النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 Rh سلبي. النظام الغذائي لفصيلة الدم: رابع سلبي

وبحسب نظامه الغذائي فإن فصيلة الدم 4 هي خليط من المجموعتين 2 و 3. الناس يفقدون الوزن النظام الغذائي لمدة 4 فصائل الدم, إنها ليست مجموعة سيئة: يمكن أن يكون نظامهم الغذائي مختلطًا. النظام الغذائي المختلط لا يوفر فقط مجموعة متنوعة من الأساسيات العناصر الغذائيةولكن أيضا في تنوع الذوق. يتم توفيره كجزء من نظام التغذية D'adamo نظام عذائيكيف ل 4 مجموعة إيجابيةدم، لذا النظام الغذائي لمدة 4 مجموعة سلبية.

وفقًا للإسكولابيان في الخارج، هناك أطعمة مفيدة وضارة ومحايدة لكل فصيلة دم محددة. من أجل ترتيب جسمك والتخلص من الوزن الزائد، عليك أن تأكل بشكل أساسي منتجات صحيةوالجمع بينها وبين المحايدة. ولكن ينبغي تجنب الأطعمة الضارة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4يتضمن استخدام المنتجات التالية:

1. اللحوم. لا تتردد في تحضير أطباقك المفضلة من الديك الرومي والأرانب ولحم الضأن، لكن لا ينصح بتناول لحم الخنزير بأي شكل من الأشكال أثناء النظام الغذائي. ينطبق المحرم أيضًا على لحم البقر والأوز والدجاج.

">2. الخضار والفواكه. في هذه الحالة، الخضار ضرورية لأنها تعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ودعم حسن سير العمل في الجهاز الهضمي، وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن (مع الوجبات الغذائية، غالبا ما يحرم الجسم من هذه المواد المفيدة ).

3. الحبوب. لا تأكل الحنطة السوداء و فريك الذرة. إذا كنت تحب الحبوب والعصيدة حقًا، فاستخدم الأرز ودقيق الشوفان.

4. الأسماك والمأكولات البحرية

5. منتجات الألبان. سيكون الكفير والحليب المخمر والفارينيتس مفيدًا، لكن لا ينبغي أن تنجرف في تناول منتجات الألبان محتوى عاليسمين

6. من المشروبات اختاري الأناناس، عصير جزرمشروبات الفاكهة من التوت، شاي أخضر، خلاصات عشبية. يُسمح بشرب القهوة، ولكن بكميات قليلة فقط.

من غير المرغوب تناوله:

• حبوب ذرة؛
• الحنطة السوداء؛
• قمح؛
• اللحوم الدهنية؛
• لحم أحمر؛
• فول؛
• قمح.

من الضروري الالتزام بالتوصيات الغذائية لعدة أشهر، على الأقل شهر واحد. من الأفضل أن تأكل وفقًا لهذا النظام طوال حياتك، لأنه النظام الغذائي لفصيلة الدم 4يقدم النصائح للمساعدة في تطبيع التغذية وتحسين عمليات الهضم وامتصاص المواد.

نموذج قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 4

اليوم الأول

الإفطار: دقيق الشوفان مع التفاح والمشمش – 250 جرام، قهوة.

الغداء: شوربة خضار بالكريمة – حصة (250 جم)؛ سلطة من البيض والسردين والجبن متبلة بزيت الزيتون أو القشدة الحامضة قليلة الدسم.

العشاء: لحم ضأن مسلوق مع الفلفل والباذنجان – 250 جرام.

الوجبات الخفيفة: المكسرات (البرازيل، الجوز، اللوز) – 50 جم الخضار (1 خيار / 1 جزرة) أو الفواكه (للاختيار من بينها) – 1-3 قطع.

اليوم الثاني

إفطار: عصيدة الأرز– 250 جرام.

الغداء: كريمة البروكلي، وكرنب بروكسل، وحساء القرنبيط. سلطة فواكه.

العشاء: المأكولات البحرية جوليان. شاي أخضر.

الوجبات الخفيفة: المكسرات (الجوز واللوز والصنوبر) – 50 جم، البرقوق/المشمش المجفف – 50 جم، خبز الجاودار – 1-2 قطعة.

اليوم الثالث

الإفطار: زبادي قليل الدسم، ثمرة كمثرى، وعصير نبق البحر.

الغداء: حساء مع الخضار المقلية قليلاً؛ سلطة (طماطم، ملفوف صيني، ديك رومي، جبن، كريمة حامضة قليلة الدسم).

العشاء: سمك مشوي مع الأرز – 250-300 جرام.

الوجبات الخفيفة: المكسرات/الفواكه، الكفير.

مدرب تغذية، خبير تغذية رياضي، مؤلف شرف لكتاب Evehealth

03-10-2014

36 076

معلومات تم التحقق منها

هذه المقالة مبنية على أدلة علمية، مكتوبة ومراجعة من قبل الخبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وعلماء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين وغير متحيزين وصادقين وأن يقدموا كلا الجانبين من الحجة.

لقد اتفق العديد من خبراء التغذية منذ فترة طويلة على أن فعالية أي نظام لإنقاص الوزن لكل كائن حي لا يعتمد فقط على خصائص الجهاز الهضمي، ولكن أيضًا على فصيلة الدم. وأكثر من ذلك - مثل عامل Rh. اتضح أن هناك معايير خاصة تحدد امتصاص منتجات معينة وفقًا لنوع الشخص، وكلما أسرع الشخص الذي يفقد الوزن في الاهتمام بهذا العامل، كلما كانت النتيجة المقصودة أكثر أهمية وأسرع.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4: المزايا والعيوب

فصيلة الدم الرابعة صغيرة جدًا مقارنة بالأنواع الأخرى، على سبيل المثال، الثانية أو الثالثة. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص في العالم الذين لديهم فصيلة الدم AB (IV)، لا يزيد عددهم عن اثنين بالمائة. ولكن حتى بالنسبة لمثل هذه الحفنة الصغيرة من السكان، فقد تطور خبراء التغذية نظام معقدالتغذية لتحسين الامتصاص السليم للأطعمة والتمثيل الغذائي الفعال.

يختلف الأشخاص من 4 فصائل دم عن البقية:

• حساسية عالية
• تفكير خارج الصندوق
• الحدس المتطور
• لا تتعارض
• مرن
• عاطفي
• فضولي
• إيجابي.

للحفاظ على مزاج مبهج، يحتاج الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه إلى أن يكونوا قادرين على الاسترخاء بشكل صحيح، مما يخلق توقفًا مريحًا حول أنفسهم.

ولهذا يحتاجون إلى تعلم عدة قواعد:

• كن نشيطًا اجتماعيًا في أي مجال من مجالات النشاط
• لا تخوض في المشاكل، خاصة الصغيرة منها
• أخبار صورة صحيةحياة
• وضع خطط للحياة
• تعرف كيف تكون وحيدا.

وبالعودة إلى مبدأ التغذية على أساس 4 فصائل دم، لا بد من الإشارة إلى عدد من المنتجات التي تزيد من وزن الجسم وهي عديمة الفائدة على الإطلاق لإشباع الجوع والعطش.

الأطعمة الممنوعة لأصحاب فصيلة الدم الرابعة: اللحوم الحمراء تثير ترسب الأنسجة الدهنية، والفاصوليا تخفض مستويات الجلوكوز في الدم وتمنع العمليات الأيضية- القمح يقلل من تأثير الأنسولين فلا ينصح بتناوله مالحاً و طعام حار، بعض أنواع المأكولات البحرية، منتجات الألبان، زيت عباد الشمس، البذور، البندق، بذور الخشخاش، الذرة، الأحمر الفلفل الحلو، الكاكي، البرتقال، الموز، المانجو، خل التفاح، مخللات، مخلل، كاتشب. يجب استبعاد الشاي الأسود من المشروبات. عصير البرتقال، دفعات من الزيزفون و حشيشة السعال.

مسموح:الخضروات الخضراء التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، والأناناس، وتنشيط الجهاز الهضمي، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتعزيز إنتاج الأنسولين في البنكرياس، ومن بين اللحوم الأكثر فائدة لحم الضأن، والأرانب، ولحم الضأن، والديك الرومي، وتشمل المأكولات البحرية الماكريل، وسمك الحفش، باس البحر، الجبن المغذي محلي الصنع، الزبادي قليل الدسم، زيت الزيتون، عين الجمل، خبز الجاودار، كعك الأرز.

الشوفان، الدخن، الشوفان، الدخن، جميع أنواع البطاطا، الباذنجان، الملفوف الأبيض, خيار أخضر. الفواكه - الخوخ والعنب والكرز والكيوي. المشروبات - الشاي الأخضر، عصير العنب، قهوة عالية الجودة، كوكتيل جزر. ستكون الحقن المناعية من أعشاب الجينسنغ والبابونج والقنفذية والأرقطيون مفيدة جدًا، خاصة في وقت الشتاءمن السنة.

سيكون تأثير النظام الغذائي لفصيلة الدم أكثر أهمية إذا قمت بإضافته نظام غذائي سليمالتغذية النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على معدة فارغة. سيكون التزلج والتمارين الرياضية والسباحة حلاً ممتازًا للأشخاص من نوع AB.

يتميز النظام الغذائي بـ 4 فصائل دم سلبية

هذه هي أصغر وأندر مجموعة على كوكب الأرض، 7٪ فقط من السكان لديهم عامل Rh. على الأرجح، شارك في ظهوره البحارة من البلدان البعيدة، وتقاطع الأجناس واختلاط السكان.

لذلك هناك توصيات خاصةعلى تغذية الأشخاص حسب فصيلة الدم هذه، لأن الجهاز الهضمي يحمل أيضًا قيودًا معينة ويلعب عدم تناسق عمليات التمثيل الغذائي دورًا مهمًا عند اختيار المنتجات للنظام الغذائي اليومي.

لذلك، يتم تقسيم منتجات النظام الغذائي على أساس مجموعة الدم السلبية Rh إلى مفيدة وضارة.

1. لا يستطيع جسم أصحاب النوع AB التعامل مع عملية الهضم كمية ضخمةاللحوم، لأن هناك حموضة منخفضة عصير المعدة.
2. المنتجات المصنوعة من الحنطة السوداء والقمح ستؤدي إلى زيادة الوزن.
3. ستكون الأسماك مصدرًا ممتازًا للوقاية من فقر الدم والضعف المزمن في الجسم.
4. البقوليات والذرة يمكن أن تعطل إنتاج الأنسولين.
5. سوف يسبب الموز عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
6. سوف توفر المنتجات قليلة الدسم حمض اللاكتيك العمل الصحيحالبنكرياس.
7. سوف الأعشاب البحرية تهيئة الظروف لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي.
8. تساعد المشروبات العشبية على إزالة الفضلات وتطهير الجسم من السموم، خاصة تلك التي تحتوي على الزعرور وحشيشة الهر.
9. بالنسبة للكحول، سيكون من المناسب شرب كوب من النبيذ الأحمر.
10. لا ينصح بالإفراط في استخدام القهوة والشاي الأسود.

ما الذي يجب أن ينتبه إليه الأشخاص ذوو فصيلة الدم 4 Rh إيجابي؟

يعتمد أخصائيو التغذية على بحث علميقمنا بتجميع قائمة بالمنتجات التي يجب استهلاكها في النظام الغذائي اليومي للأشخاص ذوي فصيلة الدم +AB.

• لاتباع نظام غذائي مكون من 4 فصائل دم موجبة، يوصى بتناول مجموعة نباتية من مكونات طازجة، دون حفظ أو تجفيف.
• يتم تنظيم معدل عمليات التمثيل الغذائي عن طريق البقوليات، لذلك يجب أن تكون حذرا معهم.
• منتجات الحليب المخمر تشبع الجسم بالأحماض الأمينية الدهنية الأساسية.
• أنواع مختلفة من الجبن بطبيعة الحالزيادة معدل الأيض.
• لا ينبغي أن تكون الخضار والفواكه حامضة أو حارة بشكل مفرط. تحتاج إلى اختيارها بعناية، والشيء الرئيسي هو أنها طازجة وناضجة بدون النترات والمواد المضافة المختلفة.
• الفول السوداني والجوز صحي باعتدال.

المذكرة. النظام الغذائي، الذي يعتمد على المنتجات الموصى بها من قبل خبراء التغذية، يمكن تعديله وتخصيصه بشكل فردي؛ أنت وحدك من يستطيع أن يقرر مقدار ما تأكله ومتى ولماذا تأكله. مراقبة حالة ورد فعل الجسم على الأطباق التي يتم تناولها، إذا شعرت بعدم الراحة، فيجب تغيير شيء ما، وما إلى ذلك.

لا تنس النشاط البدني: الركض الخفيف والمشي لمسافات طويلة والسباحة للهواة وتمارين مجمع "اليوغا لإنقاص الوزن" ستؤدي وظيفتها لصالح جسمك. ليست هناك حاجة لوضع الكثير من الضغط على جسمك؛ يجب أن تكون التمارين الرياضية حسية وممتعة، دون قاسية أو قاسية. الحركات الميكانيكية. يجب أن تجلب الرياضة الفرح والهدوء والخفة والرفاهية الكبيرة.

محادثة مع خبيرة التغذية الرائدة في موسكو إيكاترينا بيلوفا حول النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم "المختلطة" 4.

أخبرني كيف أصبح نحيفًا وعضليًا ومناسبًا وفقًا لنظام غذائي خاص؟

سأتحدث عن أمور أكثر سامية، المنتجات هي منتجات، لكن الثبات والرغبة والحافز الهائل يقومون بمهمتهم على أكمل وجه. تعلم كيف تشعر بجسدك، ولن تحتاج إلى أي طاولات أو حساب السعرات الحرارية. كل صباح، سيتحدث جسدك معك، ويطلب منك أن تأكل ما تحتاجه طوال اليوم. نعم لا تستغرب فهذا صحيح أصحاب فصيلة الدم 4 حساسون وعاطفيون للغاية، فلماذا لا يدعمون هذه النظرية؟ في الممارسة. ثق بنفسك وبنقاط قوتك، ولن يكون هناك أبدًا سؤال حول الحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات أو تصحيح قوامك من خلال اتباع نظام غذائي منهك و النشاط البدني. أتمنى لك معنويات جيدة وقوة شخصية مذهلة وحبًا مستهلكًا للعالم من حولك ونظامًا غذائيًا لذيذًا كل يوم!

قصة أم عن كيفية تعليم طفلها تناول نظام غذائي متوازن وصحي.

مراجعات المستخدم لنظام غذائي لفصيلة الدم

اسمي إيلينا، منذ 10 سنوات لم أتجاوز المنتجات التي أشار إليها أخصائي التغذية، مما ساعدني على خسارة 10 كجم، وإنقاذ عائلتي وعلاج ابني. بدأ كل شيء بحقيقة أن طفلي بدأ يشكو في كثير من الأحيان من آلام في المعدة، ثم توقف عن الأكل تمامًا، وقد أبطل القيء المستمر والغثيان كل جهودي لإطعام ميخائيل. وتبين أن فصيلة دمه هي 4 Rh سلبيالعامل ببساطة لم يقبل المنتجات التي أطعمتها لعائلتي. كان علي أن أدرس بجدية الأساس النظري لهذه المسألة. بعد بضعة أسابيع بدأت في الاسترشاد طاولة خاصةحيث كتبت كل ما هو ضروري و المنتجات الضارةوجبات الطعام كل يوم، وها هو الطفل بدأ يأكل جيدًا، واختفى الغثيان والانزعاج في المعدة، وأصبحت أنا نفسي أقل حجمًا وشعرت بتحسن. وعلى خلفية كل هذه التغيرات الإيجابية، أصبح زوجي مهتماً بمثل هذا النظام الغذائي، وبدأ يتواصل معنا أكثر، ويهتم بعائلته. شكرا ل نظام غذائي متوازنلقد أحضرت الفرح والإيمان والأمل والصحة والحب إلى منزلي!

خاتمة:لتشعر بالجمال والمرغوبة والساحرة والجاذبية، لا تحتاج فقط إلى الاعتناء بنفسك، ووضع مكياج فاخر، وارتداء أحدث صيحات الموضة، ولكن أيضًا تناول نظام غذائي متوازن وعالي الجودة.

• الخضار والفواكه هي المصدر الأول للشباب وترميم بشرة الوجه والجسم.
• تعمل منتجات الألبان على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم والمواد الضارة الأخرى.
• المأكولات البحرية تشبع النباتات الدقيقة بالمعادن الأساسية والعناصر النزرة.
• شرب الكثير من الماء يحسن عمليات الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
• سيساعدك الحد الأدنى من الأطعمة المالحة والحلوة في الحفاظ على قوامك. نغمة عادية. بدون سنتيمترات إضافية عند الخصر.
• قف منتجات المخبز. يمكن استبداله بكعك الجاودار وفول الصويا وكعك الأرز. لذيذ وصحي.
• المواد الحافظة والبهارات والكاتشب والمايونيز ليست مفيدة للجهاز الهضمي.
• الحقن العشبية تهدئ الجهاز العصبيوتطبيع العمليات المناعية واستعادة النفس المضطربة.

عدد قليل إضافي يوميا تمرين جسديبالاشتراك مع الطعام الصحي سيخلق هالة من العطر لجسمك.

اعتني بنفسك وبأحبائك! التغذية السليمة- مفتاح طول العمر والإيجابية.

فيديو عن التغذية حسب فصيلة الدم

هناك 8 بالمائة فقط من الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الرابعة. بعد استيعاب جميع مزايا فصائل الدم 2 و 3، وأهمها القدرة على التكيف، فإن ممثلي المجموعة السلبية 4 لديهم أيضًا مجموعة كاملة من العيوب، مثل ضعف المناعة، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والقابلية للإصابة اصابات فيروسية. دعونا ننظر في المواقف الرئيسية للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 4 Rh سلبية.

ملامح فصيلة الدم السلبية الرابعة

ل نقاط القوةكائن حي، مما لا شك فيه أنه يمكن للمرء أن ينسب آكلة اللحوم. يقوم ممثلو المجموعة السلبية الرابعة ببناء نظامهم الغذائي على أساس اللحوم والخضروات ومنتجات الألبان، دون حرمان أنفسهم من أي شيء. لكن وجود جهاز مناعة ضعيف و الجهاز الهضمي، عليك أن تجد مجموعات من المنتجات التي لا تسبب أي إزعاج للجسم. أحد الأمثلة على ذلك هو اللحوم. وعلى الرغم من أنه مفيد للجسم، إلا أنه بسبب خصائص المجموعة السلبية الرابعة، تستغرق المعدة وقتا طويلا جدا لهضمه.

جدول المنتج

تشمل الأطعمة الصحية للجسم ما يلي:

• اللحوم (باستثناء لحم الخنزير)
• لحم أرنب
• لحم تركي
• الألبان و منتجات الألبان
• زيت بذر الكتان
• زيت الزيتون
• عين الجمل
• الفول السوداني
• الخضار (ما عدا الفجل)
• معظم الفواكه
• الفطر

• جوزة الهند
• رمان
• البرسيمون
• الحمضيات
• موز
• مانجو
• حبوب ذرة
• الحنطة السوداء
• الفجل
• زيتون
• لحم خنزير
• لحم الدجاج
• لحم البط
• مأكولات بحرية
• فول

كما ترون، فإن النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من المجموعة السلبية 4 يتكون من الأطعمة النموذجية لمجموعتي الدم 2 و 3. وينصح بالإكثار من تناول اللحوم ومنتجات الألبان والامتناع عن الإكثار من المأكولات البحرية والحبوب.

توصيات للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية IV

• التركيز على الرياضات الخارجية. اليوغا ليست الخيار الأفضل بالنسبة لك
• تناول المزيد من منتجات الألبان
• عند إعداد الأطباق، استخدم مجموعة كاملة من منتجات اللحوم. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه بسبب حساسية معدتك وعدم القدرة على هضم اللحوم بسرعة، يجب عليك اختيار المكونات المتبقية بعناية.
• إذا كنت تعاني من انخفاض الحموضة، فحاول استبدال بعض اللحوم في نظامك الغذائي بالخضروات التي تحتوي على البروتين.
• أكل السمك. في حالتك، يمكنك استخدام أي سمكة للطهي. النقطة الوحيدة التي تستحق التوضيح هي عدم استخدام السمك المملح أو المدخن.
• لا تفوت فرصة تناول الفول السوداني أو جوز. إضافتها إلى القائمة اليومية الخاصة بك.
• النظام الغذائي للمجموعة السلبية 4 ينطوي على استهلاك منتجات الألبان ووفرة من الفاكهة. لذا تأكد من إضافة مشروبات الحليب المرتكزة على الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي.

قائمة النظام الغذائي لأربعة فصائل دم سلبية

اللبن المخفوق.

لتحضير ميلك شيك سنحتاج إلى:

• لبن. 200 جرام
• الفراولة. 6 ملاعق كبيرة
• قطرات النعناع
• آيس كريم (كريمي أو كراميل). 1 زجاج

عملية الطبخ:

1. قطع الفراولة إلى نصفين
2. أضف آيس كريم الفراولة إلى الخلاط وامزج
3. أضيفي بضع قطرات من النعناع، ​​واخفقي مرة أخرى واتركيه لمدة 5 دقائق.
4. أضف الحليب واضرب مرة أخرى

سمك ساتسيفي

لتحضير هذا الطبق سنحتاج إلى:

• سمكة. 0.5 كيلو جرام
• بصلة. 1 قطعة
• ثوم. 1 قطعة
• الجوز والفول السوداني (50 جرام لكل منهما)
• مجموعة بهارات (مثلا مجموعة "12 بهارات")
• الشبت والبقدونس. ذوق

عملية تحضير سمك الساتسيفي:

1. نقطع السمك إلى قطع متوسطة الحجم، ثم نسلقه في ماء مملح حتى ينضج
2. صفي المرق واحتفظي بـ 100-150 جرام لتحضير الصلصة
3. نزيل السمك من الجلد والعظام
4. نقطع الثوم والبصل جيداً
5. طحن المكسرات في الخلاط. أضف المرق المتبقي هناك
6. نسكب المرق الناتج مع المكسرات في قدر ونضيف البصل المفروم والثوم هناك.
7. يُغلى القدر ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق
8. أضيفي مجموعة من البهارات إلى المقلاة واتركيها على النار لمدة 5 دقائق أخرى
9. تُسكب الصلصة فوق السمك المُجهز مسبقًا ويُزين الجزء العلوي بالأعشاب المفرومة جيدًا.

سلطة الخضار.

أصحاب فصيلة الدم السلبية 4، على عكس الآخرين، لا يمنعون من تناول الطماطم. هذا هو السبب في أن سلطة الخضار مع الطماطم يمكن أن تزين طاولتك دون المخاطرة بفقدان الوزن.

لتحضير السلطة سنحتاج إلى:

• خيار. 3 قطع
• طماطم. 3 قطع
• البصل. 2 قطعة
• عصير الطماطم. 200 جرام
• فاصوليا خضراء. 200 جرام
• زيت نباتي. 1 ملعقة طعام
• خضرة. ذوق

طريقة طهو:

1. نقطع البصل إلى قطع صغيرة
2. قطع الطماطم والخيار إلى حلقات. ثم ضعيها في طبقات على طبق، وأضيفي البصل بين الطبقات. اتركي بعض البصل للتزيين.
3. اغلي الفاصوليا. ثم قم بتبريده وتقطيعه جيدًا
4. يُمزج عصير الطماطم مع زيت نباتي. أضف الملح والسكر والقليل من الخل حسب الرغبة
5. نتبل الخضار بالصلصة الناتجة ونزينها بالأعشاب والبصل المتبقي.

نأمل أن يساعدك هذا النظام الغذائي للمجموعة السلبية 4 على إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية. أكل صحي وفقدان الوزن من أجل الصحة.

هل تعلم أن أكثر مجموعة نادرةهل يعتبر الدم الرابع سالباً؟ على الكوكب بأكمله، 0.01٪ فقط من السكان لديهم فصيلة الدم هذه. علاوة على ذلك، فإنه لم ينشأ إلا بعد اختلاط المجموعتين الثانية والثالثة، لذلك يعتبر الأصغر. يجب أن يكون النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم هذه مختلفًا عن الآخرين من أجل تزويد الجسم بكل شيء الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة. سيسمح لك نفس النظام الغذائي بالحفاظ على وزنك عند المستويات الطبيعية والتخلص منه الوزن الزائد، إذا كان متاحا. سنخبركم عن مميزات النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة والقائمة وأشياء أخرى في منشور اليوم.

ميزات النظام الغذائي

الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه لا يختلفون مناعة قويةو جيد السبيل الهضمي، لذلك جميع الأنواع أمراض معديةهم الصحابة الدائمة لهذه المجموعة من الناس. لكنهم يتكيفون جيدًا مع التغيرات في النظام الغذائي ويفقدون الوزن بشكل أسرع من الآخرين.

يجب أن تتكون السمات الغذائية للأشخاص من فصيلة الدم هذه من نظام غذائي مختلط معتدل، يجمع بين السمات الغذائية لمجموعتي الدم الثانية والثالثة. الأطعمة الرئيسية في النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الرابعة هي الخضار والأسماك قليلة الدسم ومنتجات الألبان والفواكه باستثناء الحمضيات. لكن يوصى بالحد من الكربوهيدرات البطيئة الموجودة في البقوليات والحنطة السوداء والقمح. كمية صغيرة مسموح بها عين الجملوالفول السوداني. ولكن عليك أن تتخلى عن المأكولات البحرية.

قائمة النظام الغذائي للمجموعة الرابعة مع Rh سلبي

إذا كان هدفك هو فقدان الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، فيجب أن يتكون نظامك الغذائي من منتجات الألبان - الزبادي والكفير والقشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن المنزلية والخضروات والفواكه غير الحمضية. انتبه أيضًا إلى الأسماك أصناف قليلة الدسم. بالنسبة للمشروبات ينصح بشرب الشاي الأخضر والقهوة، عصائر طبيعية. يمكنك أيضًا إضافة التوابل إلى الأطباق - الكاري والزنجبيل والفجل الحار. يوصى باستهلاك منتجات الفول بكميات صغيرة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للفاصوليا الصغيرة والعدس وفول الصويا.

يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم IV تجنب منتجات اللحوم الثقيلة - لحم الخنزير والبط ولحم الضأن. استبعاد أيضا الأطعمة المالحة والمخللة. من غير المرغوب فيه تناول الدجاج والحليب و سمنة. الأصناف الدهنيةالجبن محظور أيضًا.

لا ينصح باستهلاك بذور عباد الشمس والمشروبات الكحولية والغازية وعصائر الحمضيات والذرة والفلفل الأحمر والأصفر والخل والمايونيز والكاتشب.

النظام الغذائي التقريبي لمجموعة من الأشخاص ذوي فصيلة دم معينة هو كما يلي:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع التفاح، الشاي الأخضر أو ​​القهوة؛
• الغداء: حساء البروكلي الكريمي، وكرنب بروكسل، والقرنبيط؛ سلطة فواكه.
• العشاء: يخنة الخضار؛ شاي أخضر.
• الوجبات الخفيفة: الفول السوداني – 50 جم، البرقوق/المشمش المجفف – 50 جم، خبز الجاودار – 1-2 قطعة.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

لاحظ أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم IV و Rh سلبي نادرًا ما يأكلون الوجبات السريعة، لأنهم على المستوى البديهي يشعرون بما يتطلبه جسمهم. لذلك، لتبدو جذابة ونحيفة، تحتاج فقط إلى شراء كل شيء المنتجات الضروريةوتحسين التغذية الخاصة بك. وصدقني، يمكنك بسهولة التحول إلى نظام غذائي جديد دون الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الحلويات، حيث أن جميع الأطعمة التي يحتاجها جسمك موجودة بالفعل في نظامك الغذائي. يمكنك ببساطة التخلص من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن من نظامك الغذائي وفقدان الوزن لصالح صحتك! أوافق - هذا ما يحتاجه كل واحد منا.

لا يوجد عمليا أي عيوب لهذا النظام الغذائي، حيث أن النظام الغذائي مصمم ليناسب خصائص جسمك. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث هو فشل النظام الغذائي إذا لم تكن الرغبة في إنقاص الوزن كبيرة جدًا. ومع ذلك، نحن على ثقة من أن هذا لن يحدث لك.

بشكل عام، بفضل هذا النظام الغذائي ستتمكن من رؤية النتائج الأولى ضمن عدة حميات غذائية بعد البدء بالنظام الغذائي. كقاعدة عامة، خلال أسبوعين من النظام الغذائي، يتمكن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الدم من فقدان ما بين 2 إلى 4 كيلوغرامات. حسنا، إذا تم ترجمة هذا النظام الغذائي إلى النظام أكل صحيوالتزم بها طوال حياتك، فلن يبقى أي أثر للوزن الزائد.

حظا سعيدا ونتائج عظيمة!

الميزة رقم 1. نظرًا لأن فصيلة الدم الرابعة هي الأصغر على الإطلاق، فإن الشخص الذي يمتلكها يتكيف بسهولة وسرعة أكبر مع التغييرات في النظام الغذائي مقارنة بممثلي المجموعات الأخرى. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن ممثلي فصيلة الدم الرابعة هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الجهاز المناعيلقد قبضوا عليه بسرعة كبيرة تغييرات مختلفةفي المناخ والنظام الغذائي والنشاط البدني.

لذلك، يجب أن تتضمن قائمة فصيلة الدم 4 المزيد من المنتجاتالتي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وخاصة الحمضيات ( فيتامين الشهيرج متضمنة)

الميزة رقم 2. بسبب فرط حساسيتهم للتغيرات، لا يستطيع أصحاب فصيلة الدم 4 دائمًا تناول الأطعمة الموصى بها لأصحاب فصيلة الدم 1. على سبيل المثال، اللحوم أو الخبز مع النخالة. المنتجات ذات القاعدة الصلبة يمكن أن تضر بحالتك. الجهاز الهضميوحتى تهيج جدرانه الرقيقة.

لذلك من الأفضل لهؤلاء الأشخاص أن يلتزموا بنظام غذائي لطيف بدون الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة والقاسية.

الميزة رقم 3. ممثلو فصيلة الدم الرابعة أكثر عرضة لذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة التي تدعم عمل عضلة القلب. الزبيب والمشمش المجفف مثلا.

لتجنب الوقوع ضحية للسرطان، الذي يتعرض له ممثلو هذه الطبقة أيضًا، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الكوسة الخضراء، التي تساعد على إزالة النويدات المشعة من الجسم، وكذلك الطماطم - مساعدين ممتازينفي الوقاية من السرطان.

الميزة رقم 4. ممثلو فصيلة الدم الرابعة هم في الغالب أشخاص مصابون حموضة منخفضةعصير المعدة. ولهذا يصعب على أجسامهم هضم اللحوم، خاصة الأصناف الحمراء أو الدهنية.

كما تعلمون، فإن المنتج الذي يتم هضمه بشكل سيء يتم تخزينه لاحقًا على شكل رواسب دهنية. لماذا تحتاج إليه زيادة الوزن؟ ومن الأفضل اتباع توصيات الأطباء واستبعاد اللحوم من النظام الغذائي، باستثناء لحم الضأن والأرانب والديك الرومي، فهي سهلة الهضم نسبيًا.

الميزة رقم 5. يمكن للأشخاص ذوي فصيلة الدم 4 تعويض نقص اللحوم النيئة بسهولة بالأسماك والمأكولات البحرية - بالقدر الذي يريدونه. هذا هو الطعام الذي يوصي خبراء التغذية بشدة بإدراجه في نظامك الغذائي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإثراء تدفق الدم.

كما أن السلطات الخضراء والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان وكذلك الفواكه ستساعد أيضًا في هذه القضية النبيلة. مع التغذية اللذيذة والكافية، سوف تساعدك على أن تصبح أقل حجما وتبدو أصغر سنا.

الميزة رقم 6. لممثلي فصيلة الدم الرابعة هناك منتجات تبطئ إنتاج الأنسولين في الدم وتمنع عملية التمثيل الغذائي. هذا يعني أنها تساهم في زيادة رواسب الدهون.

وهي الحنطة السوداء والذرة والفاصوليا والقمح والمنتجات المصنوعة منها والفاصوليا. إذا كان الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثانية يمكنهم تناول هذه الأطعمة وفقدان الوزن، فإن ممثلي فصيلة الدم الرابعة يتناولون الحنطة السوداء أو نظام غذائي البقولياتبل على العكس من ذلك، قد يبدأون في التحسن. ومن الأفضل استبدال هذه المنتجات بأخرى أسهل في الهضم.

تخلص من النقانق (خاصة المدخنة) ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والبذور والذرة ومنتجات الذرة والحنطة السوداء والفلفل من نظامك الغذائي إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن.

مفيد جداً للجسم المكملات الغذائيةعلى شكل جذر الجينسنغ، وحشيشة الهر، وفاكهة الزعرور، وفيتامين C سواء في الحمضيات أو على شكل فيتامينات فردية. يمكنك أيضًا دعم الجسم بالزنك والسيلينيوم الموجودين في خميرة البيرة (تباع الأقراص في الصيدليات وهي رخيصة الثمن).

بحيث يستقبل الجسم المواد الضروريةغير مصنوع من منتجات اللحوم، تأكد من تضمين التوفو في القائمة (يحتوي على كمية كافيةبروتين الصويا) والخضروات الطازجة حسب رغبتك.

اخسر الوزن بسهولة مع نصائحنا! فكر في فصيلة دمك، لكن تأكد من الاستماع إلى جسدك. ستساعدك رغباتك وتوصياتك من اختصاصي تغذية ذي خبرة على إنشاء النظام الغذائي الأمثل لفقدان الوزن والصحة.