Świadome sny w ciągu jednej nocy. Technika

Świadomy sen to szczególny stan, który radykalnie różni się od zwykłego snu. Postrzeganie w nim nie jest gorsze od rzeczywistości; jednakże stan ten jest wyjątkowo niestabilny i można go utrzymać jedynie przy pełnej koncentracji. Każdy człowiek jest w stanie przejąć władzę własne marzenia i zmieniać w nich wydarzenia według własnego uznania, jeśli zastosuje specjalne techniki, które pozwolą mu wejść w stan graniczny.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:„Pieniędzy zawsze będzie mnóstwo, jeśli włożysz je pod poduszkę…” Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Czym są świadome sny?

Świadomy sen to sen, w którym śpiący doskonale rozumie, że to, co się dzieje, jest nierealne. Jednocześnie podlega zmieniającym się wydarzeniom w pożądanym kierunku. W fikcyjnym świecie otwierają się przed nim nowe możliwości niedostępne w prawdziwym życiu, pojawiają się niezwykłe zdolności (zdolność latania, zmiany wyglądu, przechodzenia przez ściany itp.): temu stanowi zmienionej ludzkiej świadomości towarzyszą dreszcze i głębokie emocje.

Świadome śnienie nie jest fikcją: zjawisko to zostało udowodnione przez naukowców. Przeprowadzone przez nich eksperymenty potwierdziły, że aktywność mózgu w tym czasie znacznie różni się od pozostałych faz i stanu czuwania.
Sny są bezpośrednio związane z naszą podświadomością, której zasoby są ogromne i nie zostały jeszcze w pełni zbadane. Osoba, która potrafi nawiązać z nim kontakt i nauczyć się kontrolować procesy podświadome, otworzy przed nim niewyobrażalne horyzonty. Potwierdzają to liczne przykłady historyczne kiedy naukowcom udało się dokonać genialnych rzeczy we śnie odkrycia naukowe, poeci - do pisania wierszy, a muzycy - do komponowania wielkich dzieł.
Ponadto takie praktyki są aktywnie wykorzystywane w psychoterapii do rozwiązywania kompleksów problemy psychologiczne i pokonywania trudności osobistych.
Za pomocą świadomych snów możesz pozbyć się fobii, lęków, nauczyć się introspekcji i kontrolować swoje zachowanie w życiu. trudne sytuacje, przygotuj się na zmiany w życiu, uzyskaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

Eksperymenty z własną świadomością, oprócz pozytywnych aspektów, mogą być obarczone pewnymi zagrożeniami. Zanim przejdziesz do praktycznych metod wywoływania świadomego snu, musisz poznać podstawowe zasady:
- Nie powinieneś podejmować prób zapadnięcia w taki sen w zmienionym stanie świadomości (pod wpływem alkoholu lub narkotyków). Może to prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji dla zdrowia i psychiki.
- Trzeba prowadzić prawidłowy obrazżycie: monitoruj swój stan fizyczny i psychiczny, opanuj techniki medytacyjne, aby dowiedzieć się, jak maksymalnie się zrelaksować lub skoncentrować. Aspekty te w ogromnym stopniu wpływają na zdolność danej osoby do wejścia w kontrolowany sen.
- Nie zaleca się pośpiechu. Musisz wszystko dokładnie przestudiować możliwe techniki, wybierz najodpowiedniejszy dla siebie i doprowadzaj go do perfekcji dzięki regularnym treningom. Czasami łatwo jest zapaść w świadomy sen za pierwszym razem bez przygotowania, ale nie jest faktem, że stanie się to ponownie w przyszłości.
- Odpowiedni sen przez 8 godzin dziennie jest również warunkiem opanowania praktyki znaczących snów. Ważna jest również oprawa - brak zewnętrznego hałasu, przyćmionego oświetlenia itp.
- Każde doświadczenie takich snów, udane lub nie, powinno zostać szczegółowo zapisane w specjalnym pamiętniku zaraz po przebudzeniu. Pomoże Ci to lepiej zapamiętać swoje sny i zrozumieć ich znaczenie.
Skuteczne techniki dla początkujących
Świadome sny, a także ruchy poza ciałem, które często są ze sobą powiązane, powstają z różnych powodów. Czasami następuje to samoistnie podczas niekontrolowanego snu lub na skutek działania czynników prowadzących do stanu zmienionej świadomości, np. śmierć kliniczna lub pod wpływem leków psychotropowych. Ale możesz powtórzyć to doświadczenie, używając specjalnych technik. Większość z nich opisana jest w książkach R. Webstera, R. Monroe, M. Rainbow i wielu innych.
Badania laboratoryjne pomogły w prześledzeniu ścisłego związku między fazami sen w fazie REM, świadome sny i wyimaginowane wyjście z fizycznej powłoki. To ona łączy kontrolowane sny i ruchy poza swoim ciałem, co prawie nigdy nie zdarza się w fazach powolnych lub ortodoksyjnych. Iluzja wyjścia własne ciało w tym przypadku jest to interpretowane jako świadomy sen rozpoczynający się w stanie przebudzenia. Zjawisko to występuje na tle paraliż senny. Po prostu nie ma innych różnic między tymi dwoma zjawiskami.
Dziś oficjalna nauka i medycyna nie są w stanie zaoferować uniwersalnych sposobów kontrolowania snów i zanurzania się w nich stany graniczne. Niezależni badacze samodzielnie ćwiczą i wybierają skuteczne techniki, które pozwalają im zdobyć władzę nad własnymi marzeniami. Zrozumieć je może absolutnie każdy: nauka zależy nie tylko od wybranej metody, ale także od indywidualnych możliwości, temperamentu i poziomu wiedzy konkretna osoba.
Jak wejść w świadomy sen w 7 dni
Instrukcje krok po kroku dotyczące wejścia w stan graniczny podał słynny ekspert w dziedzinie badania snów Bradley Thompson w swojej krótkiej książce „Świadomy sen w 7 dni”. Przedstawia następujące zalecenia:

1. Pierwszego dnia autor radzi przestudiować liczne teorie snów i zrozumieć ich naturę. Pomoże Ci to skoncentrować się i dostroić do niezbędnego nastroju.
2. W drugim musisz dokładnie zapamiętać wszystkie swoje sny i zapisać je szczegółowo w specjalnym pamiętniku. Odtąd takie nagrania powinny stać się tradycją.
3. Dzień trzeci będzie polegał na opanowaniu metod pozwalających odróżnić świat snów od rzeczywistości. Pozwoli ci to jeszcze bardziej uświadomić sobie, że śpisz i spróbować kontrolować zdarzenia zachodzące podczas twojego snu.
4. Czwartego dnia podświadomość dostroi się, aby osiągnąć cel. Tego dnia możesz trochę odpocząć, ponownie przeczytać to, co zapisałeś w swoim pamiętniku, podkreślić główne cechy swoich snów i zapamiętać je.
5. Od piątego do siódmego dnia mogą wystąpić długo oczekiwane świadome sny. Z reguły pod koniec tygodnia miało je 90% osób. Nie ma potrzeby się tam zatrzymywać. Powinieneś kontynuować regularne ćwiczenia, aby doskonalić skuteczność tej techniki.

Techniki wejścia pośredniego dla początkujących

To jest jeden z najbardziej proste metody. Jednakże opanowanie tej techniki wejścia będzie wymagało kilku prób. Mechanizm polega na rozwinięciu się zdolności świadomości po przebudzeniu do utrzymania przez krótki czas równowagi na granicy snu i rzeczywistości. Składa się z kilku etapów:

1. Najpierw musisz ustawić godzinę budzika, aby zadzwonił dokładnie sześć godzin później w nocy lub drzemka. Gdy tylko sygnał zgaśnie, musisz wstać z łóżka, udać się do toalety lub kuchni, wypić szklankę wody lub wykonać inną prostą czynność.
2. Następnie musisz wrócić do łóżka. W takim przypadku musisz skoncentrować swoją świadomość na pragnieniu kontrolowania snu. Można to nawet zaplanować, starając się szczegółowo wyobrazić sobie, co dokładnie się w nim wydarzy.
3. Tym razem musisz się obudzić naturalnie, nie słychać żadnego alarmu. Po przebudzeniu powinieneś starać się nie otwierać oczu, wyobraź sobie, jak to zrobić ciało fizyczne oddzielony od astralnego. Możesz wizualizować latanie lub po prostu wstawanie z łóżka, ale absolutnie nie możesz się poruszać.

Jeżeli podświadomość nie była w stanie wydostać się z fizycznej powłoki zaraz po przebudzeniu, możesz zastosować jedną z poniższych technik:

Przez kilka sekund we własnej wyobraźni musisz aktywnie pływać, aż poczujesz, że Twoje ciało naprawdę zanurzyło się w wodzie i unosi się na jej powierzchni. Będzie to początek świadomego snu, który możesz dowolnie kontynuować, dodając do niego nowe wydarzenia, postacie itp.
Wyobraź sobie, że obracasz własne ciało wokół własnej osi lub kołyszesz nim z boku na bok, jak na huśtawce. Jeśli poczujesz lekkie zawroty głowy, poczucie realności tego, co się dzieje, to koncentrując się na nich, możesz oddzielić się od ciała i zapaść w kontrolowany sen.
Nie otwierając oczu, należy aktywnie zajrzeć w otaczającą ciemność. Po pewnym czasie pojawią się jasne obrazy, z którymi możesz spróbować połączyć się lub odwrotnie. Nie należy skupiać się na konkretnych szczegółach, obrazach migających przed oczami, trzeba je przejrzeć. Pomoże Ci to zanurzyć się w stanie granicznym.
Na przykład wizualizacja własnych rąk, wyobrażenie sobie dźwięku ich ocierania się o siebie lub po prostu patrzenie na swoje palce i linie pomoże Ci wejść w świat świadomych snów.

Nie wszystkie techniki mogą być odpowiednie dla konkretnej osoby. Aby jeden z nich zadziałał, musisz wypróbować je wszystkie, nie spędzając na każdym z nich więcej niż pięć sekund. Można je zmieniać w kółko, używając dowolnego kilka razy, aby mieć pewność, że nie da rezultatu. Jeśli w ciągu minuty nic się nie stanie, lepiej odłożyć eksperyment na następny raz.

Licząc do siebie

Nazywa się to również techniką rysowania liczb. Metoda ta jest rodzajem tybetańskiej jogi snu i składa się z następujących czynności:

1. Przed pójściem spać musisz się odpowiednio zrelaksować, zresetować Napięcie nerwowe i bądź w tym spokojny stan w ciągu trzech minut.
2. Następnie musisz wpisać liczby w swojej wyobraźni. Ważne jest, aby dokładnie wyobrazić sobie, jak należy je narysować, np. kredą na tablicy, farbami na białej kartce papieru itp.
3. Musisz zacząć od jednego. Pierwsza liczba powinna być przedstawiona bardzo wyraźnie, obrazowo, w najdrobniejszych szczegółach. Następnie usuń go i na jego miejscu narysuj drugi, trzeci itd. i tak dalej, aż do tysiąca.
4. Podczas całego procesu powinieneś stale powtarzać sobie zdanie: „Śnię”.
5. Po podjętych działaniach przychodzi świadomy sen, który możesz już zaplanować według własnego uznania.

Metoda ta jest bardzo złożona i wymaga ogromnej koncentracji. Ale jeśli zrobisz wszystko poprawnie, prawdopodobieństwo wpadnięcia w świadomy sen wynosi 100%.

Metoda przeciążenia

Metoda ta jest dość pracochłonna, ale jest bardzo skuteczna i pomoże Ci zanurzyć się w płaszczyźnie astralnej już za pierwszym razem. Jest następująco:

1. Dzień przed eksperymentem musisz spędzić nieprzespaną noc. Należy jednak przestrzegać jednego warunku: rozrywka powinna być pełna wrażeń i wrażeń. Możesz iść do Klub nocny.
2. Nie kładąc się spać, musisz spędzić jeszcze bardziej pełen wrażeń dzień, zrobić wiele rzeczy, wziąć udział w ekscytujących wydarzeniach.
3. Przed wejściem w fazę głęboki sen Powstanie niewielka luka pozwalająca doświadczyć stanu granicznego, kiedy w organizmie nagromadziło się maksymalne zmęczenie i ono już śpi, ale świadomość pozostaje przytomna, gdyż przetwarza wszystkie informacje otrzymane w ciągu dnia i nagromadzone emocje.

1. Połóż się do łóżka, zamknij oczy i postaraj się jak najbardziej zrelaksować.
2. Po pewnym czasie przed Twoimi oczami pojawią się różne koła, fale i figury zwane fosfenami. To na nich musisz się skupić.
3. Na granicy snu i rzeczywistości w pewnym momencie powinny pojawić się różne hipnotyczne obrazy: głosy, dźwięki, jaśniejące światło. To jest przejście do stanu świadomego śnienia.

Ważne jest, aby nie przegapić tej małej przerwy czasowej, która pozwala wejść w kontrolowany sen. Jeśli za bardzo skoncentrujesz się na obrazach hipnotycznych, prawdopodobieństwo przedwczesnego przebudzenia staje się wysokie. Jeśli nie zwrócisz na nie wystarczającej uwagi, sen będzie trwał do rana. Ważne jest tutaj długotrwałe szkolenie, które z czasem przyniesie wynik pozytywny.

Jakie niebezpieczeństwa niosą ze sobą świadome sny?

Jak każde zjawisko, kontrolowany sen ma tylna strona.Oprócz wszystkich możliwości, jakie daje osoba w tym stanie, zawiera on następujące niebezpieczeństwa:

Uzależnienie. Te sny mogą zanurzyć człowieka tak bardzo, że prędzej czy później straci poczucie rzeczywistości.
Nieodpowiednie zachowanie. Wiele rzeczy, których nie da się zrobić prawdziwe życie można to zrobić w świadomym śnie. Ale jeśli ktoś przypadkowo spróbuje przenieść jakieś supermoce ze snu do rzeczywistości, ryzykuje, że inni go nie zrozumieją.
Negatywne doświadczenie. W stanie granicznym człowiek może spotkać różne stworzenia i siły nadprzyrodzone, co jest nie tylko niebezpieczne, ale także doprowadzi do utraty energii i będzie miało negatywny wpływ na psychikę.

Świadomy sen to szczególny nietypowy stan świadomości, w którym osoba rozumie, że śni, a także może częściowo kontrolować sen, kształtując szczegóły, wydarzenia i działania we śnie według własnego uznania. Jak samemu wywołać ten stan i nauczyć się go kontrolować, przedłużając go tak bardzo, jak to możliwe niezwykłe doznania? O tym i wiele więcej dowiesz się poniżej.

Co to jest świadomy sen i jak się objawia?

Po raz pierwszy teorię świadomego śnienia przedstawił Frederick Var Eden na przełomie XIX i XX wieku. Szczegółowo opisał cechy ten stan i też próbował to wyjaśnić.

Pod koniec XX wieku teorię tę zaczęto weryfikować z naukowego punktu widzenia – tu najdalej posunęli się japońscy naukowcy, dzięki licznym testom zidentyfikowali zjawisko i zarejestrowali je sprzętowo.

Świadome sny, w których człowiek rozumie, że śpi, a także częściowo lub całkowicie go kontroluje, tworząc własne obrazy, działania i kształtując zdarzenia, pojawiają się podczas płynnego przejścia od fazy czuwania do fazy snu REM i odwrotnie. Ten proces nie jest obowiązkowe – w większości przypadków osoba po prostu zasypia i nie przechodzi w stan graniczny.

Fizjologicznie następuje stopniowe rozluźnienie wszystkich grup mięśni i wzrost aktywnej aktywności mózgu. Jego rytmy alfa znacznie się zwiększają i zwiększają częstotliwość, podczas gdy beta i składniki praktycznie zanikają, rytmy gamma wydłużają amplitudę. Aktywowana jest grzbietowo-boczna część kory przedczołowej mózgu, co podczas normalnego snu nie objawia się w żaden sposób.

Wiadomo na pewno, że prawie zawsze możliwe jest uzyskanie świadomych snów u osób, które doświadczyły paraliżu sennego – atonii mięśni przed zaśnięciem lub bezpośrednio po przebudzeniu. Sny w tym przypadku są bardzo żywe, ale często niepokojące, czasem z atakami strachu i koszmarami.

Gdzie wykorzystuje się świadomy sen?

Świadome śnienie to unikalne narzędzie do symulowania różnorodnych sytuacji w dłuższej perspektywie. Bez wątpienia można go w przyszłości wykorzystać jako aplikację w szeregu sytuacji:

Psychoterapia. Obiecujący zestaw sesji psychoterapeutycznych z wykorzystaniem świadomego śnienia może być przydatny dla osób cierpiących na różnorodne fobie i lęki. Latanie we śnie, budowanie pewności siebie w każdej sytuacji i inne historie mogą stać się potężną motywacją do powrotu do zdrowia i uzdrowienia;
Aspekt gry. Kontrolowane sny w średniej perspektywie mogą stać się głównymi Wirtualna rzeczywistość gdzie nie ma żadnych ograniczeń;
Badania mózgu. Niektóre teorie i hipotezy bezpośrednio wskazują na hipotetyczną perspektywę poszerzenia możliwości wykorzystania ludzkiego mózgu. Świadome śnienie może być „kluczem” do kontroli zdolności psychiczne, zwiększając funkcje analityczne i pamięciowe mózgu postęp geometryczny, dostarczyć inną, nieznaną wcześniej wiedzę i umiejętności.

Nauka świadomego śnienia

Oficjalna nauka i medycyna nie dysponują niezawodnymi metodami kontrolowania świadomego snu i metodami gwarantującymi zanurzenie się w takim stanie granicznym.

Niemniej jednak od wielu dziesięcioleci prowadzone są aktywne poszukiwania w tym aspekcie. Wielu niezależnych badaczy stosuje praktyczne środki, aby osiągnąć znaczny wzrost częstotliwości świadomych snów.

Czas trwania szkolenia jest bardzo zróżnicowany i zależy zarówno od konkretnej metodologii, jak i od danych osobowych, cech i wiedzy konkretnej osoby.

Najdalszą jak dotąd osobą w zrozumieniu mechanizmów adaptacji organizmu do samodzielnego wywoływania świadomych snów jest Stephen LaBerge – jego „ Instytut Świadomego Śnienia„oferuje osobom zarówno bezpłatne rekomendacje, jak i płatne kursy indywidualne lub grupowe z trenerem personalnym.

