ఒక రాత్రిలో స్పష్టమైన కలలు. సాంకేతికతలు
స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది సాధారణ నిద్ర నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నమైన ప్రత్యేక స్థితి. అతనిలో అవగాహన వాస్తవికత కంటే తక్కువ కాదు; అయినప్పటికీ, ఈ స్థితి చాలా అస్థిరంగా ఉంది మరియు ఇది పూర్తి శ్రద్ధతో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి అధికారాన్ని పొందగలడు సొంత కలలుమరియు తన స్వంత అభీష్టానుసారం వాటిలోని ఈవెంట్లను మార్చండి, అతను సరిహద్దు రాష్ట్రానికి వెళ్లడానికి అనుమతించే ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తే.
ఇది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! అదృష్టవశాత్తూ బాబా నినా:"మీ దిండు కింద పెట్టుకుంటే డబ్బు ఎప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది..." ఇంకా చదవండి >>
స్పష్టమైన కల కల్పన కాదు: ఈ దృగ్విషయం శాస్త్రవేత్తలచే నిరూపించబడింది. మెదడు యొక్క కార్యాచరణ ఇతర దశల నుండి మరియు మేల్కొనే స్థితి నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుందని వారి ప్రయోగాలు నిర్ధారించాయి.
కలలు నేరుగా మన ఉపచేతనకు సంబంధించినవి, వీటిలో వనరులు భారీగా ఉన్నాయి మరియు ఇప్పటికీ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అతనితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుని, ఉపచేతన ప్రక్రియలను నియంత్రించడం నేర్చుకోగల వ్యక్తి ఊహించలేని క్షితిజాలను తెరుస్తాడు. ఇది చాలా మంది ద్వారా ధృవీకరించబడింది చారిత్రక ఉదాహరణలుశాస్త్రవేత్తలు తెలివిగా చేయగలిగారు శాస్త్రీయ ఆవిష్కరణలు, కవులు - కవిత్వం రాయడానికి, మరియు సంగీతకారులు - గొప్ప రచనలు కంపోజ్.
అదనంగా, సంక్లిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మానసిక చికిత్సలో ఇటువంటి పద్ధతులు చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి. మానసిక సమస్యలుమరియు వ్యక్తిగత ఇబ్బందులను అధిగమించడం.
స్పష్టమైన కలల సహాయంతో, మీరు భయాలు, భయాలను వదిలించుకోవచ్చు, ఆత్మపరిశీలన నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించవచ్చు క్లిష్ట పరిస్థితులు, జీవిత మార్పుల కోసం సిద్ధం చేయండి, ఉత్తేజకరమైన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందండి.
మీ స్వంత స్పృహతో ప్రయోగాలు, సానుకూల అంశాలతో పాటు, కొన్ని ప్రమాదాలతో నిండి ఉండవచ్చు.స్పష్టమైన కలను ప్రేరేపించడానికి ఆచరణాత్మక పద్ధతులకు వెళ్లడానికి ముందు, మీరు ప్రాథమిక నియమాలను నేర్చుకోవాలి:
- స్పృహ మారిన స్థితిలో (మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల మత్తులో) అటువంటి కలలోకి రావడానికి ప్రయత్నాలు చేయడం అసాధ్యం. ఇది ఆరోగ్యం మరియు మనస్సు కోసం కోలుకోలేని పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
- నాయకత్వం వహించాలి సరైన చిత్రంజీవితం: మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని పర్యవేక్షించండి, సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి లేదా ఏకాగ్రత ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ధ్యానం యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోండి. నియంత్రిత కలలోకి ప్రవేశించే వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని ఈ అంశాలు బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
- ఇది రష్ సిఫార్సు లేదు. ప్రతిదీ జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి. సాధ్యం పద్ధతులు, మీ కోసం చాలా సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు క్రమ శిక్షణతో పరిపూర్ణతకు తీసుకురండి. కొన్నిసార్లు సన్నద్ధత లేకుండా మొదటిసారి స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే ఇది భవిష్యత్తులో మళ్లీ జరుగుతుందనేది వాస్తవం కాదు.
- అర్ధవంతమైన కలల అభ్యాసాలను నేర్చుకోవడానికి రోజుకు 8 గంటలు పూర్తి నిద్ర కూడా అవసరం. వాతావరణం కూడా ముఖ్యమైనది - అదనపు శబ్దం లేకపోవడం, అణచివేయబడిన కాంతి మొదలైనవి.
- అలాంటి కలల యొక్క ఏదైనా అనుభవం, విజయవంతమైనది లేదా కాకపోయినా, మేల్కొన్న వెంటనే పూర్తి వివరాలతో ప్రత్యేక డైరీలో నమోదు చేయాలి. ఇది మీ కలలను బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు వాటి అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రారంభకులకు ఎఫెక్టివ్ టెక్నిక్స్
స్పష్టమైన కలలు కనడం, అలాగే శరీరం వెలుపల కదలికలు, తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, వివిధ కారణాల వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి. కొన్నిసార్లు ఇది అనియంత్రిత కలలో ఆకస్మికంగా జరుగుతుంది లేదా స్పృహ మారిన స్థితికి దారితీసే కొన్ని కారకాల ఫలితంగా, ఉదాహరణకు, ఎప్పుడు క్లినికల్ మరణంలేదా సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల ప్రభావంతో. కానీ మీరు ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించి ఈ అనుభవాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. వాటిలో చాలా వరకు R. వెబ్‌స్టర్, R. మన్రో, M. రెయిన్‌బో మరియు అనేక ఇతర పుస్తకాలలో వివరించబడ్డాయి.
ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు దశ మధ్య సన్నిహిత సంబంధాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడ్డాయి REM నిద్ర, స్పష్టమైన కలలు మరియు భౌతిక షెల్ నుండి ఊహాత్మక నిష్క్రమణ. ఆమె శరీరం నుండి నియంత్రిత కలలు మరియు కదలికలను లింక్ చేస్తుంది, ఇది నెమ్మదిగా లేదా సనాతన దశలలో దాదాపు ఎప్పుడూ జరగదు. భ్రాంతి నుండి నిష్క్రమించు సొంత శరీరంఈ సందర్భంలో, ఇది మేల్కొనే స్థితిలో ప్రారంభమయ్యే స్పష్టమైన కలగా వ్యాఖ్యానించబడుతుంది. ఈ దృగ్విషయం నేపథ్యంలో జరుగుతుంది నిద్ర పక్షవాతం. ఈ రెండు దృగ్విషయాల మధ్య ఇతర తేడాలు లేవు.
ఈ రోజు వరకు, అధికారిక శాస్త్రం మరియు ఔషధం కలలను నియంత్రించడానికి మరియు అలాంటి వాటిలో మునిగిపోవడానికి సార్వత్రిక మార్గాలను అందించలేవు సరిహద్దు రాష్ట్రాలు. స్వతంత్ర పరిశోధకులు స్వతంత్రంగా సాధన చేస్తారు మరియు వారి స్వంత కలలపై అధికారాన్ని పొందేందుకు సమర్థవంతమైన పద్ధతులను ఎంచుకుంటారు. ఖచ్చితంగా ఎవరైనా వాటిని అర్థం చేసుకోగలరు: శిక్షణ ఎంచుకున్న పద్ధతిపై మాత్రమే కాకుండా, వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలు, స్వభావం మరియు జ్ఞానం యొక్క స్థాయిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిర్దిష్ట వ్యక్తి.
7 రోజుల్లో స్పష్టమైన కలలోకి రావడం ఎలా
ప్రసిద్ధ కలల నిపుణుడు, బ్రాడ్లీ థాంప్సన్, తన చిన్న పుస్తకం లూసిడ్ డ్రీమింగ్ ఇన్ 7 డేస్‌లో సరిహద్దు రాష్ట్రంలోకి ప్రవేశించడానికి దశల వారీ సూచనలను అందించాడు. అతను ఈ క్రింది సిఫార్సులను చేస్తాడు:
- 1. మొదటి రోజు, కలల యొక్క అనేక సిద్ధాంతాలను అధ్యయనం చేయడానికి, వాటి స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి రచయిత సలహా ఇస్తాడు. ఇది మీకు ఏకాగ్రత మరియు కావలసిన మూడ్‌కి ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- 2. రెండవది - మీ కలలన్నీ జాగ్రత్తగా గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ప్రత్యేక డైరీలో అన్ని వివరాలలో వ్రాయాలి. ఈ రోజు నుండి, ఇటువంటి రికార్డింగ్ ఒక సంప్రదాయంగా మారాలి.
- 3. మూడవ రోజు కలల ప్రపంచాన్ని వాస్తవికత నుండి వేరు చేయడంలో సహాయపడే మాస్టరింగ్ మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు కలలు కనేవారిగా మరింతగా గ్రహించడానికి మరియు కలలో సంభవించే సంఘటనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- 4. నాల్గవ రోజులో, ఉపచేతన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ట్యూన్ చేస్తుంది. ఈ రోజున, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, డైరీలో వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవండి, మీ కలల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను హైలైట్ చేయండి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోండి.
- 5. ఐదవ నుండి ఏడవ రోజుల వరకు, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న స్పష్టమైన కలలు సంభవించవచ్చు. నియమం ప్రకారం, వారం చివరి నాటికి, 90% మంది ప్రజలు వాటిని కలిగి ఉన్నారు. మీరు అక్కడ ఆగాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రభావాన్ని పరిపూర్ణతకు తీసుకురావడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన కొనసాగించాలి.
- 1. ముందుగా మీరు అలారం గడియారంలో సమయాన్ని సెట్ చేయాలి, తద్వారా అది సరిగ్గా ఆరు గంటల తర్వాత రాత్రి మోగుతుంది లేదా పగటి నిద్ర. సిగ్నల్ పనిచేసిన వెంటనే, మీరు మంచం నుండి బయటపడాలి, బాత్రూమ్ లేదా వంటగదికి వెళ్లాలి, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి లేదా ఏదైనా ఇతర సాధారణ చర్యలు చేయాలి.
- 2. ఆ తర్వాత, మీరు మళ్లీ పడుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు నియంత్రిత కలను చూడాలనే కోరికపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించాలి. మీరు దానిని ప్లాన్ చేయవచ్చు, దానిలో సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుందో వివరంగా ఊహించవచ్చు.
- 3. ఈసారి మీరు మేల్కొలపాలి సహజంగా, అలారం శబ్దాలు లేకుండా. మేల్కొలుపు తర్వాత, మీ కళ్ళు తెరవకూడదని ప్రయత్నించండి, ఎలా ఊహించుకోండి భౌతిక శరీరంజ్యోతిష్యం నుండి వేరు చేయబడింది. మీరు ఎగురుతున్నట్లు లేదా మంచం నుండి లేవడాన్ని ఊహించవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా కదలలేరు.
- మీ స్వంత ఊహలో కొన్ని సెకన్ల పాటు, శరీరం నిజంగా నీటిలో మునిగిపోయి, దాని ఉపరితలంపై పట్టుకున్న అనుభూతిని పొందే వరకు మీరు చురుకుగా ఈత కొట్టాలి. ఇది స్పష్టమైన కలకి నాంది అవుతుంది, ఇది ఇప్పటికే ఇష్టానుసారం కొనసాగించవచ్చు, దానికి కొత్త సంఘటనలు, పాత్రలు మొదలైనవాటిని జోడిస్తుంది.
- మీ స్వంత శరీరాన్ని దాని అక్షం చుట్టూ తిప్పడం లేదా స్వింగ్‌లో ఉన్నట్లుగా దానిని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు కొంచెం మైకము, ఏమి జరుగుతుందో వాస్తవికత యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తే, వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం నుండి విడిపోయి నియంత్రిత కలలో పడవచ్చు.
- మీ కళ్ళు తెరవకుండా, మీరు చుట్టూ ఉన్న చీకటిని చురుకుగా పరిశీలించాలి. కొంత సమయం తరువాత, కొన్ని స్పష్టమైన చిత్రాలు కనిపిస్తాయి, దానితో మీరు విలీనం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా వేరు చేయవచ్చు. మీరు నిర్దిష్ట వివరాలపై దృష్టి పెట్టకూడదు, మీ కళ్ళ ముందు మెరుస్తున్న చిత్రాలు, మీరు వాటి ద్వారా చూడాలి. ఇది మిమ్మల్ని అంచుకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ స్వంత చేతులను దృశ్యమానం చేయడం, అవి ఒకదానికొకటి రుద్దడం యొక్క శబ్దాన్ని ఊహించడం, ఉదాహరణకు, లేదా కేవలం వేళ్లను చూడటం, పంక్తులు మీకు స్పష్టమైన కలల ప్రపంచంలోకి వెళ్లడానికి సహాయపడతాయి.
- 1. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, రీసెట్ చేయాలి నాడీ ఉద్రిక్తతమరియు దానిలో ఉండండి ప్రశాంత స్థితిమూడు నిమిషాల్లో.
- 2. అప్పుడు మీరు మీ ఊహలో సంఖ్యలను వ్రాయాలి. వాటిని ఎలా గీయాలి అనేది ఖచ్చితంగా ఊహించడం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, బ్లాక్‌బోర్డ్‌పై సుద్దతో, తెల్లటి కాగితంపై పెయింట్‌లు మొదలైనవి.
- 3. మీరు ఒకటి నుండి ప్రారంభించాలి. మొదటి బొమ్మను చాలా స్పష్టంగా, ప్రకాశవంతంగా, చిన్న వివరాలలో ప్రదర్శించాలి. ఆపై దానిని చెరిపివేసి, దాని స్థానంలో రెండవ, మూడవ, మొదలైన వాటిని గీయండి, తద్వారా వెయ్యికి చేరుకోండి.
- 4. మొత్తం ప్రక్రియలో, మీరు నిరంతరం మీ కోసం పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయాలి: "నేను నిద్రపోతున్నాను."
- 5. చేసిన చర్యలు తర్వాత, ఒక స్పష్టమైన కల వస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే మీ అభీష్టానుసారం ప్లాన్ చేయవచ్చు.
