Natuurlijke antidepressiva - geneeskrachtige kruiden en producten. Kruidenremedies voor sedatie

Ben je depressief? Haast je niet om de pillen te pakken - ze kunnen een kortetermijneffect hebben, maar dan wordt de toestand alleen maar erger.

Yuri, 34 jaar oud: “Op advies van een arts begon hij, zo lijkt het, te nemen lichte medicijnen- maar merkte dat zodra hij ermee stopte, hij nog agressiever werd. Uiteindelijk heb ik mijn dieet herzien en ben ik gaan sporten.”

Bekijk ook uw dieet. Probeer bij de eerste tekenen van depressie uw dieet te verrijken met groenten - koriander, sla, basilicum. Uitstekende hulp bij depressieve stemming kaas, vis (vooral rivier), schaaldieren, kalkoenvlees, zuivelproducten, kool, abrikozen, rozenbottels en kiwi zijn allemaal middelen om op te vrolijken.

Vijgen, bananen en peren doen op geen enkele manier onder voor snoep en gebak, ze voorzien het lichaam ook van het "gelukshormoon", maar je zult zeker niet wachten op schade aan de huid, tanden en het verschijnen van extra kilo's. Bovendien zal gewichtstoename door het eten van snoep opnieuw leiden tot depressie.

St. Janskruid, meidoorn, kamille, hop, valeriaan zijn uitstekende grondstoffen voor het maken van thee en afkooksels. Vergeet niet dat de beste natuurlijke antidepressiva niet alleen voedsel, thee en kruidenafkooksels zijn. Wetenschappers hebben al lang bewezen dat seks erg belangrijk is voor het verhogen van de stemming en "vechtlust". Maar het zou openhartig plezier moeten brengen - alleen dan zal het effect echt genezend zijn. Helaas, als je een gespannen relatie met een partner hebt en je elkaar liever tolereert dan te genieten van de minuten die je samen doorbrengt, is het onwaarschijnlijk dat seks de dag zal redden. Maar als u relaties wilt verbeteren, wordt depressie als met de hand verwijderd.

Dansen of buitenspelen zijn goed uit de "verdoving" gehaald verse lucht. Maak er als laatste redmiddel een regel van om dagelijkse wandelingen te maken - geef ze anderhalf uur, kies nieuwe routes en probeer voor deze tijd geen incidentele dingen te plannen. Zelfs als je het erg druk hebt, neem dan de tijd om tot stand te komen gemoedsrust. binnen 30-40 minuten dragen ze bij aan de productie van het hormoon geluk - endorfine, gebruik gymnastiek, zwemmen, hardlopen, wandelen om je humeur te verbeteren.

Jouw Goede vrienden in de strijd tegen depressie - dieren. Huisdieren voelen zich goed als de eigenaren zelf niet van hen zijn - en tonen vaak ontroerende zorg. En als die er niet zijn, zou het goed zijn om tijd vrij te maken voor een bezoek aan de dierentuin, het dolfinarium, de stoeterij. U hoeft niet te paardrijden of met dolfijnen te zwemmen - de beste antidepressiva van de natuur brengen vaak contemplatie met zich mee.

Soms, om afscheid te nemen van een depressieve stemming, volstaat het om jezelf te laten doen waar je van houdt - tekenen, winkelen, beeldhouwen, weven - alles wat zowel handen als gedachten kan bezighouden.

Artsen geloven dat depressie het gevolg is van uithongering van hersencellen, gebrek aan vitamines en mineralen en metabolische storingen. Voordat je het meest kiest geschikt middel, waar je op moet letten algemene staat lichaam - het is heel goed mogelijk dat de reden voor uw aandoening een gebrek aan stoffen is die het nodig heeft of een teveel aan gifstoffen.

In de strijd tegen depressie is er ook een voedingsschema. Probeer voedingsmiddelen te consumeren die het lichaam niet "ballasten" zoals een zwaar gevoel in de maag, vooral 's avonds. Geweldig voor het bestrijden van depressies met citroen. Je kunt ook je eigen manier van lossen bedenken - een dag op komkommers, boekweit, enz. Als je niet genoeg slaap krijgt of last hebt van slapeloosheid, oh goed gezind en je hoeft niet te praten.

Het opsommen van de beste natuurlijke antidepressiva, noemen experts vaak aroma oliën rozen, jasmijn, basilicum, aromabaden met bergamot-, sinaasappel- en ylang-ylang-olie. Zoals te zien is, de keuze van fondsen zonder bijwerkingen erg groot - het blijft alleen om de meest geschikte te kiezen.

Al het bovenstaande is niet volledig van toepassing op ernstige en langdurige depressie. Bij deze vorm van de ziekte is overleg en observatie met een gespecialiseerde psychiater, psychotherapeut noodzakelijk. Let op uw gezondheid!

Als je een slecht humeur, een drukke dag, een post-stress situatie of apathie hebt, haast je dan niet om te nemen medicijnen. U kunt hulp krijgen natuurlijke antidepressiva: producten en geneeskrachtige kruiden, aromatische oliën.

Onze stemming en emoties zijn niet alleen afhankelijk van externe omstandigheden en gezondheid, maar ook van de functie endocriene klieren: hypothalamus en epifyse. De hormonen die ze produceren immuunsysteem, emotionele stemming en de mate van bescherming van het lichaam in stressvolle situaties.

De stof melatonine, die wordt aangemaakt door de pijnappelklier, helpt bij het omgaan met stress, waarbij er een intensieve aanmaak van adrenaline is, maar de bloedsuikerspiegel daalt.

Het is geen toeval dat in situaties waarin er sprake is van apathie, een storing, zenuwachtige spanning, Ik wil iets zoets: chocolade, snoep, gebak, zoet fruit - bananen of dadels. Het zijn deze voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten die de aanmaak van melatonine stimuleren, wat helpt om te ontspannen en te kalmeren.

Producten die de stemming verbeteren.

Onze stemming wordt gereguleerd door het hormoon serotonine, en we kunnen het niveau ervan beheersen en een verhoogde productie stimuleren met behulp van bepaalde voedingsmiddelen.

Het meest effectieve natuurlijke antidepressivum is donkere chocolade. Om spanning te verlichten, op te vrolijken of om te gaan met een stressvolle situatie, slechts een paar blokjes chocolade of een kop aromatische cacao, die fenylefylamine bevat, waarvan de belangrijkste functie juist antidepressivum is. Bovendien is zink aanwezig in cacao, wat onmisbaar is voor de schoonheid van haar en haar schone huid gezicht, en stoffen die de circulatie van de hersenen regelen.

Antidepressiva omvatten ook gedroogde abrikozen, honing, marmelade, frambozen en aardbeien, dadelpruimen en halva. Van de twee kwaden: calorische inhoud en spanning of apathie, is het beter om de minste te kiezen en jezelf, in redelijke hoeveelheden, zoet toe te staan. De gewonnen calorieën kunnen worden besteed in het zwembad of.

Als je humeur lange tijd veranderingen als een barometer, moet u in uw menu producten opnemen die vitamine B1, B2, E en A bevatten, evenals sporenelementen: selenium en zink.

Vitamine B1 - thiamine

Reguleert de toestand van het zenuwstelsel: als het niet genoeg is in het lichaam, wordt het onbeschermd in stressvolle situaties, en het zenuwstelsel staat voortdurend "op instorten" en begint geleidelijk te "los te laten".

Er is chronische prikkelbaarheid, ontevredenheid met alles: met zichzelf, met het leven en met anderen, een depressieve toestand. Bovendien zijn er om welke reden dan ook voortdurend zorgen en angsten, slaapstoornissen en een langdurige afname van kracht, oedeem verschijnt en het verouderingsproces van het lichaam versnelt.

Grootste hoeveelheid vitamine B1 - in biergist. In de vorm van tabletten worden ze nu in alle apotheken verkocht. Maar gist is gecontra-indiceerd bij ziekten: hypertensie, aandoeningen van de galwegen, galblaas en lever, obesitas en een neiging tot overgewicht. In deze gevallen is het aan te raden om in uw menu op te nemen verhoogd bedrag kool van alle soorten en groene erwten.

Vitamine B1 komt ook voor in noten en aardappelen, roggebrood en eieren, zonnebloem- en pompoenpitten. Om het gehalte aan vitamine B1 in het lichaam in een week te verhogen, is 100 g per dag voldoende walnoten of amandelen. Hun caloriegehalte kan worden gecompenseerd door een caloriearm dieet.

Vitamine B2 - riboflavine

Nog een vitamine die direct van invloed is op onze stemming. De belangrijkste functie van deze vitamine is de gezondheid van de huid, maar het beïnvloedt ook het gezichtsvermogen, de toestand van de hersenen, de immuniteit en het zenuwstelsel. Het tekort wordt gekenmerkt door vermoeidheid, frequent zenuwinzinkingen en prikkelbaarheid, lage weerstand tegen infecties.

Bij deze symptomen en ter voorkoming ervan onder meer lever, kalfsvlees, biergist, gefermenteerde melkproducten, melk, kwark, fetakaas en kaas, tarwekiemen, aardappelen en prei, tomaten, rapen, sperziebonen, kool en groene erwt.

Vitamine E - tocoferol

Elimineert nachtelijke spierkrampen, versnelt weefselvernieuwing, verdwijnt bij ouderen geleidelijk donkere plekken verbetert het gezichtsvermogen, de conditie van spieren, huid, bloed en longen. En Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat vitamine E een vitamine is van energie, positief en vreugde. Volgens hen is het dankzij deze vitamine dat een persoon energiek en opgewekt wordt. Vitamine E is niet alleen een antidepressivum, maar ook een krachtige antioxidant: het reguleert oxidatieve processen in het lichaam.

Daarom maken producten die tocoferol bevatten deel uit van de 'ster'-diëten die populair zijn in Hollywood. Maar het wordt afgeraden om vitamine E in te nemen hogere doseringen: het zou zich geleidelijk in het lichaam moeten ophopen. En je moet niet te lang in de zon blijven - het gehalte aan tocoferol in de weefsels begint af te nemen, dus je moet altijd met mate zonnebaden - voor gezondheid en schoonheid, en niet voor huidproblemen en gezondheid.

Om het tekort aan tocoferol in het lichaam te compenseren, is het noodzakelijk om volkorenbrood, ongeraffineerde granen, plantaardige oliën, jonge brandnetelblaadjes, muntblaadjes, selderijgroente, zemelen, broccoli in uw dagelijkse menu op te nemen. Maar verhoogde inhoud vitamine E - alleen in zaailingen: tarwe, haver, erwten, sojabonen, pompoenen.

Natuurlijke antidepressiva zijn alle groenten en fruit van sinaasappel, rood en gele bloemen. De meeste bevatten vitamine A - retinol en provitamine A - caroteen: wortels, abrikozen, pompoen, bonen.

Vitamine A

- een vitamine van schoonheid en jeugd, gezondheid van de huid, haar en nagels. Het tekort leidt tot ziekte nachtblindheid wanneer een persoon slecht begint te zien in het donker.

Vitamine A wordt ook aangetroffen in de lever, dooiers, visolie, kool-, pompoen- en zonnebloempitten.

Van de sporenelementen heeft het antidepressieve eigenschappen. selenium. Het wordt in zeer kleine hoeveelheden aangetroffen in zaailingen, walnoten, cashewnoten, selderij, asperges. Maar met een volledig en gevarieerd dieet is de hoeveelheid die het lichaam binnenkomt met voedsel voldoende.

Antistress dieet.

Om je emotionele achtergrond te verbeteren, op te vrolijken, uit apathie en depressie te komen, alcohol, sterke thee en koffie van je menu uit te sluiten: je zenuwstelsel heeft nu geen stimulerende middelen nodig, maar producten die reguleren hormonale achtergrond.

Sluit om dezelfde reden gekruide, gepeperde, gefrituurde en vette voedingsmiddelen uit van het menu - u vermindert de belasting van het lichaam. Het is de moeite waard om kruiden en specerijen een tijdje achterwege te laten: peper, mosterd, knoflook.

Nu zul je nuttige producten zijn: zure melk en kwark, fetakaas of kaas, ontbijtgranen, gedroogd fruit, 2-3 eieren per week, vis, kip, kalkoen- of kalfsvlees, olijf-, maïs- of lijnzaad plantaardige oliën, vis of runderlever, noten, spruiten, groenten.

Vooral nodig: rauwe of gebakken pompoen, courgette, wortelen, groene erwten, bloemkool, witte kool, broccoli, peterselie en dille. En natuurlijk donkere chocolade en cacao, fruit en sappen, biergist.

Anti-stress dieetmenu - u kunt het dagelijks aanpassen.

theelepel gekiemde en gewassen granen met kiemen 1,5-3 mm lang, havermoutmuesli met gedroogde abrikozen, rozijnen en noten, een kopje cacao, 2 sneetjes toaster-gedroogd roggebrood, banaan.

Lunch:

sinaasappel, 2-3 chocoladeblokjes en een kopje groene thee, rogge- of havermoutbrood.

Optie 1: groentesoep, bijgerecht van bruine rijst of boekweit, een stukje kip of vis, een salade van tomaten en paprika met plantaardige olie, roggebrood, groene thee of mineraalwater.

Optie 2: groentestamppot: bloemkool, bleekselderij, courgette, 2 zachtgekookte eieren, roggebroodje, sap en een appel.

yoghurt en magere koekjes, rozijnen, dadels, noten.

gestoofde asperges, paprika, koolrabi, knolselderij en greens - groentestoofpot naar jouw smaak, kaas of kaas. Sap of biokefir. Voor het slapen gaan - warme melk of een kopje cacao met melk, rozenbottelinfusie met honing, een tablet biergist.

Voor een week antistressdieet kunt u uw emotionele toestand misschien verbeteren. Het is alleen nodig om het caloriegehalte van het menu te controleren, maar ook om geen extra stress voor jezelf te regelen over een beperkt dieet.

Nu is het belangrijkste voor u om het tekort aan de noodzakelijke antidepressiva-vitaminen aan te vullen en te verstrekken goede voeding om de situatie adequaat te kunnen waarnemen en de hersenen zoveel mogelijk te gebruiken om te vinden juiste oplossing of een uitweg uit de huidige situatie. Hiervoor heeft het lichaam nodig gezonde energie, die natuurlijke en gezonde producten bevat.

Ze helpen de eetlust onder controle te houden, het gewicht aan te passen - op groentebouillon.

Kalmerende geneeskrachtige kruiden en vergoedingen.

Van geneeskrachtige kruiden, met een kalmerend effect, helpt emotionele stress en stress, de wortel en bladeren van valeriaan, oregano, citroenmelisse, sint-janskruid en hop te verminderen.

Bij stress, depressie, apathie is het nuttig om thee te zetten van sint-janskruid, rozenbottels, frambozen- of aardbeienblaadjes, oregano en munt. Het is beter om een ​​thermoskan te gebruiken: een handvol wilde roos, eetl. kruiden, giet een liter kokend water en laat minimaal 2 uur staan. Je kunt niet filteren, maar gedurende de dag kokend water toevoegen. Bereid 's morgens een nieuwe infusie voor. Deze rustgevende thee kan de hele dag door gedronken worden, 5-7 dagen. Drink dan een infusie van wilde roos, citroenmelisse, tijm.

Een aftreksel van sint-janskruid en valeriaanwortel zal effectiever zijn. Infusie: st.l. St. Janskruid, ch.l. valeriaan wortel. Bereid en neem op dezelfde manier als de vorige collectie.

Probeer een week lang deze rustgevende kruidenthee te zetten in plaats van gewone of groene thee - u zult een merkbare verbetering voelen, niet alleen in uw emotionele staat maar van het hele organisme als geheel.

Een aftreksel van hopbellen en munt werkt als synthetische kalmerende middelen, maar heeft geen bijwerkingen en is veilig voor de gezondheid. Infusie: theel. hopbellen en munt gestoomd met een glas kokend water. Laat 30 minuten trekken, zeef en drink in 2 doses, voeg een schijfje citroen en tl toe. Honing.

Om de slaap kalm en verfrissend te maken, kunt u een sachet maken uit de verzameling kruiden: hopbellen, lavendel, oregano, citroenmelisse. Vul een klein kussen van katoen of linnen. Zo'n geurig zakje, als je het aan het hoofd leeft, normaliseert de slaap en kalmeert zenuwstelsel Het zal de spanning in het lichaam helpen verlichten.

Aroma-oliën helpen je humeur te verbeteren: lavendel kalmeert je, ylang-ylang ontspant en vermindert ook stress, cederhout helpt angst en angst het hoofd te bieden. Aroma-oliën helpen gedurende de dag: sinaasappeltonen, vermindert mentale vermoeidheid, sparrenolie geeft ook tonen en versterkt het zelfvertrouwen, dennenolie stimuleert de hersenen.

Natuurlijke antidepressiva: kruiden, voedingsmiddelen en aromatische oliën, zullen u zeker en effectief helpen omgaan met slecht humeur, apathie en stress. Blijf gewoon vertrouwen in jezelf, je sterke punten en capaciteiten. En dat aan alle slechte dingen een einde komt.

Misschien ben je geïnteresseerd in het artikel:

Wanneer moedeloosheid en verdriet toeslaan, helpt niets zo goed als antidepressiva plantaardige oorsprong, die niet worden gekenmerkt door uitgesproken bijwerkingen. Overweeg een paar populaire kruiden-antidepressiva.

Moderne plantaardige antidepressiva

• een schatkamer nuttige stoffen van depressie is sint-janskruid. De effectiviteit ervan is te danken aan de aanwezigheid in de samenstelling van de stof - hepericine. In de apotheek kunt u vinden farmaceutica, gemaakt op basis van sint-janskruid - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis - van plantaardige antidepressiva is een van de meest populaire. Om er een medicijn van te maken, is het noodzakelijk om bladeren en scheuten te verzamelen en hun afkooksel te maken. Gemakkelijker te kopen bij de apotheek kruiden antidepressiva, waaronder het - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
• Pepermunt heeft een kalmerend effect. Om een ​​kalmerend middel te krijgen, moet u een afkooksel van de bladeren maken.
• Motherwort vijflobbig - zelden gebruikt voor zelftoediening. Het maakt deel uit van plantaardige antidepressiva, samen met munt, citroenmelisse en sint-janskruid, omdat het een bittere smaak en een onaangename geur heeft.
• Valeriaan officinalis wordt gebruikt om te verlichten nerveuze opwinding. Het wordt alleen gebruikt in de vorm van infusies of in combinatie met andere middelen.
• Zoethoutwortel heeft een licht kalmerend effect. Er wordt meer voorgeschreven voor de behandeling van respiratoire pathologie en nierziekte. Als onderdeel van kruidenpreparaten versterkt het de werking van andere stoffen.
• Meidoorn wordt gebruikt bij depressie. Het verbetert de bloedcirculatie en helpt de verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam te versnellen.
• Rozenbottels zijn rijk aan vitamine C, een antioxidant die het immuunsysteem stimuleert. Tijdens lenteangst, bij mensen die er vatbaar voor zijn, kunnen antidepressiva op basis van kruiden, zoals rozenbottels, de verergering verlichten.
• Er worden hopbellen in gebruikt volksgeneeskunde voor het maken van rustgevende thee.
• Lichte plantaardige antidepressiva worden aangetroffen in cacao, koffie, bananen, sinaasappels, grapefruit en mandarijn. Ze verhogen de afscheiding in het lichaam van de bemiddelaar van vreugde - serotonine.
• Kegelbessen, jeneverbes zijn uitstekende antidepressiva op basis van kruiden. Bij correct gebruik ze zijn in staat om van veel psychische stoornissen af ​​te komen.

Kruiden antidepressiva zonder recept van een arts

Sommige antidepressiva op basis van kruiden zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek. We bieden een lijst van hen:

• Prozac - bevat plantaardige stoffen die helpen bij het bestrijden van depressies. Verlicht angst, helpt bij anorexia, herstelt menstruatie stoornissen verlicht angstige gedachten. Hierna wordt een persoon meer adequaat en resistent tegen de effecten externe factoren. Meer informatie vind je in het artikel met.
• Maprotiline van alle antidepressiva van plantaardige oorsprong heeft contra-indicaties - epilepsie, lever- en nierziekte, convulsieve aandoeningen. Het omvat actief plantenextracten. Maprotiline helpt bij angst, apathie, psychomotorische retardatie.
• Zyban - gebruikt in emotionele stress, die optreedt bij het wegwerken van nicotine- en drugsverslaving.
• Deprim is gebaseerd op plantaardige antidepressiva afgeleid van sint-janskruid. Telt effectief hulpmiddel gebruikt om de prestaties te verbeteren en de stemming te verbeteren.
• Leuzea-extract wordt voorgeschreven voor overwerk om de efficiëntie te verhogen.
• Van alle plantaardige antidepressiva heeft ginseng-tinctuur de beste eigenschappen om het immuunsysteem te versterken. Komt er vanaf milde depressie. De combinatie van schengen en eleutherococcus in geneesmiddel stelt u in staat om slaperigheid snel te verwijderen en de efficiëntie te verhogen.
• Tinctuur van lokken wordt gebruikt om slapeloosheid, depressieve stoornissen te behandelen.
• Novo-Passit bestaat uit plantcomponenten (sint-janskruid, valeriaan, hop, meidoorn, citroenmelisse, passiebloem, zwarte vlierbes). Het helpt angst, hoofdpijn en spanning te verlichten. Het wordt gebruikt om de menstruatiecyclus bij vrouwen te normaliseren.
• Persen - bevat antidepressiva van plantaardige oorsprong zoals citroenmelisse, pepermunt, valeriaan. Het heeft een uitgesproken kalmerend effect.
• Schisandra chinensis-tinctuur wordt gebruikt voor hysterie, behandeling.

Concluderend bevat de bovenstaande lijst met medicijnen natuurlijke antidepressiva, maar sommige hebben contra-indicaties. Pas op met groente kalmerende middelen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Aandacht! Het effect van het gebruik van plantaardige antidepressiva wordt niet eerder dan 2 uur waargenomen. Als u het medicijn heeft ingenomen, moet het effect ervan niet eerder dan na 4 uur worden beoordeeld.

depressie komt vaak voor geestesziekte V moderne wereld. Elke 20ste volwassene op aarde heeft er last van. Voordat u overgaat tot kardinale maatregelen om het te elimineren, kunt u via verschillende medicijnen en psychologische sessies uw toevlucht nemen tot kruidengeneeskunde. Behandeling met antidepressiva voor plantaardig niet minder efficiënt. Daarnaast bevat een goed samengesteld dieet nodig voor het lichaam vitamines en mineralen.

Volgens wetenschappelijk onderzoek een depressieve toestand ontstaat en ontwikkelt zich door een gebrek aan hersencellen noodzakelijke voeding, of, om preciezer te zijn, bepaalde elementen. Zonder hen is de cellulaire ontwikkeling en het functioneren onvolledig. Cellulair weefsel verhongert en de belasting van het lichaam neemt toe met de leeftijd. Vervolgens verslechtert en vordert de algemene gezondheidstoestand psychische aandoening verschillende soorten.

Oorzaken van depressie

• Ascorbinezuur. Het ontbreken ervan wordt geprovoceerd constante spanning, slechte gewoontes. Als gevolg hiervan is de stofwisseling verstoord foliumzuur, ijzer, de synthesesnelheid neemt af noodzakelijk voor een persoon elementen.
• Vitamine groep B. Bij vrouwen zijn ze verloren kritieke dagen. Als gevolg hiervan wordt de overdracht van de zenuwimpuls gedestabiliseerd, de synthese van neurotransmitters, eiwitten en aminozuren verstoord.
• Magnesium. Het tekort veroorzaakt een toename van nerveuze prikkelbaarheid. Er is overmatige prikkelbaarheid en angst.

Symptomen van depressie

1. Slaap stoornis. Nachtmerries, angst, angst, vooral als er geen reden is voor sterke gevoelens.
2. Somatogeen en reactieve depressies geassocieerd met ziekten of organische laesies.
3. Hartkloppingen, duizeligheid, overmatig zweten, moeilijk kunnen plassen, kortademigheid en andere psychovegetatieve verschijnselen.

Het is de moeite waard om te overwegen dat behandeling met plantaardige antidepressiva geen wondermiddel is. Ze worden beschouwd als een begeleidend en herstellend element, maar kunnen niet genezen ernstige mate ziekten.

Behandeling van depressie met kruidengeneesmiddelen

1. Bevat sint-janskruid. Deze omvatten Deprim en Gelarium. Ze kalmeren perfect, verwijderen het syndroom grondeloze angst, nerveuze spanning, psycho-emotionele stoornis.
2. Een combinatie van citroenmelisse, valeriaan en munt. Novopassit en Persen. Ze helpen bij slapeloosheid, neurose, ernstige emotionele stress.
3. Een complex van munt, lavendel, hop (kegels) en sinaasappel - Nefrofluk. Deze theesamenstelling kalmeert en helpt te ontspannen.

Voeding bij depressie

• Chocolade, bij voorkeur zwart, bitter. Het maakt endorfine en serotonine vrij.
• Havermout in vlokken en in de vorm van pap, vlees, zemelen, linzen. Ze ondersteunen de aanmaak van dopamine. Hij is verantwoordelijk voor tevredenheid.
• zaden, noten, zeevis(vet), avocado. Verzadigd met omega-3-zuren.
• Eieren (eiwit), zeewier, mager varkensvlees, kalfsvlees, kipfilet, kalkoen. Vitamine B in deze producten reguleert de opname van sporenelementen.
• Honing. Product bevattend heilzame zuren, sporenelementen, chroom, ijzer. Natuurlijke energiebooster.
• Verse groenten en fruit. Gunstig effect op de hormonale achtergrond in het algemeen en welzijn.

