ధూమపానం బరువు తగ్గడానికి ఎందుకు దోహదం చేస్తుంది మరియు ధూమపానం మానేయడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది? బరువు పెరుగుటపై నికోటిన్ ప్రభావం.

ధూమపానం మరియు బరువు తగ్గడం అనేది ఆరోగ్యం, ఫిగర్ మరియు అందంపై నికోటిన్ ప్రభావం గురించి అత్యంత ప్రసిద్ధ పురాణాలలో ఒకటి. చాలా మంది (పురుషులు మరియు స్త్రీలు ఇద్దరూ) సిగరెట్లు తమ బరువును ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయని హృదయపూర్వకంగా నమ్ముతారు. మరియు పొగాకు వ్యసనాన్ని వదులుకోవడం తక్షణమే అసహ్యించుకునే కిలోగ్రాముల సమితికి దారి తీస్తుంది మరియు ఊబకాయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, ప్రపంచ సిగరెట్ తయారీదారుల చేతుల్లోకి మాత్రమే ఆడుతుంది అనే ప్రసిద్ధ భయానక కథనం.

ధూమపానం మరియు బరువు తగ్గడం

ధూమపానం బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న శాస్త్రవేత్తల దగ్గరి దృష్టిలో చాలా కాలంగా ఉన్న ప్రశ్న. ఒక సన్నని స్త్రీ లేదా సిగరెట్‌తో సరిపోయే వ్యక్తి ధూమపానం చేసేవారి యొక్క క్లాసిక్ ఇమేజ్. మరియు అయినప్పటికీ లావు ప్రజలుప్రపంచంలో నికోటిన్ వ్యసనం కూడా చాలా ఉంది, పొగాకు పాయిజన్ అపారమయిన విధంగా బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని ఇప్పటికీ నమ్ముతారు.

• ఈ ధూమపాన సమస్యపై అత్యంత విస్తృతమైన అధ్యయనం 2000ల ప్రారంభంలో జరిగింది. వారు యూనివర్సిటీ కాలేజ్ లండన్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు. నిపుణులు ఈ దృగ్విషయం యొక్క మూలం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నారు మరియు 6 సంవత్సరాలు వారు 3,000 వేల మంది యువకులను వీక్షించారు - 11 సంవత్సరాల నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు. కొన్ని సబ్జెక్టులు పొగ తాగారు, మరికొందరు పొగ తాగలేదు.

చివరికి, బరువు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, కేలరీల తీసుకోవడం లేదా కొవ్వు ఆహారాలుధూమపానం మరియు ధూమపానం చేయని అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు చేయరు. సుదీర్ఘ నికోటిన్ అనుభవం దారితీసినప్పుడు అన్ని తేడాలు తర్వాత కనిపిస్తాయి అత్యంత ప్రమాదకరమైన మార్పులుజీవి యొక్క పనిలో.

• ధూమపానం చేసినప్పుడు బరువు పెరగడం ఎల్లప్పుడూ ఆగదని మరొక పెద్ద ప్రయోగం నిరూపించింది. అనేక సందర్భాల్లో, కారణంగా ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలుకొవ్వులు నిక్షిప్తం చేయబడే సూత్రం మారుతుంది.

సాధారణ ధూమపానం చేసేవారిలో, కొవ్వులు నడుము చుట్టూ మరియు పైభాగంలో పురుష సూత్రం "యాపిల్" ప్రకారం జమ చేయబడతాయి. ఇటువంటి దృగ్విషయం గణనీయంగా వికృతమవుతుంది స్త్రీ మూర్తి, ఇది సాంప్రదాయకంగా "పియర్" రకం ప్రకారం ఏర్పడుతుంది - ఒక సన్నని నడుము మరియు ఉచ్ఛరిస్తారు పండ్లు.

• ధూమపానం చేసేవారి సామరస్యానికి కారణాల గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, న్యూయార్క్‌లోని కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చేసిన అధ్యయనం నిజంగా పురోగతి.

నికోటిన్ AZGP1 జన్యువు యొక్క ప్రేరణను ప్రోత్సహిస్తుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు, ఇది పూర్తి స్థాయి పనిని అందిస్తుంది. శ్వాస కోశ వ్యవస్థ. మరియు కొంత భాగం - కొవ్వును కాల్చడం మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేయడం కోసం. ఒక వ్యక్తి ధూమపానం చేసినప్పుడు, జన్యువు ప్రధానంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు పెరిగిన జీవక్రియ ఒక రకమైన "సైడ్ ఎఫెక్ట్" అవుతుంది.

బరువు మీద ధూమపానం ప్రభావం

కానీ బొమ్మపై నికోటిన్ ప్రభావం ఒక మర్మమైన పేరుతో తెలియని జన్యువు యొక్క క్రియాశీల పని ద్వారా మాత్రమే వివరించబడింది.

ఒక వ్యక్తి సిగరెట్ తాగినప్పుడు, అనవసరమైన కిలోగ్రాముల ఉనికిని మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శ్రేణి కారకాలు (శారీరక మరియు మానసిక) అమలులోకి వస్తాయి. ప్రదర్శనసాధారణంగా ధూమపానం చేసేవాడు.

కానీ ధూమపానం నిజంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు బరువును సరిగ్గా ప్రభావితం చేస్తుంది:

1. ధూమపానం ప్రక్రియలో, లాలాజలం చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించదు. మోసపోయిన కడుపులో, చిన్న పూతల కారణంగా ఏర్పడవచ్చు ఎలివేటెడ్ యాసిడ్, కాంట్రాక్ట్ ఫంక్షన్ కూడా కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలు మొదలవుతాయి - బరువు, పెద్దప్రేగు శోథ, పొట్టలో పుండ్లు మొదలైనవి.
2. ధూమపానం చేసేవారి శరీరం నికోటిన్ యొక్క విష ప్రభావాలతో నిరంతరం పోరాడవలసి వస్తుంది. ఇది ఆహారంతో వచ్చే కేలరీలను మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క అంతర్గత నిల్వలను కూడా వినియోగిస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే నిల్వ చేసిన కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
3. చాలా తరచుగా ధూమపానం ఒత్తిడి నుండి ఒక వ్యక్తికి మోక్షం వలె పనిచేస్తుంది. పొగబెట్టిన సిగరెట్ శాండ్‌విచ్ మరియు చాక్లెట్ బార్‌ను భర్తీ చేస్తుంది, ఫలితంగా, తక్కువ కేలరీలు వస్తాయి మరియు కొవ్వు కణజాలాన్ని తిరిగి నింపడానికి శరీరం ఎక్కడా ఉండదు.
4. పొగాకు పాయిజన్, రక్తప్రవాహంలోకి రావడం, హార్మోన్ గ్లైకోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా శరీరం అత్యవసర పరిస్థితుల్లో దీనిని శక్తి ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది, కానీ ఇక్కడ అది సాధారణ, సహజమైన గ్లూకోజ్ కోసం తీసుకుంటుంది మరియు చర్యలో ఉంచుతుంది. అందువల్ల, కొంత కాలం పాటు ఆకలి భావన మందగిస్తుంది.
5. నికోటిన్ పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు, ఇది కారణమవుతుంది హార్మోన్ల అసమతుల్యత. ఫలితంగా, సాధారణ జీవక్రియ వక్రీకరించబడింది మరియు కొవ్వులు "తప్పు ప్రదేశాలలో" జమ చేయబడతాయి. అందువల్ల - నడుము చుట్టూ కొవ్వు కణజాలం చేరడం, తుంటి మరియు కాళ్లు సన్నగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఏదో ఒక విధంగా, చెడు అలవాటు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
6. నికోటిన్ రక్త నాళాలు మరియు కారణాల పనితీరును భంగపరుస్తుంది ఆక్సిజన్ లోపం. దీని కారణంగా, రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది, చర్మం బూడిద రంగులోకి మారుతుంది, ఫ్లాబీ అవుతుంది మరియు సెల్యులైట్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. సన్నని వ్యక్తులు కూడా.

ధూమపానం ఒక వ్యక్తి బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి వీడియోలో:

అలవాటు మానేసిన తర్వాత బరువు పెరుగుతారు

సిగరెట్ సందడిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, శరీరం నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా సాధారణ పని లయకు తిరిగి వస్తుంది. మరియు ఇది తరచుగా సహజ బరువు పెరుగుటను కలిగి ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయం చాలా మంది అనుభవజ్ఞులైన ధూమపానం చేసేవారిచే గమనించబడింది, కానీ పదునైన సంపూర్ణతకు కారణాలు చాలా అర్థమయ్యేలా ఉన్నాయి.

ముందుగా చర్యకు దిగుతుంది మానసిక కారకం. ఏ వ్యక్తికైనా, సిగరెట్లను వదులుకోవడం అనేది బలమైన ఒత్తిడి, మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గం దానిని స్వాధీనం చేసుకోవడం. గతంలో ధూమపానం చేసే వ్యక్తి పైస్, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు స్వీట్‌లతో ""ని ముంచేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాడు మరియు స్కేల్స్‌లోని సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది.

అదనంగా, ఈ సమయంలో ఆకలి సహజంగా పెరుగుతుంది. గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటాయి మరియు శరీరానికి గ్లూకోజ్ యొక్క వాటా అవసరం, అంటే రుచికరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారం.

మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తర్వాత అదనపు పౌండ్ల రూపాన్ని నివారించడం చాలా సాధ్యమే.

కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడానికి:

1. నికోటిన్ డోపింగ్‌ను విడిచిపెట్టిన మొదటి వారాల్లో, ఆహారాన్ని స్పష్టంగా ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మొదటి నెలల్లో, బరువు పెరిగే ధోరణి ఉంది, కాబట్టి సమతుల్య ఆహారంకేవలం అవసరం. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనంసరైన జీవక్రియను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. అన్నింటిలో మొదటిది, శారీరక శ్రమ. ఇది చిన్నదిగా ప్రారంభించడం విలువ - రోజువారీ నడకలు, ఈత, ఆపై - మీకు ఇష్టమైన క్రీడ, ఫిట్‌నెస్ మొదలైనవి. వ్యాయామం కేవలం మీరు బర్న్ సహాయం లేదు అదనపు కొవ్వు, అవి "ఆనందం హార్మోన్" డోపమైన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి మరియు ఇది వదులుగా ఉండకుండా మరియు మళ్లీ సిగరెట్లకు తిరిగి రాకుండా సహాయపడుతుంది.
3. మీ రోజును సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇష్టమైన పని, క్రీడలు, స్నేహితులతో సమావేశాలు, నడకలు - గట్టి షెడ్యూల్ ప్రతి నిమిషం ధూమపానం గురించి ఆలోచించకుండా మరియు వీలైనంత త్వరగా వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నిపుణులు ఏమి చెబుతారు

అదే సమయంలో, ధూమపానం ఎల్లప్పుడూ సామరస్యంతో కలిసి ఉండదు. తో ధూమపానం కోసం గొప్ప అనుభవంతరచుగా తీవ్రమైన హార్మోన్ల వైఫల్యం ఉంది, శరీరం ఇకపై పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయలేనప్పుడు పోషకాలు. అందువల్ల, సాపేక్షంగా తక్కువ తినే వారిలో కూడా, కొవ్వు కణజాలం యొక్క నిల్వలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి.

మొదటి నెలల్లో మాజీ ధూమపానం చేసేవారు కూడా బరువు పెరుగుటను వేగవంతం చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. ఎందుకంటే తీవ్రమైన ఒత్తిడిరోజుకు భోజనం సంఖ్య రోజుకు 8-9 సార్లు పెరుగుతుంది, ఈ కారణంగా, మొదటి నెలలో ప్రజలు కొన్నిసార్లు 10 కిలోల వరకు పెరుగుతారు.

అయితే, మీరు సరిగ్గా తినడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను సులభంగా నివారించవచ్చు శారీరక శ్రమ. అప్పుడు జీవక్రియ త్వరలో సాధారణీకరించబడుతుంది, ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పని స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత బరువు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. A నుండి స్లిమ్ ఫిగర్నికోటిన్ రహిత జీవితం యొక్క ఇతర “బోనస్‌లు” జోడించబడతాయి - ప్రకాశవంతమైన మృదువైన చర్మం, మెరిసే జుట్టు, బలమైన గోర్లు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు.

ధూమపానంపై బరువు ఆధారపడటానికి సంబంధించిన ప్రశ్నపై చాలామంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. దానిని అన్వయించడానికి ప్రయత్నిద్దాం. సూత్రప్రాయంగా, ధూమపానం చేసే వ్యక్తి ధూమపానం చేయని వ్యక్తి నుండి బరువులో చాలా భిన్నంగా ఉంటాడని చెప్పలేము. మీరు ధూమపానం చేసేవారిని మరియు 100-కిలోగ్రాముల ఒకరిని కలవవచ్చు. అయినప్పటికీ, సగటు ధూమపానం చేసే వ్యక్తి ధూమపానం చేయని వారి కంటే చాలా పౌండ్లు తేలికగా ఉంటాడు. కానీ ఇది ఒక వికారమైన సన్నగా, వాడిపోయిన, బలహీనమైన వ్యక్తి. దీని ఆధారంగా, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ధూమపానం నిజంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును ప్రభావితం చేస్తుందా?

నికోటిన్ కేవలం బరువు పెరగడానికి అనుమతించదని తెలుసుకోవడం విలువ. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఆకలి నష్టం;
• శరీరం యొక్క మత్తు;
• స్నాక్స్ బదులుగా పొగ విరామాలు;
• వేగవంతమైన జీవక్రియ;
• ఔషధ ప్రభావం.

ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆకలిని అనారోగ్యం కారణంగా ఆకలిని కోల్పోవడాన్ని పోల్చవచ్చు. కాబట్టి మీకు అలాంటి బరువు తగ్గడం అవసరమా అని ఆలోచించండి? అన్నింటికంటే, నికోటిన్‌తో మీరు కలిగించే హానిని ఏ కిలోగ్రాములతో పోల్చలేము.

పొగాకు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

శరీరంలోకి ప్రవేశించిన నికోటిన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఒక వ్యక్తి తక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తాడు. శరీరం దానిని విషంగా భావించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. అతను దానిని తటస్థీకరించడానికి తన శక్తిని ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎటువంటి బలం మిగిలి ఉండదు. ఫలితంగా, ఆకలి లేదు. ఇదే పరిస్థితికింది వాటితో పోల్చవచ్చు: ఒక వ్యక్తి చెడిపోయిన ఏదైనా తిన్నప్పుడు, అతను చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం మళ్లీ తినడం. ఇక్కడ కూడా అదే జరుగుతుంది, అణగారిన జీవికి ఆహారం తీసుకోవాలనే కోరిక ఉండదు.

మీరు "మంచి అనుభవం" ఉన్న ధూమపానం అయితే, మీ శరీరం ఇప్పటికే పోషకాలను సరిగ్గా మరియు పూర్తిగా గ్రహించడం మానేస్తుంది. ఇది త్వరలో కొంచెం బరువు తగ్గడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అదనంగా, ధూమపానం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. శరీరం ఇకపై దానిని కట్టుబాటు నుండి వేరు చేయదు మరియు "తప్పులో" ఉంది.

కొంచెం బరువు తగ్గడానికి మరొక కారణం: పొగాకు ఒక మాదకద్రవ్యం వంటిది, ఇది తినే సమయంలో ఒక వ్యక్తి పొందే ఆనందాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, కాబట్టి ధూమపానం ఎక్కువగా చిరుతిండికి బదులుగా ధూమపానం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. లేదా అతను ధూమపానాన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా ఉపయోగిస్తాడు. కానీ ఇవి ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు కాదు, ఇది క్రూరమైన మోసం. మరియు మీరు దాని కోసం చెల్లించాలి ...

అయితే, అటువంటి బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటో చూద్దాం?

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది కలలు కనేవారు (ముఖ్యంగా మహిళలు, కాకుండా, అమ్మాయిలు కూడా కౌమారదశ) ఈ విధంగా వారు ఊబకాయం నుండి తమను తాము రక్షించుకుంటారని భావిస్తారు. అయితే, ఇది ఒక ఫాంటసీ. బరువు వాస్తవానికి తగ్గుతుందనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మీరు జీర్ణ అవయవాలు, మెదడు, నాడీ వ్యవస్థమరియు అందువలన న. ప్రమాణాలపై ఉన్న బాణాలు మీకు సరిపోతాయి, వాస్తవం. ఆరోగ్య సూచికల గురించి ఏమిటి? సున్నా లక్ష్యం. మీరు అలాంటి జీరోగా మారడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

కాబట్టి దాని గురించి ఆలోచించండి, ఉదాహరణకు, కడుపు క్యాన్సర్ పొందడానికి బదులుగా, మీరు అలాంటి రెండు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవాలా? చాలా ఆహ్లాదకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అవునా? క్యాన్సర్ కారకాలతో నింపబడిన పాత క్రాకర్ కంటే ఆకలి పుట్టించే డోనట్‌గా ఉండటం మంచిది.

ధూమపానం సమయంలో, విషాలు నోటిలో ఉంటాయి, తరువాత లాలాజలం లేదా ఆహారంతో కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది. మొదట కడుపు పుండు లేదా ఆంత్రమూలంఆపై క్యాన్సర్. భయంకరమైన విషయం ప్రారంభ దశలుక్యాన్సర్‌ను నయం చేయగలిగినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తరచుగా దాని ఉనికిని కూడా అనుమానించడు, ఎందుకంటే అది స్వయంగా కనిపించదు. కానీ నొప్పులు కనిపించినప్పుడు, ఏదైనా చేయటానికి ఇది ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం అవుతుంది ... అల్సర్లు తరచుగా "డైట్ నంబర్ 3" యొక్క రకమైన సూచించబడతాయి. మీరు బరువు కోల్పోకుండా ఎలా ఉండగలరు? ఖాళీ జెల్లీ మరియు తాజా చికెన్ మీద!

మరియు మీ మెదడుకు ఏమి జరుగుతుంది? మీకు తెలిసినట్లుగా, మెదడు శరీరం గురించిన మొత్తం సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది మరియు దానిని ప్రాసెస్ చేస్తుంది. అది కష్టమైన ప్రక్రియదీనిలో నికోటిన్ అంతరాయాలను కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, ధూమపానం చేసే వ్యక్తికి శక్తి పెరుగుతుంది, కానీ ఇది ఒక ఊహాత్మకమైనది "డానిష్ రాజ్యంలో అంతా బాగానే ఉంది." పైన చెప్పినట్లుగా పొగాకు ఒక మందు. నికోటిన్ ఆనందం అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందుకే ఎక్కువగా స్మోక్ చేయాలనుకుంటున్నారు. మొదటి పఫ్ తర్వాత పదిహేను నిమిషాల తర్వాత, ధూమపానం ఆనందాన్ని అనుభవిస్తుంది. కానీ, నిపుణులచే నిరూపించబడినట్లుగా, నికోటిన్ త్వరగా ఒక గంట తర్వాత, మూత్రం ద్వారా శరీరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. ధూమపానం చేసేవారికి మళ్లీ "లాగడానికి" కోరిక ఉంటుంది.

మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీ నోటిలో దాదాపు నాలుగు వేల రకాల టాక్సిన్స్ స్థిరపడతాయని మీకు తెలుసా? వారు మీ శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోయి, ఖచ్చితంగా అన్ని అవయవాల పనిని భంగపరుస్తారు! మొదటి పఫ్ తర్వాత, పొగ మీ గుండా వెళుతుంది గోధుమ రంగు మచ్చలుదంతాల మీద. మరియు ఫార్మాల్డిహైడ్ మరియు అమ్మోనియా వంటి వాయువులు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి.

శ్వాసనాళంలోకి ప్రవేశించడం, పొగ, అదే విషాన్ని మోసుకెళ్ళి, "సిలియా" పై స్థిరపడుతుంది. బ్రోంకోపుల్మోనరీ వ్యవస్థఆమె పని కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ ఈ సిలియా అన్ని హానికరమైన విదేశీ కణాలు మరియు ద్రవాల ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి రూపొందించబడింది. అప్పుడు మొత్తం "ఆవర్తన పట్టిక" రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా వ్యాపించి, అడ్రినల్ గ్రంధులను చేరుకుంటుంది. అందుకే అపూర్వమైన శక్తి ఉప్పెనలా ఉంది. మరియు విడుదలైన ఆడ్రినలిన్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఫలితంగా - కాలక్రమేణా స్ట్రోక్. సిగరెట్ వ్యసనాన్ని హెరాయిన్ వ్యసనంతో పోల్చవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.

మరోసారి ఆలోచించండి, ఈ కిలోగ్రాములు మీకు చాలా భయానకంగా ఉన్నాయా?

కొన్ని కారణాల వల్ల, మీలో ఎవరికీ ఇది ఎప్పుడూ జరగదు, ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడానికి క్షయవ్యాధి బారిన పడటం. ఇంకా ఏంటి? అదే అని చెప్పొచ్చు. అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తి ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, అతను కొంచెం మెరుగుపడతాడు మరియు ఇది అర్థం చేసుకోదగినది. అన్ని తరువాత, శరీరం వస్తుంది సాధారణ పరిస్థితి, దీనిలో అన్ని పోషకాలు వరుసగా శోషించబడతాయి, ఆకలి పెరుగుతుంది. అంటే, వ్యక్తి కోలుకుంటున్నాడని చెప్పవచ్చు. ఏదైనా అనారోగ్యం తర్వాత అదే జరుగుతుంది, కానీ ఇక్కడ ఆలోచన ఉంది: "బహుశా నేను ఇంకా అనారోగ్యంతో ఉన్నానా?" ఎవరూ రారు. అవును, మీరు ఒక చాక్లెట్ తిని, సిగరెట్ నుండి పొందే ఆనందాన్ని పొందడం మంచిది. మీరు రెండు కిలోల మేర బాగుపడండి, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండండి !! కొందరు ఈ సమస్యతో సైకోథెరపిస్ట్‌ని కూడా ఆశ్రయిస్తారు.

తెలివిగా ఉండండి, నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లండి, అతను మీకు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయం చేయనివ్వండి సరైన ఆహారంమొదటి నెలలు, ఈ సందర్భంలో బరువు పెరుగుట తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ఎందుకంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది! మరియు మీరు కూడా క్రీడల కోసం వెళితే, మీరు అస్సలు మెరుగుపడరు. అదనపు పౌండ్లకు భయపడకండి, కానీ "శవపేటిక బోర్డు"కి అక్షరాలా దారితీసే పరిణామాలకు భయపడండి! ఈ పదాలు మీ మనస్సులో ఖాళీగా ఉండనివ్వండి, ఆలస్యం కాకముందే ఆపండి! ఇప్పుడు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: పుస్తకాలు, ప్లాస్టర్లు మరియు మరెన్నో. మీ అందరికీ కుటుంబాలు ఉన్నాయి: పిల్లలు, భర్తలు, భార్యలు. వారికి నిజంగా మీరు కావాలి! అవును, సంకల్పం మొత్తాన్ని పిడికిలిలో సేకరించండి! జీవించాలనే కోరిక అన్నింటికంటే ఎక్కువగా ఉండాలి! అన్ని తరువాత మానవ జీవితం- అమూల్యమైనది. అభ్యంతరం చెప్పడానికి ఏమైనా ఉందా?

ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నారా?

అప్పుడు ధూమపాన విరమణ ప్రణాళికను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
ఇది నిష్క్రమించడం చాలా సులభం చేస్తుంది.

దశాబ్దాలుగా, ధూమపానం చాలా ఎక్కువ తీవ్రమైన సమస్యలుప్రపంచమంతటా. అన్ని తరువాత, దాని ప్రధాన వద్ద, ఇది నిజమైన వ్యసనం, అలాగే నుండి మత్తు పదార్థాలు. స్మోకింగ్ మనిషిపొగాకులో ఉండే రసాయన రెసిన్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మానసికంగా ఆధారపడుతుంది. అదనంగా, ధూమపానం మనపై ప్రభావం చూపుతుంది ప్రదర్శన: చర్మం యొక్క పరిస్థితి, దంతాలు, గోర్లు, జుట్టు మరియు, వాస్తవానికి, మా బరువు. ధూమపానం బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? దీన్ని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ధూమపానం మరియు బరువు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి?

