ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯ, ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ) ಸಿಗರೇಟ್ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಚಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಯು ಜಾಗತಿಕ ಸಿಗರೇಟ್ ತಯಾರಕರ ಕೈಗೆ ಮಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ನಿಕಟ ಗಮನದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಟ್ ಪುರುಷ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆದರೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರುಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ತಂಬಾಕು ವಿಷವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

• ಈ ಧೂಮಪಾನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು. ತಜ್ಞರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಮತ್ತು 6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು 3,000 ಸಾವಿರ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು - 11 ವರ್ಷದಿಂದ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳುಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘವಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳುದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಗವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಸೇಬು" ಎಂಬ ಪುರುಷ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "ಪಿಯರ್" ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರದ ಸೊಂಟ.

• ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ AZGP1 ಜೀನ್‌ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯವು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ" ಆಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮ

ಆದರೆ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಗೂಢ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತ ಜೀನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಂಶಗಳು (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ) ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿ.

ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

1. ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಲಾಲಾರಸವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಂಚಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾರಣದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಆಮ್ಲ, ಸಂಕೋಚನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ - ಭಾರ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ದೇಹವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ತಂಬಾಕು ವಿಷ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ತಪ್ಪು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ" ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹೊರಹರಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಬೂದು, ಫ್ಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಕೂಡ.

ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ:

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಸಿಗರೇಟ್ ಝೇಂಕಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅನೇಕ ಅನುಭವಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿ ಪೈಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ "" ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಪಾಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು:

1. ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು, ಈಜು, ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಅವರು "ಆನಂದದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮುರಿಯದಿರಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳು, ನಡಿಗೆಗಳು - ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯವಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೀಸಲು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿನಕ್ಕೆ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 8-9 ಬಾರಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಎ ಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನಿಕೋಟಿನ್ ಮುಕ್ತ ಜೀವನದ ಇತರ "ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು" ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾಂತಿಯುತ ನಯವಾದ ಚರ್ಮ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು, ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಧೂಮಪಾನದ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಂದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿ ಮತ್ತು 100-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೂ ಸರಾಸರಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಕಳೆಗುಂದಿದ, ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ದೇಹದ ಮಾದಕತೆ;
• ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ;
• ಔಷಧ ಪರಿಣಾಮ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ನೀವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಂಬಾಕು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ವಿಷವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೇ ರಾಜ್ಯಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಳಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದಾಗ, ಅವನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜೀವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲ.

ನೀವು "ಯೋಗ್ಯ ಅನುಭವ" ಹೊಂದಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ರೂಢಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ದೋಷದಲ್ಲಿದೆ".

ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ: ತಂಬಾಕು ಒಂದು ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನಂತಿದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಡೆಯುವ ಆನಂದವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಅವನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರೂರ ವಂಚನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ...

ಆದರೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಕನಸುಗಾರರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬದಲಿಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಹದಿಹರೆಯ) ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ. ತೂಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಾಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಶೂನ್ಯದ ಗುರಿ. ಅಂತಹ ಶೂನ್ಯ ಆಗಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಹಾಗಾದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಳೆಯ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಿಂತ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಡೋನಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಲಾಲಾರಸ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇರುತ್ತದೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೋವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿದೆ ... ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ "ಡಯಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಖಾಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ!

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಇದರಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿದೆ "ಡ್ಯಾನಿಷ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ." ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ತಂಬಾಕು ಒಂದು ಔಷಧ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲ ಪಫ್ ನಂತರ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಧೂಮಪಾನಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದಂತೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಮತ್ತೆ "ಎಳೆಯುವ" ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ! ಮೊದಲ ಪಫ್ ನಂತರ, ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಕಂದು ಕಲೆಗಳುಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಮತ್ತು ಅಮೋನಿಯದಂತಹ ಅನಿಲಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಅದೇ ವಿಷವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಹೊಗೆ "ಸಿಲಿಯಾ" ದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ಅವಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಿಲಿಯಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿದೇಶಿ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕ" ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಉಲ್ಬಣವು ಇದೆ. ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಸಿಗರೇಟಿನ ಚಟವನ್ನು ಹೆರಾಯಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ಷಯರೋಗದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು. ಮತ್ತು ಏನು? ಅದೇ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಬರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ: "ಬಹುಶಃ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದೇ?" ಯಾರೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನೀವು ಒಂದು ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಅದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಲಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ !! ಕೆಲವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಚುರುಕಾಗಿರಿ, ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ "ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಬೋರ್ಡ್" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ! ಈ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಉಂಗುರವಾಗಿ ಉಳಿಯದಿರಲಿ, ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಈಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ: ಮಕ್ಕಳು, ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ. ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ! ಹೌದು, ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ! ಬದುಕುವ ಬಯಕೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಮಾನವ ಜೀವನ- ಅಮೂಲ್ಯವಾದ. ಆಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಇದು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಶಕಗಳಿಂದ, ಧೂಮಪಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಚಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು. ಧೂಮಪಾನ ಮನುಷ್ಯತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ: ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತೂಕ. ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಟಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಆಕೃತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಂತಹ ನಿರಾಕರಣೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ:

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನಾಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ತೂಕವು ಒಂದು ಅಂಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು:ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ) ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹವು ಅತೀವವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅಮಲು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

• ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ "ಧೂಮಪಾನ" ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೋಗಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು:ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕದ ಶತ್ರು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ತನೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

1. ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
2. ಧೂಮಪಾನವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಭ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೆಲವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳುತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿ.
3. ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಅಂತಹ ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.
4. ಧೂಮಪಾನವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು- ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಸಹಜವಾಗಿ, "ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ. ಧೂಮಪಾನವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಮಧುಮೇಹ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ - ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಮಯ - "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ? ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಪೂರಿತ ಜೀವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯಲು, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಕ್ರಮೇಣ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಕಡಿತವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ.
3. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ದೂರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಪಾದಯಾತ್ರೆ. ಕಾರುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅದರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಗಂಟೆಗಳು (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ). ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ವಿಷಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ. ಆದರೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನ

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹ. ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ, ದಂತಕ್ಷಯವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಧೂಮಪಾನವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅವನ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಹುಶಃ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಜನರು ವಿವಿಧ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಧೂಮಪಾನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳುನಾಲಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಬಹುತೇಕ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು, ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶುದ್ಧ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
5. ಧೂಮಪಾನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಜನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರದಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ

ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ . ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.ಉಳಿದ ಎರಡರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವು ದೂರುವುದು.

ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಅಥವಾ ಅವರ ದಹನದ ಪ್ರತಿಬಂಧಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳುಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳುಜೀವನ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಕೃತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳುಆರೋಗ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಈಜು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ - ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೀರಬಾರದು.
4. ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೊಸ ಯೋಜನೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ. ಗಮನದ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪುರಾಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

"ಧೂಮಪಾನ" ಮತ್ತು "ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಪದಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಾನ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು? ಆಶ್ಚರ್ಯವೆಂದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಭಯ - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಎಸೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಡಜನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು: ಹೆಚ್ಚಿನವರು 3-4 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಗಾದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

"ಗಾಗಿ ವಾದಗಳು.

1. ಮಾನವ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಸಿವು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಘೀಳಿಡದೆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು - ಅವನ ದೇಹವು ತನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು "ತನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು" ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ AZGP1 ಜೀನ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಜೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ!

3. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಸ್ಪರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಕಾರಣ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಶುದ್ಧತ್ವವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಂತವಾಗಲು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಂಬಾಕು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಹೊಸ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

5. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಷವನ್ನು ದೇಹವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರಾಜ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ- ಕೇವಲ 10-12 ತಿಂಗಳುಗಳು.

ಈ ಸತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಬೆಲೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಧೂಮಪಾನದ ಬೆಂಬಲಿಗರಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಾದಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ತಂಬಾಕು ಚಟ ಮಾತ್ರ ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟ. ಈ ಸತ್ಯದ ಪುರಾವೆಯು ಸಿಗರೆಟ್ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಟಾರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಕವು ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ?

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

1. ಅನನುಭವಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಚಯಾಪಚಯವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ನೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಎಲ್ಲವೂ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಶೇಷಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಆಕೃತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಉಳಿದಿದೆ.

3. ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ!

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕಸಾಕು

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, "ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ" ಹಾರ್ಮೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಓದುಗರನ್ನು ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೊಲಗಬೇಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಕಚ್ಚಲು" ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.

2. ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು), ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಡೆಯಿರಿ, ಈಜು, ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಧೂಮಪಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ? ಲೂಸ್ ವೆಯ್ಟ್ ಫಾರ್ ವೆಕೇಶನ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಹೋಸ್ಟ್ ಎಕಟೆರಿನಾ ಲೆವಿನಾ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.