በእርግዝና ወቅት ስሜትዎ ምን ያህል ጊዜ ይለወጣል? መጥፎ ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በወንዶች ላይ የስሜት መለዋወጥ: መንስኤዎች.

መመሪያዎች

ለ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችበስሜቱ ላይ ተደጋጋሚ ለውጦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ መሥራት ፣ ሥር የሰደደ ድካም, የነርቭ ውጥረት ወይም በህይወት ውስጥ ድንገተኛ ለውጦች. በስተቀር የስነ-ልቦና ምክንያቶች, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ በሽታን ሊያመለክት ይችላል የታይሮይድ እጢ, የነርቭ በሽታዎችየልብ በሽታ, የጉበት በሽታ, የሆርሞን መዛባትአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች። በሴቶች ውስጥ በማረጥ ወቅት, በእርግዝና ወቅት በዚህ ምክንያት ይታያሉ የሆርሞን መዛባት. ለተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች፡- የአልኮል ሱሰኝነት፣ የዕፅ ሱስ፣ የቁማር ሱስ ናቸው።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ተደጋጋሚ እና ሹል የስሜት መለዋወጥ ከስሜታዊ ልምዶች ለውጦች ጋር አብሮ ይመጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, ደህንነትዎ, የመሥራት ችሎታዎ, መተኛት እና የምግብ ፍላጎትዎ እንደ ስሜትዎ ይወሰናል. የማያቋርጥ እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ያለባቸው ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት ይቸገራሉ, በቤተሰብ ውስጥ እና በሥራ ላይ ችግሮች መፈጠር ይጀምራሉ, የሌሎችን አለመግባባት, የስሜታዊ እርካታ ስሜት እና ውስጣዊ ብቸኝነት ይሰማቸዋል.

የስሜት መለዋወጥ የአእምሮ ሕመሞችን ሊያመለክት ይችላል - ጭንቀት ወይም ባይፖላር. ባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ, የስሜት መለዋወጥ በድንገት ይከሰታል. አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንዳንዶች ምን እየደረሰባቸው እንዳለ ያስተውላሉ በከፍተኛ ሁኔታ መበላሸትወይም የተሻሻለ ስሜት በስራ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ብቻ። ጋር ሰዎች ውስጥ የጭንቀት መታወክየጭንቀት ሁኔታ ራሱ ይመራል ከባድ ጭንቀት, በዚህ ምክንያት ስሜቱ ይለወጣል. በሁለቱም ሁኔታዎች የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎች የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት መቀነስ እና በሆርሞን ደረጃ ላይ ያሉ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስሜታቸው እና ሀሳባቸው እርግጠኛ ናቸው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን ደረጃው ይለወጣል የኬሚካል ንጥረነገሮችበሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት ክስተቶች ያነሰ ተጽዕኖ ሊያሳድርባቸው ይችላል. በስሜት መለዋወጥ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ኖሬፒንፊን እና ሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃ አላቸው. በፀረ-ጭንቀት እርዳታ ብቻ ወደ መደበኛ ሁኔታ ሊመለሱ ይችላሉ. መጨነቅ እና ባይፖላር ዲስኦርደርወደ ከባድ የስነ-ልቦና ድካም ይመራሉ. ለግለሰቡ ሁኔታውን መቆጣጠር የማይችል ይመስላል, መባባስ ያስፈራቸዋል. ይህ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ያስከትላል. የአእምሮ መታወክ ብዙውን ጊዜ የመገለል ስሜትን ያስከትላል ፣ ይህም አንድ ሰው ለራሱ እና ለሕይወት ባለው አመለካከት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ በህመም ምክንያት ለራስ ያለው ግምት መቀነስ ውጤት ሊሆን ይችላል።

በቅርቡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አንድ ጥናት አደረጉ, እንደ ሴቶች, ወንዶች, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ, እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት የተጋለጡ መሆናቸውን ለማወቅ ችለዋል. በሆነ ምክንያት ሁሉም ሴቶች አንድ ሰው በተፈጥሮው በጣም ጠንካራ እንደሆነ እና ለውጫዊ ማነቃቂያዎች እንደማይሸነፍ አድርገው ያስባሉ. ግን ይህ በፍፁም እውነት አይደለም ፣ ሴትዮዋ ምንም ትኩረት የማትሰጠው ከእንዲህ ዓይነቱ ትንሽ ነገር ስሜታቸው በቀላሉ ሊበላሽ ይችላል። ወንዶች ራሳቸው ሊቋቋሙት የሚገባ ብዙ ጭንቀቶች አሏቸው፤ በመጀመሪያ ደረጃ የቤተሰቡን የገንዘብ ደህንነት መንከባከብ አለባቸው።

በስራ ላይ ምን ያህል ከባድ ስራዎችን መፍታት እንዳለበት ካሰቡ እና የተቻለውን ሁሉ እንዲያደርግ ይጠየቃል. እና ጥቂት ሰዎች ከቤተሰቡ ጋር በተያያዙ ችግሮች ላይ ያስባሉ. ሴቶች የለመዱት ወንዶች እሱ እንደሌለው በማሰብ ስሜታቸውን የሚገልጹት አልፎ አልፎ ነው። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም, አንዳንድ ጊዜ ከሴቶች የበለጠ ሊጨነቁ ይችላሉ, ነገር ግን በመልክ ሳያሳዩ.

ከእርስዎ ጉልህ ሌላ, ጤና, መኪና እና የጊዜ እጥረት ጋር ችግሮች - ይህ ሁሉ ከባድ የስሜት መለዋወጥ ያስከትላል.

በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ምክንያት ስሜቱ ይለዋወጣል።ይህ በእርግጥ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ጥሩ ምክንያት ነው. ለምን በትክክል በ 40 ዓመታቸው, በዚህ አስደናቂ ጊዜ ለወንዶች, ይህ ቀውስ ሊከሰት የሚችለው ለምን እንደሆነ እንወቅ. እና ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ውስጥ በተደጋጋሚ የጭንቀት ስሜቶች, እርካታ ማጣት, ድንገተኛ ለውጥስሜት ፣ ለብዙ ነገሮች ግድየለሽነት። ከዚህም በላይ እነዚህ ሁሉ ደስ የማይል ጊዜዎች ሚስትን እና ልጆችን እና የስራ ባልደረቦችን ሊጎዱ ይችላሉ.

ለዚህ ሁሉ ምክንያቱ በዚህ እድሜው አንድ ሰው ልጆቹን ለማሳደግ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል, ለመዝናናት እና ከጓደኞች ጋር ለመግባባት በፍጹም ጊዜ አይኖረውም. ብዙውን ጊዜ, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው ቤተሰቡን ጥሎ መሄድ አልፎ ተርፎም ሥራውን መተው ይችላል.

በወንዶች ላይ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ምክንያት የሆነው ሌላው ምክንያት የሆርሞን ቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል, እሱ ብቻ አያጠፋም አካላዊ ምክንያት, ነገር ግን የስሜት መለዋወጥን ያስወግዳል.

የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች

ወንዶች ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ሊኖሩ ይችላሉ የነርቭ ብልሽቶችበዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ቤታቸው ውስጥ ማደርን አቁመው ስልካቸውን ሊያጠፉ ይችላሉ. ለዚህ ምክንያቱ በሥራ ላይ ችግሮች ወይም ክህደት ሊሆን ይችላል.

ወንድ ከሆነ ከቅርብ ጊዜ ወዲህዝምተኛ እና አሳቢ ነው, ከዚያ ይህ ማለት የተሰጠውን ተግባር መቋቋም አይችልም ወይም የገባውን ቃል መጠበቅ አይችልም ማለት ነው. የምትወደው ሴት ብቻ ከዚህ ሁኔታ ሊያወጣው ይችላል, ፍቅሯን እና እንክብካቤዋን ያሳያል. ይህ ሁኔታ በጣም ከባድ ውሳኔ ማድረግ ያስፈልገዋል ማለት ሊሆን ይችላል. በእርግጥ ምክር ካልጠየቀ በስተቀር እዚህ ጣልቃ አለመግባት የተሻለ ነው. ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ሁሉንም ነገር ለማሰብ እና ትክክለኛውን መደምደሚያ ለማድረስ በእውነት ጊዜ ያስፈልገዋል.

ነገር ግን ዝምታ ሁልጊዜ በስራ ላይ ችግር ማለት ላይሆን ይችላል፤ አንድ ሰው በድንገት ዝም ካለ ወይም በንቃት የትኩረት ምልክቶችን ካሳየ የዚህ ምክንያቱ ክህደት ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ወደ ክህደት የመጀመሪያ እርምጃዎችን መውሰድ ሲጀምር, በጣም ተንከባካቢ ይሆናል, እና ይህ ለተወሰነ ጊዜ ሲቆይ, ግድየለሽ ይሆናል.

የአመቱ ጊዜ እንዲሁ የሚወዱትን ሰው ስሜት ሊነካ እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በመከር ወቅት አንድ ሰው ስለ መጪ ሥራው ፣ አንዳንድ ያልተሟሉ እቅዶች ወይም ያልተሳካ የሙያ እድገት ማሰብ ይጀምራል ።

በጉርምስና ወቅት, ወላጆች አስቸጋሪ ጊዜ ይኖራቸዋል, ግን ለእነሱ ብቻ ሳይሆን ለልጁ ራሱም ጭምር. በዚህ ወቅት ህፃኑ በተደጋጋሚ የሆርሞን አውሎ ንፋስ ሊያጋጥመው ይችላል, ይህም በሚወዷቸው እና በማያውቋቸው ሰዎች ላይ ምክንያት የለሽ ጥቃት ያስከትላል, ከደስታ ወደ እንባ ይለወጣል. እናም በዚህ ሁኔታ ጥፋተኛውን ወይም ጽንፈኛውን መፈለግ አያስፈልግም. የወላጅ እንክብካቤ በጣም ብዙ ከሆነ, በልጁ ላይ ጥብቅ ቁጥጥር, ይህ ሁሉ ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል. እንዲሁም, ብዙ በልጁ ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ልጅ ለተመሳሳይ ሁኔታ የተለየ ምላሽ ስለሚሰጥ.

ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ, የልጁ ቀውስ በእርግጠኝነት ይመጣል እና ለዚህ ዝግጁ መሆን አለብዎት. እርግጥ ነው, ለሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ሊገለጽ ይችላል, ነገር ግን አሁንም, ጥበቃዎን መተው የለብዎትም, ምክንያቱም ማንም ወላጅ ልጁን ከቤተሰቡ እንዲርቅ አይፈልግም, ህፃኑ ውስጥ ሲወድቅ የበለጠ የከፋ ነው. ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀትእና ችግር ሊፈጥር ይችላል.

የመጀመሪያው ነገር ከልጅዎ ጋር መነጋገር መጀመር ነው. ማንም ሰው ቀላል እንደሚሆን አይናገርም እና ህጻኑ ከመጀመሪያው ደቂቃ ጀምሮ ይከፍትልዎታል. ወላጆች ከአሁን በኋላ ከልጁ ጋር እንደማይነጋገሩ ማስታወስ አለባቸው, ነገር ግን የራሱን አስተያየት ለረጅም ጊዜ ከፈጠረው አዋቂ ጋር. የእሱን እምነት መልሶ ለማግኘት ብዙ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል.

ከልጁ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ, የእሱን የአዕምሮ ብስለት ማሳየት የለብዎትም. እና ህጻኑ ራሱ በምክንያት እና በውጤቱ መካከል ያለውን ተመሳሳይነት እንዲፈጥር አረፍተ ነገሮችን መገንባትዎን ያረጋግጡ። ልጁ "አዎ" ወይም "አይደለም" የሚል መልስ የሚሰጥበትን ጥያቄ በቀጥታ መጠየቅ የለብዎትም.

ለልጁ የአኗኗር ዘይቤ ትኩረት ይስጡ, ይህ ሁለቱንም የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴን ያካትታል. አመጋገቢው የተለያዩ እና ማካተት አለበት ብዙ ቁጥር ያለውቫይታሚኖች እና ከመጠን በላይ የበለፀጉ የእንስሳት ስብ ወይም ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ምግቦች የነርቭ ችግር ይፈጥራሉ።

ብዙ ቁጥር አለ መድሃኒቶችነገር ግን እርዳታ ለማግኘት ወደ እነርሱ ከመዞርህ በፊት የመንፈስ ጭንቀትህን መንስኤ ምን እንደሆነ ራስህ ለማወቅ ሞክር፤ በዚህ ሁኔታ ራስን መግዛት ትልቅ ሚና ይጫወታል። በመጀመሪያ ሁኔታውን ለመተንተን ይሞክሩ እና ከዚያ ዘና ለማለት እና ለማባረር ይሞክሩ መጥፎ ሀሳቦች. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ዮጋን መለማመድ ይጀምራሉ, ልምምዶቹ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር እንዲማሩ ይረዳቸዋል.

በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ያለ ምንም ችግር ሊገዙ የሚችሉ የተለያዩ ቪታሚኖች ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ tinctures ጥሩ እገዛ ያደርጋሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ነው ጥሩ ረዳት Motherwort tincture ሊሆን ይችላል, እሱ እንደ ይሠራል ተስፋ አስቆራጭ. ነገር ግን ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ሱስ ሊከሰት ስለሚችል ከእሱ ጋር መወሰድ እንደሌለብዎት አይርሱ.

በእንቅስቃሴዎ ውስጥ ሊለወጡ ለሚችሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ, ምክንያቱም ያለማቋረጥ የአእምሮ ስራን ብቻ እየሰሩ ከሆነ, አካላዊ ስራ ለመስራት ይሞክሩ.

እና በእርግጥ ፣ ከሳይኮሎጂስቱ እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ ፣ ምክንያቱም እሱ በፍጥነት የመንፈስ ጭንቀትን ወይም በወንዶች ላይ ብዙ ጊዜ መለዋወጥ ያስከተለውን ችግር ለመለየት ይረዳዎታል።

በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት የመጀመሪያ ደረጃዎች- የሴቶች ተደጋጋሚ እንግዳ እና የጤንነታቸው ጠላት። እርግጥ ነው, የወጣት እናቶችን ህይወት የሚያበላሹ ሁሉም ልዩነቶች ግምት ውስጥ መግባት አይችሉም, ነገር ግን ማንኛውም ነፍሰ ጡር ሴት አንድ ትምህርት መማር አለባት: ለትህትና ተዘጋጅ እና ለ 9 ወራቶች ሁሉ ይከተሉ.

ስሜቱ መለወጥ ሲጀምር, ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል, ከውስጥ የሚሞቅ ያህል. እና በእርግዝና ወቅት ይህ ሁኔታሦስት እጥፍ የከፋ ይሆናል. ወደ ግጭት ከመግባትህ በፊት ይህን አስብ እና ያለማቋረጥ ማልቀስ! የሕፃኑ ፅንሰ-ሀሳብ ከተፀነሰ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት የልጁን በተለይም አስፈላጊ ስርዓቶችን በመገንባት ተለይተው ይታወቃሉ. ይህ ግንባታ ካልተያዘው በአደጋ ሊጠናቀቅ ይችላል። መጥፎ ስሜት.

ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ መጥፎ ስሜት: እንዴት ይለወጣል?

ነፍሰ ጡር ሴት የስሜት ለውጦች በዙሪያዋ ባሉት ሰዎች ሁሉ ይታወቃሉ. ከዚህም በላይ አንዲት እናት ለ 9 ወራት ያለማቋረጥ ማልቀስ ትችላለች ግልጽ ምክንያት, እና ሌላኛው - ለዘላለም ይጮኻሉ. በሴቶች ላይ ምን ሌሎች ሁኔታዎች ሊታዩ ይችላሉ?

1. ጭንቀት እና ፍርሃት. እነዚህ ሁለት የመጥፎ ስሜት ምልክቶች በማንኛውም ምክንያት ወይም ያለሱ ሊያገኙዎት ይችላሉ። ከመግቢያው ወጥተህ ቁልፎችህን እንደረሳህ ይሰማሃል. ምን ታደርጋለህ? ወደ ቤትህ ትመለሳለህ. ቀድሞውኑ በአፓርታማ ውስጥ, ቁልፎች በቦርሳዎ ውስጥ እንዳሉ ይገነዘባሉ. ግን ጥፋታቸውን እንዴት ቻልክ! በጣም ቀላል በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ይጠንቀቁ. ጭንቀት ወደ ድብርት ሊያድግ ይችላል።

2. በእርግዝና ወቅት የማልቀስ ስሜት. ብዙ እንደምታለቅስ አስተውለሃል? ከዚያ እራስዎን ከቴሌቭዥን እና ከአስፈሪ ፕሮግራሞች ይለዩ። አስፈሪ ፊልሞችን አታንብብ። ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በፊልሞች እና ተዛማጅ ጽሑፎች እራሳቸውን ማስፈራራት ይወዳሉ። አንዳንድ ሰዎች ማልቀስ ብቻ ይፈልጋሉ, እና ሆን ብለው እንባ ማፍሰስ በሚችሉበት ጊዜ ለራሳቸው ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ.

3. የመርሳት, ትኩረት የለሽነት. ይህ ሁኔታ በእናቶች ላይ የሚከሰተው በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ነው. ለስራ መዘጋጀት ፣ የቅድመ ወሊድ ክሊኒክ, ቦርሳዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ.

4. ልዩነት. በድንገት, ከሰማያዊው ውስጥ, በአጠቃላይ ጥንካሬዎ, ውበትዎ እና ቀደምት ተግባራትዎ ላይ እርግጠኛ እንዳልሆኑ ወስነዋል. ጉልበትዎ ወደ ልጅዎ ጤና ይገባል, ስለዚህ በእርስዎ ሁኔታ ምንም ችግር የለበትም. ሁኔታውን በድራማ አታቅርቡ። አሁንም ያው ነህ። አንዳንድ ጊዜ ታጋሽ መሆን, አልጋ ላይ መተኛት, ሻይ መጠጣት እና መረጋጋት ያስፈልግዎታል.

የመጥፎ ስሜትን አንድ ምልክት እንኳን ካዩ ወዲያውኑ ጭንቀትን ለማስወገድ እርምጃዎችን ይውሰዱ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያነባሉ.

ነፍሰ ጡር ሴት በመጥፎ ስሜት ውስጥ ናት: በሰውነት ውስጥ ምን ይሆናል?

በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, በሰውነት ውስጥ በተደረጉ ለውጦች ምክንያት ይከሰታል. ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡-

1. የሆርሞን ደረጃዎች ለውጦች, እና, በውጤቱም, የሜታቦሊክ ፍጥነት ለውጥ. እንደምታውቁት, ብዙ ሆርሞኖች በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ስለዚህ፣ ከአዲሱ የስራ ቦታዎ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ጀምሮ፣ የእርስዎ ቤተሰብ በእርስዎ ላይ ምን እንደደረሰ በቀላሉ መገመት ይችላል።
2. ብዙ የሕይወት ሁኔታዎች ነፍሰ ጡር ሴት በራሷ ዙሪያ እንድትፈጥር አትፍቀድ ምቹ ሁኔታዎችልጅ ለመውለድ. አንድ ሰው መስራቱን ይቀጥላል, እና በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ እንኳን ከኮምፒዩተር ጋር አይካፈሉም. አንዳንድ ሰዎች መጠጣትን፣ ማጨስን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማቆም አይፈልጉም። ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የማህፀን ስፔሻሊስቶች ወዲያውኑ በተለመደው የህይወት መንገድ ላይ እገዳ ይጥላሉ. እርግጥ ነው, እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሴት አካል, እሱም, በሚቀነባበርበት ጊዜ, በቀላሉ የማይሰራ, ይህም ወደ ውጥረት እና መጥፎ ስሜት ያመራል.
3. , በተለይም በሦስተኛው ወር ውስጥ, ለህፃኑ ከመጠን በላይ በመጨነቅ ምክንያት ነው. ብዙውን ጊዜ ልጅ ከመውለዱ በፊት ያሉት የመጨረሻዎቹ ሳምንታት በጣም አስቸጋሪ ናቸው: እብጠት, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች, አለርጂዎች እና ሌሎች ችግሮች ይከሰታሉ. በዚህ ወቅት እማዬ በተለይ ስለ ራሷ እና ስለ ሕፃኑ ትጨነቃለች። በተጨማሪም, ከወሊድ ሆስፒታል በፊት, ለህፃኑ እና ለራሷ ሁሉንም ነገሮች ለማዘጋጀት ጊዜ ሊኖራት ይገባል. እስማማለሁ, ይህ ከወሊድ እራሱ ያነሰ ጭንቀት አይደለም.
4. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎችሰውነት ከአዲሱ አቀማመጥ ጋር መላመድ ብቻ ነው. በዚህ ምክንያት የሴቷ ስሜትም ሊባባስ ይችላል.

በተጨማሪ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶችፊዚዮሎጂያዊም አሉ. ለምሳሌ, toxicosis. አንዳንድ ሰዎች በእርግዝና ወቅት ማለት ይቻላል ይሰቃያሉ። ይህ ደግሞ ለመጥፎ ስሜት ትልቅ ምክንያት ነው የወደፊት እናት. በማህፀን ውስጥ ያለው ህፃን በማደግ ላይ, የሴቷ አመለካከት ይለወጣል. ለምሳሌ, አንዳንድ ተወዳጅ ሽታዎች በጣም ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ. የሚወዱትን አይስክሬም ወይም ሰላጣ መብላት እንደማትችል አስብ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ደስ የማይል ሽታ ማውጣት ጀምረዋል. አዲሱ የሚወዱት ሽቶ እርስዎን ማስጠላት ቢጀምርስ? እርግጥ ነው፣ እንዲህ ያሉ ትናንሽ ነገሮች እንኳ ያሳብዱሃል።

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት, በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ወይም ገና ከመውለዱ በፊት, ሊወገድ ይችላል.

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ መጥፎ ስሜት: ምን ማድረግ?

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ መጥፎ ስሜት ብዙ ሀዘንን ያመጣል. ግን ምክንያቱ ምንድን ነው? አንድ አዝማሚያ አሁን ፋሽን ሆኗል: አሁን, ባልና ሚስት ልጅ መውለድ ከፈለጉ, በአእምሮም ሆነ በአካል በመመርመር ለእርግዝና እና ለመውለድ መዘጋጀት አለባቸው. በአንድ በኩል, ይህ ትክክል ነው. ምክንያቱም በዲጂታል ቴክኖሎጂ ዘመን ሰዎች ስለ አካባቢ እና ስለ ሰው ጤና ሁኔታ ረስተዋል. በሌላ በኩል ልጅን ማቀድ ማለት መፈለግ ማለት አይደለም. አንዳንዶች ከወለዱ በኋላ ወንድ ወይም ሴት ልጅ መውለድ ምን ዓይነት በረከት እንደሆነ ያውቃሉ። ሌሎች ደግሞ ወዲያውኑ ሕፃኑን ይተዋሉ.

እንደ አለመታደል ሆኖ, ዛሬ ሴቶች የእናትን ውስጣዊ ስሜት በቀላሉ ረስተዋል. በዚህ ምክንያት በእርግዝና ወቅት በጣም አስቸጋሪ ናቸው.

መጥፎ ስሜት እና እርግዝና, በሚያሳዝን ሁኔታ, ቀስ በቀስ ተመሳሳይ ናቸው.

ስለሆነም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወደፊት እናቶች በቀላሉ ሊታዘዙት የሚገቡ በርካታ ምክሮችን አቅርበዋል-

1. እርግዝናዎን አያቅዱ። አንዳንድ ጊዜ ለመውለድ ወይም ለመፀነስ በሚዘጋጁበት ጊዜ, በዚህ አጠቃላይ ሂደት ሊደክሙ ይችላሉ. ቤቢ ነው ሙሉ ሰውመጣል ወይም ሊሰጥ የሚችል መጫወቻ አይደለም።
2. አዲሱን ሁኔታዎን ካወቁ በኋላ ስለ እርግዝና እና ልጅ መውለድ የበለጠ ይወቁ. ልጅን ስለማሳደግ ብዙ መጽሃፎችን ያንብቡ. ወይም ከሌሎች እናቶች ጋር ብቻ ይወያዩ።
3. የፋይናንስ ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ወይም ከማንም ጋር አብረው የሚኖሩ፣ ከራስዎ ጋር የሚቀራረብ ልጅ በጭራሽ እንደማይወልዱ ይወቁ። በራስዎ እና በንቃተ ህሊናዎ ላይ ይስሩ። ወደ መደምደሚያው አትሂድ.
4. ያለ ዶክተርዎ ፈቃድ ምንም አይነት መድሃኒት አይውሰዱ. የምር መጥፎ ስሜት ከተሰማህ ትንሽ ሻይ ጠጣ እና ለማረፍ ተኛ።

በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ከልጁ ጋር ያለዎት የስነ-ልቦና ማስተካከያ አስፈላጊ መሆኑን ይወቁ.

በ 2 ኛው ወር እርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የመጀመሪው ጊዜ መጥፎ ስሜት ቀድሞውኑ ከሄደ ፣ እና የሁለተኛው ወር እርግዝና እርግዝና ደፍ ላይ ከሆነ ፣ ለማረጋጋት እና ለ 9 ወሩ በሙሉ እራስዎን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። ይህ ምን ማለት ነው? አእምሮዎን ከመጥፎ ነገር ለማንሳት በየጊዜው ማድረግ የሚወዱትን ነገር ማግኘት አለብዎት።

• ፈጠራን ይፍጠሩ. ምናልባት ጊታር ወይም ፒያኖ መጫወት ለመማር ህልም አልዎት ይሆናል? በመሳል ላይ ጥሩ እንደሆንክ ይቻላል. እና ከሁሉም በላይ ለልጅዎ ተረት ያዘጋጁ! በአጠቃላይ፣ ነፍስህን እንደፈለክ፣ በእርግጥ በፈጠራ ማዕቀፍ ውስጥ ልቀቀው።
• ሹራብ መሞከርዎን ያረጋግጡ. ለምን አይሆንም? የመጀመሪያውን የህፃን ቦት ጫማዎን ወይም የህፃን ቀሚስ ይልበሱ። ምናልባት ይህ የእርስዎ ተጨማሪ ገቢ ይሆናል።
• የምታውቃቸውን ክበብ በጥሩ ሰዎች መሙላትህን እርግጠኛ ሁን።ሁለት ነፍሰ ጡር ሴቶችን ያግኙ, ስለ ሁኔታዎ ይናገሩ, ስለ የትርፍ ጊዜዎ ይንገሯቸው. ይህ በእውነቱ አሉታዊነትን ለማስወገድ ይረዳል።
• በሚያማምሩ ሥዕሎች እራስዎን ከበቡ. እርግዝና ከሁሉም በላይ ነው ምርጥ ጊዜታላላቅ አርቲስቶችን ለመገናኘት. እንዲሁም የሩሲያ እና የውጭ ክላሲኮችን ማንበብ ይጀምሩ። ነፍስህን በጥሩ እና በተመረጡ መረጃዎች ብቻ ሙላ።
• እድሉ ካሎት ቁም ሣጥኑን ይቀይሩ. ቢያንስ በጥቂቱ እራስዎን ይንከባከቡ። ቀሚስ ወይም ቀሚስ ይግዙ.

እነዚህ ምክሮች በእርግጠኝነት መጥፎ ስሜትዎን ለማስወገድ ይረዳሉ. በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራስዎን ይፈልጉ እና እርስዎ እንዲረጋጉ የሚረዳዎት ነገር ያገኛሉ.

በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት: 3 ኛ ወር

ሦስተኛው ሶስት ወር በጣም አስቸጋሪ እና ኃላፊነት የሚሰማው ነው. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ መጥፎ ስሜት እንኳን, በልዩ ስሜቶች ሊገለጽ ይችላል, ሊወዳደር አይችልም. በቅርብ ሳምንታት ውስጥልጅ ከመውለድ በፊት.

ጂ የኢንኮሎጂስቶች ከሳይኮሎጂስቶች ጋር የሚከተሉትን ምክሮች እንዲያመለክቱ ይመክራሉ:

1. ከወሊድ ሆስፒታል በፊት ባሉት የመጨረሻ ሳምንታት ውስጥ የበለጠ ለመቀለድ እና አለምን ከአስቂኝ እይታ ለመመልከት ይሞክሩ። እመኑኝ, ይህ በማንኛውም ውስጥ ይቻላል የሕይወት ሁኔታዎች. ብዙ ሰዎች ፣ እራሳቸውን በአስፈሪ ቦታዎች ፣ ለምሳሌ ፣ በጨለማ ጫካ ውስጥ ፣ በጥሩ ስሜት ላይ ለቆመው የመንፈስ ጥንካሬ ምስጋና ይግባው ።
2. ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ, ስለ አዲሱ ቀን በማሰብ እና ለእራስዎ ጥቂት ቆንጆ ቃላትን በመናገር እራስዎን በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስቀምጡ.
3. ከመውለዷ በፊት ችግሮችዎን ከማንም ጋር በጭራሽ አይወያዩ. ባወቁ መጠን የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ። በአጠቃላይ ይህ ምክር ሁለንተናዊ ነው, ነገር ግን ተናጋሪ ከሆኑ, ዝምታን ይማሩ.
4. ከመውለዷ በፊት, ማን እንደወለደ እና እንዴት እንደሆነ ለማወቅ አይሞክሩ. ልጅ መውለድ ደስ የማይል እና የሚያሠቃይ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. እያንዳንዱ ሴት በተለየ መንገድ ያጋጥማቸዋል. እና የሌሎች ሰዎች መወለድ አላስፈላጊ ዝርዝሮች አያስፈልጉዎትም።
5. የእራስዎን ምቾት ዞን ይፍጠሩ: እርስዎን የሚያበሳጩዎትን ነገሮች በቤቱ ውስጥ ያስወግዱ, በአስተያየትዎ, መልካም የማይመኙዎትን ሰዎች ያነጋግሩ. የሚፈልጉትን ብሉ (በምክንያት ብቻ)።

እርግጥ ነው፣ ሙሉ ማጽናኛ ላያገኝ ትችላለህ፣ ነገር ግን እርጉዝ ህይወትህን የተሻለ ማድረግ ትችላለህ።

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ መጥፎ ስሜት: በአመጋገብ መታከም

የነፍሰ ጡር ሴቶች ስሜት ብዙ ጊዜ ስለሚቀየር እና ሲጨነቁ ብዙ መብላት ስለሚፈልጉ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች አመጋገብን በሚከተለው መልኩ እንዲያስተካክሉ ይመክራሉ።

1. ስለ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ማራናዳዎች ይረሱ. ተጨማሪ አትክልቶችን እና አረንጓዴዎችን ይመገቡ. ባሲል እና ትንሽ ካሪም ይፈቀዳሉ.
2. የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ. አትክልቶችን ቀቅለው ቀቅለው. ግሪልን በጣም አልፎ አልፎ ለመጠቀም ይሞክሩ።
3. ብዙ ዓሳ ይበሉ. በቀይ የዓሣ ዝርያዎች እራስዎን ያስደስቱ. ሙሌት፣ ትንሽ የጨው ሄሪንግ እና ሰርዲን መመገብዎን ያረጋግጡ። ዓሳ ብዙ ቪታሚን B6 እና ፎስፎረስ ይዟል. ለእሷ ምስጋና ይግባው, እርስዎ ትንሽ ነርቮች ይሆናሉ.
4. በቫይታሚን ኤ እና ኢ የበለጸጉ ምግቦችን ይጠቀሙ. እንዲሁም በጠብታ ውስጥ መግዛት እና ወደ ምግብ እና ሻምፑ እንኳን ማከል ይችላሉ.
5. Chromium ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው. ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. ክምችቱን ለመሙላት አተር፣ ስጋ እና ሙሉ ዳቦ ይመገቡ።
6. አሁን ወደ የተከለከሉ ምግቦች እንሂድ፡ ጣፋጮችን መተው. ጣፋጮች, ኬኮች እና መጋገሪያዎች አይረዱዎትም. እውነት ነው, ክብደታቸው በደንብ ይጨምራሉ. ያስፈልገዎታል?

ከመጠን በላይ አትብሉ ፣ የበለፀገ ምግብ አይውሰዱ። ከመጠን በላይ መብላትን የሚፈሩ ከሆነ ካሎሪዎችን መቁጠር ይጀምሩ።

በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት: በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት

በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ሁሉንም እቅዶችዎን ሊያሳጣው ይችላል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የሆርሞኖች መጨናነቅ ወይም ሴቲቱ ችግር ገጥሟት እንደሆነ ግልጽ አይሆንም.

ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን እንዴት መረዳት ይቻላል?

1. እራስህን ተከተል። የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል? ምን ያህል ጊዜ ይጎበኛል? ምናልባት በየቀኑ. ይህ የመጀመሪያው የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ነው.
2. ደካማነት ይሰማዎታል? በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ, የማህፀን ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት.
3. በዚህ ዓለም ውስጥ ምንም ጠቃሚ ነገር ማድረግ የማይችሉ ይመስላችኋል?
4. የሚወዱትን ማድረግ ይችላሉ? ከአልጋዎ ለመውጣት እና እራስዎን ሾርባ ለማዘጋጀት ጥንካሬ አለዎት?

እነዚህን ጥያቄዎች ለራስዎ ይመልሱ። ለእነሱ የሚሰጡ መልሶች የሚያስፈራዎት ከሆነ, አይዘገዩ እና ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይሂዱ. እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት በመጥፎ ስሜት ጭምብል ስር ሊደበቅ ይችላል.

በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት- በጣም የተለመደ እና ደስ የማይል ክስተት. በተለይም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እርስዎን ማስጨነቅ ይጀምራል. ስለ አዲሱ ሁኔታዎ ትንሽ ካሰቡ ውጥረትን እና ድብርትን ማስወገድ እንደሚቻል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይናገራሉ። አሁን ባለህበት ሁኔታ አወንታዊ ነገሮችን ለማግኘት ሞክር። ጂምናስቲክን ያድርጉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። በተቻለ መጠን እራስዎን ያበረታቱ። ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ, ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው ሰው ይፈልጉ ወይም ከሳይኮሎጂስቱ እርዳታ ይጠይቁ. ለመጥፎ ስሜትዎ አይስጡ!

ሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል ከጊዜ ወደ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ይሰቃያሉ, ምክንያቱም ማንኛውም ስሜቶች ጊዜያዊ ናቸው. ይሁን እንጂ ስሜቶች በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ ሲገቡ እና ስሜትዎ እንደ ሮለር ኮስተር ሲለዋወጥ, ስፔሻሊስቶች ለማዳን ይመጣሉ. የስሜት መለዋወጥ እንዲሁ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ተብሎ ይጠራል, ዋናው ምልክቱ በትክክል ነው ተደጋጋሚ ለውጥስሜት፣ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ወሰን ከሌለው ደስታ እስከ ቁጣ እና ጥላቻ ድረስ አጠቃላይ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል። የስሜት መቃወስ እንደ ከባድ ችግር አይቆጠርም ለምሳሌ. ማኒክ ዲፕሬሽንይሁን እንጂ ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ነው.

የችግሩ ምልክቶች

የዚህ በሽታ ምልክቶች ጥቂት ናቸው, እና በጣም ቀላል ናቸው.

• ስሜቱ በጥሬው በመብረቅ ፍጥነት ከተለወጠ እና ብዙውን ጊዜ ያለምክንያት ከሆነ ይህ የበሽታው ዋና ምልክት ነው ።
• የዚህ ችግር ሁለተኛው ምልክት የምግብ ፍላጎት ማጣት ነው, ቀደም ሲል ተወዳጅ ምግቦችን መጥላት ሊታይ ይችላል, ወይም በተቃራኒው, ጨካኝ የምግብ ፍላጎት;
• እንቅልፍ የመተኛት ችግር ወይም የማያቋርጥ ድብታ- ሌላ አስደንጋጭ ምልክት;
• የመረበሽ ስሜት, ብስጭት, ምክንያት የሌለው ሀዘን እና ብስጭት - አራተኛው ምልክት አፌክቲቭ ዲስኦርደር.

የአፌክቲቭ ዲስኦርደር ዋና መንስኤዎች

በዚህ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል, ምክንያቱም የስሜት መለዋወጥ ብዙውን ጊዜ በማንኛውም ሁኔታ ላይ የተመካ አይደለም, እና ስሜቶች በተባባሰበት ጊዜ "የራሳቸውን ህይወት ይኖራሉ".

በጣም የተለመዱት የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው:

• የሆርሞን መዛባት ምክንያት ሆኗል የፊዚዮሎጂ ችግሮች(እርግዝና, ሃይፖታይሮዲዝም, ማረጥ);
• መቀበያ የወሊድ መከላከያ ክኒኖችበሴቶች ላይ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል;
• ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀት;
• ጉርምስና;
• ለፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች, ምክንያቶቹ እርግዝና, ጡት በማጥባት እና ሙሉ የወሲብ ህይወት አለመኖር ሊሆኑ ይችላሉ;
• በአንጎል የሚመረቱ እና ለስሜቶች ተጠያቂ የሆኑ ኬሚካሎች አለመመጣጠን;
• ውጥረት, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር አለመግባባት, የህይወት ችግሮች;
• መጥፎ ልምዶች (ፈጣን ምግብ, ሲጋራ, አልኮሆል የመፈለግ ፍላጎት);
• የእንቅስቃሴ ጉድለት.

ስሜት እና የወቅቶች ለውጥ

ይህንን ችግር ሲያጠኑ ሳይንቲስቶች ብዙ ሰዎች በበጋው ወቅት በክረምት ወቅት ቅሬታቸውን ያሰሙ ነበር. ፕሮፌሰር ጄን ኤንዲኮት ስሜታዊ ችግሮች ከተለዋዋጭ ወቅቶች ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው ሲሉ ይከራከራሉ። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ተፅዕኖ ነው የፀሐይ ብርሃንበታካሚው ሁኔታ ላይ. በሁለተኛ ደረጃ, በፀደይ እና በበጋ ሰዎች ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ, ብዙ ይራመዳሉ - ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ከሆርሞን አውሎ ነፋሶች ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ያስወግዳል.

ይህ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ሊገለጽ ይችላል ባዮሎጂካል ምክንያቶች. እና በሰውነት ውስጥ "አስቂኝ" ሆርሞኖች ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን መጠን ላይ የሚደረጉ ለውጦች ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም የአንድን ሰው ባዮሎጂካል ሪትም ጨምሮ.

የስሜት መለዋወጥን እንዴት መቋቋም ይቻላል?

ችግሩ ካልተገለጸ, እና የስሜት መለዋወጥ ህይወትን በመደሰት ላይ ትንሽ ጣልቃ ቢገባ, እና የማይቻል ካላደረጉ, በራስዎ ማሸነፍ ይችላሉ. አንዳንድ የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ

• በቂ እንቅልፍ ለማግኘት አስፈላጊ ነው. ከረጅም ጊዜ በፊት የአሜሪካ የጤና ማህበር ሳይንቲስቶች በመካከላቸው ቀጥተኛ ግንኙነት አቋቁመዋል ቌንጆ ትዝታእና ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት እንቅልፍ. በተጨማሪም የእንቅልፍ መርሃ ግብርን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ማለትም ወደ መኝታ ይሂዱ እና በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍ ይነሳሉ.
• የመኝታ ክፍሉ በእንቅልፍ ወቅት በተቻለ መጠን ጨለማ በሆነ መንገድ መዘጋጀት አለበት. ሰውነት ሜላቶኒን ለማምረት የሚረዳው ይህ አካባቢ ነው, ነገር ግን ዝቅተኛ ደረጃይህ ንጥረ ነገር በትክክል የመንፈስ ጭንቀት እና የስሜት መለዋወጥ መንስኤ ነው.
• በስሜት መለዋወጥ የሚሠቃይ ሰው አመጋገብ የአንጎልን ጤና መደገፍ አለበት። የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ስሜትዎን ለማረጋጋት ይረዳሉ-ቫይታሚን ሲ እና ኢ ፣ የቡድን ቫይታሚኖች ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ፋቲ አሲድኦሜጋ -3. ድንገተኛ እና ተደጋጋሚ ለውጦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለውጦችን ለመለወጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ስሜታዊ ሁኔታስለዚህ, ስኳር ያካተቱ ምግቦችን ፍጆታ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. በአመጋገብዎ ውስጥ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ማካተት ይረዳል.
• እነሱ ምናልባት ይረዳሉ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችበተፈጥሮ በራሱ ተሰጥኦ ያለው። ካምሞሊም, የሎሚ ቅባት, ሚንት ይወገዳሉ ጭንቀት. እንደ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ወይም እንደ ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ. የቫለሪያን ሥር tincture ሌላ ነው ውጤታማ መድሃኒት. የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶችበተጨማሪም ቁጣንና ቁጣን ያስወግዳሉ. Raspberries, አሜከላ እና ሳርሳፓሪላ በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ በሆርሞን አውሎ ነፋሶች ላይ ሊረዱ ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች በአንፃራዊነት ምንም ጉዳት የሌላቸው ናቸው, ነገር ግን እራስን ማከም የለብዎትም - ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች እና ዕፅዋት እንኳን በዶክተር ሊታዘዙ ይገባል.
• በስሜት መለዋወጥ እና ብስጭት የሚሰቃይ ማንኛውም ሰው ይህን በእለት ተእለት መርሃ ግብራቸው ውስጥ ማካተት አለበት። አካላዊ እንቅስቃሴ. መካከለኛ ጭነቶችለመረጋጋት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዝዎትን የኢንዶርፊን መጠን ይልቀቁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጥሩ የእንቅልፍ እርዳታ ነው። ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም - ብዙ በእግር መሄድ ብቻ ነው, ወደ ወለልዎ ይሂዱ.
• በጣም አስፈላጊው ነገር ህይወትዎን በትክክል ማቀናጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ማስታወሻ ደብተር መያዝ መጀመር ይችላሉ - በእሱ ውስጥ የስሜት ፔንዱለም መቼ እና በምን ሁኔታዎች ውስጥ መቸኮል እንደሚጀምር መመዝገብ ያስፈልግዎታል አሉታዊ ጎን. ይህ ህይወትዎን ለመተንተን እና የስሜት መለዋወጥን የሚቀሰቅሱ ምክንያቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

Acupressure ለስሜት መለዋወጥ ውጤታማ መድሃኒት ነው

በጣም ቀላል የሆነ ነገር በአክቲቭ ዲስኦርደር ላይ ሊረዳ ይችላል. acupressure- በየቀኑ ጠዋት እና ማታ በማድረግ እና ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በመከተል የስሜት መለዋወጥን ለዘላለም ማስወገድ ይችላሉ.

ይህንን ለማድረግ, ምቹ በሆነ ጠረጴዛ ላይ መቀመጥ, እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ, መዳፎችን ወደ ታች ማድረግ ያስፈልግዎታል. መታሸት ያለበት ነጥብ በጉልበቶች, ከታች ነው የቀለበት ጣቶችእጆች ይህ ትንሽ ቀዳዳ ነው. ለስላሳ ክብ እንቅስቃሴዎች ማሸት ያስፈልግዎታል. ጠቋሚ ጣቶች, ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች. ይህ ማሸት በጠዋት, ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ እና ምሽት ላይ, ከመተኛቱ በፊት መደረግ አለበት. ጠዋት ላይ በሰዓት አቅጣጫ, ምሽት - በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ማሸት ያስፈልግዎታል. ይህ ማሸት ቀላል እና በጣም ውጤታማ ነው፣ የስሜት መለዋወጥን ለማስወገድ አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል።

ከላይ ያሉት ሁሉም ዘዴዎች ይህንን ችግር በደንብ ይረዳሉ, ሆኖም ግን, ችግሩ ከተስፋፋ ወይም ከተባባሰ ውጫዊ ሁኔታዎች, ጊዜ ማባከን አይችሉም - ብቃት ካላቸው ልዩ ባለሙያዎች እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. ከሳይኮቴራፒስት ጋር መጀመር ይችላሉ, የታካሚውን ሁኔታ ለመተንተን እና የችግሩን ቸልተኝነት ደረጃ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ይችላል. ብቃት ያለው ዶክተር ብቻ የስነ ልቦና ሁኔታን የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ መድሃኒት ማዘዝ አለበት, ራስን ማከም ወይም በጓደኛ ምክር ክኒን መውሰድ በጣም አደገኛ ነው!

የስሜት መለዋወጥ እና አለመረጋጋትን መቋቋም የስነ-ልቦና ሁኔታበጣም ምክንያታዊ ነው ፣ ለዚህም ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ፣ ደስታን ወደ እሱ ማምጣት ብቻ ያስፈልግዎታል አካላዊ እንቅስቃሴ. በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አንድ ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ ሁልጊዜ ይረዳል.

ብዙውን ጊዜ ቅሬታዎችን መስማት ይችላሉ-አንድ ሰው ከሳይኮሎጂስቶች ጋር በመገናኘት ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ አሳልፏል, ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት, ብስጭት, ጭንቀት እና አዘውትሮ የስሜት መለዋወጥ አላስወገደም. እንደ እውነቱ ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች በህመም ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው. በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪም, የቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት በጊዜው መገናኘት አስፈላጊ ነው.

የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ማንኛውም ስሜቶች, ጨምሮ ስለታም ለውጦችስሜቶች በአንጎል ውስጥ የኒውሮፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውጤት ናቸው. በሌላ በኩል, ልምድ የአንጎል እንቅስቃሴን ደረጃ ይለውጣል, የኢንዶሮጅን, የደም ዝውውርን እና ይቆጣጠራል የመተንፈሻ አካላት. ማለትም ፣ የስሜት ህዋሳት በሰውነት ውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦችን ያስከትላሉ ወይም እራሳቸው የእነዚህ ለውጦች ውጤት እንደሆኑ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም።

የነርቭ ሐኪም ሴፍ ካቢርስኪእንዲህ ሲል ይገልጻል:- “ስሜት በሆርሞን ምላሽ ውስብስብ መንገዶች አማካኝነት በአንጎል ውስጥ ምላሽ ይሰጣል። እናም በዚህ መሠረት ሰውነታችን በአካል ምላሽ ይሰጣል. ለምሳሌ, ፍርሃት ልብን በፍጥነት እንዲመታ ያደርገዋል. ጥቂት ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ አስበው ነበር, ግን የተገላቢጦሽ ግንኙነትም አለ. በቀላል አነጋገር፣ የልብ ምት መጨመር የፍርሃት ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ስለሆነም መደምደሚያው ተፈጥሯዊ ነው-ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች ከተከሰቱ (በሆርሞናዊው ስርዓት ውስጥ ውድቀት, የሜታቦሊክ ችግሮች), ከዚያም በስሜታዊ ሉል ውስጥ ሁከት ሊፈጥሩ ይችላሉ, ይህም የአንዳንዶቹን ገጽታ ያስከትላል. ደስ የማይል ስሜቶች. ግን ምን ያህል ጊዜ እንዲህ ዓይነት የአስተሳሰብ ሰንሰለት እንገነባለን? ከውስጡ የማያቋርጥ የመረበሽ ስሜቶች ጋር ምርጥ ጉዳይወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዞራለን, ወይም በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, በራስ-የታዘዙ ማስታገሻዎችን መውሰድ እንጀምራለን.

ታዋቂ

በሴቶች ላይ የስሜት መለዋወጥ: መንስኤዎች

የማያቋርጥ የደስታ ወይም የደስታ ስሜት የሚጨነቀውን ሰው መገመት ከባድ ነው። ለቁጣ፣ ንዴት፣ ሀዘን ወይም የፍርሀት ብዛት መገለጫዎች ትኩረት የመስጠት ዕድላችን ሰፊ ነው። የእነዚህ ስሜቶች ልምድ በጣም ደስ የማይል ነው, ለዚህም ነው በአብዛኛው እንደ አሉታዊ ተለይተው የሚታወቁት. እና የበለጠ የሚያስደነግጠው ነገር ከየትኛውም ቦታ፣ ያለ ተጨባጭ ምክንያቶች መስለው መታየታቸው ነው።

ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ እክል ለድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ተጠያቂ ነው። ሴፍ ካቢርስኪ "የታይሮይድ ሆርሞኖች በሜታቦሊዝም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በሆርሞኖች ምርት መጨመር ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ግብረመልሶች የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ይበሳጫል" ሲል ሴፍ ካቢርስኪ ገልጿል. ከዚህ በፊት ትኩረት የማትሰጡት የዕለት ተዕለት ችግሮች አሁን ያናድዱሃል። ሌሎችም ከባድ ችግሮችእንባ እና አልፎ ተርፎም ንፅህናን ሊያስከትል ይችላል. እና በተቃራኒው የሆርሞኖች ምርት መጠን ከቀነሰ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል - አንድ ሰው ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ዘግይቶ ምላሽ መስጠት ይጀምራል, ደካማ, ደብዛዛ, ሀዘን እና ግድየለሽ ይሆናል. በሌላ አነጋገር የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንደገባ ማመን ይጀምራል.

"ስፓም biliary ትራክትበጉበት ውስጥ የ norepinephrine ምርት መጨመር ያስከትላል, "የቁጣ ሆርሞን" የነርቭ ሐኪሙ ያብራራል. እባክዎን ያስተውሉ እንደዚህ አይነት የባህሪ ለውጦች ብዙ ጊዜ አጭር ናቸው። አንድ ሰው በፍጥነት ይጀምራል, ነገር ግን ልክ ከሚቀጥለው ወረርሽኝ በኋላ በፍጥነት ይቀዘቅዛል.

እና በመጨረሻም, የፍርሃት ስሜት የተለመዱ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል የልብና የደም ሥርዓት. ከፍተኛ የደም ግፊት እና ፈጣን የልብ ምት ለፍርሃት ተጠያቂ የሆነው አድሬናሊን የተባለ ሆርሞን እንዲፈጠር ያደርጋል. ይሰማሃል።

ከፋፍለህ ግዛ

የጉበት በሽታን ለማስወገድ ወይም የኢንዶክሲን ስርዓትበስነ-ልቦና እና በመንፈስ ጭንቀት እርዳታ - በቀዶ ጥገና አማካኝነት ምን እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው.

ቭላዳ ቲቶቫየሥነ አእምሮ ባለሙያ፣ የሕክምና ሳይንስ እጩ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በቸልተኝነትና ከሙያዊ ብቃት ማጣት የተነሳ ሊወቀሱ የማይችሉበትን ምክንያት ሲገልጹ እንዲህ ብለዋል:- “አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይህ በችሎታው ውስጥ ስላልሆነ ብቻ የኢንዶሮኒክን ወይም ሌሎች በሽታዎችን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ አይችልም። ልክ እንደ ኢንዶክሪኖሎጂስቶች የካሪስ ህክምናን እንደማያስተምሩ እና የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች ደንበኞችን ከጭንቀት ለማዳን አልተማሩም. ከዚህም በላይ ያለ ሐኪም ፈቃድ የሥነ ልቦና ባለሙያ የአእምሮ ሕመምን የመመርመር መብት የለውም. ደግሞም እሱ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንጂ የሥነ አእምሮ ሐኪም አይደለም” ብሏል። ብዙውን ጊዜ አንድ ልምድ ያለው የሥነ-አእምሮ ቴራፒስት ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪም እንኳን ወዲያውኑ የበሽታዎችን ምልክቶች ሳያውቅ ይከሰታል. ምክንያቱም በተሳካ ሁኔታ ስሜታዊ ወይም አልፎ ተርፎም እራሳቸውን ይደብቃሉ የአእምሮ መዛባት. እርግጥ ነው, በሽታው የሚታወቅባቸው ሌሎች ምልክቶችም አሉ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ ወደ ጀርባው ይደበዝዛሉ, ለራሱ ሰው የማይታዩ ይሆናሉ. በርቷል የመጀመሪያ ደረጃዎችበሽታዎች ፣ ከስሜት ውጭ ምንም ምልክቶች ላይኖሩ ይችላሉ።

በሥነ ልቦና ሁኔታ ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ሁሉንም የፊዚዮሎጂ በሽታዎች ምልክቶች ለማስታወስ በቀላሉ የማይቻል እንደሆነ ግልጽ ነው. እና በእያንዳንዱ የስሜት መለዋወጥ ወደ ውስጥ ተመሳሳይ የሆኑትን ከፈለጉ የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ, - ከ hypochondria ብዙም አይርቅም. ሳይኮሎጂ እና ፊዚዮሎጂ ሳይለዩ በአጠቃላይ የሰውነትዎን ሁኔታ መገምገም ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ባህሪዎ ላይ አንዳንድ ባህሪን ሲመለከቱ ያስታውሱ? ስሜታዊ ለውጦች. አሁን አስቡ: በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ እንዴት ተለውጧል? እንደ ደረቅ ቆዳ ያሉ ጥቃቅን ምልክቶች እንኳን (ከዚህ በፊት ለእርስዎ የተለመደ ያልሆነ እና ከቅዝቃዜ ወቅት ጋር ያልተያያዙ) በእርስዎ ላይ እየደረሰ ያለውን ችግር ለመፍታት እና እሱን እንዴት ማከም እንደሚችሉ ቁልፍ ሊሆኑ ይችላሉ።

ለማስታወስ አስፈላጊ: የስነ ልቦና ችግሮችከተወሰኑ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ ይነሳል. አዎ፣ እነዚህ ሁኔታዎች ስውር ሊሆኑ ይችላሉ፣ ወይም አንድ ሰው ስለነሱ ትዝታዎች ያቆማል፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ስለ ሕልውናቸው ይገምታል። ለሥጋዊ በሽታዎች፣ የወንድ ጓደኛዎ ጥሎዎት ወይም በሥራ ላይ ችግሮች መኖራቸው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። ስለዚህ, በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ለውጦች በግልጽ ከተሰማዎት, ነገር ግን ለስሜት መለዋወጥ ምንም አይነት ምክንያቶች ካላዩ, መጀመሪያ ወደ ማዞር አለብዎት. ልምድ ያለው ዶክተር- ቴራፒስት, የነርቭ ሐኪም ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት, እና ደግሞ ማድረግ ባዮኬሚካል ትንታኔደም.

ጽሑፍ: Pavel Koshyk