Bir insan neden çok esner? Neden sık sık esniyorsunuz: gündüz uykululuğunun nedenleri

Esnemenin tehlikeli olup olmadığı nasıl anlaşılır? Esneme neden ortaya çıkıyor ve bununla nasıl başa çıkılır? esneme gibi savunma tepkisi organizma.

Esnemek bir eylemdir solunum sistemi uzun bir nefes alma ve hızlı bir nefes verme ile karakterize edilen bir kişi. Esneme herkese tanıdık gelir, çoğu zaman bir kişi yeterince uyumadığında ortaya çıkar. Bununla birlikte, esnemenin birkaç başka nedeni vardır.

esnemek ne demek? Esneme nedenleri

Bilim adamları bir süredir esnemenin vücuttaki oksijen eksikliğini sembolize ettiğine inanıyorlardı. Bu versiyon, alım sırasındaki uzun inhalasyonu iyi açıkladı. Büyük bir sayı oksijen.

Ancak daha sonraki testler göstermiştir ki, sık esneyen bir kişiye yeterli oksijen, esnemeyi bırakmayacak.

Esnedikten sonra kan dolaşımı önemli ölçüde iyileşir, bu nedenle esneme sürecinin kendisi olumsuz sonuçlara atfedilemez.
Vücudun kontrolsüz esnemeyi kışkırtmasının nedenini bulmak çok daha önemlidir. Büyük ihtimalle yavaşlamıştır iç süreçler ve esneme, beyni ve kalbi daha fazla çalıştıran sezgisel bir sinyaldir.
Bu yüzden sabahları uykudan hemen sonra çok sık esner. vücut içinde sakin durum Yeterince uyuyamazsak, dinlenme eksikliğini az aktivite ile telafi etmeye çalışırız. Bu, vücudun esneme yoluyla direnmesine neden olur.

Sürekli esneme nedenleri

Sık tekrarlanan esneme, hem aşırı sinirliliğe hem de ciddi bir hastalığın varlığına işaret edebilir. Esneme sürecinde oksijen doygunluğu nedeniyle beyni biraz soğutur.

Benzer bir fenomen, örneğin bir sınavdan önce öğrencilerde veya sorumlu bir başlangıçtan önce sporcularda, bir kişi gergin olduğunda istemsiz olarak ortaya çıkar.

Diğer semptomlarla birlikte sık esneme, vejetatif-vasküler distoni veya kardiyak aritmi varlığını gösterebilir. Neyse doğru teşhis ancak klinik ortamda dikkatli bir muayeneden sonra konulabilir.

Baş ağrısı ve esneme ne anlama geliyor?

Sık esneme, baş ağrısının yaklaştığını gösterebilir. Yeterince uyumamış veya sadece sıkılmış bir kişinin esnemesinin aksine, migrenden önce esnemek, kelimenin tam anlamıyla iki veya üç dakikada bir çok sık tekrarlamaya başlar. Bu semptomlarla birlikte hipotansiyon belirtileri ortaya çıkabilir.

Baş ağrısı ile birlikte esneme açıkça gösterir tıbbi bozukluk vücudun işinde. Çoğu zaman, kalbe dikkat edilmelidir. dolaşım sistemi. Nadir durumlarda sık esneme endokrin sistemin çalışmasında ihlallerle ortaya çıkar.

Evde, ne tür esneme eziyetlerinin sizi rahatsız ettiğini kolayca kontrol edebilirsiniz. şu an. Sık sık esnemeye başladığınızda, kalkın ve basit bir egzersiz yapın.
Herhangi bir egzersiz vücudun tonunu önemli ölçüde artırır ve esnemeniz bir hastalıkla ilişkili değilse, birkaç dakika içinde mükemmel bir canlılık yükü alacak ve esnemeyi bırakacaksınız.
Bundan sonra esneme geçmezse, ortaya çıkan ek semptomları dinlemeli ve uygun doktordan yardım almalısınız.
Ayrıca resepsiyonda sadece esneme hakkında değil, vücudunuzun fark edilen tüm atipik reaksiyonları hakkında da konuşmalısınız. Esnemenin kendi başına bir hastalık belirtisi olmadığını unutmayın.

Üşüme ve esneme

Titreme en sık solunum yolu veya bulaşıcı bir hastalığın başlangıcında ortaya çıkar.
Esneme ile birlikte titreme nadirdir ve sadece karmaşık bir görünümü gösterebilir. karışık tip hastalık
Bir kişinin kalbi kararsızsa, o zaman enfeksiyon, titremeye neden olan esneme eşlik edebilir

Bu durumda, banal sinirlilik veya yorgunluk olasılığı hariç tutulmalıdır. Bilmediğiniz bir hastalığın ilk belirtisinde üşür ve gerginleşirseniz, vücudunuz psikolojik durumunuza karşı bir savunma tepkisi olarak esneme moduna geçebilir.
Esnemenin genel olarak kitlesel olarak tekrarlayıcı olduğuna inanılıyor. Etraftaki insanlardan biri aktif olarak esnemeye başlarsa, bu diğer insanları bu hareketi tekrar etmeye teşvik eder.
Aynı zamanda, esneme durumunuz ne olursa olsun gerçekleşebilir. mevcut durum. Bu nedenle, soğuk algınlığı sırasında çevrenizdeki insanlar tarafından esneme ile “enfekte olduğunuz” göz ardı edilemez.

Mide bulantısı ve esneme

Esneme, zararsız bir fenomenden daha fazlası olabilir. Tıp, sık sık tekrarlanan esnemenin neden olduğu vakaları biliyor ciddi hastalıklar. Esneme ile birlikte hissedilirse baş ağrısı ve özellikle mide bulantısı, tıbbi yardım almalısınız.

Bunun olması oldukça olası İlk aşama epilepsi, beyin tümörü, ensefalit, multipl skleroz veya felç gelişimi
Bu hastalıkların gözle görülür somut tezahürleri hala oldukça uzakta, ancak kişinin sağlığını incelemeye yönelik ilk adımlar şimdi atılmalıdır.
Unutulmamalıdır ki birçok durumda esneme meydana gelebilir. sıkılmış adam sık sık esner. Sinirli bir geceden sonra sık sık esneyebilirsiniz.
Oldukça yaygın olan, bir kişinin yemek yemesinden önceki gün beslenme kurallarının ihlal edilmesidir. abur cubur, özellikle şımarık ve sabah ertesi gün Kötü yiyeceklerden kaynaklanan mide bulantısı ve geceleri yeterince dinlenmeme nedeniyle esneme

Egzersiz sırasında esneme

İlk bakışta, egzersiz sırasında esnemek imkansız gibi görünüyor, çünkü herhangi bir egzersiz veya eylem gerçekleştirmenin aktif bir süreci var.

Bununla birlikte, gerçekte, bir kişi bir antrenman sırasında oldukça kolay esneyebilir ve bunun nedeni, çevredeki iklim ve yapılan egzersizlerdir.

Esnemenin vücudu hafifçe soğuttuğu ve egzersiz sırasında odadaki hava sıcaksa, çalışma sırasında vücut hızla ısınır ve sıcaklık rejimini eski haline getirmeyi amaçlayan koruyucu bir reaksiyonun etkinleştirildiği tespit edilmiştir.
Bu durumda korkmanıza ve hastalıklar hakkında düşünmenize gerek yok, odanın basit bir şekilde havalandırılması size yardımcı olacaktır.
Esnemenin arttığını ve egzersizinize engel olduğunu düşünüyorsanız, hemen egzersizi bırakıp dinlenmeye gitmelisiniz.
Kendinizi tamamen rahatsızlık koşullarında çalışmaya zorlamak buna değmez. Bu, sonucun kalitesini olumsuz etkiler ve baş ağrısına ve tüm organizmanın artan yorgunluğuna neden olabilir.

Çocuklarda esneme nedenleri

Çocuklarda esneme, yetişkinlerde olduğu gibi tamamen aynı koşullarda gerçekleşir. Ancak çocuklar yorgun hissetmeye veya uyuma isteğine karşı koyamazlar, bu nedenle genellikle esnedikten hemen sonra uykuya dalarlar.

Bir esneme, beynin ve kalbin çalışmasını hafifçe harekete geçirir, yürütülmesi sırasında bazı kaslar gerilir. Bununla birlikte, tüm bunlar, çocukların vücudun yavaş çalışma modunun üstesinden gelmesi için yeterli değildir.

Bebeğin iç süreçleri yavaşladığında, vücudu bunu bebeğin zaten uyuduğunu gösteren bir sinyal olarak algılar.

Bundan çok çabuk sonra bebek gerçekten uykuya dalar. Böyle bir esneme çocuk için tehlikeli değildir. Sürekli esnemiyor ve uyuyamıyor.

Çocuklarda esneme nedenleri aynıdır:

uyku eksikliği
tükenmişlik
esneme
vücudun savunma tepkisi

Bazı özel eylemlerçocuk esnerken almak gerekli değildir. takip etmek önemlidir Genel durumçocuk, doğru vitamin alımı ve uygun bir dinlenme rejimi.

Hamilelikte esneme

Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu belirli değişikliklere uğrar, bu nedenle vücudun davranışının yeni tezahürleri vardır.

Hamile bir kadında solunum fonksiyonu değişir, bağırsakların çalışması değişir. Bütün bunlar görünüme yol açar sık esneme ve uzanma arzusu.

Ek olarak, dikkate alınmalıdır zihinsel durum kadınlar, özellikle bu ilk hamilelikse. Sonuç olarak, gün boyunca en beklenmedik anda yakalanan esneme görülür.
Hamile kadınlar için esneme süreci oldukça karakteristik ve ayrılmazdır. Hamilelik sırasında kanın gaz yapısı değişir, bununla birlikte solunum fonksiyonundaki değişiklik sık sık esneme görünümüne yol açar.

Esneme ile nasıl baş edilir?

Vücudun esneme dürtüsünü bırakmayı bırakması için kendinizi neşelendirmeniz, uyuşukluk durumunu ortadan kaldırmanız gerekir. Bunun için manzara değişikliği veya aktivite türü idealdir.

Bilgisayar başında oturuyorsanız ve sürekli esniyorsanız, kalkın ve koridorda veya odanın içinde yürüyün. Ortam izin veriyorsa birkaç squat yapabilirsiniz.

Kalkamadığınız bir toplantıda veya gerekli bir konferansta esnemeye başlarsanız ve iç süreçlerinizi harekete geçirirseniz beyninizi harekete geçirin.
Beynin tam olarak dahil edilmesini gerektiren karmaşık aritmetik problemleri çözmek iyi bir seçenek olacaktır. Bazı iki basamaklı yuvarlak olmayan sayıları zihinsel olarak çarpmayı deneyin. Görev çok kolaysa - matematiksel eylemlerin karmaşıklığını ve sırasını artırın
Esneme neden oluyorsa kötü bir rüya en iyisi uzanıp uyumak. Bu işe yaramazsa, zihninizi hatırlamaktan zevk aldığınız ana çevirin. Akşamları daha erken yatmaya ve yeterince uyumaya çalışın.
Esnemek can sıkıntısından geliyorsa, kendinizi eğlendirecek bir şeyler bulmalısınız. Burada tüm tavsiyeler, kişinin özelliklerine ve ilgi alanlarına bağlı olarak tamamen bireyseldir.

Esnemeyi hastalığın tek gerçek işareti olarak kabul etmeyin
Esnemenin nedenini dikkatlice araştırın ve esnemenin kendisini değil ortadan kaldırın.
huzurunda ek semptomlar, bir doktordan yardım isteyin
Esnemenin çoğu durumda vücudunuzu harekete geçiren olumlu bir eylem olduğunu unutmayın.

İnceleme: Artem, 32 yaşında

Bu materyalin dikkatli bir şekilde bilgi topladıktan sonra tarafımdan yazılmış olmasına rağmen, çalışma sürecinde aktif olarak esnemeye başladım. İlginç olan, nedenleri okumak - esnemek istemedim, ancak makaleyi yazma çalışması başladığında esneme kendini hissettirdi. Birkaç kez kalkıp bir dizi squat yapmak zorunda kaldım. Bir bardak saf doğal su da yardımcı olur.

Video: İnsanlar neden esner?

Odada uyku isteği veya havasızlıktan bağımsız olarak ortaya çıkan sürekli esneme ve havasızlık, ortak semptom ne zaman oluşur bitkisel distoni. Bazı hastalar, bu tür semptomların bir sonucu olarak ortaya çıkabileceğini hayal eder. Tehlikeli hastalıklar, endişelenmeye ve gerginleşmeye başladıkları, böylece kendi durumlarını ağırlaştırdıkları.

Oksijen eksikliği hissi, stresli bir durumda olması veya panik atağa yaklaşması durumunda distonisi olan bir kişiyi kapsayan en yaygın semptomdur.

VVD'de esnemenin gelişme mekanizması şöyle görünür:

başlangıçta stresli bir durum var;
beyin solunum özelliklerini otomatik olarak değiştirir: inhalasyonların ve ekshalasyonların derinliği ve ritmi;
bir kişi sığ nefes almaya başlar, yapmaya çalışır büyük miktar hareketler ve ekshalasyondan sonra hemen teneffüs etme;
sığ solunum dokularda oksijen eksikliğine neden olur;
bir kişinin uzuvları soğur;
vücut ekonomik bir işleyiş biçimine girer;
kişi sık sık esnemeye başlar.

Böyle bir durumda, akciğerler oksijenle aşırı doldurulur ve bu da onlardan karbondioksitin kaybolmasına neden olur. Bu elementlerin akciğerlerdeki oranları ihlal edilirse astım krizi gelişir. benzer durum kişinin kendi hayatı için ciddi bir korku duymasına neden olur, bu da daha sık nefes almasına ve bir kısır döngü oluşturmasına neden olur.

Karbondioksit miktarı kritik seviyelere ulaştığında kişi bilincini kaybedebilir. Şu anda vücut aşağıdakileri yaşıyor:

vasküler tonda azalma;
kalbin kalitatif olarak insan vücuduna oksijen sağlayamaması;
iskemik organ hasarı.

Bu durum karşı konulmaz bir esneme isteğine neden olur ve bu da yeterli oksijen almanızı sağlar. Kişi yavaş esnediğinde solunum fonksiyonları normale döner, oksijen tekrar akciğerlere akmaya başlar ve karbondioksit ile arasında bir denge oluşur.

solunum distonisi

Distonisi olan hemen hemen her kişi, er ya da geç, vücutta oksijen eksikliği hisseder ve bu da nefes alma ve verme sürecini hızlandırma veya mümkün olduğunca geniş bir şekilde esneme arzusuna neden olur. Bazı insanlar bu semptoma hiç önem vermezken, diğerleri bu tür solunumsal belirtilere takılır.

Solunum patolojileri ile ortaya çıkan distoni semptomlarına genellikle solunum sendromu denir.

Yaşlıların korkularına rağmen, böyle bir sendrom bir kişinin ölümüne neden olamaz. Yapabileceği maksimum zarar, yalnızca hastanın esnemeye karşı olumsuz tutumunu güçlendirebilecek bir bilinç kaybıdır.

Distonisi olan insanlar neden solunum problemleri konusunda bu kadar endişelenir? Şüphe ve artan kaygı, aralarında astım, onkolojik hastalıklar akciğer veya kardiyovasküler hastalık.

Nasıl Daha fazla insan esneme ve astım ataklarıyla ilgili endişeler, ne kadar sık ortaya çıkarsa ve o kadar zor geçer. Sorunun üstesinden gelebilmek için köklerinin içinde yatmadığını öğrenmek gerekir. somatik patolojiler ama duygusal deneyimlerde.

Kalp sistemi ve damar ağının patolojileri

Binicilerin ayaklanmalarının bir temeli var, çünkü neden Solunum yetmezliği kalp ve kan damarları sisteminin patolojileri, özellikle pompalama işlevleri açısından iyi olabilir.

Bir kişi nefes aldığında, kısa süreli bir oksijen eksikliği hissi ortaya çıkabilir ve hemen kaybolabilir; bu, kriz öncesi bir durumun tipik bir işaretidir. arteriyel hipertansiyon veya kardiyak aritmiler. Böyle bir patolojiye her zaman belirli bir sebep olmadan ortaya çıkan bir öksürük eşlik eder.

Sürekli esnemenin eşlik ettiği hava eksikliği, kalp sistemi hastalıklarından kaynaklanabilir. Bu patoloji, hem yükselip hem de düşebilen sürekli değişen kan basıncı ve ihlal ile karakterizedir. kalp atış hızı.

Kalp ve kan damarları ile ilgili sorunların belirtileri:

sürekli oksijen eksikliği hissi;
geceleri artan reaksiyon;
aktif fiziksel aktivite sırasında artan nefes darlığı.

Kalp yetmezliğinin ana semptomu, soluma sırasında akciğerlerde hırıltı duyulduğunda ve bol miktarda balgam oluştuğunda havasızlık hissinin ortaya çıkmasıdır. Böyle bir durumun geçmesi için, bir kişi vücudun rahat bir pozisyonunu almaya zorlanır. Nitrogliserin tabletleri alarak kalp yetmezliği semptomları rahatlar.

Olayda kendini gösteren tromboembolizm kan pıhtıları pulmoner arter gövdesinde bulunan damarların içinde, sık esneme ve hava eksikliği hissinin provokatörü olarak hareket edebilir. Bu semptomlar, bu tehlikeli hastalığın gelişiminin ilk belirtileri olarak hareket edebilir.

Benzer bir patoloji, bir kan pıhtısının konumundan kan akışı ile yer değiştirebilmesi ve dar kısmına girene ve lümeni tamamen bloke edene kadar damar boyunca yüzebilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu durum pulmoner enfarktüs gelişimine yol açar.

Sorunun nedenlerinin bir takım ek belirtileri vardır:

akut solunum yetmezliği gelişir;
güçlü bir öksürük var;
bileşiminde kan bulunan balgam ayrılır;
cilt mavimsi bir renk alır.

Tromboemboli gelişimi oldukça hızlıdır ve tüm vücudu etkiler:

akciğerler, kalp ve beyin dahil her organın damar tonusu azalır;
oksijen kaynağı eksikliği nedeniyle, kardiyovasküler sistemin çalışmasında rahatsızlıklar vardır;
tam çalışmaları için gerekli kan hacmi akciğerlere girmez;
Ters harekette kan, minimum oksijen içeriği ile kalpten akciğerlere girer ve düzgün çalışmasını engeller.

Bu durum, kalbin performansını artırmaya çalıştığı kalp atış hızının hızlanmasına yol açar. tansiyon. Bu süreçlerin sonucu aralıksız esnemedir. Böylece, bitkisel bölüm gergin sistem ayarlamaya çalışmak solunum süreçleri vücuda doğru miktarda oksijen vermek ve eksikliğini gidermek. Bütün bu çalışmalar tek bir hedefe ulaşmayı amaçlamaktadır: vücudun dokularında iskemi gelişiminin önlenmesi.

VSD

VVD ile esneme vücudun bir reaksiyonu olarak ortaya çıkar. Stresli durumlar, korku veya yorgunluk, solunum süreçlerini normalleştirmeye ve vücudun dokularında oksijen açlığını önlemeye çalıştığında. Kasların mümkün olduğunca fazla alması için besinler, bir kişi, akciğerlerin oksijenle aşırı doygunluğu nedeniyle, gereğinden çok daha fazlasını alarak havayı aktif olarak solumaya başlar.

Vasküler distoni, nefes darlığına ve hava eksikliğine neden olur, görünümü kışkırtır rahatsızlık onu korkutan ve büyük ölçüde şiddetlendiren bir kişi ve dolayısıyla genel olarak olumsuz belirtiler.

Çok sık meydana gelen esneme, yeterli hava olmadığı hissi - tüm bunlar vücuttan bu tür tezahürlerin gelişmesine neden olur:

uyku bozukluğu;
artan kaygı;
yorgunluk gelişimi;
uzuvların titremesi;
artan ter ayrımı;
panik atak oluşumu.

Bir kişinin mümkün olduğunca fazla oksijen solumaya çalıştığı VVD sırasında boğulma, seviyenin karbon dioksit vücutta azalır. Bu yüzden damar duvarları hipertonisiteye girmek, bu da sırayla, kas gerginliği ve beyne nüfuz eden kan damarlarının daralması. Bu işaretler, vegetovasküler distonisi olan bir kişinin durumunun karakteristiğidir.

Kişi dikkati dağılmazsa, kendini toparlamazsa ve gevşemezse, esneme ve boğulma bir VVD saldırısı olabilir.

Gastrointestinal sistem, kalp, kan damarları ve akciğerlerde sorunlara neden olmakla tehdit eden hiperventilasyon sendromunun gelişmesini önlemek için bu tür işlemler zamanında durdurulmalıdır.

Solunum hastalıkları

Bazı insanlarda bozulan solunum fonksiyonu sadece VVD'nin bir işareti değil, aynı zamanda diğer somatik patolojilerin nedeni olabilir:

bronşiyal astım;
akciğerlerde lokalize olan malign veya iyi huylu neoplazmalar;
bronşektazi;
solunum sisteminin bulaşıcı lezyonları;
pulmoner ödem.

ile ilgili sorunlara ek olarak solunum organları oksijen eksikliği hissi ve sürekli esneme, romatizma belirtileri olabilir, kilolu vücut ve hareketsiz bir yaşam tarzı.

Esneme tedavi edilmeli mi?

Sürekli esneme şikayeti olan birçok binici, bu belirtilerin bir işaret olduğuna dair bir korku duygusuyla baş başa kalır. ölümcül hastalık ve acil tıbbi müdahaleye ihtiyaçları var.

Aslında, çoğu durumda, bir uzmana başvurmak için hiçbir neden yoktur (diğer patolojiler hariç tutulursa). Doktorun önerebileceği tek şey, kendi yaşam tarzınızı değiştirmek, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına dönüştürmek ve uyku ve çalışma düzenini ayarlamaktır. Bütün bunlar vücuda doğru nefes almayı öğretmeye yardımcı olacaktır.

Böyle bir durumun tedavisinin temeli, stresle mücadele ve depresyon genellikle VSD'li kişilerde bulunur. Sadece Sakin kişi, önemsiz şeyler hakkında endişelenmiyor, yeterince değerlendiriyor kendi sağlığı, sık sık esnemekten kurtulabilir ve doyurucu bir hayat yaşayabilir.

Genellikle esnemenin uyku süreci ile ilişkili olduğu kabul edilir - bir kişi yatmadan önce ve uyandıktan sonra esner. Ama öyle değil. Esneme saldırıları geçebilir havasız oda, monoton çalışma sırasında, fazla çalışmadan veya sadece birisiyle "şirket için". esnemek nedir? Neden ortaya çıkıyor? Faydası var mı yoksa hastalık belirtisi mi? Bu soruların cevaplarını makaleden öğreneceksiniz.

Esneme, bir kişinin fizyolojik süreçlerini ifade eder ve normal yaşam için gereklidir. Mekanizması basit ve herkese tanıdık geliyor:

derin istemsiz nefes;
kısa nefes.

Geniş çapta eşlik etti açık ağız ve bazen ses. anahtar kelime"istemsiz" veya "refleks", esneme sürecinin bir kişi tarafından kontrol edilmesinin zor olduğu anlamına gelir. Bunun nedenleri, tüm vücut sistemlerinin esneme mekanizmasına dahil olmasıdır:

sinirli;
solunum;
dolaşım;
iskelet;
kas;
damar.

Sonuç olarak - nazofarenks kanalları, akciğerlerin alveolleri, östaki boruları(yol açmak İç kulak) açık, akciğerler havalandırılır. Beyne beslenme ve kan akışı iyileşir.

Buna dayanarak, esnemenin faydalarını değerlendirebiliriz:

beyne kan akışı iyileşir;
performans geri yüklenir;
metabolik süreçler hızlandırılır;
göz yorgunluğu giderilir;
akciğerler derinden havalandırılır;
bir kişi esneme sırasında gerilirse sırt, kol ve bacak kasları ek bir yük alır;
esneme, uçak uçuşları sırasında kulak tıkanıklığına yardımcı olur.

Esneme nedenleri

Bir insan neden esnemek ister? Birçok araştırmacı inceledi bu süreç. Bugün, aşağıdaki nedenler ayırt edilebilir:

Beyni "soğutma" ihtiyacı

Amerikalı bir profesör deneyler yaptı. muhabbet kuşları. Sıcak bir odada, serin bir odadan birkaç kat daha sık esnedikleri ortaya çıktı. Aynı gerçek başka bir çalışma tarafından da doğrulandı - denekler başlarına sıcak ve soğuk kompresler koydu. Sonra esneyen insan ve hayvanların videolarını izlemeyi teklif ettiler. Başlarında soğuk kompres bulunan deneye katılanlar 2 kat daha az esnedi. Burundan nefes almanın beyin üzerinde serinletici bir etkisi vardır.

Yorgunluk, vücudun yorgunluğu

Fazla çalışma dönemlerinde tüm vücut sistemleri daha yavaş çalışmaya başlar. Sonuç olarak, kan birikir. zararlı ürünler metabolizma. Esnemek, organlara ve dokulara oksijen sağlayan aktif kan akışını başlatarak neşelenmeye yardımcı olur.

Sinir gerginliğine tepki

Esneme atakları öğrencilerde sınav anında, sanatçılarda performans öncesi, sporcularda önemli müsabakalardan önce meydana gelir. Bu, bir stupora düşmenize izin vermeyen vücudun koruyucu bir reaksiyonudur.

uyanık olma ihtiyacı

Akşam geç saatlerde esneme veya sabahın erken saatleri beynin oksijene doymasına ve hızla aktif olarak çalışmaya başlamasına yardımcı olur. Bu özellikle uyumak istediğiniz anlarda önemlidir.

Bilgi bombardımanı

Uzun süreli monoton çalışmaya esneme eşlik eder. beyin yorgun. Bir mola vermeniz veya aktivitelerinizi değiştirmeniz gerekir.

oksijen açlığı

Havasız bir odada uzun süre kalmak kaçınılmaz olarak esnemeye neden olacaktır. Beyin sadece temiz, soğuk hava girdiğinde aktiftir.

"Bulaşıcı" esneme

Birçok araştırmacı bu refleksin neden bulaşıcı olduğunu anlamaya çalıştı. İnsan esneyen birine baktığında aynı zamanda esnemek ister. İşte bazı teoriler:

İlkel. Eski zamanlarda insanlar kabileler halinde yaşıyordu. Yatağa gitme sinyali esniyordu - bu şekilde birbirlerine uyku zamanının geldiğini gösterdiler. Bir esneme de bir tehlike işareti olabilir.
Empati. Otistik çocuklar üzerinde yapılan bir deney, "toplu" esnemenin nedeninin, bir kişinin deneyimleme, başka bir kişiye sempati duyma yeteneği olduğunu gösterdi. Otizmli çocuklar bunu yapamazlar. Sadece vücutları ihtiyaç duyduğunda esnerler. Aynı sonuçlar, bir grup denek esneyen insanların videolarını izlemek için verildiğinde deney tarafından da gösterildi. Bundan, bir kişinin karakteri hakkında bir sonuca varabiliriz - sert, narsist insanlar asla "şirket için" esnemezler.

İkinci teori var bilimsel gerekçe. Serebral kortekste ayna nöronlar bulunur. Bir kişi başka bir kişinin hareketlerini gözlemlerse harekete geçerler. Ayrıca taklit etme yeteneğini de belirlerler (bu, ders çalışırken önemlidir) yabancı Diller, örneğin) ve empati kurma yeteneği.

Çok dikkat çekici bir gerçek, köpeklerin her zaman sahibinden sonra esnemesidir. Bilim adamları bunu köpek ve insanın uzun süredir devam eden işbirliğiyle açıklıyor.

Hastalık belirtisi olarak esneme

Esneme sık sık meydana geliyorsa ve görünür nedenler, bu vücuttaki bozuklukları gösterebilir:

ortaya çıkar oksijen açlığı organlardaki aşırı mukustan kaynaklanabilen beyin.
Hormonal arka plan bozuldu.
Multipl skleroz.
Epileptik nöbetin habercisi olarak.
Migren atağı.
Kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki başarısızlıklar.

Ö olası sorunlar vücut sinyallerinin diğer atipik reaksiyonları ile birlikte sadece takıntılı esneme. Ne tür bir esnemenin takip edildiğini kolayca kontrol edebilirsiniz. Bunu yapmak için, esneme anlarında kalkmanız ve yapmaya başlamanız gerekir. fiziksel egzersizler. Vücut bir canlılık yükü alır. Esneme kaybolursa, fizyolojiktir. Değilse, doktora gitmeli ve tüm şüpheli semptomları anlatmalısınız.

Esneme üstesinden nasıl gelinir

Esnemenin ana nedeni yorgunluk ve vücudun aşırı çalışmasıdır. Bu yüzden verimli bir şekilde refleksin üstesinden gelmek fiziksel aktivite. Bir kişi uzun süredir monoton bir iş yapıyorsa, kalkıp yürümesi veya bazı egzersizler yapması gerekir.

Egzersiz (sınav, toplantı) yapmanın imkansız olduğu durumlarda, beyni aktif olarak çalıştırmanız gerekir. Bunun için aritmetik problemlerinin çözümü uygundur - iki basamaklı sayıları zihninizde çarpın.

Eğer esneme yorgunluktan kaynaklanıyorsa uyumanız gerekir. Canın sıkılıyorsa, yapacak ilginç bir şey bul.

Esneme: ilginç gerçekler

Sadece insanların değil, hayvanların da esnediği bilinmektedir. İşte hayvan dünyasının temsilcilerinde esnemenin birkaç özelliği:

Büyük yırtıcılar avlanmadan önce esnerler. Böylece kanı oksijenle zenginleştiren manevralara hazırlanırlar.
Maymunlar esnemeye sırıtış ekler. Bu, bir rakibe veya avcıya bir uyarı sinyali olarak hizmet eder.
Fareler aç olduklarında esnerler.
Su aygırı esnerken vücudu biriken gazlardan arındırır. Ve birçoğu üretiliyor çünkü bu canavarın midesinde 16 bölüm var.
Esneme ayrıca kuşların ve memelilerin özelliğidir. Esnemeyen tek hayvan zürafadır.
İnsanlar dışında, yalnızca şempanzeler "toplu olarak" esneyebilir.

Başka ilginç özellikler refleks.

Benlerin görünümü, gözlerin kızarıklığı, sık esneme - bunlar ve diğer "küçük şeyler" ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle, vücudun biraz "zıpladığını" fark ederek, her şeyin kendi kendine gitmesini beklemeyin. Ne de olsa bedeniniz bu kadar net bir şekilde size tehlikeyi anlatıyor. Ve sırayla, doktoru bu konuda bilgilendirmelisiniz!

herhangi bir rahatsızlık erken aşama tedavisi daha kolay ve ucuzdur. Bu yüzden bilmek çok önemli tehlikeli semptomlar zamanında ortadan kaldırmak için yeterli önlemleri almak için.

Gün içinde sık sık esneme

Yeterince uyu ve yeterince uyu, ama sen aniden rahatsız ediyor sık sık esneme? Bilim adamları, bunun fizyolojik süreç sinirliliği azaltmaya ve vücudu harekete geçirmeye yardımcı olur.

Bunun için esneme nedeni genellikle atlamalardan önce paraşütçüleri, başlamadan önce sporcuları, konserden önce müzisyenleri yener ... Belki bir sınavınız var, topluluk önünde konuşma ya da bazıları ciddi meydan okuma farklı tür? istemsiz esneme vücudun kritik durumlarda harekete geçmeye hazır olma durumunu arttırır.

Diğer teorilere göre, esneme zor süreç beyin sıcaklığının düzenlenmesi. Esneme, beyin fonksiyonlarını iyileştiren kan ve daha soğuk hava getirir. Genellikle yorgunluk, uyuşukluk, can sıkıntısı, depresif, umutsuz bir duruma eşlik eder. Ruh hali neşeli, neşeli, iyimser ise, esnemek istemezsiniz.

Sık esnemeyi durdurmak için, kural olarak, pozisyonu değiştirmek, omuzlarınızı düzeltmek ve dikleştirmek, birkaç derin nefes almak ve mümkünse keskin ekshalasyonlar yapmak, etrafta yürümek veya bazı basit fiziksel egzersizler yapmak yeterlidir.

Sık sık esniyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Ne zaman?

durdurulamaz devamlı esnemek gerektiren bazı hastalık durumlarının bir belirtisi olabilir. Tıbbi bakım. Sık esneme aşırı zayıflık ve uyuşukluk ile birlikte, hormonal değişiklikler, kronik yorgunluk sendromu veya tükenmişlik sendromu.

Migrende esneme atakları görülür, serebrovasküler olay, vejetatif-vasküler distoni, multipl skleroz, senkop öncesi bir durumda. Netlik için aşırı esneme nedenleri bir doktora danışmanız gerekir.

Kalbin çalışmasındaki kesintilerden periyodik olarak rahatsız

Bu tür ihlaller her zaman ciddi bir sorunun varlığını göstermez. Çok sık olarak, aritmi hisseden insanlar şiddetli kalp hastalığından muzdarip olmazlar.

Anormal kalp ritimlerinin nedenleri uykusuzluk, bazı ilaçların alınması, strese tepki veya fiziksel aktivite, sigara içmek veya alkollü içki içmek . Bununla birlikte, tehlikeli semptomların ortaya çıktığı, hatta bazen hayatı tehdit eden durumlar vardır.

Kalp Yetmezliği İçin Doktor Ne Zaman Görülür?

Kalp ritmi bozuklukları sıklıkla meydana geliyorsa veya göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, baygınlık eşlik ediyorsa, tam sınav nedenini açıklığa kavuşturmak için aritmiler. aritmi kalp yetmezliği, tiroid hastalığı, çeşitli zehirlenmelerin bir belirtisi olabilir.

Kardiyak aritmileri teşhis etmenin ana yöntemi elektrokardiyogram (EKG), egzersiz EKG'si ve günlük izleme EKG.

Gözler sıklıkla kızarır

Artan fiziksel ve görsel stres, kan basıncı düşüşleri, sauna ve banyo ziyaretleri, hipovitaminoz, gıda zehirlenmesi kanamalara neden olabilir. Sıklıkla kan damarları lens takanlarda gözler büyük ölçüde genişler ve hatta patlar.

Kırmızı Gözler İçin Doktor Ne Zaman Görülür?

Gözlerdeki kan damarları sıklıkla genişler ve patlarsa, bu bir bozukluğu gösterebilir.

Esnemenin nedenlerini incelemek için birçok araştırma yapılmış olmasına rağmen, bilim adamları hala asıl amacının ne olduğu konusunda anlaşamıyorlar. Uzun zamandır esnemenin kandaki düşük oksijen içeriğinin bir sonucu olarak meydana geldiğine inanılıyordu: derin nefes vücut bir oksijen nefesi alır. Ancak bilim adamları sonunda bu teoriyi çürüttüler: esneyen bir kişiye daha fazla oksijen verirseniz veya havasız bir odayı havalandırırsanız, esnemeyi bırakmayacağı ortaya çıktı.

Esneme nedeni. Sürüm 2: beyin soğutma

Başka bir teoriye göre insan beyni soğutmak için esner. Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan deneyler, alnına uygulanan deneklerin soğuk kompres, esneyen insanların videolarını izlerken daha az esnedi sıcak kompres veya onsuz (esnemenin bulaşıcılığı hakkında - biraz daha düşük). Sadece burunlarından nefes almaları istenen deneye katılanlar da daha az esnediler: böyle bir nefesle beyne, ağızdan nefes almaktan daha soğuk kan girer.

Esneme nedeni. Sürüm 3: ısınma

Başka kim?

Sadece insanlar değil, diğer memeliler, kuşlar ve hatta balıklar da esner. Örneğin, babunlar dişlerini açığa çıkarırken tehdit göstermek için esnerler. Buna ek olarak, erkek babunlar her zaman gök gürültüsünün sesiyle esnerler (bilim adamları bunun nedenini henüz çözemediler). Savaşan erkek balıklar da tehdit göstermek için esnerler - başka bir balık gördüklerinde veya aynaya baktıklarında esnerler ve sıklıkla saldırgan bir saldırıya eşlik ederler. Diğer balıklar da genellikle su çok sıcak olduğunda veya oksijen eksikliği olduğunda esneyebilir. İmparator ve Adélie penguenleri kur ritüelleri sırasında esnerler. Ve yılanlar, büyük avları yuttuktan sonra çenelerini ve soluk borusunu düzeltmek için esnerler.

Esnemenin bir diğer amacı da yorgun veya gergin kasları germek ve gevşetmektir. Her şeyden önce, bunlar farinks ve dilin kaslarıdır, aynı zamanda tüm vücudun kaslarıdır: bu yüzden bir kişi genellikle esneme ile aynı anda gerilir. Beynin soğumasıyla birlikte kaslar için böyle bir ısınma, vücudu canlandırmaya ve onu harekete hazır hale getirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, esneme genellikle insanlar önemli bir olaydan önce gergin olduklarında meydana gelir: öğrenciler sınavlardan önce, paraşütçüler atlamadan önce ve sanatçılar bir performanstan önce esner. Aynı nedenle, insanlar uykulu olduklarında veya sıkıldıklarında esnerler: esnemek, uykulu bir beyni ve uyuşmuş kasları canlandırmaya yardımcı olur.

Esneme nedeni. Versiyon 4: Kulak Yardımı

Uçakta uçarken esnemek de faydalıdır. Bu, uçağın her iki tarafındaki basınç farkı nedeniyle kalkış veya iniş sırasında oluşan tıkalı kulak hissini hafifletmeye yardımcı olur. kulak zarı. Farinks özel kanallarla orta kulak boşluğuna bağlandığından, esneme kulaklardaki basıncı eşitlemeye yardımcı olur.

Esneme nedeni. Sürüm 5: ayna nöronlar

dört ayaklı arkadaşlar

Esneme sadece insandan insana değil, insandan köpeğe de bulaşabilir. Bu nedenle, İsveç ve Birleşik Krallık'tan bilim adamları, köpeklerin esneyen insanları görünce esnediğini ve bu tür ayna davranışı eğiliminin köpeğin yaşına bağlı olduğunu göstermiştir: yedi aylıktan küçük hayvanlar esneme yoluyla enfeksiyona karşı dirençlidir. Aynı zamanda, köpekler aldatılmaz - eğer bir kişi gerçekten esnemezse, ancak sadece bir esnemeyi betimleyen ağzını açarsa, köpek yanıt olarak esnemeyecektir. Bilim adamları ayrıca köpeklerin esneyen bir insan gördüklerinde daha rahat ve uykulu hale geldiklerini gösterdiler - yani sadece insan davranışlarını değil, aynı zamanda fizyolojik durum bunun altında yatan.

Esneme oldukça bulaşıcıdır. İnsanlar sadece başkalarının esnediğini gördüklerinde değil, aynı zamanda esneyen insanların videolarını veya fotoğraflarını izlerken de esnemeye başlarlar. Ayrıca, bir kişinin esnemeye başlaması için genellikle esnemeyi okuması veya esnemeyi düşünmesi yeterlidir. Bununla birlikte, herkesin esnemeyi yansıtma yeteneği yoktur: otizmli çocuklar üzerinde yapılan araştırmalar, sağlıklı çocukların aksine, esneyen diğer insanların videolarını izlerken esneme ile enfekte olmadıklarını göstermiştir. Ayrıca, henüz başkalarıyla empati kuramayan beş yaşın altındaki çocuklar ayna esnemesine eğilimli değildir. Esneme yoluyla enfeksiyona yatkınlık ile empati kapasitesi arasındaki ilişkiyi ne açıklar?

Esnemenin bulaşıcılığı, sözde ayna nöronlara dayanır. İnsanların, diğer primatların ve bazı kuşların serebral korteksinde bulunan bu nöronlar bir tür empatiye sahiptir: Bir kişi başka birinin yaptığı eylemleri gözlemlediğinde ateşlenirler. Ayna nöronlar, taklit etme (örneğin, yeni diller öğrenirken) ve empati yeteneğini belirler: onlar sayesinde sadece fark etmiyoruz. duygusal durum başka bir kişi, ama aslında kendimiz deneyimliyor. Aynada esneme, bu tür taklitçi davranışların bir örneğidir. Bilim adamlarına göre, taklitçi esneme, eylemleri koordine etmek için primatların evriminde ortaya çıktı. sosyal gruplar. Grup üyelerinden biri tehlikeyi görünce esnediğinde, durumu herkese iletildi ve grup harekete geçmeye hazır hale geldi.

Esneme nedeni. Sürüm 6: bir yakınlık işareti

2011'de İtalyan bilim adamları, esnemenin bulaşıcılığının insanların duygusal yakınlığının bir ölçüsü olduğunu gösterdi. Deneylerde, ayna esnemesi en sık esnemenin yakın akrabalarında ve arkadaşlarında meydana geldi. Uzak tanıdıkların esneme ile enfekte olma olasılığı daha düşüktü ve esneyen kişiye aşina olmayan insanlarda ayna davranışı çok nadiren meydana geldi. Aynı zamanda, cinsiyet ve milliyet, esneme enfeksiyonu eğilimini etkilemedi.

Esneme nedeni. Versiyon 7: hastalığın bir belirtisi

Uzun süreli sık esneme bir işaret olabilir çeşitli hastalıklar- örneğin, vücudun termoregülasyonunun ihlali, uyku ile ilgili sorunlar, yüksek kan basıncı, arterlerin trombozu veya solunum merkezinin bulunduğu beyin sapında hasar. Ek olarak, çok sık esneme neden olabilir artan kaygı veya depresyon - kanda stres hormonu olan kortizol seviyesinde artış varken. Bu nedenle, sürekli esneme ile üstesinden gelinirse, bir doktora danışmalısınız - kalbinizi, kan damarlarınızı ve basıncınızı kontrol edin. Ve yeni başlayanlar için, iyi bir gece uykusu çekmeyi deneyebilir ve gergin olmayı bırakabilirsiniz.