Niyə qəddar iştaha. Qadınlarda iştahanın artması

Daimi həddindən artıq yemək yalnız bir şeyə səbəb olur - şişmiş mədə və artıq çəki. Mədə uzanırsa, çox yemək vərdişindən qurtulmaq olduqca çətin olacaq, çünki bədən tələb edir. yetər doymaq üçün yemək. Artan iştahın səbəbi qətiyyən iradə gücü və ya dözümsüzlük yoxluğunda və ya gecə yemək pis vərdişində deyil. Bütün bunlar, əlbəttə ki, rol oynayır, lakin əsl səbəblər daha ciddidir və onlar həddindən artıq yemək deyil, müalicə tələb edir. Hansı xəstəliklər qadınları səhər, nahar və şam yeməyində ehtiyaclarından çox yeməyə vadar edir?

yuxu məhrum

Ən son tibbi məlumatlara görə, biri iştahanın artmasının səbəbləri yuxusuzluqda yatır. Vacib olan təkcə yatdığınız saatların sayı deyil, həm də yuxunun keyfiyyətidir. Yuxu narahat, sarsıntılı, səthi olmamalıdır. Bədəndə aclıq hissindən məsul olan iki hormon: leptin və qrelin. Leptin aclıq hissini yatırır, ikincisi qəddar iştaha səbəb olur. Yuxunun olmaması ilə "pis" hormonun istehsalı artır, "yaxşı" isə azalır. Yuxusuz insana nahardan əvvəl qatıq və ya meyvə ilə yüngül qəlyanaltı lazım deyil, onun yağlı, karbohidratlı, ağır qidalara ehtiyacı var.

Necə mübarizə aparmaq

aradan qaldırmaq lazımdır iştahanın artmasının səbəbi bədəni öyrətməklə. Gündə 8-9 saat yatmaq lazımdır, təxminən 6-7 saat yatmalıdır gecə yuxusu. Vərdişdən kifayət qədər yuxu almayan gənc xanımlar üçün bədənlərini bərpa etmək çətin olmayacaq:

2. Erkən yatmaq lazımdır.

3. Yatmadan əvvəl çox yemək yeməyin.

At ciddi pozğunluqlar yuxu qurtarmağa gələcək müasir dərmanlar yuxusuzluqdan. Ancaq istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz təbii vasitələr, misal üçün, çobanyastığı çayı gecə üçün. "Yuxu" rejiminizin bərpa dövründə istehlak edilən qida miqdarını azaltmaq vacibdir. Kömək edin aşağıdakı hiylələr iştahanın azalması:

1. Hər yeməkdə boşqaba adi normanızın yalnız yarısını qoymaq lazımdır. Yarım saatdan sonra aclıq hissi getməzsə, onda bir qatqı qoya bilərsiniz.

2. Səhər və naharda iştahı azaltmağa kömək edən yağsız ət yemək lazımdır.

3. Qida yaxşıca çeynəməli və udulmamalıdır. Bu, vaxtında dayanmağa, tam hiss etməyə kömək edir.

4. İştahı azaltmaq kömək edəcək fiziki məşğələ. Yanan kalorilər də yuxunun normallaşmasına kömək edir. Gərgin olmayan, lakin uzunmüddətli fəaliyyətlərin köməyinə müraciət etmək yaxşıdır: qaçış, gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə.

Stress

Dietoloqlar belə qənaətə gəliblər ki, tez-tez stressə məruz qalan qadınlar iştahın artmasına və artıq çəkiyə 2 dəfə daha çox meyllidirlər. Depressiya, Necəiştahın artmasının səbəbi, ilə əlaqəli ola bilər çəki artıqlığı. Həddindən artıq çəki artımı azalmağa səbəb olur fiziki fəaliyyət. Növbəti yeyilən tort üçün qadın özünü qınamağa başlayır. Günahkarlıq stressə, stress isə stressə səbəb olur uzunmüddətli depressiya. kök insanlar tez-tez ictimai tənqidə məruz qalır ki, bu da özünə hörməti azaldır. Daim depressiyaya düşməmək üçün, dolğun qadınlar daha çox şirniyyat yeməyə başlayın. Bildiyiniz kimi, şirin yeməklər xoşbəxtlik hormonu istehsal edir.

Necə mübarizə aparmaq

Xilas olmaq əlavə funt Depressiyaya qalib gəlsəniz, edə bilərsiniz. Peşəkar bir psixoterapevtin köməyinə, həblərə və ya bir neçə metodun birləşməsinə müraciət edə bilərsiniz. Yalnız müalicənin təxminən altı ay çəkə biləcəyini hazırlamaq lazımdır. İştahın normallaşmasından sonra arıqlamağa başlaya bilərsiniz: oturun və fitneslə məşğul olun. İştahı artıran qadınlar üçün pəhriz tövsiyələri:

1. Şirniyyata olan aludəçiliyi aradan qaldırmaq üçün özünüz üçün müəyyən miqdarda şirniyyat ayırmaq lazımdır. Bir növ şirin məhsul, məsələn, gündə bir qaşıq şəkər, şirin pendir və ya kəsmik yemək məsləhətdir.

2. Bir gündə şirniyyatdan tamamilə imtina edə bilərsiniz. Ancaq təsir yalnız təxminən 1 ay saxlasanız olacaq. Bu müddət ərzində bədənin yenidən qurulması baş verəcəkdir.

3. Karbohidratlı qidanın səviyyəsi eyni miqdarda buraxıla bilər, ancaq alınan kaloriləri tamamilə xərcləyin. Bunu etmək üçün məşq etməlisiniz.

Polikistik yumurtalıqlar

Xüsusilə, polikistik yumurtalıq sindromu iştahın artmasının səbəblərindən biridir. Bir sıra amillərə, o cümlədən irsiyyətə görə, yumurtalıq hüceyrələri insulinə yaxşı reaksiya vermir. Nəticədə hüceyrələr əsas qəbul etmirlər qidalandırıcı- qlükoza. Beyin orqanlardan ac olduqlarına dair siqnal alır. Nəticədə qadın güclü aclıq hissi keçirir.

Necə mübarizə aparmaq

Yalnız bir müayinə artan iştahdan xilas olmağa kömək edəcəkdir. İnsulin həssaslığı diaqnozu qoyulduqdan sonra həkim müalicəni təyin edir. Hüceyrələrin düzgün reaksiyası xüsusi dərmanlar alaraq istehsal olunur. Müalicə kursu iştahı normallaşdırır. Pəhriz əlavələri və vitaminlərin qəbulu da problemi həll etməyə kömək edəcək. Müalicə kursunu müntəzəm idmanla birləşdirə bilərsiniz. Polikistik ilə, diyetdə daha çox tərəvəz və meyvə də daxil olmaqla şirniyyatların, yağlı qidaların məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutan xüsusi bir pəhriz tövsiyə olunur. Son şam yeməyi yatmazdan 3-4 saat əvvəl olmamalıdır, əks halda hormonal pozğunluqlar yalnız güclənir.

Tərcümə edilən iştah latın“arzu” deməkdir, fizioloji mənada isə qida ehtiyacı ilə bağlı hissdir. Uzun müddətli aclıq zamanı insan orqanizmi adətən onun nəticələri üçün təhlükəli olan ciddi stress yaşayır.

artan iştah, səbəbləri fərqli ola bilər - geniş yayılmış bir fenomen. Xəstəliklə əlaqəlidir və ya müxtəlif dəyişikliklər orqanizmdə baş verir. Çox vaxt iştahın artması bədənin aktiv böyüməsi zamanı (yəni uşaqlarda) müşahidə olunur. İştahın artmasının əsas səbəbləri bunlardır:

üzvi dəyişikliklər;

psixogen xüsusiyyətlərin dəyişməsi;

sosial anlar;

diabet;
beyin saplarının iltihablı lezyonları;
ensefalit;

Təhlükəli artan iştah nədir? Yuxarıda göstərilən səbəblər çox vaxt piylənməyə səbəb olur. Bu, xüsusilə orta yaşlı insanlar üçün doğrudur. Stressin səbəb ola biləcəyi iştahanın artması da tez-tez rast gəlinir. Bir insan, sanki, böyük miqdarda qida ilə problemlərini "ələ keçirir", buna görə də çəkisi tədricən artır. Ən aparıcı həkimlər və diyetoloqlar hesab edirlər ki, iştahanın artması, səbəbləri stressdir. müdafiə mexanizmi orqanizm.

Həddindən artıq yemək problemi başqa səbəblərdən də yarana bilər. Uşaqlarda iştahanın artması tam başa düşülməyən bir fenomendir. Həkimlər və psixoloqlar hər cür təcrübə və təhlillər yolu ilə müəyyən ediblər ki, bu halda irsiyyət mühüm rol oynayır. Artıq çəkiyə meylli olan valideynlər iştahın artması riskinin 80% artdığı uşaqları dünyaya gətirirlər. Hətta belə ailələrdə yemək ənənələri də kökündən fərqlidir. Kilolu insanlar günün istənilən vaxtında çox yeyirlər və onların toxluq hissi həddi xeyli yüksəlir.

Uşaqlarda iştahanın artması temperamentlə də bağlı ola bilər. Uşaq hərəkətsizdirsə və valideynlərə lazımsız problem yaratmırsa, bu, sevinmək üçün bir səbəb deyil. Çox güman ki, belə bir uşağın istifadə edilməmiş qida ehtiyatları olacaq, bu da daim bədən yağına çevriləcəkdir.

Çox vaxt yüksək iştahın səbəbi şirniyyat sevgisidir. Bildiyiniz kimi, bütün uşaqlar şirniyyat və un xörəklərini çox sevirlər, amma hər gün versəniz, uşaq kökələcək. Pəhrizdə dəyişiklik etmək, menyuya daha çox meyvə və tərəvəz əlavə etmək məsləhətdir.

Yetkinlərdə olduğu kimi dinclik uşaq əsəbləşə bilər. Bu iştahın artmasına səbəb olur. Apatiya vəziyyətində uşaq hərəkətsizdir, praktiki olaraq açıq oyunlarda iştirak etmir. Tədricən həmyaşıdları belə bir körpəyə gülməyə başlayır və o, yeməkdə təsəlli tapır.

Müasir tibb daim insanların sağlamlığının keşiyindədir. Artan iştah problemi aşkar edilərsə, o zaman aparacaq bir həkimə müraciət etməlisiniz zəruri müayinə səbəbləri müəyyən edin və müvafiq müalicəni təyin edin.

Müasir qadınlar əlavə funtları aradan qaldırmaq üçün əllərində olan bütün üsullardan istifadə edirlər. Məsələn, oturmaq ciddi pəhriz tər tökmək idman zalları, səhər aktiv şəkildə qaçmaq, götürmək dərmanlar yağ yandırmaq məqsədi ilə. Çoxları belə düşünür Əsas səbəbəlavə funtların olması iştahın artmasına səbəb olan amildir və buna görə də bədəni həmişə təsirli olmayan hər hansı bir vasitə ilə aldatmağa çalışırlar. Ancaq inkişaf etmiş iştahı ram etməyə davam etməzdən əvvəl iştahın artmasının səbəbləri və bunun nə olduğunu düşünmək lazımdır.

İştah nədir?

İştaha həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki onsuz bədən tərəfindən qidada olan qiymətli maddələrin qəbulunu tam tənzimləmək sadəcə mümkün deyil. Yeməyin tam həzmini və mənimsənilməsini təmin edən, tüpürcək və tüpürcək istehsalını stimullaşdıran iştahadır. mədə şirəsi. Psixoloqların fikrincə, yaxşı iştaha insanın həyatında hər şeyin yaxşı olduğunu deyir. Lakin iştaha pozğunluqları problemlərdən xəbər verir və bir insanın xəstə olduğunu, sinir sisteminin fəaliyyətinin pozulduğunu və ya endokrin sistemi, mədə-bağırsaq traktının, eləcə də zəif toxunulmazlığın. Buna görə, ilk növbədə, iştahın artmasının səbəblərini müəyyənləşdirməlisiniz və yalnız bundan sonra nəticə çıxarın və axtarın. təsirli üsullar mübarizə.

Artan iştahın səbəbləri

Əsas iştahanın artmasının səbəbləri- karbohidrat mübadiləsi prosesinin pozulması. Onlar artıq çəki və piylənmənin əsas səbəbidir. Bu hallarda bizi çox miqdarda karbohidrat ehtiva edən qidalar cəlb edir. Bunlar isə çörək, pizza, piroqlar, ağ undan hazırlanmış makaron, kartof, düyü, şirniyyat, yüksək şəkərli içkilərdir. Bu vəziyyətdə qanda qlükoza konsentrasiyası aktiv şəkildə yüksəlir. Və insulin qana buraxılır, çünki orqanizm səviyyəni normal vəziyyətə gətirməlidir və o, insulini həddindən artıq ifraz edir, bu səbəbdən qlükoza səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür. Qlükoza konsentrasiyasının aktiv azalması səbəbindən beyin yenidən yemək lazım olduğuna dair bir siqnal alır. Nəticədə bizdə pis bir dairə və karbohidrat mübadiləsində ciddi pozuntular var.

Metabolik proses pozulduqda nə baş verir? Əvvəla, həddindən artıq çox miqdarda kalori yığılır və insulin yağ istehsalını təşviq edir, lakin onun parçalanması bloklanır. Bu, bədən çəkisinin artmasının səbəbidir.

Artan iştahın səbəbləri ilə mübarizə apararaq, pis dairədən çıxmaq üçün nə etmək lazımdır? Hər şeydən əvvəl, qlükoza konsentrasiyasını normal vəziyyətə gətirmək üçün bütün lazımi səylər göstərilməlidir.

Bunu başa düşmək lazımdır karbohidrat mübadiləsi dərhal pozulmur, ancaq illərlə bədəni irrasional qidalanma, stress, aşağı hərəkətlilik və bədənə etinasızlıqla istehza etdikdən sonra.

Buna görə də, bədəni normal vəziyyətə gətirmək üçün həyatınızın və həyatınızın bütün sahələrini yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

İngilis alimləri iddia edirlər ki, aşağı glisemik indeksə malik qidalar (tərəvəz, meyvə, süd) iştahı uğurla azaldır, yüksək indeksli qidalar isə əksinə (şirniyyat, çörək, dənli bitkilər) artırır. Glisemik indeks karbohidratların qanda qlükoza konsentrasiyasına necə təsir etdiyini və hansı hormonların istehsal olunacağını, iştahı azaldan və ya artıranları göstərir.

Dözülməz iştaha və onun səbəbləri.

Səbəbləri.İştahınızı asanlıqla təmin edə bilirsinizmi? Sizdə elə bir hiss yoxdurmu ki, mədənin daima əmredici səslə tələb etməsi: “Daha çox! Daha çox!"

Varsa bilinməyən səbəb birdən əhliləşdirilə bilməyən həqiqətən qəddar iştaha yaranır, onda bu, çox güman ki, xəstəliyin əlamətidir, deyə icma və ailə təbabətinin klinik professoru Dr. William Norcross xəbərdarlıq edir. Tibb fakültəsi San Dieqodakı Kaliforniya Universiteti.

Adətən doymaz aclığın inkişafına səbəb olan üç xəstəlik var: diabet, artırmaq tiroid funksiyası və depressiya. Artan iştah heç bir şəkildə tək deyil bu xəstəliklərin əlamətidir, lakin bu sizin özünüz fərq etdiyiniz yeganə əlamət ola bilər.

Bəlkə əvvəlkindən daha çox su içirsən və daha tez-tez sidiyə gedirsən? Doktor Norcross deyir ki, iştahın artması, susuzluq və tez-tez sidiyə getmə tanınmamış diabetin klassik əlamətləridir. qalxanvarı vəzi, onda həsəd aparan sağlam iştaha baxmayaraq arıqlayacaqsınız. Eyni zamanda, əsəbilik yaşayacaqsınız və istiyə zəif dözəcəksiniz.

Bəlkə həyatda maraqsız oldunuz? Dostlarınız sizi qıcıqlandırır? sən yoxsan cinsi həvəs? Əgər belədirsə, deməli sizdə depressiya var.

Əlbəttə ki, iştahın artması sizin bu xəstəliklərdən birindən əziyyət çəkdiyiniz 100% şans demək deyil. Bəzi insanlar daim aclıqdan deyil, vərdişlə yemək yeyirlər. Doktor Norcross sizə özünüzü sınamağı məsləhət görür. Həqiqətən ac olduğunuz üçün yemək yeyirsiniz, yoxsa sadəcə sizə təqdim olunan yeməyin dadını bəyənirsiniz, yoxsa bəlkə də vaxt keçirtmək üçün, belə deyək, heç bir iş görmədən yeyirsiniz.

Bir çox insanlar üçün yemək yemək prosesi aradan qaldıran bir amildir emosional stress, heç olmasa müvəqqəti. Bəzən insanlar qəzəbli, tənha, yorğun olduqları üçün yemək yeyirlər. Bu cür yemək vərdişləri yemək ritminin pozulmasının nəticəsi ola bilər. Düzdür, onların da səbəbi ola bilər.

Nə etməli.Əgər siz hər zaman yemək və bu səbəbdən yemək istəyirsinizsə, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz, o zaman şəkərli diabet və ya qalxanvari vəzin funksiyasının yüksəldiyini öyrənəcək, doktor Norcross məsləhət görür. Əgər həqiqətən də bu xəstəliklərdən biri olduğu ortaya çıxarsa, o zaman diabet və ya tirotoksikozun düzgün müalicəsi başlayan kimi iştah normallaşacaq.

AT hər hansı bir diabet formasının müalicəsi yerin qüruru idman və pəhrizdir. Bəzən insulin inyeksiyaları və ya diabet həbləri tələb olunur: qan şəkərini normal səviyyəyə gətirmək üçün həblər və insulin verilir. ehtiva edən bir pəhriz seçə bilərsiniz böyük miqdarda kompleks karbohidratlar və lif və mümkün qədər az yağ, xüsusilə doymuş yağ. Bu pəhriz Kaliforniyanın Huntinqton çimərliyində direktor olan doktor Julian Whitaker tərəfindən tövsiyə olunur.

Pəhrizdə çoxlu yağ varsa, o, insulinin hipoqlikemik təsirinə mane olur. Beləliklə, qan şəkərinin səviyyəsi yüksəlməyə başlayır və bütün diabetik problemlər buradan qaynaqlanır. Karbohidratlar insulinin təsirinə belə bir bloklayıcı təsir göstərmir. Lif diabetin daha rahat gedişinə kömək edir, çünki o, qidanın udulmasını ləngidir və beləliklə, şəkərli diabetdə artıq çatışmayan insulinə ehtiyacın artmasının qarşısını alır.

Bir çox növ qida ehtiva edir artan məbləğ adətən yüksək lif olan karbohidratlar bunlara daxildir: buğda, təzə meyvə və tərəvəzlər, düyü, lobya, qarğıdalı və mərcimək. Yağlı qırmızı ət, pendir, tam süd, mayonez, yumurta sarısı, yağlı ədviyyatlardan salatlara, eləcə də qızardılmış yeməklərə qədər.

Bunu müntəzəm olaraq etmək çox vacibdir fiziki məşqlər. Doktor Whitakerin klinikası gəzinti, qaçış, velosiped sürməyi və üzməyi tövsiyə edir. Tədqiqatlar göstərdi ki, fiziki fəaliyyət qlükozanın daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və diabet xəstələrinin insulinə olan ehtiyacını azaldır, onun orqanizm tərəfindən istifadəsini yaxşılaşdırır.

Həddindən artıq aktiv tiroid üçün müalicə xüsusi dərmanların təyin edilməsi daxildir; bəzən müraciət etməli olursan cərrahi əməliyyat tiroid bezinin bir hissəsinin çıxarılması və ya onun toxumasının bir hissəsinin radioaktiv yod ilə məhv edilməsi.

Depressiya və ya pozğunluqlar səbəbindən artan iştahınız varsa yemək davranışı həkimin kabinetinə getmək lazımdır, doktor Norcross təklif edir. Yəqin ki, bu vəziyyətdə çox faydalı olan depressiyanı müalicə etmək üçün psixoterapiya kursu keçməyiniz tövsiyə olunacaq. Bəzən antidepresan dərmanlar kursu təyin olunur. Bulimiya kimi yemək pozğunluqları və ya desək sadə dil, acgözlük, bəzən psixoterapevtlər tərəfindən müalicə olunur.

Doktor Norcross xəbərdar edir ki, iştahı cilovlamaq üçün heç vaxt edilməməli olan şey onu depressiyaya salan həblər qəbul etməkdir. Sərbəst satılan və ya həkim tərəfindən təyin olunan bu həblərin bir çox xoşagəlməz təsiri var. yan təsirlər: artan qan təzyiqi, mərkəzi sinir sistemindəki pozğunluqlar və hətta psixozun inkişafı. Yan təsirlərin səbəblərindən biri tabletlərdə olmasıdır aktiv maddə beynin iştahı idarə edən hissəsi olan hipotalamusun fəaliyyətini maneə törədən fenilpropanolamin (PPA) adlanır.

Doktor Norcross deyir ki, iştahın artması ilə bağlı problem ondan ibarətdir ki, nəzarətsiz iştahı təmin etmək üçün çox kalori istehlak etmək piylənməyə gətirib çıxarır, çünki sizi doydurmaq üçün yanlış qidalar istifadə olunur. Doktor Norkross aclıq hissini aradan qaldırmaq üçün idman etməyi də tövsiyə edir: “Gimnastika, hətta qısa müddət, iştahı yatır.

Əlaqədar simptomlar.Əgər iştahınız o qədər idarə olunmursa ki, qarınqululuq tətillərindən sonra işlədici dərmanlar içməli və özünüzə imalə etməli olacaqsınızsa, deməli sizdə yemək pozğunluğu var. bulimiya adlanır bu barədə həkimə müraciət etmək lazımdır. Bəzən müdaxilə etmək üçün qısır dairə(yemək yeyən - lavman - laksatiflər) bulimiyanın xüsusilə ağır vəziyyətlərində xəstələr xəstəxanaya yerləşdirilməlidir.

Hər birimiz ən azı bir dəfə, lakin belə bir fenomen haqqında eşitmək şansımız oldu qadınlarda iştahanın artması, yəni yeməyə həddindən artıq həvəs. Bəziləri üçün bu, maraqdan başqa bir şey deyil, bəziləri üçün bu, öhdəsindən gəlmək inanılmaz dərəcədə çətin olan əsl bədbəxtlikdir.

Daimi həddindən artıq yemək dəri rənginə və ümumi rifaha arzuolunmaz təsir göstərir. Nəzarətsiz qida qəbulu mədə-bağırsaq traktının. Nəticədə qida düzgün həzm oluna bilmir, toksinlər yığılır, nəcislə bağlı problemlər yaranır və o, yığılmağa başlayır. artıq çəki. Qarşısıalınmaz və sağlam görünmək üçün pəhrizinizi diqqətlə izləməlisiniz.

Bəs aclıq hissi daim təqib edilirsə nə etməli? Axı siz sadəcə fast food yeməyi, dadlı çörək və ya ətirli şokolad ilə qəlyanaltı yemək istəyirsiniz. Nəzarət altında saxlayın qadınlarda iştahanın artması onun görünüşünün mənbəyini təyin etməklə çox asan olacaq. Həddindən artıq və tükənməz aclığın ən ümumi səbəbləri

"Pis vərdiş" həmişə iştahın artmasının əsas səbəbi deyil. Çox vaxt acgözlük ilə əlaqələndirilir müxtəlif xəstəliklər və digər ciddi pozuntular:

Helmintozlar. Bağırsaqlarda helmintlər varsa, səbəbsiz həddindən artıq aclıq sizi daim təqib edə bilər.
Hipoqlikemiya və ya diabetes mellitus qanda şəkərin səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşdüyü və ya yüksəldiyi xəstəliklərdir.
Müxtəlif orqanlarda xərçəng şişləri.
Hipotiroidizm tiroid hormonlarının həddindən artıq istehsalıdır.
Hamiləlik - qadınlarda iştahanın artması qaldığı müddətdə görünə bilər maraqlı mövqe. Gözləyən ana körpəni dünyaya gətirəndə təbii olaraq daha çox yeməyə başlayır, çünki körpəni əlavə vitaminlər, karbohidratlar, yağlar və digər faydalı maddələrlə təmin etmək lazımdır.
Aktiv məşq və məşq - dinamik hərəkətlə bədən doldurulması lazım olan çox enerji sərf edir.
PMS - bu dövrdə menstrual dövrü baş verir hormonal dəyişikliklər daimi aclığa səbəb olur.

Nə hiss etdiyinizi başa düşmək üçün doymaz aclıq, keçməlidir tibbi yoxlama. Və hər şeyin qaydasında olduğu ortaya çıxarsa, siz tamamilə sağlamsınız və hamilə deyilsiniz, ehtiyacınız yoxdur tibbi yardımözünüzə kömək etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Yemək istəyini necə aradan qaldırmaq olar

Beləliklə, bu yemək vərdişini aradan qaldırmaq üçün sizə lazımdır:

az tez-tez yemək mümkün deyilsə, kiçik kalorili və porsiya qəlyanaltılar hazırlayın. Bir sendviçi bir ovuc qurudulmuş meyvə ilə və bir pasta ilə bir az təzə meyvə ilə, məsələn, alma ilə əvəz edin;
səhər yeməyi və naharı daha doyurucu etməyə çalışın. Bunun sayəsində bir az sonra yenidən yemək istədiyinizi hiss edəcəksiniz. Səhər yeməyi (nahar) yeməyə vaxtı olmayan bəzi insanlar daim yemək haqqında düşünür;
qadınlarda iştahanın artması isti yeməklər qəbul etməklə aradan qaldırıla bilər. Onlar bədəni soyuducudan alınan yeməkdən daha çox doyurur;
televizora baxarkən və ya kompüterdə işləyərkən yeməkdən imtina edin. Sadəcə sizinlə otağa müddəa gətirməyi dayandırmalısınız. Hər dəfə bir şeyi dişləmək istəyəndə götürməli olacaqsınız mühüm qərar- kompüter və ya televizor qarşısında oturmaq və ya qalxıb mətbəxə getmək. Nəticədə, daha az və daha az aldadıcı aclığı təmin etməyə başlayacaqsınız;
Başqa bir lazımsız qəlyanaltı fikri başınıza gələn kimi dərhal bir stəkan şəkərsiz çay və ya adi su için.

Artan yalançı aclıq hissi psixoloji cəhətdən işləmək üçün vacibdir!

Bilinçaltınızı anlamaq lazımdır!

Bunun üçün sizə psixoloji texnikanın köməyi ilə həddindən artıq yemək yeməyə qalib gələn və fitnes üzrə dünya çempionu səviyyəsinə çatan Liliya Hoseanın həddindən artıq yeməkdən qurtulma kursunu təklif edirik.

Daha sonra o, 5 şagirdinin Rusiya, Avropa, dünya çempionu olmasına kömək etdi və asılılıqdan qurtulmağa kömək etdi. böyük rəqəm insanların.

Asılılıqdan azad olmaq üçün bir addım atın! Bu gün başlayın!

Alın, dostlarınıza deyin!

Veb saytımızda da oxuyun.