عرض النسخة الكاملة. لماذا من المفيد التمدد والتثاؤب لماذا تريد التمدد في المنام؟
كقاعدة عامة، يتثاءب الناس ويتمددون عندما يشعرون بالتعب، أو لا ينامون جيدًا، أو ببساطة عندما يتعبون من الجلوس في وضع واحد. وتبين أن هذه الإجراءات لها تأثير مفيد على جسم الإنسان.
كقاعدة عامة، يتثاءب الناس ويتمددون عندما يشعرون بالتعب، أو لا ينامون جيدًا، أو ببساطة عندما يتعبون من الجلوس في وضع واحد. وتبين أن هذه الإجراءات لها تأثير مفيد على جسم الإنسان.
لماذا يتثاءب الناس؟
التثاؤب يشير إلى ردود الفعل المشروطةوالذي يتكون من عملية التنفس اللاإرادية. هناك ما يكفي مما يحدث نفس عميقالهواء مع فتحة واسعة للفم، بينما يتوسع تجاويف الفم والحلق. ويتبع ذلك زفير حاد بصوت محدد. عند التثاؤب فإنها تتداخل الأنابيب السمعيةونتيجة لذلك، يكون السمع مكتوما، ويتم فتح الحلق على نطاق واسع بحيث يمكن أن يصل تدفق الهواء إلى المعدة.
حتى الجنين في بطن أمه يتثاءب. التثاؤب نموذجي بالنسبة للأسماك والبرمائيات والطيور والحيوانات. تظهر العديد من الحيوانات أسنانها عند التثاؤب، وبالتالي يبدو أنها تقول إنها جائعة أو تعطي الأمر للقطيع بأن وقت النوم قد حان. يعتقد العلماء أنه خلال تطور آلية التثاؤب، حدث تغيير في الإيقاعات الحيوية: من خلال التثاؤب، أظهر الأفراد للجميع أن وقت النوم قد حان.
ومع ذلك، لماذا إذن يتثاءب الناس؟ يمكن أن يكون هناك عدة أسباب للتثاؤب. نبدأ بالتثاؤب إذا كنا متعبين للغاية، أو إذا شعرنا بالملل، أو إذا كنا متوترين للغاية، أو إذا أردنا النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحدث التثاؤب عندما يكون الشخص جائعًا جدًا أو، على العكس من ذلك، يأكل بكثرة.
ومن المتعارف عليه أن التثاؤب يدل على انتقال الجسم من حالة الإثارة إلى مرحلة التثبيط. ونتيجة لذلك، هناك انخفاض في الأداء الأنسجة العصبية: تأكيد العمليات الفسيولوجيةووظائف الجسم، خاصة فيما يتعلق بالتنفس، تصبح أبطأ وأكثر سطحية. ونتيجة لذلك، فإنه يتراكم في الدم كمية كبيرةالمنتجات الأيضية - ثاني أكسيد الكربون والمواد السامة. وهذا ما يسبب التثاؤب.
عندما يتثاءب الشخص، يحدث نفس عميق إلى حد ما ويكون الدم مشبعًا بالأكسجين، ولهذا السبب فإنه يعمل بشكل أكثر نشاطًا عبر الأوعية، بما في ذلك أوعية الدماغ، لأنه عند التثاؤب، تتقلص عضلات الرقبة والوجه والفم متوتر. أي أننا عندما نتثاءب نحاول أن نفرح أنفسنا حتى لا ننام. لكن مثل هذا النشاط قصير الأمد، وكلما زاد تثاؤبنا، زاد تعب دماغنا.
كان يُعتقد سابقًا أن الإنسان يتثاءب عندما يكون هناك نقص في الأكسجين في الغرفة، لكن العلماء دحضوا هذه الحقيقة.
حقائق مثيرة للاهتمام
يميل الناس إلى التثاؤب قبل زيادة النشاط - على سبيل المثال، قبل خطاب مهم أو الامتحانات أو الأعمال المثيرة. وبهذه الطريقة يحشد الجسم قواه ويحارب الخوف.
خلال الأحداث المملة، عادة ما يتثاءب الناس من أجل ابتهاج أنفسهم.
في اليابان، في بعض الشركات، يُمنح العمال فترات راحة خاصة للتثاؤب، ويظهرون على الشاشات أشخاصًا يتثاءبون بلطف. ونتيجة لذلك، ينجذب العمال إلى "عملية التثاؤب"، وبعد ذلك يبدأون في العمل بنشاط مضاعف.
لقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتثاءبون قليلاً عادة ما يكونون أكثر صرامة ويمكنهم تحمل سلوك غير لبق وغير صحيح.
التثاؤب معدي: ما يصل إلى 60٪ من الأشخاص، بعد رؤية شخص يتثاءب، يبدأون في التثاؤب في غضون دقائق قليلة. عادةً ما يتمكن هؤلاء الأشخاص من التعاطف بنشاط مع مشاكل الآخرين.
التثاؤب مفيد لصحتك
لقد أثبت العلماء حقيقة أن أولئك الذين يتثاءبون كثيرًا لديهم تجاعيد أقل ويفكرون بشكل أسرع ويحصلون على المزيد من الأكسجين للبشرة والأنسجة. التثاؤب يخلص الإنسان من التوتر، ويساعد على تشتيت انتباهه، وتخفيف التعب، مع تحفيز نشاط خلايا الدماغ.
كما ثبت التأثير الإيجابي للتثاؤب على التطبيع ضغط الدمعمليات السحب التوتر العصبي، وكذلك آلام المفاصل. التثاؤب بشكل عفوي يمنع النوبات القلبية ومشاكل القلب. إذا كان عليك أن تقبل قرار مهمأو مجرد الاسترخاء - افتح فمك كما لو كنت تقلد التثاؤب، وسرعان ما سيأتي إليك التثاؤب. فقط تثاؤب وستلاحظ على الفور كيف تغيرت صحتك.
التمدد مفيد لصحتك
عندما تبقى في وضع متوتر ثابت لفترة طويلة، تبدأ العضلات في الخدر، ويتراكم فيها حمض اللاكتيك وتكون هناك حاجة لتفريقه. بفضل هذا، يتم تنشيط الكفاءة وزيادة النغمة الشاملة. من خلال التمدد، يتم تشغيل العضلات ويتحسن مزاجك.
يعتبر الاحتساء الحلو طريقة رائعة لمكافحة التوتر والمزاج السيئ. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التمدد النشط إلى تحرك الدم بشكل أسرع عبر الأوعية ويحسن الدورة الدموية الدماغية.
خصص وقتًا لنفسك في الصباح للتمدد، واستخدم ذراعيك وساقيك. عندها فقط اخرج من السرير. ولا تنسي التثاؤب أيضًا، فهذا يساعد على تطوير عضلات وجهك وتشبع جسمك بالأكسجين.
18.07.2013, 20:10
مرحبًا!
منذ عدة سنوات قمت بنشر موضوعي هنا، على أمل العثور على إجابة. [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
فيما يتعلق بالأعراض التي أعاني منها - الشعور بإرهاق شديد في العضلات و"تصلب" (ليس خدرًا، بل تعبًا جسديًا،
عندما تبدو العضلات "متعبة، راكدة"... فأنت ترغب بشكل لا يطاق في التمدد، وتمديد العضلات، وثني ظهرك) - تدهور قوي للغاية كل يوم، في الصباح، بعد النوم مباشرة.
أي أن عضلات الجسم بعد الاستلقاء في وضعية ثابتة تتعب عدة مرات أكثر مما كانت عليه في الليلة السابقة (عندما أقوم بالإحماء باستمرار وأمارس الجمباز وأغير وضعي).
ومنذ ذلك الحين، لسوء الحظ، لا يزال الأطباء غير قادرين على تحديد سبب هذه الأعراض.
تم تنفيذ عدة أخرى فحوصات إضافية، بما في ذلك ENMG (كلها طبيعية).
اختبارات الدم (الكيمياء الحيوية، العيادة) كلها طبيعية أيضًا، والتشوهات الوحيدة التي تم تحديدها خلال هذه الفترة هي انخفاض PO2 (20 مم زئبق)، وارتفاع طفيف في الهيموجلوبين (مع طولي 170 ووزني 50، كانت المؤشرات من 137 إلى 142) ، وبمجرد المبالغة في تقدير LDH (298 عندما يكون المعيار 125-243)، كان LDH عند استعادته طبيعيًا بالفعل.
كل شيء آخر - اللاكتات، الحديد، ESR، اللزوجة (INR)، اليوريا، حمض اليوريك- بشكل عام، جميع المؤشرات الأخرى المختلفة تمامًا طبيعية
ASLO، SRB، RF - سلبي
الموجات فوق الصوتية الغدة الدرقيةوالهرمونات طبيعية.
وبناء على نتائج الفحص من قبل طبيب أعصاب، يتم التسجيل التالي: " قوة العضلاتانخفاض في الذراعين والساقين. إحياء الخلفية المنعكسة: يتم إحياء المنعكسات العميقة بشكل مرضي، ولا توجد علامات مرضية للقدم واليد، ولا يوجد شلل جزئي في القوة.
يكشف مخطط كهربية الدماغ " تغييرات منتشرة النشاط الكهربائي الحيويدماغ ذو طبيعة مهيجة ، وجود خلل وظيفي جسيم في هياكل الدماغ المتوسط والدماغ (في شكل تسجيل نوبات معممة تحتوي على موجات ألفا وثيتا عالية السعة). تم اكتشاف تغيرات نقص الأكسجين في فيروس الورم الحليمي البشري ، ولا يعود مخطط كهربية الدماغ إلى الأصلي لفترة طويلة."
قال طبيب الروماتيزم إنه ليس تخصصه، شكك أطباء الأعصاب في ذلك، ربما أحتاج إلى مقارنة الآراء.
يقترح الأطباء النفسيون الذهاب إلى المستشفى و”محاولة العثور على مضادات الاكتئاب”، رغم أنني لا أجد أي مظاهر للاكتئاب في نفسي، بل هو القلق والإرهاق العاطفي نتيجة لذلك. الأعراض الجسديةوالتعب العضلي المزمن (لا تزال ترغب في علاج السبب وليس التأثير).
حقيقة وجود "فجوات" في الجسم نفسه (أثناء النهار أشعر بالاسترخاء وأحيانًا أشعر "بخفة" مألوفة في الجسم)، وبعد النوم في وضعية ثابتة، عندما يرتاح الجسم... الأعراض تكثف بشكل ملحوظ. كل يوم أنهض من السرير وأنا أشعر بتعب شديد في جميع عضلاتي، لقد كنت "أسير في دوائر" منذ سنوات عديدة، ولا أستطيع العثور على الإجابة. منذ أن أستيقظ وأنا أشعر بإرهاق عضلي، أشعر بنعاس لا يطاق، وعندما أحاول "النوم" ساعة أخرى أو ساعتين لا يزيد وضعي إلا سوءًا. الحالة الفيزيائية، حلقة مفرغة.
اليوم، أوصى أحد الجراحين بإجراء خزعة كخيار لاستبعاد "الوهن العضلي الوبيل"، محذرا من أن ندبة عميقة يبلغ طولها 5 سنتيمترات ستبقى على الساق.
أخذت بعض الوقت للتفكير.
قرأت أعراض الوهن العضلي الوبيل (ليس لدي أي مشاكل في المشي أو الجفون أو البلع). علاوة على ذلك، ربما لا يوجد مثل هذا تدابير جذريةالكشف عن الوهن العضلي الوبيل؟
أطلب حقًا النصيحة والآراء من أطباء الأعصاب المحترمين.
نظرًا لأن تفاقم العضلات يحدث على وجه التحديد أثناء حالة الجسم المريحة والثابتة - فربما يكون هذا هو مفتاح حالتي؟ اسمحوا لي أن أذكركم أن هذا التعب والتصلب، الذي تشعر به بالفعل في الصباح، ينتشر في جميع أنحاء الجسم، وليس في أي مناطق محددة. مجرد ساعة من التمارين لجميع أنواع “الشد والتمدد” تجلب راحة مؤقتة للعضلات، ولكن في بعض الأحيان فقط لمدة التمارين نفسها، وبمجرد الانتهاء منها، يمتلئ الجسم بالتعب مرة أخرى، كما لو كنت قد لم أنم ليلاً بل جلست على الكمبيوتر دون أن أستقيم لمدة 20 ساعة.
أطلب نصيحتك - هل من الضروري إجراء أي بحث إضافي؟
ما هي الخيارات لما يحدث لي؟
هل توصية الجراح بإجراء خزعة لعلاج الوهن العضلي الوبيل مبررة؟
شكراً جزيلاً.
18.07.2013, 22:34
أفهم أن أياً من الأطباء الشخصيين لم يفكر في الألم العضلي الليفي؟ هل هرمون TSH طبيعي؟
18.07.2013, 22:37
الجراح هو جراح لإجراء العملية، وكما تظهر تجربتك، فهو لا يفهم سوى القليل عن علم الأعصاب. أنت لا تصف أعراض الوهن العضلي الوبيل، وللعلم، لم يتم إجراء هذا التشخيص أبدًا بناءً على الخزعة، فهناك طرق أخرى غير مؤلمة تمامًا لتشخيص هذا المرض.
19.07.2013, 11:48
نيبل، TSH عادي
لا أعرف شيئًا عن الألم العضلي الليفي... لم أتمكن من العثور على طبيب في سانت بطرسبرغ يمكنه تشخيصه، وقد جاء ذلك في عدة مرات من طبيبين كتخمين... لم يتم تأكيده بأي شيء
ليزاليزا
إليكم نتائج الاستبيانات، لقد نجحت في كل الاستبيانات ما عدا الخامس (هناك نوع من الخلل يعيدني إلى البداية)
مقياس بيك 21
قلق معتدل، لا اكتئاب
لم يسبق لي أن تعرضت لنوبات الهلع أو أعراضها. الإجابة على جميع الأسئلة في النصف الأول من الاختبار هي "لا".
الاستثارة العاطفية: 5، متوسط الشدة
اليكسيثيميا 38 ضمن الحدود الطبيعية
19.07.2013, 11:59
لذلك، عندما استيقظت مرة أخرى في الصباح شعرت بذلك التعب الشديدوتيبس العضلات... كنت أعلم أنه من الأفضل النهوض من السرير الآن (مرت حوالي 6-7 ساعات من النوم)، لكن بما أن النوم لا يأتي مع الشعور بالراحة، فعندما أستيقظ أشعر بالنعاس و في كل مرة يبدو أن... الآن سأنام لمدة ساعة أخرى -ساعتين وسأستيقظ كرجل، كما كنت في السابق...
والآن وقعت في هذا الطعم مرة أخرى.
ساعتين من "النوم الكافي" أدت إلى تفاقم حالة عضلاتي عدة مرات (أي أن التعب قد اشتد، والآن سأضطر إلى الإحماء مرة أخرى لفترة طويلة جدًا)، بالإضافة إلى ذلك مزيد من النعاسوالجبهة «كأنها محشوّة قطنًا» أي: «كأنها محشوّة بقطن». رأس غير واضح...
وهذا كله في كل مرة، كلما أنام أكثر، كلما اشتدت الأعراض. لا أستطيع أن أفهم لماذا يحدث هذا.
اتضح حلقة مفرغةفإن الجسم يحتاج إلى الراحة، معلنًا ذلك التعب العضليوالنعاس بعد الاستيقاظ، والحصول على قسط كاف من النوم يزيد الأمر سوءا.
عدم النوم على الإطلاق أو النوم لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات ليس خيارًا أيضًا.
ماذا يحدث لي ولماذا أثناء النوم؟ ((
وبدا لي أنه لو كان هذا هو الحال بالنسبة للمعالجين النفسيين... فلن يكون هناك أي صلة. على الرغم من أنني ربما أكون مخطئا.
سأقوم في الأسبوع المقبل بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للدماغ، مرة أخرى بناءً على نصيحة معالج نفسي أعرفه. لا أعرف ماذا سيفعل هذا.
حسنًا، لا بد من وجود نوع من المادة العضوية إذا كانت عضلات الجسم تتفاعل بهذه الطريقة في حالة استرخاء وثبات، وتراكم التعب بدلاً من الراحة؟
وكانت نسخة أخرى من الأطباء أن "الدماغ لا يستريح أثناء النوم"، وتتراكم المنتجات الأيضية في العضلات، وبالتالي مثل هذه الأحاسيس في الصباح.
لكنني أنام بعمق، وأحلم، ولا أعاني من مشاكل في النوم، وأنام بسرعة، والسرير مريح. على العكس من ذلك، أذهب إلى السرير كل مساء على أمل أن يكون كل شيء على ما يرام في الصباح، وأن أشعر بالخفة في جسدي في الصباح، وأن أستيقظ دون أن أشعر بالنعاس المميت، مثل أي شخص عادي.
لقد استمر الوضع منذ ما يقرب من 6 سنوات، والآن أشعر بالقلق حقًا، لأن احتياطيات الجسم مستنفدة، والنوم لا يجلب الراحة، وأحاول بكل قوتي العثور على إجابة. ربما أحتاج إلى إجراء المزيد من الأبحاث، وآمل حقًا أن يتمكنوا من مساعدتي وتقديم النصيحة لي.
19.07.2013, 15:07
هل نظرت إلى فيريتين الدم؟
لا فائدة من إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للدماغ، فهي طريقة بحث قديمة وغير مفيدة.
إذا كانت جميع المؤشرات "طبيعية"، فإن الحالة العصبية خالية من الانحرافات، فالسبب هو حالتك الشعور بالإعياءيكون متلازمة القلقوضروري علاج طويل الأمدمن طبيب نفسي/معالج نفسي.
للاستمرار في وضع النقاط على الحروف واستبعاد الفيبروميالجيا، اتصل بأطباء الأعصاب في منتدانا من سانت بطرسبرغ.
في المجموع، هناك آليات الحماية هذه جسم الإنسانالعد 10. 1. التثاؤب
من منا لا يحب التثاؤب اللذيذ؟ هذا شعور لطيف بالاسترخاء المؤقت عندما نفكر أثناء التمدد في سرير دافئ وبطانية. في الواقع، التثاؤب هو مظهر من مظاهر كائن حي لم تتم دراسته إلا قليلاً، لكن العلم يعرف شيئًا ما بالفعل.
السبب الرئيسي للتثاؤب هو نقص الأكسجين في الجسم: أثناء التثاؤب يدخل الهواء إلى الجسم أكثر من التنفس الطبيعي، وبالتالي استعادة كميته. يدعي علماء الفسيولوجيا أن نقص الأكسجين يحدث بسبب ارتفاع درجة الحرارة والحمل الزائد للدماغ. تذكر: إنه في عملية العمل الشاق، وقلة النوم المتكررة، وسوء التغذية غير المنتظمة التي نتثاءب أحلى. وبهذه الطريقة يتم إرسال إشارة إلى الدماغ بحيث يستحث نفساً عميقاً، ونتيجة لذلك يمر الهواء عبر الحنك العلوي ويبرد الدماغ ويريح العضلات.
2. العطس
آخر آلية الدفاع. عادة يعطس الإنسان عندما يدخل شيء ما إلى أنفه. ثم نعطس بحدة ويبدو أننا نحرر أنفسنا من المعتدي. هذا صحيح. عندما يتراكم ما يكفي من البكتيريا والميكروبات الضارة في البلعوم الأنفي، يقوم الشخص بالعطس. هذه هي الطريقة التي نمنع بها العنصر الضار من اختراق الجسم بشكل أكبر والتسبب في المرض. فقط تذكر أن العلامة الأولى لمرض التصلب العصبي المتعدد هي زيادة العطس. هذا يعني أن جسمك يطلب منك التطهير الخطوط الجويةلتجنب الإصابة بالحمى.
3. التمدد
واحدة من أكثر الآليات التي تسيطر عليها. ومع ذلك، فهو مهم جدًا للأداء الطبيعي الجسد المادي، وخاصة للعضلات. أثناء التمدد، نقوم بإعداد الجسم للنشاط البدني القادم الذي ينتظرنا طوال اليوم، لذلك يوصى بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد النوم لتقوية العضلات. يؤدي التمدد أيضًا إلى تحسين الحالة المزاجية، وفي كثير من الأحيان، الشهية.
4. الفواق
من الطفولة المبكرةيتم تعليم الأطفال كيفية التعامل مع الفواق: يعرف كل طفل منذ سن مبكرة ثلاث طرق على الأقل لوقف الفواق. ولكن إذا انتقلنا إلى أسباب هذا الفواق بالذات، فسنرى أنه سيكون من المفيد تعليم الأطفال ليس عن الدفاع، بل عن الوقاية منه.بعض الأسباب الرئيسية للفواق هي انخفاض حرارة الجسم والإفراط في تناول الطعام. يحدث الأول حصريًا عند الأطفال الصغار، لكن الثاني يحدث عند أي شخص آخر. الحقيقة هي أنه عندما نمضغ الطعام بشكل سيء، نبتلعه، نحشوه حرفيًا، وبالتالي نثير تهيج العصب المبهم، المجاور للمعدة والحجاب الحاجز. وهذا التهيج هو الذي يسبب الفواق. لذلك، من الضروري معرفة متى يجب التوقف عن مضغ الطعام جيداً.
5. التشنجات الرمعية العضلية
كم مرة كنت على وشك الانغماس في عالم النوم اللطيف والغامر، عندما تسترخي كل خلية في جسدك حرفيًا، وتقذف فجأة على السرير، كما لو كنت قد تلقيت صدمة كهربائية؟ في أغلب الأحيان، خلال هذه الثواني، تحلم بأنك تسقط في مكان ما، أو تسقط على الأرض، أو تنزلق... في الطب، تسمى هذه الظاهرة "التشنجات الرمعية العضلية".ماهو السبب؟
عندما ينام الشخص، ينخفض \u200b\u200bتنفسه بشكل حاد، وبالتالي، يتباطأ النبض، وتسترخي جميع مجموعات العضلات - بشكل عام، هناك تعليق حاد للجميع العمليات الفيزيائية. بالضبط إذن العقل البشريينظر إلى هذا على أنه حالة احتضار ويرسل شحنة كهربائية قوية إلى العضلات من أجل إعادة تشغيل النظام بأكمله بالكامل مرة أخرى. يشبه هذا الإجراء الصدمة الكهربائية التي تستخدم لإنعاش الشخص.
6. تورم الجلد بسبب الرطوبة
هل سبق لك أن تساءلت لماذا تتجعد أطراف أصابعك بعد حمام ساخن طويل؟ وتبين أن هذه الظاهرة المضحكة هي آلية إنقاذ!أثناء ملامسة الرطوبة لفترة طويلة، "يفهم" الجسم أنه في حالة وجود رطوبة زائدة، قد يكون زلقًا. لذلك، يتجعد الجلد الموجود على الأصابع، مما يوفر قوة جر أكبر عند ملامسته للأسطح الرطبة والزلقة. تزداد قوة الاحتكاك بشكل حاد ولا يتمتع الإنسان بالحماية من السقوط. بعد هذا تشعر وكأنك ثالث مثل Spider-Man...
7. فقدان الذاكرة
ولا يكون ذلك دائمًا نتيجة الاصطدام بجسم ثقيل وغير حاد. الأساسي هو آلية الدفاع التي تحمي النفس البشريةمن التوتر الذي تعرض له، والذي أثارته ظروف الصدمة. في كثير من الأحيان، يفقد الناس ذاكرتهم بعد تعرضهم لكوارث مختلفة: الكوارث الطبيعيةوحوادث الطرق وموت الأحباب. بهذه الطريقة، يتم إرسال إشارة "لإزالة" الذكريات غير الضرورية تمامًا، والتي لن تعود بالنفع على الشخص.
8. صرخة الرعب
أيضا واحدة من ردود الفعل الدفاعية للإنسان. لها تاريخ مزدوج: تعود أصولها إلى قرون مضت، لكن نهايتها فقط هي التي ما زالت مرئية. لذلك، الأكثر الوظيفة الأساسيةما تفعله القشعريرة هو تقليل إطلاق الجسم للحرارة عبر المسام.في عصور ما قبل التاريخ، عندما كان أسلافنا يصعب تمييزهم عن القرود، كان لديهم طبقة سميكة من الشعر على أجسادهم. معطف. لقد كان بمثابة منظم حرارة بالنسبة لهم، وظهر جلد الإوزة في لحظات تغير درجة الحرارة، وكذلك تحذير للعدو (ارتفع الفراء، وأصبح الجد أكبر بصريًا). لا تزال الحيوانات تستخدم هذه التقنية، وهي مضحكة بشكل خاص في القطط.
اليوم يُحرم الإنسان من مثل هذا الشعر الغزير، لكن الحيلة القديمة مع صرخة الرعبلا ينسى ويحتفظ بالحرارة بشكل مثالي.
9. الدموع
لقد وجد العلماء أن الدموع أكثر من ذلك بكثير وظيفة مهمةمما كنا نعتقد.أولا، هذا رد فعل دفاعيعيون عندما يضرب جسم غريب. غالبًا ما "نبدأ بالبكاء" عندما نقطع بصلة أو عندما تدخل حشرة إلى أعيننا.
ثانيا، أنها قوية مضادات الاكتئاب الطبيعية. عندما يعاني شخص ما من ألم جسدي أو عقلي، غالبًا ما تصبح أعيننا رطبة ومليئة بالسوائل (الدموع). يعمل رد الفعل هذا بمثابة إلهاء حتى تتمكن الأجهزة المصابة من التعافي.
علاوة على ذلك، في الثمانينيات من القرن الماضي، أجريت دراسات في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية أظهرت أن الجروح في الحيوانات تشفى بشكل أفضل وأسرع عندما تفرز الغدد الدمعية السوائل بكثرة، والعكس صحيح، بشكل أسوأ وأبطأ عندما تضعف الوظيفة.
10. الحواس الإضافية
ونحن نعلم أن الإنسان له حواس خمس: البصر، والشم، والذوق، والسمع الأحاسيس اللمسية. ولكن لدينا أيضًا العديد من العناصر المساعدة الصغيرة في المخزون.من السهل تحديد ذلك: إذا وضعنا يدنا بالقرب من مكواة ساخنة، فسنعرف على وجه اليقين أننا سنشعر بالألم عندما نلمسها. السؤال: أي من الحواس الخمس أخبرتنا بذلك؟ ومن الواضح أن أيا من الخمسة. وكان هذا عمل المستقبلات الحساسة لدرجة الحرارة الموجودة بالقرب من سطح الجلد في راحة اليد.
ومن المؤشرات أيضًا كيف يمكننا ذلك عيون مغلقةالمس طرف الأنف لأننا في هذه اللحظة لن نتمكن من استخدام السمع أو الرؤية. لذلك، فإن توجهنا المكاني، الذي يوفره لنا الدماغ، يلعب هنا دورًا.
الاستيقاظ بعد النوم، وحتى مجرد الاستيقاظ بعده الجلوس لفترة طويلةعادة ما يمتد الشخص. لا يقتصر الأمر على البشر فقط - فالكلاب والقطط وجميع الحيوانات تقريبًا تتمدد بعد النوم أو الاستلقاء لفترة طويلة. البقاء باستمرار في وضع واحد ليس أمرًا طبيعيًا للجسم سواء في الحلم أو في الواقع. وضعية الجلوسليست مريحة كما قد يبدو. وأثناء النوم، والذي لا يمكن أن يحدث عمومًا إلا في عدة أوضاع، هناك ضغط مستمر لوزن الجسم بالكامل على الأسطح الفردية - الظهر والجانب. وهذا أيضا يشكل عبئا كبيرا.
ليس من المستغرب أنه بعد الجلوس لفترة طويلة أو الاستلقاء، قد تصبح أجزاء معينة من الجسم مخدرة وتفقد الحساسية لبعض الوقت. التمدد هو نوع من التمارين البسيطة. ولكن لماذا هو ضروري، لماذا هو مهم جدا للجسم الذي أصبح حرفيا إجراء غريزي؟
تمارين التمدد الصباحية – لماذا هي مهمة؟
النوم هو حالة من الراحة عندما يبقى الجسم في وضع واحد لفترة طويلة، دون حركة، يتباطأ تدفق الدم. احتياجات الأكسجين للعضلات والأعضاء العناصر الغذائيةفي مثل هذه الأوقات تكون ضئيلة، حتى الأوعية الدموية والشعيرات الدموية تضيق وتعمل في الوضع نشاط معتدل. بعد كل شيء، جسم الإنسان هو أنه يوفر كل شيء في إطار الضرورة. مع الحد الأدنى من الاحتياجات ذات الصلة، على سبيل المثال، للعضلات المريحة في وقت النوم، يتم إغلاق جزء كبير من الشعيرات الدموية ببساطة. ولكن مع الصحوة يتغير الوضع.
مواد ذات صلة:
لماذا تراودك الكوابيس؟
يفرض النشاط البدني ضغطًا على العضلات، فهي تتطلب المزيد من التغذية، ويجب أن يتدفق الدم إليها كليا. من الضروري فتح جميع الشعيرات الدموية وإحماء العضلات قليلاً وإعدادها لأحمال جديدة. من المستحيل القيام بذلك فجأة، وسوف يحتج الجسم نفسه ضده. من غير المرجح أن يتمكن شخص واحد من الوقوف بشكل حاد بعد ذلك نوم طويل، وابدأ فورًا في الجري، أو ابدأ في أداء أنشطة بدنية مهمة أخرى. أولاً، يحتاج الجسم إلى التحول إلى وضع اليقظة.
لقد أعدت الطبيعة الإنسان لحقيقة أن الجهد البدني قد يكون مطلوبًا بعد النوم مباشرة، فالتمدد يسمح لك بالانتقال من حالة الراحة إلى الحركات النشطة في غضون ثوانٍ دون المخاطرة بالجسم ومع الاستخدام الكامل للقوة.
مواد ذات صلة:
كيف تنام الخيول؟
ماذا يحدث في الجسم عندما يتمدد الإنسان؟
إن التمدد بعد النوم أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة يجلب المتعة - يلاحظ كل شخص هذه الحقيقة. ويتم ضمان ذلك من خلال ارتباط هذا الفعل بمركز المتعة في الدماغ، فالطبيعة نفسها تشجع على التمدد. عندما يمتد شخص أو حيوان، فإن الإحساس يسري في جميع أنحاء الجسم. عضلية الرئةالتوتر، يليه الاسترخاء مرة أخرى. هكذا يعطي الجسم الأول تحميل الضوءعلى العضلات المسترخية بعد النوم أو التواجد في وضع واحد، يفتح الشعيرات الدموية، ويسرع تدفق الدم ويوجه التدفق في جميع أنحاء الجسم. مواد مفيدةالأكسجين.
حقيقة مثيرة للاهتمام :هناك مجموعة كاملة من الإجراءات والحركات الدقيقة التي ينظمها الجسم العمليات الأيضيةوالبعض الآخر حيوي نقاط مهمة. وبالتالي، عندما يحدث انخفاض حرارة الجسم، يحدث الارتعاش، مما يؤدي أيضًا إلى تسريع تدفق الدم ويسمح لك بتدفئة الجسم من خلال تقلصات العضلات الصغيرة ولكن المتكررة. وهناك أيضًا التثاؤب الذي يساعد في التخلص من نقص الأكسجين. هذه تصرفات لا يمكن السيطرة عليها، ولكن يمكن للشخص التحكم في التمدد.
كيف تستيقظ بشكل صحيح لإيقاظ الجسم كله؟
إن تمارين التمدد بعد النوم ليست ممتعة فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا. لا ينبغي عليك أبدًا أن تستيقظ على عجل، بل تقفز فورًا على قدميك وتركض إلى مكان ما، فهذا أمر بالغ الأهمية إجهاد كبير للجسم. لا يجب أن تفعل هذا بعد الجلوس لفترة طويلة - على الكمبيوتر أو في العمل. لقد أعطت الطبيعة نفسها آليات للإنسان يمكنها إعداد الجسم للإجهاد بشكل غير مؤلم ونقله إليه الوضع الجديد. عندما تستيقظ، يجب عليك بالتأكيد التمدد بشكل صحيح.
مواد ذات صلة:
لماذا لا تستطيع النظر في المرآة عندما تبكي؟
التمدد جيد جدًا، لكنه لا يحل محل التمرين الكامل. تمارين الصباح. القليل من الاحماء مع الأحمال المعتدلةيعود بفوائد عديدة بعد النوم، ويهيئ الجسم جيداً لليوم التالي، ويزيد من الأداء الصباحي. كما أنها تعطي الصحة و مزاج جيد. احصل على واحدة عادة جيدةيستحق ذلك لكل شخص.
تلخيصًا لجميع الحقائق والفروق الدقيقة المرتبطة بالتمدد، تجدر الإشارة إلى أن هذا إجراء غريزي ضروري لتنشيط العضلات وتسريع تدفق الدم، ونقل الجسم من حالة الراحة إلى اليقظة. يجب بالتأكيد أن يتم التمدد بكل سرور وببطء. التمدد أثناء النهار مفيد أيضًا. بعد الجلوس على الكمبيوتر لمدة ساعة أو ساعتين، تأكد من النهوض والتمدد - فهذا سيحسن حالتك المزاجية ويساعد على استعادة انتباهك. هذا هو الحال بالضبط عندما يكون من المفيد حقًا أن تحذو حذو الحيوانات التي لا تحرم نفسها من التمدد.
مواد ذات صلة:
لماذا تريد النوم بعد الغداء وكيف تتعامل معه؟
إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.
- لماذا يتثاءب الإنسان ولماذا...
- لماذا لا يتعرف الإنسان على...
كل يوم تقريبًا، يتحدث جسمنا إلينا باستخدام إشارات معينة. دعونا نحاول فهم المونولوجات الأكثر شيوعًا للجسد.
على سبيل المثال، ربما لاحظت ارتعاش جسدك عشية النوم، أو رأيت منذ الصغر أن أصابعك تتجعد بعد الماء. أو بدأت الحازوقة فجأة، ولكي تتخلص منها عليك أن تشرب الماء تلقائيًا في رشفات صغيرة. هذه الإشارات وما شابهها لها تفسير مع نقطة طبيةرؤية.
يعطس
هذا رد فعل وقائي للجسم عندما تتراكم فيه العناصر المهيجة (الغبار وحبوب اللقاح وما إلى ذلك). يجف الغشاء المخاطي ويبدأ بالتهيج، وبعد ذلك تثير النهايات العصبية زفيرًا حادًا يسمى العطس. وبهذه الطريقة، يتم التخلص من المهيجات بحيث لا تتغلغل بشكل أكبر في الجسم. كما وجد العلماء أن سرعة الهواء الذي يزفره الإنسان أثناء العطس تبلغ 130 كم/ساعة. يعتبر العطس حتى ثلاث مرات متتالية أمرًا طبيعيًا. ولكن إذا حدث "العطس" واحدًا تلو الآخر حتى عشر مرات، فمن المرجح أن يكون الغشاء المخاطي للأنف منتفخًا. يعتقد الجسم أن هذا مصدر إزعاج ويجب التخلص منه، لكنه لا ينجح. في هذه الحالة يمكنهم المساعدة قطرات مضيق للأوعيةمما سيخفف التورم بسرعة. ويحدث العطس ما يصل إلى عشر مرات متتالية خلال الحساسية الموسمية. ثم يوصي الطبيب المعالج بتناول مضادات الهيستامين.
التثاؤب
السبب الرئيسي لأي تثاؤب هو مجاعة الأكسجين. إذا كان دماغك يحتاج إلى الأكسجين، فإنه يستنشق بشكل أسرع. عادة ما يكون عميقًا وقويًا جدًا، بحيث ينزل كمية من الهواء أكثر مما يحدث أثناء التنفس الطبيعي. بهذه الطريقة، تصبح المسالك الهوائية مفتوحة وتسمح للهواء بالدخول بسرعة إلى مجرى الدم. إذا شعرت بالتعب، يتجمع جسمك ثاني أكسيد الكربونويتغلب على نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين). لهذا السبب تبدأ بالتثاؤب إذا كنت تريد النوم.
