మెడ మరియు మెడ మసాజ్. కాలర్ ప్రాంతం

మసాజ్ సమయంలో, రోగి రెండు స్థానాలను తీసుకోవచ్చు: అబద్ధం మరియు కూర్చోవడం. ఎడమ లేదా కుడి “భుజం బ్లేడ్” ప్రాంతంలో నెమ్మదిగా స్ట్రోకింగ్‌తో మసాజ్ ప్రారంభించడం అవసరం. కదలికలు పక్కకు మళ్లించాలి చంక. స్ట్రోక్స్ సంఖ్య 10-12. ఒక "భుజం బ్లేడ్" యొక్క ప్రాంతం ప్రత్యామ్నాయంగా మసాజ్ చేయబడుతుంది, తరువాత మరొకటి.

మెడ మసాజ్

చేతివేళ్లతో రేఖాంశ రుద్దడం

మెడ తర్వాత, వెన్నెముకకు ఎడమ మరియు కుడి వైపున ఉన్న ప్రాంతాలను రుద్దడం చేతివేళ్లతో ప్రారంభమవుతుంది. చేతుల ప్రారంభ స్థానం వెనుక మధ్యలో ఉంటుంది. బొటనవేలు మినహా నాలుగు వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ చేతులను వెన్నెముక నుండి ఎడమ వైపుకు మరియు భుజం వరకు తరలించి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. అదే విధంగా చేయాలి కుడి వైపు. మెడపైనే ఎక్కువసేపు ఉండండి. రుద్దడం యొక్క వ్యవధి పదిహేను నుండి ఇరవై సెకన్ల వరకు ఉంటుంది. సమయం గడిచిన తర్వాత, అనేక స్ట్రోకులు నిర్వహిస్తారు.

అరచేతుల అంచులతో రేఖాంశ రుద్దడం

చేతులు మునుపటి సాంకేతికతకు సమానంగా కదులుతాయి. చేతుల ప్రారంభ స్థానం వెనుక మధ్యలో ఉంటుంది. చేతులు ఎడమ వైపు నుండి కుడి వైపుకు మరియు మెడ వరకు కదులుతాయి. అప్పుడు రివర్స్ క్రమంలో, వెన్నెముక ప్రాంతంలో కొద్దిగా ఆలస్యమవుతుంది. వ్యాయామం ముగింపు కొన్ని స్ట్రోక్స్.

కలిపి రేఖాంశ రుద్దడం

పైన వివరించిన విధంగా చేతులు కదులుతాయి, ఒకే తేడాతో ఒక చేయి వెన్నెముకతో అంచుతో మరియు మరొకటి అరచేతితో కదులుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ వ్యాసం యొక్క మూడవ పేరాలో వివరించిన విధంగా ఒక చేతి పనిచేస్తుంది, మరియు మరొకటి - నాల్గవది. ఈ టెక్నిక్ పదిహేను నుండి ఇరవై సెకన్ల వరకు నిర్వహించబడుతుంది, ఆ తర్వాత మూడు నుండి ఐదు స్ట్రోకులు నిర్వహిస్తారు.

ట్రాపెజియస్ కండరాల కట్టల వెంట చేతివేళ్లతో స్పైరల్ మెత్తగా పిండి వేయడం

మొదట, మసాజ్ దిగువ భాగంలో, తరువాత మధ్యలో, ఆపై ఎగువ, మెడకు కదులుతుంది. అప్పుడు భ్రమణ కదలికలు దిశను మారుస్తాయి మరియు చేతులు వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. రిసెప్షన్ ముప్పై నుండి అరవై సెకన్ల వరకు నిర్వహిస్తారు. మొదట "శరీరం" యొక్క ఎడమ సగం, తరువాత కుడి వైపున.

పారావెర్టెబ్రల్ కండరాలతో పాటు చేతివేళ్లతో స్పైరల్ మెత్తగా పిండి వేయడం

ఆయుధాల కదలిక దిగువ నుండి పైకి, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ కండరాలతో పాటు, ఇంటర్‌స్కేపులర్ ప్రాంతం యొక్క కండరాలకు పరివర్తనతో ఉంటుంది. మెడకు చేరుకున్న తరువాత, మసాజ్ జరుగుతుంది రివర్స్ దిశ. మొత్తం ప్రక్రియ 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు పడుతుంది. మొదట, మసాజ్ వెనుక ఎడమ వైపున, తరువాత కుడి వైపున నిర్వహిస్తారు.

చేతివేళ్లతో సుప్రాస్పినాటస్ ఫోసా కండరాలను స్పైరల్ మెత్తగా పిండి చేయడం

మసాజ్ భుజం ప్రాంతంలో నిర్వహించబడుతుంది, మొదటిది, తరువాత మరొకటి. చేతి కదలికలు మెడ నుండి ప్రారంభమవుతాయి మరియు ప్రతి భుజం అంచుకు చేరుతాయి. అప్పుడు వ్యతిరేక దిశలో. కండరాలను పిండిచేసిన తరువాత, అనేక స్ట్రోకులు చేయబడతాయి.

టెక్నిక్ "వైబ్రేషన్"

ఇది క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: ఏదైనా చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లతో మీరు మెడ నుండి క్రిందికి, వెన్నెముకతో పాటు వెనుక మధ్యలోకి కదలాలి. ఈ సందర్భంలో, చేతిని కదిలించాలి, ఒక రకమైన కంపనాన్ని సృష్టిస్తుంది. ముగింపులో, కొన్ని స్ట్రోక్స్ చేయండి.

"వేలు వర్షం"

కంపనం తర్వాత వెంటనే, "వేలు వర్షం" సాంకేతికత నిర్వహిస్తారు. మీరు కంప్యూటర్ కీబోర్డ్‌పై పది వేళ్లతో టైప్ చేస్తున్నట్లుగా, త్వరగా, మీ వేళ్లను మెడ-కాలర్ ప్రాంతం అంతటా "నడపండి". టెక్నిక్ పది సెకన్లు మరియు మళ్లీ అనేక స్ట్రోక్స్ కోసం నిర్వహించబడుతుంది.

చేతివేళ్లతో నొక్కడం

కాలర్ ప్రాంతం అంతటా మాత్రమే మీ వేళ్లను "స్టాంప్" చేయండి మరియు మెడపై "ఫింగర్ రెయిన్" పద్ధతిని ఉపయోగించండి. స్ట్రోకింగ్ గురించి మర్చిపోవద్దు.

అరచేతి అంచుతో కత్తిరించడం

సాంకేతికత ఐదు నుండి పది సెకన్ల వరకు కాలర్ ప్రాంతంలో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. "వేలు వర్షం" మళ్ళీ మెడ మీద చేయబడుతుంది.

కాలర్ ప్రాంతంలో అరచేతులతో తట్టడం

కాలర్ ప్రాంతంలో పది సెకన్ల పాటు వ్యాయామం జరుగుతుంది, మరియు మెడపై "వేలు వర్షం" సాంకేతికత ఉపయోగించబడుతుంది. స్ట్రోకింగ్ గురించి గుర్తుంచుకోండి, వారు ఎల్లప్పుడూ పూర్తి చేస్తారు.

కాలర్ ప్రాంతంలో పిడికిలితో తట్టడం

మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, కాలర్ ప్రాంతంలో తేలికగా తట్టండి. మెడపై "వేలు వర్షం" సాంకేతికతను వర్తించండి.

ఫేడింగ్ స్ట్రోకింగ్

చివరి స్ట్రోకింగ్ ప్రతి నాలుగు ప్రాంతాలలో 8-12 సార్లు చేయబడుతుంది. ప్రతి స్ట్రోక్‌తో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అన్నీ! మీరు వ్యక్తిని మేల్కొలపవచ్చు!

వ్యతిరేక సూచనలు

మీరు మెడ మసాజ్ సెషన్‌కు వెళ్లే ముందు లేదా ఇంట్లో చేసే ముందు, మీరు వ్యతిరేక సూచనలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి.

• శరీరంలో తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియలు, జ్వరంతో కూడిన స్థితి;
• అంటు ప్రక్రియలు, రక్తస్రావం;
• లెంఫాంగిటిస్, లెంఫాడెంటిస్, సంక్షోభాలు;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, వాపు;
• కడుపు నొప్పి, వికారం, మద్యం మత్తు;
• నార్కోటిక్ అనాల్జెసిక్స్ ఉపయోగించే తీవ్రమైన నొప్పి;
• మూత్రపిండ మరియు హృదయనాళ వైఫల్యం.

