Giờ ngủ trưa ở Ý. Buổi chiều nghỉ ngơi

Ngủ trưa - ngủ trưa là một phần chính trong cuộc sống ở một số nước Châu Âu. Nếu ban ngày chỉ có trẻ nhỏ ngủ với chúng ta, thì ở Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Ý, Hy Lạp, Malta, Síp và cả người lớn đừng bỏ bê khoảnh khắc thú vị này. Cái này có một vài nguyên nhân. Khái niệm về giấc ngủ trưa có nghĩa là gì?

Câu chuyện về giấc ngủ trưa

Nghỉ ngơi giữa trưa để bổ sung sức lực của bạn

Từ siesta có nguồn gốc từ tiếng Tây Ban Nha và có nghĩa là "giờ thứ sáu". Từ nguyên của từ này bắt nguồn từ lịch sử Rome cổ đại... Người La Mã sống vào thế kỷ thứ 2 sau Công Nguyên có thói quen thức dậy sớm vào lúc bình minh, vì vậy giờ làm việc thứ sáu đối với họ là buổi trưa - khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết để nghỉ ngơi. Đây là nơi bắt đầu giấc ngủ trưa.

Nghỉ buổi chiều phổ biến trong thời tiết nóng. các nước châu Âuà, nhưng lịch sử biết nhiều ví dụ khi họ thường xuyên ngủ vào ban ngày nhân cách nổi tiếng chẳng hạn như Churchill, Margaret Thatcher. Ở Ý, giấc ngủ trưa xuất hiện vào khoảng thế kỷ 17, khi các nhà cai trị của triều đại Gagsburg bắt buộc các cận thần của họ và tất cả cư dân của đất nước phải tuân thủ nghi thức ngủ trưa.

Siesta bắt nguồn từ Tây Ban Nha không đơn giản chỉ vì sự lười biếng của người dân địa phương. Cô bé có tầm quan trọng lớnđối với sức khỏe và tuổi thọ của một người, khả năng làm việc và hoạt động của anh ta. Ngoài ra, do khí hậu nóng (ở Tây Ban Nha, nhiệt độ vào tháng 8 có thể lên tới 40 độ) nên chỉ cần ngủ ban ngày là được. Tiếp tục làm việc trong cái nóng như thế này thật là tồi tệ những vấn đề lớn với sức khỏe.

Đồng hồ ngủ trưa

Các chuyên gia cho rằng thời lượng tối ưu nghỉ ngơi ban ngày - không quá nửa giờ. Sau thời gian này, theo quy luật, một người sẽ chìm vào giấc ngủ sâu, điều này không được phép. Nếu bạn thức dậy đúng vào giai đoạn giấc ngủ sâu, sau đó sẽ bị suy nhược, chán nản, trầm cảm.

Có Những đất nước khác nhau thời gian của giấc ngủ trưa là khác nhau. Có một kiểu phân loại phân tách phần còn lại theo thời gian:

• Ngủ nano: 10-30 giây (ví dụ: trong vận chuyển). Lợi ích của nó vẫn chưa được nghiên cứu.
• Giấc ngủ trưa ngắn (5-20 phút) là rất hiếm.
• Rộng rãi (20-50 phút).
• Dài - 1-1,5 giờ (giấc ngủ trưa "lười biếng").
• Kỷ lục - lên đến 4 giờ (thời gian ngủ trưa ở Tây Ban Nha).

Ngủ trưa là cả một truyền thống của người dân miền nam

Các chuyên gia NASA tin rằng thời gian tối ưu ngủ trưa 26 ​​phút! Nếu bạn ngủ lâu hơn, bạn có thể thức dậy với cơn đau đầu, cảm thấy mệt mỏi và tâm trạng không tốt.

Nhờ thời gian nghỉ ngơi ngắn buổi chiều, năng lượng dự trữ được phục hồi, tăng thêm sức mạnh, tinh thần và hoạt động thể chất, hoạt động trí óc và quá trình ghi nhớ được cải thiện. Nghiên cứu thú vịđược thực hiện bởi một chuyên gia người Pháp trên các phi công của các chuyến tàu xuyên Đại Tây Dương. Trong khi người đầu tiên ngồi vào tay lái, người thứ hai có thể ngủ trong 45-50 phút, sau đó các đặc điểm tâm sinh lý thần kinh của não, tốc độ phản ứng và tốc độ suy nghĩ đã được nghiên cứu.

Kết quả là, tất cả các chỉ số đều tồi tệ hơn nhiều so với trường hợp phi công không hề ngủ. Điều này cho thấy rằng thời gian cho bữa trưa nên ngắn (15 đến 40 phút). Đó là khoảng thời gian có lợi cho cơ thể nói chung. Nếu thường xuyên ngủ lâu hơn giới hạn này, bạn có thể bị trầm cảm, cao huyết áp, lú lẫn, mất ngủ vào ban đêm.

Ví dụ, ở Tây Ban Nha, người dân địa phương tuân theo các điều kiện nhất định để có một giấc ngủ trưa "đúng". Chúng ta có thể cho rằng kiểu ngủ trưa của người Tây Ban Nha là một ví dụ để noi theo.

Để giấc ngủ được thoải mái nhất, bạn cần nằm trên một chiếc giường hoặc ghế sofa êm ái. Đó có thể là nhà riêng, văn phòng, nhưng tốt hơn hết bạn nên chọn cùng một địa điểm mỗi ngày.

Cách ly hoàn toàn với các tác nhân kích thích bên ngoài: điện thoại, TV, tiếng ồn của ô tô, tiếng nói của mọi người. Một số người cần bóng tối hoàn toàn.

Phải tắt điện thoại trước khi đi ngủ.

Thời lượng ngủ không quá 45 phút. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ ngủ lâu hơn, hãy đặt đồng hồ báo thức bằng một giai điệu dễ chịu. Đôi khi người ta khuyên bạn nên bắt đầu làm quen với giấc ngủ trưa lúc 1 giờ. Rút ngắn dần còn 20 phút.

Cần có một lịch trình hàng ngày nghiêm ngặt: bạn cần phải ngủ và thức dậy cùng một lúc.

Bạn không thể thức dậy nhanh chóng, bạn nên nằm xuống trong 5 phút và sau đó rửa sạch. nước lạnh, ăn một cái gì đó ngọt ngào (bánh ngọt, sô cô la) và uống trà hoặc nước.

Giờ ngủ trưa được chọn chính xác vào buổi chiều từ 12 giờ đến 16 giờ. Ngủ muộn hơn không được khuyến khích, đó là do nhịp sinh học đặc thù của con người.

Lợi ích của giấc ngủ ban ngày

V Các nước phương tâyà có một thành ngữ như vậy "sleep a siesta", nó có nghĩa là nghỉ ngơi trong ngày. Vào khoảng 12-14 giờ chiều, mức độ hormone tuyến thượng thận trong máu - cortisol, cũng như dopamine và serotonin giảm xuống, dẫn đến sự chậm lại của tất cả các yếu tố quan trọng. quy trình quan trọng trong cơ thể: trao đổi chất, nhịp tim, hô hấp, dẫn truyền xung thần kinh. Sau một bữa trưa thịnh soạn, nó đi xuống tuần hoàn não bằng cách tăng cường quá trình tiêu hóa, gây ra tình trạng thiếu oxy tạm thời, giảm huyết áp và thường xuyên buồn ngủ.

Những người đang làm việc, và thậm chí hơn thế nữa trong điều kiện khí hậu quá nóng, tốc độ làm việc và tốc độ phản ứng bị chậm lại rõ rệt, suy giảm khả năng chú ý, mất hứng thú với các sự kiện đang diễn ra. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả của hoạt động lao động. Các bác sĩ cùng với các nhà sinh lý học thần kinh từ lâu đã chứng minh được lợi ích của giấc ngủ ban ngày đối với cơ thể.

Hiệu suất của trung tâm hệ thần kinh: trí nhớ, sự chú ý, khả năng giải quyết một số nhiệm vụ khó khăn, khả năng chống lại căng thẳng. Sau giấc ngủ trưa, những cơn buồn ngủ, lờ đờ, lơ đễnh biến mất. Tổng thời lượng trong ngày làm việc của một người cụ thể đang tăng lên.

Ngủ ban ngày là cơ hội để bạn cải thiện hiệu suất làm việc.

Rủi ro giảm đáng kể bệnh tim mạch... Theo các nghiên cứu được thực hiện, ngủ 30 phút trong ngày giảm 37% nguy cơ đột quỵ và đau tim, và 15-20 phút giảm 12%. Ngay cả trong một thời gian ngắn nghỉ ngơi, áp lực động mạch, nhịp tim và sức mạnh của họ chậm lại, chuyển hóa cholesterol và mức độ hormone căng thẳng bình thường hóa, lượng endorphin và enkephalins tăng lên.

Các chỉ số về năng suất lao động ngày càng được cải thiện. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về những thay đổi trong khoảng thời gian chú ý sau giấc ngủ ngắn. Tất cả đều cho kết quả giống nhau: sau 20 - 30 phút nghỉ ngơi, nhân viên đã thể hiện những thành công tốt nhất (tính sáng tạo, sự khéo léo, tâm trạng). Chúng ta phải làm gì khi không còn sức lực và mong muốn tiếp tục công việc của mình? Chúng tôi uống một tách cà phê mạnh và buộc bản thân phải làm việc nhiều hơn nữa. Nhưng điều này không tốt cho sức khỏe của chúng ta! Nhiều nhà lãnh đạo các công ty lớnđã nhận ra điều này từ lâu và quyết định cung cấp cho nhân viên của họ 20 phút nghỉ ngơi (ví dụ: Nhật Bản, Mỹ, Đức).

Tình trạng căng cơ quá mức được giải tỏa. Các cơ thư giãn, lưu lượng máu được cải thiện, các cơn đau ở tứ chi biến mất (đặc biệt là khi lao động thể chất), sức mạnh được phục hồi.

Cải tiến học tập. Những học sinh có cơ hội chợp mắt ít nhất 15-20 phút trong ngày sẽ học tốt hơn vật liệu mới, dễ dàng ghi nhớ một lượng lớn thông tin và đối phó với các nhiệm vụ.

Giấc ngủ trưa có thể giúp giảm chứng mất ngủ. Như bạn đã biết, rất nhiều người bị rối loạn giấc ngủ. lý do khác nhau... Thông thường, những rối loạn này được biểu hiện bằng việc thiếu nghỉ ngơi vào ban đêm và buồn ngủ tăng lên vào buổi chiều. Theo một số chuyên gia, giấc ngủ trưa có thể có tác dụng hữu ích đối với chứng mất ngủ do tích lũy số giờ ngủ mỗi ngày. Vì vậy, những người lính đặc nhiệm sẽ ngủ (vài đợt nghỉ ngơi ngắn trong 24 giờ).

Tỷ lệ ngủ ban ngày ở một số quốc gia

Như đã đề cập ở trên, ngủ trưa phổ biến hơn ở các nước phương Tây, nhưng đối với những năm trước nó đang được phát triển và trở nên phổ biến ở Pháp, Mỹ, Nhật Bản. Các nhà quản lý bắt đầu nhận ra rõ ràng mọi rủi ro liên quan đến tình trạng quá tải lớn và căng thẳng tinh thần mạnh mẽ của nhân viên. Vì vậy, tốt hơn hết hãy cho họ cơ hội để nghỉ ngơi 20 phút trong ngày còn hơn là hàng ngày có năng suất thấp, cũng như đổ vỡ, nghỉ học, sa thải và nhiều khó khăn xã hội khác.

Ngủ trưa ở Tây Ban Nha lúc mấy giờ? Cho đến nay, một giấc ngủ trưa chính thức chỉ tồn tại ở tỉnh Tây Ban Nha từ 14 đến 17 giờ (ví dụ, ở Catalonia). Ở đó hoàn toàn im lặng vào ban ngày, bạn sẽ không gặp mọi người trên đường phố, tất cả các cửa hàng đều đóng cửa. V thành phố lớn(Madrid, Valencia, Barcelona) mọi thứ hơi khác một chút: các siêu thị lớn, bảo tàng, nhà hàng liên tục mở cửa cho du khách và một số lượng lớn khách du lịch. Các cửa hàng vừa và nhỏ, quán cà phê, thẩm mỹ viện, thậm chí cả hiệu thuốc có thể đóng cửa nghỉ từ 12 giờ đến 16 giờ.

Điều này có thể trở thành một vấn đề khó chịu đối với những du khách không nhận thức được lối sống của người dân bản địa. Đó là lý do tại sao, trước khi đi du lịch đến một quốc gia khác, bạn cần phải tìm hiểu đường đi, truyền thống và mọi thứ điểm quan trọngđể tránh những khó khăn. Cần phải nói rằng thời gian nghỉ trưa dài cho thấy sự cần thiết phải kéo dài ngày làm việc, và người Tây Ban Nha không bỏ qua quy tắc này. Nhiều cơ sở công cộng mở cửa đến tận đêm khuya.

Ở Hy Lạp, giấc ngủ trưa truyền thống bắt đầu từ 2 giờ chiều và kéo dài đến 5 giờ chiều. Đối với người Hy Lạp, giấc ngủ trưa vào buổi chiều là một nghi lễ linh thiêng. Các thành phố đóng băng trong 3 giờ, cuộc sống theo đúng nghĩa đen của từ này dừng lại: điện thoại không đổ chuông, hiếm xe và người qua lại trên đường. Rhodes có lẽ là người quen ngủ trưa nhất. Tất nhiên, các thành phố lớn sống theo cách riêng của họ, nhưng giấc mơ ngày truyền thống ở Hy Lạp vẫn được hoan nghênh và tôn trọng cho đến ngày nay.

Khung thời gian cho giấc ngủ trưa khác nhau giữa các quốc gia

Ngủ trưa ở Ý lúc mấy giờ? Những du khách sắp đi thăm những nơi xa xôi của đất nước cần biết điều này. Giấc ngủ trưa ở Ý bắt đầu từ 12h30 đến 15h30. Rome, tất nhiên, vẫn tiếp tục cuộc sống của riêng mình do lượng khách đông đúc, vì vậy rất khó để tìm thấy các cửa hàng đóng cửa ở đó vào ban ngày.

Ngay tại Việt Nam, Turkmenistan (thành phố Mara) cũng có tục nghỉ trưa, gắn liền với thói quen dậy sớm của người dân.

Tóm lại, chúng ta có thể rút ra một số kết luận thú vị:

• Ngủ trưa là điều bắt buộc ở xứ nóng để ngăn ngừa bệnh tim, khi cơ thể con người đang làm việc đến mức giới hạn khả năng của mình.
• Tất cả chúng ta đều là cá nhân và chúng ta cần thời điểm khác nhauđể nghỉ ngơi ban ngày, nhưng không quá 40 phút (trước khi đắm mình trong giai đoạn ngủ sâu).
• Thường xuyên ngủ trưa trong ngày, không chỉ trẻ nhỏ cần nó, như trước đây người ta nghĩ, tất cả mọi người cần nó.
• Ở những quốc gia mà giấc ngủ trưa không phải là một truyền thống quốc gia (thói quen), hãy nghỉ ngơi trong nghỉ trưa bạn có thể sử dụng các tùy chọn khác (ngủ ở nhà, trên xe, trong tài khoản cá nhân của bạn).

Các quốc gia Địa Trung Hải độc đáo theo cách riêng của họ, Tây Ban Nha khác biệt nổi bật so với các quốc gia láng giềng - Bồ Đào Nha và Ý. Nhưng giữa chúng cũng có một điểm chung mà người ta có thể tham khảo, không, không phải kiến ​​trúc và phong tục, mà là những giấc ngủ trưa và trưa, nghỉ ngơi và giải lao sau khi làm việc. Tất cả những khái niệm này được thống nhất dưới một cái tên - "giấc ngủ trưa".

Mặc dù giấc ngủ trưa không địa điểm đẹp, không một địa danh, không có khái niệm này, không thể hiểu được bản thân Tây Ban Nha, người Tây Ban Nha bản địa, cũng như truyền thống và phong tục dân tộc của họ. Nhưng những thay đổi đang diễn ra trong xã hội Tây Ban Nha đang dần để lại dấu ấn trong cách hiểu truyền thống về giấc ngủ trưa.

Người Tây Ban Nha kế thừa giấc ngủ trưa ngay cả trong cuộc chinh phạt của người Ả Rập, áp dụng phong tục ngủ trưa từ người Ả Rập, nhưng giờ đây, truyền thống ngủ trưa giữa trưa nắng gắt đang dần trở thành dĩ vãng. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà khoa học hàng đầu làm việc tại Quỹ Jimenez Diaz, những người đã nghiên cứu giấc ngủ trưa ở Tây Ban Nha hiện đại trong vài năm.

Giờ đây, phần lớn người Tây Ban Nha đã quên mất phong tục ngủ trưa, vốn đã bị ảnh hưởng nặng nề bởi quá trình đô thị hóa toàn cầu, trong đó cư dân của Tây Ban Nha đầy nắng không còn có thể ngủ ngon sau một bữa ăn thịnh soạn. Mặc dù thời gian nghỉ trưa vẫn kéo dài ba tiếng đồng hồ nhưng hầu hết người Tây Ban Nha sống ở các thành phố lớn không có thời gian về nhà trong thời gian này do thường xuyên tắc đường, nhiều người sống ở vùng sâu vùng xa hoặc ngoại ô thành phố. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hầu hết người Tây Ban Nha hiện đại chỉ dành 6-7 giờ mỗi ngày để ngủ, tức là ít hơn hai giờ so với trước đây. Do tiếng ồn của thành phố, chỉ có thể so sánh với các siêu đô thị của Nhật Bản, người Tây Ban Nha bắt đầu ngủ ít yên bình hơn, và giấc ngủ của họ khá nhạy cảm và không liên tục.

Bây giờ chính phủ Tây Ban Nha, đưa ra các yêu cầu thế giới hiện đại và sự toàn cầu hóa của nền kinh tế, đã quyết định bãi bỏ hoàn toàn giấc ngủ trưa, nhưng những đổi mới cho đến nay chỉ ảnh hưởng đến 584.000 công chức. Việc bỏ ngủ trưa sẽ giúp tăng đáng kể năng suất lao động, tránh tình trạng lịch làm việc hỗn loạn và cải thiện hiệu quả công việc của các cơ quan chính phủ. Lịch trình như vậy sẽ cho phép các công chức Tây Ban Nha làm công việc họ cần trong thời gian ngắn hơn, về nhà sớm hơn và quan tâm nhiều hơn đến gia đình của họ. Chính phủ Tây Ban Nha bày tỏ hy vọng rằng các công ty tư nhân của Tây Ban Nha sẽ noi gương các cấu trúc nhà nước, nhờ đó cách sống của người Tây Ban Nha sẽ giống với cuộc sống ở các quốc gia châu Âu khác.

Mặc dù bây giờ người Ý và người Đức thường tận hưởng giấc ngủ trưa và nghỉ ngơi, thường xuyên hơn nhiều so với người Tây Ban Nha, những người đã quên mất giấc ngủ trưa truyền thống. Dựa theo nghiên cứu hiện đại, 16% người Ý và 22% người Đức thích ngủ trưa vào buổi chiều ít nhất ba lần một tuần. Giấc ngủ trưa cũng thu hút 15% người Anh, nhưng ở Tây Ban Nha nắng nhất chỉ có 8% người Tây Ban Nha bản địa không muốn đi chệch khỏi những truyền thống tốt đẹp lâu đời.

Nhưng trên thực tế, phong tục ngủ trưa không liên quan trực tiếp đến giấc ngủ trưa vào buổi chiều, nó đúng hơn là một huyền thoại gắn liền với truyền thống của các bang Mỹ Latinh. Nhưng truyền thuyết về người Mexico, nằm ngủ ngọt ngào dưới bóng cây xương rồng khổng lồ, chỉ thu hút người châu Âu, không thể bắt gặp điều này khi du lịch Mexico. Người Tây Ban Nha hiện đại giờ ngủ ít hơn một giờ so với công dân của các nước châu Âu khác, theo dữ liệu từ công ty nghiên cứu Tây Ban Nha "Hiệp hội độc lập".

Trên thực tế, người Tây Ban Nha liên kết phong tục ngủ trưa với một bữa ăn ngon và thịnh soạn với những món ăn béo ngậy. Hơn nữa, yến tiệc mỗi ngày đều biến thành yến tiệc thực sự, tiếp tục toàn bộ ba giờ nghỉ trưa. Ngay sau giờ ăn trưa, vào lúc 14:00, người Tây Ban Nha có thể thoải mái nghỉ ngơi tại các quán bar và quán cà phê ấm cúng của địa phương và bắt đầu một bữa ăn nhàn nhã. Theo quy luật, trong vòng ba giờ, người Tây Ban Nha sẽ ăn ba hoặc bốn bữa ăn thịnh soạn, uống vài ly rượu mạnh và sau một giấc ngủ trưa, họ không còn sẵn sàng để bắt đầu công việc nữa.

Và sau đó, để bù lại thời gian ngủ trưa, người dân Tây Ban Nha buộc phải ở lại nơi làm việc của họ đến 20: 00-21: 00, sau đó về nhà, chỉ có cảm giác mệt mỏi. Do thời gian làm việc kéo dài, liên quan trực tiếp đến giấc ngủ trưa nên hầu hết người Tây Ban Nha chỉ ăn tối lúc 22h, thực tế không dành thời gian cho gia đình và dành thời gian rất ngắn để ngủ. Và ngày làm việc ở Tây Ban Nha bắt đầu muộn nhất là 9:00 sáng, và ở một số công ty - thậm chí sớm hơn, vì vậy giờ giấc ngủ trưa khiến người dân ở các thành phố hiện đại của Tây Ban Nha mất vài giờ ngủ đủ giấc.

Các nhà sử học lưu ý rằng tình yêu dành cho truyền thống ngủ trưa vốn có ở nhiều người nhân vật lịch sử người đã chia sẻ những phương châm tốt nhất về việc tiến lên phía trước, tìm cách tìm hiểu những điều chưa biết và bí ẩn. Chúng bao gồm Napoleon Bonaparte và Thomas Edison, Benjamin Franklin và Winston Churchill, Thomas Jefferso và Bruce Lee. Ví dụ, Thomas Edison, đang cố gắng tạo ra một bước đột phá lớn trong lĩnh vực vật lý, để tạo ra một phát minh khác thường - đèn điện hoặc điện thoại, được gọi là " máy nói chuyện”, Có thể ngủ gục ngay trên sàn nhà, không xa bàn làm việc, nơi anh tiến hành thí nghiệm. Ban đêm, hắn ngủ không quá bốn tiếng, chỉ có hai mươi phút chợp mắt buổi trưa đã giúp hắn lấy lại sức, tiếp tục thí nghiệm.

Và chỉ trong thế kỷ 20, các bác sĩ đã suy luận ra lý thuyết hiện đại về cái gọi là "giấc ngủ đa pha", vốn có một cái tên khác - "giấc ngủ của da Vinci". Nghệ sĩ và nhà tư tưởng vĩ đại nhất ở Ý thường làm việc cả ngày, không chia thành ngày và đêm, mà chỉ ngủ chập chờn mười lăm phút, cứ sau hai giờ lại tạm dừng công việc của mình. Ngày nay, các bác sĩ và nhà tâm lý học khẳng định hiệu quả và lợi ích của việc nghỉ ngơi buổi chiều ngắn, nghỉ ngơi thường xuyên tại nơi làm việc và chợp mắt chứ không chỉ nghỉ trưa, ngày càng trở nên phù hợp hơn ở các nước phát triển ở Châu Âu.

Khái niệm "giấc ngủ nhiều pha" trong lịch sử được sử dụng ở nhiều quốc gia, nhưng cho đến nay rất ít quốc gia có thể đưa nó vào hoạt động để phát triển kinh doanh. Ngày nay, rất nhiều công ty lớn nhất Châu Á, Tây Âu Hoa Kỳ đã kết luận rằng nhân viên buồn ngủ làm việc khá kém và có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho doanh nghiệp, và một giấc ngủ ngắn trong hai mươi phút ở nơi làm việc có thể giúp nhân viên nghỉ ngơi và quay trở lại làm việc.
Nhưng để có một giấc ngủ trong thời hiện đại không gian văn phòng, một nơi nhất định là bắt buộc, bởi vì nhân viên văn phòng sẽ không ngủ gật trên ghế sofa làm việc, ngay trước mặt những vị khách đang ngạc nhiên. Các nhà lãnh đạo của công ty Mỹ "MetroNaps" đã trở thành những doanh nhân đầu tiên trên thế giới sẵn sàng đáp ứng nhu cầu hiện đại về giấc ngủ ban ngày của nhân viên văn phòng. Vì vậy, ở New York vào năm 2004, một trung tâm ngủ trưa đặc biệt đã được trang bị những chiếc ghế kén được thiết kế để hoàn toàn thư giãn. Sau đó, công ty Mỹ này đã đưa vào sản xuất hàng loạt những chiếc "ghế ngủ" đặc biệt được làm theo hình chiếc kén.

Người ta tin rằng trong thiết bị độc đáo như vậy, một người có thể bảo vệ mình khỏi không gian bên ngoài, bảo vệ bản thân càng nhiều càng tốt khỏi sự hối hả và nhộn nhịp. Năm 2004, các thí nghiệm tương tự đã được thực hiện ở các công ty châu Âu không tính đến sự phát triển của người Mỹ và tự sản xuất thiết bị của họ. Các "viên nang ngủ" bất thường được tung ra, và việc tổ chức hoặc bán một nơi để ngủ trong ngày là một hướng đi mới trong kinh doanh hiện đại. Mặc dù những người phát minh ra kén và viên nang ngủ vẫn không được coi là người Mỹ hay người châu Âu, mà là người Nhật Bản, những người đã phát triển ra thiết bị này cách đây ba mươi năm.

Bây giờ "kén ngủ" đã được tìm thấy ứng dụng rộng rãi trong các công ty mà nhân viên của họ thường xuyên bị căng thẳng dữ dội - trên các sàn giao dịch chứng khoán, trong các ngân hàng, trong phòng tập thể dục, trung tâm văn phòng, bệnh viện, trường đại học. Các sân bay hiện đang tỏ ra rất thích thú với những chiếc "kén ngủ" bất thường. Những đổi mới lần đầu tiên được áp dụng tại sân bay Canada ở Vancouver, ban quản lý của sân bay này, vào năm 2005, đã quyết định mua ba chiếc "kén ngủ", cung cấp cho khách hàng của họ để ngủ nhanh.

Lúc đầu, để thu hút sự chú ý của hành khách đi khoang hạng nhất, kén ngủ được cung cấp hoàn toàn miễn phí, và bây giờ để nghỉ ngơi trong 15 phút trong kén như vậy, những hành khách kiệt sức sẽ phải trả 15 đô la, mặc dù khách hàng thường ở sân bay chỉ với giá đô la. 30 có thể mua đăng ký hàng tháng để thư giãn và giải trí ở những nơi ngủ ngắn. MetroNaps Australia gần đây đã mở một trung tâm giữ trẻ mới ở Sydney, bên trong một trung tâm hiện đại Trung tâm tài chính... Ngay trước khi khai trương, dữ liệu chính thức của Úc cho thấy khoản lỗ 1,7 tỷ đô la, phanh gấp phát triển kinh tế trạng thái do thiếu ngủ của các nhân viên và các hành động sai lầm liên quan của họ.

Liên kết

• Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin và W.P. Kaschka, "Nhịp điệu sinh học và hành vi", Những tiến bộ trong tâm thần học sinh học. ISSN 0378-7354
• ¡El I Campeonato Nacional de Siesta ya es realidad! http://www.campeonato-de-siesta.com/

Ghi chú (sửa)

Quỹ Wikimedia. Năm 2010.

Xem "Siesta" là gì trong các từ điển khác:

- (Giấc ngủ trưa tiếng Tây Ban Nha, từ sexta hora trong tiếng Latinh, giờ thứ sáu trong ngày sau khi mặt trời mọc, tức là buổi trưa). Người Tây Ban Nha có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Từ điển từ ngoại quốc bao gồm trong ngôn ngữ Nga. Chudinov AN, 1910. SIESTA ở Tây Ban Nha, thời gian buổi trưa và nghỉ ngơi (ngủ) ... ... Từ điển các từ nước ngoài của tiếng Nga

Giờ chết, giờ yên tĩnh, giờ nghỉ ngơi Từ điển các từ đồng nghĩa tiếng Nga. siesta n., số lượng từ đồng nghĩa: 3 giờ chết (4) ... Từ điển đồng nghĩa

ngủ trưa- s, w. sieste faire la sieste sp. giấc ngủ trưa. Ngủ gật sau bữa tối. Vào cuối bữa sáng, khi cà phê đã được phục vụ, Lev Alekseevich tự châm lửa cho mình, cùng những điếu xì gà và đồ ngủ khác ... Baikov, tranh thủ những phút ngủ trưa, đã xin phép ... ... Từ điển lịch sử của Gallicisms Nga từ điển bách khoa

Rây giữa trưa, nghỉ chiều (khi trời nắng nóng giữa trưa ở xứ nóng). Thứ Tư Với ngày cuối cùng đánh vào "thì động từ", tôi ngẩng đầu lên khỏi những chiếc gối mềm, tặc lưỡi, uống nước nam việt quất pha nước và tự nói với bản thân: "My ... ... Từ điển cụm từ giải thích lớn của Michelson (chính tả gốc)

J. 1. Nghỉ giữa trưa, chiều (ở Tây Ban Nha, Ý, Mỹ Latinh và một số nước khác). 2. Thời điểm nóng nhất trong ngày. Từ điển Giải thích của Efremova. T.F. Efremova. 2000 ... Hiện đại Từ điển Tiếng Nga Efremova

Giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa (

Ý là một đất nước có bề dày lịch sử và nhiều truyền thống phát triển qua nhiều thế kỷ. Cô sống sót qua thời đại của Đế chế La Mã, chịu ảnh hưởng của Byzantium, chịu đựng những năm tháng đau khổ của thời kỳ Phục hưng (Renaissance), cảm nhận được sự áp bức của chủ nghĩa phát xít. Mỗi thời đại này đều để lại dấu ấn trong truyền thống của Ý và trong cuộc sống của người dân.

Gia đình ở Ý là thiêng liêng!

Các truyền thống chính của Ý gắn liền với gia đình. Người Ý rất cẩn thận về gia đình và truyền thống gia đình, mặc dù thực tế rằng họ giống những người phù phiếm lớn lên nhưng không trưởng thành. Bữa tối là một trong những bữa ăn chính truyền thống gia đình... Trong thời gian đó, cả gia đình nên quây quần bên bàn ăn, đông đủ, họ hàng không được mời. Các thành viên trong gia đình có thể ăn sáng và ăn trưa riêng biệt, nhưng họ phải ăn tối cùng nhau. Không ai sẽ ngồi vào bàn cho đến khi cả gia đình được tập hợp. Sau khi ăn tối xong, cả nhà đi dạo buổi tối.

Người Ý và trẻ em

Người Ý rất chú trọng trong gia đình đối với trẻ em: chúng được nuông chiều rất nhiều, cha mẹ chúng thường xuyên đưa chúng đi cùng, đặc biệt là đến các nhà hàng, cố gắng bảo vệ chúng khỏi bị hư hại và những ánh mắt xấu xa, cũng như ảnh hưởng xấu của đường phố. Tuy nhiên, bất chấp sự quan tâm đến trẻ em như vậy, từ chính thời thơ ấu quen với sự độc lập và phát hành rất sớm trong cuộc sống trưởng thành... Đến lúc này, đứa trẻ phải học cách tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.

Đàn ông và đàn bà

Truyền thống thú vị ở Ý đang phát triển trong mối quan hệ giữa một người đàn ông và một người phụ nữ. Như bạn đã biết, các cô gái Ý được coi là những người giải phóng nhiều nhất ở châu Âu. Phần lớn các vị trí lãnh đạo thuộc về phụ nữ và cần phải thừa nhận rằng họ không tệ hơn đàn ông... Nhưng truyền thống về sự phục tùng bên ngoài của một người phụ nữ đối với một người đàn ông vẫn được bảo tồn, điều này bao gồm việc cô ấy có thể sắp xếp cảnh gia đình chỉ ở nhà, và trong Ở những nơi công cộng- trong mọi trường hợp, ngay cả một tranh chấp nhỏ cũng không thể chấp nhận được. Các trường hợp ngoại lệ duy nhất là tranh chấp giữa con trai và mẹ hoặc anh trai và em gái. Ở miền nam đất nước, truyền thống này được tuân thủ rất nghiêm ngặt so với phía Bắc Nước Ý. Đàn ông Ý rất ga-lăng với phụ nữ. Gia đình đối với họ là thiêng liêng nên người đàn ông nào cũng mang theo ảnh vợ con bên mình.

Truyền thống của Ý khá thú vị. Một trong số đó là giấc ngủ trưa - thời gian nghỉ trưa kéo dài ba giờ - từ một giờ chiều cho đến bốn giờ. Trong thời gian nghỉ trưa này, hầu như tất cả các cửa hàng, ngân hàng và tổ chức đều đóng cửa. Lần này không được bổ nhiệm Đàm phán kinh doanh, không gọi điện cho người thân và bạn bè, vì khoảng thời gian này dành cho giờ ăn trưa.

Truyền thống Ý cũng có thể được nhìn thấy trong phong cách của quần áo. Ở trạng thái này bề ngoài rất khó xác định một người thuộc tầng lớp xã hội nào. Mọi công dân ăn mặc gọn gàng, chỉn chu, hợp thời trang. Bạn chỉ có thể định nghĩa một người giàu có qua cách nói. Những người này có một nền giáo dục tốt, và bài phát biểu của họ được chuyển tải thành thạo.

Hãy nói chuyện!

Sự thật thú vị. Có ý kiến ​​cho rằng người Ý đánh răng thật trong khi trò chuyện, nhưng điều này không đúng. Cử chỉ vốn chỉ có ở những cư dân ở trung tâm nước Ý, còn ở những vùng còn lại của đất nước, mọi người cư xử hạn chế hơn. Ở Sicily, hành vi đánh răng được coi là hành vi thiếu văn minh. Nhưng người Ý rất thích nói chuyện, và việc họ có quen với người đối thoại hay không cũng không thành vấn đề, vì điều quan trọng ở đây là bản thân quá trình giao tiếp và cơ hội để bày tỏ ý kiến ​​của họ. Ngoài ra, người Ý là một dân tộc khá không đúng giờ. Ở đất nước này, tất cả mọi người đều đến muộn, ngay cả tàu hỏa, xe buýt, cửa hàng có thể không mở cửa đúng giờ mà đóng cửa muộn hơn. Do đó, khi ở Ý, bạn không cần phải lo lắng nếu xe buýt hoặc xe lửa bị trễ. Đây là một hoàn cảnh bình thường ở đất nước này.

Người Ý thích nói về gia đình và quê hương của họ, về công việc và thành tích của họ. Nếu bạn yêu cầu họ chỉ cho bạn cách đúng đắn, họ sẽ không chỉ đúng cách nhưng cũng có thể thực hiện. Điều duy nhất mà bạn có thể đối mặt vào lúc này là rào cản ngôn ngữ. Thật không may, nhiều người Ý không hiểu bằng tiếng Anh... Trong trường hợp này, cử chỉ phát huy tác dụng.

Trong quá trình làm quen, một người không chỉ nói tên mà còn nói về nghề nghiệp hoặc chuyên môn của anh ta, ví dụ: "Vincenzo, bác sĩ tim mạch." Vì vậy, những vị khách của đất nước cũng nên làm như vậy.

Tháng 8 được coi là thời kỳ nóng nhất ("ferragosto"). Trong thời gian này, nhiều nhà hàng, cửa hiệu và viện bảo tàng đóng cửa.

Khi bước vào cửa hàng, nên chào, và khi rời đi, nên chào tạm biệt, vì đây được coi là dấu hiệu của hình thức tốt. Những lúc như vậy, bạn có thể nói buon giorno (chào buổi chiều) hoặc buona sera ( chào buổi tối), nhưng không có nghĩa là "ciao". Từ này chỉ có thể được sử dụng giữa những người thân yêu.

Vào buổi tối, theo truyền thống có một cuộc đi bộ buổi tối - đường đi vòng quanh đường chim bay.

Có phong tục là uống rượu nho trắng trước bữa trưa.

Thông thường, hãy boa dù cho những dịch vụ nhỏ nhất.

Phụ nữ được phép khen ngợi ngay cả trong các cuộc họp hoặc đàm phán chính thức.

Giấc ngủ trưa đối với người Tây Ban Nha và cư dân của các nước nóng khác không phải là một điều gì đó xa xỉ, mà là một chuẩn mực của cuộc sống. Trong thời gian nghỉ trưa kéo dài ba giờ, người Tây Ban Nha ngồi thoải mái tại các bàn trong quán cà phê địa phương và dùng bữa trưa thịnh soạn, sau đó họ được thưởng thức một bữa ăn ngắn ngủ ban ngày... Một số người Tây Ban Nha về nhà để ngủ trưa, đến công viên gần đó, đến sân chơi với trẻ em hoặc chỉ thư giãn tại nơi làm việc.

Siesta là gì

Giấc ngủ trưa ngắn nhất kéo dài từ 5 đến 20 phút. Nó làm tăng pep và phục hồi năng lượng tiêu thụ vào buổi sáng. Một giấc ngủ trưa thông thường kéo dài 20 đến 50 phút, ngoài ra thuộc tính hữu ích Giấc ngủ trưa nhỏ, xóa sạch thông tin không cần thiết của não bộ, tăng cường trí nhớ dài hạn và cơ bắp. Giấc ngủ trưa dài nhất là giấc ngủ trưa của con lười, và nó kéo dài từ 50 đến 90 phút. Giấc ngủ trưa này rất tốt cho cơ thể trẻ đang phát triển.

Mặt tích cực của giấc ngủ trưa

Mặt khác, Tây Ban Nha là quốc gia nóng nhất trong tất cả các nước châu Âu. Nhiệt kế ở đây thường tăng trên 40 độ C, chỉ có điều hòa mát lạnh mới đỡ nóng. Trong điều kiện đó, giấc ngủ trưa cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trầm cảm và các cuộc tấn công hoảng sợ, bình thường hóa huyết áp và giảm căng thẳng. Các nhà khoa học lưu ý rằng một giấc ngủ trưa ngắn cải thiện quá trình học tập và trí nhớ, phục hồi hiệu quả và mang lại sức mạnh để hoạt động bình thường cho đến tối muộn, bất chấp sự mệt mỏi tích tụ.

Mặt tiêu cực của giấc ngủ trưa

Nghịch lý nhưng có thật: chính vì ngủ trưa mà người Tây Ban Nha ngủ ít hơn cư dân các nước châu Âu khác khoảng một giờ. Để bù cho giấc ngủ trưa, họ phải ở lại làm việc đến 8 giờ tối. Do cuối ngày, họ không có mặt ở nhà cho đến 9 giờ tối, ăn tối và làm việc nhà hàng ngày của họ vào buổi tối, và đi ngủ lâu sau nửa đêm. Họ có rất ít thời gian dành cho sở thích và giao tiếp với những người thân yêu. Khi tính đến ngày làm việc của người Tây Ban Nha bắt đầu từ 9 giờ sáng, có thể kết luận rằng giấc ngủ trưa truyền thống khiến người ta mất đi vài giờ ngủ trọn vẹn vào ban đêm.