من أين تبدأ تطوير نفسك . بروس لي "طريق القبضة الرائدة"

الآن الموضوع هو تحسين الذات و تنمية ذاتيةذات صلة بشكل خاص. على الإنترنت، على شاشات التلفزيون، في المجلات - في كل مكان يتحدثون عن الحاجة إلى العمل على نفسك، والتطوير، والنمو، وتحقيق النجاح في الحياة. وفي الوقت نفسه يطرح سؤال منطقي: من أين نبدأ هذا التطوير الذاتي، وكيف تجد الوقت والحافز؟ خاصة إذا كنت تريد ذلك بسرعة، كل شيء مرة واحدة.

أولا، دعونا نحدد ما هو تطوير الذات. إن التطور والتغيير عملية طبيعية لكل ما هو موجود في العالم. نفسها الحياة البشريةهي سلسلة من التغيرات المستمرة المرتبطة بالولادة والنمو والشيخوخة وتكوين الشخصية واكتساب مهارات معينة وخبرات حياتية.

لذلك، يمكن وصف التنمية الذاتية بأنها مجمع واعي و الإجراءات المستهدفةموجه نحو تحسين بعض الصفات والمهارات والقدرات لدى الشخص. قاموسيعطينا التعريف التالي: تطوير الذات هو فكري أو التطور الجسديالشخص على أساس دراسات مستقلةوالتمارين بمبادرة منك دون مساعدة أي قوى خارجية. والآن بعد أن فهمنا النظرية، يمكننا أن نبدأ في اتخاذ إجراءات ملموسة. إذن تطوير الذات: من أين تبدأ في إحداث تغييرات إيجابية في نفسك؟

مراجعة. للقيام بذلك، تحتاج إلى إيجاد الوقت وتحليل حياتك، أو بالأحرى، كل مجال من مجالات حياتك، والإجابة بصدق على الأسئلة: ما الذي لا يناسبني بالضبط، ما هي الصفات أو المهارات التي أفتقر إليها لأكون راضيًا عن الحياة ؟ حاول أن تكون موضوعيًا ولا تخدع نفسك. النظر في كل مجال من مجالات الحياة على حدة:
- المجال الجسدي والصحة. ربما يجب عليك تعديل روتينك اليومي والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح والتخلص منه عادات سيئة‎إنقاص الوزن، تقوية مناعتك، البدء بممارسة الرياضة؛
- المجال الروحي: التخلص من الغضب والحسد والحقد والتهيج وتطوير موقف إيجابي تجاه نفسك والآخرين، يمكن للممارسات الروحية المختلفة والتأمل أن تساعد الكثيرين:
- المجال المادي، التمويل. هناك مجال واسع للنشاط هنا، حيث أن عدد قليل جدا من الناس راضون عن وضعهم المالي. ربما يكون من المفيد تغيير وظيفتك إلى وظيفة ذات أجر أعلى، أو حتى تغيير مهنتك، أو حضور دورات، أو تدريبات، أو الحصول على تخصص جديد. يرغب بعض الأشخاص في فتح مشروعهم الخاص، لكن لا يعرفون كيف ويخافون من الفشل.
- المجال الاجتماعي والعلاقات. تنمية مهارات الاتصال والتغلب على الصراعات علاقات متناغمةفي الأسرة، في العمل، الحياة الشخصيةالسيطرة على العواطف.
- المجال الفكري والنمو الشخصي. هنا نحن نتحدث عنحول التنمية القدرات الفكريةوالذاكرة والانتباه والملخص و تفكير ابداعى، القدرة على تحديد الأهداف وتحقيقها، زيادة الفعالية الشخصية، القدرة على التخطيط لوقتك
دعونا نختار واحدة أهم اتجاه لتطوير الذات. منذ متناغم تماما وشامل الناس المتقدمين– القليل فقط، في البداية، يجب عليك التركيز على الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك. فكر في أكثر الصفات والمهارات التي تفتقر إليها، وابدأ في تطوير ذاتك من هناك. إذا تعاملت مع كل شيء دفعة واحدة، فمن المحتمل ألا تكون هناك نتيجة على الإطلاق.
نحن نضع خطة عمل محددة. لنأخذ مثالاً: لقد قررت تغيير وظيفتك إلى وظيفة أكثر إثارة للاهتمام وذات أجر مرتفع. وفي الوقت نفسه، تدرك أنك تفتقد المعرفة، وأنك شارد الذهن ولا تعرف كيف تدير وقتك. خيارات الحلول:
- الحصول على دورات تدريبية متقدمة في المجال الذي يهمك؛
- تعلم التركيز وتطوير المثابرة (هناك تمارين خاصة)؛
- الخضوع للتدريب على الكفاءة الشخصية وتخطيط الوقت الشخصي؛
- قم بإعداد سيرة ذاتية مختصة وأرسلها إلى جميع الشركات التي تهمك، ولا يتعين عليك ترك وظيفتك الحالية للقيام بذلك.

الموقف الإيجابي والإجراءات الموجهة نحو الهدف

سواء كنت تصدق ذلك أم لا، فإن وجود عقلية النجاح أمر مهم للغاية. مهم . إذا كانت الأفكار تدور باستمرار في رأسك مثل: "لماذا أحتاج هذا؟"، "لن أنجح..."، "إنه أمر صعب بالنسبة لي..." - فلن ترى أي تقدم. من المهم أن تضع نفسك على الفور في مزاج إيجابي، وتؤمن بنجاحك، وترى التغييرات الإيجابية في نفسك كل يوم في أفكارك وتستمتع حتى بالنجاحات الصغيرة. سيكون من المفيد استخدام التأكيدات والتأمل.

مجرد التفكير في تطوير الذات لا يكفي، بل تحتاج إلى التنفيذ المستمر إجراءات ملموسة، لكي تصبح أفضل كل يوم. سوف يتساءل الكثيرون: "كيف تجد الوقت للانخراط في تطوير الذات؟" لتبدأ، يكفي تخصيص 20-30 دقيقة يوميا - لا تشاهد التلفزيون، لا تتصفح الإنترنت والشبكات الاجتماعية. في غضون شهر، ستمنحك هذه الدقائق 20-30 نتائج ملموسة، والشيء الرئيسي هو البدء.

بدون كتب ذكية - لا مكان

إن تحسين الذات مكتوب في كثير من الكتب القديمة، بدءاً من الكتاب المقدس وغيره. الكتب المقدسة، يمكن تعلم الكثير منها تعاليم شرقيةاليوغا والتاو وغيرها. لكن هذه مصادر أولية لن تكون واضحة للجميع. لقد تمت معالجتها بالفعل من قبل العلماء إلى لغة مفهومة لنا وتقديمها في الكتب في شكل توصيات للتنمية الذاتية. هذه المنشورات تحتاج فقط إلى العثور عليها. ومن بين الكتب الأكثر مبيعًا حول هذا الموضوع اليوم الكتب التالية:

ستيفن كوفي "العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية". يغير هذا العمل نظرة الناس للعالم، ويتخلصون من العديد من المجمعات ويبدأون في المضي قدمًا بسرعة. السلم الوظيفيأو إحراز تقدم في العمل. يقدم الكتاب توصيات تساعد حقًا على إيقاظ القوى الخاملة بداخلك وتصبح أحد القادة. اقرأها باستخدام قلم ومفكرة ولاحظ الافتراضات الأساسية التي ستبني عليها طريقك إلى الكمال وكل شيء سوف يسير على ما يرام.
شارما روبن "الراهب الذي باع سيارته الفيراري". هذا دليل على التطور الروحيالشخصية، يعتقد المؤلف أنه بدون تعزيز قوة الروح، لا يمكن تحقيق أي شيء في الحياة، ويجب أن يبدأ تطوير الذات بالتحسين الروحي. هذا عدل، ضعيف الروح لا يصبح قائداً و شخص ناجح. ولذلك، فمن الضروري الاستماع إلى ما هو مكتوب في هذا الكتاب. كما أنه يحتوي على نصائح حول الاستخدام الفعال نقاط القوةشخصية الإنسان.
Godin Seth "The Pit" هو منشور حول كيفية الاعتناء بنفسك حتى تصبح الأفضل في المجال الذي يبني فيه الشخص حياته المهنية. هذا دليل حقيقي لتحقيق النجاح في أنشطتك المهنية.

توحد كل هذه الكتب فكرة واحدة قيمة - تطوير الذات لا ينتهي أبدًا. الرغبة في أن تكون الأفضل في شخصية الشخص ويجب أن يكون الشخص قادرًا على استخدام هذه الصفة.

فيديو جميل للإلهام:

يوم جيد، القراء الأعزاءمدونتي! أعتقد أننا قد اكتشفنا ذلك بالفعل في المقالة السابقة: "" لذلك، في هذه المقالة سنكتشف كيفية تطوير الطريق إلى "الذات الأفضل لك"، وأين تبدأ التحرك وما الذي تبحث عنه انتباه خاصللحصول على نتائج ملموسة في المستقبل القريب. لقد كتب الكثير عن كيفية الانخراط في تطوير الذات. سأحاول اختيار الشيء الرئيسي، من وجهة نظري، وتقديم هذا الشيء الرئيسي بأكبر قدر ممكن من الوضوح.

لذا، ربما سنبدأ بدراسة المراحل التي يمر بها الإنسان تقليديًا في تطوره. بعد كل شيء، النمو الشخصي، مثل كل شيء في هذا العالم، لا يتشكل دفعة واحدة، ولكنه يمر بعدد من المراحل في تطوره.

مراحل تطوير الذات

معرفة الذات. في القرن الرابع قبل الميلاد، صاغ سبعة حكماء قدماء ونقشوا على معبد الإله أبولو في دلفي الحقيقة المطلقة والعالمية: "اعرف نفسك". يجب على الشخص المفكر أن يفهم بوضوح أولويات حياته ومثله العليا وصفاته التي ستسمح له بالتحرك "إلى الأمام وإلى الأعلى". فقط من خلال الإجابة على السؤال: "من أنا في هذا العالم؟"، يمكنك محاولة البحث عن المعالم واتجاه الحركة.
يضع اهداف. يمكن أن تكون الأهداف طويلة المدى أو قصيرة المدى، ولكن على أي حال يجب أن تكون مرنة ويجب ألا تتعارض مع بعضها البعض. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون نتيجة تحديد الأهداف نتيجة محددة وعملية - تدريب منهجي. إن مشكلة تحديد أهداف الحياة من حيث تطوير الذات هي موضوع مهم للغاية وواسع سنناقشه في أحد المنشورات التالية.
طرق تحقيق الأهداف.تطوير الذات هو عملية فردية للغاية. لذلك، ببساطة لا يمكن أن يكون هناك نصيحة عالمية لتحقيق مرتفعات النمو الشخصي. يمكن البحث عن إجابة السؤال حول كيفية تحسين نفسك (جسديًا أو عقليًا أو روحيًا) لفترة طويلة في الكتب الذكية، أو يمكنك الحصول عليها، كما يقولون، "فقط من السماء". تتبادر إلى الأذهان قصة رجل الأعمال والمقامر الأمريكي إم سي ديفيس. بالصدفة، بسبب ازدحام مروري، انتهى به الأمر في محاضرة للأطفال حول تدمير الحياة البرية، وجد فجأة معنى حياته. على مدار عشرين عامًا، استثمر رجل الأعمال المحسن تسعين مليون دولار في مشروع Nokuse المصمم لمدة ثلاثمائة عام. وبفضل ذلك، تمت زراعة ثمانية ملايين شتلة صنوبر في المستنقعات على الأراضي المشتراة من شركات تصنيع الأخشاب.
فعل. التعبير المفضل لدي: "الشخص الذي يمشي يمكنه السيطرة على الطريق". بعد كل شيء، فقط من خلال البدء في التصرف، واتخاذ خطوة واحدة على الأقل نحو حلمك، يمكنك أن تأمل في تحقيق النتائج.

يشمل برنامج التطوير الذاتي مجالات مختلفة، بما في ذلك تحسين الشخصية، وتكوين صفات الإرادة القوية، وتنمية الذكاء، والروحانية، واللياقة البدنية. بشكل عام، يعد التطوير الذاتي عاملاً قويًا نجاح الأعمال، والنجاح في المجال الشخصيالحياة البشرية.

طرق تطوير الذات

اختر الأولويات. للصعود إلى القمة دون توقف أو تجول، يحتاج الإنسان إلى أن يكون لديه فكرة واضحة عن اتجاه الحركة. ركز ستيفن كوفي، المدرب الشهير ومستشار الأعمال، على حقيقة أن معظم الناس اليوم يختارون الساعة باعتبارها الاستعارة الرئيسية لحياتهم، في حين يجب أن يسترشدوا في المقام الأول بالبوصلة. المهمة الرئيسية للفرد هي العثور على طريقه الحقيقي. ولا ينبغي أن يكون التركيز على السرعة والخطط والجداول الزمنية، بل على الأولويات.
الوعي بملء الحياة. في كثير من الأحيان، في تدفق الحياة، يرى الشخص العالم إما مادة لزجة رمادية، أو في شكل مشهد فوضوي متنوع. لكي ندرك امتلاء اللحظة، وانسجام العالم وتنوعه، فإن الأمر يستحق تطبيق مبدأ "أن نكون هنا والآن". في أي لحظة يمكنك أن تعطي لنفسك الأمر: "توقف. كن حذرا. اشعر بها."
تركيز الاهتمام.لدى الهنود قصة مفادها أن الدماغ البشري هو قرد صغير. إنها تتسلق باستمرار إلى مكان ما، وحكة، وتفحص شيئا ما، وتمضغ، ولكن يمكن ترويضها. ويجب أن يتم الشيء نفسه مع الوعي. عندما يقفز العقل من فكرة إلى فكرة، من فكرة إلى فكرة، قل له: "ارجع! انظر هنا!" بالمناسبة، أريد أن أؤكد لك أن هذه التقنية تعمل بشكل لا تشوبه شائبة. لقد اختبرت ذلك على نفسي وتوصلت إلى استنتاج مفاده أنه بمساعدة ضبط النفس، يمكنك التركيز بشكل كامل على مهمة ما، والتخلص من كل شيء آخر. بهذه الطريقة أتراكم الوعي وتصبح الكفاءة في هذه العملية أعلى بعدة مرات.
اكتب أفكارك.لتكوين أي نية وتعزيزها، أنصحك بتسجيل جميع الأفكار الرائعة وغير الرائعة التي تخطر على بالك حول مشكلة معينة. استخدم المفكرة أو المنظم أو مسجل الصوت لهذا الغرض. من خلال توجيه عقلك الباطن لتوليد الأفكار في اتجاه معين، ستتلقى قريبًا الكثير من التلميحات وستفهم ماذا وكيف تفعل بعد ذلك. أيضًا، عند استخلاص المعلومات، انتبه إلى المهام المتكررة. وقد لوحظ أن المهمة المؤجلة ثلاث مرات لا تستحق الجهد المبذول في حلها.
وقت.كن حذرًا مع مورد ثمين مثل الوقت. استخدام تقنيات إدارة الوقت. ومن الجدير التعرف على النسيان الطوعي، حيث أن بعض المشاكل يتم حلها من تلقاء نفسها، والعمل على القدرة على تتبع وحظر "مضيعات الوقت": المحادثات الفارغة، والتواصل، والاستيعاب والتفاعل مع المعلومات غير الضرورية.
بيئة. التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تعليمك شيئًا ما، وإلهامك، وقيادتك. وفي نفس الوقت أنصحك بالحد من تعاملك مع من يسحبونك للأسفل ويثقلونك بالتذمر والشكوى.
الحركة نحو الهدف. بمجرد أن تتقن فن الخطوات الصغيرة، سوف تتحرك بثبات نحو هدفك. أدنى حركة في الاتجاه المحدد هي بالفعل نتيجة.
متعدد المتجهات. القدرة على تحقيق عدة نتائج في وحدة زمنية واحدة. على سبيل المثال، من خلال أن تصبح جهاز المشي، يمكنك لصق سماعات الرأس مع الموسيقى الحمضية في أذنيك، أو يمكنك الاستماع إلى كتاب صوتي أو تكرار كلمات لغة أجنبية. ما هو الخيار الأكثر فعالية؟ مما لا شك فيه - والثاني! ولكن من المستحيل المشاركة هنا، إذا كانت المهمة جادة، فمن الأفضل التركيز عليها بالكامل.
ضغط.ينصح مؤلف كتاب "كيف تعمل 4 ساعات في الأسبوع" تيم فيريس بتعلم كيفية التعامل مع التوتر. يبدو متناقضا. أليس كذلك؟ لكن مستوى معين من التوتر هو الذي يخلق حافزًا كافيًا بداخلك. اتضح أن هناك ما يسمى بالتوتر "الجيد" - وهو انفجارات عاطفية (ليست دائمًا بعلامة زائد) تجبرك على مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك.

وبالطبع فإن طرق تطوير الذات لا تستنفدها هذه القائمة. من المرجح أن يقدم لك كل ممارسة روحية وكل معلم في علم النفس العديد من الأساليب الأخرى. يبدو لي أن تلك الموصوفة في هذه المقالة هي الأكثر عالمية.

2 تقنيات قوية

وأخيرا، أريد أن أفعل لك، القراء الأعزاءمدونتي هي هدية صغيرة. تمرينان رائعان يساعدان على استعادة الانسجام الداخلي ويحفزان نفسك على التحرك بنشاط نحو القمة.

تم وصف أسلوب رائع يمكنك من خلاله تحسين حياتك بشكل مذهل في كتاب الزعيم الروحي الفيتنامي ومعلم الزن ثيش نهات هانه "السلام في كل خطوة". يقترح المؤلف إعادة النظر في الموقف من الواقع. "كثيرًا ما نسأل أنفسنا: ما المشكلة؟ ويتشكل مجال سلبي على الفور. ماذا لو تعلمنا أن نسأل الحياة: "ما الأمر؟" وفي الوقت نفسه، اختبر لفترة أطول الأحاسيس التي تشكل الإجابة.

"ساعة القوة" هي تقنية طورها أنتوني روبينز. وهو يعتمد على ثلاث ركائز: التخطيط لليوم (من عشر إلى خمس عشرة دقيقة)، والتركيز على الهدف والتحدث بشكل هادف عن الإعدادات. دعونا نتحدث عن المواقف أو تسمى أيضًا التأكيدات. هم الذين يبرمجون الوعي بطريقة معينة. هذا جدا أداة قويةالذي يجدد موارد الطاقة بأعجوبة ويعمل كالمغناطيس الذي يجذب الموارد والأشخاص والأحداث. فيما يلي بعض المنشآت المماثلة (التأكيدات):

أشعر بالقوة والتصميم والسعادة.
أنا واثق من إمكانياتي؛
أعيش كل يوم بالطاقة والعاطفة.
كل ما أبدأه أحققه إلى الكمال؛
أنا هادئ وواثق.
أنا ممتن لكل يوم أعيشه؛
أنا كريم وأشارك بسعادة وفرتي.

خاتمة

هناك العديد من تقنيات مختلفةوأساليب تطوير الذات البشرية. سأخبرك عن أفضلها في المنشورات التالية.

اشترك في التحديثات حتى لا يفوتك صدور الأخبار الجديدة التي تهمك من صفحة المدونة.

حظا سعيدا لكم أيها الأصدقاء في جميع مساعيك

كل يوم يتقدم عالمنا إلى الأمام ويتطور بسرعة الريح. يسعى العديد من الأشخاص إلى مواكبة ذلك ومواكبة العصر من أجل العيش بسعادة وراحة. إذا لم يسعى الإنسان إلى التطور، فإنه يبدأ في التدهور، مما يؤدي إلى حياة غير مرضية وعادة إلقاء اللوم على الجميع في مصيره التعيس. ولمنع حدوث ذلك، لا يجب أن تتوقف عند هذا الحد، بل عليك المضي قدمًا وعدم نسيان بدايتك.

ماذا تفعل أولا؟

غالبًا ما يفهم الناس أنفسهم أنه من الضروري التغيير في الحياة والبدء أولاً في تطوير الذات. ويتم دفعهم للقيام بذلك أسباب مختلفةالوقوع في الحب، مشاكل الحياة، بيئةومملة تريد الخروج منها بسرعة. يجب أن تكون رغبتك في تغيير كل شيء صادقة وهائلة، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي ستنجح بها. إذا كنت تريد ذلك اليوم، وغدًا لا تريده، فستكون النتيجة صفرًا، وستبقى على نفس المستوى الذي كنت عليه.

يعيش الكثير من الناس بلا هدف تماما في عالمنا، وبالتالي ليس لديهم أي لحظات مشرقة في حياتهم. بالنسبة لهؤلاء الأفراد، كل الأيام متشابهة مع بعضها البعض. يستيقظ الشخص، ويذهب إلى العمل، ويعود إلى المنزل، وينام، وفي الصباح يبدأ كل شيء من جديد. وفي سن الشيخوخة يبدأ يدرك أنه أضاع وقته. يحقق الأشخاص الناجحون والأثرياء دائمًا ما يريدون من خلال العمل الجاد.

لذلك، أولا وقبل كل شيء، من المهم معرفة ما تريد وتعلم كيفية تحديد الأهداف بشكل صحيح. عندما يكون لدى الإنسان هدفه الخاص، الذي لا يفرضه أحد، فسوف يفعل كل شيء لتحقيق النتيجة النهائية. إنه مستوحى من حلم، لذلك لن يتوقف عند أي شيء، بطبيعة الحال ضمن حدود معقولة.

خطأ كبير يقع فيه كثير من الناس هو. إنهم يعرفون ما يريدون، لكنهم لا يتخذون أي إجراء، بل يؤجلون كل شيء إلى وقت لاحق حتى أوقات أفضل. من المستحيل تماما القيام بذلك، لأن الحياة لا تقف ساكنة. يجب عليك الإسراع والبدء في تحويل أهدافك إلى واقع.

واحدة من القواعد تطوير الناسيكون . يحاولون تدوين كل ما يحدث لهم خلال النهار. يعتقد الكثير من الناس أن الفتيات الصغيرات والسيدات الصغيرات فقط هم من يفعلن ذلك، لكن هذا مجرد مفهوم خاطئ. باستخدام المذكرات، ستتمكن من فهم وتحليل ليس فقط أفعالك، ولكن أيضًا سمات شخصيتك. بهذه الطريقة ستدرك المجال الذي تحتاج إلى الاهتمام به وتطويره بشكل أكبر.

من أين تبدأ بالتغييرات والتطوير؟

بعد محادثات عديدة مع الأشخاص الذين تمكنوا من تغيير حياتهم، حدد علماء النفس العديد منهم توصيات مهمةوالتي ستكون مفيدة جدًا في تنمية الآخرين.

إحدى النصائح الرئيسية لبدء تطوير الذات هي الروتين اليومي. من المهم جدًا أن تتعلم الالتزام بها كل يوم. ضع خطة لليوم بأكمله، بدءًا من الاستيقاظ وانتهاءً بالذهاب إلى السرير. ابدأ بأصغر الأشياء. ، حوالي الساعة السادسة صباحًا، والذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة الحادية عشرة مساءً. وبمجرد تحقيق ذلك، يمكنك إضافة عناصر جديدة بأمان. يجب على الإنسان أن يجد إيقاعاته الحيوية، لأنه بهذه الطريقة يفقد النشاط والقوة والطاقة.

هواية. يتطور الأشخاص الذين لديهم نشاط مفضل تدريجيًا وبشكل متساوٍ. الشيء الرئيسي هو اختيار ما يعجبك بالضبط، وما يجلب لك المتعة والحرية و مزاج عظيم. يمكن أن يكون أي شيء، من لعب الشطرنج إلى ركوب الأمواج.

قراءة الكتب والمقالات. معظمنحن الآن نأخذ المعلومات من الإنترنت، لكن لا ينبغي لنا أن ننسى الأدب. حاول أن تقرأ كل يوم ليس فقط كتب مثيرة للاهتمامفي النوع المفضل لديك، ولكن أيضًا قم بالتبديل إلى مواضيع أخرى. عندما تنغمس في القراءة، فإنك تتخلص من الأفكار السلبية وتصفي ذهنك من المخاوف غير الضرورية، وعندما تكون الكتب محفزة أيضًا، فسوف تساعدك وتقويك.

في المقال سوف تتعلم:

كيف تطور نفسك كل يوم

تحياتي للقراء! الكسل، بطبيعة الحال، هو محرك التقدم، ولكن فقط إذا كنت عبقريا. بالنسبة للباقي، من أجل تحقيق نجاح بسيط، من الضروري الدخول في عربة الحماس والقيادة على طريق التنمية والعمل إلى مستقبل مشرق. ولذلك سنناقش اليوم، كيف تطور نفسك كل يوم لتكون أكثر فعالية ونجاحا.

أود أن أؤكد أنه لا يجوز إجراء تغييرات مفاجئة في الحياة، فأنت بحاجة إلى توجيه ناقل النشاط تدريجيًا نحو تحسين الذات. لذلك، لن أقدم لك النصائح التي تحتاجها بشدة للتخلص من العادات السيئة، والاشتراك في العديد من الدورات التدريبية وملء وقتك بـ "ترقية" نفسك بلا كلل. وقبل كل شيء تقرر ما تريد حقاوالمرغوب فيه.

كيف تفهم ما تريد

لتبدأ، أوصي الفتيات بالتخلص من جميع المهام غير الضرورية التي عفا عليها الزمن بالفعل، وتقرر ما تسعى إليه، وما تقوم بتطويره. يكتبون في كل مكان أنه من الضروري القيام بذلك، ولكن في أي مكان مكتوب كيف، أو يقتصرون على العبارات العامة.

في الواقع، الجواب بسيط للغاية - ابدأ احصل على الخبره. نعم، لا يهم أي واحد. على الاطلاق. هل أردت دائمًا أن تتعلم الفوتوشوب؟ عظيم - اذهب لذلك. لا تعرف ماذا تريد ولا تستطيع أن تفهم؟ قبض على الفكرة الأولى، على الإطلاق وبدون تفكير، سواء كنت تريد ذلك أم لا، فأنت لا تريده. اذهب وتنفيذ. بعد كل شيء، أي فكرة تنشأ لسبب ما. شيء واحد سوف يؤدي إلى شيء آخر، وهو سيؤدي إلى نشاط ثالث مفضل.وعاجلاً أم آجلاً، من خلال المحاولة، والممارسة، والتعلم، سوف تكون قادرًا على فصل القمح عن القشرة وبلورة رغباتك القيمة.

إذا كان لديك الكثير من الرغبات وأنت في حيرة بشأن ما يجب عليك فعله، فهذا رائع! هذا يعني أن لديك الكثير من الطاقة، وأنك نشيط وستحقق ما تريد بسرعة. مبدأ التنفيذ هو نفسه - فقط ابدأ بتجربة شيء ما،ما هو الأكثر ملاءمة، وأكثر سهولة في الوصول إليه وجاذبية، وسوف تخبرك التجربة إلى أين تذهب بعد ذلك.

الصعوبات هي مصادر النمو

هناك طريقة أخرى لفهم ما يجب السعي لتحقيقه وكيفية تطوير نفسك: أن تشعر ما هو الشيء الآخر المفقود في حياتك وما الذي يسبب عدم الرضا.إذا كانت هذه علاقة مع شخص عزيز عليك، فابدأ في الاهتمام بعلم نفس العلاقات. إذا كنت مهتمًا بتربية طفل، فادرس الأدب والإنترنت. إذا كنت تفتقر إلى المهارات المهنية، فاحضر الدورات التدريبية والندوات وقراءة الكتب.

القاعدة الأساسية هي تخصيص وقت كل يوم لموضوع يثير الاهتمام. على سبيل المثال، أكتب ما لا يقل عن 1500 حرفًا يوميًا. أوصي أيضًا بقراءة المقال "ما هي الكتب التي يجب على المرأة قراءتها لتطوير الذات؟"، هناك سوف ترى أوصاف مفصلةالأدب الذي أوصيت به.

من أنت، كن أفضل

بمجرد تحديد أهدافك، ستحتاج إلى أدوات خاصة لتطوير نفسك بشكل صحيح وسريع في الطريق إلى أهدافك. والأداة الأولى هي إدارة الوقت، فن إدارة الوقت.

اجعل من عادتك قضاء 15 دقيقة في المساء للتخطيط ليومك التالي. على سبيل المثال، طريقة "جبال الألب".توزيع المهام الهامة والهامة والعاجلة والعاجلة مع مرور الوقت. قم بتقدير مقدار الوقت الذي تحتاجه لإكمالها وتحسين الخطة من خلال تفويض المهام ونقلها وإعادة ترتيبها.

سيصبح التخطيط اليومي أسهل، وسيصبح تقدير الوقت لمهمة معينة أكثر دقة. ونتيجة لذلك، سوف تشعر سيدة وقتك وحياتك بشكل عام.

وكلما كان الباقي أكثر فعالية، كلما كان النمو أكثر إنتاجية

نظرًا لأن التوتر غالبًا ما يتداخل مع حياتنا ويؤثر على إنتاجيتنا، فإنني أوصي بالتحسين الذاتي في القدرة الاسترخاء وتبديل العواطف. لذلك، تأكد من التأمل في المنزل في المساء. على سبيل المثال، قم بممارسة اليوجا. تعجبني تقنياتها حقًا، حيث يتم تصفية العقل من صخب اليوم، ويرتاح الجسم، وتهدأ الأعصاب، ويستعد العقل ل اليوم التالي.

غالبًا ما تكون هناك صورة نمطية مفادها أن الممارسات الروحية الهندية ليست مناسبة للأشخاص المزاجيين. في الواقع، التأمل يجلب الاسترخاء الكبير وهو مناسب للجميع تمامًا. سأحضر لك مثال على أحد الوضعيات قبل النوم:استلق على ظهرك وقم بتحريك جسمك إلى اليمين واليسار، مع التثبيت في كل دورة لمدة 2-3 ثواني. انها ليست صعبة، أليس كذلك؟ يمكنك استكشاف الوضعيات الأخرى المفيدة لصحتك.

المرسوم ليس جملة

غالباً قضايا التنمية الذاتية تهم الأمهات في إجازة الأمومة: نظرا لأنهم يهتمون بالطفل، فإنهم يحتاجون بشكل خاص إلى انطباعات جديدة ومشاعر ممتعة وتمارين عقلية.

على سبيل المثال، يمكنك دراسة برامج الكمبيوتر واللغات الأجنبية وحتى كسب المال في المنزل، حيث يوفر الإنترنت مثل هذه الفرص. أو يمكنك القيام بالأعمال اليدوية، والبدء في محاسبة المنزل، واتباع أسلوب إبداعي في التدبير المنزلي، وما إلى ذلك. نشط، مهتم، أمي الذكيةمثال مهم لحياة الطفل.

Lifehacks لكل يوم

هناك أيضًا العديد من الحيل الصغيرة التي تحسن حياتك وتجعلها أفضل:

افعل شيئًا تريده كل يوم لم أحاول ذلك من قبلأو كانوا خائفين من المحاولة. ليس من الضروري أن يكون شيئًا واسع النطاق، بل مجرد شيء صغير. على سبيل المثال، طبخ وصفة جديدةسلطة
تأكد من أنك من القلب مرة واحدة على الأقل يوميًا ضحك! إذا كان الوقت متأخرًا في المساء ولم يكن هناك أي إيجابية، فاتصل بصديق مبتهج وتحدث معه لمدة 10 دقائق تقريبًا، أو شاهد القليل منه على YouTube/Facebook. فيديوهات مضحكة. على سبيل المثال، هذا:

لو اذهب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً، عندها سوف يرتاح الجسم عدة مرات ويضمن يومًا نشطًا دون نعاس.
تم وضع علامة على جميع المهام على أنها غير عاجلة و يمكن حذف تلك غير المهمةلا تفعل ذلك على الإطلاق، لذلك ستوفر الوقت.
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على الإنترنت أو تتصفح مواقع الويب أو تشاهد التلفاز لفترة طويلة. ثم قبل أن تجلس أمام الشاشة، في المرة القادمة ضبط توقيت.
اجعل من عادتك أن تسأل نفسك كل ليلة، ما الخير الذي جلبه اليوموتأكد من الرد بشكل إيجابي.

هناك العديد من الحيل الحياتية الرائعة، أذكر فقط تلك التي أستخدمها بنفسي. ولكن يمكنك إنشاء بنك أصبع خاص بك نصائح مفيدةلكل يوم وحتى الخروج بنفسك.

ربما هذا كل شيء. يونيو كان معك.

اشترك في الأخبار وشاركها مع الأصدقاء. الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام في المستقبل!

رسلان دودنيك

الخطأ أ

اطرح على نفسك السؤال الموجود في العنوان بعد شهرين من استخدام الطرق العشرة الموضحة أدناه.

اقرأ وحاول أن تنفذ في الحياة ما أعجبك واستجابت له في قلبك. لا تعتقد أنها بسيطة للغاية أو على العكس من ذلك معقدة للغاية. فقط خذها وقم بتنفيذها. مع الاستخدام المنتظم، ستلاحظ قريبًا أنها يمكن أن "تفجر" حياتك حرفيًا من خلال الفتح إِبداعأو عن طريق جذب مصادر جديدة للدخل المادي إلى حياتك أو سيساعد على التحسن اللياقة البدنية. لذلك، إلى هذه النقطة:

1. اصنع فرصة لنفسك لتدوين كل الأفكار التي تخطر على بالك طوال اليوم. احمل دفتر ملاحظات بقلم، واستخدم منظمًا إلكترونيًا في هاتفك الذكي أو جهاز الاتصال، واستخدم مسجل الصوت فيه الهاتف الخلوي، ولكن تأكد فقط من تسجيل أفكارك. اختر الموضوع الأكثر صلة بك الآن، على سبيل المثال، المركز الماليوقم بتوجيه عقلك الباطن لتوليد الأفكار في اتجاه جذب مصادر دخل جديدة إلى حياتك. وأصلح، أصلح، أصلح. ليس لديك أي فكرة عن مدى قوة نيتك، والتي، إلى جانب الأفكار الجديدة، ستعطيك صورة واضحة عما يجب عليك فعله بعد ذلك. في اليوم التالي، حاول العمل على موضوع مختلف.

2. بالمناسبة، يمكنك استخدام الأسلوب ليكون.

3. فن الخطوات الصغيرة – افعل شيئاً على الأقل كل يوم. خطط وافعل ذلك. خذ اللياقة البدنية على سبيل المثال - إذا كتبت لنفسك مجموعة من 20 تمرينًا، فسوف تتخلى عنها بسرعة كبيرة. بعد كل شيء، بالإضافة إلى اعتياد جسمك على الحركات الجديدة، يجب أن تعتاد عليها نفسيتك أيضًا. لكن عليك العبث بها لفترة أطول وبلطف أكبر. لذلك، في الأسبوعين الأولين، قم بإجراء تمرينين فقط كل يومين - و. انتظر لمدة أسبوعين وستكون سعيدًا بالنتائج الأولى التي تم الحصول عليها وسيكون لديك فضول بشأن ما يجب فعله بعد ذلك.

4. عندما تتعلم مهارة جديدة، مهارة جديدة، تمرين جديد، حاول أن تتصرف كما لو كنت محترفًا في هذا الأمر. تظاهر، العب، آمن بهذه الصورة. كلما كان إيمانك أكثر وضوحًا، كلما تمكنت من إتقانه بشكل أسرع.

5. قسم يومك إلى أجزاء: الصباح، قبل الغداء، بعد الظهر، في المساء. وهذا سيجعل من السهل التخطيط لنوع النشاط الذي يجب القيام به وفي أي وقت.

6. أهم شيء عليك أن تبدأ بفعله على الفور هو التعامل مع الحياة بطريقة تحصل على شيء منها. أقصى فائدة. نعم، إنه أمر بسيط جدًا وأناني من ناحية وعملي جدًا من ناحية أخرى. تم وصف أحد الخيارات. اختر أي طريقة لنفسك، بعد قراءة العديد منها كتب تستحقعلى تطوير الذات وتغيير موقفك من الحياة باستمرار.

7. تواصل مع الأشخاص الذين لديهم شيء يتعلمون منه. اطرد المتذمرين والأشخاص الآخرين الذين يسحبونك من حياتك. إذا لم تتمكن من العثور على أشخاص جديرين بعد... ابحث عنهم ولا تقل أنه لا يوجد مثل هؤلاء الأشخاص.

8. لكي تشعر بالارتياح وتبدو طبيعيًا في أي حال، عليك أن تسبح بثقة على ثلاث ركائز - أكل صحي, ممارسة الإجهادو التنظيم الذاتي العقلي. لكن التفاصيل قد تكون مختلفة بالفعل ومهمتك هي اختيار تلك الأساليب والتقنيات التي تناسبك بنسبة 100٪، مع استغراق الحد الأدنى من الوقت. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك، فابحث عن متخصص يدربك على هذه المواضيع مقابل المال، ثم يطلق سراحك مجانًا. يمكنك إتقان كل شيء بنفسك، ولكن لماذا تضيع طاقتك ووقتك في ارتكاب الأخطاء التي يمكن تجنبها.

9. احتفظ بمذكراتك. ولكن ليس سجلًا بسيطًا لحياتك - لقد أكلت، اتصلت، نمت، ولكن يوميات حقيقية للتنمية الذاتية. هذا الموضوع مثير للاهتمام ولا يمكن تغطيته في سطرين، ولكن باختصار، إذن... ابحث على الإنترنت عن "عجلة توازن الحياة"، وبناءً عليه، قسم يومياتك إلى مواضيع وفقًا لهذا " عجلة". اكتشف ذاتك طريقة ملائمةالتخطيط لليوم والأسبوع. وفي نهاية اليوم، تأكد من تدوين 2-3 من نجاحاتك في يومياتك. ومن الأفضل أن تقوم باستخلاص معلومات قصيرة في المساء. على سبيل المثال، خلال النهار، حدث موقف تصرفت فيه بشكل غير صحيح. "راجعها" في يومياتك من المنظور الصحيح. - تشاندلر، ماذا علينا أن نفعل؟ - جو، فكر فيما سنفعله لو كنا أذكياء؟

10. استخدم 5-10 دقائق الأكثر إنتاجية قبل النوم في المساء للتنويم المغناطيسي الذاتي، و"التلخيص" (جوجل!)، وتحسين الصحة (تحسنت رؤيتي بشكل ملحوظ خلال 3 أشهر) و... الكثير مما يمكنك فعله في هذا الوقت.