لماذا الشهية الوحشية. زيادة الشهية عند النساء

الإفراط المستمر في تناول الطعام يؤدي إلى شيء واحد فقط - المعدة المنتفخةوالوزن الزائد. إذا كانت المعدة ممتدة، فإن التخلص من عادة تناول الكثير من الطعام سيكون صعبا للغاية، لأن الجسم يتطلب ذلك كمية كافيةطعام للشبع. سبب زيادة الشهيةولا على الإطلاق بسبب نقص قوة الإرادة أو الاعتدال أو العادة السيئة لتناول الطعام في الليل. كل هذا يلعب دورا بالطبع، لكن الأسباب الحقيقية أكثر خطورة وهي التي تتطلب العلاج، وليس الإفراط في تناول الطعام. ما هي الأمراض التي تجعل المرأة تأكل أكثر من حاجتها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء؟

قلة النوم

وفقا لأحدث البيانات الطبية، واحد من أسباب زيادة الشهيةيكمن في قلة النوم. ليس عدد الساعات المخصصة للنوم هو المهم فحسب، بل نوعية النوم أيضًا. لا ينبغي أن يكون النوم مضطربًا أو مفاجئًا أو سطحيًا. هناك هرمونان مسؤولان عن الشعور بالجوع في الجسم: اللبتين والجريلين. اللبتين يثبط الشعور بالجوع، والثاني يسبب شهية وحشية. ومع قلة النوم، يزداد إنتاج الهرمون "الضار" وينخفض ​​الهرمون "الجيد". بالنسبة للشخص الذي لم يحصل على قسط كاف من النوم، فإن تناول وجبة خفيفة قبل الغداء مع الزبادي أو الفاكهة لا يكفي، فهو يحتاج إلى الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات والثقيلة.

كيفية محاربة

يحتاج إلى القضاء عليه سبب زيادة الشهيةبعد أن علمت الجسد. تحتاج إلى النوم لمدة 8-9 ساعات يوميًا، مع سقوط حوالي 6-7 ساعات النوم ليلا. بالنسبة للسيدات الشابات اللاتي لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم بسبب العادة، لن يكون من الصعب إعادة بناء أجسادهن:

2. عليك الذهاب إلى الفراش مبكراً.

3. لا تأكل كثيراً قبل النوم.

في اضطرابات خطيرةسوف يأتي النوم للإنقاذ المخدرات الحديثةمن الأرق. ولكن يمكنك محاولة اللجوء إليها علاجات طبيعية، على سبيل المثال، شاي البابونجليلا. خلال فترة استعادة وضع "النعاس" الخاص بك، من المهم تقليل كمية الطعام المستهلكة. أنها ستساعد التقنيات التاليةقلة الشهية:

1. في كل وجبة، عليك أن تضع فقط نصف الكمية المعتادة على طبقك. إذا لم يختفي الشعور بالجوع بعد نصف ساعة، فيمكنك إضافة مكمل.

2. في الصباح وعلى الغداء عليك تناول اللحوم الخالية من الدهون، مما يساعد على تقليل الشهية.

3. يجب مضغ الطعام جيداً وعدم ابتلاعه. يساعدك هذا على التوقف في الوقت المحدد عندما تشعر بالشبع.

4. يساعد على تقليل الشهية تمرين جسدي. يساعد حرق السعرات الحرارية أيضًا على تطبيع النوم. من الأفضل اللجوء إلى التمارين غير المكثفة ولكن طويلة الأمد: الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات.

ضغط

وخلص خبراء التغذية إلى أن النساء اللاتي يتعرضن في كثير من الأحيان للتوتر أكثر عرضة مرتين لزيادة الشهية والوزن الزائد. اكتئاب، كيفسبب زيادة الشهية، قد تكون ذات صلة زيادة الوزن. اكتساب الوزن الزائد يؤدي إلى فقدان الوزن النشاط البدني. تبدأ المرأة في توبيخ نفسها على قطعة الكعكة التالية التي تأكلها. الشعور بالذنب يؤدي إلى التوتر، والتوتر يؤدي إلى الاكتئاب لفترة طويلة. الناس السمينينغالبًا ما يتعرضون للنقد العام، مما يقلل من احترام الذات. لتجنب الشعور بالاكتئاب المستمر، النساء السميناتابدأ بتناول المزيد من الحلويات. كما تعلمون، الأطعمة الحلوة تنتج هرمون السعادة.

كيفية محاربة

تخلص من جنيه اضافيةمن الممكن إذا تغلبت على الاكتئاب. يمكنك اللجوء إلى مساعدة معالج نفسي محترف أو الحبوب أو مزيج من عدة طرق. كل ما عليك فعله هو الاستعداد لأن العلاج قد يستغرق حوالي ستة أشهر. بعد تطبيع الشهية، يمكنك البدء في فقدان الوزن: الجلوس والقيام باللياقة البدنية. توصيات غذائية للنساء اللاتي يعانين من زيادة الشهية:

1. للتغلب على إدمان الحلويات عليك أن تخصص لنفسك كمية معينة من الحلويات. وينصح بتناول نوع واحد من المنتجات الحلوة مثلاً ملعقة سكر يومياً أو الجبن الحلو أو الجبن القريش.

2. يمكنك التخلي تماماً عن الحلويات في يوم واحد. لكن التأثير لن يكون إلا إذا استمر لمدة شهر واحد تقريبًا. خلال هذا الوقت، سيخضع الجسم لإعادة الهيكلة.

3. يمكن ترك مستوى الكربوهيدرات الغذائية بنفس الكمية، ولكن فقط إهدار السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها بالكامل. للقيام بذلك، سيكون عليك القيام بالتدريب.

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

وعلى وجه الخصوص، تعد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أحد أسباب زيادة الشهية. بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك الوراثة، لا تستجيب خلايا المبيض للأنسولين بشكل جيد. ونتيجة لذلك، لا تتلقى الخلايا الرئيسية العناصر الغذائية- الجلوكوز. يتلقى الدماغ إشارة من الأعضاء بأنهم جائعون. ونتيجة لذلك تشعر المرأة بشعور قوي بالجوع.

كيفية محاربة

فقط الفحص سيساعدك على التخلص من زيادة الشهية. عندما يتم تشخيص عدم حساسية الأنسولين، يصف الطبيب العلاج. يتم إنتاج الاستجابة الخلوية الصحيحة عن طريق تناول أدوية خاصة. مسار العلاج تطبيع الشهية. إن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات سيساعد أيضًا في حل المشكلة. يمكنك الجمع بين العلاج وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالنسبة لمرض تعدد الكيسات، يوصى باتباع نظام غذائي خاص يتضمن الحد من الحلويات والأطعمة الدهنية وإدراج المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي. يجب أن يكون العشاء الأخير في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم، وإلا الاضطرابات الهرمونيةأصبحت أقوى فقط.

شهية مترجمة من لغة لاتينيةتعني "الرغبة"، وهي بالمعنى الفسيولوجي إحساس مرتبط بالحاجة إلى الطعام. أثناء الجوع المطول، عادة ما يعاني جسم الإنسان من ضغوط خطيرة وخطيرة في عواقبه.

زيادة الشهيةوالتي قد تكون أسبابها مختلفة - وهي ظاهرة منتشرة على نطاق واسع. هل هذا بسبب المرض أم تغييرات مختلفة، تحدث في الجسم. غالبًا ما يتم ملاحظة زيادة في الشهية أثناء النمو النشط للجسم (أي عند الأطفال). الأسباب الرئيسية لزيادة الشهية هي:

التغيرات العضوية.

التغيرات في الخصائص النفسية.

لحظات اجتماعية؛

• السكري;

  الآفات الالتهابية في جذع الدماغ.

  التهاب الدماغ؛

لماذا زيادة الشهية خطيرة؟ الأسباب المذكورة أعلاه غالبا ما تؤدي إلى السمنة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص في منتصف العمر. ومن الشائع أيضًا زيادة الشهية، والتي قد تكون ناجمة عن التوتر. يبدو أن الإنسان "يأكل" مشاكله بكمية كبيرة من الطعام، ولهذا يزداد وزنه تدريجياً. يعتقد معظم الأطباء وأخصائيي التغذية المتقدمين أن زيادة الشهية التي تكمن أسبابها في التوتر آلية الدفاعجسم.

يمكن أن تنشأ مشكلة الإفراط في تناول الطعام لأسباب أخرى. زيادة الشهية لدى الأطفال ظاهرة لم تتم دراستها بشكل كامل. لقد أثبت الأطباء وعلماء النفس من خلال التجارب والتحليلات المختلفة أن الوراثة في هذه الحالة تلعب دورًا مهمًا. الآباء والأمهات المعرضون للسمنة ينجبون أطفالًا يزيد خطر إصابتهم بزيادة الشهية بنسبة 80٪. حتى التقاليد الغذائية في مثل هذه العائلات تختلف جذريًا. الأشخاص المعرضون للسمنة يأكلون كثيرًا في أي وقت من اليوم، وترتفع عتبة الشعور بالشبع لديهم بشكل كبير.

قد ترتبط زيادة الشهية لدى الأطفال أيضًا بالمزاج. إذا كان الطفل مستقرا ولا يسبب مشاكل غير ضرورية للوالدين، فهذا ليس سببا للفرح. على الأرجح، سيكون لدى مثل هذا الطفل احتياطيات غذائية غير مستخدمة، والتي ستتحول دائما إلى رواسب دهنية.

في كثير من الأحيان يكون سبب الشهية العالية هو حب الحلويات. كما تعلمين، كل الأطفال يحبون الحلويات وأطباق الدقيق، لكن إذا أعطيتهم إياها يومياً سيزداد وزن الطفل. يُنصح بتغيير نظامك الغذائي وإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى القائمة.

كما هو الحال مع البالغين، راحة البالقد يكون الطفل منزعجا. وهذا يؤدي إلى زيادة الشهية. في حالة اللامبالاة، يكون الطفل غير نشط ولا يشارك عمليا في الألعاب الخارجية. تدريجيا، يبدأ أقرانه في الضحك على مثل هذا الطفل، ويجد العزاء في الطعام.

الطب الحديث يحمي دائمًا صحة الناس. إذا تم الكشف عن مشكلة في زيادة الشهية، فيجب عليك استشارة الطبيب الذي سيقوم بذلك الفحص اللازموتحديد الأسباب ووصف العلاج المناسب.

تستخدم المرأة العصرية جميع الطرق المتاحة لها للتخلص من الوزن الزائد. على سبيل المثال، يجلسون نظام غذائي صارم، العرق في صالات رياضية، تشغيل بنشاط في الصباح، واتخاذ الأدويةلغرض حرق الدهون. كثير من الناس يعتقدون ذلك سبب رئيسيإن وجود الوزن الزائد هو عامل زيادة الشهية، وبالتالي يحاولون خداع الجسم بأي وسيلة ليست فعالة دائما. ولكن قبل أن تبدأ في ترويض شهيتك الفائضة، عليك أن تفكر في ما هي أسباب زيادة الشهية وما هي.

ما هي الشهية؟

تعد الشهية ذات أهمية حيوية، لأنه بدونها يكون من المستحيل تنظيم تلقي الجسم للمواد القيمة الموجودة في الطعام بشكل كامل. الشهية هي التي تضمن الهضم الكامل وامتصاص الطعام، وتحفز إنتاج اللعاب و عصير المعدة. وفقا لعلماء النفس، شهية جيدةيقول أن كل شيء على ما يرام في حياة الإنسان. لكن اضطرابات الشهية تشير إلى وجود مشاكل وكون الشخص مريضاً أو يعاني من خلل في عمل الجهاز العصبي أو نظام الغدد الصماءوالجهاز الهضمي، وكذلك ضعف المناعة. لذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تحديد أسباب زيادة الشهية، وبعد ذلك فقط استخلاص النتائج والبحث عنها طرق فعالةكفاح.

أسباب زيادة الشهية

رئيسي أسباب زيادة الشهية- اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. فهي السبب الرئيسي للوزن الزائد والسمنة. في هذه الحالات، ننجذب إلى الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. وهذا هو الخبز والبيتزا والفطائر والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض والبطاطس والأرز والحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. في هذه الحالة، يرتفع تركيز الجلوكوز في الدم بشكل نشط. ويتم إطلاق الأنسولين في الدم، لأن الجسم يحتاج إلى إعادة مستواه إلى طبيعته فيقوم بإفراز الأنسولين الزائد، ولهذا السبب ينخفض ​​مستوى الجلوكوز بشكل ملحوظ. نظرا للانخفاض النشط في تركيز الجلوكوز، يتلقى الدماغ مرة أخرى إشارة إلى أنه من الضروري تناول الطعام. ونتيجة لذلك، لدينا حلقة مفرغة واضطرابات خطيرة في استقلاب الكربوهيدرات.

ماذا يحدث عندما تتعطل عملية التمثيل الغذائي؟ بادئ ذي بدء، تتراكم كمية كبيرة للغاية من السعرات الحرارية، والأنسولين يساهم في إنتاج الدهون، ولكن يتم حظر انهيارها. وهذا هو سبب الزيادة في وزن الجسم.

ما الذي يجب فعله للخروج من الحلقة المفرغة من خلال فهم أسباب زيادة الشهية؟ بادئ ذي بدء، ينبغي بذل كل جهد ممكن لإعادة تركيز الجلوكوز إلى وضعها الطبيعي.

وينبغي أن يكون مفهوما ذلك التمثيل الغذائي للكربوهيدراتلا يتم انتهاكه على الفور، ولكن فقط بعد أن نسيء إلى الجسم لسنوات مع سوء التغذية والإجهاد وقلة الحركة وعدم الاهتمام بالجسم.

لذلك، من أجل إعادة الجسم إلى طبيعته، تحتاج إلى إعادة النظر في جميع مجالات حياتك وحياتك اليومية.

يدعي العلماء البريطانيون أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (الخضار والفواكه والحليب) تقلل الشهية بنجاح، في حين أن الأطعمة ذات المؤشر المرتفع، على العكس من ذلك، تزيدها (الحلويات والخبز والحبوب). مؤشر نسبة السكر في الدميوضح كيف تؤثر الكربوهيدرات على تركيز الجلوكوز في الدم، وما هي الهرمونات التي سيتم إنتاجها، تلك التي تقلل الشهية أو تزيدها.

الشهية التي لا تقهر وأسبابها.

الأسباب.هل يمكنك إشباع شهيتك بسهولة؟ هل تشعر بأن معدتك تطالبك باستمرار بصوت آمر: "المزيد!" أكثر!"

اذا كنت تمتلك سبب غير معلومفجأة تظهر شهية وحشية حقًا لا يمكن ترويضها، فهذا على الأرجح علامة على المرض، كما يحذر الدكتور ويليام نوركروس، الأستاذ السريري في طب المجتمع والأسرة كلية الطبجامعة كاليفورنيا في سان دييغو.

هناك ثلاثة أمراض تؤدي عادة إلى تطور الجوع الذي لا يشبع: السكري، يزيد وظيفة الغدة الدرقيةوالاكتئاب. على الرغم من أن زيادة الشهية ليست هي الوحيدة بأي حال من الأحوال أعراض الأمراض المذكورةولكن قد تكون هذه العلامة الوحيدة التي لاحظتها بنفسك.

ربما تشرب الماء أكثر من ذي قبل وتتبول أكثر؟ يقول الدكتور نوركروس إن زيادة الشهية والعطش وزيادة التبول هي علامات كلاسيكية لمرض السكري غير المشخص. الغدة الدرقية، فسوف تفقد الوزن، على الرغم من الشهية الصحية التي تحسد عليها. وفي نفس الوقت ستشعر بالتوتر ولن تتحمل الحرارة جيدًا.

ربما أصبحت غير مهتم بالحياة؟ هل يزعجك أصدقاؤك؟ أنت مفقود الرغبة الجنسية؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك مكتئب.

وبطبيعة الحال، فإن زيادة الشهية لا تعني أن هناك احتمالا بنسبة 100٪ بأنك تعاني من أحد الأمراض المذكورة. بعض الناس يأكلون باستمرار من باب العادة وليس من باب الجوع. يشجعك الدكتور نوركروس على التحقق من نفسك. هل تأكل لأنك جائع حقًا أم لمجرد أنك تحب طعم الطعام المقدم لك، أو ربما تأكل لتقتل الوقت، إذا جاز التعبير، لأنه ليس لديك ما تفعله.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر عملية تناول الطعام عاملاً يزيلهم ضغط عاطفي، على الأقل مؤقتا. في بعض الأحيان يأكل الناس لأنهم غاضبون ووحيدون ومتعبون. مثل هذه العادات الغذائية قد تكون نتيجة اضطراب في إيقاع الأكل. صحيح أنهم قد يكونون أيضًا سببهم.

ما يجب القيام به.إذا كنت جائعًا طوال الوقت وتأكل لهذا السبب، فأنت بحاجة لرؤية الطبيب الذي سيكتشف ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، كما ينصح الدكتور نوركروس. إذا تبين أنه أحد هذه الأمراض، فسوف تعود الشهية إلى طبيعتها بمجرد بدء العلاج المناسب لمرض السكري أو التسمم الدرقي.

في علاج أي شكل من أشكال مرض السكريممارسة الرياضة والنظام الغذائي تأخذ مكان الصدارة. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى حقن أو أقراص الأنسولين لعلاج مرض السكري: توصف الأقراص والأنسولين للمساعدة في عودة نسبة السكر في الدم إلى مستوياته الطبيعية. يمكنك اختيار نظام غذائي يحتوي على كميات كبيرة الكربوهيدرات المعقدةوالألياف وأقل قدر ممكن من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة. هذا النظام الغذائي ينصح به الدكتور جوليان ويتيكر، وهو مدير في هنتنغتون بيتش، كاليفورنيا.

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الدهون، فإنه يتعارض مع تأثير الأنسولين الخافض للجلوكوز. وهكذا يبدأ مستوى السكر في الدم في الارتفاع، وهنا تنشأ جميع مشاكل مرض السكري. الكربوهيدرات ليس لها مثل هذا التأثير المانع لعمل الأنسولين. تساهم الألياف في مسار أكثر هدوءًا لمرض السكري، لأنها تبطئ امتصاص الطعام وبالتالي تمنع زيادة الحاجة إلى الأنسولين، وهو ما يفتقر إليه مرض السكري بالفعل.

أنواع عديدة من المواد الغذائية التي تحتوي على زيادة المبلغوتشمل الكربوهيدرات الغنية بالألياف عادة: القمح والفواكه والخضروات الطازجة والأرز والفاصوليا والذرة والعدس. يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المصنوعة من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء الدهنية، والجبن، والحليب كامل الدسم، والمايونيز، صفار البيض، من الصلصات الدهنية إلى السلطات، وكذلك الأطعمة المقلية.

من المهم جدًا القيام بذلك بانتظام تمرين جسدي. توصي عيادة الدكتور ويتيكر المرضى بالمشي والركض وركوب الدراجات والسباحة. أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين امتصاص الجلوكوز وتقليل الحاجة إلى الأنسولين لدى مرضى السكر، مما يحسن استخدام الجسم له.

علاج زيادة وظيفة الغدة الدرقيةيشمل وصف الأدوية الخاصة؛ في بعض الأحيان عليك اللجوء إلى جراحةإزالة جزء من الغدة الدرقية أو تدمير جزء من أنسجتها بواسطة اليود المشع.

إذا كنت قد طورت زيادة في الشهية بسبب الاكتئاب أو الاضطرابات سلوك الأكل، فأنت بحاجة لرؤية الطبيب، يقترح الدكتور نوركروس. لعلاج الاكتئاب، من المحتمل أن يُنصح بالخضوع لدورة من العلاج النفسي، وهو أمر مفيد جدًا لهذه الحالة. في بعض الأحيان يتم وصف دورة من الأدوية المضادة للاكتئاب. اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي، أو بمعنى آخر، بلغة بسيطةالشراهة، والتي يعالجها أحيانًا المعالجون النفسيون.

ولكن ما لا يجب عليك فعله أبدًا للحد من شهيتك هو تناول الحبوب التي تثبطها، كما يحذر الدكتور نوركروس. هذه الحبوب، سواء كانت تباع بدون وصفة طبية أو يصفها الطبيب، تحتوي على مجموعة كاملة من الأشياء غير السارة آثار جانبية: زيادة ضغط الدم، اضطرابات في الجهاز العصبي المركزيوحتى تطور الذهان. أحد أسباب الآثار الجانبية هو وجوده في الأجهزة اللوحية المادة الفعالة، المسمى فينيل بروبانولامين (PPA)، الذي يثبط نشاط منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء من الدماغ الذي يتحكم في الشهية.

المشكلة برمتها مع زيادة الشهية هي أن زيادة تناول السعرات الحرارية لإشباع شهية خارجة عن السيطرة يؤدي إلى السمنة، لأن الأطعمة الخاطئة تستخدم لإشباعك، كما يقول الدكتور نوركروس. استخدم الفواكه والخضروات الطازجة. ويوصي الدكتور نوركروس أيضًا بممارسة التمارين الرياضية للحد من آلام الجوع: “مارس الرياضة، حتى لو كنت تشعر بالجوع”. وقت قصير، يثبط الشهية."

الأعراض المصاحبة.إذا كانت شهيتك خارجة عن السيطرة لدرجة أنك تضطر إلى شرب أدوية مسهلة وإعطاء نفسك الحقن الشرجية بعد عطلة الشراهة، فأنت تعاني من اضطراب في الأكل، معروف يسمى الشره المرضي، يجب عليك استشارة الطبيب في هذا الشأن. في بعض الأحيان، من أجل المقاطعة حلقة مفرغة(تناول الطعام - الحقنة الشرجية - المسهلات) وفي حالات الشره المرضي الشديدة بشكل خاص، يجب دخول المرضى إلى المستشفى.

لقد سمع كل واحد منا مرة واحدة على الأقل عن ظاهرة مثل زيادة الشهية عند النساءأي الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالنسبة للبعض، هذا ليس أكثر من مجرد فضول، وبالنسبة للآخرين - هذه كارثة حقيقية يصعب التغلب عليها بشكل لا يصدق.

الإفراط في تناول الطعام بشكل مستمر له تأثير غير مرغوب فيه على بشرتك وصحتك العامة. الإفراط في الأكل غير المنضبط الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك، لا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح، وتتراكم السموم، وتظهر مشاكل في البراز، وتبدأ زيادة الوزن. الوزن الزائد. أنت بحاجة إلى مراقبة نظامك الغذائي بعناية لتبدو صحية ولا تقاوم.

ولكن ماذا تفعل إذا كنت تطاردك باستمرار الشعور بالجوع؟ بعد كل شيء، أنت فقط تريد تناول وجبة خفيفة على طبق من الوجبات السريعة، أو كعكة لذيذة أو الشوكولاته العطرية. البقاء تحت السيطرة زيادة الشهية عند النساءسيكون الأمر أسهل بكثير من خلال تحديد مصدر ظهوره. الأسباب الأكثر شيوعًا للجوع المفرط الذي لا ينضب

"العادات السيئة" ليست دائمًا السبب الرئيسي لزيادة الشهية. غالبًا ما ترتبط الشراهة بـ امراض عديدةوغيرها من الانتهاكات الجسيمة:

1. داء الديدان الطفيلية. إذا كانت الديدان الطفيلية موجودة في الأمعاء، فقد يطاردك الجوع المفرط غير المحفز باستمرار.
2. نقص السكر في الدم أو داء السكري من الأمراض التي تنخفض فيها مستويات السكر في الدم أو تزيد بشكل ملحوظ.
3. الأورام السرطانية في الأعضاء المختلفة.
4. قصور الغدة الدرقية هو الإنتاج المفرط لهرمونات الغدة الدرقية.
5. حمل - زيادة الشهية عند النساءقد تظهر أثناء الإقامة موقف مثير للاهتمام. عندما تحمل الأم المستقبلية طفلا، تبدأ بشكل طبيعي في تناول المزيد، حيث يحتاج الطفل إلى تزويد الفيتامينات الإضافية والكربوهيدرات والدهون والمواد المغذية الأخرى.
6. التدريب النشط والتمارين البدنية - أثناء الحركة الديناميكية، ينفق الجسم الكثير من الطاقة التي تحتاج إلى تجديد.
7. الدورة الشهرية - خلال هذه الفترة الدورة الشهريةيحدث التغيرات الهرمونيةمما يسبب الجوع المستمر.

لفهم سبب شعورك الجوع الذي لا يشبع، يجب الذهاب الفحص الطبي. وإذا اتضح أن كل شيء على ما يرام، فأنت بصحة جيدة تماما ولست حاملا، فلا تحتاج المساعدة الطبية، ثم يمكنك محاولة مساعدة نفسك بنفسك.

كيفية التغلب على الرغبة في تناول الطعام

لذا، للتغلب على هذه العادة الغذائية عليك القيام بما يلي:

• قم بإعداد وجبات خفيفة ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية وأجزاء إذا لم يكن من الممكن تناولها بشكل أقل. استبدلي الساندويتش بحفنة من الفواكه المجففة، والفطيرة ببعض الفواكه الطازجة، مثل التفاح؛
• حاول أن تجعل وجبات الإفطار والغداء أكثر إشباعًا. بفضل هذا، بعد ذلك بقليل، سوف تشعر أنك جائع مرة أخرى. بعض الأشخاص الذين ليس لديهم وقت لتناول وجبة الإفطار (الغداء) يفكرون باستمرار في الطعام؛
• زيادة الشهية عند النساءويمكن التغلب عليها عن طريق تناول الأطعمة الساخنة. فهي تشبع الجسم أكثر من الطعام القادم من الثلاجة؛
• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر. كل ما عليك فعله هو التوقف عن جلب المؤن إلى غرفتك. في كل مرة تريد أن تعض شيئًا ما، عليك أن تأخذه قرار مهم- البقاء جالساً أمام الكمبيوتر أو التلفاز أو النهوض والذهاب إلى المطبخ. نتيجة لذلك، ستبدأ في إشباع جوعك الخادع بشكل أقل فأقل؛
• بمجرد أن تخطر على بالك فكرة تناول وجبة خفيفة أخرى غير ضرورية، اشرب على الفور كوبًا من الشاي غير المحلى أو الماء العادي.

من المهم العمل نفسياً من خلال الشعور بزيادة الجوع الكاذب!

عليك أن تفهم عقلك الباطن!

وللقيام بذلك نقدم لكم دورة التخلص من الإفراط في تناول الطعام على يد ليليا هوسيا التي تغلبت على الإفراط في تناول الطعام بمساعدة التقنيات النفسية ووصلت إلى مستوى بطلة العالم في اللياقة البدنية.

لاحقًا ساعدت 5 من طلابها ليصبحوا أبطال روسيا وأوروبا والعالم وساعدتهم على التخلص من الإدمان عدد ضخممن الناس. من العامة.

اتخذ خطوة نحو التحرر من الإدمان! ابدأ اليوم!

خذها لنفسك وأخبر أصدقائك!

اقرأ أيضا على موقعنا.