ధూమపానం బరువును ప్రభావితం చేస్తుందా? చాలా మంది వదులుకోవడానికి నిరాకరిస్తారు వ్యసనంవారు అకస్మాత్తుగా అధిక బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారనే వాస్తవం కారణంగా. ఇందులో కొంత నిజం ఉంది. కానీ ఒక వ్యక్తి కోసం ధూమపానం మానేయడానికి అలాంటి తిరస్కరణ సంబంధితమైనది - 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మాత్రమే. దాన్ని పాయింట్ వారీగా విశ్లేషిద్దాం:

• మొదట, ధూమపానం నిజంగా నిల్వ చేయబడని అదనపు కేలరీలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే శరీరం నికోటిన్‌ను గ్రహిస్తుంది హానికరమైన బాక్టీరియా, ఇది మన శరీరాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది మరియు దాని నాశనానికి చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని కారణంగా, మీరు మంచి ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వారైనా, బరువు అదే మార్కులో ఉంటుంది.

ప్రభావాలు:కొంత సమయం తరువాత (ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంతం ఉంటుంది) ధూమపానం చేసేవారి శరీరం భారీగా అడ్డుపడుతుంది. ఎంజైమ్‌లు మరియు కేలరీలు నికోటిన్‌ను తొలగించడాన్ని ఆపివేస్తాయి. ఫలితం మత్తు. ఈ సమయంలో, అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఇకపై మన శరీరం ద్వారా గ్రహించబడవు మరియు శరీర కొవ్వులోకి వెళ్తాయి.

• మన జీవితంలో మనమందరం ఒత్తిడికి లోనవుతాము. ధూమపానం చేయనివారు చాలా తరచుగా ఒత్తిడి ఆహారాన్ని స్వాధీనం చేసుకుంటారు. ఇది ఊబకాయాన్ని వాగ్దానం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, భారీ ధూమపానం నికోటిన్తో ఒత్తిడిని "పొగ" చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అదనపు కేలరీలు పోయాయని తేలింది, అంటే వారి బరువు సాధారణంగా ఉంటుంది.

ప్రభావాలు:కాలక్రమేణా, శరీరం తన అవసరాలను తీర్చుకుంటుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులుమరింత ఎక్కువ నికోటిన్ అవసరం అవుతుంది. కాబట్టి శరీరం మరింత ఎక్కువగా మూసుకుపోతుంది. మరియు, మొదటి సందర్భంలో వలె, ఇది కొవ్వు నిల్వలకు దారి తీస్తుంది, ఉదాహరణకు, పొత్తికడుపులో. అన్ని తరువాత, ప్రతిదీ కాకుండా, నికోటిన్ కొవ్వుల విచ్ఛిన్నంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

ధూమపానం బరువుకు శత్రువు

ఒక వ్యక్తి వ్యతిరేకతను కోరుకోవడం కూడా జరుగుతుంది. కానీ అతను అస్సలు చేయలేడు. ఈ ప్రవర్తనకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ అవన్నీ ధూమపానానికి సంబంధించినవి.

1. మేము పైన వ్రాసినట్లుగా, కేలరీలు శోషించబడవు, కానీ నికోటిన్తో పాటు విసర్జించబడతాయి.
2. ధూమపానం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది. మేము కొద్దిగా తింటాము - తక్కువ లాభం పొందుతాము. అదనంగా, నికోటిన్ అనేది కొందరిని సంతృప్తిపరిచే నిజమైన మందు శారీరక అవసరాలుతినాలనే కోరికతో సహా వ్యక్తి.
3. నికోటిన్ శరీరం యొక్క మత్తుకు దోహదం చేస్తుంది. మరియు, అధిక బరువుకు గురయ్యే వ్యక్తులు అటువంటి విషం ఫలితంగా దానిని పొందడం ప్రారంభిస్తే, తక్కువ బరువు ఉన్నవారు దానిని మరింత కోల్పోతారు. మళ్ళీ, శరీరం కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పోషకాలను గ్రహించడం మానేస్తుంది.
4. ధూమపానం జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు ఈ, క్రమంగా, సమయం ఇవ్వాలని లేదు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు- అలవాటు చేసుకోండి. ఫలితంగా, వారు కేవలం నిష్క్రమిస్తారు.

ఏం చేయాలి?

వాస్తవానికి, “బరువును ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది” అనే ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకుంటే, ధూమపానం అధిక లేదా కొవ్వు లేకపోవడం మరియు కండరాల కణజాలం. ధూమపానం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ధూమపానం కారణాలు:

• అవిటమినోసిస్.
• జీర్ణాశయ పుండు.
• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు.
• మధుమేహం.
• ఊపిరితిత్తులు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్.

మరియు నన్ను నమ్మండి, మీరు ధూమపానం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే వ్యాధుల మొత్తం కలిగి ఉంటే మీరు సన్నగా ఉన్నారా లేదా నిండుగా ఉన్నారా అనేది మీకు పట్టింపు లేదు.

బరువు పెరగకుండా ధూమపానం మానేయడం ఎలా

ధూమపానం బరువును ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో మేము కనుగొన్న తర్వాత - మరొక ప్రశ్న అడగడానికి సమయం ఆసన్నమైంది - "ధూమపానం మానేయడం మరియు ఇంకా పెరగడం ఎలా అధిక బరువు? ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం అని చెప్పండి. కానీ భవిష్యత్తులో, విషపూరితమైన జీవికి చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. వీటన్నింటినీ నివారించడానికి మరియు ధూమపానం విజయవంతంగా మానేయడానికి, ఈ నియమాలను అనుసరించండి:

1. క్రమంగా ధూమపానం మానేయండి. ప్రతిరోజూ, మీరు తాగే సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించండి. ఎవరైనా వెంటనే నిష్క్రమించగలరు, కానీ చాలా మందికి ఈ పద్ధతి ఇప్పటికీ చాలా కఠినమైనది. నికోటిన్ మోతాదులో రోజువారీ తగ్గింపు దానిని పూర్తిగా తిరస్కరించడానికి దారితీయవచ్చు.
2. మీ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, మీరు ఒక సెట్ అనుభూతి చెందుతారు అధిక బరువు.
3. ప్రారంభించడం అవసరం శారీరక శ్రమ. ఒక క్రీడ మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు సుదూర వ్యాయామం చేయవచ్చు హైకింగ్. కార్లకు దూరంగా అడవిలో లేదా పార్కులో నడవడం ఉత్తమం. ఇటువంటి నడకలు లేదా క్రీడలు కూడా శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో నింపడానికి మరియు అనుమతిస్తాయి సహజ మార్గంసంతోషాన్ని కలిగించే హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
4. నిరంతరం సిగరెట్ గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు నిజంగా ఆలోచించినట్లయితే, చెడు గురించి మాత్రమే. నికోటిన్ కలిగించే వ్యాధుల గురించి, ధూమపానం తర్వాత కనిపించే వాసన గురించి. ముందు మరియు తరువాత మీ అనుభూతిని సరిపోల్చండి.
5. మీ కోసం రోజువారీ షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు ఎప్పుడు తినాలి, ఎప్పుడు వ్యాయామం చేయాలి అని అందులో సూచించండి వ్యాయామం. మీరు సిగరెట్ తాగే గంటలు కూడా (మీరు ఇప్పటికే తాగకపోతే). ఈ విధంగా మీరు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించవచ్చు.

ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల అంశం, అలాగే ధూమపానం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా అనే థీసిస్, పదేపదే టచ్ చేయబడింది గత సంవత్సరాల. చాలా మంది వ్యక్తులు చెడు అలవాట్లను వదులుకున్నారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం. కానీ సగానికి పైగా ప్రజలు అధిక బరువు పెరిగే సమస్యను ఎదుర్కొన్నారు. ఇది సరసమైన సెక్స్కు వర్తిస్తుంది. అని శాస్త్రీయంగా రుజువైంది స్త్రీ శరీరంకొవ్వు పొరలు ఏర్పడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

బరువు నియంత్రణ పద్ధతి

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ధూమపానం ధూమపానం చేసేవారిలో బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది మరింత దారితీస్తుంది తీవ్రమైన పరిణామాలు: పనిచేయకపోవడం కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్కమరియు ప్రాణాంతక కణితుల ఏర్పాటుకు కూడా. అదనంగా, ఇతర అనేక అసహ్యకరమైన పరిణామాలు, వంటి చెడు వాసన, దంత క్షయం వలన ధూమపానం చేసేవారికి జీవించడం కష్టమవుతుంది పూర్తి జీవితం. అదనంగా, ధూమపానం బరువు పెరుగుటను ప్రభావితం చేసే అంశం.

1. అన్నింటిలో మొదటిది, ధూమపానం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందని గమనించాలి. నికోటిన్ పెంచుతుంది గుండె చప్పుడుమరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది. జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి, ఒక నిర్దిష్ట కాలం అవసరం, ఇది రెండు వారాల నుండి ఒక నెల వరకు పడుతుంది.
2. ధూమపానం ఆకలి అనుభూతిని కూడా అణిచివేస్తుంది. సిగరెట్‌లోని పదార్థాలు కాలేయంలో గ్లైకోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఒక వ్యక్తి ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు, అతని ఆకలి పెరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా అదనపు పౌండ్లు కనిపిస్తాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, ఈ సమస్య మిమ్మల్ని దాటవేస్తుంది.
3. అదనంగా, పొగాకు ఉత్పత్తులు రక్తంలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇది అధిక ఆత్మలు మరియు పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ప్రభావం కారణంగా, కాన్పు ప్రక్రియ చాలా కష్టం, ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నం, బహుశా నిస్పృహ మూడ్ అనిపిస్తుంది. వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ప్రజలు వివిధ కేకులు మరియు పేస్ట్రీలతో విచారాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ "చికిత్స" ధూమపానం మరియు ఊబకాయం మధ్య సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది.
4. స్మోకింగ్ బ్లాక్స్ రుచి మొగ్గలునాలుక, కాబట్టి ఆహారం యొక్క రుచి దాదాపుగా భావించబడదు. ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులు, ఆహారాన్ని రుచి చూసిన తరువాత, వారు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తినలేరు మరియు తినలేరు. స్వచ్ఛమైన గ్రాహకాలతో, చాలా కూడా సాధారణ కాఫీచాలా రుచికరమైన కనిపిస్తుంది.
5. ధూమపానం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఆహారం యొక్క పూర్తి జీర్ణక్రియ కోసం తగినంత మొత్తంలో భాగాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, సిగరెట్లు నోరు మరియు చేతులను ఆక్రమిస్తాయి, ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, మానసిక ఆధారపడటం అభివృద్ధి చెందుతుంది. అది గమనించకుండానే జనం తిండి కోసం అల్లాడిపోతున్నారు. కాలక్రమేణా, ఈ అతిగా తినడం నేరుగా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఈ అలవాటుతో పోరాడాలి. ప్రారంభించడానికి, స్వీట్లను భర్తీ చేయాలి:

• పండ్లు;
• బెర్రీలు.

కొంతకాలం తర్వాత, ఇది తొలగించబడాలి.

లిపిడ్ జీవక్రియ

పీడ వదిలించుకొను నికోటిన్ వ్యసనంమెరుపు వేగంతో బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది అని అర్థం కాదు . గణాంకాల ప్రకారం, ధూమపానం మానేసిన ముగ్గురిలో ఒకరు మాత్రమే బరువు పెరుగుతారు.మిగతా ఇద్దరికీ బరువు తగ్గుతుంది లేదా అలాగే ఉంటుంది. బరువు మార్పులు పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనవి, లిపిడ్ జీవక్రియ కారణమని చెప్పవచ్చు.

లిపిడ్లు వివిధ కొవ్వులు మరియు వాటి ఆమ్లాలు. అవి ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, కాలేయ కణాల ద్వారా కూడా పాక్షికంగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ పదార్థాలు శక్తి పనితీరును నిర్వహిస్తాయి, కొవ్వు నిల్వల రూపంలో పేరుకుపోతాయి మరియు అవసరమైన సమయంలో అవి విడుదల చేయబడతాయి, శక్తిగా మారుతాయి. లిపిడ్ జీవక్రియ ఉల్లంఘనతో, పెరిగిన కొవ్వు దహనం సాధ్యమవుతుంది, ఇది దారితీస్తుంది నాటకీయ బరువు నష్టంలేదా వారి దహనం యొక్క నిరోధిత ప్రక్రియ. కొవ్వు నిల్వలుసమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో జమ చేయవచ్చు.

పరిణామాలు లేకుండా ఒక అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం

ధూమపానం మానేయడం కష్టం, కానీ మీ స్వంత శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం గురించి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఇది హామీ ఇస్తుంది దీర్ఘ సంవత్సరాలుజీవితం. వ్యసనాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరాన్ని గ్రహించడం అవసరం, శరీరానికి కలిగే హాని మీరు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సంఖ్యకు ఖచ్చితంగా విలువైనది కాదని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి. మరియు ధూమపానం ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును ప్రభావితం చేయదు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, మరియు ఈ అలవాటును వదులుకోవడం అంటే అధిక బరువు పెరగడం కాదు.

మీరు రెండు కిలోగ్రాముల బరువు పెరగడానికి భయపడితే, మీరు తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి కొన్ని నియమాలు, ఇది మీ ఫిగర్ ఉంచుతుంది, అలాగే వ్యసనం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

1. వ్యసనాన్ని క్రమంగా వదిలించుకోండి, రోజువారీ సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించండి. మీరు అకస్మాత్తుగా చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టినట్లయితే, మీరు ప్రమాదానికి గురవుతారు ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్, ఇది శరీర ఒత్తిడి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది.
2. తల్లిపాలు వేయడానికి సమాంతరంగా, మీరు వ్యక్తిగత పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని రూపొందించే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఇది కావలసిన వ్యక్తిని కనుగొనడానికి, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. శారీరక శ్రమ అవసరమైన భాగం. క్రియాశీల చిత్రంజీవితం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది సాధారణ సూచికలుఆరోగ్యం. మీకు సరిపోయే క్రీడను ఎంచుకోండి. ఇది ఫిట్‌నెస్, స్విమ్మింగ్, బాక్సింగ్, డ్యాన్స్ కావచ్చు - మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే ప్రతిదీ. శిక్షణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి మూడు సార్లు మించకూడదు.
4. వ్యసనాన్ని మర్చిపో. సిగరెట్ జ్ఞాపకాల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించే పరిస్థితులను సృష్టించండి. ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి, ప్రారంభించండి కొత్త ప్రాజెక్ట్, తీసుకోవడం అదనపు పని. శ్రద్ధ యొక్క అవాంఛిత వస్తువు నుండి మీ స్పృహను మరల్చడం అవసరం.

ముగింపు

ముగింపులో, ధూమపానం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేయదని గమనించాలి. ధూమపానం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందనే ఆలోచన ఒక అపోహగా మిగిలిపోయింది. వ్యక్తిగత అలవాట్లు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి, కాబట్టి బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు పైన పేర్కొన్న నియమాలను పాటించాలి. ఫిగర్‌ను కొనసాగిస్తూ, వ్యసనం యొక్క పరిణామాల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని వారు నిర్ధారిస్తారు.

శరీరానికి ధూమపానం వల్ల కలిగే హాని ఆధారంగా, బరువు తగ్గడానికి ధూమపానం సమర్థవంతమైనది కాదు, చాలా తక్కువ సమర్థించబడిన మార్గం కాదు.

"ధూమపానం" మరియు "బరువు తగ్గడం" అనే పదాల మధ్య సమాన చిహ్నాన్ని ఉంచడం సాధ్యమేనా, లేదా పొగాకు ధూమపానం ప్రేమికులు తమ చెడు అలవాటును సమర్థించే అపోహల్లో ఇది ఒకటి? ఆశ్చర్యకరంగా, సైన్స్ దీనికి స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వలేకపోయింది.

ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి

ధూమపానం చేసేవారు ఒకరినొకరు భయపెట్టే పాత భయం, వారి నడుము యొక్క స్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతారు - వారు చెప్పేది, సిగరెట్ విసిరేయడం విలువ, మరియు మీరు వెంటనే ఒక డజను అదనపు కిలోగ్రాములు మరియు సెంటీమీటర్లను లెక్కిస్తారు - దీనికి ఒక ఆధారం ఉంది. పొగాకు అలవాటును విడిచిపెట్టిన చాలా మంది మొదటి సంవత్సరంలో బరువు పెరిగారు: చాలా మంది 3-4 కిలోలు, కానీ కొందరు పది కంటే ఎక్కువ. కాబట్టి ధూమపానం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా?

"కోసం వాదనలు.

1. మానవ రక్తంలోకి ప్రవేశించడం, నికోటిన్ గ్లైకోజెన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరం శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది. కొంతకాలం ఆకలి మందగిస్తుంది, మరియు ధూమపానం చేసేవారు చిరుతిండిని దాటవేయవచ్చు లేదా కడుపులో ఆకలితో అలమటించకుండా డెజర్ట్‌ను తిరస్కరించవచ్చు - అతని శరీరం తన రక్తంలో కనుగొన్న దానితో "తనను తాను బలపరుచుకోగలిగింది".

2. పొగాకు పొగశ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణకు బాధ్యత వహించే AZGP1 జన్యువు యొక్క కార్యాచరణలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. నికోటిన్ ప్రభావం నుండి రక్షించే ప్రయత్నంలో, జన్యువు హానికరమైన పదార్ధంతో పోరాడటానికి శరీరాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. మరియు ఏదైనా కార్యాచరణకు శక్తి అవసరం కాబట్టి, కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా శరీరం దానిని పొందుతుంది.

నికోటిన్ ప్యాచ్ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి!

3. ఒక కప్పు కాఫీతో సిగరెట్ తాగడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు రెండు రెట్లు అదృష్టవంతులు, ఎందుకంటే కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ ఒకదానికొకటి లక్షణాలను వెల్లడిస్తాయి. సంతృప్తత వేగంగా వస్తుంది మరియు రక్తంలో అడ్రినలిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది కొవ్వులో అదనపు కేలరీల నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది మరియు ధూమపానం చేసేవారిలో శక్తి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

4. స్వీట్ టూత్ ఉన్నవారు చాక్లెట్‌ను ఆశ్రయించినట్లే చాలా మంది ప్రశాంతత కోసం సిగరెట్‌ను నోటిలో పెట్టుకుంటారన్నది రహస్యం కాదు. కానీ చాక్లెట్ వలె కాకుండా, పొగాకు వైపులా ముడుతలను సృష్టించదు, కాబట్టి ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం కొత్త కిలోగ్రాముల జంటతో ధూమపానం చేసేవారిని బెదిరించదు.

5. పొగాకు వాడిన మొదటి సంవత్సరంలో, తాగిన ప్రతి సిగరెట్‌తో రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే విషాన్ని శరీరం శుభ్రపరచడానికి శరీరం చేసే ప్రయత్నాల వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది వేగవంతమైన జీవక్రియ, ఇది మనం తినడానికి మరియు మెరుగుపడకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రాష్ట్రం తక్కువ సమయం- 10-12 నెలలు మాత్రమే.

ఈ వాస్తవాల ఆధారంగా, నెట్‌లో ధూమపానం మరియు బరువు తగ్గడం గురించి ప్రశంసనీయమైన సమీక్షలు వ్రాసే వ్యక్తులు చాలా తప్పు కాదని మేము నిర్ధారించగలము. కానీ అలాంటి సామరస్యానికి మన శరీరం ఎంత ధర చెల్లిస్తుంది?

ధూమపానం మద్దతుదారులలో ధూమపానం కోసం ఎల్లప్పుడూ వాదనలు ఉంటాయి.

మరియు పొగాకు పొగ ప్రమాదాల గురించి

పొగాకు వ్యసనం మాత్రమే ఎవరికీ ప్రతిఫలం ఇవ్వదు. సన్నని నడుము. ఈ వాస్తవం రుజువు సిగరెట్ తర్వాత సిగరెట్ టార్రింగ్ ఊబకాయం ప్రజలు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. పతకానికి రివర్స్ సైడ్ ఉందని తేలిందా?

ధూమపానం బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందా?

1. ఒక అనుభవం లేని ధూమపానం యొక్క జీవక్రియ, ఒక సంవత్సరం పాటు పూర్తి వేగంతో పని చేస్తుంది, చివరికి దాని భూమిని కోల్పోతుంది మరియు మందగిస్తుంది మరియు బర్న్ చేయడానికి ఉపయోగించిన ప్రతిదీ చర్మం కింద స్థిరపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

2. నికోటిన్ శిధిలాలు పని చేస్తాయి ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, దీని కారణంగా బరువు పెరుగుట అసమానంగా ఉంటుంది. అలాంటి ధూమపానం చేసే వ్యక్తి విచిత్రమైన దృశ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది, కొన్ని చోట్ల బొద్దుగా మరియు మరికొన్నింటిలో సన్నగా ఉంటుంది.

3. కార్బన్ మోనాక్సైడ్కణాలకు ఆక్సిజన్ చేరకుండా నిరోధిస్తుంది, దీని ఫలితంగా చర్మం ఫ్లాబీ మరియు బూడిద రంగులోకి మారుతుంది మరియు పండ్లు మరియు పిరుదులు సెల్యులైట్‌ను పొందుతాయి. అవును, అవును, ఇది పురుషులకు కూడా జరుగుతుంది, అయినప్పటికీ మానవత్వం యొక్క అందమైన సగంలో అంత స్థాయిలో కాదు!

వ్యక్తులతో ధూమపానం చేయడం అధిక బరువుచాలు

ధూమపానం బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మనం ఇప్పటికే మాట్లాడుతుంటే, రక్తంలో ఆడ్రినలిన్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది, "హింసాత్మక" హార్మోన్తో ఛార్జింగ్ చేస్తూ, వారి కార్యకలాపాలను పెంచాలని తీవ్రంగా ఉద్దేశించిన పాఠకులను మేము కలత చేస్తాము. ఈ శక్తి విస్ఫోటనం స్వల్పకాలికం. కానీ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అనారోగ్యంగా అనిపించడం మరియు కాలక్రమేణా బద్ధకం కనిపించడం ధూమపానం చేసేవారికి స్థిరమైన సహచరులుగా మారడం ద్వారా అతని వైపు ఆకర్షితుడయ్యేలా చేస్తుంది. నిశ్చల చిత్రంజీవితం.

ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటం ఎలా?

వదిలించుకోవాలా వద్దా చెడు అలవాటు, ప్రతి ఒక్కరూ తనకు తానుగా నిర్ణయిస్తారు. అయితే బరువు పెరుగుతుందనే భయంతో మీరు సిగరెట్ ప్యాకెట్లను కొంటూ ఉంటే, మీరు చేయగలిగేవి కొన్ని ఉన్నాయి.

1. మీ ఆహారాన్ని స్పష్టంగా ప్లాన్ చేసుకోండి మరియు ధూమపానం మానేసిన మొదటి నెలల్లో "కాటు" చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు.

2. ఖాళీగా కూర్చోవద్దు. హాబీలు, స్నేహితులతో సాంఘికం చేయడం (ప్రాధాన్యంగా ధూమపానం చేయనివారు), పనిలో కొత్త ప్రాజెక్ట్ ఆలోచనలను ఆక్రమిస్తుంది మరియు సిగరెట్ కోరికలను తగ్గిస్తుంది.

3. నడవండి, ఈత కొట్టండి, రోలర్‌బ్లేడ్ చేయండి లేదా ఏదైనా ఇతర క్రీడ చేయండి. ఇది ఆనందం హార్మోన్ డోపమైన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మరొక సిగరెట్ కోసం చేరుకోవాలనే కోరికను నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

వీడియో: ధూమపానం బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ధూమపానం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా మరియు ఎలా? లూస్ వెయిట్ ఫర్ వెకేషన్ ప్రాజెక్ట్ యొక్క హోస్ట్ ఎకటెరినా లెవినా తన అభిప్రాయాన్ని పంచుకుంది.