Kruiden antidepressiva

• Sint-janskruid. Het bevat hepericine, flavonoïden, hypertrofine. Heeft een kalmerend effect (matig). Thee ermee normaliseert het slaapproces. Het wordt geadviseerd om een ​​​​tbsp te gieten. een lepel gras met 200 milliliter kokend water, kook dan 10 minuten en laat het dan ongeveer twee uur trekken. Drink driemaal daags een half glas voor de maaltijd. Een bad met zo'n afkooksel zal ook nuttig zijn.
• Pepermunt. De bladeren bevatten veel nuttige essentiële oliën. Het verlicht nerveuze spanning, versterkt de algehele immuniteit, verlaagt het niveau van prikkelbaarheid en prikkelbaarheid en ontspant. Het wordt gebruikt in de vorm van afkooksels en thee.
• Moederskruid. Het bevat oliën en veel fytonciden. Goed kalmerend middel. Helpt bij emotionele instabiliteit nerveuze uitputting. Perfect gecombineerd met munt, citroenmelisse, sint-janskruid. In een onafhankelijke vorm wordt het gebruikt in alcoholtincturen.
• Hop. Kegels worden gebruikt. Geneesmiddelen van hen verhogen de weerstand tegen stress, normaliseren het metabolisme, reguleren het metabolisme van water, lipiden en mineralen.
• Valeriaan. Bevat alkaloïden, glycosiden. Reguleert het werk van de hartspier, kalmerend en kalmeringsmiddel.
• Brandnetel. Het bevat meer dan voldoende flavonoïden en sporenelementen. Verwijdert gifstoffen, verzadigt en stimuleert het lichaam. Gebruikt als Vers sap en als infuus.
• Rozenbottel. Riboflavine, caroteen, vitamine K, C, I, R. Versterkt, redt van beriberi.
• Meidoorn. Quercetine, vitexine, hyperine, hyperoside. Verbetert de bloedcirculatie in de hersenen, reguleert de processen van het centrale zenuwstelsel.
• Melissa. De bladeren bevatten flavonoïden, saponinen, calcium, zink, ijzer, selenium, kalium, mangaan, ascorbinezuur. Vult het tekort aan mineralen aan, maakt het veerkrachtiger.

Bijwerkingen van natuurlijke antidepressiva

Natuurlijke antidepressiva kunnen in tweeën worden verdeeld grote groepen, waaronder enkele producten en planten. Natuurlijke antidepressiva zijn veel effectiever dan gesynthetiseerde medicijnen, omdat ze minder contra-indicaties en bijwerkingen hebben en in sommige gevallen veel goedkoper zijn dan kunstmatige analogen. De natuurlijke preparaten en producten die het meest worden gebruikt als antidepressiva zullen hieronder worden besproken.

Antidepressiva kunnen de stemming van de patiënt verbeteren, de ontbrekende B- en C-vitamines, verschillende mineralen en metalen in zijn lichaam introduceren en kunnen de synthese versnellen van bepaalde stoffen in het lichaam van de patiënt die de depressieve toestand verlichten. Ze kunnen worden onderverdeeld in de volgende groepen:

1. Chocolade en verschillende producten met het gebruik ervan bevatten theobromine en fenylethylamine, die de synthese van serotonine in het lichaam van de patiënt versnellen, waardoor een staat van gelukzaligheid wordt bereikt.
2. Producten die ijzer bevatten, hebben vooral vrouwen nodig vanwege de menstruatiecyclus. Hun tekort leidt tot de ontwikkeling ernstige vermoeidheid. De lijst met dergelijke voedingsmiddelen omvat spinazie, rood vlees, linzen, tarwe en haver zemelen. Maar je kunt het gebruik ervan niet combineren met thee die tannine bevat, omdat dit leidt tot een afname van de hoeveelheid ijzer in het lichaam.
3. Vitamine C bevat voedingsmiddelen zoals kiwi, rode bessen, tomaten, citroenen en sinaasappels, spinazie, groene en rode pepers, pompelmoes(sap), rozenbottels, broccoli, spruitjes, meloen, aardbei. Ze helpen vermoeidheid en verdriet te verlichten.
4. Voor normale operatie hart is erg belangrijk vettige vis. Het is vooral goed om het 2 keer in 7 dagen te eten. Meest geschikte makreel, tonijn, zalm. Maar je kunt ook solliciteren kruiden producten bijvoorbeeld pompoen, noten.
5. Producten met hoog gehalte vitamine B6 verlicht symptomen van depressie zoals prikkelbaarheid, moedeloosheid, vermoeidheid. Om dit te doen, moet je aardappelen, cornflakes, kip, bananen, varkensvlees, volkorenproducten, vis eten.
6. Voedsel, rijk aan koolhydraten, geeft het menselijk lichaam energie voor cellen. Het is goed om kweepeer, pasta, maïs, dadels te eten. Het wordt aanbevolen om tarwe, bonen, rozijnen, gedroogde vijgen te gebruiken.
7. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium en kalium verlichten stress en verbeteren de stemming. Prikkelbaarheid en vermoeidheid verdwijnen. Voedingsmiddelen zoals peulvruchten, noten, kaas, melk (natuurlijk of soja), oesters en inktvis moeten worden gebruikt om magnesium en calcium aan te vullen.

Nuttig materiaal

Er zijn enkele verbindingen die uit voedsel kunnen worden gehaald en die het lichaam helpen depressies te bestrijden. Dit zijn aminozuren. Gewoonlijk gebruiken ze om een ​​persoon van een ziekte te herstellen:

1. Producten die tyrosine bevatten. Aminozuur reguleert direct de stemming. Stress, mentaal en fysiek overwerk verminderen de hoeveelheid tyrosine in menselijke hersencellen, verminderen de concentratie en verstoren de emotionele stabiliteit. Om de juiste hoeveelheid tyrosine te krijgen, moet je eieren, vlees, vis en gevogelte eten.
2. De aminozuren tryptofaan en fenylalanine zijn nodig voor de hersenen om serotonine, dopamine en noradrenaline te produceren, die de lichamelijke en mentale activiteit persoon. Ze werken als natuurlijke antidepressiva. Om tryptofaan en fenylalanine aan te vullen, moet je meer melk, vis, kwark, pinda's, pompoenpitten, bananen, sesam, amandelen eten.

antidepressiva op plantaardige basis

Om depressie te elimineren, gebruiken veel mensen diverse kruiden, omdat ze niet zonder reden hun gebruik als veiliger beschouwen dan het gebruik synthetische tabletten. Antidepressiva van plantaardige oorsprong worden gebruikt in de vorm van afkooksels, thee, likeuren, enz. De volgende kruiden komen voor op de lijsten met moderne medicijnen:

1. Sint-janskruid - het bevat de stof hypericine, die de symptomen van depressie goed elimineert. De plant wordt gebruikt om medicijnen te maken zoals Hypericum, Deprim, enz.
2. Melissa is opgenomen in plantaardige antidepressiva. Van de bladeren en scheuten wordt vaak een afkooksel gemaakt. Het wordt gebruikt bij de vervaardiging van medicijnen zoals Nervoflux, Novo-Passit, enz.
3. Om te kalmeren na stress, kunt u gebruiken pepermunt waaruit ze maken genezend afkooksel aanbrengen van de bladeren van de plant.
4. Vijflobbig moederkruid wordt zelden los van andere kruiden gebruikt. Meestal is het een van de componenten van het medicijn, dat sint-janskruid en citroenmelisse bevat. Het is gerelateerd aan bitter, heel erg slechte smaak moederskruid.
5. Valeriaan is een plant die wordt gebruikt als kalmerend middel om nerveuze opwinding te verlichten. Meestal gebruikt in de vorm van een infuus, maar kan ook deel uitmaken van een medicijn.
6. Zoethoutwortel zelf heeft een zwak kalmerend effect, maar heeft het vermogen om het effect van andere medicijnen te versterken. Daarom wordt het gebruikt als onderdeel van complexe infusies.
7. Meidoorn kan omgaan met depressie, omdat het alle gifstoffen uit het lichaam verwijdert en de bloedcirculatie verhoogt.
8. Rozenbottel is een natuurlijk "pakhuis" van vitamine C. Het verbetert de menselijke immuniteit goed, verlicht depressies.
9. Hopbellen worden vaak gebruikt om verschillende rustgevende theeën te maken.
10. Zoals hierboven vermeld, kunt u gras zoals bananen, cacaovruchten, koffie en citrusvruchten zoals sinaasappels gebruiken om de ziekte in voedsel te bestrijden. Ze dragen bij aan de synthese van serotonine in het lichaam van de patiënt en elimineren depressies.

Dit zijn niet alle planten en voedingsmiddelen die tijdens de eliminatie kunnen worden geconsumeerd depressie. Hierboven werden alleen de meest bekende en populaire gegeven.