التغذية للأطفال من عمر 6-7 سنوات. قائمة الأطفال لكل يوم

هل طفلك "كبر بالفعل" ويستعد للذهاب إلى المدرسة؟ هذا مذهل! ومع ذلك، هذا لا يعني على الإطلاق أن الوقت قد حان للبدء في إطعامه كشخص بالغ.

تتطلب قائمة طعام طفل يبلغ من العمر ست سنوات التنوع والالتزام بتكنولوجيا الطهي. لتناول طعام الغداء أو العشاء آخر في أفضل طريقة ممكنةالمناسبة لعمره، ويجب مراعاة النقاط التالية:

➢ يجب أن تكون درجة حرارة الطعام ضمن الحدود الطبيعية: لا تحرق أو تبرد أسنانك؛

➢ يُسمح بإضافة الأطعمة المقلية والمدخنة إلى القائمة؛

➢ تجنب استخدام التوابل الحارة عند تحضير الأطباق؛

➢ التركيز على إضافة الأعشاب الطازجة إلى السلطات وغيرها.

لا أريد ولن أفعل!

يرفض الأطفال في كثير من الأحيان تناول الطعام بسبب ذلك أسباب واضحة، وهو ما لا يلاحظه آباؤهم ببساطة. يمكن أن يكون:

➢ الطقس الحار.

➢ أيضا الاستخدام المتكررطعام شهي.

في الطقس الحار، من الأفضل الانتباه إلى سلطات الخضار الطازجة والفواكه ومنتجات الألبان. من المهم أن تتذكر أن هذه المنتجات تفسد بسرعة كبيرة، لذلك من الأفضل التخلص من السلطة التي بقيت على الطاولة لأكثر من 1.5-2 ساعة في يوم صيفي.

ماذا لو كان في السعرات الحرارية؟

بالنسبة لطفل يبلغ من العمر 6 سنوات، يجب أن يكون السعرات الحرارية اليومية في حدود 1800-2000. وبطبيعة الحال، لا ينبغي لنا أن ننسى ذلك العصائر الطازجةوالفواكه مخزن للفيتامينات. أيضا لن تكون زائدة عن الحاجة في القائمة منتجات الألبانأو عجة أو البيض المسلوقالجبن.

النظام الغذائي اليومي

من المهم للغاية أن يحصل الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة على الطاقة بانتظام من الطعام، لذا عليك أولاً أن تقدم لطفلك وجبة إفطار مغذية. لا تعتمد على "العصيدة السريعة" والحبوب. العصيدة المطبوخة في المنزل مع الحليب ستكون ألذ وأكثر صحة. اعتني بقائمة مختصة للغداء والشاي بعد الظهر والعشاء. لا ينبغي عليك إطعام طفلك في الليل. من الأفضل تطوير النظام والمطالبة بتنفيذه ليس فقط من الطفل، ولكن أيضًا من أفراد الأسرة.

لكي يأكل طفلك بشهية كل ما أعددته له، من الضروري تطوير قائمة متنوعة، باستثناء التكرارات طوال اليوم. أمامك مثال حقيقيقائمة مجمعة لفتاة تبلغ من العمر ست سنوات:

➢ للإفطار: الحنطة السوداء أو عصيدة الأرزمع شرائح السمك المخبوزة أو النقانق + الكاكاو؛

➢ في الغداء: سلطة خضار طازجة + شوربة (بورشت) + لحم (سمك) مع طبق جانبي + كومبوت أو عصير؛

➢ لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر: حليب مع البسكويت أو كعكة، فاكهة؛

➢ العشاء: عصيدة + زبادي + فاكهة.

ستسمح لك هذه القائمة الإرشادية بفهم كيف يمكنك تنويع النظام الغذائي وفي نفس الوقت تزويد طفلك بشحنة كاملة من القوة والطاقة.

ماذا عن الحلويات؟

كل والد لديه "قائمة المحظورات" الخاصة به، والتي تنطبق أيضًا على الطعام. ولذلك يجب مراقبة الطفل فيما يتعلق بالحلويات والوجبات السريعة. الحظر المفروض على القهوة في هذا العصر هو الأكثر نشاطًا بالنسبة للطفل. كما يجب عدم التركيز على اللحوم المدخنة. كل شيء جيد في الاعتدال. أما الفطر فمن الأفضل تجنبه ليس فقط بسبب خطورته الواضحة، بل أيضا لأنه صعب الهضم.

أين تبحث عن الفيتامينات؟

الفيتامينات الموجودة في مثل هذه الأطعمة ستساعد على تقوية جسم الطفل. منتجات طبيعية:

➢ الأعشاب البحرية - اليود؛

➢ دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الفاصوليا - فيتامين PP؛

➢ الجزر والحميض والمشمش - فيتامين أ؛

➢ الكشمش ووركين الورد - فيتامين C؛

➢ البازلاء ولحم الخنزير - فيتامين B1؛

➢ البيض وخبز بورودينو والجبن والجبن - فيتامين ب2.

ونتيجة لذلك، سيشعر طفلك بالقوة والطاقة كل يوم.

الطفل البالغ من العمر 6-7 سنوات هو شخص بالغ تقريبا، في هذا العصر يمكنهم تناول أي شيء تقريبا، ولكن دون تعصب. تختلف تغذية الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و7 سنوات عن تغذية الرضع والأطفال الصغار بسبب عمليات الطهي الأخرى. في هذا العمر يمكن إعطاؤهم: شرحات مقلية، سمك مقلى, جميع أنواع السلطات , السجق . الطعام متنوع تمامًا، ولكن من المهم أن تتذكر اتباع تكنولوجيا الطهي. يجب ألا يكون الطعام ساخنًا أو باردًا، فهذا له تأثير سيء على الجسم بشكل خاص الجهاز الهضمي.

يجب أن يكون الطعام طازجًا قدر الإمكان. السوائل، كما في أصغر سنايبنغي أن يكون كافيا. يجب على الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و7 سنوات أن يأكل بانتظام، ولكن إذا لم تكن هناك شهية، فلا يمكن إجباره. يمكنك التحدث معه ومحاولة شرح أهمية وجبات الإفطار والغداء والعشاء. في هذا العمر يكونون نشيطين للغاية، وبعضهم يحضر بعض الأقسام التي تتطلب كميات كبيرة من الطاقة، لذا فإن قلة الشهية نادرة. كقاعدة عامة، لوحظ انخفاض في الشهية في الموسم الحار وفي الجميع تقريبا.

في وقت الصيفتحتاج إلى تقليل كمية الأطعمة المقلية والدسمة، ومن الأفضل زيادة كمية سلطات الفواكه والخضروات. يجب تحضير السلطات من الخضار النيئة، وفي الصيف يكون اختيارهم واسعًا جدًا. من بين منتجات الألبان، يفضل الجبن والحليب المخمر والكفير.

النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة

يجب أن يحصل الطفل على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات كمية كافية. في هذا العصر، يعتمد النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة على نظامه الغذائي تفضيلات الذوق. حاول أن تتناول طعامًا طازجًا كل يوم. يجب ألا تبقى سلطات الخضار الطازجة لأكثر من ساعتين. عند إعداد الأطباق يجب اتباع تكنولوجيا الطهي لتجنب الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء.

يجب أن يلبي النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة احتياجاته. التنمية وفقا للعمر وزيادة الوزن هي أفضل مؤشرات الصحة. يجب أن تخضع جميع أطباق أطفال ما قبل المدرسة لعملية طهي عالية الجودة وأن تكون ممتازة صفات الذوق. يجب توزيع السعرات الحرارية بحيث تأتي 25% من وجبة الإفطار والعشاء، و35% من الغداء، و15% من وجبة بعد الظهر. في المجموع يوميا يجب أن يكون هناك 1800 - 2000 سعرة حرارية. الفواكه والعصائر الطازجة تسد الحاجة إلى الفيتامينات. من الضروري إعطاء منتجات الألبان والحليب المخمر. يمكن إعطاء البيض المسلوق على شكل عجة ولا تنسى الجبن الصلب. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على البهارات والتوابل والشاي القوي والقهوة. يمكن إعطاء الفواكه الغريبة في حالة عدم وجود مظاهر الحساسية.

جدول التغذية للأطفال من عمر 6-7 سنوات

من الضروري تعويد الأطفال على جدول الوجبات الطفولة المبكرة، ثم يعتادون على الأمر بشكل أسهل وأسرع. يجب أن يكون جدول التغذية للأطفال من عمر 6 إلى 7 سنوات ثابتًا، فهذا يؤدي إلى تأديب الأطفال. إذا لاحظت انخفاضًا مستمرًا في الشهية، عليك استشارة الطبيب. بالرغم من زيادة الشهيةقد يشير أيضًا إلى المرض.

التزم بالوجبات 3 مرات في اليوم ووجبة خفيفة بعد الظهر. من الأفضل عدم التغذية ليلاً، حيث أن إنزيمات الجهاز الهضمي تكون أقل نشاطًا في هذا الوقت، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة.

بعد الإفطار والغداء والعشاء، لا ينبغي السماح بالألعاب النشطة. إذا كان طفلك يذهب إلى المدرسة، تأكد من تناول وجبة الإفطار والغداء بانتظام. في هذه الحالة، لا ينبغي أن يكون هناك حصص جافة وخاصة الحلويات والمفرقعات.

القائمة لمرحلة ما قبل المدرسة

يجب أن تكون قائمة الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة متوازنة ومتنوعة قدر الإمكان. لا ينبغي إعطاء العصيدة أو الحساء 3 مرات في اليوم، فلن يحفز الشهية، وسوف يرفضون ببساطة. تحتاج إلى إنشاء قائمة مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفرديةوالأطباق المفضلة. إذا كان طفلك لا يحب شيئًا ما، فابحث عن حل وسط، لكن لا تحاول إجباره. قائمة عينةليوم واحد يبدو مثل هذا:

يجب أن تكون العصيدة مختلفة كل يوم، حيث يتناوب البرش مع حساء الخضار أو حساء السمك. أظهر خيالك وزين الطبق النهائي، ورتب الطاولة بشكل جميل، فهذا يساعد على زيادة شهيتك. يتم تقديم الفواكه عادة كوجبة خفيفة بعد الظهر. من الأفضل إعطاء ملفات تعريف الارتباط من منتجات الدقيق، على الرغم من أن الأطفال يحبون الكعك والمعجنات حقا. وهذا مسموح به أيضًا، ولكن لا ينبغي عليك إساءة استخدام هذه المنتجات. التغذية المغذية والمنتظمة للمستقبل

مقدار الحصة اليوميةيزداد وزن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ست إلى سبع سنوات إلى 1800-1900 جرام بسبب زيادة تصل إلى 250 جرامًا من الطبق الأول، وما يصل إلى 80 جرامًا من طبق اللحم أو السمك، وما يصل إلى 100 جرام من الطبق الجانبي.

في الصيف، بدلا من المعكرونة مع الجبن المبشور، يمكنك إعطاء الفلفل الحلو المخبوز بالجبن أو اللفت مع التفاح والزبيب. لتحسين طعم الأطباق أغذية الأطفالباستثناء المستخدمة سابقا خضار ورقيةيمكنك أحيانًا استخدام الفلفل والخردل والمايونيز بكميات صغيرة ممزوجة بالقشدة الحامضة.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة إلى سبعة أعوام، قد تكون الصلصات أكثر توابلًا قليلاً.على سبيل المثال، من الجيد تقديم شرحات البطاطس مع كريمة الطماطم الحامضة أو صلصة البصل. لكن من الأفضل عدم إعطاء التوابل والصلصات الحارة للأطفال في هذا العمر.

الأطفال يحبون المخبوزات محلية الصنع.لذلك، من الجيد على الأقل أن تخبز أحيانًا شيئًا لذيذًا وصحيًا لوجبة خفيفة بعد الظهر، على سبيل المثال، فطيرة مع الجبن، أو فطيرة التفاح، أو دقيق الشوفانهرقل.

لا ينبغي إعطاء الأطفال القهوة الطبيعية والشاي القوي،لأن هذه المشروبات تحتوي على الكافيين المنشط. بالإضافة إلى ذلك، عند تناولها، فإن استهلاك الحليب، وهو أكثر قيمة لجسم الطفل، محدود.

يحب جميع الأطفال الحلوى والمشروبات الغازية الحلوة والآيس كريم.ويمكن إعطاؤها للطفل في بعض الأحيان كوسيلة للتشجيع. لكن ما عليك سوى القيام بذلك ليس أثناء التنقل (في الشارع أو في المتجر) وليس أثناء فترات الراحة بين الوجبات. من الأفضل تقديم الحلويات المرغوبة كحلوى على الغداء.

يذهب معظم أطفال ما قبل المدرسة إلى مؤسسات ما قبل المدرسة. حتى لا يرفض الطفل روضة أطفالمن وجبة الإفطار، فلا ينصح بإطعامه صباحاً في المنزل. إذا تم إخراج الطفل من السرير مبكراً بسبب ما قبل المدرسةبعيدًا، يمكنك أن تعطيه تفاحة أو جزرة نيئة أو بعض التفاح أو الفواكه الأخرى.

يجب أن يكمل العشاء المنزلي النظام الغذائي اليومي، ولا يكرر الأطباق التي تلقاها الطفل خلال النهار. لذلك، يجب على الآباء الاطلاع يوميًا على القائمة المنشورة في زاوية الوالدين بالحضانة.

من المفيد جدًا إنهاء أي من وجباتك بالفواكه أو الخضار النيئة الصلبة.

عينة من قائمة الطعام اليومية لطفل عمره 6-7 سنوات

إفطار

• معكرونة بالجبن المبشور - 240/10 جم
• قهوة (بديلة) مع الحليب - 200 مل
• خبز أبيض بالزبدة - 50 جم/ 5 جم

عشاء

• كافيار الباذنجان (الاسكواش) - 50 جم
• راسولنيك مع مرق اللحم - 150 مل
• شرحات السمك (سمك مقلي) - 80 جم
• البطاطس المهروسة مع البازلاء الخضراء- 70 جرام/30 جرام
• مشروب الليمون مع العسل - 150 جرام
• الخبز الأسود - 60

وجبة خفيفه بعد الظهر

• كعكة بالجبن - 50 جم
• الكفير - 200 جم
• فواكه طازجة - 100 جم

عشاء

• شرحات الملفوف (شرحات) مع صلصة الطماطم والكريمة الحامضة - 200 جم
• حليب - 150 مل
• خبز أبيض - 50 جم

في هذا العصر من الضروري تعزيز مهارات السلوك الصحيح لدى الطفل أثناء الوجبات.بادئ ذي بدء، يجب عليك الانتباه إلى حقيقة أنك بحاجة إلى الجلوس بشكل مستقيم على الطاولة، ولا تتكئ على الكرسي، ولا تنشر مرفقيك. وبعد الخمس سنوات يجب تعليم الطفل استخدام سكين المائدة أثناء الأكل، وتعليمه إمساك الشوكة بيده اليسرى بحيث تظل اليمنى خالية للسكين.

يجب أن يعلم الطفل أن الطعام الذي لا يمكن تقطيعه بالشوكة هو فقط الذي يستخدم بالسكين.علاوة على ذلك، فإنهم لا يقطعون الجزء بأكمله، بل يقطعون قطعًا صغيرة فقط بعد مضغ الجزء السابق وابتلاعه. يجب أن يفهم الطفل مدى فائدة مثل هذا الإجراء - فجزء من الطعام المقطع على الفور إلى قطع يبرد بشكل أسرع ويفقد مذاقه. لكن الأطباق مثل الكسرولة أو البودنج أو الكستلاتة أو السمك المسلوق أو المقلي يمكن تقطيعها بسهولة بالشوكة إلى قطع، لذلك ليست هناك حاجة لقطعها بالسكين.

الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة نشيطون جدًا ويحبون الجري والقفز والمشي قدر الإمكان لاستكشاف العالم من حولهم.

كل يوم يجلب لهم الكثير من المشاعر المختلفة والانطباعات الجديدة، فالأطفال فضوليون وقابلون للتأثر.

لتجديد تكاليف الطاقة في الجسم وتلبية احتياجات نمو وتطور الجسم، يحتاج الطفل ببساطة إلى تدفق مستمر من الطاقة وكل شيء العناصر الغذائية. ولهذا السبب فإن التغذية المغذية مهمة جدًا للطفل.

المبادئ الأساسية للتغذية

يجب أن يأكل الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة 4-5 مرات في اليوم، ويحتاج جسمه إلى 1.5-2 ألف سعرة حرارية يومياً.

من المهم أن يستهلك الطفل كمية متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. من اللحوم يمكنه أن يأكل ديك رومي، دجاج، لحم العجل أو لحم البقر. في هذا العمر، من الأفضل عدم تجربة النقانق والنقانق الصغيرة والنقانق الصغيرة (وإلا ستطلبين المزيد منها لاحقًا بسبب معززات النكهة التي تحتوي عليها).

سمكة - أيضا جزء مهم التغذية الجيدةطفل. في سن 3-6 سنوات، يمكنك تناول اللحوم من سمك الفرخ والبولوك والنازلي وسمك القد والأسماك الأخرى أصناف قليلة الدسم. تعتبر أطباق الأسماك المملحة والأطعمة المعلبة من المحرمات في النظام الغذائي للطفل! يمكن أن يكون لها تأثير مزعج على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء، وخاصة في سن ما قبل المدرسة. يمكن أن يكونوا موجودين، لكن نادرًا جدًا.

دعونا نحصل على المزيد من القلق الحليب ومنتجات الألبان - هذه ليست مجرد مصادر للكالسيوم وفيتامين ب2 سهل الهضم. في الحليب في نسبة مثاليةيحتوي 2:1 على الكالسيوم والفوسفور الضروريين للنمو والتطور، مما يسمح بامتصاص هذه العناصر بشكل جيد.

فواكه خضار تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات على الكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والفيتامينات والمواد المفيدة مثل الألياف والبكتين والألياف الغذائية وغيرها الكثير. تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.

الخبز والحبوب (خاصة الحنطة السوداء ودقيق الشوفان) ومعكرونة القمح القاسي والدهون النباتية والحيوانية - كل هذا ضروري جدًا جسم الاطفال. لو زيت نباتيتتبيلة السلطات فهذا سيسمح للكثيرين بالهضم مواد مفيدةالموجودة في الخضار.

نظام عذائي

شرط مهم نظام غذائي كامليتم إعطاء الطفل نظامًا غذائيًا صارمًا يشمل 4-5 وجبات. علاوة على ذلك، يجب أن تشمل 3 منها طبقًا ساخنًا.

يجب أن تشكل وجبة الإفطار حوالي 25٪ من السعرات الحرارية اليومية، والغداء - 40٪، ووجبة خفيفة بعد الظهر - 15٪، والعشاء - 20٪.

ماريا سافينوفا، طبيبة أطفال: "يحتاج الطفل في سن ما قبل المدرسة إلى 200-250 جرامًا من العصيدة و150 جرامًا من الخبز والخضروات - 200-250 جرامًا وقليلًا من الفاكهة - 130-150 جرامًا يوميًا. يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر 3-6 سنوات إلى الحصول على 400 جرام". -600 مل من الحليب يومياً ومشتقاته، و5-10 غرام من الخضار ونفس الكمية سمنةبالإضافة إلى - 10-15 جم كريمة حامضة. لكن هذه مجرد أرقام تقريبية. يمكن للطفل أن يأكل أقل بكثير من الكمية الموصى بها من الطعام، ومع ذلك يكتسب طولًا ووزنًا كبيرًا. وهذا بالتحديد معيار موضوعي لهضم الطعام.

لتزويد طفلك بقائمة متنوعة والتناوب الصحيح للأطباق، يُنصح بإنشاء قائمة لعدة أيام مقدمًا، أو حتى أفضل لمدة أسبوع كامل. على سبيل المثال، يجب أن يكون الحليب ومنتجات الألبان في النظام الغذائي كل يوم، ولكن الأول والثاني من الأفضل عدم تكرار الأطباق أكثر من مرة كل 2-3 أيام . سيساعد هذا في الحفاظ على شهية جيدة لدى طفل ما قبل المدرسة.

تجنب التغذية من جانب واحد، على سبيل المثال، الدقيق ومنتجات الألبان في الغالب: قد يصاب الطفل بنقص الفيتامينات حتى في فترة الصيف والخريف.

عينة من قائمة طعام الطفل

على إفطار يعتبر المشروب الساخن (الشاي والحليب المسلوق) مثاليًا، يسبقه أي طبق ساخن، على سبيل المثال، دقيق الشوفان أو عجة مع الخضار. يجب ألا يكون الطبق ثقيلًا أو يتطلب طهيًا طويلًا.

أمي تكتب: "أعتقد أن الطفل لا يحتاج إلى إطعامه في المنزل قبل روضة الأطفال، وإلا فلن يرغب في تناول الطعام في المجموعة على الإطلاق. أو هل تحتاج حقا إلى إطعام؟ المنتجات الخفيفة. لأن الإفطار الثاني مخصص ل طفل صغيرلا يزال مهمًا جدًا."

خلال غداء إطعام حساء التململ أو البرش. تعتبر الدورات الأولى التي تعتمد على مرق الخضار أو اللحوم منشطات قوية لمستقبلات المعدة. تساعد هذه القائمة أيضًا على تحسين عملية الهضم.

وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء يجب أن يكون لدى الطفل رئتان. يمكنك تقديم أطباق الألبان والحبوب والخضروات أو الفاكهة لطفلك. ولكن إذا كان لديه انخفاض في الشهية، أثناء العشاء، لا يمكنك زيادة كمية طبق معين، ولكن محتواه من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، دع العشاء يكون أكثر أهمية من الغداء. لكن تذكر أنك بحاجة إلى تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم، وإلا فإن الجسم سوف يشارك في عملية الهضم ولن يستريح.

الخضار والفواكه والتوت يمكن للطفل أن يستهلك نيئًا وفي شكل أطباق محضرة على أساسها. ومن الأفضل تقديم السلطات قبل الطبقتين الأولى والثانية، لأنها تعزز الإنتاج المكثف للعصائر الهضمية وتحسن الشهية. إذا كانت الخضروات موجودة في ثلاث وجبات، ولو قليلاً في المرة الواحدة، فهذا أمر جيد بشكل خاص. من الأفضل إعطاء الفاكهة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، لكن لا تقدميها لطفلك بين الوجبات - فهذا سوف يفسد الشهية.

الطفل البالغ من العمر 6-7 سنوات هو شخص بالغ تقريبا، في هذا العصر يمكنهم تناول أي شيء تقريبا، ولكن دون تعصب. تختلف تغذية الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و7 سنوات عن تغذية الرضع والأطفال الصغار بسبب عمليات الطهي الأخرى. في هذا العصر يمكن إعطاؤهم: شرحات مقلية، سمك مقلي، جميع أنواع السلطات، النقانق. الطعام متنوع تمامًا، ولكن من المهم أن تتذكر اتباع تكنولوجيا الطهي. يجب ألا يكون الطعام ساخناً أو بارداً، فهذا له تأثير سيء على الجهاز الهضمي بشكل خاص.

يجب أن يكون الطعام طازجًا قدر الإمكان. يجب أن يكون هناك ما يكفي من السوائل، كما هو الحال في سن أصغر. يجب على الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و7 سنوات أن يأكل بانتظام، ولكن إذا لم تكن هناك شهية، فلا يمكن إجباره. يمكنك التحدث معه ومحاولة شرح أهمية وجبات الإفطار والغداء والعشاء. في هذا العمر يكونون نشيطين للغاية، وبعضهم يحضر بعض الأقسام التي تتطلب كميات كبيرة من الطاقة، لذا فإن قلة الشهية نادرة. كقاعدة عامة، لوحظ انخفاض في الشهية في الموسم الحار وفي الجميع تقريبا.

في الصيف، تحتاج إلى تقليل كمية الأطعمة المقلية والدسمة، وسيكون من الأفضل زيادة كمية سلطات الفواكه والخضروات. يجب تحضير السلطات من الخضار النيئة، وفي الصيف يكون اختيارهم واسعًا جدًا. من بين منتجات الألبان، يفضل الجبن والحليب المخمر والكفير.

النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة

يجب أن يحصل الطفل على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات بكميات كافية. في هذا العصر، يعتمد النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة على تفضيلات ذوقه. حاول أن تتناول طعامًا طازجًا كل يوم. يجب ألا تبقى سلطات الخضار الطازجة لأكثر من ساعتين. عند إعداد الأطباق يجب اتباع تكنولوجيا الطهي لتجنب الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء.

يجب أن يلبي النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة احتياجاته. التنمية وفقا للعمر وزيادة الوزن هي أفضل مؤشرات الصحة. يجب أن تخضع جميع أطباق أطفال ما قبل المدرسة إلى معالجة طهي عالية الجودة وأن تتمتع بذوق ممتاز. يجب توزيع السعرات الحرارية بحيث تأتي 25% من وجبة الإفطار والعشاء، و35% من الغداء، و15% من وجبة بعد الظهر. في المجموع يوميا يجب أن يكون هناك 1800 - 2000 سعرة حرارية. الفواكه والعصائر الطازجة تسد الحاجة إلى الفيتامينات. من الضروري إعطاء منتجات الألبان والحليب المخمر. يمكن إعطاء البيض المسلوق على شكل عجة ولا تنسى الجبن الصلب. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على البهارات والتوابل والشاي القوي والقهوة. يمكن إعطاء الفواكه الغريبة في حالة عدم وجود مظاهر الحساسية.

جدول التغذية للأطفال من عمر 6-7 سنوات

يجب أن يعتاد الأطفال على روتين الأكل منذ الطفولة المبكرة، ثم يعتادون عليه بشكل أسهل وأسرع. يجب أن يكون جدول التغذية للأطفال من عمر 6 إلى 7 سنوات ثابتًا، فهذا يؤدي إلى تأديب الأطفال. إذا لاحظت انخفاضًا مستمرًا في الشهية، عليك استشارة الطبيب. على الرغم من أن زيادة الشهية قد تشير أيضًا إلى المرض.

التزم بالوجبات 3 مرات في اليوم ووجبة خفيفة بعد الظهر. من الأفضل عدم التغذية ليلاً، حيث أن إنزيمات الجهاز الهضمي تكون أقل نشاطًا في هذا الوقت، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة.

بعد الإفطار والغداء والعشاء، لا ينبغي السماح بالألعاب النشطة. إذا كان طفلك يذهب إلى المدرسة، تأكد من تناول وجبة الإفطار والغداء بانتظام. في هذه الحالة، لا ينبغي أن يكون هناك حصص جافة وخاصة الحلويات والمفرقعات.

القائمة لمرحلة ما قبل المدرسة

يجب أن تكون قائمة الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة متوازنة ومتنوعة قدر الإمكان. لا ينبغي إعطاء العصيدة أو الحساء 3 مرات في اليوم، فلن يحفز الشهية، وسوف يرفضون ببساطة. تحتاج إلى إنشاء قائمة مع مراعاة الخصائص الفردية والأطباق المفضلة. إذا كان طفلك لا يحب شيئًا ما، فابحث عن حل وسط، لكن لا تحاول إجباره. تبدو القائمة النموذجية ليوم واحد كما يلي:

يجب أن تكون العصيدة مختلفة كل يوم، حيث يتناوب البرش مع حساء الخضار أو حساء السمك. أظهر خيالك وزين الطبق النهائي، ورتب الطاولة بشكل جميل، فهذا يساعد على زيادة شهيتك. يتم تقديم الفواكه عادة كوجبة خفيفة بعد الظهر. من الأفضل إعطاء ملفات تعريف الارتباط من منتجات الدقيق، على الرغم من أن الأطفال يحبون الكعك والمعجنات حقا. وهذا مسموح به أيضًا، ولكن لا ينبغي عليك إساءة استخدام هذه المنتجات. التغذية المغذية والمنتظمة للمستقبل