Kui palju und vajab 9-aastane laps? Tervislik beebi uni

Tõenäoliselt mõistab iga lapsevanem, et uni on tema lapse jaoks oluline, kuid me ei pruugi isegi aru saada, kui oluline on oluline roll mängib unes rolli laste tervise ja arengu jaoks. Kui laps ei maga piisavalt, muutub lapse käitumine, mis võib väljenduda hüsteeriana, agressiivne käitumine, närvilisus. Unepuudus mõjutab negatiivselt ka mälu, immuunsust, vaimset ja füüsiline areng laps.

Une ajal korraldab aju teavet ja kataloogib seda päeva jooksul kätte saanud. Ta justkui säilitab selle mälestuse kujul. Ühes neuroteadlaste läbiviidud uuringus mängisid koolieelikud 2 vooru mälumängu. Need, kes magasid pärast esimest ringi, säilitasid kogu mängus saadud teabe ja mängisid teise ringi suurepäraselt. Aga grupp, kes pärast esimest ringi püsti jäi, mängis teist ringi palju kehvemini.

Uni soodustab kasvu. Kasvuhormooni eritub peamiselt sügava une ajal. Itaalia teadlased, kes uurisid ebapiisava kasvuhormooni tasemega lapsi, leidsid, et nad magasid vähem sügavalt.

Uni aitab südant. Unehäiretega lapsed kogevad une ajal liigset ajuerutust ning nende veresuhkru ja kortisooli tase püsib öösel kõrge. Suureneb diabeedi, rasvumise ja isegi südame-veresoonkonna haiguste risk.

Uni toetab immuunsüsteemi. Une ajal toodavad lapsed ja täiskasvanud valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mida keha kasutab infektsioonide, haiguste ja stressi vastu võitlemiseks. Uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes magavad vähem kui seitse tundi öösel, saavad peaaegu kolm korda tõenäolisemalt külmetuse kui need, kes magavad kaheksa tundi või rohkem. Kuigi väikelaste kohta pole veel palju andmeid, on teismeliste kohta tehtud uuringud näidanud, et pika ööunega lapsed haigestuvad vähem.

Kui kaua peaks laps magama?

Neid on sadu erinevad lauad ja tabelid laste magamamineku soovituste kohta. Ärge laske end neist liiga meelitada, sest kõik lapsed on ju erinevad. Siiski peate soovitusi teadma, et te neist vähemalt radikaalselt kõrvale ei kalduks.

Ameerika Unemeditsiini Akadeemia (AASM) on avaldanud konsensuslikud soovitused laste ja noorukite optimaalseks terviseks vajaliku une hulga kohta, et vältida ebapiisava unega seotud terviseriske. Soovitused on järgmised:

• Vastavalt Ameerika Unemeditsiini Akadeemia soovitustele Mitte annab andmeid alla 4 kuu vanustele imikutele selles vanuses laste väga laiaulatusliku une kestuse ja mustrite tõttu. Samuti ei ole piisavalt tõendeid une kestuse tervisemõjude kohta teatud vanuses.
• Imikud vanuses 4 kuni 12 kuud peab magama 12-16 tundi päevas regulaarselt.
• Lapsed vanuses 1 kuni 2 aastat peab magama 11-14 tundi ööpäevas regulaarselt.
• Lapsed vanuses 3 kuni 5 aastat peab magama 10-13 tundi päevas regulaarselt.
• Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat peab magama 9-12 tundi päevas regulaarselt.
• Noorukid vanuses vanuses 13 kuni 18 aastat peab magama 8-10 tundi päevas.

Võite küsida, kui kaua peaks vastsündinu magama? Vastavalt andmetele National Sleep Foundation(National Sleep Foundation):

• Imikud vanuses 0 kuni 2 kuud peaks ringi magama 10,5-18 tundi päevas.
• Imikud vanuses 3 kuni 12 kuud peab magama 9,5-14 tundi ööpäevas.

Selguse huvides võtame ülaltoodud andmed kokku ja loome tabeli:

Mis kell peaksid lapsed magama minema?

Uneaeg võib pereti väga erineda. Loomulikult peate tagama, et lapse peamine uni toimuks öösel.

Allpool on National Sleep Foundationi koostatud tabel. Seda kasutades saate määrata, mis kell peaks 5–12-aastane laps magama minema, olenevalt sellest, millal ta ärkab.

Kaheksa-aastaste laste jaoks on tervislik uni mitte ainult hea tegevuse võti järgmine päev, vaid ka normaalset psühholoogilist arengut. Kuid just selles vanuses kurdavad paljud vanemad oma laste uneprobleemide üle. Kuidas neid lahendada? Mida on vaja teha, et teie poja või tütre uni muutuks taas terveks ja täielikuks.

Kui kaua peaks laps magama 8-aastaselt?

Milliseid unenorme peetakse õigeks 8-aastase lapse puhul? 7 aasta pärast laps keeldub uinak võib olla norm. Kuid samal ajal peaks ööune kestus olema vähemalt 9 tundi. Kui beebi ajapuuduse ja suure töökoormuse tõttu päeval ei maga, siis ta ööuni võib kesta palju kauem. Lisaks võib unepuudus päevasel ajal põhjustada probleeme öise unega.

Te ei tohiks oma last klubide ja lisategevustega üle koormata. Laske tal pärast kooli puhata, teha kodutööd ja mängida kodus või minna ühte klassi. Ära jäta oma lapselt lapsepõlve ilma!

Mida teha, kui teie laps kardab üksi magada

Hirm ja ärevus on lastele normaalsed emotsionaalsed reaktsioonid. Nad ise võivad end hirmutada fiktiivsete õudusjuttude ja õudusjuttudega. Saate oma beebi ärevusest vabastada, temaga koos ideid välja pakkuda. hea muinasjutt ja head kaitsjad. Jäta tuppa tuli põlema, see aitab ka beebil oma hirmud unustada.

Selgitage oma beebile, et tuba ja voodi kuuluvad talle, et ta tuleks igal õhtul oma hubasesse nurka.

Laste hirmude põhjuseks võib olla ka liigne õhtune tegevus ja teleka vaatamine. Enne magamaminekut tehke vaikseid tegevusi ilma telerit vaatamata. Proovige oma laps samal ajal magama panna.

Paljud isad kurdavad, et nende 8-aastane poiss magab ikka veel emaga. Selle tagajärjed võivad nii poiste kui tüdrukute puhul olla erinevad või olematud. Halvimal juhul muutub see harjumuseks ja isegi teismelisena on lapsel raskusi ilma emata magama jäämisega.

Tõesti pikaleveninud koos magamine ema ja laps – vanemate viga. Oleksid pidanud rohkem olema varajane iga Võõrutage laps järk-järgult vanema voodist. Selles vanuses kaitsevad lapsed oma seisukohti enesekindlamalt, nad hakkavad oma vanemates kahtlema, sest nad ei saa aru, miks täiskasvanud meelt muutsid ja sunnivad teda üksi magama. Leidke oma lapsele positiivseid hetki unes eraldi voodis. Selgitage enesekindlalt, kuid ilma agressiivsuseta oma seisukohta ja veenge last keelduma koos magamine ema või isaga.

Lapseea unetuse põhjused 8-aastaselt

Paljude kaheksa-aastaste laste vanemad kurdavad uneprobleemide üle. Väga sageli ei jää 8-aastane laps hästi magama noorukieas. Sel perioodil kujuneb välja tema maailmavaade, ta võib hakata kahtlema oma vanemates ja teistes täiskasvanutes, see toob kaasa agressiivsuse ja emotsionaalsuse suurenemise, mis omakorda toob kaasa kehva une. Selle probleemi lahendamiseks võite lihtsalt oodata noorukiea lõppu või leevendada selle ilminguid. Selleks suhtle beebiga, luba tal olla iseseisev ja muutu vaieldamatuteks autoriteetideks.

Kui beebi on liigsest aktiivsusest üle erutunud, siis tasub kogu õhtune meelelahutus ära jätta. Enne magamaminekut võite käia duši all, lugeda raamatuid või kuulata muusikat.

Mitte mingil juhul ei tohi enne magamaminekut lubada televiisorit vaadata ega arvutit või muid vidinaid kasutada. Pärast neid on lapsel raske uinuda, ta erutub üle ja võib une pealt ärgata õudusunenägude tõttu.

Teine lapsepõlve õudusunenägude ja öise nutmise põhjus võib olla seedeprobleemid. Kui teie laps sööb enne magamaminekut suure eine, siis seedetrakti isegi öösel ei saa ta lõõgastuda ja töötab; vastavalt sellele reageerivad närvirakud sellele.

Soovitav on, et õhtusöök koosneks valkudest (teravili, pasta, kala, kana), köögiviljad või piimatooted. Toitke oma last 2 tundi enne magamaminekut.

Kehva une põhjuseks võib olla voodipesu, madrats või pidžaama ebamugavustunne. Neid probleeme on lihtne lahendada, sest lapsed oskavad neid häält anda.

Vanemad pööravad alati piisavalt tähelepanu lapse une- ja ärkveloleku mustritele. Pole üllatav, et paljud neist on mures küsimuse pärast: mis kell peaks 12-aastane laps magama minema? Ühed püüavad ju teda varakult magama saata, teised aga keskenduvad ikkagi ööune kogukestusele.

Mis kell peaksid 12-aastased lapsed magama minema?

12-aastased lapsed vastavad oma vanusest tulenevalt sageli ka ise küsimusele, mis kell magama minna. See on ju üleminekuiga, mil last on väga raske midagi tegema sundida. On oluline, et täiskasvanud mõistaksid, et kui lapsed on selles vanuses liiga hõivatud, vajavad nad kindlasti päevast puhkust. Samas 12-aastaste teismeliste puhul peetaks normaalseks kokku umbes 8-9 tundi magamist. Võimalusel tuleks päeva jooksul veel vähemalt tund aega magada.

Mõnikord võivad kaheteistkümneaastastel noorukitel ühel või teisel põhjusel tekkida unehäired, eriti unetus. Mis on siis öise unega seotud probleemide põhjuseks ja mida saavad vanemad nende vastu ette võtta?

Võimaluse korral on sellistel juhtudel parem konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks on mõnikord unetus patoloogilised põhjused, eelkõige rikkeid südame-veresoonkonna süsteemist või hormonaalsed häired.

Peaasi, et ei kirjutaks välja unerohtu või rahustid. Lõppude lõpuks võib nende ebaõige kasutamine põhjustada tõsiseid tagajärgi negatiivsed tagajärjed. Selliseid ravimeid võetakse ainult vastavalt arsti ettekirjutusele.

Ärge unustage, et 12-aastase lapse unehäired mõjutavad kindlasti nii emotsionaalset kui ka füüsilist psühholoogiline seisund laps. Eelkõige võivad unetuse taustal ilmneda meeleolumuutused ja emotsionaalsed puhangud. Sellest vanusest algab ju enamik lapsi nö puberteet. Pole üllatav, et une halvenemise, agressiivsuse, liigsete murede taustal emotsionaalne ebastabiilsus ja lihtne ärrituvus.

Mõnel juhul võime rääkida kontrollimatust käitumisest, kui unetuse tõttu muutub laps hüperaktiivseks. Esineb ka tähelepanu-, kõne- ja mäluhäirete kognitiivseid häireid.

Seetõttu peavad vanemad oma lapse igapäevast rutiini õigesti korraldama. Ideaalis peaks 12-aastane laps magama minema ligikaudu samal ajal ja konstantsetes tingimustes. Sellises vanuses lapsed, nagu ka väikelapsed, vajavad ju uinumisel lohutust. Laske ruumi ventileerida. Ärge istuge enne magamaminekut teleri või arvuti ees.

Nagu iga täiskasvanu, on ka lapse jaoks uni aeg, mil ta saab jõudu taastada ja unistusi nautida. Kuid mitte kõik vanemad ei tea, kui palju laps magama peaks. erinevas vanuses kas ta vajab päeval uinakut ja mida teha, kui laps ei taha magama jääda.

Kui teie laps on aktiivne, sööb hästi ja tunneb end hästi, kuid ei saa kauaks magama jääda, pole põhjust muretsemiseks. See on lihtsalt tema eripära , mis on tõenäoliselt seotud igapäevase rutiiniga, mis tal imikueas oli.

Kuid on üks reegel, mida tuleb lapse unegraafiku koostamisel järgida. Kuidas noorem laps, seda rohkem tunde päevas peaks ta magama.

Kuidas üheaastased lapsed magavad?

Une- ja ärkveloleku mustrid esimese eluaasta lapsel

Lapsed peaksid magama 12-14 tundi päevas. Päevakava (see on peamine) peaks sisaldama 2-3 tundi kestvat päevauinakut. Kui teie laps ei saa päeva jooksul magada kauem kui tund, võite ta päeva jooksul kaks korda magama panna.

Millal aastane laps sügav või kerge uni?

80% lapse unest on pinnapealne uni. Sel perioodil on laps keskkonna suhtes väga tundlik. Ja isegi lihtne kriuksuv uks võib ta üles äratada. Kuid just sel hetkel areneb lapse aju.

Põhjused halvaks ja rahutu uniüheaastastel lastel

• Väga sageli on aastase lapse halva une peamiseks põhjuseks hammaste tulekud.
• Samuti.

Kui soovite muid tegureid täielikult välistada, peaksite enne lapse magama panemist ruumi põhjalikult ventileerima. Öösel on soovitav ka öölamp põlema panna, et pisike ei kardaks pimedas magada.

Põhjused, miks aastane laps magab palju ja sageli

Kui aastane laps magab palju, ära anna kohe äratuskella. Lõppude lõpuks võib põhjus olla lihtne ületöötamine. Sellises olukorras töötage oma igapäevase rutiini kallal ja kõrvaldage ajutiselt kõik ärritavad ja väsitavad tegurid.

Kui laps hakkab halvasti sööma ja on sageli kapriisne, on see signaal, et on aeg arsti poole pöörduda!

Kuidas kaheaastased magavad?

Kaheaastaste laste päevase ja öise une omadused

Kaheaastased lapsed on aktiivsemad. Nad uurivad maailm. Seega vajavad nad jõu taastamiseks päeval uinakut. Ja kui teie beebi lasteaias ei käi, siis võtke vaevaks anda talle aeg, mil ta saaks päeval rahulikult magada. Soovitav on, et keegi teda ei segaks, kuna selles vanuses on lastel väga tundlik uni.

Une kestus kaheaastasel lapsel öösel ja päeval

Kaheaastane laps peaks magama 12-14 tundi ööpäevas. Sel juhul tuleks päevase une jaoks eraldada 2 tundi (see on kohustuslik), et laps saaks tagasi päeva esimesel poolel kulutatud jõud.

Kaheaastane laps magab vähe ja rahutult: põhjused

Kui laps keeldub magamast, on tõenäoliselt põhjuseks tema heaolu. Enamik parim variant— konsulteerige arstiga, et välistada võimalikud haigused, mille tõttu laps keeldub magamast.

Miks kaheaastane laps tahab pidevalt magada, magab palju ja kaua?

Kui märkate, et laps hakkab väga pikka aega magama ja lapse äratamine muutub üsna keeruliseks, kohandage päevarežiimi. Lõppude lõpuks võib teie laps olla lihtsalt üleväsinud.

Kui Võetud meetmed ei aita, siis tuleks pöörduda neuroloogi poole!

Kui palju ja kuidas peaks magama 3-aastane laps?

Kui kaua magavad kolmeaastased lapsed päeval lasteaias?

3 aastat on vanus, mil lapsest saab eelkooliealine laps. Sel perioodil käivad lapsed juba lasteaed, mis tähendab, et nad magavad päeval. Päevane uni kestab siin 1-2 tundi.

Tervisliku une kestus 3-aastasel lapsel öösel ja päeval

Lapse une kogukestus on 11-13 tundi ööpäevas. Päevane uni kestab 2 tundi.

Kolmeaastaste laste halva une võimalikud põhjused

Kui laps ei taha päeval magada, aga öösel magab hästi, ei tasu last magama sundida.

Kui märkate, et ka teie laps ei maga öösel hästi, on see põhjus arstiga konsulteerimiseks.

Miks tahab kolmeaastane laps pidevalt magada?

Väsimus ja liigne töökoormus on peamised põhjused, miks laps päeval palju magab ja öösel sügavat und. Mõni laps võib isegi lasteaiast koju sõites autos magama jääda.

Vanematel on soovitav muuta oma igapäevast rutiini ning jälgida last ja tema heaolu.

Kui palju peaks 4-aastane laps magama?

Nelja-aastase lapse une- ja ärkveloleku mustrid

Selles vanuses on lapse elu täies hoos. Emotsioone on järjest rohkem. Ja suhtlus eakaaslastega muutub tihedamaks. Lapsed väsivad kiiresti, mis tähendab, et nad vajavad ka päeval uinakut.

Kestus head ööd nelja-aastasel lapsel öösel ja päeval

4-aastane laps peaks magama 12 tundi ööpäevas.

Samas tuleb meeles pidada päevast und, mis kestab 1-2 tundi. Sellest piisab, et laps saaks jõudu juurde.

4-aastane laps magab vähe või rahutult: miks?

Kui teie laps ei maga hästi, keeldub päeval magamast või näeb õudusunenägusid, võib selle põhjuseks olla tema halb tunne. Peaksite viima oma lapse arsti juurde, et kontrollida terviseseisundit.

Samuti võib teie beebi kehva ja rahutu une põhjuseks olla üleväsimus või üleliigsed emotsioonid.

Miks tahab nelja-aastane laps alati magada?

Kui beebi magab liiga kaua (rohkem kui ette nähtud), kuid samas tunneb end hästi, suhtleb eakaaslastega, sööb hästi, pole vaja muretseda. Ta lihtsalt väsib päeva jooksul väga ja kompenseerib selle liigse unega.

Mitu tundi magab 5-aastane laps?

Päevase ja öise une tunnused viieaastastel lastel

5-aastaselt peaks laps lisaks ööunele saama ka pärastlõunase une. See võimaldab teil säilitada beebi tervist ja taastada tema jõudu.

Kui laps on 5-aastane sügav unistus, ja millal on see pealiskaudne?

Viieaastane laps peaks magama 10-11 tundi ööpäevas. Sel juhul peaks 1 tund sellest ajast langema päevasele unele.

Pinnapealne uni muutub juba lühikeseks, nii et laps ei ärka enam sageli ja magab sügavamalt.

Unehäired viieaastasel lapsel

Kui laps magab vähe, on rahutu ja vahel ärkab õudusunenägudest, tuleks ta viia neuroloogi või lastearsti juurde.

Kui beebi ei taha päeval magada, siis pole vaja teda sundida. Lihtsalt pane ta õhtul tund varem magama.

5-aastane laps magab terve päeva

Kui eelkooliealine laps magab päeval palju ja on öösel ärkvel, on soovitatav pöörata tähelepanu tema päevakavale. Võib-olla väsib teie laps päeva esimesel poolel liiga ära ja jääb magama. Õhtul vähem hõivatud aktiivsed tegevused. Ja seetõttu pole tal aega väsida.

Või vastupidi, õhtuks on ta nii üle erutunud, et saab teise tuule ja keha hakkab päeva ööga segamini ajama.

Kui palju peaks magama 6-aastane laps?

Kuueaastase lapse unegraafik

6-aastaselt peaks laps magama 11-12 tundi. Päevased uinakud on endiselt väga olulised, kuna lapsed hakkavad aktiivselt kooliks valmistuma. See tähendab, et füüsiline ja psühholoogiline stress kahekordistub.

Kuueaastase lapse une kestus öösel ja päeval

Kuueaastane laps peaks saama piisavalt magada nii päeval kui öösel.

Kell 11 on minimaalne aeg milline laps peaks magama.

Päevane uni peaks kestma üks kuni kaks tundi.

Miks kuueaastasel lapsel on halb uni?

Kui teie laps ei maga lasteaias, kuid magab kodus korralikult, ärge muretsege. Öine uni on ju talle piisav, et jõud taastuks.

Kui laps lihtsalt magab rahutult, siis tuleb ta raskete haiguste vältimiseks arsti juurde viia.

6-aastane laps magab kogu aeg: miks?

Kui teie laps hakkab palju magama, kuid ei kurda oma tervise üle, siis võib-olla on ta lihtsalt üleväsinud ja kogeb päeva jooksul liiga palju emotsioone.

Lapsed võivad probleemide tõttu palju magada psühholoogiline areng, seega peate konsulteerima psühholoogiga.

Kui kaua peaks 7-aastane laps magama?

Une omadused lastel koolieas

7 aastat on sama vanus, kui laps hakkab kooli minema, mis tähendab, et keha koormus suureneb mitu korda.

Unustada ei tohi ka päeval magamist. Pärast kooli uinak aitab teie lapsel pärast koolipäeva jõudu taastada.

Mitu tundi peaksite magama seitse aastane laps?

7-aastane laps peaks magama 10-11 tundi. Tund kulub päeva jooksul uinakule.

Seitsmeaastase lapse unehäirete põhjused

Kui beebi magab halvasti või rahutult, võib põhjuseks olla üleväsimus.

Minge oma arsti juurde ja rääkige temaga ravimi väljakirjutamisest lapse kops rahusti.

Esimestel koolikuudel kogeb beebi tugev stress. Seetõttu ei tohiks te olla üllatunud, et ta ei maga hästi.

Proovige seda siluda psühho-emotsionaalne seisund laps, aidake tal uue elustiiliga kohaneda.

Lapse lõunauinaku iseärasused

Puhkus on koolilapse jaoks väga oluline, seega ei saa päevaseid uinakuid päris välistada. Laps vajab seda lihtsalt kosumiseks. Esimesse klassi minevale õpilasele tuleks anda päeva jooksul üks tund magada.

7-aastane laps hakkas rohkem magama: miks?

Kas teie laps on hakanud palju magama ja kas ta tunneb end isegi päeval unisena? Enamasti on selle põhjuseks üleliigsed emotsioonid, vitamiinipuudus või suurenenud väsimus.

Millise vanuseni lapsed päeval magavad - alla 7-aastaste laste öö- ja päevase une kestuse koondtabel

Millise vanuseni lapsed päeval magavad ja millal saab päevased uinakud lapse rutiinist eemaldada?

Imikud neil on peaaegu sama režiim, järgides teatud söötmise jada, hügieeniprotseduurid, mängud ja magamine.

Vanuse saavutamisel üks aasta Lapsed erinevad üksteisest juba mitte ainult temperamendi ja aktiivsuse, vaid ka päevase ja öise une kestuse ja kvaliteedi poolest. Võib öelda, et sisse hilises lapseeas ja varases koolieelses eas Päevane uni on individuaalne, erineva kestuse ja päeva jooksul uinumiste arvuga.

Kui laps 2-4 aastane magab päeval lühikest aega, magama jääb pool tundi kuni maksimaalselt tund, kuid samas on ta aktiivne ja kergesti “ulatab käe” ööunele ilma kapriiside ja letargiata, siis jääb piisavalt aega puhata ja taastuda. Selle režiimi korral ei tohiks vanemad last sunniviisiliselt magama panna, teda magama kiigutada, püüdes teda kauem magada.

Lastearstid ja pediaatrilised neuroloogid soovitavad pöörata rohkem tähelepanu mitte päevase une kestusele kui sellisele, vaid selle kvaliteedile - kuidas ta uinub / ärkab, kas laps magab sügavalt, kas tal on mitu ärkamist / uinub, kas ta magab liiga vähe, kas ta nutab unes, tõmbleb jäsemeid või higistab tugevalt.

Selliste märkide ilmnemisel peaksite põhjuste väljaselgitamiseks pöörduma laste neuroloogi poole.

kindlasti, laps koolieelne vanus tal on väljakujunemata närvisüsteem ja palju teavet välismaailm, aktiivne kognitiivne ja mängutegevus väga väsitav. Närvisüsteem vajab kaitset ja parem kaitse on lihtsalt sügav uni, mis on antud vanuse jaoks optimaalse kestuse lähedal.

Et laps sellest kaitsest ilma ei jääks, tuleks juba imikueast peale välja töötada kindel järjekord beebi magama panemisel, muuta une atribuudid traditsiooniliseks - lemmikpadi, pehme mänguasi, mis uinub, hällilaul emad.

Pärast seitset aastat Lapse keha saab ilma päevase uneta hakkama. Kuid juhime teie tähelepanu sellele, et see vanus on seotud kooli algusega, mis toob beebile kaasa uued koormused, mured ja kohustused. Seetõttu soovitavad laste neuroloogid endiselt säilitada päevane uni kuni 8-9 eluaastani .

Muide, päevane puhkus selles vanuses ei pruugi olla uni - noorem koolilaps Piisab lihtsalt vaikides pikali heitmisest, et poole tunni või tunniga jõud taastada.

Muidugi pole see aeg teleri vaatamiseks ega telefoniga mängimiseks.

Kui palju ja kuidas peaks kaheksa-aastane koolilaps magama?

Tervislik unegraafik 8-aastasele koolilapsele päeval ja öösel

8-aastaselt saate koolilapse päevased uinakud ohutult ära jätta.

Kui aga teie laps tegeleb mõnega täiendavad kruusid või sektsioonid, vajab ta päevast und.

8-aastase lapse une kestus

8-aastaselt peab laps magama 10-11 tundi. Sel juhul saad päevaseks uinakuks eraldada ühe tunni, pannes õpilase kohe peale kooli magama.

Miks magab 8-aastane laps ärevalt või lõpetab magamise täielikult?

Kui teie laps tunneb end halvasti, magab ja sööb halvasti või on palju pirtsakas, on soovitatav konsulteerida arstiga.

Aga kui teie laps keeldub päeval magamast, kurtmata oma tervise ja väsimuse üle, võite olla kindel – ta magab öösel lihtsalt piisavalt.

Miks magab laps 8-aastaselt pidevalt?

Kui teie laps hakkab palju magama, peaksite üle vaatama tema päevakava ja vähendama koormust. Pealegi pikk uni- see on esimene märk ületöötamisest.

Võib-olla on koolikoormus lapse jaoks liiga suur või on lisatunnid muutunud ebavajalikuks.

Kui kaua magavad 9-aastased lapsed?

Unegraafik üheksa-aastastele lastele päeval ja öösel

Üheksa-aastaselt saab laps rahulikult ise otsustada, kui palju ta magamiseks aega vajab.

Pole vaja last päeval magama sundida.

Kui laps ei pahanda, võite anda talle lihtsalt tund aega vaikust horisontaalne asend(näiteks lõõgastuda diivanil, kuulata raamatut või muusikat, leevendada stressi pärast kooli).

Une kestus 9-aastastel lastel

Öösel peaks õpilane magama 8-10 tundi ja päeval piisab ühest tunnist.

Üheksa-aastased lapsed magavad päeval harva, kuid päevane puhkus on selles vanuses vajalik.

Miks üheksa-aastane laps magama minna ei taha?

Kui 9-aastane laps ei taha magada, võib selle põhjuseks olla asjaolu, et ta ei taha oma lemmiktegevusest lahku minna või pole veel oma lemmikmängu mängimist lõpetanud. Sellistel juhtudel on teda üsna raske magama saada.

Püüdke hoida last õhtul hõivatud mõne aktiivse tegevusega, et ta kuluks kiiremini oma energia ära ja jääks õhtul rahulikult magama.

Kõigiks aktiivseteks tegevusteks on aega kuni kella 18-ni. Andke viimased 2 tundi enne magamaminekut vaiksele mängule. Mängud vahetult enne magamaminekut stimuleerivad psüühikat üle ja siis on lapse magama panemine veelgi keerulisem.

Miks üheksa-aastane laps klassis magab?

Kui laps väsib väga kiiresti üle, jääb päeval kodus ja isegi tunnis magama, on aeg vaadata üle tema päevakava ja pikendada ööune kestust.

Selles vanuses lapsed kogevad suur summa erinevaid erksaid emotsioone, seega on ületöötamine täiesti loomulik nähtus. Kuid loomulikult peame selle vastu võitlema.

Kui kaua magab 10-aastane laps?

Ajakava korralik uni kümneaastastel lastel

10-aastaselt on juba päris raske lapsi magama saada, kui vaja. Seetõttu on parem koostada lapsega unegraafik, millal ta peaks magama minema ja ärkama.

10-aastaste laste une kestus

Kümneaastane laps peaks magama 8-9 tundi ööpäevas, tunnise uinakuaega on lubatud.

10-aastase lapse rahutu une põhjused

Kui laps ei taha päeval magada, siis pole vaja teda sundida, sest see ei too kaasa midagi head. Lihtsalt pane ta õhtul natuke varem magama kui tavaliselt.

Kui last piinavad õudusunenäod, siis anna talle enne magamaminekut 10 tilka palderjani, tuuluta tuba põhjalikult.

10-aastane laps magab pidevalt: miks?

Kui laps magab palju, teda pole võimalik hommikul üles äratada ja kohe pärast kooli tormab ta magama, siis on see kindel märk, et koormust on vaja vähendada.

Kui palju ja kuidas magab laps 11-aastaselt?

Unemustrid üheteistkümneaastastel lastel

11 aastat on seega noorukiea algus hea uni Ja õige toitumine on laste elus kõige tähtsam.

Keskmiselt peaks laps magama 9-10 tundi. Peale kooli saab lisada ka unetunni.

Üheteistkümneaastase lapse une kestus

Kui teie laps magab päeval ühe tunni, siis võib julgelt öelda, et tegemist on vaid pealiskaudse unega, mis aitab jõudu taastada.

Öösiti vahelduvad mitmed sügava ja kerge une faasid, mistõttu on kerge une faasis last üsna lihtne äratada.

Miks ei saa laps päeval ega öösel magada?

Kui teie laps magab öösel vähe ja keeldub päeval üldse magamast, siis võib-olla oli ta päeval liiga aktiivne või liiga emotsionaalne. Sel juhul peate konsulteerima arstiga.

Samuti võivad rahutu une teiseks põhjuseks olla probleemid heaoluga.

11-aastane laps magab pidevalt

Pidev uni on märk ületöötamisest. Seetõttu tuleks koormust vähendada ja jälgida, kas laps taastub normaalsete unerežiimide juurde.

Kaheteistkümneaastase lapse uni

12-aastaste laste unehäired

12-aastane laps otsustab tavaliselt ise, kui palju und ta vajab, sest päeval või öösel on teda peaaegu võimatu magama panna.

Siiski on aegu, kus laps on tundide, lisatundide ja sektsioonidega väga hõivatud. Siin muutub päevane uni hädavajalikuks.

Kaheteistkümneaastase lapse une kestus

12-aastaselt vajab laps 8-9 tundi und.

Kui aga tema tihe graafik seda nõuab, võid lisada päeva jooksul ühe tunni und.

Miks magab 12-aastane laps halvasti?

Kui teie laps ei saa magada, peate konsulteerima arstiga. Lõppude lõpuks võib selle põhjus olla hormonaalne tasakaalutus või probleeme veresoontega.

Kui teie laps ei taha päeval magada, ärge sundige seda. See tähendab, et ta lihtsalt ei vaja seda lisaund und, sest ta magab suurepäraselt.

Miks magab laps 12-aastaselt palju?

Kui laps magab palju, siis pole see probleem. Seda nähtust seostatakse noorukieaga.

Siiski juhtub ka seda, et pikaajalise unega kaasneb letargia, väsimus ja peavalud. See on põhjus arsti poole pöördumiseks.

Kui palju ja kuidas magab kolmeteistkümne aastane laps?

Une- ja ärkveloleku mustrid 13-aastasel lapsel

13-aastaselt on laps jõudnud juba puberteediikka, seega on uni tema elus väga oluline osa.

Päevased uinakud võib lapse soovil täielikult välistada.

Siiski on aegu, kus laps ise tahab päeval magada (sel juhul ei saa talle seda naudingut keelata). Piisab ühest tunnist päevasest unest.

Une kestus 13-aastastel lastel

Noorukitel jagunevad sügav uni ja kerge uni võrdselt (50% on kerge uni, ülejäänud 50% sügav uni).

Selles vanuses on laps juba võimeline aru saama, kas ta tahab magada või mitte. Seega, kui ta ei maga piisavalt, siis lihtsalt soovitage tal minna magama 1-2 tundi varem kui tavaliselt.

Miks mu laps magab halvasti või ei maga üldse?

Kummalisel kombel on selles vanuses lapse unepuudus ja unepuudus hormonaalne tasakaalutus.

Turbulentse närvisüsteemi rahustamiseks ja lapse une ettevalmistamiseks võite teismelisele anda kerget taimset rahustit.

13-aastane laps tahab sageli magada

Kui teie laps hakkab kurtma, et tahab magada, või märkate ise, et pärast õppimist tormab ta magama, siis võite olla kindel, et põhjuseks on üleväsimus.

Puberteedieas kulub palju energiat organismi talitluse hoidmisele, mistõttu tuleks jälgida nii unegraafikut kui ka teismelise toitumist, et organismil oleks piisavalt valku ja vitamiine.

Kui midagi ei muutu, pöörduge arsti poole. Põhjus võib olla erinevates haigustes.

Kõige rohkem maha jäänud raske aasta magamata ööde, hirmude, muredega. Nüüd on teie laps suureks kasvanud ja teie jaoks on see muutunud pisut lihtsamaks, kuid küsimus, kui palju magada peaks laps magama, on enamiku vanemate jaoks endiselt põletav probleem.

Beebi uni alates 12 kuust kuni pooleteise aastani

12 kuu pärast vahetavad paljud beebid 2 uinak päevas 1 uinak. Sageli on see üleminek raske, lapsed väsivad ja kapriissed. Mõnikord võib väljapääsuks olla mõistlik päevade vaheldumine ühe unega ja päevad kahe või varajane magamaminek see ööuneks, kui laps magas päeva jooksul korra.

Kui teie aastane laps teeb päeva jooksul kaks pikka uinakut, ärge oodake, et ta öösel kaua magaks. Suure tõenäosusega äratab ta sind hommikul kell 5-6, et kell 10 tahaks uuesti magama minna. Kui ta magab öösel kauem kui tabelis näidatud tundi, siis on tema päevane une kestus keskmisest lühem. Reeglina on kõik lapsed seatud päeva jooksul ühele uinakule ja see ajakava säilib kuni algkoolieani.

Une kestus lastel vanuses 18 kuud kuni 2 aastat

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Pooleteiseaastaselt magab beebi öösel umbes 11-12 tundi ja päeval - umbes 3 tundi korraga. Kui teie 18-kuune beebi ikka ei viitsi teist korda päevasel ajal tunniajalist uinakut teha, ärge heitke teda. Lihtsalt ärge laske tal õhtul kauem kui tund magada, vastasel juhul võib tema uneaeg nihkuda hilisõhtusse.

Umbes 2-aastaselt on lapsed sageli piinatud. Tihti keeldub laps kategooriliselt pimedasse magamistuppa üksi jäämast; kui ema üritab teda maha panna ja lahkuda, puhkeb ta südantlõhestavalt nutma. Ärge mingil juhul ärge jätke teda üksi pimedasse, kui ta nutab ega lase oma emast lahti! Kui ta vaikib, siis mitte sellepärast, et ta on maha rahunenud, vaid melanhooliast ja lootusetusest. Ärge pidage seda kapriisidena - laps võib tõesti midagi karta. Pidage meeles, et ta on ainult Väike laps, ikka üsna asjatundmatu. Lülitage lastetoas öölamp põlema ja lahkuge avatud uks et ta teaks, et ema on läheduses ja valmis iga hetk üles tulema.

Kui see ei aita, heida temaga oma voodisse pikali. Beebi jääb reeglina kohe magama, tundes oma ema turvalisust ja soojust. Kui laps sügavalt magab, võite vaikselt tõusta ja oma asju ajama. Tagasi tulles tuleks magav laps ettevaatlikult võtta ja võrevoodi panna, kuid olla valmis selleks, et keset ööd beebi ärkab ja palub jälle emaga olla.

Lapse endaga täiskasvanu voodis magama harjutamine ei ole kuigi tervislik, kuid mõnikord on ema uni beebi kõrval ainus pääste. unetud ööd ja laste pisarad. Ebameeldivus on ajutine, laps kasvab veidi ja kuu ajaga saab aru, et tal on kodus turvaline ja karta pole kedagi.

2-3 aastaste laste magamine

Kui palju peaks magama 2–3-aastane laps? Sellised lapsed vajavad ligikaudu 11-11,5 tundi öösel und ja kaks tundi puhkust pärast lõunat. Selles vanuses võivad magamaminekul tekkida järgmised probleemid:

1. 2-aastane laps on piisavalt kasvanud, et ise võrevoodist välja ronida, riskides kukkuda ja vigastada. Ärge vaimustuge tema uuest oskusest, vaid olge püsiv ja viige ta voodisse tagasi. Ütle oma lapsele rangelt ja rahulikult, et ta ei peaks seda tegema. Mõne kommentaari järel võib ta kuulata. Kui laps jätkab väljaronimist, siis looge tingimused tema turvalisuse tagamiseks: tehke võrevoodile madalam piirdeaed, asetage hälli ette padjad või pehmed mänguasjad.
2. Laps võib tahtlikult öist uinumist edasi lükata. Hällis lebades helistab ta emale, palub üht mänguasja, siis teist, siis juua vett, siis veel üht muinasjuttu. Püüdke täita lapse soove mõistlikes piirides, kuid siiski suudlege teda ja soovige talle kindlalt head ööd.
3. Ööunest ei saa juttugi olla, kui beebil on õnnestunud kõht tühjaks jääda. Veenduge, et ta ei oleks näljane; andke talle vähemalt õun või pirn.

Kui palju und vajab üle 3-aastane laps?

Mida vanemaks laps saab, seda vähem tunde ta magab. Lõpuks on teie lapse unerežiim muutunud peaaegu samaks kui teie. Kui kaua teie laps praegu magab? Üle 3-aastased lapsed lähevad tavaliselt magama kella 21 paiku ja ärkavad kella 7-8 vahel.

Nüüd magab laps öösel umbes 10 tundi ja päeval paar tundi. Seda ajakava on soovitatav järgida kuni 7. eluaastani. Kui kaua laps öösel magab, sõltub tema enesetundest ja aktiivsusest päevasel ajal. Aja jooksul muutuvad teie poja või tütre uinakud üha lühemaks ja koolieelse perioodi lõpuks on enamik lapsi ilma uinakuteta.

Niisiis, vaatame tabelis esitatud keskmist tundide arvu, mille jooksul terved 1–7-aastased lapsed peaksid tavaliselt päeva jooksul magama.

Toodud arvud on väga keskmised. Igal lapsel on erinev puhkevajadus, mis sõltub suuresti pere igapäevarutiinist, kus laps kasvab, seisundist närvisüsteem ja lapse psüühika, tema temperament (kas ta on aktiivne või aeglane), kui kaua laps kõnnib värske õhk, Kas sa oled terve?

Päevase une varajane keeldumine

Juba 4. eluaastal lõpetavad mõned lapsed pärast lõunasööki magamise. Reeglina juhtub see kire tõttu huvitav tegevus või ärkab hommikul liiga hilja. Mis vanuseni lasete oma lapsel hommikul magada? Kui laps ei ole sunnitud lasteaeda minekuks hommikul vara tõusma, tunnevad vanemad temast kaasa ja lasevad tal hommikul peaaegu kella 11-ni magada - seda ei tohiks teha (vt ka:). 3-4-aastaselt on päevauinakud endiselt vajalikud ja vanemad peaksid tegema kõik endast oleneva, et neid võimalikult kaua säilitada.

Kui teie laps ikka veel päeva jooksul magama ei jää, ärge sundige teda ega karista teda – sellel pole mõtet. Täiskasvanud ei suuda sundida end magama jääma, kui nad seda ei taha ja milline on nõudlus 3-5-aastaste laste järele, kes veel ei tea, kuidas oma reaktsioone kontrollida?

4-5 aastaselt laps eest hea puhkus Tema närvisüsteemil võib olla vaja lihtsalt vaikselt pikali heita ja oma lemmikmänguasjaga mängida. Või heitke temaga pikali ja lugege talle raamatut. Tund aega väsinud ema puhkust ei tee paha.

Kuidas mõjutab päevase une kestus öist und?

Mõned emad arvavad ekslikult, et kui laps magab päeval vähe (või ei maga üldse), siis magab ta öösel sügavamalt. See on vale. Väsinud, kuid möödunud päeva muljeid täis, ei saa ta väga kaua magada.

Kas on vaja panna laps magama ja äratada ta iga päev samal kellaajal? Kui näete, et teie beebi on selgelt üleväsinud või halb, siis ei juhtu midagi hullu, kui paned ta vara magama ja äratad ta tavapärasest hiljem. Selles küsimuses sõltub kõik lapse heaolust. Te ei tohiks teda asjatult liiga vara üles äratada ega magama panna, kui ta on endiselt erk ja aktiivne.