النظام الغذائي لمدة 2 فصيلة الدم الإيجابية. التغذية والنشاط البدني حسب فصيلة الدم (فصيلة الدم II)

يعتقد العديد من خبراء التغذية أن مفهوم التغذية السليمة ل شخص معينسيعتمد على فصيلة الدم التي ينتمي إليها. والحقيقة هي أن كل فصيلة دم ظهرت في فترة معينة من تطور البشرية. وكانت تتلقى طعامها من المنتجات التي كانت سائدة في هذه الفترة.

الآن دعونا نلقي نظرة على فصيلة الدم 2 إيجابية، أي نوع من النظام الغذائي المقترح لها. وما هو أساس هذه الافتراضات الغذائية؟

فصيلة الدم الإيجابية الثانية شائعة جدًا. يقول العلماء أن هذا النوع من الدم ظهر خلال الفترة التي بدأ فيها الناس في إتقان الزراعة. قبل ذلك، كانت الطريقة الرئيسية للحصول على الطعام هي الصيد.

ومع الانتقال إلى طريقة أخرى للحصول على الغذاء، تغيرت طبيعته أيضًا وفقًا لذلك. لقد حلت المنتجات النباتية محل منتجات اللحوم. هذه هي الحبوب والخضروات والفواكه ومجموعة متنوعة من الجذور. لذلك، يقول الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الفئة من الدم يحتاجون إلى تقليل كمية اللحوم في نظامهم الغذائي، لأن هذا المنتج ليس طبيعيا تماما بالنسبة لهم.

ملامح الجسم

تشير فصيلة الدم الإيجابية الثانية حموضة منخفضةعصير المعدة. مع هذه الحموضة، يصعب هضم اللحوم. يجب أيضًا عدم إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان التي تحتوي على هذا النوع من الدم. من الأفضل اختيار الأخير من منتجات الألبان والحليب المخمر. المنتجات التي تحتوي على فول الصويا مناسبة أيضًا.

من بين منتجات الصويا، يمكنك استخدام خثارة الصويا والجبن بأمان. سيكون من المفيد جدًا استخدام الزيوت النباتية المعصورة على البارد في السلطات الطازجة. المجموعة الإيجابية الثانية تنطوي على انخفاض في الدهون والمدخنة و طعام مقلي. يمكنك أن تأكل السمك. ولكن من المستحسن أن تكون سمكة غير مملحة.

هؤلاء الناس لديهم غشاء مخاطي معوي حساس إلى حد ما. ولهذا السبب يجب عليهم تجنب التوابل والصلصات الحارة في نظامهم الغذائي. يمكن أن تسبب الفواكه الحامضة أيضًا تهيجًا في المعدة. يجب أن تكون حذرا معهم. لنفس السبب، يجب عليك تجنب المياه الغازية، سواء كانت حلوة أو معدنية.

أما بالنسبة للمشروبات، فهذا النظام الغذائي يشمل شاي أخضروالقهوة، وكذلك جميع العصائر غير الحمضية.

نتائج النظام الغذائي

لاحظ الأشخاص الذين جربوا التغذية اعتمادًا على فصيلة دمهم تحسنًا في صحتهم. يعد النظام الغذائي لفقدان الوزن المصمم بناءً على الأطعمة بناءً على فصيلة الدم أكثر فعالية من النظام الغذائي العادي لفقدان الوزن.

يتيح لك هذا النظام الغذائي تطهير الجسم من النفايات والسموم إلى أقصى حد. يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض.

متى يمكنني توقع النتائج؟

كما فهمت بالفعل، فإن فصيلة الدم الإيجابية الثانية تنطوي على انتقال في التغذية إلى نباتية جزئية على الأقل. مع هذه القائمة سيشعر ممثلو فصيلة الدم هذه بالارتياح. إذا كنت تأكل بشكل مختلف تمامًا قبل ذلك، فقد يكون الأمر غير معتاد بالنسبة لك في البداية، لكن الأمر يستحق تمديد التجربة إلى 14 يومًا على الأقل.

على الأرجح، بعد 14 يومًا ستشعر بتغييرات إيجابية في إحساسك بذاتك. وبعد 14 يومًا، قد تلاحظ أيضًا أن هذا النظام الغذائي يبدأ في العمل من حيث فقدان الوزن. أوافق - هذا هو الدافع، خاصة بالنسبة للنساء، الذين يشعرون بالقلق دائما تقريبا بشأنهم مظهر. ولتسهيل الانتقال إلى القائمة الجديدة، نقدم لك قائمة مجدولة للأسبوع.

القائمة للأسبوع

الاثنين:

1. وجبة الإفطار في اليوم الأول ستكون: 100 جرام من جبن الصويا، والخوخ، وفنجان من القهوة.
2. الإفطار الثاني: أي فاكهة غير حمضية (وجبات الإفطار الثانية هي نفسها طوال الأسبوع).
3. وجبة الغداء في اليوم الأول ستكون: 250 جرام حساء اليقطينقطعة من السمك المشوي.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: أوزفار، حفنة من أي فواكه مجففة (وجبات خفيفة بعد الظهر هي نفسها طوال الأسبوع).
5. عشاء اليوم الأول يتكون من: سلطة بالجزر والملفوف متبلة بالزيت المعصور على البارد، 250 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة.

1. الإفطار: 200 جرام من عصيدة الحنطة السوداء والجزر الكورية وكوب من الشاي.
2. الغداء: 250 جرامًا من فيليه الدجاج المشوي، والهليون.
3. العشاء: سلطة فواكه غير حمضية.

1. الإفطار: سلطة جزر، شاي أخضر، العديد من الخبز المقرمش.
2. الغداء: يخنة خضار، 100 جرام أرز.
3. العشاء: 200 جرام من السمك المخبوز، وسلطة الكرفس والجزر، والكفير.

1. وجبة الإفطار: 200 جرام من الحنطة السوداء، 50 جرام من جبن الصويا، قهوة.
2. الغداء: سمكة مشوية، 100 جرام أرز بني.
3. العشاء: 200 جرام من الجبن، أي فاكهة غير حمضية، شاي أخضر.

جمعة:

1. وجبة الإفطار: 150 جرامًا من خثارة الفول والهليون والقهوة.
2. الغداء: مرق خضار 250 جرام، سمك مشوي 150 جرام.
3. العشاء: 200 جرام من الجبن قليل الدسم، مشمش مجفف، شاي أخضر.

