Witte en donzige kwark: wat zijn de voordelen en schade voor het lichaam, hoe en wanneer het product te gebruiken. Wie mag geen kwark eten?

Kwark is een van de belangrijkste gefermenteerde melkproducten voor de mens. Het is moeilijk te zeggen dat dit het favoriete product is in de voeding van elk gezin. De voordelen ervan staan ​​echter buiten kijf.

Kwark is rijk aan verschillende mineralen, waardoor de gezondheid van onze tanden, de kracht van onze botten en de schoonheid van ons haar behouden blijven. De calcium- en fosfaatzouten in dit prachtige product versterken zenuwstelsel en immuniteit.

Kwark voor de aanstaande moeder en haar baby

Al deze factoren worden tijdens zijn leven in een persoon vastgelegd embryonale ontwikkeling. Daarom hebben zwangere vrouwen een dubbele verantwoordelijkheid: voor hun gezondheid en voor de gezondheid van de baby die zij draagt.

Om uw lichaam tijdens deze periode van calcium te voorzien, moet het dieet van de aanstaande moeder kwark bevatten. "Hoeveel kwark kun je per dag eten?" - deze vraag interesseert elke zwangere vrouw. Experts zijn van mening dat een zwangere vrouw dagelijks kwark in afgemeten porties moet eten! Gedurende deze periode verkalkte het meest acceptabele weinig dikke kwark, met ongeveer 17% eiwit. Egel dagelijkse norm moet 100 – 150 g zijn.

Het kindje werd geboren

Je prachtige baby wordt geboren op het door de natuur voorgeschreven tijdstip. En de stoffen die nodig zijn voor de volledige ontwikkeling ervan zullen niet alleen afkomstig zijn moedermelk, maar ook met aanvullende voedingsmiddelen. De introductie van zuivelproducten in het dieet moet beginnen met kefir en yoghurt.

Als je baby geluk heeft en aan staat borstvoeding, dan kun je hem vanaf 8 maanden kwark voeren. Als het kind dat is kunstmatige voeding- vanaf 7 maanden.

Je kunt beginnen met een halve theelepel. En verhoog geleidelijk, tegen het einde van de maand, deze norm tot 30 g. Tegen 9-10 maanden zou deze norm ongeveer 50 g moeten zijn.

Kwark voor volwassenen

Er komt een persoon binnen volwassen leven. Het is interessant om op te merken dat mannen en vrouwen duidelijk verschillende voedingsbehoeften hebben.

Maar ongeacht geslacht mag het calciumgehalte in het bloed niet onder de één procent komen! Anders zullen de darmen het bevel geven om het gebrek aan calcium aan te vullen, door het uit de botten te “extraheren”. Het resultaat is osteoporose, verhoogde botfragiliteit en andere “genoegens”.

Naast calcium en fosfor bevat kwark melkeiwit, dat qua voedingswaarde niet onderdoet voor dierlijke eiwitten. Daarom moeten mannen 300 g kwark in hun dagmenu opnemen, en vrouwen - 200 g, en het menu met kwarkgerechten hangt alleen af ​​van de verbeeldingskracht van de gastvrouw.

Elke moeder streeft ernaar haar kind het meest waardevolle, het beste te geven, en tijdens de zwangerschap is een van de uitingen van moederliefde de overgang naar goede voeding, rijk aan alles wat het kind nodig heeft. Wat u eet, levert uw baby bouwmateriaal voor ontwikkeling en groei en legt een sterke basis voor zijn toekomstige gezondheid. Kwark tijdens de zwangerschap is een van de meest heilzame voedingsmiddelen aan de aanstaande moeder en aanbevolen voor veelvuldig gebruik. Zelfs als je hem voorheen niet leuk vond, is het nu raadzaam om vrienden met hem te maken, aangezien zijn voordelen voor zowel jou als de baby onbetwistbaar zijn.

Schade en voordelen van kwark tijdens de zwangerschap

Het moet gezegd worden dat je cottage cheese nog steeds met voorzichtigheid moet behandelen. Dit product kan zowel nuttig als schadelijk zijn. Hoewel kwark onder zwangere vrouwen als vrijwel de belangrijkste bron van calcium wordt beschouwd, is er eigenlijk niet zoveel van, slechts 120 mg per 100 gram. En de dagelijkse behoefte van een zwangere vrouw bereikt 1500-2000 mg. Kwark is waardevoller als eiwitbron in een zeer licht verteerbare vorm. 100 gram bevat ongeveer 35 gram gestremde caseïne, een melkeiwit. Naast eiwitten en calcium bevat kwark behoorlijk veel fosfor, wat ook nodig is voor de vorming skeletsysteem kind, en bevat essentiële aminozuren, tryptofaan en methionine, noodzakelijk voor de ontwikkeling van de baby.

Kwark is echter anders.

Zwangere vrouwen moeten magere kwark eten die maximaal 8% vet bevat. Het is ook acceptabel om graankwark te eten tijdens de zwangerschap (dit is magere kwark). Je mag geen vette of halfvolle kwark eten, deze bevat te veel calorieën (bevat maximaal 220 calorieën per 100 gram).

De hoeveelheid kwark in het dieet van een zwangere vrouw mag niet buitensporig zijn; het is niet nodig om het elke dag te eten; het is voldoende om het 2-3 keer per week te consumeren, 150-200 gram. Een grotere hoeveelheid zal de toestand van de alvleesklier negatief beïnvloeden.

Welke soort kwark is toegestaan ​​tijdens de zwangerschap?

Let bij het kiezen van kwark in de winkel op de samenstelling. Zwangere vrouwen kunnen alleen kwark eten die is bereid in overeenstemming met de GOST-vereisten, van melk zonder enige toevoegingen. Er zijn ook zogenaamde "wrongelproducten", dit zijn een verscheidenheid aan kwark en kwarkdesserts, kwarkpasta's en nog veel, veel meer. Er zal geen voordeel uit voortkomen, ze worden niet geproduceerd in overeenstemming met GOST, de fabrikant bespaart op al het mogelijke tijdens de productie, voornamelijk op vetten.

Dergelijke ‘kwark’ kan palmolie of andere vetten, kleurstoffen, conserveermiddelen en verdikkingsmiddelen bevatten die gevaarlijk zijn voor de mens. Als u besluit zelfgemaakte kwark te kopen, wees dan voorzichtig. Koop het alleen op vertrouwde plaatsen, omdat dit product bederfelijk is en gemakkelijk verkrijgbaar is in plaats van voordelen.

Wat moet ik doen als ik tijdens de zwangerschap geen kwark mag eten?

Niet iedereen houdt van kwark, en velen kunnen er al sinds hun kindertijd niet tegen, en in welke vorm dan ook, als je het niet wilt en niet kunt eten, is er een uitweg. Er zijn nogal wat producten die dit kunnen vervangen.

Dit is volkomen juist en zeer lovenswaardig. Alles wat u tijdens deze periode eet, wordt immers de basis voor de gezondheid van uw baby in de toekomst.

Sommige voedingsmiddelen zijn bijzonder nuttig voor zwanger. Het wordt aanbevolen om ze regelmatig en in grote hoeveelheden in te nemen. Onder hen is hüttenkäse.

Algemene informatie

Kwark wel gefermenteerd melkproduct verkregen tijdens het rijpingsproces. Er wordt aangenomen dat kwark een rijke bron van calcium is, wat zo belangrijk is voor zwangere vrouwen.

Kwark bevat weinig stikstofhoudende stoffen, die de belasting van de nieren en de lever verhogen. Bovendien is, in tegenstelling tot andere zuivelproducten, kwark bevat een kleine hoeveelheid lactose.

Erg populair hüttenkäse. Dit is een caloriearm product dat nog gemakkelijker verteerbaar is dan gewone kwark, niet minder gezond en smakelijk.

Kwark kan niet alleen worden gebruikt als voedselproduct. Het wordt ook gebruikt als masker voor gezicht en lichaam. Ze kunnen brandwonden behandelen.

Kwark - voordelen en schade - programma "Leef gezond!"

Kwark tijdens de zwangerschap

Hoewel kwark heel gezond en voedzaam is, je moet er geen misbruik van maken in een geweldige positie. Zoals ze zeggen: alle goede dingen moeten in redelijke mate zijn.

Het beste voor zwangere vrouwen hüttenkäse magere varianten . Een product met meer dan 8% vet is zeer calorierijk en daardoor minder gezond.

Voordeel

Ongetwijfeld is kwark een uitstekende bron van calcium. Deze stof speelt een zeer belangrijke rol bij de ontwikkeling van het skelet, de hersenen en de melktanden van de baby.

De natuur heeft het zo geregeld dat het kind zal ontvangen benodigde hoeveelheid calcium terwijl je in de baarmoeder bent. En als een zwangere vrouw niet genoeg calcium uit voedsel krijgt, zal zij zelf het eerst lijden.

Dit zal merkbaar worden in de verslechterde conditie van haar en tanden, broze nagels en pijnlijke gewrichten.

Kwark zal, samen met andere calciumrijke voedingsmiddelen, de reserves van dit essentiële micro-element in het lichaam helpen herstellen.

Kwark verbetert het gezichtsvermogen en de processen van hematopoëse zijn genormaliseerd en versterkt spier verbetert de lever- en darmfunctie.

Methionine en tryptofaan voorkomen leververvetting, normaliseren de galfunctie en hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel.

Leed

Overmatige dagelijkse consumptie van kwark kan dit hebben Negatieve invloed dus op de alvleesklier druk hem niet ongecontroleerd onder druk.

Om ervoor te zorgen dat u en uw kind alle nuttige stoffen uit dit product voldoende binnenkrijgen, kunt u het maximaal twee tot drie keer per week eten, 150-200 g, of dagelijks 100-150 g.

Een teveel aan eiwitten dat met het product het lichaam binnendringt, kan de toestand van de nieren negatief beïnvloeden.

Zwangere vrouwen wordt afgeraden om vette en halfvette kwark te eten- dit kan snel leiden, wat zeer ongewenst en soms zelfs gevaarlijk is verhoogd niveau cholesterol, dat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van atherosclerose en obesitas.

In het product ontwikkelen micro-organismen zich zeer snel coli. Oudbakken eten of product van slechte kwaliteit geproduceerd zonder hygiënische normen kan leiden tot of besmettelijke ziekte ingewanden.

Indicaties

Kwark is een product dat in veel diëten wordt gebruikt om de gezondheid te behouden.

Het wordt gebruikt voor problemen met de lever en darmen, voor ziekten van de maag en de nieren. Kwark is ook goed voor een ziek hart en bloedvaten.

Het nut ervan wordt uitgelegd gemakkelijke en snelle opname door het lichaam. De aminozuren in het product hebben een gunstig effect op de spijsvertering en het zenuwstelsel.

Kwark afgebeeld en op lage niveaus vanwege de aanwezigheid van, bij zwakke hartspier, broze botten en tandbederf, om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Regelmatige consumptie van kwark wordt aangemoedigd voor ziekten zoals:

• immuundeficiëntie;
• ziekten van de lever, galblaas;
• problemen met de schildklier;
• ijzertekort;
• hypertensie;
• zenuwaandoeningen;
• longziekten.

Contra-indicaties

Kwark moet met uiterste voorzichtigheid worden geconsumeerd die mensen die gevoelig zijn voor allergische manifestaties.

Het is ook gecontra-indiceerd voor mensen met intolerantie melk proteïnen. In dit geval moet het product helaas van het dieet worden uitgesloten en door een ander voedingsmiddel worden vervangen.

Contra-indicatie is individuele intolerantie voor het product.

Als u gastritis of een maagzweer heeft, de zuurgraad van gewone kwark zal voor jou hoog zijn. In dit geval is het beter om ongezuurde kwark te gebruiken.

Mensen die lijden aan een nierziekte moeten voorzichtig zijn. Een groot aantal van eiwit in het product heeft verhoogde belasting naar het uitvoersysteem.

Wijze van gebruik

Kwark is erg lekker als zelfstandig gerecht.

Maar als je het toch op de een of andere manier zoeter wilt maken, kun je het beste verse of zoete honing toevoegen.

Je kunt ook toevoegen aan kwark. Je moet alleen voorzichtig zijn, omdat je mogelijk allergisch bent voor deze producten.

Voel je vrij om te koken kwarkknoedels, taarten, cheesecakes, cheesecakes en ovenschotels, kwarksoufflés en smoothies, diverse desserts, puddingen, pannenkoeken met kwark. Deze gerechten zijn lekker, voedzaam en gezond.

Heerlijke en gezonde zelfgemaakte kwark je kunt het verkrijgen door het zelf te bereiden. Om dit te doen, heb je melk- en kwarkstarter nodig, die gemakkelijk in de uitverkoop te vinden is.

Dergelijke kwark is goedkoper, en nuttige eigenschappen heeft soms meer dan de winkel.

Product van de dag - alles over kwark - programma “Over de belangrijkste dingen”
https://youtu.be/Om2AFn1LSLM

Hoe kun je kwark vervangen tijdens de zwangerschap als de vrouw vegetariër is?

Als een vrouw vegetariër is, hoeft ze niet boos te zijn dat ze niet genoeg krijgt belangrijke stoffen van kwark, die ze niet kan eten.

Er zijn mensen die sinds hun kindertijd simpelweg niet van kwark houden, en zichzelf er niet toe kunnen brengen het door te slikken.

Soms kan het product walging veroorzaken tijdens de zwangerschap. Mogelijk bent u allergisch voor koeieneiwit.

In ieder geval geen probleem dit product kan met succes worden vervangen door andere.

Het gebrek aan eiwitten kan perfect worden gecompenseerd door peulvruchten (bonen, sojabonen, erwten, bonen, linzen, kikkererwten).

En sommige producten bevatten zelfs meer calcium dan kwark:

Feit is dat dergelijke producten gevaarlijke palm- of palmolie bevatten kokosolie en andere moeilijk verteerbare vetten, evenals conserveermiddelen, kleurstoffen, verdikkingsmiddelen, emulgatoren.

Let op de houdbaarheid Product. Als op de verpakking staat dat kwark langer dan een week bewaard kan worden, koop deze dan niet. Hoe natuurlijker product, hoe minder er kan worden opgeslagen.

In geen geval koop geen zelfgemaakte kwark op spontane markten. Een dergelijke aankoop kan leiden tot voedselvergiftiging.

Als u zelfgemaakte kwark wilt kopen, moet u dit doen op onderzochte plaatsen waar de producten speciale kwaliteitscontroles ondergaan.

Het is raadzaam om het gekochte product onmiddellijk te consumeren en van de rest iets te koken.

Maar als u de kwark nog een tijdje in de koelkast moet bewaren, plaats hem dan in een glazen of geëmailleerde container en dek af met een deksel. Het kan worden bewaard bij een temperatuur van 0-3 °C niet langer dan drie dagen.

Naarmate de houdbaarheid toeneemt, beginnen pathogene micro-organismen zich actief in het product te ontwikkelen en wordt de kwark gevaarlijk.

Hoe u de juiste kwark kiest


De voordelen van kwark voor het lichaam van de aanstaande moeder en haar kind zijn dus duidelijk en onbetwistbaar. Het gebruik ervan biedt de baby veel noodzakelijke elementen voor groei en juiste ontwikkeling, dus het is zeker de moeite waard om vrienden te maken met dit product.

Laat cottage cheese en andere gezonde voedingsmiddelen in uw dieet aanwezig zijn., en de zwangerschap verloopt gemakkelijk en in afwachting van een wonder, want dit is de mooiste tijd in het leven van elke vrouw!

De gezondheid van een persoon hangt rechtstreeks af van het voedsel dat hij regelmatig eet. Speciale aandacht verdient het bewegingsapparaat, dat voortdurend moet worden aangevuld met calcium en andere vitamines en mineralen.

Het beste product in deze kwestie is kwark, zoals het is grote hoeveelheid calcium, eiwit, caseïne en andere minerale componenten die dat wel hebben gunstige invloed op het menselijk immuunsysteem. We kunnen dus gerust zeggen dat iemand, naast het verrijken van het lichaam met calcium, met behulp van kwark resistenter wordt tegen eventuele virussen en infecties. Niet alleen door te versterken immuunsysteem, maar ook vanwege het feit dat kwark de balans controleert tussen al het heilzame en opportunistische darmbacteriën, die een belangrijk onderdeel zijn van het maagdarmkanaalsysteem.

De rijkste kwark aan nuttige stoffen en componenten, thuis bereid, hiervoor wordt de wei uit voorzure melk verwijderd.

Veel mensen stellen de vraag “wanneer is de beste tijd om kwark te eten?” diverse technieken juist gezond eten bieden verschillende variaties in de consumptie van kwark aan, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

Om het lichaam regelmatig aan te vullen met calcium en essentiële voedingsstoffen, is het goed als kwark thuis volgens een specifiek recept wordt bereid.

1. In een pot van drie liter moet verse melk 12-24 uur worden verzuurd.
2. Nadat de melk is verzuurd, moet deze in de oven worden geplaatst op een ingestelde temperatuur van 70 tot 100 graden. Nadat u de melk 40-50 minuten heeft bewaard, verwijdert u de pot en laat u deze afkoelen. Al in dit stadium kun je merken dat de wrongel wordt gescheiden van de wei en zich concentreert in het bovenste deel van de pot.
3. Plaats vervolgens een zeef op de randen van de diepe pan. De zeef moet bedekt zijn met meerdere lagen gaas. Daar wordt de melk gegoten; dankzij het gaas wordt de wrongel volledig gescheiden van de wei. De resulterende kwark moet in gaas worden gebonden, uitgeknepen en een paar uur laten hangen, zodat de resterende vloeistof volledig wordt afgevoerd.

Nadat u een echt zelfgemaakt product heeft ontvangen, kunt u al nadenken over de volgende vragen: op welk tijdstip van de dag is het beter om kwark te eten en in welke doses.

Het is niet nodig om je te haasten om van wei af te komen, wat ook wordt overwogen nuttig product voor de menselijke gezondheid.

Je kunt het gebruiken om pannenkoeken, taarten, okroshka te maken, of het gewoon in de originele vorm drinken. Wei wordt vaak gebruikt als profylaxe tegen dysbiose, omdat de melkzuurbacteriën daarin een gunstige invloed hebben op de werking van het maag-darmkanaal.

Wanneer kun je kwark het beste eten?

Zoals eerder vermeld, zijn er veel meningen en theorieën, sommige experts zeggen dat het beter is om kwark te eten ochtend tijd dagen, terwijl anderen zeggen dat het gezonder is om 's avonds kwark te eten. Het is moeilijk om meteen over de ware mening te beslissen, dus je moet dieper nadenken en tot een gulden middenweg komen. En als vroeger in de oudheid maar weinig mensen nadachten over de vraag op welk tijdstip van de dag welk voedsel het beste kan worden gegeten, nu is deze vraag relevant en baart velen zorgen.

Als je van buitenaf kijkt, kan worden opgemerkt dat het dieet van een baby volledig uit zuivelproducten bestaat, wat niet gezegd kan worden over het dieet van een volwassene. Daarom raden experts aan om, als we het over kinderen hebben, ze twee keer per dag kwark te geven - er is geen duidelijke tijdslimiet, laat het aan het begin van de dag zijn en daarna. Allemaal omdat het kind groeit, zich ontwikkelt, zijn lichaam meer dan ooit calcium en vele andere nodig heeft. nuttige stoffen. Vergeet bovendien niet dat de stofwisseling van een kind veel sneller werkt dan die van een volwassene; een intensief regime vereist frequente voeding met gezond voedsel.

Volgens de menukaart medische instellingen sanatoriumtype, daar raden ze aan het twee keer per dag te gebruiken gefermenteerde melkproducten- pap met melk als ontbijt en kefir voor het slapengaan. Daarom ligt het antwoord op de vraag "wanneer is het beter om 's morgens of' s avonds kwark te eten voor de hand - zowel als ontbijt als als avondeten. Dit regime is lang geleden ontwikkeld door gastro-enterologen en voedingsdeskundigen en de effectiviteit ervan is experimenteel bewezen. En er zijn geen leeftijdsbeperkingen: een of twee keer per dag kwark eten is niet alleen nuttig voor kinderen, maar ook voor de oudere generatie. Dit geldt vooral voor de groep mensen van 40 jaar en ouder, omdat het bewegingsapparaat in deze levensfase meer dan ooit hulp nodig heeft.

Waard om te onthouden! Het menselijk lichaam, dat aan geen enkele ziekte lijdt, is in staat kwark te verteren en er op elk moment van de dag de nuttigste dingen van te ontvangen.

De alvleesklier, die wordt beschouwd als een echte ‘helper’ van het hele lichaam, is verantwoordelijk voor de vertering van al het voedsel. Het is de moeite waard eraan te denken dat de alvleesklier in de late namiddag in de "slaap" -modus gaat, dus de laatste maaltijd mag niet later dan 19.00 uur 's avonds zijn, zodat de "helper" voldoende tijd heeft om te verteren.

Rekening houdend met deze nuances kunnen we zeggen dat vette kwark het beste kan worden geconsumeerd in de eerste helft van de dag, wanneer iedereen actief is en op volle capaciteit werkt. 'S Avonds is het beter om kwark met een laag vetgehalte of volledig vetarm te eten. Je kunt 's avonds cottage cheese eten, maar niet meer dan 150 gram. Dit komt omdat eiwitten de voedingscomponent zijn die er het langst over doet om door het lichaam te worden opgenomen. Daarom raden voedingsdeskundigen vaak aan om kwark als tussendoortje te eten.

Op basis van de bovenstaande feiten kunnen we samenvatten:

• Het is beter om kwark te eten als tweede ontbijt (10-11 uur);
• kwark is perfect als middagsnack (16-17 uur per dag).

De grote fout die veel vrouwen maken is dat ze kwark op smaak brengen met suiker, room of jam. Dit verergert alleen maar de assimilatieprocessen, wat tot uiting komt in de toekomst overgewicht. Ideale additieven voor kwark zijn fruit en bessen.

Voordelen van kwark voor het slapengaan

In de regel eten veel atleten en aanhangers van een gezond dieet 's avonds liever kwark. Anderen begrijpen niet helemaal waarom het beter is om 's avonds kwark te eten, omdat ze denken dat het gezonder is om voor het slapengaan te vasten. Allemaal omdat er kwark in zit nodig door het lichaam eiwit dat mensen meestal binnenkrijgen door vlees te eten. Maar kwark is op geen enkele manier inferieur aan vlees, behalve vanwege het lage caloriegehalte en de gemakkelijke vertering.

Je moet geen toevlucht nemen tot diëten, jezelf uithongeren en je lichaam uitputten met strikte limieten en beperkingen. Als iemand 's avonds een speciaal hongergevoel voelt, moet je hem niet dwingen dit te verdragen. Vetarme of magere kwark kan een uitstekende optie zijn voor een laat diner.

Kwark is gewoon een redding voor degenen die echt willen eten voor het slapengaan. Magere kaas is niet meer dan 100 gram voedingswaarde. Kwark zal niet alleen het lichaam verzadigen, maar het ook vullen met nuttige aminozuren, voedingsstoffen en calcium. Bovendien heeft kwark veel tijd nodig om te verteren, tot wel 6 uur, dus het hongergevoel zal het lichaam pas in de ochtend verzwakken. Verzadiging en een mooi figuur zijn de dromen van elke vrouw, die een ogenschijnlijk eenvoudig product, kwark, kan vervullen.

In praktijk sport-supplementen Experts raden aan om anderhalf uur voor de training cottage cheese te consumeren.

Gezond ontbijt met kwark

Kwark als ontbijt is de juiste beslissing als iemand een lange en drukke werkdag tegemoet gaat zonder pauzes voor snacks en lunch. Zoals eerder vermeld bevat kwark caseïne, een moeilijk verteerbaar eiwit. Het kan 4 tot 6 uur duren om het te verteren, dus nadat je 's ochtends cottage cheese als ontbijt hebt gegeten, zal iemand lange tijd geen honger meer hebben. Bovendien brengen veel mensen fysiek actieve werkdagen door en besteden ze veel energie en moeite aan hun activiteiten.

Daarom is er een duidelijk antwoord op de vraag "waarom is het beter om 's ochtends kwark te eten" - om het lichaam te verrijken met vitamines, nuttige micro-elementen, waardoor de fysieke en mentale activiteit toeneemt.

Kwark met kruiden

Nog niet zo lang geleden was er de mening dat je moet weten hoe je kwark op de juiste manier eet. Sinds de oudheid zijn er verschillende varianten van het eten van kwark beoefend. Door experimenten uit te voeren, kwamen fijnproevers en experts uit de oudheid tot de conclusie dat kwark perfect samengaat met kruiden.

Tegenwoordig beweren veel voedingsdeskundigen dat kwark niet altijd goed is voor het lichaam, omdat het het slijm in een persoon verhoogt, wat bijdraagt ​​​​aan verstopping van de keel en nasopharynx, longen en bronchiën. Daarom kunt u in dit geval kwark consumeren door eerst de "vlam" van de spijsvertering aan te steken. Als dit niet wordt gedaan, zal kwark alleen maar een last zijn voor de maag, die zich in de "slaap" -modus bevindt.

Uit vervlogen tijden zijn er adviezen gekomen die ervoor zorgen dat kwark en de heilzame componenten ervan volledig worden opgenomen, wat een gunstig effect heeft op het hele lichaam. Om dit te doen, moet je wat kruiden aan de kwark toevoegen, bijvoorbeeld kaneel of zwarte peper nootmuskaat. Dankzij deze kruiden gaat de maag naar binnen actieve fase, dat in staat is het complexe eiwit caseïne te verteren.

Door op deze manier cottage cheese voor morgen en avondeten te consumeren, kan een persoon niet alleen het hongergevoel het hoofd bieden, maar ook het lichaam aanvullen met eiwitten, calcium, voedingsstoffen en andere 'bouwstoffen'.