- 1. ప్రయోగానికి ఒక రోజు ముందు, మీరు నిద్రలేని రాత్రి గడపాలి. కానీ ఒక షరతు తప్పక గమనించాలి: కాలక్షేపం గొప్పగా, ముద్రలతో నిండి ఉండాలి. మీరు వెళ్ళగలరా నైట్ క్లబ్.
- 2. మంచానికి వెళ్లకుండా, మీరు మరింత సంఘటనలతో కూడిన రోజును గడపాలి, చాలా పనులు చేయాలి, ఉత్తేజకరమైన ఈవెంట్‌లకు హాజరు కావాలి.
- 3. దశలోకి డైవింగ్ చేయడానికి ముందు గాఢనిద్రశరీరంలో గరిష్ట అలసట పేరుకుపోయినప్పుడు మరియు అది ఇప్పటికే నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు స్పృహ మేల్కొని ఉన్నప్పుడు సరిహద్దు స్థితిని తట్టుకుని ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చిన్న గ్యాప్ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది పగటిపూట అందుకున్న మొత్తం సమాచారాన్ని మరియు సేకరించిన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. .
- 1. మంచానికి వెళ్లి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- 2. కొంతకాలం తర్వాత, ఫాస్ఫెన్స్ అని పిలువబడే వివిధ వృత్తాలు, తరంగాలు మరియు బొమ్మలు కళ్ల ముందు కనిపిస్తాయి. వాటిపై దృష్టి సారించాలి.
- 3. కల మరియు వాస్తవికత యొక్క సరిహద్దులో, వివిధ హిప్నోటిక్ చిత్రాలు ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో కనిపించాలి: గాత్రాలు, శబ్దాలు, కాంతి, ఇది ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. ఇది స్పష్టమైన కలల స్థితికి పరివర్తన.
- వ్యసనం.ఈ కలలు ఒక వ్యక్తిని ఎంతగానో లాగగలవు, ముందుగానే లేదా తరువాత అతను తన వాస్తవిక భావాన్ని కోల్పోతాడు.
- తగని ప్రవర్తన.చేయలేని ఎన్నో పనులు నిజ జీవితంస్పష్టమైన కలలో చేయవచ్చు. కానీ ఒక వ్యక్తి అనుకోకుండా ఒక కల నుండి ఏదైనా సూపర్ పవర్‌లను రియాలిటీలోకి మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతను ఇతరులచే తప్పుగా అర్థం చేసుకునే ప్రమాదం ఉంది.
- ప్రతికూల అనుభవం.సరిహద్దు స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి వివిధ జీవులు మరియు అతీంద్రియ శక్తులను ఎదుర్కోవచ్చు, ఇది ప్రమాదకరమైనది మాత్రమే కాదు, శక్తి తగ్గుదల మరియు మనస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావానికి దారితీస్తుంది.
అన్నీ చూపండి
స్పష్టమైన కలలు అంటే ఏమిటి?
ఒక కలని స్పష్టంగా పిలుస్తారు, దీనిలో ఏమి జరుగుతుందో అవాస్తవమని స్లీపర్ బాగా తెలుసు. అదే సమయంలో, అతను కోరుకున్న దిశలో ఈవెంట్లలో మార్పులకు లోబడి ఉంటాడు. కల్పిత ప్రపంచంలో, నిజ జీవితంలో అందుబాటులో లేని కొత్త అవకాశాలు అతని ముందు తెరుచుకుంటాయి, అసాధారణ సామర్థ్యాలు కనిపిస్తాయి (ఎగిరే సామర్థ్యం, రూపాన్ని మార్చడం, గోడల గుండా వెళ్ళడం మొదలైనవి): ఈ మార్పు చెందిన మానవ స్పృహ స్థితి పులకరింతలు మరియు లోతైనది. భావోద్వేగాలు.
ప్రారంభకులకు పరోక్ష ప్రవేశ పద్ధతులు
ఇది చాలా ఒకటి సాధారణ పద్ధతులు. అయితే, ఈ ఎంట్రీ టెక్నిక్‌ని నేర్చుకోవడానికి అనేక ప్రయత్నాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. నిద్ర మరియు వాస్తవికత మధ్య సరిహద్దులో కొద్దిసేపు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మేల్కొన్న తర్వాత స్పృహ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో యంత్రాంగం ఉంది. ఇది అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది:
ఉపచేతన మేల్కొన్న వెంటనే భౌతిక షెల్ నుండి బయటపడలేకపోతే, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతుల్లో ఒకదానికి వెళ్లవచ్చు:
అన్ని పద్ధతులు నిర్దిష్ట వ్యక్తికి సరిపోకపోవచ్చు. వాటిలో ఒకటి పని చేయడానికి, మీరు ఒక్కొక్కటి ఐదు సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయకుండా వాటన్నింటినీ ప్రయత్నించాలి. మీరు వాటిని ఒక సర్కిల్‌లో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, ఏదైనా ఒకదానిని అనేక సార్లు ఉపయోగించి అది పని చేయదని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఒక నిమిషంలో ఏమీ జరగకపోతే, తదుపరిసారికి ప్రయోగాన్ని వాయిదా వేయడం మంచిది.
స్వీయ ఖాతా
ఇది సంఖ్యలను గీయడం యొక్క సాంకేతికత అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పద్ధతి టిబెటన్ స్లీప్ యోగా యొక్క వైవిధ్యం మరియు ఈ క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది:
ఈ పద్ధతి చాలా కష్టం మరియు గొప్ప ఏకాగ్రత అవసరం. కానీ, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, అప్పుడు స్పష్టమైన కలలో పడే సంభావ్యత 100%.
ఓవర్‌లోడ్ పద్ధతి
ఈ పద్ధతి చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మొదటి ప్రయత్నంలోనే జ్యోతిష్యంలో మునిగిపోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:
నియంత్రిత కలలోకి ప్రవేశించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చిన్న సమయ గ్యాప్‌ను కోల్పోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు హిప్నోటిక్ చిత్రాలపై ఎక్కువగా దృష్టి సారిస్తే, అకాల మేల్కొనే సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వాటిపై తగినంత శ్రద్ధ చూపకపోతే, కల ఉదయం వరకు లాగుతుంది. దీర్ఘకాలిక శిక్షణ ఇక్కడ ముఖ్యమైనది, ఇది కాలక్రమేణా తెస్తుంది సానుకూల ఫలితం.
స్పష్టమైన కలల ప్రమాదాలు ఏమిటి?
ఏదైనా దృగ్విషయం వలె, నియంత్రిత నిద్ర ఉంటుంది వెనుక వైపు.ఈ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తికి అందించబడిన అన్ని అవకాశాలతో పాటు, ఇది క్రింది ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది:
స్పష్టమైన కల అనేది స్పృహ యొక్క ప్రత్యేక విలక్షణమైన స్థితి, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తాను కలలు కంటున్నట్లు అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు కలను పాక్షికంగా నియంత్రించగలడు, కల యొక్క వివరాలు, సంఘటనలు మరియు చర్యలను తన స్వంత అభీష్టానుసారం ఏర్పరుస్తాడు. ఈ స్థితిని మీ స్వంతంగా ఎలా కలిగించాలో మరియు దానిని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోండి, వీలైనంత ఎక్కువ కాలం పొడిగించండి అసాధారణ అనుభూతులు? మీరు దీని గురించి మరియు మరింత క్రింద నేర్చుకుంటారు.
స్పష్టమైన కల అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?
మొట్టమొదటిసారిగా, 19వ మరియు 20వ శతాబ్దాల ప్రారంభంలో ఫ్రెడరిక్ వర్ ఈడెన్ ద్వారా స్పష్టమైన కలల సిద్ధాంతాన్ని ముందుకు తెచ్చారు. అతను లక్షణాలను వివరంగా వివరించాడు ఇచ్చిన రాష్ట్రంమరియు దానిని వివరించడానికి కూడా ప్రయత్నించారు.
20 వ శతాబ్దం చివరి నాటికి, ఈ సిద్ధాంతం శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి పరీక్షించడం ప్రారంభమైంది - జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు ఇక్కడ చాలా దూరం ముందుకు వచ్చారు, అనేక పరీక్షలకు ధన్యవాదాలు, వారు ఈ దృగ్విషయాన్ని వెల్లడించి హార్డ్‌వేర్‌లో పరిష్కరించారు.
స్పష్టమైన కలలు, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తాను నిద్రపోతున్నాడని అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు అతనిని పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా నియంత్రిస్తాడు, తన స్వంత చిత్రాలు, చర్యలు, సంఘటనలను ఏర్పరుచుకోవడం, మేల్కొలుపు నుండి REM నిద్రకు మృదువైన మార్పు సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. ఈ ప్రక్రియతప్పనిసరి కాదు - చాలా సందర్భాలలో, ఒక వ్యక్తి కేవలం నిద్రపోతాడు మరియు సరిహద్దు స్థితికి వెళ్లడు.
శారీరకంగా, అన్ని కండరాల సమూహాలకు క్రమంగా సడలింపు మరియు మెదడు యొక్క కార్యాచరణలో పెరుగుదల ఉంది. దీని ఆల్ఫా లయలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో పెరుగుతాయి, బీటా మరియు భాగాలు ఆచరణాత్మకంగా అదృశ్యం అయితే, గామా లయలు వ్యాప్తిని పొడిగిస్తాయి. ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క డోర్సోలేటరల్ ప్రాంతం సక్రియం చేయబడింది, ఇది సాధారణ నిద్రలో ఏ విధంగానూ వ్యక్తపరచదు.
నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించిన వ్యక్తులలో స్పష్టమైన కలలోకి రావడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమేనని ఖచ్చితంగా తెలుసు - నిద్రపోయే ముందు లేదా మేల్కొన్న వెంటనే కండరాల అటోనీ. ఈ సందర్భంలో కలలు చాలా స్పష్టంగా ఉంటాయి, కానీ తరచుగా కలత చెందుతాయి, కొన్నిసార్లు భయం మరియు పీడకలల దాడులతో.
స్పష్టమైన కలలు కనడం ఎక్కడ ఉపయోగించబడుతుంది?
స్పష్టమైన కల అనేది దీర్ఘకాలికంగా అనేక రకాల పరిస్థితులను మోడలింగ్ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన సాధనం. నిస్సందేహంగా, ఇది భవిష్యత్తులో అనేక సందర్భాల్లో అప్లికేషన్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది:
- మానసిక చికిత్స. స్పష్టమైన డ్రీమింగ్‌ని ఉపయోగించి మానసిక చికిత్స సెషన్ల యొక్క మంచి కాంప్లెక్స్ అనేక రకాల భయాలు మరియు భయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఒక కలలో విమానాలు, ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఆత్మవిశ్వాసం ఏర్పడటం, ఇతర ప్లాట్లు రికవరీ మరియు వైద్యం కోసం శక్తివంతమైన ప్రేరణగా మారవచ్చు;
- గేమ్ అంశం. మీడియం టర్మ్‌లో నియంత్రిత కలలు ప్రధాన పూర్తి కావచ్చు వర్చువల్ రియాలిటీ, ఎక్కడ ఎటువంటి పరిమితులు లేవు;
- మెదడు పరిశోధన. ప్రత్యేక సిద్ధాంతాలు మరియు పరికల్పనలు మానవులలో మెదడును ఉపయోగించే అవకాశాలను విస్తరించే ఊహాజనిత అవకాశాన్ని నేరుగా సూచిస్తాయి. స్పష్టమైన కలలు కనడం నియంత్రించడానికి "కీ" కావచ్చు మానసిక సామర్థ్యాలు, మెదడు యొక్క విశ్లేషణాత్మక మరియు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరులో పెరుగుదల రేఖాగణిత పురోగతిఇతర, గతంలో తెలియని జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను అందించడానికి.
స్పష్టమైన కల శిక్షణ
అధికారిక శాస్త్రం మరియు ఔషధం వారి వద్ద స్పష్టమైన స్వప్నాన్ని నిర్వహించడానికి నమ్మదగిన పద్ధతులు మరియు అటువంటి సరిహద్దు రాష్ట్రంలో హామీ ఇమ్మర్షన్ కోసం పద్ధతులు లేవు.
అయినప్పటికీ, అనేక దశాబ్దాలుగా, ఈ అంశంలో క్రియాశీల శోధనలు నిర్వహించబడ్డాయి. అనేకమంది స్వతంత్ర పరిశోధకులు ఆచరణాత్మక మార్గంలో స్పష్టమైన కలలు కనే ఫ్రీక్వెన్సీలో గణనీయమైన పెరుగుదలను సాధిస్తున్నారు.
శిక్షణ యొక్క నిబంధనలు చాలా విస్తృత పరిధిలో మారుతూ ఉంటాయి మరియు నిర్దిష్ట పద్దతి మరియు వ్యక్తిగత డేటా, లక్షణాలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
ఈ సమయంలో స్పష్టమైన కలల యొక్క స్వతంత్ర ఆహ్వానానికి శరీరం యొక్క అనుసరణ యొక్క విధానాలను అర్థం చేసుకోవడంలో స్టీఫెన్ లాబెర్జ్ అభివృద్ధి చెందాడు - అతని " ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ లూసిడ్ డ్రీమ్స్"వ్యక్తులకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో ఉచిత సలహాలు మరియు చెల్లింపు వ్యక్తిగత లేదా సమూహ కోర్సులు రెండింటినీ అందిస్తుంది.
ఈ వ్యాసం తరచుగా చదవబడుతుంది:
స్పష్టమైన కలలోకి రావడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ఆశాజనకంగా ఉన్న ప్రాంతాలు:
- ప్రత్యేక దృష్టి. సంబంధిత సాహిత్యాన్ని చదవడం, కొన్ని నైరూప్య చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టడం;
- సైకోయాక్టివ్ పదార్థాలను తీసుకోవడం. మూలికా మరియు సింథటిక్ సన్నాహాలు నిద్రపోయే ప్రక్రియలో సరిహద్దు రాష్ట్ర రూపానికి దోహదం చేస్తాయి;
- ఆచారాలు. కొన్ని వరుస చర్యలు, నిరంతరం పునరావృతం;
- సెన్సేషన్ స్టిమ్యులేషన్. స్పర్శ మరియు వెస్టిబ్యులర్ చిత్రాల యొక్క పొటెన్షియేషన్, నిద్రపోయే ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టడం;
- హిప్నాసిస్. ఇప్పుడు కూడా స్పష్టమైన కలలు కనే అభ్యాసాల కోసం పాక్షికంగా ఉపయోగించే అత్యంత ఆచరణాత్మక సాధనం.
ఒక వ్యక్తి చాలాసార్లు స్పృహతో సరిహద్దు రేఖ స్థితిని ప్రేరేపించగలిగిన తర్వాత, ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడం, మీరు ఏర్పరచుకున్న కలల డైరీని ఉంచడం, వారి నియంత్రణను సులభతరం చేసే స్పష్టమైన, స్థిరమైన చర్యలతో భవిష్యత్ కలల కోసం ఆశాజనక దృశ్యాలను రూపొందించడం అవసరం. వారి వ్యవధిని పెంచండి.
స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రధాన మార్గాలు
ఒక వ్యక్తికి సహాయపడే స్పష్టమైన కలల యొక్క ప్రసిద్ధ అభ్యాసాలు క్రింద ఉన్నాయి మరింత అవకాశంఈ ప్రక్రియను నేర్చుకోండి. ఏదేమైనా, మీరు మొదటిసారి స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించలేరని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీరు చాలా కాలం పాటు శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది.
అసోసియేషన్ సూత్రం
దీని ఆధారం అలవాట్ల అభివృద్ధి, ఇది వాస్తవికతను తనిఖీ చేయడానికి మరియు మీరు మేల్కొనే స్థితిలో ఉన్నారా లేదా నిద్రపోతున్నారా అని అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే స్పష్టమైన అనుబంధ సిరీస్. AT రాత్రి కాలంకండిషన్డ్ మేల్కొనే సమయంలో, మీరు నిద్రపోతున్నారా లేదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
వివరాలను అనుసరించండి- స్పష్టమైన కలతో, వర్చువల్ స్పేస్-టైమ్‌లో ఏవైనా మార్పులు సాధ్యమే. కాబట్టి, గోడపై ఉన్న గడియారం జెర్క్స్‌లో కదలగలదు మరియు కొన్ని భౌతిక చట్టాలు అస్సలు గౌరవించబడవు.
వాస్తవికత మరియు కలలను పోల్చడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు సంచలనాలను గుర్తుంచుకోండి - ఇది మీకు అనుబంధ శ్రేణిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వెంటనే ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి. మీ చేతులను చూడండి, మీ ముక్కు మరియు నోటిని పట్టుకుని ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - గాలి కొరత లేకపోతే, మీరు కలలో ఉన్నారు.
అసోసియేటివ్ సిరీస్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపాంతరం నేపథ్య వాయిస్‌ని ఉపయోగించడం. "మీరు నిద్రపోతున్నారు" మరియు "ఇది స్పష్టమైన కల" అనే పదబంధాలను బయటి వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యక్ష వాయిస్ మరియు ఫైల్ రూపంలో ముందే రికార్డ్ చేసిన ఆడియో స్ట్రీమ్ ద్వారా పునరావృతం చేయవచ్చు. దాని వాల్యూమ్ పెద్దదిగా ఉండకూడదు, తద్వారా నిద్రపోయే ప్రక్రియ సులభం అవుతుంది.
స్వీయ-ట్యూనింగ్
స్వీయ-సర్దుబాటు లేదా జ్ఞాపకశక్తి పద్ధతిలో ఆటోమేటిజం పదబంధాలకు జ్ఞాపకం మరియు జ్ఞాపకం ఉంచుకోవడం, నిద్ర ప్రక్రియలో అవగాహనను చేర్చడం మరియు ఈ అలవాటు అభివృద్ధికి దోహదపడే చర్యలు ఉంటాయి.
పదబంధాలు లేదా ఆచారాలు ఏదైనా కావచ్చు. ఉదాహరణకు, “ఇది ఒక కల అని నేను గ్రహిస్తాను” మరియు అదే సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట చర్య కోసం మానసికంగా ప్రోగ్రామ్ చేయండి. రియాలిటీ చెక్‌తో అనుబంధాల పద్ధతి ద్వారా స్వీయ-సర్దుబాటు సౌకర్యవంతంగా మరియు క్రియాత్మకంగా పూర్తి చేయబడుతుంది.
ఒక పదబంధాన్ని పూర్తి చేయడం లేదా ఒక చిన్న పదబంధంఆటోమేటిజానికి, ఉపచేతనలో లూప్ చేయడం, నిద్రపోయే ముందు ప్రతిసారీ సరిహద్దు స్థితికి కాల్ చేయడానికి ఈ "యాంకర్"ని ఉపయోగించండి.
శవాసన - శవ భంగిమ
సాధారణ అర్థంలో శవాసనం ఒక క్లాసిక్ పూర్తి ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలుయోగా, విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కాలం. కొన్ని పరిస్థితులలో, ఈ అభ్యాసం ప్రభావవంతంగా స్పష్టమైన కలకి దారి తీస్తుంది.
ఈ రంగంలోని నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇతర ఆసనాల ముందస్తు తయారీ మరియు పనితీరు లేకుండానే శవాసన చేయవచ్చు, ఇది సాంకేతికతను బాగా సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రాథమిక చర్యలకు తగ్గిస్తుంది.
ప్రత్యేక సాహిత్యంలో, శవాసనను భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు. మృతదేహంలేదా మృతాసనం. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
ప్రక్రియను నిర్వహించే సాంకేతికత అనేక చర్యలను కలిగి ఉంటుంది:
- వాతావరణాన్ని సృష్టించడం. మసక వెలుతురు, పూర్తి నిశ్శబ్దం అందించడం, నేలపై ఒక దుప్పటిని విస్తరించడం మరియు దానిపై తిరిగి పడుకోవడం అవసరం;
- స్థానం. నుదిటి గడ్డంకి అనుగుణంగా ఉండాలి (ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మెడ కింద ఒక చిన్న ఫ్లాట్ దిండు ఉంచండి). నడుము క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంతో పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది;
- సడలింపు. మీ కళ్ళు గట్టిగా మూసుకోండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస ప్రారంభించండి. నాలుక వీలైనంత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది, శరీరం కూడా (సమాంతర ఉపరితలంపై వ్యాపించినట్లు, ఉద్రిక్తత మరియు ప్రతిఘటన లేదు). పీల్చే-ఉచ్ఛ్వాస కాంతి, బలహీనమైనది. పక్కటెముకసజావుగా లేచి పడిపోతుంది. మీ శరీరాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు అనుభూతి చెందండి, ఉద్రిక్త ప్రాంతాలు ఉంటే - విశ్రాంతి తీసుకోండి, శ్వాస వాటిని గుండా వెళుతుందని ఊహించుకోండి;
- త్యజించుట. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మానేయండి, పక్క నుండి చూసుకోండి, మీ తలలో ఏ ఆలోచనలు వచ్చినా అదే చేయండి. భావోద్వేగాలను అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నించవద్దు (ఏదైనా తలెత్తితే), కానీ వాటిని గమనించవద్దు;
- నిమజ్జనం. ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో మొత్తం శరీరం నీటిలో మునిగిపోయి, సముద్రపు ప్రశాంతతను పొందుతుందని ఊహించండి. ఆలోచనలు సర్ఫ్ యొక్క తరంగాలు, తేలికగా ఒడ్డున తిరుగుతాయి, మూలకాల భయం లేదు, ఒక వ్యక్తి నీటి ప్రపంచంతో విలీనం అవుతాడు.
పైన, చనిపోయిన వ్యక్తి యొక్క భంగిమలోకి ప్రవేశించే ప్రధాన దశలు ప్రదర్శించబడ్డాయి. క్లాసికల్ శవాసనాతో, చివరి దశలు శ్వాసపై ఏకాగ్రత ప్రక్రియతో రాష్ట్రం నుండి క్రమంగా నిష్క్రమించడం, కానీ స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడానికి ఇది అవసరం లేదు.
సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు శోషణ మరియు నిర్లిప్తత యొక్క అభ్యాసాన్ని కొనసాగించండి., ఉపచేతన మరియు స్పృహతో ఒంటరిగా ఉండండి, ఆపై "ఉచిత స్విమ్మింగ్" లోకి విడుదల చేయండి - ఇది సరిహద్దు స్థితికి వెళుతుంది మరియు స్పష్టమైన కల వస్తుంది.
స్పష్టమైన కలల కోసం ముసుగు
నిద్ర నియంత్రణ రంగంలో ఆధునిక పరిశోధన అనేక ప్రైవేట్ కంపెనీలు ఒక వ్యక్తి స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడే గాడ్జెట్‌ను రూపొందించడానికి దారితీసింది. ఇటువంటి పరికరాలు, సాంకేతికంగా సంక్లిష్టమైనవి, స్వీయ నియంత్రణ మరియు సంఘాల పద్ధతులను మిళితం చేసే ఒక రకమైన సిమ్యులేటర్.
బాహ్యంగా స్పష్టమైన కలల కోసం ముసుగు ముఖంపై విస్తృత చెవిటి కట్టు, పూర్తిగా కళ్ళను కప్పివేస్తుంది. దాని లోపల LED లు, మైక్రో-స్పీకర్లు, బోర్డులు మరియు సెన్సార్లు ఉన్నాయి. అవన్నీ ఎలా పని చేస్తాయి?
మేల్కొలుపు నుండి REM నిద్రకు మారే సమయంలో, కనుబొమ్మలుఒక వ్యక్తి మూసిన కనురెప్పల క్రింద అసంకల్పితంగా త్వరగా కదలడం ప్రారంభిస్తాడు - ఇది వారి సడలింపు యొక్క ఒక వైపు ప్రక్రియ. ముసుగులో ఇన్స్టాల్ చేయబడిన మోషన్ సెన్సార్లు ఈ ప్రక్రియను నమోదు చేస్తాయి, ఆ తర్వాత వారు LED లు లేదా మైక్రో-స్పీకర్లకు సిగ్నల్ను ప్రసారం చేస్తారు.
దీని ప్రకారం, REM నిద్ర యొక్క ప్రారంభ దశలో, ఒక సాధారణ మృదువైన కాంతి లేదా ధ్వని సంకేతం కంటి రెటీనాకు లేదా చెవులకు పంపబడుతుంది. ఈ విచిత్రమైన "సూచనలను" స్వీకరించే మెదడు వాటిని కలతో అనుబంధిస్తుంది.. కాబట్టి, ధ్వని లేదా కాంతి యొక్క మూలాన్ని చూడకుండా, వాటిని గ్రహించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి అతను వాస్తవానికి కాదు, కానీ నిద్ర ప్రక్రియలో లేడని అర్థం చేసుకోగలడు మరియు తదనుగుణంగా దానిని నియంత్రించగలడు.
అభ్యాసం చూపినట్లుగా, ఈ గాడ్జెట్‌ని ఉపయోగించి మొదటిసారి స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడం పని చేయదు - కొంత అభ్యాసం మరియు సమయం అవసరం. కానీ మొదటి సెషన్ల తర్వాత, ప్రజలు మరింత చిరస్మరణీయమైన మరియు రంగుల కలలను చూస్తారు, బాగా నిద్రపోతారు.
పరికరం యొక్క యజమాని పరికరానికి అలవాటు పడినప్పుడు, పైన వివరించిన అదనపు పద్ధతులను కనెక్ట్ చేస్తాడు, అతను ప్రతి రాత్రి స్పష్టమైన కలలను చూడగలడు.
ఇతర పద్ధతులు
- మానసిక ప్రణాళిక. గరిష్టంగా తయారు చేయండి వివరణాత్మక ప్రణాళికమీ భవిష్యత్తు కల, భావోద్వేగాలు మరియు చర్యలతో సంతృప్తమవుతుంది. దానిని నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మాటలతో మాత్రమే కాకుండా, ఉపచేతన స్థాయిలో కూడా. నిద్రపోయే ప్రక్రియలో, అతను భవిష్యత్ కల (ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశం యొక్క హోదాతో) ప్రారంభ బిందువు వద్ద తనను తాను ఊహించుకుంటాడు;
- నకిలీ-వాస్తవ చిత్రాలతో పని చేస్తోంది. నిద్రపోయే ప్రక్రియలో, వారి వివరాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా వివిధ రకాల నైరూప్య ఆకృతులను ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ మానసికంగా తిప్పండి. అలాగే, మీ తలలోని “తెల్లని శబ్దం” వినండి (ఇది ఇంద్రియ అవగాహన యొక్క సరిహద్దులో ఒక నకిలీ-చికాకుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది) మరియు దానిని సాధ్యమైనంత తీవ్రతరం చేయండి, మీ శరీరంలోని ఎంచుకున్న భాగాన్ని మానసికంగా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. పెరుగుతున్న వ్యాప్తితో కండరాల ఉద్రిక్తత లేకుండా;
- అసలు విషయం యొక్క మానసిక ప్రాతినిధ్యం. మీ కళ్ళు మూసుకుని సరిహద్దు రేఖకు వెళ్లే ముందు, మీ ముందు చేతులు ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, అందులో ఒకదానిలో అసలు విషయం వ్యక్తమవుతుంది (మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా ఉపయోగించాలి). సరళమైన ఉదాహరణ మొబైల్ ఫోన్. స్క్రీన్‌పై కీలు లేదా ట్యాప్‌లను నొక్కడం ద్వారా దాని వాస్తవికతను అనుభూతి చెందడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి;
- విద్యుదయస్కాంత ప్రేరణ. వినూత్న పద్ధతిమెదడు కార్యకలాపాల తరంగాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. REM నిద్ర దశలో, ఆల్ఫా రిథమ్‌ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత గణనీయంగా పెరుగుతుంది, మానవ మెదడు 30-40 Hz ఫ్రీక్వెన్సీలో విద్యుదయస్కాంత తరంగాల ద్వారా ప్రేరేపించబడటం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది గామా రిథమ్‌లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, వాస్తవానికి, మేల్కొలుపు ప్రక్రియ. చాలా సందర్భాలలో, కల స్పష్టంగా మారుతుంది, మరియు వ్యక్తి ముందు మేల్కొలుపు దశలోకి ప్రవేశిస్తాడు.
వేగవంతమైన సాంకేతికత ఏది?
ఈ ప్రశ్నకు నిస్సందేహమైన సమాధానం లేదు - సరిహద్దు స్థితికి ప్రవేశించే వేగం మరియు స్పష్టమైన కలను నిర్వహించడానికి సమయం ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు అతని ఫిట్‌నెస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.
స్పష్టమైన కలలు కనే సాంకేతికతను వీలైనంత త్వరగా నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ ఎంపిక ఏకకాలంలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పద్ధతులను ఉపయోగించడం. ప్రారంభకులకు స్పష్టమైన కలలు కనే పద్ధతుల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కలయికలు సాధారణంగా అసోసియేషన్ మరియు స్వీయ-నియంత్రణ, అలాగే నకిలీ-వాస్తవ చిత్రాలు మరియు విద్యుత్ ప్రేరణతో పని చేస్తాయి.
విభిన్న ఎంపికలను ప్రయత్నించడం తెలివైనది - ఉదాహరణకు, కలయిక వ్యక్తిగత వ్యాయామాలుయోగా (శవాసన) మరియు పడుకునేటప్పుడు ప్రత్యేక ముసుగును ఉపయోగించడం.
స్పష్టమైన కలల అధ్యయనం
స్పష్టమైన కలలు 19 వ శతాబ్దం చివరి నాటికి మానసిక మరియు శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాయి, అయినప్పటికీ, 2000 ల ప్రారంభంలో మాత్రమే ఒక గుణాత్మక లీపు సంభవించింది - ఇది అన్నింటిని గుర్తించడానికి పెద్ద ఎత్తున ప్రయోగాలు జరిగాయి. సరిహద్దు రాష్ట్రం యొక్క లక్షణాలు.
REM నిద్ర దశ యొక్క నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధిలో, మానవ మెదడు విలక్షణంగా పనిచేస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది: మెదడు యొక్క ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క డోర్సోలెటరల్ విభాగం, సాధారణంగా స్పృహకు బాధ్యత వహిస్తుంది, త్వరగా సక్రియం చేయబడుతుంది, దాని ఆల్ఫా లయలు పాక్షికంగా ఏకీభవిస్తాయి. గామా భాగం - రోగి స్పష్టమైన కలను చూస్తాడు మరియు దానిని నియంత్రించగలడు. ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా కొన్ని సెకన్ల నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
అటువంటి కలల ప్రక్రియల అధ్యయనంలో ఆధునిక నాయకుడు స్టీఫెన్ లాబెర్జ్, అలాగే ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆధ్వర్యంలో అనేక మంది అనుచరులు (అలన్ హాబ్సన్, మాక్స్ ప్లాంక్ సొసైటీ, ప్యాట్రిసియా గార్ఫీల్డ్, మొదలైనవి). కలలు. రష్యాలో, కొంతమంది ఔత్సాహికులు మాత్రమే ఈ సమస్యతో వ్యవహరిస్తారు - ఉదాహరణకు, మిఖాయిల్ రాదుగా.
ఆధునిక పరికరాలకు ధన్యవాదాలు, శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టమైన కల యొక్క సంకేతాలను ఖచ్చితంగా గుర్తించారు మరియు కలలు కనేవారితో ఎలా మారాలో కూడా నేర్చుకున్నారు. సరిహద్దు రేఖ స్థితి యొక్క మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడాన్ని నియంత్రించడానికి విశ్వవ్యాప్త విశ్వసనీయ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడం తదుపరి ఆశాజనక దశ.
స్పష్టమైన కలలు మరియు శరీరం వెలుపల అనుభవాల మధ్య తేడాలు ఉన్నాయా?
ఆధునిక వివరణలో, ఈ రాష్ట్రాల మధ్య ఎటువంటి తేడా లేదు - అవన్నీ REM దశలో ఏర్పడతాయి, అదే పద్ధతుల ద్వారా శక్తివంతం చేయబడతాయి మరియు శాస్త్రీయ ఇంద్రియ మార్గాల ద్వారా మెదడులోకి ప్రవేశించే సమాచారం యొక్క పాక్షిక విరమణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
అటువంటి సరిహద్దు రేఖలను అనుభవించే వ్యక్తికి మాత్రమే వ్యత్యాసం గుర్తించదగినది - ఒక స్పష్టమైన కల, ఒక నియమం వలె, ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది, అప్పుడు శరీరాన్ని విడిచిపెట్టే భ్రమ తరచుగా భయపెట్టేది మరియు నిద్ర పక్షవాతం నేపథ్యంలో సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, "శరీరం వెలుపల" అనేది ఇప్పటికీ స్పష్టమైన కలల యొక్క వైవిధ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇది 4000 సంవత్సరాలకు పైగా ఉనికిలో ఉంది. ఈ వ్యాసంలో, స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడానికి మేము అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను సేకరించాము.
ఈ వ్యాసం కింది సాంకేతికతలను వివరిస్తుంది:
- టెక్నిక్ "డ్రాయింగ్"
- టెక్నిక్ "ఓవర్‌లోడ్"
- టెక్నిక్ "యాంకర్స్"
- టెక్నిక్ "హైపర్‌వెంటిలేషన్"
- టెక్నిక్ "నిద్ర తిరిగి"
- స్వీయ వశీకరణ
- "హాచింగ్" కలలు
- మొబైల్ ఫోన్ టెక్నాలజీ
సహాయక: కల డైరీ మరియు ముసుగు
డ్రీం డైరీ
కలల డైరీని ప్రారంభించడం మనకు అవసరమైన మొదటి విషయం. ఈ సందర్భంలో, ఒక సాధారణ నోట్బుక్ మరియు ఒక పెన్ అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఇది మంచం దగ్గర ఉండాలి, వాటిని దిండు కింద ఉంచడం ఉత్తమం. నిద్ర నుండి ప్రతి మేల్కొలుపు తర్వాత, మనం కలలుగన్న అన్ని వివరాలను వీలైనంత త్వరగా వ్రాయాలి.
మనం దీన్ని వెంటనే చేయకపోతే, మన స్పృహ కలను మరచిపోతుంది. మంచం కిటికీకి దగ్గరగా ఉండకపోవడం మంచిది, ఎందుకంటే మేల్కొన్న తర్వాత మనం కిటికీ వెలుపల ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో వస్తువులపై మన దృష్టిని చెదరగొట్టవచ్చు మరియు మన కలను కూడా గుర్తుంచుకోలేము.
మనకు ఈ డైరీ ఎందుకు అవసరం? మొదట, ఇది కలల జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రెండవది, కలలో మనం గమనించే కొన్ని చిన్న వివరాలు భవిష్యత్తులో స్పష్టమైన కలల అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ముసుగు
వ్యాయామాల కోసం ఐ మాస్క్‌ని ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు అలాంటి మాస్క్‌లను విమానంలో, కొన్ని అంతర్జాతీయ బస్సుల్లో చూడవచ్చు లేదా సాధారణ ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవి సాధారణంగా సరళమైనవి మరియు చౌకగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఖరీదైన సడలించడం ముసుగులు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధాన విషయం మాకు ముఖ్యం - ఇది చీకటిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చౌకైన చైనీస్, లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన అనుకూలమైన ఎంపిక చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, సాధారణ శిక్షణతో కూడిన ముసుగు శరీరాన్ని NLPలో యాంకర్ వలె OSకి ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక వ్యక్తి వర్కవుట్ చేయడం ప్రారంభించడానికి సిగ్నల్ (లైట్) ఇచ్చే మాస్క్‌లు కూడా ఉన్నాయి. కానీ మొదట మీ స్వంతంగా OS టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడం ఉత్తమం, ఆపై మీపై సాంకేతిక ఆవిష్కరణలను ప్రయత్నించండి.
బాగా, తరచుగా ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ముసుగుకు అదనంగా పనిచేస్తాయి. మీ ఇంట్లో ఉన్నట్లయితే ఇది నిజం వివిధ సమయంపడుకో, లేదా మీరు నివసిస్తున్నారు ప్రధాన నగరంమరియు కిటికీ కింద రాత్రి సమయంలో కూడా కార్లు ప్రయాణిస్తున్న శబ్దం ఆగదు. ఇయర్‌ప్లగ్‌లు (ఔషధ దుకాణం ఎంపిక లేదా సాదా పత్తి) శబ్దాన్ని తగ్గించి, మీ వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
గుర్తుంచుకోండి, అందించిన అన్ని సాంకేతికతలకు నిరంతర అభ్యాసం మరియు పునరావృతం అవసరం. మొదటిసారి మీరు విజయం సాధించే అవకాశం లేదు, కానీ వదులుకోవడానికి మరియు వదులుకోవడానికి ఇది ఒక కారణం కాదు.
స్పష్టమైన కలలలోకి ప్రవేశించడానికి ఉత్తమమైన సాంకేతికత లేదు, ఎందుకంటే వ్యక్తులు వ్యక్తులు మరియు ఒకరికి పని చేసేది మరొకరికి పని చేయకపోవచ్చు.
మీకు సరిపోయే సాంకేతికతను ఎంచుకునే దశలో, మీరు ఎంచుకోవాలి: మీరు కల స్థితిలో లేదా మేల్కొనే స్థితిలో శిక్షణను ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? మేల్కొని ఉన్నప్పుడు శిక్షణను ప్రారంభించడం మీకు ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది, అయితే కల స్థితి నుండి శిక్షణ ప్రారంభంలో అదృష్టం వంటిది.
కాబట్టి, సాంకేతికతలకు నేరుగా వెళ్దాం.
డ్రాయింగ్ టెక్నిక్.
"నిశ్శబ్ద కౌంటింగ్ టెక్నిక్" అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ టెక్నిక్ టిబెటన్ స్లీప్ యోగా యొక్క వైవిధ్యం, ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నివసిస్తున్న మరియు పనిచేస్తున్న టిబెటన్ ఉపాధ్యాయుడు టార్టాంగా తుల్క్ చే అభివృద్ధి చేయబడింది.
బయటి నుండి టెక్నిక్ చాలా సులభం అని అనిపించవచ్చు. కానీ నిజానికి అది మరోలా ఉంది. మనం ఏమి చేయాలి? మేము మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు మేము ప్రశాంతంగా మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, దీనికి 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. తరువాత, మేము మా ఊహలలో ఒకదాని నుండి ప్రారంభించి సంఖ్యలను గీస్తాము. ఈ సందర్భంలో, సంఖ్యల ప్రాతినిధ్యం చాలా ముఖ్యం, ఇది సుద్దతో కూడిన బోర్డు, బీచ్‌లో ఒక కర్ర మరియు ఇసుక లేదా డబ్బా మరియు గోడ కావచ్చు. ఎంపిక మీదే, మీ ఊహాశక్తిని పెంచుకోండి.
మేము గీయడం ప్రారంభిస్తాము. మేము మానసికంగా మొదటి సంఖ్యను గీస్తాము, దానిని ప్రకాశవంతంగా మరియు స్పష్టంగా ఊహించడం చాలా ముఖ్యం, ఆపై మేము దానిని చెరిపివేసి, తదుపరిదాన్ని గీస్తాము మరియు 1000 వరకు గీస్తాము. అదే సమయంలో, మనకు మనం నిరంతరం పునరావృతం చేయడం ముఖ్యం: "నేను నేను నిద్రపోతున్నాను." అభ్యాసం యొక్క సంక్లిష్టత ఏమిటంటే వ్యాయామానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు విపరీతమైన ఏకాగ్రత అవసరం. కానీ మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, చివరికి మీరు కోరుకున్నది సాధిస్తారు.
మీరు స్పష్టమైన కలలో ఉన్నారని త్వరలో మీరు గ్రహిస్తారు, తదుపరి ఏమి చేయాలో మీ ఇష్టం. ఈ సాంకేతికత కూడా విశేషమైనది, ఇది శ్రద్ధ ఏకాగ్రత, సంకల్ప శక్తి మరియు అవగాహనను కొనసాగించడంలో బాగా శిక్షణ ఇస్తుంది. స్పష్టమైన కలల యొక్క తదుపరి అభ్యాసాలలో ఇవన్నీ మనకు ఉపయోగపడతాయి.
టెక్నిక్ "ఓవర్‌లోడ్"
సుదీర్ఘమైన తయారీ అవసరమయ్యే అత్యంత తీవ్రమైన పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.
అనుభవానికి ముందు రోజు, మీరు నిద్రలేని రాత్రి గడపాలి. కానీ మీరు కేవలం మేల్కొని ఉండకూడదు, కానీ గొప్పగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేయండి. నైట్‌క్లబ్ లేదా అనుభవాలు మరియు సంఘటనలతో మిమ్మల్ని నింపే ప్రదేశానికి వెళ్లడం ఉత్తమం. అన్ని సమయాల్లో హుందాగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
మా తర్వాత నిద్రలేని రాత్రిమేము ఒక బిజీగా రోజు ఉండాలి. మేము సినిమాకి వెళ్లవచ్చు, అసాధారణమైన పని చేయవచ్చు లేదా విపరీతంగా చేయవచ్చు, అది మీ ఇష్టం. ఒక్క నిమిషం కూడా నీరసం రాని విధంగా రాత్రి పగలు గడపడం ముఖ్యం. రోజు చివరిలో, గత సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం అలసిపోతుంది మరియు మీ మనస్సు మేల్కొంటుంది.
