በረጅም ጉዞዎች ወቅት በአውቶቡስ ውስጥ ጠንካራ የመንቀሳቀስ ህመም ፣ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ምን ማድረግ አለበት? በመጓጓዣ ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም.

አንዳንድ ሰዎች በፍፁም አይታመሙም፣ ለቀናት መንኮራኩር መንዳት፣ በጠንካራ አውሎ ነፋስ ውስጥ በቀላሉ የማይበጠስ ጀልባ ላይ መሳፈር እና በተጨናነቀ መኪና ውስጥ መንዳት ይችላሉ። ለሌሎች፣ ውሃ በስክሪኑ ላይ ሲንቀሳቀስ፣ በፍጥነት በሚሄድ ባቡር ወይም አውሮፕላን ውስጥ ሲጠልቅ ማየት ብቻ መፍዘዝ እና የሆድ ህመም ያስከትላል። በትራም ወይም በአውቶቡስ ላይ የሚደረግ ጉዞ, በተለይም በሙቀት ውስጥ, በጥሬው ወደ ማሰቃየት ሊለወጥ እና በሃፍረት ያበቃል - እንደዚህ አይነት ሰው ህመም እና ደስተኛ አለመሆኑ ይሰማዋል, ይታመማል, ያስትታል, አንዳንዴም ንቃተ ህሊናውን ሊያጣ ይችላል.

በትራንስፖርት ውስጥ ያለው ህመም በተለይ በትናንሽ ህጻናት, እርጉዝ ሴቶች እና አረጋውያን ላይ የተለመደ ነው. ሳይንስ እንደዚህ ባሉ የተለያዩ ሰዎች ላይ የእንቅስቃሴ በሽታን ገጽታ እንዴት ያብራራል?

የመንቀሳቀስ ሕመም መንስኤዎች

የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው በአንድ ነጠላ እና ወጥ በሆነ ንዝረት ነው። ተሽከርካሪ. የዚህ ሁኔታ ዋና ምክንያቶች የሰው vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ውስጥ ጥሰቶች. በውስጠኛው ጆሮው ጥልቀት ውስጥ ተደብቆ በፔንዱለም መርህ ላይ ይሠራል ፣ አንድ ሰው ዝንባሌን ወይም ማንኛውንም ንቁ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርግ ጊዜ ወደ አንጎል ምልክቶችን ይልካል። በዚህ ዘዴ አሠራር ውስጥ ውድቀቶች ከተከሰቱ, አንድ ሰው ማቅለሽለሽ, ማዞር እና በትንሹ እንቅስቃሴ ላይ የማስመለስ ፍላጎት ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው የተቀበለው የእይታ መረጃ በ vestibular መሣሪያ ከሚቀርበው መረጃ ጋር ካልተዛመደ ነው። ለምሳሌ በአውቶቡስ የሚጋልብ ሰው ከጠንካራ ወለል ጋር በተጣበቀ ወንበር ላይ ተቀምጦ በተስተካከለ መንገድ ላይ በዊልስ ላይ እንደሚንከባለል ያውቃል። ነገር ግን፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የማሽን ንዝረት፣ በመንገድ ላይ ያሉ ጉድጓዶች፣ የተንቆጠቆጡ እንቅስቃሴዎችአሽከርካሪው በአንጎል ተሳስቷል፣ እና ሰውየው የተለየ እና በጣም የማይመች የመንቀሳቀስ ህመም ይሰማዋል።

በተለይ ልጆች በትራንስፖርት ውስጥ ይንቀጠቀጣሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ህጻኑ ፍጽምና የጎደለው ፣ ሙሉ በሙሉ ያልተፈጠረ የ vestibular መሳሪያ አለው ፣ የሚመጣውን መረጃ መቋቋም የማይችል ፣ መረጃን በትክክል መተርጎም እና ለመንቀሳቀስ “ማካካስ” ስለማይችል ነው። የቬስትቡላር መሳሪያው ለረጅም ጊዜ ይመሰረታል, በአንዳንድ ልጆች ይህ ሂደት ሙሉ በሙሉ የሚጠናቀቀው በ 12-15 አመት ብቻ ነው.

ዓይነቶች

በማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ የሚወዛወዙ ሰዎች አሉ, ሌሎች ግን ምላሽ የሚሰጡት ብቻ ነው የተወሰኑ ዓይነቶችመዝለል። ይህም በትራንስፖርት ውስጥ ያሉ የእንቅስቃሴ በሽታዎችን ወደሚከተሉት ዓይነቶች መከፋፈል አስችሏል.

1. በመሬት መጓጓዣ ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም.

ይህ ሁኔታ በአጠቃላይ ለእንቅስቃሴ ህመም የማይጋለጥ ጤናማ ሰውን ማሸነፍ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው አንድ ሰው በጣም ደክሞ በነበረበት ሁኔታ ነው ከባድ ጭንቀት, የተራበ, የታመመ, የታመመ ወይም ከከባድ በሽታ የዳነ, በእርግዝና ወቅት, በጣም ረጅም ጊዜ ከተጓዘ እና መጓጓዣው በደንብ "ቻት" ያደርጋል. ጤናማ በሆነ የቬስትቡላር መሳሪያ እንኳን ይህ ወደ የተለመዱ የማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ማዞር እና የንቃተ ህሊና ማጣት ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል. በእንቅስቃሴ ህመም ወቅት, በተቃራኒው የምግብ መመረዝ, ማስታወክ የመጀመሪያው ክፍል ደስ የማይል ሁኔታን አያስወግድም. ማቅለሽለሽ ጩኸቱ እስኪቆም ድረስ እና ከዚያ በኋላ ለጥቂት ጊዜ እንኳን ይቀጥላል. ማስታወክ ከቁጥጥር ውጭ ሊሆን ይችላል እና በታካሚው ላይ ከባድ ስቃይ ያስከትላል.

እንዴት እንደሚታከም

ለእንቅስቃሴ ሕመም ቀላል "የሕዝብ" መፍትሄዎች አሉ – እነዚህ ኮምጣጣ ጣዕም ያላቸው ከረሜላዎች ናቸው. ኤሮፍሎት በአውሮፕላኑ ውስጥ ላሉት ሁሉ ይሰጣቸው ነበር ፣ እነሱም ተጠርተዋል - “መነሳት” ።

ማስታወሻ!መምጠጥ ፣ ከጣፋጭ ጣዕሙ ጋር ተዳምሮ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን በትንሹ ያደክማል ፣ ከአውሮፕላኑ መነሳት እና ማረፊያ ለመትረፍ ይረዳል ። ነገር ግን ይህ መድሃኒት ውጤታማ የሚሆነው የመንቀሳቀስ ምልክቶች ከመጀመሩ በፊት ጥቅም ላይ መዋል ሲጀምር ብቻ ነው.

ባህላዊ ሕክምና እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የዝንጅብል ሥር ፣ የወይራ ወይም የሎሚ ቁርጥራጮችን ይሰጣል ። መጠቀም ይቻላል የሆሚዮፓቲክ ዝግጅቶች, ነገር ግን በጣም ውጤታማው ህክምና በልዩ እርዳታ ነው መድሃኒቶች- ኤሮና, ድራማና እና እንደዚህ ያሉ ገንዘቦች. ነገር ግን, በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ምክንያቱም ሰውነት በፍጥነት ወደ አንድ ዓይነት መድሃኒት ስለሚለማመዱ እና በእሱ ላይ እርምጃ መውሰድ ያቆማሉ.

ማስታወሻ!በመጀመሪያ ፣ ወደ ቀላል መንገድ መጠቀም ተገቢ ነው- ፋርማኮሎጂካል ያልሆኑ ዘዴዎች, እና ምንም ካልረዱ ብቻ, እና የመንቀሳቀስ ህመም ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል, ወደ መድሃኒቶች መሄድ ይችላሉ.

መከላከል

የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቋቋም ብቸኛው ዋና መንገድ የራስዎን የልብስ ማጠቢያ መሳሪያ ማሰልጠን ነው። የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ፣ ያለማቋረጥ በተዘጋ ቦታ ውስጥ ናቸው ፣ እምብዛም አይወጡም ፣ የ vestibular መሣሪያ አልተገነባም ፣ አልሰለጠነም እና “የሚንቀሳቀስ እውነታን” ለመገንዘብ ዝግጁ አይደለም ። በማዞር እና በማቅለሽለሽ ላለመሰቃየት, ይህንን መሳሪያ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ አንድ ሰው የበለጠ መንቀሳቀስ, ብዙ ጊዜ ክፍት ቦታ ላይ መሆን, የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን, እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለበት.

በልጆች ላይ የቬስትቡላር መሳሪያውን ማሰልጠን በጣም አስፈላጊ ነው. በቶሎ ይህን ማድረግ በጀመርክ ቁጥር በጣም ስኬታማ የመሆን ዕድሉ ከፍ ያለ ይሆናል። አጭር ቃላት. እንደ ዓይንን መዝጋት እና መክፈት፣ የእይታ ትኩረትን ከሩቅ መቀየር እና ማሽከርከርን የመሳሰሉ ተገብሮ ማሰልጠን የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቋቋም ይረዳል። የዓይን ብሌቶችእና ብዙ ተጨማሪ. ከልጆች ጋር, እነዚህ መልመጃዎች በጨዋታ, በጨዋታ መንገድ ሊከናወኑ ይችላሉ.

የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቋቋም ሌላኛው መንገድ ካሮሴል መንዳት, በስዊንግ ላይ ማወዛወዝ, በ hammock ወይም ቡንጊ ላይ. እንዲህ ዓይነቱ ምት ማወዛወዝ ያለፍላጎት የነርቭ ሥርዓትን ያሰማል እናም በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ የ vestibular መሣሪያን ለማጠናከር እና ለማዳበር ይረዳል ። ስለዚህ የመዝናኛ ፓርኮችን እና የተለያዩ መስህቦችን መጎብኘት ህጻኑ ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ሰውነቱን ለማጠናከር እድል ይሰጣል.

ማስታወሻ!ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, ተንቀሳቃሽነት እና ስፖርቶች የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቋቋም እና የዚህን ችግር መኖር ለዘለአለም ለመርሳት ይረዳሉ.

ቪዲዮ

ዶክተር Komarovsky ህጻን በእንቅስቃሴ ህመም ሲሰቃይ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል-

በመጓጓዣ ውስጥ በህመምዎ ላይ ስለመሆኑ ተጠያቂው ፍጽምና የጎደለው የቬስትቡላር መሳሪያ ነው። ውስጥ ነው ያለው የውስጥ ጆሮእና በቂ ነው ውስብስብ ዘዴ, አነስተኛ መጠን ያለው እና ጥበባዊ ንድፍ ያለው. ለ አስፈላጊ ነው ትክክለኛ ትርጉምበአከባቢው ቦታ ላይ የሰውነት አቀማመጥ, የስበት ስሜት እና ትክክለኛው አቅጣጫ በሦስት አቅጣጫዊ ቦታ ዓለም ውስጥ.

የቬስትቡላር መሳሪያው ትንሽ ብቻ ሳይሆን በጣም ትንሽ ነው. እድገቱ የሚጀምረው ልጅ ከመወለዱ በፊት በማህፀን ውስጥ ነው, እና ሙሉ በሙሉ የተገነባው በአስራ አምስት ዓመቱ ብቻ ነው.

ይህ ትንሽ ዘዴ በውስጣዊው ጆሮ ውስጥ በመገኘቱ ምስጋና ይግባውና ዓይኖቻችን ለጥቂት ጊዜ ቢዘጉም በዙሪያችን ያለውን ቦታ ማሰስ እንችላለን. ቀጥ ያለ አቀማመጥን የሚያራምድ, የሰውነታችንን አቀማመጥ የሚቆጣጠር እና የሚያስፈልገንን አቀማመጥ የሚያስተካክለው የቬስትቡላር መሳሪያ ነው.

የሴሚካላዊው ሰርጦች ከተደመሰሱ (ወይንም ያልዳበረ ከሆነ) የተመጣጠነ ስሜቱ ይረበሻል. ለምሳሌ እርግብ ላይ ካበላሻቸው መብረር እንዳይችል ያደርገዋል።

ስለዚህ አንድ ሰው በተለያዩ ስልቶች የዓለምን ውስብስብ ግንዛቤ በመታገዝ በጠፈር ላይ ያተኮረ ነው - ራዕይ ፣ የመነካካት ስሜቶችእና vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ።

የቬስትቡላር መሳሪያው መዋቅር ከጄሊ ጋር በሚመሳሰል ስብስብ ከተሞላ ውስብስብ ላብራቶሪ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሚስጥራዊነት ያላቸው ሴሎችን ያቀፈ ልዩ cilia-ፀጉሮች ወደዚህ አካባቢ ይወርዳሉ። የጅምላ መጠኑ በአንዳንድ የእነዚህ ሴሎች ቡድኖች ላይ ጫና የሚፈጥሩ የኦቲቶሊክ ክሪስታሎችን ያጠቃልላል, አንድ ሰው የሰውነትን የቦታ አቀማመጥ ይለውጣል. ስለዚህ, አንጎል ስለ የሰውነት እና የጭንቅላት ትክክለኛ ቦታ መረጃ ይቀበላል. ጭንቅላቱ በሚዞርበት ጊዜ ኤንዶሊምፍ በሰርጦቹ ውስጥ መፍሰስ ይጀምራል, ይህ ደግሞ እንቅስቃሴን ያሳያል.

በመጓጓዣ ውስጥ የመንቀሳቀስ ህመም ምክንያቶች

በውስጣዊው ጆሮ ውስጥ ያሉት ሴሚካላዊ ሰርጦች በሶስት አውሮፕላኖች ውስጥ ይገኛሉ. ጭንቅላቱ በጠፈር ውስጥ ቦታውን ከቀየረ, የኢንዶሊምፍ ፍሰት ይከሰታል. ለአንድ ሰው በጣም ባህሪው በአግድም አውሮፕላን ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች (በእግር ሲራመዱ እና ጭንቅላትን ሲያዞሩ) በአቀባዊ ሲሆኑ አነስተኛ መጠንእንቅስቃሴዎች - መንቀጥቀጥ እና ዝቅ ማድረግ, ጭንቅላትን ከፍ ማድረግ.

እንቅስቃሴዎቹ ወደላይ እና ወደ ታች ከሆኑ፣ እንደ ሊፍት ሲጋልቡ፣ እና በተለይም ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የታጀቡ ከሆነ፣ እንደ መርከብ ሲጓዙ ወይም በተሽከርካሪ ሲጋልቡ፣ የተሳሳቱ ምልክቶች ወደ አንጎል ውስጥ መግባት ይጀምራሉ።

በእንቅስቃሴ ህመም ወቅት አንድ ሰው መሰማት ይጀምራል ከባድ ድክመትእና ማዞር, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ያድጋል ከባድ የማቅለሽለሽ ስሜትእና እንዲያውም ማስታወክ, የማይበገር ሊሆን ይችላል.

የቬስትቡላር መሳሪያው በጣም የተወሳሰበ ዘዴ ስለሆነ በስራው ውስጥ ያለው ማንኛውም ውድቀት ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል, በእንቅስቃሴ ሕመም ወይም በተዳከመ ቅንጅት ይገለጻል.

እንዲህ ዓይነቱ ውድቀት የጆሮ እብጠት, ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች, የጨጓራና ትራክትእንዲሁም የአንጎል ዕጢዎች. አንድ ሰው በትራንስፖርት ውስጥ እንቅስቃሴ ቢታመም ይህ በሰውነት ውስጥ የግዴታ ማብራሪያ የሚያስፈልገው አንድ ዓይነት ብልሽት ምልክት ሊሆን ይችላል። የመንቀሳቀስ ሕመም በበሽታ የሚከሰት ከሆነ በሽታውን ሳይታከም ሊታከም አይችልም.

ይሁን እንጂ የእንቅስቃሴ ሕመም የግለሰብ ፊዚዮሎጂ ባህሪ ሊሆን ይችላል ጤናማ ሰዎች. ይህ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል የዕለት ተዕለት ኑሮሰው, ወደ ተራ ጉዞ ጀምሮ የሕዝብ ማመላለሻለእሱ ችግር ይሆናል. እና ረጅም ጉዞዎች በአጠቃላይ የማይቻል ይሆናሉ.

ነገር ግን እንቅስቃሴን በተደራጀ መንገድ ቀርበው እራስዎን ለስኬት ካዘጋጁ ይታከማል።

የልጆች የባህር ህመምብዙውን ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ሲደርሱ ያልፋል ፣ የ vestibular መሣሪያ ከተጠናቀቀ በኋላ።
የመንቀሳቀስ ሕመም የማይጠፋ ከሆነ, በልዩ ስልጠና እና በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ሊወገድ ይችላል.

መከላከል

የ vestibular መሣሪያን ለማሰልጠን በጣም ጥሩ አማራጭ ማወዛወዝ ነው። በዓለም ዙሪያ ያሉ እናቶች ልጆቻቸውን በተለያዩ ቁም ሣጥኖች ያናውጣሉ። በመወዛወዝ ላይ መደበኛ ጉዞ ማድረግ የእንቅስቃሴ በሽታን በትንሹ ይቀንሳል።

እንደ ኤሮቢክስ እና የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ ስፖርቶች ፣ የተለያዩ ስፖርቶች የ vestibular መሳሪያዎችን ለማሰልጠን ተስማሚ ናቸው ። የስፖርት ጨዋታዎች- መረብ ኳስ፣ ቅርጫት ኳስ፣ እግር ኳስ፣ መራመድ፣ ቀላል ሩጫ፣ ገንዳ ውስጥ መዋኘት። እነዚህ ልምምዶች አንድ ሰው በሁሉም አቅጣጫዎች እንዲንቀሳቀስ ያደርጉታል, አውሮፕላኖችን ይቀይሩ እና የእንቅስቃሴ ፍጥነት.

ጠዋት ላይ ልዩ ጂምናስቲክን ማድረግ አለብህ, በአካል እና በጭንቅላት መታጠፍ, መዞር, መጨፍጨፍ, መዝለል እና በአግድም አሞሌ ላይ የተለያዩ ልምምዶች. ሁሉንም በአንድ ጊዜ አታድርጉ!!! በጥቂት ድግግሞሾች ይጀምሩ, ቀስ በቀስ ቁጥራቸውን ይጨምራሉ.

እንዲሁም ከቁም ሳጥን አጠገብ ወይም ከወንበር ጀርባ ይቁሙ እና 1 በሰዓት አቅጣጫ እንዲዞሩ ያድርጉ። እንዳይወድቁ ሌላ ዙር ማድረግ ይችላሉ - ያድርጉት። በተቃራኒው አቅጣጫ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያዙሩት፣ እንዲሁም 2 ጊዜ። በሁለቱም አቅጣጫዎች ለ 2 መዞሪያዎች መልመጃውን እንደገና ያድርጉ. በሚቀጥለው ቀን በእያንዳንዱ አቅጣጫ በ 1 መዞሪያዎች ቁጥር ይጨምሩ እና ወዘተ.

በትራንስፖርት ውስጥ ለምን እንደሚታመም ፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የሚያውቁትን ሁሉንም ነገር ነግሬዎታለሁ። ትንሽ ይቀራል - ጥቂት ተጨማሪ ምክሮችን ለመስጠት.

ምክር

በጉዞ ላይ ከሄዱ፣ ወደ አወንታዊው ነገር አስቀድመው ይከታተሉ። በጉዞው ወቅት, ርቀቱን ለመመልከት ይሞክሩ, ስለ ውጫዊ ነገሮች ያስቡ, ደስ የሚል ሙዚቃ ያዳምጡ. እራስዎን በማሰልጠን እራስዎን መቆጣጠርን ይማሩ.

ከጉዞው በፊት መብላት የለብዎትም ፣ ግን በባዶ ሆድ ውስጥ መሄድ የለብዎትም ። ወደ መንገድ ከመሄድዎ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ለመብላት ንክሻ ይያዙ.

በሕዝብ ማመላለሻ ሩቅ መጓዝ ካለቦት ቀደም ብለው ከቤትዎ ይውጡ። ስለዚህ በጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት በመንገድ ላይ ለመውጣት እና ለመተንፈስ ትንሽ ጊዜ ይኖርዎታል.

ከሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው ንቁ ሕይወት, ሰውነትን ማጠንከር, የቬስትቡላር መሳሪያዎችን አዘውትሮ ማሰልጠን, የእንቅስቃሴ በሽታ ምልክቶችን መቀነስ ወይም እንዲያውም ማስወገድ ይችላሉ!

በእንቅስቃሴ ሕመም ውስጥ, በሰውየው ውስጣዊ ጆሮ ውስጥ የተቀመጠው የቬስቲዩላር መሳሪያ አለፍጽምና ተጠያቂ ነው. ይህ ውስብስብ ዘዴ ትንሽ ነው, ነገር ግን በጣም የተወሳሰበ ነው, እና የሰው አካል በጠፈር ውስጥ ያለውን አቀማመጥ, በእኛ ሶስት አቅጣጫዊ አለም ውስጥ ያለውን የስበት ስሜት እና አቅጣጫ ለመወሰን ትልቅ ጠቀሜታ አለው. በትራንስፖርት ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም መንስኤ ምን እንደሆነ ሲጠየቁ የሕክምና ነጥብራዕይ ሊመለስ የሚችለው ከፊዚዮሎጂ ጋር ትንሽ በመተዋወቅ ብቻ ነው።

የቬስቴቡላር መሳሪያው ትንሽ ነው ብሎ መናገር በቂ አይደለም - በተግባር በጣም ትንሽ ነው. በማህፀን ውስጥ እንኳን በልጅ ውስጥ ማደግ ይጀምራል, በመጨረሻም ህፃኑ 15 ዓመት ሲሞላው እድገቱን ያበቃል.

አንድ ሰው በጠፈር ውስጥ ለመጓዝ አልፎ ተርፎም ዓይኖቹን ለጥቂት ጊዜ የሚዘጋው ለዚህ ትንሽ የቬስትቡላር መሣሪያ ውስጣዊ ጆሮ ምስጋና ነው. መሳሪያው በጠፈር ውስጥ ያለውን የሰው አካል አቀማመጥ ይቆጣጠራል, ቀጥ ያለ አቀማመጥን ያበረታታል እና ይጠብቃል ለአንድ ሰው አስፈላጊአቀማመጥ

የሴሚካላዊው ሰርጦች ጥፋት ወይም እድገታቸው ካለቀ በኋላ የተመጣጠነ ስሜት ይረበሻል. እነዚህን ቻናሎች በእርግብ ውስጥ ካጠፉት, ከዚያ በኋላ እንደገና መብረር አይችልም.

በሰዎች ውስጥ የጠፈር አቀማመጥ የሚከናወነው በተወሳሰቡ የአሠራር ዘዴዎች ነው, ይህም የመዳሰስ ስሜትን, ራዕይን እና የቬስትቡላር መሳሪያዎችን ያካትታል.

የውስጠኛው ጆሮ የቬስትቡላር መሳሪያ እንደ ጄሊ በሚመስል ስብስብ የተሞላ ፣ ሴሊያ-ፀጉሮች ስሱ ሕዋሳት ወደዚህ አካባቢ ዝቅ ብለዋል ። ጅምላው ኦቶሊቶች - ክሪስታሎች አሉት ፣ እነሱም ፣ በህዋ ውስጥ ያለው የሰውነት አቀማመጥ ሲቀየር ፣ ጫና ይፈጥራሉ። የተለያዩ ቡድኖችስሱ ህዋሶች፣ ስለዚህ ስለ ሰው አካል እና ጭንቅላት በህዋ ላይ ስላለው ቦታ ለአንጎል መረጃ ይሰጣሉ።

የአንድን ሰው ጭንቅላት ማዞር በሰርጦቹ ውስጥ የኢንዶሊምፍ ፍሰትን ያነሳሳል ፣ ይህ ደግሞ እንቅስቃሴን ያሳያል ፣ ይህም ለዓይን ምላሽ ይሰጣል ።

ከፊል ክብ ቅርጽ ያላቸው ቦዮች (እና በእያንዳንዱ ውስጣዊ ጆሮ 3 አሉ) ውስጥ ይገኛሉ ሶስት አውሮፕላኖች. በማንኛውም አውሮፕላን ውስጥ የጭንቅላቱ አቀማመጥ ሲቀየር, ኢንዶሊምፍ ይንቀሳቀሳል. ሰው ግን እንቅስቃሴውን ለምዷል በአብዛኛውበሚራመዱበት ጊዜ በአግድም አውሮፕላን ውስጥ ይከሰታሉ, ጭንቅላትን በማዞር, እና በቋሚው አውሮፕላን ውስጥ የእንቅስቃሴው ጉልህ ያልሆነ ክፍል ብቻ ነው የሚከሰተው - ጭንቅላትን መንቀል, ዝቅ ማድረግ - ጭንቅላትን ከፍ ማድረግ.

ወደላይ እና ወደ ታች ሲንቀሳቀሱ (ወደ ላይ - በአሳንሰር ላይ ዝቅ ማድረግ) እና በተለይም ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ከሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጋር ከተዋሃዱ (ያልተስተካከለ መንገድ ላይ በተሸከርካሪ ላይ ሲነዱ ፣ በመርከብ ላይ ሲጓዙ) ለአንጎሉ የተዛባ ምልክቶችን ይሰጣሉ ።

በእንቅስቃሴ ህመም ወቅት አንድ ሰው ከባድ ድክመት, ማዞር, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, አንዳንድ ጊዜ የማይበገር ስሜት ይሰማዋል.

የእንቅስቃሴ ሕመም ሲንድሮም.

የ vestibular ዕቃው ውስብስብ ዘዴ ነው, ማንኛውም ውድቀት በእንቅስቃሴ በሽታ መልክ ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል, በቦታ ውስጥ ያለውን ቅንጅት መጣስ.

እንዲህ ዓይነቱ ሽንፈት በጆሮው እብጠት, በጨጓራና ትራክት በሽታዎች, ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓት, የአንጎል ዕጢዎች ሊከሰት ይችላል. በሰዎች ላይ የሚስተዋለው የእንቅስቃሴ ህመም በሰውነት ውስጥ አንዳንድ ብልሽቶችን የሚያመለክት ሲሆን ይህም የአካል ጉዳትን ያስከትላል. vestibular መሣሪያ. በእንቅስቃሴ ላይ ህመም ቢከሰት ትንሽ ልጅከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ, ወይም በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ተነሳ, መንስኤዎቹን ለመለየት በጥንቃቄ የዳሰሳ ጥናት ማካሄድ አስፈላጊ ነው. በበሽታ ምክንያት የሚከሰተውን የእንቅስቃሴ በሽታን ለመዋጋት ምንም ፋይዳ የለውም, የአንድን ሰው ሁኔታ ብቻ ማስታገስ ይችላሉ, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ የበሽታውን በሽታ ማከም ያስፈልግዎታል.

የእንቅስቃሴ ህመም እንዲሁ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ሊታይ ይችላል ፣ ለምሳሌ የፊዚዮሎጂ ባህሪኦርጋኒክ. ይህም የአንድን ሰው ህይወት በእጅጉ ያወሳስበዋል፣ ምክንያቱም በትራንስፖርትም ሆነ በአሳንሰር ላይ የሚደረግ ማንኛውም ጉዞ እውነተኛ ፈተና ስለሚሆን ረጅም ርቀት መጓዝ በጭራሽ አይቻልም። የፈጸሙ ሰዎች በታሪክ የሚታወቁ ጉዳዮች አሉ። የባህር ጉዞበረዥም ርቀት ላይ, ሙሉ ድካም እና በእንቅስቃሴ ህመም ተስፋ መቁረጥ እስከ ራስን ማጥፋት ድረስ. ደካማ ቬስትቡላር መሳሪያ ያላት ባለሪና ማዞር እና ማዞር ስታደርግ ሚዛኗን ታጣለች እና በፈለገችው መንገድ መደነስ አትችልም።

የእንቅስቃሴ ህመም ሊድን ይችላል?

የእንቅስቃሴ ህመም ሊድን ይችላል, እንደ እድል ሆኖ - ይህ ችግር ሊስተካከል የሚችል ነው, እና በሰውዬው ድርጅት እና በስሜቱ ላይ ብቻ የተመካ ነው.

በሕፃን ላይ የባህር ውስጥ ህመም ከታየ, ያመጡ በሽታዎች በማይኖሩበት ጊዜ, በ ጉርምስናየቬስቴቡላር መሳሪያው ሙሉ በሙሉ ሲፈጠር ይጠፋል.

የእንቅስቃሴ ሕመም, በራሱ አይጠፋም, በ vestibular apparatus ልዩ ስልጠና, እንዲሁም ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ, ሊቻል የሚችል የስፖርት ጭነቶች ምክንያት ሊጠፋ ይችላል.

የቬስትቡላር መሳሪያውን ለማሰልጠን በጣም ጥሩው መንገድ በመወዛወዝ ላይ ማወዛወዝ ነው, ስለዚህ እናቶች በመላው አለም ያሉ እናቶች አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን በእንቅልፍ ውስጥ እና ከዚያም በመወዛወዝ ላይ ይንቀጠቀጣሉ. ልጁን በመወዛወዝ ላይ አዘውትሮ ማወዛወዝ ያስፈልግዎታል, ከዚያም የመንቀሳቀስ ሕመም እየቀነሰ ይሄዳል.

የ vestibular መሳሪያዎችን ለማሰልጠን በጣም ጥሩው ስፖርቶች የውሃ ኤሮቢክስ እና መደበኛ ኤሮቢክስ ፣ የስፖርት ጨዋታዎች - ቅርጫት ኳስ ፣ ቮሊቦል ፣ እግር ኳስ ፣ ቀላል ሩጫ ፣ መራመድ ፣ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ናቸው። በእነዚህ ልምምዶች አንድ ሰው በሁሉም አውሮፕላኖች ውስጥ ይንቀሳቀሳል, የፍጥነት እና የእንቅስቃሴ አቅጣጫ ለውጥ, ይህም በ vestibular መሳሪያ መፈጠር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የጠዋት ጂምናስቲክስ የሰውነት አካልን እና የጭንቅላት መታጠፍን፣ መዞርን፣ መዝለልን፣ ማጥቃትን፣ አግድም ባር ልምምዶችን የሚያካትቱ ልምምዶችን ማካተት አለበት። እነዚህን መልመጃዎች ወዲያውኑ ብዙ ጊዜ ማከናወን አያስፈልግዎትም ፣ በመጀመሪያ መልመጃዎቹን በቀስታ ፣ 2-3 ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ከጊዜ በኋላ ሁለቱንም የእንቅስቃሴዎች ስፋት እና የድግግሞሽ ብዛት ይጨምሩ።

ከመንገድ በፊት አስፈላጊ ራስን ሃይፕኖሲስ ነው. በጉዞው ወቅት, ሩቅ ነገሮችን መመልከት, ስለወደፊቱ ጊዜ ማሰብ, ህልም, ሙዚቃን ማዳመጥ ያስፈልግዎታል. ያለምንም ጥርጥር ቢያንስ የራስ-ሰር የስልጠና ጥበብ መሰረታዊ ነገሮችን መማር ያስፈልግዎታል።

የሜትሮ መንገዱን ርቆ መሄድ ካስፈለገዎት የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች ከታዩ ከመኪናው ወርደው ዙሪያውን ይራመዱ፣ መረጋጋት እና ማገገም ወይም የቀረውን የመንገዱን ክፍል ቀስ ብለው እንዲራመዱ ቀድመው መሄድ ያስፈልግዎታል። , በእግር.

ከጉዞው በፊት, ብዙ መብላት አያስፈልግዎትም. ምግቡ ከጉዞው አንድ ሰዓት በፊት መቆየቱ ተገቢ ነው. በባዶ ሆድ ላይ ለመጓዝም የማይፈለግ ነው.

ሰውነትን ማጠንከር ፣ ማሠልጠን ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና ንቁ ህይወት መምራት ፣ የልጅነት ጊዜን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያስታውሱ እና በማወዛወዝ ፣ በሚወዛወዝ ወንበር ላይ ወይም በ hammock ላይ ማወዛወዝ ፣ ወደ ስኬት መምራት እና ከዚያ የእንቅስቃሴ ህመም ማለፍ ያስፈልግዎታል ። ራሱ።

ከህክምና እይታ አንጻር በመጓጓዣ ውስጥ የመንቀሳቀስ ህመም መንስኤው ሙሉ በሙሉ መልስ ይሰጣል, በባህር ህመም የሚሠቃይ ሰው ተግባር በህይወቱ ውስጥ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል እርምጃዎችን መተግበር ነው.

እስካሁን የትም አልሄዱም ወይም ቲኬቶችን ሊገዙ ነው፣ ነገር ግን መንገዱ ቀላል እንደማይሆን አስቀድመው ያውቃሉ። ማቅለሽለሽ, ማዞር, ድክመት የእንቅስቃሴ ሕመም ምልክቶች ናቸው. በውሃ ላይ, በአየር, በመሬት ላይ ሊታዩ ይችላሉ.

ቪ ከቅርብ ጊዜ ወዲህስለ የትራፊክ ሕመም ብዙ ጊዜ እንሰማለን. ይህ በሽታ በጣም ብዙ ሰዎችን ይጎዳል.

የመንቀሳቀስ ሕመም ምልክቶችን ያስወግዱ እና የመከሰታቸው ድግግሞሽ ይረዳል ቀላል ደንቦችባህሪ, የ vestibular መሳሪያ እና በዶክተር የተመረጡ መድሃኒቶችን ማሰልጠን. በትራንስፖርት ውስጥ ለምን እንታመማለን?

ለምን እንወዛወዛለን?

Kinetosis (የእንቅስቃሴ ሕመም) በሽታ አይደለም. ደስ የማይል ስሜቶች ከተለያዩ የስሜት ህዋሳት አካላት እና ሚዛንን ከሚቆጣጠሩ ስርዓቶች ወደ አንጎል የሚገቡ እርስ በርስ የሚጋጩ መረጃዎች ናቸው.

ሁኔታው አሻሚ ነው, በአንድ በኩል, መኪና እየነዳን ነው, በባቡር መጓጓዣ በአውሮፕላኑ ውስጥ እና አንንቀሳቀስም, በሌላ በኩል ደግሞ በጠፈር ውስጥ እንጓዛለን.

በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ የሚገኘው የቬስትቡላር መሳሪያ በጠፈር ውስጥ ሚዛን እና አቅጣጫን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት። ተመሳሳይ መረጃ በመስማት ፣ በጡንቻ ፣ በእይታ ተንታኞች ይገመገማል እና ምልክቶችን ወደ አንጎል ይልካል ። ከተለያዩ ምንጮች የተገኙ መረጃዎች ተመሳሳይ ከሆኑ ጥሩ ስሜት ይሰማናል.

የጤና ችግሮች የሚነሱት እርስ በርሱ የሚስማማ መረጃ ወደ አንጎል ሲገባ ነው።

ለምሳሌ፣ በትሮሊባስ ወይም አውቶቡስ ውስጥ ትበላለህ፣ የእይታ ተንታኙ በእንቅስቃሴ ላይ መሆንህን መረጃ ይልካል። እና የጡንቻ መቀበያዎች እርስዎ እንቅስቃሴ እንደሌለዎት ይገመግማሉ. ለዚህ ነው የሚሆነው በቂ ያልሆነ ምላሽማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና እርስዎ ያጋጥሙዎታል አለመመቸትየእንቅስቃሴ ሕመም.

በመጓጓዣ ውስጥ የመንቀሳቀስ ሕመም ምልክቶች

Kinetosis የተለመደ ክስተት ነው. ከ 45 እስከ 70 በመቶ የሚሆኑ ሰዎችን ይጎዳል.

በእንቅስቃሴ ሕመም የሚሠቃየው ማን ነው?

• ከ 2 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች;
• ሴቶች;
• አረጋውያን;
• የደም ግፊት መጨመር.

የእንቅስቃሴ ህመም ይሻሻላል;

• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች;
• የግፊት ጠብታዎች;
• ሴሬብራል መርከቦች ፓቶሎጂ;
• የጭንቅላት ጉዳት;
• otitis.

Kinetosis እራሱን እንዴት ያሳያል?

1. ከጨጓራና ትራክት - ለውጥ ጣዕም ስሜቶች, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, የምግብ ፍላጎት መቀነስ, ሽታዎችን አለመቻቻል.
2. ከነርቭ ሥርዓት ጎን - ራስ ምታት, ማዞር, ድክመት, እንቅልፍ ማጣት.
3. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ከጎን - የልብ ምት መጨመር, የግፊት መዝለል.

በጣም አስፈላጊ ነጥብ. መፍዘዝ እና ሌሎች ብጥብጥ የልብና የደም ሥርዓትየልብ ድካም ወይም የልብ ድካም ሊያመለክት ይችላል, ስለዚህ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት.

ከታመሙ ምን ማድረግ አለብዎት?

ሲታመሙ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

1) ሊረዳ ይችላል ቀላል ልምምዶችየ vestibular መሳሪያን ማሰልጠን. ጠዋት ላይ, ባዶ ሆድ, ተቀምጠው እነሱን ማከናወን ያስፈልግዎታል.
ቀስ ብሎ ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ-ግራ-ላይ-ታች ያዙሩት, ከጭንቅላቱ በሰዓት አቅጣጫ እና ከኋላ ጋር የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. በደቂቃ 30-60 እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

ከአንድ ወር በኋላ መልመጃዎቹን በፍጥነት ያድርጉ ፣ ከዚያ በኋላ አይቀመጡም ፣ ግን ቆመው። ከጥቂት ሳምንታት እንዲህ አይነት ክፍያ በኋላ, ከመንቀሳቀስ በሽታ ጋር የተያያዘው ምቾት ይዳከማል.

2) በማወዛወዝ እና በ hammock ላይ ማወዛወዝ ጠቃሚ ነው. የ kinetosis ን በራስዎ ለመቋቋም የማይቻል ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት - ኦቲዩሮሎጂስት. ምናልባት ችግሩ ከበሽታው ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል.

3) ዝንጅብል አንዳንድ ጊዜ በእንቅስቃሴ በሽታ ይረዳል. ከመንገድዎ በፊት, በአፍዎ ውስጥ የስር መሰረቱን ያስቀምጡ, ወይም ጥቂት ጠብታ የዝንጅብል ዘይትን በመሃረብ ላይ ያስቀምጡ እና መዓዛውን ይተንፍሱ.

4) በ kinetosis አማካኝነት ብዙውን ጊዜ የታዘዙ ናቸው ፀረ-ሂስታሚኖችእና ኖትሮፒክ መድኃኒቶች፣ ብዙ ጊዜ የሚያረጋጋ መድሃኒት።

ነገር ግን መድሃኒቶችን በራስዎ መጠጣት የለብዎትም. ሁለንተናዊ መድሃኒትአይደለም, ዶክተሩ እንደ ምልክቶቹ እና እንደ በሽታው ይመርጣል.

በመጓጓዣ ውስጥ የባህር ህመምተኛ - ቀላል ደንቦችን ይከተሉ

ከታመሙ የሚከተሉትን ደንቦች ለመከተል ይሞክሩ.

1. ወደ መንገድ ከመሄድዎ በፊት ከመጠን በላይ አይበሉ. የሆነ ነገር ብላ ቀላል አትክልትሰላጣ እና የማይጣፍጥ እርጎ. ሎሊፖፖችን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ, የእንቅስቃሴ ህመምን ምቾት ያቃልላሉ. በመንገድ ላይ የኮመጠጠ የፍራፍሬ መጠጦችን መጠጣት ይሻላል ወይም ተራ ውሃ. ሶዳ የማቅለሽለሽ ስሜት ይጨምራል.
2. በባቡር እና በአውቶቡስ, በጉዞው አቅጣጫ በመስኮቱ ላይ, እና ከሾፌሩ አጠገብ ባለው መኪና ውስጥ ይቀመጡ. የተሻሉ አይኖችቅርብ ፣ እና መስኮቱን ከተመለከቱ ፣ ዓይኖችዎን በአድማስ ላይ ያስተካክሉ። ለማንበብ የማይቻል ነው, ምት የዓይን እንቅስቃሴዎች የቬስቲዩላር መሳሪያውን ያበሳጫሉ.
3. በአውሮፕላን ውስጥ, ከክንፎቹ በላይ, መሃል ላይ መቀመጥ ይሻላል. መልበስ የአንገት አንጓዎችእና ጭንቅላትዎን ላለማንቀሳቀስ ይሞክሩ. ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር በበረራ ወቅት መተኛት ነው.
4. የባህር ህመምተኛ ከሆኑ፣ ከመርከብዎ በፊት እንቅስቃሴ ህመም ኪኒን ይውሰዱ። ምርጥ ቦታየመርከቧ መካከለኛ ነው. በጓዳው ውስጥ፣ ተጨማሪ የመንቀሳቀስ ህመም ታገኛለህ፣ ስለዚህ በመርከቧ ላይ፣ ንጹህ አየር ውስጥ መገኘት የተሻለ ነው።
5. በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ከተረከዝ ወደ ጣት ይንከባለሉ። እንቅስቃሴ የመራመዱን ውጤት ይፈጥራል እና ወደ አንጎል የሚመጡትን ምልክቶች ያታልላል ምስላዊ ተንታኞችእና vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ።
6. በሚጓዙበት ጊዜ የተረጋጋ ሙዚቃን ማዳመጥ ይሻላል, ነገር ግን ጮክ ያለ ሙዚቃን ማዳመጥ የለብዎትም.
7. ዶክተሩ አድኖይድስን ለማስወገድ ምክር ከሰጠ, ከዚያ ይስማሙ. የጨመረው የአድኖይድ ቲሹ ጆሮውን ለመተንፈስ አስቸጋሪ ስለሚሆን እና ወደ otitis media ስለሚመራ እና የቬስትቡላር መሳሪያውን እንቅስቃሴ ያበላሻሉ. የ adenoids መወገድ የ kinetosis ምልክቶችን ይቀንሳል.

ማጠቃለያ: ከተወዛወዙ, በራስዎ ለመቋቋም ይሞክሩ, ነገር ግን የ kinetosis ን በራስዎ ማስታገስ ካልቻሉ የዶክተር ምክር ማግኘት አለብዎት.

ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ-

የባህር ህመም የብዙዎች እጣ ፈንታ ነው, ግን አንዳንድ ሰዎች እንደሚያስቡት በፍፁም የሞት ፍርድ አይደለም. በመጓጓዣ ውስጥ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቀነስ የሚረዱ በርካታ ምክንያቶች አሉ. አንዳንድ ቀላል ደንቦችን የምትከተል ከሆነ እንደማንኛውም ሰው በመንገዱ መደሰት ትችላለህ።

አልኮል መጠጣት

በጉዞው ቀን ብቻ ሳይሆን በቀድሞው ቀንም የአልኮል መጠጦችን ከአመጋገብዎ ለማስወገድ ይሞክሩ. ያስታውሱ ትንሽ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ በመንገድ ላይ ከባድ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ማብራሪያው በጣም ቀላል ነው-አልኮሆል በቬስቴቡላር መሳሪያ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም በመጓጓዣ ውስጥ ሲነዱ ቀድሞውኑ የማይመች ነው.

በትራንስፖርት ውስጥ የሚገኝ ቦታ

ችግርዎን በማወቅ መጀመሪያ ላይ የት እንደሚቀመጡ ያስቡ. የኋለኛውን መቀመጫዎች አይምረጡ, ምንም ያህል ምቾት ቢመስሉም: በመጓጓዣው "ጅራት" ውስጥ, ጩኸቱ ሁልጊዜ ከመጀመሪያው እና በአውቶቡስ መካከልም ቢሆን የበለጠ ጠንካራ ነው. አውቶቡሱ ከሞላ፣ ከእርስዎ ጋር ለጉዞ ከሚሄዱት ጋር አስቀድመው ያዘጋጁ። ችግርህን ግለጽላቸው። በየሁለት ኪሎ ሜትሮችዎ በህመምዎ ምክንያት ሁሉንም መንገድ ማቆም እንደማይፈልጉ ጥርጥር የለውም።

አንቲስቲስታሚኖች

ማታ ላይ ሰውነታችን በጣም ነው ከፍተኛ መጠንሂስታሚንን ያስወጣል - በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ አስደሳች ውጤት ያለው እና ለእንቅስቃሴ ህመም አስተዋጽኦ የሚያደርግ የማወቅ ጉጉ ንጥረ ነገር። ከጉዞው በፊት ባለው ምሽት ማንኛውንም መጠጥ ከጠጡ ፀረ-ሂስታሚን, በጉዞዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, እንደ የነርቭ ሥርዓትውስጥ ይሆናል። የተረጋጋ ሁኔታእና የቬስትቡላር መሳሪያው ያለማቋረጥ ይሰራል.

የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ

በሚጓዙበት ጊዜ ለመረጋጋት ይሞክሩ. በትራንስፖርት ውስጥ በሚያሽከረክሩበት ወቅት በጭንቀት የሚያሳዩ ሰዎች በተረጋጋ ሁኔታ ከሚያሳዩት ይልቅ ለመንቀሳቀስ ህመም የተጋለጡ ናቸው። ስለ ጥሩው ነገር ብቻ ለማሰብ ሞክር, እና በምንም አይነት ሁኔታ በአእምሮህ ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት ፍራቻ አትፍቀድ. ዓይንዎን መሸፈን ወይም የአድማስ መስመርን መመልከት የተሻለ ነው.

በእረፍት ላይ ጭንቅላት ያድርጉ

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, መንገዱን በደንብ ካልታገሱ, ጭንቅላቱ እረፍት ላይ መሆን አለበት. በተቻለ መጠን ጭንቅላትዎን ወደ ጎኖቹ ለማዞር ይሞክሩ, ምክንያቱም ይህ በቬስቴቡላር መሳሪያዎ ሁኔታ ላይ በጣም መጥፎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በጣም ጥሩው አማራጭ በጉዞ ላይ ትንሽ ለስላሳ ትራስ መውሰድ ነው, ይህም ከጭንቅላቱ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ, በዚህም የእንቅስቃሴ በሽታን ይቀንሳል.

ከጉዞው በፊት ምግቦች

በተፈጥሮ ፣ ሆዳቸው በአንድ ነገር የተሞላው ብቻ ሊወጣ ይችላል ። ባዶ ከሆነ ፣ ከዚያ በትንሽ ማዞር እና በማቅለሽለሽ ሁኔታ መውረድ ይችላሉ ፣ ግን ማስታወክ ብቻ አይሆንም ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች. ስለዚህ በጣም ትክክለኛው መንገድየእንቅስቃሴ በሽታን ያስወግዱ - በጉዞው ዋዜማ ላይ ይራቡ። ይህ በስእልዎ እና በመንገድ ላይ አጠቃላይ ደህንነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በጉዞው ወቅት ምግብ

እርግጥ ነው, በጉዞው ወቅት ሆዱን መሙላት ሞኝነት ነው, ልክ እዚያው እንደሚከሰት. ይሁን እንጂ በመጓጓዣ ውስጥ የመንቀሳቀስ በሽታን ለመቀነስ የሚረዱ በርካታ ምርቶች አሉ. በትንሽ መጠን የሚወሰዱ፣ ጩኸትን እና መንቀጥቀጥን ለመቋቋም የሚረዱ የምግብ ዝርዝር እነሆ፡-

1. ዝንጅብል, ያለዚህ መርከበኞች ወደ ባሕር አይሄዱም;
2. የደረቀ ዓሣ ቁራጭ;
3. ጎምዛዛ ከረሜላዎች;
4. ጎምዛዛ ፖም;
5. የደረቀ citrus ልጣጭ.

በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ሙዚቃ

በመጓጓዣ ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም በሚኖርበት ጊዜ ይህ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ። ጮክ ያለ፣ ከባድ ሙዚቃ ጆሮዎትን መምታት በቬስትቡላር መሳሪያዎ ላይ መጥፎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ እናም ያምፃል። ብርሃን, ጸጥ ያለ ሙዚቃ ፍጹም የተለየ ውጤት ይኖረዋል - ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች አጠቃላይ መዝናናት እና መረጋጋት አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ልዩ መድሃኒቶች

ምንም ካልረዳዎት እና በማንኛውም መንገድ መንቀጥቀጥ እና ማዞርዎን ከቀጠሉ ያስፈልግዎታል ያለመሳካትሐኪም ያማክሩ አስፈላጊ ምርመራዎችእና እንቅስቃሴን ለማስወገድ የሚረዱ ልዩ ክኒኖችን ያዝዙ. ዋናው ነገር አንዳንድ ተጨማሪ ከባድ ሕመም ምልክቶች እና መገለጫዎች መሆን የለበትም.

ሰውነትዎን ይሰማዎት እና ይንከባከቡት - ከዚያ በአዎንታዊ ጤንነት እና በጥሩ ስሜት ብቻ ይከፍልዎታል።