మీరు క్రింది ప్రాంతాల్లో మసాజ్ చేయకూడదు:

1. ఫంగల్ లేదా వైరల్ వ్యాధికారక ద్వారా ప్రభావితమైన శరీరం యొక్క ప్రాంతాల మసాజ్;
2. మొటిమలు, పగుళ్లు, హెర్పెస్ లేదా తామర ఉన్న ప్రదేశాలలో;
3. ప్రదేశాలలో నిరపాయమైన కణితిమరియు పరిసర ప్రాంతాలు;
4. ప్రదేశాలలో అనారోగ్య సిరలుసిరలు

మసాజ్ నిషేధించబడింది:

• ప్రాణాంతక కణితుల సమక్షంలో;
• థ్రాంబోసిస్ కోసం, క్రియాశీల రూపంక్షయవ్యాధి;
• తీవ్రమైన లైంగిక వ్యాధుల కోసం;
• ఏదైనా దశ యొక్క ఆస్టియోమెలిటిస్ కోసం;
• కారణ సిండ్రోమ్‌తో;
• మూడవ డిగ్రీ యొక్క గుండె వైఫల్యం కోసం;
• ప్రసరణ వైఫల్యం విషయంలో;
• యాంజిటిస్తో;
• అనూరిజమ్స్ కోసం;
• రక్త వ్యాధుల కోసం;
• థ్రోంబోయాంగిటిస్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం.

ఈ జాబితా నుండి మీకు ఒక్క వ్యాధి కూడా లేకుంటే, మీరు సురక్షితంగా మసాజ్ కోసం వెళ్లవచ్చు లేదా దీన్ని చేయమని మీ స్నేహితులను అడగవచ్చు. కనీసం ఒక వ్యాధి సంభవించినట్లయితే, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అంగీకరించవద్దు స్వతంత్ర నిర్ణయాలుమరియు స్వీయ వైద్యం చేయవద్దు.

స్వీయ మసాజ్ కోసం ప్రాథమిక నియమాలు.

అనేక నియమాలు ఉన్నాయి, అనుసరించినట్లయితే, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా స్వీయ మసాజ్ నుండి గరిష్ట ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

1. ఏదైనా స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, శోషరస కణుపులను దాటవేయడం అవసరం, మరియు శోషరస నాళాల కోర్సులో అన్ని కదలికలను చేయండి.

2. స్వీయ మసాజ్ చేసే ముందు మీరు స్నానం చేయాలి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి.

3. స్వీయ మసాజ్ సమయంలో టాల్క్ లేదా ప్రత్యేక లేపనాలను కందెనలుగా ఉపయోగించండి.

స్వీయ మసాజ్ సమయంలో ఎక్స్పోజర్ వ్యవధి చాలా తరచుగా 5-20 నిమిషాలు, మరియు అభ్యాసకుడు తనకు తానుగా నిర్ణయించుకునే పనులను బట్టి మరింత ఖచ్చితంగా నిర్ణయించబడుతుంది. స్వీయ మసాజ్ రెండు రకాలు: సాధారణ మరియు స్థానిక. అయితే, వర్గంతో సంబంధం లేకుండా, స్వీయ మసాజ్ సెషన్ యొక్క నిర్మాణం ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది. స్వీయ మసాజ్ నెత్తితో ప్రారంభమవుతుంది - నెత్తిమీద స్వీయ మసాజ్, ముఖానికి కదలడం - ముఖం యొక్క స్వీయ మసాజ్, మెడ - మెడ యొక్క స్వీయ మసాజ్, వెనుక - వెనుకకు స్వీయ మసాజ్, తక్కువ వీపు - స్వీయ- తక్కువ వెనుక మసాజ్. శరీరం యొక్క ముందు భాగంలో మరిన్ని ప్రభావాలు కొనసాగుతాయి: ఛాతీ - ఛాతీ యొక్క స్వీయ మసాజ్, కడుపు - ఉదరం, ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాల స్వీయ-మసాజ్ - చేతులు స్వీయ మసాజ్ మరియు కాళ్ళ స్వీయ మసాజ్. స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులలో స్ట్రోకింగ్, రుబ్బింగ్ మరియు మెత్తగా పిండి వేయడం ఉన్నాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, స్వీయ మసాజ్ కోసం వైబ్రేషన్, ట్యాపింగ్ మరియు ప్యాటింగ్ ఉపయోగించవచ్చు.

స్వీయ మసాజ్. మెడ, ట్రాపెజియస్ కండరం, వెనుకకు స్వీయ మసాజ్.

మెడ యొక్క స్వీయ-మసాజ్ ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో స్ట్రోకింగ్, రుద్దడం మరియు పిసికి కలుపుట ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. స్ట్రోకింగ్ రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు, అరచేతులను తల వెనుక భాగంలో ఉంచి పై నుండి క్రిందికి కొట్టడం లేదా స్ట్రోకింగ్ చేయడం ఒక చేత్తో మరియు మరొకటి మోచేయికి మద్దతు ఇస్తుంది.

అప్పుడు చేతుల స్థానం మార్చబడుతుంది. దీని తరువాత, రెండు చేతుల చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, తల వెనుక నుండి భుజం బ్లేడ్ ఎగువ భాగాలకు రుద్దండి మరియు పిండి వేయండి. పెద్ద ఉన్న ప్రాంతంలో ఆక్సిపిటల్ నరముమరియు మాస్టాయిడ్ ప్రక్రియ, II-IV వేళ్లు యొక్క బెంట్ మధ్య ఫలాంగెస్‌తో లోతైన కండరముల పిసుకుట / పట్టుట జరుగుతుంది. మెడ యొక్క స్వీయ మసాజ్‌ను రెండు చేతులతో కొట్టడం ద్వారా ముగించండి, కదలికలు తల వెనుక నుండి భుజం బ్లేడ్ ఎగువ మూలలకు వెళ్తాయి. ఒక చేతితో కొట్టేటప్పుడు, కదలికలు భుజం వైపు (డెల్టాయిడ్ కండరాల వైపు) వెళ్తాయి. ట్రాపెజియస్ కండరము పిసికి కలుపుట కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా చేయబడుతుంది, అయితే కుడి చేతి మోచేయి కింద మద్దతునిస్తుంది మరియు ట్రాపెజియస్ కండరము మెత్తగా పిండి వేయబడుతుంది, అప్పుడు స్థానం మార్చబడుతుంది. కదలికలు మాస్టాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి ట్రాపెజియస్ కండరాల అంచు వరకు వెళ్తాయి.

వారు తమ కుడి చేతితో కొట్టడం ద్వారా స్వీయ మసాజ్ పూర్తి చేస్తారు. గడ్డం నుండి కాలర్‌బోన్ వరకు చేతి యొక్క అరచేతి ఉపరితలంతో ముందు మెడ యొక్క స్వీయ మసాజ్ నిర్వహిస్తారు. స్ట్రోకింగ్, రుద్దడం, ఒక చేతితో మరియు రెండు చేతులతో పిసికి కలుపుట కూడా మెడ కండరాలపై ఉపయోగిస్తారు. మీరు కరోటిడ్ ధమనులు మరియు సిరలు (ముఖ్యంగా వృద్ధులకు) మసాజ్ చేయకూడదు.

చేతులు మరియు కాళ్ళపై క్రియాశీల పాయింట్ల క్రియాశీలత

మీ మడమల లోపలి భాగాలను కలిపి రుద్దండి. అదే సమయంలో, మీ బ్రొటనవేళ్లను కాలర్‌బోన్ కింద చాలా భుజం కీళ్ల వద్ద ఉన్న డిప్రెషన్‌లలోకి నొక్కండి మరియు మీ మోచేతులతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. దీని తరువాత, మీ ఎడమ పాదం యొక్క అరికాలు బాగా రుద్దండి వెనుక ఉపరితలంకుడి పాదము. అప్పుడు మీ ఎడమ కాలును అదే విధంగా రుద్దండి. అప్పుడు మీ అరచేతులను ఒకచోట చేర్చి, వాటిని మీ మోకాళ్ల మధ్య నొక్కండి మరియు మీ ఫ్రెట్‌లను గట్టిగా రుద్దండి

చేతుల స్వీయ మసాజ్ అంత కష్టం కాదు, ఇండెక్స్ మరియు బొటనవేలు మధ్య మీ ఎడమ చేతి బొటనవేలును చిటికెడు కుడి చెయి. రెండు చేతుల ప్రతి భ్రమణ కదలికలను ఉపయోగించి, వేలు యొక్క అన్ని ఫాలాంగ్‌లను మసాజ్ చేయండి. మీ ఎడమ చేతి యొక్క మిగిలిన వేళ్లను అదే విధంగా మసాజ్ చేయండి (మూర్తి 5).

ప్రతి వేలును వంచి, మీ కుడి చేతితో సహాయం చేయండి. మీ కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి ఫోర్క్‌ను ఏర్పరుచుకోండి, దీన్ని ఉపయోగించి మీరు మీ ఎడమ చేతి వేళ్లను చేతి వెనుక వైపుకు స్థిరంగా వంచండి (మూర్తి 6).

ఇది శక్తి ఛానల్ పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తుంది.

చీలమండ మసాజ్

చీలమండ ఉమ్మడి మసాజ్ లెట్, నేలపై కూర్చుని, వంగి ఎడమ కాలుమోకాలిలో మరియు నిలువుగా ఉంచండి, నేలపై మొత్తం ఏకైక విశ్రాంతి. కుడి కాలు మోకాలి వద్ద కూడా వంగి ఉంటుంది, కానీ అడ్డంగా ఉంది మరియు ఎడమ కాలు మీద ఉంటుంది. మీ కుడి చేతితో పట్టుకోండి చీలమండ ఉమ్మడికుడి పాదం, మీ ఎడమ చేతితో మీ కుడి పాదం యొక్క కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి మరియు దానిని మొదట ఒక దిశలో మరియు తరువాత మరొక దిశలో తిప్పండి (మూర్తి 13).

దీని తరువాత, స్థానం మార్చకుండా, మీ ఎడమ చేతితో మీ పాదాన్ని మీ వైపుకు లాగండి, దిగువ కాలు ముందు భాగంలో కండరాలను సాగదీయండి. అప్పుడు కుడి కాలు, మోకాలి వద్ద వంగి, పైకి ఎత్తండి, రెండు చేతులతో పాదం పట్టుకుని, మీ వైపుకు లాగండి, దూడ కండరాలను సాగదీయండి (గణాంకాలు 14 మరియు 15). మీ ఎడమ కాలు మీద వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఈ కదలికలు కాళ్ళపై ఉన్న శక్తి మార్గాలను సక్రియం చేస్తాయి, వాటి పారగమ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వ్యాధులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి కింది భాగంలోని అవయవాలు, మరియు నాడీ వ్యవస్థను కూడా టోన్ చేస్తుంది.

పాద మర్దన

ఫుట్ మసాజ్‌కి వెళ్దాం, మీ కుడి పాదాన్ని మీ అరచేతుల మధ్య దూరి, కాలి నుండి మడమ వరకు బాగా రుద్దండి. ఎడమ కాలు కోసం 23 - 25 వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

పిరుదుల స్వీయ మసాజ్. ఎడమ కాలు (వెనుక నేరుగా) మీద నొక్కి, కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. కుడి కాలు పక్కకు మార్చబడింది. ఈ స్థితిలో, దిగువ నుండి పైకి కుడి చేతితో స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు. చర్మం యొక్క "వేడెక్కడం" అనే భావన ఉన్న వెంటనే, కండరాల కండరముల పిసుకుట / పట్టుట రేఖాంశ మరియు విలోమ దిశలలో ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ చేతిని పిడికిలిలో బిగించి "ట్యాపింగ్" చేయాలి. ప్రక్రియ స్ట్రోకింగ్తో ముగుస్తుంది. అదే టెక్నిక్ శరీరం యొక్క ఇతర వైపు పునరావృతమవుతుంది.

మెడ మరియు భుజాల స్వీయ మసాజ్

ఒక కుర్చీ లేదా సోఫా అంచున కూర్చుని, మీ ఎడమ కాలును మీ కుడి మోకాలిపై ఉంచండి.

మీ కుడి చేతిని మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచండి.

మీ కుడి మోకాలిపై మీ ఎడమ మోచేయిని ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతికి మద్దతు ఇవ్వండి.

మీ కుడి చేతి అరచేతిని ఉపయోగించి, మెడ వెనుక మరియు ఎడమ భుజం నడికట్టుపై సరళ రేఖ మసాజ్ చేయండి: తల వెనుక నుండి భుజం కీలు వరకు.

ఎడమ వైపుకు మీ ఎడమ చేతితో అదే పునరావృతం చేయండి.

పైన వివరించిన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మరొక రకమైన మసాజ్‌ని ఆశ్రయించండి:

అదే కండరాలను పిండి వేయండి, అనగా, మీ అరచేతి అంచుతో (చిన్న వేలు వైపు నుండి) కండరాలకు స్లైడింగ్ ఒత్తిడిని వర్తించండి.

రెండు చేతుల యొక్క నాలుగు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో నొక్కడం, వెన్నుపూస ప్రక్రియల నుండి తల వెనుక మధ్యలో మరియు వెన్నెముక వెంట, రెండు వైపులా స్పైరల్ రుద్దడం.

మెడ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలను నాలుగు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో పిండి వేయండి, స్ట్రోకింగ్ చేసేటప్పుడు అదే దిశలో చిటికెన వేలు వైపు భ్రమణ మురి కదలికలను చేయండి.

మెడ యొక్క స్వీయ మసాజ్ చేసిన తర్వాత, వంగడం, మెడను తిప్పడం మరియు నెమ్మదిగా తలను రెండు దిశలలో తిప్పడం వంటి వ్యాయామాలు చేయండి.

ఒక వ్యక్తికి తీవ్రమైన లేని ఆధునిక జీవనశైలి శారీరక శ్రమ, చాలా తరచుగా పనిలో మరియు ఇంట్లో కూర్చొని స్థితిలో ఉంటుంది, కొద్దిగా కదులుతుంది, తరచుగా వెన్నెముకతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాలర్ ప్రాంతం చాలా హాని కలిగించే ప్రదేశం మానవ శరీరం. నిశ్చల జీవనశైలి మెడ మరియు వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది.

నిరోధించడానికి, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో నయం, ఫలితంగా తలనొప్పి, వాపు, ఉప్పు నిక్షేపాలు, ఇంట్లో గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ సహాయపడుతుంది. భయం లేకుండా నిర్వహించేందుకు ఈ విధానం, వైద్య రోగ నిర్ధారణ మరియు నిపుణుల నుండి పాఠాలు పొందిన కొంత శిక్షణ పొందిన వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం మంచిది.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క నిర్మాణం మరియు శారీరక లక్షణాలు

కారణాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి, సమస్యలను కలిగిస్తుందివెన్నెముక మరియు అధ్వాన్నమైన ఆరోగ్యంతో, కాలర్ ప్రాంతం ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం శారీరక లక్షణాలు. ఈ స్థలం మెడ వెనుకగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఛాతినాల్గవ వెన్నుపూసకు. ఈ ప్రాంతంలో రెండవ పక్కటెముక వరకు ఛాతీ భాగం కూడా ఉంటుంది. మెడ మరియు గర్భాశయ ప్రాంతం 7 వెన్నుపూసలను కలిగి ఉంటుంది; అవి పెళుసుగా, మొబైల్గా మరియు అదే సమయంలో అస్థిరంగా ఉంటాయి.

గర్భాశయ కాలర్ ప్రాంతంలో గాయం పొందడం సులభం: ఒక ఇబ్బందికరమైన కదలిక లేదా సుదీర్ఘమైన, కదలని భంగిమ ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. మెడ ఒక సంక్లిష్ట ఉమ్మడిని ఉపయోగించి తలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఇది మొదటి గర్భాశయ వెన్నుపూస మరియు మధ్య ఉంది ఆక్సిపిటల్ ఎముక. గర్భాశయ-కాలర్ జోన్ యొక్క ఈ భాగంలో చాలా కదలికలు జరుగుతాయి.

మీరే మసాజ్ చేసేటప్పుడు లేదా మరొక వ్యక్తి నుండి మసాజ్ చేయించుకున్నప్పుడు, పెద్ద రక్త నాళాలు మరియు శోషరస నాళాలు. ఈ విషయంలో, కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ తక్కువ శక్తితో నిర్వహించబడాలి.

మసాజ్ కోసం సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

అలసట, తలనొప్పి మరియు కండరాల ఒత్తిడి- కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ స్వీకరించడానికి అత్యంత సాధారణ సూచన. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు సడలింపు మరియు నివారణ. మసాజ్ సెషన్ చివరిలో నిర్వహించబడుతుంది పని షిఫ్ట్, కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడం.

రోగికి osteochondrosis ఉంటే, ఉప్పు నిక్షేపణ - అటువంటి రోగనిర్ధారణతో రుద్దడం యొక్క ప్రయోజనం పరిస్థితిని తగ్గించడంలో మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మసాజ్ ప్రధాన చికిత్స కాదు, కానీ చికిత్సా విధానాల సంక్లిష్టతలో చేర్చబడుతుంది. ప్రక్రియ బలహీనపడటానికి సహాయపడుతుంది బాధాకరమైన అనుభూతులురక్త ప్రవాహం మరియు కండరాల సడలింపు కారణంగా. ఈ రకమైన మసాజ్ ARVI, రుతుక్రమం ఆగిన రుగ్మతలు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు మొదలైన వాటికి ఉపయోగిస్తారు.

ఈ రకమైన చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది చెడు నిద్ర, రోగలక్షణ అలసట, నాడీ అలసట. మాసోథెరపీశారీరక నిష్క్రియాత్మకతకు మోక్షం కావచ్చు - తక్కువ చలనశీలత. అనేక పాథాలజీలు కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్కమరియు శ్వాసకోశ అవయవాలు సరిచేయబడతాయి వివిధ పద్ధతులుశరీరం యొక్క కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్. వంటి సౌందర్య ప్రక్రియ, ఇది తరచుగా మహిళలచే తీసుకోబడుతుంది, గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది. దీని ప్రయోజనాలు గొప్పవి, ఇది డెకోలెట్ మరియు మెడ యొక్క సున్నితమైన చర్మంపై గుర్తించదగినదిగా కనిపిస్తుంది.

సానుకూల ప్రభావాలకు అదనంగా, కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అన్నింటిలో మొదటిది, అధిక స్థాయి ఉన్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు ధమని ఒత్తిడి. అంటు వ్యాధులువి తీవ్రమైన రూపం, అధిక జ్వరం, రక్తస్రావం మరియు కణితులు - ఇవన్నీ కూడా వైద్య వ్యతిరేకతలుమసాజ్ కోసం.

మసాజ్ కోసం సిద్ధమౌతోంది మరియు స్ట్రోకింగ్ టెక్నిక్ చేయడం

మసాజ్ మీరే ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ప్రత్యేక వీడియో కోర్సులను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయవచ్చు. వారు పని యొక్క అన్ని పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను తగినంత వివరంగా చూపుతారు. అదనంగా, కాలర్ ప్రాంతం యొక్క క్లాసిక్ మసాజ్ చేయడానికి, మరియు ఈ సాంకేతికత చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది గృహ వినియోగం, మీరు ప్రత్యేక కోర్సులు తీసుకోవచ్చు.

ప్రారంభానికి ముందు మసాజ్ చికిత్సలుఇంట్లో అవసరమైన సామగ్రిని సిద్ధం చేయండి. మీకు అధిక వీపు ఉన్న కుర్చీ అవసరం; రోగి యొక్క సౌలభ్యం కోసం, ఒక దిండును సిద్ధం చేయండి. మసాజ్ క్రీమ్ ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, ఇది రోగి యొక్క చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మసాజ్ చేయాల్సిన వ్యక్తి సౌకర్యవంతంగా కూర్చునేలా కుర్చీని అమర్చండి. మసాజ్ చేయబడుతున్న వ్యక్తి యొక్క తల తన స్వంత చేతులపై లేదా కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంచిన దిండుపై విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

వెనుక నుండి ప్రారంభించండి. శుభ్రమైన చేతులతో, వెనుక మధ్య నుండి చంకల వైపు ప్రతి వైపు క్రింది నుండి పైకి 8-10 సార్లు స్ట్రోక్ చేయండి. అప్పుడు మెడ పై నుండి 10 సార్లు పై నుండి క్రిందికి.

20 సెకన్ల పాటు రేఖాంశంగా రుద్దడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. శరీరాన్ని మళ్లీ చాలాసార్లు స్ట్రోక్ చేయండి. మీ అరచేతుల అంచులను ఉపయోగించి, మీ వెనుక భాగంలోని రేఖాంశ భాగాలను 10-15 సార్లు రుద్దండి. ప్రతి తారుమారు తర్వాత, చికిత్స ప్రాంతం 2-4 సార్లు స్ట్రోక్. కలిపి రుద్దడం 10-20 సెకన్లలోపు చేయవచ్చు.

అప్పుడు 15 నిమిషాల క్రాస్ రుబ్బింగ్, ఇది అరచేతులతో నిర్వహిస్తారు. ఈ సమయంలో, వెనుక కండరాలు వేడెక్కుతాయి మరియు రక్తం ప్రవహిస్తుంది. తరువాత, మీ చేతివేళ్లతో మురిలో మీ వెనుకకు మసాజ్ చేయండి. ట్రాపెజియస్ కండరాల వెంట కదలికలు చేయండి: ప్రారంభంలో దిగువ నుండి పైకి, తరువాత వ్యతిరేక దిశలో. చర్య ప్రతి వైపు 30-60 సెకన్లు ఉంటుంది. వెన్నెముక యొక్క రెండు వైపులా ఇంటర్‌స్కాపులర్ ప్రాంతం యొక్క కండరాలను సాగదీయండి.

మొత్తం చికిత్సా రుద్దడం సమయంలో, stroking గురించి మర్చిపోతే లేదు. మసాజ్ యొక్క అన్ని సూక్ష్మబేధాలు ప్రత్యేక సాహిత్యంలో వివరించబడ్డాయి.

మసాజ్ టెక్నిక్: కండరముల పిసుకుట / పట్టుట మరియు ఇతర పద్ధతులు

చికిత్సా మసాజ్ యొక్క తదుపరి దశ పెరియోస్టీల్ ఫోసా యొక్క కండరాలను పిండి వేయడం. భుజం వెంట కదలికలు చేయండి, మీ వేళ్లను మురిలో మెడ వైపుకు మళ్లించండి. మీ చేతివేళ్లతో పని చేయండి. ప్రతి భుజాన్ని 40-60 సెకన్ల పాటు మాష్ చేస్తే సరిపోతుంది. మీ భుజాలపై పని చేసిన తర్వాత, కంపన సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. మీ చేతులను పై నుండి క్రిందికి నడిపిస్తూ, వెనుక భాగంతో పాటు యాంప్లిట్యూడ్ మానిప్యులేషన్స్ చేయండి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, "ఫింగర్ రెయిన్" మరియు ఫింగర్ ట్యాపింగ్ చేయండి. మెడ మీద, "వేలు వర్షం" మాత్రమే ఉపయోగించండి. మీ అరచేతుల పక్కటెముకలతో మసాజ్‌ను కొనసాగించండి మరియు మీ వెనుక భాగంలోని కాలర్ భాగాన్ని నొక్కండి. స్ట్రోకింగ్ తర్వాత, 10-20 సెకన్ల పాటు మీ వేళ్లను నొక్కండి మరియు మీ మెడపై "వేలు వర్షం" చేయండి. చివరగా, మీ పిడికిలితో మీ వీపును కొట్టండి; మీ మెడపై సున్నితంగా నొక్కడం మాత్రమే ఉపయోగించండి. మొత్తం కాలర్ భాగంలో ఫేడింగ్ స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో చికిత్సా మసాజ్‌ను ముగించండి. కదలికలను 12-15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

సమక్షంలో ప్రత్యేక స్థలంమసాజ్ కోసం, మీరు కుర్చీని పరికరంగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. రోగిని సౌకర్యవంతంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోసం మీరు శరీరానికి బహిరంగ ప్రాప్యతను కూడా కలిగి ఉండాలి.

కాలర్ ప్రాంతం యొక్క స్వీయ మసాజ్ చాలా కష్టం. మీ మెడ కండరాలు బిగువుగా ఉంటే, మీరు మసాజర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా చాలా వరకు మాత్రమే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. సాధారణ పద్ధతులు. చేతి గొంతు స్పాట్‌ను పరిష్కరిస్తుంది, కానీ శక్తితో నలిగిపోదు. మీ చేతిని కండరాలపై ఉంచి, మీ మెడను మెల్లగా లోపలికి తిప్పండి వివిధ వైపులా. మీరు కండరాలను కూడా కొద్దిగా కదిలించవచ్చు. ప్రత్యేక కోర్సులలో మరింత సంక్లిష్టమైన పద్ధతులను అధ్యయనం చేయాలి.

మీరు తగినంత నైపుణ్యాలు లేకుండా మరియు మీ స్వంతంగా పిల్లల గర్భాశయ-కాలర్ భాగాన్ని మసాజ్ చేయకూడదు ప్రత్యెక విద్య. ఈ సందర్భంలో, మీరు వివిధ మాన్యువల్‌లు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్‌లను ఆశ్రయించలేరు. పనికిమాలిన చర్యలు శిశువుకు హాని కలిగిస్తాయి.

శరీరం యొక్క గర్భాశయ-కాలర్ భాగం యొక్క క్లాసిక్ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతిదీ సూచనల ప్రకారం జరిగితే, మొదటి సెషన్ తర్వాత రోగి శ్రేయస్సులో మెరుగుదల అనుభూతి చెందుతుంది. చిన్నది బాధాకరమైన అనుభూతులుఅధునాతన వ్యాధితో సాధ్యమే, అవి 2-3 సెషన్ల తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి.

తల, మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి, బలహీనపరిచే నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల వయస్సు పాత తరం మాత్రమే కాకుండా పాఠశాల విద్యార్థుల నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా గణనీయంగా "యువ"గా మారింది.

పార్శ్వగూని, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, మైయోసిటిస్, హైపర్ టెన్షన్ పోగొట్టుకుంటాయి పూర్తి జీవితం, మీరు గర్భాశయ వెన్నెముకను సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మసాజ్ చేయకపోతే లక్షణాల తీవ్రత పెరుగుతుంది.

శతాబ్దపు వ్యాధికి మూలాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి

100 సంవత్సరాల క్రితం, వైద్యులు తల మరియు మెడ నొప్పి మరియు మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు శోథ ప్రక్రియలువెన్నెముకలో మరియు ఈ వ్యాధిని "osteochondrosis" అని పిలుస్తారు. ఈ రోగనిర్ధారణతో, వెన్నుపూస, డిస్క్‌లు మరియు నరాలు, నాళాలు మరియు వాపు యొక్క ప్రాంతం గుండా వెళుతున్న సిరలు రెండింటికీ సంక్లిష్ట నష్టం జరుగుతుంది.

వారి స్వభావం ప్రకారం, గర్భాశయ ప్రాంతంలోని వెన్నుపూస మొబైల్గా ఉంటుంది మరియు వారి ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు మంచి జీవక్రియ అవసరం. మెడ గాయాలు, అంటువ్యాధులు మరియు పేలవమైన భంగిమలు గర్భాశయ వెన్నుపూసను ఇంతకు ముందు ప్రభావితం చేశాయి, అయితే ఇది విస్తృతమైన దృగ్విషయం కాదు.

వెన్నెముక క్షీణత దోహదం చేస్తుంది నిశ్చల పని, మరియు మన జీవితంలో కంప్యూటర్ల ఆగమనంతో, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ 21 వ శతాబ్దపు "ప్లేగు" గా మారింది.

గర్భాశయ వెన్నెముక మసాజ్ ఏ సమస్యలతో పోరాడుతుంది?

మెడ ప్రాంతంలో భుజాలు, సిరలు, స్నాయువులు మరియు తల యొక్క నాళాల స్థితికి బాధ్యత వహించే కండరాలు ఉన్నాయి. ఈ భాగాలలో ఏదైనా నష్టం లేదా వాపు కారణం కావచ్చు:

చర్మం యొక్క స్థిరమైన ఎరుపు;

చేతుల్లో సంచలనాన్ని కోల్పోవడం;

గుండెలో నొప్పి;

వాపు;

తలనొప్పి;

ఒక పదునైన జంప్ఒత్తిడి;

తలలో శబ్దం;

ఆకస్మిక వాంతులుమరియు మైకము.

గర్భాశయ కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో అదనపు "లైఫ్లైన్" మాత్రమే. ఔషధ చికిత్స, తీవ్రమైన నొప్పి కోసం ఉపయోగిస్తారు.

మెడ యొక్క వెన్నెముక యొక్క ఇంటెన్సివ్ డెవలప్‌మెంట్‌తో, కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు విడుదల చేయడం ద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శోషరస ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ కోసం ప్రాథమిక నియమాలు

ఇంట్లో ఏదైనా అవకతవకలు చేయడం రోగికి ఓదార్పు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. గర్భాశయ వెన్నెముకను మసాజ్ చేసేటప్పుడు, నొప్పిని కలిగించే పద్ధతులు నిషేధించబడ్డాయి.

అన్ని కదలికలు ఆహ్లాదకరంగా, మృదువుగా ఉండాలి, అవి శోషరస కణుపులను ప్రభావితం చేయకుండా, శోషరస దిశలో నిర్వహించబడతాయి. మొదట, అన్ని పద్ధతులు కాలర్ ప్రాంతం మరియు భుజం కీళ్లపై నిర్వహించబడతాయి, ఆపై మేము నేరుగా మెడ మర్దనకు వెళ్తాము.

ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులతో పరిచయం చేసుకుందాం

1. గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది ఓపెన్ అరచేతులు లేదా రెండు చేతుల మోచేయి అంచుతో కొట్టడం.అదే సమయంలో, నాడీ కండరాల వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది మరియు శోషరస మార్పిడి మెరుగుపడుతుంది.

స్ట్రోకింగ్ నేరుగా, వృత్తాకారంలో లేదా మురిలో చేయవచ్చు. మీరు మొదట సున్నితంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి, ఆ తర్వాత చర్యలను తీవ్రతరం చేయాలి.

మంచి ఫలితంమెత్తగా పిండి వేయడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో, పిన్సర్ లాంటి స్ట్రోకింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది. రెండు చేతుల బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య మేము కండరాలను పట్టుకుని స్ట్రోక్ చేస్తాము. మేము ప్రతి వ్యాయామం 15-20 సార్లు చేస్తాము.

2. ట్రిటురేషన్ప్రతి కణానికి మెరుగైన రక్త సరఫరాను ప్రోత్సహిస్తుంది, మసాజ్ సైట్ వద్ద శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, కణజాల ట్రోఫిజం మెరుగుపడుతుంది మరియు తదుపరి చికిత్స కోసం చర్మం తేలికగా మారుతుంది.

పిన్సర్-వంటి రుద్దడం స్ట్రోకింగ్ మాదిరిగానే నిర్వహించబడుతుంది, కానీ మరింత శక్తితో.

పట్టుకునే కదలికను ఉపయోగించి మెడ మరియు కాలర్ ప్రాంతం రెండింటినీ రుద్దడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మేము రెండు చేతుల అరచేతులను పట్టుకోవడానికి ఉపరితలంపై ఉంచుతాము, తద్వారా నాలుగు వేళ్లు ఒక వైపు మరియు బొటనవేలు మరొక వైపు ఉంటాయి మరియు కదులుతాయి, ఒక చేయి క్రిందికి వెళుతుంది, మరొకటి పైకి వెళుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ అరచేతి యొక్క ఆధారాన్ని సరళ రేఖలో రుద్దడం ద్వారా ఈ పద్ధతిని పూర్తి చేయవచ్చు, మీ వేళ్లను పిడికిలిగా మడవండి.

3. పిసికి కలుపునప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధమేము బాధాకరమైన ప్రాంతాలు మరియు సీల్స్‌పై శ్రద్ధ చూపుతాము, వాటిని మరింత క్షుణ్ణంగా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము, కానీ కారణం లేకుండా తీవ్రమైన నొప్పి. ప్రతి సెషన్‌తో ప్రభావం యొక్క తీవ్రతను పెంచాలి.

- మేము రెండు చేతుల స్థానాన్ని గ్రహించేటప్పుడు చూపుడు వేళ్ల మధ్య కండరాల రోలర్‌ను తరలించడం ద్వారా మృదువైన ప్రభావంతో ప్రారంభిస్తాము. మీ చేతులను పైకి క్రిందికి తిప్పడం, మేము రోలర్ను కదిలిస్తాము.

– మేము కండరాన్ని ఫోర్సెప్స్ లాగా పట్టుకుని, దాని వెంట కదులుతాము, ప్రతి బిందువును మా బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో పిసికి కలుపుతాము.

– మీ వేళ్లను 4 నుండి 1 వరకు ఉంచండి బొటనవేలు. మేము 4 వేళ్లతో సవ్యదిశలో లోతైన వృత్తాకార కదలికలను చేస్తాము, ఒక సమయంలో 3 సార్లు, మసాజ్ చేయడానికి మొత్తం ఉపరితలంపై నెమ్మదిగా కదులుతాము.

4. యాంత్రిక కంపనాలు కంపనం వల్ల కలిగే కణజాలాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

కాలర్ ప్రాంతాన్ని నొక్కడం రెండు చేతుల మోచేయి అంచుతో లేదా ఓపెన్ అరచేతులతో తట్టడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, అయితే మెడపై ఈ టెక్నిక్ "ఫింగర్ షవర్" తో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది, ఈ సమయంలో వేళ్లు త్వరగా మరియు శాంతముగా నొక్కండి, వర్షపు చినుకులను అనుకరిస్తాయి.

మొత్తం వ్యాయామాలు కూర్చొని, మీ చేతులను మీ నుదిటి క్రింద లేదా మీ కడుపుపై ​​పడుకుని నిర్వహిస్తారు. శరీరం యొక్క మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాన్ని ఏదైనా మసాజ్ క్రీమ్‌తో లూబ్రికేట్ చేయాలి లేదా కూరగాయల నూనెకోసం మెరుగైన గ్లైడ్చేతులు

- మేము ఇంటర్‌స్కేపులర్ ప్రాంతంలో అన్ని పద్ధతులను ప్రదర్శించడం ద్వారా గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్‌ను ప్రారంభిస్తాము.

మేము వెన్నెముక నుండి భుజాల వరకు, దిగువ నుండి పైకి, ఓపెన్ అరచేతులతో స్ట్రోకింగ్ చేస్తాము, ఆపై పిడికిలికి వంగి ఉన్న వేళ్లతో స్ట్రోకింగ్ చేస్తాము.

మేము అదే పంక్తులతో పాటు ఓపెన్ అరచేతుల యొక్క ఇంటెన్సివ్ కదలికతో రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము, ఆపై మేము "షేడింగ్" చేస్తాము, దీనిలో మేము నాలుగు వేళ్లను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతాము, వాటిని ప్యాడ్లపై ఉంచండి మరియు మసాజ్ చేస్తున్న ఉపరితలంపై నీడను వేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

మేము మా చేతులను అరచేతి యొక్క ఉల్నార్ అంచున ఉంచుతాము, దానిని మేము ఒకదానికొకటి నొక్కి, వాటిని ముందుకు వెనుకకు తరలించడం ప్రారంభిస్తాము, చర్మంపై తీవ్రంగా నొక్కడం మరియు "సావింగ్" చేస్తాము.

రుద్దడం ముగించు ఉపరితల stroking.

పిండి వేయడానికి, మేము 4 నుండి 1 వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తాము, శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని లోతుగా పని చేస్తాము, భుజం బ్లేడ్ల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతాము.

మేము ఇంటర్‌స్కేపులర్ ప్రాంతంలో పనిని పూర్తి చేస్తాము " రోలింగ్ m". ఇది చేయటానికి, పెద్ద మరియు మధ్య తోలు ఒక రోల్ పట్టుకోడానికి చూపుడు వేళ్లుమసాజ్ చేసిన ప్రాంతం యొక్క బేస్ వద్ద మరియు దానిని రోల్ చేయండి. చిన్న వేలు, ఉంగరపు వేలు మరియు మధ్య వేళ్లుదిగువ నుండి పైకి "పరుగు", చర్మం యొక్క సంగ్రహించబడిన ప్రాంతాన్ని కదిలిస్తుంది.

మేము దిగువ నుండి పైకి మొత్తం అరచేతితో స్ట్రోకింగ్ మరియు లైట్ పాటింగ్ చేస్తాము.

- కాలర్ ప్రాంతానికి వెళ్దాం. నిశ్చల చిత్రంజీవితం, వంగడం, నిరంతరం తగ్గించబడిన తల కండరాలు "గట్టిపడటానికి" దారి తీస్తుంది, ఫలితంగా సిరలు, నాళాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణను అడ్డుకుంటుంది. మొదటి సెషన్‌లను ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా నిర్వహించాలి, స్ట్రోకింగ్ మరియు రుద్దడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి; కండరముల పిసుకుట / పట్టుట పద్ధతులు శాంతముగా, 3 సార్లు చేయాలి.

మొత్తం జోన్‌లో మానసికంగా 3 - 4 సమాంతర రేఖలను గీయండి మరియు వాటితో పాటు ప్రతి సాంకేతికతను నిర్వహిస్తాము.

మేము కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ చేస్తాము కదలికలను నొక్కడం మరియు గ్రహించడం, అలాగే మెడ నుండి భుజాల వరకు 4 నుండి 1 టెక్నిక్.

మేము భుజం కీళ్ల యొక్క తేలికపాటి చికిత్సతో మెడ యొక్క ఈ భాగం యొక్క మసాజ్ని పూర్తి చేస్తాము, ప్రతి పద్ధతిని 3 సార్లు ప్రదర్శిస్తాము.

- గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం అన్ని మసాజ్ పద్ధతులు పై నుండి క్రిందికి నిర్వహించబడతాయి, వాటిని కొట్టడం ప్రారంభించి మరియు ముగుస్తుంది.

కండరముల పిసుకుట / పట్టుట ప్రదర్శించేటప్పుడు, హెరింగ్బోన్ టెక్నిక్ చేయడం మంచిది. మేము వెన్నుపూస నుండి 1 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మా బ్రొటనవేళ్లను ఉంచుతాము మరియు క్రిస్మస్ చెట్టు కొమ్మలను గీసినట్లుగా నొక్కడం, పైకి తరలించడం.

మేము తల నుండి భుజం కీళ్ల వరకు సాధారణ స్ట్రోకింగ్తో కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ని పూర్తి చేస్తాము.

మైయోసిటిస్ కోసం గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క మసాజ్

దాదాపు ప్రతి పెద్దవారు తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా మెడలో తీవ్రమైన, నొప్పి, విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవించారు, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోలేరు లేదా మీ తలని తిప్పలేరు. నొప్పి సిండ్రోమ్చిరాకు మరియు సాధారణ బలహీనతకు దారితీస్తుంది.

మైయోసిటిస్ కండరాల ఒత్తిడి ఫలితంగా లేదా అల్పోష్ణస్థితి మరియు డ్రాఫ్ట్ నుండి సంభవిస్తుంది.

ఈ వ్యాధికి గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ రోజుకు రెండుసార్లు ఖర్చు చేస్తారు, 6 - 8 గంటల విరామంతో.

అన్ని పద్ధతులు పెరుగుతున్న ప్రభావంతో నిర్వహించబడతాయి. చేతివేళ్లతో స్ట్రోకింగ్ చేయడం సాఫీగా ఫాలాంజెస్‌తో పని చేయడానికి మారుతుంది, ఆపై చేతి యొక్క మొత్తం బేస్‌తో ఉంటుంది.

మైయోసిటిస్ విషయంలో, మేము రుద్దడంపై ప్రత్యేక ప్రాధాన్యతనిస్తాము, ఇది కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దానిని మీ వేళ్ళతో లేదా మీ చేతి మోచేయి అంచుతో రుద్దవచ్చు; మేము అన్ని రుద్దే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాము, గ్రహించే కదలికను మర్చిపోకూడదు.

తీవ్రమైన నొప్పి కోసం మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుట చాలా జాగ్రత్తగా, శాంతముగా, ప్రతి సెషన్‌తో ఒత్తిడి తీవ్రతను పెంచుతుంది. మేము పైన వివరించిన అన్ని కండరముల పిసుకుట / పట్టుట పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాము.

కండరముల పిసుకుట సమయంలో వర్తించే వార్మింగ్ క్రీమ్ నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మసాజ్ చేసిన తర్వాత ఇది సిఫార్సు చేయబడింది మీ భుజాలను వెచ్చని వాటితో కప్పుకోండి.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క మసాజ్ - విథర్స్ యొక్క "కిల్లర్"

చివరి గర్భాశయ వెన్నుపూస ప్రాంతంలోని గోళాకార ముద్రను విథర్స్ అని పిలుస్తారు లేదా " వితంతువు మూపురం" ఈ నియోప్లాజమ్ రూపానికి ఇప్పటికీ వివరణ లేదు, ఇది మాత్రమే కాదు సౌందర్య లోపం, ఇది మూపురం వలె ఉంటుంది, కానీ స్థిరమైన తలనొప్పి, మెడ మరియు చేతుల్లో తిమ్మిరిని కూడా కలిగిస్తుంది.

గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ ఒకటి సమర్థవంతమైన సాధనాలువిథర్స్ పెరుగుదలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి.

"వితంతువు మూపురం"తో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీరు ఓపికపట్టండి మరియు విథర్స్‌కు మసాజ్ చేయాలి, మొదట ప్రతిరోజూ, ఆపై ప్రతి మూడు రోజులకు, నిరంతరం సంపీడనాన్ని పిసికి కలుపుతూ, అదే సమయంలో గర్భాశయ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ సంవత్సరానికి రెండుసార్లు లేదా మూడుసార్లు చేయాలి.

మేము కూర్చున్న స్థితిలో విథర్స్ మసాజ్ చేస్తాము, సడలించడం మరియు తలని కొద్దిగా ముందుకు మరియు క్రిందికి వంచడం. మసాజ్ సమయంలో ముద్రను మృదువుగా చేసే మంచి ఫలితం 1 స్పూన్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా పొందబడుతుంది. 30 ml తో మద్యంలో పుప్పొడి టించర్స్ కర్పూరం నూనె.

ప్రభావం యొక్క తీవ్రతను పెంచడానికి, 7 వ వెన్నుపూస యొక్క ప్రాంతాన్ని వేడెక్కుతున్న నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయండి మరియు పై నుండి బేస్ వరకు సవ్యదిశలో రుద్దండి.

విథర్స్ యొక్క స్వీయ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఈ టెక్నిక్ చాలా సౌకర్యవంతంగా మూడు వేళ్లతో నిర్వహించబడుతుంది, బొటనవేలుపై దృష్టి పెడుతుంది, రుద్దడం నుండి కండరములాడదీయడం వరకు కదులుతుంది.

కొవ్వు రోలర్‌పై లోతైన ప్రభావం కోసం, మేము మధ్యలో నుండి అంచు వరకు ఒక వృత్తంలో చిటికెడు మసాజ్ చేస్తాము.

మేము కనీసం అరగంట కొరకు స్ట్రోకింగ్ మరియు చుట్టడంతో మెడ రుద్దడం పూర్తి చేస్తాము.

సిలికాన్ మిరాకిల్ జార్ మెడపై కొవ్వు నిల్వలతో సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటుంది. వాక్యూమ్ మసాజ్రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వేగవంతమైన విభజనలావు

మెడ మసాజ్‌కి హైపర్‌టెన్షన్ ఎందుకు "భయపడుతోంది"?

హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు దీర్ఘ సంవత్సరాలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి కారణం గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ అని కూడా కొంతమందికి తెలియదు.

డైలీ మెడ వ్యాయామాలు మరియు మొదటి త్రైమాసిక, ఆపై రెండుసార్లు ఒక సంవత్సరం, కాలర్ ప్రాంతం యొక్క రుద్దడం గణనీయంగా రక్తపోటు స్థిరీకరించడానికి మరియు తగ్గిస్తుంది.

శ్రద్ధ! క్లాసిక్ మసాజ్ గర్భాశయ ప్రాంతంరక్తపోటు కోసం వెన్నెముక పై నుండి క్రిందికి నిర్వహిస్తారు.

హైపర్‌టెన్షన్ కోసం ఏదైనా రకమైన మసాజ్‌ని నిర్వహించడానికి ముందస్తు అవసరం సెషన్‌కు ముందు మరియు తర్వాత రక్తపోటును కొలవడం.

రక్తపోటు కోసం గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ 4 నుండి 8 నిమిషాల పాటు తల మసాజ్‌తో పూర్తి చేస్తే రక్తపోటు పెరగకుండా నిరోధించడానికి హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

ఈ సందర్భంలో మేము నిర్వహిస్తాము:

వృత్తాకార స్ట్రోకింగ్;

రుద్దడం - "షేడింగ్" ద్వారా మరియు వృత్తాకార కదలికలో 4 నుండి 1 వరకు;

పిసికి కలుపుట - వృత్తాకార ఒత్తిడి మరియు బదిలీ;

కంపనం - కాంతి వేలు "షవర్";

స్ట్రోకింగ్ - ఓపెన్ అరచేతులతో, తల యొక్క మొత్తం ఉపరితలంపై స్ట్రోక్ చేయండి.

మేము నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు, కిరీటం నుండి అన్ని దిశలలో అన్ని పద్ధతులను చేస్తాము.

గర్భాశయ వెన్నెముక మసాజ్ నుండి ఎవరు నిషేధించబడ్డారు?

- మసాజ్ కోసం మాత్రమే కాదు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు , కానీ ఏదైనా రకమైన నియోప్లాజమ్ అనుమానం ఉన్న సందర్భాల్లో కూడా. క్యాన్సర్ కణాలురక్తం యొక్క రష్ కారణంగా, అవి వేగంగా పెరుగుతాయి మరియు అన్ని అవయవాలకు శోషరస ప్రవాహం ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతాయి.

- వద్ద అంటువ్యాధి పాథాలజీలుగర్భాశయ ప్రాంతం మరియు మొత్తం శరీరం రెండింటినీ మసాజ్ చేయడం నిషేధించబడింది.

- మెడ మరియు వెన్నెముక మసాజ్ చేయలేము వద్ద గరిష్ట ఉష్ణోగ్రతలేదా అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం.

నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు , గర్భాశయ వెన్నెముక మసాజ్ కోర్సు చేపట్టే ముందు హాజరైన వైద్యుడి సిఫార్సులు విలువైనవిగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి ఈ ప్రక్రియ ఇంట్లో నిర్వహించబడితే.

గర్భాశయ-మెడ మసాజ్ అనేది వైద్య చికిత్స యొక్క దృక్కోణం నుండి ఒక ముఖ్యమైన సేవ మరియు జనాభాలో డిమాండ్ ఉంది, ఇది అనేక సానుకూల ప్రభావాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. IN ఆధునిక ప్రపంచంమసాజ్ లేకుండా చేయడం అసాధ్యం: పిల్లలకు పూర్తి అభివృద్ధికి ఇది అవసరం, జబ్బుపడినవారికి విధులను పునరుద్ధరించడానికి ఇది అవసరం, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది అవసరం.

చాలా మంది వ్యక్తులు వృత్తిపరమైన మసాజ్ కోసం భారీ మొత్తంలో డబ్బు చెల్లిస్తారు, అయితే గర్భాశయ మరియు కాలర్ ప్రాంతంలో ఇది ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు సిఫార్సు చేయబడింది స్వతంత్ర పని. ఒక సాధారణ టెక్నిక్‌తో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు రోజువారీ అలసట, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు పని దినమంతా మెడ ప్రాంతాన్ని టోన్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

గర్భాశయ-కాలర్ జోన్ యొక్క నిర్మాణం యొక్క లక్షణాలు

వెన్నెముక యొక్క గర్భాశయ విభాగం 7 వెన్నుపూసలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫిజియోలాజికల్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ (లార్డోసిస్) కలిగి ఉంటుంది. IN గర్భాశయ వెన్నుపూసముఖ్యమైన నాళాలు మరియు నరాలను కలిగి ఉన్న ఓపెనింగ్స్ ఉన్నాయి. గర్భాశయ విభాగం వెన్నెముక యొక్క అత్యంత మొబైల్ ప్రాంతం మాత్రమే కాదు, అత్యంత హాని కలిగించేది కూడా. చుట్టుపక్కల తక్కువ మొత్తంలో ఉండటం దీనికి కారణం కండరాల కణజాలంమరియు దుర్బలత్వం మరియు చిన్న పరిమాణంవెన్నుపూస గర్భాశయ వెన్నెముక గాయాలు చాలా సాధారణం. ఈ భాగంలో వెన్నుపాముకు నష్టం ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది, ఇది విషాదకరమైన ముగింపుకు దారితీస్తుంది.

అనేక మంది వ్యక్తులు గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతంలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఇది వివిధ రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: వెన్నెముక వ్యాధులు, నరాల చికాకు, కండరాలు మరియు రక్త నాళాల దుస్సంకోచాలు మొదలైనవి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రాంతంలోని వ్యాధులు నొప్పిని మాత్రమే కాకుండా, అభివృద్ధికి కూడా కారణమవుతాయి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాలు: మైకము, అనారోగ్యం, సమతుల్యత కోల్పోవడం, వికారం, కళ్ల ముందు మచ్చలు, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు ప్రసంగం.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క దీర్ఘకాలిక లోడ్లు కండరాల ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి, వారి పోషణ మరియు రక్త సరఫరాలో అంతరాయం, అలాగే జీవక్రియలో మందగమనం మరియు ఎముక మరియు కండరాల కణజాలం నాశనం చేసే ప్రక్రియల ప్రారంభానికి దారితీస్తుంది. మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది, అభివృద్ధి రద్దీ.

వెంటనే తీసుకోవద్దు వివిధ మందులు- రోగలక్షణప్రతిరోజూ మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రక్రియలను నివారించవచ్చు.

మసాజ్ కోసం సూచనలు

వీడియోలో గర్భాశయ కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ని చూసే ముందు మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకునే ముందు, మీరు ప్రక్రియ యొక్క సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలి.

మసాజ్ దీని కోసం సూచించబడింది:

• అలసట;
• గర్భాశయ ప్రాంతంలో సుదీర్ఘ ఒత్తిడి;
• ఈ ప్రాంతంలో తలనొప్పి మరియు అసౌకర్యం;
• న్యూరల్జియా, న్యూరాస్టెనియా, న్యూరిటిస్, ప్లెక్సిటిస్;
• నిద్ర రుగ్మతలు;
• ఒత్తిడిలో స్వల్ప పెరుగుదల;
• osteochondrosis, ఆర్థ్రోసిస్, పార్శ్వగూని;
• పోస్ట్-స్ట్రోక్ కాలంలో పునరావాసం;
• నిశ్చల జీవనశైలి మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత (నిష్క్రియాత్మకత);
• గాయాలు.

ఈ రకమైన మసాజ్ నిషేధించబడినట్లయితే:

• అంతర్గత అవయవాలు decompensation;
• రక్త వ్యాధి;
• అధిక రక్త పోటు;
• వేడి;
• ఈ ప్రాంతంలో కణితులు;
• ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్;
• అంటు వ్యాధులు;
• ఈ ప్రాంతంలో చర్మ వ్యాధులు.

మసాజ్ టెక్నిక్

ఈ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ క్రింది కండరాలను కలిగి ఉంటుంది: డెల్టాయిడ్, ట్రాపెజియస్, వెన్నుపూస, అలాగే భుజం కీలు, భుజం నడికట్టు ప్రాంతం మరియు సెర్వికోక్రానియల్ ఉమ్మడి.

మీరు వీడియోలో కాలర్ ఏరియా మసాజ్ టెక్నిక్‌ను సులభంగా మరియు సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు: stroking, rubbing, kneading మరియు వైబ్రేషన్. స్ట్రోకింగ్ అనేది మానిప్యులేషన్ యొక్క ప్రారంభం మరియు ముగింపు. ఇది పై నుండి క్రిందికి రెండు అరచేతులతో చేయబడుతుంది. చేతులు ఉంచుతారు, తద్వారా అవి మెడ యొక్క మధ్య భాగంలో ఉంటాయి బ్రొటనవేళ్లు. పిసికి కలుపుట ఉంది ప్రధాన రిసెప్షన్మసాజ్. ఇది ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో నిర్వహించబడుతుంది. పరిపాలన తీవ్రతను క్రమంగా పెంచాలి. పిసికి కలుపుట వలన అసౌకర్యం లేదా నొప్పి ఉండకూడదు. రుద్దడం అనేది కండరాలను వేడెక్కడం, రక్త సరఫరా మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం. రుద్దడం దాదాపు అన్ని సమయాలలో రెండు చేతులతో చేయాలి మరియు కొన్నిసార్లు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో మాత్రమే చేయాలి. వైబ్రేషన్ అడపాదడపా లేదా నిరంతరంగా నిర్వహించబడుతుంది.

గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేసే సాంకేతికత పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ప్రత్యామ్నాయంగా కలిగి ఉంటుంది: మొదట స్ట్రోకింగ్, తరువాత రుద్దడం, మెత్తగా పిండి చేయడం, మళ్లీ రుద్దడం, కంపనం మరియు చివరకు మళ్లీ కొట్టడం.

సెషన్‌కు ముందు రోగిని సరిగ్గా ఉంచాలి. రోగిని మంచం మీద ఉంచడం అవసరం లేదు - మీరు అతన్ని కుర్చీపై కూర్చోబెట్టవచ్చు, కానీ అతని ముందు ఒక టేబుల్ మరియు దిండును ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా నుదిటి దానిపై (లేదా దానిపై ఉంచిన అరచేతులపై) ఉంటుంది. .

మొత్తం ప్రక్రియ సుమారు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతంలోని కొన్ని ప్రాంతాలు చాలా బాధాకరమైనవి కావచ్చు, కాబట్టి రోగిని అతని శ్రేయస్సు మరియు అనుభూతుల గురించి అడగడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం, మరియు సెషన్లలో క్రమంగా తీవ్రత మరియు లోడ్ పెరుగుతుంది.

గర్భాశయ ప్రాంతం చాలా ఒకటి ముఖ్యమైన విభాగాలువెన్నెముక, మెదడుకు సరఫరా చేసే ధమని దాని గుండా వెళుతుంది కాబట్టి. అందుకే చికిత్స గురించి గర్భాశయ osteochondrosis, మీరు దీని గురించి మరింత చదవగలరు, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి. గురించి వివిధ రకాలవెన్నెముక గాయాలు మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి పద్ధతుల కోసం చదవండి.

మసాజ్ ప్రభావం

సాధారణంగా మసాజ్ ఒక వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శక్తిని పెంచుతుంది, కానీ అదనంగా అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి, రద్దీని తొలగించడానికి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ పేరుకుపోయిన అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి, స్థితిస్థాపకత మరియు కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది. మసాజ్ సహాయంతో మీరు మీ పనితీరును పెంచుకోవచ్చు, పునరుద్ధరించవచ్చు సాధారణ నిద్ర, మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క అనేక వ్యాధుల సంభవించడాన్ని కూడా నిరోధించండి.

సాంకేతికత చాలా సులభం మరియు వైద్య నిపుణుడి సహాయం లేకుండా నిర్వహించవచ్చు అనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ,సానుకూల ప్రభావాలు నేరుగా మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క వృత్తి నైపుణ్యంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కాబట్టి, ఎప్పుడు అసౌకర్యంస్వతంత్ర అభ్యాసం నుండి, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

నియమితులయ్యారు ఇదే విధానంపెద్దలకు మాత్రమే కాదు, పిల్లలకు కూడా. మసాజ్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరచవచ్చు, విద్యా పనితీరును పెంచవచ్చు, కండరాలను సడలించవచ్చు మరియు అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే డెస్క్‌లు తరచుగా శారీరక భంగిమను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడవు.