ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಮಯ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ - ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಜೀವನದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಸ್ಪೇನ್, ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಇಟಲಿ, ಗ್ರೀಸ್, ಮಾಲ್ಟಾ, ಸೈಪ್ರಸ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಕಥೆ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂಬ ಪದವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ "ಆರನೇ ಗಂಟೆ". ಪದದ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಯು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್... ಕ್ರಿ.ಶ. 2ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ರೋಮನ್ನರು ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಆರನೇ ಗಂಟೆಯ ಕೆಲಸವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನವಾಗಿತ್ತು - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿರಾಮ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿರಾಮಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳುಆಹ್, ಆದರೆ ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಇತಿಹಾಸವು ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚರ್ಚಿಲ್, ಮಾರ್ಗರೇಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್. ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸುಮಾರು 17 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಗಾಗ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ರಾಜವಂಶದ ಆಡಳಿತಗಾರರು ತಮ್ಮ ಆಸ್ಥಾನಿಕರನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರು.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಸ್ಥಳೀಯರ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದಲ್ಲ. ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ (ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು), ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ತುಂಬಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಗಡಿಯಾರ

ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ, ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಿವೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಅವಧಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸಮಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ:

• ನ್ಯಾನೋ ನಿದ್ರೆ: 10-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ). ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ಸಣ್ಣ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ (5-20 ನಿಮಿಷಗಳು) ಅಪರೂಪ.
• ವ್ಯಾಪಕ (20-50 ನಿಮಿಷಗಳು).
• ದೀರ್ಘ - 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ (ಸಿಯೆಸ್ಟಾ "ಸೋಮಾರಿತನ").
• ರೆಕಾರ್ಡ್ - 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಮಯ).

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ದಕ್ಷಿಣದ ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ

ಎಂದು ನಾಸಾ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಊಟದ ನಿದ್ರೆ 26 ನಿಮಿಷಗಳು! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಲೈನರ್‌ಗಳ ಪೈಲಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ಎರಡನೆಯದು 45-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು, ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೈಲಟ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು (15 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳು) ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಈ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗೊಂದಲ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು "ಬಲ" ಸಿಯೆಸ್ಟಾಗೆ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪ್ರಕಾರದ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಇದು ಮನೆ, ಕಚೇರಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ದೂರವಾಣಿ, ಟಿವಿ, ಕಾರುಗಳ ಶಬ್ದ, ಜನರ ಧ್ವನಿಗಳು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆ ಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಧುರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು, ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ (ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್) ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಮಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳುಆಹ್ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇದೆ "ಸ್ಲೀಪ್ ಎ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ", ಇದರರ್ಥ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12-14 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ರಕ್ತದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಹಾಗೆಯೇ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ: ಚಯಾಪಚಯ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೇಂದ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನರಮಂಡಲದ: ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ, ಹಲವಾರು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ನಂತರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಉದ್ದವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ.

ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದ್ರೋಗ... ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 37% ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು 12% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಲವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎನ್ಕೆಫಾಲಿನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು: 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು (ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಜಾಣ್ಮೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ). ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ! ಅನೇಕ ನಾಯಕರು ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳುಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್, ಯುಎಸ್ಎ, ಜರ್ಮನಿ).

ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತುದಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ), ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ವಸ್ತು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು... ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಸೈನಿಕರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ (24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಸಂಚಿಕೆಗಳು).

ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಭುತ್ವ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಇದು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಅಮೆರಿಕ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥಗಿತಗಳು, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ವಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ? ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 14 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಟಲೋನಿಯಾದಲ್ಲಿ). ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಿದೆ, ನೀವು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ವಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು(ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್, ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ, ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ) ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಪ್ರವಾಸಿಗರು. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಸಹ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ದಾರಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಬೇಕು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ದೀರ್ಘ ಊಟದ ವಿರಾಮವು ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಗ್ರೀಕರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ ಒಂದು ಪವಿತ್ರ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಗರಗಳು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ: ಫೋನ್‌ಗಳು ರಿಂಗ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ದಾರಿಹೋಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ರೋಡ್ಸ್ ಬಹುಶಃ ಸಿಯೆಸ್ಟಾಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದಿನದ ಕನಸನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ದೇಶದಿಂದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ

ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ? ದೇಶದ ದೂರದ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹೋಗುವ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ 12.30 ರಿಂದ 15.30 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಮ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರವಾಸಿಗರ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ವಿಯೆಟ್ನಾಂ, ತುರ್ಕಮೆನಿಸ್ತಾನ್ (ಮಾರಾ ನಗರ) ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ, ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ.
• ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಮೊದಲು).
• ನಿಯಮಿತ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಲ್ಲದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಅಭ್ಯಾಸ), ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಊಟದ ವಿರಾಮನೀವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ).

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೇಶಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಸ್ಪೇನ್ ನೆರೆಯ ದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಪೋರ್ಚುಗಲ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಬ್ಬರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ, ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಒಂದೇ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿವೆ - "ಸಿಯೆಸ್ಟಾ".

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಆಗಲಿ ಸುಂದರವಾದ ತಾಣ, ಹೆಗ್ಗುರುತಾಗಲಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಸ್ಪೇನ್ ಸ್ವತಃ, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಅಥವಾ ಅವರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿವೆ.

ಅರಬ್ ವಿಜಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದರು, ಅರಬ್ಬರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಈಗ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡಯಾಜ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈಗ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಜಾಗತಿಕ ನಗರೀಕರಣದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಪೇನ್‌ನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಊಟದ ವಿರಾಮವು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ದೂರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಗರದ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಗರದ ಶಬ್ದದಿಂದಾಗಿ, ಜಪಾನ್‌ನ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಕಡಿಮೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸರ್ಕಾರ, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಜಾಗತೀಕರಣವು ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು, ಆದರೆ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೇವಲ 584,000 ನಾಗರಿಕ ಸೇವಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರಿ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ನಾಗರಿಕ ಸೇವಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಖಾಸಗಿ ಕಂಪನಿಗಳು ರಾಜ್ಯ ರಚನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸರ್ಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಇತರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತಿರುವ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಈ ಪ್ರಕಾರ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, 16% ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು 22% ಜರ್ಮನ್ನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾ 15% ಬ್ರಿಟನ್ನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾವನ್ನು ಕೇವಲ 8% ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಪೇನ್‌ನವರು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹಳೆಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಪದ್ಧತಿಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ರಾಜ್ಯಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ನರ ದಂತಕಥೆ, ಬೃಹತ್ ಪಾಪಾಸುಕಳ್ಳಿಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಯುರೋಪಿಯನ್ನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಂಪನಿ "ಇಂಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್" ನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಧುನಿಕ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಈಗ ಇತರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳ ನಾಗರಿಕರಿಗಿಂತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಬ್ಬವು ನಿಜವಾದ ಹಬ್ಬವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಊಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದ ನಂತರ, 14:00 ಕ್ಕೆ, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆಲೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಲವಾದ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ತದನಂತರ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಸ್ಪೇನ್‌ನ ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 20: 00-21: 00 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅಂತಹ ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ - ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಆಧುನಿಕ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಇತಿಹಾಸಕಾರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಅವರು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೋನಪಾರ್ಟೆ ಮತ್ತು ಥಾಮಸ್ ಎಡಿಸನ್, ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಚರ್ಚಿಲ್, ಥಾಮಸ್ ಜೆಫರ್ಸೊ ಮತ್ತು ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಾಮಸ್ ಎಡಿಸನ್, ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು - ವಿದ್ಯುತ್ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ, " ಮಾತನಾಡುವ ಯಂತ್ರ", ಅವನು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ತನ್ನ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು "ಪಾಲಿಫಾಸಿಕ್ ಸ್ಲೀಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಧುನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ - "ಡಾ ವಿನ್ಸಿಯ ನಿದ್ರೆ". ಇಟಲಿಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಲಾವಿದ ಮತ್ತು ಚಿಂತಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸದೆ, ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಇಂದು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಯುರೋಪ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಪಾಲಿಫೇಸಿಕ್ ಸ್ಲೀಪ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ಸಂಸ್ಥೆಗಳುಏಷ್ಯಾ, ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪ್ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನೌಕರರಿಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಚೇರಿ ಉದ್ಯೋಗಿ ಕೆಲಸದ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದ ಸಂದರ್ಶಕರ ಮುಂದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ "ಮೆಟ್ರೋನಾಪ್ಸ್" ನ ನಾಯಕರು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಆಧುನಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಉದ್ಯಮಿಗಳಾದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, 2004 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೋಕೂನ್ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ನಂತರ, ಈ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿಯು ಕೋಕೂನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ "ಸ್ಲೀಪಿ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು" ಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹಾಕಿತು.

ಅಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಜಾಗದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 2004 ರಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿತು. ಅಸಾಮಾನ್ಯ "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು" ಬಿಡುಗಡೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸ್ಥಳದ ಸಂಘಟನೆ ಅಥವಾ ಮಾರಾಟವು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ. ಕೋಕೂನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರಕರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಥವಾ ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಜಪಾನಿಯರು.

ಈಗ "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಕೋಕೂನ್ಗಳು" ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ - ಸ್ಟಾಕ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಕಚೇರಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಈಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಕೋಕೂನ್" ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಂಕೋವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆನಡಾದ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಯಿತು, ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯು 2005 ರಲ್ಲಿ ಮೂರು "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಕೋಕೂನ್‌ಗಳನ್ನು" ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನೀಡಿತು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು, ಮಲಗುವ ಕೋಕೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅಂತಹ ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ದಣಿದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ $ 15 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಗ್ರಾಹಕರು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕೇವಲ $ 30 ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ. MetroNaps ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಸಿಡ್ನಿ ಡೇಕೇರ್ ಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಧುನಿಕದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಿತು ಆರ್ಥಿಕ ಕೇಂದ್ರ... ತೆರೆಯುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯು $ 1.7 ಶತಕೋಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಆರ್ಥಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿತ ತಪ್ಪಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾಜ್ಯ.

ಲಿಂಕ್‌ಗಳು

• ಎಬರ್ಟ್, ಡಿ., ಕೆ.ಪಿ. ಎಬ್ಮಿಯರ್, ಟಿ. ರೆಚ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಡಬ್ಲ್ಯೂ.ಪಿ. ಕಶ್ಕಾ, "ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ", ಜೈವಿಕ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಳು. ISSN 0378-7354
• ¡El I Campeonato Nacional de Siesta ya es realidad! http://www.campeonato-de-siesta.com/

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು (ಸಂಪಾದಿಸು)

ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಫೌಂಡೇಶನ್. 2010.

ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಸಿಯೆಸ್ಟಾ" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:

- (ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಸೆಕ್ಸ್ಟಾ ಹೋರಾದಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಉದಯದ ನಂತರ ದಿನದ ಆರನೇ ಗಂಟೆ, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ). ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಘಂಟು ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳುರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚುಡಿನೋವ್ ಎಎನ್, 1910. ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ನಿದ್ರೆ) ... ... ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳ ನಿಘಂಟು

ಸತ್ತ ಗಂಟೆ, ಶಾಂತ ಗಂಟೆ, ರಷ್ಯನ್ ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಘಂಟು. ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎನ್., ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 3 ಸತ್ತ ಗಂಟೆ (4) ... ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ನಿಘಂಟು

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ- ಎಸ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಸಿಯೆಸ್ಟೆ ಫೇರ್ ಲಾ ಸಿಯೆಸ್ಟೆ ಎಸ್ಪಿ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ನಿದ್ದೆ, ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಡಿಸಿದಾಗ, ಲೆವ್ ಅಲೆಕ್ಸೀವಿಚ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ನರ್ಗೈಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಪಜಿಟೋಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿದನು ... ಬೈಕೊವ್ ತನ್ನ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ನಿಮಿಷಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದನು ... ... ರಷ್ಯಾದ ಗ್ಯಾಲಿಸಿಸಂಗಳ ಐತಿಹಾಸಿಕ ನಿಘಂಟುವಿಶ್ವಕೋಶ ನಿಘಂಟು

ಜರಡಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ). ಬುಧ ಕೊನೆಯ ದಿನ "ಕ್ರಿಯಾಪದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ" ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡೆ: "ನನ್ನ ... ... ಮೈಕೆಲ್ಸನ್ ಅವರ ದೊಡ್ಡ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಘಂಟು (ಮೂಲ ಕಾಗುಣಿತ)

J. 1. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ). 2. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯ. ಎಫ್ರೆಮೋವಾ ಅವರ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು. T.F. ಎಫ್ರೆಮೋವಾ. 2000... ಆಧುನಿಕ ನಿಘಂಟುರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ ಎಫ್ರೆಮೋವಾ

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ (

ಇಟಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ರೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದರು, ಬೈಜಾಂಟಿಯಂನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು, ನವೋದಯದ (ನವೋದಯ) ನೋವಿನ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರು, ಫ್ಯಾಸಿಸಂನ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯುಗಗಳು ಇಟಲಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟಿವೆ.

ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬವು ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ!

ಇಟಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಬೆಳೆದ ಆದರೆ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಜನರನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾರೆ. ಭೋಜನವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು... ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಬೇಕು, ಪೂರ್ಣ, ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾರೂ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆಯ ಊಟ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮನೆಯವರು ಸಂಜೆಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ತುಂಬಾ ಮುದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪೋಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಅವರನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಗಮನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಹಳ ರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನ... ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಮೋಚನೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾಯಕತ್ವದ ಸ್ಥಾನಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ಅಲ್ಲ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ... ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪುರುಷನಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಧೀನತೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕುಟುಂಬ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ- ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ವಿವಾದವೂ ಸಹ ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮಗ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯ ನಡುವಿನ ವಿವಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಪವಾದಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಶದ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತರ ಭಾಗಇಟಲಿ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡೆಗೆ ತುಂಬಾ ಧೀರರು. ಅವರಿಗೆ ಕುಟುಂಬವು ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಯೆಸ್ಟಾ - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟದ ವಿರಾಮ - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಈ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾರಿ ನೇಮಕವಾಗಿಲ್ಲ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾತುಕತೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಸಾಮಾಜಿಕ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಗರಿಕರು ಅಂದವಾಗಿ, ಸೊಗಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಈ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಾತನಡೊಣ!

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಬಲವಾಗಿ ಸನ್ನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವುದು ಇಟಲಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಶದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಸಿಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಸಂಸ್ಕೃತ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಜನರು. ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ, ರೈಲುಗಳು, ಬಸ್ಸುಗಳು, ಅಂಗಡಿಗಳು ಸಹ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲು ತಡವಾದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ದೇಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ದಾರಿ ಹೇಳು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಆದರೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾಷೆಯ ತಡೆಗೋಡೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇಂಗ್ಲಿಷನಲ್ಲಿ... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸನ್ನೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಪರಿಚಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ವಿನ್ಸೆಂಜೊ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್." ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಶದ ಅತಿಥಿಗಳು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಗಸ್ಟ್ ತಿಂಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಅವಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ("ಫೆರಾಗೊಸ್ಟೊ"). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು, ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಹಲೋ ಹೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಡುವಾಗ, ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೂಪದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೂನ್ ಗಿಯೊರ್ನೊ (ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ) ಅಥವಾ ಬ್ಯೂನಾ ಸೆರಾ ( ಶುಭ ಸಂಜೆ), ಆದರೆ "ಸಿಯಾವೋ" ಇಲ್ಲ. ಈ ಪದವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಂಜೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆ ಇದೆ - ಪಾಸೆಜಿಯಾಟಾ ವೆಸ್ಪೆರೆಲ್.

ಊಟದ ಮೊದಲು ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಸೇವೆಗೂ ಟಿಪ್ಸ್ ಕೊಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ.

ಔಪಚಾರಿಕ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿನ ಟೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಕಿರು ಊಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ... ಕೆಲವು ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಸಿಯೆಸ್ಟಾಗಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂದರೇನು

ಕಡಿಮೆ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೆಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. 20 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಜೊತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಿನಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೆದುಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಸ್ಲಾತ್ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ, ಮತ್ತು ಇದು 50 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಯುವ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಪೇನ್ ಎಲ್ಲಾ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಮಾತ್ರ ಶಾಖದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಿಯೆಸ್ಟಾವು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು

ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಿಜ: ಇದು ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಇತರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಅವರು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ಕಾರಣ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.