Parimad toidud tervete hammaste ja igemete jaoks. Milliseid toite peate hammaste tugevdamiseks sööma ja millist toitu peetakse kahjulikuks

Kas on inimest, kellele ei meeldiks tugevad ja valged hambad? Muidugi mitte! Pealegi ilus naeratus jaoks kaasaegsed inimesed on üks märke hea tervis hoolitsetud välimus ja enesekindlus.

Ja selleks, et teie hambad ja igemed ei tekitaks teile probleeme nii kaua kui võimalik, vaid rõõmustaksid teid ainult oma välimusega, peate lisaks nende hoolikale hooldamisele paika panema ka õige toitumise.

Toit, mida me iga päev sööme, küllastab keha energia ja kasulike ainetega, mis võivad tööd mõjutada. siseorganid, naha, juuste ja loomulikult hammaste seisukord.

Kahjuks on tooteid, mis pakuvad Negatiivne mõju riigi kohta suuõõne. Mõned neist provotseerida bakterite kasvu, mille tagajärjel võib suust haisuda, samuti aitab hammaste tervisele kahjulik toit kaasa emaili nõrgenemisele, põhjustades selle tundlikkust ja tumenemist.

Kõik teavad, et igal inimesel on suuõõnes mitmesuguseid baktereid. Ja kui sööte sageli süsivesikuterikkaid toite, moodustub keskkond, soodsad mikroobide kasvuks.

Need aitavad kaasa suhkru muutumisele happeks, mis järk-järgult leostub kaltsiumi ja kasulikud mineraalid hambaemailist. Tänu negatiivne mõju, hambad muutuvad tundlikuks, nende peal võivad tekkida väikesed kahjustused, mille kaudu tungivad bakterid, provotseerides kaariese ja parodontiidi teket.

Alates mitte õige toitumine kannatavad ka igemed. Näiteks mõned mahlad ja karastusjoogid sisaldavad suur hulk happed ja keemilised värvained, söövitav suukudedele, mis võib põhjustada ebameeldivaid haigusi nagu stomatiit või igemepõletik.

Aga need probleemid saab vältida, kui püüad süüa võimalikult palju hammastele ja igemetele vajalikke vitamiine sisaldavat toitu ning mineraalid mis aitavad tugevdada emaili, hävitada baktereid ja vältida hambakatu teket.

Hammaste jaoks vajalikud vitamiinid ja mineraalid

Tervete igemete ja emaili tugevdamiseks on hädavajalik lisada oma dieeti tervislikud vitamiinid ja mineraalained:

Millised toidud on hammastele head

Tooted luude ja hammaste tugevdamiseks. Siin on nimekiri hammastele ja igemetele kasulikest toodetest, mis aitavad hoida teie naeratust terve ja lumivalgena:

Tervislikud joogid

Et end hästi tunda ja oleks terved hambad Esiteks peate iga päev teatud koguse jooma. puhas vesi. See küllastab keha vajaliku niiskusega ja toidab mitmesuguste mineraalidega.

Normaalne vedelikusisaldus kehas aitab kaasa kõigi protsesside õigele kulgemisele. Dehüdratsioon mõjutab negatiivselt suuõõne tervist, eelkõige seetõttu hakkab tootma vähe sülge mis tugevdab hambaid ja kaitseb neid kaariese eest.

Samuti on soovitatav juua musta või rohelist teed, kuid ilma suhkruta. Väga kasulik ja taimeteed pakkudes terapeutiline toime igemekoele, samuti on need võimelised tugevdama emaili ja vabanema bakteritest. kõige kasulikum ja maitsvad joogid kummelist, piparmünt, salvei, saialill, naistepuna.

Hambaemailile kahjulikud toidud

Kahjulikud tooted avaldavad hambasüsteemi seisundile äärmiselt negatiivset mõju. Nad on võimelised vigastama emaili ja igemeid, hävitama hapetega hambakudesid ning toetama patogeensete mikroobide tegevust.

Kell sagedane kasutamine väga pehmed toidud nagu leib, koogid, võid, puder, hambad kaotada närimiskoormus nende tervisele vajalik. Ja seemnete armastajad peaksid teadma, et hammastega närimisel võib email üsna tõsiselt kahjustada saada, millel pole aega taastuda.

Traumaatiline mõju hammaste pinnale võib avaldada väga kõva ja karm toit nt kreekerid, kondid, teatud tüüpi maiustused.

Erinevad joogid, mis sisaldavad gaasid ja kahjulikud värvained nt: šampanja, kokakoola, limonaad. Nende negatiivse mõju vähendamiseks peate selliseid jooke jooma kõrre kaudu ja pärast joomist loputage suud põhjalikult veega.

Sojakaste, mahlad, punane vein, kange kohv võivad mõjutada hammaste värvi. Muide, märkimisväärne magusa tee ja kohvi tarbimine võib häirida kaltsiumi imendumist. Marjad ja puuviljad tumedad ja särav värv võib ka hambaid määrida, nii et pärast söömist peate seda tegema ärge unustage suud loputada.

Siin on nimekiri toitudest, mida süüa nii vähe kui võimalik:

• kohv – võib blokeerida kaltsiumi imendumist, mõjutada emaili värvi ja põhjustada dehüdratsiooni;
• gaseeritud joogid - hävitavad tugevalt emaili;
• pagaritooted, maiustused, pasta - provotseerida hammastele kahjulike naastude kogunemist;
• alkohol - kuivatab keha, mõjutab emaili värvi ja struktuuri.

Kus on peidus naiselik võlu? Mis on külgetõmbe saladus? Mis mehi kohapeal rabab? Ilus naeratus. Kaunis naeratus on ennekõike terve ja tugevad hambad. Keegi saab selle loodusest, ülejäänud peavad soovitud tulemuse saavutamiseks ise tööd tegema. Tegelikult pole kõik nii keeruline, kui esmapilgul tundub. "Culinary Eden" pakub teile tooteid hammastele, mis aitavad teie hambaid muuta, taastades nende tervise ja ilu.

1. Kõvad juur- ja puuviljad (porgandid, õunad, kurgid, peet)

Porgand, õun, kurk ja peet on hambaravitoidud, mis sisaldavad palju kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid, nagu beetakaroteen, vitamiinid B, D, E, K, C, PP, kaltsium, kaalium, magneesium, naatrium, fosfor, jood, fluor, raud, koobalt ja hõbe, mis normaliseerivad igemete vereringet ning varustada hammaste terviseks vajalikku kaltsiumi ja fosforit.

Meie hambad ja igemed harjusid pehme, töödeldud toiduga ning lakkasid korralikult töötamast, mille tulemuseks oli hambakatu ja vereringeprobleemid. Vaid paar kõva juur- või puuvilja päevas – ja teie igemed on saadaval hea massaaž, ja hambad - hoiustest vabanemine. Lisaks stimuleerivad sellised köögiviljad sülje eritumist, pestes pidevalt suud ning vähendades mikroobide ja bakterite arvu.

2. Rohelised (petersell, salat, sibul, till, seller)

Roheliste koostis sisaldab rühmade B, E, A, C, PP vitamiine, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, joodi, naatriumi, fosforit, rauda, ​​beetakaroteeni ja foolhape. Rohelised tugevdavad mitte ainult hambaid, vaid ka immuunsust üldiselt, aitavad tugevdada veresooni, parandavad vereloomet ja kõrvaldavad igemete verejooksu.

Petersell ja sibul on loodusliku antibakteriaalse, värskendava ja lõhna hävitava toimega, nende mahl tungib raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse, valgendab hambaid, eemaldab hambakattu, tugevdab ja masseerib igemeid.

3. Marjad (sõstrad, viinamarjad, maasikad, jõhvikad)

Marjad on rikkad ainulaadse orgaaniliste hapete, pigmentide ja pektiinide kombinatsiooni poolest, sisaldavad vitamiine PP, A, rühmad B, C, E, H, beetakaroteeni, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, fosforit, rauda, ​​joodi ja fluori. .

Mõnede marjade mahla soovitatakse kaariese ennetamiseks. Näiteks jõhvikamahl vähendab oma bakteritsiidse toime tõttu kaariese tekkimise tõenäosust. Arvatakse, et marjamahlade komponendid blokeerivad bakterite juurdepääsu hambaemailile. Viinamarju saab kasutada ka kaariese profülaktikaks, sest see sisaldab tervet rida mineraale ja mikroelemente, millel on kasulik mõju hammastel ja igemetel. Lisaks sisaldavad viinamarjad aineid, mis blokeerivad patogeensete mikroobide elutähtsat aktiivsust suuõõnes.

4. Pähklid (mandlid, männi pähkel, india pähklid)

Pähklid sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid, polüküllastumata rasvhape, vitamiinid A, B, C, D, E, P, aga ka kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor ja muud mineraalsed elemendid, mis määravad nende kõrge toiteväärtuse. Lisaks sisaldab india pähkel ainulaadset ainet, mis suudab hävitada hävitavaid baktereid hambaemail. Sellel on antibakteriaalsed, antiseptilised, toniseerivad omadused, leevendab hambavalu.

Männiseemned sisaldavad vanaadiumi, mis soodustab luukoe arengut, fosforit, mis osaleb hammaste ja luude moodustumisel ja säilimisel ning mängib oluline roll lihaste aktiivsuses ja närvirakud, kaltsium, mis on luude ja hammaste põhikomponent ning vajalik vere hüübimiseks, rakkude terviklikkuse ja südametegevuse jaoks.

5. Piimatooted (juust, kodujuust, jogurt)

Lisaks kaltsiumile, kaaliumile, magneesiumile ning A-, B- ja D-vitamiinidele, mis on kasulikud meie organismile tervikuna, on piimatoodetel kasulik mõju hammastele. kasulik mõju. Seega vähendab jogurt vesiniksulfiidi kogust, mis on peamine põhjus halb lõhn suust, tõstab kiiresti pH taset, samas kui fosfaadid, kaltsium ja kaseiin aitavad hambaid mineraliseerida.

Juustu võib kaaluda tõhus vahend kaariese ennetamine, sest see suurendab kaltsiumi kontsentratsiooni hambaemailis 60% ja suurendab sülje mahtu, mis sisaldab kaariese ja igemepõletiku teket takistavaid komponente. Kodujuust sisaldab valke, piimhapet, rauda ja magneesiumi. See imendub kehas hästi ning selle osaks olevad kaltsiumi- ja fosforisoolad osalevad luukoe moodustamises, toitumises. närvisüsteem ja hemoglobiini moodustumine veres.

6. Tsitrusviljad (greip, laim, apelsin)

Tsitrusviljade koostis sisaldab tingimata kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, fosforit, rauda, ​​B-, E-, C-, PP-rühma vitamiine, mis on organismile nii vajalikud. Tsitrusviljade aroomid mitte ainult ei toniseeri, tõstavad tuju, vähendavad uimasust ning tõstavad tähelepanu ja töövõimet, vaid avaldavad ka kasulik mõju hammastel ja igemetel. Näiteks, igapäevane kasutamine greip vähendab igemete veritsust ja vähendab riski põletikulised haigused suuõõne ja igemehaigused on hammaste väljalangemise peamine põhjus.

Soovitatav on süüa ka laimi, mis aitab vältida hammaste lagunemist ning sisaldab palju hammastele ja igemetele kasulikke aineid. Lubjas sisalduv kaltsium ja fosfor aitavad emailil vastu seista patogeensetele mikroobidele ja kaariesele, igemed aga parandavad veresoonte talitlust ja hoiavad ära verejooksu. Samas sisaldab lubi orgaanilisi happeid, mis kergelt valgendava toimega ei söövita emaili ega hävita hammaste ja suuõõne loomulikku mikrofloorat. Apelsinides leiduv rikkalik C-vitamiin toetab igemete tervislikku kollageenivõrgustikku, mis takistab paljude hambahaiguste teket, hävitades hambaauke ja igemehaigusi põhjustavaid baktereid.

7. Mereannid (kala, krevetid)

Mereande peetakse toitumise seisukohalt peaaegu ideaalseks toiduks, kuna need on rikkad mikroelementide ja vitamiinide, eelkõige kaltsiumi, fosfori, fluori, B1- ja D-vitamiinide poolest, mille ebapiisava esinemise korral ilmneb rabe luukude, hambad ja igemed. Need elemendid soodustavad igemete tervist ja soodustavad õiget hammaste moodustumist, parandavad jumet ja juuste tervist ning aitavad organismil tugevdada immuunsüsteemi.

Krevettide koostis sisaldab kehas kergesti omastatavat kaltsiumi, tiamiini, riboflaviini, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda ja mangaani. Kaltsiumi ja fluori kõrge sisaldus mõjutab hammaste ja igemete haiguste ennetamist, sest just need mineraalid on luude ehituse, hammaste kasvu ja säilimise allikaks, hambakatu moodustumise ja emaili hävimise ennetamiseks. Peaaegu igat tüüpi kalad on rikkad kaltsiumi, seleeni ja fluori poolest, kuid see on täpselt nii merekala ja muud mereannid, mis tänu kõrge sisaldus jood ja kaltsium pakuvad hammastele kaariesevastast kaitset.

8. Munad (kana, vutt)

Kanamuna sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, 12 olulist vitamiini ja peaaegu kõiki mikroelemente. Selles sisalduv D-vitamiin on fosforiallikas ja aitab vältida hammaste lagunemist ja munakoor- ideaalne kaltsiumi allikas, mis on organismis kergesti omastatav meditsiinilised preparaadid, nagu kaltsiumkloriid, kips ja kriit imenduvad halvasti. Purustatud kestade kasutamine vutimunad, saate vabaneda veritsevatest igemetest ning muuta hambad tugevaks ja terveks.

9. Kallis

Kõik teavad, et mesi on tervisele kasulik, see pole mitte ainult võimas energiaallikas ja immuunsust tõstev vahend, vaid mõjub positiivselt ka hammaste tervisele. Eriti palju vitamiine B ja C mesi, mesi on antibakteriaalsed omadused, on organismi üldtugevdava ja noorendava toimega ning vaha kärgede närimine aitab puhastada hambaid ja desinfitseerida suuõõne, ravib tõhusalt stomatiiti ja limaskestade põletikku. Taruvaiku kasutatakse parodondi, hambakaariese ja igemehaiguste raviks ning teadlaste sõnul vähendab see ensüümide hulka, mis aitavad bakteritel kinnituda hamba pinnale. Lisaks on taruvaigust leitud sadakond hammastele kaitset pakkuvat elementi.

10. Joogid (tee, vesi)

Nii must kui roheline tee väga kasulik hammastele bakterite arengut peatavate ainete sisalduse tõttu. Tee koostisesse kuuluv antioksüdant katehhiin tapab hambakaariest ja halba hingeõhku põhjustavad bakterid, mis tähendab, et pärast söömist tassi teed juues värskendame hingeõhku ja puhastame suuõõne bakteritest, kaitstes seeläbi igemeid ja hammaste tugevdamine.

Puhas joogivesi fluoriidiga rikastatud, avaldab positiivset mõju ka hammaste tervisele. Fluoritud vesi tugevdab hambaemaili ja ennetab kaariese teket, pidurdab pehme hambakatu teket ja kuhjumist, pärsib mikroorganismide elutegevust, mis toob kaasa orgaaniliste hapete kuhjumise vähenemise suuõõnes.

Kõik need tooted avaldavad positiivset mõju mitte ainult teie hammastele, vaid kogu kehale tervikuna. Neid igapäevaselt kasutades küllastate keha tervisele kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Kui teie hambad ja igemed muutuvad tugevaks ja terveks, soovite sagedamini naeratada, mis tähendab hea tuju ja vastutasuks naeratused on garanteeritud!

Enamik meist koostab oma menüü isiklike eelistuste ja toitumisspetsialistide nõuannete põhjal. Kuid mitte kõik, mis on figuuri jaoks kasulik, ei mõjuta suuõõne seisundit positiivselt. sait sai teada, millised toidud on hammastele head ja mida tuleks vältida.

VAJA

Tugevdage emaili

FOTOD Getty Images

Ilma emailita oleks võimatu hambaid mahlakaks õunaks uputada: torkaksid kohe hambad läbi terav valu. Vastupidav kõikidest valgetest toonidest kate kaitseb õrnu närve, sidekoe ja veresooned, mis moodustavad lõikehammaste, purihammaste ja muude kihvade sisemised kihid. Emaili tugevdamine, nagu ka parandamine, on pidev protsess: toiduainetes sisalduvad happed ja suhkrud hävitatakse.

Hammaste tugevdamiseks mõeldud toodete hulgas erilist tähelepanu väärima madala rasvasisaldusega juust, piim ja naturaalne jogurt. Need sisaldavad mitte ainult kaltsiumi, vaid ka kaseiini. Just see valk muudab emaili tugevamaks. Tofu, aga ka liha- või kalaroad, korvavad fosforipuuduse, eriti kui keedad viimasest puljongit. Kaltsiumi- ja fosforirikka toidu söömine kaitseb hambaemaili ja aitab kaasa remineraliseerimisprotsessile. Siis pole vaja emaili taastamiseks kõige meeldivamaid hambaraviprotseduure.

Seal on ... vesi

Krõbedad toidud koos suurepärane sisu ei asenda isegi vett hambapasta ja hõljuv. Fakt on see, et kõvasid tooreid puu- ja köögivilju tuleb närida kaua ja põhjalikult ning need täidavad hammaste jaoks sama rolli kui nahakoorija. Lisaks kaasneb selle protsessiga sülje vabanemine. Ja sülg hävitab hammaste vahele jäänud toiduosakesed, kaitseb emaili bakterite eest. Õunad, porgandid ja seller eemaldavad hambakattu ja värskendavad hingeõhku. Pirnid neutraliseerivad suuõõne suurenenud happesust. Peamine on süüa juur- ja puuvilju toorelt: hammastele tervislikuks toiduks ei peeta ratatouille’t, õunakooke ega moosi.

Pidage meeles vitamiine

Isegi lapsed teavad, et hambad ja luud vajavad kaltsiumi ja D-vitamiini. Nii nagu Sherlock Holmes ja dr Watson ei saa üksteiseta elada, vajab organism kaltsiumi omastamiseks D-vitamiini, ilma milleta pole sellest kasu. Joo rikastatud piima, söö munakollased, seened, sojaoad, rohelised köögiviljad ja õline kala- need tooted on hammastele head tänu mõlema komponendi sisaldusele. Teine võimalus on võtta spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Ja D-vitamiin sünteesitakse juba kümne minuti jooksul pärast päikese käes viibimist (ilma päikesekaitsekreemita), seda jätkub terveks päevaks.

SEE ON KEELATUD

Ei mingeid happeid

Nagu eespool mainitud, happelised toidud (need on toidud, mis madal tase pH) - kõige kahjulikumad tooted hammastele üldiselt ja eriti emailile. Ohus on sooda, kohv ja vein (eriti punane ja kuiv). Viimased kaks värvivad hambaid ka ebaatraktiivse värviga. Kui te ei saa keelduda tassist Americanot hommikul ja klaasist Chiantist õhtul, muutke oma lähenemist joogikultuurile. Jooge selliseid jooke ühe sõõmuga või läbi kõrre, kuid ärge venitage pikaks ajaks. Pärast seda hoiduge teistest happelistest toitudest vähemalt paar tundi.

