Ako sa dostať do lucidného sna: metódy a techniky. Technika lucidného snívania s prehľadom alternatívnych techník

Lucidné sny ovládajú myseľ, keď telo spí. Ako sa dostať do lucidného sna a je možné to urobiť na prvýkrát?
Lucidné snívanie je stav medzi hranicami bdelosti a fázy REM spánok. S takýmto snom si človek uvedomí, že spí, ale vidí sen a môže ovládať priebeh udalostí. Stav lucidného snívania nebol vedecky dokázaný, no záujem oň sa začal v 20. storočí.
Ako sa dostať do lucidný sen veľa ľudí nevie, takže táto téma je veľmi zaujímavá. Tento fenomén fascinuje a priťahuje myseľ ľudí, čo vysvetľuje ich zvedavosť.

Ako vyvolať lucidný sen? Teória a prax.

Sny, v ktorých môžete ovplyvniť výsledok určitých udalostí, nesnívajú tak často. Ale každý človek, ktorý sa chce aktívne podieľať na vlastnom sne, môže do toho spadnúť zámerne. Je možné, že nebudete môcť vidieť kontrolovaný sen na prvýkrát. Pravidelné cvičenie vám umožní ľahko vstúpiť do vedomia do požadovaného stavu.
Ako si sami navodiť lucidný sen? Na túto otázku je veľa odpovedí. Predtým, ako pristúpite k algoritmu akcií, musíte si preštudovať teóriu lucidné sny.
Vo fáze REM spánku mozog aktívne pracuje: študuje, čo vidí, analyzuje. Ľudské vedomie je naklonené vnímaniu času a priestoru. Sny sa pamätajú iba v tejto fáze, hoci ľudia snívajú aj v ostatných štyroch fázach spánku.
Hranica medzi fyzickým svetom a ríšou Morpheus premieta jasné sny. Veda nedokáže vysvetliť stav ovládania snov, ale ezoterika má svoj vlastný výklad. Sny sú východom mysle do inej dimenzie, astrálny svet prostredníctvom ktorých človek prijíma a vymieňa si informácie s inými svetmi.
Bez ohľadu na to, aká fantastická je interpretácia lucidného sna, prax je celkom reálna.
Na vstup do kontrolovaných snov je potrebná príprava:

• Vylúčte použitia Vysoké číslo tekutiny pred spaním. Túžba ísť na toaletu vám môže brániť v dosiahnutí požadovaného výsledku;
• Môžete si pripraviť pero a zápisník, aby ste si zapísali svoje vízie, pocity a emócie. Vedenie denníka snov vám umožní analyzovať najmenšie detaily a zlepšiť svoje schopnosti správania v nereálne;
• Majte veľkú túžbu a motivujte sa k dosiahnutiu svojho cieľa.

Dôležité! Unavený človek sa nebude môcť dostať do lucidných snov. V tomto prípade je lepšie ísť spať skoro, zobudiť sa okolo štvrtej ráno a pokúsiť sa ponoriť do snov, ktorým podliehajú všetky akcie.

Etapy navodenia lucidného sna:

• Prvý spánok by nemal trvať dlhšie ako šesť hodín. Prebudenie tela bude musieť vyvolať budík;
• Je potrebné prebudiť mozog: chodiť po dome (piť vodu, ísť na toaletu), čítať správy pri ležaní na telefóne 20 minút;
• Ľahnite si na chrbát, čo najviac sa uvoľnite a zatvorte oči. Okamih zaspávania trvá niekoľko sekúnd, treba ho kontrolovať a nedovoliť mu „vypnúť“ mozog;
• Ak vedomie zostáva bdelé, táto osoba je v stave lucidného sna. Môžete to skontrolovať pohľadom na svoj odraz v zrkadle (počas spánku sa bude líšiť od skutočného odrazu) a inými podobnými metódami.

Je možné dostať sa do lucidného sna prvýkrát? faktory úspechu.

• Náhodným prebudením v noci a opätovným zatvorením očí v stave polospánku môžete premietať obraz (napríklad prechádzka po poli s kvetmi). Prvé takéto pokusy vstúpiť do lucidného sna sú úspešné;
• V momente zaspávania si možno predstaviť, že telo zostáva ležať na mieste a duša alebo dvojník tela (ako to nazvať a ako prezentovať je na každom). Nepotrebujete sa vidieť zvonku, musíte sa priamo zúčastniť procesu. Dôležité je nehýbať sa, inak sa môžete zobudiť. Táto metóda môže byť pre začiatočníkov desivá a jednoducho sa zobudia;
• Pri pohľade do tmy zatvorených očí sa musíte pokúsiť vidieť nejaký predmet, mentálne sa ho dotknúť. Ak sa to podarí, cieľ je dosiahnutý a môžete si premietať ďalší sen.

• Oddýchnuté telo a myseľ;
• Zdravý stav tela;
• Vylúčenie prejedania sa;
• Spať na novom mieste (mozog nemôže úplne upadnúť do spánku, čo bude v rukách tých, ktorí chcú vidieť lucidný sen);
• Skorý spánok.

Aká je technika lucidného snívania

• Dajte priechod svojim emóciám bez toho, aby ste ublížili iným;
• Dosiahnite úplnú relaxáciu plávaním vo sne, lietaním na oblohe alebo relaxovaním na rôznych plážach sveta každú noc;
• Niektorí tvrdia, že keď sa človek zúčastňuje lucidných snov, otvárajú sa nadprirodzené schopnosti.

Maska pre lucidné sny je len marketing alebo niečo viac

Masky a iné zariadenia, ktoré umožňujú mysli zostať počas spánku bdelé, získavajú na popularite. Stojí to veľa, takže spotrebitelia chcú zistiť, ako efektívne sú.
Masky lucidných snov obsahujú senzory, ktoré monitorujú pohyb viečok a očí. Keď je pohyb najrýchlejší, nastupuje fáza REM spánku. V tomto čase sa rozsvietia LED diódy, ktoré vzrušujú vedomie a neumožňujú uvoľnenému telu prebudiť sa - v tomto okamihu človek začína vidieť kontrolované sny.

Dnes málokedy stretnete človeka, ktorý sa aspoň raz v živote neocitol v niečom, čo je mu veľmi blízke ( spánková paralýza, falošné prebudenia atď.). Ak chcete vedome ovplyvniť to, ako sa ocitnete v lucidnom sne, potom je tento článok určený práve vám!

Najjednoduchší spôsob, ako vyvolať lucidný sen

Tiež lucidné sny sa nazývajú OS, fáza, fázový stav, astrálny atď.

1. Stanovili sme si vysnívané 3 akékoľvek úlohy o tom, čo budeme robiť, keď si uvedomíme. Napríklad lietať, zistiť nejaké informácie, stretnúť sa s niekým. Pre prvú skúsenosť sa odporúča nastaviť prvú úlohu na „pozrieť sa do zrkadla“.

2. Pred spaním si nastavte budík po 6 hodinách od času, kedy plánujeme zaspať.

3. Vstaneme na budík a 5 minút niečo robíme (pijeme vodu, ideme na záchod, zapamätáme si 3 spánkové úlohy).

4. Vraciame sa spať s úmyslom, že po prebudení si precvičím vstup do lucidného sna.

5. Zaspať, spať až do prebudenia.

6. Po prebudení sa snažíme nehýbať, ale okamžite sa oddeliť od tela. Robíme to sebavedomo, agresívne a všetkými prostriedkami. Ak došlo k rozchodu, gratulujeme, ste vo fáze!

7. Ak nie, potom robte striedavo 2-3 cviky, kým jeden nezaberie, ale nie viac ako 1 minútu. Malo by to trvať asi 4 cykly. Akonáhle začne nejaká prax vychádzať, posilníme ju a snažíme sa oddeliť. Tu sú niektoré z techník:

• Koncentrácia na fantómové zvuky (ak počujeme zvuky, ktoré v skutočnosti nie sú, zosilňujeme ich).
• Otočiť okolo vlastnej osi rôzne strany striedavo (bez pohybu tela).
• Fantómové hojdanie (máme pocit, že opúšťame telo alebo vyťahujeme časti tela, napr. dvíhame a spúšťame ruku bez namáhania svalov).
• Predstavte si, že pred vašou tvárou sú tri dlane proti sebe (snažíme sa ich vidieť, cítiť trenie).

8. Ak sa vám podarilo oddeliť, gratulujeme, ste vo fáze! Ak do 1 minúty nebolo možné dostať sa von, potom prestaneme cvičiť a pokračujeme v spánku. Oveľa efektívnejšie bude pokračovať pri ďalšom prebudení.

9. Pri ďalšom prebudení, bez ohľadu na to, či sa pri predchádzajúcom prebudení ukázalo ísť do lucidného sna alebo nie, celý cyklus zopakujeme od bodu 6. Za jedno ráno môžete zažiť niekoľko „mimo- telesné zážitky.

- večer pred aktuálnou praxou v žiadnom prípade nerobte techniku. Stačí si len ľahnúť a dobre sa vyspať.
- najlepšie je pokúsiť sa dostať do vedomia vo sne týmto spôsobom nie viac ako 2-3 krát týždenne.
- vymyslite a napíšte 3 spánkové úlohy hneď teraz na kus papiera a pred spaním si ho dajte pod vankúš, aby ste si ho mohli ráno prečítať.

Metóda je veľmi efektívna.

Podrobnejšie, všetky podrobnosti a nuansy o technike, nájdete v knihe Michaila Radugu „PHASE. Praktická učebnica o mimotelových zážitkoch „http://aing.ru/files/uchebnik.pdf Popisuje všetky jemnosti túto metódu, typické chyby odborníkmi z praxe, ako aj mnoho ďalších užitočných praktických informácií na .

Mnoho ľudí sa dostalo do situácie, kedy si uvedomili, že snívali a tento stav sa nazýva lucidný sen. Pocity môžu byť jemné, alebo sa môžu rozšíriť a dať človeku schopnosť ovládať svoje vízie. Existujú techniky na rozvoj tejto schopnosti.

Sny vždy zaujímali človeka, takže táto téma bola starostlivo študovaná už mnoho rokov. Lucidný sen (OS) je stav vedomia, ktorý sa vyskytuje vo fáze REM spánku a má nadmerné emocionálne nasýtenie. Môže nastať spontánne alebo iniciovaná samotným človekom, ktorý to dokáže a zvládne. Vedci sa dlhé roky pokúšali prísť na to, čo znamená lucidný sen, vďaka čomu sa podarilo urobiť mnoho objavov. Existujú vyvinuté techniky na ponorenie a ovládanie takýchto snov.

Ako sa lucidný sen líši od bdelého sna?

Početné experimenty umožnili získať objektívne údaje, ktoré to potvrdili mozgová činnosť počas OS sa líši od ostatných fáz a od stavu bdelosti. Líšia sa aj od snov, ktoré sú považované za obyčajné fantázie. Vedecká a metodologická hodnota OS spočíva v tom, že môžu pomôcť odhaliť mnohé tajomstvá ľudského vedomia a pochopiť schopnosti mozgu. Veda definuje lucidný sen ako príležitosť získať materiál na sebapoznanie a introspekciu. Jedným z prvých vedcov, ktorí venovali svoj život tejto téme, bol S. LaBerge.

Ako sa dostať do lucidného sna?

Vedci ubezpečujú, že každý človek má možnosť rozvinúť schopnosť dostať sa do OS. Existuje niekoľko ciest, ktorými sa môžete vydať. Najdôležitejšie je mať túžba byť vo svojich vlastných snoch. Technika vstupu do lucidného sna je opísaná v mnohých knihách, populárni sú napríklad takíto autori: R. Webster, M. Rainbow a R. Monroe. Ďalší dôležitá rada- veďte si denník, kde si hneď po prebudení detailne zapisujte scény, ktoré vidíte. Je dôležité pravidelne cvičiť pomocou rôznych cvičení. Nečakajte rýchle výsledky.

Techniky ako sa dostať do lucidného sna

Hlavnou podmienkou, ktorá vám umožní dostať sa do OS, je maximálna relaxácia, ale je dôležité ovládať sa, aby ste nezaspali. Na tento účel je potrebné využiť relaxáciu a najlepšie je zvoliť cviky na uvoľnenie svalstva a kontrolu dýchania. Technika lucidného snívania by sa mala vyberať individuálne, pretože na každého človeka pôsobí rôznymi spôsobmi. Je dôležité odísť do dôchodku vypnutím telefónu a tiež sa odporúča zatiahnuť závesy a posadiť sa do pohodlnej polohy.

1. Predstavte si a dokonca v duchu vyslovte, ako sa každý sval na tele uvoľňuje, a musíte začať s najmenším z nich.
2. Vizualizujte si svoj vlastný pád pomocou vysoká nadmorská výška. Je dôležité snažiť sa tento stav predĺžiť čo najdlhšie.
3. Predstavte si, že sa hojdáte na hojdačke alebo v člne, ktorý pláva na vlnách.
4. Vizualizujte sa na mieste, ktoré sa vám naozaj páči. Všetko je potrebné čo najpresnejšie znázorniť do najmenších detailov. Z tohto dôvodu existuje možnosť, že na tento obrázok zachytí lucidný sen.

Existuje niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu dobrý výsledok. Potreba dosiahnuť úplná absencia pohyb, takže sa môže objaviť svrbenie v očiach alebo v nose. Je dôležité ignorovať všetky tieto nutkania. Osobitná pozornosť musíte venovať pozornosť dýchaniu, ktoré by malo byť blízko stavu spánku, to znamená rovnomerné a hlboké. Môžete tiež použiť túto techniku: vstaňte o 4-5 ráno, choďte na toaletu a vypite trochu vody, čo by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by ste mali ísť do postele a prinútiť sa zaspať.

Ako zvládnuť lucidné snívanie?

Často sa stretáva osoba, ktorá práve začína cvičiť vstup do OS rôzne problémy, ktorý je spojený s silné emócie. V dôsledku toho sa snílek prebudí až po dosiahnutí určitých výsledkov. Mnoho ľudí jednoducho zabudne, že boli a riadili svoje činy vo sne, a to vďaka špeciálnej práci mozgu. Aby ste tomu zabránili, musíte čo najčastejšie kontrolovať realitu, čo vám umožní udržať si povedomie.

Ovládanie lucidného sna závisí od požadovaného cieľa, napríklad ak chce človek vidieť určitú osobu alebo stvorenie, mal by si to pred spaním vizualizovať. Dôležité je posielať do podvedomia požiadavky, ktoré povedú k výsledku. Veľa nováčikov, ktorí sa chcú zmeniť svetčelia psychickému bloku, ktorý im bráni v realizácii ich plánov. Aby ste tomu zabránili, môžete vykonať jednoduché cvičenie: predstavte si pred sebou dvere, za ktorými je miesto, kam chcete ísť. Tieto dvere budú portálom, cez ktorý sa dostanete do cieľa.

Čo môžete urobiť v lucidnom sne?

OS prichádzajú v mnohých variantoch a mnohé z nich sú plne dotykové a živé. Toto povoľuje ľudský mozog regenerovať úplne iné, a dokonca úžasné veci. Je to spôsobené tým, že všetko sa deje v myšlienkach, kde nie sú žiadne rámce. Vďaka mnohým školeniam je riadenie lucidného sna možné a ak je to žiaduce, je ľahké do nich stelesniť akúkoľvek svoju fantáziu a túžbu.

1. Experimenty preukázali schopnosť zlepšiť ich fyzické ukazovatele, vďaka zvládnutiu zručností v OS.
2. návšteva rôznych miestach ako aj cestovanie v čase.
3. Snom mnohých ľudí je naučiť sa lietať, takže vo svojich snoch to môžete premeniť na skutočnosť.
4. Získajte kreatívnu inšpiráciu uvedením nápadov do života.
5. Mnoho psychiatrov používa lucidné sny, aby pomohli človeku vyrovnať sa s nočnými morami.
6. Príležitosť stretnúť sa a komunikovať s ľuďmi, ktorí už zomreli.

Je možné zomrieť v lucidnom sne?

OS majú pre človeka nielen určité výhody a výhody, pretože obsahujú aj nebezpečenstvo. Na tento moment neexistuje žiadny dôkaz, že je možné zomrieť v lucidnom sne, ale boli zistené závažné vedľajšie účinky. Človek si to napríklad nemusí všimnúť silná bolesť, jeho spomienky miznú, pozoruje sa rozdvojenie osobnosti a nastáva strata reality. Existuje vážne nebezpečenstvo lucidného snívania pre ľudí, ktorí majú psychické odchýlky a fóbie, ako aj choroby, pri ktorých sú silné emocionálne dojmy nežiaduce.

Lucidné snívanie - je to nebezpečné?

Niektorí ľudia, ktorí sa zaujímajú o túto tému, nevedia, ako správne zadať a používať OS, ktorý môže byť zdrojom vážne problémy v Každodenný život. Jedným z hlavných nebezpečenstiev je, že sa na nich človek stáva závislým a prestáva si uvedomovať realitu. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité včas si všimnúť, že myšlienky o udalostiach videných v nočných víziách vytláčajú realitu. Aby sme pochopili nebezpečenstvo lucidného snívania, je potrebné zvážiť ďalšie možné dôsledky.

1. nedostatočnosť. Ak sa clovek slabo naucil ovladat OS, tak si vie preniest vela veci do realneho zivota, co ostatni budu vnimat ako neadekvatne spravanie.
2. Destabilizácia. Sú situácie, kedy sa stierajú hranice medzi vedomím a podvedomím, čo vedie k strate reality.
3. mystický. V lucidnom sne sa človek stretáva s rôznymi tvormi a silami, ktoré vedú k plytvaniu energiou, čo ovplyvňuje stav človeka.

Lucidné snívanie je, keď si uvedomíte, že snívate. Toto vedomie sa môže pohybovať od sotva viditeľného porozumenia až po výrazné rozšírenie obrazov videných vo sne. Lucidné sny zvyčajne začínajú človekom uprostred normálny spánok zrazu si uvedomí, že sníva. Toto sa nazýva lucidný sen spôsobený predstavivosťou. Prebudením iniciovaný lucidný sen nastane, keď sa vrátite zo štádia prebudenia do štádia sna bez akýchkoľvek výpadkov vedomia. V každom prípade sa v takýchto snoch všetko zdá bizarnejšie a emocionálnejšie ako v obyčajné sny. A čo je najdôležitejšie, pre lucidné snívanie musíte mať aspoň nejaké zručnosti v ovládaní „vy vo sne“, ako aj nad prostredím.

Kroky

Aplikácia techník lucidného snívania

Veďte si denník snov. V noci ho majte pri posteli, aby ste si hneď po prebudení mohli zapísať sen alebo tie emócie a pocity, ktoré ste cítili, keď ste sa zobudili. To vás naučí zapamätať si viac obsahu snov, čo je pre lucidné snívanie veľmi dôležité. Navyše, ak do rána hneď na všetko zabudnete, nie je úžitok riadiť svoje sny.

Často si overujte realitu. Uprostred dňa si každých pár hodín položte otázku: "Spím?" – a vykonajte jednu z nasledujúcich kontrol reality. S dostatočnou praxou začnete tento zvyk dodržiavať aj v spánku, čo vás privedie k uvedomeniu si skutočnosti, že sa vám sníva.

Zakaždým pred zaspaním, až kým neupadnete do bezvedomia, opakujte:"Budem si vedomý toho, že snívam." Môžete tiež použiť akúkoľvek inú podobnú frázu. Táto technika sa nazýva mnemotechnické lucidné snívanie. Mnemotechnické zadanie znamená, že používate „vlastnosti pamäte“ alebo v tomto prípade sprostú frázu, ktorá zapína vnímanie snov a mení ho na automatický zvyk.

• Niektorí ľudia radi kombinujú tento krok s realitou, keď sa pozerajú na svoje ruky tesne pred zaspaním.

1. Naučte sa rozpoznávať znaky svojich vlastných snov. Pravidelne si znova čítajte svoj denník snov a venujte pozornosť „znameniam“, ktoré sa vo sne opakujú. Budú to opakujúce sa situácie alebo udalosti, ktoré si môžete všimnúť vo svojich vlastných snoch. Zapamätajte si ich a možno ich spoznáte vo svojom ďalšom sne, vďaka čomu si uvedomíte, že snívate.

   • Niektoré svoje sny už zrejme poznáte. Spomedzi často sa vyskytujúcich snov treba spomenúť sny o vypadávaní zubov, o prenasledovaní niekým obrovským alebo o snoch verejné miesto nahý.

2. Skúste si po prebudení zo spánku opäť zdriemnuť. Keď sa zobudíte a spomeniete si na sen, zapíšte si ho do denníka, potom zatvorte oči a znova sa sústreďte na sen. Predstavte si, že ste vo sne, všimnite si prirodzené znamenie alebo zodpovedajúci výsledok kontroly reality a uvedomte si, že je to sen. Skúste túto myšlienku vydržať, kým nezačnete driemať, výsledkom môže byť lucidný sen.

3. Zvážte použitie svetelného alarmu. Choďte na internet a kúpte si svetelný budík namiesto zvukového, alebo dokonca špeciálny „budík snov“ určený na stimuláciu lucidných snov. Nastavte budík tak, aby zaznel 4,5, 6 alebo 7 hodín po tom, ako zaspíte, alebo ho nastavte tak, aby zvonil každú hodinu, ak je to možné. Hoci sluchová, hmatová a iná stimulácia počas REM spánku (keď sa oči počas spánku rýchlo pohybujú) môže spôsobiť, že si spiaci človek uvedomí skutočnosť, že sníva, jedna štúdia ukázala, že najúčinnejším stimulom je svetlo.

   • V skutočnosti sa nemusíte zobudiť (pokiaľ nie ste ochotní použiť techniku ​​včasného prebúdzania, ktorá je popísaná nižšie). Budiace svetlo udržujte mimo dosahu vlastných rúk od postele a/alebo ho prikryte plachtou alebo ho nastavte na tlmenejšie svetlo.

4. Zvážte užívanie galantamínu. Galantamín je liek syntetizovaný zo snežienok, ktorý môže byť najúčinnejší lieky volanie lucidných snov. Pre optimálne výsledky užite 4-8 mg galantamínu uprostred noci. Užívanie lieku pred spaním môže zhoršiť kvalitu spánku a spôsobiť nepríjemné sny. Kvôli tejto funkcii a zlým veciam uvedeným nižšie vedľajšie účinky galantamín sa odporúča na príležitostné použitie ako doplnok k iným metódam.

   • Ak máte nejaké zdravotné problémy, najprv sa poraďte so svojím lekárom. Galantamín môže zhoršiť stavy, ako je astma alebo srdcové problémy.
   • Tento liek zvyšuje možnosť spánkovej paralýzy, čo je neškodné, ale desivý stav pri prebudení človek nemôže niekoľko minút hýbať svalmi.

5. Zvážte prerušované užívanie vitamínov B. Vitamíny B5 a B6 môžu spôsobiť, že sny budú živšie, bizarnejšie a emocionálne nabité, čo môže viesť k lucidným snom. Aby ste však zaznamenali účinok, budete musieť užiť dávku 100 mg. To je výrazne viac, ako sa odporúča denný príjem dávky, a ak užívate vitamín v takých objemoch za dlhé obdobie môže viesť k poškodeniu periférnych nervov. Vitamín používajte len na špeciálne príležitosti a na vlastné riziko.

   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak v súčasnosti užívate iné lieky alebo ak máte akékoľvek krvácanie, žalúdočné, črevné alebo srdcové problémy.
   • Táto droga môže niekedy spôsobiť, že sa niektorí ľudia prebudia uprostred noci, takže jej užívanie môže byť kontraproduktívne, ak ste ľahký spáč.

• Lucidné snívanie je zručnosť, ktorú si treba osvojiť a dokonca aj ľudia, ktorí pravidelne snívajú, majú len 1-2 lucidné sny za mesiac. Buďte trpezliví a pokračujte v používaní vyššie uvedených techník, keď budete postupne zvyšovať svoje šance a frekvenciu lucidného snívania.
• Ak občas zažijete „falošné prebudenia“ počas spánku, urobte si vo zvyku hneď po prebudení vykonať kontrolu reality (napríklad sa pokúsiť prečítať knihu). V opačnom prípade môže falošné prebudenie zmeniť lucidný sen na úplne normálny.
• Pri sledovaní lucidného sna zvážte zámerné prebudenie po niekoľkých minútach. Tým sa zvýši šanca na zapamätanie si sna.
• Hodinu pred spaním nič nepite. Zobudiť sa na toaletu je posledná vec, ktorú chcete urobiť po úspešnom snení lucidného sna.
• Ak váš spánok nejde tak, ako by ste chceli, v spánku „zavrite oči“ a potom ich násilne otvorte. Opakujte, kým sa nezobudíte.
• Ak si myslíte, že strácate kontrolu nad spánkom, kričte veľmi nahlas, čo chcete, aby sa to stalo ďalej, a robte to, kým nebudete mať spánok opäť pod kontrolou, alebo kým sa nestane to, čo chcete.

Varovania

• Ak sa počas lucidného sna veľmi rozrušíte, môžete sa náhle prebudiť. Ak sa chcete pokúsiť vrátiť spať, zatvorte oči a sústreďte sa na to. Ak ste len napoly bdelí, no stále ste „vo svojom sne“, otočte sa alebo si pošúchajte dlane o seba.
• Lucidný sen môže spôsobiť spánkovú paralýzu, pri ktorej, keď sa zobudíte, zostanete pri vedomí a uvedomujete si svoje okolie, no zistíte, že nedokážete pohnúť svalmi. To je neškodné, ale často desivé, najmä v kombinácii s halucináciami prítomnosti niekoho iného v miestnosti. Niekedy sú niektoré svaly menej náchylné na ochrnutie ako iné, takže sa sústreďte na pokus pohnúť prstami na nohách alebo prehĺtať a zostaňte v pokoji, kým sa vaše halucinácie nezastavia.

Náš život je priesečníkom sveta bdenia a spánku, obdobím dennej aktivity a nočného odpočinku. Ide o prirodzený jav a každá jeho časť je svojím spôsobom dôležitá.

Pre mnohých je realita dôležitejšia ako sny. Ale ak sa na to pozriete, spánok môže byť cenný nielen pre tie procesy, ktoré sú pre telo nevyhnutné, zabezpečiť pozitívny vplyv na jeho fungovanie a celkovo na celý stav tela a mysle človeka.

Sny a ich typy

Sny sú tak odlišné svojim charakterom a zápletkou, emóciami, postavami... Môžu odrážať udalosti predchádzajúceho dňa alebo môžu obsahovať určité znaky orientované do budúcnosti, môžu byť nezvyčajné pre konkrétna osoba a úplne fantastické. Niektorí ľudia majú jedinečný dar: môžu vidieť prorocké sny, ktoré sa môžu splniť. Absolútne špeciálny druh- vedomý sen. Je však možné mať plné vedomie vo sne? Ako si navodiť bdelý sen?

Koncept lucidného snívania

Jednoduchý sen – nekontrolovaný a nerealizovaný samotným človekom, zmes fantázie a faktov skutočný život. Až po prebudení môžeme s istotou povedať, že sa nám sníval sen. Lucidné sny (alebo lucidné sny) zahŕňajú trochu iný proces. V tomto prípade s väčšou či menšou istotou prichádza pochopenie, že všetko, čo sa deje, je v nás vnútorný svet a vonku len lezime na posteli s oči zatvorené a nevykazujú žiadnu aktivitu.

Človek v lucidných snoch prestáva byť rukojemníkom priameho deja, ktorý sa z toho či onoho dôvodu rozvinul, prestáva byť vtiahnutý do aktivít a komunikácie s obyvateľmi svojho vlastného sna. Zdá sa, že sa vyčleňuje a identifikuje, mení sa na subjekt, ktorý je schopný konať nezávisle. Domov rozlišovacia črta také sny - v prítomnosti zmysluplnosti, kde, zdá sa, môže existovať iba podvedomie.

Skeptické názory

Spočiatku sa možnosť lucidného snívania javí ako ilúzia, fatamorgána. Pre ľudí je ťažké vnímať, veriť v samotnú existenciu takýchto vecí a vážne odpovedať na otázku, či je vlastne možné navodiť si lucidný sen. Pozornosť voči svojim snom nie je v našej spoločnosti akceptovaná a väčšinou je zanedbávaná.

Z nejakého dôvodu sa náš ďalší život, teda život vo sne, nepovažuje za skutočný. Napriek tomu, že je plná záhad, neprebádaných a mystické tajomstvá, zrejme je rovnako desivá, takže nie každý sa odváži prejaviť o ňu záujem. Dá sa len odporučiť, aby ste boli otvorení tejto novej skúsenosti a zaobchádzali s prijatými informáciami bez predsudkov. Pomôže to získať vedomosti o inej úrovni našej existencie, o nás samých, a dokonca, ak je to potrebné, naučiť sa, ako si vyvolať lucidný sen.

Ako vyvolať lucidný sen? Návod pre začiatočníkov

Ak chcete mať predstavu o tom, ako vyvolať lucidný sen, musíte poznať niektoré zo základných podmienok, ktoré tento proces stimulujú. Áno, takéto aktivity sú kritizované, niekto to bude považovať za nebezpečné, ale pre všetkých milovníkov neznámeho a znalých tejto témy, nasledovné praktické rady bude užitočné:

• mali by ste si viesť denník snov;
• je potrebné školenie vo vizualizácii;
• plánovanie a zámer;
• rešpekt.

Hovorme o všetkom v poriadku.

Denník snov

Prvým a veľmi dôležitým bodom je vedenie denníka, do ktorého si musíte podrobne zapísať všetky svoje sny. Všetci ľudia majú sny, ale možno si ich jednoducho nepamätajú. Keď naša pamäť automaticky zahodí všetko, čo sme v noci videli, počuli, cítili, o lucidnom sne nemôže byť ani reči.

Ovládanie mnemotechniky a uvedomenie si vo sne spolu úzko súvisia. Zároveň je vhodné uviesť dátum spánku a následne vykonať malú analýzu toho, čo môže sen znamenať, aké vnemy v konečnom dôsledku vyvolal a aké pocity prebudil.

Vizualizácia

Vizualizácia alebo predstava vytúženého miesta, krajiny vo sne, ľudí okolo a ich konania vás približuje k pochopeniu, ako si navodiť bdelý sen – ešte nespíte, ale sny vás už odnášajú ďaleko. Takýto pocit bude veľmi blízky stavu spánku, poloospalosti. Je to tiež dobrý mentálny tréning toho, čo človek urobí vo svojom sne, čo je zase užitočné pre ďalšie výstupy do lucidného sna. Keď si to nacvičíte pred priamym zaspávaním, uvoľníte sa, postupne prechádzate z reality do sna. Postupom času bude tento proces viac kontrolovaný a imaginárny obraz sa stane bezprostrednou situáciou sna. To možno považovať za cieľavedomý pohyb smerom k tomu, čo sa snažíme dosiahnuť – k pochopeniu, ako si navodiť lucidný sen.

Plánovanie a zámer

Najlepšou možnosťou by neboli len sny, ale vypracovanie konkrétneho akčného plánu vo sne, to znamená, čo presne by ste tam chceli robiť: choďte von a choďte na prechádzku, lietajte, porozprávajte sa s niekým atď. Po príprave si môžete ísť oddýchnuť. Určite to robte so zámerom a myšlienkami, ako si navodiť bdelý sen. A potom sa fantázia len spojí a vy sa môžete zotaviť na ceste po naplánovanej trase. Je dôležité čo najrealistickejšie znázorniť všetko, dokonca aj fyzické vnemy, ktoré by mohli vzniknúť.

Rešpekt

Ako každé podnikanie, ktoré robíte, aj svet snov si vyžaduje správny prístup. Ak je pre vás skutočne dôležité pochopiť, ako vyvolať lucidný sen, a snažíte sa o to, potom rešpektujte vlastné snyčokoľvek obsahujú, nevyhnutná podmienka. Čím viac im budete dôverovať, tým viac múdrosti získate. Sny sú jemnou oblasťou vedomostí, ktorej povolanie netoleruje nedbanlivosť a získavanie obchodných výhod.

Ako rýchlo môžete uspieť?

Ako navodiť lucidný sen prvýkrát? Je to skutočné? Samozrejme, mnohí, ktorí počuli, že je to možné, by chceli rýchlo dosiahnuť povedomie vo sne, ale je lepšie sa do toho neponáhľať. Začiatočníci by mali byť pripravení na to, že výsledok nemusí byť okamžitý. Prax a dodržiavanie vyššie popísaných požiadaviek sú tu veľmi dôležité.

Ak chcete mať v prvú noc lucidný sen, potrebujete na to dostatočne silnú túžbu a neustálu sebamotiváciu. Náladu napraví čítanie relevantnej literatúry dnes večer. Môžete použiť aj počas dňa dobrý príjem: pravidelne sa sami seba pýtajte, či teraz spíte alebo nie („testovanie reality“). Osobitná pozornosť by sa mala venovať ranný sen, keďže podľa výsledkov snívateľov sú práve v túto dennú dobu pravdepodobnejšie živé, nezabudnuteľné a jasné sny.

Opatrnosť pri práci s lucidnými snami

Lucidné snívanie nie je „zábavou“ pre každého. To si vyžaduje hlboké znalosti a skúsenosti. Vaše sny by mali byť plne akceptované - všetky udalosti v nich, všetky emócie, ktoré spôsobujú. Do určitej miery môžu a mali by byť kontrolované, pretože niektoré momenty môžu byť plné nebezpečenstva. Napríklad, človek by mal okamžite posúdiť, ako je pripravený na stres a na stretnutie s niečím alebo niekým hrozným, neznámym. Pre zaužívané vnímanie môžu byť takéto zážitky jednoducho divoké, vzniknú fóbie a stratí sa zmysel pre realitu. V stávke môže byť integrita celého človeka. Ani sny by sa nemali stať náhradou reality. Spánok si s úlohou asistenta pri riešení každodenných problémov celkom poradí, no automaticky sa ich nezbaví. Život v realite aj v snoch si rovnako vyžaduje pozornosť, netreba žiadnu z nich zanedbávať.

závery

Noc nám dáva šancu ponoriť sa do jej mikrokozmu. Niekto používa spánok na relaxáciu, niekto žije plný život len čo slnko zapadne za obzor a druhý v snoch vidí cestu rozvoja. Táto cesta začína od momentu, keď sa človek pýta, či je to možné a ako si navodiť lucidný sen. Recenzie na túto tému môžu byť najkontroverznejšie – od nadšených odpovedí mladých snílkov až po príbehy o temných entitách. nižší level astrálne, povedané odborníkmi.

Nebude ťažké nájsť veľa zdrojov, ktoré popisujú, ako vyvolať lucidné snívanie. "VK" a ďalšie sociálne siete obsahovať všetky druhy video a audio materiálov; vznikajú fóra, na ktorých sú rôzni ľudia spoločenských vrstiev, profesie, od rozdielne krajiny zdieľať vysnívané zážitky. Všetky tieto informácie sú veľkým prínosom - umožňujú vám pochopiť, čo sú sny. Teória je dôležitá v akejkoľvek oblasti, poskytuje základ, ale až po zažití osobných skúseností v samostatnom lucidnom sne si každý sám vyberie, či to potrebuje. Tu má veľký význam vlastný názor, vytvorený v individuálnej praxi.