ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಘಟಕ ಅಂಶಗಳಾದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯು ಅದು ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಬೀಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ರಚನೆಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತ್ವರಿತ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೊಂಟದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಡಿತದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ! ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಯಾರು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು?

ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಅವರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವದೇಶಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅರ್ಹ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ದಿಗ್ಬಂಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ

ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪದೆವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ! ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು.

ನಲ್ಲಿ ಸಮಯೋಚಿತ ನಿರ್ವಹಣೆತಜ್ಞರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಬೆನ್ನುಹುರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳುಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ, ತೂಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತುವುದು, ಅವರು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು (ಜನನ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ರೋಗಗಳು - ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಹಿಸುಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳುಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಒಳಗೆ ನರ ಬೇರುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಹುರಿ, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು "ನೋವುರಹಿತ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಇತರರು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವು ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಡಿಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಶೂಲೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಎದುರಿಸಬಹುದು ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವರೂಪವು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಫಲವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನೋವು ನೋವುಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಳಾಂತರ, ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾದಾಗ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲ, ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಈ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳುಸ್ಥಳಾಂತರವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಪರಿಣಾಮವು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಿಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೇಹಕ್ಕೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ವೇಳೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ನಂತರ ಅವರು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋವು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ, ಬಲವಾದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ;
• ಸೆಳೆತ, ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತರಗತಿಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊದಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದು ಲೋಡ್ಗಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಲದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು: ಬದಲಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.

ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಸರಳದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವರೆಗೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳಲೋಡ್, ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಿ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವು ಇರಬಾರದು.

ವೀಡಿಯೊ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್. ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತುಅಸಂಗತತೆಯು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, 4-5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ನಾವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಿಂಹ ಪಾಲು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ “ಪೋನಿಟೇಲ್” ತಕ್ಷಣದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ನರ ಬೇರುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಬಂಡಲ್.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರದ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳು;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹುಮುಖಿ ರೋಗ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತತೊಡಕುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಪ್ಯಾರಾವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಪದರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ. ನಂತರ ಸರಪಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಅದು ಯಾವುದೇ ಇಲಾಖೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಎತ್ತಿದರೆ ಸಾಕು. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರೀತಿಸಿದವನುಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ತೊಡಕುಗಳು.

ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಹಂತಗಳು

ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ನಿರುಪದ್ರವದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಐದು ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಕೋನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋನವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಂತೆ ಕೋನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಠಾತ್ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ಹಂತ. ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಕೋರ್ಸ್, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು;
2. ಎರಡನೇ ಹಂತ. ನೋವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಪಿಸೋಡಿಕ್, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ;
3. ಮೂರನೇ ಹಂತ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೋವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ. ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಂತ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ನಾಶ.

ಆದರೆ ಈ ಹಂತಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇಬ್ಬರಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು: ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಹಿಂಡಿತು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಂತಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದವು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ನಿರೂಪಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ " ನೀಲಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು"ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅಪರೂಪ.

ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಚಲನಶೀಲತೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ;
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವು;
• ಊತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ;
• ಸೆಳೆತ, ಲೇಮ್ನೆಸ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು;
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾಲುವೆ, ನಂತರ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವಾಗ ಒಳಗೆತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಒಳಾಂಗಗಳು. ನಂತರ ತೊಂದರೆಗಳು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅಥವಾ ಕರುಳುಗಳು.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಡಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ: ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು - ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ. ವೈದ್ಯರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಯಂ ಕಡಿತ ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಕಡಿತದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಅಂಗವಿಕಲನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಉತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸಗಾರರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ "ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯ" ಇದು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಲ ಕಾಲು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬಲಭಾಗವನ್ನು - ರೋಗಿಯ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮಂಚಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಲನೆಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವಸರವಿಲ್ಲದವು, ಒಬ್ಬರು ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಾವು ರೋಗಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು "ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ". ರೋಗಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ತಿರುವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ, ತಿರುವು ಎಂದಿಗೂ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಮಂಚಕ್ಕೆ 15 ಸೆಂ.ಮೀ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ಚಲನೆಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸರಣಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ: ರೋಗಿಯ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪಾದವನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದು. ಅದೇ ರೀತಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಎಣಿಕೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸುಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಂತರ ಒಳಗೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಮನುಷ್ಯ ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಅದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದೆ ತೀವ್ರ ನೋವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ (ಬಾಣಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)

ಔಷಧದ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕುಶಲತೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, ಹೇಳಿಕೆಯು ಮೂಲತತ್ವವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು. ಡಿಸ್ಕ್ ಒಂದು ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೆಲಾಟಿನಸ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಬಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುತ್ತೇವೆ, ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ "ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವೆನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಡಿಸ್ಕ್ ದಟ್ಟವಾದ ಉಂಗುರದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶಇದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಡಿಸ್ಕ್ನ ಸ್ಥಾನವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಳಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯವು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಕೊಠಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಕುಶಲತೆಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.
• ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡ(ಅಟ್ಲಾಂಟಾ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಟ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಾರದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕುಶಲತೆಯು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಹೆಸರೇನು?

ನಡುವೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರುಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಕಶೇರುಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
2. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ.
3. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ.
4. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್.

ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ಆದ್ಯತೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಕಶೇರುಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಈ ಕಿರಿದಾದ ತಜ್ಞರು. ಕಶೇರುಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೊಡ್ಡ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳುನಲ್ಲಿ ಇದೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ವಸಾಹತುಗಳುಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು- ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದವರೆಗೆ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧ. ಜನರು, ಕಹಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು"

ಈಗ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸ್ವತಂತ್ರ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಆಫ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ "ಹೊಂದಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಇರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ವಿವರಣೆಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹಿಂದೆ ಯಾರು ನಡೆಯಬಹುದು?

ಸಾಧ್ಯವಿರುವವನು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅನುಭವಿ ಥಾಯ್ ಮಸಾಜರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ - ಅಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಲೆಗ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ. ನಾವು ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜನರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ - 3 ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.
2. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ.
3. ಸೆಳೆತಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.
4. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
5. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
6. ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕರು ನಿಮಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶ.

ವ್ಯಾಯಾಮ #1

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬಾಗಿ. ಮುಂದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತಲೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು (ಬದಿಗಳಿಗೆ). ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ನಿರಂತರ ನೋವುಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ? ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು, ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯಿದೆ: ಔಷಧಿಕಾರರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ ಪರಿಹಾರ, ಅವರು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ ಚೀನೀ ಔಷಧಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು"

ವ್ಯಾಯಾಮ #2

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ (40 ಸೆಕೆಂಡ್) ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮ #3

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಮುಂಡವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 20 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಠಾತ್ ಅಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಡಿಸ್ಕ್ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇರಬಹುದು ನೋವುಮುಂದಿನ ಪಾಠದಲ್ಲಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಚಲನೆಯ ಅಡಚಣೆ, ನೋವು, ಮತ್ತು ಮುನ್ನರಿವು - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಕರು) ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

2-4 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಂತಿರುವವರು "ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ" - ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ - 4 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ - 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಭಂಗಿಯಿಂದ ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕತ್ತಿನ ಪರಿಹಾರದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಇದೆ, ಒಂದು ಭುಜವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ಗಳ ಮಟ್ಟ ಇಲಿಯಮ್ಪಲ್ಲಟಗಳು. ಅರ್ಧ ಬಾಗಿದ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಭಂಗಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣಕಶೇರುಖಂಡಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ). ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೇಹದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ- ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್(ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಲುಂಬಾಗೊ). ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಪೃಷ್ಠದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಆಸನದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸೊಂಟವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಆಕಾರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಾರದು, ಭುಜಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ತಲೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಕುರ್ಚಿ ಆಸನಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುರ್ಚಿ ಎತ್ತರಆಸನದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಿಪ್ನಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೇತಾಡದಂತೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು (ಕುರ್ಚಿ) ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಮೇಲೇರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ತಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇಳಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಹಿಂಭಾಗವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತುತುಂಬಿದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ.ಅದರಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ!ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಚಾನಲ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಸನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಳ್ಳು

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅವುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಇರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಕ್ರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಲು ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಪ್ಪ ಪ್ಲೈವುಡ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ದಿಂಬುಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಮೆತ್ತೆ ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಮೆತ್ತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಎಂಟು"

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಜನರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, 20-60 ಬಾರಿ ಸಮತಲವಾದ "ಎಂಟು" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ - ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಅನಂತ" ಚಿಹ್ನೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಈ ರೀತಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನೀವು ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು.

ಪುರುಷರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ (ಬಲಕ್ಕೆ), ಮಹಿಳೆಯರು - ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ (ಎಡಕ್ಕೆ) ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬೇಡಿ, ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಂಡವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು "ಲಂಬ ಎಂಟು" ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ವಸ್ತುಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಗೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.