Samuti ülihappesus omama äädikat, kõiki tsitrusvilju ja tomateid (nii värskeid kui ka kastme või supi kujul). Kõige parem on neid süüa mitmest koostisosast koosnevate tasakaalustatud toitude seltsis. Näiteks liha, juustu ja krõmpsuvate köögiviljade lõunasöök neutraliseerib tomatite kahju.

suhkrut pole

Pole ime, et lapsepõlves öeldi meile seda söömise vahel pidevalt šokolaadid ja hammaste arv suus on ühemõtteline seos. Noh, võib-olla vanemad ei öelnud seda selliste sõnadega, kuid tähendus on sama: maiustused kutsuvad esile kaariese ja armastavad hammaste vahele kinni jääda, muutudes bakteritele maitsvaks toiduks.

Šokolaadist veelgi hullemad on iirised ja pulgakommid (isegi köha vastu). Nad jäävad suhu kaua aega, on vastavalt rohkem rünnakuvõimalusi. Mitte vähem kahjulikud pole müslid ja kuivatatud puuviljad, eriti batoonide kujul. Neis on palju glükoosi ja suhkrut, nad on kleepuvad ja jäävad hammastesse kinni.

Kuigi paljude suhkruasendajate ohutus on endiselt küsimärgi all, hääletavad hambaarstid poolt. Eriti, roheline tuli antakse kunstlikule magusainele ksülitoolile, mis mitte ainult ei põhjusta, vaid takistab ka kaariese tekkimist. Sellepärast pärast söömist näts eelistatavalt pulgakommid. Piirake suupistete, eriti hapude või magusate, arvu. Mida sagedamini sööte, seda kõrgem on happesuse tase suus.

Ei mingit alkoholi

Veini negatiivsest mõjust emailile oleme juba rääkinud. Hambad pole aga sõbralikud teiste alkoholiliikidega. Põhjus on selles, et see joogikategooria on tüütu pehmed koed(sh igemed) ja vähendab süljeeritust.

See ei tähenda sugugi seda, et ilusa naeratuse nimel peate endale keelama isegi kasulikud naeratused. tervisliku toitumise tooted. Lihtsalt proovige kahju neutraliseerida: pärast roogi või jooki, mida hambaarst heaks ei kiida, sööge juustutükk, näksige porgandit, närige närimiskummi 5-10 minutit või parem, harjake hambaid või loputage vähemalt suu.

Toidame ennast, mitte baktereid

Süües ei toida me mitte ainult oma keha, vaid ka selles elavaid baktereid. Seetõttu tuleks toitumine koostada nii, et bakterid suus väheneksid.
Kuna bakterid kasutavad kasvamiseks ja paljunemiseks suhkrut, Mida rohkem suhkru- ja tärkliserikkaid toite sööme, seda kiiremini koguneb hambakatt. Bakteritele on kõige kättesaadavam rafineeritud suhkur, mis sisaldab maiustusi: maiustusi, šokolaadi, kukleid, magusat närimiskummi ja jooke. Hammaste tervisest hoolivad inimesed peavad sööma vähem kergesti seeditavaid süsivesikuid, samuti vabanema näksimise harjumusest. Pidev närimine, imemine ja rüüpamine toidab baktereid ja provotseerib hambaaukude teket. Emaili saab taastada ainult söögikordade vahel, ära sega seda.

Magusatel roogadel on veel üks puudus – need on mahedad. Närimiskoormusest ilma jäänud hambad lagunevad ning lastel on häiritud lõualuu ja hambumuse õige moodustumine.
On ebatõenäoline, et leidub inimest, kes keeldub täielikult maiustustest. Aga nad saavad asendada toidud, mis sisaldavad rafineerimata suhkrut, nt kuivatatud puuviljad. Kui tarbite rafineeritud suhkrut, proovige suurem osa sellest süüa põhitoidukorra ajal. Ja pärast söömist - harja, harja, pese hambaid.

Toidud, mis hävitavad hambaid

Mõned toidud sisaldavad hapet, mis võib emaili rikkuda.. Kõige ohtlikumad gaseeritud joogid mis on praegu nii populaarsed, eriti laste seas. Need sisaldavad palju happelist pH 2,5-3,0 ning neid joovatel inimestel tekib sageli hambapinna mittekaariese hävimine, s.t. email on korrodeerunud happega bakteriaalne päritolu. Sama efekt võib olla happelised puuviljamahlad, ja tsitrusvilju ei tohiks kuritarvitada. Muidugi võib süüa apelsini, Antonovkat, peotäie kirsse või juua teed sidruniga, aga Pärast söömist loputage kindlasti suud.
Värvilised limonaadid on kahjulikud kindlasti, aga kui sina või su lapsed ei saa neist keelduda, joo läbi kõrre. Sellisel juhul puutuvad hambad kahjuliku vedelikuga vähem kokku.
Väga külm või kuum toit kahjustab hambaemaili. Veelgi kahjulikum järsk langus temperatuurid( kuum kohv jäätisega või külm vesi). Sellest emailile tekivad mikropraod.
Ettevaatust teega. See taim on fluori kontsentraator. Fluori sisaldus teelehtedes oleneb põõsa kasvutingimustest. Mõnes sordis on fluori väga vähe, kuid sageli kasutavad hiinlased teepõõsa pritsimiseks fluori sisaldavaid pestitsiide. Fluori kogus valmisjoogis sõltub selle kangusest, infusiooni kestusest ja keetmise kestusest. Peate vett üks kord ja kiiresti keema ning teed tõmbama mitte rohkem kui 5-6 minutit. Keskmiselt sisaldab klaas pikalehelist musta teed 0,2 mg fluori. Püüdke määrata ka tavaliselt joodava vee fluorisisaldust.
Meie hammastele vajalik kaltsium eritub kehast aktiivselt kofeiini, alkoholi ja tubaka mõjul.

Suitsetamisest loobuda

Tubakas ja terved hambad ei sobi kokku. Suitsetamine vähendab süljeeritust ei luba tal suud puhtana hoida. Suitsetamine põhjustab raskesti eemaldatavaid hambaid tumepruunid laigud. Suitsetamine kiirendab hambakivi ja suuhaiguste teket. Komponendid tubakasuits häirida igemete vereringet ja põhjustada limaskesta atroofiat. Suitsetajal tekib esmalt krooniline gingiviit (igemepõletik) ja seejärel krooniline parodontiit. Tubakakemikaalid segavad ravi ja aeglustavad paranemisprotsessi. Pole ime, et suitsetajad kaotavad rohkem hambaid kui mittesuitsetajad: ainult 20% üle 65-aastastest mittesuitsetajatest kannatab täielik puudumine hambaid ja suitsetajate puhul on see näitaja 41,3%. Nii et kui sa suitsetad, lõpetage kohe. Ükski hambahari ei päästa teie hambaid.

Mis on hammastele hea

Paremate sõprade hambad - fluor ja kaltsium. Kala on rikas kaltsiumi poolest kreeka pähklid ja mandlid, oad ja sojaoad, rosinad, kuivatatud aprikoosid ja muud kuivatatud puuviljad, rohelised köögiviljad(kapsas, salat, aiaürdid, eriti petersell). Tillil on antibakteriaalsed omadused: desinfitseerib suud ja värskendab hingeõhku. Olge hapuoblikaga ettevaatlik - see on väga hapu.
Tuntuim kaltsiumiallikas on piimatooted. Kuid mitte kõik neist ei ole hammastele head. Magusatest piimakokteilidest ja jäätisest on ehk rohkem kahju kui kasu. Esiteks sisaldavad need suhkrut, mis kahjustab hambaid. Teiseks segab suhkur sarnaselt soolaga kaltsiumi imendumist.
Piimatoodetest kõige kasulikum - juust, eriti selle kõvad sordid. Need on rikkad kaseiini ja fosfaatide poolest, mis taastavad hambaemaili. Juustu närimine ei stimuleeri happe moodustumist. Nii et juust toimib väga hea kaariesevastase ravimina.

Fluori allikad - keedukartul, tatar, merekala, roheline salat, jahuleib jäme lihvimine ja ülalmainitud värskelt keedetud tee (pruulige see õigesti!).
Hambad vajavad ka raud ja vitamiin B12, mille puudumine võib põhjustada limaskesta kihi hõrenemist, põhjustades haavandeid ja keelepõletikku (glossiit). Liha on raua ja B12-vitamiini allikas. C-vitamiin milles nad on rikkad sidrunid ja õunad, stimuleerib metaboolsed protsessid. C-vitamiini puudus on kõigile tuntud kui skorbuut, mille puhul igemed veritsevad ja hambad kukuvad välja. Kesk-Venemaal, ei ole sidrunirikas, C-vitamiini täisvaru saab tavalisest kartulid. Sada grammi hiljuti maapinnalt koristatud mugulaid sisaldab 20 mg askorbiinhapet, mis on kolmandik igapäevane vajadus inimkeha selles vitamiinis. Tõsi, kartulimugulates "askorbiini" hoida polegi nii lihtne. Ladustamise käigus jäävad jaanuariks neisse pooled ja aprilliks vaid veerand sellest kasulik aine. Vale kartuliroogade valmistamise tehnoloogiaga on lihtne kõik korraga kaotada. askorbiinhape isegi noortest mugulatest. C-vitamiini säilitamiseks soovitavad kokakunsti valdkonna asjatundjad kartuleid koorida ja tükeldada eranditult roostevabast terasest nugadega, keedukartuleid peksa ainult puunuiaga ning lõpuks kartulite keetmisel panna need mitte külma, vaid keevasse vette. .

Hammaste hea tervise säilitamiseks A- ja E-vitamiinid on kasulikud.
Mäletate, me rääkisime sellest, et hambad vajavad koormust? Jämedad kiudained aitavad vältida "närimispuudust". Karm toit hoiab hambaid paigal hoidvad igemed ja sidemed tervena ning stimuleerib normaalset verevoolu. Muidugi tekitab kõõlune liha parajal määral närimiskoormust, kuid palju tervislikumad köögiviljad ja puuviljad, nagu redis või porgand. Nende kõvad kiud puhastavad teie hambaid ja masseerivad teie igemeid nagu hambahari.

Terved hambad ja igemed pole mitte ainult ilus naeratus, vaid ka suurepärane tervis. Just nende järgi välimus vanasti võisid nad määrata, kui tõhus inimene on. Praegusel etapil on see ka atraktiivsuse, enesekindluse näitaja. Kuid hambad ja igemed ei täida mitte ainult sotsiaalset ja esteetilist funktsiooni, vaid neil on ka väga oluline anatoomiline tähtsus. Nende jaoks tervislik seisund toit tähendab palju. Millised toidud on naeratuse jaoks head ja mida tuleks vältida?

Niisiis on hambad spetsiifilised luude ladestused, mis on loodud toidu jahvatamiseks. Samuti on neil suur tähtsus paljude helide täielikul hääldamisel. Need luumoodustised asuvad dentogingivaalsetes taskutes. Igemed on ka väga oluline funktsioon: kaitsevad hambaid väljakukkumise ja lahtitulemise eest.

Tervislikud toidud meie igemetele ja hammastele

Toitumine on üks meie tervise võtmeid. "Me oleme see, mida sööme," ütles kuulus klassik. See vastab tõele. Hammaste ja igemete tervena hoidmiseks lisage oma dieeti järgmised toidud:

• Piimatooted. Need sisaldavad suures koguses kaltsiumi ja see on ehitusmaterjal kõikidele luumoodustistele kehas.
• Porgand. See köögivili on karoteeni allikas, mis muudab selle kasulikuks suu limaskestale ja igemetele. Samuti aitab see tugevdada hambaemaili. Teine porgandi funktsioon on treenimine: toorelt süües muutub see suurepärane simulaator jaoks funktsionaalsed elemendid suuõõne. Need protseduurid on suuõõne tervisele üsna kasulikud.
• Kala. Hammaste vastuvõtt on väga oluline piisav fosforit.
• Merevetikad. Toode sisaldab palju joodi, mis võimaldab sellel positiivselt mõjutada ainevahetust organismis. See sisaldab palju mikroelemente, seega peab see olema toidus.
• Rohelised. See on looduslik orgaanilise kaltsiumi allikas.
• Sibul. Selles köögiviljas suur summa fütontsiide ja C-vitamiini, seega aitab vältida skorbuudi teket, tugevdab igemeid.
• Õunad. Neid puuvilju on pikka aega kasutatud igemete masseerimiseks ja hambakatu eemaldamiseks, seega peaksid need olema tervislikus toitumises kohustuslikud.
• Sigur. See tervendav juur mitte ainult taastab tavaline vahetus aineid kehas ning stimuleerib ka vereringet suuõõnes.
• Kõrvits. Seda kasutatakse hammaste valgendamiseks, aitab neid tugevdada, sisaldab mikroelemente nagu tsink, fluor, seleen.

Hammaste jaoks kahjulikud toidud

Ebaõige toitumine võib mõjutada mitte ainult hammaste, vaid ka igemete seisundit. parimal viisil. Järgmised tooted tuleks kasutada ettevaatlikult, et säilitada oma naeratuse ilu.

• Toortoit, eriti kreekerid
  Liiga palju tahket toitu tuleks tarbida mõõdukalt, kuna selline toitumine põhjustab igemete vigastusi ja kahjustab emaili.
• Röstitud seemned, kooritud ja koorimata
  Kui seemned puhastatakse hammastega, on see garantii mehaanilised kahjustused emailiga. Kui kasutate toodet pidevalt sel viisil, võib emaili kahjustada nii palju, et iseparanemine muutub võimatuks. Lisaks sisaldavad seemned ise aineid, mis aitavad kaasa hammaste väliskesta haprusele, mis on nende terviklikkusele väga kahjulik. Need on kasulikud, kuid neid tuleb dieeti lisada piiratud koguses.
• Magusad küpsetised, kiirtoidutooted
  Need, kellele meeldib end sellise toiduga regulaarselt hellitada, peaksid mõtlema oma hammaste ja igemete seisukorrale. Kui inimene saab ainult pehmet ja rafineeritud toitu, siis täisväärtuslikku närimiskoormust pole. Selle tulemusena muutub igemekude lahti ja email õheneb. Pärast seda võivad hambad välja kukkuda. Samuti aitavad sellised protsessid kaasa tungimisele luukoed erineva päritoluga infektsioonid.
• Kaerahelbed, suhkur
  Nagu selgus, ei takista kaltsiumi imendumist mitte ainult suhkur, vaid ka kaerahelbed, mis on enamiku jaoks tervisliku toitumise sünonüüm.
• Magusad gaseeritud joogid
  Loomulikult pole limonaad ja koola kunagi tervisliku toitumise osaks olnud. Lisaks tohutule kogusele suhkrule sisaldavad need tohutul hulgal kahjulikke keemilised ained mis hävitavad hambaemaili.
• Hapud marjad ja mahlad
  Muidugi sisaldavad marjad tohutul hulgal vitamiine ja mikroelemente, kuid samas mõjuvad puuviljahapped emailile hävitavalt. Sel põhjusel tuleks toitu mitmekesistada teiste puuviljadega.

• Hammaste ja igemete seisund sõltub otseselt sellest, kui terve on inimkeha tervikuna. Eksperdid soovitavad anda aega spordile, aktiivsele vaba aja veetmisele, immuunsuse tugevdamisele ja positiivsetele emotsioonidele.
• Toitumine peab olema tasakaalus. See peaks sisaldama optimaalses koguses köögi- ja puuvilju (mittehappelisi sorte), et rikastada keha mikroelementide ja vitamiinidega. Samuti aitavad toored puuviljad parandada suuõõne vereringet, puhastada igemeid ja tugevdada hambaemaili.
• Lisaks toitumisele on olulised ka muud manipulatsioonid. Näiteks igemepiirkonna sõrmemassaaž on parodondi haiguse ennetamine.
• Aga profülaktiline hambakatu vastu võib pidada seedetrakti täieõiguslikuks tööks. Protsessi alustamiseks peate tühja kõhuga jooma klaasi vett.
• Emaili praod võivad isegi kõige rohkem esile kutsuda tervislik toitumine ebamugav temperatuur. Parim on, kui nõud pole liiga kuumad ega külmad. Toit peaks olema toatemperatuuril.
• Peamine fluoriidi allikas on vesi. Kui selles on vähe fluori, siis muutub email väga nõrgaks ja kui palju, siis on hamba pind kaetud mustade täppidega. Dieet peaks sisaldama vett, milles on ideaalne fluorisisaldus.
• Mõned järgijad tervislik eluviis elust ja joogast kasutatakse hambaharja asemel hambapesuks pirni-, tamme- või kirsioksi. Selleks tehakse oksa üks ots tasaseks, jagatakse kiududeks ja kasutatakse nagu pintslit.
• Eksperdid usuvad, et hambapulber on hammaste hooldamiseks parem kui pasta. Puhastamiseks võite kasutada ka soolasegu taimeõli. See segu ei maitse, aga mõjub hästi.
• Huvitav on see, et tervislikke banaane ja baklažaane saab kasutada mitte ainult dieedi osana. Nende puuviljade koorest saadud tuhka kasutatakse hammaste pesemiseks. Selline pulber valgendab nende pinda tõhusalt.
• Organismi tugevdades on võimalik saavutada hammaste tugevnemist ja peatada kaariese teke. Selleks kehtestavad nad toitumise, muudavad menüü tasakaalustatuks ja regulaarsed toidukorrad. Kõvenemisprotseduurid ja teostatav füüsiline aktiivsus aitavad kaasa kaariese peatamisele.

Traditsiooniline meditsiin hammaste ja igemete hooldamisel

Ajal, mil polnud veel kaasaegseid hambaravitooteid, tugevdati hambaid kättesaadavad meetodid. Selleks lisati dieeti järgmised elemendid:

Hautatud kala

See on suurepärane fosfori ja joodi allikas.

Siguri keetmine piimaga

See on hea vahend hambaemaili taastamiseks. Samuti võite oma dieeti lisada kondenspiima siguriga. Peate seda sööma paar supilusikatäit iga päev vähemalt 7 päeva jooksul.

Taruvaigu tinktuur kalmusega

Taruvaigu baasil on parodondihaiguste raviks välja töötatud palju ravimeid. Kui taruvaigu tinktuura kombineeritakse kalmusega, saab seda kasutada loputamiseks (veele tuleb lisada paar tilka). seda suurepärane tööriist hammaste ja igemete tugevdamiseks.

Munakoor

See on eelnevalt purustatud pulbriks. See sisaldab palju kaltsiumi. Selle imendumiseks on vaja mitte ainult sellist pulbrit dieedile lisada, vaid ka võtta kasulikku päevitamine ja tarbivad kalaõli.