Organismi happe-aluse tasakaal ja tooted selle säilitamiseks. Kuidas normaliseerida organismi happe-aluse tasakaalu

Tarbimise ökoloogia. Joogid: Nagu teada, stabiilne happe- leeliseline tasakaal veri aitab meil tervena püsida...

Nagu teate, aitab vere stabiilne pH tasakaal (happe-aluse tasakaal) meil tervena püsida.

Kõik muutused selles tasakaalus mõjutavad meie keha. Meditsiinispetsialistid Nad usuvad, et kui vere pH tasakaal on alla 7,35, näitab see inimkeha oksüdatsiooni.

See viib ülitundlikkus närvisüsteemi, suureneb nakkusoht mitmesugused haigused, hakkame tundma end ilma nähtava põhjuseta väsinuna.

Oleme kindlad, et hindate neid retsepte.

1. Värske piparmündijook

See maitsev, värskendav jook ühendab suurepäraselt kasulikud omadused vesi ja värske piparmünt. Kui joote ilma naudinguta puhas vesi, see retsept aitab teil vältida dehüdratsiooni, sest mitte kõik meist ei suuda juua soovitatavat 2 liitrit vett päevas.

Seda tasub meeles pidada Vett on soovitatav juua väikeste lonksudena, kuid sageli. Pole vaja sundida end ühe hooga klaasitäit jooma. Sel juhul täitub kõht järk-järgult ja vedelik imendub paremini.

Mis kasu täpselt on piparmündijoogist?

• Värsked piparmündilehed sisaldavad ensüüme, millel on kasulik mõju seedimisele.
• Selle joogi regulaarne tarbimine aitab paremini omastada toitaineid, mis koos toiduga meie kehasse satuvad.
• Mündivesi võimaldab teil kiiresti taastada happe-aluse tasakaalu, kahjustamata teie tervist.
• See jook aitab leevendada gaase ja puhitus.

Seda on väga lihtne valmistada – püreesta ja lisa joogivette värskeid piparmündilehti ja oksi.

2. Meejook

Kas tead, kui kasulik on alustada oma hommikut klaasi vee ja meega (1 spl või 25 g)? Tänu meejoogile paraneb teie enesetunne. Vaid mõne nädala pärast märkate esimesi tulemusi:

• magus mesi aitab toime tulla närvipingega ja toob küllastustunde, mis on väga oluline, kui soovid kaalust alla võtta;
• meejook aitab leevendada artriidi valu. Nagu teate, on mesi suurepärane looduslik antibiootikum, stimuleerib meie keha puhastamist toksiinidest ja tugevdab immuunsüsteemi;
• regulaarne kasutamine see jook vabastab teid põletikulistest protsessidest, mis põhjustavad palju probleeme;
• Vees lahustatud mesi täidab teid energia ja jõuga. Lisaks aitab jook taastada teie keha pH tasakaalu.

​

3. Soe vesi sidruniga

Klaas vett poole sidruni mahlaga, ilma suhkru ja muude lisanditeta, teeb meie tervisega tõelisi imesid. Soovitatav on juua seda iga päev hommikul tühja kõhuga. Miks see nii kasulik on?

• See looduslik ravim võimaldab meil taastada meie keha loomuliku pH tasakaalu ja võitleb kõrge happesusega.
• Normaliseerib seedimist ja soodustab toitainete paremat omastamist.
• See on looduslik diureetikum.
• Tugevdab meie immuunsüsteemi.
• Võimaldab toime tulla ebameeldiv lõhn suust.
• Täidab meid energiaga ja on rikkalik vitamiinide allikas.

4. Õunaäädikavesi

Selle joogi maitse võib teile tunduda pisut kummaline. Kuid tasub olla veidi kannatlik, uskuge mind, sest pärast seda tunnete end palju paremini. Selle joogi retsept on väga lihtne: lahustage klaasis vees veidi õunasiidri äädikat. Vesi koos õunasiidri äädikas sellel on mitmeid kasulikke omadusi:

• Tänu selles sisalduvatele hapetele soodustab see toidu seedimist. Reeglina muutub teatud vanuses maomahla koostis veidi ja meil hakkavad ilmnema raskused seedimisega.
• Kui juua 15 minutit pärast söömist klaasi vett õunasiidri äädikaga, muutub toit seeditavaks.
• See jook taastab happe-aluse tasakaalu ja parandab teie tervist.

5. Vesi söögisoodaga

Veel üks lihtne kodune ravim mis aitab tervist parandada - 2 g söögisoodat ja natuke sidrunimahl, lahustatakse 1 klaasis vees (200 ml.). Soovitatav on juua 3 korda nädalas.

• See on üks kõige enam tõhusaid viise neutraliseerib meie keha pH-d.
• Arvatakse, et selle joogi joomine vähendab teatud tüüpi kasvajate riski. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle hüpoteesi paikapidavuse kohta, on vaevalt võimalik eitada sellise lihtsa ja kättesaadavad vahendid, nagu söögisoodat. Seetõttu on soovitatav seda jooki regulaarselt tarbida.
• See vahend parandab neerude tööd, muutes meie vere paremini puhtaks.
• Vesi koos söögisooda avaldab kasulikku mõju meie seedimisele.

​

6. Kaneeli vesi

Üks klaas vett 3 g kaneeliga aitab alandada veresuhkru taset.

Võite juua kaneeli infusiooni, lisades hommikul väikese koguse mesilase mett. Näete, kui väga teile see jook meeldib.

Teine võimalus on võtta pooleteiseliitrine pudel vett ja pista sinna kaneelipulk ning jätta hetkeks seisma, et vürts vabastaks oma maitse ja kasulikud omadused.

7. Vesi nelgiga

Nelki saab osta nii supermarketites kui ka kauplustes looduslikud tooted. See pole mitte ainult suurepärane vürts, mida saab kasutada erinevate roogade valmistamisel, vaid ka tervendav aine, mis aitab parandada meie üldist tervist.

Millised on nelgi kasulikud omadused?

• Normaliseerib veresuhkru taset.
• On looduslik valuvaigisti.
• Omab antibakteriaalseid omadusi.
• Seda peetakse suurepäraseks afrodisiaakumiks.
• Vaigistab valu.
• Omab stimuleerivat toimet.
• Hea vahend spasmide vastu.

Kuidas seda jooki valmistada? Seda on üsna lihtne teha. Valage viis ühikut nelki 1,5 liitrisse. vett ja lase tõmmata.

Huvitav ka:

Täna tutvustasime teile mitmeid lihtsaid retsepte. tervislikud joogid, mis mitte ainult ei kaitse teie keha dehüdratsiooni eest, vaid normaliseerib ka teie keha happe-aluse tasakaalu.

On aeg valida üks neist. Aga kas sa tõesti pead valima? Võib-olla rõõmustate ennast kordamööda igaühega neist? Proovi seda juba täna! avaldatud

Rikas leeliseliste toitude poolest. Nende hulka kuuluvad: puuviljad ja kuivatatud puuviljad, kartul, salatid ja köögiviljad, eelnevalt leotatud ja idandatud terad, kaunviljad, pähklid. Toidus peaks olema neli korda vähem happelisi toite. Nende hulka kuuluvad liha, munad, juust, kala, maiustused, jahutooted ja leib. Pidage meeles, et iga 100 g liha kohta peaksite tarbima 300-400 g köögivilju.

Kuna keha mürkidest puhastamise protsess toimub kõige intensiivsemalt päeva esimesel poolel, siis proovi hommikuti tarbida rohkem aluselist toitu. Ja enamus ratsionaalne režiim toitumine säilitada happe-aluse tasakaal Arvesse võetakse 4-6 korda.

Proovige vett juua hea kvaliteet. Joo aeg-ajalt veel leeliselist või leeliselist soolast mineraalvett. Aluselisteks jookiteks peetakse ka vadakut ja teed. Päevane vedelik - 2,5-3 liitrit.

Maitsetaimed võivad aidata taastada happe-aluse tasakaalu. Neutraliseerimiseks happeline keskkond kasutage kalmuse, viirpuu, pohla, karusmarja, mustsõstra, vaarika ja kibuvitsa lehti. Keeda neid nagu teed.

Näonaha happe-aluse tasakaalu taastamiseks pühkige seda tooniku või spreiga termiline vesi. Pärast seda kanna peale niisutav või toitev kreem, mis taastab naha kaitsekihi ja vähendab niiskuskadu. Parem on kasutada kosmeetilist piima, koort ja pesugeele kui seepi.

Järgige isikliku hügieeni reegleid – pärast söömist peske hambaid või loputage suud. See hoiab ära patogeensete bakterite arengu.

kui teil on ülekaal- vähendage seda ja ärge unustage ka piisavalt magada. Tervislik uni on loomulik vahend keha jõu ja toonuse taastamiseks.

Tehke hingamisharjutusi – need aitavad võidelda külmetusega ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Video teemal

Märge

Ükski patsient pole veel taastunud ega suuda selle abil oma tervist taastada kaasaegne meditsiin. Paljud õppinud arstid võivad väita, et taastav meditsiin on juba ammu tuntud, seda kasutatakse laialdaselt ning nüüd on isegi teadusnõukogu taastava meditsiini valdkonna kandidaadi- ja doktoriväitekirjade kaitsmiseks.

Abistavad nõuanded

Praegu on happe-aluse tasakaalu probleem üsna tavaline. Sellise tasakaalustamatuse põhjuseid on palju: stress, närvipinge ja loomulikult kehv toitumine. Kaasaegsetes tingimustes sööb inimene spontaanselt ja toitumine on enamasti tasakaalustamata. Selle tulemusena ilmnevad sageli kõrvetised, raskustunne maos ja isu väheneb.

Juhised

Kui teate midagi sellist ja need häirivad teid üsna sageli, siis tõenäoliselt ei ole maomahla happesus normaalne. Siiski tuleb meeles pidada, et tasakaal võib rikkuda kas happesuse või leelise suurenemise suunas. Täpne põhjus Gastroenteroloog määrab selle maomahla valmistamise teel.

Mao happesust võite proovida ise määrata. Selleks tõmmake hapudest õuntest mahl välja ja jooge see tühja kõhuga ära. Kui pärast seda te ei koge ebamugavustunne seedetraktist, siis on kõige tõenäolisem happesus. Kui teil tekivad kõrvetised, raskustunne, iiveldus, siis... Samas õnnestub, kui võtta söögisooda lahust (1/2 tl soodat 1 klaasi kohta keedetud vett).

Happesuse vähendamiseks võtke värskelt pressitud kartulimahl. Selleks võtke mitu noort mugulat, riivige need peenele riivile, tõmmake mahl välja ja jooge üks veerand klaasi 3 korda päevas pool tundi enne sööki. Võtke kartulimahla 4 päeva, suurendades annust järk-järgult poole klaasini.

Mao happesuse normaliseerimiseks võite võtta kana muna. Joo pool tundi enne sööki jahutatult. Happe-aluse taastamine tasakaalu Oma panuse annavad piparmünt, meliss ja murakad. Lihtsalt lisage need oma teele. IN sügisperiood Happesust saate normaliseerida kasutades. Selleks söö 30 minutit enne sööki 100 grammi ploome või joo 1/3 klaasi mahla. Ravikuur on 3 nädalat.

Kui teil on happelisust, võtke astelpaju ja kibuvitsa marjade keetmine. Viinamarjad, aprikoosid suurendavad happesust, värsked kurgid, ja Valge kapsas ja kõik sellest valmistatud road. Keedetud oad, aga ka lihatoidud aitavad kiiresti happe-aluse tasakaalu normaliseerida.

Allikad:

• kuidas normaliseerida happe-aluse tasakaalu 2018. aastal

Vihje 4: Kuidas taastada happe-aluse tasakaal organismis?

Happe-aluse tasakaal on organismi biokeemilise tasakaalu kõige olulisem näitaja. Ja see sõltub ennekõike sellest, mida me sööme.

Isegi iidsed idamaised teadlased väitsid, et kõik tooted jagunevad kahte rühma: happelised (yin) ja aluselised (yang). Sellega seoses on neil kehale täiesti erinev mõju.

Uuringute kohaselt toitumises kaasaegne inimene Reeglina on ülekaalus toidud, mis aitavad kaasa organismi hapestumisele. Seega nõrk immuunsus, vastuvõtlikkus külmetushaigustele, seisund krooniline väsimus, mitmesugused allergilised reaktsioonid Ja nii edasi. Lisaks põhjustab hapestumine liigsete kilode ladestumist, see tähendab rasvumist. Miks siis mitte proovida taastada tasakaal oksüdeerivate ja leelistavate toiduainete vahel, hoides nii tervist ja samal ajal kaotades kaalu?

Kuidas kontrollida?

Apteekides müüakse lakmuspabereid, mis testivad sülje ja uriini pH-d – need näitavad happe-aluse tasakaalu meie kehas. Tuleb täita mitu tingimust. Uriini pH-d ei pea mõõtma mitte hommikul pärast ärkamist, vaid teise tualetireisi ajal. Peate tegema mitu mõõtmist ja võtma tulemused kokku aritmeetilise keskmise abil. Pidage meeles: uriini pH alla 7 on märk hapestumisest.

Kuidas pH taastada

Tasakaalu taastamise teel lisage oma dieeti leelistavaid toite. Suuremal määral teravilja, riisi ja vähemal määral köögivilju. Piisab, kui lisada menüüsse kala 1-2 korda nädalas ja kaunviljad 1 kord. Kui tunnete end paremini, võite proovida lisada happelisi umbes võrdses vahekorras, andes eelise siiski viimastele. Sinu ülesandeks on järk-järgult saavutada happelise ja aluselise toidu suhe 1:2.

Tugeva oksüdatsiooni annab: baklažaanid, suvikõrvits, kurgid, tomatid, spinat, hapuoblikas, roheline hernes, peet, seller, küüslauk, tsitrusviljad, banaanid, datlid, mais, kaer, oliivi- ja maapähkliõli, kala, veiseliha, sealiha, suhkur, kohv, mesi, kakao, puuviljamahlad, vein.

Nõrk oksüdatsioon: viinamarjad, ploomid, ploomid, pirnid, virsikud, kapsas ja lillkapsas, arbuusi melon, kreeka pähklid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid, päevalilleõli, kuivatatud oad, lambaliha, koor, või, kõva juust, keefir, piim, šokolaad, alkohoolsed ja gaseeritud joogid, tee, õlu.

Tugeva leelistamise annab: porgand, petersell, kress, kõrvits, tatar, hirss, riis, safran ja must, faasan, munad, kummeli tee, Jaapani bancha tee.

Nõrk oksüdatsioon: maasikad, õunad, sibulad, porrulauk, redis, kaalikas, mädarõigas, till, herned, linaseemneõli, kaneel, rosmariin, tüümian, kala (säga, heeringas, sardiinid), kalkun, part, roheline tee.

Tähelepanu! Ainult leelistavatest toitudest koosnev dieet on võimalik, kuid selle kestus ei tohiks ületada kahte nädalat. Suurenenud happesus võib hävitada inimkeha kõige olulisemad süsteemid, tegelikult muutub inimene haavatavaks igasuguse haiguse suhtes. Tasakaalustatud happe-aluseline keskkond aga tagab ainevahetusprotsesside normaalse toimimise ning aitab organismil toime tulla paljude raskete haigustega. Terves kehas peaks alati olema leelisevaru, mis tagab kehale õigel ajal kaitse.

Kindlasti on paljud kuulnud pH tasakaalust (power Hidrogen tõlkes "vesiniku jõud"), mis määrab vesinikuaatomite arvu igas lahuses. Happe ja aluse suhe sõltub positiivselt laetud ioonide (happe) ja negatiivselt laetud ioonide (alus) vahelisest tasakaalust.

Inimkeha ise on loodud seda tasakaalu hoidma, kuid söömishäirete või ainevahetushäirete tõttu võib pH häirida ja põhjustada tõsiseid haigusi. Kui pH on 7, nimetatakse sellist keskkonda neutraalseks, vähendatud tase pH - 6,9 kuni null. Kõrge leeliselist keskkonda näitab tase vahemikus 7,1 kuni 15,0.

Keha hapestumine on kõige levinum pH tasakaalustamatuse tüüp.

Kehv toitumine ja veepuudus põhjustavad happetaseme tõusu kehas. “Hapuks” loetakse: kuklid, liha, pätsid, suhkur, gaseeritud joogid. Happeline keskkond raskendab hapniku jõudmist elunditesse, mineraalid imenduvad kas halvasti või eemaldatakse organismist koheselt, kurnades seda.

Hape eemaldatakse kehast väga halvasti. Võimalikud probleemid urogenitaalsüsteemis, hingamissüsteemid, samuti probleeme higistamisega.

Liigset leelist kehas nimetatakse alkaloosiks. Sel juhul imenduvad ka mineraalid halvasti. Üldjuhul seeditakse toit aeglaselt, mis loob soodsa pinnase, et toksiinid saaksid kergesti seedetraktist otse verre tungida. Suurenenud leelisesisaldus pole vähem ohtlik kui happe ülekaal, kuid see on üsna haruldane. Alkaloosi võib põhjustada leelist sisaldavate ravimite võtmine.

Parim on määrata pH tase tund enne sööki või 2 tundi pärast sööki.
Tervisliku happe-aluse tasakaalu säilitamiseks on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. 100 g liha kohta päevas peaks olema 300–400 g köögivilju, eelistatavalt toorelt. Soovitatav on dieedist välja jätta liigne gaseeritud vesi, krõpsud, maiustused, kuklid ja kiirtoit.

Organismi happe-aluse tasakaalu hoidmine vajalikul tasemel on üks tervise võtmeid. Inimese seedetrakt on võimeline isereguleeruma, kuid siiski ei saa mainimata jätta arstide ja toitumisspetsialistide nõuandeid, kes soovitavad vähendada happeliste toitude tarbimist ja suurendada aluselise hulka. Kui hoiate normaalset happe-aluse tasakaalu, saate vältida paljusid haigusi.

Mida tähendab organismi normaalne happe-aluse tasakaal?

Inimese füüsilise keha kui algselt terve olemasolu põhiseadus on selles happe-aluse tasakaalu (tasakaalu, seisundi) säilitamine. Mida tähendab happe-aluse tasakaal ja kuidas seda soovitud tasemel hoida?

Keha happe-aluse tasakaal on füüsikalis-keemiliste ja füsioloogilised protsessid, mis tagavad vere pH suhtelise püsivuse pH = 7,4 ± 0,15. See on ainus näitaja, mis ei tohiks inimese elu jooksul muutuda. Inimorganismi happe-aluse tasakaal mõjutab otseselt eluiga ja enneaegne vananemine keha. Krooniline hapestumine on paljude haiguste allikas. Säilitage happe-aluse tasakaal – ja teie tervis ei kahjusta. Keha koed on pH kõikumiste suhtes väga tundlikud, väljaspool vahemikku 7,37-7,44 toimub valkude denaturatsioon: rakud hävivad, ensüümid kaotavad oma funktsioonide täitmise ja siis enamgi veel.

Happesuse aste on vere ja teiste kehavedelike oluline omadus. Neutraalne reaktsioon vastab pH=7,0-le. pH väärtused, mis on suuremad kui 7,0, on aluselised, samas kui pH väärtused alla 7,0 on happelised. Veres on see näitaja 7,4 - kõik elustamisspetsialistid teavad seda. pH langus sellest väärtusest on oksüdatsioon, mida nimetatakse atsidoosiks, tõus on alkaloos, aluseline reaktsioon. Veres võib pH kõikuda vahemikus 7,35-7,47. Kui vere pH väärtused ületavad neid piire, viitab see tõsistele häiretele kehas. Kui vere pH on langenud 0,2-0,3, siis on inimene juba haige. pH väärtused alla 6,8 ja üle 7,8 ei sobi kokku eluga.

Ilma organismi happe-aluse tasakaalu taastamata kuni füsioloogiline norm Inimest terviseprobleemidest päästa on võimatu.

Happe-aluse tasakaalu reguleerimine toiduga

Happe-aluse tasakaalu hoidmine ettenähtud piirides sõltub peamiselt toidu koostisest, millel on happelised ja aluselised omadused. Nende suhe peaks olema 1 kuni 4, see tähendab, et happelisi tooteid on vähem kui leeliselisi. Kuid kahjuks on tsivilisatsiooni arengu ja paljude loodusseaduste väärastumisega inimelus see suhe muutunud täpselt vastupidiseks: tema happeliste toitude tarbimine on muutunud enamaks kui leeliseliseks. Selline tasakaalustamatus happeliste ja aluseliste toitude tarbimisel põhjustab hapestumist sisekeskkond keha, selle räbu ja on peamine haiguste põhjustaja, mille olemus ei oma tähtsust.

Happe-aluse tasakaal inimkehas sõltub suuresti toiduainetest, mida inimene tarbib. Kui toidud satuvad kehasse, muudavad need vere happeliseks või aluseliseks ning toiduainete maitsel pole sellega mingit pistmist. Oletame, et hakkate liha sööma. See on võimas hapet moodustav toode. Liha söömisel langeb pH vedelas keskkonnas, veres. Kui liha seedimine algab, eritub magu vesinikkloriidhape mille pH on 2,0-3,0. See hape peab liha ära sööma, et sealt võtta kehale vajalikku ehk liha tuleb töödelda. Keha on võimas keskkond, mis seejärel tõstab organismi reservvõimekuse tõttu aeglaselt happesuse, mis liha hävimisel on, 6,5-7,0-ni. Täna see suureneb, homme suureneb ja ülehomme, eriti kui inimesed söövad palju liha, ei saa happesus enam ohutule tasemele tõusta. Keha ressursid ammenduvad järk-järgult ja inimene jääb haigeks.

Kui happe-aluse tasakaal on häiritud, nihkuvad indikaatorid happesuse poole, organism isereguleerub leelise varu tõttu, takistades sellega pH-d väljumast normi piiridest. Aga kuidas see juhtub, kuidas organism kontrollib happesuse taset?

• Eraldab happeid seedetrakti, neerude, kopsude ja naha kaudu.
• Neutraliseerib happeid mineraalide abil: kaltsium, magneesium, kaalium, naatrium.
• Kogub happeid kudedesse, eelkõige lihastesse.

Organismi happe-aluse tasakaalu säilitamiseks ja hapete neutraliseerimiseks pestakse luudest välja eelkõige magneesium ja kaltsium, mille tulemusena kaotavad lihased toonuse, areneb osteoporoos ja liigeste hävimine. Happeline keskkond on ideaalsed tingimused kivide tekkeks neerudes ja teistes elundites. Hapete leelistamiseks võetakse ära magneesium, naatrium ja kaalium, mis põhjustab neerude, südame ja veresoonte häireid, põhjustades hemorroidid, veenilaiendeid ja podagra. Hapestumine põhjustab hüpertensiooni jne Seetõttu on happe-aluse tasakaalu reguleerimiseks vaja neid mikroelemente täiendada, et hape ei koguneks verre, kudedesse, elunditesse ja lihastesse. Krooniline hapestumine võib põhjustada kilpnäärme alatalitlust, ärevust, unetust, madalat vererõhk, vedelikupeetus organismis jne, kuni onkoloogiani. Samuti muutub see paksuks, võivad tekkida verehüübed ja vereringe halveneb.

Lihaskontraktsioonide tugevus muutub: nõrgeneb silma lihaseid peitub seniilse kaugnägelikkuse kujunemise põhjus, südamelihase nõrgenemine on südamepuudulikkuse põhjuseks, soolestiku silelihaste nõrgenemine paljude seedeprobleemide põhjuseks jne. pH langus organismis toob kaasa a. immuunsuse vähenemine ja enam kui 200 haiguse, sealhulgas vähi ilmnemine. Kui ühel inimesel on korraga mitu haigust, on vere pH selge langus.

Keemikud ja biokeemikud teavad, et kui paned vähirakud happelises keskkonnas pH = 6,5, siis hakkavad nad hüppeliselt kasvama. Nende jaoks on selline keskkond "taevamanna". Kui need samad vähirakud pannakse aluseline keskkond pH = 7,4–7,5 ja kõrgemal, nad surevad ja kasulik mikrofloora õitseb. Normaalses keskkonnas, mis meie kehas peaks olema, ei saa elada ükski patogeenne mikrofloora, sealhulgas vähirakud. Ta elab hapnikuvabas keskkonnas happeline keskkond kus kõik mädaneb ja hulbib, nagu soos, seal on hapnikku vähe, kehas toimub sama asi.

Kuidas normaliseerida happe-aluse tasakaalu inimkehas

Antropoloogide sõnul dieet iidne mees koosnes 1/3 tailihast ja 2/3 taimne toit. Nendes tingimustes oli toit eranditult aluseline. Sellest lähtuvalt oli meie esivanematel õige happe-aluse tasakaal. Olukord muutus põhjalikult agraartsivilisatsiooni tekkimisega, kui inimesed hakkasid sööma palju teravilja, piimatooteid ja koduloomade rasvast liha. Eriti dramaatiline nihe toitumises toimus aga 20. sajandi lõpus, kui toiduvaliku üle võtsid tööstuslikult töödeldud happelised toidud. Kaasaegse inimese toitumine on rikas küllastunud rasvade, lihtsuhkrute, lauasoola ja vaene kiudainete, magneesiumi ja kaaliumi poolest. Siin domineerivad rafineeritud ja töödeldud toidud, suhkur, jahutooted ning palju erinevaid poolfabrikaate. Need on pitsad, krõpsud, glasuuritud juustukohupiim, värskelt vermitud imepiimatooted, kondiitritooted ja karastusjoogid. Sellel toidul on happelised valentsid.

Loomulikult teab meie keha ise suurepäraselt, kuidas happe-aluse tasakaalu hoida, ta püüab seda pidevalt tasakaalustada, hoides rangelt määratletud pH taset. Kuid kahjuks ei saa keha sageli hakkama ja tekib räbu. Seetõttu vajab ta abi. Teie dieet peaks koosnema 1 osast happelisest toidust ja 3 osast aluselisest toidust; 57-59% päevasest kalorist peaks tulema süsivesikutest (juurviljad, puuviljad, teraviljad), 13% valkudest, 30% rasvadest.

Kuidas normaliseerida keha happe-aluse tasakaalu juurdepääsetavatel viisidel? Selleks on soovitatav:

• tarbitavate loomsete rasvade koguse vähendamine, kergete või polüküllastumata taimeõlide eelistamine, suhkru tarbimise vähendamine;
• suurendada erinevate värskete köögiviljade ja puuviljade sisaldust toidus;
• vähendada liha tarbimist, asendada see kala- ja sojatoodetega;
• vähendada soolatud, suitsutatud ja konserveeritud toitude tarbimist;
• vältida üleküpsetatud, kõrbenud toitu, kunstlikult värvitud toite;
• suurendada antioksüdantide kasutamist;
• varustada keha vajalike vitamiinide ja mikroelementidega;
• sööge, kui tunnete nälga (see ei kehti tugeva kurnatuse jms korral). Toitu tuleb põhjalikult närida. Õhtusöök on soovitatav hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.
• Happe-aluse tasakaalu parandamiseks, nagu keha seda nõuab, peate toite õigesti kombineerima; Eriti kahjulik on kombineerida puuvilju tärklise või valkudega, erinevat tüüpi valke, tärkliserikkaid toite valkudega;
• Vältige väga kuuma või külma toidu söömist.

Kuidas luua ja parandada happe-aluse tasakaalu

Kui inimene saab tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab vajalikke vitamiine, antioksüdante ja mikroelemente, siis mõnikord piisab sellest tervislike eluviiside taustal, et viia keha tervisetsooni, ja siis väheneb oluliselt haiguste tekke tõenäosus. Aidake seda protsessi kiirendada erilised vahendid- toidu lisaained, mis on sageli keerulised koostised, millel pole mitte ainult puhastavaid, vaid ka adaptogeenseid omadusi. Seentest, meest ja mereandidest valmistatud toidulisanditel on teatud perspektiivid. Neid kasutatakse edukalt ennetamiseks külmetushaigused, samuti vananemisega kaasnevad haigused.

Kuidas luua happe-aluse tasakaalu toiduainete abil? Mis puudutab toidu koostist ja optimaalset toitumist, siis viimastel andmetel tuleb organismi energiaga varustamise probleemide lahendamiseks käsitleda küsimust puhtalt individuaalselt. Kui inimesel on ülekaaluline, siis tuleb toidu kalorisisaldust vähendada. Kuid üldiselt peaksid 2/3 teie toidust moodustama köögiviljad ja puuviljad. Köögiviljade ja puuviljade päevane portsjon on soovitav jagada viieks annuseks, näiteks: hommikul - 1 õun, enne lõunat - 2 porgandit, siis süüa kausitäis hapukapsast, siis pirn, õhtul - banaan. .

Kindlasti lisage oma dieeti teraviljad. Enim positiivset on kirjutatud tatrast (eriti soovitatav vähiennetuseks ja vähihaigetele) ja hirsist (immuunsuse säilitamisel ja nägemisel väga oluline tsingi kandja). Happe-aluse tasakaalu normaliseerimiseks tuleks vältida selliseid tooteid nagu kõikvõimalikud vorstid, suitsulihad, marinaadid.

Haiguse korral ei piisa leeliselise ja happelise toidu koguse tasakaalustamisest, sellisel juhul vajab inimene juba eridieeti.

Kaasaegsete teaduslike andmete kohaselt on umbes 50% vähijuhtudest võimalik ennetada sihipäraselt Tasakaalustatud toitumine kombinatsioonis füüsilise tegevusega. Viimaste uuringute kohaselt vastavalt vähemalt 4 miljonit vähijuhtu saaks ära hoida, kui inimesed sööksid vähem liha ja rohkem köögivilju. Seega pole kahtlust, et on vaja toitu rikastada looduslike saadustega. Tõestatud on nisuidude lisamise vaieldamatu kasu vähihaigete toitumisse, kuid suuremal määral vähi ennetamiseks (eriti rohelised idud, mitte idandid toidulisandites). IN Hiljuti Kõik suurem arv Teadustööd on pühendatud vürtside kasvajavastaste omaduste uurimisele (kasvajavastaste omaduste, näiteks ingveri olemasolu on tõestatud).

Kuidas praktikas säilitada organismis happe-aluse tasakaalu, järgides kindlaksmääratud happeliste ja aluseliste toitude tasakaalu? Võtame lihtsa näite. Jälle lihaga. Selle negatiivse mõju kehale (st hapestumise) neutraliseerimiseks peate 50-100 g liha kohta sööma vähemalt 150-300 g taimset toitu, näiteks hautatud köögivilju või ürte.

Happe-aluse tasakaalu mõjutavate toiduainete tabel

Allpool on hapet moodustavate ja aluseliste omadustega toodete nimetused üldistatud kujul.

Dieedis kõige sagedamini esinevate leeliseliste ja happeliste toitude tabel:

Näidatud happelised toidud ei too happe-aluse tasakaalule midagi head: hapestavad organismi sisekeskkonda, verd, kogu “vedeliku konveierilindi”, viivad kõigi biokeemiliste ja energeetiliste protsesside intensiivsema kulgemiseni, seeläbi kiirendades erinevate, esmalt funktsionaalsete ja seejärel patoloogiliste muutuste ilmnemist.

Happeliste toitude söömine põhjustab organismi hapestumist, mis tähendab liigeste, luude, lihaste, silmade, südame-veresoonkonna, kopsu- ja närvisüsteemi haigusi, depressiooni, valu südames, arütmiat, Parkinsoni tõbe, hulgiskleroosi, erinevaid vähktõbe. jne Kange tee, kohv, kõik gaseeritud joogid aitavad kaasa keha hapestumisele, mineraalvesi(va leeliseline), kõik keemilised ravimid ja isegi roppused (needused). Kõik see toob vette energiainfolist “mustust”, millest inimkeha põhiliselt koosneb.

Toiduainete olemasolu tabeli samas veerus ei tähenda alati, et neid saab süüa samal ajal. Näiteks liha ja kala koosnevad erinevat tüüpi valkudest, mis võivad vajada organismist erineva koostisega maomahla. Seetõttu on soovitatav neid toite süüa erinevatel aegadel.

Peaasi, mida meeles pidada: kehas, nagu ka looduses, peaks leeliste ja hapete suhe olema 4:1, muidu on kehal raske.

Leelistamiseks võtab keha kaltsiumi oma luudest. Vanusega on vaja piirata loomsete valkude tarbimist: liha, kala kuni 2-3 korda ja munad kuni 10 tükki. nädalas (soovitavalt vutt 3-5 tk). Vältige praetud, suitsutatud ja väga soolaseid toite. Piirata või täielikult välistada kondiitritooted ja pagaritooted peeneks jahvatatud jahust (valged sordid), rafineeritud tooted: suhkur, maiustused, gaseeritud joogid (Coca-Cola, limonaad jne). Rasvade osas peaksite eelistama sulatatud võid ja seapekk. Taimeõli tuleks võtta ainult värskelt, kuumtöötlemisel kaotab see kõik, mis selles oli kasulik.

Organismi happe-aluse tasakaalu taastamine normaliseerivate toodete abil

Tabelis esitatud happelised ja aluselised tooted erinevad koostise poolest. Loomatoidus on ülekaalus happelised mineraalid (fosfor, kloor, väävel jne) ja orgaanilised happed puuduvad täielikult. Taimsetes toiduainetes, mis sisaldavad palju orgaanilisi happeid, on ülekaalus aluselised elemendid nagu kaltsium, magneesium, kaalium, räni jne.

Lisaks happe-aluse tasakaalu mõjutavatele toodetele, mis on loetletud tabelis, ei vähenda kõik muud teraviljad ega jahu pH väärtust jäme ja teraviljad, igasugused söögiseened, maapirn, kõik puuviljad.

Tugevalt leelistavad köögiviljad - kapsas, porgand, peet, kaalikas, redis, redis, salat, melon, arbuus, puuviljad: magusad viinamarjad, magusad õunad, aprikoosid, pirnid, hurma.

Vanusega tuleb keha happe-aluse tasakaalu normaliseerimiseks mõningaid toiduaineid eriti piirata. Eelkõige on soovitatav vähendada loomsete valkude tarbimist: liha, kala - kuni 1-2 korda nädalas, munad - kuni 10 tükki. nädalas (soovitavalt vutimunad, 3-5 tükki). Iga haiguse korral ja 40-50 aasta pärast (harvade eranditega) tuleks üldjuhul loobuda loomsetest saadustest. Normaalse happe-aluse tasakaalu tagamiseks on parem jätta toidust välja praetud, suitsutatud ja väga soolased toidud. Rasvade osas tuleks eelistada sulavõid ja seapekki. Taimeõli tuleks tarbida ainult värskelt, kuumtöötlemisel kaotab see kõik kasuliku. Parem on piirata või täielikult välja jätta kõrge jahvatusega jahust (valged sordid) valmistatud kondiitritooted ja küpsetised, rafineeritud tooted: suhkur, maiustused, gaseeritud joogid (Coca-Cola, limonaad jne).

Normaalse happe-aluse tasakaalu tagamiseks tuleb ülaltoodud tabelis toodud toiduaineid üldiselt vähendada, vähendades seeläbi söödavat toidukogust. Me sööme liiga sageli ja suurtes kogustes ning meie seedekulglal ei ole aega söödavat seedida. Sööme seda, mis on meile kahjulik, kuumtöötleme toite (küpsetame ja praeme) ja ahmime end öösiti. Mitte asjata targad inimesed märkas, et "inimene sööb liiga palju, elamiseks piisaks talle isegi 1/4 sellest, mida ta tarbib. Ülejäänud 3/4 kulub arstidele töö andmisele.»

Siiski ei piisa happe-aluse tasakaalu normaliseerivate toiduainete tarbimisest, oluline on muuta oma elustiili üldiselt. Pea meeles, et keha hapestumist soodustavad passiivsus, stress, suitsetamine, alkohol, aga ka pessimism, agressiivsus, kadedus, armukadedus, tülitsemine. Nad olid armukadedad, tülitsesid, ärritusid - nende seisund halvenes, midagi jäi haigeks. Nii et tehke oma järeldused!

Vesinikuindeks – keha sisekeskkonna pH – on kõige olulisem näitaja, mis peaks olema iga arsti töös esirinnas. See kehtib eriti terapeutide, onkoloogide ja operatsioone tegevate kirurgide kohta. Kemikaalid ise ravimid, keemiaravi, kiiritusravi on hapet tekitavad ained ja meetodid, mis viivad kehakeskkonna kohutava hapestumiseni. Kui inimene on juba haige, viivad need vahendid ta seisundisse, millest ta ei saa välja.

Kõige lihtsam ja ka piisav täpne meetod PH mõõtmine kodus on lakmuspaberi (müüakse apteekides) abil.

Patsiendi happe-aluse tasakaalu määramiseks traditsioonilised ravitsejad leitud väga lihtsad meetodid. Vaadake inimese silmadesse: kui sidekesta on kahvatu, valkjas - keha on hapendatud, tumeroosa või tumepunane - leelisesisaldus on suurenenud, erkroosa - keha on terve. Või nii: kui vasak ninasõõr hingab kergemini - happeline reaktsioon, kui õige - aluseline, kui mõlemad ninasõõrmed hingavad võrdselt - happe-aluse tasakaal on normaalne.

Teades, kuidas happe-aluse tasakaalu normaliseerida, proovige teha kõik, et hoida pH optimaalsel tasemel.

Seda artiklit on loetud 53 794 korda.

Sellest artiklist saate teada kõik olulisemad asjad inimkeha happe-aluse tasakaalu kohta: milline on vere, uriini, sülje normaalne pH tase, kuidas mõõta keha pH-d, mis ohustab pH tasakaaluhäireid, kuidas taastada happe-aluse tasakaalu.

Mis on happe-aluse tasakaal?

Happe ja leelise suhet igas lahuses nimetatakse happe-aluse tasakaaluks või happe-aluse tasakaaluks. Happe-aluse tasakaalu iseloomustab spetsiaalne pH indikaator (powerHydrogen – vesiniku tugevus), mis näitab vesinikuaatomite arvu antud lahuses. pH 7,0 juures räägivad nad neutraalsest keskkonnast. Mida madalam on pH tase, seda happelisem on keskkond (6,9 kuni 0). Aluseline keskkond on kõrge tase pH (7,1 kuni 14,0).

Inimkehas on teatud happe-aluse suhe, mida iseloomustab pH (vesiniku) väärtus. PH väärtus sõltub positiivselt laetud ioonide (moodustab happelise keskkonna) ja negatiivselt laetud ioonide (moodustab aluselise keskkonna) vahekorrast. Keha püüab pidevalt seda suhet tasakaalustada, säilitades rangelt määratletud pH taseme. Happe-aluse tasakaalu rikkumine võib põhjustada tõsiseid haigusi.

Kuidas kontrollida happe-aluse tasakaalu

Happe-aluse tasakaalu saate kontrollida pH testribade abil. Seda tehakse kiiresti ja lihtsalt järgmises järjestuses:

1. Pakkige testriba lahti.
2. Niisutage seda uriini või süljega.
3. Võrrelge testribal olevat näitu pakendis oleva pH-värvikaardiga.
4. Hinnake oma tulemusi, korreleerides need kellaajaga.

Kui uriini pH-tase kõigub 6,0-6,4 hommikul ja 6,4-7,0 õhtul, siis toimib teie keha normaalselt.

Kui sülje pH tase püsib kogu päeva jooksul vahemikus 6,4-6,8, näitab see ka teie keha tervist.

Sülje ja uriini optimaalseim pH tase on kergelt happeline, vahemikus 6,4-6,5. Parim aeg pH taseme määramiseks - 1 tund enne sööki või 2 tundi pärast sööki. Kontrolli pH taset 2 korda nädalas 2-3 korda päevas.

Normaalne uriini pH

Uriini pH-testi tulemused näitavad, kui hästi organism omastab mineraale nagu kaltsium, naatrium, kaalium ja magneesium. Need mineraalid reguleerivad happesuse taset kehas. Kui happesus on liiga kõrge, peab organism happe neutraliseerima. Kudedesse kogunema hakkava liigse happe neutraliseerimiseks on organism sunnitud sealt mineraale laenama erinevaid organeid ja luud. Nii reguleeritakse happesuse taset.

Normaalne sülje pH

Sülje happe-aluse tasakaalu testimise tulemused näitavad ensüümide aktiivsust seedetraktis, eriti maksas ja maos. See indikaator annab aimu nii kogu organismi kui terviku kui ka selle üksikute süsteemide tööst.

Mõnikord on suurenenud nii uriini kui ka sülje happesus. Sellistel juhtudel me räägime"topelthappesuse" kohta.

Vere happe-aluse tasakaal

Vere happe-aluse tasakaal on üks keha kõige rangemaid füsioloogilisi konstante. Tavaliselt võib see indikaator varieeruda vahemikus 7,35-7,45. Selle indikaatori nihe vähemalt 0,1 võrra põhjustab kardiorespiratoorse süsteemi talitlushäireid. Kui vere pH nihkub 0,3 võrra, tekivad kesknärvisüsteemi talitluses tõsised muutused (selle funktsioonide allasurumise või üleerutuse suunas) ning 0,4 nihe reeglina eluga kokku ei sobi.

Suurenenud happesus kehas

Organismi pH tasakaalustamatus avaldub enamikul inimestel kui suurenenud happesus(atsidoosi seisund). Sellises seisundis on kehal raskusi mineraalide, nagu kaltsiumi, naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi omastamisega. Elutähtsad organid kannatavad mineraalide puuduse all. Kui atsidoos ei avastata õigeaegselt, võib see põhjustada kehakahjustusi järk-järgult ja märkamatult mitme kuu ja isegi aasta jooksul.

Atsidoosi põhjused

Keha hapestumine võib toimuda mitmel põhjusel. Siin on mõned neist:

• alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine;
• hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase);
• maksa- ja/või neerupuudulikkus;
• kehv toitumine;
• hüpoksia (madal hapnikusisaldus kehas);
• dehüdratsioon;
• diabeedi tüsistused;
• rasked põletikulised protsessid;
• teatud ravimite võtmine;
• kõrgendatud füüsiline harjutus Pika aja jooksul.

Mida põhjustab atsidoos?

Atsidoos võib põhjustada järgmisi probleeme:

• haigused südame-veresoonkonna süsteemist, sealhulgas püsiv vasospasm, vererõhu tõus, hapniku kontsentratsiooni langus veres;
• neeruhaigused ja Põis, kivide teke;
• hingamisprobleemid;
• kaalutõus ja diabeet;
• luude haprus, samuti muud luu- ja lihaskonna häired, näiteks osteofüütide (spurside) moodustumine;
• liigesevalu ja valulikud aistingud piimhappe kogunemisega seotud lihastes;
• vähenenud immuunsus;
• suurendama kahjulikud mõjud vabad radikaalid, mis võivad kaasa aidata vähi arengule;
• üldine nõrkus, autonoomsete funktsioonide tõsised häired.

Toitumisnõustaja Marina Stepanova video happe-aluse tasakaalust

Suurenenud leelisesisaldus kehas

Suurenenud leelisesisaldusega kehas (alkaloosi seisund), nagu atsidoosi korral, on mineraalide imendumine häiritud. Toit seeditakse palju aeglasemalt, mis võimaldab toksiinidel seedetraktist verre liikuda. Happe-aluse tasakaalu rikkumine leelise suhtes on ohtlik ja nõuab haiglaravi. Tavaliselt on see hüperventilatsiooni, tugeva oksendamise, dehüdratsiooni või leelist sisaldavate ravimite võtmise tagajärg.

Kuidas taastada happe-aluse tasakaalu

Organismi elutegevuse käigus tekivad nii happelised kui aluselised laguproduktid ning esimesi tekib kordades rohkem kui teisi. Kaitseväed keha, tagades happe-aluse tasakaalu stabiilsuse, on suunatud eelkõige happeliste laguproduktide neutraliseerimisele ja eemaldamisele. Teie võimuses on aidata oma kehal säilitada tervislik pH-tasakaalu, koostades ennekõike oma toitumist.

Toodete happe-aluse tasakaal

Erinevatel toitudel on erinev vahekord mineraalid happeline ja aluseline. Tavaliselt võib kõik tooted jagada happelisteks ja aluselisteks.

Happeliste toiduainete hulka kuuluvad:

• kohv, must tee, kakao, kõik alkohoolsed joogid, purgimahlad;
• suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted (maiustused, šokolaad, magusad gaseeritud joogid, magustatud mahlad ja puuviljajoogid, moosid ja konservid, marineeritud puuviljad), kunstlikud magusained;
• pagaritooted (eriti valge jahu), pasta, kaunviljad (v.a värsked oad ja herned), riis, tatar, mais, täpilised ja lillad oad, maapähklid, pähklid (va mandlid), kaer, kõrvitsa- ja päevalilleseemned;
• liha, linnuliha, kala;
• munad;
• piimatooted (v.a värske piim ja väga värske omatehtud vadak ja kodujuust);
• austrid, rannakarbid, krevetid, vähid.

Aluselised toidud hõlmavad:

• kõik värsked ja kuivatatud puuviljad, värskelt pressitud magustamata puuviljamahlad, marjad;
• kõik köögiviljad, köögiviljamahlad, leherohelised, merevetikad;
• oliivi-, linaseemne- ja rapsiõli;
• roheline ja lillede tee;
• värske mesi (kammides);
• seened;
• hirss, metsik riis;
• rinnapiim;

Loomulikult peame tarbima mõlemat toodet (iga toode on omal moel kasulik), kuid samal ajal säilitama proportsiooni. Aluselisi toite peaks meie menüüs olema 2-3 korda rohkem kui happelisi.

Kahjuks ei ole erinevatel põhjustel alati võimalik sellist tasakaalu säilitada. Väga hea täiendus tervislikule toitumisele on bioloogiliselt aktiivsed lisandid toidule.

Tooted leelistamiseks

NSP pakub laia valikut tooteid, mis reguleerivad pH taset. Siin on mõned neist:

1. Teatavasti on pH tasakaalu reguleerimiseks kõige olulisem mineraal kaltsium. Korallikaltsium – tugeva leelistava toimega biosaadava kaltsiumi ja magneesiumi allikas.
2. Kaltsium magneesium kelaat - sisaldab kergesti seeditavat kaltsiumi ja magneesiumi kelaaditud vorm, aitab ka happeid neutraliseerida.
3. Klorofülli vedelik – teine ​​tugeva leelistava toimega toidulisand. Võib võtta pikka aega.

Kes suutis G-Care keha leelistamisprogrammi abil end ravida mitmetest haigustest ja vabaneda 3 kuuga 25 lisakilost. Pärast seda postitust saime nii Mihhaili kui ka mina suur summa kirjad, milles palutakse programmi kohta lisateavet. Et mitte kõigile eraldi vastata, lubas Mihhail mul selles artiklis avaldada programmi peamised põhimõtted, mis osutus väga pikaks!

Vaatamata sellele, et oleme püüdnud programmi piisavalt üksikasjalikult kirjeldada, on see vaid põhistsenaarium ning suurema efekti saavutamiseks ja konkreetsete probleemide lahendamiseks on mõttekas konsulteerida spetsialistidega.

VÄGA oluline on mõista, et see programm ei sobi kõigile ning kahtluste korral tuleks konsulteerida oma arsti või G-Care'iga. Näiteks imetavad emad, rasedad naised, inimesed, kes kannatavad teatud kroonilised haigused ja/või need, kes kasutavad ravimeid, võib see programm olla vastunäidustatud või seda tuleks kohandada vastavalt individuaalsetele seisunditele.

Programm koosneb kolmest etapist/etapist:

1. samm: puhastage

Esimesel etapil on meil kaks eesmärki:

Puhastage seedetrakt ja aktiveerige see uuesti;

Vabanege suurtest kogustest kehasse kogunenud hapetest ja toksiinidest.

Mida teha?

Kui me detoksifitseerime, leelistame oma keha. See tähendab, et me anname oma organitele nii palju leeliseid ja toitaineid, kui nad pole kunagi varem saanud, ja kõige hõlpsamini töödeldaval kujul - vedeliku kujul.

Täiskasvanute puhastamise kestus võib kesta 4 kuni 20 päeva. Teismelised ja lapsed peaksid selle etapi läbima mitte kauem kui 7–14 päeva.

Igaüks reageerib võõrutus-/puhastusprotsessile erinevalt. Kui teie tervis on kehv, võite proovida 72-tunnist võõrutusperioodi ja seejärel otsustada, kas jätkata või mitte.

Toitumine

Detoksifitseerimise ajal tohib süüa ainult vedelikke – need on köögiviljamahlad, smuutid ja püreesupid. Neid võib täiendada toidulisandite ja aluselise veega. Oluline on kõik hapet tootvad toidud täielikult välja vahetada, et viia pH uuesti tasakaalu.

Kehasse kogunenud toksiinidest vabanemiseks tuleb juua vähemalt 1 liiter vett iga 15 kilogrammi kehakaalu kohta. Minimaalne, mida peaksite jooma, on 4 liitrit vett päevas, kuid soovitatav on juua rohkem. Vette võid lisada laimi- või sidrunimahla. Vee pH peaks jääma 8,5 ja 9,0 vahele. Mida rohkem “hapendatud” on keha, seda kõrgem võib olla vee pH, kuid see ei tohiks ületada 10,5.

Lisaks peate 3 korda päevas jooma 250–500 milliliitrit värsket rohelist köögiviljamahla, mis tagab teile vajaliku toitaineid. Püüdke vältida porgandi- ja peedimahla, kuna need sisaldavad suhkrut. Kui teil on raske või ebatavaline juua köögiviljamahla ilma nende kahe koostisosata, võite neid lisada - kuid mitte rohkem kui 20% joogi kogumahust, kuni teie arusaam muutub ja tunnete, kui maitsev on puhas köögiviljamahl. . Soovitame lisada mahlale leeliselised tilgad (vt allpool).

Ärge keetke püreesupi jaoks köögivilju liiga kaua ja ärge kuumutage seda liiga palju (mitte üle 45 C), muidu muutub see pigem happeliseks kui aluseliseks. Lisaks tuleks supile lisada leeliselisi tilku või keeta leeliselise veega.

Vajaliku koguse saamiseks peate oma igapäevasele suppide/smuutide/mahlade portsjonile lisama vähemalt 100 milliliitrit taimeõli rasvhape oomega-3, oomega-6 ja oomega-9. Kuid see saab olla ainult tervislik õli külmpressitud: oliiv, linaseemned, rapsiseemned, päevalill, kanep.

Leeliselised lisandid

Leeliselised toidulisandid aitavad saavutada maksimaalne efekt võõrutus ja viia keha kiiremini tasakaalu.

1. G‑ Hoolitsemine Bio Rohelised| Orgaanilised rohelised. Kõige parem on seda segada päeva jooksul joodava veega (1–2 lusikatäit 1 liitri vee või mahla kohta, mida tugevam on keha happesus, seda suurem on pulbri annus). Soovitame seda meetodit, sest see tagab, et teie keha saab kogu päeva jooksul orgaanilistest rohelistest kasu. Alternatiivne viis- 4-6 korda päevas lahjenda 1 lusikas rohelist pulbrit klaasis vees või mahlas ja joo ära.
2. G‑ Hoolitsemine Põhiline Tropfen | Leeliseline piisad. Lisate need veele, mahladele, smuutidele ja püreestatud suppidele, et hoida oma toidu pH vahemikus 8,5–9,0. Selleks lisage 5–7 tilka 1 liitri vedeliku kohta.
3. G— Hoolitsemine Mineraal Salze| Mineraalsoolad. Neid tuleks võtta 3–5 korda päevas, 1 kulbitäis, segada 1 klaasi veega.
4. G— Hoolitsemine Magen— Darm— Regenerierung| Seedetrakti regenereerimine. Seda toidulisandit tasub võtta isegi siis, kui teil tekib kerge kõhulahtisus uus dieet. Magneesiumoksiid mitte ainult ei puhasta organismi seedetrakti kaudu, vaid tagab ka selle, et "kangekaelsed" jäänused vanadest ja seedimata toit nad jätavad su lõpuks maha.
5. G— Hoolitsemine Antioksüdatiivne Erde | Antioksüdant Maa. Seda tuleb võtta 3 korda päevas, lahjendades 1 lusikatäis klaasis vees. Mineraalide, mikroelementide ja rakusoolade tasakaalustatud kombinatsiooniga on antioksüdantmuld ideaalne toetamaks teid võõrutusravi ajal ja tugevdama selle faasi teiste komponentide leelistavat toimet. Lisaks seob see oma käsnaefekti tõttu sinu kehas olevaid toksiine ja happeid ning eemaldab need.

Nõuanne: Toidulisandite võtmise mugavamaks muutmiseks soovitame kõik pulbrid klaasis kokku segada, seejärel veega üle valada, uuesti segada ja juua.

Kehaline aktiivsus

Iga päev on vaja teha kergeid aeroobseid spordialasid. Treeningu minimaalne kestus on 30 minutit, optimaalne on 45 minutit kuni 1 tund. See aktiveerib lümfisüsteem ja võimaldab tõhusalt happeid organismist eemaldada. Lisaks stimuleerite läbi aeroobse treeningu rasvade ainevahetust.

Sa peaksid iga päev vähemalt 30 minutit higistama. Kas higistad trennis või saunas. See tagab pooride puhastamise ja nahk on üks neist olulised elundid, mille kaudu eemaldatakse happed ja toksiinid.

Keskkond

Veenduge, et te pole selles etapis kokku puutunud negatiivseid mõjusid mürgised ained, sealhulgas alates keskkond. Kui teie töö hõlmab selliseid aineid, peaksite puhkusel olles läbima selle võõrutusfaasi.

KontrollpH

Testige oma uriini pH-d vähemalt 3 korda päevas: hommikul, lõunal ja enne magamaminekut. Kõige olulisem mõõtmine on hommikul, kohe pärast ärkamist. Hommikuse uriini pH ei tohiks langeda alla 7,0. 7,8 kuni 8,4 on ideaalne, kuid see võib veidi aega võtta.

Selle perioodi esimestel päevadel võib uriini pH hüpata üles ja alla – happelisest aluseliseks ja uuesti tagasi. Need hüpped tähendavad, et keha on alustanud kogunenud hapete ulatuslikku eemaldamist. Mõne inimese jaoks juhtub see pärast mõnepäevast võõrutusravi, teistel võib see võtta palju kauem aega. See sõltub sellest, kui happeline on teie keha ja kui kiiresti see hapetest vabaneb. Püüdke hoida oma uriini pH puhastamise ajal üle 8,0; ülalkirjeldatud toidulisandid aitavad teid selles.

Milliste raskustega võite puhastusperioodil kokku puutuda?

Vaevused

Esimestel võõrutuspäevadel võib tekkida halb enesetunne, peavalu, väsimus, nõrkus ja kerge pearinglus; mõnikord võib temperatuur isegi tõusta.

Sellel on seletus: teie keha märkab, mida ta vastu võtab. suur hulk leelised mitu päeva järjest ja mõistab, et see suudab eemaldada tohutul hulgal kogunenud happeid ja toksiine ilma tõsise siseorganite kahjustamise ohuta. Seetõttu hakkavad kudedesse kogunenud happed ja toksiinid teie kehas “liikuma”: keha püüab neist vabaneda, kuid selleks peab ta need esmalt lümfisüsteemi “vabastama”. mille kaudu nad sisenevad vereringesse. Sel viisil eemaldatakse teie kehast toksiinid ja happed.

Proovige sümptomeid maha suruda, kuid mitte ravimitega, sest need võivad neutraliseerida võõrutusravi positiivseid mõjusid. Selle asemel joo rohkem aluselist vett ja köögiviljamahlu ning liigu sagedamini. Parema enesetunde saavutamiseks piisab mõneminutilisest jalutuskäigust või venitusest. Sümptomid peaksid taanduma mõne päeva jooksul (harvadel juhtudel võivad need kesta kuni 7 või isegi 14 päeva – olenevalt sellest, kui happeline on teie keha ja kuidas see leelistamisele reageerib).

Kui tunnete end puhastusprotsessi ajal veelgi halvemini, siis räägime "paranemiskriisist" ( paranemiskriis). Seda juhtub väga harva ja see pole tegelikult nii hull! Sest see on märk sellest, et teie keha eemaldab toksiine, mis, nagu eespool mainitud, peab need esmalt lümfisüsteemi ja vereringesse tagasi viima. Kui aga paranemiskriis kestab kauem kui 24-48 tundi, siis soovitame programmiga jätkata, kuid konsulteerida oma arsti või G-Care’iga, et optimeerida puhastusprotsess vastavalt oma kehale ja vajadustele. Võib-olla on teie olukorras mõistlik liikuda järk-järgult puhastamise juurde.

Puhastamine

Muuhulgas aitab detox vabaneda soolestikku kogunenud lisanditest. Palun maksa Erilist tähelepanu veenduge, et esimestel võõrutuspäevadel oleks alati läheduses tualett: seda läheb teil mitu korda vaja! Kui teil ei ole kõhulahtisust, saate toidulisandi annust lihtsalt suurendada G‑ Hoolitsemine Magen‑ Darm‑ Regenerierung: See toimib kerge lahtistavana.

Aloe vera mahl võib olla hea abimees organismi puhastamisel: see vabastab seedekulgla vanadest seedimata loomse valgu jäänustest. Lihtsalt lisage oma köögiviljamahlale teelusikatäis seda mahla ja jooge 3 korda päevas 5 päeva järjest (mitte rohkem). Kuid pange tähele, et aloe vera pH on kergelt happeline, seega kasutage seda taime ainult siis, kui teil on raskusi puhastamise ja detoksifitseerimisega.

Kui teil on tugev kõhukinnisus või valu roojamise ajal, peaksite võtma ka psülliumi pulbri või kapsli kujul. See lahendab kõhukinnisuse probleemi ja rahustab kõhtu.

Peate olema valmis selleks, et toksiinidest puhastamise perioodil lõhnab väljaheide ebameeldivalt. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha vabaneb paljude aastate jooksul tekkinud "ladestustest", mida ta ei suutnud töödelda. Mõne aja pärast läheb see üle.

Nälg

Mõned inimesed tunnevad võõrutusravi alguses nälga. Pidage meeles: võite süüa nii palju suppe ja juua nii palju mahlu ja smuutisid, kui vaja. Vajadusel lisa ka suppidele. rohkem 100 milliliitrit tervislikke taimeõlisid. Mõne päeva pärast harjub keha uue dieediga – ja näljatunne kaob.

Magusad ihad

Teine raskus, mida võite alguses kogeda, on soov süüa midagi magusat. Ärge imestage: teie soolestikku ja vereringesse sisenevad mikroorganismid, mis vajavad ellujäämiseks suhkrut. Need mikroorganismid sekreteerivad teatud ained, tekitades isu magusa järele. Et neist lahti saada, lühikest aega Eemaldage oma dieedist suhkur mis tahes kujul. Siis läheb soov midagi magusat süüa!

Esimene võõrutus on tavaliselt kõige intensiivsem. Kui peate selle mõne päeva pärast kehva enesetunde tõttu tühistama, pole see nii hull: iga puhastuspäev viib teid siiski tervislikule pH-tasemele lähemale. Peaasi, et esimese detoxi ajal ennast üle ei pingutaks. Puhastust saab teha korduvalt, 1-2 nädala kuni 3 kuu pikkuse pausiga: nii on palju kergem taluda.

2. samm: regenereerimine

Selles etapis hakkate uuesti sööma tahket toitu. Pärast keha toksiinidest puhastamist peate andma talle kõik taastumiseks vajaliku. Nüüd suudab see seda toitu õigesti töödelda ja toota terveid rakke.

Regenereerimine võtab tavaliselt 90 päeva: periood sõltub individuaalsed omadused, kuid see ei tohiks olla lühem kui 56 päeva (8 nädalat). See aeg on vajalik kehast järelejäänud hapete “uhtumiseks”, ebatervislike kudede asendamiseks ja optimaalse pH tasakaalu säilitamiseks, luues leeliselise “puhvri”.

Mida teha?

Enamiku inimeste jaoks on võõrutusravi teine ​​samm palju lihtsam kui esimene. Järgige lihtsalt allpool loetletud põhireegleid:

1. Keskendu rohelistele ja kollastele köögiviljadele, ürtidele ja idanditele.
2. Lisage oma dieeti puuviljad madal tase suhkur (tomatid, avokaadod, sidrunid, laimid ja greibid), samuti tofu, kuid mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
3. Ärge unustage toiduaineid, mis sisaldavad asendamatuid rasvhappeid. Need on tervislikud pähklid (nt mandlid, Brasiilia pähkel ja makadaamia) ja taimeõli(oliivi-, linaseemne-, kanepi-, avokaadoõli).
4. Söö rohkem toored toidud. Sel perioodil peaks teie dieet koosnema 80% toortoidust: nii saate suurema energia- ja leeliselise tõuke.
5. Kõrvaldage kõik, mis keha hapestab, näiteks kala ja süsivesikuterikkad toidud nagu kartul, suvikõrvits, oad, pasta ja nisutooted. Võid need asendada läätsede, tatra, kinoa, hirsi, amarandi ja sojaga: need on väga toitvad ja toitvad.
6. Juua ikka köögiviljamahlu – mida rohkem, seda parem.
7. Jätkake iga päev joomist aluseline vesi põhineb minimaalselt 1 liiter iga 15 kilogrammi kehakaalu kohta. Kuid ärge jooge rohkem kui 6-8 liitrit päevas.
8. Kontrollige ikkagi oma uriini pH-d. Selle perioodi jooksul peaks selle väärtus olema stabiilne - 8,0 või kõrgem.
9. Jätkake esimese etapi kirjelduses loetletud toidulisandite võtmist. Võite psülliumi pulbri võtmise lõpetada.
10. Veenduge, et liiguksite pool tundi päevas ja sundige end pooleks tunniks higistama. See suurendab oluliselt regenereerimise efektiivsust.

3. samm: tervislik pilt elu - G-Elustiil

Kolmandaks etapiks on teie keha end uuendanud ja jõudnud tasakaalu. Sinu kehal on nüüd sisseehitatud leeliseline “puhver”, et saaksid end aeg-ajalt millegi magusaga lubada. Pealegi osutub see teie jaoks palju magusamaks kui varem. Põhjus on selles, et teie maitsemeel on muutunud ja muutunud palju rafineeritumaks. Kogete palju rohkem maitseid ja lõhnu, kui varem olite harjunud.

Mida teha?

Kui olete sellesse etappi jõudnud, teate juba, mis teil on. Lihtsalt kuulake oma keha: see ütleb teile, mida ta vajab.

Kui võõrutusravi esimese etapi sümptomid – näiteks kerge peavalu – hakkavad taastuma, siis enamikul juhtudel tähendab see, et oled pH tasakaalu rikkunud. Kui see juhtub, peaksite seda iga päev uuesti võtma. mineraalsoolad, leeliselised tilgad ja orgaanilised rohelised. Kogemused on näidanud, et terviseprobleemid kaovad tavaliselt kiiresti ja keha taastub tasakaaluseisundisse.

Kaasake need reeglid oma uude tervislikku eluviisi - G‑ Elustiil:

1. Kontrollige regulaarselt oma uriini pH-d. See ei tohiks langeda alla 7,4. Kui see juhtub, jooge lihtsalt 3 korda päevas leeliselise veega segatud mineraalsooli. Uriini ideaalne pH on selles etapis vahemikus 7,8–8,4.
2. Pidage kinni reeglist 80–20. See tähendab, et taldrik peaks sisaldama 80% aluselist ja 20% kergelt happelist toitu (näiteks süsivesikuid või kala). Kala ei soovita süüa rohkem kui kord nädalas.
3. Aeg-ajalt võite süüa magusaid puuvilju. Teie keha peaks suutma ilma probleemideta puuviljasuhkruid neutraliseerida leeliselise "puhvriga". Kuid kui tunnete pärast seda taas kergeid halb enesetunde sümptomeid, siis hoidke magusasöömist veidi kauem. Kuulake oma keha!
4. Jätkake regulaarselt treenimist ja võimalusel külastage sauna või leiliruumi. Soovitame vähemalt 30 minutit kehaline aktiivsus päevas, pärast mida peaksite veel 30 minutit higistama. Valgust saab kombineerida aeroobne treening ja higistamine. Kui te ei leia selleks iga päev aega, soovitame aeroobset treeningut teha 4 korda nädalas vähemalt 30-45 minutit.
5. Võtke toidulisandeid samas annuses kui regeneratsioonifaasis. Siiski kasutamine G-Care Magen-Darm-Regenerierung ja psülliumi pulbrit saab täielikult lõpetada.
6. Ärge unustage aeg-ajalt detokseerida. Isegi kui teie toitumine on ideaalne, häirivad keskkonnategurid ja stress optimaalset pH tasakaalu. Seetõttu soovitame detoksifitseerida kord aastas 5-14 päeva jooksul. See annab kehale võimaluse vabaneda kogunenud mürkidest ja liigsest happest ning hakata taas kella moodi tööle.

Kolmas etapp peaks kestma kogu elu! Enamik meie kliente kinnitab, et nende tervis on paranemas ning nad tunnevad end paremini ja energilisemalt. Asi on selles, et õpid rohkem tundma oma keha, hakkad paremini mõistma selle signaale ja oskad neile õigesti reageerida.