Emziren bir annenin yaklaşık menüsü ne olmalıdır. Emziren anneler için diyet: beslenmenin temelleri, diyet, örnek menü

İşte bu kadar uzun şu an- anne oldun. Şimdi tüm hayatınız çarpıcı biçimde değişecek ve yeni bir anlam kazanacak. Bu andan itibaren savunmasız bir bebeğin hayatı için büyük bir sorumluluk almaya başlarsınız ve burada emzirmenin rolü büyüktür.

Bebek her şeyi anne sütüyle alır temel vitaminler ve mineraller, gelişmeye ve büyümeye devam ettiği için. Ancak yenidoğanın sindirim sistemi henüz mükemmel olmadığından ve tam güçle çalışamadığından, emziren bir anne normalden çok farklı olmalıdır.

Bebeklerini emziren kadınların menüleri hakkındaki görüşler farklıdır. Birisi, çocuğun vücudunun yavaş yavaş "yetişkin" yiyeceklere alışması ve tamamlayıcı yiyecekler tanıtıldığında buna çok şiddetli tepki vermemesi gerektiği için her şeyi yemenin gerekli olduğuna inanıyor.

Bazıları emziren bir annenin menüsünün sınırlı olması gerektiğine inanıyor, çünkü küçük bir vücut belirli maddeleri algılayamıyor ve büyük şans gelecekte alerjik reaksiyonların ve sindirim problemlerinin gelişimi.

Ancak, çocuk doktorlarının tamamen farklı bir görüşü var. Emziren bir annenin 1 ay boyunca diyeti, her durumda ayrı ayrı seçilmelidir ve forumlarda herhangi bir yerde kurulan normlara değil, özelliklere bağlı olmalıdır. çocuğun vücudu ve kadının vücudu. Ancak beslenmede her yeni annenin uyması gereken tek tip kurallar vardır. Onlar hakkında konuşalım.

Doğumdan sonra, tüm genç anneler, gün boyunca yenen her şeyi kaydetmeleri gereken bir günlük başlatmaya teşvik edilir. Ne için? Ve sonra, yeni doğmuş bir çocuk sizin gibi yer ama bu besini sadece süt şeklinde alır. Ve kolayca alerjik reaksiyon geliştirebilir.

Bu nedenle, çocuğun vücudunun tepkisini takip etmeyi kolaylaştırmak için, her biri Yeni ürün diyetinizde her 2 ila 3 günde bir görünmelidir. Ve yine de bebekte alerji gözlenirse, buna neden olan ürün emziren annenin diyetinden çıkarılmalıdır.

Birçok insan, alerjinin vücuda girdikten hemen veya birkaç saat sonra ortaya çıktığını düşünür. Bu görüş tamamen yanlıştır, çünkü bir gün içinde alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir. Bu nedenle yeni bir ürünü annenin diyetine soktuktan sonraki ilk gün değerlendirme yapmamalısınız.

İkinci temel kural, emzirme süresi boyunca alkol kullanmamaktır! Alkollü içecekler zihinsel ve fiziksel Geliştirmeçocuk. Ayrıca işlevselliği azaltırlar. iç organlar ve gelişime yol açan sistemler çeşitli hastalıklar. Bu nedenle, çocuğunuzun sağlıklı büyümesini istiyorsanız, zayıf alkollü içeceklerin bile varlığını unutun.

Başka bir çok önemli kural- alım sadece çocuk doktoruna önceden danışıldıktan sonra yapılmalıdır. Mesele şu ki, tüm ilaçlar alerjilere ve diğer sağlık sorunlarına (örneğin gastrointestinal fonksiyon bozukluğu) neden olabilecek enzimler içerir.

Ve hamilelik sırasında çocuk plasentanın koruması altındaysa ve ilaçlar pratikte güvenliydi, o zaman şu anda bu "kalkan" olmadan var ve savunmasız.

Emziren bir annenin beslenmesine gelince. Doktorlar, alerjen içeren ve rahatsızlığa neden olabilecek ürünleri tamamen terk etmenizi önerir. sindirim sistemi. Bu yiyecekler şunları içerir:

• irmik;
• kivi;
• portakallar;
• üzüm;
• Çilek;
• muz;
• kabak;
• lahana;
• domates;
• havyar;
• çeşitli füme etler;
• soslar (mayonez, ketçap);
• karbonatlı içecekler.

Bu besinlerin tümü bebekte kusmaya neden olabilir, artan gaz oluşumu, şişkinlik, ishal veya kabızlık. Ayrıca, bir çocuğun kırmızı ve turuncu yiyeceklere alerjisi olma olasılığı yüksektir.

İlk ay, büyüyen bir vücut için gerekli tüm maddeleri içerdikleri için çok miktarda taze sebze ve meyve içerir. Bir kadın günde yaklaşık bir kilogram taze sebze ve meyve tüketmelidir.

Ama aynı zamanda onları doğru seçmeniz gerekiyor. Annenin diyetinin kendi yataklarında yetiştirilen mevsim sebzeleri ve meyveleri içermesi en iyisidir. Bu tür ürünleri sadece mağazalardan satın almak mümkün ise taze olmaları ve yüzeylerinde kusur (siyah nokta, çatlak, delik vb.) bulunmaması gerektiği unutulmamalıdır.

Un ve şekerleme ürünleri, yalnızca bir kadının formlarını önceki durumuna döndürmesini engellemekle kalmayıp, aynı zamanda bağırsak yolunun durumunu da olumsuz etkilediği için terk edilmelidir.

Emziren bir anne sadece yiyebilir Çavdar ekmeği hangi un yapıldı kaba öğütme. Vücut tarafından kolayca sindirilir ve ayrıca bol miktarda içerir. faydalı maddeler. Bu nedenle beslenme sırasında kullanımı oldukça faydalıdır.

Ve unutmayın, emziren bir annenin beslenmesi rasyonel ve doğru olmalıdır, çünkü bebeğin sağlığı buna bağlıdır. Balık ve et ürünleri, protein ve karbonhidrat kaynağı oldukları için diyette bulunmalıdır. insan vücudu var olamaz.

Emziren bir anneyi doğumdan hemen sonra beslemek

Doğumdan sonra hemen eğilmeniz önerilmez. patates kızartması ve turşu, çünkü bu, bir kadının ve yeni doğmuş bir çocuğun gastrointestinal sistemi üzerinde en olumlu etkiye sahip olmayacaktır. Bu nedenle, ilk kez sıkı bir diyete uymanız gerekir.

Yani, doğumdan sonraki ilk 2 gün, bir kadının diyeti katı kısıtlamalar. Suda pişirilmiş karabuğday, yağsız haşlanmış dana eti ve birkaç dilim sert peynir yiyebilir. Aynı zamanda bol su içmeniz gerekir. Bu, vücudun hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Daha sonra üçüncü gün diyete girmesine izin verilir:

• tam tahıllı tahıllardan yapılan tahıllar;
• sebze suyunda pişirilen çorbalar asgari miktar patates;
• baharat ve yağ eklenmeden fırında pişmiş sebzeler;
• Süt Ürünleri(kefir, fermente pişmiş süt, süt);
• kompostolar.

