المنتجات المسموحة والمحظورة لمدة 4 إيجابية. النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة مع عامل Rh الموجب والسالب

خصائص الأشخاص ذوي فصيلة الدم "الأصغر".

تحتوي أغشية خلايا الدم الحمراء البشرية على مجموعات محددة من البروتينات والكربوهيدرات. يحددون المواد التي تدخل الجسم على أنها مقبولة أو غريبة. عندما تنظر خلايا الدم إلى منتجات نظامنا الغذائي بشكل إيجابي، تتحسن صحتنا، ويتم هضم الطعام بسهولة، ويتم تهيئة الظروف لفقدان الوزن. وإذا تقبلت خلايا الدم بعض المواد الغذائية بشكل سلبي، فسيتم امتصاصها بشكل سيئ، ويزداد خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة.

يُعتقد أن خصوصية إدراك كريات الدم الحمراء للأطعمة المختلفة قد تشكلت على مر القرون واعتمدت على نمط حياة الشخص - الحاجة إلى الصيد أو الانخراط في الزراعة الصالحة للزراعة أو قيادة نمط حياة مستقر أو بدو. وهكذا تشكلت فصائل الدم المختلفة. والرابع منهم يسمى الأصغر. ومن المفترض أن فصيلة الدم هذه نشأت قبل 15 قرنا فقط، وتجمع بين خصائص دماء المزارعين والبدو. ويوجد حوالي 7-8% فقط من حاملي المجموعة الرابعة في العالم، و Rh سلبيويلاحظ في كل سدس أصحابها تقريبًا.

من بين فصائل الدم الأربع، فإن الفئة الرابعة السلبية (AB(IV)Rh-) لها الخصائص الأكثر إثارة للجدل. يمتلك أصحابها جهازًا هضميًا يمكنه التكيف معه أنظمة مختلفةالتغذية، ولكن في الوقت نفسه يتفاعل بحساسية مع أدنى التغييرات في النظام الغذائي. فهي مرنة وحساسة الجهاز المناعيولكن في نفس الوقت ضعف مقاومته للعدوى الميكروبية.

التوصيات الأساسية من خبراء التغذية للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية 4

ويعتقد أن الأشخاص الذين لديهم المجموعة السلبية الرابعة انخفاض المستوىحموضة عصير المعدةو لا كمية كافيةالانزيمات اللازمة لهضم الطعام. ولهذا السبب يصعب على أصحاب فصيلة الدم الرابعة استيعابها البروتين الحيواني. غالبًا ما يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات التمثيل الغذائي.

من أجل تطبيع وظيفة الأمعاء، فمن المستحسن:

• التقليل من استهلاك اللحوم قدر الإمكان، والحصول على البروتين من الأسماك ومنتجات الصويا؛
• تأكد من تضمين الأطعمة المخمرة في القائمة منتجات الألبان(الكفير، الزبادي الطبيعي)، ولكن بكميات قليلة؛
• لتطبيع تخليق الانزيم، واستخدام المزيد من المنتجات‎غنية بفيتامينات أ و.

خيارات النظام الغذائي المثالي للمجموعة السلبية الرابعة

إذا كان صاحب الرابع مجموعة سلبيةيسعى الدم إلى تقليل وزن الجسم، ثم إنقاص الوزن سيتعين عليه تناول كميات أقل من اللحوم. يتم امتصاصه بشكل سيء ويثير نمو الرواسب الدهنية. تعمل الأطباق المصنوعة من الحنطة السوداء والقمح والبقوليات والذرة على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي لدى ممثلي فصيلة الدم الرابعة، لذلك عند فقدان الوزن، من الأفضل أيضًا استبعادهم من النظام الغذائي.

النظام الغذائي المثالي للمجموعة السلبية الرابعة هو نظام التغذية مع حساب السعرات الحرارية. في هذه الحالة، يتم تضمين البروتين في النظام الغذائي على المستوى القاعدة الفسيولوجية(0.8 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم المرغوب) ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. تتنوع التغذية الغذائية وتقتصر فقط على محتوى السعرات الحرارية في الأطباق، والتي يجب ألا تتجاوز تكاليف الطاقة.

نتيجة جيدةيمكن الحصول على فقدان الوزن من البعض الوجبات الغذائية الصارمةلمدة لا تزيد عن اسبوع .

حمية التفاح والكفير.مصممة لمدة 7 أيام. وجبات الطعام 6 مرات في اليوم. لكل وجبة، لديك تفاحة، بعد نصف ساعة تحتاج إلى شرب كوب من الكفير قليل الدسم.

حمية الخيار.مصممة لمدة 7 أيام. من المفترض أن تتناولي 1.5 كجم من الخيار يومياً - كاملاً أو على شكل سلطة مع الأعشاب وملعقة زيت نباتي. يُسمح بقطعة من خبز الجاودار في وجبة الإفطار.

قائمة فقدان الوزن حسب النظام الغذائي للمجموعة السلبية الرابعة

بالنسبة للنساء ذوات فصيلة الدم الرابعة السلبية، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي أسهل من الرجال. عادةً ما يتخلون بسهولة عن اللحوم لصالح أطباق الخضار ولا يشعرون بالرغبة في تناول الأطعمة البروتينية الأكثر كثافة التي يتميز بها الرجال. النظام الغذائي للنظام الغذائي للمجموعة السلبية الرابعة يمكن أن يكون متنوعًا ولذيذًا:

من المفترض أن يكون الشاي الموجود في القائمة أخضر، والقهوة طبيعية (يمكنك إضافة الحليب إليها). استخدام زيت الزيتون للضمادات.

مارينا إجناتيفا

مدة القراءة: 11 دقيقة

أ أ

يوصى باستخدامه للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم رابعة سلبية التغذية المختلطةاستبعاد المأكولات البحرية من نظامك الغذائي واختيار منتجات اللحوم مثل لحم الضأن والأرانب والديك الرومي.

سمات الأشخاص ذوي فصيلة الدم 4 -

ثمانية بالمائة فقط من سكان العالم لديهم فصيلة الدم هذه. ليس لدى هؤلاء الأشخاص جهاز مناعي قوي جدًا، فضلاً عن جهاز هضمي ضعيف جدًا، وهم غير قادرين عمليًا على مقاومة الأمراض الفيروسية (المعدية) - لسوء الحظ، تجمع فصيلة الدم الرابعة بين جميع أوجه القصور الموجودة في الفئتين الثالثة والثانية. مجموعات.

فصيلة الدم الرابعة هي الأصغر من حيث التطور. بجانب نقاط الضعف، التي اكتسبتها فصيلة الدم الرابعة من المجموعتين A و B، اكتسبت أيضًا نقاط قوة: يتمتع ممثلو فصيلة الدم هذه بتكيف ممتاز مع التغيرات في نظامهم الغذائي، مما يسمح لهم بتحقيق الحد الأقصى نتائج فعالةبكثير مهمة صعبةمثل فقدان الوزن.

النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم 4 -

للرابعة - فصيلة الدم ( نوع مختلط) تتضمن هذه التقنية بناء قائمة بطريقة الحد الأقصى تقليل خطر الإصابة بفقر الدم .

قائم على بحث علميلقد حدد الخبراء قائمة بالمنتجات التي يؤدي استهلاكها بشكل طبيعي إلى تخفيض الوزن الزائد ، بشرط الاستهلاك اليوميمن هذه المنتجات في النظام الغذائي الأساسي. هناك أيضًا قائمة بالمنتجات التي يؤدي استخدامها في النظام الغذائي إلى السمنة التي لا مفر منها بسبب انخفاض عمليات التمثيل الغذائي ومعدل التمثيل الغذائي.

تتضمن فصيلة الدم المختلطة اختيار نظام غذائي يعتمد على مجموعة من القوائم للمجموعتين A وB. لكن الصعوبة الرئيسية تكمن في أن استهلاك اللحوم للمجموعة 4 محفوف بالرواسب الدهنية وهو أمر صعب بسبب انخفاض الحموضة.

في النظام الغذائي، يهدف التوجه الرئيسي لهذه المجموعة إلى النظام الغذائي النباتي وبدائل البروتين الحيواني - التوفو. يجب إدخال الدقيق والبقوليات والذرة والقمح والحنطة السوداء إلى القائمة بحذر شديد - ويفضل تجنب هذه المنتجات أو الحد من استهلاكها قدر الإمكان.

الاساسيات نظام غذائي مختلط معتدل لفصيلة الدم الرابعة - الأسماك قليلة الدسم واللحوم (خاصة الديك الرومي ولحم الضأن) والأحماض الأمينية الموجودة في منتجات الحليب المخمرة(الجبن) والفواكه والخضروات (باستثناء الحمضيات مع عصائرها والطماطم والفلفل الحار) والاستبعاد الكامل للمأكولات البحرية. الجوز والفول السوداني سوف يساعد في تسريع العمليات الأيضيةوتفقد سنتيمترات إضافية (بجرعات معتدلة بالطبع). بذور الكتانسيكون الوقاية ممتازة من السرطان.

يحتاج هذا النوع من الأشخاص إلى مراقبة مستويات الكوليسترول لديهم. لتجنب مشاكل الجسم، يجب تجنب منتجات اللحوم مثل لحم الخنزير والبط والدجاج ولحم الخنزير. يُسمح باستهلاك لحم الضأن والأرانب والكبد ولحم العجل عدة مرات خلال الأسبوع. المصدر الرئيسي للبروتين هو الأسماك، التي تمد الجسم بالمواد الأساسية المفيدة وتعزز النمو كتلة العضلات. المأكولات البحرية ضارة لهذه الفصيلة من الدم. الاستثناء هو القواقع الصالحة للأكل، والتي تحتوي على مواد مفيدة للوقاية من السرطان.

مدرب تغذية، خبير تغذية رياضي، مؤلف شرف لكتاب Evehealth

03-10-2014

36 076

معلومات تم التحقق منها

هذه المقالة مبنية على أدلة علمية، مكتوبة ومراجعة من قبل الخبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وعلماء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين وغير متحيزين وصادقين وأن يقدموا كلا الجانبين من الحجة.

لقد اتفق العديد من خبراء التغذية منذ فترة طويلة على أن فعالية أي نظام لإنقاص الوزن لكل كائن حي لا تعتمد فقط على الخصائص السبيل الهضميبل وأيضاً فصائل الدم. وأكثر من ذلك - مثل عامل Rh. اتضح أن هناك معايير خاصة تحدد امتصاص منتجات معينة وفقًا لنوع الشخص، وكلما أسرع الشخص الذي يفقد الوزن في الاهتمام بهذا العامل، كلما كانت النتيجة المقصودة أكثر أهمية وأسرع.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4: المزايا والعيوب

فصيلة الدم الرابعة صغيرة جدًا مقارنة بالأنواع الأخرى، على سبيل المثال، الثانية أو الثالثة. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص في العالم الذين لديهم فصيلة الدم AB (IV)، لا يزيد عددهم عن اثنين بالمائة. ولكن حتى بالنسبة لمثل هذه الحفنة الصغيرة من السكان، فقد تطور خبراء التغذية نظام معقدالتغذية لتحسين الامتصاص السليم للأطعمة والتمثيل الغذائي الفعال.

يختلف الأشخاص من 4 فصائل دم عن البقية:

• حساسية عالية
• تفكير خارج الصندوق
• الحدس المتطور
• لا تتعارض
• مرن
• عاطفي
• فضولي
• إيجابي.

للحفاظ على مزاج مبهج، يحتاج الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه إلى أن يكونوا قادرين على الاسترخاء بشكل صحيح، مما يخلق توقفًا مريحًا حول أنفسهم.

ولهذا يحتاجون إلى تعلم عدة قواعد:

• كن نشيطًا اجتماعيًا في أي مجال من مجالات النشاط
• لا تخوض في المشاكل، خاصة الصغيرة منها
• أخبار صورة صحيةحياة
• وضع خطط للحياة
• تعرف كيف تكون وحيدا.

وبالعودة إلى مبدأ التغذية على أساس 4 فصائل دم، لا بد من الإشارة إلى عدد من المنتجات التي تزيد من وزن الجسم وهي عديمة الفائدة على الإطلاق لإشباع الجوع والعطش.

الأطعمة المحظورة لفصيلة الدم الرابعة: اللحوم الحمراء تثير ترسب الأنسجة الدهنية، والفاصوليا تقلل مستويات السكر في الدم وتمنع عمليات التمثيل الغذائي، والقمح يقلل من تأثير الأنسولين، ولا ينصح بتناول الأطعمة المالحة والمالحة. طعام حار، بعض أنواع المأكولات البحرية، منتجات الألبان، زيت عباد الشمس، البذور، البندق، بذور الخشخاش، الذرة، الأحمر الفلفل الحلو، الكاكي، البرتقال، الموز، المانجو، خل التفاح، مخللات، مخلل، كاتشب. من بين المشروبات يجب استبعاد الشاي الأسود وعصير البرتقال ودفعات الزيزفون وحشيشة السعال.

مسموح:الخضار الخضراء التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، والأناناس، وتحفيز النشاط الجهاز الهضمي، منتجات الألبان قليلة الدسم، تعزز إنتاج الأنسولين في البنكرياس؛ من بين اللحوم، يمكن تحديد أكثرها فائدة - لحم الضأن، الأرانب، لحم الضأن، الديك الرومي؛ تشمل المأكولات البحرية الماكريل، سمك الحفش، باس البحر، الجبن المغذي محلي الصنع، الزبادي قليل الدسم، زيت الزيتون، عين الجمل، خبز الجاودار، كعك الأرز.

الشوفان، الدخن، الشوفان، الدخن، جميع أنواع البطاطا، الباذنجان، الملفوف الأبيض, خيار أخضر. الفواكه - الخوخ والعنب والكرز والكيوي. المشروبات - شاي أخضر, عصير العنب، قهوة عالية الجودة، كوكتيل جزر. ستكون الحقن المناعية من أعشاب الجينسنغ والبابونج والقنفذية والأرقطيون مفيدة جدًا، خاصة في وقت الشتاءمن السنة.

سيكون تأثير النظام الغذائي لفصيلة الدم أكثر أهمية إذا قمت بإضافته نظام غذائي سليمالتغذية النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على معدة فارغة. سيكون التزلج والتمارين الرياضية والسباحة حلاً ممتازًا للأشخاص من نوع AB.

يتميز النظام الغذائي بـ 4 فصائل دم سلبية

هذا هو الأصغر و مجموعة نادرةعلى كوكب الأرض، 7٪ فقط من السكان لديهم مثل هذا العامل الريسوسي. على الأرجح، شارك في ظهوره البحارة من البلدان البعيدة، وتقاطع الأجناس واختلاط السكان.

لذلك هناك توصيات خاصةعلى تغذية الأشخاص حسب فصيلة الدم هذه، لأن الجهاز الهضمي يحمل أيضًا قيودًا معينة ويلعب عدم تناسق عمليات التمثيل الغذائي دورًا مهمًا عند اختيار المنتجات للنظام الغذائي اليومي.

لذلك، يتم تقسيم منتجات النظام الغذائي على أساس مجموعة الدم السلبية Rh إلى مفيدة وضارة.

1. لا يستطيع جسم أصحاب النوع AB التعامل مع عملية الهضم كمية ضخمةاللحوم، لأن هناك حموضة منخفضةعصير المعدة.
2. المنتجات المصنوعة من الحنطة السوداء والقمح ستؤدي إلى زيادة الوزن.
3. ستكون الأسماك مصدرًا ممتازًا للوقاية من فقر الدم والضعف المزمن في الجسم.
4. البقوليات والذرة يمكن أن تعطل إنتاج الأنسولين.
5. سوف يسبب الموز عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
6. سوف توفر المنتجات قليلة الدسم حمض اللاكتيك العمل الصحيحالبنكرياس.
7. سوف الأعشاب البحرية تهيئة الظروف لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي.
8. تساعد المشروبات العشبية على إزالة الفضلات وتطهير الجسم من السموم، خاصة تلك التي تحتوي على الزعرور وحشيشة الهر.
9. بالنسبة للكحول، سيكون من المناسب شرب كوب من النبيذ الأحمر.
10. لا ينصح بالإفراط في استخدام القهوة والشاي الأسود.

ما الذي يجب أن ينتبه إليه الأشخاص ذوو فصيلة الدم 4 Rh إيجابي؟

توصل الخبراء في مجال التغذية الغذائية، بناءً على الأبحاث العلمية، إلى قائمة بالمنتجات التي يجب تناولها في النظام الغذائي اليومي للأشخاص ذوي فصيلة الدم +AB.

• لاتباع نظام غذائي مكون من 4 فصائل دم موجبة، يوصى بتناول مجموعة نباتية من مكونات طازجة، دون حفظ أو تجفيف.
• يتم تنظيم معدل عمليات التمثيل الغذائي عن طريق البقوليات، لذلك يجب أن تكون حذرا معهم.
• منتجات الحليب المخمر تشبع الجسم بالأحماض الأمينية الدهنية الأساسية.
• أنواع مختلفة من الجبن بطبيعة الحالزيادة معدل الأيض.
• لا ينبغي أن تكون الخضار والفواكه حامضة أو حارة بشكل مفرط. تحتاج إلى اختيارها بعناية، والشيء الرئيسي هو أنها طازجة وناضجة بدون النترات والمواد المضافة المختلفة.
• الفول السوداني والجوز صحي باعتدال.

المذكرة. النظام الغذائي، الذي يعتمد على المنتجات الموصى بها من قبل خبراء التغذية، يمكن تعديله وتخصيصه بشكل فردي؛ أنت وحدك من يستطيع أن يقرر مقدار ما تأكله ومتى ولماذا تأكله. مراقبة حالة ورد فعل الجسم على الأطباق التي يتم تناولها، إذا شعرت بعدم الراحة، فيجب تغيير شيء ما، وما إلى ذلك.

لا تنس النشاط البدني: الركض الخفيف والمشي لمسافات طويلة والسباحة للهواة وتمارين مجمع "اليوغا لإنقاص الوزن" ستؤدي وظيفتها لصالح جسمك. ليست هناك حاجة لوضع الكثير من الضغط على جسمك؛ يجب أن تكون التمارين الرياضية حسية وممتعة، دون قاسية أو قاسية. الحركات الميكانيكية. يجب أن تجلب الرياضة الفرح والهدوء والخفة والرفاهية الكبيرة.

محادثة مع خبيرة التغذية الرائدة في موسكو إيكاترينا بيلوفا حول النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم "المختلطة" 4.

أخبرني كيف أصبح نحيفًا وعضليًا ومناسبًا وفقًا لنظام غذائي خاص؟

سأتحدث عن أمور أكثر سامية، المنتجات هي منتجات، لكن الثبات والرغبة والحافز الهائل يقومون بمهمتهم على أكمل وجه. تعلم كيف تشعر بجسدك، ولن تحتاج إلى أي طاولات أو حساب السعرات الحرارية. كل صباح، سيتحدث جسدك معك، ويطلب منك أن تأكل ما تحتاجه طوال اليوم. نعم لا تستغرب فهذا صحيح أصحاب فصيلة الدم 4 حساسون وعاطفيون للغاية، فلماذا لا يدعمون هذه النظرية. في الممارسة. ثق بنفسك وبنقاط قوتك، ولن يكون هناك أبدًا سؤال حول الحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات أو تصحيح شخصيتك من خلال اتباع نظام غذائي منهك ونشاط بدني. أتمنى لك معنويات جيدة وقوة شخصية مذهلة وحبًا مستهلكًا للعالم من حولك ونظامًا غذائيًا لذيذًا كل يوم!

قصة أم عن كيفية تعليم طفلها تناول نظام غذائي متوازن وصحي.

مراجعات المستخدم لنظام غذائي لفصيلة الدم

اسمي إيلينا، منذ 10 سنوات لم أتجاوز المنتجات التي أشار إليها أخصائي التغذية، مما ساعدني على خسارة 10 كجم، وإنقاذ عائلتي وعلاج ابني. بدأ كل شيء بحقيقة أن طفلي بدأ يشكو في كثير من الأحيان من آلام في المعدة، ثم توقف عن الأكل تمامًا، وقد أبطل القيء المستمر والغثيان كل جهودي لإطعام ميخائيل. اتضح أن عامل Rh السلبي من فصيلة دمه 4 لم يقبل ببساطة الأطعمة التي أطعمتها لعائلتي. كان علي أن أدرس بجدية الأساس النظري لهذه المسألة. بعد بضعة أسابيع بدأت في الاسترشاد طاولة خاصةحيث كتبت كل ما هو ضروري و المنتجات الضارةوجبات الطعام كل يوم، وها هو الطفل بدأ يأكل جيدًا، واختفى الغثيان والانزعاج في المعدة، وأصبحت أنا نفسي أقل حجمًا وشعرت بتحسن. وعلى خلفية كل هذه التغيرات الإيجابية، أصبح زوجي مهتماً بمثل هذا النظام الغذائي، وبدأ يتواصل معنا أكثر، ويهتم بعائلته. شكرا ل نظام غذائي متوازنلقد أحضرت الفرح والإيمان والأمل والصحة والحب إلى منزلي!

خاتمة:لتشعر بالجمال والمرغوبة والساحرة والجاذبية، لا تحتاج فقط إلى الاعتناء بنفسك، ووضع مكياج فاخر، وارتداء أحدث صيحات الموضة، ولكن أيضًا تناول نظام غذائي متوازن وعالي الجودة.

• الخضار والفواكه هي المصدر الأول للشباب وترميم بشرة الوجه والجسم.
• تعمل منتجات الألبان على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم والمواد الضارة الأخرى.
• المأكولات البحرية تشبع النباتات الدقيقة بالمعادن الأساسية والعناصر النزرة.
• شرب الكثير من الماء يحسن عمليات الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
• سيساعدك الحد الأدنى من الأطعمة المالحة والحلوة في الحفاظ على قوامك. نغمة عادية. بدون سنتيمترات إضافية عند الخصر.
• قف منتجات المخبز. يمكن استبداله بكعك الجاودار وفول الصويا وكعك الأرز. لذيذ وصحي.
• المواد الحافظة والبهارات والكاتشب والمايونيز ليست مفيدة للجهاز الهضمي.
• الحقن العشبية تهدئ الجهاز العصبيوتطبيع العمليات المناعية واستعادة النفس المضطربة.

عدد قليل إضافي يوميا تمرين جسديبالاشتراك مع الطعام الصحي سيخلق هالة من العطر لجسمك.

اعتني بنفسك وبأحبائك! التغذية السليمة- مفتاح طول العمر والإيجابية.

فيديو عن التغذية حسب فصيلة الدم

يعد النظام الغذائي لفصيلة الدم أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة، وقد طوره جيلان من الأطباء الأمريكيين دادامو. وفقا لبحث أجراه بيتر دادامو، ممثلين مجموعات مختلفةللدم خصوصياته الخاصة بالجهاز الهضمي، ولذلك لتسريع عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن، وكذلك تطهير الجسم من السموم والفضلات، لا بد من اتباع نظام غذائي معين لا يتطلب حساب السعرات الحرارية اليومية.

فصيلة الدم 4 هي الأحدث، حيث تتطور من 2 و 3. وهي نادرة جدًا، حتى يومنا هذا لا يمثل حاملوها أكثر من 8٪ في العالم. يتميز ممثلو فصيلة الدم الرابعة بالحدس المتطور والحساسية العالية والفضول والتفكير الابتكاري. لديهم جهاز هضمي ضعيف وأيض بطيء، وبالتالي فإن الأشخاص لديهم 4 فصائل دم فقدان الوزن المناسبمن الضروري اتباع نظام غذائي يسمى "اللغز".

جوهر النظام الغذائي لفصيلة الدم 4

يهدف النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 4 إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي والمحافظة عليها الجهاز الهضمي. لا تتوقع فقدان الوزن بشكل فعال في أسرع وقت ممكنيجب اتباع النظام الغذائي طوال الحياة لتحسين الصحة والتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على النحافة في المستقبل. يتكون النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم 4 من تناول مجموعة معتمدة من الأطعمة التي تعزز إنتاج الأنسولين في البنكرياس، وتنشيط الجهاز الهضمي، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقوية جهاز المناعة.

يجب أن تكون التغذية لمجموعة الدم 4 متوازنة ومتنوعة. يجب أن تأكل كثيرًا وبأجزاء صغيرة. من المستحيل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية في نظام غذائي من فئة الدم 4، ومن الأفضل تناول عدة وجبات خفيفة يوميًا مع الفاكهة أو منتجات الألبان قليلة الدسم. يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء الراكد يوميًا. على معدة فارغة، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من فئة الدم 4، يجب عليك شرب كوب ماء دافئ، ممزوجة ب عصير ليمونمما يساعد على تطهير الجسم من المخاط المتراكم أثناء النوم، كما أنه يعزز حركة الأمعاء.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الرابعةيستبعد استهلاك اللحوم بسبب انخفاض حموضة المعدة. يمكنك أن تأكل حصرا أصناف قليلة الدسماللحوم والدواجن (الأرنب والديك الرومي). يجب أن تهيمن على قائمة النظام الغذائي: الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

النظام الغذائي لمدة 4 فصائل الدم السلبيةيهدف إلى تقليل خطر فقر الدم وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. عند اتباع نظام غذائي، يجب عليك استبعاد من القائمة: الأصناف الدهنيةاللحوم، الفاصوليا، المخللات، المخللات، خبز القمح. يُنصح ممثلو فصيلة الدم الرابعة بشرب منقوع الأعشاب يوميًا خلال نظامهم الغذائي مما يساعد على تحسين المناعة خاصة في فصل الشتاء. أيضًا، بالنسبة للأشخاص ذوي فصيلة الدم 4، فإن نظام ماجي الغذائي لمدة 4 أسابيع ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​لمدة أسبوع ممتازان.

المنتجات المسموحة والمحظورة

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 - الأطعمة المسموحة:

• لحم الضأن، الأرنب، لحم الضأن، الديك الرومي؛
• التونة، وسمك القد، والأسماك الحمراء، والأعشاب البحرية، والمحار؛
• الجبن قليل الدسم، القشدة الحامضة قليلة الدسم، الكفير، الحليب المخمر، الزبادي الطبيعي؛
• دقيق الشوفان، الأرز، الدخن، الشعير، رقائق الصويا؛
• القرنبيط، البروكلي، الخيار، الجزر، البنجر، بصلة، الباذنجان؛
• العنب، الجريب فروت، البطيخ، البرقوق، الليمون، الكيوي، الكرز، التوت الأسود؛
• الجوز والفول السوداني وبذور الكتان.
• زيت الزيتون، زيت بذر الكتان؛
• بيض؛
• الشاي الأخضر، مغلي التوت، العصائر الطازجة (الخضار والفواكه).

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 - الأطعمة المحظورة:

• لحم البقر ولحم الخنزير والبط والدجاج والأوز.
• النقانق المدخنة ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير.
• سمك النازلي، والرنجة، والبنغاسيوس، وجراد البحر، وسرطان البحر، والمحار، والأنشوجة؛
• الحليب كامل الدسم، البارميزان؛
• الحنطة السوداء، ورقائق الذرة.
• البطاطس، الفلفل الحلو، الفجل، الذرة، الفاصوليا، الخرشوف، الزيتون؛
• البرسيمون والمانجو والموز والبرتقال والأفوكادو.
• اللوز والفستق وبذور عباد الشمس.
• الشاي مع الزيزفون أو الكتان.

المنتجات التي يمكن استهلاكها بكميات محدودة:

• المنتجات الثانوية (القلب والكبد)؛
• بلح البحر والروبيان والحبار والكارب.
• الجبن المطبوخ والزبدة.
• القهوة، الشاي بالنعناع، ​​شاي البابونج؛
• البيرة والنبيذ الأحمر.

القائمة للأسبوع

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 - قائمة الأسبوع (الإفطار، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء):

الاثنين:

• عصيدة الدخن مع التوت.
• حفنة من الجوز
• لحم ضأن مطهي مع الخضار؛
• جريب فروت؛
• فيليه الديك الرومي المسلوق. هريسة الباذنجان.

يوم الثلاثاء:

• دقيق الشوفان مع الحليب؛
• كوب من الكفير
• لحم أرنب مشوي؛
• عنب؛
• سمك السلمون المملح قليلا. سلطة الملفوف الأبيض.

الأربعاء:

• عصيدة الشعير مع التوت.
• كوب من الحليب المخمر.
• أرنب مطهو في صلصة كريمية مع البروكلي؛
• كيوي؛
• تونة مشوية. سلطة "فرشاة".

يوم الخميس:

• عصيدة الأرز مع الحليب؛
• كوب من الكفير
• شرحات الديك الرومي على البخار. سلطة الجزر المبشور
• برقوق؛
• سمك الحفش المخبوز. كرنب البحر.

جمعة:

• موسلي مع التوت.
• كوكتيل الجزر
• أرز. فخذ من الضآن؛
• حفنة من الجوز
• فيليه الديك الرومي المخبوز. يخنة الخضار.

السبت:

• رقائق الصويا؛
• كوب من الكفير
• عصيدة الشعير. كبد سمك القد. خيار؛
• حفنة من الفول السوداني؛
• المحار.

الأحد:

• دقيق الشوفان مع التوت.
• الفول السوداني؛
• حساء سمك الحفش مع قطع السمك. شريحتان من خبز الحبوب الكاملة؛
• كوب من الحليب المخمر.
• جبنة قريش متبلة بالزبادي الطبيعي والأعشاب.

وصفات

الباذنجانهريس

مكونات:

• باذنجان 1 كجم
• بصل 1 قطعة
• زيت الزيتون 0.5 كوب؛
• عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة؛
• ملح؛
• فلفل اسود.

طريقة طهو:

1. نثقب الباذنجان بالشوكة من جميع الجوانب ونضعه في فرن محمى على حرارة 180 درجة ليخبز لمدة 20 دقيقة.
2. بارد، وقطع قاعدة الجذع، وإزالة الجلد.
3. يُطحن الباذنجان أولاً بالشوكة، ثم في الخلاط حتى يتماسك المهروس.
4. يُقشر البصل ويُبشر ويُضاف إلى الباذنجان.
5. قم بتتبيل الهريس زيت الزيتون، ملح، فلفل، مزيج.
6. قم بتبريد الهريس في الثلاجة قبل التقديم.

هريس الباذنجان هو طبق جانبي لذيذ يمكن تقديمه مع الطبق الرئيسي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من فئة الدم 4.

لحم أرنب مشوي

مكونات:

• جثة الأرنب
• بصل 2 قطعة
• جزر 2 قطعة
• زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة؛
• ماء 1 لتر
• الخضر حسب الذوق
• ملح؛
• فلفل اسود.

طريقة طهو:

1. اغسل جثة الأرنب، وجففها، وقسمها إلى أجزاء.
2. تقلى كل قطعة أرنب على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً في مقلاة مسخنة بزيت الزيتون.
3. انقل قطع الأرانب المقلية إلى وعاء التحميص.
4. قشر البصل والجزر. نقطع البصل إلى مكعبات، ونبشر الجزر. يُقلى البصل حتى ينضج نصفه في مقلاة مسخنة بزيت الزيتون، ثم يُضاف إليه الجزر.
5. يتبل الأرنب بصلصة الخضار ويضاف الماء والملح والفلفل.
6. ندخلها إلى فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 45 دقيقة.
7. قبل التقديم، تزيين الشواء بالأعشاب المفرومة حسب الرغبة.

يُنصح ممثلو فصيلة الدم السلبية 4 بإدراج لحم الأرانب المشوي في قائمة نظامهم الغذائي لفقدان الوزن لتناول طعام الغداء أو العشاء.

سمك الحفش المخبوز

مكونات:

• سمك الحفش؛
• ليمون 1 قطعة
• باقة البقدونس
• بصل 1 قطعة
• توابل للأسماك.

طريقة طهو:

1. قم بتنظيف سمك الحفش من الدواخل والقشور وإزالة الخياشيم.
2. يُقشر البصل ويُقطع إلى نصف حلقات. قطع الليمون إلى شرائح. اشطف البقدونس.
3. احشي سمك الحفش بالبقدونس والليمون والبصل. رش توابل السمك على القمة.
4. تُخبز في غلاف في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. ثم قطع الأكمام واتركها لتخبز لمدة 10 دقائق أخرى.

يعتبر سمك الحفش المخبوز ذو المذاق الرقيق مثاليًا لتناول العشاء عند اتباع نظام غذائي مكون من 4 أشخاص مجموعة إيجابيةدم.

عصيدة الشعير

مكونات:

• جريش الشعير 1 كوب؛
• ماء 2.5 كوب
• التوت حسب الذوق.

طريقة طهو:

1. قم بفرز الشعير وشطفه.
2. نضع الحبوب في قدر، ونضيف إليها الماء، ونتركها حتى تغلي.
3. خففي الغاز واطهيه تحت غطاء على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
4. أطفئ الغاز وغطي المقلاة بغطاء ولفها ببطانية دافئة واتركها لمدة 20 دقيقة.
5. قبل التقديم، رش العصيدة مع التوت.

للحصول على تماسك أكثر سيولة للعصيدة، اسكبي كوبًا من الحبوب مع 4 أكواب من الماء. قم بتضمين عصيدة الشعير الصحية في وجبة الإفطار في قائمة نظامك الغذائي لأربع فصائل دم.

الميزة رقم 1. نظرًا لأن فصيلة الدم الرابعة هي الأصغر على الإطلاق، فإن الشخص الذي يمتلكها يتكيف بسهولة وسرعة أكبر مع التغييرات في النظام الغذائي مقارنة بممثلي المجموعات الأخرى. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن ممثلي فصيلة الدم الرابعة هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لأن جهاز المناعة لديهم "يلتقط" بسرعة كبيرة تغييرات مختلفةفي المناخ والنظام الغذائي والنشاط البدني.

لذلك يجب أن تتضمن قائمة فصيلة الدم 4 المزيد من المنتجات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وخاصة الحمضيات ( فيتامين الشهيرج متضمنة)

الميزة رقم 2. بسبب فرط حساسيتهم للتغيرات، لا يستطيع أصحاب فصيلة الدم 4 دائمًا تناول الأطعمة الموصى بها لأصحاب فصيلة الدم 1. على سبيل المثال، اللحوم أو الخبز مع النخالة. يمكن أن يكون للمنتجات ذات القاعدة الصلبة تأثير سيء على حالة الجهاز الهضمي وحتى تهيج جدرانه الحساسة.

لذلك من الأفضل لهؤلاء الأشخاص أن يلتزموا بنظام غذائي لطيف بدون الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة والقاسية.

الميزة رقم 3. ممثلو فصيلة الدم الرابعة أكثر عرضة لذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة التي تدعم عمل عضلة القلب. الزبيب والمشمش المجفف مثلا.

لتجنب الوقوع ضحية للسرطان، الذي يتعرض له ممثلو هذه الطبقة أيضًا، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الكوسة الخضراء، التي تساعد على إزالة النويدات المشعة من الجسم، وكذلك الطماطم - مساعدين ممتازينفي الوقاية من السرطان.

الميزة رقم 4. ممثلو فصيلة الدم الرابعة هم في الغالب أشخاص مصابون حموضة منخفضةعصير المعدة. ولهذا يصعب على أجسامهم هضم اللحوم، خاصة الأصناف الحمراء أو الدهنية.

كما تعلمون، فإن المنتج الذي يتم هضمه بشكل سيء يتم تخزينه لاحقًا على شكل رواسب دهنية. لماذا تحتاج إليه زيادة الوزن؟ ومن الأفضل اتباع توصيات الأطباء واستبعاد اللحوم من النظام الغذائي، باستثناء لحم الضأن والأرانب والديك الرومي، فهي سهلة الهضم نسبيًا.

الميزة رقم 5. يمكن للأشخاص ذوي فصيلة الدم 4 تعويض نقص اللحوم النيئة بسهولة بالأسماك والمأكولات البحرية - بالقدر الذي يريدونه. هذا هو الطعام الذي يوصي خبراء التغذية بشدة بإدراجه في نظامك الغذائي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإثراء تدفق الدم.

كما أن السلطات الخضراء والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان وكذلك الفواكه ستساعد أيضًا في هذه القضية النبيلة. مع التغذية اللذيذة والكافية، سوف تساعدك على أن تصبح أقل حجما وتبدو أصغر سنا.

الميزة رقم 6. لممثلي فصيلة الدم الرابعة هناك منتجات تبطئ إنتاج الأنسولين في الدم وتمنع عملية التمثيل الغذائي. هذا يعني أنها تساهم في زيادة رواسب الدهون.

وهي الحنطة السوداء والذرة والفاصوليا والقمح والمنتجات المصنوعة منها والفاصوليا. إذا كان الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثانية يمكنهم تناول هذه الأطعمة وفقدان الوزن، فإن ممثلي فصيلة الدم الرابعة يتناولون الحنطة السوداء أو نظام غذائي البقولياتبل على العكس من ذلك، قد يبدأون في التحسن. ومن الأفضل استبدال هذه المنتجات بأخرى أسهل في الهضم.

تخلص من النقانق (خاصة المدخنة) ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والبذور والذرة ومنتجات الذرة والحنطة السوداء والفلفل من نظامك الغذائي إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن.

مفيد جداً للجسم المكملات الغذائيةعلى شكل جذر الجينسنغ، وحشيشة الهر، وفاكهة الزعرور، وفيتامين C سواء في الحمضيات أو على شكل فيتامينات فردية. يمكنك أيضًا دعم الجسم بالزنك والسيلينيوم الموجودين في خميرة البيرة (تباع الأقراص في الصيدليات وهي رخيصة الثمن).

بحيث يستقبل الجسم المواد الضروريةغير مصنوع من منتجات اللحوم، تأكد من تضمين التوفو في القائمة (يحتوي على كمية كافية من بروتين الصويا) والخضروات الطازجة حسب ذوقك.

اخسر الوزن بسهولة مع نصائحنا! فكر في فصيلة دمك، لكن تأكد من الاستماع إلى جسدك. ستساعدك رغباتك وتوصياتك من اختصاصي تغذية ذي خبرة على إنشاء النظام الغذائي الأمثل لفقدان الوزن والصحة.