ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಯು ಹೇರಳವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು "ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಯಸ್ಕರ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರದಿಂದ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಮಾಹಿತಿ, ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಕೊಡು ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವವರು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು, ಇವೆ ಮತ್ತು ಇರುತ್ತವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದವುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೈಕಿ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಅಂಶಗಳು, ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ

ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದವರೆಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯು ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಗಂಭೀರ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಕರು ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸಾಕು"ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲ ಬೆರಿಬೆರಿ- ವಸಂತಕಾಲದಂತೆಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಅಗತ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ! ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳು.

ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ: ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಯ್ಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ? ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಜ್ಞರು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ದುರ್ಬಲ ತಾಣಗಳುಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳುಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ, ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು.

ಬೆರಿಬೆರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು:

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು? ದೇಶದ ದೇಶೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದವರು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹ. ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಅಜ್ಞಾತ ನವೀನತೆಗಿಂತ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಔಷಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ 70-100% ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಎರಡೂ ಸರಿಯಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಶರತ್ಕಾಲದ ಸಮಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಷೇಮ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೋಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶರತ್ಕಾಲದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ, ಇನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಹಲವು ಇವೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ. ಅಂದಹಾಗೆ, ತರಕಾರಿಗಿಂತ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವನು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣಮುಖದ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನವ ದೇಹ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮರುಪೂರಣವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶೇಖರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಸೇಬಿನ ರಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ

ಅವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಅದರ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ, ಒದಗಿಸಲು ಸಮಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೊದಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಔಷಧಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

"ವಿಟ್ರಮ್"

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು 17 ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು 14 ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಆಕ್ರಮಣ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಮತ್ತು ಐವತ್ತು ವಿಟ್ರಮ್ ಸೆಂಚುರಿ ನಂತರ ಜನರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ವಿಟ್ರಮ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಿಮಯವಸ್ತುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

"ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್"

ಈ ಸಂಯೋಜಿತ ಔಷಧ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ "ದಾಳಿಗಳಿಗೆ" ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಮ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಜಗಿಯುವ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ.

"ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್"

ಈ ಔಷಧವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುರಷ್ಯಾದ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸ್ವ-ಆಡಳಿತವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ಶೀತಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಮಾಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, "ಮೀಸಲು" ನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಏಕದಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಲೈವ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೋಳದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಜಾಮ್ಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವು ತೆಳುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಒಡೆದುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ನಿಮಗೆ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
2. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಯೋಜನೆ, ಡೋಸೇಜ್, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
3. ನಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದ್ರವ ರೂಪ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

1. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ 3 ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸಾಕು, ಇದು ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲವು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
3. ಅವುಗಳನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ತೆರೆದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
6. ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಗೆರಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್
2. ಗೆರಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್-ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
3. ಆಕ್ಸಿವಿಟಲ್
4. ವೆಕ್ಟ್ರಸ್ ಸಕ್ರಿಯ
5. ಇಮ್ಯುನೊವಿಟ್
6. ಪ್ರೆಗ್ನಾವಿಟ್
7. ಎಲಿವಿಟ್
8. ಸುಪ್ರದಿನ್
9. ವ್ಲಾಡೋನಿಕ್ಸ್
10. ವರ್ಣಮಾಲೆ

ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನಕ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಆಗಲೂ ಅವು ಬೇಗನೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಕೇವಲ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತೇವ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದಾಗಿ, ಶೀತಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳುಆಹಾರ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಬೋಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಸಂವೇದನೆ;
• ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಆಲಸ್ಯ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಪ್ರೊವೊಕೇಟರ್ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ, ಬಳಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ರಿಕೆಟ್ಸ್;
• ಸ್ಕರ್ವಿ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳು.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ರಚನೆಗಳು. ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

1. ರೆಟಿನಾಲ್ (ಎ). ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಚರ್ಮ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C). ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು. ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (ಡಿ). ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು.
4. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ (ಇ). ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ (ಕೆ). ಹೆಮಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕ. ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಗುಂಪು B. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು. ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನರ ಸಂಕೇತಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸತು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಬ್ಬಿಣ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ಅಯೋಡಿನ್. ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗಗಳು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
6. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಿಣ್ವಗಳು. ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ರೆಟಿನಾಲ್ - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಯ ಹಸಿರು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ.
4. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
5. ಗುಂಪು ಬಿ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
6. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು.
7. ಕಬ್ಬಿಣ - ಮಾಂಸ, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
8. ಸತು - ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
9. ಅಯೋಡಿನ್ - ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
10. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧೀಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1. ವಿಟ್ರಮ್. ಅಮೇರಿಕನ್ ತಯಾರಕರಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿಗಾಗಿ ಔಷಧ. 30 ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ.
2. ಹೊಗಳಿಕೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಶೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣ.
3. ಬಹು-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್. ಚಳಿಗಾಲದ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಸುಪ್ರದಿನ್. ಸ್ವಿಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆದರೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು:

1. 1 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - ಸನಾ-ಸೋಲ್, ಕಿಂಡರ್ ಬಯೋವಿಟಲ್, ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ನಮ್ಮ ಮಗು.
2. 4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - ವರ್ಣಮಾಲೆ ಶಿಶುವಿಹಾರ, ವಿಟಾಮಿಶ್ಕಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು.
3. 8 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - ಪಿಕೋವಿಟ್, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೆಂಟ್ರಮ್, ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಶ್ಕೋಲ್ನಿಕ್, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್.
4. 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು - ಸುಪ್ರಡಿನ್, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಟ್ರಮ್, ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು.

ಮಕ್ಕಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಿಕೆವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮಗು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ವಸ್ತು. ಮೊನೊವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶ, ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು - ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು:ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಹವರ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶೀತಗಳು. ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಭಾಗ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಿಮಯರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸ್ಥಿತಿ, ನರ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಬಿ 12, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಎಚ್, ಪಿಪಿ, ಎಫ್, ಕೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ತಯಾರಕರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 50-100% ಆಗಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತಯಾರಕರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.
1. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ "ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್"


ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೂಪವು ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ರಕ್ತದ ಘಟಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ, ಒತ್ತಡ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂರನೇ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂನಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನರಮಂಡಲದಔಷಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಬಿಕ್ವಿನೋನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ).
2. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ವಿಟ್ರಮ್


ಈ ತಯಾರಿಕೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ನಂತರ ಸೇರಿದಂತೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ "ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್"


ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಲು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಔಷಧವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ H, F, K. ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
4. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ "ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್"


ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ 30-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಅನಲಾಗ್ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ "ಸೆಂಟ್ರಮ್"


ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವೆನಾಡಿಯಂನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6. ವಿಶೇಷ ಡ್ರಾಗೀ "ಮೆರ್ಜ್"


ಡ್ರಾಗೀ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಿ 1, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ವಿನಿಮಯಚರ್ಮ, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಜೀವ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಿಸ್ಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್) ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಸಾರವು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಪಿಪಿ;
ಕಬ್ಬಿಣ-ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
ನಿಕಲ್-ಸತು;
ನಿಕಲ್-ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
ತಾಮ್ರ-ಸತುವು;
ತಾಮ್ರ-ಕಬ್ಬಿಣ;
ತಾಮ್ರ-ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
ಸತು-ಕಬ್ಬಿಣ;
ಸತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇ, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು B6 ಮತ್ತು B2 ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪರಸ್ಪರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತುವು ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.