తత్ఫలితంగా, పడుకునే ముందు, మీకు చిన్న గ్యాప్ ఉంటుంది, మనస్సు ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మరియు శరీరం నిద్రపోతున్నప్పుడు. దీనిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మాకు "రిఫరెన్స్ పాయింట్" అవసరం - "ది ఆర్ట్ ఆఫ్ డ్రీమింగ్" పుస్తకంలో కార్లోస్ కాస్టానెడా అభ్యాసం ప్రారంభంలో మీ చేతులను చూడాలని సూచించారు. ఈ పద్ధతి కోసం తయారీ చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, "ఓవర్‌లోడ్" టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
హిప్నోటిక్ ఇమేజరీ టెక్నిక్
ఈ సాంకేతికత యొక్క సారాంశం "సగం నిద్ర" యొక్క ప్రత్యేక స్థితిలో ఉంది, దీనిని రష్యన్ తత్వవేత్త P.D. ఉస్పెన్స్కీ, ఒక వ్యక్తి నిద్రావస్థలోకి ప్రవేశించే క్షణాన్ని చాలా కాలం పాటు అధ్యయనం చేశాడు. తరువాత, అమెరికన్ సైకియాట్రిస్ట్ నాథన్ రాపోర్ట్ హిప్నోటిక్ చిత్రాలపై దృష్టి సారించడం ద్వారా స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించే పద్ధతిని మెరుగుపరిచారు.
మనం పడుకున్నప్పుడు మరియు కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు, కాసేపటి తర్వాత మన కళ్ళ ముందు వివిధ వస్తువులు, వివిధ తరంగాలు, వృత్తాలు మరియు ఆకారాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తాము, వాటిని ఫాస్ఫేన్స్ అంటారు. మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు ఆలోచిస్తే, మీరు నిద్ర మరియు ధ్యానం యొక్క సరిహద్దులో ఒక నిర్దిష్ట క్షణం వేచి ఉండవచ్చు, మేము విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, వివిధ హిప్నోటిక్ చిత్రాలు మన ఉపచేతన నుండి బయటకు వస్తాయి.
ఇది స్వరాలు, కాంతి మొదలైనవి కావచ్చు, ఇది భవిష్యత్తులో ప్రకాశవంతంగా మరియు స్పష్టంగా మారుతుంది. ఈ చిత్రాలు నిద్రకు ముందున్నవి. ఈ సాంకేతికతతో ఉన్న కష్టం ఏమిటంటే, స్పష్టమైన కలలోకి రావడానికి మనకు ఒకే ఒక చిన్న సమయం గ్యాప్ ఉంది. మనం దానిని కోల్పోయినట్లయితే, మనం ఉదయాన్నే మేల్కొంటాము, కానీ ఈ చిత్రాలపై మన దృష్టిని చాలా త్వరగా ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మనం మేల్కొనే ప్రమాదం ఉంది.
ఏదైనా సందర్భంలో, మేము మొదటిసారి విజయం సాధించలేము, ఇక్కడ అభ్యాసం అవసరం. కానీ ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు కల సమయంలోనే సంచలనాల ప్రకాశం మరియు గొప్పతనాన్ని గుర్తించారు.
టెక్నిక్ "యాంకర్స్"
ఇది అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు విస్తృతమైన సాంకేతికత. దీనిని "క్రిటికల్ స్టేట్ ఎగ్జామినేషన్ టెక్నిక్" అని కూడా పిలుస్తారు మరియు స్టీఫెన్ లాబెర్జ్ రాసిన ది ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ డ్రీమ్స్ పుస్తకంలో మరింత వివరంగా వివరించబడింది, అతను గురువుగా పరిగణించబడ్డాడు మరియు కలల అధ్యయనానికి శాస్త్రీయ విధానాన్ని స్థాపకుడు. ఈ టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, మనం యాంకర్ల సహాయంతో కల మరియు వాస్తవికత మధ్య వంతెనను నిర్మించాలి.
యాంకర్ అనేది ఒక వస్తువు లేదా ఒక సంఘటన, దాని తర్వాత నిర్దిష్ట ముందస్తు ప్రణాళిక చర్య తీసుకోవాలి. యాంకర్ ఏదైనా కావచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మనం రోజువారీ జీవితంలో వీలైనంత తరచుగా కలుస్తాము. ఇది సంకేతం, కారు, బిల్‌బోర్డ్, వ్యక్తి మొదలైనవి కావచ్చు. యాంకర్ తరచుగా కలలో మమ్మల్ని కలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం, ఇక్కడ మనం సహాయం వస్తుందిపైన పేర్కొన్న డైరీ.
మేము యాంకర్‌ను ఎంచుకున్న తర్వాత, మేము ఒక నిర్దిష్ట విధానాన్ని నిర్వహించాలి.
- రద్దు. యాంకర్‌ని కలవడానికి ముందు మేము చేసిన అన్ని చర్యలను నిలిపివేయాలి. ఇక్కడ ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది, ఉదాహరణకు, మేము నడుస్తున్నట్లయితే, మేము ఆగిపోతాము.
- ప్రశ్న. మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకుంటాము, ఇది కలనా?
- పరీక్ష. మేము మా చేతులు లేదా గడియారాలను చూస్తాము, అదే వచనాన్ని రెండుసార్లు తిరిగి చదవండి మొదలైనవి.
- చర్య. మనం నిజ జీవితంలో అసాధ్యమైన పనిని చేస్తాము, ఉదాహరణకు, మనల్ని మనం సంకల్ప బలంతో ఎగరడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
కొన్ని పాయింట్లు ఎంత హాస్యాస్పదంగా అనిపించినా, అవి తప్పకుండా మరియు చిత్తశుద్ధితో చేయాలి. మేము ఈ చర్యలను స్వయంచాలకంగా తీసుకువచ్చినప్పుడు, మేము నిద్రలో అసంకల్పితంగా వాటిని నిర్వహిస్తాము. ఫలితంగా, మన స్పృహ మేల్కొంటుంది మరియు మనం స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశిస్తాము.
టెక్నిక్ "హైపర్‌వెంటిలేషన్"
దీనికి "బ్రీథింగ్ మెథడ్" అనే పేరు కూడా ఉంది, ఇది చాలా పురాతనమైన పద్ధతి. శ్వాస వ్యాయామాలు, లేదా ప్రాణాయామం - శ్వాస యోగ, ఇది స్పష్టమైన కలలను సాధించడానికి వర్తిస్తుంది. ఈ సాంకేతికతను ఈ దృగ్విషయాన్ని అధ్యయనం చేసే అనేక మంది గురువులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు, కార్లోస్ కాస్టానెడా, స్టీఫెన్ లాబెర్జ్ మొదలైనవారు వివరించారు.
ఇది చాలా ఎక్కువ సాధారణ సాంకేతికతకానీ, దాని సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇది పనిచేస్తుంది, మరియు మాకు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. పడుకునే ముందు, మేము ఉదయం 4 గంటలకు అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేస్తాము. అతను పిలిచినప్పుడు, మేము మేల్కొన్నాము మరియు సుమారు 20-30 నిమిషాలు ఉల్లాసంగా ఉంటాము, ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతంగా ఉన్నప్పటికీ, కొందరికి రెండు లేదా మూడు సరిపోవచ్చు. ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకునే, కానీ ఇంకా నిద్రపోవాలనుకునే అటువంటి స్థితిని సాధించడం ప్రధాన పని.
అప్పుడు మేము హైపర్‌వెంటిలేషన్ దశకు వెళ్తాము. మనం మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలం తర్వాత ఉన్నట్లుగా, త్వరగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. మేము దీన్ని 2 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు. తర్వాత ఏమి జరుగును? మేము ఇప్పటికే స్పష్టమైన కలలో ఉన్నామని మేము ఏదో ఒకవిధంగా కనుగొంటాము.
టెక్నిక్ "నిద్ర తిరిగి"
ఈ పద్ధతి స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడానికి "పరోక్ష పద్ధతులు" అని పిలవబడేది. పరోక్ష పద్ధతుల విజయానికి రహస్యం ఏమిటంటే, OS నుండి నిష్క్రమించే ప్రయత్నాలు మేల్కొన్న స్థితిలో నిర్వహించబడతాయి. ఈ సమయంలో, మెదడు, పరిశోధన ప్రకారం, కావలసిన దశ స్థితికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.
సగటున, పరోక్ష సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఫలితాన్ని సాధించడానికి 1-2 రోజులు మరియు సుమారు 5 ప్రయత్నాలు పడుతుంది. ఆ. ఈ పద్ధతి మీ కోసం పని చేస్తే, అది తగినంత వేగంగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా తప్పు జరిగితే అతనికి వారాలపాటు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ నెలలపాటు శిక్షణ ఇవ్వడంలో అర్థం లేదు.
కాబట్టి ఎలా చేయాలి పరోక్ష సాంకేతికతనిద్రకు తిరిగి వెళ్ళు:
దశ 1.కొంచెం నిద్ర తర్వాత, 4-6 గంటల నిద్ర తర్వాత, మీరు అలారంతో మేల్కొంటారు. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత (కానీ ఒక గంట కంటే ఎక్కువ కాదు), మీరు మళ్లీ నిద్రపోతారు. సాధారణంగా, ఈ కాలంలో మీరు స్పష్టమైన కలలకు సంబంధించిన ఏదైనా చేస్తే చాలా బాగుంటుంది - ఉదాహరణకు, టెక్నిక్‌లతో కూడిన పుస్తకాన్ని చదవండి లేదా కలల డైరీని పూరించండి.
దశ 2మేము స్పష్టమైన కలలోకి నిష్క్రమించాలనే ఉద్దేశ్యంతో నిద్రపోతాము.
ఉదాహరణ, మీకు సమయం ఉండాలి - మళ్ళీ నిద్రపోయిన తర్వాత కనీసం ఒక గంట. కాబట్టి వారాంతంలో ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
దశ 3మనం మళ్ళీ మేల్కొన్నప్పుడు, కళ్ళు తెరవకుండానే, మేము శరీరం నుండి విడిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. దీన్ని చేయడానికి, క్రమంగా ఉపాయాలను ఉపయోగించండి: లేచి, బయటకు వెళ్లండి, టేకాఫ్ చేయండి. మేము అనుభూతులను ఉపయోగించి శారీరకంగా ఒత్తిడి లేకుండా దీన్ని చేస్తాము. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, సమయాన్ని వృథా చేయకుండా వెంటనే ప్రయత్నాలు చేయడం. లేకపోతే, మీరు నిద్రపోతారు లేదా పూర్తిగా మేల్కొంటారు.
దశ 4ఇది కొన్ని సెకన్లలో పని చేయకపోతే, మేము తెలిసిన లైట్ టెక్నిక్‌లను (ఉదాహరణకు, చేతుల విజువలైజేషన్ లేదా మొబైల్ ఫోన్ టెక్నిక్) ద్వారా క్రమబద్ధీకరిస్తాము, అకస్మాత్తుగా వాటిలో ఒకటి పని చేస్తుంది. ప్రతిదానికీ ఎక్కువ సమయం వెచ్చించవద్దు, ప్రతిదానికి కొన్ని సెకన్లు కూడా ఉపయోగించండి.
దశ 5అది మళ్లీ పని చేయకపోతే, మేము నిద్రపోతాము మరియు మేల్కొన్న తర్వాత మేము శరీరం నుండి మళ్లీ స్పష్టమైన కలలోకి రావడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కాబట్టి మీరు లేచే వరకు మీరు అనేక ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు.
సాంకేతికత యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు నిద్ర నుండి బయటపడవచ్చు. మరోవైపు, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించినప్పుడు చాలా తరచుగా మొదటి స్పష్టమైన కలలు ఖచ్చితంగా వస్తాయి.
స్వీయ వశీకరణ
బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, సాయంత్రం, పడుకునే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం - ఈ రోజు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు. మరియు ఒక స్పష్టమైన కల ఉంటుంది.
ఇది ఎల్లప్పుడూ పని చేయదు, కానీ సూచనలకు అవకాశం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఇది పని చేస్తుంది.
ఈ టెక్నిక్ యొక్క రెండవ రకం రిమైండర్‌లను స్వీకరించడం.
నిద్రపోయే ముందు, మీ కలలను గుర్తుంచుకోవాలనే కోరికపై దృష్టి పెట్టండి. మంత్రం వలె, ఇలాంటి వచనాన్ని అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి: "తదుపరిసారి నాకు కల వచ్చినప్పుడు, నేను దానిని ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకుంటాను." మీరు రోజంతా మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు, సాయంత్రం దుకాణానికి వెళ్లి బ్రెడ్ మరియు పాలు కొనుగోలు చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇక్కడ - అదే సూత్రం.
"మేల్కొన్న స్పృహ" యొక్క సాంకేతికతలు
ఇది నిద్రపోతున్నప్పుడు స్పృహను కొనసాగించే ప్రయత్నం ఆధారంగా స్వీయ-వశీకరణ వంటి పద్ధతుల సమాహారం. దీన్ని చేయడానికి, పడుకోండి, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీకు సరిపోయే ఏదైనా టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి: ప్రత్యక్షంగా లేదా వెనుకకు 100 వరకు లెక్కించడం, చిత్రాల యొక్క మానసిక ఆలోచన (హిప్నోటిక్ చిత్రాలు అని పిలవబడేవి), టిన్నిటస్ ధ్వనిపై దృష్టి పెట్టడం మొదలైనవి.
స్వల్ప శారీరక అసౌకర్యం
ఇక్కడ నిద్రపోవలసిన అవసరం లేదు. మీరే ఇస్తే సరిపోతుంది అసౌకర్య భంగిమ, లేదా హార్డ్-బ్యాక్డ్ కుర్చీపై కూర్చోండి లేదా అలాంటిదే.
వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు హాయిగా మంచం మీద పడుకుంటే, స్పష్టమైన కలను చూడటానికి మరియు దానిని గుర్తుంచుకోవడానికి స్పృహలో ఉండటం కంటే నిద్రపోవాలనే టెంప్టేషన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అసౌకర్య స్థితిలో నిద్రపోతున్నప్పుడు, స్పృహ ఎక్కువసేపు మేల్కొంటుందని మరియు మీ స్థితి సాధారణ నిద్ర కంటే ట్రాన్స్‌కు దగ్గరగా ఉంటుందని భావించబడుతుంది.
"హాచింగ్" కలలు
కలలు కనే ముందు, మీరు మీ కల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు, ఉదాహరణకు, "నేను స్నోబోర్డింగ్ చేయాలనుకుంటున్నాను."
ఈ పదబంధాన్ని వ్రాసుకోండి, దాని గురించి ఆలోచించండి, కోరుకోండి .. మరియు మీరు అలాంటి కల గురించి కలలు కనే మంచి విరామం ఉన్నప్పుడు, వెంటనే నిద్రపోండి. మరియు మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ లక్ష్యం గురించి ఆలోచనలను చివరిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
మొబైల్ ఫోన్ టెక్నాలజీ
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ చేతిలో ఏదో ఉందని ఊహించుకోండి. ఊహించడానికి సులభమైన మార్గం మొబైల్ ఫోన్, అందుకే టెక్నిక్ పేరు.
మీ అరచేతిలోని సంచలనంపై చురుకుగా దృష్టి పెట్టండి, అది ప్రకాశవంతంగా మారాలి. మీ వేళ్లతో అనుభూతి చెందండి (అనుభూతి, భౌతికంగా కాదు). మొబైల్ ఫోన్‌ను మీ చేతిలో తిప్పగలిగినప్పుడు, శరీరం నుండి వేరు చేసే పద్ధతులను ఉపయోగించండి - లేవడం, బయటకు వెళ్లడం.
స్పష్టమైన కలలను సాధించడానికి ఇప్పుడు మీకు మరిన్ని పద్ధతులు తెలుసు.
వాటిని వర్తించండి మరియు మీ కోసం ఉత్తమమైన వాటిని కనుగొనండి.
మానవజాతి చాలా కాలంగా స్పష్టమైన కలలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంది, కానీ ఇటీవలి వరకు వారు ఎవరూ అధ్యయనం చేయలేదు మరియు తెలియని, అపారమయిన మరియు వింతగా ఉన్నారు. నేటి ఆచరణాత్మక అధ్యయనాలు మరియు నిపుణుల అధ్యయనాలు ఈ అసాధారణ దృగ్విషయం గురించి మాకు చాలా సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. స్పష్టమైన కలలు కనడం మరింత దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది, ఎందుకంటే ఈ స్థితి నియంత్రించదగినదని తేలింది మరియు మీరు దానిని మీరే నమోదు చేసుకోవచ్చు. కలలో ఏదైనా ఫలితాలను సాధించడానికి, మీ ప్రణాళికలను గ్రహించడంలో ప్రత్యేక శిక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
స్పష్టమైన కల - ఇది ఏమిటి?
చేతన కల - ఒక కలలో ఒక వ్యక్తి తనకు జరిగే ప్రతిదీ వర్చువల్ అని తెలుసు, అతను నిద్రపోతున్నాడని అర్థం చేసుకుంటాడు. అటువంటి మార్చబడిన స్థితిలో ఉండటం వలన, ఒక వ్యక్తి తన చర్యలను సులభంగా నియంత్రించగలడు, ఉదాహరణకు, చలనచిత్ర పాత్రగా రూపాంతరం చెందవచ్చు, సులభంగా ఎగురుతూ పైకప్పు నుండి పైకప్పుకు దూకవచ్చు, నిజ జీవితంలో సాధించలేని వాటిని సాధించవచ్చు. ఇది అన్ని ఫాంటసీ మరియు వాస్తవంలో పరిష్కరించని సమస్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్పష్టమైన కలలో మునిగిపోయి, ప్రజలు చాలా మానసికంగా ఏమి జరుగుతుందో అనుభవిస్తారు. అనుభూతులు మరియు భావాలు వారికి పూర్తిగా సహజంగా కనిపిస్తాయి. గురించి మొత్తం బోధనలు ఉన్నాయి ఇలాంటి పరిస్థితులు. వారు స్పష్టమైన కలలు మరియు శరీరం వెలుపల ప్రయాణంఎవరైనా బ్రతకవచ్చు.
లూసిడ్ డ్రీమింగ్ ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది
నిజానికి, ఒక వ్యక్తి తాను అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ తెలుసు. అన్నింటికంటే, మనలో ప్రతి ఒక్కరి ఉపచేతనలో భారీ వనరులు ఉన్నాయి. మన కలలు ఉపచేతన యొక్క పని, మరియు ఒక వ్యక్తి అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకుంటే, అతనికి కొత్త అవకాశాలు తెరవబడతాయి. ఈ దిశలో పని చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు పయినీరుగా కూడా మారవచ్చు. కలలో ఉన్న వ్యక్తులు ఏదో ఒకదానితో ముందుకు వచ్చినప్పుడు లేదా ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నప్పుడు చాలా కథలు ఉన్నాయి క్లిష్ట పరిస్థితి. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కనీసం కలను గుర్తుంచుకోవడం.
భయాలతో పోరాడుతోంది
ఒక వ్యక్తి దేనికైనా భయపడితే లేదా ఫోబియాతో బాధపడుతుంటే, అతను తన సామర్థ్యాల గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అతను స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడం ద్వారా, అతను కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించగలడు, సరిగ్గా ఎలా ప్రవర్తించాలో నేర్చుకోగలడు, భయాలు, భావోద్వేగాలను నేర్చుకోగలడు. మరియు చర్యలు. రాత్రి కలల సమయంలో క్లిష్ట పరిస్థితులలో తనను తాను నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకున్న తరువాత, అతను ఈ అనుభవాన్ని సులభంగా బదిలీ చేస్తాడు రోజువారీ జీవితంలో, మరియు అతను వాస్తవానికి నటించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
చాలా మంది సైకోథెరపిస్టులు తమ రోగులు కలలో కష్టమైన జీవిత సన్నివేశాలను చాలాసార్లు ఆడాలని సూచిస్తున్నారు. నిజ జీవితంలో బాధ్యతాయుతమైన పనిని పూర్తి చేయడం కష్టమని గుర్తించడం, మీరు దానిని కలలో "రిహార్సల్" చేయవచ్చు. అక్కడ, ఒక వ్యక్తి తన భావాలు, ప్రతిచర్యలు మరియు ఏమి జరుగుతుందో అన్ని వివరాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతాడు. బాగా రూపొందించిన కల వ్యాపార సమావేశాలు, ఇంటర్వ్యూలు లేదా పరీక్షలకు సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఒక స్పష్టమైన కల సగటున ఐదు నిమిషాలు ఉంటుంది. అందువల్ల, మంచి ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ఈ స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం అవసరం. అంతేకాకుండా, స్పష్టమైన కలలు మీ భయాలతో పోరాడటానికి చాలా తరచుగా ఖర్చు చేయబడవు. వాస్తవానికి ఫోబియాలతో వ్యవహరించడం మంచిది, వాటిని ఖచ్చితంగా వదిలించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం.
స్పూర్తిగా స్పష్టమైన కల
కలలు కనేటప్పుడు, పెయింటింగ్ కోసం తగిన థీమ్‌ను చూడవచ్చు, కొత్త రచనలు మరియు కవుల కోసం ప్లాట్‌ల కోసం ప్రేరణ పొందవచ్చు, ఆవిష్కర్తలు కొత్త మోడల్‌ను మోడల్ చేయవచ్చు లేదా వారి సృష్టికి సూచనను పొందవచ్చు.
ఒక వ్యక్తితో భౌతిక చర్య ఎక్కడ జరుగుతుందో మెదడుకు పట్టింపు లేదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు - కలలో లేదా వాస్తవానికి. సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, మెదడు కొత్తగా ఏర్పడుతుంది నాడీ కనెక్షన్లు. ఉద్దేశించిన చర్య యొక్క సిద్ధాంతం ఒక కలలో పని చేయవచ్చని ఇది మారుతుంది, అయితే ఆచరణాత్మక నైపుణ్యాలు ఇప్పటికీ వాస్తవానికి పొందవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, స్లీపర్ ఖచ్చితంగా మోసగించగలడు మరియు గురుత్వాకర్షణ నియమాలు అక్కడ కొంత భిన్నంగా ఉన్నందున, స్కిటిల్ స్వయంగా ఎగురుతుంది. కానీ కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని మోసం చేయలేము.
ఒక కలలో, ముఖ్యమైన వ్యక్తులు లేదా తెలివైన వ్యక్తులు కలుసుకోవచ్చు. సంభాషణ నిజమైన వ్యక్తులతో జరగదు, మరియు ఒక వ్యక్తి తెలివైన ఆలోచనలు మరియు సూచనలను పొందుతాడు ఒకరి నుండి కాదు, కానీ తన నుండి, అతని స్పృహ నుండి.
ఉపచేతన యొక్క అంచనాలు
స్పష్టమైన కలలు మరియు శరీరానికి వెలుపల ప్రయాణం కలపవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో గ్రహం యొక్క అత్యంత మారుమూల మూలల్లోకి మరియు గెలాక్సీలోకి కూడా ప్రవేశించడం సులభం. మానవ మనస్సు ఏదైనా వాతావరణాన్ని అనుకరిస్తుంది - ఆకాశహర్మ్యం పైకప్పు నుండి, లండన్ పార్కులు, మూన్‌వాక్‌ల వరకు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు సముద్రంలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీరు చూసే ప్రతిదీ ఉపచేతన యొక్క ప్రొజెక్షన్ మాత్రమే అని మర్చిపోకూడదు, ఇది ఈ ప్రాంతం గురించి సాధారణ జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి చాలాకాలంగా మరచిపోయిన సమాచారం మెదడు ద్వారా స్వయంచాలకంగా పునరుత్పత్తి చేయబడుతుంది.
గొప్ప వినోదం హై-స్పీడ్ విమానాలు లేదా పర్యటనలు. రేసింగ్ నుండి కలలో ఆడ్రినలిన్ పొందండి, లోపల ఉండండి అంతరిక్ష నౌక, ఏమి జరుగుతుందో అనే ఉత్సాహాన్ని అనుభూతి చెందడం మరియు ముఖ్యంగా - మీ స్వంత దృష్టాంతంలో చర్యలను అభివృద్ధి చేయడం, మీరు ప్రధాన పాత్ర అని తెలుసుకోవడం - ఇవన్నీ నిజమైన ఆనందం కలిగిస్తాయి.
స్పష్టమైన కలల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో ఒకటి సురక్షితంగా పీడకలలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం అని పిలుస్తారు. రాత్రి భయాందోళనలకు గురయ్యే వ్యక్తులు కలలను సాకారం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవాలని సూచించారు. నిజమే, అత్యంత భయంకరమైన సమయంలో, మీరు నిద్రపోతున్నారని మాత్రమే అర్థం చేసుకోవాలి - మరియు అన్ని పీడకలలు కామిక్స్‌గా మారుతాయి. చాలా ప్రయత్నం లేకుండా అన్ని రాక్షసులు, విలన్లు మరియు ఇతర శత్రువులను అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది.
స్పష్టమైన కలలు సంభవించినప్పుడు
ప్రక్రియలో వేగవంతమైన కంటి కదలిక సమయంలో వారు కనిపించవచ్చు. వారు లోపలికి వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు వివిధ వైపులా, ఒక వ్యక్తి ఒక కల చూస్తాడు. ఈ చర్య యొక్క పూర్తిగా భిన్నమైన క్షణాలలో కదలికలు కనిపిస్తాయి. అందువలన, రాత్రికి చాలాసార్లు ఒక కలను గ్రహించడం సాధ్యమవుతుంది.
నిద్రలో ఐదు దశలు ఉంటాయి. మొదటి 5-10 నిమిషాలలో "నిద్రలోకి పడిపోవడం" జరుగుతుంది, మేల్కొన్న తర్వాత శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు. అతను ఇప్పటికే నిద్రపోతున్నాడని వ్యక్తికి ఇంకా తెలియకపోవచ్చు. అప్పుడు రెండవ దశ వస్తుంది. ఈ కాలం అపస్మారక కండరాలు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ సడలింపు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. తదుపరి (మూడవ మరియు నాల్గవ దశలు) చాలా నెమ్మదిగా మెదడు తరంగ కార్యకలాపాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. ఈ కాలాలు లోతైన కలలను కలిగిస్తాయి. అటువంటి సమయంలో, ఒక వ్యక్తిని మేల్కొలపడం చాలా కష్టం, మరియు మేల్కొన్న వ్యక్తి బలహీనంగా భావిస్తాడు మరియు వెంటనే పర్యావరణానికి అనుగుణంగా ఉండడు.
మొదటి నాలుగు దశలు రెండు గంటల పాటు కొనసాగుతాయి (అంతేకాకుండా, ఒక్కొక్కటి చాలా సార్లు, మేము దీని గురించి క్రింద మాట్లాడుతాము). అప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది వస్తుంది - ఐదవది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి కలలు కనేవాడు. కంటి కదలికలు 10 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి, ఆ సమయంలో మెదడు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది, దానికి రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు మనం కలలు కంటున్నాము. అదే సమయంలో, కండరాలు కదలకుండా ఉంటాయి, తద్వారా అవి కలలో నడవవు లేదా దూకవు. మెదడు ఉపచేతనను అధ్యయనం చేస్తుంది, అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని విశ్లేషిస్తుంది మరియు స్వతంత్రంగా ఒక వ్యక్తి కోసం తన స్వంత అంతర్గత వాస్తవికతను సృష్టిస్తుంది.
ఆసక్తికరంగా, నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి మొదటి, రెండవ, మూడవ దశల గుండా వెళతాడు మరియు నాల్గవ తర్వాత, అతను మూడవ, రెండవ దశకు తిరిగి వస్తాడు. అప్పుడు మాత్రమే ఐదవ వస్తుంది - వేగవంతమైన కంటి కదలిక మరియు నిద్ర. అలాంటి చక్రం మిగిలిన సమయంలో అనేక సార్లు జరుగుతుంది, కానీ ఇది స్థిరంగా ఉండదు. రాత్రి సమయంలో, మూడవ మరియు నాల్గవ దశల సమయం తగ్గిపోతుంది, ఐదవ గంటకు పెరుగుతుంది. దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి రాత్రికి 5 సార్లు స్పష్టమైన కలలు కనవచ్చు.
చాలామంది అలాంటి రాష్ట్రాల్లోకి ప్రవేశించడానికి భయపడుతున్నారు, కానీ అభ్యాసం ఇక్కడ కష్టం మరియు భయానకంగా ఏమీ లేదని చూపిస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది చాలా ఉత్తేజకరమైనది. శాస్త్రవేత్తలు వివిధ దేశాలునేను స్పష్టమైన కలలు కనడానికి ప్రయత్నించాను. అందులో ఎలా ప్రవేశించాలి, వారు తమ అనేక రచనలలో బయలుదేరారు. దీని కోసం ఏమి అవసరమో మీరు గుర్తించాలి మరియు దశల వారీగా ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరించండి.
7 రోజుల్లో స్పష్టమైన కలలు
బ్రాడ్లీ థాంప్సన్ మానవ ఉపచేతనను ప్రభావితం చేసే పద్ధతులపై ప్రపంచంలోని ప్రముఖ నిపుణుడు. అతని డిజైన్‌లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. కలలను అధ్యయనం చేయడం మరియు పరిశోధించడం, అతను ఏడు రోజుల్లో స్పష్టమైన కలలోకి ఎలా ప్రవేశించాలనే దానిపై దశల వారీ పథకాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు. అతని సూచనలను అనుసరించి, కొంతమంది చాలా ముందుగానే అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించారు.
మొదటి రోజు స్పష్టమైన కలలు కనే సాంకేతికత ఒక వ్యక్తితో పరిచయం కలిగి ఉంటుంది సాధారణ సమాచారంకలలు మరియు దానిలో తనను తాను గుర్తించడం గురించి.
కలలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గుర్తించాలి
స్పష్టమైన కలలు కనే అభ్యాసంలో చాలా మంది ప్రారంభకులకు, ఒక తార్కిక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "నేను కలలు కనడం లేదని నేను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?" స్పష్టమైన కలలలోకి ప్రవేశించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రాక్టీస్ ప్రతిదీ స్పష్టంగా చేయడానికి చేయవలసిన కొన్ని ఖచ్చితమైన చర్యలను కలిగి ఉంటుంది.
- మీ అరచేతులను చూడండి. అవి స్పష్టంగా ఉంటే మరియు పంక్తులు స్పష్టంగా కనిపిస్తే, ఇది కల కాదు. అరచేతులు పేలవంగా కనిపించినట్లయితే, అప్పుడు వ్యక్తి నిద్రపోతున్నాడు.
- మీరు కలలో అద్దాన్ని కనుగొని దానిలోకి చూడటానికి ప్రయత్నించాలి.
- ఏదో ఒకటి ప్రయత్నించాలి.
- ఒక కలలో, మీరు నీటి అడుగున ఊపిరి చేయవచ్చు.
- దర్శనాలలో చర్యలు భౌతిక శాస్త్ర నియమాలకు అనుగుణంగా లేవు.
- చనిపోయిన వ్యక్తులను చూసే సామర్థ్యం. ఇది చాలా ఒకటి సాధారణ కారకాలుకలల అవగాహన.
- సమయ కారకాల అసమతుల్యత. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలంగా లేని దాని గురించి కలలు కంటాడు. లేదా చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు నిజంగా కంటే చాలా చిన్నవారు లేదా పెద్దవారు.
- ఒక వ్యక్తి తాను ఉన్న ప్రదేశానికి తిరిగి రావడం కష్టం. మరియు అది విజయవంతమైతే, అది ఇప్పటికే మారిపోయింది.
- గది నుండి బయటపడటం అసాధ్యం - అదనపు గదులు కనిపిస్తాయి, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఆపివేస్తారు, ఆలస్యం చేస్తారు.
- మనిషి అదే విషయాలను చూస్తాడు వివిధ ప్రదేశాలు. ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు మీతో మాట్లాడుతున్నాడు మరియు వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, అతను అకస్మాత్తుగా అదృశ్యమయ్యాడని లేదా దూరంగా ఉన్నాడని మీరు చూస్తారు.
- వ్యక్తులు మరియు వస్తువులు ఒకే సమయంలో వేర్వేరు ప్రదేశాలలో ఉంటాయి.
- గోడలు లేదా ఏదైనా ఇతర ఘన వస్తువుల గుండా వెళ్ళే సామర్థ్యం. మీరు మీ చేతిని గోడకు సులభంగా అంటుకోవచ్చు.
స్పష్టమైన కలలలోకి ఎలా ప్రవేశించాలో, కోల్పోకుండా ఎలా నేర్చుకోవాలో మరియు మళ్లీ మళ్లీ వారి చేతిని ప్రయత్నించడం ఎలాగో తెలియని వారికి ఇవి అత్యంత సాధారణ మార్గాలు.
రెండవ రోజు బోధన ఒక వ్యక్తి తన దర్శనాలను గుర్తుంచుకోవాలని నేర్చుకోవాలి. మేల్కొలపడానికి, మీరు కలలుగన్నదాన్ని వెంటనే గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అన్నింటినీ వ్రాయడం మంచిది. థాంప్సన్ డైరీని ప్రారంభించమని సూచించాడు, అందులో మేల్కొన్న తర్వాత, అది రాత్రి అయినప్పటికీ, విద్యార్థి ప్రధాన పాత్రలు మరియు వివరాలను వ్రాస్తాడు.
మూడవ రోజు మరియు నాల్గవ రోజు, వారు రియాలిటీని పరీక్షించడాన్ని ప్రారంభిస్తారు. వీలైనంత తరచుగా, మీరే ప్రశ్న అడగండి: "నేను కలలు కంటున్నానా?" వాస్తవం ఏమిటంటే ప్రశ్న తరచుగా పునరావృతం కావాలి. క్రమంగా, ఇది ఒక రకమైన అలవాటుగా మారుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి, కలలో ఉన్నప్పుడు, స్వయంచాలకంగా ఈ ప్రశ్నను స్వయంగా అడగగలుగుతాడు. మొదటి రోజు నేర్చుకున్న కొన్ని చర్యలు చేసిన తర్వాత, అతనికి ఏమి జరుగుతుందో అతను అర్థం చేసుకోగలడు. చుట్టూ ఎగిరే ఆవులు లేదా చనిపోయిన వ్యక్తులను గమనిస్తే, మీరు నిద్రపోతున్నారని గ్రహించడం సులభం.
నాలుగు రోజుల్లో, ఒక వ్యక్తి కలను సాకారం చేసుకునే పనితో ఇప్పటికే చాలా లోతుగా మునిగిపోతాడు, అతని మెదడు, ఇప్పటికే ఉపచేతన స్థాయిలో, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి స్వయంచాలకంగా సహాయపడుతుంది. డైరీని మళ్లీ చదివిన తర్వాత, కనీసం నాలుగు దర్శనాలను రికార్డ్ చేయవచ్చు, ఒక వ్యక్తి కల యొక్క ప్రధాన సంకేతాలను గుర్తించవచ్చు. దీని అర్థం మీరు కలల స్వభావాన్ని గుర్తించాలి, మరింత సాధారణమైన వాటిని హైలైట్ చేయండి. గణాంకాలు పూర్తిగా భిన్నంగా మారినట్లయితే, థాంప్సన్ కలత చెందకుండా, మరింత అవగాహన సాధన కొనసాగించమని సలహా ఇస్తాడు.
ఐదవ రోజు స్పష్టమైన కలలలోకి ప్రవేశించే అవకాశాలను విపరీతంగా పెంచుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఈ రోజున, ప్రతి విద్యార్థి విజయం సాధించలేరని ప్రాక్టీస్ చూపిస్తుంది. ఐదవ రోజు పని మొత్తం సాంకేతికత.
అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేయడం అవసరం, తద్వారా వ్యక్తి పడుకున్న 6 గంటల తర్వాత అది మోగుతుంది. ఈ సమయం తరువాత, మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు గంటన్నర పాటు మేల్కొని ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మీరు మీ డైరీని మళ్లీ చదవవచ్చు మరియు మీ కలలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. 90 నిమిషాల తర్వాత, మేము మళ్లీ పడుకుంటాము మరియు మరో 10 నిమిషాలు స్వీయ-వశీకరణలో నిమగ్నమై, స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడానికి మనల్ని మనం ఏర్పాటు చేసుకుంటాము. ఆ తరువాత, మేము నిద్రపోతాము, మరియు, సిద్ధాంతంలో, అవగాహన జరగాలి.
ఆరవ రోజు కేవలం చిన్న మార్పులతో ఐదవ రోజుతో సమానంగా ఉంటుంది. 90 నిమిషాల నిరీక్షణ తర్వాత, మీరు పడుకుని స్కోర్‌పై దృష్టి పెట్టాలి. మీకు మీరే పునరావృతం చేసుకోండి: “1, నేను నిద్రపోతున్నాను, 2, నేను నిద్రపోతున్నాను…” ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని అనుభవించే వరకు లెక్కించమని సిఫార్సు చేయబడింది: మినుకుమినుకుమనే, కంపనాలు, శబ్దాలు, చిత్రాలు. అలాంటి ప్రదర్శనలు వ్యక్తి నిద్రలోకి ప్రవేశించే అంచున ఉన్నారని అర్థం. బుద్ధి చెప్పగలిగితే తను చేయాలనుకున్నది చేయగలడు.
కాబట్టి, మీరు సరిగ్గా ట్యూన్ చేసి, అన్ని సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, మీరు 7 రోజుల్లో స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ప్రాక్టీస్ షోలు మంచి ఫలితాలు. మరియు అవగాహన వేగాన్ని పెంచడానికి, వారు ప్రత్యేక అద్దాలను అభివృద్ధి చేశారు.
స్పష్టమైన కలలలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
అవగాహన అభ్యాసానికి ఇంకా ప్రమాదాలను "పొందడానికి" సమయం లేదు మరియు ప్రస్తుతం సురక్షితంగా ఉంది. స్పష్టమైన కలల శాస్త్రీయ అధ్యయనం ఇప్పుడే ప్రారంభమైందని చెప్పవచ్చు. మధ్య స్పష్టమైన గీతను గీయలేని వ్యక్తులు మాత్రమే మినహాయింపు నిజ జీవితంమరియు నిద్ర. వర్చువల్ ప్రపంచంలో వారికి ఉన్న అనుభవం చాలా స్పష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు వారి నిజ జీవితానికి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. తాము కలలు కంటున్నామని సులువుగా తెలుసుకోగలిగే వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు ఈ కలలకు వ్యసనంగా మారతారు.
డ్రీమ్ కాంప్రహెన్షన్ పరికరాలు
కలలు ఒక వ్యక్తికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తాయని చాలా మంది శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అవి స్వీయ-జ్ఞానానికి కీలకమైనవి, ఒక రకమైన ఆత్మపరిశీలన. కలల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేకమైన పరికరాన్ని శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చేశారు. వారు స్పష్టమైన కలలు కనడానికి ప్రత్యేక అద్దాలను తయారు చేశారు.
ఆవిష్కరణ సాధారణ స్లీప్ మాస్క్ ఆకారంలో ఉన్న గాడ్జెట్. ఇది బ్యాటరీలతో నడుస్తుంది మరియు అదనపు ఛార్జర్లు అవసరం లేదు.
మాస్క్ లోపల పరికరాన్ని ఆన్ చేయడం మరియు ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడే బటన్‌లు ఉన్నాయి. స్పష్టమైన కలల కోసం ముసుగు కాంపాక్ట్, సౌకర్యవంతమైనది మరియు దాని కొలతలు సార్వత్రికమైనవి. కలలు LED లచే నియంత్రించబడతాయి. అనేక అంతర్నిర్మిత బల్బులు లైట్ సిగ్నల్ ఇస్తాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి ఒక కలలో ఒక నిర్దిష్ట బ్లింక్ని చూడటానికి మరియు అతను నిద్రపోతున్నట్లు అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
లూసిడ్ డ్రీమింగ్ గ్లాసెస్ తప్పక పట్టుకోవాలి లోతైన దశఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర మరియు ప్రతి కంటికి అనేక సంకేతాలను ఇస్తుంది. వారు తమ యజమానిని మేల్కొలపడానికి సరిపోవు, కానీ అతను నిద్రపోతున్నాడని గ్రహించడానికి సరిపోతుంది. ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే తన చర్యలను పూర్తిగా నియంత్రించగలడు, అసాధ్యమైన వాటిని చేయగలడు మరియు అతని కలలను నెరవేర్చగలడు.
స్పష్టమైన కలలను అనుభవించిన వ్యక్తులు అనేక రకాల సమీక్షలను వదిలివేస్తారు. ముసుగు వారు సమయానికి తమను తాము ఓరియంట్ చేయడానికి సహాయపడింది, వారు నిద్రపోతున్నారని సూచించారు. దాని సహాయంతో, ప్రజలు చాలా అరుదుగా లోతైన దశను కోల్పోయారు, అది వారిని సంతోషించదు. కలలు, వారి కథల ప్రకారం, చాలా స్పష్టమైనవి, నమ్మదగినవి మరియు వారి జీవితాలను పూర్తిగా మార్చాయి.
స్పష్టమైన కలలు కనడం అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు మీరు దానిని కనీసం ప్రతిరోజూ సాధన చేయవచ్చు.
స్పష్టమైన కల (OS) అనేది స్పృహ యొక్క ప్రత్యేక మార్పు స్థితి, ఇది సాధారణ నిద్ర నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. స్పష్టమైన కలలో, పరిసర స్థలం యొక్క అవగాహన యొక్క వాస్తవికత మరియు స్పష్టత లక్ష్యం కంటే తక్కువ కాదు మరియు కొన్నిసార్లు భౌతిక ప్రపంచం కంటే ప్రకాశవంతంగా కూడా కనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, స్లీపర్ అతను నిద్రపోతున్నట్లు గుర్తుచేసుకుంటాడు.
ఒక సాధారణ కల నుండి OSని గుర్తుంచుకోవడం లేదా ప్రవేశించడం ఒక పైపు గుండా వెళుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది: ఏదో మరొక, సమాంతర ప్రపంచంలోకి పీలుస్తున్నట్లు. ఈ ప్రపంచం భూసంబంధమైన ప్రపంచంలా కాకుండా అశాశ్వతమైనది మరియు మార్చదగినది, కాబట్టి పూర్తి శ్రద్ధతో మాత్రమే అవగాహన ఇక్కడ నిర్వహించబడుతుంది.
శ్రద్ధ నిర్వహణ మరియు స్పష్టమైన కలలు కనే అభ్యాసం
ఏకాగ్రత లేకపోవడం OSని మారుస్తుంది సాధారణ నిద్ర, కాబట్టి, అనేక కలలు కనే పద్ధతులు ఒకరి దృష్టిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి: వస్తువులను ఆలోచించడం ద్వారా లేదా అంతర్గత సంభాషణను ఆపడం ద్వారా. ఈ పద్ధతులు మిమ్మల్ని లక్ష్యానికి తిరిగి ఇచ్చే అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తాయి, ఇది మేల్కొని మరియు కలలో అవగాహనను పెంచుతుంది. స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించే పద్ధతుల్లో ఒకటి, “నేను కలలు కంటున్నానా?” అనే ప్రశ్నను మీరే అడగడం ద్వారా వాస్తవికత కోసం వాస్తవికతను తనిఖీ చేసే అలవాటును అభివృద్ధి చేయడం. లేదా ఉనికి యొక్క స్థితికి తిరిగి రావడం - "నేను ఉన్నాను". అలాంటి అలవాటు ఒక కలలో మిమ్మల్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు OS లోకి ప్రవేశించే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
స్పష్టమైన కల ఏకాగ్రత: ఫిక్సింగ్ రియాలిటీ
స్పష్టమైన కలలో తమ దృష్టిని ఉంచడానికి అభ్యాసకులు ఉపయోగించే ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో చేతులపై దృష్టిని అమర్చడం ఒకటి. అన్నింటికంటే, OSలోకి ప్రవేశించడం మొదటి దశ మాత్రమే. మరియు ప్రవేశించిన వెంటనే మళ్లీ కలలోకి రాకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, కలలోని వస్తువులను తాకడం లేదా వాటి వివరణాత్మక పరిశీలన సహాయం చేస్తుంది.
స్పష్టమైన కల యొక్క వస్తువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం కలల వాస్తవికతను సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, నిరంతరం చుట్టూ తేలకుండా నిరోధిస్తుంది. స్పష్టమైన కలలో చుట్టుపక్కల స్థలం స్పృహ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, అయితే ఇది స్పృహ దాని అవగాహనను కొనసాగించేటప్పుడు అతుక్కొని ఉండే హుక్ కూడా కావచ్చు. అయినప్పటికీ, రెండవ సందర్భంలో, చేతులు ఇప్పటికీ స్థిరీకరణ కోసం మరింత బహుముఖ వస్తువుగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి ఎల్లప్పుడూ మనతో ఉంటాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇవి ఏకాంత సందర్భాలు అయినప్పటికీ, దృష్టిని ఫిక్సింగ్ చేయడానికి ఎటువంటి వస్తువులు లేవని OSలో కూడా ఇది జరగవచ్చు.
వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి
ఒకరోజు నేను చాలా అసాధారణమైన స్పష్టమైన కలలో ఉన్నట్లు అనిపించింది. చుట్టూ ఉన్నదంతా పూర్తిగా తెల్లగా ఉంది. మొదట, నా మనస్సు చుట్టూ ఉన్న స్థలం తెల్లటి గోడలతో పరిమితం చేయబడిందని నిర్ణయించుకుంది, కాని నేను కనీసం ఒక రకమైన ఘనమైన పునాదిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అది ఏదీ లేదని తేలింది: గోడలు లేవు, నేల లేదు, నా స్వంత శరీరం కూడా కాదు.
కాస్మోస్ యొక్క సోపానక్రమం యొక్క రహస్య వ్యవస్థలతో మనం సమాంతరాలను గీసినట్లయితే, ప్రాచీనులు విశ్వం యొక్క అంతిమ లోతుగా పిలిచే అల్వా యొక్క సున్నా బిందువులో నేను ముగించినట్లు మనం భావించవచ్చు. ఈ ప్రపంచంలో విభజనలు మరియు వ్యక్తీకరణలు లేవు. గోడలు, ప్రారంభంలో నా స్పృహ ద్వారా వివరించబడ్డాయి, బహుశా మనస్సు యొక్క ఉత్పత్తి, ఇది వెంటనే అంగీకరించలేదు అసాధారణ పరిస్థితి. ఆ వాస్తవంలో, అవగాహనను కొనసాగించడానికి నేను అంటిపెట్టుకుని ఉండగలిగేది నా ఉనికి "నేను" అనే ఒక జ్ఞాపకం మాత్రమే, ఎందుకంటే అక్కడ స్థిరీకరించడానికి ఇతర వస్తువులు లేవు. ఈ స్థితిలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తరువాత, స్పష్టమైన కలల అభ్యాసానికి దృశ్య వస్తువులపై స్థిరీకరణ అవసరం లేదు, ఇది సాధ్యమైన అనుభవం యొక్క పరిధులను బాగా విస్తరిస్తుంది.
శాస్త్రీయ దృష్టి
స్పష్టమైన కలల దృగ్విషయం శాస్త్రీయంగా ప్రయోగాత్మకంగా నిర్ధారించబడింది. ప్రయోగం సమయంలో, కలలు కనేవారు ఒక నిర్దిష్ట కంటి కదలికతో సంకేతాన్ని ప్రసారం చేయడం ద్వారా కలలో వారి స్పష్టతను నిరూపించుకోగలిగారు. అదే సమయంలో, 5 నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉండే REM స్లీప్ కాలంలో OS లోకి ప్రవేశం ఎక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. ఈ దశ మేల్కొలుపు ప్రవేశంలో ఉంది మరియు ఈ కాలంలోనే ఒక వ్యక్తి కలలు కంటాడు.
నిద్ర యొక్క వేగవంతమైన దశ నిద్రలోకి జారుకున్న తర్వాత దాదాపు 90 నిమిషాల తర్వాత, నెమ్మదిగా నిద్ర యొక్క ప్రధాన మరియు పొడవైన దశ గడిచిన తర్వాత సంభవిస్తుంది. నెమ్మదిగా లేదా లోతైన నిద్ర యొక్క దశ రికవరీ ప్రక్రియలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ దశలో, శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, కండరాల కార్యకలాపాలు, శ్వాసకోశ రేటు మరియు పల్స్ రేటు తగ్గుతాయి.
ఒక రాత్రికి మానవ శరీరంనిద్ర యొక్క అనేక చక్రాల గుండా వెళుతుంది - నెమ్మదిగా నుండి వేగంగా వరకు. మరియు ప్రతి కొత్త పునరావృతంతో, నాన్-REM నిద్ర దశ యొక్క వ్యవధి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు REM నిద్ర దశ వరుసగా ఎక్కువ అవుతుంది.
తీవ్రమైన శక్తి క్షీణత REM నిద్ర చక్రం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రధాన అంశంస్పష్టమైన కలల ఆచరణలో అందించడం మంచి విశ్రాంతి. నిద్ర లేమి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట OSలోకి ప్రవేశించే అవకాశాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అపస్మారక కలలను కూడా చూసే మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి సంభావ్యతను కూడా తగ్గించండి.
లూసిడ్ డ్రీమింగ్ టెక్నిక్స్
వాస్తవానికి, కలలు స్పృహ యొక్క ప్రవేశ స్థితుల వద్ద మనలను సందర్శిస్తాయి - నిద్రపోవడం లేదా మేల్కొనే కాలం. దీని ఆధారంగా, OS లోకి ప్రవేశించడానికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:
ప్రత్యక్ష స్పష్టమైన కలలు కనే సాంకేతికత
ఈ ఐచ్ఛికం పగటిపూట అభ్యాసానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. పగటి మధ్యలో నిద్ర సాధారణంగా తేలికగా మరియు తేలికగా ఉంటుంది, ఒక ఎన్ఎపి స్థాయిలో, లోతైన దశలోకి డైవింగ్ చేయకుండా, OSకి నేరుగా నిష్క్రమించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
స్పష్టమైన కలలోకి నేరుగా ప్రవేశించే ఈ సాంకేతికత శరీరం యొక్క పూర్తి అస్థిరతను నిర్వహించడంతో పాటు ఒకరి స్పృహ ఉనికిని జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిలో, ప్రధాన సమస్య ఖచ్చితంగా అస్థిరతను కాపాడుకోవడం, ఎందుకంటే మెదడు, షట్డౌన్ కోసం స్పృహను తనిఖీ చేస్తుంది, శరీరానికి వివిధ ప్రేరణలను సరఫరా చేస్తుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా జలదరింపు, దురద లేదా ఎక్కడో స్థానం మార్చుకోవాలనే కోరికను అనుభవించవచ్చు. అయితే, మెదడు, అది మారుతుంది, మోసం చేయవచ్చు: అంతర్గత సంభాషణను ఆపడం మరియు భౌతిక కదలికలుసుమారు 15 నిమిషాల తర్వాత నిద్రపోవడానికి దారితీస్తుంది.
అలాగే, ఈ పద్ధతి ఉదయం అభ్యాసంలో ఉపయోగించబడుతుంది, శరీరం ఇప్పటికే రాత్రిపూట పూర్తిగా కోలుకోగలిగినప్పుడు, కానీ ఇంకా పూర్తిగా మేల్కొనలేదు. ఈ పద్ధతిలో, సాధారణ మేల్కొనే సమయం కంటే ముందుగా నిర్దిష్ట సమయానికి సెట్ చేయబడిన చిన్న బీప్ సహాయపడుతుంది. అత్యంత అనుకూలమైన సమయం ఉదయం 5 గంటల నుండి పరిగణించబడుతుంది.
స్పృహ కోసం ఒక చిన్న ధ్వని సంకేతం దానిని అపస్మారక నిద్ర నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి సరిపోతుంది, కానీ అది పూర్తి మేల్కొలుపులోకి వెళ్ళడానికి సరిపోదు. అందువలన, మీరు ఆ థ్రెషోల్డ్ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు, కొంతమంది అభ్యాసకులు దీనిని ఒక దశ అని పిలుస్తారు. ఇంకా, OSలో మీ బస గురించి అవగాహనను కొనసాగించడం మీ పనిగా ఉంటుంది, దీనిలో నేను వ్యాసం ప్రారంభంలో ప్రతిపాదించిన ఏకాగ్రత పద్ధతులకు సహాయం చేస్తాను.
సాధారణ నిద్ర నుండి OS నుండి నిష్క్రమించే సాంకేతికత
స్పష్టమైన కలలు కనే ఈ టెక్నిక్‌లో మిమ్మల్ని మీరు నేరుగా కలలో గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, ముందుగా, మేల్కొనే సమయంలో, ఎప్పటికప్పుడు రియాలిటీ తనిఖీని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
రియాలిటీ చెక్ ఉదాహరణలు:
- సమయం తనిఖీ. మీరు కలలో గడియారాన్ని చూస్తే, దూరంగా చూసి, మళ్ళీ చూస్తే, సమయం భిన్నంగా ఉంటుంది. శాసనాల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది;
- ఎగరడానికి ప్రయత్నించండి, గోడ గుండా నడవండి లేదా మీ చేతిని ఘనమైన వస్తువులోకి నెట్టండి. నిజమే, కొన్నిసార్లు కలలో కూడా ఇది అసాధ్యంగా మారుతుంది;
- మీ చేతులను చూడండి. ఒక కలలో, చేతులపై ఉన్న పంక్తులు భిన్నంగా ఉంటాయి;
- గతం గురించి ఆలోచనలు. మీరు ఇక్కడకు రాకముందు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ఆలోచించండి లేదా నిన్నటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి;
- మీ వేళ్లను లెక్కించండి. ఒక కలలో, వారి సంఖ్య పది కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు;
- మీ ముక్కు మూసి శ్వాస ప్రయత్నించండి;
- పైకప్పుకు చేరుకోండి;
నిష్పాక్షికత కోసం వాస్తవికతను తనిఖీ చేయడానికి మొత్తం హోస్ట్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు ఉపకరణాలను ఉపయోగించవచ్చు: ఉదాహరణకు, రింగ్ లేదా బ్రాస్లెట్ను తీసివేయకుండా ధరించండి, ఎప్పటికప్పుడు దాన్ని స్పర్శ లేదా దృశ్యమానంగా తనిఖీ చేయండి. మీరు నిద్ర మరియు మేల్కొనే కాలానికి ధ్వని సంకేతాలను మీరే సెట్ చేసుకోవచ్చు, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మీ గురించి అవగాహనను కొన్ని చర్యలతో అనుబంధించవచ్చు: ఉదాహరణకు, తలుపుల గుండా వెళ్లడం లేదా ఇ-మెయిల్ తనిఖీ చేయడం లేదా SMS చదవడం. కోసం ఉత్తమ ప్రభావందరఖాస్తు విలువ వివిధ పద్ధతులు, మీ స్వంతంగా సృష్టించడం కూడా మంచిది.
స్పష్టమైన కలలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రత్యామ్నాయ సాంకేతికత
పరోక్ష OS ప్రవేశానికి మరొక ప్రత్యామ్నాయ సాంకేతికత నిద్రపోయే ముందు ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేయడం. సాంప్రదాయకంగా, ఇది "ఈ రాత్రి నాకు స్పష్టమైన కల వస్తుంది" అనే పదబంధంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయితే, ఇక్కడ ప్రధాన సారాంశం పదాలలో కాదు, కానీ వాటిలో పొందుపరిచిన బలమైన సంకల్ప సందేశంలో ఉంది. సందేశం ఏర్పడిన తర్వాత, మీరు అంతర్గత సంభాషణను ఆపివేసి నిద్రపోవాలి. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి, రోజు యొక్క ప్రాథమిక పునశ్చరణ మరియు పడుకునే ముందు దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, ఉదాహరణకు, హృదయ చక్రం లేదా రాబోయే కలల సాధన సమయంలో మీరు కలవాలనుకునే ఆహ్లాదకరమైన చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడం, వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు.