İtalya'da siesta zamanı. Öğleden sonra dinlenme

Öğleden sonra uykusu - siesta, bazı Avrupa ülkelerinin yaşamının tam teşekküllü bir parçası. Ülkemizde gündüzleri sadece küçük çocuklar uyuyorsa İspanya, Portekiz, İtalya, Yunanistan, Malta, Kıbrıs'ta yetişkinler bu keyifli anı ihmal etmiyor. Bunun birkaç nedeni var. Siesta kavramı ne anlama geliyor?

Siesta'nın tarihi

Gücü yenilemek için öğlen dinlenmesi

Siesta kelimesi İspanyolca kökenli olup "altıncı saat" anlamına gelir. Kelimenin etimolojisi tarihe kadar uzanıyor Antik Roma. MS 2. yüzyılda yaşayan Romalıların şafak vakti erken kalkma alışkanlığı vardı, bu nedenle altıncı çalışma saatleri öğle vaktiydi, yani gerekli bir dinlenme molasıydı. Siesta'nın başladığı yer burasıdır.

Sıcak havalarda öğleden sonra dinlenmek popülerdir Avrupa ülkeleri ah, ama tarih, insanların gün içinde düzenli uyuduklarına dair pek çok örnek biliyor ünlü kişilikler Churchill, Margaret Thatcher gibi. İtalya'da siesta, Hagsburg hanedanının yöneticilerinin saray mensuplarını ve ülkenin tüm sakinlerini gündüz uyku ritüeline uymaya zorunlu kıldığı 17. yüzyıl civarında ortaya çıktı.

Siesta, İspanya'da yalnızca yerel halkın tembelliği nedeniyle ortaya çıkmadı. Onun büyük önem insan sağlığı ve yaşam beklentisi, çalışma ve aktivite yeteneği için. Ayrıca sıcak iklim nedeniyle (İspanya'da ağustos ayında sıcaklık +40 dereceye ulaşabilir), gün içinde uyumak sadece gereklidir. Bu sıcakta çalışmaya devam etmek endişe verici büyük problemler sağlıkla.

Siesta saatleri

Uzmanlar bunu söylüyor optimum süre günlük dinlenme - yarım saatten fazla değil. Bu süreden sonra kişi, kural olarak, izin verilemeyen derin uykuya dalar. Tam olarak bu aşamada uyanırsanız derin uyku, o zaman halsizlik, depresyon ve depresif bir durum ortaya çıkacaktır.

sen Farklı ülkeler Siesta'nın süresi değişir. Tatilleri zamana göre ayıran bir tür sınıflandırma vardır:

• Nano uyku: 10-30 saniye (örneğin taşıma sırasında). Faydaları henüz araştırılmamıştır.
• Kısaltılmış bir siesta (5-20 dakika) nadirdir.
• Yaygın (20-50 dakika).
• Uzun – 1-1,5 saat (“tembelliğin siesta”).
• Kayıt - 4 saate kadar (İspanya'da siesta süresi).

Siesta güney halkının tam bir geleneğidir

NASA uzmanları buna inanıyor optimal zamanöğle yemeği uykusu 26 dakika! Daha uzun uyursanız baş ağrısıyla uyanabilir, kendinizi zayıf ve kötü bir ruh halinde hissedebilirsiniz.

Kısa bir öğleden sonra dinlenmesi sayesinde enerji rezervleri yenilenir, güç artar, zihinsel ve zihinsel fiziksel performans zihinsel aktivite ve hafıza süreçleri gelişir. İlginç araştırma Transatlantik uçakların pilotları konusunda bir Fransız uzman tarafından gerçekleştirildi. Bunlardan birincisi dümende otururken, ikincisi 45-50 dakika uyuyabildi ve ardından beynin nöropsikofizyolojik özellikleri, reaksiyon hızı ve düşünme hızı incelendi.

Sonuç olarak, tüm göstergeler pilotun hiç uyumamış olmasından çok daha kötüydü. Bu, öğle uykusunun kısa olması gerektiğini (15 ila 40 dakika) göstermektedir. Bir bütün olarak vücut için faydalı olan bu aralıktır. Düzenli olarak bu sınırdan daha uzun süre uyursanız depresyona, yüksek tansiyona, kafa karışıklığına ve geceleri uykusuzluğa yakalanabilirsiniz.

Örneğin İspanya'da yerel halk "doğru" bir öğle uykusu için belirli koşulları yerine getiriyor. İspanyol siesta biçimi takip edilecek bir örnek olarak düşünülebilir.

En rahat uykuyu sağlamak için rahat bir yatak veya kanepeye uzanmanız gerekir. Bir ev, bir ofis olabilir ama her gün aynı yeri seçmek daha iyidir.

Dış uyaranlardan tamamen izolasyon: telefon, TV, araba gürültüsü, insan sesleri. Bazıları tam karanlık gerektirir.

Yatmadan önce telefonunuzu kapatmalısınız

Uyku süresi 45 dakikayı geçmez. Daha uzun uyuyacağınızı düşünüyorsanız hoş melodili bir çalar saat kurun. Bazen 1 saatten itibaren siestaya alışmaya başlanması tavsiye edilir. Yavaş yavaş 20 dakikaya kısaltın.

Sıkı bir günlük program gereklidir: aynı anda uykuya dalmanız ve uyanmanız gerekir.

Çabuk uyanamazsınız, 5 dakika uzanıp yüzünüzü yıkamanız tavsiye edilir. soğuk su, tatlı bir şeyler yiyin (kek, çikolata) ve çay veya su için.

Siesta zamanı gün içinde 12 ila 16 saat arasında seçilir. İnsan biyoritimlerinin özelliklerinden dolayı daha sonra uyumanız tavsiye edilmez.

Şekerlemenin faydaları

İÇİNDE Batı ülkeleri ah, “siesta yap” diye bir tabir var, gün içinde dinlenmek anlamına geliyor. Öğleden sonra saat 12-14 civarında, kandaki adrenal hormon kortizolün yanı sıra dopamin ve serotonin seviyesi düşerek tüm hayati fonksiyonlarda yavaşlamaya neden olur. önemli süreçler vücutta: metabolizma, kalp kasılmaları, nefes alma, sinir uyarılarının iletimi. Ağır bir öğle yemeğinden sonra azalır beyin dolaşımı amplifikasyon nedeniyle sindirim süreçleri geçici hipoksiye, kan basıncında düşüşe ve doğal uyuşukluğa neden olur.

Çalışan insanlar için ve özellikle çok sıcak iklimlerde, çalışma temposu ve tepki hızı keskin bir şekilde yavaşlar, dikkat bozulur ve güncel olaylara olan ilgi kaybolur. Bütün bunlar iş verimliliğini olumsuz yönde etkileyebilir. Doktorlar, nörofizyologlarla birlikte gündüz uykusunun vücut için faydalarını uzun zamandır kanıtladılar.

Merkezin performans göstergeleri gergin sistem: hafıza, dikkat, birkaçını çözme yeteneği karmaşık görevler, strese karşı direnç. Öğle uykusunun ardından uyuşukluk, uyuşukluk ve dalgınlık ortadan kalkar. Belirli bir kişi için çalışma gününün toplam uzunluğu artar.

Gündüz uykuları performansınızı artırmak için bir fırsattır

Önemli ölçüde azaltılmış risk kardiyovasküler hastalıklar. Araştırmalara göre gün içinde 30 dakika uyumak felç ve kalp krizi riskini %37, 15-20 dakika uyumak ise %12 oranında azaltıyor. Kısa bir dinlenme sırasında bile azalır atardamar basıncı, kalp atış hızı ve gücü yavaşlar, kolesterol metabolizması ve stres hormonlarının düzeyi normale döner, endorfin ve enkefalin miktarı artar.

İşgücü verimliliği göstergeleri iyileşiyor. Kestirmeden sonra konsantrasyondaki değişiklikler üzerine birçok araştırma yapılmıştır. Hepsi aynı sonuçları gösterdi: 20-30 dakika dinlenmenin ardından çalışanlar en iyi başarıyı (yaratıcılık, yaratıcılık, ruh hali) gösterdi. İşimize devam edecek gücümüz ve isteğimiz kalmadığında ne yaparız? Bir fincan sert kahve içiyoruz ve kendimizi daha fazla çalışmaya zorluyoruz. Ancak bu sağlığımız için iyi değil! Birçok yönetici büyük şirketler Bunu uzun zaman önce fark ettiler ve çalışanlarına 20 dakikalık dinlenme hakkı vermeye karar verdiler (örneğin Japonya, ABD, Almanya).

Kaslardaki aşırı gerginlik giderilir. Kaslar gevşer, kan akışı iyileşir, uzuvlardaki ağrı kaybolur (özellikle fiziksel emek), gücü geri yüklenir.

Artan öğrenme yeteneği. Gün içinde en az 15-20 dakika şekerleme yapma fırsatı bulan öğrenciler daha iyi öğreniyor yeni materyal, büyük miktarda bilgiyi kolayca hatırlayın ve görevlerle başa çıkın.

Siesta uykusuzluğa yardımcı olabilir. Bildiğiniz gibi birçok insan uyku bozukluklarından muzdariptir. çeşitli sebepler. Çoğu zaman, bu bozukluklar gece uykusu eksikliği ile kendini gösterir ve artan uykululuk gün boyunca. Bazı uzmanlara göre siesta, günde saatlerce uyku birikmesi nedeniyle uykusuzluk üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Özel kuvvetler askerleri bu şekilde uyur (24 saat içinde birkaç kısa dinlenme bölümü).

Bazı ülkelerde şekerlemenin yaygınlığı

Yukarıda da belirttiğimiz gibi siesta Batı ülkelerinde daha yaygındır ancak son yıllar Fransa, Amerika ve Japonya'da ivme kazanıyor ve popüler hale geliyor. Yöneticiler, çalışanların aşırı yüklenmesi ve şiddetli duygusal stresiyle ilişkili tüm riskleri açıkça fark etmeye başladı. Bu nedenle, her gün düşük verimlilik, arızalar, devamsızlık, işten çıkarılmalar ve diğer birçok sosyal zorlukla karşılaşmak yerine, onlara gün içinde 20 dakika dinlenme fırsatı vermek daha iyidir.

İspanya'da siesta saat kaçta? Bugüne kadar, tam teşekküllü bir siesta yalnızca İspanyol eyaletinde 14 ila 17 saat arasında (örneğin, Katalonya'da) korunmuştur. Gündüzleri tam bir sessizlik var, sokakta insan görmüyorsunuz, bütün dükkanlar kapalı. İÇİNDE büyük şehirler(Madrid, Valensiya, Barselona) her şey biraz farklı: büyük süpermarketler, müzeler, restoranlar sürekli ziyaretçilere açık ve büyük miktar turistler. Orta ve küçük mağazalar, kafeler, güzellik salonları, hatta eczaneler bile 12 ila 16 saat arayla kapanabilir.

Bu, yerli halkın yaşam tarzının farkında olmayan gezginler için hoş olmayan bir sorun olabilir. Bu yüzden başka bir ülkeye seyahat etmeden önce yaşam tarzını, gelenekleri ve her şeyi bilmeniz gerekir. önemli noktalar zorluklardan kaçınmak için. Uzun bir öğle yemeği molasının çalışma gününü uzatma ihtiyacını gösterdiğini ve İspanyolların bu kuralı ihmal etmediğini söylemekte fayda var. Birçok kamu kurumu akşam geç saatlere kadar açıktır.

Yunanistan'da geleneksel siesta saat 14.00'te başlıyor ve 17.00'ye kadar sürüyor.Yunanlılar için öğleden sonra uykusu kutsal bir ritüeldir. Şehirler 3 saat hareketsiz duruyor, hayat tam anlamıyla duruyor: telefonlar çalmıyor, sokaklarda çok az araba ve yoldan geçen var. Rodos adası belki de en çok siesta'ya alışıktır. Tabii ki, büyük metropol alanlar kendi tarzlarında yaşarlar, ancak Yunanistan'da geleneksel gündüz uykusu bugüne kadar teşvik ediliyor ve gözlemleniyor.

Siesta'nın zamanlaması farklı ülkelerde farklılık gösterir

İtalya'da siesta saat kaçta? Ülkenin ücra köşelerini ziyaret etmeyi planlayan turistlerin bunu bilmesi gerekiyor. İtalya'da Siesta 12.30'dan 15.30'a kadar başlıyor. Roma elbette turist kalabalığından dolayı kendi hayatını yaşamaya devam ediyor, dolayısıyla gün içinde orada kapalı dükkan bulmak zor.

Vietnam ve Türkmenistan'da (Mara şehri) bile öğleden sonra dinlenmesi diye bir şey var ve bu da nüfusun erken kalkma alışkanlığıyla ilişkilendiriliyor.

Özetlemek gerekirse, birkaç ilginç sonuç çıkarılabilir:

• Siesta, insan vücudunun son sınırında çalıştığı sıcak ülkelerde kalp hastalıklarını önlemek için gereklidir.
• Hepimiz bireyseliz ve ihtiyacımız var farklı zaman gündüz dinlenmesi için ancak 40 dakikayı geçmemesi tavsiye edilir (derin uyku aşamasına geçmeden önce).
• Düzenli kestirme Gün içinde, daha önce düşünüldüğü gibi sadece küçük çocukların değil, kesinlikle herkesin buna ihtiyacı var.
• Siestanın ulusal bir gelenek (alışkanlık) olmadığı ülkelerde, dinlenme öğlen arası Diğer seçenekleri kullanabilirsiniz (evde, arabada, kişisel hesabınızda uyumak).

Akdeniz ülkeleri kendi tarzlarında benzersizdir; İspanya, komşu ülkelerinden (Portekiz ve İtalya) çarpıcı biçimde farklıdır. Ancak aralarında bir ortak nokta var; hayır, mimari ve geleneklere değil, öğle ve öğleden sonra uykularına, dinlenmeye ve iş molalarına atfedilebilir. Bütün bu kavramlar tek bir isim altında birleşiyor - "siesta".

Her ne kadar siesta ikisi de olmasa da güzel mekan ne de bir dönüm noktası, bu kavram olmadan ne İspanya'nın kendisini, ne yerli İspanyolları, ne de onların ulusal gelenek ve göreneklerini anlamak imkansızdır. Ancak İspanyol toplumunda yaşanan değişimler, geleneksel siesta anlayışına da yavaş yavaş damgasını vuruyor.

İspanyollar, Arap fethi sırasında siesta'yı miras aldılar ve Araplardan öğleden sonra kestirme geleneğini benimsediler, ancak artık yoğun öğle sıcağında uykuya dalma geleneği yavaş yavaş geçmişte kalıyor. Bu sonuç, birkaç yıldır modern İspanya'da siesta üzerine çalışan Jimenez Diaz Vakfı araştırma merkezinde çalışan önde gelen bilim adamları tarafından yapıldı.

Bugünlerde İspanyolların çoğu öğle uykusu geleneğini çoktan unutmuş durumda; bu durum, güneşli İspanya sakinlerinin artık doyurucu bir öğle yemeğinden sonra iyi bir gece uykusu çekemediği küresel kentleşmeden radikal bir şekilde etkilenmiştir. Öğle yemeği molası artık üç saat sürse de, büyük şehirlerde yaşayan çoğu İspanyol'un, sık sık yaşanan trafik sıkışıklığı nedeniyle bu süre zarfında evlerine dönmeye vakti yok; birçoğu uzak bölgelerde veya şehir dışında yaşıyor. Bilim adamları, modern İspanyolların çoğunun günde yalnızca 6-7 saat uyku harcadığını buldu; bu, yakın geçmişe göre iki saat daha az. Yalnızca Japonya'nın mega şehirleriyle karşılaştırılabilecek kentsel gürültü nedeniyle İspanyollar daha az huzur içinde uyumaya başladı ve uykuları oldukça hassas ve aralıklıydı.

Artık İspanyol hükümeti talepleri dikkate alarak modern dünya Ekonominin küreselleşmesi ve küreselleşme nedeniyle siestanın tamamen kaldırılmasına karar verildi, ancak yenilikler şu ana kadar yalnızca 584.000 kamu çalışanını etkiledi. Siesta'nın kaldırılması, işgücü verimliliğini önemli ölçüde artıracak, kaotik bir çalışma programından kaçınacak ve devlet kurumlarının işleyişini iyileştirecektir. Böyle bir program, İspanyol memurların gerekli işleri daha kısa sürede yapmalarına, eve daha erken gelmelerine ve aileleriyle daha fazla ilgilenmelerine olanak tanıyacak. İspanyol hükümeti, İspanyol özel şirketlerinin devlet kurumları örneğini takip ederek İspanyol yaşam tarzını diğer Avrupa ülkelerindeki yaşamı daha anımsatan hale getireceğini umuyor.

Her ne kadar artık İtalyanlar ve Almanlar, geleneksel öğle uykusunu çoktan unutmuş olan İspanyollardan çok daha sık olarak öğleden sonraları dinlenmeye ve uyumaya bayılıyorlar. Buna göre modern araştırmaİtalyanların %16'sı ve Almanların %22'si haftada en az üç kez öğleden sonra kestirmeyi seviyor. Siesta da İngilizlerin %15'inin ilgisini çekiyor, ancak en güneşli İspanya'da siesta, eski güzel geleneklerden sapmak istemeyen yerli İspanyolların yalnızca %8'i tarafından gözlemleniyor.

Ancak aslında öğle uykusu geleneği doğrudan öğleden sonra uykusuyla ilgili değil, Latin Amerika ülkelerinin gelenekleriyle bağlantılı bir efsanedir. Ancak dev kaktüslerin gölgesinde tatlı uyuyan Meksikalılar efsanesi sadece Avrupalıların ilgisini çekiyor, bunu Meksika'da gezerken görmek mümkün değil. İspanyol araştırma şirketi Independent Association'ın verilerinin de gösterdiği gibi, modern İspanyollar artık diğer Avrupa ülkelerinin vatandaşlarından bir saat daha az uyuyor.

Aslında İspanyollar siesta geleneğini, yağlı yiyecekler açısından zengin, lezzetli ve doyurucu bir öğle yemeğiyle ilişkilendiriyorlar. Üstelik bayram her gün üç saat süren öğle yemeği molası boyunca gerçek bir şölene dönüşüyor. Öğle yemeğinin hemen ardından saat 14: 00'te İspanyollar yerel rahat bar ve kafelere rahatça yerleşip rahatça yiyecek tüketmeye başlıyorlar. Üç saat içinde İspanyollar genellikle üç veya dört doyurucu yemek yerler, birkaç bardak güçlü şarap içerler ve öğle uykusundan sonra yeniden çalışmaya başlamaya pek hazır değiller.

Daha sonra, siesta zamanını telafi etmek için, İspanya sakinleri saat 20:00-21:00'e kadar işte kalmaya ve ardından sadece yorgunluk hissi yaşayarak evlerine gitmeye zorlanıyor. Siesta ile doğrudan bağlantılı olan bu kadar uzun bir çalışma günü nedeniyle, çoğu İspanyol akşam yemeğini yalnızca 22:00'de yer, ailelerine neredeyse hiç vakit ayırmaz ve uykuya çok az zaman ayırır. Ve İspanya'da çalışma günü en geç sabah 9:00'da başlıyor ve bazı şirketlerde - daha erken, bu yüzden artık siesta, modern İspanyol şehirlerinin sakinlerini birkaç saatlik düzgün uykudan mahrum bırakıyor.

Tarihçiler, siesta geleneğine duyulan sevginin birçok insanın doğasında bulunduğunu belirtiyor. tarihi figürlerİlerlemenin en iyi sloganlarını paylaşan , bilinmeyeni ve gizemi bilmenin yollarını aradı. Bunlar arasında Napolyon Bonapart ve Thomas Edison, Benjamin Franklin ve Winston Churchill, Thomas Jeffersaw ve Bruce Lee bulunmaktadır. Örneğin, fizik alanında büyük bir atılım yapmaya çalışan Thomas Edison, alışılmadık bir icat yarattı - elektrik ışığı veya "adlı bir telefon" konuşan makine", deneyler yaptığı çalışma masasından çok da uzakta değil, yerde uyuyabildi. Geceleri dört saatten fazla uyumuyordu ve gündüzleri yalnızca yirmi dakikalık bir öğle uykusu, gücünü yeniden kazanmasına ve deneylerine devam etmesine yardımcı oldu.

Ve ancak yirminci yüzyılda doktorlar, başka bir isim olan "da Vinci'nin uykusu" olan sözde "polifazik uyku" adlı modern teoriyi geliştirmeyi başardılar. İtalya'nın en büyük sanatçısı ve düşünürü genellikle tüm gün boyunca çalıştı, gece ve gündüze bölmedi, ancak on beş dakikalık aralıklarla uyudu ve her iki saatte bir işine kısa bir ara verdi. Bugün doktorlar ve psikologlar, Avrupa'nın gelişmiş ülkelerinde kısa öğleden sonra dinlenmesinin, düzenli işten ara vermenin ve sadece öğle yemeği molasının değil, gündüz uykusunun etkinliğini ve faydalarını giderek daha önemli hale geldiğini doğruluyor.

“Polifazik uyku” kavramı tarihsel olarak birçok ülkede kullanıldı, ancak şu ana kadar çok azı bunu iş geliştirme amacıyla hayata geçirebildi. Bugün çok sayıda var en büyük şirketler Asya, Batı Avrupa Amerika Birleşik Devletleri, uykulu çalışanların performansının oldukça düşük olduğu ve işe ciddi zararlar verebileceği ve işyerinde yirmi dakikalık kısa bir uykunun çalışanlara mola verebileceği ve onları iş faaliyetlerine geri döndürebileceği sonucuna varmıştır.
Ama modern bir ortamda biraz uyumak için Ofis alanı, belli bir yer gereklidir, çünkü bir ofis çalışanı şaşkın ziyaretçilerin önünde çalışma koltuğunda uyuklamayacaktır. Amerikan MetroNaps şirketinin liderleri, ofis çalışanlarının modern gündüz uyku ihtiyacını karşılamaya hazır dünyadaki ilk iş adamları oldu. Böylece, 2004 yılında New York'ta özel bir gündüz uyku merkezi, tam bir rahatlama için tasarlanmış koza sandalyelerle donatıldı. Daha sonra bu Amerikan şirketi koza şeklinde yapılmış özel “uyku sandalyelerini” seri üretime soktu.

Böyle eşsiz bir donanımda kişinin kendisini dış mekandan koruyabileceğine, koşuşturmadan mümkün olduğunca koruyabileceğine inanılıyor. 2004 yılında Amerikalıların gelişmelerini dikkate almayan ve kendi ekipmanlarını üreten Avrupalı ​​​​firmalarda da benzer deneyler yapıldı. Olağandışı "uyku kapsülleri" piyasaya sürüldü ve gündüz uyku için bir yerin organizasyonu veya satışı, modern iş dünyasında yeni bir yön. Her ne kadar koza ve uyku kapsüllerinin mucitleri hala Amerikalılar veya Avrupalılar değil, bu tür ekipmanları otuz yıl önce geliştiren Japonlar olarak düşünülmelidir.

Artık "uyuyan kozalar" bulundu geniş uygulamaÇalışanları sürekli olarak yüksek stres altında olan şirketlerde - borsalarda, bankalarda, Spor salonları, ofis merkezleri, hastaneler, üniversiteler. Son dönemde havalimanları da alışılmışın dışında “uyku kozalarına” büyük ilgi göstermeye başladı. Yenilikler ilk olarak Vancouver'daki Kanada havaalanında uygulandı; yönetimi 2005 yılında üç "uyku kozası" satın almaya karar verdi ve bunları müşterilerine hızlı uyku için sundu.

İlk başta birinci sınıfta seyahat eden yolcuların dikkatini çekmek için uyku kozaları tamamen ücretsiz olarak sunulurken, artık böyle bir kozanın içinde on beş dakikalık bir dinlenme için yorgun yolculara 15 dolar mal olacak, ancak normal havaalanı müşterileri aylık bir uyku kozası satın alabiliyor. Sadece 30 $ kısa uyku karşılığında dinlenme ve rahatlama için geçiş yapın. MetroNaps Avustralya yakın zamanda Sidney'de modern bir binada yeni bir gündüz merkezi açtı. Finans merkezi. Açılışından kısa bir süre önce Avustralya'ya ilişkin resmi veriler, yavaşlayarak 1,7 milyar dolarlık zarar gösterdi. ekonomik gelişmeçalışanların uykusuzluğu ve buna bağlı hatalı eylemleri nedeniyle durum.

Bağlantılar

• Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin ve W.P. Kaschka, “Biyolojik Ritimler ve Davranış,” Biyolojik Psikiyatrideki Gelişmeler. ISSN 0378-7354
• ¡El I Campeonato Nacional de Siesta gerçek oldu! http://www.campeonato-de-siesta.com/

Notlar

Wikimedia Vakfı. 2010.

Diğer sözlüklerde “Siesta”nın ne olduğunu görün:

- (İspanyolca siesta, Latince sexta hora'dan, güneş doğduktan sonraki günün altıncı saati, yani öğlen). İspanyollar öğleden sonra uykusuna yatarlar. Sözlük yabancı kelimeler, Rus diline dahil. Chudinov A.N., 1910. İspanya'da SİESTA, öğlen ve dinlenme (uyku)… … Rus dilinin yabancı kelimeler sözlüğü

Ölü saat, sessiz saat, dinlenme Rusça eşanlamlılar sözlüğü. siesta isim, eşanlamlıların sayısı: 3 ölü saat (4) ... Eşanlamlılar sözlüğü

siesta- y, w. sieste faire la sieste İspanyolca siesta Uyu, öğle yemeğinden sonra biraz kestir. Kahvaltının sonunda, kahve servisi yapılırken Lev Alekseevich nargilesini, diğer purolarını ve paquitolarını yaktı... Baykov, öğle uykusu dakikalarından yararlanarak izin istedi... ... Rus Dilinin Galyacılığın Tarihsel Sözlüğü ansiklopedik sözlük

Öğle siestası, öğleden sonra dinlenmesi (sıcak ülkelerde öğle sıcağının olduğu durumlarda). Evlenmek. “Zamanın fiili”nin son vuruşunda yumuşak yastıklardan başımı kaldırdım, dilimi şaklattım, kızılcık suyu ve su içtim ve kendi kendime şöyle dedim: “Benim... ... Michelson'un Büyük Açıklayıcı ve Deyimsel Sözlüğü (orijinal yazım)

G. 1. Öğle, öğleden sonra dinlenmesi (İspanya, İtalya, Latin Amerika ve diğer bazı ülkelerde). 2. Günün en sıcak zamanı. Ephraim'in açıklayıcı sözlüğü. T. F. Efremova. 2000... Modern Sözlük Rus dili Efremova

Siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta (

İtalya, zengin bir tarihe ve yüzyıllar boyunca gelişen birçok geleneğe sahip bir ülkedir. Roma İmparatorluğu dönemini yaşamış, Bizans'ın etkisi altında kalmış, Rönesans'ın (Rönesans) sancılı yıllarını yaşamış, faşizmin boyunduruğunu hissetmiştir. Bu dönemlerin her biri İtalya'nın geleneklerinde ve insanların yaşamlarında iz bıraktı.

İtalya'da aile kutsaldır!

İtalya'nın ana gelenekleri aileyle ilgilidir. İtalyanlar, büyümüş ama olgunlaşmamış havai insanlara benzemelerine rağmen aile ve aile gelenekleri konusunda oldukça dikkatlidirler. Akşam yemeği ana yemeklerden biridir aile gelenekleri. Bu sırada tüm aile dolu bir masada toplanmalı; akrabalar da davet edilebilir. Aile üyeleri kahvaltı ve öğle yemeğini ayrı ayrı yiyebilir ancak akşam yemeğini herkes birlikte yemelidir. Bütün aile toplanıncaya kadar kimse masaya oturmayacak. Aile, akşam yemeğinin ardından akşam yürüyüşüne çıkıyor.

İtalyanlar ve çocuklar

İtalyanlar ailedeki çocuklara çok önem veriyorlar: çok şımartılıyorlar, ebeveynler onları sürekli yanlarında götürüyor, özellikle restoranlara, onları hasardan ve nazardan ve sokağın kötü etkisinden korumaya çalışıyorlar. Ancak çocuklara gösterilen bu kadar ilgiye rağmen, en başından beri erken çocukluk bağımsız olmaları öğretiliyor ve çok erken tahliye ediliyorlar yetişkin hayatı. Bu zamana kadar çocuk hayatının tüm sorumluluğunu almayı öğrenmelidir.

Erkek ve kadın

İtalya'da bir erkek ile bir kadın arasındaki ilişkide ilginç gelenekler gelişir. Bildiğiniz gibi İtalyan kızları tüm Avrupa'nın en özgürleşmiş kızları olarak kabul ediliyor. Liderlik pozisyonlarının büyük bir kısmı kadınlara ait ve kabul etmek gerekir ki onlar hiçbir şey yapmıyorlar erkeklerden daha kötü. Ancak bir kadının bir erkeğe dışarıdan tabi kılınması geleneği korunmuştur; bu, aile sahnelerini yalnızca evde ve evde düzenleyebilmesinde yatmaktadır. halka açık yerlerde– hiçbir koşulda, küçük bir anlaşmazlık bile kategorik olarak kabul edilemez. Tek istisna, oğul ile anne veya erkek kardeş ile kız kardeş arasındaki anlaşmazlıklardır. Ülkenin güneyinde bu gelenek, diğerleriyle karşılaştırıldığında çok sıkı bir şekilde gözlemlenmektedir. Kuzey kesimindeİtalya. İtalyan erkekleri kadınlara karşı çok cesurdur. Aile onlar için kutsaldır, bu nedenle her erkeğin karısının ve çocuklarının bir fotoğrafı vardır.

İtalyan gelenekleri oldukça ilginç. Bunlardan biri, öğleden sonra birden dörde kadar üç saat süren bir öğle yemeği molası olan siestadır. Bu öğle tatilinde neredeyse tüm mağazalar, bankalar ve kurumlar kapalı. Bu sefer randevu yok iş görüşmesi, akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı aramayın çünkü bu süre öğle yemeği uykusuna yöneliktir.

İtalyan geleneklerini giyim tarzında da görmek mümkün. Bu durumda dış görünüş Bir kişinin hangi sosyal sınıfa ait olduğunu belirlemek oldukça zordur. Tüm vatandaşlar düzgün, şık ve modaya uygun giyinir. Zengin bir kişiyi ancak konuşma şeklinizle belirleyebilirsiniz. Bu insanlar var iyi bir eğitim ve konuşmaları yetkin bir şekilde iletilir.

Hadi Konuşalım!

İlginç gerçek. İtalyanların konuşurken el kol hareketlerini ağırlıklı olarak kullandıklarına dair bir görüş var ama bu doğru değil. Hareketler yalnızca İtalya'nın merkezinde yaşayanlar için tipiktir, ülkenin geri kalanında ise insanlar daha ölçülü davranır. Sicilya'da el kol hareketi kaba davranış olarak kabul edilir. Ancak İtalyanlar konuşmayı gerçekten çok seviyorlar ve muhataplarını tanıyıp tanımadıkları önemli değil çünkü burada asıl önemli olan iletişim süreci ve fikirlerini ifade etme fırsatıdır. Ayrıca İtalyanlar oldukça dakik insanlardır. Bu ülkede herkes geç kalıyor, trenler, otobüsler, mağazalar bile yanlış saatte açılıp geç kapanabiliyor. Bu nedenle İtalya'dayken otobüsün veya trenin geç kalması durumunda endişelenmenize gerek yok. Bu ülkede bu normal bir durumdur.

İtalyanlar aileleri ve evleri, işleri ve başarıları hakkında konuşmayı severler. Eğer onlardan doğru yolu önermelerini isterseniz, sadece belirtmekle kalmayacaklardır. doğru yol ama aynı zamanda bunu da gerçekleştirebilirler. Şu anda karşılaşabileceğiniz tek şey dil engelidir. Maalesef birçok İtalyan anlamıyor İngilizce. İşte burada jestler devreye giriyor.

Giriş sırasında kişi yalnızca adını değil aynı zamanda mesleğini veya uzmanlığını da söyler, örneğin: "Vincenzo, kardiyolog." Bu nedenle ülkenin misafirlerinin de aynısını yapması gerekir.

Ağustos ayı en sıcak dönem (“ferragosto”) olarak kabul edilir. Bu süre zarfında birçok restoran, mağaza ve müze kapanacaktır.

Bir mağazaya girerken merhaba demeniz, çıkarken ise veda etmeniz tavsiye edilir, çünkü bu iyi bir görgü işareti olarak kabul edilir. Böyle anlarda buon giorno (iyi günler) veya buona sera ( İyi akşamlar), ancak hiçbir durumda "ciao" değil. Bu kelime yalnızca yakın insanlar arasında kullanılabilir.

Akşamları geleneksel olarak bir akşam yürüyüşü yapılır - passegiata vesperale.

Öğle yemeğinden önce beyaz üzüm şarabı içmek gelenekseldir.

En küçük hizmet için bile bahşiş vermek adettendir.

Kadınların resmi toplantılarda veya müzakerelerde bile iltifat etmelerine izin veriliyor.

İspanyollar ve diğer sıcak ülkelerin sakinleri için siesta bir lüks değil, bir yaşam normudur. Üç saat süren öğle yemeği molasında İspanyollar, yerel kafelerdeki masalarda rahatça oturup doyurucu bir öğle yemeği yiyor, ardından kısa bir mola veriyor. gündüz uykusu. Bazı İspanyollar siesta yapmak için evlerine, yakındaki bir parka, çocuklarıyla birlikte oyun alanına gider ya da sadece iş yerinde dinlenirler.

Siesta nedir?

En kısa siesta 5 ila 20 dakika sürer. Moralinizi artırır ve günün ilk yarısında harcanan enerjiyi geri kazandırır. Ayrıca 20 ila 50 dakika süren düzenli bir öğle uykusu faydalı özellikler mini siesta, beyni gereksiz bilgilerden arındırır, uzun süreli hafızayı ve kas hafızasını güçlendirir. En uzun siesta tembel hayvanın siestasıdır, 50 ila 90 dakika sürer. Bu siesta genç ve büyüyen bir vücut için iyidir.

Siesta'nın olumlu yönleri

Öte yandan İspanya tüm Avrupa ülkeleri arasında en sıcak olanıdır. Buradaki termometre genellikle 40 santigrat derecenin üzerine çıkar ve yalnızca serin klima sizi sıcaktan kurtarabilir. Bu gibi durumlarda siesta kan dolaşımını iyileştirir, depresyonun gelişmesini önler ve Panik ataklar, kan basıncını normalleştirir ve stresi azaltır. Bilim adamları, kısa bir öğle uykusunun öğrenme süreçlerini ve hafızayı iyileştirdiğini, performansı geri kazandırdığını ve birikmiş yorgunluğa rağmen akşam geç saatlere kadar normal şekilde çalışma gücü verdiğini belirtiyor.

Siesta'nın olumsuz yönleri

Çelişkili ama gerçek: İspanyolların diğer Avrupa ülkelerinin sakinlerinden yaklaşık bir saat daha az uyuması siesta yüzünden. Öğleden sonra uykularını telafi etmek için akşam 8'e kadar işte kalmaları gerekiyor. Günün geç olması nedeniyle saat 21.00'e kadar eve gelmiyorlar, akşam yemeğini ve günlük ev işlerini geç saatlerde yapıyorlar, gece yarısından çok sonra da yatıyorlar. Hobiler ve sevdikleriyle iletişim için çok az zamanları var. İspanyolların çalışma gününün sabah 9'da başladığını göz önüne alırsak, geleneksel siesta'nın insanları birkaç saatlik tam bir gece uykusundan mahrum bıraktığı sonucuna varabiliriz.