İle ilişkili sürekli esneme nedir. Esnemenin faydalı özellikleri

Esneme her insanın hayatının ayrılmaz bir parçasıdır, bu her zaman açıklanamayan özel bir durumdur. Çoğu insan bu reflekse dikkat etmez, norm olarak alır, ancak esnemenin ne olduğu ve bir kişinin neden esnediği ile ilgilenenler vardır. Bu arada, bu fizyolojik süreç herhangi bir insan vücudu için çok önemlidir.

Bu sayfada esnemenin nedenlerini ve nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz.

Esneme - bu durum ne anlama geliyor

Geleneksel olarak, bir kişi uykulu hissettiğinde veya çok sıkıldığında esnediğine inanır. Ayrıca esnemenin son derece bulaşıcı bir şey olmasına da şaşırdım. Çok az insan esneme sırasında vücudunda neler olduğunu ve insanların dediği gibi esnemenin neden saldırdığını düşünür. Bu yazıda bu refleksle bir tanışıklık ve esneyenleri olup bitenlere ilgisizlikle suçlayanların haklı olup olmadığı konusunda bir anlayış var.

Esneme durumu, derin, yavaş bir inhalasyon ve hızlı, enerjik bir ekshalasyondan oluşan, istemsiz bir solunum eylemiyle ifade edilen koşulsuz bir reflekstir.

Esnemeye, titreşimden kaynaklanan karakteristik bir ses eşlik eder. ses telleri ve insanlarda ve hayvanlarda yudumlama hareketi - sırtın kavislenmesi ve bacakların üzerine basılması. İnanılmaz bir şekilde, insan fetüsünde zaten on haftalıkken esneme ve esneme kaydedildiği bir gerçektir. Sadece insanlar esnemekle kalmaz, bu refleks birçok omurgalının doğasında vardır. Ve bir kişi uykulu veya sıkılmış görünmemek için fark edilmeden esnemeye çalışırsa, hayvanlar ve hatta balıklar kendilerini görgü kurallarına bağlamazlar ve gerektiğinde esnerler. Bazı hayvanlarda esneme olağandışı işlevler gerçekleştirir. Bu nedenle, maymunlarda, çıplak dişlerle esnemede açık bir ağız, bir rakibe uyarı anlamına gelir. Su aygırı içinde bir esneme, vücuttaki gereksiz gazlardan kurtulmanızı sağlar.

Sık esnemenin nedeni olarak oksijen eksikliği

İnsanlarda esnemenin nedenleri farklı olabilir, örneğin esneme genellikle yorgunken, uykulu haldeyken, esneme ile aynı odadayken ortaya çıkar. yüksek içerik karbon dioksit, kas aktivitesinin yokluğunda ve diğer birçok durumda, bazen hiç olmadan belirgin sebep. Bazen ne zaman oluşur çeşitli hastalıklar Beynin oksijen açlığının bir belirtisi olarak.

Eğer esneme vücudun oksijen eksikliğine tepkisi olarak başlıyorsa süreç şu şekildedir. Uykuya dalarken, solunum hızı otomatik olarak azalır, çünkü bir kişi uykuda uyanıklıktan çok daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Bu sırada bir kişi uyumamaya çalışırsa, beyin oksijen eksikliği yaşamaya başlar. Bunu düzeltmek için insanlar ciğerlere giren havanın hacmini artırmak için esnemeye başlarlar. Aynı nedenle, hiç uyumayan bir kişide havasız bir odaya girmesi durumunda esneme nöbeti de meydana gelebilir.

Yavaş ve derin bir esneme ile kan oksijenle zenginleştirilir. kaslar gergin ağız boşluğu, yüz, boyun - tüm bunlar aynı zamanda başın damarlarındaki kan akış hızının artmasına da katkıda bulunur. Beyin hücrelerine kan akışı iyileşir, içlerinde süreçler aktive edilir. Esnerken yudumlamanın da bir işlevi vardır. Kişi, bacak, kol ve özellikle sırt kaslarını gererek bir tür hareket üretir. Tabii ki, yudumlamak gerçek beden eğitiminden uzaktır, ancak yine de kaslar, beynin inhibisyonu “sallamasına” neden olan dürtüler gönderir.

Esnemenin ne anlama geldiğine dair yaygın inanış oksijen açlığı organizma, ilgiliydi uzun zaman. Bu iddia, Philadelphia'daki Temple Üniversitesi'nde esneme mekanizmalarını inceleyen Ronald Banninger tarafından sorgulanana kadar. Bilim adamı, oksijen ve karbondioksit içeriğinin sürekli değiştiği bir odaya yerleştirdiği bir grup gönüllü öğrenciyle bir deney yaptı. Her deneğin esnemeleri sayıldı. Ve şaşırtıcı olan şu ki, odadaki oksijen eksikliği arttıkça, öğrencilerin nefes alma hızı artarken, esnemelerin yoğunluğu değişmedi.

Esneme Neden Başlar: Canlılığı Korumak

Böylece, Banninger, esnemenin neden başladığını akıl yürüterek, amacının, uykuya dalmak istenmeyen bir durumda, uyanmış beynin aktivitesini sürdürmek olduğu sonucuna varmıştır. Bu, örneğin yorucu bir toplantıda veya derste esnemek için önlenemez arzuyu açıklar. Bu nedenle, bir kişi sadece yatmadan önce değil, sabahın erken saatlerinde de esner. Esnemek uykuya dalmaya katkıda bulunmaz, tam tersine uykuyu engellemeye ve vücudu canlandırmaya yardımcı olur.

Bilim adamları durumlara bağlı olarak esneme sıklığını hesaplamaya başladıklarında, en yüksek - saatte 24 esnemenin - her birinin vücudu yorgun olmasına rağmen üyelerinin uyanık kalması gereken grupta bulunduğu ortaya çıktı. Bu nedenle esneme genellikle vücudu uyanık tutmanın bir yoludur, ancak bu hipotez esnemenin tüm gerçeklerini açıklayamaz: örneğin, çoğu insanda yatmadan önce veya sporcularda heyecan anında esneme. Esneme ile ilgili materyalleri okumak veya bunun hakkında düşünmek bile esnemeye neden olur.

Uzun yıllardır test pilotları ve paraşütçülerle çalışan uzmanlar, sorumlu uçuşlardan önce birçoğunun esnemeye başladığını bir kereden fazla fark ettiler. Genellikle müzisyenler konserlerden önce esnerler. Güçlü içeren durumlarda mümkündür duygusal stres veya tehlike, en eski mekanizma istemeden devreye girer: bir kişi donar, nefesini tutar. Bunun takibi derin nefes Bir esneme kanı oksijenle doyurur, beyne ve kaslara girerek belirleyici eylem için hazırlığı korur.

Güçlü bir esneme olmasının nedeni olarak yorgunluk

Güçlü bir esnemenin nedenlerinden biri, vücuttan yorgunluktan söz eden, yani yatmazsanız çalışmayı bırakma zamanının geldiğini bildiren bir sinyaldir. Esneme sırasında, ağzı açık olan bir kişi havayı yavaş ama derin bir şekilde solur ve aynı yavaşlıkta nefes verir. Esnemenin faydalı anlamı şudur: Yorgun bir insanın kanında oksijen yeterli değildir ve karbondioksit gereğinden fazladır. Esnemek, akciğerlere normal nefes almaktan çok daha fazla hava getirir ve kan, akciğerlerden daha fazla oksijen çeker. Esnemek akciğerleri havalandırır. Esnemenin doğrudan nedeni, beyinden kanın çekilmesidir; bu nedenle morbid anemisi olan veya çok kan kaybeden kişiler, özellikle ayakta dururken veya otururken çok sık esner. Böyle bir kişi yattığında, sırtüstü pozisyonda kanın başa akması nedeniyle esneme kaybolur.

Bir toplantıda, toplantıda veya derste mevcut olanlardan biri esniyorsa, bu, olup biteni dinlemiyor demektir. Dinlese ve bunun sonucunda beyni çalışsa, duyduklarını algılasa, yani beynine kan hücum etse esnemezdi. Doyurucu bir yemekten sonra kan baştan mideye akmaya başladığında esneme de geçer; Aynı zamanda, uyuma eğilimi vardır. Esneme bir irade çabasıyla durdurulabilir; direnmezseniz, bir şey size onu hatırlattığında başlayabilir; örneğin esneyen bir insanın, hatta esneyen bir köpeğin görüntüsü esnemeye neden olur.

Esneme neden saldırdı: beynin aşırı ısınması

Bilim adamları uzun yıllar Farklı ülkeler esnemeye neyin sebep olduğunu anlamaya çalışıyorlar ve birçoğu esnemenin beynin aşırı ısınmasıyla ilişkili olduğu sonucuna varıyor. Amerikalı araştırmacıların insan esnemesini açıkladığı şey, sıcaklıktaki aşırı artış.

Bilim adamları, iddialarını kanıtlamak için aşağıdakiler hakkında gözlemler yaptılar: muhabbet kuşları. Avustralya kıtasının bu sakinleri, nispeten büyük bir beyne ek olarak, başka bir garip özelliğe sahiptir: birçok insan ve bazı hayvanlar gibi, “bulaşıcı bir esneme” ile karakterize edilirler. Araştırmacılar kuşların bu özelliğinden yararlandı.

Papağanları üç kez izlediler farklı durumlar: yüksek, çok yüksek ve orta sıcaklıklar dış ortam. İlk iki varyantta, kuşların davranışlarında pratikte hiçbir değişiklik gözlenmedi. Ancak zoologlar, papağanlar için ortalama optimal değerden başlayarak sıcaklığı yükseltmeye başladığında, kuşlar normal koşullarda olduğundan iki kat daha sık esnemeye başladılar.

Beynin sıcaklığı belirli bir kritik seviyenin üzerine çıkarsa, büyük olasılıkla bir kişinin çok yakında esnemeye başlayacağı ortaya çıkıyor. Ve bu fizyolojik fenomen, bilgisayar işlemcisini soğutan bir fanın açılmasına neredeyse eşdeğer olacaktır. Yani bir bilgisayar gibi insanın zihinsel organı biraz soğuma ile daha verimli çalışır ve esnemek özel bir şeydir. fizyolojik mekanizma sıcaklığı optimum seviyeye düşürmek.

Şimdi, belki, örneğin alnınızı soğutursanız veya burnunuzdan birkaç hızlı nefes alıp verirseniz esnemenin neden durduğu açıklanabilir.

Esneme Neden Olur: Stres ve Tecrübe Eksikliği

Sık sık esneme, insanların deneyimsiz olduğu veya stres durumunda oldukları anlamına gelir - sınavdan önce, topluluk önünde konuşma ya da önemli olay. Esnemek, yorgunluğu atmanızı, stresten uzaklaşmanızı, ciğerlerinizdeki havayı yenilemenizi, düşüncelerinizi düzene koymanızı sağlar.

Bu arada, ilginç bir gerçek var: Gençler yaşlılardan daha sık esniyor. Belki de yaşlı insanların bedenleri uzun yıllardır stresle “eğitildiği” ve onlara karşı daha az duyarlı hale geldiği için? Ve erkekler kadınlardan daha fazla esner. Bunun nedeni hakkında da spekülasyon yapılabilir: Ya erkeklerin stres altında olma olasılığı daha yüksek, ya da kadınlar bu streslere daha dirençli mi? Veya her ikisi de yeterli gösterim değildir.

Duygular ile esneme arasında kuşkusuz bir bağlantı vardır. Kendine göre tekrar edilebilecek bir deney yapıldı. Gönüllülerden ağızlarını geniş açarak ve dillerini geriye doğru hareket ettirerek esnemeyi taklit etmeleri, bunu yaparken de sessizce uzun bir “y” telaffuz etmeleri istendi. Sonra deneklerden yüzden fazla vardı, duygularını tanımlamaları istendi. Bir dizi benzer yanıt alındı: "Karanlığa daldım", "Hiçbir şey duymadım", "Çok kolaylaştı", "İçeride her şey rahatladı" ve benzerleri.

Esneme saldırılarının meydana gelmesinin diğer nedenleri

Bu durumun başka birçok nedeni vardır.

1. Esnemenin neden oluştuğu henüz netlik kazanmadı ancak akciğerlerin alveollerini daha tam olarak açmaya, kalp kasına giden kan akışını artırmaya, akciğerlerdeki kan stazını azaltmaya ve oksijen satürasyonunu artırmaya yardımcı olduğu biliniyor. Esneme sırasında, nazofarenks kanalları da düzleşir ve açılır, bu da maksiller sinüslere yol açar. östaki boruları hem de orta kulağa. Bu, bir kişinin kulaklardaki tıkanıklığı gidermesine yardımcı olur ve rahatsızlık yakın kulak zarı Basınç farkı nedeniyle uçağın kalkış ve iniş sırasında ortaya çıkan.
2. Başka bir teori, esnemenin nedeninin vücudun "enerjiyi yeniden doldurma" ihtiyacına yönelik sinyali olduğunu öne sürüyor.
3. Ağzımız açıkken bir huni gibi esnediğimizde, uzaydan alıyormuş gibi enerjiyi emeriz. Ve bu nedenle, bu teoriye göre, şok veya sürpriz sırasında, fazladan bir enerji kısmı almak için ağzımızı açarız.
4. Uçuşta, basınç farkından kulakları bırakır. Ve orta kulak boşluğu östaki borusu ile farenkse bağlı olduğu için esneme basıncı eşitler. Ağız boşluğu, yüz ve boyun kasları esneme eyleminde yer alır, gerginlikleri başın damarlarındaki kan akışını arttırır. Aynı zamanda, beyin hücrelerine kan akışı iyileşir, bu da daha fazlasını aldıkları anlamına gelir. besinler, oksijen ve metabolizmanın atık ürünleri ve karbondioksit uzaklaştırılır.
5. Bilim adamları, esnemenin neden oluştuğuna dair bir deney yaptılar ve ortaya çıktı ki, yüksek içerik karbondioksitin kanında, solunum sıklığı artmasına rağmen esneme sayısı artmadı. Bu, gaz değişiminin esnemenin ana işlevi olmadığı anlamına gelir.
6. Sonra esnemedeki asıl şeyin bir nefes değil, ağzın geniş bir şekilde açılması olduğu varsayımı vardı. Yani esnemek bir tür yudumlamadır. Bunun doğru olduğu yalnızca günlük uygulamalarla değil, aynı zamanda hasta insanlar üzerinde yapılan tıbbi gözlemler ve deneylerle de kanıtlanmıştır. Böylece, oksitosin hormonu hayvanların kanına enjekte edildiğinde, her iki fenomen de gözlendi: hem esneme hem de esneme. Ve tek taraflı felç olan kişilerde, esneme sırasında felçli tarafın uzuvları uzar.
7. Esneme, kolayca taklit edici bir eylem olarak ortaya çıkar (ayna-nöral reaksiyon şeklinde). Başkaları esnemeye başladığından, toplumda tek başına esnemeye değer. Ve kişi, ortaya çıktığı gibi, öncelikle Genel form esneyen kişi. Yüzün geri kalanı olmadan esneyen aynı ağız çok zayıf hareket eder.

Sık esneme ne anlama gelir, nedenleri ve tedavisi gerekir mi?

Uzun süre durmayan inatçı esnemenin ortaya çıkmasının nedenleri kesin olabilir. nörolojik bozukluklar tıbbi müdahale gerektirir.

İlk bakışta, yukarıda önerilen önlemlerin uygulanmasından sonra durmayan nedensiz esneme görünümü, beynin sürekli oksijen açlığını gösterir, bunun nedeni beynin sıcaklığının düzenlenmesinde bir sorun olabilir, hormon bozukluğu, multipl skleroz. Bu durumda kalıcı esnemenin nedenlerini belirlemek ve ortadan kaldırmak için bir doktora danışmak gerekir.

Sık esnemenin nedenlerinden biri multipl skleroz hastalığıdır ve bu durum aynı zamanda epileptiklerde yakın bir nöbetin ve migrenden mustarip kişilerde başka bir ağrı dalgasına işaret eder.

Esnemenin neden sabit olduğu ve geçmediği ve nedenlerinin ne olduğu sorusu, Parkinson hastalığından muzdarip kişilerin yanı sıra bir tür epilepsisi olanlar için ilgi çekici olabilir. İnmeli hastalarda spontan esneme olabilir. Ve komada olan hastalarda, esneme bilincin geri dönüşünden önce gelir. Sık esneme- belirtilerden biri Genellikle esneme bir saldırıdan önce gelir.

Bu nedenle hekimler hastalarına karşı dikkatli olmalıdır. sık esneme, görevleri, herhangi bir hastalığın habercisi olmuşsa, nedenleri belirlemek ve tedaviyi reçete etmektir.

Herkesin yaşamlarında gerekirse etkinliğini başarıyla test edebileceği esnemeden nasıl kurtulacağına dair birkaç iyi ipucu var.

Esneme sık sık tekrarlamaya başlarsa gündüz, çalışma sırasında (bu çoğunlukla otururken çalışanlara olur), odayı havalandırmak ve elementlerle bir dizi basit fiziksel egzersiz yapmak gerekir. nefes egzersizleri. Ayağa kalkmanız, yürümeniz, gövdeyi birkaç kez eğmeniz ve döndürmeniz önerilir. Tamamen haklı ve mükemmel bir teknik, özellikle oturmuşİş. İyi tavsiye Hızlı bir şekilde esnemeden nasıl kurtulacağıyla ilgilenenler için, esnemeyi, gerinmeyi ve vücudun sanki üst ve alt olmak üzere iki bölüme ayrıldığını hissetmeye çalışmayı önerir. Ardından burnunuzdan beş derin nefes alın ve ağzınızdan verin. Su, çay veya limonata için. Bulundukları pozisyonu değiştirin veya mümkünse aktivite türünü bile değiştirin.

Kişi sadece uyumak istediğinde değil, uyandıktan sonra da esneyebilir. Uykudan hemen sonra, beyin hücreleri sözde inhibisyon durumundadır ve esnemek daha fazlasına katkıda bulunur. hızlı düzelme Bununla birlikte, aktiviteleri, esneme süreci vücudu tamamen "harekete geçiremez". Uzun süreli hareketsizlik, kan akışında yavaşlamaya ve kanda karbondioksit birikmesine neden olur. Sürekli esneme, uzun süre yataktan çıkmadan, uyanır uyanmaz jimnastik yapmanız gerektiğini kanıtlar. Fiziksel egzersiz vücudun tonunu arttırır, kalp kasına, akciğerlere, beyne kan akışını iyileştirir ve aktif uyanıklığa hızla geçmeye yardımcı olur.

Beş ila on dakika arayla bir çalar saat kurun ve yatakta birkaç basit vücut hareketi yapın. Hafta sonları nasıl olduğunu hatırlayın: rahat bir pozisyon alın, kollarınızı ve bacaklarınızı düzeltin, yavaşça ve zevkle birkaç kez gerin. Yudumlarken kollarınızı yanlara doğru açın, bacaklarınızı kaldırın. Sonra oturun ve birkaç kez daha gerin. Ancak yatakta çok uzun süre kalmayın, sizi uyandırmak için üç ila beş dakika yeterlidir. Sakin ama kararlı bir şekilde kalkın ve ısınmaya devam edin. Mümkün olduğunca derin ve tam nefes almaya çalışın, bir pencere veya pencere açın, ciğerlerinize taze serin hava sağlayın. Banyoya giderken gövdenizle birkaç dönüş yapın, eğilin. Son bir kez gerin ve yıkamaya başlayın. Bu kadar basit bir işlem, sabahtan beri esneme oluyorsa ne yapmalı sorusuna cevap arayanlara yardımcı olacaktır.

Sabah RAM'inde müstehcen bir şekilde esneme şansınız sıfıra inecek.

Esnemenin olumlu etkisi

Özetle, esnemenin her zaman rahatsızlığa neden olan bir sorun olmadığı sonucuna varabiliriz, çünkü esnemenin sağlık üzerinde alışılmadık derecede olumlu bir etkisi vardır:

1. insan vücudunun oksijen rezervlerini yenilemesine izin verir;
2. daha derin nefes almanızı sağlar;
3. kan dolaşımını aktive eder;
4. beyni soğutarak zihin-zihni temizler;
5. beyin hücrelerine enerji sağlar;
6. gözyaşı bezlerinin aktivitesini arttırır - esnedikten sonra kuru gözler nemlenir ve çok daha iyi hisseder;
7. çene, şakak, genel olarak kafa, yüz, boyun, oksiput, omuzlar, karın ve diyafram kaslarını gevşetir;
8. ruh halini iyileştirir ve genel tonu iyileştirir.
9. Esneme azaltabilir baş ağrısı tapınaklar alanında.

Makale 5.205 defa okunmuştur.

Esneme, bir kişi hücrelerdeki oksijen dengesini yeniler. Bu refleks bilinçsizdir, vücudun isteği üzerine kendini gösterir. Onu inceleyerek, bazı kalıpları tanımlayabilirsiniz.

Esnediğimizde:

• Sabah uyandıktan sonra.
• İşte veya okulda, aktif beyin aktivitesi sırasında.
• Stres sırasında, gerginlik.
• Uzun bir hareketsizlikten sonra: işte, dersler sırasında öğrenciler birbiri ardına esner.
• Uçakta.
• Yatmadan önce.

Bir kişinin neden sıklıkla esnediği sorulduğunda, birkaç cevap vardır. Bilim adamları tam olarak anlayamadı bu süreç, ancak bazı özellikleri tespit edebildiler.

Esnemeyle beyin dokusunda bir doz oksijen aldığımızı tespit etmek mümkündü. Bu beyni harekete geçirir.

Oksijen teşvik eder normal operasyon gri madde, ezberleme ve analiz işlemlerini kolaylaştırır.

Önemli! Bu ders çalışırken esnemeyi açıklıyor önemli müzakereler. İnsan hiç sıkıldığı için esnemez.

Bu yaygın bir yanlış anlamadır. Can sıkıntısı ve esnemenin birbiriyle hiçbir ilgisi yoktur. Oksijen ihtiyacı, muhatabın ilgisini doğrulayan aktif beyin aktivitesi ile açıklanmaktadır.

Bir kişinin uykusuzluktan esnemesi olur. Böylece vücut burada ve şimdi uykuya dalma arzusuyla baş eder.

Oksijen akışı canlanır, güçlü aktivitenin devam etmesine yardımcı olur. Uykuya dalma arzusunu değil, genel olarak kabul edilen klişeleri yok eden uyanık kalma arzusunu ifade eder.

Esneme refleksi vücuttaki başka bir sorunun çözülmesine yardımcı olur. diferansiyel basınç ile çevre vücuttaki basınç değişiklikleri.

Ani dalgalanmalar bazı arızalara neden olabilir. Bu nedenle uçuş sırasında kulaklarımızın tıkandığını hissederiz.

Esneme, tıkalı kulakların semptomlarını hafifleterek rahatlatır. Bu, insanların hava yolculuğu sırasında neden esnediğini açıklar.

Bazı insanlar namaz kılarken neden esner?

Bir duanın telaffuzu, fizyoloji açısından ilginç bir süreçtir. Bir duayı okuyan kişinin, iç huzuru ile karakterize edilen özel bir duruma düştüğü bilinmektedir.

İnanç, daha yüksek güçlere - Tanrı'ya - tamamen bağımlılığı varsayar. İnananlar her şeyin Rab'bin iradesi olduğuna ikna olurlar.

Kişiden sorumluluğu kaldırır. Tanrı'nın her şeyi bağışladığına inanmak rahatlatıcıdır.

Bu yönler, inananları ahlaki olarak daha güçlü kılar. İnanç ruhu güçlendirir. Bu süreçler bilinçaltı düzeyde gerçekleşir.

İnsanlar ruhsal olarak temizleniyor, bu da onları psikolojik olarak yönlendiriyor ve fiziksel durum normale geri dön.

Kişi baskıcı duygulardan kurtulduğu için dua gerçekten iyileşir:

• Suç ortadan kalkar - Tanrı günahkarları affeder.
• Zihinsel acı hissi donuktur - her şey Yüce'nin iradesidir, üzülmek için bir sebep yoktur.
• Öfke ve tahriş gider - bu bir günahtır, dua sakinleşir, düşüncelerinizi toplamanıza izin verir.
• Kaygı ve korkular kaybolur - her şey Tanrı'nın isteğidir, merhametlidir, yardım eder ve korur.

Psikolojik olarak inançlı olmak, daha istikrarlı ve zihinsel olarak sağlıklı olmak demektir.

Bilinçaltı uzun derin deneyimlere izin vermez, çünkü bir insanın içinde zor deneyimlerden kurtulmayı amaçlayan inançlar vardır. İnanç bunun için harikalar yaratıyor. Kim inanır.

Bir kişi ile dua okurken meydana gelen süreçleri ele alarak, bizi sürekli esneten sebepler hakkında sonuçlar çıkarabiliriz.

Namaz sırasında esnemek birkaç şekilde açıklanabilir:

Bir dua okurken esnemenin, müminin Tanrı'ya dönmesini engellemek için tasarlanmış kötü güçlerden kaynaklandığına dair bir versiyon var.

Bu, inanç ve hurafenin bağdaşmaz şeyler olduğunu anlamayan karanlık hurafelerin bir yanılgıdır.

Esnemenin mistik bir arka planı yoktur, belirli bir aktivite için vücudun optimal durumunu korumayı amaçlayan evrimsel bir reflekstir.

Esneme ile nasıl başa çıkılır ve sürekli esnemek istiyorsanız ne yapmalısınız?

Sürekli esneme isteği, oksijenin dokulara ulaşmasını engelleyen bir dizi hastalıktan kaynaklanabilir.

Günün herhangi bir saatinde sürekli esniyorsanız ve bu birkaç gün veya haftalarca devam ediyorsa bir doktora danışmalısınız.

Muayene, hastalığın belirlenmesine yardımcı olacaktır. erken aşama ve sorunsuz bir şekilde kaldırın.

Çoğu zaman, esneme faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. güçlü sırasında Sinir gerginliği vücuda adrenalin salgılar.

Aktif hareketler, spor sayesinde ondan çıkarılır. Adrenalinden kurtulmak isteyen vücut, dokulardaki oksijen seviyesini azaltan işlemlere başlar.

Güçlü bir deneyimle kan akışı bozulur - kişi sararır, hızla nefes almaya başlar. Bütün bunlar, içindeki oksijen eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

oldukça doğaldır ki, stresli durum esneme süreci başlar.

Kendinizi esneme arzusundan kurtarmak için hücrelerdeki oksijen kaynağını yenilemenin birkaç yolu vardır:

• En az 7 saat düzenli uyku.
• Temiz havada sık yürüyüşler.
• Spor Dalları.
• Doğru beslenme.

işaretler

Çeşitli ritüellerde esneme belirli bir sembol olarak kabul edilir. Dua ve komploların gücüyle şifa veren şifacılar, esneme arzusunu belirli özelliklerle ilişkilendirir.

Bir kişi üzerinde bir dua okurken şifacının esneme arzusu varsa, bu, kişinin enerjisinin güçlü bir dış etkiye maruz kaldığı anlamına gelir.

Bilgili insanlar, komplolar sırasında esneme arzusunun bir kıskançlık işareti olduğunu söylüyor. Bu, dua ile tedavi edilen bir kişinin birçokları tarafından kıskanıldığı anlamına gelir.

İnanmak ya da inanmamak herkes için kişisel bir meseledir. Dua tedavisinin çeşitli rahatsızlıklarla ilaçlardan daha hızlı başa çıktığına dair birçok kanıt var.

faydalı video

benzer gönderiler

“Esnerseniz, uyumak istiyorsunuz demektir” - bu genel kabul görmüş bakış açısı tamamen doğru değildir ve çok yüzeysel olarak esnemenin nedenini ve amacını yansıtır.

Ne de olsa, sadece yatmadan önce değil, uyandıktan sonra da neşeli ve dinç olduğumuzda esniyoruz. Havasız bir odada ve yorgunluk anlarında esniyoruz.

Esnemek de bulaşıcıdır: Bir ulaşım aracındaki veya seyircilerdeki biri esnediği anda, hemen aynısını “şirket için” yapmak isteyen birçok kişi olacaktır.

Esneme, insan vücudunun normal işleyişi için kesinlikle gerekli olan karmaşık bir fizyolojik süreçtir.Yogilerin öğretilerinde beş kişiden biri olarak kabul edilir. canlılık kişi.

Neden, faydaları ve mekanizması hakkında, semptomlar hakkında olası hastalıklar, ilginç gerçekler Bu makalede.

esneme mekanizması

nasıl esniyoruz

Refleks (istemsiz) derin ve uzun süreli soluma, geniş bir nefes eşliğinde hızlı bir ekshalasyon ile değiştirilir. açık ağız ve karakteristik ses.

Ne oluyor

Esneme eylemi, damar, sinir, solunum, dolaşım, iskelet ve kas sistemi insan vücudu.

Nazofarenks kanalları açılır ve düzleşir, maksiller sinüsler yol açan östaki borularının yanı sıra İç kulak, akciğerlerin alveolleri geniş açılır ve derin ventilasyonu gerçekleşir. Beynin kanlanması ve beslenmesi hızlanır.

Esneme nedenleri ve vücut üzerindeki etkisi

Beynin aşırı ısınması

Amerikalı bilim adamı Profesör Andrew Gallup'a göre, esneme, beynin kritik sıcaklığının aşılmasıyla tetikleniyor. Çalışma muhabbet kuşları üzerinde yapıldı, bu kuşların oldukça büyük bir beyni var, toplu esneme ile karakterize değiller.

Ortam sıcaklığı arttığında, iki kat daha sık esnemeye başladılar. Yani esnemek, doğanın sağladığı doğal bir “hayran”dır (bilgisayar işlemcisi gibi).

Bu çalışma, alın serinletilerek ve burundan sık sık nefes alınarak esneme nöbetlerinin durdurulabileceğini açıklamaktadır.

Düşük performans

Uyanma heterojen bir süreçtir, aktivite ve inhibisyon aşamalarından oluşur. Aktivitenin azaldığı dönemlerde, tüm organlarımız ve sistemlerimiz daha yavaş çalışır, solunum daha seyrek ve sığ hale gelir, bu da kanda metabolik ürünlerin (örneğin karbondioksit) birikmesine yol açar.

Esneme boyun, yüz ve ağız boşluğu kaslarını çalıştırarak kan akış hızının artmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve zararlı metabolitlerin vücuttan atılmasına neden olur. Tüm bu süreçler beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve gergin sistem.

Sinir gerginliği

Öğrenciler sınavlardan önce esneyebilir, paraşütçüler atlamadan önce, sanatçılar sahneye çıkmadan önce. Böylece, vücut kanı oksijenle doyurarak, en önemli anda bir stupora () düşmemize yardımcı olur.

Uyuşukluk durumu, tehlikeye, sinir gerginliğine genetik olarak doğal bir tepkidir. Esneme, uyandırarak bu reaksiyonu nötralize eder. beyin aktivitesi ve durumu kontrol etmenizi sağlar.

zorunlu uyanıklık

Sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde nasıl esnemek istediğinizi fark ettiniz mi? Uyku süremiz boyunca uyanık kalmamız gerektiğinde esneme, beyni oksijenle besleyerek aktif kalmasına yardımcı olur.

Bilgi bombardımanı

Zihinsel yorgunluk ile sinir hücreleri ve beyin çalışmalarını yavaşlatır. Bu durumda esneme, yalnızca bilginin aktif olarak algılanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda faaliyetleri değiştirme ve rahatlama ihtiyacına da işaret eder.

Esneme, kötü havalandırılan bir alanda bayat havadan kaynaklanabilir. Bu durumda esneme hemen hemen her zaman ve herkeste olur. Temiz ve orta derecede soğuk hava bunlardan biridir. kritik faktörler etkili çalışma.

Oksijen açlığı genellikle vücuttaki birikimin sonucudur, bu da tüm organ ve sistemlerin dokularına oksijen sağlamayı zorlaştırır.

Esnemenin bulaşıcılığı

Birçok teori bu gizemli fenomeni açıklamaya çalışır.

Bunlardan biri esnemenin eski köklerini öne sürüyor:

İlkel insanlar maymunlar gibi sürüler halinde uyurken birbirlerini ısıtarak yaşarlardı. Esneme, birbirine iletilen bir uyku sinyali olarak hizmet etti ve grubun toplu eylemleri koordine etmesine izin verdi.

Japon bilim adamı Atsushi Sengu, otistik çocukları inceledi ve şu sonuca vardı:

toplu esnemenin nedeni empatidir - algılama yeteneği duygusal durum ve iç dünya başka bir kişi, empati kurun. Otizmli insanlar sadece vücutları gerektirdiğinde esner, asla arkadaşlık için değil.

Amerikalı araştırmacılar tarafından yapılan bir deneyin sonuçları da Atsushi'nin vardığı sonuçları destekliyor:

10 katılımcı, esneyen insanların videosunu izledi ve sensörlere bağlı bir manyetik rezonans görüntüleme tarayıcısı beyin aktivitesini kaydetti. Empatiden sorumlu alanlar aktif olarak çalışmaya başladı, bu da deneysel deneklerin esnemesine yansıdı.

Kendinizi şu şekilde test edebilirsiniz:

Bir başkasının esnemesine kolayca tepki veriyorsanız, toplu esneme sürecine katılın, o zaman tepki ve duyarlılık size yabancı değildir.

Araştırmalar, iç gözlem ve empati yeteneğine sahip zayıf insanların toplu esnemeye daha yatkın olduğunu göstermiştir. Sert, tavizsiz kişilikler, arkadaşlık için nadiren esner.

Toplamda, insanların %40-60'ı bu "enfeksiyondan" etkilenir ve bunu okuduklarında veya televizyonda izlediklerinde bile esnerler.

İnsanlar ve köpekler arasındaki duygusal bağ özel ilgiyi hak ediyor. Sahibinden sonra isteyerek esneyen. Porto Üniversitesi'nden Portekizli bilim adamları, insan ve hayvan arasındaki bu türler arası empatiyi açıklıyor yüzyıllarca tarih 15 bin yıllık bir işbirliği.

Olası hastalıkların belirtileri

Esneme, tüm zararsızlığına rağmen şunları işaret edebilir:

• beynin sıcaklığını, oksijen açlığını düzenleme ile ilgili problemler hakkında,
• hormonal bozukluklar hakkında,
• habercisi olarak hizmet etmek tehlikeli hastalık multipl skleroz gibi.

Migrene eşlik eder, epileptik bir nöbetten önce gelir.

Takıntılı esnemeyi dikkatlice düşünmeli ve uzmanların tavsiyelerini almalısınız.

hayvan esneme

Büyük yırtıcıların avlanmadan önce yoğun bir şekilde esnedikleri, bu nedenle fiziksel efor için hazırlandıkları fark edildi: kanı, kalbin vücudun tüm bölgelerine pompaladığı, hızlı atışlar ve hızlı koşma için enerji veren oksijenle zenginleştiriyorlar.

Hayvanlar ayrıca hızlı tepki veya sinir gerginliği gerektiren diğer durumlarda da esnerler. Örneğin, bir maymunun bir sırıtışla birlikte esnemesi, erkek bir rakip veya avcı için karakteristik bir uyarı sinyalidir. Fareler aç olduklarında esnerler.

Su aygırı esnerken vücutta biriken gazları dışarı atar. Önemli hacimleri, midenin 16 bölümü tarafından üretilir - üç büyük ve on bir küçük. Gazların hiç rahatsız edici olmadığı ve hayvanat bahçesi ziyaretçilerinin su aygırı ağzını 150 derece açmasını izlemekten keyif aldıkları belirtilmelidir.

• sadece insanlar değil, aynı zamanda birçok memeli, kuş, sürüngen,
• anne karnındaki doğmamış çocukları esnetmek,
• başarısız bir esneme, çenenin çıkmasına neden olabilir,
• esneme genellikle 6 saniyeye kadar sürer,
• yakından inceleme altında esnemek mümkün değildir,
• Japonya'da endüstriyel jimnastik yapılır: molalarda işçiler esner. Ayrıca vücut, yapay esnemelere gerçek bir esneme ile kolayca tepki verir. Böyle orijinal bir ısınma, emek verimliliğini önemli ölçüde artırır,
• insanlar akraba ve arkadaşlarının yanında garip bir ortamda olduğundan daha sık esnerler,
• beş yaş altı çok bencildirler ve esneyerek “bulaşma”ya maruz kalmazlar, henüz başkalarıyla empati kuramazlar.

esnemenin faydaları

Doğal esnemenin faydalı olduğu konusunda doktorlar hemfikir:

• Beyne giden kan akışını iyileştirir, hızlandırır metabolik süreçler, işlevsellik geri yüklenir.
• Göz yorgunluğu giderilir - esneme sırasında gerginlik alan çene kasları doğrudan optik sinirlerle bağlantılıdır.
• Uçuşlar sırasında orta kulaktaki basınç eşitlenir.
• Akciğerlerdeki hava derinden havalandırılır.
• Esneme, kanı oksijenle zenginleştirerek yüz derisini gençleştirir.
• Esnerken yudumlamak verir fiziksel aktivite sırt, bacak ve kol kasları.

Bu yazıyı hazırlarken ve yazarken çok şey kaçırdım. Senin için ne diliyorum:

SAĞLIK için esneme!

Kaynaklar: "Esneme" / Brockhaus ve Efron Ansiklopedik Sözlüğü, A. Borbeli "Uykunun Sırrı", www.newsland.ru.

Sleepy Cantata projesi için Elena Valve.

Esneme ile ilgili aşağıdaki videoyu izlemenizi tavsiye ederim, bu makaleyi mantıklı bir şekilde tamamlıyor:

» esnemek ne demek

Bir insan neden esner ve esnediğinizde ne anlama gelir?

Çeşitli bilimlerin verilerini incelemek için on sekiz yıl harcayan Hollandalı psikolog Wolter Seuntjens'e göre, esneme esas olarak erotik bir anlama sahiptir. Bilinçli ya da bilinçsiz, sekse daveti temsil eder. Esnemeye eşlik eden duyumlar genellikle "mini orgazm" olarak tanımlanır.

Bilim adamı tezini desteklemek için makaklarda esnemenin cinsel alfa baskınlığının ve dolayısıyla üstünlüğün bir işareti olduğundan bahseder (görünüşe göre bu, toplantılarda esnediğiniz zaman patronlarınızın canını sıkma sebebidir). Bu yüzden ofiste esnemeyin. Meslektaşlarınızın size şüpheyle bakmak için her türlü nedeni olacaktır.

Seuntjents, esneme için hala tatmin edici bir açıklama olmadığına inanıyor. Hipoksi için geleneksel açıklamanın - esnemenin vücudun daha fazla oksijen almasının bir yolu olduğu - henüz kanıtlanmadığını söylüyor. Aslında, esneme olgusu hala bir gizemdir. "Aslında, esnemeye neyin sebep olduğu ve esnemenin hangi amaca hizmet ettiği, bundan hangi mekanizmaların sorumlu olduğu ve hatta hangi temel anatomik bileşenlerin dahil olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok. İnsan genomunun deşifre edildiği ve uzay yolculuğunun sıradanlaştığı bir çağda, bu karar bir hakaret gibi gelebilir” diye yazıyor.

Psikolog ayrıca belirli antidepresanları alırken esnemenin kendiliğinden orgazma neden olabileceğini iddia ediyor. Şunları ekliyor: "Patolojiyi tartışırken, esneme ve spontan boşalmadan aynı anda bahsedildiğini gördüm." Araştırmasının sonuçlarını 2004 yılında Amsterdam Üniversitesi tarafından yayınlanan On Esneme veya İnsan Esnemenin Gizli Cinselliği'nde sundu.

Neden esnemek istiyorsun?

Yorgun olduğumuzda veya midemiz çığlık attığında esniyoruz. Bununla birlikte, saldırganlığı veya can sıkıntısını ifade eden esneme de vardır.

Lezzetli esnemeyi hariç tutarsak, gözleriniz birbirine yapıştığında, muhatabın tekrarlanan esnemesi mutlaka dinlenmeye ihtiyacı olduğu anlamına gelmez.

Uygunsuz esneme, bastırılmış saldırganlığa karşı bilinçaltı bir tepki olabilir. Sıkıldığı için değil, karşı tarafı (yani siz) onu rahatsız ettiği veya sinirlendirdiği için esner. Bu nedenle, muhatabınız sürekli esniyorsa, konuşmayı olabildiğince çabuk bitirmeye çalışın. Konuşmanız onu uyutuyorsa veya tartışmalarınız sinirlerini bozuyorsa, yeterince uyuyamadığı için özür dilemelidir.

Neden sık sık elinizle ağzınızı kapatırken esniyorsunuz?

Esneyen insanların elleriyle ağzını kapatmasının nedeni sadece nezaket, zarafet veya hijyen mi? gerçek sebep bir diğerinde: Bir zamanlar ağız çok geniş açılırsa ruhun nefes verirken dışarı çıkabileceğine inanılırdı. Bu nedenle, ruhun erken ayrılmasını önlemek için yorgunluktan açılan ağzı elle kapatmak gerekiyordu. Aynı el, aynı zamanda kötü ruhların fırsatı yakalayıp bedene girmesini engelleyen bir engel görevi gördü.

esnemek ne demek?

Karşınızdaki ağzı kapalı esniyor.

Bu esneme çoğu zaman bir reflekstir. Çoğu zaman, esnemenin aktif şüpheciliğine ihanet eder. Muhatapınız genel olarak dürüstlükten ve özellikle sizinkinden şüphe ediyor.

Muhatapınız esniyor, ağzı açık.

Ağzınızı kapatmadan esnemek, hor görmenin veya kötü yetiştirilmenin bir işaretidir. Bununla nasıl başa çıkılacağını önceden bilmek daha iyidir, özellikle de Konuşuyoruzİş ile ilgili. "Basit dahiyane fikir', diyor biri esnemesini bastırarak. Bir iltifat bile bu jestteki küçümsemeyi gizleyemez; konuşma telefonda gerçekleşirse kesinlikle hiçbir şey değişmez.

İnsanlar neden sık sık esner?

Sık esneme, aktif reddetme ile birlikte can sıkıntısı belirtisidir.

Muhatap birkaç kez esniyorsa, ağzını kapatarak arka taraf avuç içi, söylediğiniz her şeyin karşınızdaki için hiç ilginç olmadığı anlamına gelir. Perdeyi bırak! Bu bir reddetme sinyalidir.

Muhatabınız sürekli esniyor, parmak uçlarıyla ağzını kapatıyor ve dudaklarına dokunuyor.

Parmakların ağzı emirle çağırması, gereksiz tartışmalara girmek yerine susmasını önermesi çok muhtemeldir.

Muhatabınız esniyor, ağzını yarı kapalı bir yumrukla kapatıyor.

Gerçekleştirilen jest, açık bir reddetme sembolüdür! Kapalı bir el her zaman saldırganlığın bir işaretidir.

Uyarlama: Messinger J. C. Ces gestes qui vous trahissent - Paris: Fransa, 2013

Dünyada asla esnemeyecek böyle bir insan yoktur. Doğmamış fetüs bile anne karnında esner.

esnemek nedir?

Anatomi ve tıp alanındaki uzmanlar, esnemeyi derin bir nefes ve kısa bir ekshalasyonun eşlik ettiği bir refleks solunum eylemi olarak tanımlar. Esneme sırasında ağız, farenks ve glottis açıktır, bu yüzden şu anda vücut alır. çok sayıda oksijen.

Nedenleri nelerdir?

Bir insan neden esner? Bu fenomene neyin neden olabileceğine dair birçok açıklama var. Ancak, hepsi tam olarak incelenmemiştir ve bilimsel olarak doğrulanmamıştır.

Bilim adamları tanımlamak aşağıdaki nedenler esneme olayı:

1. İnsan vücudundaki karbondioksit ve oksijen dengesini korumak.
2. Sinir sisteminin korunması. Esneme, heyecan verici bir olay sırasında veya bir konuşma sırasında ortaya çıkabilir. Bu durumda, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olarak sakinleştirici görevi görür.
3. Vücutta mineral ve vitamin eksikliği.
4. Vücudun bir enerji artışına ihtiyacı var. Esneme sırasında vücut, kan dolaşımını olumlu yönde etkileyen ve enerji rezervlerinin aktivasyonu için bir tür teşvik olarak kabul edilebilecek oksijenle zenginleştirilir.
5. Gevşeme. Çok sık bir kişi uyumak istediğinde esnemeye başlar. Bu durumda, esnemenin etki mekanizması şu şekildedir - vücudun rahatlamasını ve uykuya daha iyi hazırlanmasını sağlar.

1. Esneme, boğazdaki iletişim kanallarının açılmasını başlatır ve kulak kepçesi, böylece geçici basınç uyumsuzluğu nedeniyle içlerindeki tıkanıklık hissini hafifletir.
2. beyin sıcaklık regülasyonu. Beynin hava girişi nedeniyle ek soğutmaya ihtiyaç duyduğu aşırı sıcakta bir kişinin esnemesi nadir değildir.

Esnemek neden bulaşıcıdır?

Büyük bir insan kalabalığının olduğu yerlerde, birisinin esnediği gerçeğine çevredeki insanların tepkisini sıklıkla gözlemleyebilirsiniz. Bir kişinin esnemesinden birkaç saniye sonra, izleyen herkesin bu olgu, birbiri ardına esnemeye başlayın. Uzmanlara göre bu fenomenin nedenleri iki olabilir.

sözel olmayan refleks

"Sözel olmayan refleks" teorisi, esnemenin bir kişiden diğerine "ilkel bellek" ile bağlantılı olarak aktarıldığını öne sürer. İlkel komünal sistem altında yaşayan atalarımız, konuşma aparatını kullanarak iletişim kurmadılar. Bu nedenle, insanlar aynı anda yattıklarında, liderin esnemesi, tüm kabile için uyumak için bir “işaret” olarak kabul edildi. Ve onu uygun bir yanıtla desteklemek zorunda kaldılar.

Empati

Büyük bir grupta sadece birkaç kişinin esnemesiyle “enfekte” olması, bir başkası esnediğinde empati eğilimlerini gösterebilir. Amerika, İngiltere ve Japonya'da yapılan araştırmalar, beynin empatiden sorumlu daha gelişmiş bir alanına sahip olanların ağırlıklı olarak esnemeyi “aldığını” göstermiştir.

Esnerken gözler neden sulanır?

Birçok insan, esnediğinizde gözlerinizin sulandığını fark etmiştir. Bu, insan fizyolojisi ile kolayca açıklanabilir. Esneme sırasında gözler kapanır, bu da gözyaşı kesesinin sıkışmasına ve gözyaşı kanallarındaki kan damarlarının kasılmasına neden olur.

Bu nedenle, gözyaşlarının her zaman nazofarenkse girip gözlerden dökülmesi için zamanı yoktur.

Bazı insanlar namaz kılarken neden esner?

Genellikle insanlar dua kitabı sırasında istemsiz olarak esnemeye başlar. İnananlar, bu tepkiyi esneyen bir insanda nazar veya zarar görmesiyle açıklar.

Ancak, bu tamamen normal bir fizyolojik fenomense, ona iyi bakmayı deneyin. bilimsel nokta görünüm - sonuçlar şöyle görünecektir:

• Çoğu insan sabahları esner veya akşam vakti- Aynı zamanda, kilise hizmetleri genellikle düşer. Bu dönemde vücut henüz işe tam olarak dahil değildir ve esneme yardımı ile beyni oksijenle zenginleştirmeye çalışır. Ya da yatmaya hazırlanma zamanı, yani dinlenme zamanı.
• Bir kişi başkalarının önünde dua ederse ve yüksek sesle dua ederse - bu durumda, esneme sadece temel heyecandan başlayabilir.

Esneme ile nasıl baş edilir?

Esneme periyodik olarak meydana gelirse, endişelenecek bir neden yoktur. Ancak, bir kişi sık ve sürekli esnerse - benzer fenomen vücudun oksijen açlığı hissettiğinin, tükenmenin eşiğinde olduğunun veya bir tür arıza yaşadığının bir işareti olarak hizmet edebilir.

Bu durumda, aşağıdaki basit öneriler esnemeyi önlemeye yardımcı olabilir:

Derin nefes egzersizi

Belirli aralıklarla (örneğin 1 saat sonra) 5-6 derin yavaş nefes almak faydalı olacaktır. Uygunsuz bir esneme yaklaşırken, ağzınızdan derin bir nefes alıp burnunuzdan vermeniz veya dudaklarınızı suyla (önce üst, sonra alt) nemlendirmeniz gerekir.

Her insan için uyku süresi farklıdır: biri için Tam iyileşme Günde 8-10 saat uyumak yeterli, bazıları için 6 saat bile yeterli. Zamanınızı belirlemek ve düzenli olarak yeterince uyumak çok önemlidir.

Ayrıca mümkünse gün içinde dinlenmeye çalışın. Gündüz 20 dakikalık bir dinlenme, vücudun rahatlamasına ve güçlenmesine yardımcı olurken, iyi bir uykuya geçiş yapmanıza izin vermez.

düz geri

Omurga sağlığı ve esnemenin önlenmesi için duruşunuzu sürekli izlemelisiniz. Eğilmiş bir sırt ile diyafram "tam" çalışmaz, bu da mantıksız "esneme" başlatabilir.

Spor ve sağlıklı yaşam tarzı

Spor sırasında vücut oksijenle doyurulur, bu da kişinin gün boyunca uyanık kalmasını sağlar. Eğitime ek olarak, vazgeçmek son derece arzu edilir. Kötü alışkanlıklar ve mümkün olduğunca sık açık hava yürüyüşleri yapın.

Doğru beslenme

İyi takviye edilmiş bir diyet ve ölçülü yemek de esnemeyi önleyebilir. Yemeklere yalnızca bunlarla ilgili ürünlerin dahil edilmesi tavsiye edilir. sağlıklı beslenme(fast food, aşırı yüksek kalorili tatlılar, yemek atıkları hariç).

Ayrıca günde 1.5-2 litre arıtılmış su içmeye çalışmalısınız.

İlaçlar

Ayrıca, çeşitli alımını azaltmak tıbbi müstahzarlarözellikle antihistaminikler.