Bütün bədəni sağaltmaq və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün meditasiya. Meditasiyanın fizioloji təsiri

Biliklərini insanlara çatdırmaq üçün müdriklərin dağlardan endiyi dövrlər geridə qaldı. Gizli biliklərin bir imtiyaz olduğu və yalnız zəhmətlə əldə edildiyi vaxtlar, bəzən isə illərlə təklik və tənhalıq. Ən israrlı, güclü və müdriklərin əsl sülhə nail olduğu dövrlər. Bütün bədəni sağaltmaq üçün meditasiya, əsrlər boyu ən yaxşı ağıllar tərəfindən inkişaf etdirilən gizli biliklər indi geniş maraq dairəsi üçün əlçatan olur. Digər tərəfdən, indi yogilərin və rahiblərin şəkillərini atıb, çətin sınaqları və dağdan üzərimizə enən həqiqətin lazımlı işığını unuda bilərik. Nöqsan və çatışmazlıqlara baxmayaraq, şərait müasir dünya bütün bədəni sağaltma təcrübəsini hər kəs üçün əlçatan etmək. Təəssüf ki, çoxları üçün bu sadəcə zəruridir.

Şəfalı Meditasiya nədir

Yəqin ki, meditasyonun tərifindən başlamalıyıq. Eyni zamanda, bunun zehni məşqlərin növlərindən biri, mənəvi təcrübələrin ən vacib komponenti, dini və fəlsəfi təlimlər. Bu daha çox şeydir. Həyat tərzi və mənəvi çevrilmə yolu, sülh, harmoniya və şəfa tapmaq üçün bir yol.

Məşhur inancın əksinə olaraq, ruh və bədən tərbiyəsi həmişə yogis və rahiblərlə birbaşa əlaqəli deyil, baxmayaraq ki, bu təcrübə həmişə yoqa məşqləri, düzgün qidalanma, sağlam rejim və gün ərzində düşüncələrinizə nəzarət ilə tamamlanır.

Çox vaxt problemi daha dərindən öyrəndikdən sonra bütün bədəni sağaltmaq praktikasına dair anlayışımız tamamilə səhv olur. Çox güman ki, buna səbəb cəmiyyətin və medianın bizə sırıdığı ümumi yanlış təsəvvürlərdir.

İstədiyiniz yerdə, istədiyiniz zaman, istədiyiniz kimi məşq edə bilərsiniz. Bütün bədəni sağaltmaq təcrübəsi, özünüzü ən rahat və rahat hesab etdiyiniz sırf fərdi bir prosesdir faydalı variantÖzüm üçün. Burada ən vacib şey, hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, hisslərinizi dinləməkdir.

Bədən üçün meditasiya necə edilir

Bu sözü eşidirik və artıq başımıza bir sıra obrazlar çəkilir. Tutaq ki, biz artıq rahibləri və yogiləri atmışıq. Ancaq lotus mövqeyində bir yoqa praktiki obrazı hələ də ağılda möhkəm oturur. Bu fikri tamamilə yanlış adlandırmaq olmaz: lotus pozası mümkündür (daha çox deyəcəyəm: praktikantlar arasında çox populyardır), lakin imkanların seçimi bununla məhdudlaşmır. yeganə ümumi tövsiyə Bütün şaquli pozalar üçün boynunuzu və onurğanızı düz tutun. Belə duruşların zehnə təsir etdiyi və əyilmiş bir vəziyyətin sağlamlığınıza və qabiliyyətlərinizə mənfi təsir edəcəyinə inanılır.

Bununla belə, müəyyən bir mövqedə məşq etmək çox vaxt çətindir və sakit təklik üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Buna görə də bəzi vaxtlarda tez-tez məşq edirlər gündəlik ritual. Bu, qabların yuyulması, səhər yeməyi, səhər bir fincan qəhvə, yatmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl - hər hansı bir şey ola bilər.

Ancaq burada ikisindən yapışırıq, bəlkə də əsas komponentlər meditasiya təcrübələri.

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Hədəfinizi seçin

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"0"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Fiziki formanız necədir?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Dərslərin hansı tempini bəyənirsiniz?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u043e\u0433:"\nqt:"0" " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"1")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ U0438 \ U0435 \ U0435 \ U0433 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0433 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 "," Xallar ", (" 1 "), (" Title ": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Əzələ-skelet sistemi xəstəlikləriniz varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u043e\u0433:"\nqt:"0" " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Harada məşq etməyi xoşlayırsınız?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u043e\u0433:"\nqt:"0" " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

Davam et >>

Meditasiya etməyi xoşlayırsınız?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ U0438 \ U0435 \ U0435 \ U0433 \ U0433 \ U0433 \ U0430 \ U0430 \ U0433 \ U0435 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 \ U0438 "," Xallar ", (" 1 "), (" Title ": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"0"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

Davam et >>

Yoqa ilə məşğul olmaq təcrübəniz varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u043e\u0433:"\nqt:"0" " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Səhhətinizdə hər hansı problem varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u043e\u0433:"\nqt:"0" " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0404\0403\u 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043:"0\u043d\u0430\u043f\u0432\u043b\u043e\u043:"s\nqt:"2", " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0435\u0445\u043d\u0430348b 34\u \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("başlıq":"\u03 u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u04\u038\u04\u04\u04 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","ballar":"0")]

Davam et >>

Klassik yoqa üslubları sizə uyğun olacaq

Hatha yoga

Sizə kömək edəcək:

Sizin üçün uyğundur:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Həmçinin cəhd edin:

Kundalini yoga
Sizə kömək edəcək:
Sizin üçün uyğundur:

Yoqa Nidra
Sizə kömək edəcək:

Bikram yoga

Aeroyoqa

Facebook Twitter Google+ VK

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Təcrübəli praktiklər üçün texnikalar sizə uyğun olacaq

Kundalini yoga- tənəffüs məşqləri və meditasiyaya diqqət yetirən yoqa istiqaməti. Dərslər bədənlə həm statik, həm də dinamik işi, orta intensivliyi əhatə edir fiziki fəaliyyət və bir çox meditativ təcrübələr. Çətin işə və müntəzəm məşqə hazır olun: əksər kriyalar və meditasiyalar hər gün 40 gün ərzində aparılmalıdır. Bu cür dərslər artıq yoqada ilk addımlarını atan və meditasiya etməyi sevənlər üçün maraqlı olacaq.

Sizə kömək edəcək: bədən əzələlərini gücləndirmək, istirahət etmək, şənlənmək, stressi aradan qaldırmaq, arıqlamaq.

Sizin üçün uyğundur: Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga video dərsləri, Aleksey Vladovski ilə kundalini yoqa dərsləri.

Yoqa Nidra- dərin istirahət təcrübəsi, yogic yuxu. Bu, bir təlimatçının rəhbərliyi altında cəsəd pozasında uzun bir meditasiyadır. Yoxdur tibbi əks göstərişlər və yeni başlayanlar üçün də uyğundur.
Sizə kömək edəcək: istirahət edin, stresdən azad olun, yoga kəşf edin.

Bikram yoga tələbələr tərəfindən 38 dərəcəyə qədər qızdırılan otaqda yerinə yetirilən 28 məşqdən ibarət komplektdir. Daimi baxım sayəsində yüksək temperatur, tərləmə artır, toksinlər bədəndən daha tez çıxarılır və əzələlər daha elastik olur. Bu yoqa tərzi yalnız fitness komponentinə diqqət yetirir və mənəvi təcrübələri bir kənara qoyur.

Həmçinin cəhd edin:

Aeroyoqa- Hava yoqası və ya "hamak üzərində yoqa" ən çox yayılmışlardan biridir. müasir tendensiyalar havada asanas yerinə yetirməyə imkan verən yoga. Hava yoga tavandan kiçik hamakların asıldığı xüsusi təchiz olunmuş otaqda həyata keçirilir. Məhz onlarda asanalar yerinə yetirilir. Bu yoqa növü bəzi mürəkkəb asanasları tez mənimsəməyə imkan verir, həmçinin yaxşı fiziki fəaliyyət vəd edir, elastiklik və güc inkişaf etdirir.

Hatha yoga- ən çox yayılmış təcrübə növlərindən biri; bir çox orijinal yoqa üslubları buna əsaslanır. Həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli praktiklər üçün uyğundur. Hatha yoga dərsləri sizə əsas asanasları və sadə meditasiyaları mənimsəməyə kömək edir. Tipik olaraq, dərslər yavaş bir templə keçirilir və əsasən statik yükü əhatə edir.

Sizə kömək edəcək: yoqa ilə tanış olmaq, arıqlamaq, əzələləri gücləndirmək, stressi aradan qaldırmaq, şənlənmək.

Sizin üçün uyğundur: hatha yoga video dərsləri, cütlər üçün yoga dərsləri.

Ashtanga yoga- Hərfi mənada “son məqsədə aparan səkkiz addımlı yol” mənasını verən Aştanqa yoqanın mürəkkəb üslublarından biridir. Bu istiqamət müxtəlif təcrübələri birləşdirir və bir məşqin digərinə rəvan keçdiyi sonsuz bir axını təmsil edir. Hər asana bir neçə tənəffüs dövrü üçün tutulmalıdır. Ashtanga yoga, tərəfdarlarından güc və dözüm tələb edəcək.

Yoga Iyengar- Yoqanın bu istiqaməti bütövlük yaradan banisinin adını daşıyır sağlamlıq kompleksi, hər yaşda və bacarıq səviyyəsində olan tələbələr üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məhz Iyengar yoga ilk dəfə dərslərdə köməkçi cihazların (rollerlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi və bu, yeni başlayanlar üçün bir çox asanas yerinə yetirməyi asanlaşdırdı. Bu yoqa tərzinin məqsədi sağlamlığı təşviq etməkdir. çox diqqət yetirilir düzgün icra zehni və fiziki bərpa üçün əsas hesab edilən asanalar.

Aeroyoqa- Hava yoqası və ya "hamak üzərində yoqa" havada asanas yerinə yetirməyə imkan verən ən müasir yoqa növlərindən biridir. Hava yoga tavandan kiçik hamakların asıldığı xüsusi təchiz olunmuş otaqda həyata keçirilir. Məhz onlarda asanalar yerinə yetirilir. Bu yoqa növü bəzi mürəkkəb asanasları tez mənimsəməyə imkan verir, həmçinin yaxşı fiziki fəaliyyət vəd edir, elastiklik və güc inkişaf etdirir.

Yoqa Nidra- dərin istirahət təcrübəsi, yogic yuxu. Bu, bir təlimatçının rəhbərliyi altında cəsəd pozasında uzun bir meditasiyadır. Heç bir tibbi əks göstəriş yoxdur və hətta yeni başlayanlar üçün də uyğundur.

Sizə kömək edəcək: istirahət edin, stresdən azad olun, yoga kəşf edin.

Həmçinin cəhd edin:

Kundalini yoga- tənəffüs məşqləri və meditasiyaya diqqət yetirən yoqa istiqaməti. Dərslər bədənlə həm statik, həm də dinamik iş, orta intensivlikli fiziki fəaliyyət və bir çox meditativ təcrübələri əhatə edir. Çətin işə və müntəzəm məşqə hazır olun: əksər kriyalar və meditasiyalar hər gün 40 gün ərzində aparılmalıdır. Bu cür dərslər artıq yoqada ilk addımlarını atan və meditasiya etməyi sevənlər üçün maraqlı olacaq.

Sizə kömək edəcək: bədən əzələlərini gücləndirmək, istirahət etmək, şənlənmək, stressi aradan qaldırmaq, arıqlamaq.

Sizin üçün uyğundur: Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga video dərsləri, Aleksey Vladovski ilə kundalini yoqa dərsləri.

Sizə kömək edəcək: yoqa ilə tanış olmaq, arıqlamaq, əzələləri gücləndirmək, stressi aradan qaldırmaq, şənlənmək.

Sizin üçün uyğundur: hatha yoga video dərsləri, cütlər üçün yoga dərsləri.

Yoga Iyengar- Yoqanın bu istiqaməti hər yaşda və təlim səviyyəsində olan tələbələr üçün nəzərdə tutulmuş bütöv bir sağlamlıq kompleksi yaradan yaradıcısının adını daşıyır. Məhz Iyengar yoga ilk dəfə dərslərdə köməkçi cihazların (rollerlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi və bu, yeni başlayanlar üçün bir çox asanas yerinə yetirməyi asanlaşdırdı. Bu yoqa tərzinin məqsədi sağlamlığı təşviq etməkdir. Zehni və fiziki bərpa üçün əsas hesab edilən asanasların düzgün icrasına çox diqqət yetirilir.

Facebook Twitter Google+ VK

YENİDƏN OYNAMAQ!

Təcrübə müntəzəm olsun. Dərslər sadəcə bir hobbi deyil, birdəfəlik sülh hadisəsi deyil, bundan sonra həyatınız köklü şəkildə dəyişəcək. Nəticə vərdişə çevrilməli olan davamlı gündəlik məşqlə veriləcək. Yalnız bundan sonra bədəninizi və ruhunuzu yaxşılığa doğru dəyişən, bizi güclü müalicəvi enerji ilə təmin edən həyat tərzinə çevriləcəkdir.
Zehinlilik. Son zamanlar “meditasiya” qədər, bəlkə də daha tez-tez eşitdiyimiz söz. Bir obyekt - əsas məqam proses. Fokuslanacaq bir şey. Təcrübə etdiyiniz məşq növündən asılı olaraq, tənəffüs, emosiyalar və ya daxili görüntülərə diqqət yetirə bilərsiniz.

Bunun sirri nədir və bu necə olmalıdır? Artıq qeyd edildiyi kimi, proses sırf fərdi xarakter daşıyır və fəaliyyətiniz haqqında kiməsə ətraflı danışmağa dəyməz. Bununla belə, bəzi əsas məqamları nəzərə almağa dəyər:

Konsentrat. Yalnız prosesə düzgün diqqət yetirməklə istədiyiniz vəziyyətə nail olacaqsınız. Hər bir inhalyasiya və ekshalasiyaya nəzarət edərək və hiss edərək, özünüzü bütün aktual düşüncələrdən və problemlərdən yayındıraraq, sakitlik və əmin-amanlıq əldə edirsiniz, istirahət edir və düzgün əhval-ruhiyyə qurursunuz. Kənar düşüncələr yaranarsa (yeni başlayanlar üçün bu normaldır), şüurlu nəfəs alma prosesinə qayıtmalısınız.
Kiçikdən başlamağa dəyər ola bilər. Orta hesabla, meditasiya etməkdə ciddisinizsə, gündə 30-40 dəqiqə vaxt ayırmalısınız. Aktiv ilkin mərhələ Gündə bir neçə dəfə, kiçik vaxtlarda meditasiya etmək və ona 5-10 dəqiqə vaxt ayırmaq daha asan olacaq.
Hisslərinizə qulaq asın. Yalnız siz həqiqətən rahatlaşdığınız zaman başa düşə bilərsiniz. Proses haqqında düşünməməyə çalışarkən özünüzü və bədəninizi hiss edin. Sadəcə yaşa və hiss et.
Dərslərinizi müntəzəm edin. Onlara ağır və ya darıxdırıcı bir şey kimi baxmayın və eyni zamanda meditasiya üçün dəqiqələrinizi qaçırmayın. Yalnız müntəzəm olaraq meditasiya etməklə nəzərə çarpan nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Uzun müddətli meditasiya hansı nəticələr verir?

Daimi meditasiya təcrübəsi həyatınızı kökündən dəyişdirə bilər, sülhə, əmin-amanlığa və daha dolğun bir həyat tərzinə səbəb ola bilər. tam hiss xoşbəxtlik. Və bunlar boş sözlər deyil.

Alimlər bunu sübut edən araşdırmalar aparıblar müntəzəm dərslər uzun müddət ərzində əla nəticələr verir. Beləliklə, subyektlərin ürək ritmi və tənəffüs dərəcəsi dəyişdi, maddələr mübadiləsi yaxşılaşdı. Beyinə təsiri və sinir sistemiümumiyyətlə. Beynin ən əhəmiyyətli mərkəzlərində sinir fəaliyyəti olanlarda uzun müddət meditasiya ilə məşğul olmaları əvvəllər meditasiya ilə məşğul olmayanlarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır.

Bu beyin mərkəzlərinin xoşbəxtlik hisslərinə və əlaqəli hormonların istehsalına cavabdeh olduğunu nəzərə alsaq, meditasiya ilə məşğul olan subyektlərin ümumilikdə özünü daha xoşbəxt hiss etdiklərini iddia etmək olar.

Məşq etməklə insan psixoloji olaraq dəyişir. Təsəvvür edin ki, bir neçə dəqiqə ərzində özünüzü bütün zəhlətökən, incidən və sadəcə xoşagəlməz fikirlərdən yayındırmağı, bütün problemlərdən və bəlalardan uzaqlaşmağı öyrəndiniz və bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edin və mövcud vəziyyətdən tez bir şəkildə çıxış yolu axtarın. Təsəvvür edin ki, hətta səs-küylü, təlaşlı bir mühitdə belə, gündəlik ev işləri ilə məşğul olarkən, meditativ vəziyyətə düşə və öz üzərinizdə məhsuldar iş görə bilərsiniz. Qarşılaşdığınız zaman belə sakit, mehriban və xoşbəxt qala bildiyiniz üçün mənfi emosiyalar və digər insanların hərəkətləri. Hər gün bədəninizin rahatlamasına və zehni olaraq istirahət etməsinə icazə verin. Bu qabiliyyətlərlə həyatınız tamamilə fərqli olacaq, siz də olacaqsınız. Anksiyete və stress səviyyələri azalacaq, empatiya qabiliyyəti artacaq, ekstremal vəziyyətlərdə konsentrasiya və reaksiya yaxşılaşacaq.

Bütün təcrübənin sizə verə biləcəyini nəzərə alsaq, meditasiya qabiliyyətinin həyatınızı yaxşılaşdırmaq fürsəti açan bir hədiyyə olduğunu iddia etmək olar. Gündə bir neçə dəqiqədən başlayaraq və məşq etmək üçün ayrılan vaxtı artıraraq, nəinki özünüzü sağaldacaqsınız, həm də ətrafınızdakı dünya və ətrafınızdakı insanlarla harmoniya əldə edəcəksiniz.

Klassik istirahət üsulları meditatora istədiyini həyata keçirməyə və həyata lazımi dəyişiklikləri gətirməyə imkan verir.

Ən çox yayılmış təcrübələrdən biri sağlamlıq üçün meditasiyadır ki, bu da bütün bədəni və zehni yeniləməyi nəzərdə tutur.

Bu texnika ilə, spesifik variasiyadan asılı olaraq, xüsusi xəstəliklərdən xilas ola bilərsiniz və ya özünüzü gələcək xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz.

Müxtəlif şəkillərdən istifadə edən meditasiyalar ayrıca asanalara və ya pranayamaya əməl etməyə ehtiyac duymur. Siz müxtəlif rahat pozalar seçə və klassikdən istifadə edə bilərsiniz nəfəs məşqləri lazımsız düşüncələrdən və narahatlıqlardan qurtulmaq.

Nektar hamamı

Bu təcrübənin əsas konsepsiyası insanın vizuallaşdırma qabiliyyətidir. Onun köməyi ilə yalnız bədəni deyil, həm də ruhu sağalda bilərsiniz. Həmçinin gündəlik seanslarla ömür uzunluğu artır. Bu sağlamlıq meditasiyası diqqət mərkəzindədir böyük əhəmiyyət kəsb edir sağalma prosesini beyninizdə vizuallaşdırmaq. Tətbiq etməzdən əvvəl xəstəliklərinizin siyahısını yaza bilərsiniz.

Kresloya və ya yastığa oturun və ilk bir neçə dəqiqə nəfəsinizi izləməyə başlayın.
Bütün sağlamlıq problemlərinizi yaddaşınızda keçirin. Onları bədəninizdəki qaranlıq ləkələr kimi düşünün. Anlayın ki, xəstəliklər dünyada xoşbəxt yaşamağı ciddi şəkildə çətinləşdirir. Bu cür düşünmə zamanı yaranan hissləri və emosiyaları qeyd edin.
Təsəvvür edin ki, tropik meşədə gözəl bir şəlalənin yanında tək qalırsınız. Paltarlarınızı çıxarın və birbaşa təyyarələrin altına oturun. Düşünün ki, bu təkcə su deyil, müalicəvi nektardır.
Hiss edin ki, nektar bütün xəstəlikləri yuyur. Onun axınları təkcə bədəni yuyur, həm də içəriyə nüfuz edir. Yuyunurlar qaranlıq ləkələr haqqında müxtəlif hissələr bədən.

Özünüzə deyin ki, bədən bütün xəstəliklərdən azaddır. Şəlalənin altındakı yerdən qalxın, dəsmal ilə qurulayın və geyinin. Sağlamlıq enerjisi ilə dolu olan bu sükut küncünü buraxın.

Daxili təbəssüm

Taoist təcrübəsində bu cür yumşaq meditasiya bütün bədənə diqqət yetirməyə və rifahınızı yaxşılaşdırmağa imkan verir. Texnika bədənə nə baş verdiyini anlamağa kömək edir. Hər gün istənilən vaxt, yeməkdən bir saat sonra meditasiya edə bilərsiniz. Sessiyadan əvvəl orqanların yeri ilə bağlı fikirləriniz aydın olması üçün anatomik atlası öyrənmək tövsiyə olunur.

Kreslonun kənarında oturun, ayaqlarınızı yerə düz qoyun. Qarşınızda hörmət etdiyiniz və sevdiyiniz gülümsəyən bir insanı təsəvvür edin. Bu həm də aydın bir təbəssümlə özünüzün şəkli ola bilər.
Təbəssüm enerjisinin yavaş-yavaş qaşlar arasındakı nahiyədə necə yığıldığını hiss edin. Dalğa üzdən və boyundan aşağı axır, vurur timus vəzi. Bədən titrəyən sağlamlıqla doludur.
Enerji axını ürəyə daxil olur. Bütün gərginlik aradan qaldırılır. Sonra sevgi və sevinc hissi ağciyərlərə daxil olur, onlara azadlıq əlavə edir. Sonra təbəssüm qaraciyərə yönəldilir.
Təsəvvür edin ki, enerji qarın boşluğundan sol tərəfdəki mədəaltı vəziyə axır. Bu orqana işinə görə təşəkkür etməyi unutmayın. Bədənin sol tərəfində təbəssümlə işləyin, dalağa enerji verin. Böyrəklərə, adrenal bezlərə davamlı olaraq gülümsəmək lazımdır, sidik yolları. Enerji ilə doldurun sidik kisəsi, uretra, cinsiyyət orqanları.

Bütün təbəssüm enerjisini göbək nahiyəsində (3 sm aşağıda) toplayın və meditasiyanı bitirin.

Böyük ağac

Bu vəziyyətdə, sağalma meditasiyası xəstəliklərlə mübarizədə dəstəyinizə çevrilə bilən qüdrətli bir ağacın təsviri ilə əlaqələndirilir. Ağaclar uzun müddətdir ki, meditatorlar üçün müdriklik və enerji mənbəyi olub və onların gücü təkcə bədəni deyil, həm də zehni sağaltmağa kömək edir.

Bu təcrübə stresdən və hər hansı bir xəstəlikdən sağalma prosesində olan insanlar üçün uyğundur, çünki niyyətləri gücləndirir və sakitləşdirir. Meditasiya həm də Yerin enerjisi ilə əlaqə yaratmağa kömək edir.

Səhər və ya günorta vaxtı ağacların böyüdüyü uyğun bir tənha yer tapın.
Ayrı-ayrı ağaclara diqqət etmədən gövdələr arasında gəzin. Diqqətiniz birdən müəyyən bir ağaca yönəldikdə, onun sizi seçdiyini biləcəksiniz.
Seçilmiş ağacın gövdəsinə arxa və ya üzünüzlə dayanın. Gənc ağacı qabığa toxunmadan əllərinizlə tuta bilərsiniz. Köhnə və böyük gövdələrə arxanızla dayanmalısınız, lakin birbaşa təmas olmadan.
Tamamilə rahatlayın və ağacla nəfəs almağa çalışın. Nəfəs alma ritmlərinizə uyğun olaraq bədəninizin bütün hissələrində dəyişiklikləri hiss edin. Siz və ağacın necə birləşdiyini hiss edin.
Bir ağacın yanında yerə oturun və göz qapaqlarınızı bağlayın. Düşünün ki, gövdə bədəninizin onurğasıdır və çox güclü enerji onun boyu yüksələrək dalğa kimi bədənə yayılır.

Zehni olaraq bədəninizə qayıdın və göstərilən kömək üçün ağaca təşəkkür edin.

Mikrokosmik orbit

Bu daha az yayılmış meditasiyanın məqsədi hamını sağaltmaqdır daxili orqanlar. Təcrübə əsaslanır Çin sistemi meridianlar - bütün bədəndən keçən enerji ilə gəmilər. Bir insanın daxili enerjisi iki meridianın meydana gətirdiyi müəyyən bir orbit boyunca yayılır. Onlardan biri paçadan başına, digəri isə əks istiqamətdə gedir.

Meditasiya bu damarları enerji ilə doldurmağa imkan verir ki, daha sonra kanallar vasitəsilə digər orqanlara yayılsın.

Kürəyiniz düz bir stulda oturun. Ayaqlarınızı yerə qoyun. Ağlınızı və nəfəsinizi rahatlayın. Göbək nahiyəsinə diqqət yetirin və orada enerji axını ilə dolu bir boşluq təsəvvür edin. Hiss et. Təsəvvür gücündən istifadə edərək, enerjini perineuma, sonra arxadan quyruq sümüyünə yönəldin.
Enerjinin hərəkətini hiss edərək, onun onurğanın qabırğalarla birləşdiyi nöqtəyə qədər yüksəldiyini təsəvvür edin. Sonra başın altına doğru hərəkət edir.
Enerji axını kəllə sümüyünün yaxınlığında olduqda, dilinizi ağzınızın damına sıxın və enerjinin başınızın yuxarı hissəsinə çatdığını təsəvvür edin. Qaşlarınızın arasındakı sahəyə konsentrə olun və enerjini bu nöqtədən aşağıya doğru hərəkət etdirin.
Axar damaqdan və dildən boğazdan keçərək ürəyə keçir. Enerji daha sonra günəş pleksusunda başa çatır. və sonra - göbək sahəsində. Enerji hərəkəti dövrəsini istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz.
Sessiyanın sonunda bütün orqanların təzə enerji ilə dolduğuna və sağlam olduğuna əmin olun.

Səslə müalicə

Bununla sağlamlıq və sülh üçün meditasiya edilə bilər güclü alətöz səsin kimi şəfa verir. Vokallar və səs vibrasiyaları özünüzü eşitməyə və bədənin ritmləri ilə vahid impulsda birləşməyə kömək edir. Əsas vəzifə bədənlə rezonans doğuran müxtəlif səs tonlarında oxumaqdır. Bütün sistemlər belə tənzimlənir, ümumi ton yüksəlir və artıq gərginlik aradan qalxır.

Meditasiya normallaşır qan təzyiqi, sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, mənəvi güc tədarükünü artırır.

Ayaqlarınızı ayaq üstə yayın, çiyinlərinizi və qollarınızı rahatlayın. Dodaqlarınızı açmadan uğultu səsi çıxarın. Bu uğultu ürək nahiyəsindən və ya qarının aşağı hissəsindən yaranmalıdır. Səsin bütün bədəninizə necə yayıldığını və əzələlərinizin, sümüklərinizin və orqanlarınızın buna necə reaksiya verdiyini hiss edin.
Qoy zümzümə tam səsinizlə sadə oxumağa çevrilsin. Səs və bədən arasında rezonans hissini qoruyun.
Şəfa üçün müraciət edin. Təsəvvür edin ki, bütün toksinlər və tullantılar ayaqlarınız vasitəsilə bədəni necə tərk edir. Bədəninizin sağlamlığa ehtiyacı olan hissələrinə uyğun mahnı oxuyun. Sinənizdə müstəqil olaraq doğulacaq istənilən səsləri çıxara bilərsiniz. Səsinizi sizi bütün Kainatın titrəyişləri ilə birləşdirən bir ip kimi düşünün.
Sessiyanın sonuna yaxınlaşdıqda bir neçə saniyə sakitcə durun. Bədəninizin təzə enerji ilə dolduğundan əmin olun.

Soyuqdəymələrdən sağalmaq üçün meditasiya "Kapalbhati"

Yogilərin tənəffüs təcrübəsi bir neçə əsrdir ki, təmizləmə və müalicə ilə məşğuldur. fiziki bədən. Pranayama burun keçidlərini təmizləməyə kömək edir, bu da ümumi rifahın yaxşılaşmasına səbəb olur. Soyuqdan sağalmaq üçün meditasiya burnunuzu və boğazınızı təmizləməyə kömək edən məşqləri əhatə etməlidir.

Bu vəziyyətdə, burun tıkanıklığı üçün kömək göstərilir, çünki kəllə sözün həqiqi mənasında təmizlənir. Proseduru bir neçə dəfə ardıcıl yerinə yetirməklə maksimum effektivliyə nail olmaq olar. Saniyədə 1-2 nəfəs dövrünü yerinə yetirməlisiniz.

Qarın əzələlərini sıx və kəskin şəkildə sıxaraq nəfəs almaq lazımdır.
Xüsusi nəfəs almağa ehtiyac yoxdur, çünki ekshalasiyadan sonra əzələlər rahatlaşır və ağciyərlər öz-özünə hava ilə doldurulur.
Sağ və sol burun dəliklərindən növbə ilə nəfəs ala bilərsiniz. Yeni başlayanlar nəfəs alarkən nəfəslərini tuta bilərlər.
Baş barmağınızla və ya burun dəliklərindən birini çimdikləyə bilərsiniz üzük barmaqları hava nəzarəti üçün.

Bərpa üçün meditasiya "Ujjayi pranayama"

Bu nəfəs alma təcrübəsi Boğaz ağrısının mövcudluğunda ən təsirli olur, çünki artıq mucusun çıxarılmasına kömək edir.

Qəbul edin rahat mövqe düz arxası ilə.
Boğazınızı elə sıxın ki, hava cüzi bir səslə çıxsın.
Xüsusi bir sürətlə nəfəs almalısınız: 8 ürək döyüntüsü üçün hər iki burun dəliyindən nəfəs alın, nəfəsinizi eyni vaxtda saxlayın və 16 ürək döyüntüsü üçün fısıltı səsi ilə ağızdan nəfəs alın.
Bu tənəffüs üsulu boğaz ağrısına və hətta boğulma vəziyyətinə səbəb olarsa, daha tez-tez nəfəs alın, lakin inhalyasiya və ekshalasiya nisbətini 1-dən 2-ə qədər saxlayın.

Sağlamlıq üçün meditasiya "Zümrüd axını"

Bu meditasiyadan istifadə edərək kəskin respirator virus infeksiyalarının və ya kəskin respirator infeksiyaların əlavə müalicəsi və qarşısının alınması həyata keçirilə bilər. Doğrudur, bu təcrübə yalnız soyuqluğun ilk mərhələlərində faydalı olacaq.

Tənha yerdə rahat oturun, gözlərinizi bağlayın və üz əzələlərini rahatlayın.
Bütün bədəninizin ağırlığını hiss edərək, başınızın üstündə yaşıl bir parıltı təsəvvür edin. Bu axın başın yuxarı hissəsinə toxunur və baş, sinə, çiyinlər və ağciyərlərə nüfuz edir. İşıq keçərək aşağı və aşağı enir həzm sistemi. Ayaqlara toxunaraq, axın yerə gedir.
Meditasiya zamanı bədəndə enerjinin yan keçdiyi bəzi nöqtələrin olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bu yerlərdə dayanmalı və parıltının bölgələrə necə səylə nüfuz etdiyini izləməlisiniz.
Bütün ləkələri araşdırdıqdan sonra meditasiyadan çıxmağa tələsməyin. 5 dəqiqə sakit oturun və yalnız bundan sonra gözlərinizi açın.

Təmizləmə təcrübəsi "Kainatla birləşmə"

Unutmayın ki, istənilən meditasiya bədəni təmizləməkdir. Bu vəziyyətdə söhbət təkcə xoşagəlməz düşüncələrdən və emosiyalardan qurtulmaqdan getmir. Oxşar texnikalar Bir insanın fiziki əziyyət çəkdiyi, ağrı və narahatlıq keçirdiyi vəziyyətlərdə də çox təsirli olurlar.

Bu meditasiya günün istənilən vaxtında açıq səma altında təbiətdə aparılmalıdır. Bu məşqi qapalı yerdə gözləriniz bağlı olaraq etmək daha yaxşıdır.

Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən bir az daha geniş və ayaqlarınızı yanlara tərəf açaraq düz durun. Göz qapaqlarınızı bağlayın və ayaqlarınızdan yerə necə güclü və uzun köklərin uzandığını təsəvvür edin. Onlar torpağa dərinləşərək bədəninizi səthdə gücləndirirlər.
Ombalarınızı barmaqlarınızla tutun. Yerlə güclü əlaqənizi dərk edərək dərindən və sakit nəfəs alın. Enerjinin ovuclarınızdan necə çıxdığını, ombalarınıza daxil olduğunu və yavaş-yavaş torpağa axdığını hiss edin. Kainatın mənəvi sferası ilə əlaqə yaratmağa belə hazırlaşırıq.
Növbəti dərin nəfəsdə qollarınızı yanlara yayın və yuxarı qaldırın. Nəfəs alarkən aşağı salın, ovuclarınızı sinə səviyyəsində dua mövqeyində qatlayın. Bu vəziyyətdə, inhalyasiya və ekshalasiyanın 3 dövrünü yerinə yetirin. Nəfəs alarkən qollarınızı bir az yuxarı qaldıraraq yenidən uzadın.
Ağlınızın gözünü göyə qaldırın. Təsəvvür edin ki, baxışlarınızı izləyərək özünüz buludlara tərəf tələsirsiniz, onlar da sizə tərəf qaçırlar. Göyün enerjisi ilə qovuşma var və siz onun dərinliklərində həll olunaraq yüngüllük və nəfəs azadlığını hiss edirsiniz. Kainat və cənnət nemətləri ilə qarşılaşmağınızdan həzz alın.
Görün və hiss edin, Kainatdan ağ və qızılı tonlarda boyanmış güclü bir enerji axını göydən necə enir. Avuçlarınızdakı istiliyi hiss edin, yavaş-yavaş karıncalanma hissinə çevrilir. Şəfa enerjisi əllərinizdə zümzümə etməyə və onların arasından hərəkət etməyə başlayır. Avuç içi sanki parıldayır.
Enerji axınları bədəni doldurmağa başlayır. Onlar ürəyə daxil olur və onu xəstəlik problemlərindən təmizləyirlər. Mənfi enerji bədəni qaranlıq tüstü dərələrində tərk edir. Bütün Kainatı enerji axını ilə doldurma prosesində siz özünüzü yeni bir şəkildə hiss etməyə, ilham dalğasını hiss etməyə və şüurunuzu təmizləməyə başlayırsınız.

Meditasiyadan çıxmaq gözlərin yavaş açılması ilə bir-iki-üç sayında həyata keçirilir.

Bədəni təmizləyən meditasiya "Çakraların sərbəst buraxılması"

Çakraları təmizləməklə hər bir insan sağlamlığını gücləndirir, çünki o, bədəni müsbət və müalicəvi enerji ilə doldurur. Bədəni sağaltmaq üçün hər hansı bir meditasiya çakraların təmizlənməsi proseduru ilə başlaya bilər, lakin siz bu təcrübələrə ayrıca vaxt ayıra bilərsiniz.

Təmizləmənin ən dərin üsullarından biri sehrli küpün təqdimatıdır. Oradan bədəninizə daxil olur ağ köpük, parietal çakra vasitəsilə bədəni təmizləmək. Mayenin xaricdə və içəridə olan bütün çakraları necə yuduğunu, zibil və hisi çıxardığını hiss etməlisiniz. Meditasiyanın sonunda Archangel Rafaelə də müraciət edə bilərsiniz ki, o, bədəni yaşıl bir parıltı ilə mükafatlandırsın, çakralar tamamilə parlayana qədər bütün köpük qalıqlarını çıxarsın.
Siz həmçinin ağ işıq şüası ilə işləməyə cəhd etməlisiniz. Təsəvvür edin ki, tacı necə nüfuz edir və bütün bədənə yayılır. Bu işıq əvvəlcə onurğada olan kök çakranı, sonra isə göbək yaxınlığındakı nahiyəni təmizləyir. Ağ şüa keçir günəş pleksus, sinəni qızdırır və boğazdakı çakranı təmizləyir. O, həmçinin üçüncü göz çakrasını genişləndirir və sonra tac bölgəsi vasitəsilə bədəndən çıxır. İndi bütün çakralar eyni ölçüdədir və içəridən parlayır.

Sağlamlıq üçün meditasiyalar (Tibet)

Şəfa üçün hər hansı bir meditasiya varsa, daha təsirli olacaq dəqiq göstərişlər həyata keçirilməsi və uyğun musiqi fonu. Bu gün İnternetdə bir çox istirahət texnikası tapa bilərsiniz.

Tibet ənənəsində meditasiya lotus mövqeyini tətbiq etməyi və dərin və yavaş nəfəs almağa nəzarət etməyi əhatə edir. Fikrinizi sakitləşdirməli və bədəninizi rahatlamalısınız. Optimal vəziyyətə zəif işıq, buxur və ritmik melodiyaların köməyi ilə nail olmaq olar.

Çox mühüm aspekt təcrübə musiqidir. Tibetdə sağlamlıq üçün meditasiya, ilk növbədə, yeni başlayanlar üçün idarə olunur. İstirahət zamanı təbiətin səslərindən, zənglərdən və ya klassik musiqidən istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, bu gün Tibet oxuma qabları meditasiya üçün ən populyardır.

Tong Len Meditasiyası

Tibetdə xüsusi meditativ sağlamlıq təcrübələri çox müxtəlifdir. Məsələn, Tong Len meditasiyasından istifadə edərək xəstəliklərdən xilas ola bilərsiniz.

Kürəyiniz düz bir stulda oturun, ovuclarınızı dizlərinizə qoyun sağ əl sola və birləşdirin baş barmaqlar. 10 nəfəs alın.
Müəlliminizi təsəvvür edin - bu meditativ yoldan keçmək istədiyiniz ruhani guru. Bu insana nə qədər səxavətli hədiyyələr verəcəyinizi təsəvvür edin.
Öz imicinizi qarşınızda təsəvvür edin və nəfəsinizlə təmizləyin. 10-12 inhalyasiya və ekshalasiyada bütün mənfi və ağrılı enerjini toplayın, ondan bir top meydana gətirin. Bu laxtanı burnunuz səviyyəsində gözlərinizin önündə asması üçün nəfəs alın.
Ürəyinizdə Müəlliminizə müraciət edin. Onun enerjisi ilə siz qara topu tamamilə udub onu hər hüceyrənizi dolduran saf sağlam işığa çevirə bilərsiniz.

Gurunuza təşəkkür edin və meditasiyanızı sağlamlığınıza həsr edin.

Bədəni təmizləmək üçün meditasiya "Sağlamlıq Çiçəyi"

Bu "Sağlamlıq Çiçəyi" meditasiyası sizə gücünüzün mənbəyini tapmağa kömək edəcək. Uyğun bir videoya baxdıqdan sonra sessiya keçirə bilərsiniz.

Rahat oturun, gözlərinizi yumun və nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman bütün narahatlıqları buraxın və diqqətinizi ayaqlarınıza cəmləyin. Təsəvvür edin ki, köklər onlardan böyüyür, Yerlə birlik verir.
Bədəniniz haqqında düşünün. İçindəki artan ağırlıq və xoş yayılan istiliyi hiss edin. Nəfəs hamar və dayaz olur. Bədəndə pulsasiya etmək üçün günəş pleksus sahəsində yalnız bir nöqtə qalır.
Canlı pulsasiya yerindən çiçək böyüməyə başlayır. Bitkini görüntüləyin. Onun kökləri bütün hüceyrələrə nüfuz edərək, bütün mənfilikləri, xəstəlikləri və pis düşüncələri çıxarmağa başlayır.

Köklər işlərini bitirdikdən sonra çiçəyə yenidən baxın və gümüş yağışla yuyun. Sonra ləçəklərin günəş şüaları ilə necə isindiyini təsəvvür edin. Çiçəyə təşəkkür edin və nəfəs alaraq və nəfəs alaraq meditasiyadan çıxın.

Natalia Pravdinanın metodologiyası

Sağlamlıq verən meditasiya istənilən vaxt həyata keçirilir. əlverişli vaxt və səy tələb etmir. Təcrübənin tam adı "Özünlə harmoniya"dır.

Gözlərinizi yumun və istirahət etməyə çalışaraq nəfəsinizə diqqət edin. Başınızın üstündə sizə xoş gələn istənilən rəngdə böyük bir parıldayan kristal təsəvvür edin.
Bədəni əhatə edən kristaldan təmiz rəngli enerjinin necə endiyini hiss edin. Özünüzü bu rənglə doldurun və canlanmış hiss edərək sözün əsl mənasında nəfəs alın.
Kristaldan bütün müalicəvi enerjini toplayın və onu bədəndəki xəstəliyə yönəldin. Təsəvvür edin ki, bütün xəstəliklər işıqda yox olur. Bədəniniz sağlam olur.

Gözlərinizi açın və sağlamlıq üçün meditasiyanın bitdiyini anlayın.

Fikirləriniz reallığınızı yaradır. Bəziləri bunu gülməli hesab edə bilər, lakin çoxları bu ifadəni həm mənfi, həm də müsbət nəticələr üçün doğru hesab edir.

Elm düşüncələrimizlə onların fiziki, emosional və mənəvi rifahımıza təsiri arasındakı əlaqəni öyrənir. Düşüncələrimizin, inanclarımızın və duyğularımızın canlılıq yaradan güclü biokimyəvi maddələr istehsal etdiyinə dair çoxlu elmi sübutlar var. fizioloji dəyişikliklər bədənimizdə.

Bu, sehrli həbdən yaxşıdır, çünki cavab bizim içimizdədir.

Meditasiya zehinli istirahətin yalnız bir formasıdır. Beləliklə, gündə cəmi bir neçə dəqiqə istirahət etməklə, gündəlik fəaliyyətləriniz zamanı şüurlu şəkildə istirahət etməyi öyrənə bilərsiniz.

Gündəlik Şəfa Meditasiyası

Meditasiyaya xalçalı bir səthdə uzanaraq və ya arxa dayaqlı rahat kresloda oturaraq başlayın. Gərginlik-rahatlama məşqi ilə bədəninizi rahatlamağa başlayın. Üz əzələlərini sıxın, sonra onları rahatlaşdırın. Üzünüzün bütün nahiyələrini rahatlayın.

Bu işi bədənin bütün hissələri ilə edin. Bir sahəyə diqqət yetirin. Boyun, çiyinlər və qollar. Əllər tez-tez gərgindir. Əllərinizi tərk edən gərginliyi hiss edin. Bunu arxa, kalça və ayaqlarınızla davam etdirin. Ayaqlarınıza diqqət yetirin. Bədəninizin digər hissələri üçün istifadə etdiyiniz eyni gərginlik-rahatlama texnikasından istifadə edin.

İndi nəfəsinizə diqqət yetirin. Sağ burun dəliyinizi bağlayın və solunuzdan nəfəs alın. Sonra nəfəsinizi tutun, üçə qədər sayın və bütün havanı ciyərlərinizdən çıxarın. Bağlamaqla bunu təkrarlayın sol burun dəliyi. Bunu dörd dəfə edin.

Gözlərinizi yumun və bədəninizin hələ də gərginliyin olduğu hər hansı bir sahəsini tapın. Bədənin bu hissəsində işləyin.

Isti görüntüləyin parlaq işıq. Başınızın tacından bədəninizə daxil olan saf məhəbbət enerjisinin işığını hiss edin, bədəninizin bütün nahiyələrinə yayılan dinclik və istilik hiss edin. Ayaq barmaqlarınızdan toksinləri və bütün toksinləri çıxaran bu müalicəvi ağ işığı görüntüləyə bilərsiniz. mənfi enerji hüceyrələrinizdən.

Bu təsdiqləri sakitcə özünüzə təkrarlayın:

Məni bu müalicəvi ağ işıq qoruyur.
Bu işıqla nəfəs alaraq ilahi enerji ilə əlaqə saxlayıram.

Mən bu şəfalı nura layiqəm.

Mən bədənimin bu işıqdan təmizləndiyini və sağaldığını hiss edirəm.

Bu müsbət şəfa enerjisini gün boyu içimdə saxlayacağam.
Özümü xoşbəxt, sağlam və dinc hiss edirəm.

Yatmazdan əvvəl bu meditasiya üçün ən yaxşı vaxtdır. Bunu üç həftə ərzində hər gecə edin və yalnız bu məşq haqqında düşünərək gün ərzində istirahət etmək qabiliyyətinizi artıracaqsınız. Xəyallarınızdan əldə edə biləcəyiniz ideyaları qeyd etmək üçün çarpayınızın yanında bloknot saxlayın, bu sizi daha rahat və sakitləşdirəcək.

Meditasiya təcrübəsi

Sakit bir yerdə tək oturursan və meditasiya edirsən. Tədricən, düşüncələrin axını yavaşlayır. Bir düşüncə ilə digəri arasındakı boşluq getdikcə böyüyür. Rahatlamağa və daxili rahatlığı hiss etməyə başlayırsınız. Yerlərdə qaşınsa da, bədəninizdə bir qədər gərginlik qalsa da, bir az daha çox, konsentrasiyanız dərinləşir, bədəninizdən və onun hisslərindən getdikcə daha az xəbərdar olursunuz.

İndi özünüzü sakit və xoşbəxt hiss edirsiniz. Bütün narahatlıqlar yox olur. Siz hələ də ətrafınızdan xəbərdarsınız, amma sanki başqa, yeni ölçüdən. Bir neçə fikir hələ də beyninizə daxil ola bilər, lakin onlar zəifdir və siz onları asanlıqla görməməzlikdən gələ bilərsiniz. Meditasiya nə qədər dərin olarsa, bir o qədər az və daha az düşüncələr tamamilə dayanana qədər diqqətiniz üçün yarışır. Siz sülh və xoşbəxtlik hiss edirsiniz.

İndi düşünməsəniz də və ətrafınızdan tamamilə xəbərsiz ola bilsəniz də, şüurunuz canlıdır. Siz özünüzü bu və ya digər kimi deyil, saf bir varlıq kimi yaşayırsınız. Özünü unudursan fiziki həyat, ailə, iş, status və iqtisadi vəziyyət. Özünüzü heç nə ilə eyniləşdirmirsiniz. Özünüzü formasız hiss edirsiniz. Şüurunuz artıq bədəndən, duyğulardan və ağıldan azaddır.

İndi yatırsan? - Yox!
Xəyal edirsən? - Yox!

Siz artıq adi, tanış vəziyyətdən fərqli olan dəyişdirilmiş şüur vəziyyətindəsiniz.
Düşüncələriniz, duyğularınız və bədəniniz haradadır? Yalnız şüurunuz mövcuddur.

Buludlar kimi düşüncələriniz və duyğularınız siz kimi dağılır dərin meditasiya, şüur tək parlayır. Siz indi tam xoşbəxtlik, şüur, varlıq, həyat və güc olan "Böyük Boşluğu" yaşayırsınız. Siz reallığı olduğu kimi yaşayırsınız.

Özünüzü tanımağa başlamaq üçün heç vaxt gec və ya tez deyil. Resurslar insan bədəni praktiki olaraq məhdudiyyətsizdir. Özünü sağaltmaq üçün resursları da daxil olmaqla. Meditasiya bütün bədəni sağaltmaqla və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla bu prosesə başlaya bilər.

Bir neçə il əvvəl mən tez-tez xəstələnirdim. Burnum daim tıkanırdı, boğazım o qədər xırıldayırdı ki, danışa bilmirdim və hər iki gündə bir qızdırmam olurdu. Deyəsən, hər kəs soyuqdəymə keçirir, amma mən iki həftədən bir davamlı olaraq xəstələnirəm. Üstəlik, bu, təkcə qışda deyil, həm də isti yay vaxtında baş verirdi. Həkimlər bunun səbəbinin immunitetin aşağı olması olduğunu bildiriblər.

İnternetdə meditasyonun müalicəvi təsirləri haqqında oxudum və sınamaq qərarına gəldim. Nəticələri yalnız bir neçə aydan sonra gördüm. Daha doğrusu, əvvəllər orada idi, amma mən bunu dərhal dərk etmədim. Nə vaxtsa başa düşdüm ki, bir aya yaxındır ki, xəstə deyiləm, qış idi. Ona görə də sizə bu haqda danışmaq qərarına gəldim gözəl xassələri meditasiya.

Bədəni sağaltmaq üçün meditasiya imkanları

Meditasiyanın bədənin vəziyyətinə müsbət təsiri çoxdan təsdiq edilmişdir elmi araşdırma meditasyonun sağalmanı təşviq etdiyini sübut edən Harvard alimləri tərəfindən aparılan təcrübələrin nəticələri də daxil olmaqla. Bununla belə, meditasiya təcrübəsinin olduğunu iddia edən şarlatanların hiylələrinə uymamalısınız qısa müddət xərçəng, QİÇS və digər dəhşətli xəstəlikləri sağaldacaq.

Meditasiya ezoterik bir şey deyil, öz ağlınızla işləmək üçün tamamilə normal bir məşqdir düzgün parametr. Sakitlik, özünə inam və inkişaf etməyə kömək edir müsbət münasibət. Daimi məşqlə gündəlik vəziyyətlərdən daha az əsəbiləşirsiniz. Təkcə bu, sağalmanı təşviq edir. Həkimlər əbəs yerə deməyiblər ki, bütün xəstəliklər sinirlərdən qaynaqlanır. Müntəzəm müalicəvi meditasiya aşağıdakı təsirlərə səbəb olacaq:

Migren və yuxusuzluq aradan qalxacaq, yuxuya gedib oyanmağınız daha asan olacaq, zaman keçdikcə zəngli saata ehtiyacınız olmayacaq, baş ağrıları sizin üçün fantastik bir şeyə çevriləcək.
Sağalacaq normal təzyiq, qan dövranı və ürək aritmiyaları normallaşdırılır.
Serotonin səviyyəsi, öhdəsindən gəlməyə kömək edən xoşbəxtlik hormonu kefi pis və depressiya tutmaları.
Özünə inam və özünə hörmət hissi yaranacaq, həddindən artıq həssaslıqla əlaqəli bütün problemlər aradan qalxacaq.
Yaddaşınız yaxşılaşacaq, konsentrasiyanız artacaq və yadda saxlamağınız asanlaşacaq. yeni məlumatlar, və intellektual iş yalnız sevinc olacaq.
Narahatlıq hissi və stressə qarşı həssaslıq azalacaq, psixoloji tarazlıq hissi yaranacaq.
Sayı artacaq həyati enerji, fərq edəcəksiniz yüksək gelgit güc
Bədənin tənəffüs yoluxucu infeksiyalara qarşı həssaslığı azalacaq.
Başqaları ilə ünsiyyət bacarıqlarınız yaxşılaşacaq.
Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərdən sağalma daha tez baş verəcək.

Terapevtik meditasiya sinir sistemimizi stimullaşdırır, eyni zamanda bədənə sakitləşdirici təsir göstərir.

Meditasiya vəziyyətinin özü psixoloji istirahət və konsentrasiyanın nəticəsidir.

Meditasiya zamanı yaranan sinir impulsları elə dəyişir ki, onlar var müsbət təsir bütün orqanizmin vəziyyətinə.

Üç şəfalı meditasiya texnikası

Sağlamlıq və şəfa üçün meditasiyanın tam olaraq necə edildiyinə baxaq. Bunun üçün üç effektiv texnikanı təhlil edəcəyik.

Metod №1 Klassik meditasiya

Bu məşqi evdə edə bilərsiniz. Yatmadan əvvəl bütün bədəni müalicə edən meditasiya 15-30 dəqiqə çəkəcək. Belə terapevtik meditasiya bədəni bərpa və şəfa üçün hazırlamağa kömək edəcəkdir. Siz aşağıdakı kimi meditasiya etməlisiniz:

Lotus mövqeyində oturun və ya çətin olsa, dizlərinizin üstünə oturun, gözlərinizi bağlayın.
Beş olun dərin nəfəslər, sonra təbii nəfəs almağa başlayın.
Öz nəfəsinizə diqqət yetirin. Bütün düşüncələr beyninizdə uzanmadan keçmişə tələsməlidir, özünüzə konkret bir şey haqqında düşünməyə imkan verməyin.

Metod № 2 Qızıl top

Qızıl top yüz illərdir mövcud olan bir meditasiyadır. Demək olar ki, istənilən vaxt və hər yerdə istifadə edə bilərsiniz. Əvvəlcə meditasiya etmək bir az çətin ola bilər, amma nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız. Meditasiya üçün sizə lazımdır:

Rahat bir vəziyyətdə oturun və gözlərinizi bağlayın.
Nəfəs almağa konsentrə olun.
Təsəvvür edin ki, enerjiniz sizdən çıxır və yerləşdiyiniz qızıl top şəklini alır. Bu topun qızılı, qeyri-şəffaf liflərdən ibarət sıx divarları var. İçərisini qızılı işıqla dolduracaq.
Bu topu özünüz ətrafında yaratdıqdan sonra, topun içərisində qızıl hissəciklərin daimi axını saxlayaraq nəfəs almağa davam edin.
Topu yaratdıqdan sonra birbaşa müalicəyə davam edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün niyyətinizi yüksək səslə bildirməlisiniz. Bu, sağlamlıq problemləri, emosional vəziyyət, başqaları ilə münasibətlər və s.

Düzgün məşqlə bu məşqi yerinə yetirmək çox sadədir. Bununla belə, belə sadə bir meditasiya, müalicəvi enerji əhəmiyyətli nəticələr verə bilər.

Metod №3 Gündəlik meditasiya

Meditasiya etmək üçün özünüzü ayrı bir otağa bağlamaq və lotus mövqeyində oturmaq lazım deyil. Meditasiya, ilk növbədə, zehni məşq zehni tərbiyə etməyə yönəlmişdir. Digər ev işləri ilə birlikdə edilə bilər. Gəzərkən və ya hətta qabları yuyarkən meditasiya edə bilərsiniz. Gəzərkən, addımlarınızı sayın və ya nəfəs almağa diqqət edin və düşüncələrin beyninizdə uzanmasına imkan verməyin.

Öz-özünə danışmağı dayandırın və fikrinizi bərpa etməyə qoyun. Sevinc və dinclik hiss etməyə başlasanız, meditasiyanız lazım olduğu kimi gedir. Qadınlar rəqs edərkən meditasiyadan faydalanacaqlar. Bu məşq sizi daha sağlam və dincəlməklə yanaşı, həm də qadınlığın üzə çıxmasına səbəb olacaq. Sadəcə sevdiyiniz mahnını yandırın və ritmə rəvan hərəkət edin.

İlk meditasiya seansından sonra emosional səviyyədə ilk nəticələri görəcəksiniz. Sakitlik və özünə inam yaranacaq. Sağlamlıq baxımından, ilkin vəziyyətinizdən çox şey asılı olacaq. Meditasiyanın hərtərəfli əvəz edə biləcəyini gözləməməlisiniz tibb kursu bərpa. Bununla belə, müalicəyə əla əlavədir.

Sağlam qalmağın digər yolları

Meditasiya ilə yanaşı, sağlamlığa təsir edən digər aspektləri də unutma, məsələn:

idman oynamaq;
kifayət qədər yuxu almaq;
pəhrizinizi izləyin;
müsbət düşünməyi öyrənmək;
Müntəzəm tibbi müayinələrdən keçin.

Dayanma, öz üzərində işləməyə davam et və mütləq uğur qazanacaqsan. Bu saytda özünü inkişaf mövzusunda bir çox məqalə tapa bilərsiniz. Uğurlar!

Çağımızda tibb çatdı yüksək hündürlüklər. Alim və mütəxəssislər öz işlərinin gözəl nəticələrini göstərirlər. Hər il yeni texnologiyalar icad edilir və satışa çıxarılır. dərmanlarəvvəldən sağalmaz xəstəliklər. Ancaq yenə də bəzi hallarda elm hələ də acizdir və mütəxəssislər xəstəyə xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilmədiklərinə görə çiyinlərini çəkirlər. Ancaq ruhdan düşməyin və depressiv vəziyyətə düşməyin.

Qədim dövrlərdə işlənmiş üsullar əsl möcüzələrə, ən ümidsiz xəstələri belə sağaltmağa qadirdir. Təbii ki, ritualların bütün təfərrüatları bizə çatmayıb. Lakin müdriklər çoxlu qeydlər qoyub, biliklərini tələbələrinə ötürdülər. Bunun sayəsində bədəni təmizləməyə və mənfi düşüncələrdən qurtulmağa yönəlmiş meditativ üsullardan istifadə edə bilərik.

Meditasiya "Bütün bədəni sağaldır"- Bu, Müqəddəs Kitablarda təsvir olunan üsullardan biridir. Bu, bədənimizin malik olmasına əsaslanır güclü enerji və güc. Onları düzgün istifadə etsəniz, sağlamlıq problemlərini əbədi olaraq unuda bilərsiniz.

Niyə şəfalı meditasiya həqiqətən kömək edir?

Plasebo effekti bu günlərdə çox məşhurdur. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, insan özünü hipnoz vasitəsilə onu narahat edən xəstəliklərə tamamilə qalib gəlir. Tamamilə zərərsiz olan dərmanlar qəbul edərək, xəstələr qəbul etdiklərinə əmin olurlar güclü dərmanlar. Onların hərəkətlərinə inam bədəni sağaldır. Əslində əvəzinə güclü dərmanlarçoxsaylı ilə yan təsirlər insan hər hansı birini alır vitamin kompleksləri. Bu elmi təcrübə sübut edir ki, fikir və istəklərin gücü bədəni və onda baş verən bütün prosesləri tamamilə idarə edə bilir. Əsas odur ki, həqiqi imandır. İnsan inanır və şüuruna bir siqnal ötürür.

Xəstənin öz xəstəliyi haqqında düşünmədiyi zaman sağalma halları da məlumdur. Ətrafındakı insanlar onun düşüncə qatarını diqqətini tamamilə cəlb edə və maraqlandıra biləcək maraqlı bir istiqamətə yönəltməyə çalışırdılar. Beləliklə, ən güclü ağrılar belə azaldı və insan simptomlardan xilas oldu.

"Bütün Bədənin Sağalması" meditasiya texnikasının təsiri praktikantın mənəvi komponentinə təsirinə əsaslanır. Düşüncələrin təbiətini dəyişir, hamısını aradan qaldırır pis enerji, sizi müsbətə keçməyə məcbur edir. Xəstəliyə münasibət dəyişir, insan bundan qorxmağı dayandırır. Qabiliyyətlərinə arxayındır, dəhşətli düşmən problem olmaqdan çıxır.

Bütün Bədənin Sağalması Meditasiyası bütün düşüncə prosesini müsbət komponentlə doldurmağa kömək edir. Hər gün yaxşılaşmaq istəyi artacaq və güclənəcək. Təcrübə etməyi unutmasanız, texnikanın təsiri artır. Xəstəliyin ciddiliyini unutmaq olmaz, düşməni hər an nəzarətdə saxlamaq lazımdır, əks halda o, güclənib şiddətli zərbə vura bilər. Öz sağalmağınızla bağlı aktiv düşüncələr mübarizədə köməkçi olacaq.

Müalicəvi Meditasiyada Fokusun Gücü

Şərq texnikası sahəsində mütəxəssislər öz əsərlərində bədənləri ilə işləmək üçün aşağıdakı proqramları təsvir edirlər. Bir insan müəyyən bir orqan (məsələn, mədə) ilə bağlı narahatdırsa, bütün fikirləri bu nöqtəyə yönəltməyə dəyər. Bədən bunu bir siqnal kimi qəbul edəcək. Ürək qanı ağrılı yerə yönəldəcək. Bədənin qüvvələri istilik və artan enerjinin köməyi ilə narahat edən orqanı sağaltmağa başlayacaq.

Bu texnika ilə əlaqəli xəstəliklərdən xilas olmaq üçün uyğun deyil yüksək qan təzyiqi. Həm də yüksək temperaturda istifadə etmək lazım deyil.

Meditasiya texnikası "Bütün bədəni sağaldır"

Bütün Şərq texnikalarında olduğu kimi, "Bütün Bədəni Sağaltmaq" meditasiyası düzgün və əlaqələndirilmiş nəfəs tələb edir. Hər bir inhalyasiya və hər ekshalasiya dərin və bərabər şəkildə aparılmalıdır. Heç bir sarsıntıya icazə verməyin.

Məşq zamanı bədən rahatlaşır və sakitləşir. Əzələ sistemi gərginliyi aradan qaldırır. Dəqiq təsvir mövqe yoxdur. Bütün Bədəni Müalicə meditasiyasını oturarkən və ya uzanarkən edə bilərsiniz. Fərqi yoxdur. Əsas odur ki, məşq ifaçı üçün rahat olsun.

Fikirlərinizi kənar şeylərdən tamamilə təmizləməlisiniz. Tam sükutdan yararlanın və ya musiqi sizə kömək edərsə, zehnə sakitləşdirici təsir göstərən xüsusi melodiyalar olan bir CD qoyun. Rahat bir mövqe tutun və özünüzü batırın. Bədən immobilizasiya edilməlidir.

Meditasiya zamanı təxəyyülünüzü istifadə etmək vacibdir. Xəstəliyiniz müəyyən bir görüntü şəklində təmsil oluna bilər. Bu vacibdir, çünki düşüncənin gücü ilə məhv edilə bilər. Tədricən, daxili baxışınızla xəstəliyi öldürərək, bütün bunlara necə qalib gəldiyinizi hiss edəcəksiniz xarici təzahürlər və simptomlar. Təsvir ən xırda detallarına qədər düşünülsə, yəni düşmənin rəngini, iyini, formasını təsəvvür etsəniz, meditasiya daha təsirli olar.

Daxili dialoqdan istifadə edərək, xəstəliyinizdən qorxmadığınızı, sizin üçün heç bir təhlükə yaratmadığını və onun öhdəsindən gəlmək çətin olmayacaq. Yalnız sağlamlığınız yaxşılaşmayacaq, həm də testlər yaxşı nəticələr verəcəkdir.

Pis enerjinin xəstə orqanı tərk etməyə başladığına əmin olduqda, onu sevgi və sevinclə yumaq lazımdır. Xəstəliyin bir müddət hökm sürdüyü həssas bir yerə parlaq və isti münasibət lazımdır.

Nə vaxt nəticə gözləyə bilərəm?

İlk dərsdən sonra güc artımı hiss edəcək və sevinəcəksiniz yaxşı əhval. Pis hava və ya qəmli musiqi daha sizin vəziyyətinizi depressiyaya salmayacaq. Hər gün məşq etməyi unutmayın. Tam effekt üçün Bütün Bədəni Sağaldan Meditasiya vərdişinizə çevrilməlidir. Xəstəliklə mübarizəyə həsr olunmuş hər an təqdir ediləcək. Tezliklə bilinçaltı işə düşəcək və neqativ qalıqları aradan qaldırmaq asan olacaq.

Xəstəlikdən qurtulmaqla yanaşı, sağlamlıq və gücdə böyük bir təkan alacaqsınız. Bunun sayəsində Kainat sizi hər pislikdən qoruyacaq.

Dostlar, günün və ya gecənin istənilən vaxtı bizə gəlin!

Sayt hər zaman sizi qonaq etməkdən məmnundur!

Özünüzü evdə edin!

Maraqlıdır