በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር. ከዶናልድ ትራምፕ ስልጠና፡ “በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

የአንድ ሰው የራስ-ምስል መሠረት በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ነው። ይህ ሁሉም ነገር የሚያርፍበት የመሠረት ዓይነት ነው. መሰረቱ ደካማ ከሆነ, ስብዕና እራሱን ለማጥፋት የተጋለጠ ነው, እና ሙሉ እድገቱ ይጎዳል. ለዚያም ነው ራስን ማጎልበት የሚጀምረው በእራሱ ጥንካሬ እና ችሎታ ላይ ባለው ጽኑ እምነት ነው።

በማደግ ላይ እያለ ጥርጣሬዎች ይታያሉ ትንሽ ሰው. ያለማቋረጥ አዳዲስ ሥራዎችን ሲያጋጥመው በቀላሉ ማጠናቀቅ አለበት። በበቂ ሁኔታ ካልተቋቋመ፣ በቂ ያልሆነውን እምነት በማጠናከር አሉታዊ ተሞክሮዎችን ሊያከማች ይችላል።

እንደነዚህ ያሉትን ያሸንፉ የተሳሳቱ አመለካከቶችበተወሰነ ጥረት ማድረግ ይቻላል. ይህ ራስን መተንተን እና ተግባራዊ ልምምዶችን ይጠይቃል.

ራስን በማወቅ በራስ መተማመንን እንዴት መገንባት እንደሚቻል

አንዳንድ ጊዜ ስለራስዎ ያለዎት ሃሳቦች ልክ እንደ ማዛባት መስታወት ናቸው. ፍላጎት መጨመር እና የራስን ስኬት ከሌሎች ጋር የማነፃፀር ልማድ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ይሆናል። አያዎ (ፓራዶክስ) ነው, ግን እውነት ነው. ለምን በራስዎ ደስተኛ እንዳልሆኑ ይወቁ። እያንዳንዱን ቅሬታ እንደ የተለየ ዕቃ ይጻፉ። ዝርዝሩን በተቻለ መጠን የተሟላ ለማድረግ ይሞክሩ።

ስራው ሲጠናቀቅ, የራስዎን ውስብስብ ነገሮች ዝርዝር ያገኛሉ. እነሱን ለመቋቋም አንድ የምታከብረው ሰው እንዲህ ዓይነት ባሕርያት ካሉት እንዴት እንደምትይዘው አስብ። ስታገኝ ትገረማለህ፡ አብዛኞቹ" አስፈሪ ድክመቶች"በራሳችን ላይ ቀላል ኒትፒኪንግ ይሆናል። አሁን ሀሳባችንን ሙሉ በሙሉ ለማረጋገጥ በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ እንስራ።" እኔ ጠንካራ ፣ በራስ የመተማመን ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው ነኝ".

ይህንን ለማድረግ የክስ ቅርጾችን በማስወገድ ሀሳቦችን በትክክል መመስረት ይማሩ-

• "አልተሳካልኝም" ከማለት ይልቅ: አሁንም እየሰራሁ ነው. ዘዴው ውጤቱን እስከቀጠሉ ድረስ አያጡም. ያጋጠሙትን ችግሮች እና መሰናክሎች እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በማሰብ እያንዳንዱ ሰው የተመረጠውን ግብ ለማሳካት መንገዶችን ያገኛል።
• "እኔ ጥሩ እየሰራሁ አይደለም, ከሌሎች የባሰ" በምትኩ "ዛሬ ከትናንት በጣም የተሻለ ሰርቻለሁ", በጣም ጥሩ ነኝ!

አሁን ወደ ዝርዝራችን እንመለስ። እያንዳንዱ ኪሳራ ወደ ጥቅም ሊለወጥ ይችላል. አስፈላጊ. ለምሳሌ:

• የመልክ ጉድለቶች ያንተን ጎልቶ እንዲታይ ማድረግ ይቻላል፣ ጭራሽ ጉድለቶች ከሆኑ። ይህ ውስብስብ በመሥራት በቀላሉ ሊወገድ ይችላል የራሱን አካልበጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ እንኳን. የባለቤቱን ክብር የሚናገር ቆንጆ አቀማመጥ, ንጹህ, ቅን ፈገግታ እና እርስ በርሱ የሚስማማ የተመረጠ ልብስ ማንኛውንም ሰው ማራኪ ያደርገዋል.
• አንድ ሰው ለአንድ ነገር ብቁ እንዳልሆንህ አድርጎ ይቆጥርሃል የሚል ፍራቻ በንቃት ግንኙነት በቀላሉ ይወገዳል። አዳዲስ የሚያውቋቸውን ሰዎች ይፍጠሩ፣ በእኩልነት ይነጋገሩ፣ ምን እንደሚስብዎ ከሌሎች ይማሩ። እራስዎን በአዲስ አቅጣጫዎች ይሞክሩ, የራስዎን ችሎታዎች ያስሱ. በእርግጠኝነት አንድ ትልቅ የበለጸገ ዓለም ለራስህ ታገኛለህ።
• የተግባር ልማድ ሁሉም ነገር ሊከናወን ይችላል የሚለውን ሀሳብ ለመመስረት ይረዳል. ውጤት ለማግኘት ያለመ እርምጃ ሁልጊዜ ወደ እሱ ይመራል። ጥርጣሬዎች እና ፍርሃቶች ቢኖሩም የማያቋርጥ ጥረት ማድረግ ብቻ እነሱን ለዘላለም ለማሸነፍ ይረዳል።

እርግጥ ነው, መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ሀሳቦች በሚታወቅ ቻናል ላይ መሮጥ ለምደዋል። አሉታዊነትን ማገድ ይማሩ። ሁሉንም አጠራጣሪ ሀሳቦችን አስወግድ. የአእምሮ ፍሰትዎን ይቆጣጠሩ። ስለራሳችን የምናስበው እኛ ነን። ውስጥ ብቻ አስብ በጥሩ መንገድ! በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ያተኩሩ፣ ችሎታዎትን ያሳድጉ እና ለእያንዳንዱ ስኬት እራስዎን ያወድሱ።

በራስ የመተማመን እርምጃዎች

አሁን ምን እንይ ተግባራዊ እርምጃዎችበራስ መተማመንን ለማዳበር ይረዳል;

1. እራስዎን ከውጭ አስተያየቶች ጥገኝነት ነፃ ያድርጉ። ስለ ውሳኔዎችዎ ሌሎች ምን እንደሚያስቡ መጠየቅዎን ያቁሙ። ስለሱ መጨነቅ አቁም. እራስዎን በገለልተኝነት መገምገም ይማሩ። ሁኔታዎችን፣ የጊዜ ሀብቶችን እና የዝግጅቱን ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ሌላ ሰው በተመሳሳይ ሁኔታ ውጤቴን መድገም ይችላል?
2. ምክንያታዊ ግቦችን አውጣ። አሞሌውን በጣም ከፍ ማድረግ ብዙውን ጊዜ በራስ የመበሳጨት ምክንያት ነው። የችሎታዎች ቀስ በቀስ እድገት, የአፈፃፀም ውጤቶችን ማሻሻል - የተሻለው መንገድበራስ መተማመንን ማዳበር.
3. ጥርጣሬህን ወደ ጎን ተው። መጥፎ ውሳኔከጥሩ እንቅስቃሴ የተሻለ። ተማር።
4. ትክክለኛው አመለካከትወደ ስህተቶች. ስህተት አስፈላጊውን መፍትሄ ለማግኘት የሚረዳዎት ልምድ ብቻ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ጸጸቶችን, ጭንቀቶችን, ራስን ማጥፋትን ያስወግዱ. የሚሳሳቱት ምንም የማያደርጉ ብቻ ናቸው። ማውጣት ከፍተኛ ጥቅም: ውድቀቱን ምን እንደፈጠረ ይወስኑ, ሁኔታውን ያስተካክሉ እና እርምጃዎን ይቀጥሉ.
5. ብዙ ጊዜ በህብረተሰብ ውስጥ ይሁኑ። ትላልቅ ኩባንያዎች ማህበራዊ ዝግጅቶች, የዕለት ተዕለት ግንኙነትጋር ትልቅ መጠንሰዎች ግንኙነቶችን የማግኘት ፍርሃትን ለማስወገድ ይረዳሉ.
6. አዳዲስ ነገሮችን ተማር። ተጨማሪ እውቀትን መቀበል, ብቃቶችን ማሻሻል, የሕይወት ተሞክሮ, አንድ ሰው ጥበበኛ, የበለጠ ስኬታማ ይሆናል.
7. አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ያስወግዱ አስጨናቂ ሁኔታይረዳል አስደሳች ዘዴ. ውጥረት የሚፈጥርብህን መደበኛ ሁኔታ አድርግ። ህዝባዊነትን የሚፈሩ ከሆነ, ይፈልጉት, ጭንቀትን ለመቋቋም ይማሩ. ተቃራኒ ጾታን ፍራ - ከተወካዮቹ ጋር ያለማቋረጥ ለመግባባት ጥረት አድርግ። በጣም የሚያስፈራዎት ምንም ይሁን ምን በተግባር ያሸንፉት።
8. እራስህን አወድስ። በድሎች ደስ ይበላችሁ። ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሏቸው። እራስዎን የሚያወድሱበት ነገር ሲኖርዎት አዎንታዊ የኃይል ክፍያ ይቀበሉ።

ሁሉም ነገር ሳይሳካ ሲቀር, የማሰላሰል ልምምድ ይጠቀሙ. ድገም: "እኔ ጥንካሬ ነኝ! ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ!" አስተሳሰባችን በሚያስደንቅ ሁኔታ የተፈጠረ ነው፡ የወደፊቱ ትንበያ ይሆናል። እራስህን ጠንካራ እና ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደምትችል አስብ።

በራስ መተማመን አሳይ

በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጸጥታ፣ በሚንቀጠቀጥ ድምፅ፣ በተዘበራረቁ አይኖች እና በነርቭ ምልክቶች ራሳቸውን ይሰጣሉ። ሰውነትዎን ይቆጣጠሩ;

• እይታው ለስላሳ, የተረጋጋ, ቀጥተኛ መሆን አለበት. ኢንተርሎኩተርዎን በአይኖች ውስጥ ይመልከቱ፣ ራቅ ብለው አይመልከቱ፣ በአሳፋሪነት አይደብቋቸው። ነገር ግን በትክክል አይቦርሹ።
• ቀጥ ያለ አቀማመጥ ባለቤቱ በራሱ እንደሚተማመን ለሌሎች ይነግራል።
• በልብስዎ ጥግ መወዛወዝ፣ እርሳሶችን ማኘክ፣ በፍርሃት እጅዎን ከኋላዎ መደበቅ፣ ፈገግታዎን በእጆችዎ መሸፈን፣ እግርዎን በሌላው ላይ በማንጠልጠል ያቁሙ።
• ሁሉም እንቅስቃሴዎች መለካት እና መረጋጋት አለባቸው.
• ጮክ ብለህ ፣ በግልፅ ፣በማስተዋል ተናገር።

የሰውነት ቋንቋ ለሌሎች ብዙ ሊናገር ይችላል። ማየት ውጫዊ ምልክቶችበራስ መተማመን ሰዎች ይረዱዎታል።

እንደዚያ አድርጉ

ደስተኛ መሆን ከፈለግክ ደስተኛ እንደሆንክ ኑር። ሚዛናዊ ለመሆን ከፈለግክ ይህን ባሕርይ እንዳለህ አድርገህ ተመልከት። የተደሰቱበትን የራስዎን ምስል ይያዙ። ማየት በሚፈልጉት መንገድ እራስዎን ይፍጠሩ። ያለማቋረጥ, ደረጃ በደረጃ, ቀን በቀን, እራስዎን እና የእራስዎን ምስል ይቀይሩ.

አወንታዊ ለውጦችን ከሚያዩ ሌሎች ምስጋናዎችን ለመስማት ዝግጁ ይሁኑ። ምክንያቱም ይገባቸዋል!

በየቀኑ ትናንሽ ስኬቶች ወደማይናወጥ የመተማመን መንገድ ላይ ድልድይ የሚገነቡ ጡቦች ይሆናሉ: ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ, አክብሮት, ትኩረት, ፍቅር ይገባኛል.

እያንዳንዱ ሰው ምን ያህል በራስ መተማመን እንደሚያስፈልገው ማውራት እንኳን ዋጋ የለውም። ይህ ባህሪ ለእኛ እድሎችን ይከፍታል ተጨማሪ እድገት, ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘትን ቀላል ያደርገዋል. በራስ መተማመንን ማዳበር ይቻላል እና አስፈላጊ ነው. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ዋና ዋና መንገዶችን እንመልከት.

በአጠቃላይ በራስ መተማመንን ማዳበር አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን የመተማመንን ዋና ዋና ገጽታዎች መለየት እና በአጠቃላይ በእነሱ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, መተማመን የሚከተሉትን ዋና ዋና ክፍሎች አሉት.

• መልክ;
• በራስ መተማመን;
• ባህሪ እና ንግግር;
• ሀሳቦች, ፍላጎቶች እና ስሜቶች;
• ግቦች.

ከመልክ ጋር በመስራት ላይ

የኛ ገጽታ የመጀመሪያው ስሜት ነው። ሳይንቲስቶች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እውቂያዎችን ለመመስረት ሦስት ሰከንዶች ብቻ እንደሚፈጅ ወስነዋል. ይህ ጊዜ ስለ ሰው አጠቃላይ ግንዛቤ ለማግኘት በቂ ነው። ከዚያ ስለራስዎ ያለዎትን አስተያየት ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ለዚህ ነው መልክዎን መንከባከብ ያለብዎት.

ብዙ ጥረት እና ጥረት ካደረግን መልክ, በሰውነት ላይ እንሰራለን - እናሻሽላለን. መልክአችን ወደ ተቀየረ የተሻለ ጎንበዚህም ለራሳችን ያለንን ግምት እና በራስ መተማመን ይጨምራል። በመስታወት ላይ የምናየውን ስንወድ በራስ መተማመንን እናገኛለን። ወደ ሀሳብዎ ሲቃረቡ ዋናው ነገር በራስ መተማመን አይደለም.

አለ። የተወሰኑ ቴክኒኮችውጫዊ ለውጥ ካልበቃህ በቀር ለመልክህ ያለህን አመለካከት ይስሩ። ማረጋገጫ መጻፍ ብዙ ሊረዳ ይችላል። ይህ አጭር ሐረግለራስዎ መድገም የሚያስፈልግዎት የሚፈለገው መጠንበቀን አንድ ጊዜ. የአረፍተ ነገሩ ትርጉም እንደዚህ ያለ ነገር መሆን አለበት: "እኔ ቆንጆ ፊት እና ቀጭን አካል. እንደ እኔ ያሉ ብዙ ወንዶች” ወይም “መልክዬ ማራኪና ልዩ እንደሆነ እርግጠኛ ነኝ። አምናለሁ, እራስዎን ለመቀበል በእውነት ይረዳል.

በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን መካከል ያለው ግንኙነት

ዝቅተኛ በራስ መተማመን በራስ የመተማመን እድገትን ይከላከላል. በተራው ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት በራስ የመተማመን ስሜት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህ ደግሞ የማይፈለግ ነው። በራስ የመተማመን ስሜትን ለመፍጠር ሁለት ባህሪያት አሉ-ብቃት እና መረጋጋት.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠት ከትክክለኛው የሁኔታዎች ሁኔታ ጋር በራስ የመተማመን ስሜት ነው. ምንም ይሁን ምን መረጋጋት የራስ-ምስል ቋሚነት ነው። የውጭ ተጽእኖዎች. መረጋጋት ለመፍጠር, በራስ መተማመን ያስፈልገናል, ነገር ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከሌለ የማይቻል ነው. በተቻለ ፍጥነት መፍረስ ያለበት ጨካኝ ክበብ ሆኖ ተገኘ።

ማረጋገጫዎች ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጋር በመስራት ላይም ውጤታማ በሆነ መልኩ ይሰራሉ። በተጨማሪም, የሚከተለውን ዘዴ መሞከር ይችላሉ-አንድ ወረቀት ይውሰዱ, ሁሉንም ጥቅሞችዎን በግራ በኩል ባለው አምድ ላይ ይፃፉ, እና ሁሉንም ጉዳቶችዎን በቀኝ በኩል ይፃፉ. ምናልባትም፣ የቀኝ ዓምድ ከግራው ሁለት እጥፍ የበለጠ ሊሆን ይችላል። በሁለቱም አምዶች ውስጥ ተመሳሳይ ጥራቶች ካሉዎት ያስተውሉ. ለምሳሌ, በግራ በኩል ቆጣቢነት, እና በቀኝ በኩል - ስስታምነት አለ. በዚህ ሁኔታ, ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን መወሰን እና ይህንን ባህሪ በአንድ አምድ ውስጥ ብቻ መተው ጠቃሚ ነው. አሁን ትክክለኛውን አምድ በተለየ መንገድ ለመመልከት እንሞክር. በእያንዳንዱ ጉድለት ውስጥ ምንጭ መፈለግ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ “አጭር ነኝ” በሚለው “የትኛውም ቁመት ካለው ሰው አጠገብ ቆንጆ ሆኜ እመለከታለሁ” ወይም “እንባዬን መቆጣጠር አልቻልኩም” በሚለው “ስሜትን በቀላሉ ማሳየት እችላለሁ” በሚለው መተካት አለበት። ይህንን ከሁሉም ባህሪያት ጋር ያድርጉ, እያንዳንዱን ጉድለት እንደገና ማረም እና በውስጡ ያለውን ምንጭ መፈለግዎን ያረጋግጡ, ያለ ምንም ልዩነት.

በባህሪ እና በንግግር ላይ መተማመን

ባህሪ በዋነኛነት አንድ ነገር ስናደርግ ሰውነታችን እንዴት ይታያል። በራስ የመተማመን ስሜት ለመታየት በድፍረት መንቀሳቀስ፣ አቀማመጥዎን መጠበቅ እና ጮክ ብሎ እና በግልፅ መናገር ያስፈልግዎታል።

እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በራስ መተማመንን ለሚያሳየው በእርግጥ ትኩረት ሰጥተሃል። ለእነሱ ትኩረት አለመስጠት የማይቻል ነው. ስለ በራስ መተማመን የተናገሩትን እናስብ? ምናልባትም ፣ ዘና ያለ አቀማመጥ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቆንጆ አቀማመጥ ፣ አማካይ ጊዜእንቅስቃሴዎች እና በራስ ላይ ፍላጎትን የመጠበቅ ችሎታ.

ባህሪም የተወሰኑ መርሆች ነው። ለምሳሌ፣ በራስ የሚተማመን ሰው መቼም ቢሆን ወደ ቀደመው ግጭት ውስጥ አይገባም፣ ለማይፈልገው ሰው ምንም ነገር አያረጋግጥም እና ለሌሎች አክብሮት አያሳይም።

በራስ የሚተማመን ሰው የሚናገረው ነገር ካለ ይናገራል። እና እሱ ጮክ ብሎ, በግልፅ እና በግልፅ ያደርገዋል. በንግግርዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. በሕዝብ ንግግር ላይ መተማመን የሚመጣው ከልምድ ጋር ብቻ ነው። በተመልካቾች ፊት መናገር በሚፈልጉበት ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ብዙ ጊዜ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል እና ከጊዜ በኋላ እንዴት እንደሚናገሩ ከመማር ውጭ ሌላ ምርጫ አይኖርዎትም። ግን ብዙዎች በግላዊ ግንኙነት ውስጥ እንኳን ችግር አለባቸው። እርግጥ ነው, በማስፋት መጀመር ጠቃሚ ነው መዝገበ ቃላት, በዚህ ላይ ችግሮች ካሉ.

በንግግርዎ ውስጥ የበለጠ ዘና ለማለት ለመማር ሁለት ጥሩ መንገዶች አሉ። በመጀመሪያ ስሜትዎን ለመመለስ ከተገደዱ ሰዎች ጋር ውይይት በማቆየት ይጀምሩ: የታክሲ ሾፌሮች, አገልጋዮች, ወዘተ. ለእነሱ፣ ከደንበኞች ጋር የሚደረግ ውይይት አስቸጋሪ አይደለም፣ ነገር ግን ለእርስዎ ውይይትን ማቆየት ጠቃሚ ተሞክሮ ነው። እንግዳ.

በሁለተኛ ደረጃ, ነጠላ ቃላትን መጥራት ይማሩ. በቀን አንድ ጊዜ ይምረጡ የዘፈቀደ ንጥልለምሳሌ: ወንበር, ሳህን, ፖም, ቲቪ. ሳትቆሙ ለ10 ደቂቃ ያህል ስለዚህ ጉዳይ ለራስህ ተናገር። መጀመሪያ ላይ እብድ የቃላት ስብስብ እንደሚሆን ምንም አይደለም. ከጊዜ በኋላ የመናገር ችሎታዎ ይሻሻላል እና ሁሉም ሰው እንዲገዛው ስለ ተራ ማርሽማሎው ማውራት ይችላሉ።

ሀሳቦች, ስሜቶች, ፍላጎቶች እና ግቦች

የስብዕና ዋና አካል የአዕምሮ ሉል ነው። በራስ ለመተማመን፣ በቀላሉ የተወሰነ የእውቀት ደረጃ ያስፈልግዎታል። ያለዚህ ፣ ንግግር ለመቀጠል የማይቻል ነው ፣ እና በውይይት ውስጥ አለመግባባት ቀድሞውኑ እርግጠኛ አለመሆንን ያስከትላል። ሀሳቦች የእኛን ማንነት ያንፀባርቃሉ። በምንናገረው መሰረት እንደ አንድ አስተዋይ ወይም ጠባብ ሰው ነው የምንገመገመው።

በራስ መተማመን አስፈላጊ ነው የውድድር ብልጫበፀሐይ ውስጥ ቦታ ለማግኘት በሚደረገው ትግል. ለዚህ ጥራት ምስጋና ይግባውና ሰዎች የሚፈልጉትን ያገኛሉ። በታዋቂ ስራዎች ይሰራሉ፣ አሪፍ ኩባንያዎች ውስጥ ይዝናናሉ እና በሌሎች ይወዳሉ። ግን ሁሉም ሰው ለራስ ከፍ ያለ ግምት የለውም. በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እና ታዋቂ መሆን እንደሚቻል? ቀላል እና አሉ ውጤታማ መንገዶችይህን ለማድረግ መርዳት? በራስ መተማመንን መጨመር ይቻላል? ለዚህ ምን ያስፈልጋል? የት መጀመር እና ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በልበ ሙሉነት አንድ ነገር ማለት እንችላለን - ይህን ጽሑፍ በማንበብ መጀመር አለብዎት.

በራስ መተማመንን እንዴት መጨመር ይቻላል?

በራስ መተማመንን ማዳበር ስውር እና ብልህ ሳይንስ ነው። ይህ በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ብለው አያስቡ። ወይም በትዕዛዝ ላይ እንዳለ በጣት ፍንጣቂ የአስማተኛ ዘንግ. በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል። ለአንዳንዶች አንድ ሳምንት ወይም ሁለት ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ሌላው ከአንድ ወር በላይ ማውጣት ያስፈልገዋል. ሦስተኛው ደግሞ በስድስት ወራት ውስጥ አይጠናቀቅም. ሁሉም በሰዎች ባህሪ, በአካባቢያቸው እና በራስ ያለመተማመን ደረጃ ይወሰናል. በእርግጠኝነት መናገር የምንችለው አንድ ነገር አሁን መጀመር ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በማንኛውም ሁኔታ ፈጣን አይሆንም.

ጥሩ ነገር፣ ቴክኒኮች አሉ።በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል. ከዚህ በታች በጣም ውጤታማ እና ቀላል የሆኑትን እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለን. በራስ መተማመንን ለማዳበር ውጤታማ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ;
• በራስ የመተማመን ማረጋገጫዎችን ተጠቀም;
• በራስ-ልማት እና መሻሻል ውስጥ መሳተፍ;
• ምቀኝነትን አቁም;
• ሌሎችን አትስሙ, ግን እራስህ ሁን;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;
• ከሰዎች ጋር የበለጠ ተገናኝ።

በደርዘን የሚቆጠሩ ተጨማሪ ቴክኒኮች አሉ ፣ ግን በጣም የተበታተኑ መሆን የለብዎትም። ምክሮቻችንን ተግባራዊ ካደረግክ በተቻለ ፍጥነት በራስ መተማመንህን ማሳደግ ትችላለህ።

አዎንታዊ አስተሳሰብ

ያለ ብሩህ ተስፋ በራስ መተማመንን ማዳበር አይቻልም። ይህ ማለት በሁሉም ቦታ የሮዝ ቀለም ያላቸው ብርጭቆዎችን መልበስ አለብዎት ማለት አይደለም, ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ እነሱን መልበስ ጠቃሚ ነው. በመሳብ ህግ መሰረት አንድ ሰው የሚያስበውን ወይም የሚናገረውን ይስባል. አንድ ወንድ እንደሚላክ በፅኑ እምነት አግዳሚ ወንበር ላይ የተቀመጠችውን ልጃገረድ ቢጠጋ ምናልባት እሱ ይላካል። ወጣቱ ሊቋቋመው እንደማይችል ካመነ ... እሱ ደግሞ ይላካል, ግን እስካሁን አይደለም. ወይም ምናልባት አይልኩትም, ማን ያውቃል ...

የመተማመን ማረጋገጫዎች

ጠዋት ላይ እራስዎን በመስተዋቱ ፊት ከማመስገን, ምን ያህል ስኬታማ እና በራስ መተማመን እንዳለዎት ለራስዎ ከመናገር የተሻለ ምንም ነገር የለም. እራስዎ ባታምኑም, በየቀኑ መድገምዎን አያቁሙ. ስነ ልቦናው ከትችት በተጨማሪ ለማመስገን የተጋለጠ ነው። ውስጣዊ የአመለካከት ጉድለት ወዲያውኑ ሊሰማ ይችላል. ነገር ግን በጣም ትንሽ ጊዜ ያልፋል እና እንደዚህ አይነት እምቢተኝነት አይኖርም. እና ከዚያ፣ እነሆ እና እነሆ፣ ራስን ማሞገስ የተለመደ ይሆናል። ይህ ቀላል ዘዴ በራስ መተማመንን በፍጥነት እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል. በራሱ, በጣም ውጤታማ አይደለም, ነገር ግን ከሌሎች ጋር, ህይወትን መለወጥ ይችላል.

ራስን ማጎልበት እና ማሻሻል

በራስዎ ለመተማመን, እሱን መፈለግ ብቻ ሳይሆን በትክክል መቀበል አለብዎት. ለምሳሌ አንድ ሰው ፕሮፌሽናል የቡና ቤት አሳዳሪ መሆን ከፈለገ ራሱን ሙሉ በሙሉ ለዚህ ሙያ ማዋል፣ ማጥናት፣ አዲስ ነገር መማር እና ክህሎቱን በየጊዜው ማሻሻል አለበት። በራስ መተማመንን ማዳበር የእርስዎን ችሎታዎች ከመረዳት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው። እንዴት ሌላ? ምርጥ መሆን ትፈልጋለህ? ይህ ያለ ሥራ አይሆንም. የፈለከውን ያህል በማንፀባረቅህ ማረጋገጥ ትችላለህ፣ ነገር ግን ያለ እውነተኛ ቅድመ ሁኔታ፣ ስኬት አይመጣም። እንዴት ተጨማሪ ሰዎችለስኬቱ ጥረትን ኢንቨስት ያደርጋል, ስለዚህ የበለጠ አይቀርምማሳካት።

የምቀኝነት እጦት

ሌላ አስፈላጊ ሥነ ልቦናዊ ገጽታበራስ መተማመንን እንዴት መጨመር እንደሚቻል - በሌሎች ላይ ቅናት ያቁሙ። ሁሉም ሰዎች ልዩ እንደሆኑ መታወስ አለበት. አንድ ሰው የሆነ ነገር ካለው፣ ለሌላው ሰው እንዲኖረው በፍጹም አስፈላጊ አይደለም። ለምሳሌ, አንድ ሰው ጀልባ ገዝቷል እና አሁን በፋሽን ሞዴሎች ፓርቲዎችን ያዘጋጃል. ልቀናበት? ምናልባትም እነሱ እዚያ ያሉት በመርከቧ ምክንያት ነው እንጂ በዚያ ሰው ምክንያት አይደሉም። አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ አይነት ጀልባ ወይም ብስክሌት እንኳን የላቸውም። ግን አለው። አፍቃሪ ሴት ልጅ... ግን ለመርከብ ገንዘብ ማግኘት ትችላላችሁ።

መንገድዎን መምረጥ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከማንነታቸው ውጪ ሌላ ነገር ለመሆን በመሞከር ራሳቸውን ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል። አንድ ሰው እንዴት በሚያምር ሁኔታ መሳል እንዳለበት ያውቃል እንበል። ከልጅነቱ ጀምሮ, ወላጆቹ ይህ ከባድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንዳልሆነ አረጋግጠዋል, ጠበቃ ወይም ዶክተር መሆን አለበት. ገባ የሕክምና ዩኒቨርሲቲ, እራሱን ለታላቅ ሙያ ለማዋል ወሰነ. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ሰው የተሳሳተውን መንገድ ከመረጠ እና ከሁሉ የተሻለው ካልሆነ እንዴት በራስ መተማመን ሊያዳብር ይችላል? ግን እጄን ከሞከርኩ ጥበቦች, ከዚያ ምናልባት ከረጅም ጊዜ በፊት በዓለም መሪ ጋለሪዎች ውስጥ የራሱ የግል ኤግዚቢሽኖች ይኖረው ነበር.

ለአካል ብቃት ትኩረት ይስጡ

ለስላሳ አቀማመጥ እና ቃና ያለው የሰውነት በራስ መተማመንን ለማዳበር መንገድ ላይ እውነተኛ አጋሮች ናቸው። አንዳንድ የደህንነት እጦት ምልክቶች ወደ እግርዎ ዝቅ ብለው እያዩ ነው። አንዴ ትከሻዎን ቀጥ አድርገው ዙሪያውን ከተመለከቱ ፣ መላው ዓለም ፍጹም ከተለየ እይታ ይታያል። በዚህ ላይ ስፖርቶችን ከጨመሩ በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች በራስ የመጠራጠር ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። አጓጊ ተስፋ? ከዚያ በእርግጠኝነት መሞከር ጠቃሚ ነው።

ከሰዎች ጋር መግባባት

በራስ መተማመንን ለማዳበር አስተማማኝ ዘዴ እራስዎን ከህብረተሰብ ማግለል አይደለም. ከሌሎች ሰዎች ጋር መተዋወቅ፣ የበለጠ መተዋወቅ፣ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ፍራቻ ወይም ውስብስብ ነገር እንዳለው ግልጽ ይሆናል። የእርስዎን ደረጃ እንደ ልዩ መስጠት የለብዎትም. በተቃዋሚዎች መካከል እርግጠኛ ያለመሆን ስሜት የበለጠ በራስ መተማመንን የሚጨምር ምንም ነገር የለም።

ኩባንያዎን ካገኙ በኋላ፣ አንድ ሰው እሱን መደገፍ በሚጀምሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር እራሱን ከበበ። ማህበራዊ ግንኙነቶችን በመፍጠር፣የህይወት አጋርዎን በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ። ፍቅር ደግሞ የትናንት ጸጥታ የሰፈነበት ሰው ወደ “በነጭ ፈረስ ላይ ያለ ልዑል” ይለውጣል።

በራስ መተማመንን መጨመር ቀላል ስራ አይደለም, ነገር ግን ከትግበራው "ጉርሻዎች" አስደናቂ ናቸው. ከነሱ መካክል: ስኬት, አግባብነት, ግቦችን ለማሳካት እድል. ዛሬ ውይይቱ በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ርዕስ ላይ ነክቷል. ከእሱ የሚነሳው ግፊት በ ውስጥ ብቻ የማይቆይ ከሆነ ዛሬ, እና እንደ የበረዶ ኳስ, መጨመር ይጀምራል - በቅርብ ጊዜ ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን እድል አለ. መንቀሳቀስ መጀመር እና በዚህ መንገድ ላይ ማቆም አስፈላጊ ነው.

በራስ የሚተማመኑ ሰዎች እነማን ናቸው? በሕይወታቸው ውስጥ ስኬታማ ለመሆን እንዴት ቻሉ እና መረጋጋትን አያጡም? ሚስጥሩ ቀላል ነው። ይህ ተራ ሰዎች, እነሱ ብቻ አላቸው ለራስ ከፍ ያለ ግምትእና በዙሪያቸው ያለውን ዓለም በጥንቃቄ ይመልከቱ። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች መካከል እራስዎን መቁጠር ይችሉ እንደሆነ ለመረዳት በራስ የመተማመን ሰው ምን ዓይነት ባሕርያት እንዳሉት ማወቅ ጠቃሚ ነው-

• በራሱ እና በድርጊቶቹ ያምናል;
• እሱ ለሚሠራው ነገር ሁል ጊዜ ተጠያቂ ነው;
• በዙሪያው ላለው ዓለም እና ለሚያገኛቸው ሰዎች ተለዋዋጭነትን ያሳያል;
• እሱ የማያቋርጥ ነው ፣ ግን ጠበኛ አይደለም እና በሌሎች ሰዎች ስሜት ላይ አይጫወትም።
• የእሱ ዋና መርህ የአንድን ሰው አስተያየት ሲገልጽ ታማኝነት እና ቀጥተኛነት ነው;
• ሲወድቅ ተስፋ አይቆርጥም እና ሁሉንም የህይወት ፈተናዎችን በእርጋታ ይቀበላል;
• እሱ ሁልጊዜ በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ እድሉ እንዳለው ያምናል.

ከእነዚህ መርሆዎች ውስጥ ቢያንስ ጥቂቶቹን በራስህ ውስጥ ካላወቅክ፣ በራስ መተማመንን ማዳበር መጀመር አለብህ።

በራስ መተማመንን ማዳበር የት መጀመር?

በአንድ ወቅት ህይወታቸውን የቀየሩ ብዙ ሰዎች ትንሽ ጀምረዋል። በመጀመሪያ, ምስላቸውን ቀይረዋል. ጥሩ ስታስቲክስን በመጎብኘት መልክዎን ብቻ ሳይሆን ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ይለውጣሉ. በተጨማሪም ፣ የመተማመን እና ራስን የመቻል እድገት የአዕምሮዎን ኃይል ዘዴ በመጠቀም መቀጠል ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ አምስት ዋና ደረጃዎች አሉ-

• ዋናዎን ያስታውሱ እና ይተንትኑ አዎንታዊ ባህሪያት, የህይወት ስኬቶች እና ተሰጥኦዎች;
• ለማዳበር የሚፈልጓቸው የተወሰኑ የባህሪዎች ስብስብ እንዳለዎት እራስዎን ያሳምኑ እና ሁልጊዜ እነሱን ለማዳበር ይስሩ;
• ቀድሞውኑ በቂ እንደሆንክ አድርገህ አስብ ስኬታማ ሰውአንዳንድ ግቦችን ያሳካ እና የሌሎችን እውቅና የሚደሰት;
• ሀብታም እንደሆንክ አስብ, ንግድህ እየበለጸገ ነው, እና የምትፈልገው ነገር ሁሉ አለህ;
• በራስዎ እና በችሎታዎ ላይ እምነት ይኑርዎት። የትም ይሁኑ የትም ቁጥጥር እንዳለህ ይሰማህ።

እንዲሁም በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አስፈላጊው ነገር የማህበራዊ መተማመን እድገት ነው. በሌሎች መካከል ራስን የመግለጽ ፍርሃት በማይኖርበት ጊዜ እራሱን ያሳያል። ብዙ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች አደጋን በሚፈልግ ከማንኛውም ንግድ ጎን መቀመጥ ይመርጣሉ, እና ስኬት እና ብልጽግናን ለማግኘት ጥሩ የህይወት እድሎችን ያጣሉ. ማህበራዊ መተማመንን ለማዳበር በየእለቱ በዙሪያዎ ካለው አለም ጋር መገናኘትን ይለማመዱ እና እራስዎን ለመግለጽ አይፍሩ. በመንገድ ላይ ከማያውቁት ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ, ለምሳሌ, ስንት ሰዓት እንደሆነ በመጠየቅ. በንቃተ ህሊና ወደ ውይይት ይግቡ እንግዶች, እና ብዙ ሰዎች ባሉበት ሁኔታ, አስተያየትዎን በይፋ ለመግለጽ አይፍሩ. ያስታውሱ ሰዎች ሰዎች ስለራሳቸው ስለሚያስቡት ነገር በጣም እንደሚያስቡ እና በሁለተኛ ደረጃ ለእርስዎ ትኩረት ይሰጣሉ።

ልጅ ካላችሁ, በራስ የመተማመን ሰው እንዲሆን ለማሳደግ እድሉን እንዳያመልጥዎት. አብዛኛዎቹ ወላጆች በልጃቸው ላይ እምነትን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ አያውቁም እና ብዙ ስህተቶችን ያደርጋሉ, ልጃቸውን ከችግሮች ለመጠበቅ ይሞክራሉ. እውነተኛ ሕይወት. ይሁን እንጂ በልጁ ላይ በራስ መተማመንን ማዳበር አስቸጋሪ ሂደት አይደለም. ዋናው ነገር በጥቂቱ ላይ መጣበቅ ነው የትምህርት መርሆችበሚያሳድጉበት ጊዜ:

1. ልጅዎን ለማንነቱ ያደንቁ። ብዙ ወላጆች ለልጃቸው የማይገኙ እና ተፈላጊ ባህሪያትን በመጥቀስ ስህተት ይሰራሉ. በማንኛውም አካባቢ ለልጅዎ ስኬት ፍላጎት ባይኖርዎትም, አያሳዩት እና ህጻኑ በራሱ ሊሳካ የቻለውን ያደንቁ.
2. ልጅዎን ከሌሎች ልጆች ጋር አታወዳድሩት። ትናንት እራሱን ከራሱ ጋር እንዲያወዳድር እና ወደፊት ምን እንደሚመስል አስቀድሞ እንዲያውቅ ማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው. የዚህ መርህ ምሳሌ የሚከተለው ሐረግ ሊሆን ይችላል: "ትናንት ይህን ማድረግ አልቻሉም, ዛሬ ግን ይችላሉ. አንተ ታላቅ ነህ፣ በአንተ እኮራለሁ። ይህ የትምህርት ዘዴ ህጻኑ በእራሱ ጥንካሬ እና ችሎታዎች ላይ በራስ መተማመንን እንዲያዳብር ጥሩ አፈር ይፈጥራል.
3. ስለልጅዎ በማንም ፊት በፍጹም አሉታዊ አይናገሩ። ደደብ፣ ሰነፍ እና አቅመ ቢስ አትበሉት። በመጨረሻም እርስዎ እንደ ወላጅ ሁል ጊዜ በራስዎ ልጅ ማመን አለብዎት።
4. ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ ልጅዎ ከእርስዎ ጋር እንዲከራከር እና የእሱን አመለካከት እንዲከላከል ይፍቀዱለት.

እነዚህ ትምህርታዊ አካሄዶች ለወደፊቱ ይሰራሉ. ምናልባት በልጁ ላይ የመተማመንን እድገት ላይ ያላቸውን ተጽእኖ በጉልምስና ወቅት ብቻ ታያለህ.

በልጅዎ እድገት ረክተው ከሆነ ግን አሁንም ስለራስዎ ብዙ ጥያቄዎች ካሉዎት በራስ መተማመንን ለማዳበር የሚከተሉትን የስነ-ልቦና ቴክኒኮችን ለመጠቀም ይሞክሩ።

በራስ መተማመን አስቸጋሪ አይደለም. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር ትዕግስት እና ከፍተኛ ፍላጎት መኖር አስፈላጊ ነው. እና ከዚያ እርስዎ እራስዎ ህይወቶዎን ይመራሉ, እና እነዚያ አይደሉም የሕይወት ሁኔታዎችበዙሪያዎ ቅርጽ የሚይዙ.