Thuốc chống trầm cảm có nguồn gốc thực vật.

Thuốc chống trầm cảm tự nhiên cho bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo lắng, khó chịu và lo lắng có thể được sử dụng bên cạnh các phương pháp như trị liệu tâm lý, châm cứu hoặc liệu pháp ánh sáng. Các cơn lo âu tái phát cũng có thể được thuyên giảm nhờ sự trợ giúp của các biện pháp chữa trị sẵn có - thường là thuốc chống trầm cảm. nguồn gốc tự nhiên, giá rẻ và có sẵn ở bất kỳ hiệu thuốc nào và thậm chí cả trong siêu thị.

Thuốc chống trầm cảm tự nhiên giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên giúp đối phó với nhưng Vân đê vê tâm ly. Dưới đây chúng tôi cung cấp danh sách các thuốc chống trầm cảm tự nhiên ( sản phẩm tự nhiên), điều này sẽ giúp bạn không chỉ điều trị chứng trầm cảm mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của nó.

Thuốc chống trầm cảm tự nhiên cho bệnh trầm cảm

Rhodiola rosea (rễ vàng) - thuốc chống trầm cảm tự nhiên

Rhodiola rosea làm giảm mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Đây là một loại thuốc kích thích tổng hợp không chỉ được sử dụng khi làm việc quá sức mà còn khi theo mùa. rối loạn cảm xúc và trầm cảm. Rhodiola rosea có lợi vì:

thúc đẩy phục hồi tích cực: rễ vàng có tác dụng chữa bệnh suy nhược và chống stress
điều chỉnh mức độ adrenaline (một chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng khi bị căng thẳng): Rhodiola rosea là một chất thay thế tự nhiên cho thuốc an thần
được sử dụng cho cao hoạt động thể chấtđể tăng sức bền và thúc đẩy quá trình phục hồi của tim; Rhodiola rosea cũng được sử dụng thành công ở những bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Rhodiola là một loại thảo dược có tác dụng thích nghi giúp chống trầm cảm bằng cách tăng khả năng chống lại căng thẳng và giảm thiểu các vấn đề về tinh thần và thể chất. mệt mỏi về thể chất. Nhờ đó, Rhodiola khôi phục lại “sự năng động” tự nhiên của cơ thể. Một loại cây thích nghi thích nghi với nhu cầu của cơ thể.

Trong trường hợp trầm cảm theo mùa, Rhodiola có thể có tác động tích cực đến:

sự vi phạm hành vi ăn uống(giảm triệu chứng cuồng ăn)
rối loạn giấc ngủ (giảm buồn ngủ quá mức)
trạng thái cảm xúc (tăng ham muốn hành động).

St. John's wort trị trầm cảm

St. John's wort đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc điều trị nhẹ và trầm cảm vừa phải. Ví dụ, ở Đức, ngay cả đại diện thuốc chính thức John's wort được kê đơn như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

John's wort có lẽ là loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên nổi tiếng nhất! Được công nhận bởi Cơ quan Châu Âu các loại thuốc(EMEA) và Tổ chức Y tế Thế giới, St. John's wort có tác dụng chống trầm cảm, lo lắng, thay đổi tâm trạng, kích động thần kinh và các vấn đề về tiêu hóa.

St. John's wort không gây ra các triệu chứng nghiện hoặc cai nghiện. Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng việc sử dụng St. John's wort đồng thời với một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ - nghĩa là St. John's wort sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của các loại thuốc khác. Vì vậy, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn không nên kết hợp St. John's wort với thuốc chống trầm cảm, thuốc cyclosporine, thuốc tránh thai, một số loại thuốc kháng virus và thuốc chống ung thư. Điều cực kỳ quan trọng là phải có sự cho phép của bác sĩ trước khi sử dụng St. John's wort như một loại thuốc thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Saffron là thuốc chống trầm cảm tự nhiên

Saffron hay còn gọi là “vàng đỏ” là loại gia vị có tác dụng rất mạnh phương thuốc tự nhiênđể chống trầm cảm, căng thẳng, tâm trạng xấu và lo lắng. Sắc tố Crocin và tinh dầu Safranal có trong nghệ tây có đặc tính chống trầm cảm, chống căng thẳng và giải lo âu. Theo nghiên cứu, tác dụng của nghệ tây tương đương với tác dụng của thuốc chống trầm cảm tổng hợp nhưng không có tác dụng gì. phản ứng phụ. Saffron có thể lựa chọn tốt nhất hơn St. John's wort nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm thường xuyên vì nó ít có tác dụng đối với các loại thuốc khác.

Trầm cảm là một căn bệnh phức tạp có thể xảy ra hình dạng khác nhau và ảnh hưởng đến mỗi chúng ta. Nó biểu hiện bằng tâm trạng buồn bã, mất hứng thú với các hoạt động và giảm năng lượng. Những cái này rối loạn cảm xúcảnh hưởng cuộc sống gia đình, chuyên nghiệp và hoạt động xã hội. Bạn có thể chống trầm cảm bằng thuốc chống trầm cảm tự nhiên hiệu quả, tránh được nhiều tác dụng phụ thuốc tổng hợp.

Griffonia simplefolia dùng để trầm cảm

Griffonia là một loại cây châu Phi có nội dung cao 5-Hydroxytryptophan, một axit amin là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Griffonia simplefolia hoạt động như thuốc chống trầm cảm hiệu quả, nhưng tất nhiên là không có tác dụng phụ đáng kể của ma túy tổng hợp. Griffonia rất hữu ích trong việc chống trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ. Không giống như thuốc chống trầm cảm tổng hợp, Griffonia simplefolia tác động lên não và toàn bộ cơ thể.

Valerian - thuốc chống trầm cảm tự nhiên

Cây Valerian từ lâu đã được chứng minh là có lợi trong việc điều trị trầm cảm và lo âu. Valerian có tác dụng hiệu quả đối với cơ thể và làm giảm hiệu quả sự phấn khích lo lắng, lo lắng, căng thẳng và mất ngủ. Toàn bộ cơ thể cảm thấy được đổi mới, và sau đó cảm giác mệt mỏi xuất hiện.

Củ nghệ - thuốc chống trầm cảm tự nhiên trong nhà bếp của bạn

Nghệ là một loại gia vị mạnh mẽ đã được sử dụng trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ. Ngoài số lượng lớn của nó đặc tính chữa bệnh, nghệ có tác dụng chống trầm cảm và căng thẳng. Curcumin, hoạt chất trong củ nghệ, là một loại thuốc chống trầm cảm mạnh mẽ, khiến nghệ trở thành đồng minh trong cuộc chiến chống trầm cảm. Theo nhiều nguồn khác nhau, nghệ có hiệu quả tương đương với các loại thuốc điều trị trầm cảm thông thường nhưng không có tác dụng phụ! Nó kích hoạt serotonin, hormone tâm trạng tốt.

Thuốc chống trầm cảm tự nhiên Omega-3

Omega-3 là thuốc chống trầm cảm tự nhiên tuyệt vời, mặc dù công chúng nhận thức rõ hơn về tác dụng của nó đối với bệnh tim mạch, cân bằng chế độ ăn uống, giảm đau và viêm. Tuy nhiên, bổ sung đầy đủ omega-3 cũng giúp điều trị trầm cảm. Vấn đề duy nhất là rất khó lấy được từ thực phẩm khối lượng bắt buộc Omega-3 dành cho chiến đấu hiệu quả bị trầm cảm, vì vậy bạn có thể chuyển sang dùng các liệu pháp tự nhiên được chứng nhận phụ gia thực phẩm, không có thuốc trừ sâu hoặc kim loại nặng.

Hoa bia - thuốc chống trầm cảm tự nhiên

Hoa bia làm giảm các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. Nó có đặc tính thư giãn và làm dịu rất thú vị. Ủy ban Dược phẩm Châu Âu đã phê duyệt việc sử dụng hoa bia để chống kích động, lo lắng và rối loạn giấc ngủ.

Nhân sâm là một chất thích ứng chống trầm cảm tự nhiên mang lại sự sống.

Nhân sâm điều chỉnh hiệu quả phản ứng miễn dịch và thay đổi nội tiết tố do căng thẳng, từ đó duy trì cân bằng nội môi. Ngoài việc ngăn chặn sự xuất hiện bệnh tâm lý chẳng hạn như lo âu và trầm cảm, nhân sâm còn ngăn ngừa các chứng liên quan đến căng thẳng bệnh sinh lý. (Thư mục: Sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Nhân sâm theo truyền thống được sử dụng như dược liệu TRÊN Viễn Đông, tại Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc. Lý do là nhân sâm có chứa các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Những ginsenoside này, được chiết xuất từ rễ, lá, thân, quả nhân sâm, có một số tác dụng dược lý. Chúng được chia thành khoảng 100 loại khác nhau. Nhiều nghiên cứu đã xác định được ginsenosides điều trị hiệu quả tổn thương cơ quan và chết tế bào, cũng như các bệnh về miễn dịch và chuyển hóa.

Nhân sâm được sử dụng như một chất thích ứng để điều trị nhiều bệnh khác nhau, như một chất bổ và trẻ hóa. Nhân sâm có khả năng điều chỉnh căng thẳng rất tốt so với các chất thích ứng khác được hiển thị. Hiệu quả này như một tác nhân chống căng thẳng đã được chứng minh bằng nhiều bài kiểm tra căng thẳng điều hòa hành vi khác nhau. TRONG điều kiện tự nhiên Nghiên cứu cũng cho thấy nhân sâm có tác dụng chống căng thẳng tuyệt vời.

Reishi - bạn đã thử nấm trị trầm cảm chưa?

Reishi đã được sử dụng trong y học Trung Quốc trong hàng ngàn năm. Nó đặc biệt hữu ích trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch - tăng cường hệ thống miễn dịch khi nó bị suy yếu hoặc hạ thấp nó khi hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức. Nấm chứa hơn 400 hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau; Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng ngoài việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch, Reishi còn có tác dụng chống viêm, chống ung thư, kháng khuẩn, kháng vi-rút, trị đái tháo đường, chống oxy hóa và làm dịu. hệ thần kinh, giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn ( Thư mục: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Schisandra cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và trầm cảm

Quả Schisandra là một ví dụ cổ điển về khả năng thích ứng thảo dược, điều này có nghĩa là nó an toàn, không độc hại và đặc biệt làm giảm cả tinh thần và căng thẳng về thể chất. Schisandra được chứng minh là cải thiện khả năng phối hợp, tập trung và thậm chí cả sức bền.

Viện truyền thống y học Trung Quốc và các sản phẩm tự nhiên kết luận rằng việc tiêu thụ thường xuyên chiết xuất Schisandra làm giảm lo lắng liên quan đến căng thẳng và cũng cải thiện chức năng nhận thức. Theo các nhà nghiên cứu, có bằng chứng khá tốt cho thấy Schisandra là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên khá mạnh nhờ khả năng kích thích tâm trạng bằng cách giảm mức độ căng thẳng và tăng hiệu suất trong nhiều khía cạnh của cuộc sống ( Thư mục: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - thuốc chống trầm cảm thơm tự nhiên

Cây điều hòa tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo âu, hồi hộp và khó chịu, lo lắng. Melissa giúp cơ thể tìm lại sự bình yên, tĩnh lặng mà không gây hại ( Thư mục: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis là một loại cây bụi lâu năm thuộc họ Hoa môi. Trở lại thời Trung cổ, loại thảo dược thơm này phổ biến ở châu Âu; ngày nay nó được trồng rộng rãi trên khắp thế giới. Trong quá trình nghiên cứu khác nhau, sự đa dạng về mặt sinh học hoạt chất từ dầu chanh. Phân tích HPLC (sắc ký lỏng hiệu năng cao) cho thấy tác dụng dược lý Chiết xuất dầu chanh có chứa axit rosmarinic, ester axit caffeic và axit 3,4-dihydroxybenzoic.

Các nghiên cứu trên những tình nguyện viên khỏe mạnh đã chỉ ra rằng chiết xuất dầu chanh có thể điều chỉnh tâm trạng và có thể được coi là thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm. Sử dụng hạn chế. Tuy nhiên, không có dữ liệu chính xác về yếu tố giới tính và thời gian tác dụng, vì vậy hãy nhớ phối hợp việc sử dụng dầu chanh với bác sĩ.

Eleutherococcus, giống như nhiều loài thực vật Sản phẩm thuốc, đến với chúng tôi từ y học cổ truyền Trung Quốc, nơi nó đã được sử dụng hơn 2000 năm - các thầy lang phương Đông tin tưởng rằng Eleutherococcus có thể phục hồi sự thiếu hụt Năng lượng cần thiết khí.

Eleutherococcus cũng được coi là một chất thích nghi tự nhiên, có nghĩa là nó tăng cường sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên trước các yếu tố căng thẳng khác nhau và giúp bình thường hóa và cân bằng hệ thống miễn dịch và nội tiết của cơ thể.

Dược lý chính thức đã công nhận Eleutherococcus là một chất thích nghi vào những năm 40 của thế kỷ trước, khi các nhà khoa học Liên Xô bắt đầu tích cực nghiên cứu về nó dược tính. Ở Liên Xô, Eleutherococcus được sử dụng tích cực để giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe - từ việc tăng sức mạnh và sức bền của vận động viên đến chống phơi nhiễm phóng xạ sau thảm họa tại nhà máy điện hạt nhân Chernobyl năm 1986.

Cây cải thiện chức năng tuyến thượng thận, có liên quan đến cuộc chiến chống mệt mỏi - chất hóa học trong Eleutherococcus ức chế sự liên kết của các hormone gây căng thẳng với các thụ thể của chúng. Điều này có nghĩa là tuyến thượng thận của bạn hoạt động càng tốt thì càng sản xuất ít hormone gây căng thẳng và lo lắng.
Tiêu thụ Eleutherococcus cũng gây ra tác dụng an thần nhẹ, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, bất chấp tất cả những lợi ích của eleutherococcus như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên, đừng dùng nó mà không hỏi ý kiến bác sĩ - eleutherococcus bị chống chỉ định ở mức độ cao. huyết áp và lượng đường trong máu thấp.

Từ chối trách nhiệm: Thông tin được trình bày trong bài viết này về thuốc chống trầm cảm tự nhiên, chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin cho người đọc. Nó không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Trong lúc tình huống căng thẳng Dinh dưỡng cần được cân bằng về thành phần protein, chất béo và carbohydrate, vì vậy trong những giai đoạn như vậy tốt hơn là nên từ chối chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Được hưởng lợi khi các loại Vitamin B, vitamin E, C, A, cũng như kẽm, canxi, magie, selen, được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chống căng thẳng, giúp giảm căng thẳng. Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 thứ nhiều nhất sản phẩm tốt cho sức khỏe căng thẳng.

1. Rau xanh
Súp lơ, bông cải xanh, rau diếp, rau diếp, rau bina, cây me chua chứa một số lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa giúp phục hồi cơ thể sau rối loạn thần kinh. Những sản phẩm này cũng chứa kali, một nguyên tố cần thiết cho vận hành chính xác hệ thần kinh.

2. Hải sản
Hải sản chứa lượng lớn kẽm và iốt - những nguyên tố cần thiết cho cơ thể hoạt động binh thương Hệ thống nội tiết, và omega-3 axit béo, đó là “nhiên liệu” của hệ thần kinh của chúng ta.

3. Ngũ cốc
Giàu vitamin B, rất cần thiết để bổ sung năng lượng sống và sức mạnh. Nguồn của chúng có thể là bánh mì nguyên hạt làm từ bột mì thô chứa hạt có vỏ.

4. Cà rốt, bí đỏ và các loại rau, củ quả có màu cam khác
Chúng giàu vitamin A và beta-carotene, giúp củng cố các mạch máu của não và bình thường hóa lưu thông máu trong hệ thần kinh ngoại biên và trung ương. Những sản phẩm này cũng rất tốt để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.

5. Cần tây
Chứa các nguyên tố thực vật giúp làm dịu hệ thần kinh. Ăn sống hoặc xay trong máy xay để làm nước ép cần tây.

6. Cải xoăn biển
Giàu iốt, có tác dụng có lợi cho hoạt động tuyến giáp, và phản ứng với stress phần lớn phụ thuộc vào nó.

7. Trà xanh
Tác dụng chống căng thẳng của nó dựa trên hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, quá trình uống trà còn có tác dụng xoa dịu.

8. Rượu
Rượu chứa nhiều polyphenol, chất ngăn chặn tác động mạnh môi trường bên ngoài trên cơ thể. Một ly rượu vang có thể giúp bạn bình tĩnh lại và cải thiện tâm trạng.

Khi tâm hồn bạn buồn bã, thế giới dường như xám xịt và cuộc sống dường như nhàm chán, bạn thực sự muốn làm bừng sáng nỗi buồn này bằng một điều gì đó: mua quần áo đẹp hoặc ăn món gì đó ngon miệng. Nhân tiện, về thực phẩm: ăn những món ăn ngon và đẹp mắt không phải lúc nào cũng có tác động tốt đến vóc dáng và thậm chí cả tâm trạng của chúng ta. Để thực sự khiến bản thân vui vẻ hơn một chút khi ăn, bạn cần biết nên ăn gì. Sau khi xem xét tất cả các loại tài liệu trên Internet, cho bản thân tôi và tất nhiên cho bạn, độc giả thân yêu của tôi, tôi đã thu thập được những sản phẩm chính giúp cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe của bạn.

Một số sản phẩm chống trầm cảm hiệu quả nhất là: cá béo(ví dụ cá hồi, cá tuyết) và các loại hạt. Chúng là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tế bào não hoạt động tốt hơn và tâm trạng tồi tệ biến mất. Chúng cũng chứa vitamin B6, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe. hệ miễn dịch, và quan trọng là axit amin tryptophan (nhân tiện, từ đó, “hormone hạnh phúc” - serotonin) được hình thành, được lưu trữ trong bất kỳ món ăn nào chứa các sản phẩm này. Nếu chúng ta nói về cá, thì hầu hết axit amin cuối cùng được tìm thấy trong các sản phẩm có muối nhẹ. Để có một tâm trạng tuyệt vời, các loại hạt có chứa khoáng chất selen, nhân tiện, chất này rất thiếu ở người lớn tuổi. Vì vậy, hãy ăn cá ít nhất ba đến bốn lần một tuần, 100-150 gram và các loại hạt - 30 gram mỗi ngày - bạn sẽ không chỉ no mà còn hạnh phúc!

Hóa ra nước luộc gà không chỉ giúp chữa cảm lạnh mà còn có tác dụng an thần. Protein được tìm thấy trong thịt của loài chim này (và cả trong bột yến mạch và kiều mạch) bao gồm các axit amin tryptophan đã được mô tả ở trên. TRONG trứng gà Nhân tiện, cũng có những axit amin này, cũng như vitamin A, E, D và B, việc thiếu chúng có thể dẫn đến trầm cảm. Vitamin của nhóm này cũng được tìm thấy trong súp lơ, nhưng chỉ có trong súp lơ tươi, chẳng hạn như bạn có thể mua ở chợ và làm món salad ngon từ nó.

Tôi thường nhận thấy rằng tôi muốn vui lên với những viên kẹo hoặc nước chanh tươi sáng, mặc dù trên thực tế, tốt hơn là nên chọn những loại rau và trái cây tươi sáng. Màu sắc tươi vui vẫn còn nhưng lợi ích lại lớn hơn gấp nhiều lần! Các loại rau và trái cây như củ cải, cà tím, cà rốt, hồng, quýt và những loại tương tự có chứa bioflavonoid - những chất này giúp cải thiện lưu thông máu trong não. Đặc biệt nổi bật trong danh sách “trái cây tâm trạng” là chuối, chứa nhiều vitamin B6 cần thiết cho tâm trạng vui vẻ, có thể giúp giảm buồn chán và mệt mỏi mãn tính. Đối với một người tiêu thụ những thực phẩm tươi sáng và tốt cho sức khỏe, não sẽ nhận được nhiều oxy hơn, do đó cơ thể cảm thấy tốt hơn rõ rệt và do đó tâm trạng phấn chấn.

Tuyệt đối bất kỳ loại phô mai nào chứa nhiều axit giúp tâm trạng vui vẻ: phenylethylamine, tryptamine và tyramine, sẽ giúp bạn cười thường xuyên hơn. Và tất nhiên, sô cô la đen, rất hữu ích cho những người giảm cân. Khi tôi đang ăn kiêng, vị ngọt này đã nâng cao tâm trạng của tôi chỉ vì tôi có đủ khả năng ăn một vài miếng. Nhưng hóa ra hạt ca cao có chứa phenylethylamine, chất thúc đẩy sản xuất endorphin. Tôi nghĩ mỗi người trong chúng ta đều từng nghe nói đến chúng như là hormone của tình nhân. Hóa ra loại sô cô la sữa tinh tế thường được quảng cáo sẽ mang lại ít hạnh phúc và cảm giác giống tình yêu hơn nhiều so với sô cô la đắng. Ngoài ra, nó còn chứa magie, một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời.

Tất nhiên, không phải tất cả các sản phẩm chống trầm cảm thoạt nhìn đều có vẻ như vậy. Ví dụ, nếu không đọc nhiều bài báo, tôi sẽ không bao giờ nghĩ rằng cá béo có thể nâng cao tinh thần của tôi. Nhưng những sản phẩm và phương thuốc mà nhiều người coi là cứu cánh khỏi nỗi u sầu và căng thẳng thường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Đồ ngọt làm tăng mạnh lượng đường trong máu, và điều này, nhân tiện, dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính, thực phẩm ít béo cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, trong khi ăn kiêng, tốt hơn hết bạn nên ăn trái cây và rau củ tươi sáng để không chỉ vui vẻ mà còn vui vẻ. Nhưng đồ uống tăng lực và đặc biệt là rượu tuy có tác dụng sảng khoái, tiếp thêm sinh lực nhưng không tồn tại được lâu, đồng thời khiến tuyến thượng thận hoạt động khó khăn hơn và làm tăng lượng đường trong máu. Thuốc lá nói chung có thể dẫn đến thiếu vitamin và khoáng chất, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Nói chung, để thoát khỏi trầm cảm và ít buồn bã hơn, bạn cần cắt cho mình một món salad gồm các loại rau hoặc trái cây có màu sắc rực rỡ, ăn các loại hạt hoặc nước luộc gà, chiên trứng hoặc cá và ăn nhẹ với phô mai. Khi đó cơ thể bạn sẽ hạnh phúc, và nụ cười sẽ không rời khỏi khuôn mặt bạn! Đây là cách duy nhất tôi sẽ làm kể từ bây giờ.

Natalia Denisova

Vào mùa hè nhiều nhất bạn thân- đây là rau và trái cây. Trái cây không chỉ hữu ích vì cung cấp vitamin mà còn có nhiều lý do để ăn chúng thường xuyên. Hầu như không ai biết một quả chuối bình thường có thể hữu ích và tuyệt vời đến thế nào! Và có rất nhiều lý do để yêu thích loại quả này.

Chuối giúp giảm trầm cảm. Chúng chứa rất nhiều chất từ đó sản sinh ra serotonin - hormone hạnh phúc. Vì vậy, ăn một quả chuối có thể dễ dàng cải thiện tâm trạng của bạn :).
Chuối là loại trái cây duy nhất không cho dị ứng ngay cả ở trẻ sơ sinh.
Chúng giữ lại canxi, nó tồn tại trong cơ thể và giúp xương chắc khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người yêu thích cà phê, vì cà phê sẽ thải canxi ra khỏi cơ thể.
Nhờ các enzym có trong chuối nên các chất có lợi được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn rất nhiều.
Chuối giúp ích cho những người bị táo bón. Tiêu thụ thường xuyên sẽ loại bỏ vấn đề này.
Loại quả này rất tốt cho chứng ợ nóng.
Chuối bao bọc thành dạ dày và bảo vệ nó khỏi các chất và axit mạnh trong thực phẩm, điều này thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét dạ dày.
Chúng được khuyến khích sử dụng cho những người bị tiêu chảy. Đây là một sản phẩm phục hồi hữu ích.
Bột chuối rất cần thiết cho việc tập luyện. Nó cứu bạn khỏi chuột rút cơ bắp chân những người tập thể dục nhiều.
Ăn chuối làm giảm sưng tấy đáng kể.
Trái cây là nguồn năng lượng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn ăn nó trước khi tập luyện - lượng đường sẽ không tăng quá nhanh và công việc sẽ hiệu quả hơn và bạn sẽ có đủ năng lượng cho đến khi kết thúc buổi tập.
Pectin và chelate trong chuối giúp loại bỏ độc tố và các chất khác Những chất gây hại, cải thiện tiêu hóa.
Tài liệu hữu ích, có trong chuối thì vớt ra triệu chứng PMS. Nếu bạn ăn một quả chuối, bạn có thể thoát khỏi tâm trạng xấu và các triệu chứng khó chịu.
Bột giấy chứa rất nhiều sắt. Điều này làm cho chuối rất cần thiết cho bệnh thiếu máu.
Hàm lượng kali cao giúp cải thiện tình trạng mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và điều trị chứng cao huyết áp.
Chất chống oxy hóa và axit amin trong chuối bảo vệ cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch.
Chuối có thể loại bỏ cát và sỏi khỏi thận. Và các nguyên tố vi lượng và vitamin cải thiện chức năng và tình trạng của chúng.
Loại quả này là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng buồn nôn trên đường hoặc nhiễm độc ở phụ nữ mang thai.
Vỏ chuối có tác dụng giảm ngứa do côn trùng cắn rất tốt. Bắt lấy nó bên trongđến chỗ bị cắn trong vài phút.
Vào mùa hè, đặc biệt là ở các khu nghỉ dưỡng, thời tiết rất nóng. Một quả chuối cũng sẽ giúp ích ở đây. Nó có đặc tính làm giảm nhiệt độ cơ thể. Nó giúp hạ sốt hoặc nhiệt độ cực cao.
Chuối giúp bạn bỏ thuốc lá! Khi cai sữa từ nghiện nicotin bạn cần ăn nhiều chuối - một lượng lớn vitamin, kali, magie giúp loại bỏ lượng nicotin dư thừa ra khỏi cơ thể và thích nghi với cuộc sống không thuốc lá.
Chuối rất cần thiết khi chuẩn bị cho kỳ thi. Hàm lượng kali cao trong chuối khiến bạn dễ bị thông tin mới và cải thiện hiệu suất.

Trầm cảm có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, từ sinh lý đến tâm lý. Nhưng có một cách đơn giản và cách ngon giảm nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm, đồng thời, ở một mức độ nào đó, góp phần tăng cường “sức khỏe” của cơ thể. Theo phương pháp này, bạn cần tiêu thụ thường xuyên, ít nhất 2-3 lần một tuần, một số loại thực phẩm có lợi. sản phẩm chống trầm cảm.

2. Đứng thứ hai là sô cô la đen, cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và phenethylamine cải thiện tâm trạng. Phenethylamine là một chất ảnh hưởng đến các tế bào não chịu trách nhiệm về tâm trạng tốt. Sô cô la không chỉ là một sản phẩm thực phẩm cực kỳ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

3. Để giảm Những hậu quả có thể xảy ra căng thẳng, cần phải đưa vào chế độ ăn uống thuốc chống trầm cảm trái cây họ cam quýt, cung cấp cho não lượng đường tự nhiên và vitamin C, cần thiết để vượt qua căng thẳng. Tuy nhiên, cư dân ở các vĩ độ khác có thể được hưởng lợi từ trái cây ngọt mọc trong khu vực của họ. Các loại trái cây có múi, đặc biệt là cam, giúp não chống lại căng thẳng do chúng có chứa nội dung cao vitamin và đường tự nhiên. Và nhờ họ là chủ sở hữu màu sáng và hương thơm phong phú, chúng gợi lên những cảm xúc tích cực.

4. Ở vị trí thứ tư trong danh sách thực phẩm chống trầm cảm là hạnh nhân, có chứa kẽm, magie, vitamin E và B2. Khi hạnh nhân được đưa vào chế độ ăn uống, serotonin nói trên sẽ được sản xuất.

5. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên thay thế trà bằng đồ uống được pha chế từ các loại thảo mộc, được lựa chọn tùy thuộc vào tác dụng mà bạn muốn nhận được: an thần hay bồi bổ. Nếu bạn cần trợ giúp để giải quyết căng thẳng, bạn nên bổ sung cá vào chế độ ăn uống của mình, loại cá có chứa kẽm, vitamin B và axit béo Omega-3, là những thành phần thiết yếu trong điều trị rối loạn hệ thần kinh.

6. Danh sách kết thúc với tỏi và bông cải xanh. Tỏi có khả năng làm giảm tác động của stress oxy hóa. Anh ấy không chỉ bảo vệ hiệu quả khỏi virus mà còn phương thuốc tốt khỏi trầm cảm nhờ các enzyme có trong thành phần của nó, làm giảm tác động tiêu cực TRÊN các tế bào thần kinh môi trường. Bông cải xanh, do thực tế là nó chứa nhiều thành phần khoáng sản, ngăn chặn sự xuất hiện cơn hoảng loạn, trầm cảm và lo âu. Bông cải xanh là món ăn kèm rau tích cực nhất. Nó chứa một lượng lớn axít folic, cứu chúng ta khỏi những cơn lo âu vô cớ.