Siesta time sa italy. pahinga sa hapon

Ang isang buong bahagi ng buhay ng ilang mga bansa sa Europa ay isang pagtulog sa hapon - isang siesta. Kung ang maliliit na bata lamang ang natutulog sa ating bansa sa araw, kung gayon sa Espanya, Portugal, Italya, Greece, Malta, Cyprus, kahit na ang mga matatanda ay hindi nagpapabaya sa kaaya-ayang sandali na ito. At may ilang mga dahilan para dito. Ano ang ibig sabihin ng konsepto ng siesta?

Kasaysayan ng siesta

Pahinga sa hapon para sa muling pagdadagdag ng mga puwersa

Ang salitang siesta ay nagmula sa Espanyol at nangangahulugang "ikaanim na oras". Ang etimolohiya ng salita ay nag-ugat sa kasaysayan sinaunang Roma. Ang mga Romano, na nabuhay noong ika-2 siglo AD, ay may ugali na gumising ng maaga sa madaling araw, kaya ang ikaanim na oras ng trabaho para sa kanila ay tanghali - isang kinakailangang pahinga para sa pahinga. Dito nagsisimula ang siesta.

Ang mga hapon ay sikat sa mainit na panahon. mga bansang Europeo ah, ngunit alam ng kasaysayan ang maraming mga halimbawa kapag sila ay natutulog nang regular sa araw mga sikat na tao tulad ni Churchill, Margaret Thatcher. Sa Italya, ang siesta ay lumitaw sa paligid ng ika-17 siglo, nang ang mga pinuno ng Hagsburg dynasty ay obligado sa kanilang mga courtier at lahat ng mga naninirahan sa bansa na obserbahan ang ritwal ng pagtulog sa araw.

Ang Siesta ay nagmula sa Espanya hindi lamang dahil sa katamaran ng mga tagaroon. Meron siyang pinakamahalaga para sa kalusugan at mahabang buhay ng isang tao, ang kanyang kakayahang magtrabaho at aktibidad. Bilang karagdagan, dahil sa mainit na klima (sa Espanya, ang temperatura sa Agosto ay maaaring umabot sa +40 degrees), kailangan lang matulog sa araw. Ang patuloy na magtrabaho sa gayong init ay puno ng malalaking problema may kalusugan.

Mga oras ng siesta

Sinasabi ng mga eksperto na pinakamainam na tagal pahinga sa araw - hindi hihigit sa kalahating oras. Pagkatapos ng panahong ito, ang isang tao, bilang panuntunan, ay nagpapakasawa sa malalim na pagtulog, na hindi dapat pahintulutan. Kung magising ka sa yugto malalim na pagtulog, pagkatapos ay magkakaroon ng kahinaan, depresyon, isang aping estado.

Sa iba't-ibang bansa iba-iba ang haba ng siesta. Mayroong isang uri ng pag-uuri na naghahati sa pahinga ayon sa oras:

• Nano-sleep: 10-30 segundo (halimbawa, sa transportasyon). Ang mga benepisyo nito ay hindi pa napag-aaralan.
• Ang pinaikling siesta (5-20 minuto) ay bihira.
• Karaniwan (20-50 minuto).
• Mahaba - 1-1.5 na oras (siesta "sloth").
• Record - hanggang 4 na oras (siesta time sa Spain).

Ang siesta ay isang buong tradisyon ng mga tao sa timog

Naniniwala ang mga eksperto sa NASA pinakamainam na oras tanghalian nap 26 minuto! Kung mas mahaba ang iyong tulog, maaari kang bumangon nang may sakit ng ulo, mabigat ang pakiramdam at masama ang pakiramdam.

Salamat sa isang maikling pahinga sa hapon, ang mga reserbang enerhiya ay naibalik, ang lakas ay idinagdag, mental at pisikal na pagganap, gumaganda ang aktibidad ng pag-iisip at mga proseso ng pagsasaulo. Kawili-wiling pananaliksik ay isinagawa ng isang Pranses na espesyalista sa mga piloto ng transatlantic liners. Habang ang una sa kanila ay nakaupo sa timon, ang pangalawa ay maaaring matulog sa loob ng 45-50 minuto, pagkatapos kung saan ang mga neuropsycho-physiological na katangian ng utak, ang bilis ng reaksyon, at ang bilis ng pag-iisip ay pinag-aralan.

Bilang isang resulta, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay mas masahol pa kaysa sa kung ang piloto ay hindi natulog sa lahat. Iminumungkahi nito na ang oras para sa tanghalian ay dapat na maikli (15 hanggang 40 minuto). Ito ang agwat na ito na kapaki-pakinabang para sa katawan sa kabuuan. Kung regular kang natutulog nang mas mahaba kaysa sa limitasyong ito, maaari kang makakuha ng depresyon, mataas na presyon ng dugo, pagkalito, hindi pagkakatulog sa gabi.

Sa Espanya, halimbawa, ang lokal na populasyon ay nagmamasid sa ilang mga kundisyon para sa isang "tamang" siesta. Maaari nating ipagpalagay na ang Espanyol na uri ng siesta ay isang halimbawa na dapat sundin.

Upang matulog ay ang pinaka komportable, kailangan mong humiga sa isang komportableng kama o sofa. Maaari itong maging isang bahay, isang opisina, ngunit mas mahusay na pumili ng parehong lugar araw-araw.

Kumpletong paghihiwalay mula sa panlabas na stimuli: telepono, TV, ingay ng sasakyan, boses ng mga tao. Ang ilan ay nangangailangan ng ganap na kadiliman.

I-off ang iyong telepono bago matulog

Ang tagal ng pagtulog ay hindi hihigit sa 45 minuto. Kung sa tingin mo ay matutulog ka nang mas matagal, magtakda ng alarm clock na may magandang himig. Minsan ipinapayo na magsimulang masanay sa siesta mula 1 o'clock. Unti-unting umiikli hanggang 20 minuto.

Kailangan mo ng mahigpit na pang-araw-araw na iskedyul: kailangan mong matulog at gumising sa parehong oras.

Hindi ka maaaring gumising nang mabilis, ipinapayong humiga nang halos 5 minuto, at pagkatapos ay hugasan malamig na tubig, kumain ng matamis (cake, tsokolate) at uminom ng tsaa o tubig.

Ang oras ng siesta ay pinili nang eksakto sa hapon mula 12 hanggang 16 na oras. Ang pagtulog sa ibang pagkakataon ay hindi inirerekomenda, na dahil sa kakaibang biorhythms ng tao.

Ang mga benepisyo ng pagtulog sa araw

AT Kanluraning mga bansa ah may expression na "sleep a siesta", na nangangahulugang pahinga sa araw. Sa mga 12-14 pm, ang antas ng adrenal hormone ng dugo - cortisol, pati na rin ang dopamine at serotonin, ay bumaba, na humahantong sa isang pagbagal sa lahat ng mahahalagang bagay. mahahalagang proseso sa katawan: metabolismo, pag-urong ng puso, paghinga, pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve. Bumababa pagkatapos ng mabigat na pagkain sirkulasyon ng tserebral sa pamamagitan ng pagpapalakas mga proseso ng pagtunaw, na nagiging sanhi ng pansamantalang hypoxia, pagbaba ng presyon ng dugo at regular na pag-aantok.

Para sa mga nagtatrabaho, at higit pa sa napakainit na klima, ang bilis ng trabaho at bilis ng reaksyon ay bumagal nang husto, lumalala ang atensyon, at nawawala ang interes sa mga nangyayari. Ang lahat ng ito ay maaaring negatibong makaapekto sa kahusayan ng aktibidad ng paggawa. Ang mga doktor, kasama ang mga siyentipikong neurophysiologist, ay matagal nang napatunayan ang mga benepisyo ng pagtulog sa araw para sa katawan.

Pinahusay na pagganap ng sentral sistema ng nerbiyos: memorya, atensyon, kakayahang malutas ang ilan mapaghamong mga gawain, paglaban sa stress. Pagkatapos ng siesta, ang antok, antok, kawalan ng pag-iisip ay nawawala. Ang kabuuang haba ng araw ng trabaho para sa isang partikular na tao ay tumataas.

Ang pagtulog sa araw ay isang pagkakataon upang mapataas ang iyong kahusayan

Makabuluhang nabawasan ang panganib mga sakit sa cardiovascular. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtulog ng 30 minuto sa isang araw ay nagbawas ng panganib ng mga stroke at atake sa puso ng 37%, at 15-20 minuto ng 12%. Kahit sa maikling pahinga, bumababa ito presyon ng arterial, ang rate ng puso at ang kanilang lakas ay bumagal, ang metabolismo ng kolesterol at ang antas ng mga stress hormone ay normalize, ang dami ng endorphins at enkephalins ay tumataas.

Pinahusay na mga tagapagpahiwatig ng pagganap. Maraming pananaliksik ang ginawa sa mga pagbabago sa konsentrasyon pagkatapos ng pagtulog. Ang lahat ng mga ito ay nagpakita ng parehong mga resulta: pagkatapos ng 20-30 minuto ng pahinga, naitala ng mga empleyado ang pinakamahusay na tagumpay (pagkamalikhain, talino sa paglikha, mood). Ano ang gagawin natin kapag walang lakas at pagnanais na ipagpatuloy ang ating gawain? Uminom kami ng isang tasa ng matapang na kape at pinipilit ang aming sarili na magtrabaho pa. Ngunit hindi ito mabuti para sa ating kalusugan! Maraming pinuno malalaking kumpanya matagal nang naiintindihan ito at nagpasya na bigyan ang kanilang mga empleyado ng 20 minutong pahinga (halimbawa, Japan, USA, Germany).

Tinatanggal ang labis na pag-igting mula sa mga kalamnan. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang daloy ng dugo ay bumubuti, ang sakit sa mga paa't kamay ay nawawala (lalo na sa pisikal na trabaho), makabawi ng lakas.

Ang pagtaas ng pag-aaral. Mas natututo ang mga mag-aaral na may pagkakataong umidlip sa maghapon nang hindi bababa sa 15-20 minuto bagong materyal, madaling matandaan ang isang malaking halaga ng impormasyon at makayanan ang mga gawain.

Makakatulong ang siesta sa insomnia. Tulad ng alam mo, maraming tao ang nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog. iba't ibang dahilan. Kadalasan, ang mga karamdamang ito ay ipinakita sa pamamagitan ng kakulangan ng pahinga sa gabi at nadagdagan ang antok hapon. Ayon sa ilang mga eksperto, ang siesta ay maaari lamang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa insomnia dahil sa akumulasyon ng mga oras ng pagtulog bawat araw. Ganito natutulog ang mga sundalo ng espesyal na pwersa (ilang maikling yugto ng pahinga sa loob ng 24 na oras).

Pagkalat ng pagtulog sa araw sa ilang mga bansa

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang siesta ay mas karaniwan sa mga bansa sa Kanluran, ngunit mga nakaraang taon ito ay nakakakuha ng momentum at nagiging popular sa France, America, Japan. Malinaw na nababatid ng mga tagapamahala ang lahat ng mga panganib na nauugnay sa mabigat na kargada sa trabaho at matinding emosyonal na labis na pagpapahirap ng mga manggagawa. Kaya naman, mas mabuting bigyan sila ng pagkakataong magpahinga ng 20 minuto sa araw kaysa magkaroon ng mababang produktibidad araw-araw, gayundin ang mga breakdown, absenteeism, tanggalan at marami pang kahirapan sa lipunan.

Anong oras ang siesta sa Spain? Sa ngayon, ang isang ganap na siesta ay napanatili lamang sa lalawigan ng Espanya mula 14 hanggang 17 oras (halimbawa, sa Catalonia). May ganap na katahimikan sa araw, hindi ka makakatagpo ng mga tao sa mga lansangan, lahat ng mga tindahan ay sarado. AT mga pangunahing lungsod(Madrid, Valencia, Barcelona) lahat ay medyo naiiba: malalaking supermarket, museo, restaurant ay bukas sa lahat ng oras para sa mga bisita at isang malaking bilang mga turista. Ang mga medium at maliliit na tindahan, cafe, beauty salon, kahit na ang mga parmasya ay maaaring magsara para sa pahinga mula 12 hanggang 16 na oras.

Ito ay maaaring maging isang nakakainis na problema para sa mga manlalakbay na walang kamalayan sa paraan ng pamumuhay ng mga katutubong populasyon. Kaya naman, bago maglakbay sa ibang bansa, kailangan mong alamin ang paraan, tradisyon at lahat. mahahalagang puntos upang maiwasan ang mga paghihirap. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang isang mahabang pahinga sa tanghalian ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na pahabain ang araw ng pagtatrabaho, at hindi pinababayaan ng mga Espanyol ang panuntunang ito. Maraming pampublikong institusyon ang bukas hanggang hatinggabi.

Sa Greece, ang tradisyunal na siesta ay nagsisimula sa 2 pm at tumatagal hanggang 5. Para sa mga Greeks, ang afternoon nap ay isang sagradong ritwal. Nag-freeze ang mga lungsod sa loob ng 3 oras, humihinto ang buhay sa totoong kahulugan ng salita: hindi tumutunog ang mga telepono, may mga bihirang sasakyan at dumadaan sa mga lansangan. Ang isla ng Rhodes ay marahil pinakasanay sa siesta. Siyempre, ang malalaking metropolitan na lugar ay naninirahan sa kanilang sariling paraan, ngunit ang tradisyonal na pagtulog sa araw sa Greece ay tinatanggap at sinusunod hanggang ngayon.

Ang mga oras ng siesta ay nag-iiba sa bawat bansa.

Anong oras siesta sa Italy? Kailangang malaman ito ng mga turistang bibisita sa malalayong sulok ng bansa. Siesta sa Italy ay nagsisimula mula 12.30 hanggang 15.30. Ang Roma, siyempre, ay patuloy na nabubuhay dahil sa akumulasyon ng mga turista, kaya mahirap makahanap ng mga saradong tindahan sa araw.

Kahit na sa Vietnam, Turkmenistan (ang lungsod ng Mara) mayroong isang bagay bilang isang pahinga sa hapon, na nauugnay sa ugali ng populasyon na gumising ng maaga.

Sa kabuuan, maaari tayong gumuhit ng maraming mga kagiliw-giliw na konklusyon:

• Ang siesta ay kailangan lamang sa mga maiinit na bansa upang maiwasan ang sakit sa puso, kapag ang katawan ng tao ay gumagana sa limitasyon ng mga kakayahan nito.
• Lahat tayo ay indibidwal at kailangan natin magkaibang panahon para sa pahinga sa araw, ngunit ito ay kanais-nais na ito ay hindi hihigit sa 40 minuto (bago sumisid sa malalim na yugto ng pagtulog).
• Regular idlip sa araw, hindi lamang maliliit na bata ang nangangailangan nito, tulad ng naisip noon, talagang kailangan ito ng lahat.
• Sa mga bansa kung saan ang siesta ay hindi isang pambansang tradisyon (kaugalian), magpahinga habang tanghalian maaari kang gumamit ng iba pang mga opsyon (matulog sa bahay, sa kotse, sa iyong personal na account).

Ang mga bansa sa Mediterranean ay natatangi sa kanilang sariling paraan, ang Espanya ay kapansin-pansing naiiba sa mga kalapit na bansa - Portugal at Italya. Ngunit sa pagitan nila ay may isang pagkakatulad, na maaaring maiugnay, hindi, hindi arkitektura at kaugalian, ngunit tanghalian at hapon na naps, pahinga at pahinga sa trabaho. Ang lahat ng mga konseptong ito ay pinagsama sa ilalim ng isang pangalan - "siesta".

Kahit siesta ay hindi magandang lugar, o isang atraksyon, kung wala ang konseptong ito imposibleng maunawaan ang alinman sa Espanya mismo, o ang mga katutubong Espanyol, o ang kanilang mga pambansang tradisyon at kaugalian. Ngunit ang mga pagbabagong nagaganap sa lipunang Espanyol ay unti-unting nag-iiwan ng kanilang marka sa tradisyonal na pag-unawa sa siesta.

Namana ng mga Kastila ang siesta sa panahon ng pananakop ng mga Arabo, na pinagtibay ang kaugalian ng pagtulog sa hapon mula sa mga Arabo, ngunit ngayon ang tradisyon ng pagpapakasawa sa pagtulog sa panahon ng matinding init ng tanghali ay unti-unting nawawala. Ang konklusyon na ito ay ginawa ng mga nangungunang siyentipiko na nagtatrabaho sa sentro ng pananaliksik ng Jimenez Diaz Foundation, na nag-aaral ng siesta sa modernong Espanya sa loob ng ilang taon.

Ngayon karamihan sa mga Espanyol ay nakalimutan na ang tungkol sa kaugalian ng isang pag-idlip sa hapon, ito ay radikal na naiimpluwensyahan ng pandaigdigang urbanisasyon, kung saan ang mga naninirahan sa maaraw na Espanya ay hindi na nakakakuha ng isang matamis na pagtulog pagkatapos ng isang nakabubusog na tanghalian. Bagamat tatlong oras na ang pahinga sa tanghalian, karamihan sa mga Kastila na naninirahan sa malalaking lungsod ay walang oras na makauwi sa panahong ito dahil sa madalas na pagsisikip ng trapiko, marami ang nakatira sa mga liblib na lugar o sa labas ng lungsod. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang karamihan sa mga modernong Espanyol ay gumugugol lamang ng 6-7 oras sa isang araw sa pagtulog, na dalawang oras na mas mababa kaysa sa kamakailang nakaraan. Dahil sa ingay ng lungsod, na maihahambing lamang sa mga megacity ng Japan, ang mga Espanyol ay nagsimulang matulog nang hindi gaanong kalmado, at ang kanilang pagtulog ay medyo sensitibo at paulit-ulit.

Ngayon ang pamahalaang Espanyol, ibinigay ang mga hinihingi modernong mundo at ang globalisasyon ng ekonomiya, ay nagpasya na ganap na kanselahin ang siesta, ngunit sa ngayon ay 584,000 civil servants pa lamang ang naapektuhan ng mga inobasyon. Ang pag-aalis ng siesta ay makabuluhang magpapataas ng produktibidad sa paggawa, maiwasan ang magulong iskedyul ng trabaho at mapabuti ang gawain ng mga istruktura ng estado. Ang ganitong iskedyul ay magbibigay-daan sa mga Spanish civil servants na gawin ang kinakailangang trabaho sa mas kaunting oras, makauwi ng mas maaga at bigyang pansin ang kanilang mga pamilya. Umaasa ang pamahalaang Espanyol na ang mga pribadong kumpanya ng Espanya ay tutularan ang halimbawa ng mga istruktura ng estado, salamat sa kung saan ang paraan ng pamumuhay ng mga Espanyol ay magiging katulad ng buhay sa ibang mga bansa sa Europa.

Bagama't ngayon ang mga Italyano at Aleman ay madalas na nagpapahinga sa hapon at natutulog, mas madalas kaysa sa mga Kastila mismo, na nakalimutan na ang tungkol sa tradisyonal na siesta. Ayon kay modernong pananaliksik, 16% ng mga Italyano at 22% ng mga German ang gustong matulog sa hapon nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang Siesta ay umaakit din ng 15% ng mga British, ngunit sa pinakamaaraw na Espanya, ang siesta ay sinusunod lamang ng 8% ng mga katutubong Kastila, na ayaw lumihis mula sa magagandang lumang tradisyon.

Ngunit sa katunayan, ang kaugalian ng siesta ay hindi direktang nauugnay sa pagtulog sa hapon, ito ay isang alamat na nauugnay sa mga tradisyon ng mga estado ng Latin America. Ngunit ang alamat ng mga Mexicano na natutulog nang matamis sa lilim ng malaking cacti ay umaakit lamang sa mga Europeo; imposibleng makita ito habang naglalakbay sa Mexico. Ang mga modernong Kastila ay natutulog na ngayon ng isang oras na mas mababa kaysa sa mga mamamayan ng iba pang mga bansa sa Europa, gaya ng pinatunayan ng data ng kumpanya ng pananaliksik na Espanyol na Independent Association.

Sa katunayan, iniuugnay ng mga Kastila ang kaugalian ng siesta sa isang masarap at nakabubusog na pagkain, na mayaman sa matatabang pagkain. Bukod dito, ang kapistahan araw-araw ay nagiging isang tunay na kapistahan, na tumatagal ng buong tatlong oras na pahinga sa tanghalian. Kaagad pagkatapos ng hapunan, sa ganap na 2:00 ng hapon, ang mga Espanyol ay kumportableng tumira sa mga lokal na maaliwalas na bar at cafe at nagsimulang dahan-dahang sumipsip ng pagkain. Sa loob ng tatlong oras, ang mga Espanyol, bilang panuntunan, ay kumakain ng tatlo o apat na masaganang pagkain, umiinom ng ilang baso ng matapang na alak, at pagkatapos ng siesta ay hindi pa sila handa na magsimulang magtrabaho muli.

At pagkatapos, upang makabawi sa siesta, ang mga tao ng Espanya ay pinilit na manatili sa trabaho hanggang 20:00-21:00, at pagkatapos ay umuwi, na nakakaramdam lamang ng pagkapagod. Dahil sa napakahabang araw ng trabaho, na direktang nauugnay sa siesta, karamihan sa mga Espanyol ay naghahapunan lamang sa 22:00, halos hindi naglalaan ng oras sa kanilang pamilya at gumugugol ng napakakaunting oras sa pagtulog. At ang araw ng pagtatrabaho sa Espanya ay nagsisimula nang hindi lalampas sa 9:00 ng umaga, at sa ilang mga kumpanya kahit na mas maaga, kaya ngayon ang siesta ay nag-aalis sa mga residente ng mga modernong Espanyol na megacities ng ilang oras ng magandang pagtulog.

Napansin ng mga mananalaysay na ang pag-ibig sa tradisyon ng siesta ay likas sa marami mga makasaysayang pigura, na nagbahagi ng pinakamahusay na mga motto tungkol sa pagsulong, ay naghangad na malaman ang hindi alam at mahiwaga. Kabilang dito sina Napoleon Bonaparte at Thomas Edison, Benjamin Franklin at Winston Churchill, Thomas Jefferso at Bruce Lee. Halimbawa, si Thomas Edison, na naghahangad na gumawa ng isang malaking tagumpay sa larangan ng pisika, upang lumikha ng isang hindi pangkaraniwang imbensyon - isang electric light o isang telepono, na tinatawag na " makinang nagsasalita”, ay maaaring makatulog mismo sa sahig, hindi kalayuan sa kanyang desktop, kung saan siya nagsagawa ng mga eksperimento. Sa gabi, nakatulog siya nang hindi hihigit sa apat na oras, at dalawampung minutong siesta lamang sa araw ang nakatulong sa kanya na magkaroon ng lakas at ipagpatuloy ang kanyang mga eksperimento.

At lamang sa ikadalawampu siglo, ang mga doktor ay pinamamahalaang bumuo ng isang modernong teorya ng tinatawag na "polyphasic sleep", na nakatanggap ng isa pang pangalan - "da Vinci's dream". Ang pinakadakilang pintor at palaisip sa Italya ay karaniwang nagtatrabaho nang buong araw, hindi hinahati ang mga ito sa araw at gabi, ngunit natutulog sa loob ng labinlimang minuto, na gumagawa ng maikling paghinto sa kanyang trabaho tuwing dalawang oras. Ngayon, kinumpirma ng mga doktor at psychologist ang pagiging epektibo at benepisyo ng isang maikling pahinga sa hapon, regular na pahinga mula sa trabaho, at pagtulog sa araw, at hindi lamang isang pahinga sa tanghalian, ay nagiging mas at mas may kaugnayan sa mga binuo na bansa ng Europa.

Ang konsepto ng "polyphasic sleep" ay ginamit sa kasaysayan sa maraming mga estado, ngunit sa ngayon ay iilan lamang ang nakagawa nito sa stream para sa pagpapaunlad ng negosyo. Sa ngayon, marami malalaking kumpanya Asya, Kanlurang Europa, ang US ay nakarating na sa konklusyon na ang mga inaantok na empleyado ay nagtatrabaho nang hindi maganda at maaaring magdulot ng malaking pinsala sa negosyo, at ang isang maliit na dalawampung minutong pagtulog sa lugar ng trabaho ay maaaring magbigay ng pahinga sa mga empleyado at ibalik sila sa aktibidad sa trabaho.
Ngunit upang makatulog sa modernong espasyo ng opisina, ang isang tiyak na lugar ay kinakailangan, dahil ang isang empleyado ng opisina ay hindi mag-iidlip sa isang gumaganang sofa, sa harap mismo ng mga nagtatakang bisita. Ang mga pinuno ng American firm na "MetroNaps" ay naging unang negosyante sa mundo na handang tugunan ang modernong pangangailangan ng mga manggagawa sa opisina para sa pagtulog sa araw. Kaya, sa New York noong 2004, isang espesyal na daytime sleep center ang nilagyan, na may mga cocoon chair na idinisenyo para sa kumpletong pagpapahinga. Sa hinaharap, ang kumpanyang Amerikano na ito ay naglagay sa mass production ng mga espesyal na "nakakatulog na upuan" na ginawa sa hugis ng isang cocoon.

Ito ay pinaniniwalaan na sa gayong natatanging kagamitan ay mapoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa panlabas na espasyo, na pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa kaguluhan hangga't maaari. Noong 2004, ang mga katulad na eksperimento ay isinagawa sa mga kumpanya ng Europa na hindi isinasaalang-alang ang mga pag-unlad ng mga Amerikano at gumawa ng kanilang sariling kagamitan. Ang mga hindi pangkaraniwang "sleeping capsule" ay inilabas, at ang organisasyon o pagbebenta ng isang lugar para sa pagtulog sa araw ay isang bagong direksyon sa modernong negosyo. Bagaman ang mga imbentor ng mga cocoon at sleeping capsule ay dapat pa ring ituring na hindi ang mga Amerikano at hindi ang mga Europeo, ngunit ang mga Hapon, na bumuo ng gayong kagamitan tatlumpung taon na ang nakalilipas.

Ngayon ay natagpuan na ang "mga natutulog na cocoon". malawak na aplikasyon sa mga kumpanya na ang mga empleyado ay palaging nasa ilalim ng matinding stress - sa mga stock exchange, sa mga bangko, sa mga gym, mga opisina center, ospital, unibersidad. Sa kasalukuyan, ang mga paliparan ay nagsimula na ring magpakita ng malaking interes sa hindi pangkaraniwang "sleeping cocoons". Ang mga inobasyon ay unang inilapat sa paliparan ng Canada sa Vancouver, na ang pamamahala ay nagpasya noong 2005 na bumili ng tatlong "sleeping cocoons", na nag-aalok ng mga ito sa kanilang mga customer para sa mabilis na pagtulog.

Sa una, upang maakit ang atensyon ng mga pasaherong naglalakbay sa unang klase, ang mga sleeping cocoon ay ibinigay na ganap na walang bayad, at ngayon para sa labinlimang minutong pahinga sa naturang cocoon, ang mga pagod na pasahero ay nagkakahalaga ng $ 15, bagaman ang mga regular na customer sa paliparan ay maaaring bumili ng isang buwanang subscription para sa pagpapahinga at pamamahinga sa mga lugar para lamang sa $ 30 maikling pagtulog. Kamakailan lamang, nagbukas ang MetroNaps Australia ng bagong daycare center sa Sydney, sa loob ng moderno sentro ng pananalapi. Ilang sandali bago ang pagbubukas nito, ang opisyal na data para sa Australia ay nagpakita ng pagkawala ng $1.7 bilyon, na bumabagal pag-unlad ng ekonomiya estado dahil sa kakulangan ng tulog ng mga empleyado, at ang kanilang mga kaugnay na maling aksyon.

Mga link

• Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin, at W.P. Kaschka, Biological Rhythms and Behavior, Advances in Biological Psychiatry. ISSN 0378-7354
• ¡El I Campeonato Nacional de Siesta ya es realidad! http://www.campeonato-de-siesta.com/

Mga Tala

Wikimedia Foundation. 2010 .

Tingnan kung ano ang "Siesta" sa iba pang mga diksyunaryo:

- (Spanish siesta, mula sa Latin sexta hora ang ikaanim na oras ng araw pagkatapos ng pagsikat ng araw, iyon ay, tanghali). Pagdating sa hapon ng Espanyol. Diksyunaryo mga salitang banyaga kasama sa wikang Ruso. Chudinov A.N., 1910. SIESTA sa Spain oras ng tanghali at pahinga (tulog) ... ... Diksyunaryo ng mga banyagang salita ng wikang Ruso

Patay na oras, tahimik na oras, pahinga Dictionary of Russian kasingkahulugan. siesta n., bilang ng mga kasingkahulugan: 3 patay na oras (4) ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

siesta- uh. sieste faire la sieste Espanyol siesta. Matulog, umidlip pagkatapos ng hapunan. Sa pagtatapos ng almusal, kapag naghain ng kape, sinindihan ni Lev Alekseevich ang kanyang nargile, at iba pang mga tabako at paquitos .. Baikov, sinamantala ang siesta minuto, humingi ng pahintulot ... ... Makasaysayang Diksyunaryo ng Gallicisms ng Wikang Ruso encyclopedic Dictionary

Siesta ng tanghali, pahinga sa hapon (kapag sa mga maiinit na bansa ang init ng tanghali). ikasal Sa huling stroke ng "verb of times" itinaas ko ang aking ulo mula sa malambot na mga unan, nag-click sa aking dila, uminom ng cranberry juice na may tubig at sinabi sa aking sarili: "Aking ... ... Ang Big Explanatory Phraseological Dictionary ni Michelson (orihinal na spelling)

G. 1. Tanghali, pahinga sa hapon (sa Spain, Italy, Latin America at ilang iba pang bansa). 2. Ang pinakamainit na oras ng araw. Explanatory Dictionary of Ephraim. T. F. Efremova. 2000... Moderno diksyunaryo Wikang Ruso Efremova

Siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta (

Ang Italya ay isang bansang may mayamang kasaysayan at maraming tradisyon na umunlad sa paglipas ng mga siglo. Nakaligtas siya sa panahon ng Imperyong Romano, nasa ilalim ng impluwensya ng Byzantium, tiniis ang masakit na mga taon ng Renaissance (Renaissance), nadama ang pang-aapi ng pasismo. Ang bawat isa sa mga panahong ito ay nag-iwan ng marka sa mga tradisyon ng Italya at sa buhay ng mga tao.

Ang pamilya sa Italya ay sagrado!

Ang mga pangunahing tradisyon ng Italya ay konektado sa pamilya. Ang mga Italyano ay napaka-ingat tungkol sa mga tradisyon ng pamilya at pamilya, sa kabila ng katotohanan na sila ay kahawig ng mga walang kuwentang tao na lumaki, ngunit hindi nag-mature. Ang hapunan ay isa sa mga pangunahing mga tradisyon ng pamilya. Sa panahon nito, ang buong pamilya ay dapat magtipon sa mesa, puno, maaari ring imbitahan ang mga kamag-anak dito. Ang mga miyembro ng pamilya ay maaaring mag-almusal at tanghalian nang hiwalay, ngunit dapat silang lahat ay sabay na maghapunan. Walang uupo sa hapag hangga't hindi nagkakatipon ang buong pamilya. Pagkatapos ng hapunan, ang pamilya ay namamasyal sa gabi.

Italyano at mga bata

Ang mga Italyano ay nagbibigay ng malaking pansin sa mga bata sa pamilya: sila ay lubos na pinapahalagahan, ang mga magulang ay patuloy na nagdadala sa kanila, lalo na sa mga restawran, sinusubukan na protektahan sila mula sa pinsala at masamang mata, pati na rin ang masamang impluwensya ng kalye. Ngunit, sa kabila ng gayong pansin sa mga bata, mula sa pinakadulo maagang pagkabata ay tinuturuan na maging independyente at pakawalan nang maaga buhay may sapat na gulang. Sa oras na ito, dapat matuto ang bata na maging ganap na responsable para sa kanyang buhay.

Lalaki at babae

Ang mga kagiliw-giliw na tradisyon sa Italya ay nabuo sa relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Tulad ng alam mo, ang mga batang Italyano ay itinuturing na pinakalaya sa buong Europa. Karamihan sa mga posisyon sa pamumuno ay nabibilang sa mga kababaihan at, tinatanggap, wala silang ginagawa mas masahol pa sa mga lalaki. Ngunit ang tradisyon ng panlabas na pagpapasakop ng isang babae sa isang lalaki ay napanatili, na binubuo sa katotohanan na maaari niyang ayusin ang mga eksena sa pamilya lamang sa bahay, at sa sa mga pampublikong lugar- sa anumang kaso, kahit na ang isang maliit na hindi pagkakaunawaan ay tiyak na hindi katanggap-tanggap. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng anak na lalaki at ina o kapatid na lalaki at babae. Sa timog ng bansa, ang tradisyong ito ay sinusunod nang napakahigpit kumpara sa hilagang bahagi Italya. Ang mga lalaking Italyano ay napaka galante sa mga babae. Ang pamilya ay sagrado para sa kanila, kaya bawat lalaki ay may larawan ng kanyang asawa at mga anak na kasama niya.

Ang mga tradisyon ng Italyano ay medyo kawili-wili. Isa na rito ang siesta - isang lunch break na tumatagal ng tatlong oras - mula ala-una ng hapon hanggang alas-kuwatro. Halos lahat ng mga tindahan, bangko at institusyon ay sarado ngayong lunch break. Ang oras na ito ay hindi nakatalaga. negosasyon sa negosyo, huwag tumawag sa mga kamag-anak at kaibigan, dahil ang panahong ito ay inilaan para sa pagtulog sa tanghalian.

Ang mga tradisyon ng Italya ay makikita rin sa istilo ng pananamit. Sa ganitong estado, hitsura napakahirap matukoy kung anong uri ng lipunan ang kinabibilangan ng isang tao. Lahat ng mamamayan ay manamit nang maayos, naka-istilong at ayon sa uso. Posibleng matukoy ang isang mayamang tao sa pamamagitan lamang ng paraan ng pagsasalita. Ang mga taong ito ay mayroon magandang edukasyon, at ang kanilang pananalita ay mahusay na naihatid.

Mag-usap tayo!

Kawili-wiling katotohanan. May isang opinyon na ang mga Italyano ay malakas na kumakaway sa isang pag-uusap, ngunit hindi ito totoo. Ang gesticulation ay likas lamang sa mga naninirahan sa sentro ng Italya, at sa ibang bahagi ng bansa, ang mga tao ay kumikilos nang mas pinigilan. Sa Sicily, ang gesticulation ay itinuturing na uncultured na pag-uugali. Ngunit ang mga Italyano ay mahilig makipag-usap, at hindi mahalaga kung kilala nila ang kanilang kausap, dahil ang pangunahing bagay dito ay ang proseso ng komunikasyon mismo at ang pagkakataong ipahayag ang kanilang opinyon. Bilang karagdagan, ang mga Italyano ay medyo hindi maagap na mga tao. Sa bansang ito, lahat ay huli, kahit na ang mga tren, bus, tindahan ay maaaring hindi magbukas sa oras, ngunit magsara sa ibang pagkakataon. Samakatuwid, habang nananatili sa Italya, hindi mo kailangang mag-alala kung ang bus o tren ay huli na. Ito ay normal sa bansang ito.

Gustung-gusto ng mga Italyano na pag-usapan ang tungkol sa kanilang pamilya at tahanan, tungkol sa kanilang trabaho at mga nagawa. Kung hihilingin mo sa kanila na magmungkahi ng tamang landas, hindi lamang sila magsasaad Ang tamang daan, ngunit maaari nilang isagawa. Ang tanging bagay na maaari mong harapin sa sandaling ito ay ang hadlang sa wika. Sa kasamaang palad, maraming mga Italyano ang hindi nakakaintindi ng wikang Ingles. Dito pumapasok ang mga kilos.

Sa panahon ng isang kakilala, binibigkas ng isang tao hindi lamang ang kanyang pangalan, kundi pati na rin ang kanyang propesyon o espesyalidad, halimbawa: "Vincenzo, cardiologist." Samakatuwid, ang mga bisita ng bansa ay dapat na gawin ang parehong.

Ang Agosto ay itinuturing na pinakamainit na panahon (“ferragosto”). Sa oras na ito, maraming restaurant, tindahan at museo ang sarado.

Kapag pumapasok sa tindahan, ipinapayong kumustahin, at kapag aalis, magpaalam, dahil ito ay itinuturing na isang tanda ng mabuting lasa. Sa ganitong mga sandali, masasabi mong buon giorno (magandang hapon) o buona sera ( magandang gabi), ngunit hindi sa anumang kaso "chao". Ang salitang ito ay maaari lamang gamitin sa pagitan ng mga malapit na tao.

Sa gabi, may tradisyonal na paglalakad sa gabi - passegiata vesperale.

Bago ang hapunan, kaugalian na uminom ng puting ubas na alak.

Kahit na para sa pinakamaliit na serbisyo, kaugalian na magbigay ng tip.

Ang mga kababaihan ay pinapayagang magbigay ng mga papuri kahit na sa mga opisyal na pagpupulong o negosasyon.

Ang Siesta para sa mga Kastila at mga residente ng iba pang mainit na bansa ay hindi isang luho, ngunit ang pamantayan ng buhay. Sa panahon ng pahinga sa tanghalian, na tumatagal ng tatlong oras, ang mga Kastila ay komportableng nakaupo sa mga mesa sa mga lokal na cafe at nagkakaroon ng masaganang tanghalian, at pagkatapos ay nag-enjoy ng maikling pagtulog sa araw. Ang ilang mga Espanyol ay umuuwi para sa isang siesta, sa isang malapit na parke, sa isang palaruan na may mga bata, o para lamang magpahinga sa trabaho.

Ano ang siesta

Ang pinakamaikling siesta ay tumatagal mula 5 hanggang 20 minuto. Ito ay nagpapataas ng mabuting espiritu at nagpapanumbalik ng enerhiya na ginugol sa umaga. Isang tipikal na siesta na tumatagal mula 20 hanggang 50 minuto, bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na mga katangian mini-siesta, nililimas ang utak ng hindi kinakailangang impormasyon, nagpapalakas ng pangmatagalang memorya at kalamnan. Ang pinakamahabang siesta ay ang sloth siesta, na tumatagal mula 50 hanggang 90 minuto. Ang ganitong siesta ay mabuti para sa isang bata, lumalaking organismo.

Mga pakinabang ng siesta

Sa kabilang banda, ang Espanya ang pinakamainit sa lahat ng mga bansang Europeo. Ang thermometer dito ay madalas na tumataas nang higit sa 40 degrees Celsius, at ang malamig na air conditioner lamang ang nakakatipid mula sa init. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang siesta ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang pag-unlad ng depresyon at panic attacks pinapa-normalize ang presyon ng dugo at pinapawi ang stress. Napansin ng mga siyentipiko na ang isang maikling siesta ay nagpapabuti sa mga proseso ng pag-aaral at memorya, nagpapanumbalik ng kahusayan at nagbibigay ng lakas upang gumana nang normal hanggang sa huli ng gabi, sa kabila ng naipon na pagkapagod.

Mga negatibong panig ng isang siesta

Kabalintunaan, ito ay isang katotohanan: ito ay dahil sa siesta na ang mga Espanyol ay natutulog nang halos isang oras na mas mababa kaysa sa mga naninirahan sa ibang mga bansa sa Europa. Para makabawi sa kanilang pag-idlip sa hapon, kailangan nilang manatili sa trabaho hanggang alas-8 ng gabi. Dahil sa huling bahagi ng araw, hindi sila lumilitaw sa bahay hanggang alas-9 ng gabi, kumakain ng hapunan at ginagawa ang kanilang pang-araw-araw na gawaing bahay sa gabi at natutulog nang maayos pagkatapos ng hatinggabi. Napakakaunting oras nila para sa mga libangan at komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Isinasaalang-alang na ang araw ng trabaho para sa mga Espanyol ay nagsisimula sa 9 ng umaga, maaari nating tapusin na ang tradisyunal na siesta ay nag-aalis sa mga tao ng ilang oras ng pagtulog sa gabi.