గర్భిణీ స్త్రీలకు నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన స్థానం ఏమిటి? గర్భధారణ సమయంలో సరైన నిద్ర స్థానాలు.

గర్భధారణ సమయంలో మంచి నిద్ర అనేది ఆశించే తల్లి మరియు అందువల్ల పిల్లల శ్రేయస్సుకు కీలకం. కానీ గర్భధారణ సమయంలో ఎలా నిద్రపోవాలి, తద్వారా మేల్కొన్న తర్వాత మీరు ఉల్లాసంగా ఉంటారు మరియు శరీరంలోని కొన్ని భాగాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరితో బాధపడకండి.

1 త్రైమాసికం.న ప్రారంభ తేదీలుపిండం చాలా చిన్నగా ఉన్నప్పుడు, స్త్రీ నిద్రపోవచ్చు ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో. మీరు బిడ్డను కన్న మొదటి 11 వారాలు మాత్రమే మీ కడుపుపై ​​నిద్రించగలరు, ఎందుకంటే మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భాశయం జఘన మరియు కటి ఎముకల ద్వారా పిండకుండా రక్షించబడుతుంది మరియు మూత్రాశయంఅన్ని షాక్ మరియు ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి అసౌకర్యం కలిగించే ఏకైక విషయం పుండ్లు పడడం మరియు ఛాతీ యొక్క సున్నితత్వం పెరిగింది. అందుకే చాలా మంది మహిళలు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికం ప్రారంభం నుండి ఇప్పటికే తమ ఇష్టమైన నిద్ర స్థానాన్ని వదులుకుంటారు.

2 త్రైమాసికం.పన్నెండవ వారం నాటికి, గర్భాశయం జఘన ఉచ్చారణ యొక్క సరిహద్దులను దాటి వెళ్ళడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు కొవ్వు కణజాలం, గర్భాశయ గోడ మరియు అమ్నియోటిక్ ద్రవం ద్వారా పిండం బాహ్య పీడనం నుండి విశ్వసనీయంగా రక్షించబడినప్పటికీ, రెండవ త్రైమాసికం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. మీ కడుపుపై ​​నిద్రించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

గర్భం దాల్చిన 25-28 వారాల నుండి, పిండం చురుకుగా పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో కూడా నిద్రపోకూడదు, ఎందుకంటే అలాంటి నిద్ర స్థానం కారణం కావచ్చు:

• ప్లాసెంటాలో రక్త ప్రసరణ క్షీణించడం, దీని ఫలితంగా పిండం ఆక్సిజన్ ఆకలి (హైపోక్సియా) నుండి బాధపడవచ్చు;
• ఆశించే తల్లిలో హేమోరాయిడ్ల అభివృద్ధి, సిరల రద్దీమరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో ఎడెమా, అనారోగ్య సిరలు మరియు థ్రోంబోఫేబిటిస్ కూడా;
• నొప్పి వెన్నునొప్పి;
• రక్తపోటును తగ్గించడం, మరియు మైకము, బలహీనత, కళ్ళలో నలుపు, చెవులలో శబ్దం కనిపించడం ఫలితంగా, వేగవంతమైన శ్వాస, భారీ పట్టుటవికారం (వాంతులు కూడా కావచ్చు);
• జీర్ణ సమస్యల రూపాన్ని (గర్భాశయం ప్రేగులు మరియు దాని పెద్ద రక్త నాళాలను కుదించును కాబట్టి);
• మూత్రపిండాలు మరియు గుండె యొక్క అంతరాయం.

పైన వివరించిన సంక్లిష్టతలు మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు, విస్తరించిన గర్భాశయం వెన్నెముకకు వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడి, నాసిరకం వీనా కావా మరియు బృహద్ధమనిని పిండడం వలన (మూర్తి 1 చూడండి). నాసిరకం వీనా కావా యొక్క బిగింపు, ఇది రక్తాన్ని తీసుకువెళుతుంది దిగువ అంత్య భాగాలగుండె వరకు, తిరిగి తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది సిరల రక్తంగుండెకు, మరియు స్త్రీ యొక్క రక్తపోటు తగ్గుతుంది, సిరలలో రక్తం స్తబ్దుగా ఉంటుంది, గర్భాశయం మరియు మూత్రపిండ రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది.

మూర్తి 1 - గర్భధారణ సమయంలో మీరు మీ వైపు ఎందుకు పడుకోవాలి అనేదానికి సంబంధించిన ప్రదర్శన చిత్రం

మీరు మీ వెనుకభాగంలో పెద్ద దిండును ఉంచవచ్చు, ఇది స్థానాలను మార్చినప్పుడు, స్త్రీ తన వెనుకభాగంలో పడుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

స్లీపింగ్ పొజిషన్ చాలా వ్యక్తిగతమైనది, కొంతమందికి కుడి వైపున పడుకోవడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది, మరికొందరికి శిశువు ఈ స్థితిలో ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉందని కిక్‌లతో సంకేతం చేస్తుంది, ఆపై పైకి వెళ్లడం మంచిది. మరో వైపు.

3వ త్రైమాసికం.ఈ కాలంలో, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది ఎడమ వైపున ప్రత్యేకంగా నిద్రించండి, ఎందుకంటే కుడి వైపున పడుకుని, ఎదిగిన శిశువు కాలేయాన్ని పిండి చేస్తుంది మరియు కుడి మూత్రపిండముస్త్రీ, ఇది ఎడమ కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంది. మూత్రపిండము యొక్క యురేటర్ యొక్క బిగింపు మూత్రం యొక్క స్తబ్దతకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా పైలోనెఫ్రిటిస్ వంటి వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఇంకా కావాలంటే సౌకర్యవంతమైన నిద్రకాళ్ళ మధ్య ఒక దిండు ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది ఎడమ కాలుసాగదీయండి మరియు మోకాలి వద్ద కుడివైపు వంగండి (మూర్తి 2 చూడండి). కాబట్టి కాళ్లు తిమ్మిరి కావు, కటిపై భారం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మీ కడుపు కింద ఒక చిన్న దిండును కూడా ఉంచవచ్చు.

మూర్తి 2 - నిద్రలో శరీరం యొక్క సరైన స్థానం యొక్క ఫోటో

పిండం తప్పు స్థితిలో ఉన్నట్లయితే ఎడమ వైపున నిద్రపోవడాన్ని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. పిండం యొక్క విలోమ ప్రదర్శనతో, మీరు దాని తల స్థానభ్రంశం చెందిన వైపు నిద్రించాలి. కింది వ్యాయామం చేయడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది: సుమారు 5-10 నిమిషాలు ఒక వైపు పడుకోండి, ఆపై 5-10 నిమిషాలు కూడా మరొక వైపుకు వెళ్లండి. ఖాళీ కడుపుతో 1 గంట 2-3 సార్లు రోజుకు నిర్వహించండి.

పిండం యొక్క కటి ప్రదేశంతో, ఎడమ వైపున పడుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది: కఠినమైన, చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోండి, పిరుదుల క్రింద సగానికి ముడుచుకున్న దిండును ఉంచండి, తద్వారా కటి 20-30 పెరుగుతుంది. తల స్థాయి కంటే సెం.మీ. ఈ స్థితిలో సుమారు 5 నిమిషాలు ఉండండి (కానీ 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు). మేము ఈ భంగిమను 32 వారాల నుండి 2-3 వారాల పాటు రోజుకు 2 సార్లు తీసుకుంటాము (ముందు కాదు).
మరియు శిశువు సరైన స్థానం తీసుకున్న వెంటనే, మీరు క్రమం తప్పకుండా కట్టు ధరించడం ప్రారంభించాలి (మీ పాదాలపై ఎక్కువసేపు ఉండటంతో).

గర్భిణీ స్త్రీకి తరచుగా గుండెల్లో మంట, ముక్కు దిబ్బడ, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు ఆ విధంగా నిద్రపోవాలి. పై భాగంశరీరం పైకి లేచింది.

వద్ద అనారోగ్య సిరలుసిరలు, ఎడెమా మరియు కాలు తిమ్మిరి, విశ్రాంతి సమయంలో పాదాల క్రింద ఒక దిండు ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా రక్తం దిగువ అంత్య భాగాల నుండి మెరుగ్గా కదులుతుంది.

నిద్రలో మీ శరీరం యొక్క స్థితిని నియంత్రించడం అసాధ్యం, కాబట్టి, ఆశించే తల్లికి అనివార్య సహాయకుడుఈ సందర్భంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక దిండు ఉంటుంది, ఇది శిశువు జన్మించిన తర్వాత, తినే సమయంలో మమ్మీ సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన దిండు ఏది?

అమ్మకానికి దిండ్లు కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ గర్భధారణ సమయంలో, ఒక మహిళ ఈ పరుపు యొక్క ప్రత్యేక వెర్షన్ అవసరం, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో ఆమె శరీరం యొక్క అనాటమీ మారుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక దిండు అభివృద్ధి చేయబడింది.

ఈ దిండు యొక్క ప్రతికూలతలు:

• మంచం మీద చాలా స్థలాన్ని తీసుకోవచ్చు (మంచం యొక్క చిన్న పరిమాణాలతో, తదుపరి స్లీపర్ నిద్రించడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది);
• వేసవిలో కొద్దిగా వేడిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఫిల్లర్లు వేడిని కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరం విడుదల చేసిన తేమను గ్రహించవు;
• డ్రై క్లీనింగ్‌లో తప్పనిసరిగా కడగాలి (మెషిన్‌లో దిండు సరిపోకపోతే);
• విద్యుద్దీకరణ చేయగల సామర్థ్యం;
• పాలీస్టైరిన్ బంతులతో చేసిన పూరక రస్టల్స్.

మెటీరియల్. హోలోఫైబర్ బాల్- గొర్రెల ఉన్ని కర్ల్స్ లాగా కనిపించే సిలికనైజ్డ్ బంతులు.

హోలోఫైబర్ త్వరగా దాని ఆకారాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, వాషింగ్ మరియు క్రీసింగ్కు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. దాని నుండి తయారైన ఉత్పత్తులపై నిద్రించడానికి మృదువుగా ఉంటుంది, అవి పర్యావరణ అనుకూలమైనవి మరియు హైపోఅలెర్జెనిక్, పేలు అటువంటి పదార్ధంలో ప్రారంభం కావు మరియు చెమట మరియు వాసనలు గ్రహించబడవు. పదార్థం 40 ° C కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద యంత్రం మరియు చేతితో కడుగుతారు, మీరు సెంట్రిఫ్యూజ్‌లో ఉత్పత్తిని ఆరబెట్టవచ్చు.

స్టైరోఫోమ్ బంతులు (లేదా రేణువులు)- నురుగు బంతులను పోలి ఉండే పర్యావరణ అనుకూలమైన మన్నికైన పదార్థం. ఇతర రకాల సింథటిక్ పదార్థాలతో పోల్చితే కష్టతరమైన పూరకం.
ఈ బంతులను వాషింగ్ మెషీన్లో కడగడం సాధ్యం కాదు.

స్వాన్ కృత్రిమ డౌన్- ఫైబరస్ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్న సింథటిక్ పదార్థం. ఇటువంటి పూరకం క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంది: ఇది అలెర్జీలు, యాంటీ బాక్టీరియల్, కాంతి మరియు సాగేవి కలిగించదు, వాషింగ్ తర్వాత గడ్డలుగా మారదు.
సింథటిక్ డౌన్‌ను చేతితో కడగవచ్చు మరియు వాషింగ్ మెషీన్‌లో (40 ° C వరకు t వద్ద), ఇది త్వరగా ఆరిపోతుంది.

సింటెపాన్సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు దిండ్లు తయారీలో ఉపయోగించరు, ఎందుకంటే ఇది అలెర్జీ బాధితులకు మరియు ఉబ్బసం ఉన్నవారికి తగినది కాదు. దగ్గు ఫిట్స్ మరియు ఈ వ్యాధుల యొక్క ఇతర వ్యక్తీకరణలకు కారణమయ్యే అంటుకునే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పదార్థం త్వరగా ముద్దలుగా మారుతుంది.

ఫారమ్‌లు. G-ఆకారంలో- దిండు పెద్ద ఆకారం. కింది పాత్రలను నిర్వహిస్తుంది: తల మరియు కడుపుకు మద్దతు ఇస్తుంది; గర్భిణీ స్త్రీని తన వెనుకకు తిప్పడానికి అనుమతించదు; దిండుపై మీ కాలుతో సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

U- ఆకారంలో- గుర్రపుడెక్క రూపంలో పెద్ద దిండు. ఆమె అందజేస్తుంది మంచి కల, సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతి సమయం మరియు పిల్లల ఆహారం. U- ఆకారపు దిండు నిద్రలో శరీరం యొక్క సరైన స్థితిని నిర్ధారిస్తుంది మరియు కటి మరియు వెన్నెముక నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పిల్లలు మరియు భర్త కూడా అలాంటి దిండును ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే మీరు దానితో ఆలింగనం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు.

సి-ఆకారంలో- సార్వత్రిక దిండు మోడల్. నిద్రించడానికి మరియు శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడం కోసం రూపొందించబడింది. తినే సమయంలో, ఇది మోచేతులకు మద్దతు ఇస్తుంది, భుజం నుండి ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తుంది (కూర్చున్నప్పుడు ఆహారం ఇస్తున్నప్పుడు). ఇది ఆహారం మరియు పడుకోవడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

"గూడు" యొక్క ఆకారం మమ్మీ క్లీన్ స్లయిడర్లను తీసుకువచ్చే వరకు చిన్న ముక్కలను గమనించకుండా వదిలివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శిశువును దిండు మధ్యలో గూడలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు మంచం నుండి పడకుండా అతనికి రక్షణ కల్పిస్తారు. అలాగే, "eski" యొక్క అంతర్గత సెమిసర్కిల్ చిన్న ముక్కలను కూర్చున్నప్పుడు సహాయక మద్దతుగా ఉపయోగించవచ్చు.

L-ఆకారంలోమరియు రూపంలో I – మంచి ఎంపికలుఒక చిన్న మంచం కోసం. L- ఆకారపు మోడల్ సాధారణ తల దిండును ఖచ్చితంగా భర్తీ చేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఆమె తన వెనుకభాగానికి బాగా మద్దతు ఇస్తుంది, నిద్రలో తన వెనుకభాగంలో ఒక స్త్రీని రోలింగ్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

I-ఆకారం తలకు దిండుగా మరియు తొడకు మద్దతుగా పనిచేసేలా రూపొందించబడింది. కావలసిన ఆకారంలోకి చుట్టుకోవచ్చు.

V-ఆకారంలో (నెలవంక లేదా బూమరాంగ్)- కాంపాక్ట్ వెర్షన్. దాని చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు దిండు యొక్క అవసరమైన విధులను కలిగి ఉంటుంది: ఇది తల మరియు పొత్తికడుపు, లేదా వెనుక లేదా మెడ ("కూర్చుని" లేదా "సగం కూర్చున్న" స్థితిలో) లేదా పొత్తికడుపు మరియు కడుపుకి మద్దతు ఇస్తుంది. (ఇది కాళ్ళ మధ్య ఉన్నప్పుడు). పిల్లలకి ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు ఎంతో అవసరం.

మీరు ఈ ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో ఈ దిండ్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

వివరించిన ఏదైనా దిండ్లు, కావాలనుకుంటే, మీ స్వంత చేతులతో తయారు చేయవచ్చు. సూది స్త్రీకి సహాయం చేయడానికి, చిత్రాలు దిండుల పరిమాణాలను చూపుతాయి, తద్వారా వాటి నుండి నమూనాలను తయారు చేయవచ్చు.

హోలోఫైబర్ మరియు ఇతర ఫిల్లర్‌లను ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఒక పెద్ద దిండు కోసం మీకు 3 కిలోల హోలోఫైబర్ అవసరం.

గమనిక!
స్టైరోఫోమ్ బంతులు చాలా విద్యుదీకరించబడ్డాయి మరియు వాటితో ఒక దిండును నింపడం సులభం కాదు, ప్రతిదీ ఫాబ్రిక్కి అంటుకుంటుంది, ఆపై చాలా శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది.

విస్తరించిన పాలీస్టైరిన్ బంతులు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి మరియు వాటిని కొత్త కణికలతో నింపడం అవసరం అవుతుంది, దీని ధర 50 లీటర్లకు $ 7 (430 రూబిళ్లు) చేరుకుంటుంది. ఒక పెద్ద ఉత్పత్తి కోసం మీకు 100-120 లీటర్లు అవసరం.

మీరు వాటిని గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫ్రేమ్‌లెస్ బీన్ బ్యాగ్‌లు, ఒట్టోమన్లు ​​మరియు దిండ్లు విక్రయించే సైట్‌లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

నాసిరకం వీనా కావా ఎక్కడికి వెళుతుందో మరియు గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో మీరు మీ వెనుకభాగంలో ఎందుకు నిద్రించకూడదని వీడియో స్పష్టంగా చూపిస్తుంది.

ఆశించే తల్లులు పగటిపూట పూర్తిగా గడపడమే కాకుండా, వారి నిద్రను సరిగ్గా నిర్వహించాలి. రాత్రి విశ్రాంతిపగటిపూట గడిపిన వనరులను పునరుద్ధరించడానికి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు పనిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది నాడీ వ్యవస్థ. పిండం యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవి. ఒక స్థితిలో ఉన్న మహిళలకు కలలో సరైన స్థానాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి అనే ప్రశ్నలను వ్యాసం హైలైట్ చేస్తుంది, ఏ వైపున నిద్రపోవడం మంచిది మరియు అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఎలా నిర్వహించాలి నిద్ర స్థలం.

నిద్రించడానికి ఒక స్థానాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

నిద్రలో శరీరం యొక్క స్థానం శరీరం యొక్క అనేక విధులు మరియు పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుందని భవిష్యత్ తల్లులు తెలుసుకోవాలి. భంగిమలు ప్రభావితం చేస్తాయి:

• వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సడలింపు మరియు సరైన రక్త ప్రసరణ;
• మెదడుకు రక్త సరఫరా;
• హార్మోన్ ఉత్పత్తి;
• స్నాయువులు మరియు కీళ్ల బలం;
• శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు సరైన శ్వాస;
• కండరాల కణజాలం యొక్క సరైన పనితీరు;
• గుండె కార్యకలాపాలు మరియు ధమని ఒత్తిడి;
• పూర్తి జీర్ణక్రియ చర్య.

సూచన!ఒక మహిళ యొక్క ఉదయం శ్రేయస్సు ఆమె నిద్ర ఎలా జరిగిందో మాట్లాడుతుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆమె చైతన్యం మరియు బలం యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తే, అప్పుడు కల నిండింది, కానీ రాష్ట్రం “పిండిన నిమ్మకాయ” లాగా ఉంటే, అప్పుడు శరీర స్థానం బలాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి పూర్తిగా విఫలమైంది.

కొంతమంది మహిళలు తమ వెనుకభాగంలో చాలా సౌకర్యవంతంగా నిద్రపోతారు, అయినప్పటికీ ఈ స్థానం చాలా సరిఅయినది కాదు, ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క కేంద్రంపై స్థిరమైన ఒత్తిడి కారణంగా కొన్ని అవయవాల స్తబ్దతకు దారితీస్తుంది. నిపుణులు ఆశించే తల్లులకు, ముఖ్యంగా వారి గర్భం చివరి దశలలో కడుపుపై ​​నిద్రపోవడాన్ని సిఫారసు చేయరు. అటువంటి కలతో, వెన్నెముక వైకల్యంతో ఉంటుంది మరియు నిరంతరం నిద్ర లేకపోవడం మరియు మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

సైడ్ స్లీపింగ్ అత్యంత అనుకూలమైన స్థానంగా వైద్యులు భావిస్తారు. శరీరం యొక్క ఈ స్థానం విశ్రాంతి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ భంగిమ గురకను తొలగించడానికి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి, తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది అసహ్యకరమైన లక్షణాలుత్రేనుపు మరియు గుండెల్లో మంట రూపంలో, అలాగే ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి.

నిద్రలో పార్శ్వ స్థానం యొక్క ఏకైక లోపం వేళ్లు లేదా మొత్తం చేయి యొక్క తిమ్మిరి అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు నరాల చివరలు పించ్ చేయబడతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. కానీ సౌకర్యవంతమైన దిండు మరియు నిద్రించడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం యొక్క సంస్థ కారణంగా చేతి యొక్క సరైన స్థానంతో ఈ సమస్య సులభంగా పరిష్కరించబడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి ఏ వైపు ఎంచుకోవాలి:

- కుడి వైపు

గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, యువ తల్లులు చాలా సౌకర్యవంతంగా నిద్రపోతారు మరియు వారి కుడి వైపున తగినంత నిద్ర పొందవచ్చు. తరువాతి త్రైమాసికంలో శారీరక లక్షణాలుశరీరం ఎడమ వైపుకు ఎక్కువగా సరిపోతుంది. చాలా మంది మహిళలు గుండె ఎడమ వైపున ఉన్నారని మరియు ఇది ప్రమాదకరమని భయపడుతున్నారు. కానీ నిద్రలో ఉన్న భంగిమ కార్డియాక్ యాక్టివిటీపై ప్రభావం చూపదు. గుండె కొట్టుకోవడం మరియు దానికి రక్త ప్రసరణ ఏ విధంగానూ భంగం కలిగించవు.

అన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలు దాని నుండి దూరంగా ఉన్నందున కుడి వైపు కూడా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఎడమ వైపున కాలేయం మరియు పిత్త వాహికలుఅది స్వేచ్ఛగా పని చేస్తుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని తీసుకురాదు. వెన్నెముక ఉచిత మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని పొందుతుంది, ఎడెమా ఏర్పడదు, మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి జరగదు మరియు తల్లిలో లేదా బిడ్డలో రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోదు.

అంతేకాకుండా, కుడి వైపునిమగ్నమైన రొమ్మును స్వేచ్ఛగా గుర్తించడానికి మరియు దానిని పిండి వేయకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మాస్టోపతి మరియు ఇతర ఛాతీ వ్యాధుల అభివృద్ధి మినహాయించబడింది.

శ్రద్ధ!కుడి భుజాన్ని అన్‌లోడ్ చేయడానికి, మీరు దానిపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రయత్నించాలి. ఇది చేయుటకు, భుజం కొద్దిగా ముందుకు నెట్టబడుతుంది, ముంజేయి మరియు మణికట్టు యొక్క కండరాలలో ప్రసరణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. వెన్నునొప్పితో, ఈ భంగిమ అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ సౌలభ్యం కోసం, మోకాళ్ల మధ్య చిన్న మృదువైన దిండును ఉంచవచ్చు. ఈ కొలత వెన్నెముకను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు పండ్లు మరియు పిరుదుల నుండి ఒత్తిడిని సాధారణీకరిస్తుంది.

- ఎడమ చేతి వైపు

అని పలువురు నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు ఉత్తమ భంగిమనిద్ర కోసం - ఇది ఎడమ వైపు. ఎడమ చేతి వైపుశరీరంలో కింది ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది:

• రక్తం, ఆక్సిజన్ మరియు అన్ని పోషకాలు మావికి స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తాయి;
• ఒత్తిడి తగ్గుతోంది మూత్ర కాలువమరియు స్త్రీ మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోతుంది, మూత్ర విసర్జనకు అకాల కోరికను అనుభవించదు;
• గరిష్టంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి పృష్ఠ కండరాలుమరియు వెన్నెముక యొక్క అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది;
• హెపాటిక్ ప్రాంతంలో అధిక ఒత్తిడి లేదు;
• అంత్య భాగాల వాపు తగ్గుతుంది, మూర్ఛలు దాదాపు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి.

నిద్ర కోసం ఎడమ వైపు గర్భం యొక్క 27 వ వారం నుండి స్త్రీలు ఉపయోగించాలి. ఈ కాలంలోనే గర్భాశయానికి రక్త సరఫరా శరీరం యొక్క ఎడమ-వైపు స్థానంతో పూర్తిగా అందించబడుతుంది. ఈ నిద్ర స్థితిలో ఉన్న పిండం వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అన్ని అవయవాలు విశ్రాంతి మరియు స్వల్పంగానైనా వైఫల్యం లేకుండా పూర్తి మోడ్‌లో పని చేస్తాయి.

ముఖ్యమైనది!విలోమ లేదా నిర్ధారణ అయినప్పుడు బ్రీచ్ ప్రదర్శనశిశువు తల ఉన్న వైపు పడుకోండి. ప్రసవానికి ముందు అతని శరీరం సాధారణ స్థితికి క్రమంగా మారడం వల్ల ఈ ఎంపిక జరుగుతుంది.

నిద్రపోయే స్థానాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు పిల్లల స్థానం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక బిడ్డను కనే మొత్తం వ్యవధిలో స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిచే గమనించాలి. అతను నిర్వహించే పరీక్షలు పిండం అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశల నుండి తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. నిపుణుడు అత్యంత ఖచ్చితంగా ఎంపిక చేయగలడు తగిన భంగిమనిద్ర కోసం, అది తల్లికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు పిల్లలకి అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.

నిద్రలో స్థానం స్వతంత్రంగా నిర్ణయించడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం. శరీరం యొక్క అసాధారణమైన కొత్త ప్రతిచర్యల కారణంగా ఆశించే తల్లి యొక్క సంచలనాలు మందగించబడటం దీనికి కారణం. ఒక పిల్లవాడు స్త్రీకి ఏ స్థితిలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాడో నిర్ణయించడం కొన్నిసార్లు సాధ్యం కాదు. ఈ సందర్భంలో, ఆమెకు వైద్యుడి సలహా అవసరం.

మంచం ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి?

మహిళ యొక్క సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితి మరియు శిశువు ఆరోగ్యం నిద్ర స్థలం మరియు నిద్ర స్థలం యొక్క సంస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పూర్తిగా నిద్రపోవడానికి మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి, మీరు మంచం ఏర్పాటు చేయడానికి సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించాలి:

• Mattress ఎంపిక.ఇది చాలా కష్టం, కానీ అదే సమయంలో మృదువైన ఉండాలి. అటువంటి mattress మీద వెన్నెముక ఒక ఫ్లాట్ స్థానం తీసుకోవాలి.
• దిండు.తల యొక్క సౌకర్యవంతమైన స్థానం కోసం, అది తగినంత మృదువుగా మరియు చిన్న పరిమాణాన్ని కలిగి ఉండాలి. నివారించేందుకు సింథటిక్ ఫిల్లింగ్‌తో దిండును ఎంచుకోవడం ఉత్తమం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలుశరీరం నుండి. ఆమె తన తలని మంచం స్థాయి కంటే ఎక్కువగా పెంచకూడదు, కానీ వెన్నెముక యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేయకుండా ఆమె మెడకు కొద్దిగా మద్దతు ఇవ్వండి.

గమనిక!గర్భిణీ స్త్రీలకు, ప్రత్యేకమైన దిండ్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఇవి U- ఆకారం మరియు సుమారు 150 సెం.మీ పొడవు ఉంటాయి.ఈ నమూనాలు నిద్రించడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటాయి. అదనంగా, వారు చాలా సరిఅయిన వైపు స్థానం కోసం మోకాలు మధ్య ఉంచవచ్చు. అటువంటి దిండ్లు కోసం, హైపోఅలెర్జెనిక్ ఫిల్లర్లు మరియు కాటన్ పిల్లోకేస్లను ఎంచుకోవడం మంచిది.

• దుప్పటి.కనీసం వారానికి ఒకసారి కడగాల్సిన పత్తి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.
• దుప్పటి.కవరింగ్ మెటీరియల్ ఎంపికను ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి. దుప్పటి చాలా సన్నగా ఉంటే, అప్పుడు స్త్రీ అల్పోష్ణస్థితి కారణంగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా వెచ్చని దుప్పటి శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు మరియు అనేక అవయవాల పనిచేయకపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. థర్మోగ్రూలేషన్ యొక్క పనితీరును కలిగి ఉన్న శ్వాసక్రియ సహజ పూరకాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఇటువంటి దుప్పట్లు చౌకగా లేవు, కానీ అవి తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కేవలం అవసరం.

నిద్ర సమయంలో గది పూర్తిగా చీకటిగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్లు విండోస్లో వేలాడదీయబడతాయి. పడకగదిలోని గాలి నిరంతరం నవీకరించబడాలి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మైక్రోమోడ్ విండోను తెరవడం ఉత్తమం వేసవి సమయం, మరియు గదికి తలుపు - శీతాకాలంలో.

బాగా నిద్రపోవాలంటే, పరుపు శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉండాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా గదిని తడిగా ఉన్న గుడ్డతో శుభ్రపరచాలి, క్యాబినెట్‌లపై దుమ్మును తుడిచి, కిటికీలను శుభ్రంగా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. సువాసన కొవ్వొత్తులు లేదా ఇతర ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌లతో దూరంగా ఉండకండి, అపార్ట్మెంట్లోకి సహజమైన గాలి ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడం ఉత్తమం.

స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను ఎంచుకోవడం అనేది గర్భిణీ స్త్రీకి ఒక ఉత్తేజకరమైన క్షణం. పిండం యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి ఆమె వెనుక మరియు కడుపుపై ​​ఉన్న స్థానం కనీసం సరిపోతుందని ఆమె తెలుసుకోవాలి. నిద్ర కోసం ఎడమ లేదా కుడి వైపు ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మీరు మీ మంచం యొక్క అమరికను కూడా జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి.

ప్రత్యేకంగా కోసం- ఎలెనా కిచక్

గురించి నేర్చుకుంటున్నారు ఆసక్తికరమైన స్థానం, ఒక స్త్రీ తన జీవనశైలిని మార్చుకోవడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చిన్న విషయాలలో కూడా. మార్పులు నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలామందికి ఇష్టమైన "వెనుక" స్థానం ఇప్పుడు నిషిద్ధం. గర్భిణీ స్త్రీలు వీపుపై ఎందుకు పడుకోకూడదు? మినహాయింపులు ఉన్నాయా వివిధ దశలుగర్భం? స్థితిలో ఉన్న మహిళలు తమ చర్యలు సరైనవని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు చింతించకుండా ఉండటానికి ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భం దాల్చిన తర్వాత మొదటిసారి, మీరు ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రించవచ్చు.

సౌకర్యవంతమైన భంగిమ ఆరోగ్యానికి కీలకం దీర్ఘ నిద్ర. "సౌకర్యవంతమైన భంగిమ" యొక్క భావన వ్యక్తిగతమైనది. గణాంకాల ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజలు తమ వెనుకభాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఒక స్త్రీ ఎల్లప్పుడూ జనాదరణ పొందిన స్థితిలో నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడితే, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి పదవీకాలం ప్రారంభంలోనే వారి వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మరియు ఎక్కువ కాలం ఈ స్థితిలో ఉండడం సాధ్యమేనా అని తెలుసుకోవడానికి ఆమె ప్రత్యేకంగా ఆసక్తి చూపుతుంది.

ఫిజియాలజీ దృక్కోణం నుండి, గర్భం యొక్క మొదటి దశలో, మీకు ఇష్టమైన స్థానాన్ని వదిలివేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. పొట్ట చిన్నగా ఉన్నంత వరకు ఏ పొజిషన్ అయినా తీసుకుని ఎంజాయ్ చేయవచ్చు గాఢ నిద్ర. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆమె వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, ఆశించే తల్లి, ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వరకు, ఆమె శిశువుకు హాని చేస్తుందని భయపడకపోవచ్చు: మొదటి వారాలలో స్థానం ప్రమాదకరం కాదు.

సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడానికి ఒక స్త్రీ తన నిద్రలో కూడా కదలవచ్చు. గర్భాశయం వివిధ అవయవాలపై ఒత్తిడిని ప్రారంభించే వరకు మంచం మీద క్రియాశీల "కదలిక" సాధ్యమవుతుంది. శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చడం శిశువుకు సురక్షితం: కదలికల నుండి షాక్‌లు అమ్నియోటిక్ శాక్ ద్వారా సమం చేయబడతాయి. ఇది ప్రారంభ దశలో పిండాన్ని బాగా రక్షిస్తుంది.

పదమూడవ వారం వరకు ఒక కలలో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, ఆశించే తల్లులు వెంటనే వారి వెనుకభాగంలో పడుకోవాలని వైద్యులు గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. మొదటి త్రైమాసికం చివరిలో, గర్భాశయం అవయవాలపై గట్టిగా నొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు వెన్నెముకపై లోడ్ పెరుగుతుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాకుండా ప్రమాదకరంగా కూడా మారుతుంది. ప్రారంభ దశలలో సరైన స్థితిలో సరిపోయే అలవాటును కలిగి ఉన్న స్త్రీకి తిరిగి బీమా చేయబడుతుంది. కాబట్టి ఆమె సరైన స్థానాన్ని తీసుకోవడానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు ఇది సంబంధితంగా ఉన్నప్పుడు, ఆశించే తల్లి ప్రమాదకరమైన స్థానాన్ని వదిలివేయడం కష్టం కాదు. తిరస్కరణ ఇప్పటికే తెలియకుండానే జరుగుతుంది.

రెండవ త్రైమాసికం మరియు సుపీన్ స్థానం

రెండవ త్రైమాసికంలో నేను నా వెనుకభాగంలో పడుకోవచ్చా? మీరు కొంచెం ముందుగానే మీకు ఇష్టమైన స్థానాన్ని వదులుకోవలసి ఉంటుంది. నాల్గవ నెల నుండి (పన్నెండవ వారం నుండి) ఈ స్థానం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడలేదు. నిషేధం ప్రమాదం కారణంగా ఉంది స్త్రీ శరీరం. ఈ సమయానికి, పిండం బరువుగా మారుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అంతర్గత అవయవాలు (ముఖ్యంగా ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం) వెనుక భాగంలో ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. ఒక స్త్రీ ఈ స్థానాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, పిండం యొక్క మొత్తం బరువు వెన్నెముకను అనుభవిస్తుంది. దాని వెంట వెనా కావా ఉంది. ఆమె ప్రధాన విధి- దిగువ శరీరం నుండి గుండెకు రక్తాన్ని రవాణా చేయడం. సిర కంప్రెస్ చేయబడితే, రక్త ప్రసరణ విఫలమవుతుంది. ఇది దారితీస్తుంది:

• శ్వాసకోశ వైఫల్యం (పెరిగిన, అడపాదడపా);
• దిగువ అంత్య భాగాల తిమ్మిరి;
• మైకము మరియు మూర్ఛ;
• గాలి లేకపోవడం.

కడుపు మరింత కనిపించినప్పుడు, ప్రత్యేక పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం

గర్భధారణ సమయంలో మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకూడదు సాధ్యం ప్రమాదాలుపిండం కోసం. వెనా కావాను బిగించడం అనేది శిశువుకు తక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుందనే వాస్తవంతో నిండి ఉంది మరియు దానితో పాటు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన పదార్థాలు. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం దారితీస్తుంది ప్రమాదకరమైన స్థితి- పిండం హైపోక్సియా. తీవ్రమైన హైపోక్సియా ఇస్కీమియా లేదా నెక్రోసిస్‌కు కారణమవుతుంది వివిధ శరీరాలు, ఇది గర్భం రద్దు చేయడానికి బెదిరిస్తుంది. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మావి యొక్క అకాల నిర్లిప్తత యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. చిన్న ముక్కల పుట్టిన తర్వాత హైపోక్సియా తనను తాను గుర్తు చేస్తుంది: జీవించి ఉన్న పిల్లలు ఆక్సిజన్ ఆకలిగర్భంలో, తరచుగా వెనుకబడి ఉంటాయి.

28వ వారం తర్వాత నిద్ర లక్షణాలు

3వ త్రైమాసికం వచ్చినప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీ తన వీపుపై పడుకోవచ్చా? వైద్యులు ఈ విషయంలో వర్గీకరిస్తారు: భంగిమ నిద్రకు లేదా సాధారణ విశ్రాంతికి తగినది కాదు. 28వ వారం నాటికి పొట్ట పెద్దదిగా మారుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీ తన కడుపుపై ​​పడుకుంటే, వెన్నెముకకు సమీపంలో ఉన్న సిరల పాత్రపై ఒత్తిడి బలంగా ఉంటుంది. సిర బిగించినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. ఇది మూర్ఛపోయేలా బెదిరిస్తుంది. ఒక కలలో, మూర్ఛ ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. థ్రాంబోసిస్, అనారోగ్య సిరలు మరియు ఎడెమాకు పూర్వస్థితి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు వారి వెనుకభాగంలో నిద్రించడం పూర్తిగా అసాధ్యం. మీరు నిశ్శబ్దంగా అబద్ధం చెప్పాలనుకున్నప్పుడు కూడా అలాంటి స్థానం నిషిద్ధంగా మారాలి.

న దీర్ఘకాలికపిండం యొక్క పరిమాణం కారణంగా, కటి అవయవాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. స్త్రీ తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు లోడ్ పెరుగుతుంది. మూత్రాశయం కుదించబడితే, మూత్రం యొక్క అసంకల్పిత విడుదలను నివారించలేము. ఈ స్థితిలో నిద్రపోయే అలవాటు కారణంగా, పదం ముగిసే సమయానికి తీవ్రమైన నడుము నొప్పి కనిపిస్తుంది. వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

శిశువుకు ప్రమాదాల విషయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఎందుకు తమ వెనుకభాగంలో పడుకోకూడదు? రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రారంభించి, ఈ స్థానం పిండం కోసం ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబోయే తల్లిలో సిర యొక్క బిగింపు శిశువుపై ప్రదర్శించబడుతుంది. ఈ స్థితిలో, స్త్రీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తం తగ్గుతుంది, అంటే పిల్లవాడు దానిని కోల్పోతాడు. ఇది పిండం హైపోక్సియాకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువ కాలం, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ తన వెనుకభాగంలో నిద్రపోతున్నట్లయితే అటువంటి రోగనిర్ధారణ చేసే ప్రమాదాలు ఎక్కువ.

ఆక్సిజన్ ఆకలి కోసం తరువాత తేదీలుఅభివృద్ధి ఆలస్యం, నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం దారితీస్తుంది. హైపోక్సియా కారణంగా, శిశువు తగినంత బరువుతో జన్మించవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం సిఫారసు చేయలేదని తెలుసుకున్న తరువాత, ఆశించే తల్లి తనను తాను ఇలా ప్రశ్నించుకుంటుంది: అప్పుడు ఎలా నిద్రపోవాలి? ప్రసూతి వైద్యులు మరియు గైనకాలజిస్టులు మీ వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ స్థానం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది తల్లి ఆరోగ్యానికి లేదా శిశువు ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించదు. గరిష్ట సౌలభ్యం కోసం, ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలను గమనించాలి:

గర్భిణీ స్త్రీలు సౌకర్యం కోసం అదనపు పరుపులను ఉపయోగించవచ్చా? వైద్యులు ప్రత్యేక దిండుకు శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తారు. ఆమె అవుతుంది ఉత్తమ సహాయకుడుసౌకర్యవంతమైన నిద్ర కోసం పోరాటంలో, గరిష్ట సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. దిండు శరీరాన్ని అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వైపు స్థానం కొనసాగిస్తూ, కాళ్లు, కడుపు, తిరిగి కింద ఉంచుతారు.

మీ వైపు పడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

శిశువు కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు ఒక కలలో మీ వైపు ఉండటం అనుకూలమైనది మాత్రమే కాదు, సురక్షితంగా కూడా ఉంటుంది. ఈ భంగిమ అనేక సానుకూల ప్రక్రియలను అందిస్తుంది:

• వెన్నెముక యొక్క సడలింపు. ఉదయం, ఆశించే తల్లి నిజంగా విశ్రాంతిని అనుభవిస్తుంది.
• అంతర్గత అవయవాల నుండి భారాన్ని తొలగించడం. ఒత్తిడి లేకపోవడంతో అంతర్గత అవయవాలువారు దోషరహితంగా పని చేస్తారు నొప్పి సిండ్రోమ్లేదు.
• మూత్రపిండాల పనితీరు సాధారణీకరణ. ఈ అవయవం యొక్క పనిలో పనిచేయకపోవడం వల్ల ఉబ్బిన రూపాన్ని తొలగిస్తుంది.
• రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడం. పిండం సరైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయబడుతుందని ఇది హామీ: హైపోక్సియా ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.

మీ వైపు పడుకోవడం రాత్రిపూట మాత్రమే కాకుండా సిఫార్సు చేయబడింది. ఆశించే తల్లి నిశ్శబ్దంగా పడుకోవాలని లేదా ఆమెకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు భంగిమ తీసుకోవాలి. గర్భం ప్రారంభంలో మీరు ఏదైనా భంగిమను తీసుకోవచ్చు, అయితే, ఒక స్త్రీ తన వైపున నిద్రపోవడానికి అలవాటుపడాలి, ప్రత్యేకించి ఆమెకు ముందు ఈ స్థానం నచ్చకపోతే. మొదటి నుండి సరైన భంగిమపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీ భవిష్యత్తులో తనకు తానుగా కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది. సరైన భంగిమ అనేక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మంచి ఆరోగ్యంతల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యం.

సరిగ్గా పడుకుని ఎలా లేవాలి

రెండవ త్రైమాసికం నుండి ప్రతిదానిలో గరిష్ట జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన కాలం ప్రారంభమవుతుంది. ఆశించే తల్లి నిద్రించడానికి సరైన స్థానాన్ని ఎంచుకోవడమే కాకుండా, దానిని సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో, సరిగ్గా లేవాలి. కలల ప్రపంచంలోకి ఎలా వెళ్లాలి? సాధారణ మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలి:

గర్భిణీ స్త్రీలు అకస్మాత్తుగా నిలబడగలరా? మీరు పుట్టిన వరకు వేగవంతమైన పెరుగుదల గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది. చాలా జాగ్రత్తగా లేవండి. ఒక పదునైన పరివర్తనతో నిలువు స్థానంతరచుగా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. జంప్ మిమ్మల్ని చాలా డిజ్జిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది బ్యాలెన్స్ కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇది ప్రమాదకరమైనది: గర్భిణీ స్త్రీ తన కడుపులో పడిపోయి కొట్టవచ్చు. ప్రమాదాలను నివారించడానికి, మీరు ప్రశాంతంగా అధిరోహించాలి, ప్రాధాన్యతలో - మృదువైన కదలికలు.

ఒక కలలో ఆశించే తల్లి తన వీపుపై పడుకుని, మేల్కొంటే, ఆమె మొదట తన వైపు తిరగాలి మరియు ఇప్పటికే ఈ స్థానం నుండి లేవాలి.

ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు, మొదట కాళ్ళను తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆపై మాత్రమే పెరుగుతుంది. మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. సమీపంలో మద్దతు ఉండటం మంచిది. ఆమె నమ్మదగినదిగా ఉండాలి. ఒక కుర్చీ, ఒక చేతులకుర్చీ, ఒక పడక పట్టిక మరియు హెడ్‌బోర్డ్ కూడా చేస్తుంది.

ఒక "ఆసక్తికరమైన స్థానం" లో మహిళలు తరచుగా "నిద్ర" సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇది శ్రేయస్సు మరియు సురక్షితమైన వాటికి అనుకూలంగా మీకు ఇష్టమైన స్థానాలను వదిలివేయవలసిన అవసరం రెండింటికీ అనుసంధానించబడి ఉంది. పుట్టిన తేదీ దగ్గరగా, ఆశించే తల్లికి తగినంత నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యంలో సరైన నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆమె కాబోయే బిడ్డకు కూడా ఇది ముఖ్యం. రాత్రిపూట సాధారణ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతిదీ చేయడం ముఖ్యం. మంచి నిద్రను తిరిగి పొందడానికి సిఫార్సులు సహాయపడతాయి, వీటిని అనుసరించడం కష్టం కాదు:

• నిద్రపోవాలనుకునే ఏ వ్యక్తికైనా మంచానికి ముందు డిన్నర్ నిషేధించబడిన భోజనం. మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇంకా ఎక్కువ. రాత్రి విశ్రాంతికి రెండు గంటల ముందు మీరు ఆహారం గురించి మరచిపోవాలి, అప్పుడు మీరు త్వరగా కలలు చూడవచ్చు. రాత్రి భోజనం తేలికగా కానీ సంతృప్తికరంగా ఉండాలి.
• భావోద్వేగాల తుఫానుకు కారణమయ్యే సినిమాలు మరియు పుస్తకాలు పడుకునే ముందు నిషేధించబడ్డాయి. తగినంత నిద్రపోవాలని కలలు కనేవారికి అనుభవాలు చెత్త సహాయకులు. ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, సాయంత్రం చదవడం మరియు టీవీని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది.
• పడుకునే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటం ముఖ్యం. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సడలింపు తేనెతో కలిపి పాలు ద్వారా ప్రోత్సహించబడుతుంది. కాబోయే తల్లులు, తేనెటీగ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు, వారికి అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.
• బాగా నిద్రపోవడానికి, మీరు మంచం సరిగ్గా అమర్చాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు mattress ని సపోర్ట్ అందించే మోడల్‌గా మార్చుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. పదం మధ్య నుండి, కుంగిపోయిన నెట్‌తో మంచం ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. మంచం తగినంత సాగేలా ఉండాలి. ఎత్తైన దిండ్లు కూడా వద్దు అని చెప్పాలి. ఆదర్శ ఎంపిక ఆర్థోపెడిక్. అవి మీ మెడ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఫలితంగా, ఉదయం తలనొప్పి ఉండదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక దిండు సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతి కోసం ప్రధాన పరిస్థితులలో ఒకటి. ముఖ్యంగా కడుపు గమనించదగ్గ గుండ్రంగా ఉంటుంది.

వెనుక ఉన్న స్థానాన్ని వదిలివేయడం, సరైన భంగిమను ఎంచుకోవడం మరియు కట్టుబడి ఉండటం సాధారణ చిట్కాలు, కాబోయే తల్లి మంచి రాత్రి నిద్రను ఆస్వాదించగలుగుతుంది. విశ్రాంతి సమయంలో సుదీర్ఘ అసౌకర్యం మరియు ఇతర సమస్యల రూపాన్ని, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అతను జోక్యం చేసుకునే కారణాన్ని ఏర్పరుస్తాడు మంచి నిద్ర, తగిన స్థానానికి సలహా ఇవ్వండి, "ఆసక్తికరమైన స్థానం"లో విశ్రాంతి యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాల గురించి మాట్లాడండి.

ఒక మహిళ తన గర్భం గురించి తెలుసుకున్న వెంటనే, ఆమె జీవితం పూర్తిగా మారిపోతుంది. కనిపిస్తుంది గొప్ప మొత్తంప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలు. సరిగ్గా ఎలా తినాలి? ఏ రకమైన శారీరక వ్యాయామంసాధ్యం మరియు ఏది కాదు? గర్భధారణ సమయంలో శిశువు ఎలా అభివృద్ధి చెందాలి? గర్భధారణ సమయంలో సరిగ్గా నిద్రపోవడం ఎలా? ఏ నిద్ర స్థానాలను ఎంచుకోవాలి?

మరియు ఇది నిద్ర భంగం ఒకటి అవుతుంది అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలు స్థిరమైన అలసటమరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో మానసిక కల్లోలం. ప్రారంభ దశల్లో, సాధారణ పాలన ప్రకారం నిద్రపోవడం జోక్యం చేసుకుంటుంది హార్మోన్ల మార్పులుశరీరంలో, తరువాత తేదీలో పెద్ద పొట్ట, ఇది సరైన మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఈ ఆర్టికల్లో, గర్భధారణ సమయంలో ప్రతి త్రైమాసికంలో సరిగ్గా ఎలా నిద్రపోవాలో మేము కనుగొంటాము. నేను నా కడుపు మీద, నా వీపుపై పడుకోవచ్చా లేదా నా వైపు పడుకోవడం మంచిదా?

మొదటి త్రైమాసికంలో - నిద్రతో పోరాడకండి

ప్రారంభ నిబంధనలు పెరిగిన అలసట మరియు మగత ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. ఆశించే తల్లి నిరంతరం నిద్రపోతుంది మరియు మీరు నిద్రపోవాలనే కోరికను తిరస్కరించకూడదు, ఎందుకంటే మీ బిడ్డకు కూడా ఇది అవసరం. అన్ని తరువాత, ప్రస్తుతం ప్రతిదీ ఏర్పడుతోంది ముఖ్యమైన అవయవాలుమరియు పిల్లల వ్యవస్థలు. ఇప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, గర్భవతిని ఎలా నిద్రించాలి, ఏ స్థితిలో? ఈ కాలంలో ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన స్థానానికి అనుకూలం. మీరు మీ వెనుక మరియు మీ ఎడమ లేదా కుడి వైపున మరియు మీ కడుపుపై ​​పడుకోవచ్చు.

మొదటి త్రైమాసికంలో, పిండం ఇప్పటికీ చాలా చిన్నది మరియు గర్భాశయం జఘన మరియు కటి ఎముకలుఇది మంచి నిద్రను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవడానికి అంతరాయం కలిగించే ఏకైక విషయం ఛాతీ నొప్పి, దాని కారణంగా అతి సున్నితత్వం. లేకపోతే, ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.

రెండవ త్రైమాసికంలో - సరైన నిద్ర స్థితికి అలవాటుపడటం

ఈ కాలంలో, మానసిక కల్లోలం తగ్గుతుంది, టాక్సికసిస్ ఆగిపోతుంది మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందవచ్చు. కానీ గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో, నిద్రపోవడానికి ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవడం చాలా సౌకర్యంగా ఉండటమే కాదు, కావాల్సినది కాదు. బొడ్డు పెరగడం మొదలవుతుంది, మరియు పిండం అమ్నియోటిక్ ద్రవం, కొవ్వు కణజాలం మరియు గర్భాశయం యొక్క గోడ ద్వారా బాహ్య పీడనం నుండి రక్షించబడినప్పటికీ, మీ శరీరం యొక్క బరువుతో దానిపై ఒత్తిడి చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు. డయాఫ్రాగమ్ మరియు వెన్నెముక ఇప్పటికీ సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉన్నందున, 22 వారాల వరకు, మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. మరియు మీ బిడ్డ కదలడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీ వైపు పడుకోవడం మంచిది. ఈ సమయం నుండి, క్రింది శారీరక కారణాల వల్ల మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడాన్ని మినహాయించడం మంచిది:

రెండవ త్రైమాసికంలో, సరైన నిద్ర స్థానాలు ఉంటాయి - కుడి మరియు ఎడమ వైపు. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ నిద్ర స్థానాలను నియంత్రించలేరు మీ వెనుక దిండ్లు ఉంచండిఅది మీ వెనుక పడుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

మూడవ త్రైమాసికంలో - కేవలం నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు

మూడవ త్రైమాసికంలో నిద్రపోయే స్థానాల ఎంపిక మళ్లీ ఇరుకైనది. కడుపు మీద నిద్రపోవడం శారీరకంగా అసాధ్యం, వెనుకవైపు అది శిశువు ఆరోగ్యానికి హానికరం. అవశేషాలు ఎడమ మరియు కుడి వైపు మాత్రమే. ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ సమయంలో ఏ వైపు నిద్రపోవడం మంచిది? వైద్యులు ఎడమవైపు సిఫార్సు చేస్తారు. దిగువ వీనా కావా యొక్క స్థానం గర్భాశయం యొక్క కుడి వైపున నడుస్తుంది. అందువల్ల, కుడి వైపున నిద్రపోవడం శిశువు యొక్క బరువు ద్వారా సిరను కుదించడానికి దారితీస్తుంది. సిరను పిండడం వల్ల పిల్లలకి రక్త సరఫరా అంతరాయం ఏర్పడుతుంది మరియు అతని వణుకు నిద్రలో స్థానం మార్చవలసిన అవసరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. సౌకర్యవంతమైన నిద్ర కోసం, నిపుణులు కాళ్ల మధ్య ఒక దిండును ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే మోకాలి వద్ద కుడి కాలును వంచి, ఎడమ కాలును సాగదీయండి. ఈ నిద్ర స్థానం సహాయపడుతుంది:

• వెన్నునొప్పి లేకపోవడం;
• కాలేయం మరియు కుడి మూత్రపిండంపై ఒత్తిడి లేకపోవడం;
• కాళ్ళ వాపు తగ్గింపు;
• మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడం;
• మావికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

పిల్లవాడు తప్పు స్థితిలో ఉంటే, ఎడమ వైపున పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ విలోమ ప్రదర్శనతో, మీరు దాని తల ఉన్న వైపు పడుకోవాలి. ఏదైనా ఉల్లంఘనల విషయంలో, మీ వైద్యుడు గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి అత్యంత సరైన స్థానాన్ని మీకు తెలియజేస్తాడు.

గర్భం యొక్క చివరి వారాలలో, ఆశించే తల్లులకు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. కడుపు వీలైనంత పెరిగింది, మీ స్వంతంగా లేవడం కష్టం, ఎందుకంటే అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఉన్న పిల్లల బరువు చాలా ముఖ్యమైనది, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం, తరచుగా కోరికలుమరుగుదొడ్డికి ఎందుకంటే బలమైన ఒత్తిడిఅవయవాలపై గర్భాశయం మరియు మరిన్ని స్థిరమైన ఆందోళనగురించి రాబోయే జన్మగర్భిణీ స్త్రీని నిద్రపోనివ్వవద్దు. మరియు ఈ కాలంలో, నిద్ర చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు బలాన్ని పొందాలి.

వైద్యులు నిద్రావస్థను సూచిస్తారు - మీ వీపు కింద ఒక దిండుతో పడుకుని. గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర కోసం అటువంటి స్థానం ఎందుకంటే, అవి ఇటీవలి వారాలు, శ్వాసలోపం, డయాఫ్రాగమ్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది మీరు నిద్రపోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ పాదాల క్రింద ఒక దిండును ఉంచవచ్చు, తద్వారా వారి నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

కానీ మీరు మీ వైపు నిద్రపోలేకపోతే ఏమి చేయాలి, కానీ మీరు నిజంగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. మిమ్మల్ని మరియు నిద్ర కోసం గదిని సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం అవసరం మరియు దీని కోసం మీకు ఇది అవసరం:

గర్భిణీ స్త్రీలకు దిండ్లు - ధ్వని నిద్రకు కీ

సరైన నిద్ర స్థానం అసౌకర్యంగా ఉంటే గర్భధారణ సమయంలో ఎలా నిద్రించాలి? ఇప్పటికే సరిపోతుంది చాలా కాలం వరకుప్రత్యేక దిండ్లు గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్షకులుగా మారతాయి. వారు ప్రత్యేక అవసరాల కోసం రూపొందించబడిందిగర్భవతి. వాస్తవానికి, ఈ దిండ్లు కూడా ప్రతికూలతలను కలిగి ఉన్నాయి, అవి:

• మంచం మీద చాలా స్థలాన్ని తీసుకోండి;
• వాషింగ్ మెషీన్లో సరిపోదు, భర్తీ దిండుకేసులు కొనుగోలు చేయడం మంచిది;
• విద్యుద్దీకరించబడింది.

కానీ ఈ దిండు మిమ్మల్ని హాయిగా నిద్రించడానికి అనుమతిస్తుంది అనే వాస్తవంతో పోల్చితే ఈ లోపాలన్నీ లేతగా ఉన్నాయి! ఈ దిండ్లు పర్యావరణ అనుకూల పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి, కాదు అలర్జీని కలిగిస్తుంది. లో జారీ చేస్తారు వివిధ రూపాలు, ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

గర్భిణీ స్త్రీ జీవితంలో పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక మహిళ యొక్క శ్రేయస్సు కోసం అనుకూలమైనది రాత్రి 8-10 గంటల నిద్రగా పరిగణించబడుతుంది. గంటల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే, అది పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది మూడ్ స్వింగ్స్, ఆకలి నష్టం దారితీస్తుంది. ఈ కారకాలన్నీ ఆశించే తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, గర్భధారణ సమయంలో మరింత సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానాలను ఎంచుకోండి, సానుకూల సంఘటనలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి, తగినంత నిద్ర పొందండి!

మాత్రమే సరైనది మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమఆశించే తల్లి ఈ కాలంలో నిద్రపోవడానికి, ఆ స్థానం ఆమె వైపు పడి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, నిద్రపోవడం మరింత సరైనది, ఎడమ వైపున పడుకుని, కుడి కాలు కింద ఉంచడం, తుంటి వద్ద వంగి మరియు మోకాలి కీళ్ళు, పెద్ద దిండు . ఈ సాధారణ పరికరంతో, మీరు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు కుడి కాలు. ఒక దిండుకు బదులుగా, ఒక దుప్పటి లేదా ప్రత్యేక పరికరాలు కేటాయించిన కాలు కింద ఉంచబడతాయి.

పెద్ద పొట్ట ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమవైపు పడుకోవడం ఎందుకు మంచిది? దీనికి సాధారణ తార్కిక వివరణ ఉంది. దిగువ అంత్య భాగాల నుండి రక్తం ప్రవహించే నాసిరకం వీనా కావా కుడి వైపున ఉంది. అలాంటి వాటితో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలుమీరు మీ ఎడమ వైపు ఒక అబద్ధం స్థానం తీసుకుంటే, విస్తరించిన గర్భాశయం ద్వారా సిరను పిండకుండా నివారించడం సులభం.

ప్రతి కుటుంబ సభ్యుని జీవితంలో గర్భం అనేది చాలా కష్టమైన కాలం, కానీ ఆశించే తల్లికి ఇది చాలా కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, సరైన పోషణమరియు శ్రావ్యంగా కుటుంబ భాందవ్యాలువిజయవంతమైన గర్భధారణకు కీలకం. శాంతి, ప్రేమ మరియు ఆప్యాయత మాత్రమే మద్దతు ఇవ్వగలవు భవిష్యత్ తల్లిఆమె జీవితంలో అత్యంత కీలకమైన కాలాలలో ఒకటి.