ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ, ಚಿಂತನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಭಾಗವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಳುವಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಉಲ್ರಿಕ್ ನೀಸರ್ ವರ್ತನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸ್ಥಾಪಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ "ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ" ಈ ವಿಜ್ಞಾನದ ಶಾಖೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಗತಿಯು ಹೊಲೊಗ್ರಾಫಿಕ್ ಮಾದರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾನವ ಮೆದುಳು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದರ ಲೇಖಕರು ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಲ್ ಪ್ರಿಬ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಾರ್ಲ್ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಲ್ಯಾಶ್ಲೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಛೇದನದ ನಂತರವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ವಸ್ತು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೈಟ್‌ಗೆ "ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ".

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಯಾಕೋವ್ ಕೊಚೆಟ್ಕೋವ್ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬೃಹತ್ ಮಾನಸಿಕ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನನರವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅನೇಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಅರಿವಿನ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಎಂಬ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿತು.

ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸದ ನಡುವಿನ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳಿಂದ "ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬರಹಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫಾರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು: ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ.

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು, ಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರದ ಪರಿಣಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ನರಮಂಡಲದ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ:

• ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು (ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಅಥವಾ ಕಡಿತ);
• ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ "ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು" ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತೀರ್ಪುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರದಂತಹವುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಯನ್ನು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ.

ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ರೋಗಿಯು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ. ತಪ್ಪಾದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಎರಡು ರೀತಿಯ "ಯೋಜನೆಗಳು" ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ: ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಅಂದರೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ. ಎರಡನೆಯದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿ-ವೈದ್ಯರ ಸಂಬಂಧ

ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಿಯ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ "ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳುಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ತಂತ್ರಗಳು

ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಹೊರತಂದ ಮತ್ತು ರಚನೆ ಮಾಡಿದ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

• ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಿಯಮಿತ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು;
• ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಆ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ;
• "ರಿಮೋಟ್". ಈ ತಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಪಾದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕವಾದವುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ;
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಡಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಬಂಧಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಅರಿವಿನ - ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ) ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ - ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ: ರೋಗಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು. ವೈದ್ಯರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ (ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತರೋಗಿಯಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅವನಿಗೆ "ಹೋಮ್ವರ್ಕ್" ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ದಾಖಲೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ - ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಆಧಾರವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನಅರಿವು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಇದು ಸಮಗ್ರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು(ಆರಂಭದಲ್ಲಿ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ?", "ಯಾವ ಭವಿಷ್ಯವು ನನಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು "ಏನು ಜಗತ್ತು? ರೋಗಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಜೀವಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಭವಿಷ್ಯವು ಅವನ ಮುಂದೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಿಂಸೆಯ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಭಯದ ನಿಜವಾದ ದೃಢೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸು ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ರೋಗಿಯು ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತೀರ್ಪುಗಳು ("ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು") ಅವನ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ.

ಈ ವಿಧಾನದ ವಿಧಾನವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹಂತ(ಪರಿಣಾಮದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು);

2. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹಂತ(ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅದರ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು);

3. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹಂತ(ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು).

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಬಂಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮನುಷ್ಯನು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ.

2. ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಜೀವಿಯ ಉಳಿವಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ವಿವಿಧ ಸೈಕೋ ಜೊತೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು(ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಉನ್ಮಾದ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪಕ್ಷಪಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಯಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಸರ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸೋಲಿನ ಥೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಯು ಅಪಾಯದ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ.

3. ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಜನರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಒಲವು ತೋರಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಾವಿನ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ನಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಆಹ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವಿನಿಂದ "ಅಪಾಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು" ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು" ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯು ಅವರು ಬಲವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಡೇಟಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು "ಆತಂಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ", "ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ", "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ", ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

6. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ "ಯೋಜನೆಗಳು" ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ.ಈ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಜನರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇತರ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

7. ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.ಎರಡನೆಯದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನನ್ನಿಂದ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ", "ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸಬಾರದು, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು." ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

8. ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

9. ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಹೆಗಳಲ್ಲಿ (ನಂಬಿಕೆಗಳು). ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ಇವುಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ರೋಗಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ;

ಸ್ಟೆನೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ಚರ್ಚೆ, ತಾರ್ಕಿಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ;

ಅವರು ಹಂತಗಳ ತಾರ್ಕಿಕ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ;

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವಾಯತ್ತ, ರೋಗಿಯು ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;

ಅವರು "ಆಫ್" ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ;

ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಕೆಯ, ನಿರ್ವಿವಾದವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ;

ಈ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿವೆ.

ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೋಷಗಳಾಗಿವೆ.ಅರಿವಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು:

ಆಂಥ್ರೊಪೊಮಾರ್ಫಿಸಂ: "ಕಾರು ಚಲಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ";

ಅಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಮನವಿ: "ನಾನು ಯಾಕೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಕೆಟ್ಟ ರಾಕ್ ";

ಒಂದು ಪೂರ್ವ ಚಿಂತನೆ: "ಜನರು ನನಗೆ ದಯೆ ತೋರಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು";

"ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ" ವಾದ: "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲ";

ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು: "ತಪ್ಪು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ";

ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಸಿಕೆ: "ಸಾವಿರ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಲಾರರು!";

ಬಾಧ್ಯತೆ: "ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮದುವೆಯಾಗಲು, ನಾನು ಶ್ರೀಮಂತನಾಗಿರಬೇಕು";

ಹೋಮೋಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ದೋಷ: "ದೇವರು ಈ ಗ್ರಹವನ್ನು ಜನರಿಗಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು";

ದ್ವಿಮುಖ ಚಿಂತನೆ: "ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಜೇತ ಅಥವಾ ಸೋತವನು";

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜ: "ಅವರು ದಾಟುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ";

ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು: "ಅವನು ಮೂರ್ಖ - ಅವನನ್ನು ನಮಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ";

ಸ್ಪರ್ಧೆ: "ನಾನು ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕನಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ";

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು: "ಗುಡುಗು ಮಿಂಚನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ";

ಅಮೂರ್ತದ ವಸ್ತುೀಕರಣ: "ನನ್ನ ನರಗಳು ಛಿದ್ರಗೊಂಡವು";

ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ: "ಸಾವಿನ ನಂತರ ಜೀವನವಿದೆ!";

ಆರ್ಥಿಕವಲ್ಲದ ತರ್ಕ: "ಅವನ ಬಗೆಗಿನ ನನ್ನ ವಿಲಕ್ಷಣತೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿದೆ";

ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು "ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಅತ್ತೆ ಕಾರಣ";

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: "ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವವನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ";

ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ: "ಅವನು ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇವರು ಅವನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದನು";

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು";

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ: "ಯಾವುದೇ ಮೂರ್ಖರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ...";

ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಹಕ್ಕುಗಳು: "ನಾನು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ?";

ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ: "ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ";

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: "ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆದರುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ";

ಪರಿಹರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ: "ನಾನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೇಡಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ";

ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳು: "ನಾನು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ";

ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಂತನೆ: "ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಳವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದೆ";

ಸ್ಲಿಪರಿ ರಾಂಪ್: "ಮರೀನಾ ನನ್ನನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಯಾರ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ";

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೋಷ: "ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ";

ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ";

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ: "ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ";

"ಭಯಾನಕ": "ನಿರ್ದೇಶಕರು ನನ್ನತ್ತ ನೋಡಿದರು - ಅವರು ನಾಳೆ ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ";

ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: "ಚಿಂತೆ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ";

ಅಹಂಕಾರಿ ತಪ್ಪು: "ಜೀವನದಿಂದ ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಪಡೆಯಬೇಕು";

ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯ: "ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗೊತ್ತು..."

ಮತ್ತೊಂದು ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ - ಸೈಡ್‌ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು) - ಈ ಕೆಳಗಿನ "ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ" ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: “ಯಾಕೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದೀಯ? ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟದ ದಿನವಿದೆಯೇ?";

ಇತರ ಜನರ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಸೂಚನೆ: "ಇದನ್ನು ಹೇಳುವವನು ಯಾರು ಅಲ್ಲ ...";

ಹಿಂದಿನ ಪಾಪಗಳ ಉತ್ಖನನ: "ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮನುಷ್ಯ? ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಲ್ಲವೇ...?”;

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆ: "ನೀವು ಅಂತಹ ಮೂರ್ಖರು, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!";

ಜೂಡೋ ವಿಧಾನ: "ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ, ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು! ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!”;

ಕ್ರೋಧದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹಾಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ?";

ಮುಗ್ಧ ಅಜ್ಞಾನ: "ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕರೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ! ನಾನು ಮಲಗಿದ್ದೆ!".

ಅದರ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರಲ್ಲ, ಇದು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದುರ್ಬಲ ಅರಿವು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ.ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ತಂತ್ರವು ರೋಗಿಯು ಆಳವಾದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.

2. ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು.

3. ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ, ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವ, ನಂತರ ಇದೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನ ಪಾತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ, ಪಾಲನೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನೈಜ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

4. ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ಈ ಬದಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ನಿರ್ದೇಶನ, ಸಕ್ರಿಯ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಈಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದಂಪತಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಂಪು ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಹೊರರೋಗಿ ಮತ್ತು ಒಳರೋಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ (CBT), ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ— ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು,ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮತ್ತು ಇನ್ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ. CBT ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಅಲ್ಪಾವಧಿ!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಯಾವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

CBT ಯ ಉದ್ದೇಶಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತು, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸವು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ.

CBT ಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮೊದಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

CBT ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ (ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತೆಯೇ - ತನ್ನದೇ ಆದ ವೃತ್ತಿಪರತೆಗಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ CBT ಸೆಷನ್ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಂದ40 50 ವರೆಗೆನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಅವಧಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಎರಡು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

CBT ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:

• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ
• ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಯಸ್ಕರು)
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹದಿಹರೆಯದವರು)
• ಎಬಿಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೊನೆಯ ನವೀಕರಣ: 17/07/2014

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಫೋಬಿಯಾಗಳು, ವ್ಯಸನಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳು, ರನ್ವೇ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಯು ದುರಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. CBT ಯ ಗುರಿಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಆ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ರೋಗಿಗಳು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, "ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ. ಅವುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅವಕಾಶಗಳು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಬಹುಮಾದರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಅಂಶಗಳು

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕುಟುಂಬ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರದ ಅವಕಾಶಗಳು.
ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಿಜವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೈಜ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, CBT ಆಗಿದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಕ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಗೊಂದಲದ. ನಂತರ ಅವನು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಯತ್ತ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

CBT ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ನಾನು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ - ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ. CBT ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. CBT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. CBT ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜವಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಿತರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಜ್ಞರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳುಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅರಿವಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಹಿಂಸೆ, ಯುದ್ಧಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅದು ಏನು? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ, ನಿರ್ದೇಶನ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಂವೇದನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು, ಅದರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುವುದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೊಸ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈಗ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ರೂಪಾಂತರವಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ.

ಬೆಕ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಾಪಕ ಆರನ್ ಬೆಕ್. ಅವರು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಹುಟ್ಟುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರ, ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು. ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವರು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಎಲ್ಲರೂ ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಕೆಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಸಮರ್ಪಕತೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿನ ಮನೋಭಾವ. ಹೀಗಾಗಿ, 3 ವರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಕ್ ಹೊರತಂದರು:

1. ಹತಾಶತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ದಿವಾಳಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪಾತ್ರಾಭಿನಯದ ಆಟಗಳು, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಫ್ರೀಮನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಮನ್ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ನಡುವಿನ ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಾರಣಗಳು, ಅವನು ಯಾವ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆ, ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಯೋಚಿಸದ ಸಿಂಧುತ್ವ, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಕಲ್ಪನೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
• ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅನುಭವ.
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಆದರೆ ವರ್ತನೆಯ ಒಂದು, ಹೊಸ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದಾಗ.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಬಳಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೌದು, ಇನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಜೀವನದಿಂದ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರರಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು.

ಹುಡುಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳುಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಜೀವಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗೆಲ್ಲುವ ಬಯಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮುಖವು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಡತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ನಿಜ ಜೀವನಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯು ಈಗ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

"ಐದನೇ ಕಾಲಮ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

• ಕಾಗದದ ತುಂಡಿನ ಮೊದಲ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಎರಡನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಮೂರನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿನುಗುವ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು" ಬರೆಯಿರಿ.
• ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು" ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
• ಐದನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಕಣದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀಡಲಾಯಿತು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅರಿವಿನ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಕ್‌ನ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಎಲ್ಲಿಸ್‌ನ ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸರ್‌ನ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ.
• ಪರಿಣಾಮ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ "ಫಾರ್" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ" ವಾದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
• ತಪ್ಪು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ಬಹುಪಾಲು, ಜನರು ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬೇಲಿ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಅವನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ನೀವು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ.

ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.