Artık gücüm yok. Yaşama gücü nasıl bulunur? Olaylara devlet bakışı

Gücünüz yoksa ve hiçbir şey istemiyorsanız nasıl yaşarsınız? Arzularınız ve hedefleriniz varsa nasıl yaşayacağınıza karar vermek oldukça kolay olabilir, ancak arzularınız ve motivasyonunuz yoksa aynı soru kafa karıştırıcıdır. Böyle bir durum geçici olabilir ve oldukça kolay bir şekilde ortaya çıkabilir veya daha da kötüleşebilir. kronik form ilgisizlik denir - bu, rahatsızlıkları yansıtan tıbbi bir terimdir. zihinsel küre. Kendinize hemen teşhis koymanıza gerek yok, birçok insan için kayıtsız ruh halleri periyodik olarak karşılaşılan bir normdur ve bu sorunlar, doktorlara veya ilaçlara başvurmadan oldukça bağımsız olarak çözülebilir.

Arzu ve güç eksikliğini basit tembellikle karıştırmamak önemlidir. Bu kolayca ayırt edilebilir; yeterli bir uyaran ortaya çıktığı anda kaybolur, ardından güç ve aktivite artışı gelir, kişinin gözleri parlar. Gerçekten gücün olmadığı bir durumda, tek bir uyaran bile insanı zıplatamaz ve ihtiyaçlar ve arzular alanı hüsrana uğradığında, motivasyon bileşeni hiçbir yer olmayacak.

Herhangi bir organın arızalanması durumunda, başlangıç viral hastalık veya alevlenme anında kronik hastalık Vücudun yedek rezervi bu sorunları ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır, dolayısıyla diğer her şey için yeterli enerji olmayabilir. Vitamin eksikliği kış dönemi, kronik uyku eksikliği vücudun gücünü zayıflatır. Üstelik bu tür sorunlarla terfilerle ve iradeyle çalışarak mücadele etmek mümkün olmayacak - uyku eksikliğinin bir rutin oluşturularak telafi edilmesi gerekecek uzun zaman bir gece değil ama dezavantaj besinler doktorlarla görüştükten sonra geri yükleyin. Uzun süreli çalışmadan kaynaklanan fiziksel yorgunluk, vücut için dinlenmeyi gerektirir, aksi takdirde güç ve arzu eksikliğinden sonra daha fazla ciddi sorunlar sağlıkla.

Çoğunlukla hiçbir şey istemezsiniz ve bir güçsüzlük hissinin varlığı, bunun esas olarak mesleklere yardım eden kişilerin veya işkoliklerin karakteristik özelliği olmasından kaynaklanmaktadır ve çoğu zaman tam olarak yansıtılmaktadır. profesyonel alan hayatınızın geri kalanını etkilemeden. İletişim sırasında duygusal aşırı yüklenme durumunda, her türlü temasta güçsüzlük meydana gelebilir ve uzun süreli monoton çalışma, özlemleri ve yaratıcılığı tamamen öldürebilir. ve kriz anları, kişiyi fiziksel rahatsızlıklarla aynı kolaylıkla benzer bir duruma sokabilir. Pek çok neden arasında, tüm gücünüzü tüketen nedeni seçip, başlangıçta onu ortadan kaldırmaya odaklanmak gerekir.

Güç ve anlam yoksa nasıl daha fazla yaşanır

Sizi asıl gücünüzden mahrum bırakan kayıptır, bu nedenle enerji içecekleriyle kendinizi şımartmak yerine, hayat veren temel anlamlarınızı anlamak daha mantıklıdır. Bu tür koşullar, kişinin sevdiklerini kaybettiği, ciddi hastalıklarla karşı karşıya kaldığı ve hayatını kökten değiştirmeye zorlandığı kriz ve travmatik anlardan kaynaklanır. Daha sonra önceki yönergeler çöker ve yenileri henüz oluşturulmaz ve nasıl yaşanacağı tamamen belirsiz hale gelir ve gerçekten hiçbir güç yoktur, çünkü tam olarak özlemleri gerçekleştirmek için gereken kadar enerji ortaya çıkar. Bazıları yön değişikliğiyle başa çıkmak için seyahat etmeyi göze alabilir, zorlukların nereden geldiğini anlayabilir ve seçim yapabilir. yeni kurs, ancak herkes iç gözlem için günlük yaşamını bırakamaz iç dünya. Sonra böyle bir geri çekilmeyi sağlayacak güç ve para yoksa nasıl daha fazla yaşanacağı sorusu ortaya çıkıyor. Neyse ki bu durumun üstesinden gelmenin anahtarı olağan yaşamınızın devamlılığıdır.

Ruhsal olarak güçlü insanlar her şeyi felsefi olarak ve geçici kategoriler olarak algılıyorlar, ölümsüz bir şeyin içsel anlamlarını taşıyorlar ve bir son noktası yok - bu kişisel gelişim, dünyayı iyileştirmek, ihtiyacı olanlara yardım etmek olabilir. Anlam bazı belirli ilişkilerle, insanlarla, faaliyet türüyle sınırlı olduğunda, o zaman kaybolma olasılığı yüksektir ve bağlılık ne kadar spesifik ve güçlü olursa, kriz de o kadar büyük olur. Alışılagelmiş eylemlerinizi yapmaya devam ederken, ölümden sonra, her şey kaybolup değiştikten sonra bile değeri olan böyle sonsuz anlamların varlığını düşünün hayatınıza. Bu süre zarfında, otomatik olarak işe gidebilir ve çorba pişirebilir, aynı zamanda dudaklarınızı boyamanın veya evsizleri beslemenin, kiliseye gitmenin veya bir elbise satın almanın mantıklı olup olmadığını kendinize zihinsel olarak not edebilirsiniz - bu kadar küçük şeyleri analiz ederek karşılaşabilirsiniz. meydana gelen değişikliklere rağmen alaka düzeyi. Bunu takiben, kendinizin önemli olarak değerlendirdiği eylemlerin gerçekleştirilmesi için enerji anlayışı artmaya başlayacak - bu hayatınızın yeni seyri olacak.

Belirli bir olaydan sonra hayatın anlamı kaybolmuşsa, bu, sinir sisteminin baş edemediği güçlü stres nedeniyle olmuştur. Daha sonra kaybolacak ve daha az endişe verici hale gelecektir, ancak tamamen canlı olmama hissi devam edebilir, bu nedenle durumu olabildiğince çabuk çözmek için bir psikoterapistle iletişime geçmeye değer - yaralanma ne kadar eskiyse, rehabilitasyon da o kadar zor olacaktır. daha sonra ol. Yardım kullanma fırsatı yoksa, olumsuz ve rahatsız edici duygularınızı geri tutmamaya çalışın - ağlarken ağlayın, bir ağlama duyulurken dünya düzenini azarlayın, acı veren kurumun duvarlarını tekmeleyin. Bu duygular içinizde kalmadığı sürece her şey yolunda çünkü onları kontrol altına almak tüm gücünüzü gerektirecek.

Gücünüz yoksa ve hiçbir şey işe yaramazsa nasıl yaşarsınız?

Öyle dönemler olur ki, çok çalışırsınız, artık gücünüz kalmaz ama sonuç alamayabilirsiniz ve daha da çok çabalamanız gerektiği yanıltıcı hissine kapılırsınız. Yavaşlamak ve her şeyi sakin ve yavaş bir şekilde yapmak, yapılan işin önceliğini azaltmak gerekir. Dikkatinizi şuna kaydırın: net değer ve her şeyden önce dinlenmeye, duygusal rahatlamaya ve molalara dikkat edin ve daha önce gayretle çabaladığınız şeyi yalnızca boş zamanlarınızda yapın. İşin sırrı oldukça basit; kendinize ne kadar çok önem verirseniz, o kadar becerikli bir durumda olursunuz ve o zaman, bir sorun olduğunda alnınızla bir duvarı yumruklamak yerine, yeni başarı yolları sunma sürecini optimize etmek için yeni fikirler doğabilir. Bir metre ötedeki kapıyı aç.

Güç ve para yoksa, nasıl daha fazla yaşayacağına dair bir strateji geliştirirken, çoğu kişi özenle tasarruf etmeye ve kendilerini daha fazla çalışmaya zorlamaya başlar - sistem bir başarısızlıktır, çünkü bozulmaya yol açar Fiziksel durumu, duygusal öz farkındalık ve iş dünyasındaki herhangi bir ilerlemeyi durdurmak. Yorulduysanız, yanlış yola gidiyorsunuz; çok fazla enerji harcıyorsunuz, yararlı olabileceğiniz yanlış yerlerde çalışıyorsunuz ve optimizasyonu kullanmıyorsunuz. İşe yaramadığını fark ederseniz, o zaman ona ulaşma stratejisini veya hedefin kendisini değiştirmek mantıklı olacaktır (bir papağana yüzmeyi öğretemezsiniz veya bir köpeğe veya bir papağana konuşmayı öğretemezsiniz).