وأوضح العلماء أيضًا سبب "هجمات" التثاؤب إذا كنت تشعر بالملل أو تحتاج إلى القيام بعمل غير مثير للاهتمام. الحقيقة هي أنه من العمل "لا أريد"، يبدأ التعب بشكل أسرع، مما يستلزم نقص الأكسجين.
لماذا، إذا تثاءب أحد أفراد المجموعة، يبدأ من حوله بالتثاؤب؟ وهناك نظرية غير مثبتة حتى الآن تفسر هذه الظاهرة. ويشير الباحثون إلى أن هذه العادة تشكلت على المستوى الجيني. عندما ذهب الأسلاف إلى الفراش في نفس الوقت، بدأوا في التثاؤب في نفس الوقت.
يحتسي
وهذا الإجراء، على عكس التثاؤب والعطس، يمكن التحكم فيه. ولكن لماذا يريد الجسم أن يمتد؟ وبهذه الطريقة، يستعد الجسم للنشاط البدني. حتى الحيوانات، بعد الاستيقاظ، تمتد قبل الوضع النشط.
وفي أوقات التعب، تنشأ هذه الحاجة أيضًا. الأنسجة العضليةتتراكم الإفرازات المحلية - حمض اللاكتيك. من أجل تسريع الأمر قليلاً على الأقل، يجب عليك التمدد جيدًا وتمديد عضلاتك.
الفواق
عادةً ما تشير الحازوقة إلى وجود اضطراب في الجهاز الهضمي عند تناول الكثير من الطعام مرة واحدة "أثناء التنقل". ويحدث أيضًا بعد شرب الكحول.
تؤدي قطع الطعام الكبيرة التي يتم مضغها بشكل سيئ إلى تهيج العصب القحفي، الذي يمتد من الدماغ إلى المعدة. يرسل العصب المثار إشارات إلى عضلات المعدة والجهاز الهضمي، مما يسبب التشنجات المميزة للحازوقة. يحاول الغشاء المخاطي المتهيج التخلص من العناصر غير السارة له.
يمكنك التعامل مع الفواق الناجم عن الكحول عن طريق الشرب ماء باردخذ رشفات صغيرة، لكن حبس أنفاسك سيساعد في علاج الحازوقة "الكاملة".
جفل قبل النوم
يحدث أنه أثناء النوم، تستيقظ فجأة من ارتعاش أطرافك. على الرغم من أن هذا أمر غير عادي، ظاهرة طبيعية. عشية النوم، يصبح معدل ضربات قلبك أبطأ، وتسترخي عضلاتك، ويتباطأ تنفسك. لذلك يخاف الجسد حتى لا يتحول الحلم إلى أبدي. ويقوم الدماغ بإيقاظ الجسم لتنشيط النبض والعضلات والتنفس. إنه نوع من السيطرة.
تجاعيد الأصابع بعد الماء
لقد دحض العلماء النظرية القائلة بأن تخفيف الماء على وسادات الأصابع يعمل على تحسين الإمساك بالسطح حتى لا ينزلق. الحقيقة هي أن الجلد الموجود على الفوط سميك ويمتص الماء بسرعة. لذلك، من الاتصال المطول بالماء، تنتفخ هذه المناطق.
تشكيل
قد يصاب الجلد بالقشعريرة من البرد. ولكن يحدث أن يثير إعجابك حدث أو فيلم أو موسيقى حتى تصاب بالقشعريرة. يتم تفسير هذه الظاهرة أيضًا عن طريق الاستعداد الوراثي. الناس البدائيونكان لديهم الكثير من الشعر على أجسادهم، وعندما كانوا يشعرون بالبرد أو الخبرة مشاعر قوية، الذي - التي شعريوقفت على النهاية. على مر القرون، أصبح الشعر على الجسم أقل، لذلك تتشكل الآن قشعريرة فقط.
عيني تسقي
بمساعدة الدموع، يغسل الجسم الحطام الذي يدخل إلى العين ويحمي الرؤية أيضًا. ومع ذلك، لماذا تريد البكاء غير معروف على وجه اليقين. هناك نظرية مفادها أن الدموع تساعد في تقليل توتر الدماغ ولها تأثير مسكن.
احمرار الجلد
يبدأ الجلد بالتحول إلى اللون الأحمر مع تمدد الأوعية الدموية. يمكن أن يحدث هذا أثناء الحرارة أو بسبب المشاعر الغامرة. الحالة العاطفيةبسبب التغيرات في كمية الهرمونات (ينطبق عليها الأدرينالين أيضًا). عندما يحدث هذا، تبدأ الأوعية الدموية في التمدد ويتحول لونها إلى اللون الأحمر.
التعرق
في الطقس الحار، يقوم الجسم بتبريد الجلد عن طريق إفراز سائل يسمى العرق. يبدأ بالتبخر وتختفي معه الحرارة غير الضرورية.
كل ما عليك فعله هو الاستماع إلى جسدك لمعرفة ما يحتاج إليه. من خلال معرفة ما يقوله جسدك، يمكنك التواصل معه بسهولة أكبر. لغة متبادلةوالعيش في وئام دائم.