Emziren yenidoğanlar nasıl doğru anne yenir. Ne zaman sıkı bir diyete uymalısınız? nelere dikkat etmeli

Emzirmek kolay bir test değildir, sadece emziren bir annenin beslenmesini değil, aynı zamanda tüm yaşam biçimini bir şekilde değiştirir. Bu yazıda sözde emzirme diyeti hakkında konuşacağız. Kadınların doğumdan önce bile düşündükleri.

annemin beslenmesi Emzirme biraz yükseltilmelidir. Ancak menüdeki birçok ürünün istisnasına gerek kalmayacak.

Annenin sofrasındaki ürünler sütüne geçer mi? Anne sütü çok karmaşık bir üründür. Bu nedenle, yerini alabilecek tek bir endüstriyel yapay karışım henüz oluşturulmamıştır. Süt, kan plazmasının bileşenlerinden oluşur. Bu, emziren bir annenin emzirme sırasında beslenmesinin, sütün bileşimini kanın bileşimi ile aynı şekilde etkilediği anlamına gelir. Yiyeceklerden bazı maddeler oraya ulaşır ve teorik olarak çocuğun vücudunda olumsuz, alerjik reaksiyona neden olabilir.

Bu ürünler nelerdir? Tüm bebeklerde alerjiye neden olacak bir ürün yoktur. Annem neredeyse her şeyi yiyebilir, ama azar azar. Ve özellikle çocuklarda alerjiye neden olan risk altındaki gıdalara dikkat edin. Bebeğin aniden midesi ağrırsa, dışkıda kanlı çizgiler, vücutta kızarıklıklar oluşursa, son 1-2 gün içinde ne yediğinizi hatırlayın ve bu yiyecekleri diyetten çıkarın.

Emziren bir anne için yasak olan veya sınırlandırılması gerekenler

1. Protein inek sütü. Yüksek konsantrasyonda tam inek sütü içerir. Kompozisyonda ebeveyne benzemez ve daha iyi emzirme kullanımı sonuç vermez. Büyükanneler ne derse desin. Anne düzenli olarak süt içerse, muhtemelen bebeği bağırsak koliği, diyatez ve ishal olacaktır.

Bu, tüm süt bazlı ürünleri yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil! Sonuçta, bunlar emzirme döneminde kadınlarda eksikliği sık görülen bir kalsiyum kaynağıdır ve büyük bir problem. Süt ürünlerinde inek proteini farklı bir form alır ve serbestçe fermente pişmiş süt, yoğurt, kefir içebilir, süzme peynir, peynir yiyebilirsiniz. Saf süt sadece Büyük miktarlarörneğin kendiniz için yulaf lapası hazırlarken.

2. Gluten. Bu, güçlü alerjik potansiyele sahip başka bir yabancı proteindir. Tahıllarda, özellikle buğdayda bulunur. Karabuğday, pirinç ve mısırda glüten yoktur. 1. ayda emziren bir annenin diyetinin glütensiz tahıllara dayalı tahıllar içermesi iyidir.

3. Soya, balık, deniz ürünleri, yumurta, tavuk. Ayrıca bebeklerin tepki gösterdiği proteinler içerirler. Ama elbette tüm bebekler değil. Bu ürünleri anneniz için kullanabilirsiniz, ancak bunları yavaş yavaş diyetinize sokmanız önerilir. olası reaksiyonlarçocuk. Ve çocuk çok küçükken, karides, midye, ahtapot ve diğerleri gibi Rus masası için geleneksel olmayan deniz ürünlerinden vazgeçin.

4. Sebze ve meyveler kırmızıdır. Bunlar potansiyel alerjenlerdir, ancak yalnızca büyük miktarlarda tüketilirse. Birkaç çilek, biraz kiraz veya tatlı kiraz yerseniz, çocuğun tepkisi olmaz. Ama bir tabak kırmızı meyve veya meyve yerseniz, muhtemelen üzerine serpeceksiniz. Bu arada, doğum hastanelerinde, emziren bir annenin yemeğinin ilk ayda kırmızı elma içermemesi gerektiği konusunda her zaman uyarırlar. Aslında, onları oldukça büyük miktarlarda yiyebilirsiniz, ancak önce meyveyi potansiyel bir alerjen içeren kırmızı kabuktan soymanız gerekir.

5. Egzotik meyveler, turunçgiller. Portakal, mandalina, greyfurt, mango, ananas ve benzerlerini doğumdan hemen sonra değil, biraz sonra yemeye başlamak daha iyidir. Örneğin İspanyolları ele alırsak, onlar için portakallar bizim için elmalar gibi tanıdık bir meyvedir. Ancak bizim için portakallar geleneksel gıda değildir ve bu nedenle sıklıkla alerjik reaksiyonlara neden olur.

Muz, kadınlarımız için neredeyse her zaman güvenli olan tek "egzotik"tir.

6. Çok miktarda kimyasal katkı maddesi içeren ürünler: tatlandırıcılar, aroma arttırıcılar vb. Genç bir anne mümkün olduğunca tüketmeye çalışmalı doğal ürünler. Kimyanın çoğu. katkı maddeleri alerjik reaksiyonlar verir. Bu nedenle, herhangi bir sosis yemeden önce kompozisyonunu okuyun ve muhtemelen çok şaşıracaksınız. Modern sosisler sadece et içermez ...

7. Otlar. Etkilediği için içeceklere alıç eklemek istenmez. atardamar basıncı ve tüm kan dolaşım sistemi. Tatlı yonca kanın pıhtılaşmasını azaltır ve ginseng uyku sorunlarına neden olur (sırasıyla sadece anne için değil, aynı zamanda çocuk için de). İyi bilinen bir kilo verme ilacı olan Euphorbia, ishale neden olur. Ve hop konileri, adaçayı, yapraklar ceviz laktasyonu azaltır. Mümkünse, emzirme döneminde doktor reçetesi olmadan herhangi bir bitki kullanmayın.

Emzirirken genç bir anneyi beslemek - efsaneler

Emziren bir kadının menüsü hakkında genellikle vücudunu olumsuz yönde etkileyen ve ruh halini bozan birkaç yaygın efsane vardır. Bunları listeleyeceğiz ve yorum yapacağız.

- Annenin çok sütü varsa daha az içmesi gerekir.

üretilen süt miktarı ile doğrudan ilişki içme rejimi anne değil. Süt, çocuğu "emdiği" kadar, yani onun ihtiyaçlarına göre üretilir. Beslendikten sonra bezlerde çok fazla süt kalırsa, hafifleyene kadar biraz ifade edebilirsiniz. 1-2 gün içinde fazla süt kaybolacak, bez çocuğun ihtiyaçlarına göre ayarlanacaktır.

Annen istediği kadar içmeli.

Sütün yeterli miktarda olması için beslenmeden önce en az bir fincan sıcak çay içmek gerekir.

Süt miktarı sadece çocuğun ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak beslenmeden 10-20 dakika önce içilen sıcak içecekler, beslenme sırasında sütün daha hızlı akmasına neden olur, bu da çocuğun işini kolaylaştırdığı ve kendisinin beslenme süresini kısalttığı anlamına gelir. Bu da bir artı. Ancak bu hiç de gerekli bir koşul değildir. Beslemeden önce içmek istemiyorsanız, içmenize gerek yok.

- Annen "iki kişilik" yemeli.

Genç bir annenin birçok endişesi ve sorunu vardır ve aldığı vitamin ve mikro elementlerin bir kısmı süte geçer. Bu nedenle, yiyecekler bol değil, yeterli ve çeşitli olmalıdır. Tabii ki, gün boyu rulo ve diğer hızlı karbonhidratları yememelisiniz. Ancak atıştırmalık olarak sebze veya meyve kullanıyorsanız - sağlığınıza.

- Bir çocuğun cildinde kızarıklık varsa, yanlış bir şey yiyen annedir.

Her zaman böyle değil. Çoğu zaman, bebeklerin kıyafetlerini veya yatak takımlarını yıkamak için kullanılan bir toza, yüne alerjisi vardır. Kuru cilt, ısıtıcılardan gelen çok kuru hava veya çok sık banyo nedeniyle olabilir.

- Çocuğun kolik var, yeşil sandalyeçünkü annem bezelye ve salatalık yedi.

Bu, ancak annenin kendisi bazı ürünlerden şişkinlik çekiyorsa doğru olabilir. Aynı lahana, örneğin. O zaman bebek daha sonra acı çekecek. Ama eğer anne kendini iyi hissediyorsa, bu pek olası değildir. bağırsak semptomları yemesiyle tetiklendi. Dört aya kadar olan bebeklerde nedensiz nöbetler bağırsak kolik.

Yeşil bir dışkı çoğunlukla alerjik bir reaksiyonun sonucudur. O zaman, makalemizde daha önce açıklanan ürünlerden annenin ne yediğini hatırlamanız gerekir. Diyette yeni ve bol bir şey yoksa, çocuk memeyi çok fazla emmiş olabilir mi? Ayrıca, laktoz açısından zengin olan ön süt çok fazla emildi. Bu durumda en iyi ilaç bir meme bezinin çocuk tarafından tamamen tahrip edilmesidir ve ancak o zaman bir başkası verilebilir. Mesele şu ki, çocuk daha fazla "arka" süt alıyor, yağ açısından zengin ve karbonhidrat değil. Midesine zarar vermez.

- Tatlı yiyemezsin.

Bu yasak kategorik değildir. Neredeyse her şeyi olabildiğince doğal yiyebilirsiniz, ancak kendinizi çok fazla kaptırmayın. Örneğin, günde 2-4 çerezden kesinlikle kötü bir şey olmayacak. Ancak emzirmenin ilk aylarında çikolatayı reddetmek daha iyidir.

- Yemeklere baharat eklemeyin, sütün tadını bozarlar.

Bilim adamları, anneleri karabiber ve sarımsakları isteyerek yedikten sonra bebeklerin emzirdiğini gösteren bir araştırma yaptı.

Aslında, gerçek. Bununla birlikte, vücudun yeterli protein alması için annenin daha fazla bakliyat ve tam tahıl yemesi gerekecektir.
Ayrıca, budak B12 vitamini eksikliği olacaktır. Bu, çocuğun vücudunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bir gıda takviyesi şeklinde ek alımı gereklidir. B12, bitki kökenli gıdalarda pratik olarak bulunmaz.
Yeterli kalsiyum almak için, sütten vazgeçerken ve Süt Ürünleri, bu eser element açısından zengin susam, dereotu, pancar, havuç, balkabağı, şeftali yemelisiniz.

Gördüğünüz gibi, emzirme katı bir diyet izlemenin bir nedeni değil, sadece doğru ve sağlıklı beslenme için.

Emzirme iki organizmayı içeren bir süreçtir: anne ve çocuk. Bebeğin gerekli besinleri alması için anne için ne yemeli?

Bebek, plasenta yoluyla uteroda gerekli tüm besinleri kanla alır. Yani annenin vücudu her şeyi işler ve sindirir ve bebek sadece besinleri kullanır. Doğumdan hemen sonra durum değişir: şimdi onu kendiniz sindirmeniz gerekir, ancak aynı zamanda yiyecek yenidoğanın vücuduna maksimum düzeyde uyarlanır. Anne sütü bebek için idealdir ve ayrıca kendi sindirimi için enzimler içerir.

Kadın vücudu için emzirme, hamileliğin doğal bir devamıdır. Doğumdan hemen sonra hormonal arka plan meme bezlerinden süt salgılanmaya başlayacak şekilde değişir. Anne sütünün bileşimi oldukça stabildir: anne aşırı derecede fiziksel yorgunluk içinde olmadığı sürece içindeki protein, yağ ve karbonhidrat miktarı aynıdır. Ancak proteinlerin, karbonhidratların ve özellikle eser elementlerin ve vitaminlerin kalitesi annenin diyetine bağlıdır.

emzirme

Süt üretimi, hipofiz bezinde üretilen hormon prolaktin tarafından düzenlenir ve sütün salınımı oksitosinin etkisi altında gerçekleştirilir. Genellikle süt üretimi şu prensibe göre yapılır: bebek ne kadar emerse o kadar şekillenir. Sütün aniden çok fazla olduğu sihirli ürünler mevcut değildir. Emzirme, yiyeceklerden çok etkilenmez. duygusal durum kadınlar, onun fiziksel form. Örneğin, stres sırasında, oksitosin sentezini ve sütün salınmasını engelleyen adrenalin hormonu kana salınır. Bebek onu göğsünden ememez ve daha sonra üretimin kendisi engellenir.

Bu nedenle, anne sütünün istikrarlı üretimi için annenin her şeyden önce sakin, memnun ve mutlu olması gerekir.

Ama bazen anne sadece açsa vücut alarm verir. Bu özellikle zayıf olan kadınlar için geçerlidir. Birçok sıska emziren kadın, gıda alımında önemli bir mola ile daha az süt olduğunu fark etmiştir.

Öğle yemeğinde büyük bir porsiyon - ve her şey normale döner. Bu, hemşireliğin özel bir tepkisi değildir. Genellikle aç karnına bir kişinin akşam yemeğinden sonra olduğundan daha gergin, sinirli olduğu görülür.

Laktasyon oluşumu

Meme bezlerinden kolostrum salgısı başlar. son haftalar gebelik ve doğumdan sonra da devam eder. Kolostrum, bir çocuğun fizyolojik bir seyir sırasında emdiği ilk şeydir. sonrasında doğum dönemi. Oldukça göze çarpıyor, günde sadece yaklaşık 30 ml, ancak bu ürünün bileşimi benzersiz. Kolostrum, çoğu antikor olmak üzere birçok protein içerir. Anne, büyük dünyaya girdikten hemen sonra çocuğuna bağışıklık koruması sağlar.

Anne bebek doğmadan önce emzirmeye hazırlanır

Birkaç gün sonra memede geçiş sütü belirir. Kolostrumdan çok daha sıvıdır ve daha az protein içerir. Geçiş sütü biraz suludur, ancak bu yaştaki bir yenidoğanın ihtiyaçlarına mükemmel şekilde uyarlanmıştır. Birkaç gün sonra geçiş sütü, olgun süt ile değiştirilir.

Olgun süt iki porsiyona bölünür. Öğle yemeğinde birinci ve ikinci gibi: ön süt ve son süt. Ön süt daha incedir, yağ oranı daha düşüktür, ancak karbonhidrat oranı daha yüksektir. Hint sütü çok daha yağlı ve daha besleyici ama son porsiyonda çıkıyor, onu elde etmek için çok çalışmanız gerekiyor.

Bir kadının emzirmesi, sadece bir annenin bebeği için yiyecek üretme yeteneği değildir. Bu işleyen bir sistemdir: anne - bebek. Anne sütünün miktarı ve kalitesi ideal olarak çocuğun ihtiyaçlarına göre şekillendirilir.

Emzirme döneminde bir kadını beslemek

DSÖ, iki yaşına kadar emzirmeyi önermektedir. Bir kadının bir değil iki veya üç çocuğu varsa, uzun yıllar beslenme durumunda geçirecektir, bu da beslenmenin tüm yönlerinin onun için mümkün olduğunca rahat olması gerektiği anlamına gelir.

Bu nedenle, tüm emziren annelerin sıkı bir diyete uymaları için öneriler temelde yanlıştır. Annem, tüm ulusal gelenekleri gözlemleyerek tüm ailesinin yediği gibi yemelidir. Bu sadece psikolojik rahatlığı için değil, aynı zamanda bebeğin sindirim sistemini ortak bir masaya geçişe hazırlamak için de çok önemlidir.

Emziren bir annenin diyeti genelden çok farklı olmamalıdır.

Bu nedenle, hemşirelik diyeti birkaç kriteri karşılamalıdır.

Süt tüm besin ihtiyaçlarını karşılamalıdır bebek, bu da bir kadının diyetinin çeşitlendirilmesi gerektiği anlamına gelir.

Emzirme dönemi çocuğun sindirim sistemini mümkün olduğu kadar bu ailede bu alanda kullanılan "yetişkin" ürünlere hazırlamalıdır. Bu nedenle bir kadın, halkı ve ailesi için geleneksel yemekleri yiyebilir. Çocuğun tüketmesi gerekenler.

Diyetin annenin vitaminler, eser elementler ve besinlerdeki tüm ihtiyaçlarını karşılaması gerekir. Vejetaryenler emziren bir annenin beslenmesine özen göstermeli, menüde hayvansal ürünlere yer vermeniz gerekebilir. Aynısı oruç günlerinde dindar kadınlar için de geçerlidir.

Bebek kendini iyi hissediyorsa ve alerjisi yoksa, herhangi bir yiyeceği kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz ve yemeniz gerekir. Böyle bir diyet, çocuğun yaşamının ikinci ayından itibaren kullanılmalıdır.

Kısıtlı Ürünler

Ancak en azından bir süreliğine dikkatle tedavi edilmesi gereken yemekler var.

• Yeni doğmuş bir bebeği beslerken bazı yiyecekler kontrendikedir. Bir anne bağırsak koliği olan bir bebeği besliyorsa, şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunlar lahana, bezelye, fasulye, fasulye, salatalık, meyve suları, taze Çavdar ekmeği, mantarlar. Bu ürünler emzirme döneminin tamamı için değil, bebek kolik olduğunda sadece ilk haftalar için yasaklanmıştır. Bebek bebek kolikinden muzdarip değilse, bu ürünleri birer birer tanıtmayı deneyebilirsiniz. Bu durumda, bebeğin durumunu dikkatlice izlemelisiniz. Büyük olasılıkla, tüm bu ürünler diyete girebilecek.

Bebeği alerjiye neden olan gıdalardan sınırlamak gerekir

Alerji, elbette, hemen hemen her ürüne neden olabilir, ancak bazı durumlarda reaksiyon olasılığı daha yüksektir. Bu tür ürünler narenciye, kırmızı elma, yumurta, fındık, kivi, çilek, çikolatadır. Bu ürünleri, yaşamın ikinci veya üçüncü ayından başlayarak kademeli olarak diyete sokmak daha iyidir.

Her ailenin kendine özgü yemek gelenekleri vardır ancak evde bebek varsa doğru beslenmeye çalışmalısınız, fast food, hazır hazır yiyecekler kullanmayın. Emzirme zamanı yeni ürünleri tanıtmak için harika bir fırsattır. aile gelenekleri ve sonunda sosisleri ve sosisleri, hamburgerleri atıştırmalık olarak bırakın, besin katkı maddesi. Coca-Cola, konserve gibi içecekleri menünüzde azaltmanızda, ketçap ve mayonez konusunda dikkatli olmanızda fayda var.

Bazı maddeler çocuk üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olabilir. Her şeyden önce, bu kafein. Kahve ve çayın yanı sıra çikolata içerir. Bir çocuk kafeine tepki verir ve kaygı gösterirse, azaltılmalıdır.

Annemin yediği her şey kesinlikle içine düşmeyecek anne sütü, burada bir engel var. Bir de yeniden emilim olgusu vardır, yani ters emiş sütten gelen maddeler. Örneğin, emziren bir anneye alkol almaması tavsiyesi son derece makul görünüyor. Ancak bu, yalnızca bir kadının birkaç yıl boyunca alkolü bırakmaya zorlandığını anladığınız ana kadar. Bazıları için bu zordur ve en önemlisi, hiç gerekli değildir, çünkü yeniden emilim fenomeninin sonuna kadar çalıştığı alkol içindir. Yani bir kadeh şarap içebilirsiniz, ancak elbette ölçüye uymalısınız. Doğal olarak, kimse emziren bir anneye sarhoş olmasını tavsiye etmez, sarhoşluk başlamadan önce durması gerekir. Temel kural şudur: alkol süte girer ama oradan tekrar kana geçer.

• Annem biraz içtiyse, sütte alkol yoktur.
• Daha fazla içtiyse, ancak sarhoş olmadıysa, sütte alkol yoktur.
• Bu başarısız olursa, anne tamamen ayıldığında sütte de alkol kalmaz.

Emin olmak için, küçük bir kısmı ifade edebilir ve dökebilirsiniz.

Bir kadının doğumdan sonraki ilk günlerde beslenmesi

Bebeğin doğumundan hemen sonra vücut iki görevle karşı karşıyadır: doğumdan sonra iyileşmek ve süt üretmeye başlamak.

Doğumdan sonra, kural olarak, iştah yoktur, ancak çok susamıştır. Bir kadının doğum sırasında ne kadar sıvı kaybettiği göz önüne alındığında, bu doğaldır. Susuzluğunuzu çay ile giderebilirsiniz, ancak kuru meyvelerin kaynatılması veya komposto kullanılması en iyisidir. asgari miktar Sahra. Bu içeceğin birçok vitamini, eser elementleri vardır, susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir.

Doğumdan sonraki ilk günde iştah genellikle azalır ve sindirim sistemi aktif olarak yeni çalışma koşullarına göre yeniden yapılandırılır. şimdi yeme ağır yemek, diyet kullanmak daha iyidir: sebze çorbası, köfte, süt ürünleri. Tüm sebzeler en iyi haşlanmış olarak yenir, pirzola buğulanır. İlk günlerde patates püresi, et suyu, süzme peynir, az yağlı peynir, yoğurt, tahıllar en uygunudur. Meyvelerden yeşil elma, armut, yaban mersini zarar vermez. Lezzetlerin geri kalanı daha sonra ertelemek daha iyidir.

Ancak diyet genişletilebilir ve genişletilmelidir. Doğru, ilk başta bebeğin tepkisini dikkatlice gözlemleyerek günde bir ürün vermek daha iyidir.

İdeal olarak, bir çocuğun yaşamının ilk ayının sonunda, emziren bir anne ailede yenen her şeyi yemelidir.

Çeşitli gıdaların beslenmedeki rolü

Süt ve süt ürünleri

Anne sütü iyi tolere ederse, kısıtlama olmadan içebilir. Bazı anneler emzirmenin anne sütüyle arttığını iddia ediyor. düzenli kullanım sütlü çay. Bu içeceğin etkisi bilimsel olarak doğrulanmamıştır, ancak yardımcı oluyorsa kullanmalısınız.

Süt ürünleri emzirme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir

En iyilerinden biri önemli ürünler emziren bir annenin diyetinde süzme peynirdir. Birincisi, ideal, sindirimi kolay bir protein kaynağıdır. İkincisi, bu üründen iyi emilen kalsiyum içerir. Emzirme yılı boyunca, bebek vücudunda 35 g'a kadar kalsiyum biriktirir ve bu kalsiyumun dışarıdan alınması gerekir. Anne sütü(kalsiyumun sadece D vitamini varlığında emildiği unutulmamalıdır). Bir kadın yemekle birlikte yeterince kalsiyum tüketmezse, kendi vücudundan, kemiklerden ve dişlerden yıkanır. Ve bu sadece dişlerin tahrip olmasına değil, aynı zamanda osteoporoza, eklemlerde ağrıya da yol açar. Bir zamanlar "her çocuk için bir kadın diş verir" olduğuna inanılıyordu. Ama artık bu kadar çok fedakarlık yapmaya gerek yok. dengeli beslenme bir kadın bu tür kayıplara uğramaz.

Bir kadının diyetinde tüm süt ürünleri bulunabilir: peynir, kefir, yoğurt (ilk ayda katkı maddesi olmadan daha iyidir).

Et

Emziren bir kadının diyetindeki et, amino asitlerin ve proteinlerin ana kaynağıdır. Anne sütü proteinlerin yalnızca %1,5'ini içerir, ancak amino asit bileşimlerinin çeşitlendirilmesi önemlidir. Bu nedenle eti çeşitlendirmeye değer: sadece sığır eti ve domuz eti değil, kuzu, hindi ve tavşan eti de var. İlk günlerde eti kaynatmak daha iyidir ve daha sonra güveç, köfte kullanmak oldukça mümkündür. Sadece tavuk ile dikkatli olun. Potansiyel olarak, tavuk ve tavuk yumurtası alerjiye neden olabilir, bu nedenle ilk ayda onsuz yapmak daha iyidir.

Yarı mamul et ürünleri, hamburger, sosis, sosis, ızgara tavuktan kesinlikle uzak durmalısınız. Bu ürünlerde çok az sağlıklı proteinler, ancak bir çok boya, koruyucu ve lezzet arttırıcı. Tüm bu katkı maddeleri bebekte alerjiye neden olabilir.

Yumurtalar

Yumurta akı bileşiminde idealdir ancak alerjiye neden olabilir. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk ayda tavuk yumurtası yemekten kaçınmak daha iyidir. Kolayca değiştirilebilirler bıldırcın yumurtası. Daha küçükler, daha pahalılar, ancak daha düşük değiller tavuk yumurtaları tat ve kompozisyon açısından.

sebzeler

Sebzeler lif ve vitamin kaynağıdır. Lif, özellikle bağırsak hareketliliği için önemlidir. büyük önem doğumdan hemen sonra vardır. Ancak bazı sebzeler neden olabilir artan gaz oluşumu. Bunların hepsi turpgiller, yani fasulye, bezelye, salatalık ve her türlü lahana.

İlk başta sebzeleri kaynatmak en iyisidir, ancak daha sonra bebeğin ayından itibaren her zamanki gibi yiyebilirsiniz. Özellikle önemli olan mevsim sebzeleri doğal, doğal vitaminler. Yemeklerde bol miktarda soğan ve sarımsak anne sütünün tadını değiştirebilir.

Meyve

Çilek, kivi ve narenciye tüketirken biraz dikkatli olunmalı ve diğer tüm meyve ve meyveler genellikle alerjiye neden olmaz. Diyetinize egzotik meyveler dahil etmeyin.

Ekmek, rulo ve şekerleme

Mayalı ekmek bağırsaklarda gaz oluşumunun artmasına neden olabilir, ancak bu sadece bir çocuğun hayatının ilk ayı için geçerlidir. Gelecekte, tüm bu ürünler korkmadan tüketilebilir. Ancak birçok anne figürlerini olabildiğince çabuk eski haline getirmek istiyor, bu nedenle rulo ve hamur işi tüketimini sınırlandırıyorlar.

Çay ve kahve kafein içerir. Herkes bu içecekleri uzun süre bırakmaya hazır değil. Kahve, kafeinsiz bir muadili ile ve çay, bitkisel, meyve veya yeşil çay ile değiştirilebilir. Ama anne bir şeyden mahrum hissetmemeli. Bir bebeğin anne sütüyle beslenen kahve içen bir anne olması, erken mamaya geçmekten çok daha iyidir.

Meyve suları ve limonata

Meyve suyunu bahçede yetiştirilen elmalardan kendiniz hazırlarsanız - bu harika, sağlıklı içecek. Ancak kutulardaki meyve suları koruyucu ve boya içerir. Yardımcı değiller. Limonata tatilde içilebilir, ancak emziren bir kadın için günlük bir içecek olarak işe yaramaz.

İçme rejimi

Emzirme bir litreden fazla gerektirir aşırı sıvı günde. Bu dikkate alınmalıdır. Çay, sütlü çay, komposto, sadece su içebilirsiniz. Büyük ölçüde iyi eylem beslenmeden kısa bir süre önce bir fincan çay içmek. Bisküvili çay sakinleşir, bu da sütün daha iyi öne çıkacağı anlamına gelir.

emzirme ve aşırı kilo

Çoğu tartışmalı bir konudur emzirme oranıdır fazla ağırlık. İki zıt bakış açısı vardır.

• Emzirme döneminde herkes kilo alır çünkü sütün kaybolmaması için sürekli yemek yemelisiniz. Sadece beslenmenin bitiminden sonra kilo verebilirsiniz.
• Emzirirken kilo verin özel çabalar, çünkü bu işlem çok fazla enerji gerektirir: günde 1000'e kadar ekstra kalori.

Emziren bir annenin diyetine o kadar çok dikkat edilir ki, zor ve zaman alıcı görünür. Aslında, sadece yenidoğan döneminde önemli kısıtlamalar vardır, geri kalan her şeyde önlemi gözlemlemek ve sağlıklı beslenme ilkelerine uymak yeterlidir.

Besinlerin ideal oranını içeren anne sütü, yenidoğan için doğal bir besindir. Bugün yeni doğmuş annelere emzirmenin tüm yararlarını ve önemini kanıtlamaya gerek yok. Bu nedenle, iyi bilinen varsayımları tekrarlamayacağız ve doğal beslenmenin avantajlarını renkli bir şekilde tarif etmeyeceğiz, sadece bununla ilgili temel bilgileri hatırlayacağız.

Doğal beslenme:

• bebekler için mükemmel bağışıklık, iyi sindirim ve azaltılmış alerjik risk;
• doğumdan sonra rahmin aktif kasılması, kilonun normale dönmesi, anne için meme kanseri riskinin azaltılması;
• beslemenin en iyi yolu.

Çocuğunuzu emzirmeye kararlıysanız, önceden uygun ve sağlıklı bir diyet düşünmeniz önemlidir.

Akrabalar, günün kahramanı etrafında yorulmadan yaygara koparır, onu herhangi bir şekilde tokluk için beslemeye çalışır ve bu arada, genç annenin kafası, beslenmenin nasıl düzgün bir şekilde kurulacağı konusunda dolaşmaya başlar.

Emziren bir annenin "iki kişilik" yemek yemesi çok mu önemli? Ve emzirme için en uygun diyet nasıl olmalıdır? Anlayalım.

emzirme için dengeli beslenme anneler birçok sorunu çözer:

1. engel olmak yetersiz üretim Süt kadın vücudu ve emzirmeyi mümkün olduğunca uzatın.
2. Genç bir anneye ve bebeğine önemli şeyler sağlayın besinler mikro ve makro elementler ve vitaminler dahil.
3. Karın problemlerini önleyin ve.

Ayrıca annenin vücuduna giren gıdaların sütün tadını kesinlikle etkileyeceği yönünde bir görüş vardır.

Nasıl yemelisin?

Genellikle ve küçük porsiyonlarda - bu en uygun diyettir. Günün menüsü şöyle görünebilir:

Uyandıktan sonra (yaklaşık 6-7 am)		Ek katkı maddesi içermeyen 250 ml fermente pişmiş süt, kartopu veya doğal yoğurt.
2 saat sonra kahvaltı No 1 (9.00)		Ekşi krema / ondan güveç / izin verilen herhangi bir yulaf lapası, tereyağlı ve peynirli sandviç, zayıf çay ile az yağlı süzme peynir.
Öğlen 2 No'lu kahvaltı (12.00)		Armut veya elma suyu/taze meyve
2 saat öğle yemeğinden sonra (14.00)		Hafif çorba, izin verilen ürünlerden salata, ikinci için yağsız et veya balık yemeği, garnitür olarak haşlanmış veya pişmiş sebzeler, meyve veya meyve kompostosu.
3 saat sonra (17.00)		Ryazhenka, kartopu + dünkü çörek / bisküvi kurabiyeleri.
2 saat sonra akşam yemeği (19.00)		Balık / yağsız et + zayıf çay içeren izin verilen herhangi bir yulaf lapası veya sebze yemeği.
Yatmadan önce		250 ml kefir, kartopu veya fermente pişmiş süt.

Varsa sürekli arzu yemek için bir ısırık al karbonhidrat ürünleri, ve diyetin temeli kurabiyelerden oluşur, menü sağlıklı beslenme lehine gözden geçirilmelidir. Olabilir deniz balığı veya yağsız et ve süzme peynir hafif bir atıştırmalık olarak idealdir. Bir fincan çay ile taze hamur işleri şeklinde beslenme, iyi bir şeye yol açmaz, ayrıca boş kaloriler değil, sadece rasyonel olarak oluşturulmuş bir menü açlığın giderilmesine yardımcı olur.

Ne kadar yiyebilirsin?

İlk ay, yeni doğmuş bir bebeğin günde yaklaşık bir litre anne sütüne ihtiyacı olacaktır. En az 12 g protein, 35 ila 40 g yağ, 70 ila 75 g karbonhidrat içerir. Bu enerji maliyetlerini telafi etmek için, diyetin kalori içeriğini 450, maksimum 500 kcal artırabilirsiniz; bu, geleneksel "iki kişilik" yemek yeme bilgeliğiyle hiçbir ilgisi yoktur.

Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk günlerinde emziren bir annenin diyeti

Kashi: Süt içermeyen ürünler dikkatle tanıtılır. Arpa, yulaf ezmesi, inci arpa ve buğday ile küçük bir parça ekleyerek başlayabilirsiniz. Tereyağı. Süt lapasının tanıtımı dikkatli yapılmalıdır - bebeğin alerjik reaksiyonu süt proteini. Herhangi bir makarnaya izin verilir.

Sebzeler: Menüyü ve dolmalık biber (sarı ve yeşil), patlıcan, açık tenli balkabağı veya şalgam ile salataların bileşimini çeşitlendirebilirsiniz; azar azar beyaz lahana, haşlanmış mısır, havuç deneyebilirsiniz. Yemekler dereotu, maydanoz yaprakları, izin verilir yaprak salatası. Bebekte gaz oluşumunu önlemek için sebzeler haşlanmış veya haşlanmış olarak servis edilir. Sebze yemekleri pişirebilirsiniz. Bebeğin doğumundan sonraki ilk haftalarda emziren bir annenin taze domates, salatalık, baklagiller ve herhangi bir turuncu veya kırmızı sebze yemesi istenmez. Sarımsak ve soğan üzerine tabu.

Et: Yalnızca önerilir diyet çeşitleri(tavşan, dana eti ve hindi eti). Haşlanmış sığır eti diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır. Menüye herhangi bir sakatat türünün dahil edilmesi istenmeyen bir durumdur. Kuzu, domuz eti ve tavuk kesinlikle yasaktır. Günlük oran emziren bir anne için - yaklaşık 200 gr yağsız et: buhar pirzola, köfte, köfte ve haşlanmış parçalar.

Süt ürünleri: Tahıllara kademeli olarak tam yağlı süt (porsiyon başına 1 yemek kaşığı) eklenmesine izin verilir, ancak kırıntıların derisinde bir kızarıklık veya içinde gaz oluşumunda bir artış fark edilirse, süt ve ondan ürünler dışlanmalıdır. Ekşi sütlü şekersiz içeceklere izin verilir (günde 1/2 litre). % 5-9 oranında düşük yağ içeriğine sahip 200 gr süzme peynir, her 3 günde bir yenebilir. ısı tedavisi(peynirli kekler, güveçler). Kısa raf ömrüne sahip az yağlı ekşi krema (% 10-15) günlük olarak yenebilir, onunla baharat çorbası, süzme peynir ve hafif salatalar. Birkaç ince parçadan az yağlı peynir(%20'den %30'a kadar) zararlı katkı maddeleri olmadan sabahları sandviç yapabilirsiniz. Masada yağ içeriği azaltılmış, ancak tamamen yağsız olmayan süt ürünleri olması gerekir: onlarla birlikte bebek her şeyi alacak gerekli unsurlar, ve ekstra kalori annenin belinde birikmez.

Şekerlemeler: krakerler ve kurutucular, meyve veya meyve reçeli, elma, armut, erik ve frenk üzümü reçeli, katkı maddesi içermeyen kurabiyeler, dolgusuz sıradan sırsız karamel, jelatinli meyve suyu bazında hazırlanan doğal jöle, gençler için güvenlidir. anne. Ekmek siyah veya beyaz olmalı, ancak katkı maddesi içermemelidir.

Meyveler: yerel elma, armut ve erik çeşitlerine izin verilir - hepsi fırında pişirilir. Muz dışındaki çiğ meyveler kolik yapar. Ancak, kabızlığa neden olmamak için günde 1 muzdan fazla yiyemezsiniz. Çileklerden beyaz veya kırmızı kuş üzümü dikkatlice deneyin. Bektaşi üzümü, chokeberry, hanımeli ve yaban mersini yasak değildir. Kuru erik, armut ve elmadan elde edilen kuru meyveler, hafif kuru kayısı (2 adet). Taze üzüm gibi herhangi bir kuru üzüm yemek istenmez, aksi takdirde gaz oluşumu önlenemez.

Sebze yağları. Emzirme döneminde hardal, zeytin, ayçiçeği ve mısırdan gelen yağların yemeklere eklenmesine izin verilir.

Bir kadının yenidoğanları beslerken diyeti, kırmızı ve nehir balık çeşitleri, havyar ve deniz ürünleri, fındık ve çikolata tabularının varlığını dışlar.

Annenin diyeti kırıntılara uygun değilse ne yapmalı?

Bebeğin annenin diyetinin ürününe akut reaksiyonu varsa, alerjeni menüden çıkarmanız ve bir ay sonra onu dikkatlice tanıtmaya çalışmanız gerekir. Yeni doğmuş bir bebeğin sindirim sistemi birkaç aşamada iyileşir, bu nedenle bir süre sonra ters tepki görünmeyecek.

Bebeğin tepkisini dikkatlice gözlemleyerek 3 gün içinde günlük diyete 1'den fazla yeni ürün ekleyemeyeceğinizi hatırlamak önemlidir. Sadece kırıntıların genel durumunu değerlendirmek değil, aynı zamanda vücuttaki kızarıklık, kızarıklık, kabukların görünümünü de izlemek gerekir. Bebeğin dışkısı yeşillik ve kirlilik içermeyen sarımsı bir renk tonuna sahiptir, küçük süt kapanımları mümkündür. Bir sonraki ürünün diyete eklenmesi sırasında bebek gazi veya kolik tarafından rahatsız edilmemelidir. Bebeğin anne menüsündeki tüm ürünlere akut reaksiyonu ile bebek 3 aylık olana kadar katı diyeti uzatmak zorunda kalacaksınız. Ek olarak, emziren bir annenin diyeti revize edilmektedir.

· KIRMIZI RENK - ANNE YAŞAĞI İÇİN!

Bu kategori, emzirme sırasında yasaklanan ve annenin emzirme sırasında kullanımı bebek için tehlikeli olabilecek sıvıları ve ürünleri içerir. Kural olarak, tüm alerjenlerin emzirme için beslenmeden çıkarılması önerilir. Özellikle emziren bir anne sebze ve meyve yiyebilir, ancak turuncu veya kırmızı yiyemez. Emzirme döneminde beslenmenin mandalina, portakal, kırmızı elma, havuç ve diğer "tehlikeli" yiyecekleri içermemesi gerektiğini duymuşsunuzdur. Yani, olası alerjeniteleri nedeniyle emzirme sırasında tüm turuncu ve kırmızı yiyecekler yasaktır. Bununla birlikte, bebeğin bu ürünlere alerjisi olmayabilir, ancak bunu 6 aydan önce ve sonra dikkatli bir şekilde kontrol etmeye kesinlikle değmez - bir dilimin zarar vermesi olası değildir.

Emzirme için kesinlikle beslenmemesi gereken şey alkoldür. Bir kadeh kırmızı şarabın çocuğu hiçbir şekilde etkilemeyeceği düşüncesiyle kendine güven veren anne, istisnasız her türlü alkolün anne sütüyle birlikte bebeğin kanına %100 emildiğini bilmelidir!

Emzirme döneminde yasaklanan yiyeceklerin listesi, taze ve konserve baharatlı ve baharatlı yiyecekleri içerir. soğan, sarımsak gibi acı biber, yabani sarımsak, mayonez, baharatlı soslar ve diğer konsantreler, zengin yiyecekler. Süte keskinlik katarlar ve bebekte reddedilme, mide ekşimesi ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilirler.

Hardal, yaban turpu, siyah güçlü kahve (özellikle hazır), %70'den fazla kakao içeren bitter çikolata, mavi peynirler ve yumuşak, tabiri caizse otlardan çeşitli katkı maddeleri içeren "taze" peynirler - sütü acı yapan yiyeceklerin bir listesi ve emziren anneler için önerilmez.

Emzirme döneminde beslenme, özellikle sosta baharatlı ringa balığı, midye, kalamar, ahtapot içermemelidir. Annem morina havyarı, pollock, özellikle katkı maddesi içerenleri yememelidir. Olası alerjilere ve böbrekler üzerinde ağır bir yüke ek olarak, sütü tuzlu hale getirirler.

Emzirme döneminde yasak olan ürünler taze veya konserve ton balığı ve karidestir. Bu ürünler alerjik reaksiyonlara neden olur.

· SARI RENK - DİKKATLE AMA MÜMKÜN!

bir dizi var çeşitli ürünler, yakın zamana kadar çocuk doktorları emziren annelerin yemek yemesini yasakladı. Modern doktorlar tam tersi sonuca ulaştı. Bu ürünleri yemek sadece mümkün değil, hatta gereklidir, ancak emzirme sırasında dikkatli, kademeli ve küçük miktarlarda diyete dahil edilmelidir.

Azar azar yiyin ve bazen kavun, pancar, taze kefir, fasulye, bezelye, sebze yağı. Annenin diyetinde fazla miktarda bulunursa, bu bebekte şişkinlik ve dışkı bozukluğuna yol açar.

Armut, hurma, nar, pirinç, kurabiye, taze ekmek, emzirirken bir arada kalabilen ve fazlalık durumunda kabızlığa neden olabilecek yiyeceklerin bir listesidir.

İnek sütü, greyfurt, portakal, siyah kuş üzümü, kırmızı balık ve havyar, yumurta, irmik, mısır ve darı lapası - tabii ki, sağlıklı yiyecekler, ancak bir çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

· YEŞİL RENK - İSTEDİĞİNİZ KADAR!

“Yiyecek trafik ışığının” bu rengiyle işaretlenen yiyeceklerin listesi, emzirme döneminde geriye bakmadan ve özel kısıtlamalarla yenebilir. Hem sana hem bebeğe iyi gelir!

Dereotu, maydanoz - kırıntılarınızın görme keskinliğine katkıda bulunun.

Yaprak marul, bektaşi üzümü, siyah kuş üzümü - bağışıklığı artıran ürünler.

Kabak, kabak, levrek, morina - katkıda bulunun hızlı gelişim ve bebek büyümesi.

Doğal yoğurt, süzme peynir - için gerekli iskelet sistemi ve diş sağlığı.

Ryazhenka, kefir, ayran, yulaf ezmesi, Karnıbahar, brokoli - daha iyi sindirime katkıda bulunur.

Ve elbette, emzirme döneminde izin verilen yiyecekler:

1. doğal et (tavuk, bıldırcın, tavşan, sığır eti, dana eti);
2. tahıllar: yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç, mısır, arpa, buğday);
3. yağsız çorbalar;
4. tahıllar (karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, mısır, darı, buğday, inci arpa);
5. baklagiller ve fasulye (6 aydan itibaren);
6. Deniz ürünleri;
7. balık (haşlanmış veya haşlanmış);
8. sebzeler (haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış);
9. pişmiş, haşlanmış patates;
10. küçük miktarlarda makarna;
11. yumurtalar (tavuk mümkündür, ancak bıldırcın daha iyidir);
12. fermente süt ürünleri - fermente pişmiş süt, kefir, süzme peynir - tercihen ev yapımı;
13. sert peynirler, hafif;
14. gri ekmek, kepek ekmeği, beyaz ekmek - sadece kuru veya biraz bayat, taze pişmiş değil!
15. mevsim meyveleri;
16. fıstık ve antep fıstığı hariç fındık;
17. yeşillikler ve baharatlar (maydanoz, dereotu - doğuştan; nane, tuzlu, kereviz, fesleğen, melisa, kekik, kekik, tarhun - 3 aydan itibaren);
18. soğan (doğumdan itibaren çorbalarda, taze - 3 aydan itibaren), sarımsak - 6 aydan daha erken değil;
19. bal (kalsiyum ve vitamin bakımından zengin) - 3 aydan itibaren uygulanır ve polen– 6 aydan itibaren;
20. taze sıkılmış meyve sularını tatmak için birleştirin, ancak her seferinde bir tane olmak üzere dikkatli bir şekilde girin ve 3 aylıktan daha erken başlamayın;
21. şekersiz kuru meyve ve kuşburnu kompostosu ve kaynatma;
22. ev yapımı kompostolar ve meyve içecekleri yapın (yaban mersini, yaban mersini, kiraz, bektaşi üzümünden) - 1 aydan itibaren;
23. bitki çayı (civanperçemi, papatya, ıhlamur, at kuyruğu, nane, melisa, okaliptüs, ısırgan otu, öksürük otu, mürver, Bogorodskaya otu (kekik), arka arkaya, nergis - birer birer veya 2-3 çeşit otu birleştirerek, artık yok), meyve ve meyve ağaçlarından çay demleyin ;
24. yeşil çay (katkı maddesi yok, büyük yaprak); zayıf siyah çay; emzirme için çaylar;
25. damıtılmış veya kaynak suyu, sofra maden suyu.

· YEMEYECEĞİNİZ VE EMZİRME SIRASINDA YASAKLANAN YİYECEKLERİN LİSTESİ

Özetleyelim. Bu nedenle, emzirme döneminde beslenme, hamilelik sırasında yediğiniz her şeyi içerebilir. Bu arada, bu aynı zamanda evrensel olarak tanınan sözde için de geçerlidir. alerjik ürünler. Bir istisna, yalnızca bir kadında belirli yiyeceklere veya yemeklere karşı gerçek bir alerji vakası olarak kabul edilebilir. Alerjik reaksiyon varsa Gıda Ürünleri annede varsa, emzirilen bebek büyük ihtimalle bunu gösterecektir.

Tabii ki, bu kural sadece ölçüye uyulursa çalışır. Yani, gerçekten isterseniz bir şeftali veya 10 çileği güvenle yiyebilirsiniz. Alerjiniz yoksa bir parça çikolata zarar vermez. Bebeğiniz için gerçekten uygun olmayan yiyecekleri belirlemek için Gıda Günlüğü ve bebeğinizin yeni yiyeceklere verdiği tüm tepkileri takip edin. Yeni olan her şeyi yavaş yavaş ve aşamalı olarak tanıtın, bebek için güvenli olduğundan emin olun.

Yaşamın ilk aylarında, vakaların% 90'ında bebeklerin cildinde çeşitli döküntüler görülür - bazılarında daha az, bazılarında daha fazla - kural olarak, bu normaldir. Genellikle, alerjen olduğundan şüphelenilen ürünler, birkaç hafta sonra tekrar test edildiğinde, döküntü dahil herhangi bir alerjik reaksiyon göstermez. Çoğu zaman, reaksiyon, emziren anneler için gıdalardaki tatlara ve boyalara karşı oluşur. Bu nedenle en önemli şey annenin beslenmesinin doğal olması, yemeklerin bağımsız olarak hazırlanması, taze olarak tüketilmesidir. Ve elbette, her şey ölçülü olmalı!

Ayrıca hemen hemen her şeyi içebilirsiniz, yeni meyve sularına dikkat etmeniz önerilir ve diyette en sıradan temiz içme suyu geçerli olmalıdır.

Unutmayın: tamamlayıcı gıdaların tanıtılmasından önce, yani 6 aya kadar, bebek anne sütü ile her şeyi denemelidir!

· Emzirirken yasaklanan yiyeceklerin listesi:

1. yüksek derecede alerjik gıdalar havyar, balık, deniz ürünleri, mantar, yumurta, kuruyemiş (ceviz hariç), bal, çikolata, kakao, kahvedir;
2. turuncu ve parlak kırmızı sebzeler, meyveler ve çileklerin yanı sıra egzotik ananas, avokado, kivi ve salatalık;
3. turşular, et suları, konserveler, baharatlı ve tuzlu yemekler, füme balık ve et ürünleri, baharatlar;
4. koruyucu ve boya içeren ürünler;
5. lahana turşusu, turp, turp, fermente peynirler (suluguni, peynir, Adige), sosisler, jambon;
6. baklagiller;
7. gazlı içecekler, kvas;
8. alkol.

· Emzirme: Sınırlı Miktarda İzin Verilen Gıdalar

1. ekşi krema - sadece tabaklarda, tam yağlı sütte - seyreltilmiş ve sadece tahıllarda;
2. makarna ve unlu Mamüller en yüksek un sınıfından irmik;
3. tatlılar, şekerlemeler;
4. Şeker;
5. tuz.

· Emzirme: İzin Verilen Yiyecekler

1. fermente süt ürünleri (kefir, katkısız yoğurtlar, bifikefir, bifidok vb.);

2. tahıllar (karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, mısır vb.);

3. ekmek - çavdar, kepekli, buğday 2. sınıf;

4. meyve ve sebzeler (yeşil, beyaz);

5. et - az yağlı domuz eti, sığır eti, hindi filetosu, haşlanmış ve haşlanmış tavuk, buhar pirzola;

6. çorbalar vejeteryandır;

7. içecekler - çay, meyve içecekleri, kuru meyve kompostosu.

· Emziren bir anne ve yenidoğan için güçlü alerjenler:

SÜT. Şimdiye kadar, bir kadının emzirmenin besin değerini artırmak için özellikle günde bir litre keçi veya inek sütü içmesi gerektiğine dair bir yanlış kanı vardır. Aslında kırıntılarda laktoz alerjisi riskini artırır. Tam yağlı süt, alerjik reaksiyona neden olabilecek 20'den fazla madde içerir. Süt proteinleri özellikle ısıya dayanıklıdır, bu da kaynatıldığında bile çok miktarda içilmemesi gerektiği anlamına gelir. Tek bir durumda, bir alerji kendini gösterebilir Deri döküntüleri alerjenler tarafından düzenli bir saldırı ile, kırıntılar süte ve herhangi bir süt ürününe ve hatta en kötüsü olan anne sütüne karşı intolerans geliştirebilir. Emzirirken, tercih vermek daha iyidir fermente süt ürünleri, ve su ile seyrelterek, tahıllara süt ekleyin.

YUMURTA BEYAZI. Bu ürün bebek için ciddi bir alerjen olabilir. Bu esas olarak tavuk yumurtaları için geçerlidir, daha az sıklıkla kaz veya ördek yumurtaları alerjiye neden olur. Bıldırcın - son derece nadir durumlarda tahriş edici hale gelir, neredeyse hiç. Emziren bir annenin haftada sadece bir katı haşlanmış yumurta yemesi önerilir.

BUHAR ET. Bu ürünü emzirirken bir kadının diyetine dahil etmeyin. Bu özellikle karkasın “alt kısımları” için geçerlidir, içinde en tehlikeli maddeler vardır. Taze, taze et alın ve buzdolabınızın dondurucusuna gönderin - dondurup daha fazla çözdükten sonra etteki alerjen konsantrasyonu azalır.

not Bunun ne tür bir “saçmalık” olduğu hakkında konuşmaya değmez, kendim pek katılmıyorum, Bu makale genel bilgi için burada, birileri yardımcı olabilir.

Doğumdan sonraki en önemli unsurlardan biri de annenin beslenmesidir.Kendinizi ayarlamanız ve sıkı bir diyet ihtiyacına hazırlıklı olmanız gerekir. Çocuk alıştıkçahariciönce dünya, ancak anne bakımı ve anne sütü yardımıyla. Anne sütünün her türlü vitamin ve gerekli olduğunu herkes bilir. faydalı eser elementler Yaşamın ilk döneminde bir çocuk için çok gerekli olan ve bu sütün kalitesi ve miktarı emzirme sırasında doğrudan diyete bağlıdır. Konuyla ilgili birçok ipucu ve görüş var. doğru beslenme.

Dedikleri gibi, iki kişilik yemek yemenin gerekli olmadığını unutmayın. Kalori alımı hamilelikten yaklaşık beş yüz kalori daha yüksek olmalıdır. Annenin vücudu depolar ve depolar faydalı malzeme bebek daha sonra süt yoluyla alır. Meyve ve sebzelerden elde edilen vitaminlerle dengelenecek hafif bir akşam yemeğini rejiminize sokmanız yeterlidir. Burada önemli olan emzirme döneminde tükettiğiniz besinlerin miktarı değil, kalitesidir. Kural olarak, çocuk ilk aylarda uyum sağlar ve süte farklı tepki verebilir, gaz, kolik olasılığı vardır. Bu korkmamalı, daha önce de belirtildiği gibi, çocuk vücudunu yeni anlamaya ve beslenmeye alışmaya başlıyor.

İpucu, bir günlük tutmaya çalışın ve önceki gün ne yediğinizi ve bebeğin önceki beslenmeye tepkisini yazın.

Bir kadının doğası öyle düzenlenmiştir ki, emziren bir anne yeterince anlamlı bir şekilde yemezse, çocuk yine de büyüme için gerekli olanı alacaktır, ancak yalnızca annesinin vücudundan, ki bu elbette olumsuz yönde etkileyebilir. Genel durum kadının sağlığı. Bu nedenle, emziren bir annenin gelecekte laktasyonun tamamen kesilmesine neden olacak sağlık komplikasyonları yaşama olasılığı daha yüksektir. Ve bu nedenle, sağlığı korumak için herhangi bir kişi gibi en emziren kadını beslemek çok önemlidir, dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekir.

Şimdi nelerin yenebileceğine ve nelerin yenemeyeceğine daha yakından bakalım.dönemEmzirme. Genç bir annenin beslenmesinin sütteki protein düzeyi üzerinde çok az etkisi vardır, ancak yağlar, besinler ve dengeli vitaminler doğrudan emziren bir annenin diyetine bağlıdır. Farklı ürünler bir çocukta kolik oluşumuna, şişkinliğe katkıda bulunabilir, diğerleri alerjiye neden olabilir ve bazen ishale neden olabilir. Genel kural olacak:

• Tabii ki, yasak alkol ve tütün altında. Toksinler süt yoluyla bebeğin vücuduna anında girer ve olumsuz etki yapar;
• etkileyen içecek tüketimini en aza indirin. gergin sistem anne ve bebek - kahve, çay;
• Kızartılmış, düzenlenmiş, tütsülenmiş gıdaların tüketimini azaltmak gerekir;
• Baklagiller bir çocukta kolik ve şişkinliğe neden olabilir.
• Bebekte kabızlığı önlemek için şekerlemeler, çörekler, kekler vb. de yasaktır;
• Bir çocukta alerjilerin başlaması için bir provokasyon sağlamak için turunçgiller, kırmızı meyveler ve sebzeler de yapabilirim. Örneğin, çilek, domates, karpuz. İçlerinde bulunan beta-karoten cildin dökülmesine neden olur.
• Tatlı gazlı içecekler. Boyalara ek olarak içerirler, çok sayıda Sahra.
• Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye) kendileri de alerjik besinlerdir, risk almaya gerek yoktur.

Lif bakımından zengin gıdalara odaklanmaya değer, kural olarak bunlar taze sebzelerdir.

Tabii ki, yumurta, süt, tahıllar, ekmek, balık ve et gibi her türlü besin grubunu tüketmelisiniz, makarna istisna değildir, tereyağı ve bitkisel yağ, sebze ve meyveler, meyve sularına izin verilir.

Daha önce yazdığımız bazı sınırlamaları göz önünde bulundurun, her şey ölçülü olarak iyidir. Gruplara daha yakından bakalım:

• Protein kaynağı elbette sığır eti, tavuk, balıktır. Süt içeren ürünler vücuda kalsiyum sağlar. Örneğin, kefir, katkısız yoğurt, yüzde dokuza kadar yağ içeriğine sahip süzme peynir, artık yok. Günde yeterli iki yüz gram / mililitre ürün. Yağdan zeytin, mısır tercih etmek daha iyidir ve biraz kremaya izin verilir. Ekmek kaba öğütme kepek ile.
• Özellikle bu dönemde bir grup meyve ve sebze ürünlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Elmalarla başlamanız, onları fırında tüketmeniz önerilir. Yavaş yavaş diyete minimum asit içeriği olan diğer meyveleri ekleyin.
• İlk dönemde sebzeler, sadece yemek yeşil çiçekler. İlk başta renkli haşlanarak yenir. Çorbalarda, güveçlerde, küçük dozlarda. Tabii ki tatlılar arzu edilmez, ancak gerçekten isterseniz biraz hatmi, doğal marmelat, reçel, kuru meyvelere izin verilir. Baldan kaçınmak daha iyidir. Ayrıca, kurabiye kurabiyeleri, bisküvilere izin verilir. İçeceklerden, yeşil ve bitki çaylarından, meyveli içeceklerden, kompostolardan, karbonatsız maden suyundan.
• Sıvı alımı bu sürenin küçük bir yanı değildir.Standart hacimde su içmenin yanında en azından su içmek gerekir.500 gramçay, süt şeklinde sıvılar, çeşitli kaynatmalar. Ancak bu, doğumdan sonraki dördüncü günden daha erken değil, kademeli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde fazla süte neden olabilir. Kesirli olarak, günde en az beş öğün yemek yemelisiniz.

Her şeyin ölçülü bir şekilde mümkün olduğunu bir kez daha hatırlatalım. Menünün daha doğru bir seçimi için, bireysel özelliklerinize göre size bir diyet yapacak bir uzmanla iletişime geçebilirsiniz.

Uzmanlar uzman kullanmanızı tavsiye ederbitkilerçayda bulunur, örneğin anason, ısırgan otu, melisa ile(hakkındapaketteki çayın içeriği ile tanışın) .

Önemli! böylece içecekler yapay katkı maddeleri içermez ve BIO olarak etiketlenir. Bebeği beslemeye başlamadan on beş dakika önce bir fincan çay içmek yeterlidir.

Ayrıca, yağlı et sularını değil, laktasyon çorbalarını arttırır. Sebzelerden havuç, turp, balkabağı özellikle tavsiye edilir. Ayrıca, laktasyonun artmasında yeşillikler yardımınıza gelecektir - kimyon, anason, dereotu, ancak soğan ve sarımsak yemekten kaçınmalısınız.(süt belirli bir tat alır ve bebek bunu reddedebilir).Karaciğeri haftada bir kez yiyin, çok miktarda demir içerir, bu da anemi riskini azaltabilir. Ama bazen şunu hatırla anatomik özellikler kadınlar, emzirmeyi artırmak mümkün değildir(çoğunlukla genetik yatkınlık nedeniyle).

Her şey sağlığı için uygunsa ve ailede alerji yoksa, annenin diyeti çok fazla değişmeyecektir. Ancak, ne yazık ki, alerjik bir reaksiyondan, genetik bir yatkınlık bir garanti vermez, son zamanlar bunun nedeni değil Kaliteli ürünler beslenme ve tamamen temiz olmayan bir ortamda.

sırasında alerjiye neden olur. Emzirme, Yapabilmek:

• çikolata;
• baklagiller;
• egzotik meyveler, sebzeler, tüm turunçgiller;
• soya ve sığır, balık, kümes hayvanlarında bulunan doğal olmayan proteinler;
• tabii ki boyalar, koruyucular, formaldehitler, katkı maddeleri.

Bir yatkınlıkla alerjik reaksiyon anne veya çocuk, bu ürünler ilk dönemde hariç tutulmalıdır. Alerji reaksiyonu yanakların kızarıklığında, soyulmasında kendini gösterir. deri dizlerde ve dirseklerde, şişkinlik. Ama işte ne İlginç bir şey, alerjenlerin küçük dozlarda anne sütü yoluyla girmesi, vücudun bebeğe karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Ve çocuğunuzun gelecekte alerji geliştirmesini önleyebilir.

Giysilere dikkat edin, bol giysiler giyindoğalkumaşlara özellikle dikkat edin.sutyensadece göğsü desteklemekle kalmamalı, aynı zamanda dokunuşa hoş gelen kumaşlardan yapılmalıdır.

Giysileri kuvvetlice sıkmak süt miktarını azaltabilir. temiz hava. Ama anne için nasıl doğru besleneceğine elbette karar vermek ona kalmış. Herşey Genel öneriler kesinlikle bireysel olarak uygun. Duygularınıza bakın ve bebeği ve davranışlarını gözlemleyin.