Doktorlar ayrıca kepek olarak kullanılmasını tavsiye eder. besin katkı maddesi. Çok kullanışlı ve hipoalerjeniktirler. Ayrıca, sıvıyı da unutmayın (günde en az 1 litre), çünkü bu süre zarfında, kural olarak, bir acele vardır. anne sütü. Bu diyet 6 güne kadar takip edilmelidir.

Ve yedinci günde, genç bir annenin diyeti önemli ölçüde genişler. Yukarıdaki ürünlere ek olarak şunları içerir:

• et suyu (tavuk, sığır eti);
• haşlanmış veya buğulanmış balık;
• darı lapası;
• yeşil elmalar;
• süzme peynir.

Günde içtiğiniz sıvı miktarı 2,5 litreye çıkarılmalıdır. Bu diyete 20. güne kadar uyulmalıdır. Ve izin verilen ürünlerin listesi önemli ölçüde genişledikten sonra. Bunun nedeni, bu dönemde yeni doğmuş bir çocuğun bağırsak mikroflorasının tamamen bakteri ile doldurulması ve çürüme ürünlerini sindirmesi ve çıkarması daha kolaydır.

21. günden başlayarak, aşağıdakiler gibi yiyecekler:

• yumurtalar;
• pancar;
• haşlanmış tavuk eti;
• Limon;
• armutlar;
• fırında pişmiş patates;
• meyve içecekleri;
• yıldönümü tipi kurabiyeler;
• soya ürünleri.

Emziren bir annenin ilk ayda diyeti sıkıcı değildir. İçinde çeşitli çeşitler pişirebileceğiniz yiyecekler bulunur. lezzetli yemekler. Ancak ilk ayın sonunda bile fırıncılıkla tanışmamalısınız. şekerleme. Çikolataya da dikkat etmelisiniz. Çok alerjik olduğu için genellikle diyetten çıkarılması önerilir.

Yukarıdaki diyet sadece örnek menü yakın zamanda anne olmuş bir kadın. Daha önce de belirtildiği gibi, her durumda ayrı ayrı seçilir. Bu nedenle, içinde olmak Doğumevi, doktorunuzla konuşun ve sizin için izin verilen ürünlerin tam listesini isteyin. Ne de olsa sizin ne yapıp ne yapamayacağınızı internetten, büyükannelerden veya ev arkadaşlarından çok daha iyi biliyor.

Emziren bir annenin diyeti hakkında video

Bir bebek için doğumdan sonraki ilk ayda annesinin ne yiyeceği çok önemlidir. Sonuçta, o sırada çocuk, yardımı ile Anne sütü sağlığın temellerini atmak. Emzirme döneminde izin verilen yiyeceklerin listesi küçüktür, bu nedenle emziren bir annenin çocuğun hayatının ilk ayında beslenmesi oldukça katıdır. Daha fazlasını öğrenelim!

Menüden tüm alerjenleri çıkardık ve meydan okuyan ürünler. Sadece ürünleri kullanmayı deneyin Yüksek kalite. Kendi bahçeniz yoksa, bir çocuğun endüstriyel ölçekte kullanılan pestisitlere ve gübrelere alerjisi olabileceğinden, köy sebzeleri ve meyveleri, et, süt ve ekşi krema satın almak daha iyidir. İstenmeyen nitratlardan kaçınmak için mevsiminde olan meyve ve sebzeleri seçin.

Peki emziren anne ilk ayda ne yiyebilir? size sunuyoruz detaylı menü Doğumdan sonraki ilk hafta!

İlk hafta emzirme menüsü

Emziren bir annenin ilk ayda doğru beslenmesi bebeğin sağlığı ve iyiliği için çok önemlidir. Doğumdan sonraki ilk gün, kendinizi beslenmede sınırlamanız tavsiye edilir, hatta açlıktan ölebilirsiniz. Ancak hamilelikte alınan kiloların verilmesiyle hiçbir ilgisi yoktur. Oruç, vücudun dinlenmesini ve kendini temizlemesini sağlar. Daha fazla sıvı tüketin: kompostolar, meyve içecekleri, bitki çayları. Örneğin ısırgan otu çayı hemostatik etkiye sahiptir ve maydanoz çayı tonik etkiye sahiptir.

Doğumdan sonraki ilk günün menüsü

• Sabah kahvaltısı. Herkül veya su üzerinde.
• Akşam yemeği. Dünkü ekmekli vejetaryen çorbası. koymak için izin verilir Karnıbahar, kabak, şalgam, biraz patates, havuç ve soğan.
• Akşam yemeği. Muz taze veya kabuğunda pişmiş veya pişmiş elma. Rendelenmiş peynirli makarna (tercihen glutensiz).

Gün boyunca bol içecek: kuru meyve kompostosu, kuş üzümü veya kızılcık suyu, zayıf çay.

Doğumdan sonraki ikinci günün menüsü

İlk günküyle aynı, sadece meyve miktarını artırabilirsiniz.

Doğumdan sonraki üçüncü gün menüsü

Süt geldiğinde tüketilen sıvı miktarını 700 ml ile keskin bir şekilde sınırlayın. Çok su içmeye alışkınsanız, küçük yudumlarda için, böylece tüm gün boyunca hacmi uzatabilirsiniz. Susuz kalmamak için bir dilim limon veya maydanoz kökü ısırabilirsiniz.

• Akşam yemeği. Haşlanmış beyaz balık veya buğulanmış balık köfteli makarna (tercihen glutensiz).
• Akşam yemeği. Karnabahar, kabak, şalgam, patates, havuç ve soğandan yapılan sebze güveci.

Doğumdan sonraki dördüncü günün menüsü

• Sabah kahvaltısı. Kefir ile sade müsli.
• Akşam yemeği. Sığır eti ile haşlanmış sebzeler.
• Akşam yemeği. Yağ içeriği% 8'den fazla olmayan süzme peynir.

Gün içindeki meyveler: muz, pişmiş elma. Sıvı alımını sınırlamaya devam edin.

Doğumdan sonraki beşinci günün menüsü

• Sabah kahvaltısı. Krema ilavesiyle su üzerinde Herkül veya karabuğday lapası sebze yağı.
• Akşam yemeği. İkinci et suyunda sebze ve etli çorba.
• Akşam yemeği. Kefir veya fermente pişmiş süt ile müsli.

Doğumdan sonraki altıncı günün menüsü

Üçüncü, dördüncü ve beşinci günlerin yemeklerini birleştirin.

Doğumdan sonraki yedinci gün için menü

Yedinci günden itibaren sıvı alımını iki buçuk litreye geri yükleyebilirsiniz.
Diyete pirinci dahil edin, haftada iki yumurta, elmalar artık pişirilemez.

Çoğu zaman, doğumdan sonraki ilk ayda anneler ile karşı karşıya kalırlar. hassas konu- kabızlık. Bu durumda menüye kepek, deniz yosunu (konserve değil), pancar ve kuru erik ekleyin (ve çocuğun tepkisini izleyin). Ayrıca kabızlık ile emziren annelerin diyetine ilk ayda kalın komposto eklenebilir.

Formasyon için sağlıklı mikroflora doğumdan sonraki ilk ayda bağırsak verilmelidir Özel dikkat bifido ve laktobasil (probiyotikler) içeren doğal fermente süt ürünleri.

Doğumdan sonraki sekizinci ve sonraki günlerde tüketilen yiyeceklerin miktarını ve sıklığını artırabilirsiniz. Diyet mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Bu nedenle, ilk ayda sunduğumuz menüyü birleştirmekten çekinmeyin.

Ve sonuç olarak, emziren bir annenin doğumdan sonraki ilk ayda beslenmesinin deney zamanı olmadığını söylemek isterim. Risk almaya gerek yok, en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarmak için hala zamanınız olacak, çünkü çocuğun sağlığı yaşamın ilk günlerinden itibaren atılıyor. Ayrıca aç kalmayın, daha sık yiyin, ama azar azar, çünkü tok karnına zararlı bir şeye daha az kapılma şansı var! Ve bebek bir aylık olduğunda, diyete yeni yiyecekler eklenebilir.

Yazdır

Her zaman ve her şeyde başarılı olmak isteyen kadınlar, neredeyse tüm yaşamları boyunca diyet yapmak zorundadır. Önce formda kalmak için, sonra hamilelik sırasında, sonra emziren bir anne için bir menü hazırlamanız ve ona göre yemek yemeniz gerekir ve dengeli beslenme gelecekte güzel bir figürün korunmasına yardımcı olacaktır. Bebeğini sütle besleyen bir annenin diyetini daha detaylı ele alırken, mevcut bilgilerin tutarsızlığını belirtmek isterim. Ne yiyebilirim, ne yiyemem, hangi miktarlarda? Bunu anlamaya çalışalım.

Emziren bir anne için menü hazırlamaya kim yardımcı olacak

Farklı emziren annelerden emzirmeyle ilgili taban tabana zıt görüşleri sıklıkla duyabilirsiniz. Birisi her şeyi yer, emzirir ve bu çocuğu hiçbir şekilde etkilemez. Başka bir anne bir sürü özel literatür okudu, internette birçok forumu ziyaret etti ve neredeyse her şeyde kendini sınırlayarak yemek için yiyecekleri dikkatlice seçti. Sonuç olarak, bebeğin kolik ve alerjisi vardır. Kime inanalım? Benzer bir durumda olmak için kendiniz için ürünler nasıl seçilir?

Doğumdan sonraki ilk günlerde çocuğu olan anne hastanededir. Orada en uygun yemeklerle beslenir ve akrabalarının yasak listedeki hiçbir şeyi geçirmesine izin verilmez. Bununla birlikte, taburcu olduktan sonra kadın, emziren bir annenin menüsünü bağımsız olarak derleme sorunuyla karşı karşıyadır. Bir çocuk doktoru veya koruyucu hemşire bu konuda önemli yardım sağlayabilir. Neyin yenebileceği ve neyin yenemeyeceği hakkında sorular sorulabilir.

Emziren bir annenin her şeyi yiyebileceğine dair yaygın bir inanç var. Sadece miktarlar ölçülü olmalı ve ürünler kademeli olarak tanıtılmalıdır. Ayrıca, ürünlerin bileşimi yılın zamanına ve bebeğin yaşına göre aylara göre değişebilir. Bu durumda annenin kendi diyetini kendi başına geliştirmesi ve kontrol etmesi gerekir.

Emzirirken ne yemeli ve ne yememeli?

Emziren bir annenin beslenmesi her şeyden önce çeşitli ve dengeli olmalıdır. Bu, diyetinde aşağıdaki bileşenlerin bulunması gerektiği anlamına gelir:

• karbonhidratlar (tahıllar, kepekli ekmek, pirinç, durum buğdayı makarnası);
• sincaplar ( yağsız çeşitler et ve balık, süt ürünleri, yumurtalar);
• yağlar (sadece sağlıklı, değil ağır yağlar, yani zeytin veya diğer bitkisel yağlar);
• günlük;
• meyve;
• sebzeler.

Belirli ürünler hakkında konuşursak, bunlar üç gruba ayrılabilir:

1. mümkün (ve gerekli);
2. ilk üç ayda imkansızdır;
3. mümkün, ancak dikkatli olun.

İlk "mayıs" aşağıdaki ürünler:

• et;
• balık;
• Süt Ürünleri;
• meyveler (aşağıda belirtilecek olanlar hariç);
• sebzeler;
• hububat;
• durum unundan makarna;
• meyve suları.

• çikolata;
• Fındık;
• tavuk yumurtası ve onları içeren her şey;
• narenciye;
• Deniz ürünleri;
• soya sosu.

Bu kısıtlamalar, bir bebeğin hayatının ilk üç ayında uygulanır. Daha sonra yukarıda sıralanan ürünler, çocuğun tepkisine dikkat edilerek tek tek menüye girilebilir. Özellikle ilk ayda çok fazla yasak var. Emziren bir anne, patatessiz çorba, suyla yulaf lapası pişirmeli ve hatta doğumdan sonraki ilk günlerde ekmeği reddetmelidir! Meyvelerden sadece yarım yeşil elma veya birkaç dilim muz, fırınlama - kurutma işlemine vanilin veya bisküvi olmadan izin verilir.

"Mümkün ama dikkatli" etiketli üçüncü ürün grubu şunları içerir:

• tam yağlı süt (günde en fazla 1 bardak);
• yoğunlaştırılmış süt (günde en fazla 2 çay kaşığı);
• süzme peynir (süzme peynirden yapılmış yemekleri kullanabilirsiniz, geçmiş ısı tedavisi- peynirli kekler, güveçler);
• dayalı peynir inek sütü(günde 2 adet);
• alerjik meyveler: malik, çilek, kiraz, şeftali, siyah kuş üzümü, kayısı (kısım - bir avuç, iki avuç içi büyüklüğünde);
• muz (günde en fazla 2 parça);
• kahve (günde 1 fincandan fazla değil, her gün değil);
• konserve yiyecekler, sosisler, sosisler ve diğer ürünler endüstriyel üretim(gerçekten isterseniz, bir parça sosis veya bir kutu hamsiden 1 balık yiyebilirsiniz);
• endüstriyel üretim kremalı kekler ve kekler (bir doğum günü partisinde küçük bir parça karşılayabilirsiniz);
• mevsim dışı sebzeler (örneğin, kışın domates veya salatalık);
• zengin Beyaz ekmek(günde 3-4 adet).

