كيفية إنقاص الوزن مع فصيلة الدم 4 إيجابية. النظام الغذائي لفصيلة الدم: رابع سلبي

هناك 8 بالمائة فقط من الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الرابعة. بعد أن استوعبت جميع مزايا فصائل الدم 2 و 3، وأهمها القدرة على التكيف، وممثلي 4 مجموعة سلبيةلديهم مجموعة كاملة من العيوب، مثل ضعف المناعة، ومشاكل في الجهاز الهضمي، فضلا عن التعرض للإصابة اصابات فيروسية. دعونا ننظر في المواقف الرئيسية للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 4 Rh سلبية.

ملامح فصيلة الدم السلبية الرابعة

ل نقاط القوةكائن حي، مما لا شك فيه أنه يمكن للمرء أن ينسب آكلة اللحوم. يقوم ممثلو المجموعة السلبية الرابعة ببناء نظامهم الغذائي على أساس اللحوم والخضروات ومنتجات الألبان، دون حرمان أنفسهم من أي شيء. ولكن، مع وجود جهاز مناعي وجهاز هضمي ضعيف، عليك العثور على مجموعات من المنتجات التي لا تسبب إزعاجًا للجسم. أحد الأمثلة على ذلك هو اللحوم. وعلى الرغم من أنه مفيد للجسم، إلا أنه بسبب خصائص المجموعة السلبية الرابعة، تستغرق المعدة وقتا طويلا جدا لهضمه.

جدول المنتج

تشمل الأطعمة الصحية للجسم ما يلي:

• اللحوم (باستثناء لحم الخنزير)
• لحم أرنب
• لحم تركي
• منتجات الألبان والحليب المخمر
• زيت بذر الكتان
• زيت الزيتون
• عين الجمل
• الفول السوداني
• الخضار (ما عدا الفجل)
• معظم الفواكه
• الفطر

• جوزة الهند
• رمان
• البرسيمون
• الحمضيات
• موز
• مانجو
• حبوب ذرة
• الحنطة السوداء
• الفجل
• زيتون
• لحم خنزير
• لحم الدجاج
• لحم البط
• مأكولات بحرية
• فول

كما ترون، فإن النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من المجموعة السلبية 4 يتكون من الأطعمة النموذجية لمجموعتي الدم 2 و 3. وينصح بالإكثار من تناول اللحوم ومنتجات الألبان والامتناع عن الإكثار من المأكولات البحرية والحبوب.

توصيات للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية IV

• التركيز على الرياضات الخارجية. اليوغا ليست الخيار الأفضل بالنسبة لك
• تناول المزيد من منتجات الألبان
• عند إعداد الأطباق، استخدم مجموعة كاملة من منتجات اللحوم. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه بسبب حساسية معدتك وعدم القدرة على هضم اللحوم بسرعة، يجب عليك اختيار المكونات المتبقية بعناية.
• اذا كنت تمتلك حموضة منخفضة، ثم حاول استبدال بعض اللحوم في نظامك الغذائي بالخضروات التي تحتوي على البروتين.
• أكل السمك. في حالتك، يمكنك استخدام أي سمكة للطهي. النقطة الوحيدة التي تستحق التوضيح هي عدم استخدام السمك المملح أو المدخن.
• لا تفوت فرصة تناول الفول السوداني أو الجوز. إضافتها إلى القائمة اليومية الخاصة بك.
• النظام الغذائي للمجموعة السلبية 4 ينطوي على استهلاك منتجات الألبان ووفرة من الفاكهة. لذا تأكد من إضافة مشروبات الحليب المرتكزة على الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي.

قائمة النظام الغذائي لأربعة فصائل دم سلبية

اللبن المخفوق.

لتحضير ميلك شيك سنحتاج إلى:

• لبن. 200 جرام
• الفراولة. 6 ملاعق كبيرة
• قطرات النعناع
• آيس كريم (كريمي أو كراميل). 1 زجاج

عملية الطبخ:

1. قطع الفراولة إلى نصفين
2. أضف آيس كريم الفراولة إلى الخلاط وامزج
3. أضيفي بضع قطرات من النعناع، ​​واخفقي مرة أخرى واتركيه لمدة 5 دقائق.
4. أضف الحليب واضرب مرة أخرى

سمك ساتسيفي

لتحضير هذا الطبق سنحتاج إلى:

• سمكة. 0.5 كيلو جرام
• بصلة. 1 قطعة
• ثوم. 1 قطعة
• الجوز والفول السوداني (50 جرام لكل منهما)
• مجموعة بهارات (مثلا مجموعة "12 بهارات")
• الشبت والبقدونس. ذوق

عملية تحضير سمك الساتسيفي:

1. نقطع السمك إلى قطع متوسطة الحجم، ثم نسلقه في ماء مملح حتى ينضج
2. صفي المرق واحتفظي بـ 100-150 جرام لتحضير الصلصة
3. نزيل السمك من الجلد والعظام
4. نقطع الثوم ناعما و بصلة
5. طحن المكسرات في الخلاط. أضف المرق المتبقي هناك
6. نسكب المرق الناتج مع المكسرات في قدر ونضيف البصل المفروم والثوم هناك.
7. يُغلى القدر ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق
8. أضيفي مجموعة من البهارات إلى المقلاة واتركيها على النار لمدة 5 دقائق أخرى
9. تُسكب الصلصة فوق السمك المُجهز مسبقًا ويُزين الجزء العلوي بالأعشاب المفرومة جيدًا.

سلطة الخضار.

أصحاب فصيلة الدم السلبية 4، على عكس الآخرين، لا يمنعون من تناول الطماطم. هذا هو السبب في أن سلطة الخضار مع الطماطم يمكن أن تزين طاولتك دون المخاطرة بفقدان الوزن.

لتحضير السلطة سنحتاج إلى:

• خيار. 3 قطع
• طماطم. 3 قطع
• البصل. 2 قطعة
• عصير الطماطم. 200 جرام
• فاصوليا خضراء. 200 جرام
• زيت نباتي. 1 ملعقة طعام
• خضرة. ذوق

طريقة طهو:

1. نقطع البصل إلى قطع صغيرة
2. قطع الطماطم والخيار إلى حلقات. ثم ضعيها في طبقات على طبق، وأضيفي البصل بين الطبقات. اتركي بعض البصل للتزيين.
3. اغلي الفاصوليا. ثم قم بتبريده وتقطيعه جيدًا
4. مزيج عصير الطماطم مع الزيت النباتي. أضف الملح والسكر والقليل من الخل حسب الرغبة
5. نتبل الخضار بالصلصة الناتجة ونزينها بالأعشاب والبصل المتبقي.

نأمل أن يساعدك هذا النظام الغذائي للمجموعة السلبية 4 على إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية. أكل صحي وفقدان الوزن من أجل الصحة.

يعتمد النظام الغذائي لمجموعة الدم 4 على نظام غذائي مختلط. يُسمح بتناول الأطعمة النباتية والحيوانية بكميات محسوبة. عامل Rh له تأثير مباشر على إعداد القائمة اليومية. النظام الغذائي لمدة سبعة أيام سوف يعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وإزالة الدهون الزائدة.

التأثير على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

إن جسد ممثلي المجموعة 4 قادر على التعامل مع الطعام من أي أصل، ولكن يجب أن تكون هناك قيود جدية في كل شيء! يجب مراقبة النظام الغذائي باستمرار.

من خلال تناول اللحوم، فإن ممثلي فصيلة الدم 4 يقللون من حموضة المعدة، والتي تكون منخفضة جدًا بشكل طبيعي. كما تؤدي البقوليات ومنتجات الدقيق إلى خلل في الجهاز الهضمي. لا تتم معالجة هذه الفئة من المنتجات عمليا ولا تفرز، مما يؤدي إلى انسداد جدران الأمعاء.

الخيار الأفضلهو أقصى استبدال للحيوان به الأطعمة النباتية. لكن الجهاز الهضمي لممثلي فصيلة الدم هذه ضعيف للغاية بحيث يصعب أيضًا هضم البروتين النباتي. وبالتالي، يتم انتهاك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم باستمرار.

لا يستطيع حاملو فصيلة الدم 4 تحمل جميع الأطعمة بسبب كثرة تناولها ردود الفعل التحسسية. كل شيء مفيد للأسلاف لا يُنظر إليه دائمًا بشكل إيجابي من قبل الأشخاص "الجدد". حوامل مجموعة نادرةالدم لا يتحمل النشاط البدني بشكل جيد. غالبًا ما يؤدي نمط الحياة المُقاس إلى زيادة الوزن والسمنة بشكل مفرط.

من الصعب على ممثلي فصيلة الدم AB تطوير قائمة من تلقاء أنفسهم من أجل "إرضاء" المعدة الضعيفة. يجب أن يتضمن النظام الغذائي مزيجًا مثاليًا من المنتجات النباتية والحيوانية. فقط تناول الطعام في الوقت المناسب وبجرعات هو الذي سيقوي الجهاز الهضمي ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

تأثير عامل Rh على قائمة المنتجات

إن عامل Rh لدى أصحاب فصيلة الدم 4 له تأثير مباشر على قائمة الطعام. حيث Rh سلبي-العامل في كثير من الأحيان يثير النمو الدهون الزائدة.

أسوأ عدو لكلزيادة وزن الجسم للأشخاص "الجدد" هو اللحوم. إذا كان حاملو فصيلة الدم AB(+) يستطيعون شراء الأطعمة الحيوانية الخفيفة، فيجب على حاملي فصيلة الدم AB(-) التركيز على الفواكه والخضروات.

سيكون النظام الغذائي مختلطًا ومن الأفضل الاتصال بأخصائي التغذية لإنشاء قائمة. جسد الممثلين "الجدد" للعالم لا يمكن التنبؤ به. يمكن أن تكون هناك ردود فعل مختلفة لنفس النظام الغذائي.

ما تحتاج إلى الاهتمام به عند الطهي:

• نحن نفضل المأكولات البحرية، وخاصة الأعشاب البحرية، مما يساعد على استقرار عملية التمثيل الغذائي.
• نتناول اللحوم الخفيفة بكميات محدودة.
• نحن ندرج في النظام الغذائي منتجات الألبان التي تدعم البنكرياس وتعزز إنتاج الأنسولين. مشتقات الحليب قليلة الدسم ستزود الجسم بالأحماض الأمينية الطبيعية.
• تلعب البقوليات دورًا نشطًا في عمليات التمثيل الغذائي. ومن بينها الفاصوليا التي تنتمي إلى الفئة "الضارة". في البداية، عليك أن تتعرف على قائمة المنتجات المسموح بها.
• نتناول الكثير من الخضار الخضراء التي تساعد المعدة على هضم الطعام وتطهير الأمعاء في الوقت المناسب.
• نتناول الفواكه، وخاصة الأناناس، التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة.
• نختار الفواكه والخضروات الصديقة للبيئة، ويفضل أن تكون من النوع الشخصي الزراعة الفرعية. النباتات المعالجة بالمواد الطاردة سوف تسبب ضررا خطيرا للجسم. من الأفضل استبعاد الخضار والفواكه الحمضية جدًا من النظام الغذائي باستثناء الليمون.
• يجب أن لا تأكل المنتجات المعلبة.
• يتم تسهيل عمليات التمثيل الغذائي من خلال استهلاك الجبن.
• يمكن تطهير الجسم من النفايات والسموم عن طريق تحضير مغلي الأعشاب، على سبيل المثال، من الزعرور.
• منتجات الكحوللا ينصح للاستخدام. لكن كأسًا من النبيذ في بعض الأحيان سيساعد المعدة على معالجة الطعام بسرعة.
• من بين المشروبات، يتم الترحيب بالشاي الأخضر التقليدي المضاد للأكسدة. القهوة السوداء مسموح بها، ولكن ليس في كثير من الأحيان.
• تناول الوجبات الخفيفة أمر ضروري. أولئك الذين لديهم دم "شاب" لا يمكنهم تجربة الجوع لفترة طويلة. لتجنب مشاكل المعدة، خذ معك حفنة من المكسرات. ويجوز استعمال الفول السوداني والجوز ولكن دون تعصب.

تقسيم المنتجات إلى مجموعات

كان طبيب العلاج الطبيعي د-آدم يتطور التغذية المتوازنة، وخاصة بالنسبة للدم AV. في رأيه، يتم تقسيم جميع المنتجات إلى 3 فئاتاعتمادًا على تأثيرها على العمليات الأيضية:

1.الأطعمة الصحية والتي يتم هضمها بسهولة وتساعد على استقرارها الجهاز الهضمي:

• اللحوم الخفيفة الصغيرة، مثل الأرانب أو لحم الضأن (كمية محدودة)؛
• المنتجات السمكية من القائمة المسموح بها؛
• مشتقات الحليب قليلة الدسم؛
• زيت الزيتون؛
• المكسرات.
• فول الصويا؛
• دقيق الشوفان والجاودار.
• بَقدونس؛
• خضروات:
  • ملفوف الهليون
  • الفلفل الحار؛
  • الجزر الأبيض؛
  • الشمندر؛
  • سلطة خضراء؛
  • كرفس.
• فاكهة:
  • أناناس؛
  • كيوي؛
  • تفاحة.
• شاي يعتمد على الزعرور ووركين الورد وعرق السوس والشاي الأخضر.

2.منتجات محايدةوالتي لا تضيف قيمة للجسم ولكنها تضر أيضًا:

• منتجات اللحوم: الكبد وشحم الخنزير.
• بيضة؛
• بعض أنواع الأسماك من القائمة؛
• حليب قليل الدسم؛
• زيت الصويا;
• اللوز والأرز.
• البقوليات بشكل رئيسي:
  • البازلاء الخضراء;
  • فول.
• الشعير اللؤلؤي، السميد، الشعير؛
• توابل متنوعة حسب القائمة؛
• شوكولاتة؛
• خضروات:
  • جميع أنواع الملفوف.
  • كراث؛
  • كوسة؛
  • البطاطس؛
  • الشمندر؛
  • نبات الهليون؛
  • طماطم.
• الفواكه والتوت:
  • توت العليق؛
  • البرقوق.
  • زبيب؛
  • زليقة؛
  • زيتون.
• النبيذ الأبيض والأحمر.
• مغلي الأعشاب.

فئة المنتجات المحايدة لا توفر قيمة للجسم. وفي الوقت نفسه، فإن ممثلي فصيلة الدم 4 في حاجة إليها بشكل حيوي. يساعد الجمع بين الأطعمة المحايدة والصحية على تطهير الجسم. غذاء البروتيناستيعابها بشكل أفضل.

3.المنتجات السلبيةوالتي يصعب معالجتها، وتطلق مركبات ضارة. المواد السامةيستقر في الجسم يثير حدوث أمراض خطيرة:

• اللحوم الدهنية؛
• منتجات اللحوم:
  • اللحم المفروم؛
  • لحم خنزير؛
  • السجق.
• المأكولات البحرية من القائمة المحظورة، على سبيل المثال: الحبار أو سمك الهلبوت؛
• الحليب والقشدة كامل الدسم؛
• كل الانواع زيت نباتيباستثناء ما هو مسموح به؛
• الحنطة السوداء ودقيق الذرة، وكذلك المنتجات المصنوعة منها؛
• خل التفاح;
• مستحضرات منزلية الصنع؛
• محاصيل الفاكهة والخضروات:
  • البرباريس.
  • راوند؛
  • أفوكادو؛
  • رمان؛
  • البرسيمون.
• عصير الليمون والمشروبات الكحولية.

دعونا ننتبه إلى المنتجات التي تساعد انخفاض سريعوزن الجسم:

• المأكولات البحرية من القائمة المسموح بها؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم؛
• الخضر والخضروات.
• أناناس.

الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن:

• لحم البقر ولحم الخنزير.
• البقوليات "الضارة"؛
• حبوب الحنطة السوداء؛
• القمح ومشتقاته.

إذا كنت ممثلا لمجموعة الدم 4، فاقرأ القائمة المقترحة بعناية. قبل البدء في إنقاص الوزن، من الأفضل الخضوع للفحص المناسب.

قائمة فقدان الوزن لمدة سبعة أيام

بناءً على قائمة الأطعمة المسموح بها، سنقوم بإنشاء قائمة النظام الغذائي. يمكن استهلاك الأطعمة الصحية بشكل مستقل، أو يمكنك تحضير الأطباق بناءً عليها. تم تطوير النظام الغذائي لممثلي فصيلة الدم 4 على شكل مزيج مثالي من الأطعمة النباتية والحيوانية.

النظام الغذائي للأشخاص "الجدد" يشبه بشكل أساسي النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم الثالثة. ولكن يتم تقليل الأجزاء بشكل ملحوظ. وينصح بتناول الطعام على خمس وجبات، ولكن هذا ليس الحد الأقصى. إذا لم تكن وجبتان خفيفتان كافيتين، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول وجبة إضافية. الشيء الرئيسي هو أن المعدة لا تجوع. وفي الوقت نفسه، نقوم بمراقبة كمية الطعام المستهلكة. الزائد الجهاز الهضميلا يستحق أو لا يستحق ذلك.

دعونا نؤلف قائمة عينةيوميا، وبعد ذلك يمكنك أن تأكل لمدة سبعة أيام. يجب ألا يتجاوز إجمالي حجم الطعام خلال الوجبات الرئيسية 200-300 جرام، لا يشمل المشروبات.

القائمة اليومية لممثلي فصيلة الدم AB(+)

إفطار:

• لنعد عصيدة الشوفان في الماء مع إضافة الكرز والخوخ. يمكن تحضير العصيدة من الحبوب الأخرى المسموح بها.
• الخيار البديلهو الأرز المسلوق مع ملعقة العسل.
• دعونا لا نشرب القهوة القوية.
• سنتناول وجبة إفطار من الحليب المخمر عدة مرات في الأسبوع: سنأكل كوبًا من الزبادي الطبيعي قليل الدسم أو 200 جرام من الجبن الطازج مع القشدة الحامضة.
• كحلوى في يوم الحليبنحن نأكل كمثرى واحدة.

غداء:

• سلطة خضار طازجة متبلة بزيت الزيتون. الكرفس في طبق خفيف له تأثير حرق الدهون.
• بدلًا من السلطة، يمكنك تناول حفنة من الفول السوداني أو حبتين من الجوز.

عشاء:

• تحضير حساء الخضار على أساس ملفوف الهليون.
• بالنسبة للدورة الثانية، قم بغلي شرائح الديك الرومي أو غيرها من اللحوم المسموح بها.
• الطبخ للحلوى الخضار الخفيفةسلطة، تفضيل كرة قدم.
• يمكنك صنع حلوى الفاكهة عدة مرات في الأسبوع.
• نحن نشرب الشاي الأخضر.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، من الأفضل تبديل الدورتين الأولى والثانية كل يوم.

وجبة خفيفه بعد الظهر:

• الوجبة الخفيفة الثانية تتكون من الفواكه المجففة أو كوب من الكفير.

عشاء:

• خبز أسماك البحر، فيليه لحم ضأن أو مسلوق لحم كبد البقر.
• كطبق جانبي نأكل الخضار الطازجة والأرز المسلوق أو الأعشاب البحرية.
• دعونا نغسله ضخ الأعشاب.
• ولمحبي الحليب، يمكنك تناول عشاء الحليب المخمر مرة أو مرتين في الأسبوع، على سبيل المثال، في يوم السمك، شرب كوب من الزبادي الخفيف كحلوى.

القائمة اليومية لممثلي فصيلة الدم AB(-)

إفطار:

• لتناول الإفطار، نتناوب بين الأيام الأولى من الفاكهة المسموح بها، البيض المخفوق، 2 ساندويتش بالجبن، وزوج من البيض.
• نحن نشرب الشاي الأخضر فقط.

حجم الوجبة الأولى هو 100-150 جرام فقط.

غداء:

• دعونا نشرب كوبًا ديكوتيون عشبيأو شاي أخضر بدون سكر.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول حفنة من الفول السوداني مرة واحدة في الأسبوع.

عشاء:

• لتناول طعام الغداء، اختر الدورة الأولى أو الثانية في مجلدات 250 و 200 جرام، على التوالي.
• نحن نتناوب يوميا: بطاطس مهروسةمع اللحوم الحمراء أو الخضار أو حساء البطاطس, سمك مقلىشوربة الكريمة مع الفطر ولحم الديك الرومي المطهي.
• للحصول على طبق جانبي، قم بإعداد سلطة الخضار مع زيت الزيتون.
• قطعة خبز الجاودار.
• نشرب الشاي الأخضر أو ​​الكفير قليل الدسم.

الوجبة الخفيفة الثانية:

• شريحة تفاح أو موز أو أناناس.
• البديل: كوب من الشاي الأخضر مع العسل.

عشاء:

ستكون الوجبة الأخيرة لأصحاب فصيلة الدم AB(-) هي الأكثر إشباعًا. نحن نتناوب بين اللحوم و أيام سريعة.

• يمكنك طهي 200 جرام من: السمك المطهو ​​على البخار، لحم الأرانب أو الديك الرومي، لحم الضأن المطهي.
• تُقدم سلطة الخضار الخفيفة كطبق جانبي.
• في أيام الصيام نقوم بإعداد عصيدة الحبوب بدلا من اللحوم.
• الناس مع زيادة الوزنفمن الأفضل استبدال العصيدة بالسلطة.
• قطعة من خبز الجاودار.
• الانتهاء من العشاء شاي أخضرأو الكفير.

تشمل مزايا النظام الغذائي انخفاض محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة وسهولة معالجة الطعام. خلال "الامتناع عن ممارسة الجنس" لمدة سبعة أيام، يتم تنظيف الجسم بالكامل من المركبات الضارة. جدول زمني واضحوجبات الطعام هي نقطة مهمةالانضباط في التغذية يسمح لحاملي الدم AV بترتيب نظامهم الهضمي.

لا يوجد عمليا أي نقص في النظام الغذائي. سيتمكن أصحاب فصيلة الدم 4 من اختيار المنتجات بناءً على تفضيلاتهم الخاصة. قد تضطر إلى نسيان بعض الأطعمة المفضلة لديك. ولكن كما يقولون: الصحة تأتي أولاً!

قبل البدء في فقدان الوزن، تأكد من استشارة أخصائي التغذية. موانع لبعض الناس بعض المنتجاتللصحة.

تعزيز النظام الغذائي الخاص بك. تكرار الوجبات الغذائية

غذاء حميةيجب دمجها مع الرياضة. يمنع استعماله لمن لديهم دم AV الأحمال الثقيلة. التمارين الخفيفة مناسبة لهم، مثلاً التمارين الرياضية، السباحة (اقرأ المزيد)، تمارين التنفس. ستساعدك دروس اليوغا والتأمل على تنظيم الأمور. الجهاز العصبي.

في 7 أيام من "الامتناع عن ممارسة الجنس"، يتم فقدان ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد. يمكنك البقاء على هذا النظام الغذائي إلى الأبد. لن تتلقى أي ضرر من هذا النظام الغذائي، فقط المشاعر الإيجابية. ليس من قبيل الصدفة أن يعتبر النظام الغذائي للأشخاص "الجدد" طعام الأرستقراطيين.

ممثلو الدم "الشباب" الذين جربوا النظام الغذائي على أنفسهم يغادرون بشكل رئيسي مراجعات إيجابية. إنه أمر صعب بالنسبة لأولئك الذين يحبون الدهون و طعام حار. يمكن لممثلي الدم AB(+) الاسترخاء في بعض الأحيان، وإذا كنت حاملاً للدم AB(-)، فمن الأفضل الالتزام بالنظام الغذائي لبقية حياتك. لذلك، يمكنك تجنب مشاكل خطيرةمع العافيه.

آنا ميرونوفا

مدة القراءة: 14 دقيقة

أ أ

وقد بدأ المتخصصون في علم التغذية في تخصيص المزيد والمزيد من الوقت للبحث في هذه الطريقة للتعامل مع السنتيمترات الإضافية، مثل قائمة تعتمد على خصائص فصيلة الدم. بدأت الدراسة النشطة لهذه الطريقة في القرن العشرين، وهي تمثل اليوم نظامًا شاملاً وفعالاً للغاية لفقدان الوزن بسرعة وأمان للجسم.

نمط الحياة الصحي هو عادة جيدة

النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الرابعة هو بديل ممتاز لأي منها الأساليب الحديثةخسارة الوزن. يتم تأكيد فعالية المنهجية بشكل متكرر من خلال الإحصائيات والمراجعات من الأشخاص و بحث طبى. ولكن، بالطبع، من أجل تحقيق ليس فقط تأثير قصير المدى، ولكن أيضًا فقدان الوزن الدائم، يجب عليك تقديمه هذه القائمةإلى عادة، تعيد تشكيل شخصيتك وجهات النظر التقليديةعلى الحياة والمعتقدات حول الأكل الصحي.

فقدان الوزن عن طريق هذه الطريقة– هذه عملية طبيعية، دون إساءة للجسم بالصيام المفرط. تم تصميم نظام غذائي معين لتحسين الصحة العامة للجسم بأكمله وضبط الوزن بأكبر قدر ممكن من الفعالية. عند اللجوء إلى طريقة فقدان الوزن هذه للحصول على المساعدة، يجب عليك التركيز على الفور على المدى الطويل - يجب أن يصبح النضال من أجل الصحة والشخصية الجميلة أسلوب حياة وتقليدًا لا يتغير - لتناول الطعام بشكل صحيح.

الأنظمة الغذائية المتطرفة، مثل الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام وغيرها، تعيق العملية الوظيفية اعضاء داخليةوتعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بفضل النظام الغذائي لفصيلة الدم، يبدأ الجسم طريق التعافي دون الوقوع في حالة من الصدمة.

ممثلو فصيلة الدم الرابعة +

حوالي ثمانية بالمائة من سكان العالم لديهم فصيلة الدم هذه، والتي نشأت نتيجة مزيج من المجموعتين A وB. حاملو فصيلة الدم 4+ هم أشخاص ليس لديهم أقوى جهاز مناعي وحساسون للغاية السبيل الهضمي. لمثل هؤلاء الناس، يشار إلى اتباع نظام غذائي مختلط معتدل.

يمكن تسريع عملية فقدان الوزن من خلال بعض خيارات النظام الغذائي أو إبطائها للأسف. من أجل الأداء الأمثل لجميع أجهزة الجسم، قام المتخصصون بتطوير قائمة خاصة من المنتجات - منتج لكل فصيلة دم.

مميزات أصحاب فصيلة الدم الرابعة+:

مبدأ النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة +

بادئ ذي بدء، يعتمد هذا المبدأ على تقوية جهاز المناعة، وتطهير الجسم من السموم، وتسريعها العمليات الأيضيةوتحسين أداء الأعضاء الداخلية. بفضل تأثيره المعقد على الجسم، زيادة الوزناذهب إلى وقت قصيردون إجهاد وجوع، وذلك بفضل التوازن الأمثل للأطعمة.

مفيدة و المنتجات الضارةللأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 4+:

1. اللحوم

مفيد: بأرانين، أرنب، ديك رومي، لحم خروف.

مضر : منالنبيذ ولحم البقر ولحم العجل والبط والدجاج ولحم الخنزير المقدد والسجق المدخن ولحم الخنزير

الحد: ناه يا قلبي.

2. السمك

مفيد: رأونصة، سمك الحفش، سمك القد وكبد سمك القد، أنواع مختلفة من الأسماك الحمراء، الأعشاب البحرية.

ضار: الرنجة المملحة والمخللة والطازجة، والأنشوجة، وسمك الهلبوت، والسمك المفلطح، والمحار، وسرطان البحر، وسمك النازلي، وثعبان البحر، والبنغاسيوس، وجراد البحر.

الحد: مهندي، جمبري، فيليه الكارب، الحبار.

3. منتجات الألبان

مفيد: دالزبادي محلي الصنع والكفير والقشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والحليب المخمر.

ضار: الجبن البري، البارميزان، الحليب كامل الدسم.

حد: سمنةالجبن المطبوخ.

4. المشروبات

مفيد: قشاي أخضر، شاي الزنجبيل, عصائر الخضار(الملفوف، الجزر)، الجينسنغ، إشنسا، الزعرور.

ضار: الزيزفون، سينا، الألوة.

حد: البيرة، الشاي بالنعناع، ​​القهوة، شاي البابونج، النبيذ الأحمر، التوت، حشيشة الهر، دون كوي.

5. الحبوب

مفيد: معرقائق الشوفان، دقيق الشوفان، الأرز، الشعير، الدخن.

مضر: زالكلام، رقائق الذرة (الدقيق).

6. الخضار

صحيح: الباذنجان، قرنبيط، البروكلي، البصل الأخضر، البنجر، الخيار، الجزر.

ضار: الطماطم، الفلفل (بجميع أنواعه وخاصة الحار)، الذرة، الفاصوليا، الفجل، البطاطس، الزيتون الأسود، الخرشوف.

7. الفواكه والتوت

مفيد: فيالعنب، التوت الأسود، الليمون، الجريب فروت، البطيخ، الكيوي، البرقوق، الكرز.

ضار: الأفوكادو، المانجو، البرتقال، الموز، الكاكي،

8. المكسرات

مفيد: زعين الجمل، بذور الكتان، الفول السوداني.

ضار: اللوز، بذور عباد الشمس، الفستق.

9. المكملات الغذائيةالفيتامينات

صحيح:بروميلين، كيرسيتين، زنك، سيلينيوم، فيتامين ج، نبات الشوك، نبات الشوك الحليب

• التقليل من استخدام منتجات اللحوم في النظام الغذائي.
• زيادة كمية الخضار والفواكه في القائمة اليومية - حتى خمس حصص في اليوم. فيتامين C الموجود في الفواكه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
• تناول التوفو في نظامك الغذائي اليومي (التوفو مصدر مثالي للبروتين لهذه الفصيلة من الدم).
• يجب استبعاد الذرة والحنطة السوداء وحبوب السمسم والبقوليات بسبب انخفاض إنتاج الأنسولين ونتيجة لذلك تباطؤ عملية التمثيل الغذائي من استخدام هذه المنتجات.
• تقييد النظام الغذائي للقمح والمنتجات المصنوعة منه.
• أفضل بداية للصباح هي كوب من الماء مع عصير ليمونوكذلك عصير الجزر أو البابايا أو التوت البري أو الكرز أو العنب - ثلاثة أكواب خلال اليوم.

محتويات:

ما هي الأطعمة الأفضل لحاملي فصيلة الدم 4؟ هل هناك اختلاف في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الريسوس الإيجابي والسلبي.

واصل المعالج الطبيعي جاي دادامو عمل والده، الدكتور جيمس دادامو، الذي بدأ دراسة حرق السعرات الحرارية لدى الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفةدم. أما فصيلة الدم الرابعة فقد ظهرت نتيجة اختلاط جميع الفصائل السابقة، وهي الأكثر ندرة، وتوجد لدى أقل من 5% من السكان.

في سياق فقدان الوزن، يهتم الكثيرون بالنظام الغذائي الإيجابي لمجموعة الدم 4. جدول المنتجات الذي اختاره مؤلف الطريقة لا يأخذ في الاعتبار عامل Rh على الإطلاق. سيكون من المنطقي أكثر أن نتوقع أن تتكيف فصائل الدم اللاحقة مع الظروف الجديدة. لكن الدكتور دادامو، على العكس من ذلك، يعتبر المجموعة الأولى هي الأكثر ملاءمة من حيث امتصاص الغذاء.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 لفقدان الوزن

يؤثر الطعام الذي يدخل الجسم على عملية التمثيل الغذائي. يتحدث دادامو عن الليكتينات التي يحولها الجسم إلى غراء يوقف عمل الأعضاء الداخلية.

حاملي فصيلة الدم الرابعة يجب استهلاك الأطعمةالتي تعزز فقدان الوزن:

• التوفو والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• منتجات الألبان والطحالب تعمل على تحسين إنتاج الأنسولين.
• الأناناس يحفز عملية الهضم وحركة الأمعاء.

يعتمد النظام الغذائي لمجموعة الدم 4 على حقيقة أن الأشخاص يتلقون جزئيًا جينات المجموعتين الثانية والثالثة. في الواقع، هم متأقلمون على أكل اللحوم، ولكن بسبب ذلك مستوى منخفضحموضة المعدة، وعدم القدرة على هضمها بشكل فعال بكميات كبيرة.

إلى المنتجات التي تساعدك على فقدان الوزن، يتصل:

1. يتوافق لحم الضأن ولحم الضأن والأرانب والديك الرومي مع النوع الوراثي، ولكن الأسماك الأكثر فائدة هي: سمك التونة وسمك القد والنازلي والماكريل والبايك والسلمون المرقط والسردين وسمك الحفش.
2. زيت الزيتون أثناء الطهي.
3. من بين منتجات الألبان، اختر الزبادي والكفير، حليب منزوع الدسمكريمة حامضة، بيض، جبنة موزاريلا، جبنة ماعز، ريكوتا.

فصيلة الدم 4 النظام الغذائي للصحة

فصيلة الدم الرابعة تسبب الاستعداد للضعف الجهاز المناعيوتطور السرطان ومشاكل البنكرياس. لذلك، من المفيد تناول المكسرات والفاصوليا لتحفيز جهاز المناعة على التدمير الخلايا المرضية. تُفضل زبدة الجوز على المكسرات الكاملة، ويعتبر الجوز والفول السوداني أفضل الخيارات. يحتوي الفول والعدس والفاصوليا على مضادات الأكسدة المضادة للسرطان والتي تبطئ إنتاج الأنسولين، وتعزز صحة البنكرياس وتحافظ على الوزن الطبيعي.

1. اللحوم الحمراء والفاصوليا والذرة والبذور والحنطة السوداء والقمح تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى الاستخدام غير الفعال للسعرات الحرارية.
2. يحتوي لحم الدجاج أيضًا على اللكتين الذي يهيج الجهاز الهضمي.
3. تعتبر اللحوم المدخنة أو المجففة صعبة الهضم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة.

اختر المزيد من الفواكه القلوية: البرقوق والتوت والعنب. في زيادة الوزن- الأناناس والجريب فروت والليمون لإزالة المخاط من الجهاز الهضمي. يحتوي البرتقال على أحماض تهيج الأغشية المخاطية ولذلك لا ينصح به. يتداخل لكتين الموز مع عملية الهضم، وبدلاً من ذلك يمكنك تناول المشمش والبطيخ والتين الجاف في الشتاء.

النظام الغذائي 4 فصائل الدم لRh الإيجابية والسلبية - هل هناك فرق؟

دادامو لا يخلق فرقا في عامل Rhمع التركيز فقط على وجود الجينات الأساسية. يجب أن يشبه النظام الغذائي النظام النباتي الزائف الذي يتكون من الفواكه والخضروات. يتطلب تكسير اللحوم كمية كبيرة من حمض الهيدروكلوريك. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم IV يمكنهم هضم البروتين جيدًا، إلا أن تعداد الدم لديهم سوف يتدهور بعد الهضم، وفقًا لأخصائي العلاج الطبيعي. بالطبع، يمكن زيادة الحموضة عن طريق تناول الحمض الأميني L-histidine، لكن D'Adamo يفضل النهج الطبيعي. في الوقت نفسه، يقترح استبدال اللحوم بفول الصويا - وهو بديل كامل يمكن أن يؤثر سلبا على الملف الهرموني.

النظام الغذائي الإيجابي لمجموعة الدم 4 يشبه النظام الغذائي المضاد للإجهاد. يكون حاملو النمط الجيني عرضة لإنتاج كميات زائدة من الكاتيكولامينات، وخاصة الأدرينالين. ولهذا السبب يوصي D'Adamo بتحويل هرمونات التوتر إلى طاقة أثناء ذلك تدريب مكثف. يحتاج الشخص الذي يفضل التمارين الرياضية إلى الوقود - الفركتوز والنشويات. لذلك، ينبغي إدراج الأرز في النظام الغذائي، جنبا إلى جنب مع المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي. يمكنك تغطية نقص البروتين أثناء التدريب بمنتجات الألبان وبدء اليوم بكوب ماء دافئمع عصير الليمون لمنع تحمض الجسم.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 سلبي

عامل Rh السلبي يزيد الاهتمام بالحصانة، لأنه مختلف رد فعل رد الفعللأي مسببات للحساسية من أصل البروتين. لذلك، يجب عليك الحد من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، حيث يتم تقسيم البروتين إلى الحد الأدنى.

ترتبط المستويات المنخفضة من حمض الهيدروكلوريك بمعالجة الطعام بشكل أبطأ، لذا يجب أن تكون الحصص صغيرة - وهو أمر موصى به وجبات جزئيةلتجنب الركود. إن تناول أجزاء صغيرة يتناسب مع نمط الحياة النشط للغاية ويسمح للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم IV بالحفاظ على مستويات مستقرة من الجلوكوز. يتجنبالكحول والقهوة والمشروبات الغازية.

هل التغذية لفصيلة الدم 4 تعمل بشكل إيجابي؟

يعتمد تصنيف الدم على وجود أو عدم وجود مواد مستضدية موروثة على السطح الأحمر خلايا الدم. وتشمل هذه البروتينات والكربوهيدرات والبروتينات السكرية أو الدهون السكرية. تم تجميع التوصيات نتيجة للملاحظات الشخصية لأخصائي العلاج الطبيعي الذي راقب استجابة الجسم لها أنواع معينةمنتجات. لا يتم تضمين الأطعمة الجاهزة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والملح والدهون في القائمة، لأنها ضارة بشكل عام. ولهذا السبب يفقد الناس الوزن ويستعيدون صحتهم باتباع نظام غذائي، لأنه يعتمد على منتجات طبيعية، يملي الاعتدال في كل شيء.

تعتبر فصيلة الدم الرابعة هي الأصغر - حيث يجمع "الأشخاص الجدد" بين خصائص مجموعتين: "المزارعين" و "البدو". تم تصميم النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 سلبي مع مراعاة هذه الميزة.

معلومات مفيدة

ينتمي 7٪ فقط من سكان العالم إلى مجموعة "الأشخاص الجدد" (منهم 15٪ فقط لديهم عامل ريسوسي سلبي). ومع ذلك، فإن خطة التغذية لا تعتمد على عامل Rh، بل على المجموعة.

إن طبيعة "الأشخاص الجدد" متناقضة: بشكل عام، فهم متوازنون ومتحفظون للغاية، ولكن تحت تأثير العواطف يمكن أن يصبحوا مندفعين للغاية.

اللحوم: لحم الضأن، الأرنب، الديك الرومي، لحم العجل، لحم الضأن
الكبد
البيض (الدجاج والسمان)
منتجات الألبان: الكفير، الزبادي، الحليب المخمر، أجبان قليلة الدسم، جبن
البقوليات: العدس الاخضر، فول
الدهون: بذور الكتان و زيت الزيتون، زيت كبد سمك القد
الحبوب: الحبوب، النخالة، القمح المنبت، دقيق الجاودار
الجوز، الفول السوداني
الخضار (البصل والطماطم وغيرها)
الفطر
أي نوع من الخضر (البقدونس والشبت والريحان وغيرها)
الفواكه (ما عدا تلك المحظورة - فهي مدرجة أدناه)
الأسماك (السردين، السلمون، سمك القد، بايك)
المأكولات البحرية: الأعشاب البحرية والقواقع

المشروبات
شاي أخضر
قهوة
جعة
خمر أحمر

المكملات الغذائية والأعشاب:
الزعرور
إشنسا
زنجبيل
الورك الوردي
نعناع
دونغ كوي
توت العليق
فاليريان
فيتامين سي
السيلينيوم
الزنك
كيرسيتين
بروميلين

المنتجات المحظورة

البرسيمون، السفرجل، الرمان، جوز الهند، المانجو، البرتقال، الجريب فروت، الموز
الحنطة السوداء
حبوب ذرة
الخبز الأبيض
الفلفل، الراوند، الفجل، الزيتون الأسود
لحم خنزير
لحم خنزير
الدجاج والبط
الحليب والجبن الأزرق والجبن البري
فول
ماء مالح
المأكولات البحرية (باستثناء القواقع والأعشاب البحرية المسموح بها)
الفول السوداني
بذور

يحتاج ممثلو فصيلة الدم السلبية الرابعة البروتين الحيواني، و لكن في نفس الوقت حموضة منخفضة عصير المعدةولا يسمح لهم بتناول الكثير من اللحوم.

يجب إعداد القائمة مع مراعاة الوسط الذهبي. من بين المجموعة الكاملة من منتجات اللحوم، يجدر الانتباه إلى الأصناف سهلة الهضم. حتى لو كانت تثير ثقلًا في المعدة، فأنت بحاجة إلى تناول السمك.

النظام الغذائي يستبعد الأطعمة التي تؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال، في البقوليات "الأشخاص الجدد"، الحنطة السوداء، والذرة تعطل إنتاج الأنسولين وتبطئ عملية التمثيل الغذائي. من المهم للغاية أن يكون النظام الغذائي كاملاً من حيث الفيتامينات والمعادن.

"الناس الجدد" يقفون معهم انتباه خاصاختيار الوجبات الغذائية لفقدان الوزن. على سبيل المثال، كفاءة عالية حمية الحنطة السوداءلا يصلح - الوزن الزائدإنه ببساطة لن يختفي. نقطة أخرى مهمة: من أجل إنقاص الوزن، لا يحتاج "الأشخاص الجدد" إلى اختيار النظام الغذائي المناسب فحسب، بل يحتاجون أيضًا إلى ممارسة الرياضة.