Beklentilerin aşılması ve sabırsızlık, benzer koşullar Bu nedenle, son teslim tarihlerini belirlemeden ve çarpıcı sonuçlar almayı ummadan önce, aklınızdakilerle ilgili durumu izleyin. Yapılan aktivitenin özellikleri nedeniyle 24 saat çabalamak bile yeterli olmayabilir, belki de rahatlamak ve hareketsiz beklemek daha önemli olabilir (çimleri yerden çıkaramayacağınızı unutmayın). Planladığınız şeyi bir anda tamamlamaya çalışmaktansa sürekli ve küçük dozlarda bir şeyler yapmak daha iyidir çünkü böyle bir yaklaşımdan hem kalite hem de benlik duygunuz zarar görür.

İç kaynakların tükenmesine ve yıkıcı sonuçlara yol açan bir diğer nokta ise kontroldür. Ne kadar çok süreci kontrol etmeye çalışırsanız, küçük detayların tutarsızlığından o kadar tedirgin olursunuz ve enerjinizi kaybedersiniz. Aynı zamanda, her şeyin kontrolü, durumu yönlendirmenize ve eylem kavramını zamanında değiştirmenize izin vermez; başkalarının görüşlerine güvenmenize izin vermez, bu da sürekli kontroller için zamanınızı alır; sonuç olarak , değişikliklere yeterince yanıt vermiyorsunuz.

Gücünüz yoksa ve hiçbir şey istemiyorsanız nasıl yaşarsınız - psikoloji

Herhangi bir sorun, onu tanımlayarak ve nedenlerini belirleyerek çözülmeye başlamalıdır, bu nedenle enerji kaynaklarında azalma ve arzu eksikliği ile de aynısını yapmaya değer. Başlangıçta hariç tutmak gerekir fizyolojik nedenler, sınavı geçmiş olmak. Daha sonra, günlük rutininizi ve genel olarak yaşam hızınızı yorucu değil tatmin edici olacak şekilde ayarlamanız ve ancak o zaman psikolojik bileşenleri analiz etmeye başlamanız gerekir. Böyle bir durumun nedeninin bilindiği durumlar hariç - bir kişinin kaybından sonra başlamışsa veya yüksek maaşlı iş boşanma veya hastalık sırasında. Bazı durumlarda durumu zihinsel olarak en olumsuz seviyeye getirmeye yardımcı olur, yani. hastalıktan ölüme, kavgadan ayrılığa vb. Farklı bir değer skalasından bakıldığında sebebin o kadar da kritik olmadığı ortaya çıkabilir; üstelik böyle bir abartı da ortalığı karıştırır. gergin sistem ve değerleri canlandırıyor.

Ancak tüm durumlar bu kadar kolay düzeltilemez ve başınıza en kötüsü gelirse, geriye kalanlardan destek bulmanız gerekir. Çocuklarınız varsa (kendinizin, arkadaşlarınız, kardeşleriniz, yeğenleriniz), o zaman onlarla daha fazla zaman geçirin, onlara verdiğiniz ancak hala zamanınız olmadığı için (sinemaya gitmek, ışın kılıçlarıyla savaşın) - böyle bir iletişim ruhunuzun daha iyi hissetmesini sağlayacaktır, donmaz, çeşitli duygular gerçekleştirilebilir. Ek olarak, çocuklarla iletişim en samimi olanıdır; size doğrudan sorular soracaklar ve bazen size işe yarayan tavsiyeler verecekler.

Ağır düşünceler ve anlamsızlık sizi yaşamaktan alıkoyuyorsa ve işe gidecek gücünüz yoksa, o zaman ortamı olabildiğince değiştirmeye değer (en azından mobilyaların yerini değiştirmek ve kapıyı yeniden boyamak). ile temasları en aza indirin hoş olmayan insanlar Aynı durum size gelen haberler için de geçerlidir. Enerji kırıntılarını gereksiz bilgilerle harcamaktansa belirli bir süre bilgi boşluğunda kalmak daha iyidir - şu anda size neyin neşe getirdiğini, eski hayallerinizin neler olduğunu hatırlamak ve sessizce neyin yankılandığını anlamaya başlamak daha iyidir. senin ruhun. Bu tür olumlu kazılara ek olarak, olumsuz olanları da arayın - eski şikayetler, uzun süredir devam eden, söylenmemiş suçlamalar. Yıllar boyunca biriken bu tür şeyler yavaş yavaş enerjinizi tüketir, bu nedenle suçluları affedin, öfkenizi aktif eylemler, kaynaklarınızı tüketen şeyleri ortadan kaldırırsınız.

"Yaşayacak gücüm yok" düşüncesi ortaya çıkarsa bir sorun olduğunu bilmek önemlidir. Bu düşünce düzenli hale gelir ve tekrar tekrar ortaya çıkarsa yardım almayı ciddi olarak düşünmelisiniz.

Tekrar ediyorum: Sürekli olarak yaşama gücünü nerede bulacağınızı düşünüyorsanız, kesinlikle yapmalısınız.bir psikoterapist bul Bu sorun hakkında konuşmak için.

Neden yaşama gücümüzü kaybediyoruz?

Bu düşünce nereden geliyor? Neden bir noktada tam bir çaresizlik ve zayıflık hissederiz?

Kural olarak, asıl sebep beklenmedik bir "güçlü psikolojik darbedir". Yaslı kişileri anlamsızlık ve umutsuzluk düşünceleri ziyaret eder: kayıp Sevilmiş biri, sosyal statü, büyük miktar, iş veya sağlık. Şu anda yalnız insanlar özellikle risk altındadır, neden ve ne için daha fazla yaşayacaklarına cevap vermek onlar için daha zordur.

Bir psikoterapiste gidemiyorsanız ne yapmalısınız?

Bir uzmana başvuramadığınızda bir akıl hocası bulun. Mesela bu konuda “yarım kilo tuz yemiş” bir kadın. Ondan yardım isteyin, bırakın o size bir süre rehberlik etsin. Bir kız arkadaş olmasın, en sevdiğiniz öğretmeninizin görüşü gibi sizin için görüşü yetkili olan bir kişi olsun.

Bunu kendi başınıza çözemeyeceğinizi ve sizi önemseyen birine ihtiyacınız olduğunu kabul edin. Artık kafanızın, şehrin en elverişsiz bölgesi gibi tehlikeli olduğunu ve orada tek başınıza yürüyemeyeceğinizi anlayın. Önemli olan değişmeye hazır olmak ve tavsiyeleri dinlemektir.

İntihar uzmanları tarafından toplanan çok sayıda verinin analizi, intiharın çoğunlukla başkalarının ilgisizliğinden kaynaklandığını göstermektedir. Geri dönüşü olmayan eylemler gerçekleştirmeye gerek yoktur.

İntihar sorunuyla ilgili pek çok tartışmada “insanlar bu şekilde dikkat çekmeye çalışıyor” gibi neredeyse aşağılayıcı ifadeler yer alıyor. Nitekim: İntihar girişimlerinin %85 ila 90'ı başarısızlıkla sonuçlanıyor ve hayatta kalanlar arasında dört kez daha fazla kadın erkeklerden daha. Ama insanın bu şekilde dikkatleri kendi üzerine çekmek zorunda kalması da sempatiyi hak etmiyor mu?

İnsanlar olmalı daha nazik arkadaş bir arkadaşa, özellikle de bu kural olarak büyük masraflar gerektirmediği için. Sempatik bir kelime söyleyin ve alaycı bir kelimeyi reddedin - daha basit ne olabilir?

Kendinize ve başkalarına dikkat edin, kendinizi nasıl duyacağınızı bilin. Eğer gücünüzün kalmadığını düşünüyorsanız mutlaka destek arayın.

Muhtemelen bu duyguyu biliyorsunuzdur: Sabah 10'da, üçüncü fincan kahveden itibaren zaten gerginsiniz ve kafanızda hiçbir mantıklı düşünce yerine tam bir karmaşa içindesiniz. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak bitkinsiniz ve eskiden sizi mutlu eden şeylere karşı tamamen kayıtsızsınız. Motivasyon? Unut gitsin. Sinirlilik mi? Ah evet. Sağlık ve sağlıklı yaşam konusunda endişeleriniz mi var? Fırına.

Her zaman yaptığını yaparsan, her zaman elde ettiğin şeyi elde edersin.

Henry Ford

Henry Ford'un ünlü sözü burada işe yaramaktadır.

Kendinizi hayata döndürmenin alışılagelmiş yöntemleri, ister çift doz espresso, ister göz altına başka bir kapatıcı katmanı olsun, kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika sürer, ancak bunların gerçek faydaları ne kadardır? Evet, hayatınızı kökten değiştirmek çok daha fazla zaman alır ama sonuçta tüm çabalara değer. Bu sağlığınıza yapılan bir yatırımdır ve Sağlık bu nedenle bunlara gereken ciddiyetle yaklaşılmalıdır.

1. Bol bol uyuyun

Vücudumuz bir mekanizmadır. Bakıma ve dinlenmeye ihtiyaç duyan güzel ve inanılmaz derecede karmaşık bir sistem. İşten çıktığınızda her gün bilgisayarınızı kapatıyorsunuz ve bu da vücudunuzun ve zihninizin ihtiyacı olan şey. Araştırma şunu söylüyor İyi rüya Beynin gün boyunca biriken toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur, bu nedenle yedi ila sekiz saat İyi dinlenme zihinsel açıdan son derece önemli ve fiziksel sağlık. Göreviniz yavaş yavaş getirmek günlük süre bu seviyeye kadar uyu. Her gün 30 dakika daha fazla dinlenin; bu kadar basit, değil mi?

2. Neyi ve nasıl yediğinizi düşünün

Yemeğinizi anlamlı kılmak pratik gerektirir. Bu özellikle, bir yandan bir sonraki mektuba yanıt yazarken, diğer yandan da sürekli olarak dikkati dağılan, koşarken bir şeyler atıştırmaya alışkın olanlar için geçerlidir. telefon çağrıları. Dikkatli yeme uygulaması anlamanıza yardımcı olur Ne ne yediğiniz ve vücudunuza nasıl fayda sağladığı. Basitçe tatmin edici açlığın yerini yemekle sağlıklı bir ilişki alır. Araştırmalar, beslenmeye yönelik bu yaklaşımın ruh halini önemli ölçüde iyileştirdiğini, stres seviyelerini azalttığını, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye ve hatta fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

3. Kafeini Durdurun

Kafein, zaten stresli olan sinir sisteminizi tahriş eden bir uyarıcıdır. Endişeli olduğunuzda, gergin olduğunuzda, hatta histerinin eşiğinde olduğunuzda, bir fincan kahve daha sizi neşelendirecektir, ancak bu uzun sürmez. Bunun yerine, daha fazlasını deneyin yumuşak yollar neşelenin ve pillerinizi şarj edin: fiziksel egzersiz veya . Kahvesiz bir sabahtan hoşlanmıyorsanız, bu içecekle ilişkinizi biraz farklı bir düzeye taşıyın ve mümkün olduğunca bilinçli hale getirin. En sevdiğiniz kupanızdan yudumlarken aromanın tadını çıkarın ve içeceğin tadını çıkarın. Bir süre sonra bu ritüelin kahvenin kendisinden çok daha önemli olduğu ortaya çıkabilir.

4. Hareket etmeye başlayın ve durmayın

Hareket sadece güçlü araç ruh halini iyileştirmek ve stresi azaltmak, aynı zamanda mükemmel hafızayı ve genel düşünme becerilerini korumak için.

Artan gerilime karşı koyabilirsiniz fiziksel aktivite: Yoga, koşu veya bisiklete binmeyle geçirilen her dakika, stresle mücadeleye yapılan bir yatırımdır.

Basit sabah sporu tüm gün için gerekli tempoyu ayarlar ve önemli görevlere odaklanmanıza yardımcı olur. Söylemeye gerek yok, başarılı insanlar Sabah antrenman yapmayı tercih ediyorlar. Günde en az 10 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite ile başlayın ve süresini yavaş yavaş önerilen yarım saate kadar artırın.

5. Unutmayın: En iyi dinlenme sessizliktir

Evet, evet, evet, hayatı değiştirmeye dair tek bir makale bile meditasyondan bahsetmeden tamamlanmaz. Peki öyleyse ne yapabilirsiniz? Doktorlara yapılan ziyaretlerin yaklaşık% 80'i şu veya bu şekilde stresin sonuçlarıyla ilgilidir, ne kadar korkunç bir zaman ve para kaybı olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Daha da şaşırtıcı olanı ise tüm bu masrafları meditasyon yardımıyla azaltabiliyor olmamız. Bu uygulamalar stresle baş etmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, uykuyu iyileştirmeye ve gerçekten mutlu hissetmeye yardımcı olur. Sadece beş dakikalık bu rahatlama gününüzü çok daha keyifli hale getirecek. Başka bir avantaj: Düzenli olarak meditasyon yapan insanlar rasyonel düşünür ve hayat yeni sürprizler ortaya çıkardığında daha az kaygı yaşarlar.

6. Cildinize iyi bakın

Çok basit: mutlu cilt - mutlu sen. Elbette bu alışkanlığın pekiştirilmesi diğerlerinden farklı değil, aynı zamanda zaman alıyor. Burada bilinenler o kadar da önemli değil üç kuralı haftalar - tutarlılık, düzenlilik ve bunu neden yaptığınızı anlamak, takvimdeki günleri işaretlemekten çok daha faydalıdır. Kötü şöhretli kapatıcı, yorgunluk belirtilerini kısa sürede gizleyecektir, ancak cildin durumundaki gerçek değişiklikler her zaman içeriden, yavaş ama emin adımlarla gelir. Sadece cildinizi iyileştirecek değil, aynı zamanda kozmetik veya yiyecek olsun, vücudunuza gerçek faydalar sağlayacak bir şey seçin. Sadece her şeyi tekrarla gerekli prosedürler sabah ve akşam - bir süre sonra ruh halinizin artık o kadar kasvetli olmadığını fark edeceksiniz. Bu banal ama insanlık henüz daha iyi bir şey bulamadı.

7. Egoyu değil ruhu besleyin.

Çok basit: seni mutlu eden şeyi yap. Tüm başarılarımız ruhlarımızı neşeyle doldurmaz. Düzenli işlem yararlı olabilir, ancak sonuçta vücudun sonsuz rezervlerinin tükenmesine yol açar. Bu davranışın faydaları, düzenli dinlenme ve rahatlamanın yararlarından daha azdır. Son olarak uzun zamandır istediğiniz ayakkabıları alın, kendinize dondurma ısmarlayın. öğlen arası ve tüm hafta sonu boyunca eski filmleri izleyin. Eylemlerinizin hepsinin - tamam, çoğunun - tek bir nedeni olmalı: neşe getirmesi. Bunu, yapılacaklar listendeki başka bir öğe olduğu için yapmıyorsun. Neşe. Sana. Nokta.

8. Sezginize güvenin

"İçimde hissediyorum" ifadesinin şüpheli güzelliği kesinlikle bir metafor değil. Kabul edilmeden önce önemli kararlar Duygularınızı dinleyin: Bedenimiz çoğu zaman biz farkına bile varmadan neye ihtiyacımız olduğunu söyler. Yorgunsanız bir mola verin. Eğer ruhunuz değişim isterse bir yere gidin. Kısacası bir şeyler ters gittiğinde öncelikle kendinize bunun nedenlerini sorun. Sezgisel bir insan değilseniz iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek biraz zaman alacaktır. Tüm endişelerinize bir ara verin, ara verin ve şu anda nasıl hissettiğinizi dürüstçe yanıtlayın. Gerçekten ne istediğini çok iyi biliyor olma ihtimalin yüksektir. Sadece bir süre durup kendinizi dinlemeniz gerekiyor.

9. Rutini kırın

Haftada en az bir kez tamamen yeni bir şey denemek için kendinize meydan okuyun. Peki, ya da çok fazla coşku varsa, günde bir kez. Hemen büyük bir işi üstlenmenize gerek yok; işe giderken farklı bir yol izlemeniz yeterli. Görünüşte bu kadar önemsiz bir şey bile alışılmadık bir deneyimdir. Zihninizi yeni düşünme ve algılama yollarına açmanıza yardımcı olur ve bu da sizi en azından biraz daha mutlu edecektir.

10. Kendinize rahat bir ortam yaratın

Her anlamda sağlıklı ilişkiler kurmanın ilk aşaması, hayatınızı neyle ve kiminle doldurduğunuza sorumlu bir yaklaşımla yaklaşmaktır. Evet, neşeli ve rahat olma ihtimali ilk başta göz korkutucu olabilir; özellikle de konu arkadaşlıklar, aile, yemek, iş veya kendiniz olduğunda. Ancak bu önemlidir.

Tüm bağlantılarınızı analiz edin ve bunların yaşamınıza ve refahınıza nasıl katkıda bulunduğunu fark edin.

Çevrelerini seçme konusunda sorumlu olanlar genellikle karar verme konusunda daha özgüvenlidirler.

11. Yeni şeyler öğrenin

Yeni bilgiler edinme süreci bizi mutlu ediyor, bu bir gerçek. Aynı zamanda yaşamımızın uzamasına, daha ilginç ve zengin olmasına yardımcı olur ve gereksiz önyargıları da ortadan kaldırır. Küçükten başlamak istiyorsanız örgü örmeyi öğrenin. İnternet eğitim videolarıyla doludur, bu nedenle bu basit görevde yataktan bile kalkmadan ustalaşabilirsiniz. Büyük hedefler ilginizi çekiyorsa üç aylık bir web tasarım kursuna katılın. Ne yapmaya karar verirseniz verin, beyniniz size derinden minnettar olacaktır.