Ten artykuł jest często czytany z:

Świadomy sen można uzyskać na wiele sposobów. Pod uwagę brane są najbardziej obiecujące obszary:

Specjalne stężenie. Czytanie odpowiedniej literatury, koncentrowanie się na pewnych abstrakcyjnych obrazach;
Zażywanie substancji psychoaktywnych. Leki ziołowe i syntetyczne mogą przyczyniać się do pojawienia się stanu granicznego podczas zasypiania;
Rytuały. Pewne sekwencyjne działania powtarzające się stale;
Stymulacja wrażeń. Wzmocnienie obrazów dotykowych i przedsionkowych z naciskiem na proces zasypiania;
Hipnoza. Najbardziej pragmatyczne narzędzie, które do dziś jest częściowo wykorzystywane w praktyce wywoływania świadomych snów.

Gdy dana osoba była w stanie kilkakrotnie świadomie wywołać stan graniczny, konieczne jest utrwalenie efektu, prowadzenie dziennika snów, które powstają, wymyślenie obiecujących scenariuszy przyszłych snów z jasnymi sekwencyjnymi działaniami, które ułatwią ich kontrolowanie i wydłużyć ich czas trwania.

Podstawowe sposoby na wejście w świadomy sen

Poniżej znajdują się dobrze znane praktyki świadomego śnienia, które pomagają osobie bardziej prawdopodobne nauczyć się tego procesu. Powinieneś jednak zrozumieć, że najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen za pierwszym razem i będziesz musiał trenować przez długi czas.

Zasada stowarzyszenia

Jego podstawą jest rozwój nawyków, wyraźny ciąg skojarzeniowy, który pozwala sprawdzić rzeczywistość i zrozumieć, czy jesteś w fazie czuwania, czy snu. W okres nocny Kiedy jesteś warunkowo przebudzony, zadaj sobie pytanie, czy śpisz, czy nie.

Śledź szczegóły– podczas świadomego snu możliwe są wszelkie zmiany w wirtualnej czasoprzestrzeni. W ten sposób zegar na ścianie może poruszać się gwałtownie, a niektóre prawa fizyczne w ogóle nie są przestrzegane.

Spróbuj porównać rzeczywistość i sny. Pamiętaj o wrażeniach, gdy wkraczasz w świadomy sen - pomoże ci to zbudować serię skojarzeń i natychmiast skoncentrować się na procesie. Spójrz na swoje dłonie, spróbuj zakryć nos i usta i spróbuj oddychać - jeśli nie brakuje Ci powietrza, oznacza to, że śnisz.

Alternatywną opcją dla serii skojarzeniowej jest użycie głosu w tle. Zwroty „Śnisz” i „To jest świadomy sen” można powtórzyć albo głosem na żywo osoby trzeciej, albo za pomocą nagranego wcześniej strumienia audio w formie pliku. Głośność nie powinna być zbyt duża, aby ułatwić zasypianie.

Samodostrajanie

Metoda samodostrajania lub mnemoniczna polega na użyciu zapamiętanych i zapamiętanych zwrotów i działań, które są zapamiętywane do momentu automatyzmu, które są powiązane z włączeniem świadomości podczas snu i przyczyniają się do rozwoju tego nawyku.

Zwroty lub rytuały mogą być dowolne. Na przykład: „Będę świadomy, że to sen” i jednocześnie zaprogramuję się mentalnie na określone działanie. Samostrojenie można wygodnie i funkcjonalnie uzupełnić techniką skojarzeń z testowaniem rzeczywistości.

Po udoskonaleniu frazy lub krótkie zdanie aż do momentu automatycznego, zapętlając to w podświadomości, użyj tej „kotwicy”, aby za każdym razem przed zaśnięciem wywołać stan graniczny.

Savasana – pozycja trupa

Savasana w ogólnym tego słowa znaczeniu jest klasycznym uzupełnieniem zajęcia praktyczne joga, okres relaksu i odpoczynku. W pewnych okolicznościach praktyka ta może skutecznie wywołać świadomy sen.

Według ekspertów w tej dziedzinie Shavasana może być wykonywana bez wcześniejszego przygotowania i wykonywania innych asan, co znacznie upraszcza technikę i sprowadza ją do podstawowego zestawu czynności.

W literaturze specjalistycznej Shavasana można również nazwać pozą trup lub mritasana. Nie zaleca się stosowania go przez kobiety w ciąży i osoby z chorobami narządu ruchu.

Technika wykonania zabiegu obejmuje szereg działań:

Tworzenie atmosfery. Należy zapewnić przyćmione światło, całkowitą ciszę, rozłożyć koc na podłodze i położyć się na nim plecami;
Pozycja. Czoło powinno znajdować się na linii brody (dla ułatwienia podłóż pod szyję małą płaską poduszkę). Dolna część pleców ma pełny kontakt z poziomą powierzchnią;
Relaks. Zamknij mocno oczy i zacznij oddychać przez nos. Język jest maksymalnie zrelaksowany, podobnie jak ciało (jakby rozłożone na poziomej powierzchni, bez napięcia i oporu). Wdechy i wydechy są lekkie i słabe. Klatka piersiowa podnosi się i opada płynnie. Poczuj swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe, jeśli są napięte obszary, zrelaksuj się, wyobrażając sobie, że przechodzi przez nie Twój oddech;
Oderwanie. Przestań koncentrować się na oddechu, po prostu obserwuj go jakby z zewnątrz i rób to samo z myślami, które pojawiają się w Twojej głowie. Nie próbuj tłumić emocji (jeśli się pojawią), ale po prostu ich nie zauważaj;
Nurkować. Wyobraź sobie, że całe Twoje ciało wraz z myślami i emocjami zanurza się w wodzie i odnajduje spokój oceanu. Myśli są jak fale przypływowe, łatwo toczące się na brzeg, nie ma strachu przed żywiołami, człowiek łączy się z wodnym światem.

Powyżej przedstawiono główne etapy wejścia w pozę zmarłego. W klasycznej Shavasanie ostatnie etapy to stopniowe wychodzenie ze stanu, wraz z procesem koncentracji na oddychaniu, ale nie jest to konieczne do wejścia w świadomy sen.

Kontynuuj praktykę absorpcji i oderwania tak długo, jak to możliwe, pozostań sam na sam z podświadomością i świadomością, po czym pozwolisz jej „swobodnie unosić się” – wejdzie ona w stan graniczny i pojawi się świadomy sen.

Maska na świadome sny

Współczesne badania w dziedzinie kontroli snu skłoniły kilka prywatnych firm do stworzenia gadżetu, który pomoże osobie wejść w świadomy sen. Tego rodzaju urządzenie, skomplikowane technologicznie, jest rodzajem symulatora, który łączy w sobie metody samokontroli i skojarzeń.

Maska na świadome sny wygląda jak szeroki ślepy bandaż na twarzy, który całkowicie zakrywa oczy. Wewnątrz znajduje się zestaw diod LED, mikrogłośników, płytek i czujników. Jak to wszystko działa??

Podczas przejścia od czuwania do snu REM, gałki oczne osoba zaczyna mimowolnie szybko poruszać się pod zamkniętymi powiekami - jest to uboczny proces ich rozluźnienia. Czujniki ruchu zainstalowane w masce rejestrują ten proces, po czym przekazują sygnał do diod LED lub mikrogłośników.

Odpowiednio, w początkowej fazie snu REM do siatkówki oka lub uszu wysyłany jest regularny, delikatny sygnał świetlny lub dźwiękowy. Mózg otrzymujący te osobliwe „wskazówki” kojarzy je ze snem.. W ten sposób, nie widząc źródła dźwięku lub światła, ale postrzegając je, człowiek może zrozumieć, że nie jest w rzeczywistości, ale w procesie snu, i odpowiednio go kontrolować.

Jak pokazuje praktyka, przy pierwszym użyciu tego gadżetu nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen – wymaga to trochę praktyki i czasu. Ale po pierwszych sesjach ludzie widzą bardziej niezapomniane i kolorowe sny i lepiej śpią.

Kiedy właściciel urządzenia przyzwyczai się do urządzenia i podłączy opisane powyżej dodatkowe metody, będzie mógł każdej nocy widzieć świadome sny.

Inne metody

Planowanie mentalne. Wykorzystaj jak najwięcej szczegółowy plan Twoje przyszłe marzenie, pełne emocji i działań. Spróbuj się tego nauczyć, nie tylko werbalnie, ale także na poziomie podświadomości. W procesie zasypiania wyobraża sobie siebie w punkcie wyjścia przyszłego snu (z oznaczeniem konkretnej lokalizacji);
Praca z obrazami pseudorzeczywistymi. Gdy zasypiasz, spróbuj wyobrazić sobie różne abstrakcyjne postacie, koncentrując się na ich szczegółach. Mentalnie obróć je wokół osi podłużnej. Jednocześnie wsłuchaj się w „biały szum” w swojej głowie (powstaje on podczas zasypiania jako pseudobodziec na granicy percepcji zmysłowej) i maksymalnie go wzmocnij, spróbuj mentalnie poruszyć wybrany część ciała bez napięcia mięśni o rosnącej amplitudzie;

Mentalna reprezentacja rzeczywistości. Przed wejściem w stan graniczny z zamkniętymi oczami spróbuj wyobrazić sobie ręce przed sobą, w których manifestuje się rzeczywistość (powinieneś tego używać bardzo często). Najprostszym przykładem jest telefon komórkowy. Spróbuj wyczuć i poczuć jego rzeczywistość, naciskając klawisze lub dotykając ekranu;
Stymulacja elektromagnetyczna. Innowacyjna metoda reprezentuje bezpośredni wpływ na fale mózgowe. W fazie snu REM częstotliwość i intensywność rytmów alfa znacznie wzrasta, mózg człowieka zaczyna być stymulowany falami elektromagnetycznymi o częstotliwości 30-40 Hz, które odpowiadają rytmom gamma, czyli zasadniczo procesowi czuwania. W większości przypadków sen staje się świadomy, a osoba wchodzi w fazę przed przebudzeniem.

Która technika jest najszybsza?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - szybkość wchodzenia w stan graniczny i czas utrzymania świadomego snu zależą od możliwości danej osoby i jej wytrenowania.

Najlepszą opcją na jak najszybsze opanowanie techniki świadomego śnienia jest użycie dwóch lub więcej technik jednocześnie. Najpopularniejsze wśród początkujących kombinacje technik świadomego śnienia obejmują zazwyczaj skojarzenia i samokontrolę, a także pracę z pseudorealistycznymi obrazami i stymulację elektryczną.

Rozsądnie jest wypróbować różne opcje – na przykład kombinację ćwiczenia indywidualne joga (Shavasana) i noszenie specjalnej maski przed snem.

Badanie świadomego śnienia

Świadome sny zaczęto badać z psychologicznego i naukowego punktu widzenia pod koniec XIX wieku, ale skok jakościowy nastąpił dopiero na początku XXI wieku - wtedy przeprowadzono eksperymenty na dużą skalę w celu zidentyfikowania wszystkich cech snów. stan graniczny.

Udowodniono naukowo, że w pewnym okresie fazy snu REM mózg człowieka pracuje nietypowo: szybko aktywuje się grzbietowo-boczna część kory przedczołowej, zwykle odpowiedzialna za świadomość, jej rytmy alfa są częściowo połączone ze składową gamma - pacjent widzi świadomy sen i może go kontrolować. Proces ten trwa zwykle od kilku sekund do 15 minut.

Współczesnym liderem w badaniu procesów takich snów jest Stephen Laberge, a także wielu naśladowców (Allan Hobson, Towarzystwo Maxa Plancka, Patricia Garfield itp.) Pod auspicjami Międzynarodowego Stowarzyszenia Badań nad Sny. W Rosji sprawą zajmuje się niewielu entuzjastów – na przykład Michaił Raduga.

Dzięki nowoczesnemu sprzętowi naukowcy dokładnie zidentyfikowali oznaki świadomego snu, a nawet nauczyli się komunikować ze śniącym. Kolejnym obiecującym krokiem jest świadomość przyczyn stanu granicznego i opracowanie uniwersalnej, niezawodnej metody kontrolowania wejścia w świadomy sen.

Czy istnieją różnice pomiędzy świadomymi snami a doświadczeniami poza ciałem?

We współczesnej interpretacji nie ma różnicy między tymi stanami – wszystkie powstają w fazie snu REM, wzmacniane tymi samymi metodami i wiążą się z częściowym zaprzestaniem dopływu informacji do mózgu klasycznymi kanałami sensorycznymi.

Różnica jest zauważalna tylko dla osoby doświadczającej takich stanów granicznych - jeśli świadomy sen z reguły przynosi przyjemność i zachwyt, to iluzja opuszczenia ciała często jest przerażająca i występuje na tle paraliżu sennego. Mimo to doświadczenia przebywania poza ciałem są nadal uważane za odmianę świadomego śnienia.

Istnieje już od ponad 4000 lat. W tym artykule zebraliśmy najpopularniejsze i najskuteczniejsze techniki wejścia w świadomy sen.

W tym artykule opisano następujące techniki:

Technika „rysowania”.
Technika przeciążenia
Technika „kotwic”.
Technika hiperwentylacji
Technika „powrotu do snu”
Autohipnoza
„Kluczowe” sny
Technologia telefonów komórkowych

Pomocnicze: dziennik snów i maska

Dziennik snów

Pierwszą rzeczą, której potrzebujemy, jest prowadzenie dziennika snów. W tym przypadku wystarczą zwykły notatnik i długopis, które powinny znajdować się w pobliżu łóżka, a najlepiej umieścić je pod poduszką. Po każdym przebudzeniu ze snu musimy jak najszybciej spisać wszystkie szczegóły tego, co nam się śniło.

Jeśli nie zrobimy tego od razu, nasza świadomość zapomni sen. Wskazane jest, aby łóżko nie znajdowało się blisko okna, ponieważ po przebudzeniu najprawdopodobniej rozproszymy naszą uwagę na dużą liczbę obiektów za oknem i również nie będziemy w stanie zapamiętać naszego snu.

Dlaczego potrzebujemy tego pamiętnika? Po pierwsze, sprzyja rozwojowi pamięci i uwagi podczas snów, a po drugie, pewne drobne szczegóły, które zauważymy we śnie, pomogą nam w przyszłości ulepszyć praktykę świadomego śnienia.

Maska

Wyrób sobie nawyk używania maski na oczy podczas ćwiczeń. Takie maseczki można zobaczyć w samolocie, niektórych autobusach międzynarodowych lub kupić w zwykłej aptece. Zwykle są proste i tanie. Istnieją oczywiście drogie maseczki relaksacyjne, ale dla nas najważniejsze jest to, żeby było ciemno. Dlatego tani chiński lub po prostu domowa wygodna opcja będzie dobrze.

Ponadto przy regularnym treningu maska pomoże ciału dostroić się do systemu operacyjnego, niczym kotwica w NLP.

Istnieją również maski, które dają sygnał (światło) osobie do rozpoczęcia ćwiczeń. Ale najlepiej najpierw samodzielnie opanować techniki systemu operacyjnego, a następnie wypróbować na sobie innowacje techniczne.

Otóż zatyczki do uszu często służą jako dodatek do maseczki. Jest to prawdą, jeśli Twoje gospodarstwo domowe takie jest inny czas idź spać, czy mieszkasz w duże miasto i nawet w nocy hałas przejeżdżających samochodów nie ustaje pod oknem. Zatyczki do uszu (drogeryjne lub zwykłe waciki) pomogą Ci zredukować poziom hałasu i skupić się na ćwiczeniach.

Pamiętaj, że wszystkie prezentowane techniki wymagają ciągłej praktyki i powtarzania. Jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces za pierwszym razem, ale to nie jest powód, aby się poddać i poddać.

Nie ma najlepszej techniki wchodzenia w świadome sny, ponieważ ludzie są indywidualni i to, co pomoże jednemu, może nie przynieść rezultatów innym.

Na etapie wyboru odpowiedniej dla Ciebie techniki musisz wybrać: chcesz rozpocząć trening w stanie snu czy czuwania? Rozpoczęcie treningu na jawie da ci przewagę, a trening ze stanu snu będzie na początku bardziej przypominał szczęście.

Przejdźmy więc od razu do technik.

Technika „rysowania”.

Technika ta, zwana także techniką cichego liczenia, jest odmianą tybetańskiej jogi snu opracowanej przez Tartangę Tulka, tybetańską nauczycielkę mieszkającą i pracującą w Stanach Zjednoczonych.

Z zewnątrz może się wydawać, że technika jest bardzo prosta. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Co musimy zrobić? Kiedy pójdziemy spać, wyciszymy się i zrelaksujemy ciało, zajmie to nie więcej niż 3 minuty. Następnie rysujemy w wyobraźni liczby, zaczynając od jednego. Bardzo ważna jest sama prezentacja liczb, może to być tablica z kredą, patyk i piasek na plaży, albo spray i ściana. Wybór należy do Ciebie, puść wodze fantazji.

Zacznijmy rysować. W myślach rysujemy pierwszą liczbę, ważne jest, aby wyobrazić sobie ją jasno i wyraźnie, następnie wymazać ją i narysować kolejną i tak dalej, aż do 1000. Jednocześnie ważne jest, aby stale powtarzać sobie: „Śpię .” Trudność praktyki polega na tym, że samo ćwiczenie zajmuje dużo czasu i wymaga ogromnej koncentracji. Ale jeśli zrobisz wszystko dobrze, w końcu osiągniesz to, czego chcesz.

Wkrótce zdasz sobie sprawę, że jesteś w świadomym śnie, co dalej zależy od Ciebie. Technika ta jest również niezwykła, ponieważ dobrze trenuje koncentrację, siłę woli i utrzymanie świadomości. Wszystko to przyda nam się w dalszych praktykach świadomego śnienia.

Technika przeciążenia

To jedna z najbardziej ekstremalnych technik, wymagająca najdłuższych przygotowań.

Dzień przed eksperymentem musisz spędzić bezsenną noc. Ale nie powinieneś po prostu nie spać, ale robić to intensywnie i jasno. Najlepiej wybrać się do klubu nocnego lub miejsca, które wypełni Cię wrażeniami i wydarzeniami. Bardzo ważne jest, aby przez cały czas zachować trzeźwość.

Po naszym bezsenna noc mamy pracowity dzień do spędzenia. Możemy wybrać się do kina, zrobić coś nietypowego, a nawet ekstremalnego, to oczywiście zależy od Twojego uznania. Ważne jest, aby spędzić noc i dzień, aby nie nudzić się ani przez minutę. Pod koniec dnia twoje ciało będzie zmęczone, ale twój umysł będzie obudzony, gdy będzie przetwarzał przeszłe wydarzenia.

W rezultacie będziesz miał krótką przerwę przed pójściem spać, kiedy twój umysł jest jeszcze przebudzony, a ciało śpi. Można to zastosować, ale potrzebny jest „punkt wyjścia” – Carlos Castaneda w swojej książce „The Art of Dreams” sugeruje patrzenie na swoje dłonie na początku praktyki. Choć przygotowanie do tej metody jest dość skomplikowane, skuteczność techniki „Przeciążenia” jest dość wysoka.

Technika „obrazów hipnotycznych”.

Istota tej techniki polega na szczególnym stanie „półuśpienia”, jak nazwał ją rosyjski filozof P.D. Uspienskiego, który przez długi czas badał moment, w którym człowiek wchodzi w stan snu. Następnie amerykański psychiatra Nathan Rapport udoskonalił metodę wchodzenia w świadomy sen, koncentrując się na obrazach hipnotycznych.

Kiedy kładziemy się spać i zamykamy oczy, po chwili zaczynamy dostrzegać przed naszymi oczami różne przedmioty, różne fale, koła i figury, nazywane są one fosfenami. Jeśli kontemplujesz je przez dłuższy czas, możesz poczekać na pewien moment na granicy snu i kontemplacji, kiedy się odprężymy, z naszej podświadomości wyskakują różne hipnotyczne obrazy.

Mogą to być głosy, światła itp., które później stają się jaśniejsze i wyraźniejsze. Te obrazy są prekursorami snu. Złożoność tej techniki polega na tym, że mamy tylko jedną małą przerwę czasową, aby wejść w świadomy sen. Jeśli to przegapimy, obudzimy się rano, ale jeśli spróbujemy zwrócić naszą uwagę na te obrazy zbyt wcześnie, ryzykujemy, że się przebudzimy.

W każdym razie nie odniesiemy sukcesu za pierwszym razem, potrzebujemy praktyki. Ale stosując tę technikę, wiele osób zauważyło jasność i bogactwo wrażeń podczas samego snu.

Technika „kotwic”.

Jest to najbardziej znana i rozpowszechniona technika. Nazywana jest także „techniką sprawdzania stanu krytycznego”, szerzej została opisana w książce „Praktyka snów” Stephena LaBerge, człowieka uznawanego za guru i twórcę naukowego podejścia do badania snów . Istotą tej techniki jest to, że za pomocą kotwic musimy zbudować pomost między snem a rzeczywistością.

Kotwica to obiekt lub wydarzenie, po którym należy podjąć określone wcześniej zaplanowane działanie. Kotwicą może być wszystko, najważniejsze jest to, że spotykamy ją w życiu codziennym tak często, jak to możliwe. Może to być znak, samochód, billboard, osoba itp. Ważne jest również, aby kotwica często pojawiała się w naszych snach, tutaj my pomoc nadejdzie powyższy dziennik.

Po wybraniu kotwicy musimy wykonać pewien zabieg.

Zakończenie. Należy przerwać wszystkie czynności, które wykonywaliśmy przed spotkaniem z kotwicą. Tutaj wszystko jest jasne, jeśli np. szliśmy, zatrzymujemy się.
Pytanie. Zadajemy sobie pytanie, czy to sen?
Badanie. Patrzymy na swoje dłonie, na zegarek, czytamy kilka razy ten sam tekst itp.
Działanie. Robimy coś niemożliwego w prawdziwym życiu, na przykład siłą woli zmuszamy się do latania.

Bez względu na to, jak zabawnie mogą brzmieć niektóre punkty, należy je wykonać koniecznie i szczerze. Kiedy zautomatyzujemy te działania, mimowolnie wykonujemy je podczas snu. W końcu nasza świadomość się budzi i wchodzimy w świadomy sen.

Technika hiperwentylacji

Ma również nazwę „Metoda oddychania”, jest to dość stara praktyka. ćwiczenia oddechowe lub pranayama – joga oddechowa, która ma zastosowanie do osiągnięcia świadomego śnienia. Technika ta została opisana przez wielu guru i naukowców badających to zjawisko, takich jak Carlos Castaneda, Stephen LaBerge itp.

To jest najbardziej prosta technika ale mimo swojej prostoty działa i to jest dla nas najważniejsze. Przed pójściem spać nastaw budzik na 4 rano. Kiedy dzwoni, budzimy się i jesteśmy w stanie wigoru przez około 20-30 minut, choć wszystko jest indywidualne, dla jakichś dwóch, trzech może wystarczyć. Głównym zadaniem jest osiągnięcie takiego stanu, w którym jesteś świadomy tego, co się dzieje, ale nadal chcesz spać.

Następnie przechodzimy do fazy hiperwentylacji. Kiedy kładziemy się w łóżku, zaczynamy często i głęboko oddychać, jak po długim biegu. Robimy to nie dłużej niż 2 minuty. Co się potem dzieje? W jakiś sposób odkrywamy, że jesteśmy już w świadomym śnie.

Technika „powrotu do snu”

Metoda ta należy do tak zwanych „pośrednich technik” wchodzenia w świadomy sen. Sekret sukcesu technik pośrednich polega na tym, że próby wejścia do systemu operacyjnego przeprowadzane są w stanie przebudzenia. Według badań, w tym czasie mózg znajduje się bardzo blisko pożądanego stanu fazowego.

Średnio przy stosowaniu techniki pośredniej osiągnięcie rezultatu zajmuje 1-2 dni i około 5 prób. Te. Jeśli ta metoda działa na Ciebie, to zadziała wystarczająco szybko i nie ma sensu trenować jej tygodniami, a tym bardziej miesiącami, jeśli coś nie wyjdzie.

Więc jak to zrobić technika pośrednia Powrót do snu:

Krok 1. Po krótkiej drzemce, po 4-6 godzinach snu budzisz się na dźwięk budzika. Po kilku minutach (ale nie dłużej niż godzinie) wracasz do snu. Będzie wspaniale, jeśli w tym okresie zrobisz coś związanego ze świadomymi snami – na przykład przeczytasz książkę z technikami, lub wypełnisz dziennik snów.

Krok 2. Zasypiamy z zamiarem wejścia w świadomy sen.

Na przykład powinieneś mieć czas - co najmniej godzinę po ponownym zaśnięciu. Dlatego bardzo wygodnie jest wypróbować tę metodę w weekend.

Krok 3. Kiedy budzimy się ponownie, nie otwierając jeszcze oczu, próbujemy oddzielić się od ciała. Aby to zrobić, użyj kolejno następujących technik: wstań, rozwałkuj się, zdejmij. Robimy to bez wysiłku fizycznego, wykorzystując doznania. Najważniejsze jest, aby spróbować od razu, nie marnując czasu. W przeciwnym razie zaśniesz lub całkowicie się obudzisz.

Krok 4. Jeśli to nie zadziała w ciągu kilku sekund, wówczas zastosujemy dobrze znane, łatwe techniki (na przykład wizualizację dłoni lub technikę telefonu komórkowego) i nagle któraś z nich zadziała. Nie spędzaj dużo czasu na każdym z nich, poświęć tylko kilka sekund na każdy.

Krok 5. Jeśli to znowu nie zadziała, zasypiamy, a gdy się obudzimy, ponownie próbujemy wprowadzić ciało w świadomy sen. Możesz to zrobić kilka razy, aż wstaniesz.

Wadą tej techniki jest to, że możesz zakłócić harmonogram snu. Z drugiej strony bardzo często pierwsze świadome sny pojawiają się właśnie podczas stosowania tej metody.

Autohipnoza

Rzecz w tym, żeby wieczorem, przed pójściem spać, przekonać się, że dzisiaj na pewno Ci się uda. I będzie świadomy sen.
Nie zawsze to działa, ale może działać w przypadku osób podatnych na sugestie.

Druga odmiana tej techniki to otrzymywanie przypomnień.
Przed zaśnięciem skoncentruj się na pragnieniu zapamiętania swoich snów. Powtórz taki tekst kilka razy, jak mantrę: „Następnym razem, gdy będę miał sen, na pewno go zapamiętam”. Można sobie o tym przypominać przez cały dzień, pamiętaj aby wieczorem pójść do sklepu i kupić chleb i mleko. Tutaj obowiązuje ta sama zasada.

Technologie „przebudzonej świadomości”

Jest to zbiór technik bliskich autohipnozie, polegający na próbie utrzymania świadomości podczas zasypiania. Aby to zrobić, połóż się, całkowicie zrelaksuj i zastosuj dowolną technikę, która Ci odpowiada: liczenie do przodu lub do tyłu do 100, mentalna kontemplacja obrazów (tzw. Obrazy hipnotyczne), koncentracja na dźwięku szumu w uszach itp.

Drobny dyskomfort fizyczny

Tutaj nie ma potrzeby ograniczać się do snu. Wystarczy dać siebie niewygodna pozycja lub usiądź na krześle z twardym oparciem lub na czymś podobnym.

Faktem jest, że jeśli wygodnie położysz się w łóżku, pokusa zaśnięcia będzie znacznie większa niż pozostania przytomnym, aby zobaczyć świadomy sen i go zapamiętać. Zakłada się, że gdy zaśniesz w niewygodnej pozycji, Twoja świadomość dłużej pozostanie przytomna, a Twój stan będzie bliższy transowi niż normalnemu śnie.

„Kluczowe” sny

Na jakiś czas przed snem zaczynasz myśleć o swoim śnie, na przykład: „Chcę pojechać na snowboard”.
Zapisz to zdanie, pomyśl o nim, życz mu tego. A kiedy będziesz bardzo podekscytowany śnieniem o takim śnie, natychmiast idź spać. I staraj się, aby myśli o celu były ostatnią rzeczą przed zaśnięciem.

Technologia telefonów komórkowych

Kiedy się obudzisz, wyobraź sobie, że masz coś w dłoni. Najłatwiej wyobrazić sobie telefon komórkowy, stąd nazwa technologii.

Aktywnie skoncentruj się na uczuciu w dłoni, powinno stać się jaśniejsze. Poczuj to palcami (w doznaniach, nie fizycznie). Kiedy już możesz obrócić telefon komórkowy w dłoni, stosuj techniki oddzielenia się od ciała – wstawanie, przetaczanie się.

Teraz znasz więcej technik osiągania świadomego śnienia.
Zastosuj je i poszukaj najlepszych dla siebie.

Ludzkość od dawna interesuje się świadomymi snami, jednak do niedawna nikt ich nie badał i pozostawały czymś nieznanym, niezrozumiałym, a nawet dziwnym. Dzisiejsze praktyczne badania i badania specjalistów dostarczają nam wielu informacji na temat tego niezwykłego zjawiska. Świadome śnienie przyciąga coraz większą uwagę, ponieważ okazuje się, że ten stan jest kontrolowalny i można w niego wejść samodzielnie. Specjalny trening pomoże Ci osiągnąć dowolne rezultaty we śnie i zrealizować swoje plany.

Świadomy sen – co to jest?

Świadomy sen - sen, w którym człowiek wie, że wszystko, co mu się przydarza, jest wirtualne, rozumie, że śni. Będąc w tak zmienionym stanie, człowiek może z łatwością kontrolować swoje działania, na przykład przemienić się w postać filmową, bez trudności latać i skakać z dachu na dach oraz dokonywać rzeczy nieosiągalnych w prawdziwym życiu. Wszystko zależy od wyobraźni i nierozwiązanych problemów w rzeczywistości. Zanurzeni w świadomym śnie ludzie doświadczają tego, co się dzieje, bardzo emocjonalnie. Wrażenia i uczucia wydają się im całkowicie naturalne. Istnieją całe doktryny na ten temat podobne warunki. Mówią, że świadome sny i podróże poza ciałem Każdy może przetrwać.

Jak korzystać ze świadomego śnienia

W rzeczywistości człowiek wie znacznie więcej, niż mu się wydaje. W końcu podświadomość każdego z nas ma ogromne zasoby. Nasze sny są dziełem podświadomości i jeśli dana osoba nauczy się z nią komunikować, otworzą się przed nim nowe możliwości. Pracując w tym kierunku i doskonaląc się, możesz nawet zostać pionierem. Istnieje wiele historii, w których ludzie wymyślili coś we śnie lub znaleźli wyjście z tego. trudna sytuacja. Najważniejsze tutaj jest przynajmniej zapamiętanie snu.

Walka ze strachem

Jeśli dana osoba się czegoś boi lub cierpi na fobie, nie jest pewien swoich możliwości, to zanurzając się w świadomym śnie, będzie w stanie ułożyć plan działania, nauczyć się prawidłowego zachowania i opanować lęki, emocje i działania. Nauczywszy się panować nad sobą w trudnych sytuacjach podczas nocnych snów, z łatwością przeniesie to doświadczenie na życie codzienne i dużo łatwiej będzie mu działać w rzeczywistości.

Wielu psychoterapeutów oferuje swoim pacjentom kilkakrotne odgrywanie przez sen trudnych historii życiowych. Jeśli wykonanie ważnego zadania w prawdziwym życiu sprawia ci trudność, możesz „przećwiczyć” je we śnie. Tam osoba zwróci szczególną uwagę na swoje uczucia, reakcje i wszystkie szczegóły tego, co się dzieje. Odpowiednio zaprojektowany sen pomoże Ci przygotować się do spotkań biznesowych, rozmów kwalifikacyjnych czy egzaminów.

Świadomy sen trwa średnio około pięciu minut. Dlatego, aby osiągnąć dobry wynik, trzeba nauczyć się pozostawać w tym stanie przez długi czas. Co więcej, świadome sny nie zdarzają się tak często, abyś musiał je spędzać na walce ze swoimi lękami. Z fobiami lepiej walczyć w rzeczywistości, tylko w ten sposób na pewno się ich pozbędziesz.

Świadome sny jako inspiracja

Podczas świadomego śnienia możesz zobaczyć odpowiedni motyw obrazu, znaleźć inspirację do nowych dzieł i tematów dla poetów, wynalazcy będą mogli wymodelować nowy model lub uzyskać podpowiedź do swoich dzieł.

Naukowcy odkryli, że dla mózgu nie ma znaczenia, gdzie następuje fizyczne działanie z osobą - we śnie czy w rzeczywistości. Podczas przetwarzania informacji mózg może tworzyć nowe połączenia neuronowe. Okazuje się, że teorię planowanego działania można wypracować we śnie, ale w rzeczywistości nadal trzeba będzie zdobyć praktyczne umiejętności. Śpiący jest w stanie na przykład doskonale żonglować, a same kręgle mogą latać, ponieważ prawa grawitacji są tam nieco inne. Ale pamięci mięśniowej nie da się oszukać.

We śnie mogą spotkać się znaczące osoby lub mędrcy. Rozmowa nie odbywa się z prawdziwymi ludźmi, a osoba otrzymuje mądre myśli i instrukcje nie od kogoś, ale od siebie, ze swojej świadomości.

Projekcje podświadomości

Świadome sny i podróże poza ciałem można łączyć, ponieważ w tym stanie łatwo jest dotrzeć do najodleglejszych zakątków planety, a nawet galaktyki. Ludzka świadomość może symulować dowolne środowisko - od dachu wieżowca, londyńskich parków i spacerów w świetle księżyca. Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że jeśli znajdziesz się na brzegu oceanu, wszystko, co zobaczysz, będzie jedynie projekcją podświadomości, która będzie oparta na ogólnej wiedzy na temat tego obszaru. Informacje dawno zapomniane przez człowieka zostaną automatycznie odtworzone przez mózg.

Szybkie loty lub wycieczki będą świetną rozrywką. Zdobądź adrenalinę z wyścigów we śnie, znajdź się w środku statek kosmiczny, poczuj ekscytację tym, co się dzieje, a co najważniejsze - opracuj działania według swojego scenariusza, zdaj sobie sprawę, że to ty jesteś głównym bohaterem - wszystko to wywoła prawdziwą euforię.

Jedną z głównych korzystnych właściwości świadomych snów można śmiało nazwać walką z koszmarami. Osobom, które bardzo dokuczają nocne koszmary, zaleca się rozwinięcie umiejętności wyjaśniania snów. Przecież w najstraszniejszym momencie musisz po prostu zdać sobie sprawę, że śnisz - a wszystkie twoje koszmary zamienią się w komiksy. Bez większego stresu będzie można pokonać wszystkie potwory, złoczyńców i innych wrogów.

Kiedy pojawiają się świadome sny?

Mogą pojawić się podczas szybkiego ruchu gałek ocznych. Kiedy zaczną się wprowadzać różne strony, osoba widzi sen. Ruchy pojawiają się w zupełnie innych momentach tej akcji. W ten sposób możesz uświadomić sobie sen kilka razy w ciągu nocy.

Istnieje pięć etapów snu. Pierwsza ma miejsce w ciągu pierwszych 5-10 minut „zasypiania”, kiedy organizm po przebudzeniu wchodzi w stan spoczynku. Osoba może jeszcze nie zdawać sobie sprawy, że już śpi. Potem następuje druga faza. Okres ten charakteryzuje się nieświadomym drżeniem mięśni i ogólnym rozluźnieniem ciała. Kolejne (trzecia i czwarta faza) charakteryzują się zbyt wolną aktywnością fal w mózgu. Okresy te powodują głęboki sen. W takim momencie bardzo trudno jest obudzić osobę, a osoba, która się obudzi, poczuje się słaba i nie od razu dostosuje się do otaczającego środowiska.

Pierwsze cztery fazy trwają po dwie godziny (a każda z nich kilka razy, o czym porozmawiamy poniżej). Potem następuje najważniejszy – piąty, w którym człowiek może marzyć. Ruchy oczu trwają od 10 do 30 minut, w tym czasie mózg jest najbardziej aktywny, zwiększa się dopływ do niego krwi i możemy śnić. Jednocześnie mięśnie są unieruchomione, dzięki czemu nie chodzą ani nie skaczą we śnie. Mózg bada podświadomość, analizuje dostępne informacje i samodzielnie tworzy dla człowieka własną wewnętrzną rzeczywistość.

Ciekawe, że zasypiając, człowiek przechodzi przez pierwszą, drugą, trzecią fazę, a po czwartej wraca do trzeciej i drugiej. Dopiero potem następuje piąty – szybki ruch gałek ocznych i sen. Cykl ten może wystąpić kilka razy w ciągu całego okresu odpoczynku, ale nie jest on stały. W nocy czas trzeciej i czwartej fazy ulega skróceniu, piątej zaś wydłuża się do godziny. Oznacza to, że dana osoba może doświadczyć świadomego snu do 5 razy w ciągu nocy.

Wielu boi się wejść w takie stany, ale praktyka pokazuje, że nie ma tu nic skomplikowanego ani strasznego, wręcz przeciwnie, jest to bardzo ekscytujące. Naukowcy różne kraje Próbowaliśmy na sobie świadomego śnienia. W swoich licznych dziełach nakreślili, jak to wpisać. Musisz tylko dowiedzieć się, czego potrzebujesz i postępować zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

Świadomy sen w 7 dni

Bradley Thompson to czołowy na świecie ekspert w zakresie metod oddziaływania na ludzką podświadomość. Jego rozwiązania są wykorzystywane na całym świecie. Studiując i badając sny, opracował schemat krok po kroku przedstawiający, jak wejść w świadomy sen w ciągu siedmiu dni. Stosując się do jego wskazówek, niektórzy osiągnęli doskonałe rezultaty znacznie wcześniej.

Technika świadomego śnienia pierwszego dnia polega na zapoznaniu się z osobą informacje ogólne o snach i rozpoznawaniu w nich siebie.

Jak rozpoznać siebie we śnie

Wiele osób, które zaczynają praktykować świadomość snów, zadaje sobie logiczne pytanie: „Jak mogę zrozumieć, że nie śnię?” Istnieją sposoby na wejście w świadome sny. Praktyka obejmuje kilka najbardziej precyzyjnych działań, które należy wykonać, aby wszystko stało się jasne.

Spójrz na swoje dłonie. Jeśli są wyraźne, a linie wyraźnie widoczne, to nie jest to sen. Jeśli dłonie są słabo widoczne, oznacza to, że osoba śpi.
Musisz spróbować znaleźć lustro we śnie i spojrzeć w nie.
Musisz czegoś spróbować.
Podczas snu możesz oddychać pod wodą.
Działania w wizjach nie są zgodne z prawami fizyki.
Zdolność widzenia zmarłych. To jest jeden z najbardziej Wspólne czynnikiświadomość snu.
Niespójność czynników czasowych. Na przykład osoba marzy o czymś, czego nie było od dawna. Albo ludzie wokół ciebie są znacznie młodsi lub starsi, niż są w rzeczywistości.
Człowiekowi trudno jest wrócić do miejsca, w którym przed chwilą był. A jeśli się uda, to już się zmieniło.
Nie ma możliwości wyjścia z pokoju - pojawiają się kolejne pokoje, ktoś Cię zatrzymuje, zatrzymuje.
Osoba widzi w sobie te same rzeczy różne miejsca. Na przykład przyjaciel rozmawia z tobą, a kiedy spoglądasz wstecz, widzisz, że nagle zniknął lub jest daleko.
Ludzie i przedmioty znajdują się w różnych miejscach w tym samym czasie.
Zdolność do przechodzenia przez ściany lub inne stałe obiekty. Z łatwością możesz wbić rękę w ścianę.

Są to najczęstsze metody dla tych, którzy nie wiedzą, jak wejść w świadome sny, jak nauczyć się nie zgubić i ciągle próbować swoich sił.

Drugi dzień nauczania mówi, że człowiek musi nauczyć się zapamiętywać swoje wizje. Kiedy się obudzisz, musisz od razu przypomnieć sobie, co ci się śniło, i lepiej to wszystko zapisać. Thompson sugeruje prowadzenie pamiętnika, w którym po przebudzeniu, nawet jeśli jest to noc, uczeń będzie zapisywał głównych bohaterów i szczegóły.

Trzeciego i czwartego dnia sugerują rozpoczęcie testowania rzeczywistości. Tak często, jak to możliwe, zadawaj sobie pytanie: „Czy śnię?” Rzecz w tym, że pytanie to powinno być często powtarzane w rzeczywistości. Stopniowo stanie się to swego rodzaju nawykiem, a osoba we śnie będzie mogła automatycznie zadać sobie to pytanie. Po wykonaniu kilku czynności, których nauczyliśmy się pierwszego dnia, będzie w stanie zrozumieć, co się z nim dzieje. Oczywiście, jeśli zauważysz w pobliżu latające krowy lub martwych ludzi, łatwiej zorientujesz się, że śpisz.

Za cztery dni człowiek będzie tak głęboko przesiąknięty zadaniem realizacji marzenia, że jego mózg już na poziomie podświadomości automatycznie pomoże osiągnąć cel. Po ponownym przeczytaniu pamiętnika, w którym można zapisać co najmniej cztery wizje, można zidentyfikować główne oznaki indywidualnego snu. Oznacza to, że musisz określić naturę snów, podkreślić to, co jest bardziej powszechne. Jeśli statystyki okażą się zupełnie inne, Thompson radzi, aby się nie denerwować i dalej ćwiczyć świadomość.

Piąty dzień obiecuje wykładniczo zwiększyć szanse na wejście w świadome sny. Praktyka pokazuje, że nawet w tym dniu nie każdemu uczniowi może się udać. Wyzwanie piątego dnia dotyczy technologii.

Konieczne jest ustawienie budzika tak, aby dzwonił dokładnie 6 godzin po tym, jak dana osoba pójdzie spać. Po tym czasie musisz się obudzić i nie spać przez półtorej godziny. W międzyczasie możesz ponownie przeczytać swój pamiętnik i skupić się na swoich marzeniach. Po 90 minutach wracamy do łóżka i przez kolejne 10 minut ćwiczymy autohipnozę i nastawiamy się na wejście w świadomy sen. Potem zasypiamy i teoretycznie powinna pojawić się świadomość.

Dzień szósty jest identyczny z piątym, z niewielkimi zmianami. Po upływie 90 minut oczekiwania należy się położyć i skoncentrować na wyniku. Powtarzaj sobie: „1, śpię, 2, śpię…” Zaleca się liczyć, aż poczujesz określony efekt: migotanie, wibracje, dźwięki, obrazy. Takie pojawienie się oznacza, że dana osoba jest bliska zapadnięcia w sen. Jeśli uda mu się utrzymać świadomość, będzie w stanie zrobić wszystko, o czym pomyśli.

Tak więc, jeśli prawidłowo dostroisz się i będziesz dokładnie postępował zgodnie ze wszystkimi instrukcjami, możesz wejść w świadomy sen w ciągu 7 dni. Praktyka pokazuje dobre wyniki. Aby zwiększyć szybkość świadomości, opracowano specjalne okulary.

Czy istnieje ryzyko wejścia w świadome sny?

Praktyka świadomości nie zdążyła jeszcze „nabyć” ryzyka i jest obecnie bezpieczna. Można powiedzieć, że naukowe badania świadomych snów dopiero się rozpoczęły. Jedynymi wyjątkami mogą być osoby, które nie potrafią wytyczyć wyraźnej granicy pomiędzy prawdziwe życie i spać. Doświadczenia, jakich doświadczają w świecie wirtualnym, mogą być zbyt żywe i całkowicie odmienne od realnego życia. Ludzie, którzy bez problemu są w stanie uświadomić sobie, że śnią, czasami popadają w uzależnienie od tych snów, podobnie jak uzależnienie od narkotyków.

Urządzenia zapewniające klarowność snów

Badania wielu naukowców udowodniły, że sny przynoszą człowiekowi ogromne korzyści. Są kluczem do samowiedzy, swego rodzaju introspekcji. Naukowcy opracowali unikalne urządzenie, które pomaga wejść w świat snów. Wyprodukowali specjalne okulary do świadomego śnienia.

Wynalazek jest gadżetem w kształcie zwykłej maski do spania. Działa na bateriach i nie wymaga dodatkowych ładowarek.

Wewnątrz maski znajdują się przyciski ułatwiające włączenie urządzenia i regulację jasności. Maska do świadomego śnienia jest kompaktowa, wygodna, a jej rozmiary są uniwersalne. Sterowanie snami odbywa się za pomocą diod LED. Kilka wbudowanych żarówek zapewnia sygnał świetlny, który pozwala osobie zobaczyć określone mrugnięcie we śnie i zrozumieć, że śpi.

Okulary do świadomego śnienia muszą się złapać głęboka faza sen danej osoby i wysłać kilka sygnałów do każdego oka. Nie wystarczą, aby obudzić właściciela, ale wystarczą, aby zorientował się, że śpi. Tutaj człowiek będzie mógł w pełni kontrolować swoje działania, dokonać niemożliwego i spełnić swoje marzenia.

Osoby, które doświadczyły świadomych snów, zostawiają różnorodne recenzje. Maska pomogła im zorientować się w czasie i powiedziała im, że śpią. Z jego pomocą ludzie rzadko tracili głęboką fazę, która nie mogła ich zadowolić. Według ich opowieści sny były bardzo żywe, wiarygodne i całkowicie zmieniły ich życie.

Teraz wiesz, czym jest świadomy sen i możesz go praktykować każdego dnia.

Świadomy sen (LD) to szczególny zmieniony stan świadomości, który radykalnie różni się od zwykłego snu. W świadomym śnie rzeczywistość i klarowność percepcji otaczającej przestrzeni nie jest gorsza od obiektywnej, a czasem nawet wydaje się nawet jaśniejsza niż w świecie fizycznym. Jednocześnie śpiący pamięta, że śpi.

Przypomnienie sobie lub wejście do systemu operacyjnego ze zwykłego snu przypomina przejście przez rurę: jakby coś zostało wessane do innego, równoległego świata. Ten świat jest nietrwały i zmienny, w przeciwieństwie do świata ziemskiego, dlatego też świadomość można tu utrzymać jedynie przy pełnej koncentracji uwagi.

Zarządzanie uwagą i praktyka świadomego śnienia

Brak koncentracji zamienia system operacyjny w normalny sen dlatego wiele technik śnienia ma na celu rozwinięcie umiejętności kontrolowania uwagi: poprzez kontemplację obiektów lub zatrzymanie wewnętrznego dialogu. Techniki te wyrabiają nawyk powracania do celu, co zwiększa świadomość, co sprawdza się zarówno w rzeczywistości, jak i w snach. Jedną z metod wejścia w świadomy sen jest wyrobienie nawyku sprawdzania autentyczności rzeczywistości, zadawania sobie pytania „czy śnię?” lub powrót do stanu obecności – „Jestem”. Ten nawyk zwiększa szanse na zapamiętanie siebie we śnie i przejście do systemu operacyjnego.

Koncentracja w świadomym śnie: uchwycenie rzeczywistości

Skupianie uwagi na dłoniach jest jedną ze skutecznych metod stosowanych przez praktykujących w celu utrzymania uwagi podczas świadomego snu. Przecież zalogowanie się do systemu operacyjnego to dopiero pierwszy krok. I ważne jest też to, żeby zaraz po wejściu nie zapaść z powrotem w sen. W tym celu pomocne będzie dotykanie obiektów snów lub szczegółowe ich badanie.

Koncentrowanie się na obiektach świadomego snu pomaga utrzymać względną stabilność rzeczywistości snu, zapobiegając jej ciągłemu unoszeniu się. Otaczająca przestrzeń w świadomym śnie jest utrzymywana przez świadomość, ale może być również wskazówką, której świadomość się trzyma, utrzymując swoją świadomość. Chociaż w drugim przypadku dłonie są nadal bardziej uniwersalnym obiektem fiksacji, ponieważ są zawsze z nami. Jednak w OS może się również zdarzyć, że nie ma obiektów do przyciągnięcia uwagi, chociaż są to pojedyncze przypadki.

Z osobistego doświadczenia

Któregoś dnia wydawało mi się, że mam bardzo niezwykły świadomy sen. Wszystko wokół było całkowicie białe. W pierwszej chwili moja świadomość zdecydowała, że przestrzeń wokół ograniczają białe ściany, ale kiedy próbowałam wyczuć chociaż jakiś solidny fundament, okazało się, że go nie ma: nie było ścian, nie było podłogi, nawet mojego własnego ciała.

Jeśli dokonamy porównań z ezoterycznymi systemami hierarchii kosmosu, możemy założyć, że znalazłem się w punkcie zerowym Alvy, który starożytni nazywali ostateczną głębią wszechświata. Na tym świecie nie ma podziałów ani przejawów. Ściany, pierwotnie zarysowane przez moją świadomość, były prawdopodobnie wytworem umysłu, który nie był w stanie od razu tego zaakceptować nietypowy stan. W tej rzeczywistości jedyną rzeczą, której mogłem się chwycić, aby utrzymać świadomość, było wspomnienie mojego istnienia „ja jestem”, ponieważ po prostu nie istniały tam żadne inne obiekty, na których można by się skupiać. Po opanowaniu tego stanu praktyka świadomego śnienia nie będzie już wymagać fiksacji na obiektach wizualnych, co znacznie poszerza horyzonty możliwych doświadczeń.

Pogląd naukowy

Zjawisko świadomych snów zostało naukowo potwierdzone eksperymentalnie. Podczas eksperymentu śniący mogli udowodnić swoją świadomość we śnie, przesyłając sygnał pewnym ruchem oczu. Jednocześnie okazało się, że do OS najczęściej dochodzi podczas szybkiej fazy snu, trwającej od 5 do 15 minut. Ten etap znajduje się na progu przebudzenia i właśnie w tym okresie człowiek marzy.

Szybka faza snu następuje około 90 minut po zaśnięciu, po tym jak minie główna i najdłuższa faza snu powolnego. Faza powolnego lub głębokiego snu wiąże się z procesami regeneracji. W tej fazie wszystkie procesy zachodzące w organizmie ulegają spowolnieniu, zmniejsza się aktywność mięśni, oddychanie i tętno.

Co noc Ludzkie ciało przechodzi kilka takich cykli snu – od wolnego do szybkiego snu. Z każdym nowym powtórzeniem czas trwania fazy snu wolnofalowego staje się krótszy, a faza snu REM odpowiednio wydłuża się.

Poważne wyczerpanie energii może prowadzić do całkowitego wykluczenia z cyklu snu REM, ponieważ kluczowy punkt w praktyce świadomego śnienia jest zapewnienie dobry wypoczynek. Brak snu i chroniczne zmęczenie znacznie zmniejszają nie tylko możliwość wejścia do systemu operacyjnego, ale także prawdopodobieństwo zobaczenia i zapamiętania nawet nieświadomych snów.

Techniki świadomego śnienia

Tak naprawdę sny odwiedzają nas w progowych stanach świadomości – w okresie zasypiania lub budzenia się. Na tej podstawie istnieją dwie możliwości wejścia do systemu operacyjnego:

Technika bezpośredniego wejścia w świadomy sen

Ta opcja jest najbardziej odpowiednia do ćwiczeń w ciągu dnia. Sen w środku dnia z reguły jest powierzchowny i lekki, na poziomie senności, bez zagłębiania się w fazę głęboką, co zwiększa prawdopodobieństwo bezpośredniego dostępu do systemu operacyjnego.

Ta technika bezpośredniego wejścia w świadomy sen polega na zachowaniu pamięci o obecności świadomości przy jednoczesnym zachowaniu całkowitego bezruchu ciała. W tej metodzie głównym problemem jest właśnie utrzymanie bezruchu, gdyż mózg sprawdzając świadomość pod kątem wyłączenia, może wysyłać do ciała różne impulsy. Możesz nagle poczuć mrowienie, swędzenie w jakimś miejscu lub chęć zmiany pozycji. Okazuje się jednak, że mózg można oszukać: zatrzymując wewnętrzny dialog i ruchy fizyczne powoduje zaśnięcie w ciągu około 15 minut.

Metodę tę stosuje się także w praktyce porannej, kiedy organizm w nocy zdążył już w pełni zregenerować się, ale jeszcze nie do końca się przebudził. Ta metoda pomoże w przypadku krótkiego sygnału dźwiękowego ustawionego na określoną godzinę, wcześniej niż zwykła godzina pobudki. Za najkorzystniejszy czas uważa się początek od godziny 5 rano.

Krótki sygnał dźwiękowy dla świadomości wystarczy, aby wybudzić ją z nieświadomego snu, ale nie wystarczy, aby przejść w pełnię czuwania. W ten sposób znajdziesz się w tym samym stanie progowym, który niektórzy praktycy nazywają fazą. Następnie Twoim zadaniem pozostanie utrzymanie świadomości pobytu w OS, w czym pomogą Ci praktyki koncentracji sugerowane na początku artykułu.

Technika wychodzenia do systemu operacyjnego z normalnego trybu uśpienia

Ta technika świadomego śnienia polega na przypominaniu sobie siebie bezpośrednio we śnie. W tym celu zaleca się od czasu do czasu przeprowadzić kontrolę rzeczywistości, gdy nie śpisz.

Przykłady sprawdzenia rzeczywistości:

Kontrola czasu. Jeśli we śnie spojrzysz na zegar, odwrócisz wzrok i spojrzysz ponownie, czas będzie inny. To samo dotyczy napisów;
Spróbuj latać, przechodzić przez ścianę lub zanurzać rękę w twardym przedmiocie. To prawda, że czasami nawet we śnie okazuje się to niemożliwe;
Spójrz na swoje ręce. We śnie linie na rękach będą inne;
Myśli o przeszłości. Pomyśl o tym, gdzie byłeś, zanim tu dotarłeś, lub spróbuj przypomnieć sobie wczoraj;
Policz palce. We śnie ich liczba może być większa lub mniejsza niż dziesięć;
Spróbuj oddychać z zamkniętym nosem;
Sięgnij do sufitu;

Nadal istnieje cały szereg opcji testowania rzeczywistości pod kątem obiektywności. Możesz używać akcesoriów: na przykład nosić pierścionek lub bransoletkę, nie zdejmując jej, sprawdzając ją od czasu do czasu dotykiem lub wzrokiem. Możesz ustawić sobie sygnały dźwiękowe podczas snu i czuwania, powiązać świadomość siebie tu i teraz z jakąś czynnością: na przykład przejściem przez drzwi, sprawdzeniem poczty elektronicznej lub czytaniem SMS-ów. Dla lepszy efekt warto skorzystać różne metody, jeszcze lepiej stworzyć własny.

Alternatywna technika wywoływania świadomego śnienia

Inną, alternatywną techniką pośredniego wprowadzania OS jest ustawienie zamiaru przed zaśnięciem. Tradycyjnie można to powiązać ze zdaniem „tej nocy będę miał świadomy sen”. Jednak nie chodzi tutaj o słowa, ale o przesłanie silnej woli, które jest w nich osadzone. Po uformowaniu komunikatu należy wyłączyć wewnętrzny dialog i zasnąć. Wstępne podsumowanie dnia i skupienie uwagi przed pójściem spać na przykład na czakrze serca lub na przyjemnym obrazie, który chciałbyś spotkać podczas zbliżającej się praktyki snów, pomoże Ci pozbyć się natrętnych myśli.