Ayrı konuşma - alkol. Emzirme döneminde kullanımını tamamen sınırlamak daha iyidir. Ancak bir kadeh şarabı reddedemezseniz, bir sonraki beslenmeye kadar belirli bir süre (en az 3-4 saat) beklemeniz gerekir.

Menüyü oluşturuyoruz

Yabancı doktorlar, emziren bir anne için yaklaşık bir menü derlerken, aynı ürünü 2-3 günden daha sık tekrarlamama ilkesine göre yönlendirilir. Bu, olağanüstü hayal gücü, mutfak yeteneği ve boş zaman gerektirir. Onların yokluğunda annenin en azından kendi menüsünü olabildiğince çeşitlendirmeye çalışması gerekir.

Yemekler Emzirmeşu şekilde organize edilebilir:

1. kahvaltı - yulaf lapası (günlük tahılların bileşimini değiştirebilirsiniz);
2. öğle yemeği - buhar pirzolalı çorba ve makarna;
3. öğleden sonra atıştırmalık - jöle ile syrniki;
4. akşam yemeği - balıklı pilav.

Atıştırmalık olarak sandviç, kurutucu, meyve kullanabilirsiniz. Ve en önemlisi, içmek. Zayıf çay için, az miktarda şeker, meyve suları, kefir, yoğurt ile komposto yapın ve sadece Temiz su. Anne sütü ortalama %80 su olduğundan ve üretimi için sıvı gerektiğinden, bu iyi emzirme için önemlidir.

Yeni ürünler tanıtıyoruz

Emziren anneler için bir diyet derlerken, belirli yiyecekler dikkatli bir şekilde tanıtılmalıdır. Üzerine “yapabilirsin” damgası koymadan önce, bebeğin onun tanıtımına nasıl tepki verdiğini kontrol edin. Bunu yapmak için bir yemek günlüğü tutun. Yeni ürünün tarihini, saatini, adını ve çocuğun tepkisini yazması gerekiyor. Tanıtılan ürün bebeğe neden olabilir:

• Deri döküntüleri;
• kolik;
• kafasında seboreik kabuklar.

Yukarıda sıralanan reaksiyonlardan biri not edilirse, yeni bir ürünün tanıtımı en az 3-4 ay ertelenmelidir.

Çocuğun sağlığı ve esenliği için anne, sayısız yasak ve yasaklar dahil her şeye hazırdır. özel kurallar beslenme. Bununla birlikte, emziren bir kadının diyeti, bu diyetin sadece bebeğin refahı üzerinde değil, aynı zamanda annenin sağlığı üzerinde de olumlu bir etkisi olacak şekilde inşa edilmiştir. sadece harika eğer doğru beslenme Bir kadının emzirirken alıştığı, ömür boyu iyi bir alışkanlığı haline gelecektir.

Dünyada yeni doğmuş bir çocuğu kucağında tutan bir anneden daha güzel bir resim yoktur. Çoğu önemli kişi Yeni doğmuş bir çocuk için dünyada bir annedir. Bebeği sever, onunla ilgilenir ve ona başka kimsenin veremeyeceği bir şey verebilir. Anne sütü. Faydaları hakkında çok şey söylendi, ancak bir anne, küçük mucizesini besleme sürecinden mümkün olduğunca uzun süre zevk almak için ne yemeli ve yapmalıdır?

• Doğumdan sonraki ilk saatlerde memeye erken bağlanma.
• Anne ve çocuğun ortak konaklaması (bir odada).
• Beslenme sırasında anne ve çocuğun doğru pozisyonu.
• Çocuğu gece beslenmesinden mahrum etmeyin.
• Yenidoğanın biberonla beslenmesini ortadan kaldırın, emziği bırakın.
• Beslemelerin sıklığı ve süresi çocuk tarafından düzenlenir.
• Çocuğu takviye etmemelisiniz (sıcak mevsim hariç).
• Bebeği ikinci memeye ancak ilkini tamamen emdikten sonra uygulayın.

Başarılı emzirmeye doğumdan önce bile dikkat edilmelidir.
Ve burada bebeği kollarında tutuyorsun. Annemin artık sadece onunla ilgilenmeye değil, aynı zamanda doğru beslenmesine de dikkat etmesi gerekiyor. Tüm çocuklar için, bir annenin yaşamın ilk yılında verebileceği en iyi besin, en az 6 ay emzirmektir.

Tüm organlar doğumda olgun değildir; bunlara beyin, karaciğer ve böbrekler dahildir. Hatta beyin ve karaciğer yapay besleme er ya da geç olgunlaşır. Ancak böbrekler yeterince olgun ve yeterince güçlü olmayacaktır. Ve elbette süt temiz (yabancı mikroflora olmadan), lezzetli ve güvenli olmalıdır. Öyleyse, anne sütünün kalitesini etkileyen tüm faktörleri ele alalım.

Sütte yabancı mikroflora

Çocuğun bağırsakları doğumda steril olduğundan, herhangi bir ek besleme ve su takviyesinin dışlanması gerekir. Havada bulunan tüm mikroflora, kaçınılmaz olarak biberonla beslenmeye girecektir. Ve koşullar altında bile %100 sterilite sağlanamaz. Doğumevi. Çocuğu sütünle besleyen sadece sen bebeğin bağırsaklarını ekeceksin doğru mikroflora. Bu nedenle, annenin vücuduna giren her şey termal olarak işlenmelidir (kaynatılmalı, en azından haşlanmalıdır). Süt ve ekşi süt ürünleri sadece 3 güne kadar raf ömrüne sahip tazedir, bu süre zarfında depolama için yabancı mikroflora eklenir.

lezzetli süt

Bir anne çocuğuna kimsenin veremeyeceği bir şey verebilir - anne sütü.

Mümkün ve çok zor değil. Annem aşağıdaki ürünleri hariç tutmalıdır: füme etler, turşular, konserve yiyecekler, baharatlar, baharatlı, çok tuzlu. Küçük bir miktar tatlı hoş bir tat sağlayacaktır ve en tatlısı anne sevgisi, sıcacık göğüsler ve yumuşak bir dokunuştur.

güvenli süt

En önemli şey güvenlik.

1. Hiçbir durumda, emzirme süresi boyunca anne uyuşturucu, alkol, sigara, çikolata, narenciye, çilek, bal almamalıdır.
2. Yapay renkler içeren tüm ürünler hariçtir.
3. Sebze ve meyveleri renge göre sıralayın: kırmızı - izin verilmez, sarı - çok dikkatli (özellikle ilk 6 ay hariç tutmak daha iyidir), yeşil mümkündür.
4. Haşlanmış et (ideal olarak çift pişirme). Bunlar kıyılmış et ürünleriyse, kızartma hafiftir, yalnızca şekli korumak ve maksimum derecede kaynatmak veya buharda pişirmek için. Et yağsız olmalı, kümes hayvanları daha iyidir.
5. İlk haftalarda balıkları hariç tutmak daha iyidir. Beyaz etli sadece deniz kullanabilirsiniz.
6. Baklagiller hariç hemen hemen her şey tahıl olabilir.
7. Tatlılara dikkat edin. Minimuma indirin: ilk olarak, dışkıda mukusa neden olurlar ve ikincisi, bazı tatlılar gaz oluşumuna katkıda bulunur. Örneğin, pişirme kolik ve kabızlığa neden olur, büyük miktarlarda şeker - dışkıda mukus, yağlı kurabiyeler - kabızlık. Çerezler yağsız olmalıdır: bisküvi ve tuzlu değil.

İçme rejimi

Çok içmeniz gerekiyor - günde 2 litreye kadar. Su yükünü 3-4 gün azaltabilirsiniz, çünkü süt gelmeye başlar, ancak daha sonra orijinal şekle dönmek önemlidir. Zayıf tatlı çay, öpücükler, kompostolar (kuru meyvelerden) içebilirsiniz. Bitkilerin kaynaşmaları (ısırgan otu, civanperçemi, çoban çantası, kekik, maydanoz - bu otlar laktasyonu iyileştirir).

Emzirmeyi iyileştiren içecekler ve yiyecekler

En basit ve kanıtlanmış olanı siyah veya yeşil çay sütlü (yağlı değil). Beslemeden 20-30 dakika önce içmek daha iyidir.
Uzvarlar, az miktarda şeker (elma, armut, kuru erik, kuru kayısı) içeren kuru meyve kompostosudur. Böyle bir içecek birçok vitamin içerir ve dışkıyı kolaylaştırır.
Bitki çayı. Dereotu (tohumlar), anason, kimyon, ısırgan, kekik, civanperçemi, melisa, alıç (1 yemek kaşığı) bir bardak sıcak kaynar su ile dökülür ve 2 saat demlenir. Otları tek tek veya birlikte alabilirsiniz. Günde 2 kez yarım bardak alın. Dereotu ve anasonu dikkatli kullanın: alerjik reaksiyon.
Ayrıca eczanelerde hazır satın alabilirsiniz. bitkisel çaylar emziren anneler için.
meyve suları iyi içme rejiminizi çeşitlendirin: havuç, frenk üzümü, karaçalı meyvelerinden. En önemlisi, bu meyve suları koruyucu içermemeli ve 1:1 oranında su ile seyreltilmelidir.

laktojenik ürünler

Bunlar arasında et suları ve çorbalar, havuçlar ( saf formu, herhangi bir yemekte olduğu gibi), tohumlar, kuruyemişler (alerjiye neden olabilir ve bazıları çocukta gazlara neden olabilir), süt ve ekşi süt ürünleri, Adige peyniri, beyaz peynir.
Bir vitamin kütlesi hazırlayabilirsiniz. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, incir, eşit miktarda karıştırın. ceviz(soyulmuş), bal ekleyebilirsiniz. Beslenmeden 30 dakika önce alın.
Kuru kayısı ile yulaf ezmesi. Kuru karabuğday, tavada kızartılarak çekirdek olarak kullanılabilir.
Karpuzlar laktasyonu iyileştirir. Ancak ilk meyvelere dikkat edin: zehirlenebilirler.
marul ile yeşil dereotu ek ile zeytin yağı veya ekşi krema sadece lezzetli değil, aynı zamanda ilk ayda anneler için de faydalıdır.

Normal doğum sonrası beslenme

İlk iki gün

• Tavuk suyu (ikinci et suyu).
• Suda yulaf lapası (tercihen karabuğday veya biraz bitkisel yağ ile yulaf ezmesi).
• Haşlanmış sığır veya kümes hayvanları (derisiz ve iki kez haşlanmış tavuk).
• Kepekli ekmek veya gevrek ekmek.
• Mümkün olduğunca iç - günde 2 litreye kadar sıvı.

3 günden itibaren

Çok fazla içmeyi bırakıyoruz. Sıvı hacmi 1 litreye kadardır.

Menüye ekleyin:

• Çorbalar, az miktarda patates içeren vejeteryandır.
• Meyve (pişmiş elma).
• Buğulanmış veya pişmiş sebzeler.
• Bir bardak süt veya süt ürünleri.
• Kashi (tam tahıllar).
• Kepeği kabızlığın önlenmesi olarak diyete dahil edebilirsiniz.

7 günden itibaren

Diyeti genişletiyoruz, ekliyoruz:

• Et suyu.
• Esmer pirinç
• Haşlanmış balık.
• Süzme peynir.
• Taze meyve ve sebzeler (güvenli).
• Orijinal sıvı hacmine dönüyoruz - günde 2-2,5 litre.

Doğumdan sonraki 21. günden itibaren, çocukta bağırsak mikroflorası zaten oluşur, bu nedenle diyet daha da genişler. Tabii ki, coşku duymadan: 2-3 gün boyunca yeni bir ürün tanıtmanız ve bebeğin dışkısını, gazlarını ve cildini (alerjik reaksiyon için) izlemeniz gerekir.

sezaryen sonrası beslenme

İlk gün

Bağlantılı olarak cerrahi müdahale kadın ilk gün koğuşta yoğun bakım. Çocuk şu anda yapay beslenmede. Sadece içebilirsin, öyleyse daha iyi maden suyu eklenmemiş gazsız Büyük bir sayı Limon. Herşey besinler ameliyattan sonra kadın damlalıklarda alır.

İkinci gün

Kadın genel koğuşa transfer edilir. Diyette az yağlı et sularına, şekersiz tahıllara girebilirsiniz. Küçük porsiyonlarda günde 6-7 kez yemek. İçme rejimi değişiklik yapmadan.

Üçüncü gün

Süzme peynir, sufle, haşlanmış et ekleyin (tercihen bir kıyma makinesi veya blender ile yuvarlandı). Günde 5-6 kez yemek. İçecekten şekersiz çay, komposto, kuşburnu suyu, sıvı jöleler eklenir. Tek bir gıda miktarını 70-100 ml ile sınırlamak daha iyidir.

Dördüncü gün

Bu gün, bağımsız bir sandalye olmalıdır. Varsa, diyeti emziren bir annenin diyetine genişletebilirsiniz. doğal doğum. Katı gıdaların kademeli olarak verilmesinin daha iyi olduğuna ve çok sıcak ve soğuk yemeklerin istenmediğine dikkat etmek gerekir.

İkinci hafta ve sonrası

Bir kadının sonraki ikinci haftada beslenmesi sezaryen ve doğal doğumdan sonra aynı.

Ama unutmayın ki arka arkaya her şey buna değmez. Genç bir anne, modern yenidoğanların başlangıçta artan bir alerjik arka plan. Bu, annelerin hamilelik sırasında ve oluşmadan çok önce yedikleri gıdaların kalitesinden kaynaklanmaktadır. AT Sovyet zamanları sade ekmek bile un, maya ve sudan yapılırdı. Modern ekmekte, eski malzemelere mayalanma maddeleri, lezzet arttırıcılar ve benzerleri eklenir. Çevreyi unutmayın: Küçük kasabalarda bile 15-20 yıl öncekiyle aynı değil.

Emzirmek sadece bebek için değil anne için de faydalıdır. BT iyi önleme meme kanseri.
Emzirirken annenin doğru beslenmesi önemlidir. Uyku ve dinlenme de önemlidir. Annenin yeterince uyuması gerekiyor, süt üretecek ve kendi kendini besleyecek güce sahip olması gerekiyor. Göğsü sıkmayan rahat kıyafetler ve iç çamaşırları giymelisiniz.

Annemin olabildiğince gergin olması gerekiyor. Mucizenize hayran kalın, ona iyi bakın. Çocuğunuzun hayatının ilk ayında sadece olumlu duygulara sahip olabilirsiniz!

Doğumdan sonra dengeli bir diyet sadece emziren anneler için değil, bebekler için de önemlidir, bu nedenle diyete sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Doğru Mod hayatın kırıntılarının ilk aylarında birçok problemden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Emziren bir anne için ilk ayda beslenme

Çocuğun sağlığının öncelikle bağlı olduğu önemli bir konu, emziren bir annenin beslenmesidir. AT farklı dönemler bebeğin büyümesi, diyet farklıdır: ilk 4 haftada en katı beslenme koşulları gözlenir, ardından menü yavaş yavaş genişler.

Doğumdan sonra diyetin temel prensipleri

Bir bebeği beslemeye hazırlanırken, bir kadının normalden daha fazla kalori tüketmesi gerektiği akılda tutulmalıdır. Ortalama olarak, vücudun enerji artışı sağlamak ve çocuğa gerekli tüm besinleri sağlamak için günde yaklaşık 2.800 kcal'ye ihtiyacı vardır. Yetersiz beslenme ile süt miktarı keskin bir şekilde azalacaktır. Ancak aşırı yeme hem çocuğu hem de anneyi olumsuz etkileyebilir. İlk durumda, gelişebilir. şiddetli alerji, ve ikincisinde - aşırı kilo olacak.

Doğru beslenmenin, yenen yiyecek miktarı değil, kalite göstergeleri anlamına geldiğini düşünmeye değer. Uzmanlar, her gün menüyü, yemek saatini ve kırıntıların yemeğe tepkisini işaretlemeniz gereken bir günlük tutmanızı tavsiye ediyor.

Anne diyeti için en iyi seçenek günde en az 4 kez tüketilmesi gereken basit öğünler ve ara öğünler sadece bir üründen oluşmalıdır. İçme rejimini gözlemlemek önemlidir. Doğumdan sonraki ilk hafta sıvı miktarı 1 litre ile sınırlandırılmalıdır. İlk başta sadece kefir içilebilir, taze meyve suyu ve zayıf demlenmiş çay. Bezlerde sütün durgunluğunu önlemek için kısıtlamalar getirilmiştir.

İlk haftalarda menüye fermente süt ürünleri eklemekte fayda var. Doktorlar bunu, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirme ve kalsiyum kayıplarını yenileme yetenekleriyle açıklar. Faydalı yemek yemek ve aynı zamanda birkaç kilo vermek istiyorsanız, günde 1 veya 2 kez değil, aksine daha sık yemek önemlidir. Böylece aktive olurlar metabolik süreçler ve bebek ihtiyacı olan her şeyi yeterli miktarda alacaktır.

Dr. Komarovsky, tam ve sık öğünlerin bebeği sık soğuk algınlığı ve diğer birçok hastalık. Ana şey, bağırsak bozukluklarına, koliklere ve ciddi alerjilere neden olabilecek tüm yiyecekleri dışlamaktır.

Besin takviyeleri olarak, sadece farklı olan kepek yemeniz gerekir. faydalı özellikler ama aynı zamanda hipoalerjenik. Diyet taze yiyeceklerden oluşmalıdır. Kaliteli ürünler yapay katkı maddeleri olmadan, çok miktarda sıvı: maden suyu, siyah zayıf çay ve meyve içecekleri.

Doğumdan hemen sonra izin verilen ve yasaklanan yiyecekler

Üretilen süt miktarı, daha fazla proteinli yiyecekler yiyerek, kefir içerek, şifalı otlar ve sebzelerden kaynatma, su (yaklaşık 1,5 litre), çay ve tabii ki çorbalar ile artırılabilir.

• kuru bisküviler ve krakerler;
• süzme peynir, peynir ve kefir;
• taze mevsim meyveleri (kırmızı olmayanlar ve alerjisi olmayanlar);
• haşlanmış veya haşlanmış yağsız et ve balık;
• haşlanmış sebzeler (lahana ve pancar hariç);
• kurutulmuş buğday ekmeği;
• makarna.

Günlük içilen toplam sıvı miktarı en az 2,5 litre olmalıdır. Bununla birlikte, bu rakamın aşılması, bir kadında ödem görünümüne, sütün kalitesinde önemli bir düşüşe neden olabilir.

Beslenmenin ilk aşamasında aşağıdakileri yemek kesinlikle yasaktır:

• baharatlar ve baharatlar;
• herhangi bir kahve;
• çavdar unu ekmeği;
• baklagil ailesinin tüm üyeleri;
• alkollü içecekler;
• tüm füme ve derin yağda kızartılmış;
• taze sebzeler;
• tatlı ve un;
• pirinç garnitürleri ve yulaf lapası.

Ayrıca alımı sınırlamaya değer deniz ürünleri, hepsi marine edilmiş. Bebekte karın ağrısı oluşumuna katkıda bulunabilecek meyveler alınırken dikkatli olunmalıdır.

Güne göre hemşirelik menüsü örneği - tablo

Emziren bir annenin doğumdan sonra beslenme menüsü doğru bir şekilde derlenmelidir. Herhangi bir ihlal çocuğa ciddi zarar verebilir. Aşağıda 5 günlük diyetin bir çeşididir.

1.gün:

• kepek kraker ilavesiyle ikincil tavuk suyu (yaklaşık 200 g);
• küçük bir parça haşlanmış dana eti;
• kuşburnu infüzyonu;
• bitkisel yağ ilaveli karabuğday (150 g);
• kraker;
• 50 gr peynir;
• şekerli zayıf çay.

2. gün:

• yağsız yulaf lapası (pirinçten değil);
• maden suyu;
• buğulanmış sebzeler (200 gr);
• kuşburnu kaynatma;
• herhangi bir yağsız et (en fazla 150 g);
• baharatsız sebze çorbası;
• fırınlanmış elmalar.

3 gün:

• yulaf ezmeli kurabiye + bir bardak kefir;
• sert peynirli bir dilim buğday ekmeği;
• sütlü bir tabak yulaf ezmesi;
• karabuğday + tavuk pirzola (250 gr porsiyon);
• 1 muz (izin verilirse);
• kurutulmuş meyve kompostosu;
• ekşi krema ile süzme peynir;
• Elma.

4. Gün:

• doğal yoğurt;
• ekşi kremalı süzme peynirli güveç (150 g);
• kırmızı meyveler + komposto değil;
• etli haşlanmış sebzeler (250 g);
• kefirli zengin bir topuz değil;
• az yağlı pişmiş balık (en fazla 200 g);
• çay ile yulaf lapası.

5. Gün:

• bir parça tereyağı ilavesiyle yulaf lapası;
• elma kompostosu (veya erik);
• sebze güveci (150 gr);
• haşlanmış balık eti (en fazla 180 g);
• kuru kurabiye ve kefir;
• sert peynir (maksimum - 30 g).

kullanmayı unutma Günlük ödenekürünlere 4-5 dozda ihtiyaç vardır. Gelecekte, çocuğun vücudunun olumsuz tepki vermeyeceği ürünler eklenerek menü kademeli olarak genişletilebilir.

Emziren bir annenin beslenmesinin aylara göre özellikleri

Annenin beslenmesi, ikinci aydan itibaren emzirme ile birlikte daha çeşitli hale gelir. Çocuğun vücudunun, sağlığa zarar vermeden sütten alması gereken besinlere ihtiyacı vardır.

Ana kurallar

1 ay sonra tüketim için kabul edilebilir ürünler listesinin genişlemesi, çocuğun maruz kaldığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. doğum sonrası sorunlarözellikle bağırsaklarla - kabızlık. Doktorların diyete pirinç gevreği ve bazı zengin hamur işlerini dahil etmesine izin verilir. Tam yağlı sütü ölçülü olarak içebilir, bireysel durumlarda alımı yasak olmayan çiğ sebzeleri yiyebilirsiniz.

Yeni bir ürün tanıtırken, kırıntıların alerjisi olup olmadığına dikkatlice bakmanız gerektiğini düşünmeye değer. Reaksiyon yeni bir yemek aldıktan bir gün sonra başlayabilir, bu yüzden dikkatli olmalısınız.

Zamanla, füme yemekler, konserve yiyecekler ve tatlılar yemeye izin verilir, ancak bu ürünler kötüye kullanılmamalıdır. İçme rejimi, sağlayacak büyük miktarda sıvı alımını içerir. iyi emzirme. Yeni yemekleri küçük porsiyonlarda ve birer birer tanıttığınızdan emin olun. Bu sadece olası tanımlamak için gerekli değildir hoş olmayan sonuçlar ama aynı zamanda çocuğun alışılmadık bir diyete alışması için zamana sahip olması için.

Doktor Komarovsky'nin annenin beslenmesi alanındaki tavsiyesi doğum sonrası dönem iki aydan bir buçuk yıla kadar çeşitli kurallar içerir. Tanınmış bir çocuk doktoru, kadınların emzirmenin sonuna kadar diyeti dikkatlice düşünmelerini önerir.

Önemli beslenme ilkeleri:

• Kullanımı şüpheli olan bir yemeği reddetmek daha iyidir.
• Bir arızayı önlemek ve bebeğe zarar vermemek için yasaklı üründen biraz yiyebilirsiniz.
• Aşırı yemekten kaçının, sık sık yemek daha iyidir, ancak azar azar.
• Vitamin ve mineral kompleksleri için.
• Bir gece dinlenmeden yemek yiyemezsiniz.
• Çocuk bir yaşındayken normal diyete dönebilirsiniz. Ancak bu, yağlı olan her şeye atlamanız, günde 1 kez yemeniz ve diyetin besin değerini izlememeniz gerektiği anlamına gelmez.

Sağlıklı bir menü sadece bir garanti değildir Sağlık bebek, ama aynı zamanda annenin kendisi. Bu nedenle, bir yıl sonra bile, emziren bir kadın yeme alışkanlıklarını izlemeli ve abur cuburları kötüye kullanmamalıdır.

Sonraki aylarda emzirme gıdası

Beslenmenin ilk ayından sonra diyetinizi değiştirme fırsatına rağmen, çocuğun bağırsaklarında fermantasyona neden olabilecek meyve ve sebzelerin yenmesi hala yasaktır. Bu her şeyden önce Beyaz lahana, bezelye, üzüm. Gruba ait ürünleri yiyemezsiniz. güçlü alerjenler veya diyabete neden olan: sütlü çikolata, portakal, mandalina, antep fıstığı.

Karnı olan bir bebekte problem (kolik, şişkinlik, kabızlık) yoksa menüye biraz pirinç, un, hafif tuzlu vs. koyabilirsiniz.Yasağı unutmayınız. alkollü içecekler, hazır yiyecekler, "hızlı" yiyecekler ve kafein.

Emziren bir annenin ilk aylarda beslenmesi dengeli olmalıdır. Hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda mono beslenmeye açığız. Süt kıtlığı durumunda, çocuk doktorları daha fazla sıvı içilmesini tavsiye eder. Bu sorun oluşmazsa, su hacimleri kötüye kullanılmamalıdır. Bu dönemde en uygun içeceklerden kaynamış süt, kuru meyve kompostosu, taze sıkılmış meyve suları ayırt edilir ve ayrıca yavaş yavaş pişmiş süt içmeye başlayabilirsiniz, üzüm suyu, zayıf yeşil çay.
Aylara göre annenin beslenme tablosu

Annenin ilk 4 haftadan sonraki diyeti, menüye dahil olmayı ima eder daha fazlaürünler ilk aşamaya kıyasla.

İkinci ay

İzin verilmiş:

• tahıl bitkilerinin fideleri;
• tüketilen çiğ sebze yüzdesinin arttırılması;
• domates suyuna dayalı yağsız pancar çorbası;
• taze meyve suları.

Özellikle anne sütünün kıvamında (çok viskoz) bir sorun varsa, su 1 aydan fazla - 2,5 litreye kadar içilebilir.

Yasaklı:

• kahve ve kafeinli içecekler;
• şarap;
• sıcak baharatlar;
• beyaz lahana ve daha önce yasaklanmış diğer ürünler.

üçüncü ay

Olabilmek:

• yer fıstığı ve antep fıstığı dışındaki kuruyemişler;
• kiraz ve elmalardan ev yapımı reçel veya reçel;
• Tereyağlı bisküvi ve çörekler (sınırlı miktarlarda).

İçeceklerden, belirtilmemişse daha fazla sebze ve meyve suyu ekleyebilirsiniz. olumsuz tepkilerÇocuğun vücudunda kırmızı meyvelerden bir içecek deneyebilirsiniz.

Yasaklı:

• füme;
• aşırı tuzlu;
• turşu;
• sütlü çikolata.

dördüncü ay

Yiyebilirsin:

• darı ve arpa lapası sınırsız miktarda;
• irmik;
• kabak havyarı;
• kurutulmuş baharatlar;
• biraz soğan;

Sıvıdan taze sıkılmış kabak ve havuç sularının yanı sıra zengin yaban mersini suyu (veya frenk üzümü) eklenmesine izin verilir.

Yasaklı:

• alkollü içecekler;
• Sarımsak;
• kremalı ve bol tereyağlı tatlılar;
• baharatlı baharatlar ve baharatlar.

Beşinci ay

İzin verilmiş:

• orta yağlı ekşi krema;
• herhangi bir ev yapımı reçel;
• ceviz;
• herhangi bir tahıl ve tahıl.

5. ay için içme rejimi değişmeden kalır (çay, hemen hemen tüm meyve suları ve meyve içecekleri, maden suyu).

Önceki yasaklara ek olarak yemek yiyemezsiniz:

• Fast food;
• egzotik meyveler;
• yağlı inek sütü;
• Deniz ürünleri.

altıncı ay

Olabilmek:

• Deniz ürünleri;
• baklagillerin tüm temsilcileri;
• kırmızı meyveler;
• yumuşak buğday ekmeği.

İçme rejimi, daha önce izin verilen her şeyin kullanılmasını ima eder + tropikal meyve sularını deneyebilirsiniz.

Yasaklı:

• üzüm;
• yarı mamul ürünler;
• füme etler;
• sıcak ve baharatlı yemekler.

yedinci ay

İzin verilmiş:

• hafif kızarmış yiyecekler;
• bazı egzotik meyveler;
• çikolata (tercihen koyu).

Önceki aylarda izin verilen her şeyi içebilirsiniz.

Yasaklı:

• narenciye;
• alkollü içecekler;
• tütsülenmiş sosisler.

sekizinci ay

Yiyebilirsin:

• Sarımsak;
• herhangi bir balık (kırmızı hariç);
• biraz krema ile tatlı;
• herhangi bir çilek;
• doğal kuru şarap (yarım bardak nadirdir).

İçme rejimi: sapmalar varsa, iç daha fazla su ve kafeinsiz içecekler.

Yasaklı:

• biberli yemekler;
• yağlı et;
• "Fast food.

dokuzuncu ay

İzin verilmiş:

• taze ve tuzlu domatesler;
• kırmızı balık;
• salatalık ve mantar turşusu.

Kahve ve alkol dışındaki içeceklerden sonraki aylarda olduğu gibi herhangi bir kısıtlama yoktur.

Yasaktır:

• yağlı etler ve çok yağlı yiyecekler;
• portakal, greyfurt, limon, mandalina;
• tütsülenmiş sosisler ve sosisler.

onuncu ay

Olabilmek:

• doğal baharatlar (fesleğen, dereotu, maydanoz);
• tatlı kırmızı biber;
• biraz limon.

Yasaklı:

• mayonez;
• 2 çeşit undan makarna;
• füme etler;
• rafine şeker.

11-12 ay

Yiyebilirsin:

• baklagiller;
• sütlü çikolata;
• kızarmış yiyecekler;
• süt sosisleri;
• çiçek poleni.

Kısıtlamalardan:

• margarin;
• işlenmiş peynir;
• Fast food;
• mayonez sosları.

Uzmanlar, bu dönemden itibaren yavaş yavaş bir kadın için normal menüye geçebileceğinize inanıyor, ancak çok dikkatli.

Sıkça Sorulan Sorular

Emzirme döneminde menü hazırlarken birçok yanlış anlama ve sorun yaşamamak için hamilelikten sonra birçok kadını rahatsız eden sık sorulan sorulara aşina olmalısınız.

Doğumdan sonra çikolata yiyebilir misin?

Elma ve nar yasak mı?

Kontrendikasyon yoksa elma, kayısı, armut yiyebilirsiniz. Nar konusunda dikkatli olmalısınız: tropik meyveler tamamen sindirilmez, karaciğeri yükler ve bir bebekte ciddi alerjik reaksiyona neden olabilir.

Emziren bir anne doğumdan sonraki ilk ayda karpuz yiyebilir mi?

Bu süre zarfında herhangi bir kırmızı meyve (hamuru, kabuğu) yasaktır. Ancak 4 ay veya 6 aydan başlayarak doktorlar düzenli olarak karpuz yemeyi önermektedir.

Beslerken muz ve hurma yiyebilir miyim?

Alerjiye neden olmamak için, bu meyveleri emzirmenin ilk 3 ayında yememek daha iyidir. Bu süreden sonra muz ve hurma hem taze hem de tatlı olarak tüketilebilir.

Emziren anneler kahve içebilir mi?

Kahve, emzirme döneminde kesinlikle yasaklanmış yiyeceklerden biridir. Bu yasak sadece İlk aşama ama aynı zamanda emzirme boyunca.

Beslerken ne kadar su içebilirsiniz?

içme rejimi Farklı aşamalar farklılık gösterir. Doktorlar ilk hafta çok fazla (1 litreye kadar) içmemelerini tavsiye ediyor. Daha sonra sıvı tüketilmelidir. Büyük miktarlar- Sütün aşırı kıvamlı olmaması için günde yaklaşık 2-2,5 litre.

Bebeği emzirirken şarap içmek doğru mu?

Hayır, alkollü içecekler kesinlikle yasaktır. Kırıntıların gelişimini (fiziksel ve zihinsel) olumsuz etkilerler. Ayrıca, çocuğun kırılgan vücudunun tüm sistemlerinin işlevselliği önemli ölçüde azalır.

Tohum ve fındık yiyebilir misin?

Bir çocukta alerji tespit edilmezse, tohumlu fındık kabul edilebilir. Onları riske atmamalı ve beslenmenin ilk ayında dahil etmemelisiniz.

Doğumdan sonra kefir, elma suyu içmek mümkün mü?

Ekşi süt ürünleri, emzirme için menünün zorunlu bir bileşenidir. Meyve suyuna izin verilir, ancak kırmızı meyvelerden ziyade yeşilden bir içecek seçmek daha iyidir. Kefir mümkünse yüksek kalitede alınmalı - evde pişirilmelidir.

Doğumdan sonra sağlıklı ve dengeli beslenme, sadece bebeğin bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kadının gücünü geri kazanmasına, ona canlılık vermesine ve en önemlisi sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmasına yardımcı olur. Yeni görünüş hayat her zaman iyi durumda olmanıza, kırıntıları büyütmek için çok zaman ayırmanıza ve tam büyümesinin tadını çıkarmanıza izin verecektir.