పల్స్ విశ్రాంతిగా ఉంది. గుండె పనితీరు యొక్క ప్రాథమిక క్రియాత్మక సూచికలు హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంది

హృదయ స్పందన మన జీవిత సంకేతాలలో ఒకటి - ఇది నిమిషానికి గుండె కొట్టుకునే సంఖ్య. హృదయ స్పందన రేటు మారుతుంది.

• విశ్రాంతి బీట్ రేటు శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్ అయినప్పుడు హృదయ స్పందన రేటును సూచిస్తుంది.
• ఒక వ్యక్తి యొక్క హృదయ స్పందన రేటు లోడ్‌తో పెరుగుతుంది - అటువంటి పెరుగుదల యొక్క ఉద్దేశ్యం నిర్ధారించడం పెద్ద పరిమాణంకార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి ఆక్సిజన్ మరియు శక్తి.

గుండెవేగంఆడ్రినలిన్ విడుదలకు ప్రతిస్పందనగా తీవ్రంగా పెరుగుతుంది, పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. అడ్రినలిన్ అనేది ఎపినెఫ్రిన్ అని కూడా పిలువబడే హార్మోన్.

హృదయ స్పందన రేటు మరియు పల్స్ రేటు గురించి వాస్తవాలు

• హృదయ స్పందన నిమిషానికి హృదయ స్పందనల సంఖ్య.
• ఒక వ్యక్తి భయపడినప్పుడు లేదా ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు ఆడ్రినలిన్‌కు ప్రతిస్పందనగా హృదయ స్పందన రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
• ఒక వ్యక్తి యొక్క పల్స్ రేటును కొలవడం వారి హృదయ స్పందన రేటును కూడా కొలుస్తుంది.
• మణికట్టుపై రెండు వేళ్లను తేలికగా నొక్కడం ద్వారా నాడిని కొలవవచ్చు.
• బలహీనమైన ప్రేరణలు మోకాళ్ల వెనుక, గజ్జల్లో, తల యొక్క దేవాలయాలపై మరియు ఎగువ భాగంలో అనుభూతి చెందుతాయి. లోపలఅడుగులు.
• విశ్రాంతి సమయంలో పెద్దవారి సాధారణ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 - 100 బీట్స్.
• చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు సాధారణ కంటే తక్కువ హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉండవచ్చు, అంటే నిమిషానికి 60 బీట్ల కంటే తక్కువ.
• టాచీకార్డియా అంటే గుండె చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటుంది - నిమిషానికి 100 కంటే ఎక్కువ బీట్స్
• బ్రాడీకార్డియా - గుండె చాలా నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటుంది, సాధారణంగా నిమిషానికి 60 బీట్ల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు వ్యక్తి వయస్సు కంటే 220 మైనస్.

మీ హృదయ స్పందన రేటు

మన హృదయం కండరాల అవయవం, ఛాతీ మధ్యలో ఉంది. దీని పని రక్తాన్ని పంప్ చేయడం మరియు దానితో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు. మరొకటి ముఖ్యమైన ఫంక్షన్అవయవాలు మరియు కణజాలాల నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడం.

చాలా తరచుగా గుండె ఒకటిగా పేర్కొనబడింది ముఖ్యమైన అవయవాలుశరీరం జీవితం మరియు ఆరోగ్యానికి కేంద్రంగా ఉంటుంది. దాని పంపింగ్ ఫంక్షన్ లేకుండా, రక్తం మన శరీరం అంతటా కదలదు.

ఆరోగ్యకరమైన గుండె మీరు ఏమి చేసినా సరైన పౌనఃపున్యంలో అవసరమైన రక్తాన్ని శరీరానికి సరఫరా చేస్తుంది. అనారోగ్యం లేదా గాయం గుండెను బలహీనపరిచినట్లయితే, అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత రక్తాన్ని పొందవు.

గుండె ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు, మణికట్టు, మోచేయి, మెడ మొదలైన వాటిపై చర్మం యొక్క ఉపరితలం దగ్గర ఉన్న నాళాలలో మీరు అనుభూతి చెందగల ఒక ప్రేరణను సృష్టిస్తుంది.

శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరానికి ప్రతిస్పందనగా హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది పోషకాలు, ఉదాహరణకు, శారీరక శ్రమ లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో.

మేము వ్యాసంలో హృదయ స్పందన రేటు మరియు పల్స్ రేటు మధ్య వ్యత్యాసం గురించి వ్రాసాము.

విశ్రాంతి సమయంలో సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు (HR).

బిడ్డ పెరుగుతున్న కొద్దీ గుండె వేగం క్రమంగా తగ్గుతుంది. వృద్ధులతో సహా పెద్దలకు, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటువిశ్రాంతి సమయంలో విరామంలో ఉంటుంది నిమిషానికి 60-100 బీట్స్.

వయస్సు ఆధారంగా సగటు హృదయ స్పందన రేటు (నిమిషానికి బీట్స్):

• జీవితం యొక్క మొదటి నెల - 70-190
• 2-11 నెలలు - 80-160
• 1-2 సంవత్సరాలు - 80-130
• 3-4 సంవత్సరాలు - 80-120
• 5-6 సంవత్సరాలు - 75-115
• 7-8 సంవత్సరాలు - 70-110
• 10 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, అలాగే పెద్దలు మరియు వృద్ధులు - 60-100
• బాగా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు - 40-60

సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు నిరంతరం లోబడి ఉంటుంది ఆరోగ్యకరమైన మార్పులువ్యాయామం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, శరీర స్థితి మరియు ఆందోళన లేదా ఆందోళన వంటి భావోద్వేగాలతో సహా కొన్ని పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా.

శిక్షణ సమయంలో హృదయ స్పందన సూచికల నిబంధనలు

శిక్షణ సమయంలో గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 220 మైనస్ వయస్సు. సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు మితమైన లోడ్గరిష్టంగా 50-69%కి సమానం గుండెవేగం, తీవ్రమైన సమయంలో శారీరక శ్రమగరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70-90%.

అసాధారణ గుండె లయలు

మన గుండె నిరంతరం కొట్టుకోవాలి, బీట్స్ మధ్య క్రమం తప్పకుండా విరామాలు ఉంటాయి. ఇది ఎలక్ట్రికల్ సిస్టమ్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది రక్తాన్ని ఎప్పుడు కుదించాలో మరియు పుష్ చేయాలో మీకు తెలియజేస్తుంది. ఈ వ్యవస్థలో ఏదైనా లోపం ఉంటే, అసాధారణ గుండె లయలు సంభవించవచ్చు.

విశ్రాంతి సమయంలో మీ హృదయ స్పందనను మీరు అనుభవించకూడదు. మీ గుండె లయ తప్పిందని లేదా చాలా వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీ గుండె కొట్టుకుంటున్నట్లు లేదా దానికి విరుద్ధంగా అదనపు బీట్స్ చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ అదనపు బీట్‌ను ఎక్టోపిక్ సిస్టోల్ అంటారు. ఎక్టోపిక్ సిస్టోల్ వాస్తవానికి విస్తృతంగా ఉంది మరియు చాలా సందర్భాలలో ప్రమాదకరం మరియు చికిత్స అవసరం లేదు. ఇది మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, మీరు ECG చేయాలి మరియు డాక్టర్ మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు లయను అంచనా వేస్తారు.

అక్కడ చాలా ఉన్నాయి వివిధ రకాలఅసాధారణ గుండె లయ. మీరు కలిగి ఉన్న రకం మీ గుండెలో సరిగ్గా విద్యుత్ ప్రేరణ ఎక్కడ ఉత్పన్నమవుతుంది మరియు గుండె చాలా వేగంగా కొట్టడానికి లేదా చాలా నెమ్మదిగా కొట్టడానికి కారణమవుతుందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణమైన వాటికి బదులుగా అస్థిర సంకోచాలు కనిపించినప్పుడు అత్యంత సాధారణ అసాధారణ లయ.

సూపర్‌వెంట్రిక్యులర్ టాచీకార్డియా వంటి వేగవంతమైన గుండె లయలు, సైనస్ టాచీకార్డియా, కర్ణిక ఫ్లట్టర్, వెంట్రిక్యులర్ టాచీకార్డియా మరియు వెంట్రిక్యులర్ ఫిబ్రిలేషన్‌లను టాచీకార్డియా అంటారు.

అట్రియోవెంట్రిక్యులర్ హార్ట్ బ్లాక్, ఇంటర్‌వెంట్రిక్యులర్ బ్లాక్ మరియు బండిల్ బ్రాంచ్ బ్లాక్ వంటి స్లో హార్ట్ రిథమ్‌లను బ్రాడీకార్డియా అంటారు.

గుండె ఎందుకు కొట్టుకుంటుంది?

కరెంటు వల్ల గుండె కొట్టుకుంటుంది. హృదయ స్పందన మరియు దాని ఫ్రీక్వెన్సీ గుండె యొక్క సహజ పేస్‌మేకర్ ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.