1. الإفطار: القهوة، الخوخ، الخبز.
2. عشاء: فيليه دجاج 250 جرام مشوي، سلطة جزر و ملفوف.
3. العشاء: 100 جرام من العنب، مشمش مجفف، شاي.

الأحد:

1. الإفطار: عصير جزر، خبز.
2. الغداء: خضار مشوية، سمك مشوي.
3. العشاء: سمك مشوي، نبيذ أحمر.

وحتى بعد أسبوع واحد من تناول هذه الطريقة، ستلاحظ تحسنًا في صحتك العامة، وستلاحظ أيضًا أن عملية فقدان الوزن قد بدأت. وبعد 14 يومًا لن ترغب في تناول الطعام بأي طريقة أخرى. هذه قائمة عينة للغاية.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية، والذين يريدون حقًا تعزيز عملية فقدان الوزن، فإننا ننشر قائمة بالمنتجات التي تحرق الدهون بشكل جيد. قم بتضمين قائمة هذه المنتجات بشكل فعال في القائمة الخاصة بك.

الأطعمة التي تحفز حرق الدهون النشط

1. تعمل الزيوت النباتية المعصورة على البارد على تحسين عملية الهضم.
2. منتجات الصويا. يمتصها الجسم تمامًا لمجموعة الدم هذه.
3. تعمل الخضروات على تحسين وظيفة الأمعاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
4. أناناس. كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا على العمليات في الأمعاء وتحرق الخلايا الدهنية بشكل فعال.

هذه هي قائمة المنتجات التي يجب تضمينها بنشاط في نظامك الغذائي في أول 14 يومًا وفي المستقبل للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية، إذا كان لديهم هدف فقدان الوزن. من المهم أيضًا معرفة قائمة المنتجات الخاصة بممثلي فصيلة الدم هذه، على العكس من ذلك، تبطئ عملية فقدان الوزن.

الأطعمة التي تبطئ عملية فقدان الوزن

• النظام الغذائي يحد من استهلاك جميع أنواع اللحوم. يتم قبوله بشكل سيئ من قبل الجسم. تشير فصيلة الدم الإيجابية الثانية إلى العملية التي يمر فيها اللحم بسهولة دهون الجسمويلوث الجسم بالسموم.
• النظام الغذائي يستبعد الأطعمة نوع الحليب. يساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
• النظام الغذائي يستثني حبوب ليما. لهضم هذا المنتج، يفتقر هذا النوع من الجسم إلى الإنزيمات اللازمة.
• منتجات القمح. أنها تخفض مستويات الأنسولين.

سيساعدك الجدول على تذكر الأطعمة التي ستكون فعالة لفقدان الوزن في حالتك. دع مثل هذا الجدول يقع في مكان مرئي.

يجب على أي شخص يعتبر هذا النظام الغذائي وسيلة لإنقاص الوزن أن يتذكر أن فقدان الوزن سيكون أسهل بكثير إذا تم دمج النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة، فلا تهمل ذلك وستحقق النتائج المرجوة بالتأكيد.

خصائص الأشخاص مع المجموعة الإيجابية الثانية

نشأت فصيلة الدم الثانية منذ حوالي 20 ألف عام، عندما تعلم الإنسان زراعة الأرض وحصل على مصدر جديد للتغذية - الأطعمة النباتية. لذلك، عادة ما يطلق على ممثلي فصيلة الدم الثانية اسم "المزارعين".

الأشخاص الذين لديهم عامل Rh إيجابي، وفصيلة الدم 2 (A(II)Rh+)، يتكيفون جيدًا مع أي تغييرات. إنهم متواصلون ومنظمون ومجمعون ومسؤولون. تتميز بالكفاءة العالية. تحدد فصيلة الدم الإيجابية الثانية بعض السمات الصحية لأصحابها:

• الجهاز الهضمي الحساس.
• مناعة ضعيفة
• قابلية عالية ل أمراض معدية;
• الميل إلى التوتر والعصاب.
• ارتفاع الخطرتطوير السكرىوأمراض الأورام.
• متكرر ردود الفعل التحسسية;
• الاستعداد لفقر الدم.
• احتمال كبير للإصابة بأمراض المرارة والكبد.

مع فصيلة الدم الإيجابية الثانية، لوحظ انخفاض في الحموضة عصير المعدة. ولهذا السبب، فإن عملية استيعاب وهضم الأطعمة البروتينية معقدة. عمل الجهاز المناعي والجهاز الهضمي أفضل طريقةإذا كنت تأكل الطعام في الغالب أصل نباتي.

السمات الغذائية للأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية الثانية

النظام الغذائي لمجموعة الدم الإيجابية الثانية نباتي. يتم استبعاد اللحوم من النظام الغذائي. يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتحول إلى رواسب دهنية. كما أنها تحد من استهلاك منتجات الألبان، واستبدالها بالحليب المخمر ومنتجات الصويا.

المبادئ الأساسية للتغذية:

• استبعاد استهلاك منتجات اللحوم ومنتجات الألبان والحلويات؛
• مع مجموعة الدم 2، يجب أن يشمل النظام الغذائي المزيد من الخضروات والفواكه؛
• الحد من استهلاك الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة.
• تناول الطعام في كثير من الأحيان، في أجزاء صغيرة؛
• حاول أن تأكل بانتظام، في نفس الوقت؛
• يجب تحضير الطعام باستخدام طرق لطيفة (الغليان، الطبخ، الخبز، الطهي بالبخار)؛
• الامتناع عن الأطعمة الحمضية (بما في ذلك الخضار والفواكه الحامضة)؛
• يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة الحارة أو المشروبات الغازية.

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟

التغذية حسب فصيلة الدم تقسم الأطعمة إلى ثلاث فئات: صحية وضارة ومحايدة. الأطعمة الصحية لها تأثير إيجابي على الجسم، وتحافظ على الصحة، وتحسن عملية التمثيل الغذائي وعمل جميع الأعضاء والأنظمة. الأطعمة المحظورة تعقد عملية التمثيل الغذائي وتؤثر سلبا على الجسم. المنتجات المحايدة لا تسبب ضررا، ولكن ليس هناك أيضا فائدة كبيرة منها.

مع اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم، يكون الجدول الغذائي الإيجابي الثاني للنساء والرجال كما يلي:

أمثلة على الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لأصحاب فصيلة الدم الإيجابية الثانية

لإنقاص الوزن بالنسبة لفصيلة الدم 2 مع عامل Rh إيجابي، لا يتعين عليك إرهاق نفسك الوجبات الغذائية الصارمةوالنشاط البدني الثقيل. النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم الثانية يتوافق مع المبادئ أكل صحيويستبعد استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات والمنتجات منها دقيق القمح. مثل هذا النظام الغذائي مع الرياضة سيضمن فقدان الوزن تدريجياً. من بين الأنشطة البدنية ذات فصيلة الدم الإيجابية، من الأفضل اختيار اليوغا والسباحة والمشي والبيلاتس والتمارين الرياضية.

قد يتكون النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 من القائمة التالية:

في الأسبوع المقبل، يمكنك تنويع القائمة، وتكرارها، أو ببساطة إضافة شيء جديد. ل أطباق غذائيةاختر المنتجات من قائمة المنتجات المسموح بها. يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة التي لها تأثير محايد على الجسم في نظامك الغذائي. قائمة أطعمة الإفطار المناسبة:

• البيض (العجة أو المسلوق)؛
• فواكه وخضراوات؛
• الزبادي محلي الصنع، جبن الماعز، حليب الصويا؛
• الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان;
• شاي اعشاب.

لتناول طعام الغداء، يمكن لممثلي فصيلة الدم 2 تناول ما يلي:

• منتجات اللحوم المحايدة (الديك الرومي والدجاج)؛
• الأسماك المخبوزة أو المسلوقة (سمك السلمون المرقط، السردين، سمك الفرخ الفضي، سمك القد، سمك الكراكي)؛
• حساء الخضار؛
• منتجات الصويا والفاصوليا؛
• بيض؛
• سلطة الخضار الطازجة.

يجب أن تتناول العشاء قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم. قد يشمل النظام الغذائي لإنقاص الوزن المنتجات التاليةللعشاء:

• الحبوب؛
• سمك مشوي أو مسلوق
• خبز الجاودار؛
• يخنة الخضار؛
• سلطة؛
• الجبن قليل الدسم.

نصيحة أخصائي التغذية. تعد محاولة اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم خطوة نحو تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها. جميع المنتجات الموصى بها هي منتجات غذائية، والتي، من حيث المبدأ، لن تضر بصحتك. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الموقف النفسيالإنسان إيمانه بالمعجزات. ولكن يجب التعامل مع هذه التغذية بحكمة. بعد كل شيء، يمكن تحديد التغذية المحددة للناس عوامل مختلفة(موسمي، وطني، التقاليد العائلية، التفضيلات الفردية). ولا تنس أن الإنسان آكل اللحوم. يمكن تعديل عملية التمثيل الغذائي لديه بسهولة من نوع واحد من التغذية إلى آخر.

الأكل حسب فصيلة الدم 2 ينطوي أيضًا على خطر تقليل استهلاك بعض الأطعمة وخلق نقص في العناصر المهمة العناصر الغذائية. في الأشخاص من فصيلة الدم الثانية، يمكن أن يؤدي رفض اللحوم إلى فقر الدم، ويمكن أن تؤدي وفرة الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي إلى تعطيل عمل البنكرياس. يمكن أن يؤدي رفض منتجات الألبان إلى نقص الكالسيوم في الجسم ويؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

إذا أصبحت التغذية السليمة وممارسة الرياضة عادة، فهذه هي المشكلة الوزن الزائدسوف تتوقف قريبا عن إزعاجك. الأنظمة الغذائية القائمة على فصيلة الدم ليس لها تأثير سلبي، لأنها تأخذ في الاعتبار خصائص الجسم وتستند إلى مبادئ التغذية الصحية.

الناس الذين لديهم عامل Rh الإيجابيمع فصيلة الدم 2 (A(II)Rh+)، فإنهم أكثر ميلاً إلى تناول الأطعمة النباتية. خصوصيات الهضم والتمثيل الغذائي تعقد عملية هضم الأطعمة البروتينية. الأطعمة المحظورة تشمل اللحوم والحليب. يتم تعويض نقص البروتين بالبيض. إذا كان التخلي عن اللحوم أمرًا صعبًا، يمكنك أحيانًا تضمين الديك الرومي أو الدجاج في نظامك الغذائي. إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد، عليك أن تفقد الوزن من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني. يمكنك معرفة المزيد عن الأنظمة الغذائية بناءً على فصيلة الدم في الفيديو أدناه.

تم تطوير النظام الغذائي لفصيلة الدم من قبل خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو. وفقا للخبير، ل فقدان الوزن الفعالوتحسين صحة الجسم ككل، يجب أن تأكل بشكل صحيح، وتستهلك في قائمتك فقط تلك الأطعمة التي سادت في النظام الغذائي لأسلافك. ويدعي المؤلف أن ممثلي فصيلة الدم الثانية ينحدرون من المزارعين، وبالتالي يجب أن تهيمن الخضار والفواكه على نظامهم الغذائي، مما يثري الجسم بالفيتامينات والمعادن ويسرع عملية التمثيل الغذائي. النظام الغذائي الصحيح، بحسب بيتر دادامو، هو الطريق إلى الصحة والنحافة.

قواعد النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

ممثلو فصيلة الدم الثانية لديهم جهاز مناعة جيد وحساس الجهاز الهضمي. في أغلب الأحيان، يعاني "المزارعون" من حموضة منخفضة في المعدة، لذا فإن تناول اللحوم يبطئ السرعة العمليات الأيضيةولهذا السبب تتراكم احتياطيات الدهون. يعاني الغشاء المخاطي الرقيق في الجهاز الهضمي من فائض من الأطعمة الدهنية والحارة والمدخنة والمالحة. يحدث التخمر في المعدة بسبب منتجات الألبان.

يهدف النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثانية من عامل Rh الموجب والسالب إلى الحفاظ على الجهاز الهضمي، وبالتالي يجب أن يشمل النظام الغذائي ما يلي: مستبعد: اللحوم ومنتجات الألبان والأطباق الدهنية والمقلية والمدخنة والمخبوزاتأ. يجب أن تسود قائمة الأشخاص من فصيلة الدم الثانية الكربوهيدرات المعقدة(الخضار والفواكه)، والتي يجب استكمالها بالدهون النباتية (الزيت النباتي، البذور، المكسرات)، بعض البروتينات (البيض، الدجاج، الديك الرومي، السمك).

لإنقاص الوزن، عليك تناول الطعام بكميات صغيرة. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 18:00. ينصح بشرب الماء على معدة فارغةذ، مخفف عصير ليمونل التطهير الكاملأمعاء. خلال النهار يجب أن تشرب 1.5-2 لتر من الماء الثابت. لتطبيع الجهاز العصبي، يوصى باستخدام شاي الأعشاب وصبغات نبتة سانت جون والجينسنغ.

لفقدان الوزن بشكل فعال، ينصح الأشخاص من فصيلة الدم الثانية معتدل تمرين جسدي . تعتبر السباحة واليوجا والتمدد والتمارين الهوائية منخفضة الشدة مناسبة. إن النظام الغذائي المحدد لمجموعة الدم الثانية لن يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل سيساعد أيضًا على تطبيع عمل الجهاز الهضمي، وتطهير الجسم من النفايات والسموم الضارة، وتحسين المناعة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. .

قائمة المنتجات المعتمدة

المنتجات المسموح بها في النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية:

• خضروات؛
• الحبوب والحبوب. الحنطة السوداء، الأرز، الدخن، الشوفان، الشعير؛
• البقوليات، وفول الصويا مفيدة بشكل خاص؛
• الأسماك (باستثناء السمك المفلطح وسمك الهلبوت والرنجة والكافيار والمأكولات البحرية)؛
• الفواكه (باستثناء الموز واليوسفي والبرتقال وجوز الهند والبابايا)؛
• منتجات الألبان المخمرة؛
• الفواكه المجففة
• زيت نباتي؛
• الجبن قليل الدسم؛
• بذور الجوز؛
• السكر بكميات صغيرة.
• القهوة المخمرة والشاي الأخضر والأعشاب؛
• العصائر الطازجة. مفيدة بشكل خاص: الجريب فروت والأناناس والكرز والجزر.
• خمر أحمر؛
• الماء مع عصير الليمون.

المنتجات المذكورة أعلاه مفيدة جدًا لممثلي فصيلة الدم الثانية، وبالتالي يجب أن تتكون قائمة فقدان الوزن منها بشكل أساسي.

منتجات محايدة

تتضمن قائمة الأطعمة المحايدة للنظام الغذائي لمجموعة الدم 2 ما يلي:

• الدجاج، الديك الرومي، لحم الدجاج؛
• بيض؛
• "حليب الماعز والجبن المنزلي والجبن المطبوخ وجبنة الفيتا والموزاريلا"
• زيت بذور اللفت؛
• كريسبريد، خبز الجاودار؛
• ورق الغار، الكركم، القرفة، الكاري؛
• الهلام والمربيات.
• عصير التفاح؛
• النبيذ الأبيض.

الأطعمة المحايدة في النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية ليس لها أي تأثير على الجسم سواء كان إيجابياً أو سلبياً. يمكن تضمينها في نظامك الغذائي، ولكن ليس أكثر من 3 مرات في الأسبوع.

ما الذي لا يمكنك تناوله؟

الأطعمة الممنوعة في رجيم فصيلة الدم الثانية:

• اللحوم (لحم الخنزير، لحم الضأن، لحم البقر، لحم العجل، أرنب)؛
• الدواجن الدهنية (البط والأوز)؛
• الأسماك الدهنية (سمك الهلبوت، الرنجة، السمك المفلطح، البيلوغا، سمك السلمون)؛
• المأكولات البحرية (بلح البحر والمحار)؛
• المنتجات الثانوية (الكبد والقلب والكلى)؛
• منتجات الألبان، وخاصة الحليب؛
• الذرة، الفول السوداني، زيت السمسم؛
• قمح؛
• خبز القمح والحبوب.
• معجنات الزبدة؛
• زيتون، فلفل حار؛
• البازلاء والفاصوليا الحمراء.
• الفستق والكاجو.
• التفاح، البلسميك، خل النبيذ؛
• مايونيز، كاتشب؛
• عصير البرتقال؛
• شاي أسود؛
• المشروبات الكربونية؛
• الكحول.

كيف ينبغي أن يكون النظام الغذائي؟

النظام الغذائي وفقا للثانية الإيجابية و مجموعة سلبيةيهدف الدم إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يجب تصميم النظام الغذائي بطريقة تزود الجسم بكل شيء الفيتامينات الأساسيةوالمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. عند اتباع نظام غذائي، من المهم أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومنخفض السعرات الحرارية.

لتطهير الأمعاء، اشربي كوباً على الريق. ماء دافئمع عصير الليمون. من الأفضل تناول وجبات أصغر 4-5 مرات في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة. في نظامك الغذائي، يجب أن تعطي الأفضلية للخضروات، حيث ينفق الجسم الكثير من الطاقة على عملية الهضم، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تؤكل الخضار نيئةوفي السلطات. يمكن طهيها أو خبزها أو غليها أو طهيها على البخار. يجب عليك تضمين الفواكه غير المحلاة في قائمتك، والتي من الأفضل تناولها في النصف الأول من اليوم لأنها محتوى عاليالجلوكوز. عصائر الخضار والفواكه مفيدة. الغذاء النباتييجب أن يكون العنصر الرئيسي في النظام الغذائي.

وينصح بإدراج منتجات الحليب المخمر في قائمة النظام الغذائي، وكذلك البيض والدجاج والديك الرومي كمصدر للبروتين. يمكن استهلاكها أصناف قليلة الدسمالأسماك، بشكل رئيسي، مسلوقة، مخبوزة، مشوية أو مطهية على البخار. يوصى باستخدام الحبوب والحبوب والبقوليات. يمكنك تناول وجبة خفيفة من البذور والمكسرات والفواكه المجففة. خلال النهار، يمكنك شرب، بالإضافة إلى المياه النقية، والشاي العشبي والقهوة المخمرة.

القائمة للأسبوع

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 - قائمة الأسبوع (الإفطار، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء):

الاثنين:

• الحنطة السوداء عصيدة. الكفير.
• الكارب المخبوز بالخضار.
• جريب فروت؛
• شرحات الصويا. سلطة من الملفوف الأبيض.

يوم الثلاثاء:

• سلطة فواكه
• ماكريل مشوي . يخنة الخضار؛
• الجبن قليل الدسم؛
• عصيدة الشعير. خيار، طماطم، فلفل حلو.

الأربعاء:

• عجة مع الطماطم.
• حساء هريس الفطر.
• عصير أناناس؛
• فيليه دجاج مسلوق. فاصوليا خضراء.

يوم الخميس:

• موسلي. تفاحة؛
• البرش الأخضر
• الفواكه المجففة
• تراوت قوس قزح مع الخضار.

جمعة:

• الجبن المتبل بالزبادي الطبيعي والأعشاب؛
• مرق. فيليه الديك الرومي المسلوق؛
• المكسرات؛
• سردين مشوي . بروكلي.

السبت:

• فطائر الحنطة السوداء مع المربى؛
• سمك القد على البخار. سبانخ؛
• الكفير.
• بيلاف مع الفطر. سلطة الجزر.

الأحد:

• طاجن الجبن.
• حساء كريمة من الفطر والقرنبيط.
• بذور اليقطين؛
• الهليون المطبوخ. أناناس.

باتباع النظام الغذائي الموضح، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 2-3 كجم أسبوعيًا دون الإضرار بصحتك لأصحاب فصيلة الدم الثانية.

نتيجة

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية الإيجابية والسلبية يجلب نتائج ملحوظة: تتحسن صحتك وحالتك المزاجية، وتشعر بالبهجة وزيادة القوة. وفقا لمراجعات الناس، في 7 أيام فقط، من خلال استهلاك المنتجات المعروضة في القائمة، يمكنك خسارة 2-3 كجم. ومن خلال الاستمرار في الالتزام بهذا النظام الغذائي، يمكنك اكتساب الرقم ضئيلةدون ضرر على الصحة.

نتائج النظام الغذائي لفصيلة الدم 2:

كل الناس على وجه الأرض مختلفون. لديهم اختلافات في المظهر والجنسية والشخصية وما إلى ذلك. كما تختلف فصائل الدم لكل شخص. من المهم بشكل خاص أن تأخذ ذلك في الاعتبار إذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل صحيح وترتيب جسمك.

خصائص الأشخاص ذوي فصيلة الدم II

حوالي 30-35٪ من سكان العالم لديهم فصيلة الدم هذه. إنهم يعتبرون "مزارعين". من المؤكد أن الجميع لاحظوا أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية الإيجابية أو السلبية ثابتون ومستقرون في تصرفاتهم وقراراتهم. يتأقلم الشخص بشكل جيد مع المهام الموكلة إليه في العمل. يمكننا أن نقول بثقة أن أي مهمة ليست صعبة بشكل خاص بالنسبة له.

هؤلاء الناس يجدون ذلك دون صعوبة كبيرة لغة متبادلةمع أي شخص والعمل ضمن فريق دون خلاف. الإنسان ودود، وهذا لا يعتمد على جنسه.

باستثناء الجميع الصفات الإيجابيةالأشخاص الذين لديهم فصيلة دم ثانية سلبية أو إيجابية لديهم أيضًا عيوب كبيرة. هم عرضة ل امراض عديدةالجهاز العصبي، لأنه حساس للغاية فيهم، ولا يتسامحون مع البساطة الأمراض الفيروسية. منذ الطفولة، لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي. مثل هؤلاء الناس يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الأوراموالسكري والأمراض الأخرى المرتبطة بعمل المرارة والكلى والكبد.

نصيحة. حيث أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 2 يعتبرون "مزارعين"، مما يعني أن النظام الغذائي لفصيلة الدم (2 إيجابي) يتميز بقبول الطعام النباتي فقط.

تقسيم التغذية حسب فصائل الدم

شائع جدا على هذه اللحظةأصبحت التغذية والنظام الغذائي حسب فصيلة دم معينة. اعتمادًا على ما هو عليه الحال لدى الشخص، يمكنك تطوير نظام التغذية الفردي الخاص بك وبالتالي زيادة المناعة وتحسين أداء الجسم. اعضاء داخلية.

من بين ممثلي النصف الجميل للبشرية، هناك شعبية كبيرة لتناول الطعام على فصيلة دم معينة. بعد كل شيء، إذا كنت تأكل الأطعمة "الصحيحة"، فيمكنك إنقاص الوزن خلال فترة زمنية معينة.

كل فصيلة دم لها خاصتها بعض المنتجاتالأطعمة الممنوعة منعا باتا. وهناك أيضًا منتجات محايدة لن تضر الجسم. يمكنك فقط استهلاك تلك التي لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان.

على سبيل المثال، يُنصح أصحاب فصيلة الدم 1 بتناول أنواع قليلة فقط من الخضار وأي نوع من اللحوم. من هذه المنتجات سيكون أداء أجسامهم مستقرًا. لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم ثانية سلبية أو إيجابية بعض القيود في هذا الصدد، من خلال ملاحظة ما يمكنك ترتيب نفسك بسهولة.

يعتقد الكثيرون أن النظام الغذائي لفئة الدم 2 الإيجابية ربما يختلف عن النظام الغذائي لنفس فصيلة الدم، فقط مع وجود عامل Rh سلبي. هذا خطأ. تظل فصيلة الدم كما هي، ولا يمكن أن يؤثر عامل Rh إلا على توافق الكائنات الحية أثناء الحمل.

تناول مجمعات الفيتامينات عند الأكل حسب فصيلة الدم الثانية الإيجابية أو السلبية

عادة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 2 ردود الفعل الإيجابيةدائما لديه جيدة فقط. هناك، بالطبع، أولئك الذين لم يساعدهم ذلك. هنا فقط، ربما لم يتبع الشخص جميع التوصيات.

يجب تناوله مع الوجبات مجمعات الفيتامينات. هناك اختلافات بينهما. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المجموعة الثانية، فإن الفيتامينات C و E. من الضروري الحد من تناول فيتامين أ، مع زيادة تناول كاروتين ب في الجسم.

المشروبات المسموح بها لفصيلة الدم الثانية سلبية أو إيجابية

يمكن دعمه بشرب المشروبات أنواع مختلفةوالنظام الغذائي لمجموعة الدم 2 إيجابي والنظام الغذائي الثاني سلبي.

المسموح للشرب:

• العصائر (الطازجة أو المعلبة)؛
• القهوة (يفضل تخميرها لأنها طبيعية وتمنع تطور الخلايا السرطانية في الجسم)؛
• الشاي الأخضر (وهو أحد مضادات الأكسدة القادرة على إزالة المواد الضارة بالجسم).

نصيحة. شرب العصائر سيكون مفيدًا لأي شخص. النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 إيجابي، كما هو الحال بالنسبة لأي مجموعة أخرى وريسوس، يجب أن يشمل تناول العصائر مثل الكرز والموز والجريب فروت والجزر.

يمكنك شرب النبيذ الأحمر باعتدال. يوصي بعض الخبراء بتجنب اللون الأبيض. يجدر التخلص تمامًا من المشروبات مثل الشاي الأسود والصودا أو الصودا وعصير البرتقال.

أكل اللحوم حسب فصيلة الدم الثانية

كما ذكرنا أعلاه قليلاً، فإن اتباع نظام غذائي لفئة الدم 2 (إيجابية) لفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى نتائج فقط إذا تخليت عن اللحوم. يجب استبعاد هذا المنتج بالكامل من نظامك الغذائي، يمكنك ترك الدجاج فقط. يمكن تحضيره بأي شكل من الأشكال وتقديمه مع أي طبق جانبي باستثناء عصيدة القمح.

توصيات عامة لاختيار الأطعمة لفصيلة الدم الثانية لنظام غذائي متوازن

يتميز النظام الغذائي لفصيلة الدم 2، الإيجابي والسلبي، برفض تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. على سبيل المثال، ما عليك سوى تناول ما يلي:

• خضروات؛
• الحبوب؛
• الفاكهة؛
• خضرة.

ولكن في الوقت نفسه، يتم استبعاد الحمضيات تماما: البرتقال والليمون واليوسفي. كما لا يتم استهلاك الموز وجوز الهند. يجب عليك تجنب المأكولات البحرية تمامًا، باستثناء الرنجة والسمك المفلطح وسمك الهلبوت والكافيار بأي شكل من الأشكال. يجب أن يتم طهي السمك على البخار أو سلقه.

يجدر الحد قليلاً من كمية الحليب والسكر والجبن ومنتجات الألبان. يجب عليك تجنب استخدام المايونيز وغيرها من التوابل الحارة والحارة.

نصائح لتطوير نظامك الغذائي حسب فصيلة الدم الثانية ذات الريسوس الإيجابي أو السلبي

لذلك، النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 (إيجابي). قائمة عينةجمعت على أساس الرغبات. الشيء الأكثر أهمية الذي يجب مراعاته هو أن مثل هذه التغذية تساهم في ذلك الانقسام السريعالكربوهيدرات، مما يسهل عملية هضم الطعام بشكل كبير ويتحسن بشكل عام الحالة الفيزيائيةشخص.

الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أن جميع المنتجات ميسورة التكلفة، ويمكنك الجمع بينها كما تريد. بالإضافة إلى المزايا، هناك أيضا عيوب. على سبيل المثال، إذا كان هناك أي الأمراض المزمنة، فإن الرفض الكامل لمنتجات اللحوم الحيوانية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

مهم. يمكن بسهولة استبدال البروتين الذي يدخل الجسم من اللحوم بالجبن أو منتجات الحليب المخمرة. بهذه الطريقة لن يكون هناك شعور مؤلم بالجوع.

فوائد التغذية حسب فصيلة الدم الثانية

هناك طلب كبير دائمًا على النظام الغذائي الإيجابي لفصيلة الدم 2 للنساء. بفضل هذه التغذية السليمة، لا يتم تنظيم وزن الجسم فحسب، بل يتم أيضًا تنظيم عمل جميع الأعضاء الداخلية. يتم تطوير التغذية بناءً على خصائص جسم الإنسان الذي لديه فصيلة دم ثانية سلبية أو إيجابية. يحظى هذا النظام الغذائي بشعبية كبيرة بين نجوم السينما والبوب ​​​​العالميين، ومن خلال مظهره يمكنك معرفة النتائج التي يحققها.

التغذية لفصيلة الدم الثانية إيجابية لمدة أسبوعين

إذا تم التخطيط لنظام غذائي لمجموعة الدم 2 إيجابية، فسيتم وضع قائمة لمدة 14 يوما مع استبدال الطعام كل 1-2 أيام. لماذا تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي لهذا الوقت بالذات؟ انها بسيطة جدا. فقط خلال هذه الفترة الزمنية يمكنك تحسين أداء جسمك والتعود على التغذية السليمة.

• الخضار والفواكه الطازجة.
• الأسماك (جثم، سمك القد، جثم بايك، السردين، سمك السلمون المرقط - 150 غرام جزء)؛
• اللحوم (تركيا أو الدجاج)؛
• البيض (مسلوق مرتين في الأسبوع).

يمكن تناول المأكولات البحرية 2-4 مرات في الأسبوع. ومن الضروري أيضًا استكمال هذا النظام الغذائي في الصباح بجبن الماعز أو حليب الصويا.

• البقوليات وفول الصويا (200 جرام 3-4 مرات كل 7 أيام)؛
• العدس والفاصوليا الخضراء والفطر (ما يصل إلى 4 مرات في الأسبوع، حصص 200 جرام)؛
• الحبوب (200 جرام يوميا)؛
• الأرز والحنطة السوداء وخبز الحبوب الكاملة.

تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تكرار وجبة الإفطار لتناول طعام الغداء للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثانية. مجرد زيادة الأجزاء.

• عصيدة؛
• الخضروات (القرنبيط، البقدونس، القدس الخرشوف، السبانخ، وما إلى ذلك)؛
• الفواكه الطازجة.

من المهم بشكل خاص الانتهاء من تناول الطعام قبل ساعات قليلة من موعد النوم حتى يتم هضم الطعام بالكامل ولا يتم تخزينه على شكل دهون.

تأكد من تناول الدهون على شكل زيوت. أما بالنسبة للنساء، فيفضل تناول ملعقة واحدة من زيت بذور الكتان مرة واحدة يومياً. ويمكن استبداله بزيت الزيتون.

إذا كنت تنجذب إلى النظام الغذائي الإيجابي لمجموعة الدم 2، فيمكنك التوصل إلى وصفات دون أي مشاكل والاستمتاع بروائع الطهي الخاصة بك كل يوم.

لكن لا يجب أن تضر بصحتك، وقبل البدء في اتباع نظام غذائي أو تغيير نظامك الغذائي، عليك أولاً زيارة طبيبك.

مدرب تغذية، خبير تغذية رياضي، مؤلف شرف لكتاب Evehealth

02-10-2014

38 925

معلومات تم التحقق منها

هذه المقالة مبنية على أدلة علمية، مكتوبة ومراجعة من قبل الخبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وعلماء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين وغير متحيزين وصادقين وأن يقدموا كلا الجانبين من الحجة.

من كان يظن أن خبراء التغذية سيكونون قادرين على تطوير نظام غذائي فردي من الأطعمة حسب فصيلة دم كل شخص؟ شكرا ل اكتشاف علمي طبيب أمريكيجيمس أدامو، كل ما نأكله يمكن تقسيمه إلى فئتين: طعام مناسبل جسم الإنسانوغير مواتية، وهي أيضًا غير ضارة تمامًا وخطيرة على عمل الأعضاء الداخلية.

اتضح أن درجة فائدة وخطر نفس المنتجات تختلف لكل فصيلة دم. لهذا السبب اثنان أناس مختلفونيمكن أن يؤدي الالتزام الصارم بنظام غذائي واحد إلى نتائج مختلفة جذريًا، لأن التغييرات في بنية الجسم تحدث في نفس الوقت المستوى الخلوي. ماذا لو كنت تعرف فصيلة دمك وتأكل "خاصتك"؟ المنتجات المناسبة، فمن الممكن تجنب الآثار الضارة لاتباع نظام غذائي وأن تكون نحيفًا ومبهجًا. بعد كل شيء، يعتمد المزاج على تشبع الجسم والتمثيل الغذائي السليم، حسنا، ربما أكثر قليلا على البيئة الرائعة!

إذًا كيف يمكننا أن نجعل الناس أكثر سعادة؟

يعتمد النظام الغذائي الثاني لمجموعة الدم على استهلاك الأطعمة النباتية.

ينتمي أصحاب فصيلة الدم A إلى فصيلة "المزارع"، وهي فترة انتقالية بين نمط الحياة البدائي وأسلوب الحياة في الصيد والزراعة. ما يقرب من 40٪ من الناس لديهم المجموعة 2. هؤلاء الأفراد مستقرون ومنظمون ومتوازنون وقادرون على التحكم في حياتهم واتخاذ قرارات جريئة ومعقولة.

ووفقا لهذا، يمكننا التمييز بين قوية و الجوانب الضعيفةاكتب الناس.

• نعم. يمكنهم تحمل التغييرات في النظام الغذائي وتكوين نظامهم الغذائي بشكل إيجابي كل يوم، ويكونون قادرين على التجربة أثناء إعداد الطبق، باتباع طريقة حياة نباتية، لديهم جهاز مناعي وهضمي ممتاز.
• لا. الجهاز الهضمي الحساس, الجهاز العصبي، اضطرابات على جانب الاضطرابات المعدية. مخاطرة عاليةالأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةالقلب والكبد, المرارةأمراض الأورام.

غالبًا ما يُنصح هؤلاء الأشخاص بتناول الأطعمة النباتية.

من الأفضل تضمين الأطعمة في نظامك الغذائي تكوين النباتويفضل أن يكون خاماً. يُنصح باستبعاد أطباق اللحوم واستبدالها بالكامل بالأسماك أو لحوم الدواجن الخالية من الدهون. لا يُسمح بمنتجات الألبان في النظام الغذائي لمجموعة الدم 2. هذه المنتجات تبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتسبب الحساسية.

عند التخطيط لنظام غذائي عليك اختيار الأطعمة المناسبة، لأن بعضها يمكن أن يجعلك تشعر بالسمنة، والبعض الآخر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

مفيد:مجموعة كاملة من الخضار والفواكه والبقوليات وحليب الصويا والجبن والماكريل والكارب وسمك القد وزيت الزيتون وبذور الكتان والحنطة السوداء ودقيق الشوفان وحبوب القمح والأرز وبذور اليقطين والفول السوداني والجزر والخرشوف القدس والخردل وما إلى ذلك.

سلبي:النظام الغذائي الثاني لفصيلة الدم الإيجابية يستثني اللحوم والحليب والروبيان وبلح البحر والزبدة والبيض والجبن ورقائق الذرة والمخبوزات والفستق والمكسرات والطماطم والبطاطس والموز واليوسفي والبرتقال والكاتشب والمايونيز.

تنطبق القيود أيضًا على شرب المشروبات. تعتبر عصائر الكرز والجزر والأناناس والتفاح والعنب مقبولة. كوكتيلات الخضار. الماء مع عصير الليمون والشاي الأخضر والقهوة الضعيفة والنبيذ الأحمر.

مُحرَّمشرب عصير الطماطم وعصير البرتقال والشاي الأسود والكحول والبيرة.

تتضمن أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم الثانية ما يلي تمرين جسديوالتي يمكن تطويرها مع المدرب. التمارين اليومية البسيطة على معدة فارغة سيكون لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، وسيكون قوامك نحيفًا ومنغمًا، وسيكون مزاجك مبهجًا ورائعًا. تعتبر رياضات الاسترخاء مثل اليوجا والسباحة والتمارين الرياضية وتمارين التمدد مثالية للأشخاص من النوع أ.

التوصيات الغذائية للأشخاص ذوي فصيلة الدم II

النظام الغذائي 2 فصيلة الدم سلبية

• النظام الغذائي 2 فصيلة الدم السلبية ليس لديه أي اختلافات خاصة بالمقارنة مع عامل Rh الإيجابي، ولكن لا يزال هناك اختلاف طفيف.
• يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من البقوليات والحبوب والخضروات. حموضة منخفضةلا يسمح بالهضم الفعال لمنتجات اللحوم، لذلك قد يصاب الأشخاص الذين يستهلكون اللحوم بشكل متكرر بالسمنة. في سوء التغذيةقد تتأذى الجهاز المناعيوتتفاقم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• من بين المشروبات يجب الانتباه شاي الاعشابوعصائر الكرفس والتفاح والجزر، أما عصائر البرتقال واليوسفي وجوز الهند فهي ممنوعة منعا باتا. أما بالنسبة للكحول، فإن كأس النبيذ الأحمر سيكون غير ضار.
• النشاط البدني المعتدل مفيد، بدون قوة أو تمرين مكثف.
• صديقة للبيئة و أكل طبيعى. لن يضر حتى غلي الماء من مصدر الشاي.
• المشي البطيء يحافظ بشكل مثالي على لون الجسم ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

النظام الغذائي 2 فصيلة الدم الإيجابية

• النظام الغذائي 2 فصيلة الدم الإيجابية تشجع على الاستهلاك على نطاق واسع، فمن المستحسن الحد من تناوله فيتامين دوائيوالتركيز على اكتسابه الطبيعي من الغذاء.
• للحفاظ على استقرارها الوزن الطبيعيأحتاج إلى التوقف عن الأكل طعام حاروالتوت الحامض والفواكه والبهارات المتنوعة والكاتشب والمايونيز.
• احذر من تناول كميات خاطئة من الأطعمة المالحة، والأسماك المدخنة، والرنجة، والمخلل الملفوف، والخيار. استبعد منتجات الألبان والجبن والزبادي كامل الدسم من نظامك الغذائي.
• من المصادر الجيدة للبروتين في النظام الغذائي لفصيلة الدم أطباق الصويا والبيض والنقانق والخبز.
• الحد من تناول السكر والشوكولاتة، ويمكنك استخدام العسل والمربى والمربى من الفواكه المسموح بها.

تتعلق العديد من النصائح حول النظام الغذائي لفصيلة الدم بعمل الجهاز الهضمي، وهو أمر يصعب للغاية هضم أطباق اللحوم المختلفة، وبالتالي يسبب الوزن الزائد لدى الأشخاص من فصيلة الدم الثانية.

• فقط النظام الغذائي النباتيمما سيساعد على تحسين جهاز المناعة.
• ولا ينبغي أيضًا تضمين الأطعمة المخمرة ومنتجات البطاطس في النظام الغذائي لمن يفقد الوزن، فالثوم والبصل والجزر مفيدة.
• الاستهلاك المعتدل للأطعمة الحلوة.

سيتم تقديم أطباق ممتازة

مراجعات عديدة حول طريقة أكل الأشخاص من النوع أ: "الإيجابيات" و"السلبيات".

ليديا، 2 فصيلة دم إيجابية.

- كل ما يمكنني قوله هو أن النظام الغذائي لفصيلة الدم على الأرجح لا يعني فقدان الوزن وزيادة الوزن. كتلة العضلاتولكن اتباع نظام غذائي خاص من شأنه أن يساعد في التخلص من الأطعمة الضارة من النظام الغذائي وتحسين عملية الهضم. شكرا ل طاولة خاصةحيث تمت الإشارة إلى المكونات المفيدة والضارة في أطباقي، فقد تمكنت من تقليل آلام المعدة، وتوقفت عن الشعور بعدم الراحة، بل وحسنت شهيتي. نعم، لم أقم بأي تعديلات خاصة في الوزن، لكن حقيقة أنني بدأت في النوم دون آلام في المعدة تستحق الثناء الكبير بالنسبة لي. لذا أنصحك باتباع نظام غذائي حسب فصيلة دمك.

آنا، طبيبة الجهاز الهضمي.

- هذا نظام خاصالتغذية لا تجعل الإقلاع عن التدخين بهذه السهولة منتجات صحيةوابدأ بتناول ما تريد. بمجرد البدء في تناول الطعام وفقًا لنظامك الغذائي الذي اخترته، لا يمكنك التراجع. حتى الطماطم الإضافية أو ملعقة من السلطة اليونانية يمكن أن تؤدي إلى... الم حادوعطل الجهاز الهضمي. احرص! وأوصي أيضًا بعدم التخلي تمامًا المنتجات الضارة، وإدخالها قليلاً في نظامك الغذائي سيسمح لك بحماية نفسك من النتائج الكارثية بعد زيارة مقهى مع صديق أو مطعم مع من تحب.

ماشا، فصيلة الدم الثانية سلبية.

- تقييمي سيكون أكثر سلبية مقارنة بالتقييمات السابقة. نعم، قمت بإزالة جميع الأطعمة غير الضرورية من نظامي الغذائي وبدأت في فقدان الكثير من الوزن. لقد فقدت وزنًا أكبر مما كنت أتوقع. لذلك شعرت بالقلق وبدأت في تناول الطعام كالمعتاد مرة أخرى. ونتيجة لذلك، انتهى بي الأمر في سرير المستشفى، وقضيت شهرين هناك وأقسمت على عدم اتباع أي نظام غذائي آخر. من المؤسف أن كل شيء حدث بهذه الطريقة، وأنا أفهم أن هذا هو خطأي تماما. كان من الضروري إدخال الأطعمة المناسبة في النظام الغذائي تدريجياً وعدم التوقف عنها فجأة نظام غذائي متوازن. لكنني الآن ذكي، لكنني لم أنقذ نفسي من العواقبأ.

مكسيم، رياضي.

- لتطبيع الوزن والتحول إلى المكثف النظام الغذائي الرياضيبدأت بتنظيف جسدي باختيار الأطعمة والمعادن والفيتامينات والعناصر الدقيقة المناسبة وفقًا لفصيلة دمي. الحمد لله، كل شيء سار على ما يرام، تناولت الطعام بشكل صحيح لمدة ثلاثة أشهر، وأعدت الأطباق التي تم اختبارها من خلال العديد من المراجعات من مستخدمي الإنترنت، وخسرت بشكل عام 5 كجم. أنا سعيد. أصبحت ممارسة الرياضة أسهل بكثير، وبدأت بإضافتها إلى نظامي الغذائي غذاء البروتينلضخ العضلات ولا توجد شكاوى. أنصح أصدقائي ومعارفي من فصيلة الدم A بتكرار "إنجازي".

فيديو مع قائمة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم