Nedeni öğleden sonra bir rüyada çeker. Gündüz uykularının nedenleri

Bir kişi günün herhangi bir saatinde ve en beklenmedik yerlerde, ofisten ofisine kadar uykuluysa. Jimnastik, bir sorunu olduğu iddia edilebilir - Bunun nedenleri hoş olmayan fenomençok çeşitli olabilir: uyku eksikliği, hastalıklar, yanlış görüntü hayat, hoşgeldin ilaçlar ve daha fazlası. Her durumda, kalıcı bir uyku hali tolere edilemez; kaynağı bulunmalı ve ortadan kaldırılmalıdır.

Diyabet

Birçok doktor, sürekli artan uyuşukluk ve yorgunluk, bir endokrinolog ziyaret edin. Sorun şeker hastalığı olabilir. İnsülin, hücreler için bir glikoz tedarikçisi olarak hizmet eder. Bir kişiye gün boyunca yatma isteği eşlik ediyorsa, bu azalmış veya artan konsantrasyon vücutta glikoz.

Şeker hastalığınız olduğundan hemen şüphelenmeniz, sürekli duygu kırık, buna değmez. Yalnızca göründüklerinde uyanık olmalısınız eşlik eden semptomlar bu hastalığın özelliği. Ana belirtiler:

alçak basınç;
cilt kaşıntısı;
düzenli baş dönmesi;
sürekli susuzluk;
ağızda kuruluk hissi;
kronik zayıflık.

Bu semptomlar, endokrinologa acil bir ziyaret ihtiyacını gösterir. Doktor şeker için bir kan testi, bir idrar testi yazacaktır.

apne

Sürekli uyuşukluğun ana nedenlerini listeleyen kişi uyku apnesini unutamaz. Bu, öncelikle yaşlı, obez insanların karşılaştığı bir sendromdur. Hakkında uyku sırasında meydana gelen kısa süreli solunum durması. Kişinin horlaması aniden durur. Solunum durur. Sonra horlama tekrar duyulur. Bu gibi durumlarda, vücut gerekli dinlenmeyi almaz ve bu nedenle gün içinde alınmayanları telafi etmeye çalışır.

Uyku apnesi, ani uyanmanın, oksijen eksikliği hissinin bir belirtisidir. Bu, gece boyunca birkaç kez olabilir. Sabah, hastanın yüksek tansiyonu var. Bu gibi durumlarda bir uyku doktorundan randevu almalısınız - bu uzman uyku bozuklukları ile çalışır.

Hastalığın nedeni belirlenir özel çalışma- polisomnografi. Hasta geceyi hastanede geçirir, uyku sırasında vücuttaki tüm değişiklikleri kaydeden bir cihaza bağlanır.

basınç sorunları

Kalıcı uykululuğun yaygın nedenleri hipertansiyon veya hipotansiyondur. İTİBAREN yüksek kan basıncı(hipertansiyon) en sık 40 yaş üstü erkekler, aşırı kilolu insanlar, şeker hastaları, sahipleri Kötü alışkanlıklar(alkol, sigara). Ayrıca kalıtsal bir yatkınlık vardır.

Hipertansiyon, sadece gün içinde bir kişiyi rahatsız eden uyuşukluk ve 140'ın üzerine çıkan basınçla kendini belli eder. sakin durum. Başlıca belirtileri şunlardır:

dikkati başka yöne çekme;
gece uykusuzluğu;
sürekli heyecan, sinirlilik;
göz kızarıklığı;
baş ağrısı.

Diğer bir potansiyel kronik uyku hali kaynağı hipotansiyondur. Basınç sürekli olarak düşük bir durumdaysa, beyne giden kan akışı kesilir, oksijen eksikliği vardır, bu da zayıflığa ve yatma arzusuna yol açar. Hipotansiyon, uyuşukluk ve halsizlik gibi belirtilerle gösterilebilir, baş ağrısı, baş dönmesi. Basınç sürekli düşüyorsa mutlaka bir terapiste başvurmalısınız.

İlaçlar

Bir kişinin sürekli uyku hali varsa, nedenleri bazı ilaçları alıyor olabilir. Her şeyden önce bunlar (antidepresanlar, antipsikotikler, sakinleştiriciler). Eylemleri, uygulamadan sonraki gün devam edebilir. Aşağıdaki ilaçlar da uyuşukluğa neden olabilir:

antihistaminikler;
yatıştırıcı;
uyku hapları;
hareket hastalığı için çareler;
ağrı kesiciler;
anti-soğuk.

Uyuşukluk çeken bir kişi bu gruplardan birine ait bir ilaç alıyorsa, talimatları dikkatli bir şekilde inceleyerek başlamaya değer. Belki de kabul kuralları ihlal edildi, önerilen doz aşıldı. Uyku için sürekli özlem aşağıdakiler arasında listeleniyorsa yan etkiler, ilacı başka bir ilaçla değiştirme talebi ile doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca kendinizi kaptırmayın uyku hapları, reçetesiz dağıtılır, bunları kendinize "reçete eder".

Demir eksikliği anemisi

Vücutta demir eksikliği varsa, organlara oksijen verilmesini sağlayan hemoglobin üretimi bozulur. İnsan beyni bu durumda, "boğulur", halsizlik, uyku için can atma ile sonuçlanır. Anemiyi gösteren uyuşukluk belirtileri nelerdir:

baş dönmesi;
tat bozukluğu;
saç kaybı;
solgunluk;
nefes darlığı;
zayıflık.

kendimden şüpheliyim demir eksikliği anemisi Her şeyden önce, bir kan testi yaptırmanız gerekir. Sonuçlar hemoglobin konsantrasyonunda bir düşüş gösteriyorsa, hemen bir terapistle randevu almalısınız. Doktor bir vitamin kürü yazacak ve seçecektir. Ayrıca diyeti nar, elma, havuç, kırmızı et içerecek şekilde değiştirmeye değer. Tüm bu ürünler etkili bir önleyici tedbir olarak hizmet eder.

Depresyon

Sürekli uyku hali konusunda endişeli misiniz? Ve nedenleri ve süresi benzer durum depresyonla ilişkili olabilir. Bir kişi stresliyse, vücut buna sürekli uyku hali ile tepki verebilir. kalan stresli durum beynin baş edemediği sonsuz deneyimlere yol açar. Böyle bir durumda zayıflıkla mücadeleye başlamak, strese neden olan sorunu belirlemek ve en uygun çözümü aramaktır. İyi bir psikolog bu konuda yardımcı olabilir.

Vitaminler depresyonla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Onları bir doktor yardımıyla almak en iyisidir. Ayrıca sık yürüyüşler, spor ve çok sayıda hoş duygu tavsiye edilir.

Hormonal dengesizlik

gözlemlenirse sürekli yorgunluk ve uyuşukluk, nedenleri arasında şunlar olabilir: hormonal yetmezlik. Tiroid hormonları çok sayıda işlevi kontrol eder: ağırlık, metabolizma, canlılık. Hormonlar yetersiz miktarlarda üretilirse, bu bir ihlale yol açar. metabolik süreçler ve sürekli yatma arzusu. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz bir endokrinologla görüşmeniz önerilir:

hafıza bozukluğu;
kuru cilt;
aşırı kilo görünümü;
artan yorgunluk;
kırılgan tırnaklar.

Doktor tiroid hormonları için bir analiz yazacak, etkili bir tedavi önerecektir.

Uyuşukluk eşlik ediyorsa sürekli açlık, bu yakın zamanda bir hamileliği gösterebilir. Böylece anne adayının vücudu aşırı çalışma ve stresten korunur. Uyuşukluk ile mücadelede vitaminlere, sık dinlenmeye, iyi uyku, günlük, düzenli yürüyüşler dahil.

En az 8 saat süren tam uyku, - etkili ilaç sürekli yorgunluk ve uyuşukluk gibi fenomenlerden. Nedenleri doğal olabilir. Saat 11'den önce yatmanız tavsiye edilir, çünkü şu anda vücut maksimum uyku hormonu üretimine ayarlanmıştır. Ayrıca her gün aynı saatte yatıp uyanmak için bir uyku programı oluşturmaya değer.

Temiz hava, uyuşukluk için kanıtlanmış bir tedavidir. Sokakta günde en az 2-3 saat geçirmek arzu edilir. Düzenli jimnastik, hepsinden zengin bir diyet memnuniyetle karşılanır. önemli eser elementler ve vitaminler. Yatmadan önce alkol veya sigara içmeyin. İdeal olarak, kötü alışkanlıkları tamamen terk etmelisiniz.

Uyuşukluğu gideren belirli yiyeceklerden bahsetmişken, her şeyden önce balıktan bahsetmekte fayda var. Uskumru, alabalık, sardalye, ton balığı - bu yemek yağ asitleri Omega3. Domates, greyfurt, kivi, yeşil elma uykuyu dağıtmaya yardımcı olur. Tatlı biber ve kuşkonmaz faydalıdır.

halk tarifleri

Birçok bitkisel çaylar vücuda uyuşukluğa karşı mücadelede paha biçilmez yardım sağlayın. Nane, hindiba, limon otu içeren içecekler etkinlikleriyle bilinir. Güçlendirici bir etkiye sahiptirler, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptirler ve canlılık sağlarlar. Kanıtlanmış bir çare Bologda çimidir. Bir bardak kaynar su için yaklaşık 15 gram ot gerekir. İçecek 30 dakika demlenir. Bir yemek kaşığı kullanılarak günde üç kez alınmalıdır.

Sürekli uyku nöbetleri problemini çözün gündüz Datura yaprakları da yardımcı olacaktır. Bir bardak kaynar suda 20 gram demlemek, yaklaşık 30 dakika ıslatmak gerekir. "İlaç" yemekten yarım saat önce yarım bardak alınır. Günde iki kez yeterlidir. Ayrıca aşağıdakilere dayalı inhalasyonlar da yararlıdır:

Gün boyu zindelik veren bir içecek limon suyundan değil, limon suyundan hazırlanır. Büyük bir sayı bal (bir çay kaşığı yeterlidir) ve ısıtılmış su (yaklaşık 200 ml). Çare uyandıktan hemen sonra alınır, kahve kadar iyi çalışır, ikincisinin aksine hiçbir yan etkisi yoktur.

Unutulmamalıdır ki Halk ilaçları sadece doğal bir sürekli uyuşukluk olduğunda etkilidir. Sebepler hastalıkla ilgili olmamalıdır.

uyku hapları

Modern farmakologlar, bunlardan biri olan uyuşukluğa azami dikkat gösteriyor son başarılar- ilaç "Modafinil". Bu ilaç, uykusuzluğa neden olmamakla birlikte beyni aktive edici bir etkiye sahiptir. Deneysel deneklerin testindeki rolü, 40 saat boyunca uykuya etkili bir şekilde direnebilen Amerikan ordusunun askerleri tarafından oynandı.

İlaç sadece yan etkilerin ve bağımlılığın olmaması için değerli değildir. Ayrıca hafıza ve zeka üzerinde de olumlu etkisi vardır, kişiyi daha dirençli hale getirir. Doktorlar genellikle aşağıdaki hastalıklar için reçete eder:

yaşa bağlı hafıza sorunları;
Alzheimer hastalığı;
anestezi sonrası durum;
depresyon.

Ek olarak, amino asitler uyuşukluk ve uyuşukluk ile savaşmaya yardımcı olur. Bunlar, ağırlığa bağlı olarak günde 1-2 tablet alınan glisin, glutamik asittir.

Kronik zayıflığı ve sürekli uyku isteğini gözetimsiz bırakmak tehlikelidir. sürekli uykun mu var Nedenleri, semptomları ve tedavisi doktor tarafından belirlenecek ve reçete edilecektir.

Sürekli zayıflığınız varsa ve uyumak istiyorsanız - bu bir heves ve tembellik değildir. Belki de bu en basit hastalığın bir işareti değildir. Ama çoğu zaman suçludur. yanlış mod ve kendi zamanlarını planlayamama.

Nedenler

Neden her zaman uyumak istiyorsun, vücudun cevap verebilir. Bazı varsayımsal nedenlere bakalım. Her şeyden önce, bunlar hastalıklar ve patolojik durumlardır.

Anemi

Hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin seviyesi düşerse, oksijenin beyne taşınması da yavaşlayacaktır. Burada beynin hemik hipoksisi, yani çalışma kapasitesinde azalma, uyku için can atma gibi bir fenomen var. Kötü bellek, bayılma.

Serebral damarların aterosklerozu

Bu, neden sürekli uyumak istediğiniz sorusunun başka bir cevabı. Serebral damarlarda çok sayıda plak olması mümkündür. oksijen açlığı serebral kortekste. Ve bu bir baş ağrısı, kulak çınlaması, hafıza ve işitme bozukluğu, dengesiz yürüyüş. Bazen felce neden olabilir.

Hipersomnia ve narkolepsi

Uyku evrelerinin sırasının bozulduğu iki benzer rahatsızlık. Nedenleri bilinmiyor.

Endokrin sistem hastalıkları

Ayrıca, her zaman uyumaya çekildiğiniz gerçeğinden de suçlu olabilirler. Yaygın bir neden hipotiroidizmdir. Bu tiroid hastalığı ile tüm hormonların seviyesi düşer ve bu beynin aç kalmasına neden olur. Ayrıca hipotiroidizm ile beyin dokularında sıvı birikir ve bu da uyuşukluğa neden olabilir.

Hipokortisizm. Adrenal yetmezlik, genel uyuşukluk ve halsizlik nedenlerinden biridir.

Diyabet

Aynı zamanda beyin damarlarını da etkiler. Ayrıca, insülin ve şeker dalgalanmalarının bir sonucu olarak serebral korteks zarar görebilir.

zehirlenme

Sürekli uyumak istiyorsanız gıda zehirlenmesi olma ihtimaliniz var. Korteks ve alt korteks onlara karşı çok hassastır. Nikotin, alkol ve psikotrop maddeler beyne oksijen verilmesini bozar ve vazospazma neden olur.

Ve bunlar sadece beyin tümörleri değil, aynı zamanda diğerleri: kanserde bitkinlik ve çürüme ürünleri ile enfeksiyon, insanı daha neşeli hale getirmez.

Ruh ve sinir sistemi bozuklukları

Nörolojik hastalıkların yanı sıra depresyon ve siklotomi bize güç vermeyecektir.

Ciddi kan kaybı, dehidrasyon, şok ve bağırsak tıkanıklığı. Bütün bunlar kanın beyne hareketini bozar.

Neyin suçlusuyuz?

Kendi iç saatimizi ve biyoritmlerimizi bozabiliriz. Örneğin, işiniz günlük rutinde, saat dilimlerinde ve iklim koşulları: Ne zaman gece olacağını kendin bilemediğinde ve gündüz olduğunda, beyin daha da kaybolur ve yorulur. Bu, gündüz vardiyaları gece vardiyaları ile değişenlerde ve ayrıca sürekli seyahat eden veya iş seyahatlerinde yolculuk yapanlarda olabilir.

Uyku apnesi de suçlu olabilir. Uyku döngüsünü bozarlar ve yeterince uyumanızı engellerler. Stres ayrıca uyuşukluk ile de ilişkilendirilmiştir. Bu arada, sıkı diyetler, ayrıca açlık grevleri de uykunuzu getirebilir. Ve onuncu rüyayı görmeniz gerektiğinde yorulmanız, aşırı çalışmanız ve normal uyumak yerine TV şovları izlemeniz veya internette gezinmeniz için kendinizden başka kimse suçlanamaz.

Ne yapalım?

Trite, ancak dayanılmaz uyuşukluğun nedenlerini bulmak için önce bir terapiste gitmeli ve vücudu incelemelisiniz: tiroid hastalığı veya bağırsak tıkanıklığı sağlık, yaşam kalitesi ve genel olarak yaşam için ciddi bir tehdittir.
İkincisi, mümkün olduğunca, günün rejimini ve uykuyu akla getirmeniz gerekir. Örneğin, ihtiyacınız olan uyku saatini bulmaya çalışın. Herkes Büyük İskender gibi yaşayamaz, yani 4 saat uyuyamaz. 8 veya 9 saat uykuya ihtiyacınız varsa, bunu yapmaktan çekinmeyin: Gündüzleri verimsiz olmaktansa geceleri uyumak daha iyidir.
Ayrıca yaklaşık olarak aynı saatte uyanıp yatmaya çalışın ve öğleden sonraları çok ağır yemek yemekten kaçının.
Şu anda yapılması gereken bir şey varsa o kesinlikle kahve olmamalı.
Uyuşukluktan kurtulmak için, örneğin hareket edebilirsiniz: mümkünse basit egzersizler yapın veya yürüyüşe çıkın. Endorfin salınımı, yakın gelecekte üretken kalmanıza ve uykuya dalmamanıza izin verecektir.
Her yarım saatte bir mola verin. Şu anda iş arkadaşlarınızı temizleyebilir veya ziyaret edebilirsiniz, asıl şey faaliyet türünü değiştirmektir: can sıkıntısı da uyuşukluğa neden olabilir.
Hala evdeyseniz (veya evde çalışıyorsanız), soğuk bir duşun altında koşun. En azından ayaklarınızı, yüzünüzü ve ellerinizi sulayın. Kontrast konusunda ustalaşırsanız, o zaman aferin. Hemen canlan! İçeride de suya ihtiyaç vardır: Bol su için ki dehidrasyon planlarınızı ihlal etmesin.

Ve son olarak, sözde "Stirlitz'in rüyası" nı deneyin, yani tüm dünyevi yaygaralar arasında kısa bir dinlenme. Dayanılmaz derecede uykulu hissediyorsanız, kendinizi inkar etmeyin: çeyrek saat bulun ve uykuya dalın.

Önemli zaman yönetimi ihracatı Gleb Arkhangelsky iş yerinde uyku hakkında iyi konuşuyor. Ona göre, yeterince uyuyamıyorsanız, o zaman küçük bir uyku saati bile öğlen arası emek verimliliğini önemli ölçüde artırır. Dün bunun hakkında yazdık. Ancak, iyi bir gece uykusu çekmiş olsanız bile, işyerinde hala uykulu hissedebilirsiniz.

bir takım açıklamalar var neden gün içinde uykun geliyor. Birincisi öğleden sonra uyku hali. Vücut öğle yemeği sırasında yeni yiyecek aldı ve sindirilmesi gerekiyor. Bu enerji gerektirir. Özellikle akşam yemeği özellikle sıkıysa. Bu nedenle, vücut bize olduğu gibi - uzan ve yediğin her şeyi sindirmeme izin ver. İspanyol siesta, çalışanların uyuyabileceği iş gününün ortasında bir moladır.

Kural olarak, biz de etkileniriz tam olarak ne yiyoruz. Tatlı sütlü çikolata gibi hızlı karbonhidratlar güçlü bir enerji patlaması sağlar, ancak bunu oldukça hızlı ve güçlü bir düşüş izler. Bir enerji tefecisi olarak hareket eder, Sugar Free (Mann Ivanov Ferber) kitabının yazarlarını yazar. Yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve bunun tersi de uykunuzu getirir. Yavaş karbonhidratlar anında sindirilmez, bu nedenle birkaç saat boyunca eşit bir enerji akışı sağlarlar. Success Builder web sitesi, aynı zamanda çok fazla enerji verdiğini yazıyor proteinli gıda. Sadece yemeğin çalışmanıza yardımcı olduğundan değil, aynı zamanda diyetin genel olarak sağlıklı olduğundan ve uzun vadede performansa katkıda bulunduğundan emin olmalısınız. Bazıları karbonhidratların sizi uykuya götürebileceğine karşı çıkıyor ve inanıyor ve tam tersine, insanlar yağlı yiyeceklerden bir güç dalgası alıyorlar. Şu veya bu yemekten sonra nasıl hissettiğinizi gözlemlemenizi tavsiye ederim. Ve sonra - sonuç çıkarmak için.

ikinci sebep işte uykunuzun gelmesinin nedeni tam tersine açlıktır.İş ihtiyaçları sırasında beyin (ve kaslar da) büyük miktar enerji. Açsanız, vücudun enerji çekecek hiçbir yeri yoktur. Bu nedenle, yükseklere güvenle veda edebilirsiniz. zihinsel aktivite Eğer açsan. Uyumak istediğini düşünebilirsin, ama böyle bir şey değil. Belki uzun zamandır yemek yemedin.

Tıpkı açlık ve şartlandırılmış kan şekeri eksikliği gibi, oksijen eksikliği uyuşukluğa neden olabilir, gıda ile birlikte, vücut tarafından enerji çıkarmak için kullanılır. Belki ofisiniz çok sıcak ve havasız? Bu sadece odaları havalandırmakla ilgili değil. Yüksek verimliliği korumak için dahil.

Bir diğeri işyerinde uyuşukluğun nedeni atmosferik basınçta keskin bir düşüş. Bazı insanlar özellikle hava koşullarına duyarlıdır ve bu onları gerçekten etkiler. Enerjinizin azaldığını hissettiğinizde, biraz uyumaya değer olabilir.

İş yerinde eski ilgisini kaybettiği için iş yerinde uykunuz gelmiş olabilir ve siz de çalışmak istiyorsunuz. pasif-agresif bir şekilde geri çekilmek ek sorumluluklar ya da önemli bir görev. Belki kariyerinde bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir?

ve belki sen uzun zamandır tatile çıkmadım ve hafta sonu çalışmak sana bir fayda sağlamadı. Bu durumda ek gün izin almak ve biraz gevşemek faydalı olabilir.

Fitne ağlıyor.

Düşük enerji tonu aynı zamanda hareketsiz kalmanın bir sonucudur. oturmuş görüntü hayat. Birçokları için fitness ağlamaktır. Obezite ve zayıf metabolizma, hem fiziksel hem de zihinsel çalışmalarda zayıf bir yardımcıdır.

eğer görüntülersen sosyal ağlar iletişim için değil, bakış açısından basit analiz, 20-40 yaşlarındaki çoğu çalışan insanın tek bir şeyi hayal ettiği anlaşılacaktır - uyku. Nitekim bazıları için gece uykusu sadece 4-6 saat sürer. Bu, iş yükü, ev işleri, çocuklara ve yaşlı akrabalara bakmak ve gençler için - eğlenme ve yürüyüş yapma arzusundan kaynaklanmaktadır. Uyumak için çok az zaman kaldı. Tüm bu insanların hissetmesine şaşmamalı Gündüz uykusuzluk. Sadece yeterince uyumuyorlar. Bununla birlikte, uyuşukluk, uyku yoksunluğundan daha fazlasıyla ilişkilendirilebilir.

Esneme, uyuşukluğun bariz belirtilerinden biri olarak kabul edilir. Sinirlendiğinde ortaya çıkar vagus siniri uykuda hüküm süren ve keskin düşüş baskı yapmak. Bu zamanda, beyne kan akışı bozulduğu için bir kişi uykuya çekilir. Esneme yaygın bir şeydir, herkes hem uyumak istediğinde hem de odada yeterli oksijen olmadığında ve bazen can sıkıntısından esner. Ancak esneme, tehlikeli hastalıkların da bir işareti olabilir.

Bunlardan biri disekan aort anevrizmasıdır. Aort vücudumuzun ana arteridir. Göğüste yatıyor ve karın boşluğu ve iç organlara kan sağlayan diğer arterler ondan ayrılır. Pelvise daha yakın olan aort, daha sonra her iki bacağa inmek için iki kısma ayrılır. Ve ayrılma yerinin (çatallanma) hemen üzerinde bir anevrizma oluşabilir. Bu durumda, aort duvarı tabakalaşır, duvarlar arasındaki boşlukta kan birikir, tansiyon damarda azalır ve kişi uyuşukluk geliştirir.

Anevrizma tehlikelidir çünkü aort duvarının yırtılmasına neden olabilir. O zaman kişi hemen çok kan kaybeder ve onu kurtarmak için zamanları olmayabilir. Ve burada bunun ne zaman olduğu önemli değil - uykudan önce veya uykudan sonra, çünkü böyle bir uyuşukluk, pratikte başka hiçbir semptomu olmayan ciddi bir patolojinin işaretidir. Tabii ki, yatmadan önce veya yorgun olduğumuzda esneyebiliriz, ancak esneme aynı zamanda hastalığa da işaret edebilir.

Beyinde glikoz olmadığında uyuyun

Uyuşukluk ve esneme, yatmadan önce veya uykudan sonra değil, ancak gün içinde, uyumuş gibi göründüğünde aniden ortaya çıkarsa, bu kan şekerinde bir düşüş veya hipoglisemi olabilir. Hipoglisemi kaçınılmaz bir arkadaştır diyabet, ilaç dozunu, özellikle de insülini doğru bir şekilde hesaplamak mümkün olmadığından. İnsülinler, hipoglisemiye neden olma eğilimine göre bile bölünür.

Aşırı dozda hipoglisemik ilaçlara ek olarak, bir kişi diyabet için ilaç almış ancak yemek yemeyi unutmuşsa veya başka bir hastalık nedeniyle iştahı yoksa hipoglisemi oluşabilir. İşte bu durumda, hipoglisemi riski oldukça netleşir. Beyinde yeterli glikoz yok, çalışmayı reddediyor ve bir kişi hipoglisemik komaya girerek kapanabilir.

Bu çok tehlikeli durum: kurbana glikoz verilmezse, geri dönüşü olmayan değişiklikler beyinde ve kişi bir daha asla aynı olmayacak. İlk aşama koma uyuşukluk ve uyuşukluktur. Bir kişi uykuya dalar, ancak bu sağlıklı bir uyku değil, daha çok bilinç kaybı ile sınırlanan unutulma, ardından koma gelişir.

Bir kişinin gece uykusu sırasında birkaç saniye, bir dakikaya kadar nefesinin durmasıyla "obstrüktif uyku apnesi" adı verilen bir sendrom vardır. Beyin doğal olarak oksijen açlığı yaşar. Apne neden oluşur? Çok sık olarak, bu durum horlayanlarda, özellikle de büyük göğüslü kişilerde görülür. kilolu. Uyuduğumuzda tüm kaslarımız gevşer. Bu durumda yumuşak damağın dili batabilir. Normalde bu küçük dil kısadır ve kapanamaz. hava yolları. Ancak büyük ve basık ise nefes almayı ciddi şekilde engelleyebilir.

Horlamanın doğası gereği uyku apnesini tahmin edebilirsiniz. Bazen bir kişi horlar, sonra aniden sessizleşir ve birkaç saniye sonra normalden daha yüksek sesle horlar ve tekrar nefes almaya ve horlamaya başlar. Bu apne epizodudur. Gece boyunca hava eksikliği nedeniyle beyin birkaç kez uyanırsa, kişi yeterince uyuyamaz ve uykudan sonra bile gündüz uykululuk hissedebilir.

Bu sorun nasıl çözülür? Başlamak için, somnolojik çalışma olarak adlandırılan bir gece uykusu sırasında bir muayene gereklidir. Uyku apnesi doğrulanırsa, horlayan kişiye hava pompalayan özel bir cihaz takarak uyuması tavsiye edilir veya ameliyat. Ayrıca, herhangi bir doktor böyle bir durumda kilo vermenizi önerecektir, çünkü şişman insanlar risk uyku apnesiçok daha yüksek.

Uyku hali ve ilaçlar

Bazıları yaşamı tehdit edebilen bu sorunlara ek olarak, gündüz uykululuğunun başka nedenleri de vardır. Birincisi, bu depresyon. Depresif bir kişi genellikle uyumak istediğinden ve başka bir şey yapmak istemediğinden şikayet eder. Bütün günü yatakta geçirebilir ve uykudan sonra daha iyi hissetmeyebilir. Bu durum, elbette, doktora gitmeyi gerektirir.

İkincisi, bazı ilaçlar uyuşukluğa neden olabilir. Aralarında antihistaminikler alerjiler için kullanılan, reçete edilen psikotrop ilaçlar zihinsel hastalık ve sınır devletleri, taşıt tutması ilaçları, bazı ağrı kesiciler. Üçüncüsü, uyuşukluğun nedeni basit aşırı çalışma olabilir. Bir kişi geceleri yeterince uyur, ancak çok çalışır ve gün boyunca çok az dinlenir. Son olarak, yatıştırıcı etkisi olan çok miktarda alkol alındığında uyku çökmeye başlayabilir.

Yatmadan önce uyuşukluk göründüğünde, kendinize uzanmanıza ve uykunun kollarına teslim olmanıza izin verdiğinizde iyidir. Ama ya kişi uyanıksa ve uyuşukluk devam ederse? Bu durumda uykudan sonra uyuşukluk hastalıkla ilişkili değildir, ancak aşırı uykuyu gösterebilir. Bazen gerçekten uyuyabilirsiniz ve bu durumun belirtileri uyuşukluk, kalkma isteksizliği ve hatta baş ağrısı olacaktır.

Bu sorunu kolayca çözebilirsiniz. Hareket etmeye başlamanız, hareket etmeniz, (zorla da olsa) hafif jimnastik yapmanız, odaya girmesine izin vermeniz gerekir. Temiz hava. Bu, beyne giden kan akışını iyileştirecek, oksijen ona akmaya başlayacak ve hoş olmayan durum geçecek. Ancak, elbette, fazla uyumaya izin vermemek daha iyidir. Sağlıklı uyku- bu 7-9 saattir, ancak uyku eksikliği ile daha uzun süre uyuyabilirsiniz. Bu nedenle, uyku eksikliği, yanlışlıkla aşırı uyumayı tehdit edebilir.

Bazı insanlar neredeyse sürekli uyumak istediklerinden şikayet ederler. Net bir günlük rutini takip etseler bile, yine de gerçekten dinlenmiş hissedemezler. Böyle bir fenomene neyin neden olabileceği ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha ayrıntılı olarak konuşmaya değer.

Neden sürekli uyumak istiyorsun ve zayıflık - sebepler

Bir dizi fizyolojik faktör vardır. Bir kişi onlar yüzünden sürekli uyumak isterse, yaşam ve sağlık için doğrudan bir tehdit yoktur. İle fizyolojik nedenlerşunları içerir:

Kötü gece uykusu. Bir yetişkin sürekli olarak en az sekiz saat uyusa bile kendini uyuşuk hissedebilir. Bu, zayıf uykudan, sık sık gece yükselmelerinden kaynaklanmaktadır.
Fazla çalışma. İnsanlar neden çok uyur ve yeterince uyumaz? Bu, gün içinde o kadar yorulduğu anlamına gelir ki, gece dinlenme saatlerinin normu bile iyileşmek için yeterli değildir.
Işık ve ısı eksikliği. Bu nedenlerle kışın, ilkbaharın başlarında, sonbaharda uyumayı çok istiyoruz. Pencerenin dışında sürekli bulutlu ve soğuk, odada yapay ışık yanıyor. Bu, vücudun gündüzü akşamdan ayırt etmesini engeller, sonuç olarak sürekli uyumak istersiniz.
Donmak. Vücut ısısında bir düşüşle, gerçekten uyumak istersiniz.
Gebelik. Sessiz doğal sebep. Bir kız hamilelik sırasında her zaman uyumak ister, çünkü vücudu artan yük.
Azaltılmış atmosfer basıncı. Bu neredeyse her zaman yağmur yağdığında olur. Bir kişinin bir düşüşü var atardamar basıncı yani sürekli uyumak istiyorsun.
Uyumak istemenizi sağlayan uyku hapları ve diğer hapları almak.
Son yemek. Bir yemekten sonra, özellikle doyurucu bir yemekten sonra, vücut sindirim için enerji harcar. Bu nedenle beyinden kan çıkışı olur, sonuç olarak kişi uyumak ister.

Sürekli uyuşukluğun olduğu hastalıklar

Vücut ve patolojilerle ilgili bu tür problemlerle uyumak istiyorum:

stres veya depresyon. Bu durumda apati sürekli arzu uykuya dalmak - koruyucu psikolojik tepki zorluklardan önce organizma. Basitçe söylemek gerekirse, beyin sorun yaşamayı değil, “kapatmayı” tercih eder.
bulaşıcı hastalıklar, akut veya kronik. Bir kişi sürekli olarak çok uyumak istiyorsa, o zaman bağışıklık sistemi enfeksiyonla savaşmak veya iyileşmek.
Anemi. Anemi ile dokulara ve organlara gerekenden daha az oksijen verilir. normal operasyon, bu yüzden kişi uyumaya meyillidir.
Serebral damarların aterosklerozu. Bir kişinin sadece sürekli uyuma arzusu değil, aynı zamanda baş ağrısı, kulaklarda uğultu vardır.
İdiyopatik hipersomni. Genellikle bu, genç erkek ve kadınların neden gün boyunca uyumak istediklerini açıklar. Hastalığın karmaşık bir formuna narkolepsi denir.
Zehirlenme. Bir kişi herhangi bir alkolü, hatta birayı kötüye kullanıyorsa, sigara içiyorsa, uyku bozukluğu yaşaması garanti edilir. narkotik maddeler beyinde oksijen eksikliğine neden olur ve bu da uyuma isteği uyandırır.
Avitaminoz. Uyumak istiyorsanız, bu vitamin eksikliğinin bir belirtisidir.

Uykusuzluk hastalıklardan kaynaklanabilir iç organlar merkezi depresyona neden olan gergin sistem:

kalp yetmezliği;
ensefalopati;
böbrek ve karaciğer hastalıkları;
nöroenfeksiyonlar;
dehidrasyon;
vetovasküler distoni;
ağır kanama;
onkolojik hastalıklar;
hipotiroidizm;
ikiyüzlülük;
diyabet.

Uyumak istiyorsanız ne yapmalısınız?

birkaç tane var etkili yollar neşelendirmek:

Soğuk su. Uykulu hissetmeyi durdurmak için yüzünüze ve boynunuza püskürtün.
Kahve. Güçlü bir içecek hazırlayın ve sıcak için. Kahve enerji rezervlerini yenileyecektir.
Yeşil veya siyah çay. Bu içecekler öncekinden daha kötü değil, bu yüzden sürekli çok uykuluysanız, onları daha sık için.
Trafik. Sadece odanın içinde dolaşın, egzersiz yapın, en iyi senaryo kısaca dışarı çıkın veya balkona çıkın.
Havalandırma. Bulunduğunuz odaya temiz hava girmesine izin verin. Bir pencere veya havalandırma açın.
Aktivite değişikliği. Dikkatli olmanızı ve detayları anlamanızı gerektiren bir işte uyuyakalırsanız, bir süre ara verin, dinamik bir şeyler yapın, örneğin tatil fotoğraflarınıza bakın.
rasyon. Sebze, meyve yiyin. Hafif yemekler hazırlayın, fazla yemeyin.
Soğuk. Alnına, göz kapaklarına, şakaklara buz küpleri uygulayın.
Narenciye. Bu bitkilerin yağlarıyla aromaterapi yapın, kokuları çok canlandırıcıdır. Bu mümkün değilse, çaya bir dilim limon ekleyin.

halk tarifleri

Bu ilaçları hazırlamaya ve uygulamaya çalışın:

Bir bardak ceviz doğrayın. Bir limonu kabuğu olan bir kıyma makinesinden geçirin. Bu malzemeleri 200 ml bal ile karıştırın. Karışımdan günde üç kez bir çorba kaşığı yiyin.
1 çay kaşığı papatya bir bardak ev yapımı süt dökün. Kaynatın, çeyrek saat kısık ateşte kaynatın. Soğutun, 10 gram bal ekleyin, yatmadan 30 dakika önce için.
5 gram İzlanda yosunu 200 ml su dökün, beş dakika kaynatın, soğutun. Gün boyunca bir seferde 30 ml için. Akşama kadar bardak boş olmalıdır.

Yorgunluk ve uyuşukluk için etkili vitaminler

Bu sorunlardan endişe ediyorsanız, şu ilaçları alabilirsiniz:

Modafinil. Beyni uyarır, fiziksel dayanıklılığı arttırır.
Longdaisin. Herhangi birini kaldırmaya yardımcı olur uykulu durum.
Pantokrin. Performansı artırır.
Enerion. Çare aşırı yorgunluk için reçete edilir.
Bion 3. İncelemeler, ilacın uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
Berocca Plus. C vitamini ve B grubu anlamına gelir.
Alfabe Enerjisi. vitamin kompleksi yorgunlukla mücadele etmek için.