/ml.

Wat is een gevaarlijke overmaat of tekort aan serotonine?

Bij elke afwijking van het niveau van het "geluks" -hormoon van de norm, ontstaan onvermijdelijk gezondheidsproblemen. Te weinig of te veel serotonine kan een symptoom zijn ernstige ziekte. De reden om naar de dokter te gaan, moeten klachten zijn van krachtverlies, storingen van het cardiovasculaire systeem, nerveuze prikkelbaarheid of depressieve stemming, slaapstoornissen, geheugenstoornissen. Deze symptomen vereisen dringende medische aandacht.

Analyse op serotonine wordt niet vaak gedaan en niet in elke kliniek. De procedure wordt alleen uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts.

Tekenen en oorzaken van lage hormoonspiegels in het bloed

Helaas maakt het lichaam niet altijd voldoende serotonine aan. Als gevolg hiervan neemt de fysieke activiteit van een persoon af, het geheugen en het leervermogen verslechteren. Sommige functies van het lichaam vervagen, terwijl andere juist overmatige gevoeligheid krijgen.

Een tekort aan serotonine wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

Langdurige en diepe depressie zonder duidelijke reden.
Slaapstoornissen: slapeloosheid, moeilijk ontwaken.
Overmatige prikkelbaarheid en emotionaliteit, prikkelbaarheid, neiging tot hysterie.
Het verhogen van de pijngrens.
Overtreding van concentratie, verstrooidheid, terugtrekking in zichzelf, ontoereikend sociaal gedrag.
Constant verlangen naar snoep en zetmeelrijk voedsel. Dit komt omdat lekkernijen de serotoninespiegel 1-1,5 uur verhogen.
Verhoogde vermoeidheid, schending van het regime van werk en rust.

Vooral sterk van laag niveau hormoon "geluk" vrouwen lijden. Ze worden gekenmerkt door chronische depressie, zelfmoordgedachten, onwil om te bouwen familie relaties en kinderen krijgen. Het gebrek aan serotonine heeft een zeer negatief effect op hormonale achtergrond het zwakkere geslacht, waardoor vrouwen zeurderig, prikkelbaar en onzeker worden. Uiterlijk lijdt ook - dof haar, bleke huid, rimpels voegen voor niemand schoonheid toe.

Wat zorgt ervoor dat serotonine afneemt?

De oorzaken van lage hormoonspiegels kunnen heel verschillend zijn. Voor de overgrote meerderheid van de mensen wordt de productie merkbaar verminderd in de herfst-winterperiode. Bovendien wordt de hoeveelheid van het hormoon negatief beïnvloed door een onevenwichtige voeding, constant gebrek aan slaap, gebrek aan frisse lucht en beweging, stress en ziekte.

Manieren om serotonine te verhogen

U kunt het niveau van serotonine in het lichaam verhogen verschillende methoden. Bij een ernstig tekort aan deze stof kan worden voorgeschreven geneesmiddelen die de vereiste concentratie van het hormoon in het bloed handhaven.

Als u zelf de serotoninespiegel wilt verhogen, moet u eraan denken dat de behandeling medicijnen- dit is laatste redmiddel. Deze therapiemethode wordt alleen gebruikt bij psychiatrische praktijk ter bestrijding van psychose, chronische depressie en zelfmoordneigingen en alleen op voorschrift van een arts.

In minder ernstige situaties kunt u het niveau van het hormoon op eenvoudigere en meer natuurlijke manieren verhogen: een dieet volgen, slaap en rust organiseren, fysieke activiteit en positieve instelling.

Medicijnen die de serotoninespiegel verhogen

Serotoninetabletten als zodanig worden niet geproduceerd. Over preparaten gesproken die het "gelukshormoon" bevatten, het is duidelijk dat ze het niveau in het bloed verhogen of de noodzakelijke concentratie behouden, waardoor alleen de psycho-emotionele belasting wordt verzwakt. Deze antidepressiva kunnen bevatten: een groot aantal van kunstmatige serotonine.

Ze worden alleen benoemd in het geval dat een persoon door omstandigheden niet in staat is zelfstandig om te gaan met psycho-emotionele stoornissen.

Onder de vele medicijnen die het niveau van het "vreugde" -hormoon ondersteunen, kunnen de volgende worden onderscheiden:

sertraline;
fluoxetine;
Fevarine;
Opra.

Voor de behandeling van chronische depressieve en suïcidale aandoeningen worden nieuwe generatie medicijnen gebruikt: Efectin en Mirtazapine.

Alle psychofarmaca worden alleen op recept verstrekt. Ze moeten strikt volgens de instructies worden ingenomen, zonder kauwen en drinken genoeg water. Met een toename van serotonine tot het vereiste niveau, kan het medicijn niet abrupt worden geannuleerd. De dosis moet dagelijks worden verlaagd totdat het medicijn volledig is gestopt.

hoofdbron natuurlijk hormoon"vreugde" zijn, omdat het op de basis is dat de biosynthese van serotonine plaatsvindt. Het is niet voor niets dat men gelooft dat het de stemming verbetert en op een positieve manier een dieet instelt dat het volgende omvat:

melk en zuivelproducten: zure room, kwark, yoghurt;
harde kazen;
bittere chocolade en cacao;
dadels en vijgen;
pruimen;
tomaten en andere nachtschade (aardappelen, courgette);
soja en bonen.

Met deze producten kunt u het serotoninegehalte in het lichaam snel en effectief verhogen. Ze mogen echter niet worden misbruikt. Dieet kan keren negatieve gevolgen. Een hoog serotoninegehalte kan migraine, misselijkheid, slaapstoornissen en storingen van het maag-darmkanaal veroorzaken.

De eenvoudigste en snelle manier verhoog het niveau van het hormoon "vreugde" - vaker om onder de zonnestralen te zijn. De productie van een mediator is direct afhankelijk van de hoeveelheid Helder licht. Daarom zijn de stemming en het welzijn in de herfst-winterperiode en op bewolkte dagen altijd slechter.

Niet minder belangrijk voor de biosynthese van serotonine is een complete nachtrust. Vrijetijdsactiviteiten tot laat, werken bij de dag, achter de computer zitten - dit alles verlaagt het niveau van het hormoon. In deze modus wordt de mediator ongelijk geproduceerd, dus u moet zich aan het schema houden: overdag - krachtige activiteit, 's nachts - slapen.

Het heeft een positief effect op de aanmaak van serotonine bij het sporten, vooral op verse lucht: hardlopen, skiën, skaten, fietsen. De belasting moet in dit geval matig zijn. Volgens de laatste gegevens wordt het hormoon alleen geproduceerd bij mensen die met plezier trainen en zichzelf niet martelen tot uitputting.

Hoe serotonine te verhogen als het winter, donker en somber is en sporten niet aantrekkelijk is? Er is niets gemakkelijker. Actief openbaar leven, favoriete hobby, goede muziek, een interessante film, vrienden ontmoeten, naar het theater gaan - dit alles verbetert de stemming, geeft emotionele ontspanning, wat betekent dat het het niveau van het hormoon verhoogt.

En als laatste, de meeste belangrijkste advies- liefde en bemind worden. Geen wonder dat ze zeggen dat serotonine het hormoon van "geluk" is. Oprecht gevoel, als de belangrijkste bron van een goed humeur, zal je helpen om te gaan met depressies en meer vertrouwen in jezelf te krijgen.

Serotonine wordt vaak het "hormoon van geluk" genoemd, het wordt geproduceerd in het lichaam tijdens momenten van extase, het niveau stijgt tijdens euforie en daalt tijdens depressie. Maar naast de belangrijkste taak om ons een goed humeur te geven, vervult het ook veel functies in het lichaam.

95% VAN DE SEROTONINE (HORMOON VAN GELUK) ZIT IN DE DARM!

WAT IS SEROTONINE?

Serotonine werkt als een chemische zender van impulsen tussen zenuwcellen. Hoewel deze stof wordt geproduceerd in de hersenen, waar het zijn primaire functies vervult, wordt ongeveer 95% van serotonine gesynthetiseerd in het maagdarmkanaal en in bloedplaatjes. Tot 10 mg serotonine circuleert constant in het lichaam.

Serotonine behoort tot de biogene amines, het metabolisme is vergelijkbaar met dat van catecholamines. Neurotransmitter en hormoon betrokken bij de regulatie van geheugen, slaap, gedrags- en emotionele reacties, bloeddrukcontrole, thermoregulatie, voedselreacties. Het wordt gevormd in serotonerge neuronen, pijnappelklier en enterochromaffiene cellen van het maagdarmkanaal.

95% van serotonine in het menselijk lichaam is gelokaliseerd in de darm, dit is de belangrijkste bron van serotonine in het bloed.

In het bloed wordt het voornamelijk aangetroffen in bloedplaatjes, die serotonine uit plasma opvangen.

HOE WORDT SEROTONINE IN DE HERSENEN GEPRODUCEERD?

Het is bekend dat serotoninespiegels door het dak gaan tijdens momenten van geluk en dalen tijdens depressie. 5-10% van serotonine wordt gesynthetiseerd door de pijnappelklier uit het essentiële aminozuur tryptofaan. Het is absoluut noodzakelijk voor de productie ervan! zonlicht, daarom is onze stemming op zonnige dagen op de top. Hetzelfde proces kan de bekende winterdepressie verklaren.

WELKE ROL SPEELT SEROTONINE IN ONZE GEZONDHEID?

Serotonine helpt informatie van het ene deel van de hersenen naar het andere over te dragen. Bovendien beïnvloedt het veel psychologische en andere processen in het lichaam. Van de 80-90 miljard hersencellen heeft serotonine een direct of indirect effect op de meeste van hen. Het beïnvloedt de cellen die verantwoordelijk zijn voor stemming, seksueel verlangen en functie, eetlust, slaap, geheugen en leren, temperatuur en sommige aspecten van sociaal gedrag.

Het is bewezen dat met een afname van serotonine de gevoeligheid van het pijnsysteem van het lichaam toeneemt, dat wil zeggen dat zelfs de geringste irritatie reageert met ernstige pijn.

Serotonine kan ook de werking van de cardiovasculaire, endocriene systemen en spierarbeid.

Studies hebben aangetoond dat serotonine een rol kan spelen bij de vorming moedermelk, en het tekort kan de oorzaak zijn plotselinge dood baby tijdens het slapen.

Serotonine normaliseert de bloedstolling; bij patiënten met een neiging tot bloeden is de hoeveelheid serotonine verminderd; de introductie van serotonine helpt bloedingen te verminderen

stimuleert de gladde spieren van bloedvaten, luchtwegen, darmen; tegelijkertijd verbetert het de darmperistaltiek, vermindert het de dagelijkse hoeveelheid urine, vernauwt het de bronchiolen (takken van de bronchiën). Een gebrek aan serotonine kan darmobstructie veroorzaken.

Een overmaat van het hormoon serotonine in de regulerende structuren van de hersenen werkt deprimerend op de functies van het voortplantingssysteem.

Serotonine is betrokken bij de pathogenese van ziekten van het maagdarmkanaal, in het bijzonder het carcinoïdsyndroom en het prikkelbare darm syndroom. Bepaling van de concentratie serotonine in het bloed bij klinische praktijk voornamelijk gebruikt bij de diagnose van carcinoïde tumoren buikholte(test is positief in 45% van de gevallen van rectaal carcinoïd). Het is raadzaam om de studie van serotonine in het bloed te gebruiken in combinatie met de bepaling van de uitscheiding van de metaboliet van serotonine (5-HIAA) in de urine.

WAT IS DE RELATIE TUSSEN SEROTONINE EN DEPRESSIE?

De stemming van een persoon is grotendeels afhankelijk van de hoeveelheid serotonine in het lichaam. Een deel van serotonine wordt geproduceerd door de hersenen, maar tegelijkertijd wordt een vrij groot deel geproduceerd door de darmen.

Het is mogelijk dat het tekort aan serotonine in de darm bepalend is voor het ontstaan van depressie. En het ontbreken ervan in de hersenen is slechts een gevolg, een bijkomend symptoom.

Bovendien kan dit fenomeen ook de bijwerking verklaren van het gebruik van de meest voorkomende medicijnen voor de behandeling van depressie. Veelgebruikte antidepressiva (serotonineheropnameremmers) werken immers ook in op de darmen, waardoor misselijkheid en indigestie ontstaat.

Een tekort aan serotonine verhoogt de pijngrens van gevoeligheid, veroorzaakt verminderde darmmotiliteit (PDS, constipatie en diarree), afscheiding van de maag en twaalfvingerige darm (chronische gastritis en zweren). Het gebrek aan serotonine beïnvloedt het metabolisme van de gunstige microflora van de dikke darm en remt het.

Naast intestinale dysbiose kunnen alle andere ziekten van het spijsverteringsstelsel de oorzaak zijn van een tekort aan serotonine in het lichaam, wat leidt tot een slechte opname uit voedsel. nodig voor het lichaam stoffen zoals tryptofaan.

De hoofdoorzaak is waarschijnlijk het lage aantal hersencellen dat verantwoordelijk is voor de productie van serotonine, evenals het gebrek aan receptoren die de geproduceerde serotonine kunnen ontvangen. Of de fout is het tekort aan tryptofaan - een essentieel aminozuur waaruit serotonine bestaat. Als een van deze problemen zich voordoet, is er: Grote kans depressie, evenals obsessief-compulsieve zenuwaandoeningen: angst, paniek en aanvallen van onredelijke woede.

Tegelijkertijd is het nog niet zeker of een tekort aan serotonine depressie veroorzaakt, of dat depressie de serotoninespiegel verlaagt.

WAT IS DE RELATIE TUSSEN SEROTONINE EN Zwaarlijvigheid?

Afgezien hiervan zijn er echter enkele redenen die depressie en obesitas echt met elkaar verbinden.

De afzetting van vet, voornamelijk in de buik, wordt veroorzaakt door de werking van cortisol, waarvan het niveau wordt verhoogd bij chronische stress en depressieve stoornissen.

Mensen bij wie klinisch de diagnose depressie is gesteld, krijgen veel sneller tailleomvang dan gezonde mensen. Bovendien is het voor depressieve patiënten veel moeilijker om een dieet te volgen. Er is een verband tussen de afgifte van insuline en de afgifte van serotonine (een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor de stemming).

Als we iets eten, zorgt de suiker die in de bloedbaan terechtkomt voor de afgifte van insuline. Insuline brengt glucose naar de cel en brengt ook een aantal processen op gang die leiden tot het vrijkomen van serotonine.

De inname van koolhydraten (zonder verschil, eenvoudig of complex) leidt automatisch tot de “afgifte” van het hormoon insuline door de alvleesklier. De taak van dit hormoon is om overtollige suiker (glucose) uit het bloed te verwijderen.

Als het niet voor insuline was, zou het bloed na het eten snel dik worden als melasse. Het is van fundamenteel belang dat insuline gaandeweg alle essentiële aminozuren uit het bloed "opneemt" en naar de spieren stuurt. (Het is geen toeval dat jocks insuline als de op één na belangrijkste verdovende middelen na steroïden beschouwen!) Maar hier is de addertje onder het gras: het enige aminozuur dat niet vatbaar is voor insuline is tryptofaan.

Het tryptofaan dat in het bloed achterblijft, vindt zijn weg naar de hersenen en daardoor stijgt het serotoninegehalte.

Tryptofaan komt voor in alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten (eiwitten). Maar de consumptie van eiwitrijk voedsel heeft echter geen invloed op de toename van het serotoninegehalte in de hersenen.

Serotonine geeft je een vol gevoel.

Is er weinig serotonine, dan is er steeds meer nodig. grote hoeveelheid insuline, wat meer snoep betekent. Aan de andere kant kun je zoet of elk ander voedsel met koolhydraten gebruiken om je humeur een boost te geven. Hoe zoeter, hoe sterker de afgifte van serotonine. Deze eigenschap om je humeur te verbeteren met snoep wordt onbewust gebruikt. Wil je chocolade na stress? In PMS-tijd? In de winter, tijdens de korte winterdagen? Stoppen met roken en trek in zoetigheid? (nicotine zorgt ook voor het vrijkomen van serotonine, dus mensen vervangen het door snoep). Leuke manier om jezelf op te vrolijken. Het is waar dat zo'n opbeurende stemming duur is. Alle calorieën die worden gegeten omwille van de aanvulling van serotonine, gaan in vetweefsel. En cortisol duwt ze precies naar de taille en buik.

We zijn in feite slechts 10% mens, en al het andere zijn microben.

Ze bewonen onze huid, leven in de nasopharynx, door de darmen. Alleen in de darm bevat bijvoorbeeld bijna 2 kg bacteriën. Natuurlijk zijn ze 10-100 keer kleiner dan menselijke cellen, maar ze hebben een grote invloed op ons leven.

Wist je dat microben dol zijn op chatten? Ja, ja, ze spreken, maar alleen in hun eigen taal.

We leven in een wereld van bacteriën en ze beïnvloeden ons meer dan we denken.

De microbiota regelt alle processen in ons lichaam. Micro-organismen nemen deel aan vele soorten metabolisme, ze synthetiseren de stoffen die we nodig hebben, bijvoorbeeld vitamine B12, biogene aminohistaminica, waaronder serotonine, het hormoon van vreugde.

In de darmen bevat serotonine 95% en in het hoofd slechts 5%. Hier is uw antwoord. Serotonine speelt belangrijke rol bij de regulatie van motiliteit en secretie in het maagdarmkanaal, waardoor de peristaltiek en secretoire activiteit toenemen. Bovendien speelt serotonine de rol van groeifactor voor sommige soorten symbiotische micro-organismen en verbetert het het bacteriële metabolisme in de dikke darm. Darmbacteriën dragen zelf ook enigszins bij aan de secretie van serotonine in de darm, omdat veel symbiotische bacteriën het vermogen hebben om tryptofaan te decarboxyleren. Bij Dysbiose en een aantal andere ziekten van de dikke darm wordt de aanmaak van serotonine door de darmen aanzienlijk verminderd.

Het bleek dat de ruwe componenten planten voedsel we hebben niet alleen nodig, maar zijn van vitaal belang. Deze "ballast" beschermt ons tegen vele ongunstige factoren en dient als "voedsel" voor gunstige darmmicroflora.

serotonine uit de darm regelt de botmassa

Iedereen weet dat serotonine een chemische bemiddelaar is voor de overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen, dat het emoties en gemoedstoestand beïnvloedt. Maar weinig mensen weten dat slechts 5% van serotonine in de hersenen wordt geproduceerd en dat het grootste deel - tot 95% - wordt aangemaakt door de cellen van het maagdarmkanaal. Voornamelijk, twaalfvingerige darm. Intestinale serotonine is betrokken bij de spijsvertering, maar niet alleen.

Bovendien heeft intestinale serotonine geen invloed op het genot, maar remt het de botvorming.

Wetenschappers van de Columbia University in New York (VS) kwamen tot deze conclusie na het uitvoeren van een onderzoek naar de rol van het Lrp5-eiwit (LDL-receptor-gerelateerd eiwit 5), dat de snelheid van serotoninevorming regelt, bij de ontwikkeling van osteoporose. Het feit is dat bij het onderzoeken van patiënten met zeldzame ernstige vormen van osteoporose, werd gevonden dat zowel catastrofaal verlies van botmassa als de sterke toename ervan geassocieerd zijn met twee verschillende mutaties in het Lrp5-gen. Wetenschappers blokkeerden het werk van het gen voor dit eiwit in de darmen van muizen, wat leidde tot een sterke afname van de botmassa bij knaagdieren.

In de cellen van de darmen van muizen vonden de onderzoekers een grote hoeveelheid van een enzym dat het aminozuur tryptofaan uit voedsel omzet in serotonine. Gesynthetiseerde serotonine wordt door het bloed naar de cellen getransporteerd botweefsel waar het de functie van osteoblasten blokkeert. Wanneer muizen een dieet kregen met een laag tryptofaangehalte, nam ook de serotoninesynthese af en nam de botmassa dienovereenkomstig toe. Het gebruik van stoffen die de aanmaak van serotonine in darmcellen onderdrukken, leidde tot hetzelfde effect.

Maar serotonine uit de darm heeft een positief effect achterkant medailles!

Het meeste serotonine komt in het bloed, waar het zich ophoopt in bloedplaatjes en een belangrijke rol speelt in het bloedstollingssysteem.

Bloedplaatjes zijn verrijkt met serotonine als ze door de bloedvaten van het maagdarmkanaal en de lever gaan. Serotonine komt vrij uit bloedplaatjes tijdens hun aggregatie veroorzaakt door ADP, adrenaline, collageen.

Serotonine heeft veel eigenschappen: het heeft een vasoconstrictief effect, verandert de bloeddruk, is een heparine-antagonist; met trombocytopenie is het in staat om terugtrekking te normaliseren bloedstolsel en in aanwezigheid van trombine om de omzetting van fibrinogeen in fibrine te versnellen.

De rol van serotonine in de loop van allergische reacties is groot, in de activiteit van de centrale zenuwstelsel, hart- en bloedvaten, bewegingsapparaat en bij de ontwikkeling van infectieziekten.

KAN DIEET DE SEROTONINE WINKEL BENVLOEDEN? ZIT SEROTONINE IN HET VOEDSEL?

Misschien, maar indirect. In tegenstelling tot calciumrijke voedingsmiddelen die de bloedspiegels van dit mineraal verhogen, zijn er geen voedingsmiddelen die de hoeveelheid serotonine kunnen beïnvloeden. Er zijn echter producten en sommige voedingsstoffen, die de niveaus van tryptofaan, het aminozuur waaruit serotonine bestaat, kunnen verhogen.

Serotonine is een hormoon dat in het menselijk lichaam wordt aangemaakt. Daarom zit er geen serotonine in voedsel en kan dat ook niet.

Maar het is voedsel dat u zal helpen de productie van serotonine in het lichaam te verhogen.

De gemakkelijkste manier om je serotoninespiegel te verhogen, is door snoep te eten. Trouwens, er zijn veel eenvoudige koolhydraten die bijdragen aan de productie van serotonine in gebak en zelfs gewoon wit brood. Deze manier om de hoeveelheid serotonine in het lichaam te verhogen, leidt echter tot het verschijnen van afhankelijkheid van snoep.

Dat hebben wetenschappers al bewezen aan de hand van experimenten op proefdieren. Het mechanisme van verslaving aan snoep is heel eenvoudig: je eet snoep, het serotonineniveau stijgt sterk, dan wordt suiker verwerkt, de hoeveelheid in het bloed daalt, het lichaam begint meer serotonine te eisen, dat wil zeggen snoep. Zo is de vicieuze cirkel.

Daarom wordt de methode om serotonine te verhogen met behulp van snoep als laatste redmiddel overgelaten.

Om het lichaam normale hoeveelheden serotonine werd geproduceerd, is het noodzakelijk dat voedsel aminozuur tryptofaan- hij is het die de voorloper is van serotonine in het lichaam. Welke voedingsmiddelen bevatten tryptofaan en hoeveel moet je eten om jezelf van serotonine te voorzien?

Tryptofaan is een essentieel aminozuur, dus er is maar één bron voor zijn aanvulling: voedsel. Tryptofaan komt voor in alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten (eiwitten). De consumptie van eiwitrijk voedsel verhoogt echter niet het gehalte aan serotonine in de hersenen.

De reden hiervoor is de aanwezigheid van de bloed-hersenbarrière, die de stroom van grote moleculen naar de hersenen beperkt. Bij de vertering van eiwitrijk voedsel komen verschillende aminozuren vrij die qua grootte vergelijkbaar zijn met tryptofaan en daarmee concurreren voor transport naar de hersenen. Hoe vreemd het ook mag klinken, om meer tryptofaan in de hersenen te krijgen, moet je iets eten dat bijna volledig uit koolhydraten bestaat, zoals voedingsmiddelen die complexe koolhydraten zoals brood, rijst, pasta of netto koolhydraten: tafelsuiker of fructose.

Wat is het mechanisme? Voedsel dat rijk is aan koolhydraten stimuleert de afscheiding van insuline door de alvleesklier, die de hoeveelheid suiker in het bloed dat in het lichaam circuleert, reguleert. Naast deze hoofdfunctie vervult insuline nog een aantal andere - in het bijzonder stimuleert het de synthese van eiwitten in lichaamsweefsels uit de aminozuren in het bloed. Concurreren met tryptofaan, verlaten aminozuren de bloedbaan voor eiwitsynthese en de concentratie ervan in het bloed neemt passief toe, dienovereenkomstig, het aantal tryptofaanmoleculen dat in de hersenen terechtkomt, toeneemt. De effectieve opname van tryptofaan in de hersenen hangt dus indirect af van de hoeveelheid ingenomen koolhydraatvoedsel.

Conclusie: koolhydraatvoedsel, geconsumeerd volgens een goed berekend regime, kan: gunstig effect op de stemming en het verminderen van de ernst van aandoeningen die verband houden met remming van het serotoninesysteem.

KAN OEFENING SEROTONINE VERHOGEN?

Sporten kan je humeur verbeteren. Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging net zo kan zijn: effectieve behandeling depressie als antidepressiva of psychotherapie. Hoewel men vroeger dacht dat er enkele weken aan lichaamsbeweging nodig waren om het gewenste effect te bereiken, bevestigde een recent onderzoek aan de Universiteit van Texas in Austin dat 40 minuten fitness voldoende is om een positieve houding te herstellen.

Het principe van de impact van sport op depressie blijft echter onduidelijk. Veel onderzoekers geloven dat fitness de serotoninespiegels beïnvloedt, maar er is geen definitief bewijs voor dit feit.

Hebben mannen en vrouwen dezelfde serotoninespiegels?

Studies tonen aan dat mannen iets meer serotonine hebben dan vrouwen, maar het verschil is te verwaarlozen. Dit zou heel goed kunnen verklaren dat het zwakkere geslacht beter weet wat depressie is. Tegelijkertijd reageren mannen en vrouwen totaal verschillend op een afname van serotonine. Wetenschappers voerden een experiment uit toen ze de hoeveelheid tryptofaan kunstmatig verminderden. Mannen werden impulsief, maar niet depressief, en vrouwen merkten op slecht humeur en onwil om te communiceren - wat het meest is karakteristieke kenmerken depressie.

Terwijl het serotonineverwerkingssysteem van beide geslachten op dezelfde manier werkt, wordt serotonine zelf anders gebruikt, zeggen experts. Laatste onderzoek zijn ontworpen om de vraag te beantwoorden - waarom vrouwen vaker dan mannen last hebben van angst en stemmingswisselingen, terwijl mannen depressie met alcohol wegspoelen.

Er zijn aanwijzingen dat vrouwelijke geslachtshormonen ook een wisselwerking kunnen hebben met serotonine, wat de stemming vóór de menstruatie en tijdens de menopauze aanzienlijk verslechtert. Aan de andere kant heeft een man een stabiel niveau van geslachtshormonen tot middelbare leeftijd, daarna neemt hun aantal af.

BENVLOEDT SEROTONINE DEPIT EN DE ZIEKTE VAN ALZHEIMER?

De geneeskunde gelooft dat met de leeftijd het werk van neurotransmitters vertraagt. Talrijke studies over de hele wereld hebben een tekort aan serotonine gevonden in de hersenen van overleden Alzheimerpatiënten. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat het tekort aan serotonine misschien werd waargenomen als gevolg van een afname van het aantal receptoren dat verantwoordelijk is voor de overdracht van serotonine. Tegelijkertijd is er nog geen bewijs dat het verhogen van de serotoninespiegel de ziekte van Alzheimer voorkomt of de ontwikkeling van dementie vertraagt.

WAT IS HET SEROTONINESYNDROOM EN IS HET GEVAARLIJK?

Antidepressiva worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar in zeldzame gevallen is het serotoninesyndroom mogelijk - wanneer de concentratie van deze stof in de hersenen te hoog is. Dit gebeurt meestal wanneer een persoon twee of meer medicijnen gebruikt die de serotoninespiegels kunnen beïnvloeden. Dit kan gebeuren als u hoofdpijnmedicatie gebruikt en tegelijkertijd een middel tegen depressie drinkt.

Ook kunnen er problemen ontstaan als u de dosering verhoogt. Een nadelig effect kan ook worden waargenomen bij het gebruik van verschillende medicijnen voor depressie. Raadpleeg daarom uw arts om het serotoninesyndroom te voorkomen.

Ten slotte kunnen medicijnen zoals ecstasy of LSD ook het serotoninesyndroom veroorzaken.

Tekenen van het syndroom kunnen binnen een paar minuten voorbijgaan, of ze kunnen zich urenlang laten voelen. Deze omvatten rusteloosheid, hallucinaties, hartkloppingen, koorts, verlies van coördinatie, toevallen, misselijkheid, braken, diarree en snelle verandering bij bloeddruk. In dergelijke gevallen moet u dringend stoppen met het innemen van medicijnen om de aanmaak van serotonine te stoppen en medische hulp inroepen.

SEROTONINE - ALLERGIEMEDIATOR

Serotonine is een van de belangrijkste neurotransmitters in het CZS. Het heeft een pathogeen effect op het lichaam. Bij mensen komt de actieve activiteit van deze stof alleen tot uiting met betrekking tot bloedplaatjes en dunne darm. Deze stof dient als bemiddelaar van irritatie. Zijn activiteit in onmiddellijke allergische manifestaties onbelangrijk. Ook komt deze stof vrij uit bloedplaatjes en veroorzaakt kortdurende bronchospasmen.

Carcinoïden scheiden doorgaans serotonine af. De basis voor de vorming van deze stof is tryptofaan, dat kankercellen uit het plasma halen. De carcinoïde kan ongeveer de helft van alle tryptofaan uit voedsel gebruiken. Hierdoor kan de hoeveelheid overgebleven tryptofaan onvoldoende zijn voor de vorming van eiwitten en vitamine PP. Met het oog hierop worden vaak manifestaties van eiwitachtige dystrofie geregistreerd bij kankerpatiënten met meerdere metastasen.

Serotonine bevordert de secretie en vermindert de absorptiesnelheid door de darmwanden, en stimuleert ook de peristaltiek. Er wordt aangenomen dat verhoogd bedrag van deze stof is een factor bij diarree bij het carcinoïdsyndroom.

Overmatige afgifte van serotonine alleen kan geen opvliegers veroorzaken. Veel peptidehormonen en monoaminen zijn betrokken bij de ontwikkeling van vasomotorische aandoeningen, terwijl individuele mensen hun percentage varieert.

serotonine is verantwoordelijk voor herfstdepressie

Wetenschappers hebben bewezen dat de activiteit van serotonine varieert afhankelijk van de tijd van het jaar. Dit kan de reden zijn voor de depressieve stemming die vaak gepaard gaat met de komst van de herfst.

De neurotransmitter serotonine is een soort signaalgever tussen hersenneuronen die verantwoordelijk zijn voor stemming, eetgewoonten, seksueel gedrag, slaap en energiemetabolisme. Zoals alle neurotransmitters komt deze stof de synaptische spleet binnen via het neuron dat het signaal doorgeeft en beïnvloedt de receptoren van het neuron dat dit signaal ontvangt.

De belangrijkste regulator van de hoeveelheid van deze stof in de synaptische spleet is een eiwit dat zijn overmaat terug naar het signaaloverdragende neuron overdraagt. Dus hoe actiever dit eiwit, hoe zwakker de werking van serotonine. Veel antidepressiva zijn juist ontwikkeld op basis van het principe van het blokkeren van dit eiwit.

Er zijn een aantal onderzoeken gedaan, waarbij werd vastgesteld dat de activiteit van het eiwit dat serotonine draagt, toeneemt in de herfst en de winter, dat wil zeggen, op een moment dat we de zon zo missen. Deze gegevens verklaren waarom we in de herfst-winterperiode symptomen van depressie hebben, namelijk dat de slaap verstoord is, de stemming verslechtert, we beginnen te veel te eten, lusteloos en constant moe worden.

Om een tekort aan deze stof te voorkomen, is het raadzaam om zo vaak mogelijk in de frisse lucht te zijn en het beste om zonnebanken te bezoeken. Deze stof wordt geproduceerd onder invloed UV straling die hun activiteit verliezen tijdens het koude seizoen. Daarnaast mag je één banaan per dag eten: dit tropisch fruit bevordert de afscheiding van het gelukshormoon.

serotonine en melatonine

Melatonine wordt door de pijnappelklier geproduceerd uit serotonine, dat op zijn beurt door het lichaam wordt gesynthetiseerd uit het essentiële aminozuur tryptofaan. Wanneer we tryptofaan uit voedsel consumeren, zet het lichaam veel ervan om in serotonine. De enzymen die serotonine omzetten in melatonine worden echter onderdrukt door licht, daarom wordt dit hormoon 's nachts geproduceerd. Een gebrek aan serotonine leidt tot een gebrek aan melatonine, wat resulteert in slapeloosheid. Daarom is het eerste teken van depressie vaak een probleem met in slaap vallen en wakker worden. Bij mensen die aan een depressie lijden, is het ritme van de melatonineafgifte sterk verstoord. De productie van dit hormoon piekt bijvoorbeeld tussen zonsopgang en 12.00 uur in plaats van de gebruikelijke 2 uur 's nachts. Voor degenen die nog steeds lijden vermoeidheid, veranderen de ritmes van de melatoninesynthese nogal chaotisch.

serotonine en adrenaline

Serotonine en adrenaline- dit zijn slechts twee van de ongeveer dertig neurotransmitters, complex organisch materiaal, waarvan de moleculen de onderlinge verbinding en interactie van cellen van het zenuwweefsel uitvoeren.

Serotonine regelt de efficiëntie van andere zenders, alsof het de wacht houdt en beslist om dit signaal al dan niet door te geven aan de hersenen. Als gevolg hiervan, wat gebeurt er: met een tekort aan serotonine verzwakt deze controle en bijnierreacties, die naar de hersenen gaan, de mechanismen van angst en paniek inschakelen, zelfs als er geen speciale reden voor is, omdat de bewaker die de prioriteit kiest en doelmatigheid van de reactie is schaars.

Constante bijniercrises beginnen (met andere woorden: paniekaanvallen of vegetatieve crises) om een zeer onbeduidende reden, die, in uitgebreide vorm met alle geneugten van de reactie van het cardiovasculaire systeem in de vorm van tachycardie, aritmieën, kortademigheid, een persoon bang maakt en hen in een vicieuze cirkel van paniek brengt aanvallen. Er is een geleidelijke uitputting van de bijnierstructuren (de bijnieren produceren noradrenaline, dat verandert in adrenaline), de waarnemingsdrempel daalt en dit maakt het beeld nog erger. gepubliceerd

Mensen over de hele wereld willen gelukkig en succesvol zijn, al vele eeuwen hebben wetenschappers geprobeerd een stof te vinden die de mentale en psycho-emotionele toestand van een persoon kan beïnvloeden, maar deze werd pas in het midden van de vorige eeuw gevonden. Dit is serotonine, het zogenaamde gelukshormoon. Een teveel aan serotonine is echter niet beter dan het ontbreken ervan, een verhoogd niveau van het hormoon plezier maakt een persoon helemaal niet gelukkiger, integendeel, het leidt tot ernstige ziekten.

Serotonine wordt geproduceerd in het spijsverteringskanaal en in de hersenen. Bouwmateriaal voor de productie van het gelukshormoon is een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. In de pijnappelklier van de hersenen wordt slechts een klein deel van het hormoon geproduceerd, voornamelijk de darm is verantwoordelijk voor de synthese van serotonine. Om het gelukshormoon te produceren, is zonlicht nodig; in de wintermaanden kunnen de stemming en het welzijn van een persoon verslechteren door de lage productie van deze stof. Om ervoor te zorgen dat iemands stemming normaal is en alle systemen soepel werken, moet zijn lichaam ten minste 10 gram van dit hormoon bevatten.

Waar is serotonine voor?

Hormoon nodig menselijk lichaam niet alleen voor Heb een goed humeur, is hij ook verantwoordelijk voor:

geheugen;
het werk van het endocriene, cardiovasculaire en spierstelsel;
trek;
regulering van de bloedstolling;
vermogen om informatie waar te nemen en te leren;
seksueel verlangen;
natuurlijke anesthesie.

De belangrijkste functie van het hormoon blijft echter het effect op mentale processen in het lichaam voorkomen. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet het hormoon zelf is dat een persoon een gevoel van geluk en plezier geeft, mensen kunnen geluk voelen met behulp van deze stof.

Redenen waarom serotonine kan stijgen

Verhoogd serotonine in het bloed kan leiden tot: serieuze problemen in het menselijk lichaam. Als het werk van de endocriene klieren faalt, kan het hormoon te weinig of te veel worden gesynthetiseerd. Overtollige serotonine wordt serotoninecider genoemd, wat behoorlijk gevaarlijk kan zijn voor de menselijke gezondheid. In de regel wordt een hoog serotoninegehalte waargenomen onder invloed van medicijnen:

verdovende middelen;
antidepressiva.

In sommige gevallen wordt een hoog niveau van het gelukshormoon in het bloed bereikt door een combinatie van bepaalde medicijnen.

Bovendien kan de ontwikkeling van het serotoninesyndroom optreden bij de behandeling van de volgende ziekten:

zwaarlijvigheid;
spijsverteringsstoornissen;
neurosen.

Therapie van deze aandoeningen omvat het gebruik van medicijnen die de werking van het centrale zenuwstelsel kunnen beïnvloeden. Ik moet zeggen dat het effect van dergelijke medicijnen in de regel vrij lang is en maanden in het lichaam kan blijven nadat het medicijn is stopgezet. Om geen impuls te geven aan de overmatige synthese van het hormoon van geluk, is het noodzakelijk om de arts te informeren over alle voorbereidingen die worden genomen.

Kortom, een overmaat van het gelukshormoon in het bloed wordt waargenomen bij de verkeerde dosering van antidepressiva die serotonine verhogen. Vooral vaak kan dit fenomeen optreden tijdens zelfbehandeling - in de hoop dat een verhoogde dosis van het medicijn tot een langduriger effect zal leiden, overschrijden patiënten onafhankelijk de maximale dosering.

Soms kan een dergelijke toename van het hormoon optreden bij het overschakelen van het ene antidepressivum op het andere, met een overdosis psychotrope stoffen.

Bovendien kan een verhoging van de serotoninespiegels worden waargenomen bij patiënten met de volgende ziekten:

kwaadaardige tumoren in het maagdarmkanaal;
oncologie van de borstklieren en eierstokken;
abdominale tumoren;
schildklierkanker;
oncologische processen die het hormoon kunnen synthetiseren;
volledige of gedeeltelijke darmobstructie;
ernstige diarree en braken.

Symptomen van hoge serotonine

Symptomen van een teveel aan serotonine in het bloed verschijnen vrij snel - van 2 uur tot 2 dagen zijn tekenen van een teveel aan serotonine onderverdeeld in:

mentale manifestaties;
musculoskeletale symptomen;
tekenen van falen in de vegetatieve fase.

Dit is echter niet helemaal specifieke symptomen, leggen nauwkeurige diagnose alleen mogelijk door rekening te houden met de combinatie van deze manifestaties.

De vroegste mentale symptomen zijn:

overmatige emotionele overprikkeling;
oncontroleerbare angst, paniekaanvallen;
een gevoel van euforie, dat gepaard gaat met een onophoudelijke spraakstroom;
wanen en hallucinaties;
verstoringen in het bewustzijn.

De intensiteit van deze symptomen hangt natuurlijk af van de mate waarin de concentratie serotonine in het bloed de norm overschrijdt. Als de norm niet significant wordt overschreden, kan de kliniek zich alleen manifesteren in sterke motorische en psychologische overexcitatie. In sommige gevallen kan dergelijk gedrag van een persoon worden beschouwd als een verergering van de onderliggende aandoening, en de medicatie-inname stopt niet alleen niet, maar neemt ook toe. In dit geval kunnen er meer ernstige en ernstige gevolgen optreden - hallucinaties, verwardheid, tot desoriëntatie als zelf, evenals de omringende ruimte.

Vegetatieve symptomen kunnen als volgt zijn:

de beweeglijkheid van het maagdarmkanaal wordt versneld, wat leidt tot misselijkheid, diarree, pijn in de buik;
pupillen verwijden;
de temperatuur stijgt - soms tot kritische niveaus;
ademhaling versnelt;
tachycardie verschijnt;
bloeddruk stijgt;
er zijn koude rillingen, zweten, uitdrogen van het mondslijmvlies;
hoofdpijn verschijnt.

Wat betreft de neuromusculaire symptomen, deze kunnen als volgt zijn:

verzorgingsreflexen nemen toe;
verhoogde spierspanning;
individuele spieren of hun groepen beginnen onwillekeurig en snel samen te trekken;
tremor van de ledematen;
ongecontroleerde schommelingen van de oogbollen;
coördinatiestoornissen;
onduidelijke spraak als gevolg van een storing in de samentrekbaarheid van de spieren van het spraakapparaat;
epileptische aanvallen.

Het moet gezegd dat het serotoninesyndroom zich vaak niet volledig manifesteert, er worden voornamelijk een of twee symptomen van verschillende groepen waargenomen. Diagnostiek vergelijkbare toestand wordt bemoeilijkt door het feit dat de eerste manifestaties in onbeduidendheid kunnen verschillen, en patiënten hebben geen haast om de hulp van artsen te zoeken. Aanhoudend gebruik van stoffen die serotonine verhogen, kan echter een ernstige bedreiging vormen voor het leven van de patiënt.

Diagnostische maatregelen

Om het serotonineniveau te bepalen, is het noodzakelijk om bloed uit de cubitale ader te doneren, zodat de analyse correct is, je moet je erop voorbereiden:

bloed wordt gegeven op een lege maag;
stop binnen 24 uur met het drinken van alcoholhoudende producten;
koffie, sterke thee, evenals alle producten die vanilline bevatten;
ontvangst antibacteriële medicijnen en andere geneesmiddelen moeten een paar dagen voor bloeddonatie worden gestopt;
20 minuten voor de analyse moet je je emotionele toestand op één lijn brengen en rustig zitten.

De norm van serotonine wordt meestal aangegeven in het analyseformulier, omdat de waarden in verschillende laboratoria kunnen variëren.

Daarnaast is het belangrijk om te weten dat bij oncologische aandoeningen het besproken hormoon meerdere keren kan toenemen. Daarnaast licht verhoogd hormonaal niveau kan duiden op darmobstructie, cystische of vezelachtige formaties in de buikholte of een acute hartaanval.

Behandeling van pathologie

Om het serotonineniveau te verlagen, is het natuurlijk noodzakelijk om de concentratie in het bloed te verlagen. Als het hormoon toenam als gevolg van het nemen van medicijnen, is het noodzakelijk om de ingenomen medicijnen te annuleren. Ook zijn bij het serotoninesyndroom adrenoblokkers, calciumkanaalblokkers, dopaminereceptorstimulantia en andere geneesmiddelen met een vergelijkbare werking geïndiceerd.

Als de symptomen erg uitgesproken zijn, is het noodzakelijk om de maag van de patiënt te wassen en medicijnen voor te schrijven die de concentratie van giftige stoffen in het lichaam verminderen. Gebruik ook middelen die de hartslag, temperatuur en druk normaliseren. In sommige gevallen worden medicijnen gebruikt die de psycho-emotionele prikkelbaarheid verminderen en (indien nodig) epileptische aanvallen stoppen.

Mogelijke gevolgen

De gevolgen van het serotoninesyndroom kunnen extreem gevaarlijk zijn, dus alle patiënten hebben dringend ziekenhuisopname nodig.

Voorzorgsmaatregelen

Om een verhoging van het niveau van het gelukshormoon te voorkomen, moeten patiënten:

houd u strikt aan de dosering en het verloop van de behandeling met medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven;
controleer uw toestand en meld deze bij eventuele afwijkingen aan uw arts zodat deze kan bijsturen;
doe geen zelfmedicatie;
informeer de arts over de medicijnen die al worden ingenomen.

Ondanks het feit dat serotonine een hormoon is dat de stemming en het geluksgevoel verbetert, kan alleen een arts beslissen of hij het wil verhogen of verlagen. Verwijzing voor serotonine-analyse valt ook onder de jurisdictie van een endocrinoloog of neuroloog. Zelfregulatie van het hormoon kan gevaarlijk zijn.

Voordat u erachter komt hoe u serotonine kunt verhogen, moet u begrijpen wat het is, waarom het nodig is en waarom het ontbreken ervan gevaarlijk is.

Serotonine is een hormoon dat ook een neurotransmitter in de hersenen is.

Het wordt het "hormoon van geluk" genoemd; hij kreeg deze naam vanwege het feit dat het een persoon kracht geeft, de stemming verbetert en ook bijdraagt aan weerstand tegen ongunstige factoren.

Hoe sterk een persoon geluk voelt, hangt af van de hoeveelheid serotonine in het lichaam.

Bovendien is deze relatie tweerichtingsverkeer: het gelukshormoon verbetert de stemming en een goed humeur verbetert de productie ervan.

Om ervoor te zorgen dat serotonine in voldoende hoeveelheden in het lichaam wordt gesynthetiseerd, zijn vitamines en sporenelementen nodig. In de hersenen is er pijnappelklier waar serotonine wordt gesynthetiseerd.

Het gelukshormoon wordt goed aangemaakt bij zonnig weer of bij het eten van chocolade. Het feit is dat glucose provoceert, en het draagt op zijn beurt bij aan een toename van het bloed van aminozuren die nodig zijn voor de vorming van serotonine.

is een hormoon dat de kwaliteit van slaap, stemming, geheugen, eetlust, leren, seksueel verlangen beïnvloedt, het regelt de mate van bloedstolling, is een natuurlijke pijnstiller en beïnvloedt ook de werking van het SS-, endocriene en spierstelsel.

De functies van serotonine zijn direct gerelateerd aan psychologische processen, de moleculen zijn qua structuur dicht bij sommige psychotrope stoffen, dus een persoon ontwikkelt zeer snel verslavingen aan synthetische psychotrope stoffen.

Wanneer serotonine in voldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, normaliseert het centrale zenuwstelsel, verbetert de darmperistaltiek, wordt de bloedstolling beter.

Dit laatste wordt door artsen gebruikt voor: hevig bloeden als gevolg van verwondingen - ze brengen serotonine in het lichaam van het slachtoffer en het bloed stolt.

Hoe de hoeveelheid serotonine te kennen?

Het is onmogelijk om te achterhalen hoeveel serotonine de hersenen binnenkomt, maar de concentratie ervan in het bloed kan in het laboratorium worden gemeten.

Deze test wordt niet vaak gedaan, in de meeste gevallen wordt een bloedtest voor serotonine voorgeschreven voor leukemie, oncologie en acute obstructie ingewanden.

De serotoninetest wordt op een lege maag afgenomen. 24 uur voordat u bloed doneert, mag u geen alcohol, koffie en sterke thee drinken, en u kunt geen voedsel eten dat vanilline in hun samenstelling heeft.

Vermijd ananas en bananen. Deze producten zullen het beeld vervormen en de analyse zal onnauwkeurig zijn. Daarnaast moet u enkele dagen voor het onderzoek stoppen met het innemen van medicijnen.

Wanneer een patiënt een analyse komt maken, moet hij enkele minuten stil zitten om de psycho-emotionele toestand te stabiliseren. Norm - 50 - 220 ng/ml.

Als serotonine te hoog is

Serotonine is boven de bovengrens van normaal als:

er is een carcinoïde tumor in de buikholte, die al uitzaaiingen heeft;
er is een andere oncologie waarin een atypisch beeld van een carcinoïde tumor wordt waargenomen, bijvoorbeeld moleculaire schildklierkanker.

Een lichte overschrijding van de norm kan wijzen op dergelijke pathologieën:

darmobstructie;
acuut myocardinfarct;
de aanwezigheid van fibrocystische formaties in de buikholte.

Oncologen zijn enorm geholpen door een bloedtest op serotonine, op deze manier is het mogelijk om de aanwezigheid van een tumor vast te stellen en om te achterhalen waar de lokalisatie is, moeten aanvullende tests worden uitgevoerd.

Als serotonine lager is dan normaal

Als gevolg van een tekort aan serotonine kunnen de volgende symptomen worden waargenomen:

regelmatig gebrek aan stemming;
langdurig krachtverlies;
apathie;
lage pijngrens;
gedachten over de dood;
gebrek aan interesse;
slapeloosheid;
emotionele onbalans;
verhoogde vermoeidheid door zowel fysiek als mentaal werk;
slechte concentratie.

Een van de tekenen van een tekort aan dit hormoon is het verlangen van een persoon naar snoep, aardappelen, brood.

Deze symptomen zijn eenvoudig te verklaren: het lichaam heeft serotonine nodig en door het gebruik van deze producten neemt de aanmaak van serotonine in het lichaam iets toe.

Geleidelijk aan worden brood en aardappelen echter onvoldoende, een persoon merkt geen veranderingen in zijn toestand meer op na het eten van deze producten. Maar gewichtsveranderingen na zo'n maaltijd zijn al voelbaar.

Veel patiënten merken op wat hen angst, paniek en een lager zelfbeeld veroorzaakt.

Mannen kunnen agressiever, prikkelbaarder en impulsiever worden. Depressie en serotonine zijn nauw met elkaar verbonden, de ernst van de toestand van de patiënt is direct afhankelijk van de concentratie van het gelukshormoon.

Serotonine bij depressie is extreem laag. Langdurig gebrek aan serotonine leidt tot zelfmoordgedachten!

Hoe het niveau van serotonine in het lichaam te verhogen? Geneesmiddelen die zich in het bloed bevinden, kunnen enige tijd hun normale concentratie behouden, ze bijwerkingen minder dan antidepressiva.

Het is echter onmogelijk om te zeggen dat ze volledig onschadelijk zijn. Als gevolg van hun inname kunnen hoofdpijn, dyspeptische reacties, slaapstoornissen en andere optreden.

Geneesmiddelen die serotonine kunnen aanvullen zijn als volgt:

Fevarine;
citalopram;
fluoxetine;
sertraline;
Paroxetine.

Als een depressie ernstig en chronisch, dan worden medicijnen met een complexe werking voorgeschreven:

Venlafaxine;
Mirtazapine.

Het moet duidelijk zijn dat het nemen van drugs een extreme maatregel is die alleen in zeer ernstige gevallen kan worden gebruikt.

Als een we zijn aan het praten niet over psychiatrische ziekten, dan kunt u de concentratie van serotonine op meer natuurlijke manieren verhogen.

Welke voedingsmiddelen kunnen de serotoninespiegel verhogen?

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de bloedspiegels van serotonine helpen verhogen. Dit zijn dadels, vijgen, gedroogd fruit, zeevruchten, vis, harde kazen, gierst, champignons, vlees.

Draagt bij aan de aanmaak van serotoninechocolade en andere zoetigheden. Daarom leunen mensen die depressief zijn op taarten, die al snel extra kilo's worden.

Dit is waar de vicieuze cirkel zich manifesteert: taarten geven een gevoel van geluk, en overgewicht leidt weer tot psychisch ongemak en depressie.

De serotonine-verhogende drank, koffie, in overmatige hoeveelheden kan leiden tot hartproblemen en bloeddruk, daarom is het beter om het te vervangen door een goede bladthee, die ook bijdraagt aan de aanmaak van het gelukshormoon.

Niet alle producten verhogen echter het niveau van het hormoon van vreugde, er zijn er die juist bijdragen aan de afname ervan.

Daarom, als de door u geproduceerde serotonine lager is dan normaal, moet u oppassen voor de volgende producten:

fructose, het wordt gevonden in kersen, bosbessen, watermeloen;
alcohol, naast het feit dat het werk onderdrukt nerveuze activiteit en leidt tot verschillende gevaarlijke ziekten interne organen, het vermindert ook de productie van serotonine;
dieetdranken, omdat ze fenylalanine bevatten, dat serotonine remt en paniekaanvallen en paranoia kan veroorzaken;
Fast food.

Om gelukkig en gezond te zijn en te zijn, volstaat het om enkele eenvoudige regels te volgen:

Volg de dagelijkse routine. Probeer tegelijkertijd te gaan slapen en wakker te worden, ook als je nergens heen hoeft. volledige slaap(minimaal 8 uur) zal uw gezondheid, jeugd en een goed humeur behouden.
Probeer niet te veel te werken. Als u zich moe voelt, is het beter om een beetje te rusten, thee te drinken, op te warmen. Hierdoor kunt u niet alleen uw werk beter doen, maar voorkomt u ook een verlaging van het serotoninegehalte.
Stop met alcohol en sigaretten.
Niet diëten, het heeft geen zin om te eten slanke maag en tegelijkertijd absoluut ziek zijn. Door jezelf uit te putten met diëten, beroof je je lichaam van essentiële aminozuren, en dit leidt tot depressie, verlies van kracht en de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten.
Sporten zal je helpen gewicht te verliezen en je serotoninespiegel te verhogen.
Stress is swipe gezondheid, onthoud dit altijd. Houd de stress uit je leven en je zult merken dat je meer lacht en er beter uitziet.
Yoga en meditatie zijn een geweldige manier om van start te gaan zenuwachtige spanning, kijk anders naar de schijnbaar uitzichtloze situatie en verhoog de concentratie van het gelukshormoon.
Luister naar goede muziek.

Dranken die serotonine kunnen verhogen

Ze werken als energie-ingenieurs, maar in tegenstelling tot hen, natuurlijke dranken beschadig de organen en systemen van het lichaam niet, maar werk alleen ten goede.

Hier zijn enkele recepten:

Neem de honing nootmuskaat, munt, basilicum en citroenmelisse. Brouw 1 eetl. ik. geneeskrachtige kruiden een glas kokend water, laat het een beetje trekken, zeef en voeg naar smaak honing en nootmuskaat toe. Deze drank geeft rust, harmonie en verlicht stress.
Honing op zich maakt een persoon positief, bovendien opgelost in water natuurlijke honing het lichaam verzadigen met vitamines en mineralen. Het cardiovasculaire systeem en het maag-darmkanaal na de drank zal beter werken.
Een goede remedie tegen verdriet is gember. Deze specerij versnelt perfect het bloed, bevordert gewichtsverlies en verbetert de stemming. Kan vers of worden gebruikt gedroogde wortel gember. Snijd de wortel in plakjes en giet 0,5 liter water, kook op laag vuur, voeg citroensap, kaneel en honing naar smaak toe.
Wortelsap is niet alleen een opslagplaats van vitamines, maar ook uitstekend hulpmiddel om op te vrolijken, bevatten wortels daukosterin - endorfine, dat je kracht en vreugde zal geven.
Pompoensap is erg nuttig voor het zenuwstelsel, het bestrijdt slapeloosheid, helpt bij ziekten van het maag-darmkanaal en verbetert de algemene conditie van het lichaam.
Cranberrysap is een natuurlijke antioxidant. Giet een pond geraspte veenbessen met kokend water, voeg suiker toe en laat een half uur staan, naast een goed humeur kan deze drank je extra bescherming bieden tijdens het seizoen van virale infecties.

Nu weet je meer over serotonine en kun je de concentratie ervan in het bloed verhogen met gezond eten en drinken, en het leven zal schitteren met nieuwe kleuren voor je.

Geneesmiddelen die zijn ontworpen om de hoeveelheid serotonine in het bloed te verhogen, worden selectieve (selectieve) serotonineheropnameblokkers genoemd. Dergelijke geneesmiddelen kunnen voldoende serotonineconcentraties in zenuwverbindingen handhaven en hebben minder bijwerkingen dan andere antidepressiva.

Meest voorkomend bijwerkingen dergelijke middelen: dyspepsie, overmatige activiteit, slaapstoornissen en hoofdpijn. Meestal verdwijnen deze symptomen vanzelf, zelfs zonder stopzetting van de medicijnen. Sommige patiënten ervaren bij het gebruik van dergelijke medicijnen trillen in de handen, een afname van de helderheid van het orgasme en convulsies. Dergelijke symptomen komen zelden voor en worden voornamelijk geassocieerd met specifieke psychiatrische pathologieën van de patiënt.

Van de specifieke geneesmiddelen die het serotonineniveau verhogen, moet het volgende worden benadrukt:

Fluoxetine - tabletten worden elke ochtend één voor één ingenomen, de duur van de behandeling hangt af van de ernst van de depressieve toestand van de patiënt en kan ongeveer een maand duren;
Paroxetine - een dagelijkse dosering van het geneesmiddel 20 mg per keer, ingenomen met voedsel, bij voorkeur 's morgens, gedurende 14-20 dagen;
Sertraline - neem van 50 tot 200 mg per dag, afhankelijk van de toestand en kenmerken van de patiënt;
Citalopram (Oprah) - de aanvangsdosering van het medicijn is 0,1-0,2 g per dag, kan volgens indicaties worden verhoogd tot 0,6 g;
Fluvoxamine (Fevarin) - genomen van 50 tot 150 mg per dosis per dag, de duur van de behandeling kan 6 maanden zijn.

Gebruikt voor de behandeling van ernstige en chronische depressie gecombineerde voorbereidingen die een complex effect hebben op serotonine en noradrenaline. Dit zijn medicijnen van de nieuwe generatie:

Venlafaxine (Efektin) - de startdosering van 0,75 g eenmaal per dag. Het verhogen van de dosis van het medicijn, evenals de annulering ervan, wordt geleidelijk uitgevoerd, waarbij de dosis gedurende ten minste twee weken wordt gewijzigd. Tabletten worden ongeveer tegelijkertijd met voedsel ingenomen;
Mirtazapine - 15-45 mg eenmaal daags voor het naar bed gaan, het effect van de behandeling treedt 3 weken na aanvang van de behandeling op.

Alle serotonineheropnameblokkers worden oraal ingenomen, niet gekauwd, weggespoeld met voldoende water. Geneesmiddelen mogen niet abrupt worden stopgezet: dit wordt gedaan door de dosis geleidelijk van dag tot dag te verminderen.

Het normale niveau van serotonine in het bloed is 40-80 mcg/liter.

Drugs gebruiken is een extreme maatregel, die alleen in zeer ernstige gevallen wordt gebruikt. Als uw geval geen verband houdt met de psychiatrie, kunt u beter proberen de hoeveelheid serotonine in het bloed op een meer natuurlijke manier te verhogen.

Hoe het niveau van serotonine folk remedies te verhogen?

De meest eenvoudige en effectieve methode: de hoeveelheid serotonine in het bloed verhogen - zo vaak en zo lang mogelijk in de zon zijn. Zweedse wetenschappers volgden 11 patiënten die leden aan een seizoensdepressie. Na aanvankelijk hun serotoninespiegels te meten, werden de patiënten onder actieve blootstelling aan licht geplaatst. Als gevolg hiervan waren alle proefpersonen die in de staat waren diepe depressie serotonineniveaus keerden terug naar normaal.

Krachtig nacht slaap- een ander belangrijke factor verhoging van de serotoninespiegel. Merk op dat het nodig is om 's nachts te slapen, wanneer het donker is: dit is de enige manier waarop ons lichaam goed kan produceren essentiële hormonen. Nachtdiensten draaien, 's nachts achter een computer zitten, uitgaan naar uitgaansgelegenheden en als gevolg daarvan overdag slapen, is een belangrijke factor bij het verlagen van de serotoninespiegel. Met zo'n dagelijks regime raakt het ritme van de hormonale productie op een dwaalspoor en wordt het chaotisch. Probeer nog steeds vast te houden aan het natuurlijke regime voor het lichaam: 's nachts - slaap, overdag - actieve acties.

Goed effect op de hoeveelheid serotonine yoga, meditatie (vooral in de natuur), actief oefening. Verzadigd sociaal leven, je favoriete hobby aansluiten, goede muziek luisteren, zwemmen, fietsen - dit alles heeft een positief effect op ons humeur, en daarmee op het niveau van het hormoon. Het plezier wordt nog groter als er onze familieleden en vrienden zijn met wie we graag communiceren.

Serotonine komt niet voor in voedsel. Wel zitten er stoffen in voeding die de aanmaak van serotonine in het lichaam kunnen stimuleren. Deze stoffen omvatten aminozuren, in het bijzonder tryptofaan. Welke voedingsmiddelen bevatten tryptofaan?

Voedingsmiddelen die de serotoninespiegel verhogen:

zuivelproducten (volle melk, kwark, yoghurt, gestremde melk, kaas);
banaan (rijp, niet groen);
peulvruchten (vooral bonen en linzen);
gedroogde vruchten (gedroogde dadels, vijgen, gedroogde bananen);
zoet fruit (pruim, peer, perzik);
groenten (tomaat, paprika);
bittere zwarte chocolade;
eieren (kip of kwartel);
granen (boekweit- en gierstpap).

Een van de meest eenvoudige manieren het verhogen van de hoeveelheid serotonine kan het eten van desserts worden genoemd. Eenvoudige koolhydraten gevonden in cakes, snoep, peperkoek en andere banketbakkerij, snel het niveau van het hormoon verhogen: dit is de gewoonte van veel mensen om problemen te "grijpen" en stressvolle situaties. Dit effect gaat echter ook snel voorbij en het lichaam begint een nieuwe dosis serotonine te eisen. Snoepjes zijn in deze situatie een soort drug, die steeds moeilijker op te geven is. Daarom raden experts het gebruik van enkelvoudige koolhydraten: Veel gezonder om ze te vervangen door complexe suikers.

Probeer havermout en boekweitpap, salades, meloen, citrusvruchten, pompoen, gedroogd fruit te eten. Eet voldoende voedingsmiddelen die magnesium bevatten: dit zijn wilde rijst, zeevruchten, pruimen, zemelen. Je kunt gewoon een kopje goed gemalen koffie of aromatische thee drinken.

Tekort aan het lichaam foliumzuur(vitamine B9) kan ook een daling van de serotoninespiegel veroorzaken. In dit opzicht kunnen we het gebruik van voedingsmiddelen aanbevelen die rijk zijn aan deze vitamine: maïs, alle soorten kool, wortelgroenten, citrusvruchten.

Aanwezigheid in voeding vetzuren omega-3 is in staat om het niveau van serotonine te stabiliseren. Dergelijke zuren komen voor in zeevruchten (garnalen, krabben, vis, zeekool), maar ook in lijnzaad en sesamzaad, noten, soja, pompoen.

Vermijd voedingsmiddelen die serotonine verlagen. Deze omvatten vlees, chips, voedingsmiddelen met conserveermiddelen, alcohol.

Voor mensen die een positieve houding hebben ten opzichte van verschillende soorten voedingssupplementen, kunnen we een effectief medicijn aanbevelen volgens beoordelingen, die relatief recent op de binnenlandse farmaceutische markt verschenen - 5-HTP (hydroxytryptofaan). het natuurlijk antidepressivum, herstellen optimale concentratie serotonine in het lichaam. Het medicijn reguleert de kwaliteit van de slaap, verbetert de stemming, stelt u in staat de opgewonden en depressieve toestand te beheersen. Hydroxytryptofaan wordt 1 tot 2 keer per dag één capsule ingenomen, bij voorkeur 's middags voor de maaltijd.

Analoog dit medicijn – kalmerend middel Vita-Tryptofaan met een extract uit de zaden van de Afrikaanse Griffonia-plant. Het medicijn reguleert de slaap, verlicht spanning en angst, helpt bij alcoholisme, boulimia en is effectief bij symptomen van chronische vermoeidheid.

Hoe het niveau van serotonine te verhogen? U kiest, maar haast u niet om te beginnen met tabletvormen van medicijnen. Natuurlijke manieren toename van de hoeveelheid van het hormoon - zonnestralen, vrije tijd, gezond eten- zullen niet alleen hun taak aankunnen en je opvrolijken, maar ook gezondheid, kracht en energie aan je lichaam toevoegen.