ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ: ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: ತುರ್ತು ವೈದ್ಯರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ಲಾಗ್. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ತಿಳಿಯದೆ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ! ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: 7 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ!

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 7 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1 ದಾರಿ :
ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ತುಂಬಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅವನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತರುವಾಯ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಬಾರದು. ಭೋಜನವನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 2 :
ನಿಮಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

3 ದಾರಿ :
ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಸೋಫಾಗೆ ಓಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ರಕ್ತದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

4 ದಾರಿ :
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ತಡೆಯಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾರಣ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ತರುವಾಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆತೂಕಡಿಕೆ.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ನಿಮಿಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 19-21 °C ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5 ದಾರಿ :
ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳ ವಾಸನೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾಸನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಪರಿಮಳ ದೀಪ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

6 ದಾರಿ :
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಏನು ವೇಗವಾದ ದೇಹಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

7 ದಾರಿ:
ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮೀಸಲಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಆಹಾರವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗಿಯುವಾಗ, ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ! ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ

ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ
ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಅದೃಷ್ಟವು ಜೀವನದ ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ ...

ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ...

ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ
ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ದೂರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ." ಒಂದು ಹನಿ ಹೇಳಬೇಕಷ್ಟೆ...

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮೊಡವೆ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಅಸಹ್ಯ ಪುಟಗಳು ...

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ಉದ್ದವಾದ ಕೂದಲುಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ
ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷೌರಎಂದು...

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಪುರುಷನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ರಾತ್ರಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲು ಕಾಯುವುದು" ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕತ್ತಲೆ ಸಮಯದಿನಗಳ ತಲೆಯು ದುರಂತವಾಗಿ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಬಾರದು - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದಾಳಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ. ಅವನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿ.ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು "ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ" ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮರಳುವ ಬಯಕೆಯು ಪ್ರತಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿಮಿಷದೊಂದಿಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಣೆಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ದವಡೆ - ಆಕಳಿಕೆಯ ಮುಂದಿನ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ. ನಿಂಬೆ, ಪೈನ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಮಳ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೆಲವನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿವು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು "ಸ್ಲೀಪ್" ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು - ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಬಲವಂತದ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬ್ರೂ ದೊಡ್ಡ ಎಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸೋಡಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿದೆ ನಿಂಬೆ ರಸಮತ್ತು ಜೇನು.

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ!ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು "ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರು. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ, ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಪಾಮ್.

ಓವರ್ಹೆಡ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಾಫಿಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ.
ಕಾಫಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಒಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ 120 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಫೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 2-2.5% ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮ, ಬರ್ತಿನಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯ ನೈತಿಕತೆಯು ಹೀಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಕುದಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಪ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾ

ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎರಡೂ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಪರಿಣಾಮವು ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಲವಾದ ಚಹಾ

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸುಲಭತೆಯು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಗಮನ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಗ್‌ಗೆ 2-3 ಟೀ ಚಮಚಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಥರ್ಮಲ್ ಮಗ್), ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಏಕೈಕ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಕಾಫಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೋಕೋ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಯೂಫೋರಿಕ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್

ಕೋಕೋ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಲಘು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕೋಕೋ

ಕೋಕೋ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಕೋಕೋದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 4-6-8 ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಕೋಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸದ ​​ಹೊರತು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿದರೆ, ಮುಂದಿನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಶೀತ

ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮನುಷ್ಯದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಗೆ ಐಸ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಏನಾದರೂ, ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ "ಲೋಷನ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬೇಕಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಐಸ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದ ಕ್ಯಾನ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

ಸೂಪರ್ ಪವರ್‌ಫುಲ್ ಮಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕೇಳಿದೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ; ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಲವು ಇವೆ. HALLS ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನೀಲಗಿರಿಯ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲಾಲಿಪಾಪ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಿನ್ನುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕ್ರಿಯೆಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು, ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, HALLS (ಬಲವಾದ) ತುಂಡನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಕೇವಲ 1-3 ಸೂಪರ್ ಮಿಂಟ್/ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ನನಗೆ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ, HALLS ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ಅಲೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ರೀಡಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಟಲಿಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಪರೂಪದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಕ್ಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಸಕ್ಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ತಿನ್ನಲಾಗದಂತಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಪರೂಪದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಅಲೆಗಳ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕೋಲ ಕಾಯಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಸರು ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಇದು ಮೊದಲು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಕೋಕಾ ಎಲೆಗಳು, ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಲಾ ನಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೋಲದ ಕಾಯಿ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲಾ ಆಫ್ರಿಕಾದ ದೈತ್ಯ ಮರವಾಗಿದ್ದು, 20 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ, ಒಣ ಬೀಜಗಳು 3% ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೋಲಾ ನಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಲಾ ಕಾಯಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಸಸ್ಯಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕೇವಲ 1-2 ಚಮಚ ಕೋಲಾ ಅಡಿಕೆಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವು ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೋಲಾ ಕಾಯಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ, ಡಿಮಿಯಾನಾ, ಕ್ಯಾಟುಬಾ, ಯೋಹಿಂಬೆ

ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳಿವೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾದಂತಹ ಸಸ್ಯವು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 300-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಸಾರವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕು, ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

Dimiana, cutuaba, yohimbe ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಲ್ಲ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತರಬೇತಿ

ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ತೇಜಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು "ಮಂಚದ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ" ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಈಗ ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾದ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನವನ್ನು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಾಧನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸುತ್ತಿನ" ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಾಧನವು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿತರಿಸಿದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿದ್ರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ, ಎಬಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಎಬಿಎಸ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುರಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಜೆರೇನಿಯಂ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದೆ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

1944 ರಲ್ಲಿ, ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಹನಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು; ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮ, ಗಮನ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ 25-50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಸಾರವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು 5-6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎತ್ತರದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಲರ್ಗೋನಿಯಮ್ ಸಾರವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು? ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೇವಲ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿರಬಹುದು; ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ!!! ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗಿದ್ದರೆ

ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ವಾಕರಿಕೆ...

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ...

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಬಹುಶಃ ಹೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ;
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ;
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್;
• ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರನ್ನು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.ಇಂದಿನ ಜೀವನದ ಲಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಯಾಸವು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಆಫ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟವು ಊಟದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೂರ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಶಿರಸುಪ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ, ಸರಿಸುಮಾರು 10:00 ರಿಂದ 12:00 ರವರೆಗೆ, ಮತ್ತು 13:00 ರಿಂದ 16:00 ರವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟದ ನಂತರ ನೌಕರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಕೆಲಸ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏಕತಾನತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಾತಾವರಣವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಚೇರಿಯ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. "ದಿನಸಿ" ಸಲಹೆಗಳು:

ಲಘುವಾದ ಊಟ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಘನ ಊಟದ ಬದಲಿಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಮೆದುಳು, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಟೋನಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಕೆಫೀನ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸುದೀರ್ಘ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.

ಆದರೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು: ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿಂದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ತಂಡದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅವರ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವೇ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದುವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸೋಣ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವರ್ಣಿಸಲಾಗದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ :)

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು, ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

1. ಭಾರೀ ಊಟ, ಲೋಡ್ ಆನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ನರಮಂಡಲದ(ಮೆದುಳು), ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ (ರಕ್ತದಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ). ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಬಯಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ. ಸಾವುನೋವುಗಳುಯಾವುದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು (ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?).
2. ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, 13 ರಿಂದ 15 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 16 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮತ್ತೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.
3. ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪ. ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? 🙂

ಸರಿ, ಈಗ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸೋಣ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು.