ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ಮಾನವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ "" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಬಯಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚು - ದಿ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಅದು ಏನು?

"ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ. ಅದರ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಆವಿಷ್ಕಾರದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಪದಾರ್ಥಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಂತೆಯೇ ಮತ್ತು, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲಿ "ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನರಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

"ಸಂತೋಷ" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಣುಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು (90-95%) ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 5-10% ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಳಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕನಿಷ್ಠ 10 ಮಿಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇರಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. "ಸಂತೋಷ" ದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷ" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಾತ್ರ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೂಪಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು "ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ":

• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವುಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವು 50-200 ng / ml ಆಗಿದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ ಏನು?

ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನದೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಕಾರಣವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ದೂರುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ.
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಷ್ಟ ಜಾಗೃತಿ.
• ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕಡುಬಯಕೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಹಾರ್ಮೋನ್ "ಸಂತೋಷ" ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳುಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೆಣಕುವ, ಕೆರಳಿಸುವ, ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಚರತೆಯು ಸಹ ನರಳುತ್ತದೆ - ಮಂದ ಕೂದಲು, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಔಷಧಿಗಳುಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊರಟ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಔಷಧಗಳು- ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಮನೋರೋಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ.

ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಕೃತಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ನೇಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್;
• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್;
• ಫೆವರಿನ್;
• ಓಪ್ರಾ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಫೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯದೆ, ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕುನೀರು. ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಔಷಧವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವವರೆಗೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್"ಸಂತೋಷಗಳು", ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ:

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ;
• ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಪ್ಲಮ್ಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಟ್ಶೇಡ್ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ);
• ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಿರುಗಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೈಗ್ರೇನ್, ವಾಕರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಮಾರ್ಗಹಾರ್ಮೋನ್ "ಸಂತೋಷ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರಲು. ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ತಡವಾಗಿ ತನಕ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ದಿನದ ಕೆಲಸ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು: ದಿನದಲ್ಲಿ - ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ನಿದ್ರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ: ಓಟ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಳಿಗಾಲ, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ಸುಲಭ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜೀವನ, ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಥಿಯೇಟರ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆ- ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ "ಸಂತೋಷ" ದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಭಾವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವಪರವಶತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

95% ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕರುಳಿನಲ್ಲಿದೆ!

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವಪರವಶತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಕೋಶಗಳು. ಈ ವಸ್ತುವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 95% ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಮೊರಿ, ನಿದ್ರೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್, ಆಹಾರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಇದು ಸಿರೊಟೋನರ್ಜಿಕ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು, ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಂಟ್ರೊಕ್ರೊಮಾಫಿನ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 95% ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೇಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. 5-10% ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಿಂದ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 80-90 ಶತಕೋಟಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ನೋವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಎದೆ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣ ಮಗುನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಪರಿಚಯವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಕರುಳುಗಳ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲ್ಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಶಾಖೆಗಳು). ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಕ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ರೋಗಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರ್ಣಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ(ಗುದನಾಳದ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ನ 45% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ). ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (5-HIAA) ನ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಿರ್ಣಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಭಾಗವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಸಹವರ್ತಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು) ಸಹ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ (IBS, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ), ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು) ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು.

ಮೂಲ ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕೊರತೆ. ಅಥವಾ ದೋಷವೆಂದರೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕೊರತೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಖಿನ್ನತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಆತಂಕ, ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ) ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದಾಗ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಸಕ್ಕರೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು (ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ) ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ "ಬಿಡುಗಡೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಕಾರ್ಯವು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತವು ಕಾಕಂಬಿಯಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಡೋಪ್ ಎಂದು ಜೋಕ್‌ಗಳು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ!) ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಚ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಏಕೈಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವೆಂದರೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಇನ್ಸುಲಿನ್, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ, ಬಲವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೇಕೇ? ರಲ್ಲಿ PMS ಸಮಯ? ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ? ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ? (ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ). ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ನಿಜ, ಅಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉನ್ನತಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮರುಪೂರಣದ ಸಲುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ 10% ಮಾನವರು, ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು.

ಅವರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವು ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ 10-100 ಪಟ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಹೌದು, ಅವರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ನಾವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮಿನೋಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ 95% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ - ಕೇವಲ 5%. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಹಜೀವನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಹ ಕರುಳಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಹಜೀವನದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಡಿಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಇತರ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒರಟು ಘಟಕಗಳು ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರನಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ "ನಿಲುಭಾರ" ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ "ಆಹಾರ" ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5% ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ - 95% ವರೆಗೆ - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್. ಕರುಳಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆನಂದವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಯ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ Lrp5 (LDL-ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ 5) ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ (USA) ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪರೂಪದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ದುರಂತ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು Lrp5 ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇಲಿಗಳ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಜೀನ್‌ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರು, ಇದು ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಇಲಿಗಳ ಕರುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅದು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಅಲ್ಲಿ ಅದು ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಆದರೆ ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗಪದಕಗಳು!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಎಡಿಪಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾಲಜನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಪಾರಿನ್ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ; ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿನೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಫೈಬ್ರಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಥ್ರಂಬಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪಾತ್ರವು ಕೇಂದ್ರೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅಂಗಡಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ? ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇದೆಯೇ?

ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ. ಈ ಖನಿಜದ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಮೂಲಕ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕೂಡ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್- ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಯಾರು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮೂಲವಿದೆ - ಆಹಾರ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಣುಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೋಲುವ ಹಲವಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ: ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.

ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ ಏನು? ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರವೇಶವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಕು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ತತ್ವವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಪುರುಷರು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯವರಾದರು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸಿದರು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಖಿನ್ನತೆ.

ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಡಿಪಿಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕೆಲಸವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಂಬುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತ್ತ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗಿಗಳ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಧ್ಯ - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆನೋವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭಾವಪರವಶತೆ ಅಥವಾ LSD ಯಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಬಡಿತಗಳು, ಜ್ವರ, ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಸೆರೋಟೋನಿನ್ - ಅಲರ್ಜಿ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಎನ್‌ಎಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೋಗಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು. ಈ ವಸ್ತುವು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಅತ್ಯಲ್ಪ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ರಚನೆಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಬಹು ಮೆಟಾಸ್ಟೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನೇಶಿಯಸ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊತ್ತಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊಅಮೈನ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಸೊಮೊಟರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜನರುಅವರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಾರಣ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಿಗ್ನಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಂತೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ನರಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸೀಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನರಕೋಶದ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸೀಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಸಿಗ್ನಲ್-ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟಿಂಗ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ತತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಡೇಟಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳುಇದು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿಂದ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಲಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ 2 ಗಂಟೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಡುವೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಯಾಸ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಲಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್- ಇವು ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತ್ರ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಸಾವಯವ ವಸ್ತು, ಇವುಗಳ ಅಣುಗಳು ನರ ಅಂಗಾಂಶದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇತರ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾವಲು ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಯುಕ್ತತೆ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳುಅಥವಾ ಸಸ್ಯಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು) ಯಾವುದೇ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಗಳು. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ರಚನೆಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಸವಕಳಿ ಇದೆ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ), ಗ್ರಹಿಕೆ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅದರ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅವನ ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅವನು ಸಹ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ:

• ಸ್ಮರಣೆ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸ;
• ಹಸಿವು;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುವುದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೈಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಮಾದಕ ಔಷಧಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಬೊಜ್ಜು;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನರರೋಗಗಳು.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡದಿರಲು, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ತಪ್ಪು ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ.

ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - 2 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಸಸ್ಯಕದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಕು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಆರಂಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್;
• ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಮಾತಿನ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಬಲವಾದ ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಭ್ರಮೆಗಳು, ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂ, ಹಾಗೆಯೇ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗ.

ಸಸ್ಯಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾರೆ;
• ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ;
• ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುತ್ತದೆ;
• ಶೀತ, ಬೆವರುವುದು, ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ;
• ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನರಸ್ನಾಯುಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ;
• ಅಂಗಗಳ ನಡುಕ;
• ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಏರಿಳಿತಗಳು;
• ಸಮನ್ವಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು;
• ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಆರಂಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕ್ರಮಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಸಿರೆಯಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
• ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಹಾಗೆಯೇ ವೆನಿಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಾನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು;
• ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಜೋಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಚಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರಸ್ ರಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಔಷಧಗಳು, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅಡ್ರಿನೊಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಡೋಪಮೈನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ).

ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ರೋಗಿಗಳು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ರೆಫರಲ್ ಸಹ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವೂ ಆಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ಎರಡು-ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಅಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಹಸಿವು, ಕಲಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು SS, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದರ ಅಣುಗಳು ಕೆಲವು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಅವರು ಬಲಿಪಶುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಕರುಳುಗಳು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವೆನಿಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ರೋಗಿಯು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅವನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೂಢಿ - 50 - 220 ng / ml.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆ ಇದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆಟಾಸ್ಟೇಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಮತ್ತೊಂದು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಣ್ವಿಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ರೂಢಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕವು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ರಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆ;
• ಶಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಷ್ಟ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮಿತಿ;
• ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡುಬಯಕೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಮೇಣ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಊಟದ ನಂತರ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಆತಂಕ, ಭಯ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವರ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಲೆನೋವು, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಫೆವರಿನ್;
• ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್;
• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್;
• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್;
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಖಿನ್ನತೆತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್;
• ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಪರೀತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವೆಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ರಾಗಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಕೇಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಕೇಕ್ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯ, ಕಾಫಿ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಎಲೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವುಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು:

• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಇದು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ಒಳಾಂಗಗಳು, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು:

1. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ(ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಯುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
2. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
3. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿ.
4. ಪಥ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹೊಂದುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಿರಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿಆರೋಗ್ಯ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
7. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
8. ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು

ಅವರು ಪವರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರಂತಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳುದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು. ಬ್ರೂ 1 tbsp. ಎಲ್. ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಶಾಂತಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
3. ದುಃಖಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದು ಒಣಗಿದ ಬೇರುಶುಂಠಿ. ಮೂಲವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೌಕೊಸ್ಟೆರಿನ್ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುರಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಪೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ದ (ಆಯ್ದ) ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ನರ ಸಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ, ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆಯೇ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಹೊಳಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ - ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ರೋಗಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ;
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 14-20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ;
• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ - ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• Citalopram (ಓಪ್ರಾ) - ಔಷಧದ ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 0.1-0.2 ಗ್ರಾಂ, 0.6 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಫ್ಲುವೊಕ್ಸಮೈನ್ (ಫೆವರಿನ್) - ದಿನಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳುಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವು ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ:

• ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್ (ಎಫೆಕ್ಟಿನ್) - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 0.75 ಗ್ರಾಂ ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸೇಜ್. ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ರದ್ದತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್ - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 15-45 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಥಟ್ಟನೆ ರದ್ದು ಮಾಡಬಾರದು: ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು 40-80 mcg / ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಪರೀತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 11 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದವು.

ಬಲಶಾಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ- ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಾತ್ರಿಯ ಮನರಂಜನಾ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಲಯವು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ನಿದ್ರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ), ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದ್ದರೆ ಸಂತೋಷವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೇರಿವೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇರುತ್ತದೆ?

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಚೀಸ್);
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮಾಗಿದ, ಹಸಿರು ಅಲ್ಲ);
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ);
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು);
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪ್ಲಮ್, ಪಿಯರ್, ಪೀಚ್);
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್);
• ಕಹಿ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್);
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ).

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳುಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಿಠಾಯಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಅನೇಕ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಹೊಸ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಜ್ಞರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಇವು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹೊಟ್ಟು. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತಮ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ(ವಿಟಮಿನ್ B9) ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು: ಕಾರ್ನ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಿಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಒಮೆಗಾ -3 ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ (ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್), ಹಾಗೆಯೇ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಸ್, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದೇಶೀಯ ಔಷಧೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - 5-HTP (ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್). ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಔಷಧವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.

ಅನಲಾಗ್ ಈ ಔಷಧ – ನಿದ್ರಾಜನಕಆಫ್ರಿಕನ್ ಗ್ರಿಫೊನಿಯಾ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಟಾ-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್. ಔಷಧವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಬುಲಿಮಿಯಾಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳುಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ವಿರಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ- ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.