సహజ పేస్‌మేకర్‌ను సైనస్ నోడ్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రత్యేక కణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి విద్యుత్ ప్రేరణను సృష్టించగలవు మరియు తద్వారా గుండెను నిర్వహించగలవు మరియు దానితో రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (ECG) గుండె పై నుండి క్రిందికి ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు విద్యుత్ ప్రేరణ యొక్క రీడింగ్‌లను ఇస్తుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు లయను తనిఖీ చేయడానికి సులభమైన మరియు అనుకూలమైన సాధనం.

పల్స్, హృదయ స్పందన మరియు సాధారణ ECG యొక్క రూపురేఖలు బహుశా అత్యంత ప్రతీకాత్మకమైనవి మరియు విస్తృతంగా ఉంటాయి. ప్రసిద్ధ చిహ్నాలుమందు.

హృదయ స్పందన రేటు అనేది ఒక యూనిట్ సమయానికి (సాధారణంగా నిమిషానికి) గుండె సంకోచాల సంఖ్య. హృదయ స్పందన రేటు నాడితో సమానంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, కానీ అది కాదు.

హృదయ స్పందన పల్స్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, హృదయ స్పందన గుండె ఎన్ని సంకోచాలు చేస్తుందో చూపిస్తుంది, అవి దిగువ విభాగాలు- జఠరికలు - నిమిషానికి.

పల్స్, లేదా హృదయ స్పందన రేటు, గుండె నిమిషానికి రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు ధమని ఎన్నిసార్లు విస్తరిస్తుంది. గుండె యొక్క సంకోచం సమయంలో నాళాల గుండా వెళుతున్న రక్తం ధమనులలో ఒక ఉబ్బెత్తును సృష్టిస్తుంది, ఇది టచ్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

పల్స్ విలువ మరియు హృదయ స్పందన వాస్తవానికి సమానంగా ఉంటుంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మాత్రమే.

ఉదాహరణకు, లయ అవాంతరాలతో, గుండె అస్థిరంగా సంకోచిస్తుంది. ఇది వరుసగా రెండుసార్లు సంకోచించినట్లయితే, అప్పుడు ఎడమ జఠరిక రక్తంతో నింపడానికి సమయం ఉండదు. అందువలన, జఠరిక ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు రెండవ సంకోచం సంభవిస్తుంది మరియు దాని నుండి బృహద్ధమని మరియు పరిధీయ నాళాలలోకి రక్తం బయటకు రాదు. అందువల్ల, గుండె సంకోచిస్తున్నప్పుడు ధమనులలో పల్స్ వినబడదు. వద్ద కర్ణిక దడమరియు కొన్ని ఇతర వ్యాధులు, హృదయ స్పందన రేటు పల్స్ రేటుకు అనుగుణంగా లేదు. ఈ దృగ్విషయాన్ని పల్స్ లోటు అంటారు. అటువంటి సందర్భాలలో, హృదయ స్పందన రేటును పల్స్ కొలవడం ద్వారా నిర్ణయించలేము. హృదయ స్పందనను వినడం ద్వారా మాత్రమే ఇది చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు ఫోనెండోస్కోప్‌ని ఉపయోగించడం.

పల్స్ లోపంలో, హృదయ స్పందన పల్స్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా కర్ణిక దడ మరియు ఎక్స్‌ట్రాసిస్టోల్‌తో జరుగుతుంది

కట్టుబాటు

పెద్దవారిలో సాధారణ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 80 బీట్స్ వరకు ఉంటుంది. ఫ్రీక్వెన్సీ 60 కంటే తక్కువ ఉంటే, అది బ్రాడీకార్డియా, 80 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అది టాచీకార్డియా.

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు వీటిని బట్టి మారుతుంది:

• వ్యక్తి వయస్సు;
• అతని లింగం;
• శరీర పరిమాణం;
• ఫిట్నెస్.

నవజాత శిశువులలో, ఈ సంఖ్య సాధారణంగా నిమిషానికి 120-140 బీట్స్. పిల్లల అకాల ఉంటే, విలువ ఎక్కువగా ఉంటుంది - 140 నుండి 160 వరకు. ఒక సంవత్సరం పిల్లలలో ఇది 110-120 వరకు, ఐదు సంవత్సరాలలో - 100 వరకు, 10 - నుండి 90 వరకు, 13 - నుండి 80 వరకు తగ్గుతుంది.

శిక్షణ పొందిన వ్యక్తిలో, హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సగటున 50 మరియు అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది నిశ్చల చిత్రంజీవితం విశ్రాంతి సమయంలో 100 బీట్‌లకు చేరుకుంటుంది.

స్త్రీలలో, హృదయ స్పందన రేటు పురుషుల కంటే సుమారు 6 బీట్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ముందు మరింత పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధులలో, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా 80 బీట్స్. ఈ సంఖ్య 160 కి పెరిగితే, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉనికిని సూచిస్తుంది.

అది మారినప్పుడు

లో అదే విలువ లేదు వివిధ సమయంరోజులు. కింది కారకాలపై ఆధారపడి సూచిక రోజంతా మారుతుంది:

• సమయంలో శారీరక శ్రమ;
• కోపం, భయం, ఉత్సాహం మరియు ఇతర భావోద్వేగాల క్షణాలలో;
• శరీర స్థితిని బట్టి (అబద్ధం, కూర్చోవడం, నిలబడి);
• తిన్న తరువాత;
• కొన్ని మందులు తీసుకున్న తర్వాత.

ఆహారం, ముఖ్యంగా వేడి మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు తిన్న తర్వాత హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీలకు పెరిగినప్పుడు, అది 20 బీట్స్ పెరుగుతుంది.

నిద్రలో ఇది ఐదు నుండి ఏడు యూనిట్ల వరకు తగ్గుతుంది.

ఒక వ్యక్తి కూర్చున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు 10% మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు 20% పెరుగుతుంది.

హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది:

• ఒక stuffy, వేడి గదిలో ఉన్నప్పుడు;
• ఒత్తిడి సమయంలో;
• శారీరక శ్రమ సమయంలో.

టాచీకార్డియా మరియు బ్రాడీకార్డియా యొక్క కారణాలు

విశ్రాంతి సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కానట్లయితే, ఇది అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. సాధారణంగా, వ్యాధి యొక్క ఇతర వ్యక్తీకరణలు కూడా ఉన్నాయి.

టాచీకార్డియా మైకము, శ్వాస ఆడకపోవడం, బలహీనత, మూర్ఛ వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, ఈ క్రింది వాటిని తోసిపుచ్చలేము:

• అంటు వ్యాధి;
• గుండె వ్యాధి;
• స్ట్రోక్ ప్రారంభం;
• ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు;
• అనారోగ్యాలు నాడీ వ్యవస్థ;
• కణితి ప్రక్రియలు;
• రక్తహీనత.

బ్రాడీకార్డియాను సాధారణంగా గమనించవచ్చు క్రింది కేసులు:

• అథ్లెట్లకు (40 స్ట్రోక్స్);
• భారీ పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో శారీరక శ్రమ;
• కొన్ని మందులు తీసుకున్నప్పుడు.

ఇది అనారోగ్యం యొక్క సంకేతం కూడా కావచ్చు:

• విషప్రయోగం;
• గుండెపోటు;
• కడుపు పూతల;
• హైపోథైరాయిడిజం;
• మయోకార్డియల్ వాపు.

ఎలా కొలవాలి

హృదయ స్పందన రేటు నిశ్శబ్ద మరియు వెచ్చని గదిలో విశ్రాంతిగా కొలుస్తారు. ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి, మీకు స్టాప్‌వాచ్ మరియు సహాయకుడు అవసరం. కొలతకు సుమారు ఒక గంట ముందు, మీరు శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి మరియు ధూమపానం తొలగించాలి. ఇది మందులు తీసుకోవడం లేదా త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు మద్య పానీయాలు.

మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి, మీరు మీ అరచేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచాలి

హృదయ స్పందన రేటు కొలవబడే వ్యక్తి పడుకోవచ్చు లేదా కూర్చోవచ్చు. అతను కోరుకున్న స్థానం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ఐదు నిమిషాలు పడుకోవాలి లేదా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవాలి.

సహాయకుడు ఒక పురుషునికి ఎడమ చనుమొన క్రింద మరియు స్త్రీకి క్షీర గ్రంధి క్రింద ఛాతీపై శుభ్రమైన, పొడి అరచేతిని ఉంచాడు.

మేము ప్రభావాన్ని గుర్తించాలి ఛాతిగుండె యొక్క శిఖరం వద్ద, దీనిని అపెక్స్ బీట్ అంటారు. వ్యక్తి నిలబడి ఉంటే ఐదవ ఇంటర్‌కోస్టల్ స్పేస్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో సగం మందిలో ఇది వినబడుతుంది. మీరు దానిని గుర్తించలేకపోతే, అది అంచున పడుతుందని అర్థం.

దీని తరువాత, మీరు స్టాప్‌వాచ్ తీసుకోవాలి మరియు ఒక నిమిషం పాటు వ్యక్తి యొక్క హృదయ స్పందనలను లెక్కించడం ప్రారంభించాలి. రిథమ్ తప్పుగా ఉంటే, మీరు దీన్ని మూడు నిమిషాలు చేయాలి, ఆపై ఫలిత సంఖ్యను మూడు ద్వారా విభజించండి.

ధమనులు ఉపరితలానికి దగ్గరగా వచ్చే ఇతర ప్రదేశాలలో హృదయ స్పందన రేటును కొలవవచ్చు. పల్సేషన్ స్పష్టంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది:

• మెడ మీద,
• కాలర్‌బోన్ కింద,
• ఆలయం వద్ద,
• భుజాల మీద,
• తుంటి మీద.

మీ పల్స్ కొలిచేటప్పుడు, మరింత పొందడానికి ఖచ్చితమైన ఫలితాలు, మీరు శరీరం యొక్క రెండు వైపులా దీన్ని చేయాలి.

అథ్లెట్లు శిక్షణ సమయంలో వారి హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించాలి

గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు

సరిగ్గా ఇది పెద్ద సంఖ్యలోగుండె చేసే నిమిషానికి బీట్స్. గుండె ఏ గరిష్ట లోడ్‌కు లోబడి ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి ఈ సూచిక అథ్లెట్లచే ఉపయోగించబడుతుంది.

గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును వైద్యపరంగా గుర్తించడం ఉత్తమం, అంటే, ఇది ట్రెడ్‌మిల్ మరియు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రాఫ్ ఉపయోగించి కార్డియాలజిస్ట్ చేత చేయబడాలి.

మీ హృదయ సామర్థ్యాలను తెలుసుకోవడానికి మరొక సరళీకృత మార్గం ఉంది, కానీ ఫలితం సుమారుగా ఉంటుంది. గరిష్ట హృదయ స్పందన సూత్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది:

• పురుషులకు - 220 మైనస్ వయస్సు;
• మహిళలకు - 226 మైనస్ వయస్సు.

ముగింపు

హృదయ స్పందన రేటు గుండె పనితీరు యొక్క ముఖ్యమైన సూచిక. హృదయ స్పందన రేటు వలె, ఇది రోగనిర్ధారణ ప్రయోజనాల కోసం వైద్యంలో, అలాగే శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను పర్యవేక్షించడానికి క్రీడలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

శారీరక శ్రమ సమయంలో, గుండె యొక్క ఫంక్షనల్ పారామితులు మారుతాయి. హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, గుండె యొక్క స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, రక్త ప్రవాహ సూచికలు మారుతాయి, శ్వాసకోశ రేటు పెరుగుతుంది మరియు ఇతర అవయవాలలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. గుండె పనితీరు సూచికలు దాటి వెళ్లకపోవడం చాలా ముఖ్యం పరిమితి ప్రమాణాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

పెద్దవారిలో నిమిషానికి సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు (HR).

పెద్దలలో గుండె పనితీరు యొక్క ప్రధాన సూచికలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• విశ్రాంతి సమయంలో సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు 65 బీట్స్/నిమి: శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులకు - 50-60 బీట్స్/నిమి, శిక్షణ లేని వారికి - 70-80 బీట్స్/నిమి;
• వయస్సుతో, హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది;
• మహిళల్లో నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటు పురుషుల కంటే 5 నుండి 6 బీట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది;
• మీరు కూర్చున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు 10% మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు 20% పెరుగుతుంది;
• నిద్రలో, హృదయ స్పందన రేటు 5-7 బీట్స్ / నిమి ద్వారా తగ్గుతుంది;
• భోజనం తర్వాత, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ భోజనం, 3 గంటలు హృదయ స్పందన రేటు 3-5 బీట్స్ / నిమి పెరుగుతుంది;

పెద్దవారిలో హృదయ స్పందన రేటు ఉష్ణోగ్రతకు అనులోమానుపాతంలో పెరుగుతుంది పర్యావరణం(10 C ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలతో, హృదయ స్పందన రేటు 10 బీట్స్ / నిమి పెరుగుతుంది) మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత.

స్ట్రోక్ మరియు కార్డియాక్ అవుట్పుట్ యొక్క నిబంధనలు

యు భౌతికంగా చురుకైన వ్యక్తి"లాంగర్"తో పోలిస్తే, 20 బీట్స్/నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటు తేడాతో, గుండె 1 గంటలో 30,000 బీట్‌లను తక్కువగా కొట్టుకుంటుంది మరియు ఒక సంవత్సరంలో 1,300,000 కంటే ఎక్కువ బీట్స్ తక్కువగా కొట్టుకుంటుంది.

విశ్రాంతి సమయంలో (డయాస్టోల్, సడలింపు సమయంలో), జఠరికలోని రక్తం యొక్క పరిమాణం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• గుండె సంకోచం సమయంలో విడుదలైన సిస్టోలిక్ (స్ట్రోక్) వాల్యూమ్;
• రిజర్వ్ వాల్యూమ్, ఇది మయోకార్డియం యొక్క కాంట్రాక్ట్ ఫంక్షన్ పెరిగినప్పుడు స్ట్రోక్ వాల్యూమ్‌ను పెంచుతుంది (ఉదాహరణకు, శారీరక శ్రమ సమయంలో);
• గరిష్ట మయోకార్డియల్ సంకోచంతో కూడా జఠరిక నుండి బయటకు తీయబడని అవశేష వాల్యూమ్.

పెరుగుతున్న శారీరక శ్రమతో, రిజర్వ్ వాల్యూమ్ కారణంగా గుండె యొక్క సాధారణ స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది. రిజర్వ్ బ్లడ్ వాల్యూమ్ అయిపోయినప్పుడు, స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరుగుదల ఆగిపోతుంది మరియు చాలా ఎక్కువ లోడ్ల వద్ద అది కూడా తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే గుండె యొక్క ప్రభావవంతమైన పూరకం ఉండదు.

నిర్వీర్యమైన గుండె ఆర్థికంగా పని చేస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ అవుట్‌పుట్‌ను పెంచడం కంటే హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం ద్వారా ప్రాథమికంగా ఏదైనా లోడ్‌కు ప్రతిస్పందిస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ క్రమంగా గుండె యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది, ఇది సాపేక్షంగా తక్కువ తరచుగా కానీ బలంగా సంకోచిస్తుంది, లోడ్లో పాల్గొన్న అన్ని కండరాలకు సాధారణ రక్త సరఫరాను నిర్ధారించగలదు.

విశ్రాంతి సమయంలో శిక్షణ పొందని వ్యక్తి యొక్క గుండె ఒక సంకోచంలో బృహద్ధమనిలోకి 50 - 70 ml రక్తాన్ని విసిరివేస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శిక్షణగుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి సమయంలో స్ట్రోక్ వాల్యూమ్‌ను 90 - 1 10 ml వరకు పెంచుతుంది.

కార్డియాక్ అవుట్‌పుట్ స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ మరియు హృదయ స్పందన రేటు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. శారీరక శ్రమ సమయంలో, చురుకైన కండరాల సంకోచంతో, సిరలు కుదించబడి, అన్ని అవయవాల నుండి రక్తం యొక్క ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు గుండె వేగంగా రక్తంతో నింపుతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా MOS పెరుగుతుంది. పని ప్రారంభంలో, స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ మరియు హృదయ స్పందన రేటులో తగినంత పెరుగుదల కారణంగా MVR క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట శక్తిని చేరుకున్న తర్వాత అది స్థిరంగా మారుతుంది.

రక్త ప్రసరణ రకాలు మరియు దాని నిబంధనలు: వేగం మరియు రక్త ప్రవాహ సూచికలు

సృష్టించడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులుశారీరక శ్రమ సమయంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల కోసం, కార్డియాక్ అవుట్‌పుట్‌ను పెంచడంతో పాటు, అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పునఃపంపిణీ చేయడం అవసరం. రక్త ప్రసరణలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కండరాల, కరోనరీ, సెరిబ్రల్ మరియు పల్మనరీ ఉన్నాయి.

కండరాలలో రక్త ప్రవాహం.శారీరక శ్రమ సమయంలో, హృదయ స్పందన రేటు, గుండె నుండి నాళాలలోకి నెట్టబడిన రక్త పరిమాణం మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. సన్నని రక్త నాళాలు (కేశనాళికలు) ద్వారా చొచ్చుకుపోయే పని కండరాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ చేరుకోవడానికి ఇవన్నీ అవసరం. వాటిలో కొన్ని పని చేస్తాయి, ఇతరులు "నిద్ర". శారీరక పని సమయంలో, కేశనాళికలు "మేల్కొలపడానికి" మరియు పనిని కూడా ప్రారంభిస్తాయి. ఫలితంగా, రక్తం మరియు కణజాలం మధ్య ఆక్సిజన్ మార్పిడి చేసే ఉపరితల వైశాల్యం పెరుగుతుంది. ఇది గుండె యొక్క అధిక పనితీరును నిర్ధారించే ప్రధాన కారకంగా నిపుణులు భావిస్తారు.

శరీరంలోని మొత్తం రక్త ప్రవాహానికి సంబంధించి కండరాలలో రక్త ప్రవాహం యొక్క నిష్పత్తి విశ్రాంతి సమయంలో 20% నుండి గరిష్ట లోడ్ల వద్ద 80% వరకు పెరుగుతుంది.

కరోనరీ రక్త ప్రసరణ:

• కుడి మరియు ఎడమ కరోనరీ ధమనుల ద్వారా గుండె కండరాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది;
• విశ్రాంతి వద్ద కరోనరీ రక్త ప్రవాహ సూచికలు - 100 గ్రా మయోకార్డియంకు 60-70 ml / min;
• లోడ్ కింద 5 సార్లు కంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది;
• కరోనరీ రక్త ప్రవాహం యొక్క వేగం నియంత్రించబడుతుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుమయోకార్డియంలో మరియు బృహద్ధమనిలో ఒత్తిడి.

ఊపిరితిత్తుల రక్త ప్రసరణ:

• పల్మనరీ రక్త ప్రవాహం రేటు శరీరం యొక్క స్థానం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. విశ్రాంతి సమయంలో: పడుకోవడం - మొత్తం రక్త పరిమాణంలో 15%, నిలబడి - పడుకోవడం కంటే 20% తక్కువ;
• కార్డియోపల్మోనరీ రక్త ప్రవాహం శారీరక శ్రమ సమయంలో పెరుగుతుంది మరియు పల్మోనరీ భాగం (600 ml నుండి 1400 ml వరకు) మరియు కార్డియాక్లో తగ్గుదల కారణంగా పునఃపంపిణీ చేయబడుతుంది;
• తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ ప్రాంతంలో మధ్యచ్ఛేదముఊపిరితిత్తుల కేశనాళికలు 2-3 రెట్లు పెరుగుతాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల ద్వారా రక్త ప్రసరణ వేగం 2-2.5 రెట్లు పెరుగుతుంది.

అంతర్గత అవయవాలలో రక్త ప్రవాహం. విశ్రాంతి సమయంలో, అంతర్గత అవయవాలలో రక్త ప్రసరణ కార్డియాక్ అవుట్పుట్లో 50% ఉంటుంది. పెరుగుతున్న శారీరక శ్రమతో, ఇది తగ్గుతుంది మరియు గరిష్టంగా 3-4% మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది పని చేసే కండరాలు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు సరైన రక్త సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది.

అంతర్గత అవయవాలలో రక్త ప్రవాహం యొక్క నిష్పత్తి విశ్రాంతి సమయంలో 50% నుండి గరిష్ట లోడ్ల వద్ద 3-4% వరకు తగ్గుతుంది.

శారీరక శ్రమ సమయంలో శ్వాస రేటు యొక్క లక్షణాలు

సంకోచాల తీవ్రత కారణంగా శారీరక శ్రమ సమయంలో శ్వాస యొక్క లోతు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుతుంది శ్వాసకోశ కండరాలు: డయాఫ్రాగమ్ మరియు ఇంటర్కాస్టల్. వారు మరింత శిక్షణ పొందారు, ఊపిరితిత్తుల యొక్క మరింత ప్రభావవంతమైన వెంటిలేషన్ ఏర్పడుతుంది, ఇది పెరుగుతున్న లోడ్ మరియు ఆక్సిజన్ డిమాండ్తో పెరుగుతుంది. గరిష్ట లోడ్ల వద్ద, శ్వాస యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ (నిమిషానికి 60 - 70 వరకు) మరియు వాల్యూమ్ (ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యంలో 15 నుండి 50% వరకు) పెరుగుదల కారణంగా విశ్రాంతి స్థితితో పోలిస్తే ఇది 20 - 25 రెట్లు పెరుగుతుంది. . శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులలో, ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం, ​​ప్రసరణ గాలి పరిమాణం మరియు గరిష్ట వెంటిలేషన్ పెరుగుతుంది మరియు విశ్రాంతి శ్వాస రేటు తగ్గుతుంది. శారీరక శ్రమ సమయంలో శ్వాస యొక్క అసమాన్యత ఏమిటంటే, సాధారణ శిక్షణ గరిష్ట ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని 15 - 30% పెంచుతుంది.

పీల్చడం తరువాత, ఆక్సిజన్ ఎగువ గుండా వెళుతుంది వాయుమార్గాలుమరియు ఊపిరితిత్తులు, రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఆక్సిజన్ యొక్క చిన్న భాగం రక్త ప్లాస్మాలో కరిగిపోతుంది, దానిలో ఎక్కువ భాగం ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే హిమోగ్లోబిన్ - ప్రత్యేక ప్రోటీన్‌తో బంధిస్తుంది. అతను పని చేసే కండరాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళతాడు.

వ్యాయామం తీవ్రతతో ఆక్సిజన్ వినియోగం పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమ సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం ఇకపై ఆక్సిజన్ వినియోగంలో పెరుగుదలతో కూడిన సమయం వస్తుంది. ఈ స్థాయిని గరిష్ట ఆక్సిజన్ వినియోగం అంటారు.

మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మనం విడుదల చేసే కార్బన్ డయాక్సైడ్, దీని పనితీరు యొక్క అతి ముఖ్యమైన నియంత్రకం అంతర్గత అవయవాలు. దీని లోపం శ్వాసనాళాలు, రక్త నాళాలు మరియు ప్రేగుల యొక్క దుస్సంకోచాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఆంజినా పెక్టోరిస్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు, ధమనుల రక్తపోటు, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా, కడుపు పూతల, పెద్దప్రేగు శోథ. శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ లోపాన్ని నివారించడానికి, చాలా లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. "నిస్సార" శ్వాస ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిలో లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలనే కోరిక ఉంటుంది.

ఈ వ్యాసం 30,341 సార్లు చదవబడింది.

అపాయింట్‌మెంట్‌ల వద్ద ఉన్న రోగులు తరచుగా శారీరక శ్రమ తమ హృదయానికి సురక్షితమైనది మరియు ప్రయోజనకరమైనది అనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. వ్యాయామశాలకు మొదటి సందర్శనకు ముందు చాలా తరచుగా ఈ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. గరిష్ట లోడ్‌ను నియంత్రించడానికి అనేక పారామితులు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత సమాచారంలో ఒకటి హృదయ స్పందన రేటు. దీని గణన హృదయ స్పందన రేటు (HR) ను నిర్ణయిస్తుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడం ఎందుకు ముఖ్యం? దీన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, నేను మొదట అనుసరణ యొక్క శారీరక ఆధారాన్ని స్పష్టంగా వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్కశారీరక శ్రమకు.

వ్యాయామం సమయంలో హృదయనాళ వ్యవస్థ

ఒత్తిడి నేపథ్యంలో, ఆక్సిజన్ కోసం కణజాలం అవసరం పెరుగుతుంది. హైపోక్సియా (ఆక్సిజన్ లేకపోవడం) హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పెంచడానికి అవసరమైన శరీరానికి సంకేతంగా పనిచేస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన పని కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా దాని ఖర్చులను కవర్ చేస్తుంది.

గుండె ఒక కండరాల అవయవం, ఇది పంపింగ్ ఫంక్షన్ చేస్తుంది. మరింత చురుకుగా మరియు ప్రభావవంతంగా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది, అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ అందించబడుతుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మొదటి మార్గం గుండెను వేగవంతం చేయడం. హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువ, రక్తం యొక్క ఎక్కువ పరిమాణం ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో "పంప్" చేయగలదు.

లోడ్‌కు అనుగుణంగా ఉండే రెండవ మార్గం స్ట్రోక్ వాల్యూమ్‌ను పెంచడం (ఒకదానిలో నాళాలలోకి బయటకు వచ్చే రక్తం మొత్తం గుండె చప్పుడు) అంటే, గుండె యొక్క "నాణ్యత" మెరుగుపరచడం: రక్తం ద్వారా ఆక్రమించబడిన గుండె గదుల యొక్క పెద్ద వాల్యూమ్, మయోకార్డియం యొక్క అధిక సంకోచం. దీని కారణంగా, గుండె మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని ఫ్రాంక్-స్టార్లింగ్ చట్టం అంటారు.

వివిధ లోడ్ జోన్ల కోసం హృదయ స్పందన గణన

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది శారీరక మార్పులు. క్రీడా శిక్షణలో వివిధ హృదయ స్పందన మండలాల కోసం హృదయ స్పందన గణనలు ఈ లక్షణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రతి జోన్ గరిష్టంగా సాధ్యమయ్యే రేటు నుండి హృదయ స్పందన రేటుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. వారు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని బట్టి ఎంపిక చేయబడతారు. తీవ్రత మండలాల రకాలు:

1. చికిత్సా జోన్. హృదయ స్పందన రేటు - గరిష్టంగా 50-60%. హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
2. . 60-70%. తో పోరాడండి అధిక బరువు.
3. శక్తి ఓర్పు జోన్. 70-80%. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు నిరోధకత పెరిగింది.
4. ఇంప్రూవ్‌మెంట్ జోన్ (హార్డ్). 80-90%. వాయురహిత ఓర్పును పెంచడం - శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ వినియోగం దాని సరఫరా కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమను నిర్వహించగల సామర్థ్యం. అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు మాత్రమే.
5. అభివృద్ధి జోన్ (గరిష్ట). 90-100%. స్ప్రింట్ వేగం అభివృద్ధి.

హృదయనాళ వ్యవస్థకు సురక్షితంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి, పల్స్ జోన్ నంబర్ 1 ఉపయోగించండి.

1. ముందుగా గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు (HRmax)ని కనుగొనండి, దీని కోసం:

• 220 - వయస్సు (సంవత్సరాలు).

• ఇది HRmax * 0.5 నుండి HRmax * 0.6 వరకు ఉంటుంది.

శిక్షణ కోసం సరైన హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడానికి ఒక ఉదాహరణ:

• రోగి వయస్సు 40 సంవత్సరాలు.
• హృదయ స్పందన గరిష్టం: 220 – 40 = 180 బీట్స్/నిమి.
• సిఫార్సు చేయబడిన జోన్ నం. 1: 180*0.5 నుండి 180*0.6 వరకు.

ఎంచుకున్న థెరపీ జోన్ కోసం పల్స్ లెక్కింపు:

1. 180*0,5 = 90
2. 180*0,6 = 108

40 ఏళ్ల వ్యక్తికి వ్యాయామం చేసే సమయంలో లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు: 90 నుండి 108 బీట్స్/నిమిషానికి ఉండాలి.

అంటే, వ్యాయామం సమయంలో లోడ్లు పంపిణీ చేయబడాలి, తద్వారా హృదయ స్పందన రేటు ఈ పరిధిలోకి వస్తుంది.

మొదటి చూపులో, ఈ హృదయ స్పందన సూచికలు పల్స్ జోన్#1 చేయడం సరిపోదు, కానీ అది కాదు. లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటులో నెమ్మదిగా పెరుగుదలతో శిక్షణ క్రమంగా చేయాలి. ఎందుకు? SSS తప్పనిసరిగా మార్పులను "అలవాటు చేసుకోవాలి". తయారుకాని వ్యక్తి (సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కూడా) వెంటనే గరిష్ట శారీరక శ్రమను అందించినట్లయితే, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అనుసరణ విధానాల విచ్ఛిన్నంతో ముగుస్తుంది.

పల్స్ జోన్ల సరిహద్దులు అస్పష్టంగా ఉంటాయి, అందువల్ల, సానుకూల డైనమిక్స్ మరియు వ్యతిరేకతలు లేకపోవడంతో, పల్స్ జోన్ నంబర్ 2కి మృదువైన మార్పు సాధ్యమవుతుంది (గరిష్టంగా 70% వరకు పల్స్ రేటుతో). హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సురక్షిత శిక్షణ మొదటి రెండు పల్స్ జోన్లకు పరిమితం చేయబడింది, ఎందుకంటే వాటిలోని లోడ్లు ఏరోబిక్ (ఆక్సిజన్ సరఫరా దాని వినియోగానికి పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది). 3 వ పల్స్ జోన్ నుండి ప్రారంభించి, ఏరోబిక్ నుండి వాయురహిత వ్యాయామానికి పరివర్తన ఏర్పడుతుంది: కణజాలాలకు ఇన్కమింగ్ ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

తరగతుల వ్యవధి 20 నుండి 50 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు ఉంటుంది. ప్రతి 2-3 వారాలకు మీ వ్యాయామానికి 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం జోడించవద్దని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. దృష్టి సారించడం తప్పనిసరి సొంత భావాలు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు టాచీకార్డియా అసౌకర్యాన్ని కలిగించకూడదు. కొలత సమయంలో పెరిగిన పల్స్ రేటు మరియు శ్రేయస్సులో క్షీణత అధిక శారీరక శ్రమను సూచిస్తుంది.

మితమైన శారీరక శ్రమ సూచించబడుతుంది. జాగింగ్ చేసేటప్పుడు మాట్లాడగల సామర్థ్యం ప్రధాన మార్గదర్శకం. నడుస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస రేటు సిఫార్సు చేయబడిన స్థాయిలకు పెరిగితే, ఇది సంభాషణకు అంతరాయం కలిగించదు, అప్పుడు లోడ్ మితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

తేలికపాటి నుండి మితమైన శారీరక శ్రమ మీ హృదయానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అవి:

• : హైకింగ్పార్క్ ద్వారా;
• స్తంభాలతో నార్డిక్ వాకింగ్ (అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన జాతులుకార్డియో శిక్షణ);
• జాగింగ్;
• గుండె రేటు నియంత్రణలో త్వరగా సైకిల్ లేదా వ్యాయామం బైక్ నడపవద్దు.

పరిస్థితుల్లో వ్యాయామశాలచేస్తాను ట్రెడ్మిల్. హృదయ స్పందన గణన హృదయ స్పందన జోన్ నంబర్ 1 వలె ఉంటుంది. బెల్ట్‌ను ఎత్తకుండా ఫాస్ట్ వాకింగ్ మోడ్‌లో సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించబడుతుంది.

అనుమతించబడిన గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు ఎంత?

వ్యాయామం చేసే సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు లోడ్ యొక్క పరిమాణానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. పెద్దది శారీరక పనిశరీరంచే నిర్వహించబడుతుంది, ఆక్సిజన్ కోసం కణజాల డిమాండ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అందువలన, హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా ఉంటుంది.

శిక్షణ లేని వ్యక్తుల విశ్రాంతి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 90 బీట్స్ వరకు ఉంటుంది. లోడ్ నేపథ్యంలో, శరీరానికి విశ్రాంతి విలువలో 60-80% హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయడం శారీరక మరియు సహజమైనది.

గుండె యొక్క అనుకూల సామర్థ్యాలు అపరిమితంగా లేవు, అందుకే "గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు" అనే భావన ఉంది, ఇది శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పరిమితం చేస్తుంది. విపరీతమైన అలసట ఉన్న క్షణం వరకు గరిష్ట ప్రయత్నంలో ఇది అత్యధిక హృదయ స్పందన విలువ.

ఫార్ములా ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది: 220 - సంవత్సరాలలో వయస్సు. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ: ఒక వ్యక్తికి 40 సంవత్సరాలు ఉంటే, అతని హృదయ స్పందన గరిష్టంగా 180 బీట్స్/నిమిషానికి ఉంటుంది. లెక్కించేటప్పుడు, 10-15 బీట్స్ / నిమి లోపం సాధ్యమవుతుంది. గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడానికి 40 కంటే ఎక్కువ సూత్రాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది ఉపయోగించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఆమోదయోగ్యమైన పట్టిక క్రింద ఉంది గరిష్ట పనితీరుహృదయ స్పందన రేటు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మితమైన శారీరక శ్రమతో (పరుగు, వేగవంతమైన నడక).

శారీరక శ్రమ సమయంలో లక్ష్యం మరియు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు పట్టిక:

మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని ఎలా చెక్ చేసుకోవాలి?

మీ సామర్థ్యాలను పరీక్షించడానికి, మీ పల్స్‌ని తనిఖీ చేయడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వ్యక్తి యొక్క ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని నిర్ణయిస్తాయి. ప్రధాన రకాలు:

1. దశ పరీక్ష. ప్రత్యేక దశను ఉపయోగించండి. 3 నిమిషాల పాటు, నాలుగు-స్ట్రోక్ స్టెప్ (నిరంతరంగా పైకి మరియు క్రిందికి ఎక్కండి) చేయండి. 2 నిమిషాల తర్వాత, పల్స్ నిర్ణయించబడుతుంది మరియు పట్టికకు వ్యతిరేకంగా తనిఖీ చేయబడుతుంది.
2. స్క్వాట్‌లతో పరీక్షించండి (మార్టిన్-కుషెలెవ్స్కీ). ప్రారంభ హృదయ స్పందన రేటు కొలుస్తారు. 30 సెకన్లలో 20 స్క్వాట్‌లు చేయండి. హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల మరియు దాని రికవరీ వేగం ఆధారంగా అంచనా వేయబడుతుంది.
3. కోటోవ్-దేశిన్ పరీక్ష. ఇది 3 నిమిషాల రన్నింగ్ తర్వాత హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును అంచనా వేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మహిళలు మరియు పిల్లలకు, సమయం 2 నిమిషాలకు తగ్గించబడుతుంది.
4. . స్క్వాట్ టెస్ట్ లాగానే. రఫియర్ ఇండెక్స్ ఉపయోగించి అంచనా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, లోడ్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు పల్స్ కొలుస్తారు, వెంటనే దాని తర్వాత మరియు 1 నిమిషం తర్వాత.
5. లెటునోవ్ పరీక్ష. ఉపయోగించిన పాత సమాచార పరీక్ష క్రీడా ఔషధం 1937 నుండి. 3 రకాల లోడ్‌ల తర్వాత హృదయ స్పందన అంచనాను కలిగి ఉంటుంది: స్క్వాట్‌లు, వేగంగా పరిగెత్తడం, హిప్ రైజ్‌తో స్థానంలో పరుగెత్తడం.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఫిట్‌నెస్‌ను స్వతంత్రంగా పరీక్షించడానికి, స్క్వాట్‌లతో పరీక్షకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది. సమక్షంలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులునిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే పరీక్షలు నిర్వహించబడతాయి.

శారీరక లక్షణాల ప్రభావం

పిల్లలలో హృదయ స్పందన ప్రారంభంలో పెద్దవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రశాంత స్థితిలో ఉన్న 2 ఏళ్ల పిల్లల కోసం, నిమిషానికి 115 బీట్ల పల్స్ సంపూర్ణ ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. పిల్లలలో శారీరక శ్రమ సమయంలో, పెద్దలు కాకుండా, స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ (ఒక సంకోచంలో నాళాలలోకి గుండె ద్వారా బయటకు వచ్చే రక్తం మొత్తం), పల్స్ మరియు రక్తపోటు మరింత బలంగా పెరుగుతాయి. ఎలా చిన్న పిల్లవాడు, మరింత పల్స్ కొంచెం లోడ్తో కూడా వేగవంతం అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, OP కొద్దిగా మారుతుంది. 13-15 సంవత్సరాలకు దగ్గరగా, హృదయ స్పందన సూచికలు పెద్దలకు సమానంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెద్దదిగా మారుతుంది.

వృద్ధులు కూడా వ్యాయామం చేసే సమయంలో హృదయ స్పందన రీడింగ్‌ల యొక్క వారి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. అనుకూల సామర్థ్యాల క్షీణత ఎక్కువగా రక్త నాళాలలో స్క్లెరోటిక్ మార్పుల కారణంగా ఉంటుంది. అవి తక్కువ సాగేవిగా మారడం వల్ల, పరిధీయ వాస్కులర్ నిరోధకత పెరుగుతుంది. యువకుల మాదిరిగా కాకుండా, వృద్ధులలో సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు రెండూ పెరిగే అవకాశం ఉంది. గుండె యొక్క సంకోచం కాలక్రమేణా చిన్నదిగా మారుతుంది, కాబట్టి స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ కంటే హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల కారణంగా లోడ్‌కు అనుసరణ ప్రధానంగా జరుగుతుంది.

లింగాన్ని బట్టి అనుసరణ వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. పురుషులలో, స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరుగుదల కారణంగా రక్త ప్రవాహం చాలా వరకు మెరుగుపడుతుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు త్వరణం కారణంగా కొంతవరకు మెరుగుపడుతుంది. ఈ కారణంగా, పురుషులలో పల్స్ సాధారణంగా స్త్రీలలో కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది (6-8 బీట్స్/నిమి).

వృత్తిపరంగా క్రీడలలో పాల్గొన్న వ్యక్తి అనుకూల విధానాలను గణనీయంగా అభివృద్ధి చేశాడు. విశ్రాంతి సమయంలో బ్రాడీకార్డియా అతనికి సాధారణమైనది. పల్స్ 60 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ 40-50 బీట్స్ / నిమి.

అటువంటి హృదయ స్పందన రేటుతో అథ్లెట్లు ఎందుకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు? ఎందుకంటే శిక్షణ సమయంలో వారి స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరిగింది. శారీరక శ్రమ సమయంలో, అథ్లెట్ యొక్క గుండె శిక్షణ లేని వ్యక్తి కంటే చాలా సమర్థవంతంగా సంకోచిస్తుంది.

లోడ్ కింద ఒత్తిడి ఎలా మారుతుంది?

శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందనగా మారే మరొక పరామితి రక్తపోటు. సిస్టోలిక్ రక్తపోటు అనేది గుండె సంకోచం (సిస్టోల్) సమయంలో రక్త నాళాల గోడలు అనుభవించే ఒత్తిడి. డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు అదే సూచిక, కానీ మయోకార్డియల్ సడలింపు సమయంలో (డయాస్టోల్).

సిస్టోలిక్ రక్తపోటు పెరుగుదల అనేది శారీరక శ్రమ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడిన స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ పెరుగుదలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. సాధారణంగా, సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మధ్యస్తంగా పెరుగుతుంది, 15-30% (15-30 mmHg).

డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు కూడా మారుతుంది. యు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిశారీరక శ్రమ సమయంలో ఇది ప్రారంభ విలువలో 10-15% తగ్గుతుంది (సగటున, 5-15 mmHg ద్వారా). ఇది పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గడం వల్ల వస్తుంది: కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచడానికి, రక్త నాళాలువిస్తరించడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ చాలా తరచుగా, డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు ఉండవు లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం? తప్పుడు నిర్ధారణను నివారించడానికి. ఉదాహరణకు: రక్తపోటు 140/85 mmHg. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత వెంటనే రక్తపోటు యొక్క లక్షణం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, వ్యాయామం తర్వాత రక్తపోటు మరియు పల్స్ చాలా త్వరగా సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. ఇది సాధారణంగా 2-4 నిమిషాలు పడుతుంది (శిక్షణ స్థాయిని బట్టి). అందువల్ల, విశ్వసనీయత కోసం, విశ్రాంతి సమయంలో మరియు విశ్రాంతి తర్వాత రక్తపోటు మరియు పల్స్‌ను మళ్లీ తనిఖీ చేయాలి.

కార్డియో శిక్షణకు వ్యతిరేకతలు

పల్స్ జోన్ నంబర్ 1లో వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. అవి వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడతాయి. ప్రధాన పరిమితులు:

• హైపర్టోనిక్ వ్యాధి. ఆకస్మిక "జంప్స్" ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి రక్తపోటు. రక్తపోటు యొక్క సరైన దిద్దుబాటు తర్వాత మాత్రమే రక్తపోటు కోసం కార్డియో శిక్షణను నిర్వహించవచ్చు.
• ఇస్కీమిక్ వ్యాధిగుండె (మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఆంజినా పెక్టోరిస్). అన్ని లోడ్లు బయట నిర్వహించబడతాయి తీవ్రమైన కాలంమరియు హాజరైన వైద్యుడి అనుమతితో మాత్రమే. శారీరక పునరావాసంకొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రత్యేక కథనానికి అర్హమైనది.
• తాపజనక వ్యాధులుహృదయాలు. కింద పూర్తి నిషేధంఎండోకార్డిటిస్, మయోకార్డిటిస్తో లోడ్లు. రికవరీ తర్వాత మాత్రమే కార్డియో శిక్షణ చేయవచ్చు.

శారీరక శ్రమ సమయంలో టాచీకార్డియా కేవలం హృదయ స్పందన రేటు యొక్క అసమంజసమైన త్వరణం కాదు. ఇది అనుకూలత యొక్క సంక్లిష్టమైన సెట్ శారీరక విధానాలు.

హృదయ స్పందన నియంత్రణ అనేది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన శిక్షణకు ఆధారం.

సకాలంలో లోడ్ దిద్దుబాటు మరియు హృదయ శిక్షణ ఫలితాలను అంచనా వేయగల సామర్థ్యం కోసం, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు యొక్క డైరీని ఉంచాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

వ్యాసం రచయిత: ప్రాక్టీషనర్ చుబెయికో V. O. హయ్యర్ వైద్య విద్య(ఓమ్స్క్ స్టేట్ మెడికల్ యూనివర్శిటీ గౌరవాలతో, ఉన్నత విద్య దృవపత్రము: "వైద్య శాస్త్రాల అభ్యర్థి").

కొవ్వు బర్నింగ్ జోన్ ప్రారంభం

హృదయ స్పందన రేటు మందగించడం లేదా పెరుగుదల కొన్ని కారకాల ప్రభావం కారణంగా అరిథ్మియా అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. ఏమీ చేయకపోతే, హృదయ స్పందన క్రమరాహిత్యాలు శాశ్వతంగా ఉండవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతాయి. తప్పించుకొవడానికి ఇలాంటి సమస్యలువాస్కులర్ పల్సేషన్ మరియు కొలిచే ప్రత్యేకతలను తెలుసుకోవడం అవసరం వయస్సు ప్రమాణాలు. తీవ్రమైన అసాధారణతలు గుర్తించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

పల్స్ లు లాటిన్ భాషదెబ్బ లేదా పుష్ అని అనువదించబడింది. ఇది గుండె కండరాల చక్రాల కారణంగా సంభవించే వాస్కులర్ డోలనం. 3 రకాల పల్స్ ఉన్నాయి:

• ధమని;
• సిరలు;
• కేశనాళిక.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, నాళాలు సమాన కాలం తర్వాత "డోలనం" చేయాలి. హృదయ స్పందన రేటు (HR) ద్వారా లయ సెట్ చేయబడుతుంది, ఇది నేరుగా సైనస్ నోడ్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది పంపే ప్రేరణలు కర్ణిక మరియు జఠరికలను ప్రత్యామ్నాయంగా సంకోచించటానికి కారణమవుతాయి. గుర్తించిన పల్సేషన్ చాలా బలహీనంగా లేదా క్రమరహితంగా ఉంటే, అప్పుడు మనం శరీరంలో రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధి గురించి మాట్లాడవచ్చు. గుర్తించడానికి సులభమైన మార్గం ధమని పల్స్. కేశనాళికలు మరియు సిరలలో హెచ్చుతగ్గులు వ్యక్తిగత సూచనల ప్రకారం ఆసుపత్రి నేపధ్యంలో నిర్ణయించబడతాయి.

కొలత

పల్స్ కొలత సాధారణంగా మణికట్టు వద్ద నిర్వహిస్తారు. ఒక వ్యక్తి 1 నిమిషంలో పల్స్ తరంగాల సంఖ్యను లెక్కించడానికి సరిపోతుంది. మరింత ఖచ్చితమైన డేటాను పొందడానికి, రెండు అవయవాలపై కొలతలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వంటి సమగ్ర సర్వేఆసుపత్రి నేపధ్యంలో, వైద్యుడు మొదట హృదయ స్పందన రేటును కనుగొంటాడు, ఆపై అతను సంఖ్యను లెక్కించడం ప్రారంభిస్తాడు శ్వాస కదలికలు(RR) 1 నిమిషంలో మరియు శ్వాస రకాన్ని నిర్ణయించడం. పిల్లల అభివృద్ధిని అంచనా వేయడానికి ఫలిత సూచిక చాలా ముఖ్యమైనది.

మీ పల్స్‌ను కొలిచేటప్పుడు, మీరు దాని లయపై శ్రద్ధ వహించాలి. షాక్‌లు సమాన బలం మరియు సమాన వ్యవధిలో ఉండాలి. విచలనాలు లేనట్లయితే, ప్రక్రియలో 30 సెకన్లు ఖర్చు చేస్తే సరిపోతుంది, ఆపై ఫలితాన్ని 2 ద్వారా గుణించాలి. హృదయ స్పందనలో స్పష్టమైన భంగం గుర్తించబడితే, కొలతపై కనీసం 1 నిమిషం ఖర్చు చేయడం మంచిది మరియు a. వైద్యుడు. నిపుణుడు సూచిస్తారు వాయిద్య పద్ధతులుపరీక్షలు. వాటిలో ప్రధానమైనది ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రఫీ (ECG). ఇది గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను అంచనా వేయడానికి మరియు అరిథ్మియా యొక్క కారణ కారకాన్ని గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అనుబంధంగా, క్రింది పరీక్షలు సూచించబడ్డాయి:

• రోజువారీ ECG పర్యవేక్షణ వివిధ కారకాల ప్రభావంతో రోజంతా గుండె పనితీరులో మార్పులను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• శారీరక శ్రమ ప్రభావంతో హృదయ స్పందన రేటును అంచనా వేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్ పరీక్ష సూచించబడుతుంది.

రక్త నాళాలు లేదా గాయాలతో సమస్యల కారణంగా, కొన్నిసార్లు ఇతర ధమనులలో పల్స్ తరంగాలను లెక్కించడం అవసరం. మణికట్టుకు బదులుగా, మీరు మెడను తాకవచ్చు. ప్రకంపనలు వస్తాయి కరోటిడ్ ధమని.

వివిధ కారకాలపై హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధారపడటం

ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు 60-90 మధ్య ఉండాలి. కొన్ని కారణాల వల్ల దీని ఫ్రీక్వెన్సీ పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు.
వారికి సంబంధం లేకుంటే రోగలక్షణ ప్రక్రియలు, శరీరంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, అప్పుడు కారణమైన విచలనం హానిచేయనిదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒత్తిడి, అధిక పని, అతిగా తినడం మరియు ప్రభావం తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, ఉదాహరణకు, చల్లని వాతావరణంలో సుదీర్ఘ నడక తర్వాత, సాధారణ గుండె లయను క్లుప్తంగా మాత్రమే భంగపరుస్తుంది.

సంకోచాల ఫ్రీక్వెన్సీ రోజు సమయాన్ని (ఉదయం, రాత్రి) బట్టి మారవచ్చు. మేల్కొన్న తర్వాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క పల్స్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు లోపలికి వస్తుంది సాయంత్రం సమయంఎగువ పరిమితికి దగ్గరగా. శారీరక దృఢత్వాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అథ్లెట్లలో, విశ్రాంతి సమయంలో పల్స్ తరంగాల సంఖ్య సాధారణం కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. కనెక్ట్ చేయబడింది ఇలాంటి దృగ్విషయంతో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, దీనివల్ల గుండె మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది.

పురుషులు మరియు మహిళలకు పల్స్ రేటు ప్రత్యేకంగా భిన్నంగా లేదు. తేడా నిమిషానికి 5-7 బీట్స్. లక్షణాల కారణంగా మాత్రమే ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాలు వెల్లడి చేయబడ్డాయి హార్మోన్ల వ్యవస్థ. యాభై నుండి అరవై సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవించే రుతువిరతి సమయంలో మరియు గర్భధారణ సమయంలో, మహిళా ప్రతినిధులు టాచీకార్డియా మరియు ఒత్తిడిలో చిన్న పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు.

పల్స్ వయస్సు లక్షణాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది:

• పిల్లలలో, హృదయ స్పందన రేటు, ప్రశాంత స్థితిలో కూడా, పెద్దలకు కట్టుబాటు కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరం యొక్క ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల వల్ల విచలనం ఏర్పడుతుంది.
• పిల్లలు కౌమారదశయుక్తవయస్సు మరియు వ్యక్తీకరణల కారణంగా టాచీకార్డియాతో బాధపడవచ్చు ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా(VSD). ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా ఉన్నత పాఠశాలలో (పరీక్షలకు ముందు).

• వృద్ధులలో, క్రమంగా అరిగిపోవడం వల్ల హృదయనాళ వ్యవస్థ ఉత్తమ స్థితిలో ఉండదు, కాబట్టి వారు అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. వివిధ పాథాలజీలు. నేపథ్యంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులువిశ్రాంతి సమయంలో కూడా హృదయ స్పందన నిమిషానికి ఎనభై నుండి వందల వరకు ఉంటుంది మరియు శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందన సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పెద్దలకు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు: వయస్సు ప్రకారం పట్టిక

సంవత్సరానికి (వయస్సు) ఒక వయోజన సాధారణ హృదయ స్పందన పట్టికలో ఇవ్వబడింది:

పెద్దవారిలో, వయస్సు ప్రకారం హృదయ స్పందన ప్రమాణాలు మరియు 15 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో అనుమతించదగిన హృదయ స్పందన పరిమితులు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి, వీటిని క్రింది పట్టికలో చూడవచ్చు:

వయస్సు ప్రకారం స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు ఏమిటో తెలుసుకోవడం, మీరు అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. విశ్రాంతి సమయంలో కొలతలు తీసుకోవాలి. ఇతర కారకాల ప్రభావంతో (క్రీడలు, గర్భం), స్వల్ప వ్యత్యాసాలు సాధ్యమే.

నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన

నడుస్తున్నప్పుడు, హృదయ స్పందన కొద్దిగా పెరుగుతుంది. నిమిషానికి ఎన్ని హృదయ స్పందనలు ఉంటాయి అనేది వ్యక్తి యొక్క ఫిట్‌నెస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులకు, హృదయ స్పందన రేటు 120కి చేరుకుంటుంది, కానీ నడవడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులకు ఇది 90-100 లోపే ఉంటుంది. గరిష్టంగా అనుమతించదగిన పరిమితిని లెక్కించడానికి, వ్యక్తి వయస్సును 180 నుండి తీసివేయండి.

నడుస్తున్నప్పుడు, అనుమతించదగిన హృదయ స్పందన క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• 15 సంవత్సరాలు - 165;
• 35 సంవత్సరాలు - 145;
• 55 సంవత్సరాలు - 125;
• 75 సంవత్సరాలు - 105.

విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

విశ్రాంతి పల్స్ ఉదయం నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి కుర్చీపై కూర్చుని తన పల్స్ లెక్కించాలి. శరీర స్థానాలను మార్చడం లేదా సాయంత్రం కొలతలు తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే తుది ఫలితం వక్రీకరించబడుతుంది.

విశ్రాంతి సమయంలో సాధారణంగా ఆమోదించబడిన నిబంధనలు:

• పెద్దలు - 60-80;
• వృద్ధులు - 70-90;
• యువకులు - 70-80;
• 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు - 90-100;
• నవజాత శిశువులు - 130-140.

నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన

జాగింగ్ చేసేటప్పుడు, గుండెపై చాలా ఒత్తిడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు వారి హృదయ స్పందన రేటు గరిష్ట స్థాయికి దగ్గరగా ఉండాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడమే లక్ష్యం అయితే, మీరు 60-70% మించని వ్యక్తి వద్ద ఆపాలి. ప్రమాణాన్ని లెక్కించడానికి, మీరు మీ వయస్సును 200 నుండి తీసివేయాలి:

పల్స్ పెరుగుదల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా (ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితుల్లో), ఒత్తిడి రీడింగులు సాధారణంగా ఉంటాయి, అప్పుడు పాథాలజీల అభివృద్ధి అనుసరించబడదు. వృద్ధులు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వారి శరీరం భారీ భారాన్ని తట్టుకోలేకపోతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో అనుమతించదగిన హృదయ స్పందన రేటు

శిశువును ఆశించే స్త్రీకి 5వ నెలలో హృదయ స్పందన రేటు పెరిగింది. ఈ దృగ్విషయంపిండం అభివృద్ధి సమయంలో రక్త ప్రసరణలో పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా పెరుగుదల చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు క్రమంగా సూచికలు ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితికి తిరిగి వస్తాయి:

• 14-26 వారాలలో కట్టుబాటు నుండి 10-15 సంకోచాల పెరుగుదల ఉంది;
• గరిష్ట పెరుగుదల 27 మరియు 32 వారాల మధ్య జరుగుతుంది;
• క్రమంగా సాధారణీకరణ పిల్లల పుట్టుకకు దగ్గరగా ఉంటుంది.

టాచీకార్డియా యొక్క కారణాలు

టాచీకార్డియా పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది మరియు శారీరక మరియు రోగలక్షణంగా విభజించబడింది. మొదటి రూపం క్రింది కారకాల ప్రభావంతో సంభవిస్తుంది:

• నొప్పి;
• శారీరక మరియు మానసిక ఓవర్లోడ్;
• మందులు తీసుకోవడం;

• ఒత్తిడి;
• వేడి వాతావరణం;
• చెడు అలవాట్లు;
• కాఫీ మరియు శక్తి పానీయాలు తాగడం.

పాస్‌లు శారీరక టాచీకార్డియాస్వతంత్రంగా మరియు అరుదుగా సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తుంది. రోగలక్షణ రూపం ఒక పరిణామం వివిధ వ్యాధులుమరియు శరీరంలో లోపాలు:

• కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD);
• రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు);
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• గుండె కండరాల వైకల్యాలు;
• అంటువ్యాధుల వల్ల కలిగే వ్యాధులు;
• ఎండోక్రైన్ అంతరాయాలు;
• రక్తహీనత (రక్తహీనత).

మహిళల్లో, టాచీకార్డియాకు కారణం మెనోరాగియా కావచ్చు. ఇది లో ఉల్లంఘనను ఏర్పరుస్తుంది ఋతు చక్రం, ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో పెద్ద రక్త నష్టం కలిగి ఉంటుంది.

కౌమారదశలో, దడ యొక్క ప్రధాన కారణం అటానమిక్ వైఫల్యం. ఇది ప్రభావంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది చికాకు కలిగించే కారకాలు(ఒత్తిడి, అధిక పని) మరియు హార్మోన్ల పెరుగుదల. యుక్తవయస్సు వచ్చిన తర్వాత సమస్య దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

బ్రాడీకార్డియా యొక్క లక్షణాలు

హృదయ స్పందన రేటు 50 బీట్స్ లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గడాన్ని బ్రాడీకార్డియా అంటారు. ఇది శారీరక మరియు రోగలక్షణ కారకాలకు సంకేతం. మొదటి సందర్భంలో, హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడానికి కారణాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• నిద్రలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పడిపోతుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా 10% తగ్గుతుంది. సూచికలలో మార్పుకు కారణం శరీరం యొక్క పూర్తి సడలింపు.
• ఉద్దీపన చేసినప్పుడు రిఫ్లెక్స్ మండలాలు (కనుబొమ్మలు, కరోటిడ్ ధమని) అనుకోకుండా పల్స్ కొంచెం మందగించవచ్చు.
• వృద్ధులలో, బ్రాడీకార్డియా అనేది వయస్సు-సంబంధిత కార్డియోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుంది. మయోకార్డియం అంతటా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ప్రాంతాలు బంధన కణజాలముగుండె సంకోచం మరింత దిగజారుతుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది
• ఎక్కువ సేపు చలికి గురైనప్పుడు గుండె వేగం మందగిస్తుంది. రక్షణ చర్య. ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎక్కువసేపు నిరోధించడానికి శరీరం వనరులను ఆదా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
• స్థిరమైన శారీరక శ్రమ హృదయాన్ని దాని కంటే ఎక్కువగా పని చేస్తుంది. కణజాల హైపర్ట్రోఫీ ప్రారంభమవుతుంది, దీని నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా బ్రాడీకార్డియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల కోసం, నిమిషానికి 40-45 బీట్ల ప్రాంతంలో హృదయ స్పందన రేటు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

బ్రాడీకార్డియా యొక్క రోగలక్షణ రూపం క్రింది కారకాల యొక్క పరిణామం:

• గుండె కండరాల యొక్క శోథ వ్యాధులు;
• మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్;
• యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు తీసుకోవడం;
• ప్రేరణ ప్రసరణ భంగం;
• హైపోథైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం);
• హైపోటెన్షన్ (తక్కువ రక్తపోటు);
• పోట్టలో వ్రణము;
• అధిక ఇంట్రాక్రానియల్ ఒత్తిడి.

కారణ కారకాన్ని గుర్తించడం సాధ్యం కాకపోతే, "ఇడియోపతిక్ బ్రాడీకార్డియా" నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ఇది ఇతర రుగ్మతలతో కలిసి ఉండకపోతే మరియు లక్షణాలు ప్రత్యేకంగా ఉచ్ఛరించబడకపోతే, అది శారీరక రూపాలకు కూడా సమానంగా ఉంటుంది.

గుండె వైఫల్యం యొక్క లక్షణాలు

అరిథ్మియా యొక్క రోగలక్షణ రూపాలు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి. అవి చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు తరచుగా అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి తీవ్రమైన సమస్యలు. నెమ్మదిగా లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన సంకేతాలతో పాటు, అంతర్లీన రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.

టాచీకార్డియా క్రింది క్లినికల్ పిక్చర్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:

• హృదయ స్పందన భావన;
• మైకము;
• ఛాతీలో నొప్పి మరియు బిగుతు;
• శ్వాసలోపం;

• పెరిగిన రక్తపోటు;
• ఆందోళన యొక్క భావం;
• మెడలో రక్త నాళాల పల్సేషన్;
• చిరాకు;
• నిద్రలేమి;
• గాలి లేకపోవడం.

కింది లక్షణాలతో హృదయ స్పందన నిమిషానికి 40 బీట్‌లకు లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గినప్పుడు బ్రాడీకార్డియా వ్యక్తమవుతుంది:

• మైకము దాడి;
• మూర్ఛ స్థితి;
• పాలిపోయిన చర్మం;
• పెరుగుతున్న బలహీనత
• ఛాతి నొప్పి;
• ఫాస్ట్ ఫెటీగ్యుబిలిటీ;
• మూర్ఛలు;
• శ్వాసకోశ పనిచేయకపోవడం.

మీ గుండె లయ అసాధారణంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి

ఫిజియోలాజికల్ అరిథ్మియాకు చికిత్స యొక్క కోర్సు అవసరం లేదు. నివారించేందుకు సరిపోతుంది కారణ కారకం. రోగలక్షణ రూపాలు అంతర్లీన కారణాన్ని తొలగించడం లేదా ఆపడం ద్వారా చికిత్స పొందుతాయి. వైఫల్యం రకంతో సంబంధం లేకుండా, పరీక్ష కోసం కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది, దీని ఫలితాలు రోగనిర్ధారణ చేస్తాయి.

మీకు బ్రాడీకార్డియా ఉంటే, మీరు మీ గుండెను ఉత్తేజపరిచే మందులను తీసుకోవాలి. వాటితో కలపడం మంచిది జానపద నివారణలుఆధారిత ఔషధ మూలికలు. మీరు తేలికపాటి శారీరక శ్రమ, కెఫిన్, జెలెనిన్ చుక్కలు మరియు బెల్లడోనా సారం ఆధారంగా మాత్రల ద్వారా దాడి సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోవచ్చు.

బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ హృదయ స్పందన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా చేసే ముందు ముఖం కడుక్కోవడం మంచిది. చల్లటి నీరుమరియు మెడ ప్రాంతాన్ని సంకోచించే ఏదైనా దుస్తులను తీసివేయండి. మీరు చేయగల అదనపు కార్యకలాపాలు శ్వాస వ్యాయామాలుమరియు వలేరియన్ టింక్చర్ తీసుకోండి.

రెండు సందర్భాల్లో, పోషకాహార దిద్దుబాటు, వ్యాయామం మరియు నడకలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. తాజా గాలి. దాడిని ఆపడం సాధ్యం కాకపోతే మరియు లక్షణాలు పెరిగితే, మీరు కాల్ చేయాలి అంబులెన్స్. పరిస్థితిని తగ్గించడానికి తీసుకున్న చర్యల గురించి సందర్శించే నిపుణులకు తప్పక చెప్పాలి.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించాలనుకునే ప్రజలందరూ వయస్సు ప్రకారం సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును తెలుసుకోవాలి. అనుమతించదగిన పరిమితుల నుండి వ్యత్యాసాలు శారీరక మరియు కలిగి ఉండవచ్చు రోగలక్షణ పాత్ర. మొదటి సందర్భంలో, చికిత్స సూచించబడదు. రోగి దాడులను ఆపే పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది. హృదయ స్పందనలో రోగలక్షణ అసాధారణతలకు చికిత్స యొక్క కోర్సు కారణ కారకాన్ని తొలగించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.