రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. హీలింగ్ మంచు నీరు

వినియోగ జీవావరణ శాస్త్రం చలికాలంలో చాలా తక్కువ దూరం వరకు కూడా ఈత కొట్టగలుగుతారు. దీనికి ఒక నిర్దిష్ట శారీరక మరియు నైతిక తయారీ అవసరం, ఒక వ్యక్తి తన కంఫర్ట్ జోన్‌ను తీవ్రమైన పరీక్ష నుండి వేరుచేసే అవరోధాన్ని అధిగమించడానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండాలి.

చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే శీతాకాలంలో ఈత కొట్టగలుగుతారు, తక్కువ దూరాలకు కూడా. దీనికి ఒక నిర్దిష్ట శారీరక మరియు నైతిక తయారీ అవసరం, ఒక వ్యక్తి తన కంఫర్ట్ జోన్‌ను తీవ్రమైన పరీక్ష నుండి వేరుచేసే అవరోధాన్ని అధిగమించడానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండాలి. కానీ ప్రజలు ఎందుకు ఈతకు వెళతారు? నిజానికి బోనస్‌లు చాలా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు నిరంతరం ఉన్నత స్థాయిశక్తి - దీని కొరకు మీరు రంధ్రంలోకి ఎక్కవచ్చు. ఈ కష్టమైన, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన పరీక్ష కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో ఈ రోజు మేము మీకు నేర్పుతాము.

శరీరాన్ని వంట చేయడం

బ్యాట్ ట్రిక్స్ లేదు. ఈత కొట్టడం చల్లటి నీరుసరైన, దీర్ఘ మరియు క్రమబద్ధమైన గట్టిపడటం అవసరం. మీరు చలిలో బయటికి వెళ్లడం ప్రారంభించాలి - నగ్నంగా కాదు, కానీ తేలికపాటి దుస్తులలో. ఒక వారం తరువాత ఇలాంటి విధానాలుచల్లని షవర్‌కి మారండి. పది రోజులకు 36 డిగ్రీలు, ఆపై రోజుకు 1 డిగ్రీ తగ్గుతుంది. చల్లటి స్నానం చేసిన తర్వాత వెచ్చని మరియు పొడి టవల్‌తో రుద్దడం గుర్తుంచుకోండి, ఇది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఈతకు ముందు

కాబట్టి, మీరు మంచు నీటిలో ఈత కొట్టడానికి జాగ్రత్తగా సిద్ధమయ్యారు మరియు మీ శరీరాన్ని గట్టిపరచుకోగలిగారు. దయచేసి దీని అర్థం మేము శిక్షణ కోసం కనీసం రెండు నెలల సమయం కేటాయించాము. మీరు ఈత కొట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. డైవింగ్ ముందు, మొత్తం శరీరాన్ని వేడెక్కడం అవసరం. రన్నింగ్, బర్పీస్, పుష్-అప్‌లు - సాధారణ సంక్లిష్టత కూడా ఉదయం వ్యాయామాలుసరిపోయింది.

ఈత తర్వాత

వెచ్చని టవల్ తో వెంటనే ఆరబెట్టండి మరియు మరికొన్ని వ్యాయామం చేయండి. ఆ తరువాత, అవయవాలు మరియు మొండెం రుద్దడం ప్రారంభించండి: కడుపు, ఛాతీ మరియు తక్కువ వీపు, సవ్యదిశలో కదలికలలో. వణుకు తగ్గకపోతే, మీరు ఈత కొట్టడానికి ఇంకా చాలా తొందరగా ఉంది. గట్టిపడే శిక్షణకు తిరిగి వెళ్లండి.

నోటా బెనే

శ్రమ తర్వాత మన శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం, మరియు చల్లని నీటిలో ఈత కొట్టడం - అగ్ని పరీక్ష. మీరు వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ అలాంటి వినోదానికి శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయకూడదు, లేకుంటే అది కేవలం కోలుకోవడానికి సమయం ఉండదు. మంచు నీటిలో తలదూర్చడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. మెదడు యొక్క నాళాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతచాలా అసహ్యకరమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.ప్రచురించబడింది

[చల్లటి నీటిలో స్నానం చేయడం] ప్రతి విషయంలోనూ సరైన నియమావళి ఉన్న వ్యక్తికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. వయస్సు, బలం మరియు ప్రదర్శన, అలాగే సీజన్ దీనికి అనుకూలంగా ఉండాలి.

[ఒక వ్యక్తి] అజీర్ణం [కడుపు], వాంతులు, విరేచనాలు, నిద్రలేమి, పిల్లికూతలు వంటి వాటితో బాధపడకూడదు. అంతేకాకుండా, అతను చిన్నవాడు లేదా వృద్ధుడు కాకూడదు; అతని శరీరం శక్తివంతంగా ఉండాలి మరియు అతని కదలికలు అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి. కొన్నిసార్లు తర్వాత [చల్లటి నీటితో] స్నానం చేయండి వేడి నీరుచర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు [శరీరంలో] సహజమైన వెచ్చదనాన్ని నిలుపుకోవడానికి. ఈ [ప్రయోజనం] కోసం ఎవరైనా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయాలనుకుంటే, అది చాలా చల్లగా కాకుండా మితంగా ఉండటం అవసరం.

కొన్నిసార్లు [చల్లని నీటిలో స్నానం] తర్వాత వ్యాయామం, [వ్యాయామం] ముందు మసాజ్ సాధారణం కంటే బలంగా ఉండాలి. నూనెతో రుద్దడం కొరకు, ఇది సాధారణమైనదిగా ఉండాలి. అటువంటి మసాజ్ తర్వాత శారీరక వ్యాయామం మరియు నూనెతో రుద్దడం మితంగా ఉండాలి మరియు సాధారణం కంటే చాలా వేగంగా చేయాలి. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు వెంటనే చల్లటి నీటిలోకి ప్రవేశించాలి, తద్వారా రెండోది సభ్యులందరినీ ఒకే సమయంలో కవర్ చేస్తుంది. [స్నానం చేసేవాడు] అతను ఆహ్లాదకరంగా మరియు సహించగలిగే వరకు నీటిలోనే ఉంటాడు మరియు అతనికి " పులిపిరి కాయలు". అతను [నీటి నుండి] బయటకు వచ్చినప్పుడు, మేము చెప్పిన విధంగా అతనికి మసాజ్ చేయాలి, [అతనికి] ఎక్కువ తినిపించాలి మరియు తక్కువ త్రాగాలి. తర్వాత అతని [చర్మం] రంగు మరియు వెచ్చదనం ఎంతకాలం తిరిగి వస్తాయో మీరు గమనించాలి. వారి అసలు స్థితి]. వారు త్వరగా తిరిగి వచ్చినట్లయితే, అతను నీటిలో మితంగా ఉన్నాడని అర్థం, వారు నెమ్మదిగా కోలుకుంటే, అతను అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా నీటిలో ఉన్నాడని అర్థం. మరుసటి రోజు. కొన్నిసార్లు మసాజ్ తర్వాత, [చర్మం] రంగు మరియు వెచ్చదనం యొక్క పునరుద్ధరణ మళ్లీ నీటిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఎవరైనా [చల్లని నీటిలో స్నానం] చేయాలనుకుంటే, అతను దానిని క్రమంగా, మొదటిసారిగా వేడి మధ్యలో చేయాలి. ఎండాకాలపు రోజు. అదనంగా, ఈ రోజు గాలి ఉండకూడదు.

లైంగిక సంపర్కం తర్వాత, తిన్న తర్వాత లేదా ఆహారం జీర్ణమయ్యే ముందు, వాంతులు అయిన తర్వాత, మలం మరియు హైడా తర్వాత, నిద్రలేమి విషయంలో, శరీరం మరియు కడుపు బలహీనమైనప్పుడు, వ్యాయామం తర్వాత, [చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం] జాగ్రత్త వహించాలి. చాలా తప్ప బలమైన వ్యక్తులు. అదనంగా, మేము చెప్పినట్లు [స్నానం] అవసరం.

మేము చెప్పినట్లుగా, చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం, వెంటనే [శరీరం] లోపల సహజమైన వెచ్చదనాన్ని అవక్షేపిస్తుంది, తరువాత అది [శరీరం యొక్క] ఉపరితలంపైకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది, అనేక సార్లు బలపడుతుంది.

చల్లని నీటిలో ఈత అనే అంశంపై మరింత:

1. తాగునీరు, పూల్ వాటర్ కోసం పరిశుభ్రమైన అవసరాలు. నీటి వనరుల రక్షణ
2. లిటార్గస్, అంటే, చల్లని సర్సం, అనువాదంలో - జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
3. ఉక్రెయిన్‌లో వాలియోలజీ అభివృద్ధి. ఆంత్రోపోకోస్మిజం M. హోలోడ్నీ
4. స్నానానికి స్నానం చేయడం, శరీరాన్ని ఎండలో వేడి చేయడం, ఇసుకపై పడుకుని దానిలో పాతిపెట్టడం, కొవ్వు పదార్ధాలను ముంచడం మరియు ముఖం మీద నీరు పోయడం వల్ల కలిగే సంఘటనల గురించి

“మీరు చల్లటి నీటిలో ఈత కొడతారా? మీరు చేస్తారు! ” - ఫెడరేషన్ ఆఫ్ హార్డనింగ్ అండ్ స్పోర్ట్స్ వింటర్ స్విమ్మింగ్ ఆఫ్ రష్యా ప్రెసిడెంట్ వ్లాదిమిర్ గ్రెబియోంకిన్, 33 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న వాల్రస్, బయోలాజికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, వైమానిక దళాల రిటైర్డ్ కల్నల్, థ్రెషోల్డ్ నుండి నాకు చెప్పారు.

ప్రభావం గట్టిపడే టెక్నిక్ రచయిత, ఆరోగ్య మరియు సామాజిక అభివృద్ధి మంత్రిత్వ శాఖ ఆమోదించిన మార్గం ద్వారా, వైద్యుల గురించి మరచిపోవడానికి, మీరు చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం ద్వారా శరీరాన్ని గట్టిపరచాలని నమ్ముతారు. వ్లాదిమిర్ స్టెపనోవిచ్ 70 ఏళ్లు పైబడ్డాడు, కానీ అతను కేవలం 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నాడు మరియు 30 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారు అతని శక్తిని అసూయపరుస్తారు.

కాలేయాన్ని "క్లీన్" చేయండి

వి జి.:- చాలా మంది సోమరితనం - వారు తమ ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోరు. నాన్సెన్ చెప్పినట్లుగా, చలికి అలవాటు పడలేము, దానిని భరించగలడు. మరియు భరించడానికి, మీకు ఉద్దీపన అవసరం. మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన ఉద్దీపన ఆరోగ్యం. ఇది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? ఒక వ్యక్తి చల్లటి నీటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, చర్మం యొక్క ఉపరితల కేశనాళికలు సంకోచించబడతాయి, తద్వారా శరీరం వేడిని కోల్పోదు. బదులుగా, రక్తం గుండె, కాలేయం, ఊపిరితిత్తులు మొదలైన వాటిని పొంగిపొర్లుతుంది. అవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అవి ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతాయి మరియు శుభ్రపరచబడతాయి. 30-40 సెకన్ల పాటు మంచు స్నానం చేసిన తర్వాత, శరీర ఉష్ణోగ్రత 40.3 డిగ్రీలకు పెరుగుతుంది. మరియు హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల మెజారిటీ కోసం, ఇప్పటికే 39 మరణానికి సరిపోతుంది. చివరగా, శక్తివంతమైన ఆడ్రినలిన్ రష్ - ప్రజలు మద్యపానం, ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం మానేస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, చక్కెర 1.5 రెట్లు తగ్గుతుంది. రక్తపోటులో మెరుగుదల.

"AIF":- ఒప్పించారు! అంటే, మంచు కోసం వేచి ఉండండి మరియు గట్టిపడటం ప్రారంభించాలా?

వి జి.:- ఎందుకు వేచి ఉండండి? గట్టిపడటం ఎప్పుడైనా ప్రారంభించవచ్చు. అత్యంత మంచి పద్ధతి- 10 సెకన్ల పాటు స్నానంలో మునిగిపోండి చల్లటి నీరుఆపై వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి. ఇప్పుడు మీరు బయట ఈత కొట్టవచ్చు. సీజన్లో, స్నానం చేసే సమయాన్ని 1.5-2 నిమిషాలకు తీసుకురండి - మరియు ఆరోగ్యం మీ జేబులో ఉంటుంది.

33 ఏళ్లుగా డాక్టర్ లేకుండానే ఉన్నాను. కానీ 2వ గ్రూపుకు చెందిన వికలాంగుడిగా నన్ను సైన్యం నుంచి తొలగించాలని కోరారు. గతంలో అనాథ శరణాలయంలో నివాసం ఉండే నేను, అప్పటికి లెఫ్టినెంట్ కల్నల్ స్థాయికి ఎదిగాను. అయితే, నేను కల్నల్‌ని పొందాలనుకున్నాను. కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు నన్ను విడిచిపెట్టమని వైద్యులు ఒప్పించారు. వారు హెచ్చరించారు: మీరు మళ్లీ మా వద్దకు వస్తే (నేను సంవత్సరానికి 2-3 సార్లు ఒక నెల ఆసుపత్రిలో ఉన్నాను) - తొలగింపు. అతను చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం ప్రారంభించాడు - మరియు అన్ని అనారోగ్యాలు పోయాయి.

స్నానం మరియు వోడ్కా లేకుండా

"AIF":- కొంతమంది మంచు రంధ్రం తర్వాత వేడెక్కడానికి 100 గ్రాములు ఉపయోగిస్తారు ...

వి జి.:- ఇది సరైనది కాదు. చలిలో, శరీరం రక్త నాళాలను కుదించడం ద్వారా వేడిని ఇవ్వకుండా ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు మద్యం, విరుద్దంగా, వాటిని విస్తరిస్తుంది. ఉష్ణ బదిలీ మెరుగుపరచబడుతుంది మరియు శరీరం వేగంగా చల్లబడుతుంది. వోడ్కా గ్లాసుతో చాలా స్తంభింపచేసిన వ్యక్తిని వేడి చేయడం అవసరం లేదు. నాళాలు విస్తరిస్తాయి, చల్లని రక్తం పరుగెత్తుతుంది అంతర్గత అవయవాలుమరియు వాటిని మరింత చల్లబరుస్తుంది. అదే కారణంగా, వేడి స్నానాలు చేయడం మరియు చాలా సూపర్ కూల్డ్ స్థితిలో బాత్‌హౌస్‌కు వెళ్లడం ప్రమాదకరం.

1989 లో నార్వేజియన్ సముద్రంలో మునిగిపోయిన కొమ్సోమోలెట్స్ జలాంతర్గామితో విషాదం సమయంలో, 16 మంది సజీవంగా పెరిగారు! చీఫ్‌ మెకానిక్‌, పొలిటికల్‌ ఆఫీసర్‌తో స్నానాలు చేయించారు వేడి నీరు. ఎనిమిది మందిని ఆవిరిలోకి నెట్టారు. రెండు గంటల్లోనే అందరూ చనిపోయారు.

"AIF":- ఆవిరి గది నుండి స్నోడ్రిఫ్ట్ మరియు మంచు నీటిలో తమను తాము విసిరేయడానికి ఇష్టపడే వారు ఉన్నారు.

వి జి.:- మీరు చలిని అనుభవించడానికి సహజంగా, వేడి చేయని నీటిలోకి వెళ్లాలి. ఉపరితల కణజాలాలు 40-42 డిగ్రీల వరకు వేడెక్కినట్లయితే మరియు మీరు మంచుతో నిండిన నీటిలోకి పరుగెత్తినట్లయితే, మీరు చలిని అనుభవించలేరు. కాబట్టి, చెమట పడకండి.

"AIF":- కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగకరంగా ఉందా?

వి జి.:- అతను ఓడలకు శిక్షణ ఇస్తాడు. చర్మం మరింత సాగేదిగా మారుతుంది. కానీ రికవరీ కోసం మీరు మరింత అవసరం దీర్ఘకాలిక చర్యచల్లని.

"AiF": - చలి చైతన్యం నింపుతుందని వారు అంటున్నారు.

వి జి.:- మీరు ఇప్పుడు ఈత కొట్టడం ప్రారంభిస్తే, మీరు చాలా కాలం పాటు ప్రస్తుత స్థితిలో ఉంటారు. ఏదైనా శిక్షణ ఎప్పుడు వనరులను ఆదా చేయడానికి శరీరానికి నేర్పుతుంది గరిష్ట లోడ్లు. మనం దీర్ఘాయువును ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తుంది: మనం ఎంత ఆర్థికంగా జీవిస్తామో, ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాము.

ఎపిఫనీలో మంచు రంధ్రంలో స్నానం చేయడం పురాతన జానపద ఆచారం అని మాస్కో పాట్రియార్కేట్ వివరిస్తుంది. చర్చి మతకర్మఆలయంలో ఒప్పుకోలు వద్ద పశ్చాత్తాపం మాత్రమే పాపాల ఉపశమనం సాధ్యం చేస్తుంది.

ఎపిఫనీ కోసం రంధ్రంలో ఈత కొట్టడానికి ఎవరు దూరంగా ఉండాలి మరియు మంచు ఫాంట్‌లో ముంచడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య పరిణామాలు ఏమిటో చూద్దాం.

రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

శరీరంపై చలికి గురికావడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఎవరూ తిరస్కరించరు. పాఠశాలలో కూడా, శారీరక విద్య ఉపాధ్యాయులు గట్టిపడటం యొక్క ప్రభావం గురించి మాట్లాడతారు, వైద్యులు వాటిని చల్లటి నీటిని పోయమని సలహా ఇస్తారు, శిశువైద్యులు ఎలా తీసుకోవాలో నేర్పుతారు చల్లని మరియు వేడి షవర్. కోల్డ్ ట్రీట్మెంట్ చాలా కాలంగా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు వాగ్దాన దిశఔషధం, కానీ ఇది నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయబడుతుంది. ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం శరీరాన్ని కదిలిస్తుంది, శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు దాని అనేక వ్యవస్థలను బలపరుస్తుంది.

అనే అభిప్రాయం ఉంది ఒక పదునైన క్షీణతఉష్ణోగ్రత అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా శరీరంలోకి కార్టికోస్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరాన్ని మార్పులకు అనుగుణంగా మార్చడానికి వారు బాధ్యత వహిస్తారు. పర్యావరణంఅందువలన బాహ్య ప్రభావాల నుండి రక్షించబడుతుంది.

అనేక సంవత్సరాలు శీతాకాలపు ఈత హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. గట్టిపడటం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ధమని ఒత్తిడిద్వారా 10-30 mm. అదనంగా, జలుబు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిరంతరం గట్టిపడటంలో నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తుల శరీరం కాలానుగుణ ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది సూక్ష్మజీవులను ఎదుర్కోవడంలో సగటు కంటే 20% ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

శీతాకాలపు రంధ్రంలో ఈత కొట్టిన తరువాత, ప్రజల మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది, వారు ఆశావాదంతో ఛార్జ్ చేయబడతారు, వారు వెళ్లిపోతారు నొప్పి. ఇది అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించే ఆనందం ఎండార్ఫిన్‌ల హార్మోన్ల గురించి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. అందువల్ల, ఒకసారి బాప్టిజం కోసం రంధ్రంలో ఈత కొట్టాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ వేడుకను వారి సంప్రదాయంగా చేస్తారు.

ఎపిఫనీ వద్ద మంచు నీటిలో వేచి ఉన్న ప్రమాదాలు

రెండు భావనలను కంగారు పెట్టకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం - క్రమమైన ప్రక్రియఎపిఫనీ కోసం రంధ్రంలో గట్టిపడటం మరియు ఒక-సమయం స్నానం చేయడం. ఒక వ్యక్తి నెమ్మదిగా, క్రమంగా తన శరీరాన్ని ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు అలవాటు చేసుకుంటే అది ఒక విషయం మరియు నేను ముందస్తు తయారీ లేకుండా అతనిని మంచు నీటిలో ముంచినప్పుడు మరొకటి.

మీ స్వంత శరీరంపై ప్రయోగాలు చేయడం విలువైనది కాదు. ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బాప్టిజం వద్ద రంధ్రం లోకి గుచ్చు చేయడానికి, కనీసం వేసవి చివరి నుండి లేదా శరదృతువు ప్రారంభం నుండి విరుద్ధంగా లేదా చల్లని షవర్ తీసుకోవడం అవసరం. మీరు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయకపోతే, జనవరిలో మంచు నీటిలో ఒక నిమిషం స్నానం చేయడం వల్ల అల్పోష్ణస్థితి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణలు మిమ్మల్ని బెదిరించవచ్చు. చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు చాలా తరచుగా బాధపడతారు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, కటి అవయవాలు. శరీరం అనుభవించవచ్చు శోథ ప్రక్రియలు, స్థానిక రక్త నాళాల అంతరాయం.

ఒక తయారుకాని శరీరం కోసం, ఎపిఫనీ వద్ద మంచు నీటిలో స్నానం చేయడం భారీ ఒత్తిడి. మీ ఆరోగ్యంపై మీకు పూర్తి నమ్మకం లేకపోతే, మరోసారి రిస్క్ చేయకపోవడమే మంచిది.

బాప్టిజం కోసం రంధ్రంలో ఈత కొట్టడానికి ఎవరు విరుద్ధంగా ఉన్నారు

ఒక వ్యక్తి చాలా సంవత్సరాలు గట్టిపడినట్లయితే, ప్రతి శీతాకాలంలో మంచు రంధ్రంలో స్నానం చేస్తాడు, అప్పుడు ఎపిఫనీ మంచు అతనికి భయంకరమైనది కాదు. తాపజనక మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేని చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మాత్రమే పరిణామాలు లేకుండా ఎపిఫనీ వద్ద రంధ్రంలో ఈత కొట్టగలడు.

శీతాకాలపు మంచు రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుదల, తలనొప్పి, బలమైన హృదయ స్పందన, ముఖ్యంగా వారి జీవితంలో మొదటిసారి శీతాకాలంలో ఈత కొట్టాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి. మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఆరోగ్య సమస్యలు సంభవించవచ్చు. మంచు నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల పురుషులలో ప్రోస్టేటిస్ మరియు స్త్రీలలో అడ్నెక్సిటిస్ తీవ్రమవుతుంది, పైలోనెఫ్రిటిస్ లేదా గ్లోమెరులోనెఫ్రిటిస్ వంటి మూత్రపిండాల వ్యాధులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

కీళ్ల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో అసహ్యకరమైన పరిణామాలు ఉండవచ్చు, స్నానం చేసిన తర్వాత, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, వెన్నెముకలో నొప్పి వంటివి గుర్తుకు వస్తాయి.

కణితులు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన దశలో ఉన్నవారికి ఎపిఫనీలో మంచు-రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం ప్రమాదకరం. క్రమంగా గట్టిపడటం అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు వారి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచు నీటిలో ఆకస్మికంగా ముంచడం మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. వద్ద పదునైన క్షీణతఉష్ణోగ్రత, రక్త నాళాలు, ఇప్పటికే ఇరుకైనవి, మరింత కుదించబడతాయి, ఫలితంగా, మీరు స్ట్రోక్, గుండెపోటును సంపాదించవచ్చు.

రంధ్రం పిల్లలు ఈత

బాప్టిజం వద్ద తమ పిల్లలను రంధ్రంలో స్నానం చేయాలని నిర్ణయించుకున్న తల్లిదండ్రులు వారు బహిర్గతమయ్యే పూర్తి స్థాయి ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

జీవితం యొక్క మొదటి మూడు సంవత్సరాల పిల్లలు, ప్రీస్కూలర్ల వలె, రోగనిరోధక శక్తికి అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. శోథ వ్యాధులు. తక్కువ రోగ నిరోధక శక్తితో తయారుకాని పిల్లవాడిని చల్లటి నీటిలో ముంచినప్పుడు, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ స్రవిస్తుంది. గొప్ప మొత్తంఅడ్రినలిన్, ఇది పెళుసుగా ఉండే శరీరానికి ఒత్తిడి. మంచు-రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, దీనికి వ్యతిరేకంగా సాధారణ జలుబు ప్రారంభమవుతుంది లేదా పిల్లవాడు ఇప్పటికే తీవ్రతరం అయిన వ్యాధులు.

చిన్న పిల్లలు రంధ్రంలో ఈత కొట్టిన తర్వాత వారికి మంచి లేదా చెడు అని వారి తల్లిదండ్రులకు వివరించలేరు, పెద్దలు తమ పిల్లల ఆరోగ్యానికి భారీ బాధ్యత తీసుకుంటారు.

రంధ్రంలో శీతాకాలపు ఈత ఎలా నిర్వహించాలి

కూడా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తితప్పక గమనించాలి కొన్ని నియమాలురంధ్రం లోకి డైవింగ్ ముందు. మీరు క్రమంగా బట్టలు విప్పాలి. మొదట మీరు బయటి దుస్తులను తీసివేయాలి, ఆపై బూట్లు, నడుము వరకు బట్టలు విప్పాలి. మీరు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే నీటిలోకి ప్రవేశించవచ్చు. పాదాల అరికాళ్ళపై, ఒక వ్యక్తి మంచు మీద నడుస్తున్నప్పుడు, చల్లబరుస్తుంది మరియు క్రమంగా, శీతలీకరణకు సిద్ధం కావడానికి శరీరానికి సంకేతం ఇచ్చే పాయింట్లను కలిగి ఉంటుంది. మీరు మంచు నీటిలో రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. డైవింగ్ తరువాత, శరీరం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన, ఒత్తిడి-నిరోధక పదార్ధాలను మరియు హార్మోన్ల సముదాయాన్ని రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యక్తి శక్తివంతంగా భావిస్తాడు, కానీ హార్మోన్ల విడుదల ఎక్కువ కాలం ఉండదు. మంచు నీటికి ఎక్కువసేపు గురికావడం అల్పోష్ణస్థితికి దారితీస్తుంది, వ్యాధుల కోర్సు మరింత తీవ్రమవుతుంది.

శీతాకాలపు రంధ్రంలో ఈత కొట్టిన తర్వాత, మీరు త్వరగా టవల్‌తో రుద్దుకోవాలి, పొడి బట్టలు మార్చుకోవాలి, టోపీ లేదా కండువా ధరించాలి, త్రాగాలి. వేడి టీలేదా మూలికా కషాయం. మీరు తడిగా ఉన్న దుస్తులలో ఇంటికి వెళ్లలేరు, మీరు జలుబుతో మాత్రమే కాకుండా, మెనింజైటిస్తో కూడా అనారోగ్యం పొందవచ్చు.

మీరు మద్యం తీసుకోకూడదు, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

నరాలను చక్కిలిగింతలు పెట్టి రక్తంలో అడ్రినలిన్ స్థాయిని పెంచే విపరీతమైన కాలక్షేపాలు ప్రపంచంలో ఎన్నో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి శీతాకాలపు ఈత. ఈ చర్య యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హానిలు ఒకే ప్రమాణాల రెండు గిన్నెలలో ఉంటాయి. ఏది అధిగమిస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది వివిధ కారణాలుమరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగతంగా. దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

కొంచెం చరిత్ర

రష్యాలో శీతాకాలపు ఈత అన్యమత కాలంలో అభ్యసించబడింది. శీతాకాలం మరియు వేసవిలో మా పూర్వీకులు సబ్బులో ఎముకలను ఆవిరి చేయడానికి ఇష్టపడ్డారు, అప్పుడు స్నానాలు అని పిలుస్తారు, ఆపై నది లేదా చెరువులోకి దూకడం. అందుకే నీటి వనరుల దగ్గర స్నానఘట్టాలు నిర్మించేందుకు ప్రయత్నించారు. కొంతమంది చరిత్రకారులు రష్యాను జయించటానికి వచ్చిన టాటర్-మంగోలు, రష్యన్లు రంధ్రంలో చిందులు వేయడం చూసి, వారిని వెర్రివాళ్ళని పిలిచారు.

సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా యూరోపియన్ ఆచారాలను ప్రేరేపించిన పీటర్ I, అన్యమతస్థులు చేసినట్లుగా మంచు నీటిలో ఈత కొట్టడానికి నిరాకరించలేదు. పారిస్‌లో ఉన్నప్పుడు, అతను సీన్ ఒడ్డున ఒక స్నానపు గృహాన్ని నిర్మించాడు మరియు మంచుతో నిండిన నీటిలో నగ్నంగా ఉన్న రష్యన్ రైతులను స్నానం చేయడం ద్వారా ప్రపంచ తెలివైన పారిసియన్లను ఆశ్చర్యపరిచాడు.

శీతాకాలపు ఈత అనేది ఫిన్స్‌లో మరింత సాధారణం. దీనికి కారణం వారి ప్రసిద్ధ ఆవిరి స్నానాలు మరియు ఫిన్లాండ్ యొక్క చల్లని వాతావరణం.

"వాల్రస్" మరియు "ధ్రువ ఎలుగుబంట్లు"

శీతాకాలపు ఈత చాలా దేశాలలో ప్రసిద్ధి చెందింది. "వాల్‌రస్‌లు" మన దేశంలో, అమెరికా ఖండంలో "ధ్రువ ఎలుగుబంట్లు", ఫిన్‌లాండ్‌లో "ఓటర్స్" మరియు "సీల్స్" చేస్తాయి. శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ మరియు వింటర్ స్విమ్మింగ్ చైనాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. దీనిని ఆక్విస్ అని పిలుస్తారు, అంటే "నీరు" మరియు "మంచు". మిడిల్ కింగ్‌డమ్‌లో, ఆక్వాస్ జాబితాలో చేర్చబడింది జాతీయ రకాలుక్రీడలు. మరియు చైనీస్ యాన్ జియాంగ్బిన్ 67 నిమిషాల పాటు మంచుతో నిండిన నీటిలో గడిపిన తర్వాత గిన్నిస్ బుక్‌లోకి ప్రవేశించింది!

ఆక్వాస్ కోసం పోటీలు ఉన్నాయి. ఫిన్లాండ్ ఆమోదించబడింది అంతర్జాతీయ నియమాలుఈ క్రీడలో. పురుషులు మరియు మహిళలు పాల్గొంటారు. 25, 50 మరియు 450 మీటర్ల ట్రాక్‌లతో సహా తక్కువ దూరాలకు ఈతలను నిర్వహిస్తారు. 1 కిమీ కూడా ఉంది, కానీ ఈ రకమైన పోటీలో కొద్దిమంది మాత్రమే పాల్గొనగలరు.

ఔత్సాహిక శీతాకాలపు ఈత

AT గత సంవత్సరాలఅనేక రష్యన్ సంప్రదాయాలు తిరిగి వస్తున్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఎపిఫనీలో రంధ్రంలోకి ముంచడం. అలా చేయడం ద్వారా వారు శరీరం మరియు ఆత్మను మలినాలను తొలగిస్తారని కొందరు నమ్ముతారు. బహుశా, మానసిక కోణం నుండి, అది. కానీ ఔషధం వైపు నుండి, మంచు నీటిలో ఒక సారి డైవ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి. వైద్యులు ప్రకారం, తర్వాత ఎపిఫనీ స్నానంమూత్రపిండాలు, పెరినియం, నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులతో క్లినిక్‌ల సందర్శనల సంఖ్య నడుము. పురుషులలో, ఇది పైలోనెఫ్రిటిస్ మరియు ప్రోస్టాటిటిస్‌కు దారితీస్తుంది. మహిళల్లో, అండాశయాల వాపు మరియు సిస్టిటిస్.

శీతాకాలపు ఈత ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి మరియు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, ఇది క్రమపద్ధతిలో మాత్రమే చేయాలి మరియు కేసు నుండి కేసుకు కాదు. రష్యాలోని అనేక నగరాల్లో వాల్రస్ క్లబ్‌లు ఉన్నాయి, అక్కడ వారు శీతాకాలపు ఈతలను ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో నేర్పుతారు, తద్వారా సమస్యలు లేవు.

శీతాకాలపు ఈత హాని

ప్రత్యర్థులు ఈ వృత్తిని హానికరమైన మరియు ప్రమాదకరమైనవిగా వర్గీకరించే అనేక కారణాలను పేర్కొన్నారు.

మొట్టమొదట, ఇది నాడీ వ్యవస్థ మరియు మొత్తం జీవికి భారీ ఒత్తిడి. మరియు ఒత్తిడి, మీకు తెలిసినట్లుగా, గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

రెండవ అంశం ఏమిటంటే, "వాల్‌రస్‌లు" మాదకద్రవ్య వ్యసనం వంటి శీతాకాలపు ఈతకు వ్యసనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి. వేసవిలో, వారు మాదకద్రవ్యాల బానిసల నుండి ఉపసంహరణకు సమానమైన స్థితిని కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ అభిప్రాయం వాల్రస్లు ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది నల్లమందు పదార్ధం.

