అంతర్జాతీయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార దినోత్సవం. సామాజిక సేవల రాష్ట్ర బడ్జెట్ సంస్థ "జనాభా సామాజిక సేవల కోసం జెలెజ్నోవోడ్స్క్ సమగ్ర కేంద్రం"

మీరు తినేది మీరే.
హిప్పోక్రేట్స్

తప్పు లేదా మితిమీరిన వాడుకఆహారం శరీరానికి హాని చేస్తుంది. ఆహారంలో వైఫల్యం మరియు అతిగా తినడం స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనుచరులు రష్యాలో అనధికారిక సెలవుదినాన్ని స్థాపించారు.

రోజు ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు అదనపు ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం జూన్ 2 న రష్యన్ ఫెడరేషన్లో జరుపుకుంటారు. 2019 లో, తేదీని 9 వ సారి జరుపుకుంటారు.

కథ

ఈ సెలవుదినం 2011లో రష్యన్ ఇంటర్నెట్ గ్రూప్ సభ్యులచే స్థాపించబడింది ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, ఆహారం యొక్క అనుచరులు మరియు కోల్పోవాలనుకునే వారు అధిక బరువు. సృష్టి యొక్క ఆలోచన అమెరికన్ నేషనల్ డే ఆఫ్ పర్మిసివ్‌నెస్ ఇన్ ఈటింగ్ - తిండిపోతు దినోత్సవం.

ఈ రోజున, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణకు సంబంధించిన సమావేశాలు, ప్రమోషన్లు మరియు తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. ఫ్లాష్ మాబ్‌లు నిర్వహిస్తున్నారు. పోషకాహార నిపుణులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు నిర్వహిస్తారు ఉచిత సంప్రదింపులుతమను మరియు వారి జీవనశైలిని మార్చుకోవాలనుకునే వారికి.

వైద్యుడు మరియు తత్వవేత్త హిప్పోక్రేట్స్ పోషకాహార లోపం వల్ల శరీరంలో వ్యాధులు వస్తాయని ఆలోచన వచ్చింది.

పేద లేదా అధిక పోషణ యొక్క ప్రధాన సమస్యలు అజ్ఞానం, ఆకలి మరియు ఒత్తిడి.

ప్రపంచంలోని ఉత్పత్తుల మధ్య ప్రజాదరణ పరంగా, పాస్తా మొదటి స్థానంలో ఉంది, తరువాత మాంసం మరియు బియ్యం రెండవ మరియు మూడవ స్థానంలో ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యం మానవ శరీరం 74% అతను తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

గ్రహం మీద, జనాభాలో 44% మంది మాత్రమే ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఆరోగ్య పరిగణనల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. మిగిలిన 66% మంది తమ ధర ఆధారంగా ఉత్పత్తులను ఎంచుకుంటారు.

ప్రతి సంవత్సరం రష్యన్ మార్కెట్ఆకలిని త్వరగా మరియు సులభంగా తీర్చడానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఉప్పు మరియు తీపి ఉత్పత్తుల అమ్మకాలు పెరుగుతున్నాయి.

ప్రతి సంవత్సరం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అనుచరులు ఎక్కువ మంది ఉన్నారు, లేదా వారు తమను తాము పిలుచుకుంటారు - pp-ers, ప్రపంచంలో. సరైన పోషకాహారం లేదా "PP" ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, ఎల్లప్పుడూ సరిపోతుంది ప్రదర్శన. ఈ రోజుల్లో లావుగా ఉండటం ఫ్యాషన్ కాదు. కానీ అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, తిండిపోతు దినోత్సవానికి కౌంటర్ వెయిట్‌గా హెల్తీ ఈటింగ్ డే ఉద్భవించింది.

ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

జూన్ 2, 2011 న, అనేక మంది రష్యన్ ఔత్సాహికులు ఒక రోజును ఏర్పాటు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు సరైన పోషణ. ఇలా చేయడం ద్వారా, వారు మీకు కావలసినంత మరియు మీకు కావలసినది తినగలిగే ప్రసిద్ధ అమెరికన్ సెలవుదినమైన తిండిపోతుని ట్రోల్ చేయాలని కోరుకున్నారు. అమెరికాలో తిండిపోతు దినం జూన్ 2న మాత్రమే కాకుండా ప్రతిరోజూ జరుగుతుందని రష్యన్ పిపి ప్రజలు తమ విదేశీ ప్రత్యర్థులకు సూచిస్తున్నట్లు అనిపించింది. ఈ తెలివిగల ఆలోచన రష్యన్ నివాసితులలో మాత్రమే కాకుండా, ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడేవారిలో కూడా ఆమోదం పొందింది. అయితే ఇకపై ట్రోలింగ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వలేదు. సమస్యపై ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించడం అవసరం అధిక బరువు.

ఊబకాయం కారణాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అదనపు ఆహారాన్ని నివారించే రోజు రాత్రిపూట ఊబకాయంతో పరిస్థితిని మార్చలేరు. ప్రతి ఒక్కరూ పరిస్థితిని మార్చగలరని మాత్రమే అతను మీకు గుర్తు చేస్తాడు వ్యక్తిగత, నేరుగా మీతో ప్రారంభించండి. మొదటి చూపులో, అతిగా తినడం వల్ల మాత్రమే బరువు పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. నిజానికి, అధిక బరువుకు దారితీసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది మరియు చెడు అలవాట్లు, ఉదాహరణకు, మద్యపానం, అలాగే ఒత్తిడి, ఇది ప్రజలు, చాలా వరకు, తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

ఆహార సంస్కృతి

లంచ్, డిన్నర్ మరియు అల్పాహారం కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించడం అసాధ్యం అయినప్పుడు, మీరు మా జీవితాల్లోని అస్థిరతపై చాలా నిందలు వేయవచ్చు మరియు మీరు చూసే మొదటి పాయ్‌ను పట్టుకుని, పరుగులో మీలో నింపుకోవడం సులభం. ఒక పై ఒక సమస్య కాదు, కానీ వారి సంఖ్య పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది అలారం వినిపించే సమయం. అదనంగా, ఆహారం శక్తి, శక్తిని నింపడం లేదా ఆకలిని తీర్చడం కోసం కాకుండా కేవలం ఆనందం కోసం లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా ఎక్కువగా వినియోగించబడుతుంది. ప్రతి సంవత్సరం ప్రతిదీ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులువారు "తినడానికి జీవించండి" అనే నినాదంతో జీవించడం ప్రారంభిస్తారు, వారు సరిగ్గా వ్యతిరేకం చేయవలసి ఉందని మర్చిపోతారు: "జీవించడానికి తినండి."

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?

ఊబకాయం సమస్య నుండి అనేక రకాల స్కామర్లు లాభపడుతున్నారు. వారు అన్ని రకాల అద్భుత మార్గాలతో ముందుకు వచ్చారు: "ఒక వారంలో 30 కిలోలు కోల్పోతారు," "క్రెమ్లిన్ ఆహారం," "మరింత తినండి, ఎక్కువ బరువు తగ్గండి." ఇదంతా స్కామ్ తప్ప మరొకటి కాదు. ఒక వ్యక్తి ఒక అద్భుతం కోసం పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు చెల్లించడానికి ఆఫర్ చేయబడతాడు; దురదృష్టవంతుడు బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గాన్ని నమ్ముతాడు, ఎందుకంటే ఆ రకమైన డబ్బు కోసం అది పని చేయాలి. ఫలితంగా, సమయం గడిచిపోతుంది, ఫలితం సున్నా, డబ్బు లేదు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా బాగా తినవలసిన అవసరం ఉన్న మరొక ఒత్తిడిని పొందుతారు.

ఈ సంవత్సరం, జూన్ 2 ఒక రకమైన వార్షికోత్సవాన్ని సూచిస్తుంది - రష్యన్ సెలవుదినం యొక్క ఐదవ వార్షికోత్సవం - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అధిక ఆహారాన్ని నివారించడం. ప్రధానమైన ఆలోచనఈ రోజు - జనాభాలోని విస్తృత వర్గాలను పోషకాహార సంస్కృతికి సంబంధించిన సమస్యలకు ఆకర్షించడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏమి దారితీస్తుందో చూపించడం, ప్రజల సమస్యల గురించి మాట్లాడటం అధిక బరువుశరీరాలు.

సెలవుదినం యొక్క చరిత్ర

మే 11న, అమెరికా తిండిపోతు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటుంది - ఈట్ వాట్ యు వాంట్ డే. అదే సమయంలో, స్థూలకాయ నివాసితుల సంఖ్యలో యునైటెడ్ స్టేట్స్ ప్రపంచంలో రెండవ స్థానంలో ఉంది. ఈ సెలవుదినానికి విరుద్ధంగా, రష్యాలోని ఔత్సాహికుల బృందం ఊబకాయం సమస్య గురించి రష్యన్‌లకు మరోసారి గుర్తు చేయడానికి సరైన పోషకాహార దినాన్ని ఏర్పాటు చేయాలని నిర్ణయించుకుంది. ఈ తెలివిగల ఆలోచన రష్యా నివాసితులలో మాత్రమే కాకుండా, ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించేవారిలో కూడా ఆమోదం పొందింది.

ఊబకాయం సమస్యలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధిక బరువు ఉన్నవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. దీనికి కారణాలు జీవితంలోని వివిధ కోణాల్లో ఉంటాయి. వీటిలో చెడు అలవాట్లు, ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటం మరియు కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి అనేక వివాదాస్పద సమాచారం ఉన్నాయి. కొందరు వ్యక్తులు ఆకలితో మరియు శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉన్నందున తినరు, కానీ వారు జీవితంలో అసంతృప్తిగా ఉన్నారు మరియు తమను తాము శాంతింపజేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేరు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, అనగా వారు "ఒత్తిడిని తింటారు." అదనంగా, అవి అధిక బరువుకు దారితీస్తాయి నిశ్చల చిత్రంపనికి సంబంధించిన జీవితం, అనగా. కనిష్ట కదలికలు మరియు గరిష్టంగా బాగా తినిపించిన ఆహారం. అలాగే, అధిక బరువుకు కారణాలు అల్పాహారం తిరస్కరించడం, పరుగులో స్నాక్స్ వంటివి భోజన విరామమరియు హృదయపూర్వక విందునిద్రవేళకు ముందు. అదే సమయంలో, చాలా మంది ప్రజలు స్నాక్స్ కోసం ప్రసిద్ధ ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఉపయోగిస్తారు.

రష్యాలో 30% మంది రష్యన్లు ప్రస్తుతం బరువు సమస్యలను కలిగి ఉన్నారనే వాస్తవానికి ఇవన్నీ దారితీశాయి. UN ప్రకారం, "కొవ్వు" దేశాల జాబితాలో రష్యా 19 వ స్థానంలో ఉంది. నిజమే మరి ప్రధాన కారణంఊబకాయం అతిగా తినడం.

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో మొత్తం రోగాలు వస్తాయి ( మధుమేహం, హైపర్టోనిక్ వ్యాధి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు) - ఇది ప్రత్యేక చర్చకు సంబంధించిన అంశం!

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలు

ఈ సెలవుదినం యొక్క సృష్టికర్తలు ఈ రోజున ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలను అనుసరించమని పిలుపునిచ్చారు, మీరు ఇష్టపడితే, మీరు భవిష్యత్తులో అనుసరించడం కొనసాగించవచ్చు మరియు వాటి గురించి మీ స్నేహితులు మరియు బంధువులకు తెలియజేయవచ్చు.
1. మీ దినచర్యను మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆహారాన్ని కూడా అనుసరించండి, అనగా. అదే సమయంలో ఆహారం తినండి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి ఉత్పత్తి చేయబడుతుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది సమర్థించబడుతోంది గ్యాస్ట్రిక్ రసం, ఇది వేగవంతమైన శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుఆహారం.

1. తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు 5-6 భోజనం సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో, భోజనం మధ్య విరామాలు 2 - 3 గంటలు మించకూడదు.
2. ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి, అనగా. ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ప్రదర్శించారు ఆధారపడి ఉండాలి నిర్దిష్ట వ్యక్తికార్యకలాపాలు

ఈ రోజున మీరు ఏ ఉత్పత్తులను విలాసపరుచుకోవచ్చు?

ఈ రోజున మీరు తాజా కూరగాయలు (ఉల్లిపాయలు, మెంతులు, పార్స్లీ, పాలకూర, బచ్చలికూర, ముల్లంగి, దోసకాయలు మొదలైనవి), తృణధాన్యాలు, ఊక నుండి వంటలను తయారు చేయవచ్చు; వా డు తక్కువ కొవ్వు రకాలుమాంసం మరియు చేపలు (కూరగాయలతో); తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన.

మీ ఫిగర్ స్లిమ్ గా ఉండాలంటే మీరు ఏ ఆహారాలను వదులుకోవాలి?

స్లిమ్ గా ఉండాలన్నా, స్థూలకాయంగా ఉండాలన్నా, అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండాలన్నా వేయించిన పదార్థాలు తినకూడదు. వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడలేదు కొవ్వు ఆహారాలు: నూనె, పందికొవ్వు, కాయలు, గింజలు, మాంసం కొవ్వు రకాలు, మయోన్నైస్తో సలాడ్, నూనెలో తయారుగా ఉన్న చేప, కొవ్వు చీజ్లు, సోర్ క్రీం, క్రీమ్, ఐస్ క్రీం. చక్కెర, స్వీట్లు, చాక్లెట్, జామ్, మార్మాలాడే, కాన్ఫిచర్, తీపి పండ్ల పానీయాలు: కార్బోహైడ్రేట్లను వదులుకోవడం అవసరం. మరియు స్తంభింపచేసిన, తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తుల నుండి పెట్టెలు, జాడి (అవి పెద్ద సంఖ్యలో సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, ఆహార సంకలనాలు) వదులుకోవాలి మద్య పానీయాలు(చాలా ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ వాటి కారణంగా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి పెద్ద పరిమాణంకార్బోహైడ్రేట్లు).

• ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి - పరిమితి తెల్ల రొట్టె, మిఠాయి, కాల్చిన వస్తువులు, పాస్తా, బంగాళదుంపలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు యొక్క తీపి రకాలు, చక్కెర, తేనె, జామ్, మిఠాయి.
• మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణం 1.5 లీటర్లు ఉండాలి; మీరు మద్య పానీయాలు త్రాగలేరు.
• అభివృద్ధి చెందిన స్థూలకాయంతో, ఆహారం యొక్క మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గించబడాలి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రధాన మొత్తాన్ని ప్రధానంగా కూరగాయలు, మూలికలు, తియ్యని పండ్లు మరియు బెర్రీల రూపంలో శరీరానికి సరఫరా చేయాలి, ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.
• ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాలను కూడా తగ్గించాలి మరియు ప్రధానంగా కూరగాయల నూనె రూపంలో తీసుకోవాలి.
• ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలు తగినంత మొత్తంలో ఉండాలి.
• వినియోగించిన మొత్తం టేబుల్ ఉప్పుపరిమితంగా ఉండాలి.

అదనపు ఆహారం మరియు అదనపు పౌండ్లతో డౌన్! కనీసం ఒక రోజు అదనపు ఆహారాన్ని నివారించండి. సాధారణ మరియు మాత్రమే తినండి ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం. దారి స్లిమ్ ఫిగర్మరియు ఆరోగ్యం మొదటి అడుగుతో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ అడుగు వేయండి!

“నేను సోమవారం క్రీడల కోసం వెళ్తాను”, “నా నివేదికను సమర్పించిన తర్వాత నేను ధూమపానం మానేస్తాను”, “నేను వారాంతం తర్వాత తినడం ప్రారంభిస్తాను” - ఈ పదబంధాలను మనం ఎంత తరచుగా వింటాము? మనం వాటిని మనం ఎంత తరచుగా ఉచ్ఛరిస్తాము? అయితే మరో సోమవారం కోసం వేచి ఉండటం విలువైనదేనా? బహుశా మనం ప్రారంభించాలి కొత్త జీవితంసెలవల్లో? అంతేకాకుండా, సెలవులు కొన్నిసార్లు చాలా ఊహించనివి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అధిక ఆహారాన్ని నివారించే రోజు 2011లో "పుట్టింది", అమెరికన్ సెలవుదినానికి ఒక రకమైన రష్యన్ ప్రతిస్పందనగా - జాతియ దినంమీకు కావలసినది ఎప్పుడు తినవచ్చు. ఈ “తిండిపోతు దినం”కి విరుద్ధంగా, “అధిక ఆహారాన్ని నివారించే దినం” స్థాపించడానికి చొరవ ముందుకు వచ్చింది. ఈ విధంగా, జూన్ 2, 2011 సెలవుదినం యొక్క పుట్టినరోజుగా మారింది, దీని ప్రధాన లక్ష్యం ఆహార సంస్కృతి సమస్యలపై సాధారణ ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించడం. ప్రతి సంవత్సరం అధిక బరువు ఉన్నవారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతోందనేది రహస్యం కాదు. దీనికి కారణాలు జీవితంలోని వివిధ కోణాల్లో ఉంటాయి. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటం, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి విరుద్ధమైన సమాచారం. అల్పాహారం స్కిప్ చేయడం, లంచ్ సమయంలో పరుగులో అల్పాహారం తీసుకోవడం, ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం. తరచుగా మనం తినేది మనకు ఆకలితో లేదా పోషకాలు అవసరం కాబట్టి కాదు, కానీ మనం జీవితంలో సంతృప్తి చెందనందున, మనం కనుగొనలేము. ఉత్తమ మార్గంఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయండి. ఆహారం శారీరకంగా కాదు, భావోద్వేగ అవసరానికి ఉపయోగపడుతుంది: ప్రేమ, భద్రత, అంగీకారం, భావోద్వేగ సంతృప్తి కోసం. ఇవన్నీ ఆరోగ్యంపై అత్యంత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఊబకాయంతో వచ్చే వ్యాధుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గాలనే వ్యక్తి కోరిక నుండి లాభం పొందే చార్లటన్లు మరియు వ్యాపారవేత్తల సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది. మేజిక్ మాత్రలు మరియు పానీయాలపై నమ్మకం, సంవత్సరాలుగా సంపాదించిన అధిక బరువును త్వరగా మరియు సులభంగా వదిలించుకోవటం, కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యానికి కోలుకోలేని హానిని కలిగిస్తుంది మరియు తరచుగా విసిరిన డబ్బును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అదనపు ఆహారాన్ని నివారించే రోజు మనం మన శరీరానికి ఆహారం ఇచ్చే దానికి మనమే బాధ్యత వహిస్తామని గుర్తు చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు హానికరమైనవి మరియు ప్రమాదకరమైనవి అనే దాని గురించి ఈ రోజున మరింత విశ్వసనీయ మరియు ఉపయోగకరమైన సమాచారం ఉండనివ్వండి; మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా రూపొందించాలి, తద్వారా అది రుచికరమైనది, సమతుల్యమైనది మరియు అధిక బరువుకు దారితీయదు. మరియు ఈ రోజున సన్నగా మారాలని కోరుకునే మరియు ఇంకా వారి కలను సాకారం చేసుకోవడం ప్రారంభించని ప్రతి ఒక్కరూ సన్నగా ఉండటానికి వారి మార్గాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ఒక సాధారణ ఆకాంక్ష సమస్య పరిష్కారాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, మొదటి దశను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రారంభ బిందువును అందిస్తుంది.

హెల్తీ ఈటింగ్ డే ఉనికి ఎప్పుడు అనేదానికి మరింత రుజువు సరైన విధానంఆహారం సమయం కిల్లర్ మరియు మన ఆరోగ్యానికి దొంగగా మారదు, కానీ సహాయకుడు మరియు స్నేహితుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం. ఈ సెలవుదినాన్ని జరుపుకోవడం చాలా సులభం - నిర్వహించడం చాలా సులభం, కానీ మీరు చాలా కాలంగా చూడని ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన పనులను ప్లాన్ చేయండి మరియు చేయండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వదిలివేయండి మరియు మొత్తం కుటుంబం కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మధ్యాహ్న భోజనాన్ని సృష్టించండి, ఈ తేదీకి అనుగుణంగా మీ మొదటి శిక్షణా సెషన్‌ను రూపొందించండి. వ్యాయామశాలలేదా మీ బైక్‌ని తీసివేసి సమ్మర్ పార్క్ చుట్టూ తిరగండి. చురుకుగా ఆడండి మరియు తమాషా ఆటలుపిల్లలతో, స్నేహితులతో డైట్ పిక్నిక్ నిర్వహించండి లేదా ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం కోసం సాయంత్రం నడక తీసుకోండి. మీ అందాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - మీ స్నేహితులతో హోమ్ SPA చికిత్సలను ఏర్పాటు చేసుకోండి, ఆవిరి స్నానం లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించండి. ఫాంటసీ అపరిమితంగా ఉంటుంది - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చాలా కాలంగా నిలిపివేయబడిన అన్ని విషయాలను పూర్తి చేయడం, కానీ మన స్లిమ్‌నెస్, ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం చాలా అవసరం.

సెలవుదినంలో పాల్గొనే వారి సంఖ్య ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతోంది మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార దినోత్సవానికి ప్రాదేశిక పరిమితులు, వయస్సు లేదా లింగ పరిమితులు లేవు - ఇది ఖచ్చితంగా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది! మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమదైన రీతిలో జరుపుకోగలుగుతారు. ఏమి మిగిలి ఉంది? అదనపు ఆహారం మరియు అదనపు పౌండ్లతో డౌన్! ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో జీవించండి! కనీసం ఈరోజు అదనపు ఆహారాన్ని మానుకోండి. మీ శారీరక ఆకలిని తీర్చడానికి సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. వెయ్యి కిలోమీటర్ల ప్రయాణం మొదటి అడుగుతోనే ప్రారంభమవుతుంది. ఈ అడుగు వేయండి! వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అధిక ఆహారాన్ని నివారించే రోజు బహిరంగంగా మరియు సామూహికంగా సంవత్సరానికి ఒకసారి మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. కానీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు చెడు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఎంత సులభమో ప్రతి ఒక్కరూ ఆలోచించడానికి ఇది ఒక కారణం అందమైన జీవితం, ఇది సంవత్సరంలో ప్రతి రోజు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది చాలా సులభం! స్లిమ్నెస్ మరియు ఆరోగ్య మార్గంలో ప్రతి ఒక్కరికీ అదృష్టం! మరియు వచ్చే ఏడాది అదే రోజున మిమ్మల్ని కలుద్దాం - మెరుగైన ఆరోగ్యం, సన్నగా ఉండే శరీరం, అద్భుతమైన మరియు ఉల్లాసమైన శ్రేయస్సుతో!

ఆలోచన తక్కువ సమయంచాలా విస్తృత మద్దతు పొందింది మరియు సమయానుకూలంగా మరియు అవసరమైనదిగా పరిగణించబడింది.

కాబట్టి, జూన్ 2, 2011 సెలవుదినం యొక్క పుట్టినరోజుగా మారింది, ఇది ప్రధాన థీమ్ ఆహార సంస్కృతి సమస్యలపై సాధారణ ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించడం.

ప్రతి సంవత్సరం అధిక బరువు ఉన్నవారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతోందనేది రహస్యం కాదు. దీనికి కారణాలు జీవితంలోని వివిధ కోణాల్లో ఉంటాయి. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటం, కొన్ని ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి అనేక వివాదాస్పద సమాచారం...

అల్పాహారం దాటవేయడం, మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో పరుగున అల్పాహారం తీసుకోవడం, ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం... తరచుగా మనం ఆకలితో లేదా ఆహారం అవసరం ఉన్నందున తినము. పోషకాలు, కానీ మనం జీవితంలో సంతృప్తి చెందనందున, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మనల్ని మనం ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనలేము. ఆహారం శారీరకంగా కాదు, భావోద్వేగ అవసరానికి ఉపయోగపడుతుంది: ప్రేమ, భద్రత, అంగీకారం, భావోద్వేగ సంతృప్తి కోసం.

ఇవన్నీ ఆరోగ్యంపై అత్యంత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఊబకాయంతో వచ్చే వ్యాధుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గాలనే వ్యక్తి కోరిక నుండి లాభం పొందే చార్లటన్లు మరియు వ్యాపారవేత్తల సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది. నమ్మకం మేజిక్ మాత్రలుమరియు పానీయాలు, సంవత్సరాలుగా సంపాదించిన అధిక బరువును త్వరగా మరియు సులభంగా వదిలించుకోవడం కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యానికి కోలుకోలేని హానికి దారితీస్తుంది మరియు తరచుగా విసిరిన డబ్బును కోల్పోయేలా చేస్తుంది ...

అది మీకు గుర్తు చేయాలని ఉద్దేశించబడింది మన శరీరానికి మనం ఆహారం ఇచ్చే బాధ్యత మనదే. ఈ రోజు మరింత నమ్మదగినదిగా ఉండనివ్వండి మరియు ఉపయోగపడే సమాచారంఏ ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు హానికరమైనవి మరియు ప్రమాదకరమైనవి; మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా నిర్మించాలి, తద్వారా ఇది రుచికరమైనది, సమతుల్యమైనది మరియు దారితీయదు అధిక బరువు.

మరియు ఈ రోజున సన్నగా మారాలని కోరుకునే మరియు ఇంకా వారి కలను సాకారం చేసుకోవడం ప్రారంభించని ప్రతి ఒక్కరూ సన్నగా ఉండటానికి వారి మార్గాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ఒక సాధారణ ఆకాంక్ష సమస్య పరిష్కారాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, మొదటి దశను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రారంభ బిందువును అందిస్తుంది.

అదనపు ఆహారం మరియు అదనపు పౌండ్లతో డౌన్!ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో జీవించండి! కనీసం ఈరోజు అదనపు ఆహారాన్ని మానుకోండి. మీ శారీరక ఆకలిని తీర్చడానికి సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. వెయ్యి కిలోమీటర్ల ప్రయాణం మొదటి అడుగుతోనే ప్రారంభమవుతుంది. ఈ అడుగు వేయండి- మరియు Daily-menu.ru భోజన ప్రణాళిక సేవ దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది!

స్లిమ్నెస్ మరియు ఆరోగ్య మార్గంలో ప్రతి ఒక్కరికీ అదృష్టం!మరి అదే రోజు కలుద్దాం వచ్చే సంవత్సరం- మెరుగైన ఆరోగ్యం, సన్నగా ఉండే శరీరం, అద్భుతమైన మరియు ఉల్లాసమైన శ్రేయస్సుతో!