12. Günlük tutmaya başlayın

Gerginliğin giderilmesi, gelişme yaratıcılık, özgüveninizi arttırmak ve hedeflerinize ulaşmak için ilham kaynağı olmak basit bir aktivitedir, a. Eğer bu zorsa, hemen her gün bir şeyler yazmaya kendinizi adaymayın. Metin oluşturma süreci önemlidir, bunu kaç kez yaptığınız değil, bu nedenle yeni başlayanlar için kendinizi haftada birkaç dersle sınırlayabilirsiniz. Bir zamanlayıcı ayarlayın, kendinize "Bu gün neyi sabırsızlıkla bekliyorum" gibi basit bir konu belirleyin ve aklınızda ne varsa onu yazın. İnanın bana, bu seansları sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.

Bu yöntemleri denediniz mi veya size yardımcı olan başka bir şey var mı? İpuçlarınızı yorumlarda paylaşın.

Üzgün ​​müsün ve hiç enerjin mi yok? Bir çıkış yolu var. Hatta üç.

1. Hayatta yeni bir anlam bulun

Aydınlan, inan, kendini içeriden patlat. Ve küçük adımlarla sürecin çocuksu neşesini yaşarken bu hedefe ulaşın. Buradaki tehlike, eğer yol boyunca tamamen iyileşmezseniz, enerjinin tekrar tükenmesidir. Bu arada, işte burada.

2. Bir süreliğine yaşam tarzınızı tamamen değiştirin

İlginizi çeken bir yer bulun, sevdiklerinizden bereket dileyin ve yaklaşık bir yıl oraya gidin, orada elinizden geldiğince yaşayın, küçük şeylerden keyif alın, kendinizi arayın, aktif olarak yaşama ve yeniden başarma arzusuna kadar bekleyin görünür.

Tehlike: Geri dönmeyi hiç istemiyorum. Kendiniz fark etmeden geri dönüşü olmayan noktayı geçersiniz ve kendinizi bulmak yerine tamamen kaybedersiniz. İnsan hala sosyal bir varlıktır ve toplumsuz uzun süre yaşayamaz.

İkinci risk ise seçim yapmaktır. yanlış yer. Yalnızca teoride, eğer bir kişi üşüyorsa sıcaklık arayacaktır. Bedenin ve ruhun 1/4'ü donmuşsa sıcaklık isteyecektir, en azından yarısı zaten soğuksa soğuk isteyecektir. Soğuğun kendisi zaten onu ele geçirecek. Kendi iradesini elde edecek, erimekten korkacaktır.

Suçluya iyi ama dürüst bir yaşam sunmaya çalışın. Hoşunuza gider mi? Prensip olarak burada da aynı. Yalıtımı seçmeden önce dikkatlice düşünmeniz gerekir. Ve eğer seçerseniz, ne zaman döneceğiniz konusunda kendinize bir son tarih belirleyin. "Nasıl olacak" yok. Kelimenin tam anlamıyla günden güne.

3. Durumu kabul edin ve yaşamınız boyunca biriken yükü ortadan kaldırın

Üç şeyin temizlenmesi gerekir:

1. insanlarla ilişkiler (kırmak değil, anlamak, değerlendirmek, düşünmek).
2. Kızgınlık çünkü herkes modern adam birçoğu. Bireycilik bize acımasız bir şaka yaptı; şikayetlerimizi sakince nasıl ifade edeceğimizi tamamen unuttuk. Onları biriktiriyoruz ve büyük bir "kırgın" ego büyüyene kadar biriktiriyoruz. Ve sonra tepeden tekrar insanlara doğru adım atmaya korkuyoruz. Sevdiklerimize ve değer verdiklerimize.
3. Beklentileri ve hedefleri planlayın. Gerçek şu ki, hayatın ortasında her birimiz biriktiriyoruz büyük miktar gerçekleşmemiş herhangi bir fikir. Heyecanlanırız ve sonra ikinci bir çocuğun doğumunu, Elbrus'a tırmanmayı, ebeveynlerimizin memleketinde bir ev satın almayı, çocukluğumuzun yerlerine seyahat etmeyi, en sevdiğimiz hobimizle ilgili bir web sitesi oluşturmayı vb. erteleyip erteleriz.

Ve tüm bunlar birikir ve bir tatminsizlik kalıntısına yol açar. Ve böylece işe gidiyorsunuz, burada her şeyinizi vermeniz gerekiyor, web siteniz ve eviniz "kamburunuzun üstünde" duruyor ve akşam iş yerinde yine sarhoş oluyorsunuz, bu da "yapmayı" unutabileceğiniz anlamına geliyor önümüzdeki hafta için çocuklar”.. Ve bu herkes için, hepimiz için geçerli.

Bu nedenle, bir gün bir gün ayırmanız, bir kır otelinde bir oda kiralamanız ve oturup, uzun süredir yarı unutulmuş ve "bu" düşüncesiyle bir kenara atılmış olanlar da dahil olmak üzere tüm hedeflerinizi bir kağıda yazmanız gerekir. bana göre değil.” (Aynı zamanda ile de çalışabilirsiniz, harika çalışıyor!)

Her amaç için ayrı ayrı “sigara içirin” ve onunla ne yapacağınıza karar verin. Diyagramları yazın, tweet atın, bir iş planı çizin ve ardından tüm bu kağıt yığınını toplayın ve yakın. Ve sabah uyanın ve ilk acil hedefinizi gerçekleştirmeye başlayın.

İÇİNDE modern dünya Bir kişinin hemcinslerine göre çok daha fazla boş zamanı vardır, örneğin 18.-19. Yüzyılda bu, etrafındaki dünyaya sözde zihinsel bakış açısını tetikledi.

Eskiden insanın hayatın anlamını, varoluşun anlamını düşünmek gibi saçmalıklara fazladan enerjisi kalmamıştı ama şimdi lütfen istediğiniz kadar düşünün. Sonuç olarak kişi sahip olduğu faydalardan memnun kalmadı, daha fazlasına sahip olmak istemeye başladı ama ne istediğini anlamıyor. Paradoksal olarak, kişi, serbest kalan boş zamanın bir sonucu olarak daha fazla enerjiye ve coşkuya sahip olmaya başlamadı; aksine, aşırılığı nedeniyle, büyük ölçüde hayata dair zihinsel yansımaların neden olduğu depresyon ve ilgisizlik nedeniyle çok daha zayıfladı. Evet, insan ırkının çoğu temsilcisinin kendisini içinde bulduğu durum tam olarak budur.

Sorunun bir çözümü var mı?

Elbette bu zor sorunun iki türlü çözümü var. İlk yöntem kısa vadeli ancak kısa ömürlüdür, ikincisi ise tam tersidir.

İlk durumda kişinin bir süreliğine sahip olduğu tüm menfaatlerden vazgeçmesi yeterlidir. Çadır alıp yürüyüşe çıkmak doğru olur. Sadece yanınıza yiyecek ve su almayın, bu canlılık kaybı durumunda bu unsurlara kesinlikle ihtiyacınız yoktur. Soğuk bir ormanda aç ve susuz geçirdiğiniz 1-2 günün ardından muhtemelen daha önce yaşadıklarınızı yeniden düşüneceksiniz. Enerji ve çabalayacak bir hedef bulacaksınız, bunu garanti ederim. Bu doğru mu bu devlet uzun sürmeyecek ve benzer bir şeyi tekrar yapmanız gerekecek. Nasıl bir şey söyleyeyim, bu bir tür yoksunluk, korku. Örneğin paraşütle atlayabilir veya ekstrem sporlarla uğraşabilirsiniz.

Şimdi daha önce de belirttiğimiz gibi uzun vadeli olan ikinci yöntemi açıklamaya değer. Tek hobinizi mi bulmanız gerekiyor, yoksa ilginç aktivite eğer Rusça ise. Bu, teleskopla astronomik cisimleri incelemek, bisiklete binmek, kamyon toplamak, metal detektörüyle antikaları karıştırmak, örgü örmek, profesyonel yemek pişirmek veya başka herhangi bir aktivite olabilir. Burada her şey sadece fantezilerinize bağlı, kendinizi dinleyin, çocukken ne yapmak istediğinizi hatırlayın ve onları gerçekleştirin gerçek dünya. Psikologların tespit ettiği gibi hobi, kişinin enerji, yaşamda anlam ve yaşam arzusu kazanmasına yardımcı olur. Kötü şeyleri düşünecek boş vaktiniz olmayacak, sizin için heyecan verici bir şeyle meşgul olacaksınız.