శీతాకాలపు ఈత అనేది ఒక ప్రదర్శన మాత్రమే అని కొందరు నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, శరీరం ప్రారంభంలో మాత్రమే బలంగా మారుతుంది, వ్యాధులు అదృశ్యం కావు, కానీ కొంతకాలం మాత్రమే స్తంభింపజేస్తాయి. అప్పుడు శక్తి నిల్వల క్షీణత ఉంది, ఒక వ్యక్తి బలహీనపడతాడు, అతని రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, ఇది సాధారణ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతరం మరియు క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ అభిమానులు శరీరాన్ని గట్టిపరచడానికి, అన్ని రకాల నుండి విముక్తి చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు జలుబు. "వాల్‌రస్‌లు" కేవలం మనుషుల కంటే 5 రెట్లు తక్కువ జబ్బు పడతాయని నిరూపించబడింది. మంచు రంధ్రంలో ముంచడం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా నిరూపించబడింది. సన్నగా ఉన్నవారు దానిని పొందుతారు, లావుగా ఉన్నవారు దానిని కోల్పోతారు. ప్రతి ఒక్కరూ, మినహాయింపు లేకుండా, శీతాకాలపు ఈత ధైర్యాన్ని బలపరుస్తుందని, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించేలా చేస్తుంది, కష్టమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అంతర్గత నిల్వలను సమీకరించడం, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, నరాలను బలపరుస్తుంది మరియు చాలా సానుకూలతను ఇస్తుంది. దీని ప్రయోజనాలు వృద్ధులకు కూడా అమూల్యమైనవి, ఎందుకంటే ఈత కొట్టడం శీతాకాల కాలంపునరుజ్జీవనం యొక్క అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

దేవాలయాల వద్ద బూడిద జుట్టుతో "వాల్రస్"

మన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాలలో, కాటెకోలమైన్లు మరియు ఎసిటైల్కోలిన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. మునుపటివి ఎండోక్రైన్ బ్యాలెన్స్‌కు బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థల కార్యకలాపాలకు దోహదం చేస్తాయి. రెండవది ప్రశాంతత మరియు నిష్క్రియాత్మకతకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత పెద్దవాడు అయితే, తక్కువ కాటెకోలమైన్‌లు ఉత్పత్తి అవుతాయి మరియు ఎసిటైల్‌కోలిన్‌లు ఎక్కువ. అందుకే వృద్ధులు నిదానంగా ఉంటారు, వారిలో చాలామందికి ఎసిటైల్‌కోలిన్‌లు వయసులో వృద్ధులలో జీర్ణకోశ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేయడంలో "అపరాధులు". మధుమేహం, వయస్సు-సంబంధిత ఊబకాయం, ప్రాణాంతక కణితుల సంభవించినప్పుడు కూడా.

వింటర్ స్విమ్మింగ్ శరీరం మళ్లీ చాలా కాటెకోలమైన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని చాలా వివాదాలకు కారణమవుతాయి. ఇది రిఫ్లెక్సివ్‌గా పనిచేస్తుంది. చలికి పదునైన బహిర్గతం చర్మం యొక్క రక్త నాళాలను తగ్గించడానికి మరియు అంతర్గత అవయవాలు గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి రక్తంలోకి కాటెకోలమైన్‌ల పెరుగుదలకు ప్రేరణనిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తాడు, అతని శరీరంలో మరింత ఉపయోగకరమైన హార్మోన్లు కనిపిస్తాయి. దీని నుండి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి, కండరాలు టోన్ను పొందుతాయి.

శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్‌లో పాల్గొనే వృద్ధులందరూ వారి పాస్‌పోర్ట్ వయస్సు కంటే తక్కువగా కనిపిస్తారు. వారు తక్కువ అనారోగ్యంతో, ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు.

ఒత్తిడి ఎంత చెడ్డది కాదా?

శీతాకాలపు ఈతని తిరస్కరించడానికి ప్రారంభించనివారికి సహాయపడే నిరూపితమైన వాస్తవం ఉంది. దాని ప్రయోజనాలు మరియు హాని "ఒత్తిడి" అనే భయంకరమైన పదంలో కలుస్తాయి. కానీ అతను నిజంగా ప్రమాదకరమైనవా? అడాప్టివ్ స్ట్రెస్ అని పిలువబడే ప్రసిద్ధ ఒత్తిడి, ఇది చిన్న మోతాదులో శరీరం వైరస్లు, సూక్ష్మజీవులు మరియు మొదలైన వాటితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు పెద్ద మోతాదులో మాత్రమే అలసటకు దారితీస్తుంది. కెంటుకీ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు చలికి గురికావడం వల్ల కలిగే స్వల్పకాలిక ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుందని ధృవీకరించారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు అంటువ్యాధులతో సహా అనేక వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఇది గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒక వాల్రస్ మంచు రంధ్రంలోకి పడిపోయినప్పుడు, దాని శరీరం స్వల్పకాలిక ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. సమాధానంగా రక్త నాళాలుసంకోచం, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇవన్నీ ఇంద్రియాల తీవ్రతకు దారితీస్తాయి - దృష్టి, వినికిడి, పరిసర ప్రపంచం యొక్క అవగాహన. శీతాకాలపు ఈతలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనే వ్యక్తి మరింత సేకరించి, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు శారీరకంగా బలంగా ఉంటాడు.

మాత్రమే సుదీర్ఘ ఒత్తిడి, సాధారణంగా జీవిత సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది, గుండెపోటు, రక్తపోటు, మధుమేహం, పూతల మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నాలకు దారితీస్తుంది.

శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ ఒక మందు?

శీతాకాలపు ఈత యొక్క ప్రత్యర్థులు మంచు రంధ్రంలో స్ప్లాష్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతారని పేర్కొన్నారు మత్తు పదార్థాలు- ఎండార్ఫిన్లు. ఈ హార్మోన్లు సమీకరించటానికి సహాయపడతాయి రక్షణ దళాలుమరియు నొప్పి వంటి ప్రతికూల ఉద్దీపనలను విస్మరించండి. అనేక వ్యాధులలో, ఎండార్ఫిన్లు ప్రత్యేకంగా శరీరంలోకి ప్రవేశపెడతారు, తద్వారా కోలుకోవడం జరుగుతుంది.

నిజానికి, విపరీతమైన క్రీడలతో జీవితాలు అనుసంధానించబడిన వ్యక్తులు అలవాటుపడతారు ఎలివేటెడ్ కంటెంట్రక్తంలో ఎండార్ఫిన్లు. వారు నిష్క్రియాత్మకత మరియు శాంతిని తట్టుకోలేరు. అయితే, వారికి ఎలాంటి డ్రగ్ ఉపసంహరణ లేదు. అదే "వాల్రస్" కు వర్తిస్తుంది. వెచ్చని సీజన్లో, వారు పెంచడానికి మరింత చురుకుగా క్రీడలు ఆడవచ్చు శారీరక వ్యాయామం. ఇది ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

శీతాకాలపు ఈత చాలా అరుదుగా ఔషధంగా పిలువబడుతుంది. ఇక్కడ లాభాలు మరియు నష్టాలు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మరియు ఎండార్ఫిన్లు ఒక వ్యక్తిలో చలి నుండి మాత్రమే కాకుండా, సెక్స్ లేదా ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం యొక్క ధ్వని సమయంలో కూడా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. వాటిని ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు అని పిలుస్తారు.

మార్పులేని నియమాలు

శీతాకాలపు ఈత గురించి మీరు ఎంత మంచిగా చెప్పుకున్నా, దాని ప్రయోజనాలు మరియు హాని సమానంగా సాధ్యమే.

మంచుతో నిండిన నీటిలో ఈత కొట్టడం ద్వారా ఆనందాన్ని పొందడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పవిత్రంగా పాటించాలి.

1. మతోన్మాదం లేకుండా క్రమంగా ప్రారంభించండి. అనుభవజ్ఞులైన "వాల్‌రస్‌లు" శరీరం యొక్క ప్రాథమిక గట్టిపడటంపై పట్టుబట్టారు. ఇది చేయుటకు, వేసవి నుండి మీరు చల్లటి నీటితో చల్లబరచాలి, క్రమంగా దాని ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.

2. మొదటి సారి, ఒంటరిగా రంధ్రం లోకి గుచ్చు లేదు. మీరు ఖచ్చితంగా సమీపంలో ఎవరైనా కలిగి ఉండాలి.

3. ఒక మంచు రంధ్రం చేయండి, తద్వారా మీరు దాని నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.

4. శరీరాన్ని బాగా వేడెక్కించిన తర్వాత మాత్రమే ముంచండి, కానీ చెమట పట్టకూడదు.

5. 15-20 సెకన్లు మాత్రమే మొదటిసారి నీటిలో ఉండండి, క్రమంగా సమయాన్ని ఒక నిమిషం వరకు పెంచండి.

6. నేక్డ్ శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ ఆమోదయోగ్యం కానట్లయితే, నీటి నుండి బయటపడిన తర్వాత మీరు త్వరగా తడి బట్టలు తీసివేసి, పొడిగా మరియు వెచ్చగా దుస్తులు ధరించాలి.

7. మీరు కనీసం కొంచెం తాగి ఉన్నప్పుడు చలికాలంలో ఈత కొట్టకండి.

ఎవరు రంధ్రంలో స్ప్లాష్ చేయకూడదు

శీతాకాలపు ఈత ఇచ్చే కాదనలేని సానుకూల ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు, దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి శీతాకాలపు ఈత నిషేధించబడింది. హృదయనాళ వ్యవస్థ, థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఊపిరితిత్తులు, ప్రకోపణ సమయంలో రక్తపోటు, మూర్ఛ, ఉబ్బసం, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు కొన్ని చర్మ వ్యాధులు. ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, శీతాకాలపు ఈత పాఠాలను ప్రారంభించే ముందు, వారు తప్పనిసరిగా పరీక్ష చేయించుకోవాలి మరియు డాక్టర్ నుండి అనుమతి పొందాలి. ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్ “వాల్‌రస్‌లు” వారి శరీర సామర్థ్యాలను సరిగ్గా లెక్కించడానికి కూడా దీన్ని చేయాలి.

సహజంగానే, స్వల్పంగా అనారోగ్యం, చలి, ఉష్ణోగ్రత, నొప్పితో, మీరు రంధ్రంలో ఈత కొట్టలేరు.

"వాల్‌రస్‌లు" మరియు "వాల్‌రస్‌లు"

పెద్దలకు శీతాకాలపు ఈతతో, ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్పష్టంగా ఉంటుంది. మరియు పిల్లల గురించి ఏమిటి? ఈ సమస్యపై తీవ్రమైన ఆవేశాలు రేగుతున్నాయి. పిల్లల శీతాకాలపు ఈత యొక్క అనుచరులు దాని అసాధారణమైన ఉపయోగాన్ని రుజువు చేయడమే కాకుండా, ఆచరణలో బహిరంగంగా ప్రదర్శిస్తారు. తల్లిదండ్రులు- "వాల్‌రస్‌లు" వారి పిల్లలతో రంధ్రంలో ఈత కొట్టడం ఆనందంగా ఉంది మరియు పిల్లలు శీతాకాలం నగ్నంగా ఈత కొడతారు. పెద్దలకు, ఇది కూడా మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే, రంధ్రం నుండి బయటపడిన తర్వాత, మీరు తడి బట్టలు తీయడానికి మరియు అదనపు అల్పోష్ణస్థితికి శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాల్సిన అవసరం లేదు.

కానీ చాలామంది వైద్యులు దీనిని నమ్ముతారు పిల్లల శరీరంఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇంకా సిద్ధం కాలేదు. దీని కారణంగా, రంధ్రంలో ముంచిన చాలా మంది పిల్లలు తరచుగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు నాడీ వ్యవస్థ, కడుపు, ప్రేగులు మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరగదు, కానీ తగ్గుతుంది. అందువల్ల, తీవ్రమైన క్రీడలు లేకుండా పిల్లల గట్టిపడటం ఉత్తమం. ఇది చేయుటకు, తుడవడం మరియు డౌసింగ్ యొక్క అద్భుతమైన పద్ధతి ఉంది. చల్లటి నీరు, క్రయోథెరపీ, సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం.