Aylara göre emzirme döneminde beslenme. Emzirme döneminde yiyecek seçimleri

Bir çocuk planladığınızda, gebe kaldığınızda ve doğurduğunuzda, dünyanızdaki her şey yeni şaşırtıcı renklere bürünür. Bir bebeğiniz olduğunda hayatın öncesi ve sonrası olarak ikiye ayrıldığına inanılmasına şaşmamalı. Yeni doğan bebekler, tamamen anne bakımına, sevgisine ve destekleyici bir çevreye bağımlı, çok dokunaklı ve savunmasız canlılardır.

emzirme

Kadın bedeninin bazı değişim ve dönüşümler sonrasında keşfedilen birçok gizli kapısı vardır. Doğumdan sonra bir kadının göğüslerinde üretilen süt hormonlara bağlıdır. Progesteron ve östrojen etkisi altındaki meme dokusu büyür, ortaya çıkar - ilk aşama bir kadının göğsünde süt oluşumudur. Kolostrum oluşumundan sonraki 3 gün içinde tam teşekküllü anne sütü ortaya çıkar.

Prolaktin hormonu, sırayla anne sütü üreten laktositlere etki eder. Bebeğiniz memeye ilk kez bağlandıktan sonra, artan seviyelerin etkisiyle yeni bir parti süt üretilir.

İnhibitör sayesinde meme bezlerinde süt birikir ve memenin dolu olduğunu gösteren ağrılar oluşur. İnhibitör faktör ne kadar güçlüyse, süt o kadar yavaş üretilir. Bebeği emmek, yeni bir parti anne sütü üretimini kışkırtır.

Beslenme süreci bireyseldir. Ne yiyebileceğiniz de büyük ölçüde çocuğun yaşına ve yiyeceklere tepkisine bağlıdır. Bebeklikten itibaren bazı çocuklar, annelerinin tükettiği alerjenik yiyeceklere, baharatlı ve renkli yemeklere karşı bağışıktır. Ancak her durumda, emziren bir kadın için standart diyete bağlı kalmak daha iyidir.

Emzirirken yemek

Büyük olasılıkla, annenin ne yiyebileceği sorusunun farklı bir yöne yönlendirilmesi gerekiyor. Emziren bir kadının bebeğinin sağlığını korumak için diyetini birçok yönden sınırlaması gerektiği genel olarak kabul edilir. Ancak, kural olarak, yeni bir anne için beslenmenin en sinsi zamanı bebekliktir. Bu dönemde özellikle emzirirken ne yiyip ne yiyemeyeceğinizi düşünmelisiniz.

Anneler çoğu zaman sadece çocuğu düşünürler, vücutlarını strese soktuklarını unuturlar. Sonuçta, hamilelik ve doğum her zaman herkes için şok tedavisidir. kadın vücudu. Bu nedenle, kendinizi unutmayın. Doğumdan sonra vücudun kendini toparlaması için birçok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu nedenle, genç bir annenin beslenmesi sadece çocuk için hipoalerjenik değil, aynı zamanda kendisi için de faydalı olmalıdır. Kendi başınıza yiyebilir misiniz sorusuna cevap verin. Ancak küçük bir ipucu var - içinde katkı maddesi yoksa, o zaman olmayacak zararlı etkiler. Krem veya krem ​​brüle seçin.

Doğumdan sonra bebek artık annenin vücuduyla o kadar yakından bağlantılı değildir, ancak türev ürünlerini kullanmaya devam eder. O besler anne sütü. Süt üretimine yardımcı olan hormonlara ek olarak, vücut kadının kanından besin alır. Maddenin restorasyonu ve beslenmesi için yararlı ve gerekli olan her şey bağırsaklardan kana girer. Bundan, annenin menüsü ve çocuk için sütün kalitesinin birbiriyle ilişkili olduğu sonucuna varılmalıdır. Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken ne yiyebileceğinizi bilmeye değer.

Bu diyet yaklaşıktır. Bağlı olarak tat tercihleri, yaşam koşulları, yılın zamanı ve finansal fırsat, bağımsız olarak kendi kişisel beslenme menünüzü oluşturabilirsiniz. Emzirirken neler yiyebileceğinizi öğrenin ve beslenmenize dikkat edin.

• 8:00 - Süzme peynirli güveç.
• 11:00 - Haşlanmış yumurta ve yeşillik.
• 14:00 - Tavuklu erişte.
• 17:00 - Sütlü yulaf ezmesi.
• 20:00 - bir çift için.

Bu, HB ile neler yiyebilirsiniz sorusuna yaklaşık bir cevaptır. Önerilere uyarak bebeğinizi sadece alerjik reaksiyonlardan korumakla kalmayacak, aynı zamanda doğru beslenebileceksiniz. Hangi gelecekte figürünüzü olumlu yönde etkileyecektir.

İçmeye gelince, miktarını sınırlamamak daha iyidir. Daha fazla çay iç, fındık ye ki sütün daha yağlı olsun. Menünüzü vitaminlerle çeşitlendirirseniz büyümeyi ve uygun gelişme bebek.

Tüketilecek ürünler

Emzirirken hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz, aşağıdaki metinden öğreneceksiniz. Kendi kulübenizdeki sebze ve meyvelerin piyasadaki muadillerinden yüz kat daha faydalı olduğu bir sır değil. Yemek için doğal ürünler sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda karlı. Örneğin, kadınlar emzirirken kiraz yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Daha fazla bilgi edin.

Hipoalerjenik ürünlerin listesi

1. Tavuk eti, hindi eti.
2. Haşlanmış sığır eti.
3. Tahıl ve sebzelerden çorbalar.
4. Yağlar - ayçiçeği ve zeytin.
5. Pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday.
6. Katkısız doğal yoğurtlar.
7. Katkısız lor.
8. Süt.
9. Kefir.
10. Yoğurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Bezelye.
13. Patates.
14. Salatalıklar.
15. Yeşillik.
16. Lahana.
17. Kuru meyve kompostosu.
18. Mayasız lavaş, buğday ekmeği.

Emzirirken hangi meyveleri yiyebilirsiniz:

• pişmiş yeşil elmalar;
• armutlar;
• Tatlı Kiraz;
• frenk üzümü;
• şeftali ve nektarin;
• granat;
• karpuz;
• muz;
• Erik;
• Trabzon hurması;
• incir.

Bu meyvelerin tamamı olgunlaştıklarında mevsiminde tüketilmelidir. Belirli bir meyve için olgunlaşma mevsiminde değilseniz, denememek daha iyidir. Artık emzirirken anneniz için hangi meyveleri yiyebileceğinizi biliyorsunuz. Emziren kadının yaşadığı bölgeye bağlı olarak meyve yenmesi gerektiğine inanılmaktadır.

Neyin imkansız olduğu ve neyin mümkün olduğu büyük ölçüde şunlara bağlıdır: spesifik özellikler organizma. Örneğin, bazı anneler kırmızı meyveleri yemezler çünkü onları kışkırtabilirler. alerjik reaksiyon, ve doktorlar yine de onları tavsiye eder, çünkü meyveler çok miktarda vitamin içerir ve onları yeterli oranlarda yerseniz, kendinize veya çocuğunuza zarar vermezsiniz.

Emzirirken kaçınılması gereken meyveler

1. Üzüm. Bir çocukta şişkinliğe neden olabilir.
2. Narenciye. Herkes alerjik özelliklerini bilir, bu yüzden onlarla deney yapmamak en iyisidir.
3. Egzotik meyveler. Örneğin, feijoa, ananas, kivi, papaya. Onlara aşırı kullanım sağlığı olumsuz etkileyebilir ve görünümçocuk. Ancak bunları makul sınırlar içinde kullanırsanız, hiçbir sonucu olmaz, o zaman devam edebilirsiniz.
4. Meyveler. Bu öğe daha çok bir uyarıdır. içinde çilek kullanırsanız doğru oranlar, o zaman sonuçlardan kaçınılabilir.

Vücudun arzularına ve özelliklerine bağlı olarak sebze, meyve ve diğer yiyecekleri seçin. Vitamin alırken kendinize çok yüklenmeyin. Dışlamazsan çok daha kötü Kötü alışkanlıklar ve gevşek yaşam tarzı. Yani çocuğa kesinlikle zarar verirsiniz.

Emziren bir anne için bir hafta boyunca doğru beslenme diyeti

Günümüzde kadınlar doğum yaptıktan sonra ince ve fit olmak için acele etmektedirler. Birçok insan emzirmede bile bu sonuca ulaşmayı başarır. Eğer iyi yemek yersen ve sağlıklı yemek, o zaman gelebilirsin mükemmel şekil ve bebeği beslemeye devam edin.

Pazartesi yemekleri

• Kashi, herhangi biri. Yulaf ezmesi, karabuğday, yedi tahıl gevreği yapabilirsiniz.
• Sebze çorbası.
• Buharlı pirzola ile pirinç.

Salı Yemekleri

• Muz, sandviç.
• Sebze çorbası.
• Patates püresi, pirzola.

çarşamba yemekleri

• Yeşillikli makarna.
• Sebze çorbası.
• Buğulanmış dana yahni ve sebzeler.

Perşembe Yemekleri

• Meyve salatası.
• Sebze çorbası.
• ve sığır eti güveç.

Cuma yemekleri

• Süzme peynirli güveç.
• Sebze çorbası.
• Sebzeli gulaş.

cumartesi yemekleri

• Sandviç.
• Çorba ve et yemeği.
• yulaf lapası.

Pazar yemekleri

• Süzme peynirli güveç.
• Sebze çorbası.
• Buğulanmış pirzola ile şekersiz yulaf lapası.

Yasak Ürünler

Emzirirken ne yiyebilirsiniz, zaten anladınız. Peki ya anne için yasaklanmış yiyecekler ve eylemler. Pek çok kadın, kırmızı sebze ve meyve yemezlerse içeceklerini düşündüklerinde yanılıyorlar. alkollü ürünler, emziren bir bebekte gıda alerjilerini önleyebileceklerdir.

Anne, bebeğin yaşamından ve sağlığından sorumludur. Her kadın çocuğunun mutlu olmasını ve hasta olmamasını ister. Ancak bu tür sonuçlara ulaşmak için kendinizi bir araya getirmeniz ve sadece takip etmeniz değil günlük menü ama aynı zamanda kötü alışkanlıkları da ortadan kaldırır.

eğer kurtulamazsan Kötü alışkanlıklar ve içme alışkanlıkları Emzirme yani, bebeğinizin hastalıklara yakalanma olasılığı farklı tür. Anne sütü tüketen bebeğin sağlığının sadece annenin davranışlarına ve beslenmesine bağlı olduğunu anlamalısınız.

• alkol içmek;
• Sigara içmek;
• kullanmak narkotik maddeler ve ilaçlar;
• İçmek güçlü ilaçlar, antibiyotikler.

Sağlık

Bir şey seni incitiyorsa, bir doktora görünmek daha iyidir. İlaçlar kötüye kullanılmamalıdır. Kaynağa ve doğasına bağlı olarak ağrı sendromu geleneksel tıp ve doğal müstahzarlarla geçinmeye çalışın.

Tıp yerinde durmuyor, birçok ilaçlar hamilelik ve emzirme döneminde kullanılabilir. Eylemleri ne fetüsü ne de anne sütü tüketen çocuğu etkilemeyecektir.

Homeopati, birçok rahatsızlık ve ağrıda size yardımcı olabilir. Homeopatik ilaçlar genellikle zararsızdır ve bir kuruşa mal olur.

Hastalıklardan kurtulmanın bir başka harika yolu da etnobilim. Sebepsiz değil, büyükannelerimiz şifalı otlar ve kaynatmalarla tedavi edildi. Otlarla nelerin iyileştirilebileceğini öğrenin, nasıl çalıştıklarını ve ne zaman kullanılacağını öğrenin. Bu tür bilgiler her zaman yararlıdır.

Ancak bir uzmanı ziyaret etmeyi ihmal etmeyin. Dikkatli olun, sağlığınız sizin elinizde, hatta daha da önemlisi tamamen anneye bağımlı olan bebeğin sağlığı.

Mağaza raflarında gizli bir tehlike taşıyabilecek birçok ürün var. Yanlış anlaşılmaları önlemek için, satın almadan önce ürünlerin içeriğini incelemelisiniz. Şekerlemelere gelince, insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek bazı alerjenler içerirler. En güçlü alerjik patojenlerin olduğuna inanılmaktadır. kimyasal elementler keklere, hamur işlerine ve diğer tatlılara eklenir.

Emzirirken konserve, sosis, et koruyucuları yemek mümkün mü?

İstenmeyen bir şekilde, alerjilerin gelişimini etkileyebilecek çok sayıda madde içerirler. Emziren bir annenin yediği yemekler taze olmalı ve sadece Kaliteli ürünler. Konserve, fast food ve diğer yiyecekleri yememek daha iyidir. abur cubur. Bazen ürünlere ısıl işlem uygulandıktan sonra bile alerjik reaksiyona neden olabilirler.

İçerir basit ürünler. Onlardan herhangi bir yemeği hızlı bir şekilde pişirebilirsiniz. Yediğiniz yiyeceklere çok dikkat edin, hangi yiyeceklere alerjiniz olduğunu görün.

Laktasyonun tamamlanması

Birçok kadın emzirirken ne yiyeceğini ve emzirmeyi nasıl düzgün bir şekilde sonlandıracağını bilmiyor. Çok sayıda yayın farklı tavsiyelerde bulunur. Her anne çocuğunu hangi yaşa kadar emzireceğini, bu süreci nasıl tamamlayacağını kendisi seçer.

Beslenme, hem annenin hem de bebeğin bağlı olduğu psikolojik bir programdır. Ne olduğuna inanılıyor büyük çocuk sütten kesme süreci daha zor olacaktır.

Kime, siz değilseniz, bebeğinizin davranışının özelliklerini bilmek. Emzirmenin ne zaman durdurulacağını yalnızca anne belirleyebilir. Genel olarak, bir çocuğu düzenli yemek yemeye başladığı ana kadar emzirmek doğru kabul edilir. Bu yaş yaklaşık 1.5-2 yaşında ortaya çıkar. Bağlı olarak bireysel özellikler bebek, bir kadın bebeğinin sütten kesmeye hazır olup olmadığını belirleyebilir.

Bazı kadınlar çocuğu bir süre ebeveynleriyle birlikte bırakır, böylece süreç daha az ağrılı olur, göğüslerini sarar veya özel haplar içerler. Ama çoğu en iyi yol sütten kesme, dozlarda ve besleme miktarlarında kademeli bir azalma olacaktır. Emzirmeyi tamamlamayı planlıyorsanız, başlangıçta kendinizi duygusal olarak ayarlamanız gerekir. doğru tutum başarılı bir işin anahtarıdır.

Çocuk, eylemlerine olan güven de dahil olmak üzere, annenin tüm duygularını hassas bir şekilde hisseder. Bu nedenle, emzirmeyi bitirme zamanının geldiğine ikna olmalısınız. Böylece ilk tuğla döşenecek.

Göğüslerinizi kapatan giysiler giyerseniz ve bebeğinizi düzenli öğünlerle zamanında beslerseniz, gündüz beslemelerini ortadan kaldırmak kolaydır. Bebeğin memeye ihtiyacı varsa, dikkatini dağıtın. Nelerden hoşlandığını zaten biliyorsun. Göğsünü emmek istediğinde, en sevdiğin oyunu teklif et. Günlük beslenmenizi sıfıra indirmeniz bir haftanızı alacaktır, daha fazla değil.

Gece boyunca besleme sayısı ile 3 gün örneğinde sütten kesmeyi düşünün - 3 adet.

• 1 gün. Gece beslemelerinizi birer birer kesin. Yatmadan önce ve uyku sırasında beslenmeyi bırakın.
• 2. gün İkinci gece beslemesini kesin.
• 3 gün Bebeği emzirmeden yatırın. Bu imkansız gibi görünebilir. Ama kararlıysanız, her şey yoluna girecek.

Pompalamayı ihmal etmeyin. hafifletmeye yardımcı olacaktır ağrı ilk günlerde göğüste. Gelecekte süt azalacak ve yakında tamamen yok olacak.

Emzirme döneminde annenin beslenmesinin uygun şekilde düzenlenmesi son derece önemlidir - süt eksikliğini önlemeye, süreyi mümkün olduğunca uzatmaya yardımcı olur. Emzirme, anne ve bebek için gerekli tüm besinlerin sağlanmasını sağlayın, bebekte kolik, disbakteriyoz, kabızlık ve alerjik belirtilerden kaçının.

Emziren bir annenin emzirmenin ilk ayında beslenmesi özellikle önemlidir - yenidoğanın gastrointestinal sistemi hala olgunlaşmamıştır, mikroflora oluşmamıştır, bu nedenle diyet kısıtlamaları oldukça katıdır.

Beslenmenin temel ilkeleri

Beslenme uzmanları ve çocuk doktorları tarafından önerilen emzirme döneminde sağlıklı beslenme ilkelerine uyulması, listelenen sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır:

• dolu olmasını sağlamak dengeli beslenme aşırı yemeden anneler.
• Çocuğun tepkisine bağlı olarak diyet ayarlamaları ile yeni yiyeceklerin ve yemeklerin kademeli olarak tanıtılması.
• Diyet katı bir kısıtlama olmamalıdır - lezzetli ve çeşitli yemekler (izin verilen sınırlar dahilinde) anneyi memnun etmeli ve kırıntıların iştahını arttırmalıdır.
• Aşırı dikkatle, özellikle annenin kendisi alerjik reaksiyonlara yatkınsa, menüye alerjen ürünler eklemeniz gerekir.
• Tüm ürünler gerekli işlemlerden geçirilmeli, sağlıksız ürünler çıkarılmalıdır.

gerekli ve yeterli

Göğüs şekli ve kalıtım emzirmeyi etkilemez. Birkaç istisna dışında her kadın emzirebilir. Genel olarak, annenin hacmi de süt miktarını etkilemez - çocuk onu yine de alacaktır. Burada özellikle doğumdan sonraki ilk ayda, iyileşmenin gerçekleştiği dönemde annenin vücudunun tüm ihtiyaçlarının karşılanması daha önemlidir.

2 aşırı uçtan kaçınmak gerekir - taze pişmiş bir anne bir ekmek ve suya oturduğunda aşırı kısıtlamalar ve iki kişilik yemek - büyükannelerin veya kız arkadaşların tavsiyesi üzerine. Yiyeceklerde aşırı yeme ve karışıklık, kırıntılarda kolik ve diyabete neden olur ve menünün azlığı anne sütünün tadını bozar ve besin değerini düşürür.

"İki kişilik" yemelisin - sağlıklı diyet anne ve bebeğe enerji sağlamalı, temel vitaminler ve mineraller, kalori içeriği ise sadece 500-600 kcal artar. Ayrıca çok fazla içmelisiniz - gün boyunca 2 litreye kadar.

Gitgide

Her yenidoğanın vücudu benzersizdir, bu nedenle tepki çeşitli ürünler anne tarafından yenen, tahmin edilemez olabilir. Aynı anda birkaç ürün giremezsiniz.

Her ürün, sonraki 2 gün boyunca bebeğin durumunu gözlemleyerek günün ilk yarısında diyete eklenmelidir. Eğer bir olumsuz tepkiler giriş yok sonraki ürün vb.

Bir yemek günlüğü tutmak, örneğin şu formdaki tüm değişiklikleri takip etmenize yardımcı olacaktır:

Gıda Günlüğü

Belge, tanıtılan tüm ürünlerin bir listesini ve bunlara verilen tepkiyi içerir, annenin beslenmesini disbakteriyoz, diyatezi, artan gaz oluşumu, dışkı bozuklukları veya bebekte kaygı için zamanında düzeltmeye yardımcı olur.

lezzetli ve sağlıklı

Emzirme döneminde, sağlıklı yiyecekleri tercih ederek hamilelikte olduğu gibi yemeniz önerilir: meyve ve sebzeler, yeşillikler, tam tahıllı ekmek ve tahıllar, yağsız et ve kümes hayvanları, süt ürünleri, bitkisel yağlar.

Optimal içecekler yeşildir ve bitkisel çaylar, az yağlı süt, komposto, uzvar ve saf su ilavesi ile mümkündür.

- kuru meyveler, ekmek, kurutucular, simit, pişmiş elmalar.

Bitkilerin kaynaşmaları doğal olarak laktasyonu uyarır: rezene, anason, ısırgan otu, kimyon. Kendiniz yapabilir veya hazır olanları kullanabilirsiniz. eczane ücretleri ve granül lakagon çayları. Fındık ile - dikkatli olun, sütün yağ içeriğini artırsalar da, genellikle alerjiye neden olurlar, ayrıca sütü daha viskoz hale getirirler - bir bebeğin “onu alması” daha zordur.

hipoalerjenik

Kirlilik çevre, gıdalardaki yapay katkı maddelerinin bolluğu, alerjik reaksiyonların aşırı prevalansına yol açmıştır. Annenin kendisi alerjisi varsa, özellikle ilgili olan kırıntılarda diyatezi önleme sorunu olacaktır.

Emzirmenin 1. ayında (ve alerjik belirtiler– daha uzun) kaçının:

• Çikolata ve diğer kakao ürünleri.
• Tam yağlı süt - fermente süt ürünleri ile değiştirin.
• Gluten - irmik, buğday, yulaf ezmesi.
• Narenciye.
• Çilek ve diğer kırmızı meyveler ve meyveler.
• Bal.
• Deniz ürünleri ve kırmızı balık.
• Zengin et suyu.
• Orehov.
• Tavuk yumurtası - bıldırcın yapabilirsiniz.
• Yapay renkler, tatlar ve koruyucular içeren ürünler, konserve yiyecekler.
• Herhangi bir egzotik.

Güvenli bir şekilde

Emzirme bebeğin bağırsaklarının tohumlanmasını teşvik eder doğru mikroflora. Ancak, annenin yediği her şeyin bu açıdan güvenli olduğundan emin olmak gerekir - tüm yemekler taze hazırlanmalı, yeterince geçmelidir. ısı tedavisi, ürünlerin, özellikle de bozulabilir olanların raf ömrüne kesinlikle uymalısınız - et, süt. Kızartmak için haşlama veya fırınlamayı tercih edin.

• Alkol.
• alerjenler.
• Baklagiller, tam yağlı süt, kuru üzüm, meyveler ve çiğ sebzeler, kara ekmek, beyaz lahana, salatalık - neden artan gaz oluşumu bebekte.
• Tatlılar, taze ekmek ve kekler - bir bebekte dışkı ihlallerine yol açar.
• Paketlerde fazla şekerli içecekler - gazlı su ve meyve suları.
• Siyah çay ve kahve uyarıcıdır.
• Baharatlı, tütsülenmiş ve tuzlu - kullanımları annenin vücudunda sıvı tutar, sütün tadını kötüleştirir, çocukta kaygıya neden olur.
• Fast food, yarı mamul ürünler, margarin, mayonez, Sosisler, işlenmiş peynir.
• selam ve yağlı çeşitler et - zayıf sindirilmiş.
• Tüm yemekler alerjik ve emziren bir annede şişkinlik.

Normal doğumdan sonra

Doğumdan 1-2 gün sonra yiyebilirsiniz:

• zayıf “ikinci” tavuk suyu (birinci et suyu boşaltılır ve et ikinci kez kaynatılır);
• az miktarda bitkisel yağ içeren suda karabuğday veya yulaf ezmesi;
• haşlanmış yağsız et (derisiz sığır veya tavuk, iyi pişmiş);
• biraz sert peynir;
• kepek ekmeği, kuru mayasız ekmek.

Şu anda çok içmeniz gerekiyor - günde 2 litreye kadar. Henüz süt yok - bebeğin vücudunun tüm sistemlerinin sağlığı ve olgunlaşması için gerekli olan zengin bileşiminde benzersiz ve paha biçilmez bir sıvı olan kolostrum salınır.

Süt 3. gün gelir. Aşırı kanlanmayı önlemek için sıvı alımı hacmi keskin bir şekilde günde 1 litreye düşürülmelidir. meme bezleri ve laktostaz.

Diyet şunları içerebilir:

• yağsız çorbalar - patates, karnabahar veya kabak ile tahıl veya sebze;
• fırınlanmış elmalar;
• buğulanmış veya fırınlanmış sebzeler;
• süt veya Süt Ürünleri- günde 1 bardak;
• tam tahıllardan elde edilen tahıllar;
• kabızlığın önlenmesi için - kepek veya kepek ile ekmek.

Doğumdan 7 gün sonra dilerseniz bol su içmeye dönebilirsiniz - günde 2,5 litreye kadar sıvı (buna tüm içecekler ve ilk kurslardaki sıvılar dahildir).

Menüye eklenmesine izin verilir:

• yağsız et suyu;
• Esmer pirinç;
• haşlanmış balık;
• orta yağlı içerikli süzme peynir;
• hipoalerjenik sebze ve meyveler.

Doğumdan 3 hafta sonra, bebek temelde zaten oluşmuştur. bağırsak mikroflorası ve annenizin diyetini genişletebilirsiniz. Ürünler dönüşümlü ve kademeli olarak verilir - 2-3 gün içinde 1 ürün ve çocuğun reaksiyonu yemek günlüğüne kaydedilir - dışkı, gazlar, cildin temizliği, kaygı.

sezaryen sonrası

1 gün

saat Genel anestezi kadın ameliyattan sonra koğuşta olacak yoğun bakım, besinler ona damlalıklardan gel, yiyemezsin, içebilirsin - bir damla maden suyuna sahip olmak daha iyidir limon suyu. Aynı zamanda çocuğa yeni doğanlar için uyarlanmış bir süt formülü verilir.

Epidural anestezi ile mümkün birlikte yaşama ortak bir odada bir çocukla. Ebeler bebeğin beslenmesini düzenlemeye yardımcı olacaktır.

2 gün

Anne ve yenidoğan birlikte. Emziren bir annenin menüsünde, az yağlı et suyu, karabuğday veya herkül şekersiz yulaf lapası girebilirsiniz. Öğünler - Küçük porsiyonlarda günde 6-7 öğün. İsteğe göre iç.

3 gün

Günde 5-6 kez yemek yemelisiniz, sıvı hacmini azaltın - sütün gelmesi bekleniyor. Menüye ekleyin:

• bir karıştırıcıda haşlanmış ve püresi et;
• süzme peynir;
• kompostolar, jöle, kuşburnu suyu.

4 gün

Bu gün bağımsız bir tabureniz varsa, doğal doğumdan sonra emziren bir annenin diyetine geçebilirsiniz. Ancak aşırı sıcak ve soğuk yemeklerden kaçınmak ve katı yiyecekleri dikkatli bir şekilde tanıtmak daha iyidir. Orta derece, dışkıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. fiziksel egzersiz ve biraz muz veya kuru erik.

Doğumdan 2 hafta sonra, emziren bir annenin herhangi bir doğum yöntemiyle beslenmesi aynıdır. Ana şey, özellikle yenilerini eklemek için acele etmemek alerjik ürünler ve kırıntıların tüm yeniliklere tepkisini takip edin.

Emzirmek hem bebek hem de anne için iyidir. sağlıklı beslenme- biri kritik faktörler başarılı emzirme uyma basit öneriler, annenin diyetinin kademeli olarak genişletilmesi ve bebeğin tepkisine bağlı olarak menünün düzeltilmesi erken oluşumuna yardımcı olacaktır. güçlü bağışıklık bebek. Tüm aileyi doğru beslenmeyle tanıştırmayı başarırsanız, bu, tüm üyeleri için harika bir ek bonus olacaktır.

Emziren bir anne, özellikle doğumdan sonraki ilk birkaç ayda, yeni doğmuş bir bebeğin tamamen fiziksel ve fiziksel olarak bağımlı olduğunu hatırlamalıdır. akıl sağlığı. Emzirme döneminde doğru beslenme bir garanti olduğundan, bunlardan hazırlanan yemeklerin her iki tarafa da zarar vermemesi için günlük menü için ürünler seçmelisiniz. başarılı gelişmeçocuk.

Emziren bir annenin nasıl yenileceğini anlamak için birkaç öneriyi dikkate almanız gerekir:

1. Bebeğin gelişiyle annenin hayatının tamamen değişeceğini düşünmeyin. Tabii ki, bazı alışkanlıkların ayarlanması gerekecek, ancak beslenmeye gelince, o zaman oturarak sert bir şekilde değiştirin. en katı diyet yeni ürünlerin eklenmesi ile yanlış olacaktır.
2. Tüm gıda malzemeleri taze ve kaliteli olmalıdır. Bunları her zaman paket üzerindeki son kullanma tarihini ve kompozisyonunu inceleyerek güvenilir yerlerden satın almanız önerilir.
3. gelişmeyi önlemek bulaşıcı hastalıklarÇiğ yenen yiyecekler iyice yıkanmalı ve üzerine kaynar su dökülmelidir. Isıl işleme tabi tutulan bileşenler tercihen haşlanmalı, fırınlanmalı veya kaynatılmalı, ancak kızartılmamalıdır.
4. GV döneminde, sık sık, ancak azar azar yemelisiniz. Emziren bir anne için gün için hazırlanan tüm yiyecekler en iyi şekilde küçük porsiyonlara bölünür.
5. Yeni bir anne yeterince içmeli. Emzirme sürecinin iyileşmeye başladığı ilk aylarda kuralı takip etmek özellikle önemlidir.

Yasak Ürünler

En ortak sorun, altı aya kadar çocuklara eziyet etmek, koliktir. Görünümleri dolaylı olarak annenin diyetiyle ilişkilidir. ama yardım et gastrointestinal sistem yeni koşullara uyum sağlamak, tehlikeli ürünler, gerekli.

Emziren bir annenin gaz oluşumunu arttırmaması için tavsiye edilmeyen yiyecekler:

• çiğ soğan, sarımsak, turp, turp, salatalık, üzüm, armut;
• taze pişirme;
• baklagiller ve turpgiller (lahana) sebzeler;
• fast food yemekleri;
• aşırı tatlı ve yağlı tatlılar.

Potansiyel alerjen olan gıdalar da dikkatli kullanılmalıdır. Bunlar şunları içerir:

• kırmızı sebze ve meyveler - domates, çilek, elma;
• narenciye - limon, portakal, mandalina, greyfurt;
• fındık ve bal;
• tavuk yumurtaları;
• tam yağlı süt;
• yağlı balık;
• Tavuk;
• çikolata.

Baharatlarla doyurulmuş yemek kırıntıları vücuda fayda sağlamaz. Yemek pişirirken tuz kullanabilirsiniz, ancak aşırıya kaçmamalısınız. Ayrıca emzirmenin ilk aylarında turşu, marine ve füme etler, alkollü ve tatlı gazlı içecekler, mantarlar yasaktır.

Bir bebeğin doğumundan sonraki ilk aylarda tüketilmesi yasak olan ürünlerin listesi oldukça geniştir. Ama buna bağlı kalmak sadece ilk başta. Bebek hiçbir şey için endişelenmiyorsa, diyetinize yeni yemekler ekleyebilir, ancak aynı zamanda durumunu izleyebilirsiniz. Döküntü veya başka semptomlar şeklinde alerjik reaksiyonlar meydana gelirse, orijinal menüye dönmelisiniz.

Onaylı Ürünler

Yerleşik görüşe rağmen, bir annenin diyetinin içermesi gereken yemeklerin listesi aynı derecede kapsamlıdır. Emzirirken doğru beslenme, kıt olması ve doymaması gerektiği anlamına gelmez. faydalı maddeler. Aksine, vitamin ve mineral rezervlerini yenilemeden, bir kadının tam sağlığı hakkında konuşmaya gerek yoktur.

Emziren anne ne yemeli? Her şeyden önce, tahıllar - karabuğday, pirinç, darı, yulaf ezmesi, ancak suda kaynatılır. Bebek için güvenli oldukları için vücudu doyurabilirler. uzun zaman bu yüzden en iyi kahvaltıda yenirler.

Eksiksiz bir menü ayrıca aşağıdakilerden yemekleri de içermelidir: az yağlı çeşitler et. En kullanışlı ve yaygın olarak kullanılanları tavşan eti, sığır eti, domuz etinin belirli kısımları ve hindidir. Doğumdan sonraki ilk aylarda tavuk eti verilmemesi tavsiye edilir, çünkü güçlü alerjen. Balık da izin verilen yiyecekler listesinde. Deniz ve nehir çeşitleri haşlanmış, buharda pişirilmiş veya sebzeli fırınlanmış olarak yenebilir.

Yumurtalar, tam gelişim için gerekli birçok vitamin kaynağıdır, bu nedenle menüye dahil edilmeleri gerekir. Ancak tavuk ürünlerinin alerjen olduğu göz önüne alındığında, bıldırcın yemek daha iyidir.

Daha yüksek dereceli buğdaydan elde edilen hamur işleri ve hamur işleri, bir yetişkinde bile midede fermantasyona neden olabileceğinden, tahıl veya kepek ekmeği ile değiştirilmelidir. Tatlılardan, yapay katkı maddeleri ve boyalar eklenmeden hazırlanmaları şartıyla marshmallow, marshmallow, marmelat, kuru kurabiye yemeye izin verilir.

Vitamin dengesini korumak için anne sebze yemelidir.(kabak, patates, Karnıbahar, pancar, havuç, kereviz), mevsimlik meyveler ve meyveler (kiraz, kuş üzümü, erik, elma, hurma). İstisna, yasaklar listesine giren ürünlerdir.

örnek menü

İzin verilen gıdalar hakkındaki bilgileri kolaylaştırmak için emziren bir anne için bir beslenme tablosu vardır. Seçenekler sunar örnek menü, bebeğin sağlığı hakkında endişelenmeden ilk aylarda hangi öğünleri yiyebileceğinize odaklanın.

Menü #1

Kahvaltı - yulaf ezmesi su üzerinde, şeker ve mevsim meyveleri, zayıf çay veya komposto ilavesiyle.

Öğle yemeği - bir yeşil elma veya bir porsiyon süzme peynir

Öğle yemeği - kızartmasız sebze çorbası, haşlanmış sığır eti, garnitür - buğulanmış veya haşlanmış sebzeler, tahıl ekmeği, çay.

Aperatif - bir bardak kefir.

akşam yemeği - haşlanmış yağsız balık salata, çay ile.

Menü #2

Kahvaltı - biraz tereyağlı karabuğday lapası, çay veya komposto.

Öğle yemeği - marul, doğal sert peynir.

Öğle yemeği - pilavlı zayıf et suyunda çorba, haşlanmış veya pişmiş balık, izin verilen sebze salatası, çay, tahıl ekmeği.

Aperatif - bir bardak doğal yoğurt, bir muz.

Akşam yemeği - pişmiş tavşan, haşlanmış sebzeler, çay.

Menü #3

Kahvaltı - darı lapası yağ, çay veya komposto ile.

Öğle yemeği - kraker, elma veya muz.

Öğle yemeği - karabuğdaylı et suyu çorbası, buhar pirzola fırında patates, tahıl ekmeği, çay ile diyet etinden.

Aperatif - bir bardak kefir veya bir porsiyon süzme peynir, bir muz.

Akşam yemeği - kulaktan değil yağlı balık, Çay.

Emzirmeyi iyileştiren ürünler

İzin verilenlere ek olarak, emzirmeyi teşvik eden ürünlerin bir listesi vardır. Bildiğiniz gibi doğumdan sonraki ilk aylarda bu süreç daha iyiye gidiyor. Bu nedenle, onu herhangi bir şekilde desteklemek çok önemlidir.

Emziren bir annenin bu dönemde yemesi gereken faydalı besinler şunlardır:

• daha iyi emilim için ekşi krema ile meyve suyu veya salata şeklinde alınması gereken havuçlar;
• soğan, ancak çiğ bir sebze sütün tadını bozduğu için sadece ana yemeklere ek olarak kaynatılır;
• kimyon, yemeklere eklenmesine izin verilen birkaç baharattan biridir;
• dereotu - karın üzerindeki yatıştırıcı etkisi ve ayrıca emzirme uyarıcısı ile bilinen bir bitki; bulaşıklara çiğ eklenir, ancak dereotu tohumlarından çay içmek daha etkilidir;
• izin verilen yemeklerin tadını tamamlayan marul yaprakları;
• yumuşak peynirler - Adige, peynir, ricotta;
• ılımlı olarak ayçiçeği tohumları;
• yüksek besin değeri ve besin değeri ile karakterize edilen karabuğday lapası;
• kuru meyve ilavesiyle hazırlanan komposto;
• kuşburnu çayı;
• nane veya melisa çayı.

bir uyarı için istenmeyen sonuçlar, emzirmeyi arttırma menüsü en iyi doktorla kararlaştırılır. Belirli ürünleri dahil edip etmeyeceğini veya sorunu çözmek için başka eylemlerde bulunup bulunmayacağını önerebilecek.

Emziren bir annenin menüsü dengeli ve zengin olmalıdır. Ancak, her çocuğun vücudunun bireysel olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle birine uyan diğerine kötüdür. Zaten yasaklar listesinden yiyecekler yiyorsanız ve yetişkin bebek harika hissediyorsa, onları yiyebilirsiniz, ancak ölçülü olarak.

” №8/2007 03.12.12

Bebek doğdu ve şimdi asıl göreviniz ona tam teşekküllü anne sütü sağlamak.

Emziren bir annenin diyeti tamamlanmış olmalıdır. Sadece bu değil, hamilelik ve doğumdan sonra bir kadının gücünü ve sağlığını geri kazanması gerekir. Sütünün kalitesi tamamen ona bağlıdır. emzirme döneminde beslenme. Günlük rutin de çok önemlidir: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeğinin her zaman aynı anda yapılması arzu edilir.

Emzirme döneminde beslenme. Emziren bir anne ne yapabilir?

Bebeğinizi birkaç aydır yalnızca emziriyorsanız, o zaman üretiyorsunuz demektir. büyük miktar süt - günde yaklaşık 1 litre. Bu sizden 10 gr protein, 70 gr laktoz, 40 gr yağ, 800 kilokalori alır. Sütün doğru miktarlarda üretilmeye devam edilebilmesi için vücudun bu tür masraflarının derhal anne sütü yardımı ile karşılanması gerekir. emzirme döneminde beslenme. Bu nedenle normalden daha fazla yemeli ve en önemlisi içmelisiniz. Özellikle, artan miktarda sıvı almanın sizin için önemli olduğunu unutmayın - çay, meyve suyu, su olabilir.

Yemeğiniz lezzetli ve çeşitli olmalıdır. Menünüzde tüm grupların ürünlerinden hazırlanan günlük yemekler olmasına özen gösterin. Bunlar süt, et, balık ürünleri, tahıllar, meyveler, sebzeler, tatlılar.

Ayrıca diyet lifinin vücuda beslenme yoluyla sağlandığından emin olmanız gerekir. emzirme döneminde beslenme- ekmekten kaba öğütme, kuru erik, çiğ sebzeler. Çok faydalıdırlar çünkü emzirme döneminde kabızlığa eğiliminiz olabilir, bu nedenle bağırsakların temizlenmesine yardımcı olunmalıdır.

Vitaminler emzirme döneminde de alınmalıdır. Ancak çocuğun onlara nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Kızarıklık veya karın ağrısı olmazsa, onları içmeye devam ettiğinizden emin olun. Sıradan sana yakışıyor vitamin kompleksleri hamile ve emzikli kadınlar için özel vitamin ve mineral komplekslerinin yanı sıra önerilir.

Emziren bir anne için nelere izin verilmez?

Emziren bir anne, çocuğun sağlığına zarar verebilecek gıdaların tüketimini kesinlikle sınırlamalıdır. Listeleri ne yazık ki oldukça uzun.

Tüm alerjik gıda grubunu diyetinizden çıkarmanız gerekir: yer fıstığı, narenciye, tropikal meyveler, çilek, ahududu, muz, uskumru, kerevit, karides, çikolata, çikolata.

Mide mukozasını tahriş eden her şey de terk edilmelidir, çünkü emzirme döneminde beslenme kolayca kana ve oradan da süte geçer. Bunlar, önemli miktarda ekstraktif madde (balık ve et suyu) içeren ürünlerdir; çok miktarda organik asit içeren (ekşi elma, kiraz, kızılcık, salamura ve salamura sebze ve meyveler); içeren Büyük miktarlar uçucu yağlar(sarımsak ve soğan); ile ürünler yüksek içerikşeker, tuz, gıda boyası ve Gıda katkı maddeleri(tatlı lor peyniri, lor pastaları, tatlı alkolsüz içecekler, tütsülenmiş sosis, tuzlu ve tütsülenmiş balık, turşu).

Kefir, süt, yoğurtlar sadece "saf", yani meyve katkı maddesi içermeyen tavsiye edilir. Son çare olarak, nötr meyvelerle tamamlananları seçin - bir elma veya armut. Sonuçta çocuğunuzun, diyelim ki çarkıfelek meyvesi olan yoğurda nasıl tepki vereceği bilinmiyor. Belki her şey yolunda gidecek, ya da sindirim sorunları ya da kızarıklık gelişecek.

Emzirme döneminde alkollü içecekler tüketilmemelidir.

Laktasyonu artıran araçlar

Emziren bir annenin özel emzirme uyarıcıları kullanması yararlıdır. Bunlar kimyon, anason, rezene çaylarıdır. Ayrıca mevcut homeopatik müstahzarlar kandaki prolaktin seviyesini artıran - kadın vücudunda süt üretimini düzenleyen ana hormon.

özel olanlar da var emzirme döneminde beslenme, artan laktasyon, temelinde yapılan inek sütü, birlikte keçi sütü ilave vitamin ve mineraller ile. Hem burada, hem Rusya'da hem de yurtdışında üretilmektedir.

Süt üretimini artırır ve emzirmeyi korur akupunktur göğüsler, ılık duşlar ve özellikle çocuğun kendisi tarafından belirlenen isteğe bağlı beslenme rejimi.

emzirmeye nasıl devam edilir

Vücudunuzun tam süt üretebilmesi için şunları izlemelisiniz: sağlıklı yaşam tarzı yaşam ve diyet, kendinize iyi uyku ve iyi ruh hali, iyi emzirme döneminde beslenme. Ailede sakin ve samimi bir ortam, sevdiklerinizin yardımı çok önemlidir.

ama en büyük önem senin var olumlu davranış: Hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonra, çocuğu kendi sütünüzle besleyebileceğinize, bunun hem anne hem de bebek için hem keyifli hem de yararlı olduğuna kendinizi sürekli olarak ikna etmelisiniz. Bilim adamları konjenital hipogalaktinin (süt eksikliği) yüzdesinin sadece yüzde 4-5 olduğunu biliyorlar. Neredeyse tüm kadınların emzirebileceği ortaya çıktı!

Emziren bir anneyi doğumdan sonra beslemek

Değeri abartmak zor doğru beslenme anneler, emzirme yeni doğan bebek ve özellikle ilk aydaçocuk doğduğu andan itibaren . Bu yazımızda sizlere eksiksiz ve zararsız bir nasıl organize edileceğini detaylı olarak anlatacağız. yeni doğan bebeğin sağlığı için emziren annenin beslenmesi. Aşağıda beslenme uzmanları ve çocuk doktorları tarafından önerilen ürünlerin bir listesini bulacaksınız. emziren anneler için , ayrıca beslenme döneminde kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi bebekte alerjik reaksiyon, kolik ve şişkinliği önlemek için emzirme . Ayrıca nasıl yapılacağını öğreneceğiz emziren anne menüsü 6 öğün ile.

Yeni doğmuş bir bebek için en iyi besin anne sütüdür . Bu ürün bebeğin vücudu tarafından kolayca emilir, optimal miktarda mineral ve vitamin ile özel proteinler içerir: lizozim, laktoferrin, immünoglobulinler. emzirme önemli bir düzeltme öneriyor emzirme diyeti doğumdan sonra genç bir anne, çünkü bebeğin kırılgan vücudunun sağlıklı, dengeli ve güvenli gıdaya ihtiyacı var. Düzgün organize etmek özellikle önemlidir emziren annenin ilk ayı,gibi sindirim sistemi yeni doğmuş bir bebek sadece anne sütünün sindirimine ve özümsenmesine uyum sağlıyor.
diye bir görüş var emziren genç bir annenin diyeti çok sınırlı ve yulaf lapası dışında çok az yiyebilir. Bu yanlış bir yaklaşımdır. Doğum yapan bir kadın temel ürün türlerini tüketmelidir: süt ürünleri ve süt (bebek doğduğu andan itibaren ilk ayda, yine de ), tahıllar, makarna, ekmek, yumurta, balık ve et, sebzeler, meyveler, meyveler, meyve suları, tereyağı ve bitkisel yağ, şeker ve hatta şekerleme. Ancak çocuğun tüm bunları sütle yediği akılda tutulmalıdır. emziren anne , kullanılan ürünlerin oranlarının kontrol edilmesi gerekir.

Bazıları neden olabilir kolik ve şişkinlik (üzüm, tatlı süzme peynir, şekerlemeler çok sayıda, şekerli alkolsüz içecekler ve şeker oranı yüksek herhangi bir şey). Ayrıca Yenidoğanların genellikle gıda alerjileri vardır çikolata, bal, füme etler, sosisler, kuru yiyecekler, baharatlı ve tuzlu yemekler, konserve yiyecekler, turunçgiller, turşular için - bu ürünler hariç tutulmalıdır hemşirelik menüsünden . Doktorlar tavsiye etmiyor emziren anneler (özellikle doğumdan hemen sonra) bu tür yiyecekleri yiyin. Kuşkonmaz, sarımsak, lahana ve soğan sütün tadını değiştirir, bebek bundan hoşlanmaz, hatta belki emzirmek istemiyor Bu ürünler dahil ise.

Emziren bir annenin doğru beslenmesi ve bol içeceközellikle doğumdan sonraki ilk ayda önemli olan süt hacmini artırmaya yardımcı olur. 10-15 dakika önce bebek memeye nasıl konulur Biraz sıvı içilmesi tavsiye edilir. Kadın ağırlığının 1 kilogramı başına 35 mililitre su - günlük oran hemşire için. Bu, yiyeceklerdeki suyu hesaba katıyor. genç emziren anneler çay, elma, erik ve ayvadan taze hazırlanmış meyve suları, süt ve ekşi süt ürünleri içmek faydalıdır.

derleme emziren anne menüsü(emziren bir anne için günde altı öğün)
Anne için bir günlük diyet planı Bebeği sütüyle besleyen:
6:30 - bir bardak taze süt
9:00 - yulaf lapası (ekşi krema veya güveç ile süzme peynir ile değiştirilebilir) ve çaylı bir sandviç.
12:00 - meyve veya taze sıkılmış meyve suyu
14:00 - ilk çorba için; ikinci - sebze ve et, salata + komposto.
17:00 - ekşi sütlü bir içecekle kurabiye veya çörek.
19:30 - yulaf lapası (sebze ile değiştirilebilir), et veya balık, çay.
Yatmadan önce - bir bardak süt.

Bir kadın düzenli olarak yaşadığında açlık, çok fazla kurabiye yememek, doyurucu bir şeyler yemek (süzme peynir, balık, et) daha iyidir.

Yukarıda yayınladığımız emziren bir annenin menüsü, ilkeyi açıkça göstermektedir. Sık kullanılan besin. Emziren bir annenin ilk ay için beslenmesi, bebeği sütle beslemeye daha fazla bağlıdır - böylece yeni doğan bebek, gelişmekte olan vücut için gerekli olan yeterli miktarda maddeyi alır. Bebeğinizi emzirmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar iyi beslenmeniz önemlidir. Daha sonra, doğumdan sonra diyetin nasıl ve doğru olduğu hakkında size ayrıntılı olarak anlatacağız. emziren annenin diyetiönemli yenidoğanın tam gelişimi için . Günlük hayatınıza dahil etmek istediğiniz yiyeceklerin bir listesini bulacaksınız. doğumdan sonra emziren anneler için menü.

SONRAKİ MAKALE.